Занятия спортом при пупочной грыже

Иногда у человека происходит выход отделов некоторых внутренних органов за границы брюшной стенки через отверстие в области пупка. Так появляется пупочная грыжа. Небольшие пупочные грыжи не причиняют особого беспокойства своему владельцу. Большого размера грыжи создают человеку проблемы с продвижением содержимого по кишечному тракту, провоцируя появление запоров. У человека ухудшается состояние, появляется дискомфорт в желудке и тошнота .

Врожденная грыжа имеет вид шаровидного выпячивания и обнаруживается сразу при рождении ребенка. Причиной образования пупочной грыжи у новорожденного малыша является медлительное срастание пупочного кольца.

Когда ребенок сильно плачет, мышцы живота сдавливают брюшную полость, при этом петля кишечника перемещается в свободное пространство и пупок начинает выпячиваться. Другая причина, по которой у новорожденных появляется пупочная грыжа – это частые запоры.

Приобретенные пупочные грыжи появляются в основном у взрослых, но в редких случаях могут наблюдаться у детей до 5-ти летнего возраста по причине замедленного срастания пупочного кольца.

при больших физических нагрузках, связанных с поднятием тяжестей
в период беременности после вынашивания ребенка
при наличии хронических запоров
при большом количестве жидкости в брюшной полости
при продолжительном надрывающем кашле

Пупочные грыжи у взрослых чаще развиваются после 35-ти лет, обычно у женской половины населения, это связано с расширением пупочного кольца во время беременности и родов. Любое повышение внутрибрюшного давления создает условие к развитию пупочной грыжи.

Детям в возрасте до 5 лет лечение пупочной грыжи проводят консервативным методом. Хирургическое вмешательство не производится, так как есть возможность самостоятельного излечения. Детям в этом возрасте назначается комплекс общеукрепляющей терапии, лечебная физкультура и легкий массаж грыжевого кольца.

У взрослых лечение грыжи проводится исключительно хирургическим способом.

Традиционная пластика с использованием местной ткани (метод Сапежко и Мейо). Техника операции сводится к тому, что происходит ушивание краев пупочного кольца. Недостатки этого метода: длительный процесс реабилитации с ограничением физических нагрузок и присутствие риска рецидива грыжи.
Пластика с использованием имплантов. Метод основан на внедрении сетчатых имплантов, помещении их над пупочным кольцом или под пупочное кольцо. Недостатков в этом методе нет. Преимущества: короткий срок реабилитации (меньше 1 месяца) и мизерный процент рецидива.

Основная профилактика пупочной грыжи – занятие любыми видами спорта. Но во всем должна быть мера. Не следует допускать поднятия больших тяжестей, заниматься на тренажерах до изнеможения.

Чтобы не развилась грыжа необходимо следить за своим здоровьем, своевременно лечить заболевания, которые создают внутрибрюшное давление такие как цистит, запоры. хронические недуги.

Дополнительные меры предосторожности помогут предотвратить развитие пупочной грыжи.

А Вы знали, что 89% населения России и стран СНГ больны гипертонией? Причем большинство людей даже не подозревают этого. По статистике две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Если у вас часто повышается давление, болит голова, вы чувствуете хроническую усталость и, практически, привыкли к плохому самочувствию, не спешите глотать таблетки и ложиться на операционный стол. Скорее всего, вам поможет простая чистка сосудов.

В рамках Федеральной программы, при подаче заявки до (включительно) каждый житель РФ и СНГ может почистить свои сосуды бесплатно. Читайте подробности в официальном источнике .

правильное питание
снижение веса и борьба с ожирением
тренировки по укреплению мышц живота
ношение бандажа в период беременности
избегать появления травм брюшной стенки

Укрепление мышц живота при помощи пресса – это хороший профилактический метод образования грыжи. Но качать пресс, если грыжа уже сформировалась, не эффективно, и физические упражнения не помогут. Наоборот, большие нагрузки на область пресса могут повлиять на увеличение грыжевого дефекта и привести к развитию ущемления.

Консервативное лечение грыжи не дает эффекта. Оно не может предотвратить дальнейший рост грыжи и развитие осложнений.

Если по каким-то причинам провести операцию по удалению пупочной грыжи не является возможным (например, в период вынашивания ребенка), лечение сводится к ограничению физических нагрузок, ношению специального укрепляющего бандажа .

На сегодняшний день эффективным способом излечения от пупочной грыжи является только хирургический. Проводится он несколькими методами. Решение по выбору метода удаления грыжи принимается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от клинических показателей: размера и формы пупочной грыжи, состояния тканей брюшного пресса. наличие или отсутствие спаечных процессов.

Пупочная грыжа не является поводом отказываться от спорта, но к занятиям, в данном случае необходимо подходить с учетом особенностей выпячивания и так, чтобы не спровоцировать его дальнейшего развития.

Занятия спортом при пупочных грыжах

Непомерные физические нагрузки являются одной из самых распространенных причин образования пупочных грыж. Так происходит вследствие того, что в момент усилия резко возрастает давление внутри брюшной полости и, если ткани брюшины имеют дефекты или патологии, то ни не способны справиться с ним и образуется выпячивание, которое и называют грыжей.

Занятия спортом разделяют на профессиональные и любительские. Профессиональный спорт является тяжелой нагрузкой на организм и, в данном случае, на первое место ставится достижение определенных спортивных результатов. Любительские же занятия спортом, в большинстве случаев, направлены на улучшение самочувствие и общей функциональности организма.

Следующая информация выходит за рамки данной статьи, но не написать об этом было бы грубым неуважением к посетителям сайта. Информация крайне важная, просим прочитать ее до конца.

В России и странах СНГ 97.5% постоянно страдают от: простуд, головных болей и хронической усталости.

Неприятный запах изо рта, высыпания на коже, мешки под глазами, понос или запор — эти симптомы стали на столько обыденными, что люди перестали обращать на это внимание.

Не хотим Вас запугивать, но при наличии хоть одного из симптомов — с вероятностью в 85% можно сказать, у вас в организме присутствуют паразиты. И с ними нужно срочно бороться! Ведь глисты смертельно опасны для человека – они способны очень быстро плодиться и долго жить, а болезни, которые они вызывают, проходят тяжело, с частыми рецидивами. Большинство людей даже не подозревают о том, что они заражены паразитами.

Сразу хотим предупредить, что не нужно бежать в аптеку и скупать дорогущие лекарства, которые по словам фармацевтов вытравят всех паразитов.

Большинство лекарств крайне неэффективны, кроме того они наносят огромный вред организму. Травя глистов, в первую очередь вы травите себя!

Как победить заразу и при этом не навредить себе? Известный врач — Дворниченко Виктория Владимировна в недавнем интервью рассказала про действенный домашний метод по выведению паразитов.

Занятия спортом при пупочных грыжах

Наибольшему риску развития пупочной грыжи подвержены люди в возрасте старше пятидесяти лет, тяжелоатлеты и женщины в период беременности и сразу после нее.

У некоторых людей слабость тканей брюшины обусловлены генетикой и у них пупочная грыжа может образоваться в любом возрасте.

Занятия спортом при пупочных грыжах

Одним из приоритетных направлений занятий спортом при пупочных грыжах является укрепление мышц живота. Однако данное утверждение совсем не означает, что при пупочной грыже можно качать пресс. Совсем нет, подобные нагрузки лишь спровоцируют дальнейшее развитие грыжевого выпячивания. Комплекс упражнений должен подбираться грамотным специалистом и каждое из них мягко воздействовать на организм, нагружая мышцы, но, при этом, не создавая повышенного давления в брюшной полости.

В начальной стадии пупочная грыжа практически никак не проявляет себя, и выпячивание проявляется лишь изредка, не причиняя никакого дискомфорта и, тем более, боли. В данном случае легкие физические упражнения не только не противопоказаны, но и всячески рекомендуются врачами, в частности, речь идет о занятиях фитнесом. Однако ряд упражнений является противопоказанным. Так, высокую опасность травмирования представляет обруч, особенно изготовленный из металла, от вращения которого однозначно необходимо отказаться.

Занятия спортом при пупочных грыжах

Основные упражнения при пупочных грыжах направлены на подъем ног в таких позах, когда мышцы живота напрягаются умеренно.

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от грыжи. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

В 45 лет у меня вылезла грыжа. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо. Чего только не пробовала, больницы, поликлиники, процедуры, дорогущие мази. ничего не помогало.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете . Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила грыжу. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без грыжи, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

Если пупочная грыжа уже образовалась, то избавиться от нее с помощью занятий спортом невозможно. Именно поэтому при пупочных грыжах у профессиональных спортсменов им немедленно назначается проведение хирургической операции.

Занятия спортом при пупочных грыжах

Операция производится методом герниопластики. в ходе нее устанавливается сетчатый имплантат, который надежно закрывает грыжевые вороты и предотвращает образование рецидивов.

Период реабилитации является достаточно коротким по времени, и если все рекомендации врача соблюдены, человек может постепенно возвращаться к занятиям спортом и пилатесом .

Пупочная грыжа у взрослых (hernia umbilicalеs adultorum) – патологическое состояние, сопровождающееся выходом каких-либо внутренних органов (сальник, петли кишечника) через естественное отверстие в брюшной стенке – пупочное кольцо.

Когда бы ни появилась пупочная грыжа у взрослых, причины ее возникновения могут быть следующие:

повышенное внутрибрюшное давление (хронические запоры, подъем тяжестей),
беременность,
ослабление мышц брюшной стенки после родов (последствия тяжелых родов),
ожирение (чаще у взрослых мужчин),
наследственная предрасположенность,
послеоперационные рубцы.

У детей достаточно просто уже по внешнему виду определить, что выпячивание в умбиликальной области – это пупочная грыжа; у взрослых симптомы на начальном этапе не явные – выглядит как небольшая выпуклость, которая может вообще исчезать в лежачем положении.

Затем, по мере увеличения грыжевого выпячивания, при физическом напряжении, сильном кашле, подъеме тяжести, признаки пупочной грыжи у взрослых становятся явными: беспокоят боли в животе, тошнота.

Вылечила грыжу дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о своей грыже. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как грыжа ни капельки не беспокоит, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье . Всем у кого грыжа — читать обязательно!

Если грыжа достигает таких больших размеров, что такое образование перестает вправляться в брюшную полость (происходит срастание стенок грыжевого мешка с окружающими тканями), симптоматика усугубляется: появляются запоры, рвота, нарушение мочеиспускания. Это значительно ухудшает качество жизни пациента. При отсутствии оперативного лечения возможно развитие опасных осложнений – ущемления, угрозы воспаления, опухолевого поражения, развития копростаза.

Независимо от клиники, которой сопровождается грыжа пупочная, у взрослых лечение осуществляется только оперативным путем.

Диагностика пупочной грыжи у взрослых:

осмотр хирурга, который определяет, как именно лечить грыжу;
рентгенографическое обследование 12-перстной кишки и желудка;
эзофагогастродуоденоскопия;
герниография;
УЗИ;
компьютерная томография.

Консервативное лечение (ношение бандажа, ограничение физических нагрузок, массаж, снижение веса) возможно только при отсутствии осложнений и при наличии противопоказаний к операции:

обострение хронических заболеваний,
острые заболевания,
сердечно-сосудистая и легочная недостаточности,
поздние сроки беременности.

Наиболее успешно удаление грыжи, когда выпячивание еще пока свободно вправляется – это позволит уменьшить объем операции и дает возможность ограничиться ушиванием пупочного кольца. При значительном его расширении используется пластика.

Операция выполняется одним из двух методов:

Натяжная герниопластика (традиционная) – для закрытия грыжевого дефекта используются собственные ткани больного (удвоение апоневроза). Этот метод хорошо подходит для лечения небольших грыж.
Ненатяжная герниопластика – через наружный дугообразный разрез в области пупка выделяется грыжевой мешок и устанавливается сетчатый имплант.

Существует два основных способа установки синтетического импланта:

Сетка устанавливается между брюшиной и пупочным кольцом в подапоневротическое пространство, что предотвращает формирование спаечного процесса между внутренними органами (сальник, петли кишечника) и сеткой, далее ушивается пупочное кольцо. Основное преимущество данного способа – невысокая стоимость операции за счет низкой цены имплантов.
После вскрытия наружного грыжевого мешка, непосредственно в брюшную полость устанавливается специальная многослойная композитная сетка, одна сторона которой имеет покрытие, предотвращающее образование спаек между самой сеткой и органами брюшной полости. Этот способ предпочтителен при больших размерах грыж. Недостатком метода является высокая цена операции, которая зависит от вида материала используемого импланта.

Эти методы лечения отличаются:

технической простотой исполнения,
возможностью удаления грыжи под любым видом анестезии (спинальная, местная, общий наркоз),
быстрой реабилитацией после операции и восстановлением работоспособности,
малым процентом рецидивов (не более 1%),
прекрасным косметическим результатом.

Существенных недостатков у этих методов нет.

Еще один способ – Лапароскопическая пластика пупочной грыжи ; у взрослых операция (цена которой также зависит от устанавливаемого импланта) проводится с использованием специального лапароскопического оборудования. Для закрытия грыжевого дефекта сетка устанавливается сквозь проколы в брюшной стенке.

легкий восстановительный послеоперационный период,
короткий срок реабилитации,
малая травматичность.

требуется дорогостоящее оборудование,
высокая стоимость композитных сеток и фиксирующих аппаратов,
необходимо нагнетание воздуха под давлением в брюшную полость во время операции, чем опасна для пациентов с сердечно-легочной патологией,
отсутствие возможности ушить грыжевые ворота при крупных грыжах.

Не рекомендуется лечить пупочную грыжу самостоятельно или средствами народной медицины, так как при попытках вправить грыжу (что делать категорически запрещено), а также в запущенных случаях, есть высокий риск ущемления или воспаления грыжевого содержимого, чем ситуация становится опасна для жизни!

Если операция произведена вовремя, не было таких осложнений, как ущемление, воспаление и др. послеоперационный период проходит достаточно гладко. Вставать с постели разрешается уже в день операции. Через 10-14 дней разрешаются умеренные физические нагрузки без выполнения упражнений для брюшного пресса и подъема тяжестей. Рекомендуется носить эластичный послеоперационный бандаж. У взрослых рецидивы достаточно редки.

Профилактика грыжи у взрослых:

упражнения для тренировки мышц живота,
правильное питание,
нормализация веса,
ношение бандажа в течение всего срока беременности.

Нагрузки на брюшной пресс не должны быть чрезмерными, так как даже при незначительном напряжении повышается риск ущемления грыжи. Лечебная гимнастика должна выполняться строго под контролем специалиста. Пример упражнений:

наклониться вперед, достать руками ноги и пол,
наклонить туловище влево, вправо с расставленными руками,
лежа на спине, стопы вместе, наклонить поочередно колени в разные стороны,
отвести ногу назад и в сторону, держась за спинку стула,
вращательные движения ног (колено согнуто) в тазобедренном суставе,
приседания,
упражнения с гантелями в лежачем положении,
приподнять таз, лежа на спине,
дыхательные упражнения: вдох полной грудью, выдох – короткими толчками, без участия живота.

Хорошо подходят утренняя гимнастика, пешая ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкая (не силовая) аэробика.

К сожалению, любые физические упражнения не приведут к уменьшению или исчезновению грыжи, но улучшат общее самочувствие пациента.

Очень часто встречается такое явление, как пупочная грыжа. Этот недуг в старшем возрасте не поддается лечению. Его можно лишь удалить при помощи операции, либо жить с ним, прибегая к разным методам во избежание защемления.

С детьми все проще. Пупочная грыжа хоть и частое явление, но, как правило, проходит самостоятельно. При этом важно придерживаться предписаний врача по уходу за выпячиванием, чтобы помочь ему быстрее восстановиться.

Поскольку главной причиной образования пупочного выпячивания у новорожденных является слабость мышц брюшной полости, то и основной задачей во время лечения является укрепление брюшных мышц.

Качать мышцы уже с младенчества следует даже если у малыше отсутствует подобный недуг. Дело в том, что проявиться пупочная грыжа может в любом возрасте. Достаточно лишь немного излишней нагрузки и это уже чревато вываливанием в области пупка.

Лечение пупочной грыжи происходит у детей при помощи лечебных массажей и специальной гимнастики. Все эти манипуляции помогают качать слабенькие мышцы крохи и повышать общий тонус организма.

Для каждого возраста предписан свой набор упражнений. Поскольку малыш развивается, то и нагрузка должна постепенно увеличиваться. В ином случае гимнастика не принесет необходимых результатов.

Перед тем, как приступать к упражнениям и качать мышцы крохи, следует сделать массаж области пупка. Это и разогреет мышцы, приведет их в действие, и

Перед выполнением подобных действий, пупочная грыжа должна быть вправлена. Закрепить ее можно специальным лейкопластырем. Если грыжа не вправляется, необходимо придерживать ее рукой в ходе процедур.подготовит малыша для дальнейшей физкультуры.

Как и в случае с массажем при лечении выпячивания, первые упражнения следует делать лишь в присутствии педиатра. Доктор поможет правильно выполнять те или иные процедуры, расскажет в какой очередности стоит их выполнять.

Для младенцев гимнастика может начинаться уже с первых месяцев. Малыша нужно выкладывать на животик, он при этом рефлекторно пробует поднять голову, машет ручками и ножками. Потом делаются перевороты со спины на животик и назад. Это укрепляет брюшную стенку.

Пупочная грыжа устраняется также при помощи следующих упражнений:

поощрение самостоятельного переворачивания малыша;
приседания, удерживая ребенка за руки или подмышками;
удерживание малыша в воздухе, чтобы он держал ножки прямо;
отклонения целым телом стоя на ножках от взрослого;
поощрять ползание;
упражнения с выкладыванием на специальный мяч для массажей.

Когда ребенок привык к стандартному набору упражнений, следует позаботиться о том, чтобы действия, которые проводятся для лечения пупочной грыжи, приобрели более игровой характер. Таким образом малышу будет и интересно, и полезно заниматься.

Можно комментировать все действия. Разбивать упражнения на подгруппы, давать их игривые названия.

Например, при поглаживании области пупка мизинцами, можно воображать, что это руль автомобиля, а пупок – кнопка сигнала. Крохе интересно будет слушать и ощущать все действия.

Пупочная грыжа у взрослых лечиться только хирургическим путем. Но иногда врач может назначить конкретные упражнения, чтобы избежать возможного ущемления выпячивания. О подробностях подобных процедур может рассказать лишь лечащий врач. Консультацию по этому вопросу следует пройти и у хирурга.

Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

приподнимания грудной клетки в положении лежа;
приподнимания таза в положении лежа;
постепенное скручивание тела с поворотом;
упражнения на дыхательную гимнастику.

Такие процедуры помогают напрягаться брюшным мышцам, не создавая при этом дополнительной нагрузки в области пупка, как при обычном качании пресса, например.

Важно перед началом таких манипуляций вправить пупочную грыжу и закрепить ее при помощи бандажа или повязки. Во время процедур придерживать рукой зону пупка.

Постепенное скручивание тела с поворотом происходит таким способом: человек лежит на спине и не спеша начинает подгибать ноги, кладет их справа от туловища. После этого левая рука медленно тянется вправо и докручивает туловище так, чтобы человек оказался в положении лежа на правом боку с подогнутыми коленями. Это же упражнения делается в другую сторону.

Что касается элементов дыхательной гимнастики, человек лежит на спине и делает глубокий вдох сначала грудью, потом животом. Выдох происходит толчками, но так, чтобы не был задействован живот.

Из народных средств взрослые, у которых есть пупочная грыжа, иногда используют вакуумный массаж. Делается он при помощи стеклянной банки или глиняного горшка. Но следует помнить, что без консультации врача, любые народные средства и методы могут скорее навредить, чем помочь.

При пупочной грыже обычно физические нагрузки ограничивают, поэтому возникают различные вопросы. Например, насколько жесткими должны быть ограничения, можно ли заниматься спортом, какие упражнения при пупочной грыже у взрослых и у детей пойдут на пользу? Если грыжа выявлена у взрослого, то о тяжелых физических нагрузках лучше всего вообще забыть, так как они могут спровоцировать ущемление или повторное развитие патологии после операции. В других случаях отдельные упражнения и комплекс лечебной гимнастики пойдут на пользу, так как укрепят мышечные ткани.

ЛФК при пупочной грыже у детей может стать хорошим подспорьем в лечении данного недуга. Набор упражнений зависит от возраста, что обусловлено особенностями развития.

Чем младше ребенок, тем меньше должна быть нагрузка, но постепенно ее нужно увеличивать. Кроме укрепления мышц, с помощью гимнастики удается повысить общий тонус.

Перед тем, как начать выполнять упражнения для пупочной грыжи у ребенка грудного возраста, нужно проверить, вправлено ли выпячивание и сделать небольшой массаж в области пупка для разогрева мышц.

Впервые любые упражнения нужно делать, когда рядом с вами педиатр и только по его рекомендациям. Упражнения для малышей-грудничков очень просты. Это выкладывание малыша на животик, переворачивание его на бочок и на спинку. При этом у ребенка будут срабатывать рефлексы, и он будет поднимать голову, махать ручками и ножками. Эти движения заставляют работать мышцы, что постепенно повышает их тонус. По мере роста нужно поощрять самостоятельное переворачивание и другие действия, направленные на активное движение в соответствии с возрастом.

Переворачивание малыша,
Удерживание ребенка на весу животиком вниз,
Поощрение ползания,
Приседания с поддержкой под мышками,
Специальные упражнения на мяче.

Приседания с поддержкой за ручки, за палочку или перекладину,
Повороты и наклоны в стороны,
Самостоятельные приседания,
«Уголок» — поднимание ножек в висе.

Гимнастика при пупочной грыже у детей, особенно у совсем маленьких, должна носить игровой характер, чтобы она приносила малышу только радость. Можно сопровождать упражнения различными забавными звуками, стихами или песенками. С детьми постарше стоит придумывать для движений забавные названия, тогда польза от занятий будет намного больше, ведь вам не придется заставлять или уговаривать ребенка выполнять упражнения.

Для малышей, которые только начинают ползать, подойдет упражнение с игрушкой. Взрослый просит достать и подать ему игрушку, которая лежит на полу, на стуле, позади или сбоку ребенка. Ему при этом приходится тянуться, поворачиваться, подползать. Такие движения естественны для малыша и в тоже время способствуют развитию брюшных мышц и ускорению закрытия пупочного кольца.

В большинстве случаев простого комплекса укрепления мышц бывает достаточно для лечения пупочной грыжи у детей. При правильном уходе за выпячиванием и регулярном выполнении соответствующих упражнений грыжевые ворота закрываются, и пупочная грыжа больше не дает о себе знать.

Вылечить пупочную грыжу у взрослых, то есть полностью от нее избавиться, можно только с помощью хирургической операции. ЛФК при пупочной грыже у взрослых не решит проблему и не ликвидирует грыжу. Специалисты расходятся во мнениях по вопросу пользы упражнений для взрослых.

Многие выступают против любых нагрузок. Они считают, что напряжение – это только дополнительный риск ущемления, а предупредить его возможно с помощью ношения бандажа. Для облегчения состояния пациентам с лишним весом рекомендовано придерживаться низкокалорийной диеты для его снижения. Главный аргумент сторонников такого взгляда – невозможность зарастания пупочного кольца у взрослого человека, так как этот процесс заканчивается к 5-летнему возрасту.

Другой взгляд основан на том, что отсутствие нагрузок на мышцы живота приводит к еще большему их ослаблению и ухудшению поддерживающей функции. Это неблагоприятно сказывается на состоянии тканей и способствует расширению грыжевых ворот, то есть увеличению риска ущемления грыжи .

Упражнения должны быть подобраны врачом, это может быть хирург или специалист по лечебной физкультуре. Комплекс гимнастики составляется в соответствии с тяжестью патологии, возрастом, физическими возможностями пациента. Самим себе назначать упражнения не стоит, чтобы не усугубить ситуацию.

Гимнастика при пупочной грыже обычно включает упражнения в положении лежа с приподниманием таза, грудной клетки, скручивание тела, дыхательные упражнения. Адекватная нагрузка поможет сформировать мышечную поддержку для внутренних органов, хотя и не сделает грыжевые ворота меньше.

Перед началом упражнений грыжевое выпячивание должно быть вправлено и защищено с помощью бандажа или повязки,
Во время выполнения стоит придерживать область пупка рукой,
Выполнять все движения плавно в медленном темпе,
Обязательно соблюдать все ограничения.

Напрягать мышцы брюшного пресса,
Поднимать тяжести,
Рывковые нагрузки на корпус,
Вибрирующие нагрузки на брюшной пресс.

Таким образом, получается, что упражнения с отягощением можно выполнять только в положении лежа, не нужно допускать во время занятий вибрирующих движений, упражнения для пресса при пупочной грыже также под запретом.

Начинать занятия нужно с самых минимальных нагрузок, чтобы мышцы укреплялись постепенно, а в области пупка не возникало дополнительного давления. Дыхательные упражнения при пупочной грыже могут принести положительный результат для всего организма, так как они улучшают кровообращение и поднимают общий тонус.

В любом случае, если при пупочной грыже взрослому человеку не требуется срочная операция, физическая активность должна присутствовать в его жизни. Всегда полезны пешие прогулки, спокойное катание на велосипеде, плавание. С разрешения врача можно заниматься некоторыми видами танцев и фитнеса.

Как быстро вылечить грыжу и забыть о боли в позвоночнике

Уже не знаете как справится с грыжей и болями в позвоночнике? Врачи не говорят ничего нового. Болеутоляющие препараты и дорогостоящие операции вам не по карману. Не нужно ждать пока грыжа превратиться в злокачественную опухоль. Да, ее можно прооперировать, но. Это же спина. Можно остаться инвалидом.

Рекомендуем прочитать, что по этому поводу советует профессор Бубновский. А именно уникальный пластырь ZB PAIN RELIEF®. созданный для устранения болей в позвоночнике и лечения опорно двигательного аппарата. В чем именно уникальность препарата:

Ликвидирует причину возникновения болей и приводит позвоночник к первоначальному состоянию. Таким образом, больной не только устраняет симптомы болезни, но и полностью становится здоровым человеком.
Ортопедический пластырь устраняет боли уже при первом курсе применения, и помогает полностью вылечить заболевание.
Отсутствуют побочные эффекты и нет никаких аллергических реакций.

Вам также может быть интересно:

Пупочная грыжа у взрослых лечение без операции
Лечение пупочной грыжи у взрослых без операции
Лечение пупочной грыжи у детей
Врожденная грыжа

Источники: http://plushealth.ru/blog/effektivno-li-kachat-press-pri-pupochnoi-gryzhe.html, http://gryzha-pozvonochnika.ru/zanyatiya-sportom-pri-pupochnyx-gryzhax/, http://antigryzha.ru/gimnastika/uprazhneniya-pri-pupochnoy-gryizhe-u-vzroslyih-i-detey.html

Дорогой читатель, я готов с тобой поспорить, что у тебя или твоих близких в той или иной степени болят суставы. По началу это просто безобидный хруст или небольшая боль в спине, колене или других суставах. Со временем болезнь прогрессирует и суставы начинают болеть от физических нагрузок или при смене погоды.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

Острый гнойный артрит;
Остеомиелит — воспаление кости;
Сепс — заражение крови;
Контрактура — ограничение подвижности сустава;
Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

В особо запущенных случаях все это приводит к тому, что человек становится инвалидом, привязанным к постели.

Как же быть? — спросите вы.
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы — это Artrodex .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «чудо-крем», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью .

источник

Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью. Но некоторые виды спортивных упражнений способствуют выздоровлению, если применять их в комплексе с массажем и другими методами лечения.

Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью.

Ослабление передней стенки и пупочного кольца — наиболее распространенная причина образования грыжи. Другие факторы:

увеличение внутрибрюшного давления;
травмы живота различного характера;
резкое снижение веса;
избыточный вес;
врожденная слабость тканей в области живота;
беременность;
недавние роды;
низкая физическая активность.

Пупочную грыжу сопровождает следующая симптоматика:

вздутие в области пупка;
дискомфорт, болевые ощущения в животе на ранней стадии развития;
запор;
тошнота;
нарушение работы ЖКТ.

Спортивные занятия при пупочной грыже могут быть полезены, но только после точной диагностики и консультации врача.

Подтянутый живот улучшает кровообращение, препятствует образованию и развитию пупочной грыжи. Упражнения, которые можно выполнять взрослым:

поднятие таза или грудной клетки из положения лежа;
дыхательная гимнастика, вакуумные упражнения;
йога;
медитация;
скручивания туловища с поворотами;
упражнения с гимнастическим мячом.

Медитацию можно выполнять взрослым.

Эти занятия просты для выполнения, но эффективны для работы пресса. Нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений: добиваться небольшого напряжения мышц живота, нельзя качать пресс привычными способами.

Перед началом занятий рекомендуется вправить грыжу и закрепить с помощью специальной повязки. Во время выполнения упражнений придерживайте живот рукой, во избежание выпячивания образования. К выполнению упражнений следует приступать за полчаса до приема пищи или за 1-2 часа после.

В отличии от взрослых людей у детей грудного возраста лечебная гимнастика является обязательной при лечении грыжи.

Для того чтобы избавиться от пупочной грыжи, необходимо укрепить брюшные мышцы. Этому способствует аквааэробика. Мышцы в воде работают, но не перенапрягаются. Для занятия данным видом спорта мало ограничений, т. к. он благотворно сказывается на работе всего организма. Однако людям с грыжевой припухлостью перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом. Стоит предупредить тренера о наличии заболевания, чтобы он смог подобрать индивидуальную программу, а при групповых занятиях регулировать степень интенсивности выполнения упражнений.

Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте. Оно способствует самоизлечению за счет повышения тонуса организма, укрепления мышц и общего физического развития ребенка. Занятия должны проводиться под наблюдением специалиста.

Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте.

При наличии пупочной грыжи противопоказано:

крутить обруч — при контакте с предметом можно травмировать содержимое грыжевого мешка, что приведет к осложнениям;
переносить большие нагрузки — это касается не только занятий спортом, но и повседневной жизни, при тяжелых физических нагрузках повышается давление в брюшной полости, что провоцирует развитие заболевания и трудность в его лечении;
переносить нагрузки, связанные с вибрациями и резкими движениями (например, танцы);

Если наблюдаются сильные болевые ощущения, отечность, то человек не может заниматься спортом. Необходимы рекомендации врача после оценки потенциального риска для здоровья во время занятий спортом.

При наличии пупочной грыжи противопоказано переносить большие нагрузки.

При начальной стадии заболевания врач подбирает комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения тренера или врача. Не стоит искать упражнения без консультации специалиста, есть шанс еще больше навредить здоровью при их выполнении. Во время тренировок используется гимнастический коврик, чтобы не повредить позвоночник. Следите за областью пупка, важно чтобы грыжа была вправлена.

Комплекс лечебных упражнений для занятия в домашних условиях, которые рекомендуются для взрослых:

поднятия туловища в положении лежа;
отрывание таза от пола в положении лежа;
легкое скручивание туловища, сидя на гимнастическом мяче.

Занятие лечебной гимнастикой у детей:

удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать, взрослым это упражнение выполнять противопоказано;
положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
перед кормлением укладывать ребенка на живот на несколько минут;
делать упражнения на гимнастическом мяче, положив на живот;
уложить ребенка на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота, когда он пытается ее достать;
не препятствовать движениям ребенка во время игр, чем больше он совершает движений, тем больше укрепляются мышцы живота.

Занятие гимнастикой у детей включает такое упражнение: положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны.

Первые занятия с ребенком проводятся под наблюдением педиатра. Для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения, используется форма игры. Занятие повторяется 2-3 раза в день.

Гимнастика — не единственный способ лечения грыжи, необходимо комбинировать ее с правильным питанием и массажем.

К полноценным тренировкам после операции можно вернуться через 1-4 месяца. Все зависит от сложности операции, каким способом ее делали и как происходит процесс восстановления организма. Перед тем как приступить к занятиям спортом, необходимо получить консультацию врача.

В первые дни после процедуры рекомендуется постельный режим. После снятия швов можно приступить к выполнению нетрудных физических упражнений.

Чтобы избежать осложнений после операции и не вызвать рецидива болезни, нагрузки увеличиваются постепенно. После выписки рекомендуется регулярное занятие лечебной гимнастикой: требуется приседать, отжиматься, делать наклоны и подъемы. Физкультурой можно заниматься в домашних условиях или посещать специальные центры. При болевых и дискомфортных ощущениях заниматься спортом не рекомендуется.

Занятия атлетикой, аэробикой и другими видами спорта, которые предполагают повышенную интенсивность, тяжелые нагрузки, врачи советуют отложить на 6-8 недель.

Пупочная грыжа возникает, когда внутренние слои брюшной .

Нередко люди задаются вопросом, можно ли при пупочной грыже .

источник

Часто вполне целесообразным является вопрос, совместимы ли пупочная грыжа и физические нагрузки. Для того чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо рассмотреть взаимосвязь между физическими нагрузками и пупочной грыжей.

С таким понятием, как пупочная грыжа, встречались многие. Это нарушение представляет собой выхождение внутренних органов за пределы брюшной области. При этом подобное выхождение происходит через так называемое кольцо, которое находится в области пупка. Естественно, столкнувшись с подобной проблемой, в первую очередь необходимо выяснить причины ее возникновения и чего следует избегать.

Грыжа — это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.

Возникает это образование за счет того, что у человека ослабевает соединительно-тканный каркас, расположенный в брюшной полости. Именно поэтому нередко подобное явление можно наблюдать у женщин после родов.

Если рассматривать причины возникновения проблемы, то здесь однозначно можно сказать, что во многом ее появлению способствуют физические нагрузки. Нередко грыжа в области пупка встречается у спортсменов, в особенности у тех, которые постоянно посещают силовые тренировки.

К примеру, в процессе поднятия штанги или гантелей в брюшной полости человека возникает повышенное внутреннее давление. А в том случае, если у человека генетически слабая соединительная ткань, то подобное повышенное давление и приводит к появлению недуга. Не менее важную роль в этом вопросе играет и слабость мышц, находящихся в брюшном прессе. Поэтому для того чтобы в дальнейшем у вас не возникало предпосылок к подобной ситуации, особое внимание стоит обратить на укрепление мышц живота.

Очень часто возникает вопрос, связанный с возможностью физических нагрузок при подобной патологии. Некоторые люди задают вопрос, можно ли дальше ходить на тренировки, качать пресс и вообще заниматься спортом. И этот вопрос закономерен.

В том случае, когда у взрослого человека обнаруживается грыжа в области пупка, о тяжелых физических нагрузках ему необходимо забыть навсегда, в особенности если грыжа не была ликвидирована.

Это связано с тем, что при чрезмерных физических нагрузках в брюшной полости возникает высокое давление, которое приводит к еще большему выпячиванию пупочной грыжи. А в некоторых случаях физические нагрузки могут спровоцировать тяжелое осложнение, которое заключается в ущемлении пупочной грыжи.

При небольших пупочных грыжах, которые являются некоторым исключением, можно не отказываться от легких физических упражнений. Так, сюда можно включить повороты туловища и наклоны в разные стороны. Для девушек, которые ходят на фитнес и систематически крутят обруч, при наличии пупочной грыжи об этом занятии нужно забыть. Это связано с тем, что обруч при постоянном контакте с поверхностью брюшной полости может дополнительно травмировать грыжевой мешок и его содержимое.

Зачастую грыжа лечится только хирургическим путем. Но многие квалифицированные медики уверены в том, что, выполняя правильные физические нагрузки и упражнения, можно избежать так называемого ущемления, которое считается достаточно неприятным явлением. Естественно, лучше всего выполнять только те физические упражнения, которые будут назначены вам лечащим врачом и хирургом после тщательного обследования и определения тяжести проблемы. Но существуют некоторые упражнения, которые без назначений врача можно выполнять при наличии пупочной грыжи. К таким физическим упражнениям можно отнести:

поднятие таза в горизонтальном положении;
упражнения, связанные с дыхательной гимнастикой;
поднятие грудной клетки в горизонтальном положении;
медленное скручивание туловища с небольшим поворотом.

Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться того, что брюшные мышцы будут понемногу напрягаться. При этом в области пупка не будет создаваться дополнительное давление. Такие упражнения будут достаточно легкими для организма, а эффект будет похож на результат после качания пресса.

Прибегая к выполнению подобных упражнений, не забывайте о том, что пупочную грыжу необходимо вначале вправить и закрепить с помощью повязки или бандажа. При выполнении упражнений не забывайте слегка придерживать рукой область пупка.

Что же касается поворота тела со скручиванием, то происходит оно следующим образом: человек ложится на спину, после чего начинает потихоньку подгибать ноги с дальнейшим размещением с правой стороны. После выполнения этого действия необходимо левую руку потянуть в правую сторону таким образом, чтобы оказаться с подтянутыми коленями на правом боку. Подобные манипуляции нужно проделать и в противоположную сторону.

При дыхательной гимнастике человек лежит ровно на спине и начинает делать глубокие вдохи. Вначале делается достаточно глубокий вдох грудью, затем — животом. Выдыхать воздух необходимо толчками, но таким образом, чтобы в этом не принимал участия живот. При этом не забывайте о том, что при выполнении любых физических упражнений главное — не спешить.

Столкнувшись с подобной проблемой, запомните, что в обязательном порядке нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить сложившуюся ситуацию.

источник

Занятия спортом при пупочных грыжах

Занятия спортом разделяют на профессиональные и любительские. Профессиональный спорт является тяжелой нагрузкой на организм и, в данном случае, на первое место ставится достижение определенных спортивных результатов. Любительские же занятия спортом, в большинстве случаев, направлены на улучшение самочувствие и общей функциональности организма.

Занятия спортом при пупочных грыжах

В начальной стадии пупочная грыжа практически никак не проявляет себя, и выпячивание проявляется лишь изредка, не причиняя никакого дискомфорта и, тем более, боли. В данном случае легкие физические упражнения не только не противопоказаны, но и всячески рекомендуются врачами, в частности, речь идет о занятиях фитнесом. Однако ряд упражнений является противопоказанным. Так, высокую опасность травмирования представляет обруч, особенно изготовленный из металла, от вращения которого однозначно необходимо отказаться.

Занятия спортом при пупочных грыжах

источник

Грыжа подобного рода представляет собой своеобразное уплотнение на органах брюшной полости, которое выпячивается в районе пупочного кольца.

Особенностью этого «возвышения» является то, что оно может менять размер в зависимости от принятого больным положения, особенно лежа. Обычно грыжа встречается у маленьких детей или рожавших женщин. По общим сведениям, у взрослых подобное явление встречается в 6-10 % случаев, и большая часть из этих процентов – женщины.

Дело в том, что одним из факторов, которые влияют на появление грыжи, является именно физическое напряжение. Поэтому понятие «спорт» и «грыжа», к сожалению, неразрывно связаны, особенно у тяжелоатлетов.

Риск появления грыжи увеличивается при генетической предрасположенности человека и при слабых мышцах брюшного пресса. Поэтому нужно видеть «золотую середину» в силовых нагрузках и не переусердствовать.

Планка входит в список общих развивающих и укрепляющих упражнений. Напряжение разделяется между всеми частями тела, и организм получает вполне сбалансированную нагрузку на все группы мышц.

Однако при выявлении грыжи и ее диагностировании специалистом, любые нагрузки на брюшные мышцы запрещены. А одна из групп мышц, задействованных при выполнении планки, — это как раз брюшной пресс. Любая нагрузка на эту область приведет к перенапряжению и осложнению заболевания. Самое страшное, что может случиться в случае осложнения – ущемление грыжи.

Однако, мы спешим вас обрадовать: если грыжевое уплотнение небольшого размера, то легкие упражнения разрешены. Это могут быть наклоны или повороты туловища. Настоятельно не рекомендуется крутить обруч, потому как это явная нагрузка на пресс.

Итак, мы выяснили, что планка при грыже не рекомендуется, как и любое друге упражнение, которое предполагает нагрузку на мышцы пресса.

Какие же физические упражнения можно делать, чтобы не навредить своему организму и быстрее восстановиться:

Тазовые подъемы таза (мостик).
Приседания у стены с мячиком между ног (можно использовать пилатес-мяч или обычный).
Подъем ног вверх.
Слайды ногами.

По поводу каждого из этих упражнений вы должны посоветоваться с врачом и тренером по восстановлению.

Важно помнить, что физическая активность не является лечением пупочной грыжи, она лишь способствует повышению общего тонуса мышц вашего тела.

Единственный способ лечения пупочной грыжи у взрослых – операция. Она выполняется разными способами, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и вашего случая заболевания, однако сути это не меняет. Не стоит полагаться лишь на спорт, особенно если из-за него и появилась грыжа.

Рекомендуем посмотреть полезное видео с техникой выполнения упражнения.

Надеемся, что материал статьи был вам полезен. Здоровья вам!

источник

У меня маму 3 дня назад экстренно прооперировали. Несколько лет тянула и дотянула ((( грыжа защемилась. Со скорой сразу на операционный стол. Сама операция длилась недолго, днем сделали, вечером уже разрешили вставать, только сказали бандаж одеть.И в ближайшее время ничего тяжелого не поднимать

У младшего тоже оказалась пупочная грыжа. Знакомый врач сказала отложить до предшкольного возраста, если за это время само кольцо не окрепнет. Посоветовала пользоваться пластырем для пупочных грыж. От них сильное раздражение и они быстро скатываются. Вы что-то делали для его укрепления?

Мы когда ходили на массаж, наша массажист очень опытная женщина сказала, что пупочную грыжу массажем убирает, своей внучке убирала, но ей и полгода не было, не знаю как более взрослым детям. Попробуйте в этом направлении по спрашивать массажистов, может кто возьмется.

2. Не ставили, просто наложили ткани друг на руга и зашили.

3. В тот же день. Ездила на перевязки, первый месяц заживало, недели через 3 улетела в Турцию отдыхать, валялась на пляже.

4. Рецидивов не было, спортом полгода на пресс не занималась, просто не было нужды. Отжимания, гантельки уже через месяц практиковала потихоньку без фанатизма.

Прошло 3 года, об операции не жалею, сейчас на 32 неделе беременности проблем нет, хотя пузо ого-го.

делала в том году, наркоз делали в вену, операция длилась час, уснула и проснулась, без проблем. Сетку вставляли, конечно болело, заживало долго, носить тяжести нельзя. Единственное, меня волнует вопрос, как беременность может сказаться на пупке, не повторится ли. А так все хорошо.

неподскажем! Чтож за напасти у вас! Выздоравливайте скорее

Боже… Стелла… что за напасти? даже не подскажу, не сталкивалась ни когда… выздоравливай!

у нас грыжа белой линии живота, сказали в 5 лет делать. в последнее время иногда жалуется на животик-пойду к хирургу, боюсь вдруг она может как то проявлять себя. племянница у меня 27 ложится на операцию, они ваши ровесники-только у нее паховая грыжа, ложатся к дробатенко, не знаю его вообще и хирургов.знаю есть тиличенко, дроботенко, анненков-они оперируют, а кто из них лучше самой бы узнать.у вас комиссия из врачей в саду была?

В детской хириругии в мсч врач Тиличенко.Если не дай Бог какие то операции то только к нему буду обращаться. К нему можно и просто на консультацию сходить он там каждый день с 8 до 5. Наркоз конечно это очень страшно для меня. Нам делали наркоз в январе но легкий очень минут на 10 не больше, мы ноготь удаляли. С такой операцией наверное лежать дней 5 не меньше это точно.

Надо делать. Отчего не делать- то, если консервативные методы не помогают? Операция пустяковая. Не жить же девчонке всю жизнь с грыжей и ждать ущемления?

Мне делали в 10 лет. До этого ждали что сама закроется, а позже тянуть нельзя ( максимум до 16лет надо сделать)

У меня у брата была, свозили к бабке, она пошептала и как рукой сняло

С грыжей спорт. Я не врач но любому понятно что это нагрузка.

Нельзя поднимать тяжёлое с грыжей

Я ржу, когда кто-то говорит- «удалить грыжу»… просто капец, какие люди далекие от анатомии))

Грыжа — это когда мышцы неплотные и расходятся, ображуется дырка в брюшной стенке, через нее выпирает внутреннее содержимое — кишки, кишка выпадает, особенно при физ напряжении… Грыжу не удаляют — они ж не отрежут кусок кишки)))))))))))) Ее ЗАШИВАЮТ. зашивают мышцы, где была дырка. оно срастается и все, человек в порядке, может смоими делами заниматься, и спортом тоже…

При апендицие тоже разрезали — зашили — че теперь всю жизнь не заниматься спортом.

я валяюсь с людей, которые на уроке биологии просто штаны протирали, а узнать об анатомии не судьба

Тут все индивидуально. Кому то повезло не защимить. Проконсультируйтесь с врачом

Она как то выпирает? у себя подозреваю и никак не дойду ?
По теме я не знаю

К хирургу идите, там вам всю информацию разъяснят с проф точки зрения! И скажут где и как делать операцию. На форумах и у бабок искать советов и спасения не логично… У меня сейчас та же ситуация, хожу к хирургу и ищу хорошую клинику. Единственное, перестала нагружать пресс классическими тренировками, наподобие скручиваний.

Нам ребенку в 11 мес сделали операцию по удалению паховой грыжи)все прошло успешно и на следующий день нас отпустили домой))думаю что лучше сделать как хирурга сказал, а бабки это бред, никогда такому не доверяла! Здоровья Вам крепкого!

мне кажется рано еще… мы пока под наблюдением врача… у нас пупочная грыжа… слышала что после 6 оперируют… у всех моих знакомых, у кого у деток была пупочная грыжа сама по себе прошла… у мужа сестры в 14 лет прошла тоже сама..

это слишком серьезный вопрос, его лучше задать хирургу.

а то есть еще ущемленная грыжа, думаю слышали, а это ооочень опасно.

У меня диастаз.сама определила)))) смотрела на ютубе упражнения, помимо вакуума.их мало. Но дома сложно себя преодолеть и заниматься) узнавала про пилатес, вроде можно. А грыжу вам как определили? Узи делали?

А как ты поняла что есть диастаз? Мой тебе совет вовремя решить эту проблему иначе в пожилом возрасте будут большие проблемы, в плоть до того что можно перестать ходить

Муж убирал грыжу на животе. Вставляли сеточку специальную. Делал в Диалайне. Анализы перед операцией от 4 до 5 тр. Сама операция с материалом и палатой около 50 тр. Долго не держали, сутки и домой. Зажило быстро. Но по деткам не подскажу, наверное лучше с послеоперационным наблюдением.

Паховая увы только операция. Мы прошлым летом сделали. Все хорошо.

У сына пупочная грыжа, хирург сказал делать с ней ничего не надо.

Йога. Кстати в этом году он признан одним из видов спорта

Железо можно тягать осторожно, но пресс не надо. Иссекайте грыжу в пластической хирургии, а то оставят вам уродство

Главное, что тебе теперь комфортно .

Мне вот кажется, что ничего ужасного у тебя с пупком не было. Живот и его состояние, это отдельная тема. А совсем без пупка как-то непонятно… инопланетянка :-))

Молодец. Что решилась, главное здоровье. Скорейшего восстановления.

поэтому всегда стоит перепроверять диагнозы…

хорошо, что все в итоге хорошо!) не болейте!)

у нас пупочная грыжа у маленького была… в год — остаточное кольцо, в два года ходили — уже нет… она сама затягивается, как мышцы развиваются…

voobshe pahovuju nikto srochno ne virezaet,mi zdali po ocherdi polgoda,potom zaboleli,otlozili i koroche platno sdelali,v pervom sluchai vrach uvidel,vo vtorom sluchae ni kto,ja postavila diagnoz,potom potverdili,pahovaja griza vihodila ne vsegda,kogda plakal ili napregalsja,ponabljudaite sami

Когда то, в 18 -20 лет весила я 55 кг, но не сказать что я была худышкой, животик у меня всегда был. и округлости тоже. Это были 98-99 гг, времена были тяжелые и мне пришлось подрабатывать. работала я в ночном магазине, а днем училась в институте. отсюда конечно мой обмен веществ помахал мне ручкой и я начала набирать вес. Ну а что я хотела, уминать ночами пироженки, корейские салаты, колбаску и т.д. Но вес я набирала постепенно где то 5-7 кг в год.Я даже и не замечала. Потом закончила институт, начала работать и гулянки. с подружками кафе, пивко и т.д. тогда я даже не задумывалась, что я толстая. В моем окружении были и побольше, да и мужское общество вниманием не обделяло.Потом я познакомилась с мужем, как он говорит сейчас, для него была самая лучшая, поэтому и стимула худеть не было. да и меня все устраивало. А вес мой был 85-87 кг( ужас). Потом проблемы, не могла забеременеть, ставили бесплодие. пока не нашла хорошего врача, и тут она мне говорит Оля надо худеть, а я не понимала, ведь и толще меня рожают и нормально. Но деток хотелось, поэтому полезла в инет и наткнулась на -60. Похудела на 5 кг, потом вес встал, но тут радостная новость, я беременна. Честно ела всю беременность как на убой, но набрала 8 кг. и когда родила, о чудо у меня вес стал 77 кг. Этих цифр я не видела много лет. Пока кормила скинула еще 2 кг. Но после окончания ГВ вес стал расти, и стал он 78-79. опять села на -60, но не хватила силы воли, а потом радостная новость я опять беременна, тут уже я конечно не ела вс в подряд, но и не отказывалась от сладкого. У меня это был как наркотик. опять набрала 9 кг, после родов скинула опять до 77 кг. Когда младшей было 6 мес у меня начались проблемы с желчным( как я предполагаю, во время беременности дочка мне его пережала) и я попала в больницу. На целый месяц. и за это время я похудела до 70 кг, бывало по 3-4- дня я сидела на одной воде, потом бульоны, а потом больничная еда, которая не отличается особой жирностью.

После выписки я набрала 2 кг. но это был не жир, врач меня предупреждал. продержалась я до января и попала опять в больницу, тут уже мне сделали операция, и вышла оттуда 69 кг. Посадили на диету, но все равно вес поднялся до 72 кг, а потом наступило лето.я уехала в деревню и там уже пошло поехало. Нет, я не наедалась майонеза. шашлыком и т.д. Моя слабость сладкое, а у бабушки это всегда есть. Вот и уминала. и набрала до 77-78 кг. А потом Новый год д.р дочки и опять 79. И тут читаю, Лена проводит марафон. и я решила, что я должна, я смогу и я хочу опять хотя бы 65 кг. Когда я побыла в этом весе. я поняла, что толстой больше не хочу быть, хочу быть красивой мамой для своих дочек, красивой и молодой женой для мужа. да и проблемы опять начались со здоровьем. Так что мотиваций очень много

Да, пожалуй, пора напомнить себе, ради чего я расстаюсь с лишними кг.

У меня все стандартно. Я никогда не была худышкой. Мама и бабушка — тоже. Культура питания в семье отсутствовала, не было никакой системы. Поздние ужины, отсутствие домашних завтраков, жареная картошка — частый гость на столе. Все проблемы и нервные расстройства я заедала всем подряд. К окончанию школы я весила 58 кг. А потом началось студенчество. И сразу 10 кг плюсом за первый год жизни вне дома. С того времени прошло 10 лет. 10 лет я не видела в зеркале стройную девушку.

Конечно, все это время я пыталась как-то худеть. То грейпфрутовая диета, то неделя пробежек. Но меня на дольше и не хватало. Более-менее приличный вид я приобрела в 2010 году. Мой вес тогда был 63 кг. Это не было совершенно, но я себе нравилась. Впрочем. Хватило меня ненадолго. Я снова начала на глазах полнеть. И это не было удивительно. Рабочий день начинался чаем с плюшками. Каждый день. Обед тоже был из магазина абы какой…

Я настроилась на приём у диетолога. Сдала все анализы, получила грамотную консультацию. Мне впервые объяснили на пальцах, каким должно быть правильное, здоровое рациональное питание, рассказали про кардионагрузки и дали боевой настрой. Шикарная женщина-диетолог мне попалась, чему я несказанно рада. Дело действительно пошло. Я сбросила 10 кг веса и долго его удерживала. Но так и не научилась контролировать себя полностью. И наверное никогда не научусь. Я пищевой наркоман, я не могу сказать нет вкусняшке. А еще я жуткий лентяй и никогда не любила физкультуру.

Однако меня очень сильно изменило рождение ребёнка. Сын стал моим мотиватором. Ему недавно исполнился годик и весь этот год я ни на минуту не забываю о том, что я должна быть здоровой, счастливой и красивой. Для него, для мужа и самое главное — для себя. Я хочу активно проводить время со своей семьёй, хочу привить сыну любовь к спорту. Он уже пытается вместе со мной приседать))) Хочу не знать, что такое одышка, диабет, гипертония, болезни суставов. Хочу, чтобы мои мужчины могли мною гордиться. А я бы не плакала в примерочных, а любовалась собой. Мой путь к стройности начался ровно год назад, в конце января 2015 года с веса в 82 кг. За это время я полегчала на 18 кг. Сейчас я с переменным постоянством занимаюсь спортом, чтобы подтянуть тело. Думаю, к сентябрю этого года я смогу сказать себе: ты хорошо проработала, теперь ты всегда должна оставаться такой красоткой 😉

Начну с того, что сегодня к концу подходит 21 день нашего марафона. И кто бы мог подумать, что я… именно я, все эти три недели буду заниматься спортом. Пусть по 30 мин с джил в день, но все же, изо дня в день. Не пропустила ни одной тренировки, даже при кд. Когда мой рекорд был максимум три дня и бросала все на хрен. То болит все, то времени нет и т.д. одни отговорки. Худеть пытаюсь с лета 2015 после вторых родов. На диетах сидела и была всегда голодная, как собака, и злая, как та же собака, кидалась и орала на близких, хотя они то не виноваты. Это я себе слабину дала и жрала беременная все с подряд. На диете скинешь несчастные 1,5 кг, начинаешь питаться как обычно, и вот они родненькие вернулись на место, да еще и не одни)) руки опустились, уже не знала что делать… но тут… в ноябре мне Настя (группа 2 #12) рассказывает, что она сидит на бэбике и следит за марафонами. И сама хочет участвовать в мини марафоне перед нг. И она участвовала. А я пока собиралась духом. И очень сильно ждала начала январского марафона. Пока ждала, привлекла себе сообщницу, в лице, моей дорогой Зои (группа 1 #39). В компании худеть веселее)) стараемся поддерживать друг друга и контролировать! Но а для чего все это? В первую очередь для самой себя. Хочу любить свое отражение в зеркале. И хочу уже снять эти штаны для беременных, в которых хожу до сих пор. Хочу одеть свои любимые джинсы, юбки, платья которые пылятся на полке. Хочу быть образцовым показателем для своих дочек. Чтобы они гордились своей мамой. Ну и конечно же, для своего любимого мужа. Который меня всячески поддерживает в моих похуделках. Пытается поддерживать со мной пп. Перед тем, как купить какой нибудь продукт, уточняет, можно мне его или нет. Со мной полностью отказался от алкоголя. (Хотя мы с ним не прочь по пивасику с рыбкой в выходные отдохнуть))))). Еще одна главная мотивация, это летом собираемся на море. Ну и как говорится, не охото упасть лицом в грязь))) хочу подтянутое, стройное и загорелое тело. Ну и не хочу подвести тебя, Леночка. Ведь ты для нас всех так стараешься, поддерживаешь, контролируешь) и этот контроль не дает нам сдаться))) марафон запустила с больничной койки) ты молодчинка. Нам есть кому подражать. )

Леночка, с ума сойти, я утром захожу, а постов нет от тебя. Очень переживаю за тебя и волнуюсь за здоровье. Ты выполняй все рекомендации врачей. Поправляйся. Мы ведь можем начать худеть и заниматься без тебя, а ты создай пост, будем отчитываться. А как вернешься, будешь нас конкретно контролировать. Раз пока тебе нельзя 2 месяца нагрузки физические будешь строим тренером для нас. Важнее здоровья ничего нет. Сил тебе и терпения.

Даааа, красота это страшная сила((( Леночка, поправляйся скорее, мы все будем держать за тебя кулачки. Очень печально, что пока спорт под запретом, но может это такой мини стоп, на осмысление и обдумывание. Чуть снизить темп нужно наверное.

Нам без насяльника и путеводной звезды конечно будет тяжелее, но лично я буду стараться, чтобы не подвести и себя, и твои начинания!!

а что за программа именно у тебя?

ничего критичного не вижу! Мне кажется вы заморачиваетесь больше, я видела действительно запущенные животы. У вас-не тот случай

вы надеюсь шутите… таким телом только и хвалиться ходить. особено после трех детей

У мужа завтра день рождения, а у меня настроение просто на диком минусе.. И все дело во мне, вернее в моем здоровье.

Я видела четыре результата абдоминопластики вживую, я знаю какой это шрам и сколько нужно денег что бы его зашлифовать (не убрать, а сделать менее явным), что кожа может не восстановить чувствительность и иметь синюшный оттенок, что пупок на новом месте совсем не похож на настоящий…Но обычно я наблюдала эту операцию на полных ленивых людях, которые сами шли и говорили, что не готовы заниматься спортом, восстанавливаться и хотят как то побыстрее все за раз отрезать. Но сегодня я увидела фото молодой красивой спортивной девочки у которой была пупочная грыжа и небольшой животик из за диастаза и лишней кожи, все решается двумя месяцами работы ну мах четырьмя. Так же у нее было растянуто пупочное кольцо, поэтому диастаз бы ушел, но грыжа нет и ей бы понадобилась аллопластика (сетчатый имплантат) который бы оставил маленький шрам на пупке. Но вместо этого на ее теле разрез от груди и до лобка, отрезана лишняя кожа и шиты мышцы. Я очень зная на хирурга, который это сотворил. Массовая истерия насчет такого обычного физиологического явления, как диастаз, который почему то стал считаться проблемой и патологией, переходит уже просто все границы дозволенного. А многие хирурги, которые наживаются на безграмотности людей, потеряли последние нормы приличия. Да и сами люди стали уже настолько ленивы, что залезть в интернет, почитать информацию, проанализировать, а уж тем более попробовать самостоятельно что то сделать – зачем? Есть прекрасный легкий способ – операция. Многие мечтают, копят и радостно бегут под нож. Но давайте сядем и подумаем, а реально ли это прекрасный способ?!

Давайте разберемся, что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. Это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты (ВНИМАНИЕ. НЕ СШИТЫ МЕЖДУ СОБОЙ) и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза. (ВНИМАНИЕ! РАСХОЖДЕНИЕ МЫШЦ МЕРИМ ПО ШИРИНЕ, А НЕ ДЛИНЕ – ДЛИНА ОДНА ОТ ГРУДИ И ДО ЛОБКА – ИМЕННО ТАМ НАЧИНАЮТ И ЗАКАНЧИВАЮТ СВОЕ КРЕПЛЕНИЕ МЫШЦЫ).
Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. В ответ организм раздвигает мышцы, что бы дать большее пространство для растущей матки. Это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода (ВНИМАНИЕ. КАК ЭТОТ ПРОЦЕСС БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ СО СШИТЫМИ МЫШЦАМИ, У ХИРУРГА СПРОСИТЕ). Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. Так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины
Пункт 1. Итак выяснили, диастаз не патология, а хорошо продуманный природой процесс. Теперь еще сюрприз: Вспомните маленьких детей: выпуклые торчащие животики, грыжи у многих пупочные -ничего не напоминает? У вас есть дети? Проверьте детей на диастаз (у нас есть видео на ютьюб как это делать) и вы убедитесь сами, особенно, если в семье дети до года-двух. Но с возрастом у единиц остается диастаз (а еще чаще остается просто пупочная грыжа), тк мышцы работают, дети активны и я много детей исследовала и скажу вам, что в той или иной степени он есть у всех детей и закрываться может и к 9 и к 10 годам, у девочек позже. Просто в детстве диастаз из за того, что мышцы не успевают за ростом развиваться или просто слабенькие. Но малыш тренируется, бегает, прыгает, мышцы крепнут и про диастаз никто не думает. Потом такой ребенок взрослеет и вот роды и уже повторно вызывается озлобленность и пере растяжение мышц. Но если один раз у нас это уже было и восстановилось, почему второй раз не сделать то же самое? Проблема только в том, что дети по природе активны, а взрослые ленивые и они не хотят заморачиваться и восстанавливаться спортом, им легче придумать мифы и отговорки почему это невозможно, опасно и тд.

Пункт 2. «Ну я же не врач, откуда я знаю, как лучше? Мне сказал хирург, что надо делать!» Хирурги это зачастую далекие от спорта люди. Их много лет учили как резать, они не знают ничего о восстановлении мышц спортом (практически все) или знают но молчат, потому что это их деньги. Спросите у мясника, как вырастить цветок? Какой процент из них знает, как, как думаете? Сколько хирургов Вас посмотрели и почему Вы доверяете жизнь и здоровье незнакомым людям? А если этот хирург владеет только техникой операции со времен ссср или он вообще ржал в институте на последней парте или просто далек от спорта и лень ему думать о том, что для Вас лучше и не хочет он вообще за вас ответственность брать: сказано всем делаем абдоминопластику чуть чего, значит делаем…… Я тоже не врач, но почему то выслушала мнение нескольких хирургов. Я живу в Москве. Меня смотрели разные хирурги и тоже говорили, что мне поможет только абдоминопластика (несмотря на мои уже тогда оптимистичные фото до-после, не смотря на то, что я говорила о том, что кожи лишней не боюсь и готова работать дальше….) и только один сказал мне то, что было у меня в голове. Я уже шла к ним и знала что мне нужно, тк на тот момент уже практически закрыла свой диастаз. У меня был так же от груди и до лобка по высоте и в ширину после родов в районе пупка проходил кулак, потом 4 пальца, потом 2,1 и вот доведя до пол пальца я пошла убирать грыжу. О чем тоже жалею! Сетка, возможно, не даст мне свести до конца мышцы (прогресс после операции встал), а у клиентов ю-эстетик сводится и моя догадка что мне сетка мешает и я прям кричу девочкам своим, что сначала закрываем диастаз, потом идем сетку вставлять. Я очень уважаю хирургов – профессионалов своего дела. В некоторых случаях абдоминопластика действительно очень нужна: например грыже 20 лет и она уже отвисла до колен и еще есть серьезные показания и это нужная операция. Но не молодым мамочкам не попробовавшим сделать, что то самостоятельно.

Пункт 3. Абдоминопластика слева. Вообще это даже совмещенный вариант горизонтальный шов и вертикальный – обычно какой то один из них, но вставила для наглядности и понимания как это будет. Ну шрам и сшитые мышцы с которыми непонятно как потом рожать ладно, не про это разговор. Это красиво? Это стоит того, что бы не напрягаться пол года – год, не восстанавливать спортом, питанием и косметологией ДОМА, ну хорошо, в особо тяжелых случаях понадобится помощь аппаратной косметологии, которой по восстановлению кожи море (Fraxel, CO2, Эндосфера и тд и тп), море добавок пищевых, век нано технологий, море информации доступно в интернете. Но нет, мы все режем и кромсаем….

Пункт 4. Какой нормальный вариант со здравым смыслом решения ситуации? Родили – ждем контрольного УЗИ через месяц – если все отлично начинаем плавно заниматься спортом (да, если вы не занимались никогда до родов, не нужно брать 40 кг в руки и начинать с ними качаться. И не нужно после 4 дней упражнений писать, что спорт говно и не помогает, едя при этом 3 раза в день первое второе и компот растягивая этим мышцы изнутри тем же внутрибрюшным давлением, только от переполненного желудка и не нужно заниматься без бандажа о чем есть видео на нашем канале) – едим часто дробно, пища качественная, в ней есть те компоненты из которых восстанавливаются мышцы и белую линию (вся информация есть в интернете-кто хочет тот все найдет) — на кожу контрастный душ, мезороллер, крема, массажи РЕГУЛЯРНО до тех пор, пока она не прейдёт в норму. Если прогресс встал добавляем аппаратную косметологию (ВНИМНИЕ НЕ ДУМАЕМ ЧТО АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ СДЕЛАЕТ ВСЕ ЗА НАС! ОНА УСКОРИТ РЕЗУЛЬТАТ НО НИКОГДА НЕ ЗАМЕНИТ СПОРТ И ПИТАНИЕ) – делаем все это и ждем как минимум 1 год, а лучше 1,5 тк основные внутренние процессы восстановления запускаются спустя год после родов – Спустя это время смотрим, а что же у нас осталось от лишней кожи и диастаза и пупочной грыжи (она же грыжа белой линии живота, помимо нее могут быть и выше и ниже грыжи – как проверить есть на нашем канале на ютьюб) – Если осталась пупочная грыжа, а чаще всего она остается у тех, у кого растянуто пупочное кольцо (что это такое Вам расскажет хирург (правда, по опыту и это не все хирурги знают) или я рассказывала в вебинаре на ютьюб) и вот тогда мы думаем о вшитие сетчатого имплантата или аллопластике (фото моего шрама с права на фото). На нас уже нет или почти нет лишней кожи и жира, у нас сведены мышцы до состояния до родов или до состояния мизинец не пролезет вот только тогда во избежание осложнений, отторжения сетки и прочих «приятностей» мы думаем об операции. (ВНИМАНИЕ! НЕ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОДОВ БЕЖИМ НА ОПЕРАЦИИ И НЕ ЧЕРЕЗ ПОЛ ГОДА И НЕ БЕЖИМ НЕ ПОПРОБОВАВ САМОСТОЯТЕЛЬНО). Хирурги это люди, которые работают с тем, с чем Вы к ним придете и если вы придете вся в жиру с тоннами кожи и мышцами по разные стороны организма: смысл обижаться на врачей потом, что они не смогли Вам качественно все установить?! Аллопластика ни уберет Вам лишнюю кожу, не уберет жир. Просто вставят сетку и ушьют пупочное кольцо, убрав грыжу. Ну максимум вам могут наложить швы на диастаз в районе пупка если уж совсем там серьезное расхождение.

Пункт 5. Откуда я это все знаю, я врач что ли? Нет, просто с 16 лет в спорте (мне 30) и имею доступ к спортивным врачам, спортивным травмам и расхождения мышц в спорте это обычное явление и почему то спортсмены возвращаются к тренировкам быстро и продолжают заниматься проф спортом, а женщины с таким банальным расхождением приравнивают сами себя к калеке. Я сама родила, с ним столкнулась, столкнулась с вариантами либо смириться, либо операция — оба не устроило варианта. Начался поиск и испытание на себе. Сработало. Позже выяснилось, что на западе нет такого тотального выхода через операции. Полазайте по зарубежным сайтам. У нас блокируют эту информацию, там меньше. Почему блокируют? Потому что хирургия без необходимости это большие деньги. Далее объявили набор в тестовую группу бесплатно, все занимались спором, ухудшений нет, только повторялся мой результат. Уже 4 месяца нашему проекту и результаты повторяются и повторяются. Разный возраст, давность диастаза, количество родов. Разное только время, которое нужно на восстановление.

Пункт 6. Стоит ли верить в написанное? Мамочки в интернете, которые ничего не хотят делать или которые не хотят искать информацию или которые не могут ее найти или которые хотят все быстро — они сами активно распространяют миф о том, что поможет только операция. Ну и со стороны хирургов понятно, они делают деньги. Насчет вопроса. Верить мне на слово не стоит! Возьмите и проанализуйте написанное, поройте западные сайты, почитайте физиологию, покажите эту статью знакомому врачу, почитайте про коллаген и подумайте как это связано с белой линией живота, сравните по родинкам а мои ли это фото, по датам которые ставятся в блогах при выкладывании фото проверьте ….Верить никому не стоит, нужно учится думать и принимать правильные и нужные самостоятельные решения.

Если Вам не нужен наш тренинг и Вы хотите работать самостоятельно – это отлично! Это заслуживает уважения, и мы выложили всю самую нужную и полезную информацию на ютьюб. Не нашли? Пишите https://m.vk.com/write?email=info@u-estetic.ru , скинем ссылки.
Если Вы не готовы работать над своим телом, не готовы перейти на правильное питание и не готовы на мало-мальский спорт и вообще не готовы тратить на себя время, не хотите во все вникать – Вам не стоит регистрироваться в наш тренинг и вообще нагружать себя, делать нам запрос на почту и смотреть и читать. Не тратьте время. Так же не стоит просить Вам составить индивидуальную программу бесплатно – мы итак выложили все, для того, что бы понять и разобраться самостоятельно и если вам лень, то у нас нет времени — весь женский тренерский состав мамы и у многих по два ребенка и двойни и много девочек-клиентов, которым не лень и которые готовы работать. Надеемся на понимание.

Девчонки, диастаз проходит! У меня после первого был диастаз первой степени, но после рождения первенца было не до восстановления, надо было сразу беременеть вторым ввиду мед.показаний. Второй плод больше перевого хоть и первый был габаритненький. И в итоге у меня был диастаз второй -третьей степени. Как у Насти. Врач обьяснила наличие диастаза и обвисшей кожи, что у некоторых плод сидит в тазу, а у некоторых анатомия такова, что в тазовой области им некуда разойтись, они вынуждены расти вперед. В общем, подходила к вопросу спорта спустя 8 месяцев после кесарева, толку 0. Но живот уменьшился до 2 степени диастаза. Бассейн, постоянное втягивание в себя живота и не интенсивными физическими нагрузками удалось довести диастаз до 1 степени. Но поняла я одно: вопрос времени, сейчас младшей дитятке полтора года. И сейчас я взялась за здоровое питание, исключительно вареные овощи, свежие, клетчака, нежирные бульоны, много-много питья и спорт-спорт-спорт. Диастаза уже как такового не очень видно, потихоньку все покрывается кубиками. Главное, не забывать качать косые мышцы. И время, спорт, время, 2-3 года тренировок и диетического питания, я думаю, любому результат обеспечат. Сейчас только решаю вопрос с обвисшей кожей. Кожа сильно растянулась, я не о растяжках, а именно о коже

источник