Можно ли вылечить протрузии шейных позвонков

Понятие протрузии дисков шейного отдела позвоночника подразумевает выпячивания межпозвонкового хряща, что происходит по причине деформации хрящевых дисков, находящихся между позвонками, не сопровождающиеся полным разрушением фиброзного кольца. Развивается данная патология в результате дегенеративных процессов, происходящих в хрящевой ткани, когда они сочетаются с негативными воздействиями на позвоночник извне.

С учетом направления выпячивания фрагмента хрящевого диска протрузии межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника делят на следующие разновидности:

Латеральная (боковая). Выступающая часть диска находится сбоку. Встречается достаточно редко и не имеет характерной симптоматики.
Задне-боковая. Это наиболее часто встречающийся тип. Течение часто бессимптомное до тех пор, пока хрящевое выпячивание, увеличиваясь в размерах, не достигнет нервного корешка.
Циркулярная. Хрящевое выпячивание располагается вокруг центральной части межпозвонкового диска. Такая разновидность протрузии развивается медленно; типичен хронический характер течения. Осложнения при этой форме возникают часто, имеют тяжелое течение. В подобных случаях при отсутствии своевременного лечения протрузии дисков шейного отдела позвоночника вполне вероятна инвалидизация.
Задняя, или дорзальная протрузия. Хрящевой фрагмент выступает назад, непосредственно в сторону спинномозгового канала. Из всех вариантов именно дорзальные протрузии дисков шейного отдела позвоночника, как правило, чаще других проявляются болевым синдромом. Признается наиболее тяжелой, так как может вызывать компрессию спинномозговых корешков и возникновение неврологических осложнений.
Вентральная. Выпячивание формируется в переднем направлении. Подобное встречается нечасто. Симптоматика проявляется редко.

Протрузии дисков шейного отдела позвоночника могут развиваться по причине воздействия целого ряда факторов, таких как:

Остеохондроз. Дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани.
Травматические повреждения позвоночника. Происходит перерастяжение фиброзного кольца с последующим возникновением нестабильности соответствующего сегмента. В частности, такое нередко происходит при дорожно-транспортных происшествиях.
Возрастные изменения, происходящие в фиброзной ткани со временем.
Врожденные аномалии тканей позвоночника.
Заболевания, поражающие ткани суставов, болезнь Бехтерева, ревматические заболевания.
Систематические тяжелые физические нагрузки.
Нарушения обмена веществ в организме, которые негативно сказываются на метаболизме в хрящевой ткани и могут приводить к нарушению структуры хряща.
Привычная неправильная осанка. Статические расстройства осанки. В этих случаях на позвонки шейного отдела приходится повышенная нагрузка.
Сколиотическая, кифосколиотическая деформация позвоночника.
Малоподвижный образ жизни. Гиподинамия
Значительное превышение нормальной массы тела.
Профессиональный спорт.
Заболевания, вызывающие деформации суставов (тазобедренных и коленных), плоскостопие – во всех этих случаях на позвоночник падает дополнительная нагрузка.
Изменения гормонального фона в организме.
Наследственно детерминированные аномалии соединительной ткани.

Наличие и степень тяжести клинических проявлений протрузии диска зависит от стадии развития этой патологии.

Деформация межпозвонкового хрящевого диска не более чем на 2/3. По клиническим проявлениям это самая легкая степень выраженности патологии.
Выступание оболочки хрящевого диска на 3-4 миллиметра.
Более выраженное выпячивание дисковой оболочки на 5 миллиметров и более.
Нарушение целостности фиброзного кольца, выход его деформированной части его за границу диска.

Зачастую на начальных стадиях протрузия дисков шейного отдела позвоночника симптомов не имеет. Характерная неврологическая симптоматика развивается лишь при раздражении и сдавлении нервного корешка.

Клиника остеохондроза шейного отдела позвоночника с протрузиями дисков зависит от расположения (направления) выпячивания межпозвонкового хрящевого диска.

Для данной патологии характерны следующие проявления:

Возникновение острой болезненности в области шеи, ограничивающей возможность движений в этом отделе. Возможна иррадиация болевых ощущений в надплечье, плечевой сустав, руку.
Головные боли разлитого характера, или с локализацией в затылочной области.
Головокружение, которое может сопровождаться эпизодами нарушения равновесия.
В случае прогрессирования компрессии спинномозговых нервных корешков развиваются парестезии (нарушение чувствительности) в руках и области шеи.
Постепенно нарастающая слабость в мышцах рук.
В случае компрессии позвоночной артерии развивается симптоматика расстройства гемодинамики в вертебро-базилярном бассейне различной степени выраженности.

Протрузии дисков шейного отдела позвоночника диагностируются при помощи следующих диагностических мероприятий:

Тщательный осмотр пациента покажет ограничение активных движений в шейном отделе позвоночника. В случае выраженного болевого синдрома возможен наклон головы в сторону очага болезненности, обусловленный мышечным спазмом или попыткой пациента уменьшить интенсивность болевых ощущений.
Пальпаторное обследование выявляет повышение тонуса мышц шеи и надплечья, а также болезненность мышц при пальпации.
Рентгенография шеи. Рентгеновские снимки необходимо делать в двух проекциях – прямой и боковой; это позволит более точно оценить степень сужения межпозвонковых промежутков.
Магнитнорезонансная томография – это наиболее информативный из диагностических методов. МРТ позволяет увидеть конфигурацию выпячивания, его размеры и направление. На томограмме будут видны и сопутствующие патологические изменения позвоночника и окружающих его тканей.
По показаниям назначаются консультации узких специалистов – невролога, вертебролога, ортопеда.

Медикаментозное лечение протрузии дисков шейного отдела позвоночника имеет немаловажное значение и направлено на скорейшее облегчение состояния пациента, особенно в остром периоде, когда необходимо в скорейшие сроки купировать болевой синдром. Необходима она и для борьбы с трофическими нарушениями в тканях, которые развиваются при длительной компрессии.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Помимо симптоматического, а именно обезболивающего, эффекта данная группа препаратов оказывает противовоспалительное действие, в результате чего уменьшается отек и напряженность мягких тканей.
Фармацевтические средства, снимающие мышечный спазм. Благодаря им расслабляются перенапряженные мышцы, что способствует снижению болезненности, а также восстановлению объема движений.
Препараты, улучшающие микроциркуляцию. Их применение необходимо для борьбы с трофическими расстройствами в тканях, которые могут сформироваться при длительном сдавлении сосудисто-нервных пучков.
Общеукрепляющие средства, например витамины группы «В», благотворно влияющие на метаболизм, в том числе и в нервной ткани.

Физиотерапевтический метод лечения оказывает стимулирующее влияние на гемодинамику (в том числе, и на микроциркуляцию) и метаболизм тканей. Для достижения максимального терапевтического эффекта используются следующие методы:

Магнитотерапия.
Электрофорез с противовоспалительными или спазмолитическими средствами.
Парафиновые аппликации.
Электромиостимуляция.

Необходимо помнить, что в остром периоде физиотерапия не применяется, ее назначают по окончании обострения.

Как и физиотерапевтические методики, данный метод во время обострения не применяется. Для прохождения курса массажа необходимо подождать окончания острого периода.

Массаж при протрузии дисков шейного отдела позвоночника оказывает следующие эффекты:

Укрепляет мышечный каркас шейной области.
Способствует возвращению «правильного» положения межпозвонкового диска и даже сокращению размеров выпячивания.
Активизирует гемодинамику в тканях, что актуально при трофических нарушениях в мягких тканях, вызванных компрессией.

Во время сеанса массажа пациенту необходимо следить за ощущениями от массажных воздействий. Любой дискомфорт, а тем более болевые ощущения, – это сигнал к тому, что массаж следует прекратить.

Упражнения при протрузии дисков шейного отдела позвоночника должна состоять из щадящих движений (особенно в период, когда болевые ощущения еще не прошли). Первое время лучше заниматься под руководством инструктора.

Выполнять специальные упражнения следует осторожно, не допуская болевых ощущений; не следует совершать резких движений в шейном отделе.

Лечебная физкультура оказывает следующие воздействия:

Укрепление мышц шейной области; построение так называемого мышечного каркаса.
Нормализация гемодинамики в данной области, устранение застойных явлений.

Гимнастические комплексы содержат как упражнения на расслабление и растяжение мышц, так и на укрепление мускулатуры шеи.

Лечебная гимнастика при протрузии дисков шейного отдела позвоночника несет весьма важную функцию не только во время обострения. Регулярное, систематическое выполнение комплекса упражнений способствует укреплению мышц; крепкий мышечный каркас будет препятствовать развитию резких обострений в дальнейшем.

Важно! В ходе выполнения упражнений не следует допускать резкой болезненности. Если же такие ощущения возникают- это сигнал к тому, что необходима консультация специалиста.

Это очень эффективный метод. Однако он подходит для применения только на начальных стадиях формирования патологии.

Применение хирургической лечебной методики допускается в случае неэффективности попыток справиться с проблемой при помощи консервативных методов терапии. При протрузии дисков необходимость в этом методе лечения возникает достаточно редко.

В частности, применяется лазерное воздействие на межпозвонковый диск, приводящее к сокращению его размеров в результате частичного удаления его студенистого ядра. В результате хрящевой диск, вновь обретший свои нормальные размеры, возвращают в его естественное местоположение.

Отвечая на вопрос, как лечить протрузии дисков позвоночника шейного отдела, необходимо отметить, что наиболее действенная тактика – это комплексный подход, то есть сочетание различных методик, ведь только таким образом возможно воздействие одновременно и на патогенез возникших нарушений, и на проявления заболевания.

Ни одна из методик не даст достаточного эффекта отдельно от других видов лечения.

Основные условия успешной борьбы с протрузией:

Своевременная диагностика и лечение.
Отсутствие попыток самолечения.
Обращение к квалифицированному специалисту (все манипуляции должны осуществляться профессионалами, обращение к случайным специалистам или самоучкам недопустимо).
Четкое соблюдение всех пунктов схемы лечения, включая и лечебную физкультуру.

источник

Латеральная (боковая). Выступающая часть диска находится сбоку. Встречается достаточно редко и не имеет характерной симптоматики.
Задне-боковая. Это наиболее часто встречающийся тип. Течение часто бессимптомное до тех пор, пока хрящевое выпячивание, увеличиваясь в размерах, не достигнет нервного корешка.
Циркулярная. Хрящевое выпячивание располагается вокруг центральной части межпозвонкового диска. Такая разновидность протрузии развивается медленно; типичен хронический характер течения. Осложнения при этой форме возникают часто, имеют тяжелое течение. В подобных случаях при отсутствии своевременного лечения протрузии дисков шейного отдела позвоночника вполне вероятна инвалидизация.
Задняя, или дорзальная протрузия. Хрящевой фрагмент выступает назад, непосредственно в сторону спинномозгового канала. Из всех вариантов именно дорзальные протрузии дисков шейного отдела позвоночника, как правило, чаще других проявляются болевым синдромом. Признается наиболее тяжелой, так как может вызывать компрессию спинномозговых корешков и возникновение неврологических осложнений.
Вентральная. Выпячивание формируется в переднем направлении. Подобное встречается нечасто. Симптоматика проявляется редко.

Остеохондроз. Дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани.
Травматические повреждения позвоночника. Происходит перерастяжение фиброзного кольца с последующим возникновением нестабильности соответствующего сегмента. В частности, такое нередко происходит при дорожно-транспортных происшествиях.
Возрастные изменения, происходящие в фиброзной ткани со временем.
Врожденные аномалии тканей позвоночника.
Заболевания, поражающие ткани суставов, болезнь Бехтерева, ревматические заболевания.
Систематические тяжелые физические нагрузки.
Нарушения обмена веществ в организме, которые негативно сказываются на метаболизме в хрящевой ткани и могут приводить к нарушению структуры хряща.
Привычная неправильная осанка. Статические расстройства осанки. В этих случаях на позвонки шейного отдела приходится повышенная нагрузка.
Сколиотическая, кифосколиотическая деформация позвоночника.
Малоподвижный образ жизни. Гиподинамия
Значительное превышение нормальной массы тела.
Профессиональный спорт.
Заболевания, вызывающие деформации суставов (тазобедренных и коленных), плоскостопие – во всех этих случаях на позвоночник падает дополнительная нагрузка.
Изменения гормонального фона в организме.
Наследственно детерминированные аномалии соединительной ткани.

Деформация межпозвонкового хрящевого диска не более чем на 2/3. По клиническим проявлениям это самая легкая степень выраженности патологии.
Выступание оболочки хрящевого диска на 3-4 миллиметра.
Более выраженное выпячивание дисковой оболочки на 5 миллиметров и более.
Нарушение целостности фиброзного кольца, выход его деформированной части его за границу диска.

Для данной патологии характерны следующие проявления:

Возникновение острой болезненности в области шеи, ограничивающей возможность движений в этом отделе. Возможна иррадиация болевых ощущений в надплечье, плечевой сустав, руку.
Головные боли разлитого характера, или с локализацией в затылочной области.
Головокружение, которое может сопровождаться эпизодами нарушения равновесия.
В случае прогрессирования компрессии спинномозговых нервных корешков развиваются парестезии (нарушение чувствительности) в руках и области шеи.
Постепенно нарастающая слабость в мышцах рук.
В случае компрессии позвоночной артерии развивается симптоматика расстройства гемодинамики в вертебро-базилярном бассейне различной степени выраженности.

Тщательный осмотр пациента покажет ограничение активных движений в шейном отделе позвоночника. В случае выраженного болевого синдрома возможен наклон головы в сторону очага болезненности, обусловленный мышечным спазмом или попыткой пациента уменьшить интенсивность болевых ощущений.
Пальпаторное обследование выявляет повышение тонуса мышц шеи и надплечья, а также болезненность мышц при пальпации.
Рентгенография шеи. Рентгеновские снимки необходимо делать в двух проекциях – прямой и боковой; это позволит более точно оценить степень сужения межпозвонковых промежутков.
Магнитнорезонансная томография – это наиболее информативный из диагностических методов. МРТ позволяет увидеть конфигурацию выпячивания, его размеры и направление. На томограмме будут видны и сопутствующие патологические изменения позвоночника и окружающих его тканей.
По показаниям назначаются консультации узких специалистов – невролога, вертебролога, ортопеда.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Помимо симптоматического, а именно обезболивающего, эффекта данная группа препаратов оказывает противовоспалительное действие, в результате чего уменьшается отек и напряженность мягких тканей.
Фармацевтические средства, снимающие мышечный спазм. Благодаря им расслабляются перенапряженные мышцы, что способствует снижению болезненности, а также восстановлению объема движений.
Препараты, улучшающие микроциркуляцию. Их применение необходимо для борьбы с трофическими расстройствами в тканях, которые могут сформироваться при длительном сдавлении сосудисто-нервных пучков.
Общеукрепляющие средства, например витамины группы «В», благотворно влияющие на метаболизм, в том числе и в нервной ткани.

Магнитотерапия.
Электрофорез с противовоспалительными или спазмолитическими средствами.
Парафиновые аппликации.
Электромиостимуляция.

Необходимо помнить, что в остром периоде физиотерапия не применяется, ее назначают по окончании обострения.

Массаж при протрузии дисков шейного отдела позвоночника оказывает следующие эффекты:

Укрепляет мышечный каркас шейной области.
Способствует возвращению «правильного» положения межпозвонкового диска и даже сокращению размеров выпячивания.
Активизирует гемодинамику в тканях, что актуально при трофических нарушениях в мягких тканях, вызванных компрессией.

Лечебная физкультура оказывает следующие воздействия:

Укрепление мышц шейной области; построение так называемого мышечного каркаса.
Нормализация гемодинамики в данной области, устранение застойных явлений.

Важно! В ходе выполнения упражнений не следует допускать резкой болезненности. Если же такие ощущения возникают- это сигнал к тому, что необходима консультация специалиста.

Ни одна из методик не даст достаточного эффекта отдельно от других видов лечения.

Основные условия успешной борьбы с протрузией:

Своевременная диагностика и лечение.
Отсутствие попыток самолечения.
Обращение к квалифицированному специалисту (все манипуляции должны осуществляться профессионалами, обращение к случайным специалистам или самоучкам недопустимо).
Четкое соблюдение всех пунктов схемы лечения, включая и лечебную физкультуру.

Сегодня предлагаем статью на тему: «Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника». Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Многих интересует такой момент, как упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника. Нужно ли делать их? А если да, то как выполнять их правильно, когда и каким категориям людей это наиболее важно? Как известно, в современном мире люди заняты работой, которая просто привязывает их к рабочему месту.

А постоянное сидение довольно негативно влияет на состояние здоровья человека. Вот поэтому очень часто стало встречаться такое заболевание, как протрузия шейного отдела позвоночника (это начало остеохондроза). При ней очень сильно происходит деформирование межпозвоночного диска.

Одна его сторона как бы выходит за границы своего правильного положения.

Также протрузия — это начало дисковой грыжи, которая достаточно плохо сказывается на функционировании всех жизненно важных органов в организме человека. Но все же при протрузии фиброзное кольцо не разрывается в отличие от грыжи.

Стоит заметить, что боли в области шеи присущи почти каждому, потому что на шейный отдел идет очень сильная нагрузка. Люди непроизвольно разминают свои суставы, чтобы облегчить болевые ощущения. Но все же было бы лучше, если бы человек выучил элементарные упражнения для поддержания тонуса шеи.

Так называемая лечебная физкультура (ЛФК) имеет ряд преимуществ. Она поможет повысить общую работоспособность человека. Занимаясь ЛФК, человек намного улучшает свое зрение, слух, эндокринную систему, память. Также укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Чтобы лечебная физкультура не принесла вреда, необходимо перед основными упражнениями провести хорошую и правильную разминку. Все движения выполняются аккуратно и плавно. Именно этот комплекс легких упражнений можно совершать сидя.

сделать наклон головы таким образом, чтобы подбородком достать груди;
вернуть голову в начальное положение;
сделать сильный наклон головы назад;
вернуться в исходное положение.

Упражнение повторять 12 раз.

прижаться ухом к своему правому плечу;
вернуться в исходное положение;
прижаться ухом к левому плечу.

повернуть голову в правую сторону таким образом, чтобы линия плеча совпадала с линией подбородка;
вернуться в исходное положение;
повернуть голову в левую сторону аналогично правому повороту;
вернуться в исходное положение.

Кивание головой с преодолением препятствия:

положить руку на лоб, чтобы создавать сопротивление движениям головы;
наклонить голову так, чтобы подбородком достать груди;
вернуться в исходное положение;
наклонить голову назад как можно сильнее;
вернуться в исходное положение.

Наклоны головы с преодолением препятствия:

положить руку на висок, создавая препятствие для наклона;
прижаться ухом к правому плечу;
вернуться в исходное положение;
прижаться ухом к левому плечу;
вернуться в исходное положение.

Упражнения с работой плеч:

10 раз поднять и опустить плечи;
повороты плеч вперед и назад по 12 раз.

Наклоны туловища по 10 раз вперед и назад.

Этот комплекс упражнений рекомендован людям, которые проводят слишком много времени, сидя за компьютером или же просто за столом. Желательно выполнять его 2 — 3 раза в день. После завершения разминки необходимо просто походить по комнате.

Данная разминка позволяет организму разогреться. Из-за этого все суставы хорошо начинают двигаться, и можно приступать к основной гимнастике.

Этот комплекс упражнений дает возможность больному межпозвоночному диску шейного отдела встать в свое прежнее положение. Выполняя простые упражнения, вы проводите замечательную профилактику остеохондроза.

Положение: лежа на спине с согнутыми коленями. Руки необходимо вытянуть, а таз — приподнять вверх. Оставайтесь в таком положении около 2 — 3 секунд, а потом вернитесь в исходное состояние.
Положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Правую ногу и правую руку необходимо поднять вверх одновременно. Оставаться в таком положении пару минут. Потом опуститься на четвереньки. Проделать то же самое с левой рукой и левой ногой. Повторять 5 — 7 раз.
Положение: лежа на животе. Необходимо приподнять голову, бюст, руки и подбородок в одно и то же время. Данное положение необходимо удерживать примерно 5 секунд. Повторить 4 раза.
Положение: лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела. Необходимо потянуться руками к ногам и удерживать данное состояние на протяжении нескольких секунд. Повторять 4 раза.
Положение: лежа на спине. Руки нужно вытянуть вдоль туловища, а ноги немножко согнуть в коленях. Нужно сильно напрячь мышцы живота, но дыхание задерживать нельзя. Повторять упражнение 15 раз.
Положение: лежа на спине. Верхнюю часть туловища необходимо приподнять. Ноги нужно удерживать постоянно на полу. В этом положении оставаться нужно не меньше 10 секунд. Выполнять 15 раз.
В таком же точно положении нужно вытянуть левую руку таким образом, чтобы ее кисть лежала на вашем колене. Правую ногу необходимо согнуть так, чтобы она просто упиралась в руку. Нога не должна располагаться близко от головы. Повторять упражнение 10 раз. После отдыха продолжительностью 15 секунд повторить упражнение для правой руки и левой ноги.

Если вы хотите, чтобы гимнастика дала вам тот результат, который вы ожидаете, необходимо придерживаться простых правил:

перед упражнениями нужно разогреть суставы и мышцы, для этого примите ванну или душ;
после проведения комплекса упражнений необходимо хотя бы полчасика полежать и дать телу отдохнуть;
абсолютно все упражнения нужно делать и следить за своим состоянием; если вам очень тяжело, лучше делать меньше;
комплекс упражнений для вас должен подобрать доктор, ведь каждая стадия протрузии требует специального подхода;
в такт своим движениям во время выполнения гимнастики необходимо совершать глубокие выдохи и вдохи.

Важно в ЛФК то, что выполнять комплексы упражнений можно абсолютно всем, независимо от того, болеете ли вы или же ваша шея полностью здорова. Но все же к упражнениям стоит относиться довольно серьезно. Не нужно назначать самим себе целый ряд упражнений для укрепления шейных позвонков.

Необходимо знать, что если у вас есть грыжа позвоночника, то такая гимнастика не просто не поможет, а может нанести большой ущерб здоровью. Ни в коем случае нельзя выполнять гимнастику в тот период, когда протрузия шейного позвонка пребывает в острой форме. Только после того, как обострение останется позади, можно начинать занятия лечебной физкультурой.

Тот комплекс упражнений, который приведен, можно делать только после предварительной консультации с доктором. Поэтому прежде чем назначить себе лечебную физкультуру, вам будет необходимо пройти полное обследование у хирурга, который с точностью и без вреда для вашего здоровья назначит вам полный комплекс необходимых упражнений.

Если же вы в силу своих убеждений или же из-за страха перед врачами не хотите идти в поликлинику, для того, чтобы получить консультацию специалиста, но все же хотите заняться лечебной физкультурой, то к подбору упражнений необходимо отнестись с полной серьезностью.

Начинать гимнастику можно только лишь с самых простеньких упражнений и делать их желательно непостоянно.

Если по истечении нескольких дней вы почувствуете улучшение своего здоровья, значит, вы все делаете абсолютно правильно и стоит продолжать в том же духе.

Но через определенное время нужно увеличить нагрузку и продолжительность занятий. Отказаться необходимо от выполнения тех упражнений, которые причиняют вам боль или приносят ощущение дискомфорта.

Не стоит принимать просто болезненные ощущения в мышцах после зарядки, которые считаются нормой, от боли при выполнении неправильных упражнений.

Шейные протрузии дисков С3-С4-С5-С6-С7: их особенности и симптомы, методы лечения и прогноз на выздоровление

Особенности шейных протрузий С3-С4-С5-С6-С7 кроются в особом строении этого отдела позвоночника. Он является самым гибким, мобильным и тонким среди всего позвоночного столба. Здесь располагается 7 тел позвонков. Самый верхний – С1 имеет особе строение, у него отсутствует тело, а образует его срощенная структура из двух остистых отростков.

Он располагается рядом с основанием черепа, но при этом не разделён межпозвонковыми хрящевыми дисками ни с ним, ни со вторым шейным позвонков. Называется позвонок С1 – атлант. Название дано по аллегории с греческой мифологией. Атлант держит голову, в которой скрыт центральный орган управления человеческим телом – головной мозг.

Между всеми последующими позвонками есть межпозвоночные диски. Соответственно встречаются протрузии дисков между позвонками С3-С4-С5-С6-С7, и они обладают сильнейшим негативным воздействием на состояние головного мозга человека.

Эта особенность связана с анатомическим строением остистых отростков шейных позвонков. В них находятся овальные отверстия, внутри которых проходят задние позвоночные церебральные артерии. Они несут кровь к задним структурам головного мозга.

При развитии протрузии дисков нарушается церебральный кровоток и развивается вертебробазилярная недостаточность. В результате длительно протекающего шейного остеохондроза у пациентов может возникать вертебробазилярный криз с резким повышением уровня артериального давления и острым нарушением мозгового кровообращения.

Результатом может стать паралич верхних и нижних конечностей, лицевой мускулатуры.

Тяжелее всего сочетанная форма протрузии дисков С4-С5 и С6-С7, которая у женщин может сопровождаться характерным ростом бугорка седьмого шейного позвонка.

Анатомически этот позвонок имеет срощенные остистые отростки. В его зоне часто образуется так называемая «холка» или «вдовий горбик».

Часто этим страдают женщины, входящие в сложный для организма период климакса и изменения гормонального фона.

Нужно знать первичные симптомы и клинические признаки этих поражений позвоночного столба. Иногда диагностика затруднена тем, что в виду природной слабости мышц шеи, компенсаторная реакция организма в ответ на компрессию корешковых нервов недостаточно сильная. Пациент испытывает боль в шее, но этот признак заглушают другие, боле выраженные симптомы.

И опасность неверной диагностики заключается в том, что при повышенном уровне давления, жалобах на головокружение, сильных головных болях пациенту не назначается обследование шейного отдела позвоночника. Ему ставят диагноз вегетососудистой дистонии или артериальной гипертензии (в зависимости от его возраста). И обследование проходит совершенно по другому плану.

В результате протрузия дисков С3 и С5 остаётся незамеченной. Пациенту длительнее время назначается симптоматическая терапия против повышенного давления, головных болей, снижения умственной работоспособности и т.д.

Такая тактика даже дает временное облегчение, поскольку на фоне приема фармакологических препаратов определённых групп снижается потребность головного мозга в кислороде.

Разрушение межпозвоночных хрящевых дисков продолжается и наступает неизбежно тот момент, когда фармакологические методы помогать перестают.

Развивается дорзальная протрузия дисков С3 и С5. Появляются стойкие неврологические изменения. Они включают в себя следующие клинические симптомы протрузий такого типа:

сильные головные боли с локализацией в затылочной области;
постоянное напряжение мышц шеи;
ограничение амплитуды движений в шейном отделе позвоночника (пациент не может повернуть или наклонить голову в ту или иную стороны);
поражается и сам шейный отдел – в нем ощущаются сильные стреляющие, тянущие и рвущие боли;
появляется мышечная слабость верхних конечностей;
постепенно мышцы рук дистрофируются и теряют свой тургор (упругость);
боль может распространяться на воротниковую зону, плечи и пространство между лопатками.

Характерные признаки этих патологий на рентгенографических снимках проявляются в виде резкого снижения высоты межпозвоночных дисков и выпячивания их по краям в одном или нескольких сегментах. Для уточнения диагноза требуется компьютерная томограмма или МРТ.

Сразу же скажем, что лечение протрузии дисков С5 и С7 является точно таким же, как и терапия повреждений других дисков позвоночного столба. На примере рассмотрим протрузию С5 и С7 потому что это наиболее вероятная локализация. Она вызывает сильные боли в шее после длительного статического напряжения.

Протрузия дисков С5 и С7 провоцирует ощущение онемения в верхних конечностях и скованность движений в первые часы после утреннего пробуждения. Длительное течение заболевания без соответствующего лечения может привести к дистрофии мышц рук и их частичной парализации или резкого ослабления мышечных усилий.

К сожалению, официальная медицина кроме симптоматической терапии, направленной на заглушение симптомов, а не на выздоровление, ничего пациенту предложить не может. Поэтому многие люди теряют драгоценное время и наносят непоправимый вред своему здоровью, исполняя назначения врача. Но существует и другой путь. Это мануальная терапия.

Её методы направлены на восстановление нормальной анатомии шейного отдела позвоночника. Снять боль поможет остеопатия и фармакопунктура.

С помощью мануального воздействия опытный врач устранить компрессию корешковых нервов и дурального мешка. После того, как пациент получит возможность свободно двигаться, начнется второй этап.

Он будет включать кинезитерапию, лечебную гимнастику, массаж, рефлексотерапию и многие другие методы.

В результате их воздействия у пациента полностью восстановится поврежденный межпозвоночный диск, укрепятся мышцы шеи и улучшится состояние структур головного мозга за счет полноценного кровоснабжения.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

Люди, занимающиеся сидячей работой, часто сталкиваются с болями в зоне шеи, считают их обыденными. Думают, что стоит отдохнуть, переключиться на другие дела и все пройдет. К сожалению, все не так безоблачно. Проблемы с позвоночником, если ими не заняться, могут привести к серьезным заболеваниям. Протрузия дисков – одно из них.

В здоровом состоянии организма внутри межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника находится ядро желеобразной формы. Его плотным, эластичным кольцом окружает и удерживает фиброзная ткань. Все это помогает амортизировать давление и вибрации – нагрузки, которые воздействуют на позвоночный столб. Ядро, фиброзное кольцо получают питание из близлежащих тканей.

Протрузия дисков позвоночника шейного отдела – болезнь, возникающая из-за нарушения подачи полезных веществ к межпозвоночным дискам. При отсутствии питания, необходимого для правильной работы, происходят серьезные изменения:

меняется структура ядра: из желеобразной превращается в плотную;
фиброзная оболочка начинает терять эластичность;
ядро не удерживается в прежнем положении;
диск выходит за пределы позвонков;
прекращается амортизация.

Даже если произошло выпячивание диска за пределы позвонков всего на один миллиметр – это может иметь серьезные последствия.

Возможно сдавливание нервных корешков, позвоночных артерий, что приводит к возникновению воспалений, болей, нарушению кровотока. Заболеванию может быть подвержен любой сегмент шейного отдела.

Если своевременно не посетить врача, возможно дальнейшее выпячивание в канал позвоночника межпозвоночного диска – образование грыжи.

— Доктор Бубновский: «Я расскажу про 22 универсальных способа лечения остеохондроза, даже если вам стукнуло 50 лет!» Узнать подробности >>>

— Уникальный крем для лечения остеохондроза! Восстанавливает подвижность! Снимает воспаление! Оказывает обезболивающее действие! Читать далее >>>

Провоцируют протрузии позвоночника шейного отдела многочисленные факторы. Среди них причины, связанные с образом жизни. Сюда относятся:

долгое пребывание в статичном положении;
малоподвижный образ жизни;
сидячая работа;
курение;
слабое развитие мышечного корсета;
чрезмерная нагрузка при подъеме тяжестей;
резкие повороты головы;
алкоголь;
переохлаждение;
неполноценное питание;
возрастные изменения;
работа с токсичными препаратами.

Не менее серьезными причинами протрузии дисков позвоночника шейного отдела становятся болезни. Среди них выделяют:

остеохондроз;
сахарный диабет;
искривление позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз;
нарушение осанки;
гипотиреоз;
остеопороз;
наследственные заболевания;
травмы;
ушибы шейного отдела;
ожирение.

Протрузия межпозвоночных дисков имеет проявления, зависящие от размеров выпячивания диска, и от того, до какой степени сдавлены нервные корешки. При такой ситуации наблюдается появление:

ограниченной подвижности;
болей в районе шеи;
спазмированных мышц надплечий, шеи;
ощущения покалывания;
слабости мышц рук;
онемения;
боли в трапециевидных мышцах рук.

Ситуация усугубляется, когда диск при выпячивании сдавливает позвоночную артерию. При этом могут возникать:

головокружение;
ослабление зрения;
потемнение в глазах;
головная боль в зоне затылка;
ухудшение слуха;
перепады артериального давления;
расстройство координации движения;
повышенная утомляемость;
звон в ушах
раздражительность;
боли в области сердца;
нехватка воздуха;
учащенное сердцебиение.

Дегенеративно-дистрофические процессы, возникающие при протрузии дисков позвоночника шейного отдела, могут привести к серьезным проблемам. Если запустить заболевание, которое на начальных стадиях хорошо лечится, есть риск нарушений в деятельности жизненно важных органов организма. Отсутствие внимания к проблеме приводит к возникновению:

межпозвоночной грыжи;
прогрессирующему повышению артериального давления;
аритмии;
шейному радикулиту;
нарушению мозгового кровообращения;
компрессии позвоночника – потери гибкости позвоночного столба;
инсульту.

Начинают исследование протрузии позвоночника шейного отдела с опроса, где врач выясняет у пациента симптомы и причины возникновения болезни. Затем происходит:

внешний осмотр;
пальпация;
установление гибкости шеи, диапазона движения;
исследование методом магнитно-резонансной томографии: определяется точное место поражения, что задето;
диагностика компьютерной томографией с контрастным веществом: показывается малейшее пережатие нервных волокон.

Устранение причины болезни для предотвращения обострений и ухудшения состояния – вот основные задачи, которые ставит лечение протрузий шейного отдела позвоночника. Для достижения результатов требуется:

восстановление работы позвоночника;
ускорение обменных процессов;
снятие болезненных синдромов;
улучшение мозгового кровообращения;
разгрузка межпозвоночных дисков;
формирование мышечного корсета;
противовоспалительное лечение;
повышение гибкости.

Протрузия дисков позвоночника шейного отдела лечится консервативно. Для улучшения состояния назначаются:

противовоспалительные, обезболивающие препараты, устраняющие болезненные симптомы;
массаж, усиливающий кровообращение;
ЛФК;
физиотерапия;
иглоукалывание;
мануальная терапия;
хирургическое вмешательство – в особых случаях;
лазерное восстановление дисков.

При протрузии позвонков, вызывающей сдавливание артерий позвоночного столба, необходимы мероприятия для усиления мозгового кровообращения. Врачи назначают препараты:

расширяют сосуды: Танакан, Кавинтон;
ноотропные – улучшают обменные процессы: Пирацетам, Фезам;
венотоники – способствуют оттоку венозной крови: Детралекс, Диосмин;
диуретики – уменьшают отеки: Фуросемид, Манит;
витамины – улучшают обменные процессы: Цитофлавин, Мильгамма;
хондропротекторы – восстанавливают ткани суставов: Хондроитин, Артрон;
антиоксиданты: Мексидол, витамин Е.

Самый первый этап лечения протрузии дисков шейного отдела позвоночника – снятие болевого синдрома. Для этого используют широкий круг препаратов:

анальгетики, купирующие боль: Анальгин, Аспирин;
миоспазмалитики, расслабляющие мышцы: Диклофенак, Мидокалм;
нестероидные противовоспалительные препараты – убирают болевой синдром, уменьшают воспаление, отеки: Кетанов, Найз.

Отличный эффект дает лечение протрузии дисков шейного отдела позвоночника с использованием физиопроцедур. Они помогают снять воспаление, отеки, ускоряют процесс выздоровления. Для стимулирования обменных процессов, улучшения кровообращения, расслабления мышц, назначаются процедуры:

парафинолечение;
иглоукалывание;
электрофорез;
магнитотерапия;
миостимуляция;
грязевые аппликации;
гидромассаж.

Отлично лечится протрузия шейных позвонков при помощи массажа. Процедуру не рекомендуют проводить при обострениях. Сначала снимают болевой и воспалительный синдром, а следующим этапом назначают массаж. Благодаря этой процедуре происходит:

укрепление мышц шеи;
улучшение кровообращения;
восстановление обменных процессов;
улучшение питания;
активизация заживления;
уменьшение протрузии;
возвращение диска на место.

Врачи предлагают выполнять упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника в качестве восстановительных и профилактических мер. Рекомендуют их для ежедневного применения, исключая период обострения. Полезные упражнения для укрепления мышц шеи выполняются в положении сидя:

давят на раскрытую ладонь лбом;
делают повороты головы в обе стороны с опущенным подбородком;
давят на ладонь затылком;
запрокинув голову назад, касаются попеременно ухом плеча;
производят плавные повороты головы влево, вправо;
прикладывая ладонь к виску, оказывают сопротивление головой, напрягая мышцы шеи.

Лечение протрузий дисков шейного позвонка назначается сразу же после того, как приходит подтверждение означенного диагноза. Как правило, прежде всего назначают консервативное лечение, длящееся несколько месяцев и включающее в себя:

медикаментозную терапию;
физиотерапию;
массаж;
ЛФК;
дополнительные способы терапии.

Рассмотрим каждое из этих направлений более подробно.

Медикаментозное лечение протрузии дисков шейного отдела позвоночника подразумевает прием средств, снимающих симптоматику и облегчающих движения пациента. С этой целью больному могут быть назначены:

нестероидные средства противовоспалительного действия, уменьшающие отечность, снимающие боль;
мышечные релаксанты, способствующие расслаблению мышц, снимающие спазмы и боль;
стероиды, уменьшающие воспалительные процессы в передавленных нервных основаниях;
обезболивающие;

Протрузия: разновидность заболевания дисков

Протрузия межпозвоночных дисков — это сдавливание диска и его выпячивание наружу, за пределы позвоночного столба. Появляется из-за развитого и не во время вылеченного остеохондроза.

Также протрузия приводит к тяжелым заболеваниям таким, как межпозвоночная грыжа. В переводе с латыни «протрузия» означает «выступание за…» пределы чего-либо.

При этом фиброзное кольцо может не разрываться, иначе человек в принципе двигаться не смог бы.

препараты-инъекции, сжимающие выпуклый диск;
средства эпидуральной анестезии, замораживающие области, расположенные в непосредственной близости от пораженного диска, уменьшающие боль и воспаление;
имунностимуляторы, комплексы минералов и витаминов.

Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела
Что такое протрузия грудного отдела позвоночника?

Физиотерапия при лечении протрузии шейного отдела позволяет облегчить болевые ощущения и уменьшить спазмы в шее. Как правило, с этой целью назначаются:

электрофорез;
магнитотерапия;
миостимуляция;
парафинотерапия.

Прочитайте о симптомах протрузии дисков поясничного отдела в дополнение к данному материалу.

Причины развития протрузии дисков шейного отдела
Как вылечить протрузию поясничных дисков в домашних условиях?

Несмотря на то, что массаж достаточно часто применяется для лечения протрузии шейных позвонков, использовать его в данной ситуации следует очень осторожно. Объясняется это тем, что малейшее смещение позвонков, возникающее в момент надавливания, может усугубить уже имеющуюся симптоматику.

Лечебная физкультура при лечении шейных грыж и протрузий позволяет укрепить шейные мышцы. Комплекс упражнений в данном случае включает в себя наклоны в разные стороны, откидывание головы назад, потягивание подбородка к грудной клетке.

Помимо основных способов лечения протрузии шейного отдела позвоночника и устранения симптомов имеются и дополнительные, включающие в себя:

лазеротерапию;
иглорефлексотерапию;

вакуумную терапию;
фармокопунктуру;
магнитопунктуру (магнитотерапию);
мануальную терапию;
электростимуляцию.

Что такое протрузия грудного отдела позвоночника?

Протрузия диска в грудном отделе позвоночника встречается не так часто, как в других его отделах, но доставляет не меньше неприятностей пациенту. Эта патология является осложнением остеохондроза и лечится как консервативными, так и хирургическими методами.

Рекомендуем дополнительно прочитать статью о диагностике и лечении протрузии дисков на нашем портале.

Означенные способы, включенные в основную схему лечения шейных грыж и протрузий, позволяют максимально увеличить его эффективность.

На видео показаны упражнения, которые нужно делать при протрузии шейного отдела позвоночника

Внимательное отношение к собственному здоровью, поддержание хорошей физической формы и выполнение упражнений, поддерживающих правильную осанку, позволяют если не исключить, то значительно отсрочить развитие протрузий.

teper-blizko.ru > Лечение > Протрузия лечение народными средствами

Все болезни позвоночника тесно связаны с современной цивилизацией и с современным образом жизни.

По крайней мере, 50 процентов наших соотечественников жалуются на боли в спине и болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Приводит к тревоге тот факт, что из года в год растет число парней, у которых обнаруживаются дегенеративные трансформации дисков шейного и поясничного отдела. Это явление носит название протрузия, и считается прямым методом к дисковой грыже.

Кстати, археологи, изучающие скелеты предков, не находят в них никаких показателей остеохондроза, протрузии либо межпозвоночной грыжи. Так что же изменилось в нашем образе жизни? Из-за чего сейчас так довольно часто видятся заболевания позвоночника?

Профилактика Эксперты уверены в том, что одной из основных обстоятельств неприятностей с позвоночником есть трансформации качества людской жизни. В начале ХХ века только немногие люди жаловались на боль в спине. Вторая обстоятельство болезненных признаков современный образ жизни. Вместо того, дабы ходить, мы ездим на транспорте, на работе мы значительно чаще сидим либо стоим, дома расслабляемся перед телевизором либо компьютером. Недостаток физических упражнений и нехорошая осанка приводят к тому, что наш позвоночник переносит через чур большие нагрузки, и его ткани стремительнее изнашиваются. У некоторых людей дегенеративные заболевания позвоночника определяются генетически. Однако, большая часть больных получают протрузию в следствии своих вредных привычек.

Протрузия позвоночника представляет собой дегенеративные патологические трансформации в межпозвоночных дисках. Как мы знаем, диски складываются из студенистого ядра и фиброзного кольца. Они защищают костные позвонки от трения, и поглощают все удары и нагрузки.

Здоровый межпозвоночный диск более чем на 90 процентов складывается из воды. Протрузия начинается, в первую очередь, с обезвоживания межпозвоночных дисков. Обезвоживание, утрата эластичности и провисания фиброзного кольца ведет к повреждению волокнистой структуру диска.

направляться, но, подчернуть, что протрузия не предполагает разрыва фиброзного кольца. Но если вы это заболевание не станете лечить, то следующая стадия дегенеративных трансформаций это грыжа.

Исходя из этого вам необходимо как возможно скорее воспользоваться народными средствами, о которых мы поведаем в сегодняшней статье.

Эксперты различают протрузию шейного и поясничного отдела позвоночника. Исходя из этого, симптомы заболевания будут различаться в зависимости от его локализации.

неудобство и боль в пояснице ;
онемение нижних конечностей;
в некоторых случаях боль с поясничного отдела может отдавать в пах либо нижнюю часть живота

Дома протрузию возможно лечить посредством трав, припарок, растираний, физических упражнений и ванн. Как это сделать читайте ниже.

Рекомендуем вам начать лечение протрузии с ежедневного применения настойки хрена. Около 100 г тертого хрена необходимо залить стаканом водки, оставить на неделю в хорошо закрытой банке, по окончании чего слить настойку через небольшое сито, отжав в нее оставшуюся массу из хрена.

Взятым средством необходимо смазывать шею (при повреждении шейного отдела) либо поясницу (при повреждении поясничного отдела). Когда вы намажетесь данной настойкой, вам необходимо замотать пораженное место горячей тканью и прилечь в постель.

Не забывайте, что на протяжении лечения протрузии диска каждые тяжелые физические нагрузки, и нахождение на сквозняках и переохлаждение организма запрещены.

Дома уменьшить боль окажет помощь спиртовая настойка из зверобоя. Возьмите 100 г цветов, бутонов либо листочков зверобоя, залейте 0,5 л медицинского спирта и покиньте на 7 дней настаиваться. По прошествии этого срока вы имеете возможность процедить смесь. Любой вечер смазывайте болезненные места позвоночника и ложитесь в постель.

Частенько при протрузии дисков позвоночника используется чесночная настойка, поскольку она дает стремительный и устойчивый эффект. Единственный минус вы должны станете терпеть неприятный запах.

Дабы приготовить это чудодейственное снадобье, берем 500 г чеснока, очищаем его от кожицы и измельчаем в давилке. Позже заливаем чеснок стаканом чистого спирта, закрываем крышечкой и ставим в чёрное место (но не в холодильник) но 1 неделю. Затем средство готово.

Вечером делаем таковой компресс: чесночную настойку комнатной температуры наносим на ту область позвоночника, которая болит (в большинстве случаев, это территории шейного либо поясничного отдела), сверху ставим кусок марли, кусок клеенки и теплую повязку.

Держим компресс столько, сколько выдержим (так как чеснок весьма печет). Лечение такими процедурами продолжаем. пока симптомы протрузии полностью не уйдут.

Каланхоэ это растение, которое славится своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Кроме того в случае если у вас весьма запущенная стадия болезни шейного либо поясничного отдела, компрессы из каланхоэ вам принесут большое облегчение.

Рецепт несложен: на вечер прикладывайте к больным местам разрезанные страницы растения, и закрепляйте пластырем либо повязкой. Компресс оптимальнее держать до утра.

Такое лечение позвоночника оптимальнее комбинировать с другими методиками к примеру, с ваннами, каковые весьма легко сделать в простых условиях.

Ванны дают весьма хороший лечебный эффект, в случае если у вас начальная стадия протрузии дисков позвоночника. Их необходимо принимать на чистое тело в течениимин. В качестве наполнителя рекомендуется применять скипидар, настой крапивы, настой еловых веток либо экстракт жемчуга.

Так, дабы сделать хвойную ванну, необходимо отварить 0,5 кг еловых веток и вылить в ванну. Для крапивной ванны пригодился литровая банка свежих измельченных листочков крапивы. По окончании выхода из ванны старайтесь очень сильно не растирать кожу полотенцем, и сходу лечь в теплую постель.

В случае если вас тревожат боли шейного либо поясничного отдела позвоночника, пока не поздно, начните принимать особый целебный бальзам. Как его делать? Измельчите на мясорубке 200 г свежего корня окопника, и смешайте его со стаканом натурального отличного меда.

Добавьте 50 мл свежего сока алоэ, шепетильно перемешайте снадобье и храните в холодильнике. Принимайте по 1 чайной ложке утром натощак. Такое лечение необходимо продолжать 2 недели, по окончании чего сделать двухнедельный паузу и опять повторить курс. Потом снова 2 недели перерыва и снова 2 недели принимаете эликсир.

Затем вы увидите, что протрузия всецело провалилась сквозь землю.

Крапива оказывает чудодейственный эффект на опорно-двигательный аппарат, исходя из этого она используется при ревматизме, протрузии и грыже дисков, остеохондрозе и многих других болезнях.

К примеру, если вы увидели у себя симптомы протрузии, вы имеете возможность сделать настойку из корня крапивы. 2 столовые ложки высушенного и измельченного корня крапивы залейте 0,5 л водки и покиньте настаиваться 7 дней. Полученный снадобьем протирайте болезненные места шейного либо поясничного отдела. Со временем работоспособность всецело наладится.

Внимание: если вы не имеете возможность ожидать, пока настойка приготовится, то возможно к больным местам измельченную крапиву, а сверху одевать утепляющий пояс. Возможно провести и более радикальную процедуру для больного отдела позвоночника: мы имеем в виду битье кожи жгучими страницами крапивы. Это быстро снимает боль. К тому же, мгновенно улучшается кровообращение в спине.

В то время, когда мы ощущаем боль в области межпозвоночных дисков, онемение рук и неприятности с полноценным движением, травники рекомендую пройти курс из обертываний и травяных отваров. Как проводить такое лечение? Для этого натуропаты создали два сбора один идет для обертываний, а другой для приема вовнутрь. Итак, для первого сбора приготовьте такие травы:

Листья шалфея 100 г;
Трава хвоща полевого 50 г;
Листья мяты 50 г;
Цветки ромашки 50 г

Травы необходимо перемешать. 4 столовые ложки смеси залейте горячей водой так, дабы она лишь прикрыла травы. Все это накройте крышкой, а по окончании того, как смесь запарится, ее направляться нанести на льняную либо хлопчатобумажную пеленку, а после этого приложить на больное место (там, где вы ощущаете неудобство). Обертывание должно длиться не меньше часа.

Вторая часть процедуры прием травяной смеси от болей в спине. Для этого нужно взять в равных количествах крапиву и хвощ полевой.

1 столовую ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка, покиньте остывать, процедите и выпивайте по 1 стакану два раза в сутки. Учтите, что ежедневно необходимо делать свежий настой.

Такое лечение необходимо продолжать. пока протрузия полностью не провалится сквозь землю.

Кроме этого вам должны быть увлекательны упражнения для спины, каковые продемонстрированы в этом видео:

По окончании того, как вы закончили лечение, и всецело избавились от протрузии, стоит задуматься о верной профилактике. Вот наши рекомендации:

Позаботьтесь о верной осанке
Позаботьтесь о обычной массе тела
Ежедневно старайтесь многократно делать упражнения с подъемом и опусканием рук. Полезно кроме этого отжиматься от пола и делать упражнение кошечка: стоя на четвереньках, выгибайте спину вверх и вниз.
Обучитесь расслабляться и систематично поменять положение тела, дабы не допустить чрезмерную усадку и не перегружать определенные мускулы позвоночника
Избегайте долгой ходьбы на высоких каблуках либо на всецело плоской подошве, по причине того, что это крайне вредно для дисков они трутся приятель о приятеля и травмируются
Сумки с багажом равномерно распределяйте в обеих руках
Поднимайте тяжелые предметы, сгибая ноги в коленях, а не изгибая спину
Работая за письменным столом, применяйте стулья с регулируемым сиденьем и спинкой
Установите экран компьютера прямо перед лицом, дабы не нагибать шею
Купите матрас средней твердости
Отрегулируйте сиденье автомобиля
Настроить все оборудование и инструменты для своего роста (к примеру, высоту гладильной доски, детскую кроватку и пр.).
Нужно систематично ходить на плавание, заниматься стремительной ходьбой либо ездой на велосипеде.

источник