Меню Рубрики

Йога асаны от пупочной грыжи

Противопоказана Мула Бандха — корневой замок. Показаны все раскрытия таза и силовые позы стоя.

Вам придётся решить для себя, кому следовать — просветлённым мудрецам или современным авторам ЛФК. Автор данной статьи ошибается в самой сути происходящего, говоря, что Шива не давал скруток. Шива ничего не давал никому из нас. Всё знание было передано из уст в уста и услышал его Матсьендранатх. В последствии эти знания применяли множество мудрецов и каждый из них имел собственную излюбленную асану, чьими именами эти асаны были названы позже их последователями. Такие мудрецы, как Матсьендранатх, Маричи, Бхарадвадж, Каундинья, Кхага Бусунди просветлели именно в скрученных асанах.

Верьте своему сердцу, а не уму. Ум — оценивает, сердце же знает.

Если прошло 6 месяцев после операции, то занятия можно возобновить. Около года после операции не практикуйте дыхания Удджайи и Бхрамари, горловой замок и позиции с горловым замком, а так же Верблюда, Кобру, Саранчу.

Аштанга-виньясой, динамическим стилем, -нет. Хатха-йогой и аштанга-йогой со стабильным удержанием позиций — да.

Не забывайте делать противопозиции. Сарвангасана практикуется в связке с Матсьясаной и Йога асаной.

При глубоком сколиозе перевёрнутые позиции противопоказаны. Лучше практиковать вытяжения в наклонах, скрутках лёжа и не глубоких прогибах.

Все, что даёт давление на желудок — глубокие скрутки, упоры на живот, крийи живота.

В классической хатха-йоге это положение ног используется как динамический разогрев суставов.

При правильном развороте ноги от бедра, давление на колено не идёт. Всё давление только на область таза.

Пранаяма — Анулома-Вилома, а также Удджайи и Бхрамари без задержек дыхания.

Асаны лучше практиковать через 3-4 месяца после операции. Начинайте восстанавливаться при помощи позиций на вытяжение в наклонах. Прогибы и скрутки не должны быть глубокими, делайте базовые уровни позиций. Начинайте практиковать перевёрнутые позиции не ранее , чем через 3 месяца после операции.

После подобной операции можно возвращаться к практике уже через 6 месяцев.

Тяжело ответить на Ваш вопрос не видя выполнение позиции. Возможно Вы удерживали позицию с не ровной спиной, что могло привести к дополнительному давлению на область головы и грудного отдела.

Используйте жгут под колено. При любых разворотах колена в лотос — сверните жгутом х.б. полотенце и разворачивайте колено со жгутом внутри, все лишнее давление пойдет на жгут.

Вам лучше узнать это у преподавателей, работающих в Санкт-Петербурге с группами йога-терапии: https://www.facebook.com/artem.frolov.16

После операций на области брюшной полости должно пройти, как минимум, 3-4 месяца до практики нижних замков, упоров на живот, крийи животы, техник пранаямы с задержками дыхания, глубоких скруток и прогибов.

Влагалищный свищ — противопоказание для Мулабандхи и давления на тазовое дно. Под давлением здесь подразумевается непосредственное давление без опоры. Т.е. нельзя практиковать позиции стоя с широко раскрытыми ногами, такие, как Вирабхадрасана.

Перевёрнутые позиции — не противопоказаны.

Йога Вам крайне необходима. В йоге возможно и растянуть позвоночник позициями на наклоны вперёд) и закачать мышцы спины (Салабхасана, Наукасана, Дханурасана).

Да, может. Особенно при некорректной практике задержек дыхания и закрытия / раскрытия замков.

Через три месяца, как минимум. Какое то время избегайте глубокие прогибы с большим давлением на грудной отдел, такие как Пурна Натараджасана, Пурна Уштрасана, Чакрасана, Пурна Дханурасана, глубокая Бхуджангасана и т.п. А так же повремените с задержками дыхания, пранаямой Бхастрика и горловым замком.

Противопоказано давление на тазовое дно в позициях стоя (например, Вирабхадрасана); наклоны вперёд с лотосом и полу-лотосом; крийи живота и нижние замки; Салабхасана; силовая Дандасана, перевёрнутая Наукасана и т.п.

Нижние замки, крийи живота, позиции, переносящие давление на нижнюю часть живота следует практиковать не ранее, чем через 3-4 месяца после операции.

Принесут пользу любые перевёрнутые позиции и Мула Бандха.

Нельзя практиковать позиции стоя с давлением на тазовое дно — Вирабхадрасана, Триконасана, Паривритта Триконасана, Прасарита Падоттанасана и т.п.

Любые асаны, создающие давление на область тазового дна, т.е. позиции стоя с широко раскрытыми ногами, как Вирабхадрасана, Триконасана, Паривритта Триконасана и т.п.

Продолжайте заниматься, но исключите позиции, где идёт активное давление на печень — Паривритта Триконасана, как пример. Глубокие скрутки всегда можно заменить на более базовый уровень, а закрытые скрутки (Маричиасана, Матсьендрасана) практиковать в другую сторону, как открытые скрутки.

Важно: Ширшасана должна быть первой или последней позицией в Вашем занятии, должно пройти 3-4 часа после приёма пищи, правильная точка опоры (от линии бровей отмеряется ширина 4-х пальцев ладони двумя ладонями, конечная линия — ваша), прямая спина.

Принесут пользу наклоны вперёд и раскрытия таза сидя, с долгим удержанием от 3-5 минут.

Да, можно. Избегая давления на печень — противопоказаны глубокие скрутки, давление пяткой в живот (наклоны в Падмасане), крийи живота, упоры на живот.

Урдхва Дханурасана — это терминология йоги Айенгара и Колесо, верно? Т.е. Чакрасана? Если мы говорим про эту позицию, то возможно Вы не соблюдаете компенсацию: Апанасана и скрутки в ней, снимая давление с позвоночника. Возможно у Вас не параллельно стопы, что зажимает крестец и нижнюю часть спины и может стать проводником головной боли.

При таких серьёзных заболеваниях йога может только поддержать организм. Но не в процессе лечения, а через 3-6 месяца после химиотерапии. Важно сначала вывести химические препараты из организма, а потом пробовать заниматься, для начала суставной гимнастикой.

Исключите глубокие уровни всех позиций. Удерживайте дольше базовые позиции на вытяжение позвоночника (особенно наклоны вперёд сидя и скрутки лёжа).

Просто практиковать. От часа в день. Каждый день без перерыва. Несколько лет)

Через два месяца после лапароскопической операции уже можно приступать к занятиям. Противопоказания на ближайшие 6 месяцев — асаны, вызывающие давление на швы и место операции — глубокие скрутки, крийи живота, Бхастрика, наклоны в лотосе.

Пока исключите перевёрнутые позиции и скрутки сидя. Больше внимания уделяйте наклонам вперёд сидя, скруткам лёжа и таким прогибам в спине, как Кобра, Лодка, Лук. Во взрослом возрасте сколиоз можно уменьшить. Но для этого важна каждодневная практика с удержанием позиций.

Вы можете приехать на первые две недели Учительского тренинга уровня-1 или курса йога-терапии. Даты будут объявлены до конца января 2015 года. Пожалуйста, регистрируйтесь заранее.

Конечно же, покинуть данного преподавателя и найти нового. Свяжитесь с инструктором Викторией Марычевой: egovik5@mail.ru

Практиковать — можно, но есть некоторые ограничения. В этот период противопоказаны перевёрнутые позиции и Мулабандха — так как они втягивают обратно кровь, которая должна выводиться из организма.

Не нужно практиковать упоры на живот и позиции, вызывающие напряжение внизу живота — Наукасана, Салабхасана. Следует исключить глубокую и интенсивную практику дыхания Капалабхати и Бхастрика, Уддийяна Бандху и крийи живота (Наули и Капалабхати) так как эти техники будут давать лишнее давление на «набухшие» яичники, что приведёт к боли и повышенному выделению крови.

Если под спец.лечением Вы подразумеваете глубокое очищение организма с помощью отваров трав и приёма масел во внутрь — практика хатха-йоги и давление на подверженный лечению орган строго запрещены. После прекращения глубоких аюрведических процедур практикуйте наклоны вперёд сидя с раскрытыми ногами — Титталиасана, Бхунаманасана, Курмасана. Таким образом будет прилив крови к яичнику, но не будет лишнего давления на орган.

Можно. Если на это есть крайняя необходимость — постоянное экстремально-долгое удержание Ширшасаны может излечить даже глубокие изменения в тканях тела.

Да, можно. Исключите Халасану, Сарвангасану и Ширшасану. Будьте внимательны к таким прогибам, как Бхуджангасана и Уштрасана — плечи должны быть широко раскрыты за себя, снимая давление с шеи.

Пранаяма: Удджайи и Бхрамари — без задержек дыхания, Анулома-Вилома.

Долгое удержание позиций, особенно на равновесие, и медитация.

Если под «стойкой на лопатках» подразумевается Сарвангасана, то лучше не практиковать эту позицию. Випарита Карани мудра подходит вам больше.

Тому множество причин — от хронических запоров и приёма пищи на ночь до воспаления яичников.

Если под «стойкой на лопатках» подразумевается Сарвангасана, то лучше не практиковать эту позицию. Випарита Карани мудра подходит вам больше.

Чакрасана принесёт больше пользы в своём базовом варианте с захватом щиколоток ладонями.

Техники хатха-йоги вряд ли смогут вылечить аденомиоз матки.

Противопоказания для крий живота, Уддийяна бандхи и Агнишар крий в том числе, — хронические запоры и обострение хронических заболеваний жкт. Иначе, вы усилите симптомы заболеваний.

Да, можно. Польза будет от вытяжения спины в наклонах и скрутках сидя и лёжа — Джануширшасана, Пасчимоттанасана, Паванмуктасана, Суптагарудасана и т.п.

Обучение в октябре-ноябре 2015 года в Ришикеше в Индии проводится на русском языке. Набор открыт. Точные даты и вся информация по семинарам будет объявлена до конца января 2015 года.

Можно. Но нужно исключите развёрнутые положения таза (Титталиасана, Бхунаманасана) и силовую нагрузку на тазобедренные суставы (серия Вирабхадрасан).

Избегайте упоры и давление на живот (Наукасана, Дханурасана) и открытые скрутки (Бхарадваджасана, Паванмуктасана). Вам помогут закрытые скрутки — Матсьендрасана, Маричиасана и Гарудасана.

Медитации и пранаяму (Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома). Для практики асан должно пройти 3-4 месяца после операции.

Все перечисленные позиции практиковать можно. Исключите перевёрнутые позиции и скрутки сидя. Больше практикуйте наклоны вперёд сидя и скрутки лёжа.

Медитируйте на каждую вещь и в каждом конкретном случае вы будете понимать ответ.

Практика хатха-йоги НЕ совместима с голоданием. Любой первоисточник по хатха-йоге (Хатха-йога Прадипика, например) строго говорит о том, что «практикующий хатха-йогу не должен голодать и освобождается от постов».

При вывихах тазобедренных суставов сначала следует «закачать» мышцы в области таза с помощью тренажёров, а затем можно практиковать асаны хатха-йоги.

Динамической йогой с детьми можно заниматься с раннего возраста. Удержание позиций возможно только с 12 лет при полном формировании эндокринной системы.

Нет, это противопоказание с самого начала беременности.

Исключите крийи живота, Капалабхати и Бхастрику, задержки дыхания, Мула Бандху в случае повышенной активности стенок матки, упоры на живот (Лодка и Плуг), давление на живот (Салабхасана), силовые позиции на равновесие с напряжением нижней части живота.

Нет, противозачаточная спираль — противопоказание для Мула Бандхи.

Наши инструктора в Ростове-на-Дону:

Для очищения пищеварительного тракта от слизи Трифала принимается перед сном (должно пройти от двух часов после приёма пищи) по 1/4-1/2 чайной ложке или по 2-3 таблетки, запивая тёплой водой. Дозировку Вы должны подобрать сами. Важно, чтобы Трифала не вызывала слабый стул.

Для помощи в пищеварении Трифала принимается 2 раза в день после еды по 1 таблетке или 1/2 чайной ложки, запевая тёплой водой.

Исключите все перевёрнутые позиции и все позиции, где голова опущена вниз. Все остальное практиковать можно.

Заниматься можно. Исключите давление на живот и глубокие скрутки.

Показания — перевёрнутые позиции.

Противопоказания — силовые позиции стоя с широко раскрытыми ногами, где максимальное давление идёт на область тазового дна.

Это НЕ правильный эффект от выполнения Салабхасаны. Возможно, вы пережимаете сонную артерию, отрывая подбородок от пола во время удержания позиции. Это может привести к излишнему давлению на шею, на область сонной артерии.

Противопоказаны любые наклоны вперёд с полулостосом и лотосом, что создаст точечную компрессию миомы.

Терапия же в вашем случае — это позиции на раскрытие таза сидя и лёжа (Бхунаманасана, Титталиасана, Омкарасана, Супта Хаста Падангуштасана и т.п.)

В Барнауле проводит занятие инструктор нашей школы Егор Прокопенко:

С уверенностью можем отвечать только про практику хатха-йоги. Приветствие Солнцу, дополненное стойкой на голове, — правильное сочетание в практике хатха-йоги.

К сожалению, асаны не смогут вылечить полипы в носу. Предотвратить появление полипов поможет практика дыхания Капалабхати и нети крийя.

Около года не практикуйте силовые позиции стоя (с широко раскрытыми ногами и упорами на тазовое дно), такие как Вирабхадрасана и т.п. А так же наклоны вперёд с ногой в полулотосе или в лотосе.

1) Важно, что нет ощущения сжимания позвонков. Растяжение и раскрытие — всегда правильно. И, если в Шавасане, удаётся достигнуть расслабления, то всё нормально.

2) После еды энергия опускается в нижние центры. И, вашем случае, распределяется не только по системе пищеварения, но и ниже.

3) Чем больше желания «просмотреть» что то конкретное, тем меньше расслабленного созерцания. Перестаньте обращать внимание на «слепые» места, забудьте о них. И когда, по прошествии времени, перенесёте туда спонтанное внимание — всё получится.

10 месяцев — достаточно большой срок для восстановления после операции. Но если есть сомнения, можно ещё какое то время воздержаться от упражнений с давлением на «выпяченный» живот — Наули крийя, Агнишар крийя, Дханурасана, Наукасана и т.п.

При гломерулонефрите физическая нагрузка, в принципе, противопоказана. Можно практиковать только пассивные раскрытия и вытяжения тела, лучше в положениях лёжа.

При повышенном кровяном давлении противопоказаны перевёрнутые позиции, силовые балансы на руках, глубокие прогибы.

При обострении заболевания — нет, так как можно подвергнуть себя внутреннему кровотечению в желудке и двенадцатиперстной кишке.

При переходе заболевания в хроническую форму — да, избегая глубокие прогибы и скрутки, а так же давление на живот в таких позициях, как Дханурасана, Наукасана, Маюрасана и т.п.

Стойка на голове при этом диагнозе, к сожалению, противопоказана.

При аллергии больше внимания уделяйте питанию, крийям, пранаяме и перевёрнутым позициям.

Крийю и замки практиковать НЕ нужно, они только ещё больше перенесут давление на крестцово-поясничный отдел.

Поза Саранчи также не нужна — она будет сдавливать область грыжи, а вам необходимо вытяжение.

Практикуйте Супта Ваджрасану, Супта Вирасану, наклоны вперёд стоя (чуть сгибая колени), вытяжение спины лёжа в мягких неглубоких скрутках Паван Муктасаны.

Учительский курс уровня -1 будет проводиться в Ришикеше с 29 сентября по 18 октября 2015 года. Пожалуйста заполните Бланк Регистрации по ссылке:

и пришлите его нам на эл.адрес школы: yogatoday@yandex.ru

Как правило, почти во всех асанах идёт упор не на колено, а над коленом на конец тазобедренной кости. Убедитесь, что делаете правильный упор.

И только в таких позициях, как Уштрасана и, например, Чандрасана, упор идёт именно на колено. Бросать их выполнение не нужно, просто сворачивайте коврик под колено в 2-3 раза.

Убедитесь, что не жмуритесь и не напрягаете лобно-носовой треугольник.

«Каждый умрёт той смертью, которую придумает сам».

То, что происходит с Вами сейчас — мимолётно и не заметно в колесе движения. Созерцание и осознание приходят тогда, когда остановлен бег — в более глубоком возрасте. И , именно тогда, изменить уже ничего не возможно. Меняйте сейчас!

Последовательность выполнения асан НЕ меняется, всегда следует выполнять позиции для всех энергетических центров в течении одной практики.

Больше внимания следует уделить раскрытию таза лёжа и сидя.

Базовый курс для начинающих будет проводиться с 14 по 30 марта 2015 года в Ришикеше, Индия. До конца августа 2014г. информация о курсе будет размещена на сайте в разделе Новости и Семинары.

На Ваш вопрос не возможно ответить, не зная сути проблемы. Важно понять, что именно происходит с позвоночником. Заниматься при проблемах со спиной, как правило, можно и нужно, но на каждый конкретный случай свои показания и ограничения.

Повесите на турнике вниз головой.

Гхи, к сожалению, нечем не заменить. Попробуйте перетапливать уже готовое сливочное масло, отделяя от него воду и слизь.

Пропевайте курс мумиё несколько раз в год.

Втирайте в кожу и суставы кунжутное масло.

Асан множество и для их освоения Вам придётся обратиться к опытному инструктору. Именно он подскажет детали, они бесконечны. В общей картине, показаны — раскрытия таза сидя и лёжа. Противопоказаны — наклоны вперёд с лотосом и полулотосом, мулабандха, силовые позиции стоя с широко раскрытыми ногами.

При грыже Шморля необходимо не вытяжение, а укрепление мышечного корсета. Также не рекомендуются осевые вращения позвоночника.

Поэтому Вам противопоказаны скрутки и прогибы со скруткой позвоночника, длительное удержание наклонов вперёд, глубокие прогибы.

Чтобы убрать любые новообразования в нашем физическом теле, необходима строгая вегетарианская диета.

До операции, возможно, не следует переносить излишнее давление на травмированную / ослабленную область. Ткани должны находиться в покое, а не в гипертонусе.

После операции не следует заниматься йогой от 3 до 6 месяцев. В послеоперационный период активно практикуйте дыхание Удджайи, помогающие затягивать раны и восстанавливать ткани тела.

Асаны: Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Базовая Чакрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Салабхасана.

Пранаяма: Бхрамари, Удджайи. Джаландхара Бандха.

При аменорее нет противопоказаний на практику хатха йоги. При данном диагнозе помочь вам смогут любые позиции на раскрытие таза и наклоны вперёд с максимально долгим удержанием (от 10 минут).

Стойку на голове можно практиковать через 2-6 месяцев после операции, в зависимости от её сложности.

Боли в горле с йогой никак не связаны, только если вы не практикуете НЕ правильно. Научитесь правильно замыкать горловой замок.

Для излечения нейродермита важно обратить внимание на активную работу кровообращения. Этому поможет практика перевёрнутых позиций, глубокие прогибы и пранаяма.

На данный момент представителей нашей школы в Тольятти нет.

Посоветовать можно пассивное вытяжение спины в Супта Ваджрасане или Супта Вирасане.

Произойти это могло при незамкнутой спине во время прогиба, наклона или скрутки. Техника безопасности работы с этими позициями подразумевает движение в прогиб, наклон или скрутку только на задержке дыхания после вдоха и только с замкнутым животом и вытянутой спиной. Будьте максимально внимательны в дальнейшей практике!

Дельтовидной мышце руки следует дать покой и оградить её от практики силовых позиций и упоров на руки на какое-то время. Но, при этом, очень важно продолжать практиковать позиции, вытягивающие эту мышцу. Такие, как чакрасана, дханурасана, натараджасана и т.п.

Пророщенные зернобобовые можно употреблять постоянно, но в небольших количествах. Например, столовая ложка на салат.

Укрепляйте плечи и переносите нагрузку именно на плечи и руки. Практикуйте раскрытие плечей в движении Дельфин и в динамике и в статике.

При правильном переносе веса на руки и плечи НЕ должно быть напряжения не в голове не в шее.

Сходите на занятие к одному из московских инструкторов нашей школы для уверенности в том, что вы практикуете Ширшасану правильно.

Попробуйте класть жгут (например свёрнутое жгутом х.б. полотенце) под колено при развороте колена в лотос-полулотос. Данное положение жгута вытягивает подколенные связки , тем самым разгружая внутренние связки колена.

В остальное время — да. Так как криз подобного типа развивается, чаще всего, во второй половине дня и в ночное время, — занятия хатха-йогой должны проводиться только в утренние часы, чем раньше, тем лучше.

Близорукость НЕ является противопоказанием для практики хатха-йоги.

Противопоказание же на кисту яичника — искусственное давление на яичник. Например, наклоны вперёд в полулотосе. А также любые крийи живота (агнишар, наули и уддийяна бандха).

Возможно это была НЕ корректно выполненная медитация.

Попробуйте снять боль в висках дыханием Анулома-Вилома (около 30 минут в день, можно в три подхода).

Заниматься — можно и нужно именно самостоятельно. А вот ИЗУЧАТЬ йогу нужно только с опытным мастером.

Ответ вашего преподавателя не верен. При не готовности тонкого тела страдать будет именно тонкое тело.

Ваша же проблема именно физическая. Скорее всего физ.телу не хватает смазывающих элементов. Возможно это дисбаланс конституции Вата (ветер) в вашем теле или вы сами являетесь человеком конституции Вата.

Необходимо смягчать ткани. Это можно сделать употребляя утром натощак 1 ч.л. гхи, пить на ночь горячее молоко с гхи или миндальным маслом, принимать мумие, растирать тело растительным маслом на 30-40 минут (абхьянга) в течении 30 дней. Практиковать больше пранаямы.

Уддийяна Бандха практикуется перед началом практики самой первой, так как это крийя — очищение.

Да, но не динамическую и без глубоких прогибов и силовых позиций.

Не следует вызывать активный прилив крови к яичникам — Салабхасана, любые наклоны вперёд с полулотосом, крийи живота, долгое удержание позиций на раскрытие таза.

Противопоказано — Капалабхати, Бхастрика, Тадаги

Показано — Анулома — Вилома, Нади-Содхана (с задержками только на вдохе), Бхрамари, Удджайи

Противопоказаны крийи живота.

6 месяцев после операции противопоказаны упоры и давление на живот.

Показаны — мягкие скрутки по всей длине тела лёжа и вытяжения туловища.

Очень сложно ответить на вопрос не понимая, какое именно дыхание вы подразумеваете под «быстрым прерывистым». Если это динамическая бхастрика или капалабхати, то такой эффект возможен и является выводом токсинов из тела.

Удджайи же наоборот должно наполнять вас воздухом и удлинять дыхание в последствии делая его более глубоким долгим и ровным. Ещё раз проверьте технику выполнения удджайи, убедитесь, что вдыхаете через верхнюю частью горла, а выдыхаете через нижнюю.

Вы все верно понимаете, за исключением Бхастрики, она не является противопоказанием.

Исключите из практики Маюрасану.

Можно выполнять все скручивающие, вытягивающие и сжимающие область пупка асаны. Нельзя — позиции интенсивно растягивающие и дающие давление на данную область.

Из перечисленных вами позиций исключите из практики Супта Ваджрасану.

Больше практикуйте скрутки лежа.

Горловой замок нельзя удерживать при высоком кровяном давлении и заболеваниях сердца, а так же при гипер-активной функции щитовидной железы. Это ведёт к обострению проблемы.

При пупочной грыже нельзя выполнять позиции интенсивно растягивающие и дающие давление на область пупка — глубокие прогибы (например, чакрасана), дханурасана, наукасана и т.п.

Попробуйте практиковать и удерживать как можно дольше (от 5 минут) Титталиасану и Бхунаманасану.

Процедура Тарпанам выводит шлаки и токсины из области головы и глаз. Такие заболевания, как близорукость и астигматизм никак не связаны с зашлакованностью. Поэтому данная процедура здесь бесполезна.

Заниматься можно, но используя только техники вытяжения спины. Без прогибов и скруток.

Противопоказаны крийи живота и мула / уддийяна бандхи.

Все остальное практиковать можно. Поможет практика в целом.

Вы молодец! Практика йоги вам в помощь!

Заниматься можно через год, после того, как позвонок сросся. Будьте осторожны при выполнении глубоких скруток и прогибов. Лучше начинать занятия с опытным мастером, а уже потом — самостоятельно.

Противопоказания: нети крийя, капалабхати, бхастрика, ширшасана, врикчасана.

Нет позиций, которые будут полезны именно при этом диагнозе, но практика йоги в целом даёт полноценное физическое и психическое здоровье.

НЕ ограничивайте себя практикой Ширшасаны, сделайте следующий ШАГ — начните заниматься хатха-йогой. И тогда вы поймёте, что всё изменилось.

Не очень понятно, что есть «стойка на лопатках». Если это Сарвангасана или Випарита Карани мудра, то навредить они не могут.

Если прошло менее 3 часов после приёма пищи, при несварении, при зашлакованности печени и кишечника. Множество причин.

Заниматься можно. Исключите давление на шею, подстилая под плечи коврик, свёрнутый в четыре раза, для таких позиций как Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Базовая Чакрасана, Випарита Карани мудра.

Важно понять какая функция у щитовидной железы, увеличена она или уменьшена. именно от этого стоит выстраивать занятия йогой.

Йога может принести явное улучшение, балансируя гормональную работу щитовидной железы.

Живот может выпирать из-за поясничного лардоза. А вот отказ от мяса должен произойти естественно, без насилия над вашим организмом.

Просто начните заниматься. Практика начнет вас восстанавливать сама по себе.

Наш инструктор в Красноярске: Корчуганова Мария: m423601@ya.ru

Через год после операции вы можете уверенно возобновить свои занятия хатха-йогой.

The common treatment is 3-6 months a year.

Дыхание Анулома-Вилома и Удджайи.

Обучение в Москве планируется летом 2015 года. Вся информация будет на сайте, подпишитесь на рассылку Новостей и Семинаров.

Технику выполнения дыханий лучше изучить с инструктором школы.

Любая пранаяма выполняется от 15 минут или от 6 кругов (минимально). Сколько вдохов и выдохов вы сможете сделать за это время — зависит от вашего уровня практики. Ограничений по количеству нет. Есть ограничения по медицинским противопоказаниям, климату, времени суток и конституции тела.

Если два практикующих выполняют именно йогу, как полноценную систему, то вопрос о разнице полов здесь не актуален.

Да, можно. Если только под АШТАНГА йогой вы подразумеваете Йогу Патанджали, а не Аштанга-виньясу.

В позициях, где возникает дискомфорт или давление на колено используйте жгут под колено, замыкая калено на него.

Начинать предпочтительно с мастером, а вот продолжить можно самостоятельно.

Дыхания Анулома-Вилома, Нади Содхана, Капалабхати, Удджайи

Дыхание Бхастрика, стойка на голове, глубокие прогибы в спине, позиции на равновесие.

Убедитесь, что это не межпозвоночная поясничная грыжа.

Практикуйте рано утром 4 позиции Шанкхпракшаланы (несколько подходов), предварительно выпив стакан тёплой воды.

Именно прыжки приводят к тому, что с Вами произошло. И Вы по прежнему хотите этим заниматься.

Лучше не давать нагрузку на колено до 6 месяцев.

В Уфе наших преподавателей, к сожалению, нет.

После операции в течение 6 месяцев НЕ практикуйте позиции и дыхания, вызывающие излишнее давление на область горла, такие, как Бхуджангасана, Уштрасана, Сарвангасана, Халасана, Випарита Карани, а также Бхрамари и Удджайи пранаямы и Джаландхара Бандху. По прошествии 6-8 месяце вышеперечисленные позиции и дыхания можно осторожно начать включать в практику.

Успанова Александра Захаровна. Йога Студия «ГАНЕША».

Высокое внутриглазное давление, ношение контактных линз, не поднятый вверх подбородок, не правильно поставленные руки.

Оба ответа не противоречат, а дополняют друг друга. Читайте внимательно названия асан и рекомендации.

Читайте также:  Как жить при крестцовой грыже

Уддияна Бандху — да, Мула Бандху лучше не практиковать.

Да, даже нужно! Противоток крови, лимфы и психической энергии поможет Вам в борьбе с этим недугом.

При миоме матки можно делать все асаны, за исключением асан, дающих интенсивное давление на яичники (как правило это наклоны вперёд с полулотосом или лотосом). Так же не удерживайте Мула Бандху.

При такой дисфункции щитовидной железы, как аутоиммунный тиреоидит противопоказаний нет, наоборот хатха-йога будет поддерживать работу вашей иммунной системы.

Боль в нижней части спины (поясница) и описанные вами ощущения в области левой ноги очень похожи на межпозвоночную левостороннюю поясничную грыжу или протрузию. В таком случае нужно временно не практиковать глубокие прогибы и скрутки и быть предельно внимательным к втягиваниюю живота во внутрь при входе в позиции. Уделяйте больше времени вытяжению позвоночника — а это наклоны вперёд в любом положении тела. Так же может помочь вытяжение тела под собственной тяжестью на турнике.

Конечно можно. С помощью практики через какое то время чувствительность восстановится.

Да, можно. Но важно правильно выбрать мантру. Какой у Вас диагноз?

Извините, к сожалению не обладаем такой информацией.

Йога поможет уменьшить интоксикацию кожных покровов и более глубоких тканей тела. Большое внимание следует уделить практике дыхания.

С точки же зрения индийской традиции — нужно молиться Сурьи, богу Солнца, и Шани, планете Сатурн. Считается , что именно их гнев вызывает у человека это кармическое заболевание.

Чтобы дать совет по диете нужно понимать какой у вас тип конституции по аюрведе (доша).

При болевых или не комфортных ощущениях (например, тяжести) в сердце попробуйте на какое то время уменьшить или совсем исключить из практики глубокие прогибы, задержки дыхания, позиции с горловым замком.

Противопоказания при начальном варикозе — долгое удержани еравновесий стоя и силовых позиций стоя (таких, как Вирабхадрасана). Практиковать их можно , но не более 1-2 минут.

Капли Уджала использовать можно, но только перерыв между ношением линз и закапыванием в глаза должен быть 3-4 часа. Поэтому лучше капать Уджалу 1 раз в день на ночь.

Отдыхать НЕ нужно, а ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сгармонизировать выравнять и разнообразить практику.

Вся ваша практика состоит из перевернутых поз, что в корне не верно. Вы ежедневно работаете с двумя верхними энергетическими центрами забывая о нижних.

Попробуйте использовать следующую схему:

1) Раскрытие таза стоя или сидя

5) Равновесие на руках или ногах

6) Перевёрнутая позиция. Если вы хотите по прежнему в одну практику использовать ваши привычные позы, то порядок должен быть следующим: Сарвангасана — затем противопозиции Матсьясана и Йогасана — Халасана — затем противопозиция Сетубандхасана — Ширшасана — затем противопозиция Баласана — и только под конец Випарита Карани Мудра.

В Санкт-Петербурге есть центр Yoga Flow (www.yogaflow.ru). Посетите занятия Константина Харьковского. Это не совсем традиция классической хатхи, но достаточно сильный и глубоко работающий мастер.

Полноценную практику можно начинать через 4-6 месяцев после операции, а базовую лёгкую практику можно делать уже и через неделю. Важно понимать, что в первые месяцы лучше избегать активного прилива крови и давления на органы малого таза и тазовое дно (не практикуйте такие позиции, как Вирабхадрасана, Бхунаманасана, Ширша Падангуштасана и т.п.) Так же исключите Мула и Уддияна Бандху и крийи живота.

Практиковать, конечно же , можно и нужно. Чтобы уменьшить или убрать грыжи нужно вытягивать позвоночник по всей длине, чему помогают и наклоны и прогибы и мягкие скрутки.

НЕ практикуйте стойку на плечах и плуг.

НЕ практикуйте глубокие прогибы и скрутки.

Практикуйте больше наклонов впрёд во всех положениях тела.

При варикозном расширении вен на голове стоять полезно, но при высоком кровяном давлении стойка на голове противопоказана. Лучше просто поднимайте ноги на стену или замените стойку на голове стойкой на плечах.

Любые концентрации и визуализации на Шиву допустимы во время Махамритьюнджайя джапы. Они могут быть как физические , с открытыми глазами, так и психические, с закрытыми.

Перед практикой обязательно обратитесь ко Вселенной и Шиве с просьбой излечения конкретного человека от конкретного заболевания.

День Шивы — понедельник, практикуйте дольше и больше в этот день. Очень хорошо в понедельник совместить вашу джапу с мауной (молчанием) или голоданием.

Нет, не обязательно, можно и без коврика.

Салабхасана, Маюрасана, Наукасана, Дханурасана

Асаны: наклоны вперед сидя, равновесия на ногах без глубоких прогибов, пранаямы: Анулома-Вилома, Удджайи, Бхрамари, Каки (без замков и задержек дыхания).

Даты курса: 19 октября – 5 ноября 2013 года (18 дней)

Точка опоры в Ширшасане определяется так: приложите четыре пальца ладони от линии бровей вверх ко лбу и от них четыре пальца следующей ладони снова вверх. Именно эта точка — точка опоры в стойке на голове. Других вариантов НЕТ.

С точки зрения хатха-йоги, перевёрнутые позиции, наоборт, улучшают зрение, вызывая интенсивный прилив крови и энергии в область головы.

Каждое утро натощак съедайте по 1 чайной ложке гхи (перетопленного коровьего масла), запевая его тёплым молоком или тёплой водой.

Кхечари мудру НЕЛЬЗЯ изучать самому. Только под наблюдением мастера.

Обучиться пранаяме следует только у опытного мастера йоги, практиковать же пранаяму можно и самостятельно.

Занятия следует продолжать. Скорее всего, вы потянули связку тазобедренного сустава. Бросив практиковать, вы добъётесь только противоэффекта — связка потеряет свою эластичность. Нужно продолжить практику, не перегружая тазобедренный сустав.

Конечно, нет. Колени могут болеть от долгого удержания позиции сидя при практике Бхастрики.

Йога при беременности делится на 3 ступени по трём триместрам. Сама практика хатха-йоги сама по себе полноценна для удачного родового процесса.

В последний месяц беременности исключите все прогибы в спине и скрутки. Оставьте наклоны впрёд с расставленными ногами и раскрытия таза.

Во время родов используйте технику дыхания Капалапхати — интенсивные выдохи животом при пассивных вдохах.

Йога-нидра — замечательная расслабляющая практика, на которую нет противопоказаний. При беременности используйте для йога-нидры одну из поз Ребёнка (на боку) вместо Шавасаны.

Мастопатия не противопоказание для занятий хатха йогой. Практикуйте больше позиций на раскрытие грудного отдела и пранаяму.

Для гармонизации чакр используются Биджа Мантры, в данном случае это мантра ЛАМ. Или универсальные мантры, которые могут быть использованы для любой из сатчакр: Махамритьюнджая и Гаятри.

Териокотсикоз обусловлен повышенной функцией щитовидной железы, что является противопоказанием на Горловой замок и такие позиции, как Сарвангасана, Халасана, Уштрасана, Бхуджангасана и т.п., где происходит интенсивное давление на область щитовидной железы.

Для Стойки на голове ваше сознание должно быть абсолютно пробуждено. Через 20-30 минут.

Да, если вы уверены в том, что правильно переносите вес на руки и плечи. Голова и шея должны быть полностью разгружены.

Возобновить практику можно через 4-6 месяцев после операции.

Около года не практикуйте позиции, где переносится интенсивное давление на область щитовидной железы, горла и шеи, такие , как Сарвангасана, Халасана, базовая Чакрасана, Сетубандхасана, Салабхасана, Уштрасана, Бхуджангасана. А так же дыхания Удджайи и Бхрамари.

Но через 12-15 месяцев после операции вам нужно обязательно включить эти позиции и дыхания в практику, так как именно они будут стимулировать правильную работу щитовидной железы.

Причиной этому может быть не раскрытый грудной или шейный отдел позвоночника, что, при глубоком запрокидывании головы назад, ограничивает доступ кислорода в область головы.

Практикуйте больше суставного разогрева для верхней части спины и шеи.

Природа физического тела — постоянно изменяться. К вечеру ткани тела разогреваются и раскрываются, к утру же — снова сжимаются.

Именно по этому, практикующим йогу рекомендуется на ночь употреблять смягчающие ткани продукты, такие, как горячее молоко с куркумой и ложкой перетопленного масла, миндальное масло, а также делать промасливание всего тела, абхьянгу.

Можно начинать заниматься через 4-6 месяцев после операции. Будьте внимательны и не практикуйте долгое удержание позиций стоя с давлением на тазовое дно, таких как Вирабхадрасана. Во время практики постоянно удерживайте Мула бандху.

Важно, где произошло защемление нерва. Если это плечевой нерв или если задействована верхняя часть позвоночника — нужно работать со спиной, вытягивая её и скручивая. Если же защемление локтевого нерва или нерва лучезапястного сустава, то важно вытяжение именно руки. Основное правило — не нагружать силовыми асанами, а вытягивать с помощью асан на раскрытие тела.

Бхрамари пранаяма без задержек дыхания, по возможности, с использованием Санмукхи мудры. А также Удджайи и Каки пранаямы.

Правильная ежеутренняя практика Тратаки не может навредить глазам. Практикуйте каждое утро по 5-15 минут, снимая очки и контактные линзы. При тратаке на внешний объект глаза должны быть максимально расслаблены и полуприкрыты, объект на расстоянии не ближе 1 метра к вам и, по возможности, на высоте линии глаз.

Так как тратака — это крийя, очищение, пища накануне вечером не должна быть жирной, жареной и тяжёлой.

Заниматься можно, но не нагружая тазобедренные суставы силовыми позициями с упорами на тазовое дно. Вам важно растяжение и вытяжение таза, а силовые нагрузки нужно избегать.

Инструктора школы в Москве Елена Лепешко, Юлия Акшенцева, Дмитрий Дериглазов, Александр Голенко. Вы можете найти их координаты в меню сайта в разделе ИНСТРУКТОРА ШКОЛЫ ,

Противопоказаны асаны, поднимающие кровяное давление. К ним относятся Стойка на голове, Стойка на руках, Скорпион, глубокие прогибы в спине.

Практикуйте больше наклонов вперёд из положения сидя, максимально вытягивая спину, раскрывая плечи и грудной отдел. Так же практикуйте пранаямы Бхрамари и Удджайи без задержек дыхания. Вам противопоказаны задержки дыхания, Брюшной и Горловой замок.

Практикуйте больше вытяжений спины в наклонах вперёд и мягкие скрутки по всей длине тела, такие как серия Паван Муктасана, Джатхар Паривартанасана, Катичакрасана и т.п.

При грудном сколиозе лучше избегать перевёрнутые позиции и заменить их Прасарита Падоттанасаной.

Если заболевание хроническое и нет обострений в данный момент, то вам нужно как можно больше практиковать асаны на раскрытие таза сидя, такие как Бхунаманасана, Курмасана, Титталиасана и т.п. Если же есть обострение, то любой прилив крови к яичнику воспрещён.

Во время медитации уделяйте внимание двум нижним центрам Муладхаре и Свадхистане Чакрам. В разделе меню СЛОВАРЬ ЙОГА посмотрите внимательно информацию о этих двух центрах и о медитации на них.

Техника выполнения Брюшного Замка, Уддийна Бандхи, описана в разделе меню СЛОВАРЬ ЙОГА.

Скрутки в области живота (Джатхар Паривартанасана, Катичакрасана, Паван Муктасана, Матсьендрасана и т.п.), упоры на живот (Наукасана, Дханурасана). Попробуйте поработать с дыханием Капалабхати и Агнишар Крийей, но используя очень медленный темп движения живота.

Так же выведению полипов помогает практика кругового Наули, но эту технику можно использовать с 12 лет.

Да, можно. Закрытыми скрутками и сжатием в этой области, в чём могут помочь позиции Матсьендрасана, Паривритта Кагасана, Паршва Триконасана и т.п.

Киста яичника не является противопоказанием для занятий йогой в том случае, если нет обострённого (растущего) состояния кисты. Будьте внимательны при выполнении наклонов вперёд с полу-лотосом, так как при глубоком наклоне происходит интенсивный нажим пяткой на яичник.

После подобной операции необходимо воздержаться от практики хатха-йоги около 6 месяцев. В дальнейшем исключите из практики: Горловой и Брюшной замки, задержки дыхания, интенсивные или слишком глубокие прогибы в спине, Салабхасану, Маюрасану, глубокие скрутки грудного отдела.

В техниках йоги Аенгара рекомендуется расслаблять живот. Таким образом нет достаточного вытяжения спины (особенно поясничного отдела).

Классическая хатха-йога НАСТАИВАЕТ на втягивании живота во внутрь, что полностью замыкает вытянутый позвоночник. Попробуйте, при выполнении наклона вперёд, сделать глубокий вдох и втянуть живот вверх и во внутрь, наклониться вниз на задержке дыхания и только после этого выдохнуть и немного расслабить живот. При такой технике вы растягиваете и замыкаете спину увеличивая межпозвоночное пространство.

Ещё одной причиной болевых ощущений может являться межпозвоночная грыжа в поясничном отделе спины, протрозиуя межпозвоночного диска или воспаление седалищного нерва.

Возможно вы не даёте себе время на «восстановление» после Шавасаны.

Так же попробуйте выходить из Шавасаны через левый бок, что сразу же активизирует работу сердечной мышцы. Выход через правую сторону более настраивает на медитативные состояния.

Что касается асан, то правильнее будет сказать о противопоказанных позициях: Стойка на голове, силовые стойки на руках, Скорпион, глубокие прогибы в спине, т.е. позиции, вызывающие интенсивный прилив крови в голове и увеличивающие внутриглазное давление.

Рекомендуем практиковать нети крийю.

Избегайте жирной и жареной пищи.

При гепатите С печень должна находиться в полном покое, движения Шанкх Пракшалана будут переносить излишнее давление на печень, что не рекомендуется при гепатите. Даже если на данный момент в заболевании затишье и нет обострений, то вы могли бы практиковать скрутки из комплекса Шанкх Пракшаланы, но без воды.

Привратник желудка закроется, как только вы прекратите практиковать рвоту. Но далее важно, что вы поели. Если это правильно приготовленное кичари, то неприятных ощущений быть не должно. Так же важно сколько времени прошло между Кунджар крией и едой и каково было ваше питание в последнюю неделю подготовки к крийи.

При загибе желчного пузыря нужно быть внимательнее к практике глубоких прогибов, эти позиции показаны, так как они раскрывают пространство в области брюшной полости и дают возможность желчному пузырю выпрямится, но при неверном их выполнении может пойти излишнее давление именно на область желчного пузыря.

Избегайте позиции с давлением на живот, такие как Лук и Лодка. Поза Верблюда также даёт достаточно плотное давление на брюшную полость, Позы Кобры и Ребёнка — нет.

Да, можно. Занятия йогой укрепят ваш организм.

К сожалению, пока в Днепропетровске наших инструкторов нет.

При грыжи любого отдела позвоночника рекомендуется как можно больше практиковать вытяжение спины, т.е. наклоны вперёд, что поможет создать межпозвоночное пространство , необходимое для «всасывания» грыжи.

При беременности с самого первого триместра противопоказаны задержки дыхания, любые крийи и движения живота (и Агнишар крийя в том числе), Салабхасана.

Со второго триместра противопоказаны Паванмуктасана и Випарита Карани мудра.

Бхуджангасану практиковать можно, но ноги должны быть раскрыты на ширину таза и во втором триместре позиция стане более похожа на Собаку мордой вверх, чем на Кобру.

Книга Гиты Айенгар — это её личный субъективный опыт. Задержки дыхания при беременности — противопоказаны.

Дханурасана — противопоказана с самого начала беременности, так же как и любые упоры на живот лёжа.

Уштрасана — противопоказана со второго триместра.

Не очень ясно где вы взяли «наши рекомендации» Дханурасаны, Уштрасаны и особенно Урдхва Мукха Шванасаны, так как в классической хатха-йоге и в нашей школе этой позиции нет, данная позиция практикуется в йоге Айенгара.

Синенко Диана: andi.yar@mail.ru

Половцева Светлана: svetayoga@mail.ru

Шавасану можно заменить медитацией сидя, но только в том случае, если вы можете расслабиться в медитации , не сопротивляясь не комфортному положению тела.

Иначе используется Баласана, поза расслабления из «Йоги для беременных» — положение лёжа на боку с согнутой верхней ногой, но это тоже положение на полу.

Болезнь паркинсона возможно и можно предотвратить с помощью практики хатха-йоги, но вылечить эту болезнь хатха-йога вряд ли сможет. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте удерживать долго (если это возможно, то до 3х минут) асаны на равновесие на ногах.

После операции на глаза должно пройти от 6 месяцев до 1 года до практики перевёрнутых асан. Позиции с упором на живот противопоказанием к практике не являются.

Продолжайте практиковать все группы позиций, за исключением асан, вызывающих интенсивный прилив крови к области головы и глаз и повышающих внутриглазное давление.

К глубоким прогибам относятся любые конечные уровни прогибов в спине, например, Пурна Чакрасана, Пурна Натараджасана, Пурна Дханурасана и т.п.

Стойка на голове и руках, Скорпион, Прасарита Пада Уттанасана, интенсивно разогревающие (глубокие) прогибы в спине.

Стойку на голове рекомендуется делать именно по утрам. Продолжайте практиковать, без ограничений по возрасту.

На мартовский базовый курс в Ришикеше запись уже закрыта. Следующий базовый курс только в марте 2014 года. Для регистрации необходимо заполнить Бланк Регистрации на Образовательные программы и прислать его нам на yogatoday@yandex.ru .

Скорее всего у вас был расслаблен живот и не замкнута поясница, или вес был перенесён больше на одну из стоп, или стопы не были параллельны друг другу (развёрнуты мысками наружу). Здесь множество тонких моментов и нужно видеть непосредственно вашу практику, чтобы дать верный ответ.

Теперь вам нужно вытягивать поясницу в таких позициях, как Супта Вирасана, Супта Ваджрасана, Супта Мандуки асана и т.п.

Классической хатха йогой, но с опытным инструктором который опишет вам особенности практики при вашем заболевании.

Запись на курс производиться по адресу эл.почты школы yogatoday@yandex.ru .

Курс не более 4-6 месяцев. Затем должен быть перерыв около года.

Противопоказаны позиции, переносящие сильное давление на щитовидную железу: Бхуджангасана, Уштрасана, Салабхасана, Халасана и т.п. И дыхание Удджайи и Бхрамари.

Вся хатха-йога в комплексе. Удерживайте дольше перевёрнутые позиции и наклоны вперёд.

Проще сказать, что не выполнять.

При гипертонии противопоказаны, асаны, дающие сильный разогрев телу и позвоночнику и вызывающие активный прилив крови к сердцу и голове:

Горловой замок, дыхание Бхастрика, Асаны: Ширшасана, Врисчикасана, Врикчасана, Кагасана, Бакасана и любые сложные балансы на руках с опущенной вниз головой, глубокие прогибы в спине, Вамана крийя, Шанкхпракчалана крийя.

Да, возможно. Практикуйте больше позиций, который работают с областью щитовидной железы и с нижней частью живота — Сарвангасана, Халасана, базовая Чакрасана, Сетубандхасана, Бхуджангасана, Салабхасана, Випарита Карани мудра, Маха мудра, а так же любые наклоны вперёд и раскрытия таза. Дыхания Удджайи и Бхрамари.

Любые упоры на живот (Наукасана, Дханурасана), крийи и движения живота (Наули, Агнишар, Уддийяна Бандха), скрутки или прогибы, где давление идёт непосредственно на больной орган (возможно это Чакрасана и несколько положений Паван Муктасаны и Джатхар Паривартанасаны, но здесь нужно проверять экспериментально).

Для вас сейчас важны максимальные вытяжения позвоночника по всей длине, что бы растянуть возможно создавшиеся спайки в области операции. Поэтому мягкие прогибы, неглубокие скрутки лёжа (не сидя) и много наклонов вперёд в различных положениях тела.

Юрий, опишите пожалуйста точнее местоположение грыжи — от этого зависит правильный ответ.

Горячее молоко с разогревающими специями (куркума, шафран, чёрный кардамон, корица, имбирь) и с возможным добавлением мёда и гхи в Индии с древних времён рекомендовалось для смягчения суставов и тканей перед интенсивной практикой асан и пранаямы.

С сожалению, мастеров нашей школы в Липецке пока нет.

Не должно быть нагрузки на сустав в упорах стоя (равновесия на одной ноге, Вирабхадрасаны).

В таком случае используйте Макарасану.

Вам нужно постоянно вытягивать спину по схеме наклон — мягкий прогиб — скрутка по всей длине тела.

Ограничение на длительность удержания Шишасаны, Врисчикасаны и Врикчасаны, а также на Самбхави и Насикагра мудры, Внешнюю Тратаку, Нети крийю. Других противопоказаний нет.

При грудном остеохондрозе необходимы вытяжения спины и мягкие скручивания: любые наклоны вперёд, Бхуджангасана, Дхануровасна, Наукасана, Чакрасана, Паван Муктасана, Джатхар Паривартанасана, Тирьяк Марджариасана, Кати Чакрасана и т.п.

При близорукости — Ширшасана, Тратака крийя, Нети крийя, Самбхави и Насикагра мудры. Только во время данных практик снимайте контактные линзы.

Интенсивный прилив крови к больному органу будет давать положительный терапевтический эффект и, наоборот, интенсивный нажим на орган усугубит проблему.

Показаны: Наклоны вперёд и раскрытия таза сидя и лёжа.

Противопоказаны: Закрытые скрутки (Матсьендрасана, Паван Муктасана), наклоны вперёд в Лотосе, Мула и Уддийяна Бандха, Капалабхати.

Весенний курс не является Учительским.

Расписание Учительских курсов в Ришикеше на сентябрь — ноябрь 2013 года будет объявлено в декабре этого года.

Наули не может причинить вред при правильном выполнении. Не достаточно практиковать натощак, важно, чтобы кишечник был опорожнён и в желудке не должно быть воды, т.е. абсолютно на сухую.

Да, возможно заниматься, но без Ширшасаны, Врикчасаны и Врисчикасаны. Так же будьте предельно внимательны выполняя дыхание Бхастрика (не делайте его интенсивным и быстрым).

Практикуйте дыхание Бхастрика. Не употребляйте слизеобразующих продуктов во второй половине дня (сладкое, холодное, кисло-молочное, рис).

Остеопороз не противопоказание для обливаний холодной водой.

ABCBL37@yandex.ru Дмитрий Плотников

Вытяжение шейного отдела — Прасарита Падоттанасана, наклоны вперёд с правильным положением спины.

Ширшасана, Прасарита Падоттанасана, Врикчасана, Врисчикасана

Антаранга Маха Бандха, Бхастрика, Капалабхати

Может быть реакция на дыхания Удджайи и Бхрамари и на перевёрнутые позиции, но, всё таки, такое мало вероятно. Лучше позаниматься несколько раз с опытным инструктором, а потом уже самостоятельно.

Не нужно терять надежду) Если у вас есть друзья в Москве, то можем передать через них капли Уджала. Эл.адрес yogatoday@yandex.ru

Можно не отдыхать при условии выполнения противопозиций на каждую из перечисленных асан:

Сарвангасана — Матсьясана — Йогасана

Випарита Карани мудра — Матсьясана

Практиковать можно, как один , так и несколько подходов в течении одной практики. В самом её начале или в конце.

Регистрация открывается за 8 месяцев до начала курса, на данный момент действительно нет мест в основную группу и запись производится только на лист ожидания.

В теле множество тонких психических и нервных каналов. Примите как данность, что выход из Шавасаны через правый бок не для вашего тела. Практикуйте дальше и через несколько месяцев / лет тело само ответит вам на поставленный вопрос.

Если проблема настолько глубокая, то заниматься всё равно можно, но, предпочтительнее, Сукчам Крией и Сукшма Вьяямой. Это техники суставных разогревов и подготовительных движений. Также изучите дыхание Удджайи — оно интенсивно насытит ткани кислородом. В качестве пищевой добавки используйте мумиё.

Хатха-йога подразумевает интенсивную нагрузку на суставы, что, при остеопорозе, исключает из практики многие позиции. Вам можно практиковать раскрытия таза и наклоны вперёд сидя и лёжа, компенсируя их базовыми прогибами в спине (такими как лодка, лук, кошка и т.д.).

Раскрытие тела связано не только с физическим, но и с ментальным аспектом. Растяжению мышц и связок мешают: не вегетарианская пища, стресс, постоянное ношение обуви на высоком каблуке, недостаточная жировая смазка связок и суставов, а так же слишком сухие мышцы и связки, что в свою очередь опять же зависит от питания.

Ношение контактных линз является противопоказанием для долгого удержания стояки на голове (от 5-ти минут), Насикагра и Самбхави мудр, Нети крийи. Для этих практик линзы нужно снимать. Все остальные позиции возможны к практике. Из перевёрнутых позиций следует обратить внимание на ощущения после стойки на голове, стойке на руках и Скорпиона. Если эти позиции не вызывают повышенного внутриглазного давления и прилива крови к глазам, то они так же не являются противопоказанием. Так же будьте внимательны с дыханием Бхастрика, не практикуйте быстрый динамический уровень.

Возможны несколько связок:

1) Триконасана — Паривритта Триконасана

2) Триконасана — Паршвоттанасана — Паривритта Триконасана

3) Вирабхадрасана I — Триконасана — Паривритта Триконасана

4) Вирабхадрасана II — Паршвотанасана — Паривритта Триконасана

Также можете сначала освоить базовую Паривритта Триконасану

Для укрепления зубов практикуются перевёрнутые позиции, особенно стойка на голове. А также Ситкари пранаяма.

Зубы йоги чистили размятой веточкой дерева Ним. Кора нима — природный антисептик. В России аналогов этому дереву нет. Возможно подойдут эвкалипт, сосна, кедр.

Лайя-йога — йога растворения индивидуума в Абсолюте. У неё нет методов и техник, но есть источник — Адвайта-Веданта. Избавиться от мыслей не возможно, но возможно не вовлекаться в них. Не должно быть не усилий не концентраций, только пустота. Не должно быть понятий вчера и завтра, только сегодня. Не должно быть вовлечения и участия, только наблюдение.

Базовую технику йога-нидры вы можете посмотреть на нашем сайте по ссылке: http://www.yogatoday.ru/pages/article/44

Хатха-йога несомненно улучшит здоровье и энергетику у практикующего любого возраста при регулярных ежедневных занятиях.

Стоит продолжить практику, но не в периоды обострений чувствительности коленного сустава. Как следует готовьте суставы к практике, используя движения Сукчам Крийи и Сукшма Вьяямы.

Если вы принадлежите конституции Вата, будьте внимательны к суставной смазке, для этого рекомендуется принимать по 1 ч.л. миндального масла или гхи утром натащак (можно с молоком).

Или вы стоите на неправильной точке или вы переносите вес на шею и голову.

Верная точка для упора — отмерьте две ширины ладони от бровей вверх. После окончания второй ладони будет точка на которую ставится голова.

При правильном выполнении Ширшасаны весь упор распределяется на плечи и руки, голову можно даже оторвать из пола без потери позиции. Проверьте правильность переноса веса на руки.

Бхастрика, Ширшасана, Врикчасана, Врисчикасана, 108 кругов Сурья Намаскар, глубокие прогибы в спине с удержанием.

Да, будет. При позвоночной грыже необходимо вытяжение спины. Практикуйте больше наклонов вперёд, максимально следя за вытяжением спины (спина не должна быть округлённой, для этого следует входить в наклон с замкнутой спиной и втянутым животом на задержке дыхания после вдоха). Соблюдение правильной техники наклонов поможет вам быстро восстановить спину.

Вегетарианство — основной принцип питания практикующих хатха-йогу. Мясо не несёт здоровье, мясо несёт шлаки, токсины и застой в физической и психической энергии. Мясо — это отсутствие праны. А вот от молочных продуктов не нужно отказываться, они , наоборот, содержат большое количество праны и необходимых организму веществ.

Читайте также:  Сколько можно ходить с паховой грыжей

Хатха-йога — совершенная практика, способная откорректировать ваше здоровье, но, при условии, что вы посвящаете практике каждый день.

Ваш вопрос состоит из множества «технических» противоречий.

Сначала нужно разобраться, что вы подразумеваете под Субхасаной, нашей школе эта позиция не известна. Далее в Бхастрике ДОЛЖЕН быть звук, но вы пишите , что добавили его не осознанно, хотя звук должен быть всегда, иначе это не Бхастрика. И. Бхастрика не является крией. Обратитесь к опытному инструктору для постановки техники Бхастрики, будь она статическая либо динамическая.

Если вы имеете ввиду «5 тибетцев», то эти динамические упражнения практиковать можно. Следует избегать активных скруток, упоров на живот и исключить брюшной замок.

«Душевная» боль это проявление эго. Духу не может быть больно, дух не может испытывать ненависть или любовь, счастье или не счастье, дух ровен. Станьте наблюдателем со стороны, не оценивайте и не судите и любое общение станет вам доступно.

Все семинары, объявленные на нашем сайте, проводятся без посредников.

Ширшасана с удержанием 10 минут в день, несколько раз в день.

Чтобы хатха-йога стала глубокой духовной практикой потребуются годы практики. Начните практиковать позиции и дыхания хатха-йоги, оставляя медитации, которые вы уже практикуете. Со временем придёт ответ от вас самой, можете вы совмещать две этих практики или нет.

Скорее всего, это происходит из-за отделения слизи при замыкании горлового замка. Попробуйте ограничить употребление слизеобразующих продуктов (холодная пища, холодные молочные продукты, сыр, белый рис, сладости), особенно в вечернее время.

Вытягивать, затем скручивать. снова вытягивать (любые наклоны вперёд) и опять скручивать..

В постоянном удержании Кхечари мудры нет необходимости. Это отдельная техника. Медитация подразумевает полную пустоту и расслабленность и ума и тела.

Наша школа в Мелитополе пока не представлена. При заболеваниях спины будьте предельно внимательны с выбором инструктора!

Проще сказать, чего избегать — не следует практиковать асаны и пранаямы создающие интенсивное давление в области головы, а так же сложные силовые позиции и глубокие прогибы.

Пересмотрите, в первую очередь, питание. Уберите слизеобразующие продукты. Практикуйте больше перевёрнутых поз.

Да, можно. Но не должно возникать интенсивного давления на глазное дно. Будьте уверены, что удерживаете Ширшасану правильно перенося давление на плечи и руки, не на голову и шею.

После операции должно пройти от 4 месяцев до пол-года.

Дыхания: Ситали, Ситкари, Каки, Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома, Чандра Бхеди (если используете задержки дыхания, то без горлового замка).

Позиции: больше практикуйте позиций на наклоны вперёд и раскрытие таза. Не практикуйте глубокие прогибы и глубокие скрутки.

Из перевёрнутых поз противопоказаны: Ширшасана, Врикчасана и Врисчикасана.

Нет никакой вражды. Боги это свет и в них нет тьмы. Христос всегда принимался индийской традицией как величайший из Учителей. Практикуйте йогу и молитесь Христу!

Знания по религии и истории или, точнее сказать, по истории религии — это книжные знания. Современная реальность очень часто отлична. В современной Индии уже давно заключаются религиозные браки и церемонии между индуистами и людьми не рождёнными в этой традиции. При проведении более шлубоких церемоний, таких как огненные пуджи, брахмины определяют какой варне условно «принадлежит» человек. У каждой варны есть признаки и проявленные качества поведения, именно по ним и определяется варна.

Понятие ашрам уже очень давно вышло за религиозные рамки, оставив лишь своё определённое предназначение — поселение и практика вокруг или вместе с духовным учителем.

Да, существует, но это не вопрос одного воплощения.

В труде Йога Васиштха есть такое понятие, как СЕМЬ СТУПЕНЕЙ ЙОГИ (Глава 6, «Об Освобождении»), а также даются характеристики этих ступеней. Говорится, что множество жизней человек пробуждается, затем постепенно начинает практиковать, двигаясь от физического уровня к духовному. И если не хватило одной жизни (а как правило так и есть) для достижения конечной ступени, то в последующих воплощениях человек снова становится йогом и продолжает своё осознание и путь к высшей реальности уже с наработанного уровня.

Скрутки и вытяжения (т.е. наклоны вперёд).

Ваше питание должно содержать естественную смазку для суставов и мышц — гхи и молоко.

Проблемы с суставами — дисбаланс доши Вата (воздух). Практикуйте долгое удержание Паван Муктасаны, она выводит разбалансированный элемент воздуха из организма.

Из аюрведических препаратов вам будут полезны таблетки Маха Йогарадж Гуггул и масло для суставов Маха Нараяна.

С освоения Маха Бандхи. Сначала следует изучить Бахиранга Маха Бандху, затем — Антаранга Маха Бандху.

Ваш вопрос слишком обширен и, чтобы получить ответ, нужно пройти семинар с объяснениями всех техник. Главное правило в освоении пранаямы — от простых уровней к сложным.

Для Антаранга Маха Бандхи (на вдохе) следует вытянуть туловище вверх (от таза до плечей) и втянуть живот вверх. Брюшной замок на вдохе не настолько глубок, по сравнению с замком на выдохе, так как на вдохе диафрагма опускается вниз и лёгкие наполнены воздухом. Именно неглубокое положение живота часто вызывает сомнение и вопросы.

Позиции на наклоны вперёд и раскрытия таза, вызывающие активный прилив крови к органам малого таза — Бхунаманасана, Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана и т.п.

При близорукости противопоказаний на практику хатха йоги нет.

Улучшают зрение Ширшасана, Прасарита Падоттанасана, любые позиции на равновесие, Внешняя Тратака, крийя Сутра и Джал Нети, дыхание Капалабхати.

Не удерживайте долго силовые позиции стоя (Вирабхадрасаны), равновесие на ногах с интенсивной нагрузкой на тазобедренный сустав (Натараджасана, Падангуштасана), скрутки с большой нагрузкой на таз. Больше внимания уделяйте позициям на вытяжение и перевёрнутым позициям. Удерживайте перевёрнутые позы как можно дольше (от 5 минут).

В Севастополе мастеров нашей школы пока нет.

Сахаджа йога — это современное направление возникшее от современного учителя и её влияние на практикующего не отображено в опыте нескольких поколений.

КАРАГРЕ ВАСАТЕ ЛАКШМИИХ
КАРАМАХЙЕ САРАСВАТИИ
КАРАМУЛЕ СТХИТО БРАХМА
ПРАБХАТЕ КАРА-ДАРШАНАМ

На кончике наших пальцев обитает богиня благополучия Лакшми
У основания наших пальцев богиня знания Сарасвати
По середине наших пальцев бог творец Брахма
Произнося эту мантру мы смотрим на свои ладони

Эта мантра произносится три раза утром сразу после пробуждения, держа перед собой открытые ладони.

Зависит, от вашей веры. Подходит любая молитва любому Божеству или Учителю. Для практикующих хатха-йогу этой молитвой является маха-мантра ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ.

На близорукость противопоказаний нет.

Зеркало — не совсем верный объект для тратаки. Концентрироваться нужно на проявленный мир, а не на его отображение.

Внешнюю тратаку нужно практиковать от 15 минут до 1 часа. Затем — медитация на Аджна чакру с закрытыми глазами (внутренняя тратака).

К пропорции 1:4:2 следует переходить только после освоения 1:2:2.

Сначала освойте базовый уровень этой пропорции — 4:16:8, затем увеличивайте длину. Рекомендуемого предела нет, но достигнув длины 10:40:20 можно переходить к следующей по сложности пропорции — 1:4:2:1(2)(3).

Польза — в увеличении праны в организме, опасности быть не может, если подходить к сложным пропорциям подготовившись и освоив предыдущие.

Какие показания и противопоказания в практике йоге при опущенной почке (правая)? Показания — наклоны с долгим удержанием. Противопоказания — прогибы в спине в области поясницы.

Какие пранаямы помогут вылечиться от хронического бронхита? Уджайи.

Что включить в практику при угревой болезни? Каки и Санмукхи мудры, Ширшасана, Вамана крийя и Шанкхпракшалана.

Любое вытяжение грудного отдела позвоночника — Бхуджангасана, Уштрасана, Натараджасана и т.п. (1 и 2 триместры).

Предпочтительно практиковать хатха йогу рано утром. Именно утренняя практика, с 5 до 8 утра, работает над раскрытием каналов тела. Рекомендуется принимать пищу два раза в день — днём с 11 до 13 часов и вечером не позднее 9 вечера. Хотя, приём пищи нужно выстраивать индивидуально, в зависимости от доши, климата и физической нагрузки. Вечерняя практика в меньшей мере раскрывает тело, но всё же поддерживает приобретённую гибкость и силу.

Аюрведа и йога созвучны во многом и немало дополняют друг друга. Йогические техники часто используются в аюрведических процедурах.. Но хатха йога никак не следует концепции дош, если только вы не проходите аюрведическое лечение. Хатха йога — это полноценная техника, приводящая доши в равновесие.

Агнишар Крийя, Уддийяна Бандха, Наули, Салабхасана, Наукасана, любые скрутки.

Облегчить заболевание возможно получится с помощью пранаямы. Попробуйте техники Анулома-Виломы и Удджайи.

Супари Пак имеет разогревающие свойства, именно поэтому при беременности этот препарат не желателен к употреблению. Вам лучше использовать Шатавари.

Концентрацию взгляда на пламени свечи (в полусумраке), концентрацию взгляда на кончике носа (не моргая). Лучше всего восстанавливает зрение стояка на голове, но практиковать её можно с 12 лет.

Практика дыхания Бхастрика на начальных этапах подразумевает различные проявления дискомфорта, такие как головокружение, шум в ушах, выделение слизи в носу и горле, высыпания на коже и т.д. Для освоения Бхастрики нужен опыт именно в Бхастрике, все остальные дыхания от неё отличны. Через «раздражающий» эффект нужно перешагнуть, продолжая практиковать.

Постарайтесь практиковать ежедневно — тогда будет результат.

Да, можно, если она не вызывает кровотечения из носа. Практикуйте медленный темп — 20 — 30 вдохов-выдохов в минуту.

Асаны: Ширшасана, Сарвангасана, Прасарита Падоттанасана. Дыхания: Бхастрика и Капалабхати. Крийя: бахиранга тратака, джал нети и вамана. Мудры: Випарита Карани, Самбхави, Насикагра.

Если речь идёт про Ширшасану, то положите четыре пальца плоско вытянутой ладони над бровями (впритык и вдоль), далее к первой ладони приставьте ладонь другой руки. Точка, где заканчивается вторая ладонь и есть точка, на которую нужно ставить голову.

Так же важен правильный выход из Ширшасаны. Противопозиция, поза Ребёнка, должна удерживаться не менее 30 секунд. Далее следует расслабить перенапряжённые мышцы лица и шеи сделав круговые движения головой стоя в позиции Кошка (язык должен быть максимально высунут наружу и вниз, взгляд направлен в межбровье).

При регулярной (ежедневной) практике хатха-йоги в течении 4 лет гормональный фон должен был измениться и выравниться. Чтобы йога помогала интенсивнее, больше внимание обращайте на работу с щитовидной железой и гипофизом — это практика перевёрнутых позиций, прогибов в спине с максимальным раскрытием грудного и шейного отделов позвоночника, а так же позиций на сохранение равновесия.

Практикуйте дыхания Удджайи и Анулома-Вилома по 15-30 минут в день.

Классическая хатха-йога не использует в позициях каких-либо дыханий, кроме Удджайи.

Чакрасана, Уштрасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Натараджасана, Сарвангасана, Халасана, Сетубандхасана, Матсьясана

Следует избегать интенсивного прилива крови к органам малого таза. Не практикуйте вообще или не удерживайте долго такие позиции, как: Вирабхадрасана, Бхунаманасана, наклон в Титталиасане, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Падмасане. Так же исключите из практики: глубокую Уддияна бандху, Наули и Агнишар крийи, дыхание Капалабхати.

Практикуйте каждое утро в качестве разогрева 4 позиции (по 8 раз каждую), входящие в комплект Шанкхпракшаланы. Это скрутки всего пищеварительного тракта сверху — вниз: Тирьяк Тадасана, Катичакрасана, Тирьяк Бхуджангасана, Ударкаршасана. Перед практикой можно выпить стакан горячей воды.

Нужно! Причём противопоказаний на катаракту нет. Так же уделяйте больше внимание практике Ширшасаны, пранаямы Капалабхати, крийи Сутра нети и концентрации на пламя свечи. Если удастся купить аюрведические капли Уджала (UJALA) — то это панацея от катаракты.

Сбалансированное вегетарианское питание, практика Вамана крийи, Агнишар крийи, Наули крийи и Шанкхпракшаланы помогут подготовить тело к позициям и дыханиям. Важно сначала очистить тело, а потом развивать его гибкость при помощи позиций и накапливать прану при помощи дыханий. Практикуя позиции и дыхания на не очищенное тело, вы рискуете получить обратный результат или, в лучшем случае, не получить никакого результата вообще.

Ширшасана, Вирабхадрасана, долгое удержание от 2 минут позиций на равновесие как на руках (Бакасана, Кагасана), так и на ногах (Натараджасана, Гарудасана), глубокие прогибы в спине (Чакрасана, РаджаКапотасана). Дыхание Бхастрика. Наули Крийя.

Сурья Намаскар практикуется все три триместра. Со второго триместра следует раскрывать ноги на ширине плеч при наклоне вперёд (Падахастасана) и заменить Кобру на Собаку мордой вверх.

К практике позиций стоя (и балансов и силовых) следует приступать через месяц. Пока нога болит практикуйте раскрытие таза и наклоны вперёд сидя, а также удерживайте дольше перевёрнутые позиции.

Скорее всего у вас недостаток праны, который восполняется пранаямой.

Приучите себя каждое утро, не менее 15 минут, практиковать дыхание Бхастрика. Перед практикой позиций в качестве разогрева используйте динамические дыхания. Во время удержания позиций дышите Удджайи.

Конечно же лучше заниматься ежедневно.

Не практикуйте динамические практики, пытайтесь удерживать позиции долго (от 1 минуты и дольше). С утра лучше всего практиковать дыхание. При вашем диагнозе более всего подойдёт Удджайи.

Вы можете принять за основу расписание осени 2011 года. Приблизительно тоже расписание сохраняется на осень 2012 года. Начало Учительского курса уровня-1 с 1 октября 2012. Регистрироваться можно уже сейчас.

Анна, мы вам ответили на электронную почту. Свяжитесь с нами по эл.почте yogatoday@yandex.ru

С уважением, Татьяна Морозова

Мы не так давно уже отвечали на этот вопрос.

Защитная мантра, которая также используется для изгнания злых духов (Бхута Апасарпана):

ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ

«Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению».

Действие основной мантры должна усиливать ваша личная мантра, переданная вам непосредственно учителем и используемая только вами. Если таковой мантры нет, то тогда читайте Бхута Апасарпану напрямую. Если есть — то после личной мантры.

Мантра йога — это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.

Проще сказать, какие асаны делать нельзя: исключите из практики глубокие скрутки и глубокие прогибы в спине, а также перевёрнутые позиции.

Ваш инструктор по йоге прав — выполнять можно всё, и перевёрнутые и скрутки в том числе. Практикуйте мягкие неглубокие скрутки и больше внимания уделяйте вытяжению спины и таза при наклонах вперёд и раскрытии бёдер.

Защемление нерва не является противопоказанием к практике, наоборот отсутствие практики повлечёт за собой усугубление болезни.

Временно не практикуйте прогибы в спине с поднятыми вверх руками (Урдхва Хаста Уттанасана и т.п.) и с интенсивным переносом веса на плечи (Чакрасана и т.п.), скрутки с глубоком выворотом плеча (Матсьендрасана, Гарудасана и т.п.), упоры и перенос веса на плечи (Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Салабхасана и т.п.).

К сожалению, мы не компетентны в обсуждении лечения российскими травами, но сейчас можно в любом аюрведическом интернет — магазине заказать индийские травы, хорошо помогающие при болезнях суставов. Лучшие анти-артритные средства: масло Маха Нараяна и порошки (или таблетки) Маха Йогарадж гуггул).

Игорь, спасибо за внимание. Мы разместили ещё несколько лекций. Татьяна Морозова.

Сведите до минимума разогревающие позиции, особенно глубокие прогибы в спине, а также уменьшите удержание Ширшасаны до 1 минуты.

Практика аскезы и, непосредственно, стояния на одной ноге, широко распространена в современной Индии в традиции хатха-йоги среди садху. Находясь в социуме, не следует практиковать подобную аскезу.

Но, сохраняя свой настрой на аскетическую практику, вы можете попробовать удержать Дхрувасану (позу Дерева, названную в честь мудреца Дхрува, просветлевшего в ней) хотя бы по 15-30 минут для каждой ноги. Начните с «маленькой» аскезы, которая не удалит вас от социума, но принесёт новый духовный и физический опыт.

С точки зрения хатха-йоги йогический сон должен быть в положении головы и тела в Шавасане, Макарасане или Баласане.

Кхечари мудра практикуется только во время медитаций как независимая практика, она не используется ни в пранаямах, ни , тем более, в повседневной жизни.

Вьяна мудра выполняется соединением всех пальцев ладони (так как работает с пятью пранами). Удерживайте мудру и правой и левой рукой по 15 минут 4 раза в день.

Вьяна-вайю активизируется практикой любой пранаямы с удержанием задержек дыхания на вдохе (Антаранга Маха Бандха).

Ваши симптомы соответствуют не заболеванию сердца, а, скорее всего, защемлению нерва в грудном отделе спины, что всегда сопровождается болью в области сердца (но не в самом сердце, и сбоем дыхания). Понаблюдайте за собой внимательно во время практики прогибов в спине. Как ведёт себя грудной отдел позвоночника. Пытайтесь больше практиковать позиций на раскрытие грудного отдела: Бхуджангасана, Чандрасана, Дханурасана и т.п.

Кишечник необходимо очистить перед практикой крийи и замков на выдохе. В противном случае, не рекомендуется практиковать ни Агнишар Крийю, ни Уддияна Бандху, ни Наули, ни Бахиранга Маха Бандху, т.к. не выведенные из организма токсины начнут подниматься обратно вверх и всасываться в кровеносную систему.

Основные тексты классической хатха-йоги — Хатха Йога Прадипика и Гхеранда Самхита. В них скрутки есть. Остальные тексты не являются трудами по хатха йоге, а имеют лишь несколько глав, посвящённых ей.

Отсутствие желчного пузыря и недавно перенесённые операции на желудке, печени и поджелудочной железе являются противопоказанием для дыханий Бхастрика и Капалабхати.

Следует практиковать больше позиций на поддержание элемента воды (любые наклоны вперёд с удержанием от 3-х минут) и меньше — на поддержание элемента огня (скрутки, особенно в динамике). Элемент воды отвечает за выработку синовиальной жидкости, обеспечивающей смазку суставных полостей, что уменьшает трение суставных поверхностей друг об друга. Перевозбуждённый элемент огня работает с точностью до наоборот.

Ваш вопрос подразумевает ответ, объёмом в книгу) Приведём несколько саттвичных продуктов и специй, для примера:

Правая рука может находиться в Пранаям мудре, Вишну мудре или Насикагра мудре. Следует выбрать для себя одну из трёх мудр и постоянно работать только с ней.

Вам необходимо работать с трансформацией Аджна чакры.

Скорее всего, необходимо работать над раскрытием грудного отдела позвоночника. Здесь могут помочь скрутки на вытяжение, такие, как Париврит Бхунаманасана, Джатхар Паривартанасана, Кати Чакрасана, Париврит Пасчимоттанасана и т.п. А также Бхуджангасана и Дханурасана. Так же следует работать с плечевыми суставами, делая упражнении Сукшма Вьяямы и Сукчам Крийи.

Бхастрика пранаяма также поможет вам в раскрытии и плечевых суставов и грудного отдела спины.

Регулярная практика хатха-йоги нормализует все процессы тела, причём, всех его оболочек. Если вес тела, увеличиваясь или уменьшаясь, приближается к сбалансированному — ваша практика полноценна и правильна. Правильная регулярная практика может и должна воздействовать только таким образом.

Да, можно. Под руководством опытного мастера.

Во время практик хатха-йоги следует использовать или мантру, переданную вам лично мастером, или Ом Намах Шивайя. Используйте мантру с каждым вдохом и выдохом.

Защитная мантра, которая также используется для изгнания злых духов (Бхута Апасарпана):

ЙЕ БХУТА БХУВИ САМСТХИТАХ

«Пусть все злые духи (бхуты) уйдут прочь, те духи, что присутствуют на земле. Пусть создающие препятствия духи будут сокрушены по моему велению».

Перед сном читайте Махамритьюнджайя мантру:

СУГАНДХИМ ПУШТИМ ВАРДХАНАМ

МРИТЬЮР МУКЧИЙА МАМРИТААТ

«Мы поклоняемся трёхглазому Богу Шиве, благоухающему и питающему всех живых существ. Да освободит он нас от смерти ради бессмертия, подобно спелому огурцу отделяющемуся от лозы».

Мантра йога — это очень серьёзная практика, требующая каждодневного повторения. Чтобы мантра начала работать, её нужно повторить, как минимум 1008 раз.

Если добавите к перечисленному комплекс Приветствие Солнцу, то практика будет полноценной.

Такой ритм занятий не принесёт вам прогресса в практике, но здоровью поможет. Так что, смысл — ЕСТЬ.

На базовых уровнях практики позу Лотоса нужно практиковать попеременно меняя ноги. Если же вашему телу стало комфортно использовать позу Лотоса для медитации и пранаямы, то она практикуется только для одной стороны, причём не важно какая нога будет сверху. Рекомендуется периодически менять ноги, но не в течении одного занятия, а из практики в практику.

Набхи мудра не используется в классической хатха-йоге.

При обострениях заболевания не следует делать Уддийяна бандху, Агнишар крийю и Наули. Также избегайте глубоких скруток, таких как Маричиасана, Паривритт Паршва Триконасана и т.п. и дыхания Капалабхати и Тадаги, а также Тадаги мудру.

Если же заболевание находится в хроническом состоянии без обострений, то, наоборот, нужно практиковать и скрутки и крийи и все дыхания, восстанавливая функцию поджелудочной железы. Особое внимание уделите пранаямам Каки, Ситали и Ситкари.

Головокружение не может быть связано напрямую с наклоном вперёд, если только вы его не удерживаете на задержке дыхания. Скорее это особенности вашей конституции тела, возможными причинами могут быть повышенное или пониженное кровяное давление. Попробуйте практиковать дыхание Удджайи, удерживая наклоны вперёд.

В пранаяме Надисодхана первый вдох начинается только через левую ноздрю.

В Маха мудре первый вдох должен производиться через ноздрю, которая на данный момент лучше дышит. Следовательно, первой будет сгибаться нога, противоположная дышащей ноздре: если дышит правая ноздря, значит сгибается левая нога, т.к. вдох должен происходить через ноздрю выпрямленной ноги.

Практикуйте перевёрнутые позиции с длительным удержанием, от 10 минут.

К сожалению, в Самаре нет инструкторов нашей школы.

Мудрецы говорят «Йога это не соревнование, а путешествие в позицию». Практикуйте хатха-йогу и, сами не заметите как, все негативные проявления вашего Я станут отступать на задний план, а потом и исчезнут вовсе.

Мастера утверждают, что самое опасное знание — знание незавершённое или полу-знание. Раньше практика передавалась по линии приемственности и ученик мог покинуть учителя только после полной передачи знания. Сейчас в Индии эту систему пытается сохранить образование ГУРУКУЛ.

В современном мире знание остаётся поверхностным и неглубоким. Мало кто следует одному мастеру и одной традиции, так как «современная мода» направлена на получения знания «везде и обо всём». Таким образом знание искажается через личный неглубокий опыт.

В Краснодаре есть наши студенты, но нет личных учеников и преподавателей школы.

Практика хатха йоги никак не зависит от фаз луны. Единственное, о чём упоминается в первоисточниках, — на полную луну следует проводить крийи (очистительные практики) и практиковать 108 кругов Сурья Намаскар.

Шавасана, поза трупа, позволяет достигнуть полного расслабления тела после практики позиций хатха-йоги. Из неё нельзя вставать «напрямую», так как не следует приводить тело в резкий тонус после полного расслабления.

Из Шавасаны можно выходить как через левую, так и через правую сторону.

Выходя через левый бок, вы активизируете сердечную мышцу, что позволяет вам достаточно быстро вернуться из расслабления. В классической хатха-йоге рекомендуется возвращаться из Шавасаны через левую сторону, если после занятия вы сразу же приступаете к активной физической деятельности.

Выход через правый бок считается более медитативным и используется, когда вы хотите ещё немного расслабиться после Шавасаны или настроены практиковать последующие медитации.

Классическая хатха йога никак не определяет положение языка во время выполнения асан, пранаям и мудр (за исключением непосредственного использования языка в таких техниках, как Ситкари пранаяма, Кетчари мудра и т.п.). В Индии Набхи мудра, о которой вы говорите, используется последователями учения Свами Шивананды.

К горной вершине ведёт много троп. Для каждого практикующего — свой стиль и свой мастер.

Индийская традиция, и Йога и Аюрведа, настаивают на термальной обработке овощей, объясняя это тем, что обработанные овощи лучше и быстрее усваиваются и не забирают у вас лишней энергии Агни (огня пищеварения).

Да, если питание не сбалансировано.

В зимнее время постоянно употребляйте в пищу бобовые культуры в сочетании с рисом, а также гхи (перетопленное коровье масло) и разогревающие специи, такие как имбирь, куркума и горчица.

Избегайте сырых овощей, включайте в питание больше корнеплодов, а так же тыкву и авакадо.

Не употребляйте на ночь слизеобразующие продукты (кисло-молочные продукты, рис, картофель, бананы), это сильно понижает температуру тела.

Зависит от направленной деятельности вашего ума. Если, при вынужденном длительном перерыве в практике, вы по прежнему продолжаете воспринимать пространство и совершать поступки в высшем состоянии осознанности, то, считайте, что вы стали мастером и можете сохранять достигнутый уровень.

Если же работа ума направляется на обыкновенные социально-бытовые вопросы с вовлечённостью в их решение, то отсутствие духовной практики отбросит вас на предыдущие уровни восприятия.

За полчаса до практики выпивайте стакан горячего молока с куркумой и гхи (перетопленным коровьим маслом). Втирайте в суставы масло МАХАНАРАЯНА. Употребляйте в пищу авокадо.

Хруст в суставах — дисбаланс элемента Воздуха в организме. Практикуйте серию позиций Паван Муктасана (избавление от нездорового элемента воздуха).

Активные позиции стоя (такие, как Вирабхадрасана, Паршвоттанасана, Триконасана и т.п.) можно практиковать не ранее, чем через 6 месяцев после операции. Это же касается и позиций на равновесие на ногах. Позиции лёжа и сидя начинайте практиковать через 4-5 месяцев. Перевёрнутые позиции — через 3-4 недели после операции.

При опущении матки следует максимально избегать давления на область тазового дна. Во всех позициях обязательно удерживайте Мула бандху — корневой замок. Особенно следите за удержанием Мула бандхи в позициях с интенсивным давлением на область тазового дна: Вирабхадрасана, Прасарита Пада Уттанасана, Бхунаманасана, Хануманасана и т.п. Все позиции допустимы к практике, при условии удержания Корневого замка.

Удерживайте от 3 минут и дольше перевёрнутые позы.

Если вы не можете постоянно следить за удержанием корневого замка, исключите из практики дыхание Бхастрика.

Читайте также:  Что из себя представляет грыжа паховая грыжа

Да, можно. Близорукость и дальнозоркость не являются противопоказаниями для выполнения перевёрнутых позиций. Наоборот, из-за интенсивного прилива крови к голове, в таких позициях, как Ширшасана, Врисчикасана и Врикчасана, зрение постепенно восстанавливается.

Классическая хатха йога рекомендует удерживать позиции в Сурья Намаскар примерно на 3-6 длинных вдоха и выдоха. Тогда комплекс работает и на раскрытие физического тела и как энергетическая позиция. Допустимо дыхание Удджайи или просто глубокое длинное непрерывное дыхание, когда вдох равен выдоху по длине.

Причина может быть в не корректном выполнении перевёрнутых позиций Халасана и Сарвангасана. В этих позициях вес тела должен приходиться на плечи, если это не получается полностью — вес идёт на шею, лопатки и грудной отдел позвоночника, что может являться причиной защемления одного из нервных окончаний, идущих к левой руке.

При практике этих позиций приподнимайте плечи над полом с помощью дополнительного коврика, сложенного в четыре раза. Плечи должны лежать на коврике, шея и голова на полу.

Ваша ошибка, скорее всего, в том, что вы не успокаиваете ум, а расслабляете его. Во время контроля над дыханием попробуйте использовать любую приемлемую для вас мантру.

Эпилепсия, с точки зрения йоги, является кармическим заболеванием. Йога не может вылечить эпилепсию. Практиковать всегда следует под наблюдением инструктора. Необходимо исключить все перевёрнутые позиции и долгие задержки дыхания.

Глубокое дыхание во время удержания позиций на раскрытие таза и вытяжение тела интенсивно насыщает мышцы и ткани кислородом. Мышца, насыщенная кислородом, становится мягкой эластичной и податливой. Мышца, ткани которой забиты углекислым газом, — тугая, жёсткая и негибкая.

Для более глубокого насыщения мышц кислородом во время удержания позиций рекомендуется практика дыхания Удджайи.

При прогрессирующем увеличении поджелудочной железы: противопоказаны интенсивные скрутки, наклоны вперёд в Падмасане или Ардха Памдмасане, а также Уддийяна бандха, Агнишар крийя и Наули крийя.

При хроническом увеличении или увеличении в начальном стадии: показаны скрутки, которым следует уделять как можно более времени и внимания.

Можно выполнять все асаны без ограничений. Понаблюдайте за глубокими скрутками, если какие то из них вызывают боль в области печени или поджелудочной железы, то их следует исключить из практики. Уделяйте внимание пранаяме, особенно таким техникам, как Анулома-Вилома и Удджайи.

Изжога — это дисбаланс питты, повышенное состояние элемента огня в организме. Сделайте вашу практику более медленной и медитативной, удерживайте позиции больше одной минуты, временно исключите дыхания Бхастрика и Капалабхати. Медитируйте на область Манипура чакры.

В Уссурийске работает инструктор Наталья Дёмина, она прошла обучение в нашей школе в Ришикеше. Её эл. адрес: bnbyoga@mail.ru .

На данные заболевания нет противопоказаний. Выстраивайте практику по классической схеме, соблюдая корректное применение всех групп позиций и дыхание.

Техники, улучшающие зрение: Тратака крийя, Джьётир дхьяна (медитация на пламя свечи), Нети крийя, пранаяма Капалабхати, Ширшасана, Самбхвави и Насикагра мудры. При практике Тратаки, медитации на свечу, Самбхави и Насикагра мудр и Ширшасаны необходимо снимать очки и контактные линзы.

К сожалению, не сможем вам помочь. Данная техника хатха-йоге не известна.

Предварительные даты с 28 сентября по 16 октября 2011 года.

Возможно у вас не правильная линия спины. Попробуйте не округлять, а максимально вытягивать спину вверх. При верном вытяжении спины, в Халасане брюшной замок втягивается сам по себе. И Халасана и Сарвангасана относятся к успокаивающим позициям, работающим с Вишуддхи чакрой, т.е. с лунной энергией. Поэтому возникновение жара в этих позициях недопустимо.

Практиковать можно все позиции. Будьте внимательны к наклонам вперёд и прогибам. При наклонах вперёд нужно немного сгибать колени, если грыжа находится в растущем состоянии. При прогибах — правильно замыкать поясницу и прогибаться от области таза.

Скорее всего, скрип в колене обусловлен недостаточной смазкой сустава суставной жидкостью. Чтобы убрать эту проблему, практикуйте больше позиции на наклоны вперёд (таких, как Пасчимоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Бхунаманасана, Падахастасана и т.п.) удерживая их максимально долго (до 10 минут).

Основные причины возникновения и развития гастрита — волнения, тревоги и страхи, а также неправильное питание. Чтобы уравновесить эмоциональное состояние, практикуйте психические дыхания Удджайи и Бхрамари (в пропорции 1:1) и вводите в свою практику статические медитации. Любые позиции на сохранение равновесия (такие, как Дхрувасана, Гарудасана, Ардха Чандрасана, Тривикрамасана) помогают уравновесить эмоциональное состояние.

Практикуйте больше позиций на раскрытие грудного отдела спины, таких как Бхуджангасана, Уштрасана, Чакрасана, Дханурасана, Натараджасана. А так же позиции на вытяжение спины — Пасчимотаннасана и Джану Ширшасана.

Как можно чаще ешьте Кхичари, рецепт вы сможете найти в любой книге по аюрведическому питанию. Пейте кипячёное молоко с добавлением гхи. Используйте время от времени травы, поддерживающие иммунную систему, такие как амла (амалаки), пасту чаванпраш, силаджит (мумиё), ашваганду (можно заменить корнем женьшеня).

Дыхания Удджайи, Плавини, Ситали и Ситкари и практика любых медитаций.

Позвоночник можно разблокировать медленной ежедневной работой над всем телом. Обратитесь к инструктору Александр Голенко .

В данной ситуации Ширшасана противопаказана. Попробуйте заменить её Прасарита Пада Уттанасаной и Врикчасаной (стойкой на руках) в том случае, если эти позиции не вызывают сильного давления на голову.

Вам следует внимательно отнеститсь к питанию. За 30 минут до практики желательно выпивать стакан горячего кипячёного молока с разогревающими специями, топлёным маслом и мёдом.

При доше Вата исключите динамическую практику, следуйте принципу статического удержания позиций.

Уддияна бандху и Наули крийю следует выполнять ежедневно не более 3-5 повторов каждую. Для уравновешивания работы гипофиза практикуются позиции на сохранение равновесия. Чтобы комплекс был полноценен и затрагивал всё тело, практикуйте балансы в любой группе позиций, например, комплекс можно составить след.образом: Натараджасана, Дхрувасана, Уттхита Джануширшасана, Парша Пурвоттанасана, Дханурасана в Марджариасане, Кагасана, Ширшасана. И т.п.

Медитация — пища для ума, дыхание и позиции — пища для тела. Гармония достигается полноценностью практики.

Правильная последовательность необходима. Вы можете работать со всеми группами позиций, следуя системе Шести Чакр.

Тогда, как правило, сначала практикуются силовые позиции стоя (такие, как серии Вирабхадрасан, Триконасан, Паршвоттанасана и т.п.); далее раскрытие таза, наклоны вперёд, прогибы в спине, скрутки, равновесие на руках и ногах, перевёрнутые позиции.

Пирсинг пупка пробивает марму — точку соединения нескольких энергетических каналов, что, в данном случае, ослабляет работу чакры Манипура.

В традиции университета Гурукул Кангри, Харидвар, Индия.

Больше времени уделяйте практике дыхания Бхастрика, удерживая после каждого круга максимально возможную задержку дыхания после вдоха (Антаранга Маха Бандха). Делайте упор на практику «заземляющих» позиций, таких как Вирабхадрасана, и позиций на сохранение равновесия.

Обливание холодной водой не рекомендуется непосредственно после практики хатха-йоги на активно разогретое тело. Это единственное ограничение.

В традиции классической хатха-йоги для практики пранаямы используется только правая рука, во всех случаях, без исключений.

Следует максимально ограничить продукты, вызывающие активность элемента огня в организме, т.е. всё острое и кислое.

Обратите внимание на постановку стоп во время позиций стоя — не разворачивайте пятки наружу, тогда на них идёт не верное давление (Прасарита Пада Уттанасана, Пада Хастасана и т.п.). Также не заворачивайте мысок задней ноги во внутрь в таких позициях, как Ашва Санчаланасана, Хануманасана, Анджани асана и т.п. Научитесь всегда держать стопу ровно.

Мнение, что Джал нети рекомендовано к ежедневной практики — ошибочно. Джал нети следует практиковать ежедневно при простуде, непосредственно существующей на данный момент. Как профилактика простудных заболеваний и удаление старой слизи из пазух носа, Джал нети практикуется один раз в неделю или реже. Джал нети практикуют с тёплой водой БЕЗ добавления соли и лимона. После Джал нети практикуют дыхание Капалабхати, чтобы освободить носовые пазухи от остатков воды и слизи. Далее необходимо закапать в нос миндальное или оливковое масло. Только такая практика Джал нети считается завершённой.

Дыхание Бхастрика освобождает организм от лишней слизи, но не заменяет практику Джал нети.

С неверной постановкой ладони во время позиций с упором на ладонь (Паршва Пурвотаннасана, Дандасана), во время балансов на руках (Кагасана, Бакасана, Врикчасана) и в позициях, где ладонями поддерживается прогиб в спине (Випарита Карани, Сетубандхасана).

При упорах ладонь следует чуть сжимать, как «лапу птицы». Тогда вес правильно распределяется по всем опорным точкам ладони. При поддерживающих положениях ладони следует правильно раскрывать грудной отдел, не перенося лишний вес на локоть, запястье и ладонь.

Крийи с махабандхой следует практиковать утром натощак, с опорожнённым кишечником. При удержании трёх замков спина должна оставаться максимально прямой, без прогиба в поясничном отделе.

Для начала следует укрепить поясничный отдел такими асанами, как Наукасана, Салабхасана, Дханурасана и т.п. Затем вытянуть его при помощи базовых наклонов вперёд — Пасчимоттанасана и Джануширшасана. Далее практиковать скрутки — Матсьендрасану, Маричиасану, Бхарадваджасану и т.п. Хорошо разгружают поясничный отдел Ширшасана и Сарвангасана.

Подразумевается интенсивное потоотделение не из-за внешнего разогрева мышц от прыжков и динамических связок, а переизбыток внутреннего жара. В таких случаях говориться, что «ваш внутренний огонь может уничтожить вас изнутри».

Хатха Йога это серьёзная садхана, требующая полной концентрации и соединения и тела и ума и духа. Дальнейшее зависит только от практикующего.

При постоянной практике йоги тело практикующего самостоятельно и постепенно отказывается принимать не вегетарианскую пищу. Это естественный процесс.

Расписание семинаров в Индии есть в разделе Семинары на нашем сайте. В любом случае, начинать лучше с Базового курса хатха йоги, где вам помогут изучить основу практики.

Практикуйте Ширшасану по 7-10 минут ежедневно; крийю Сутра нети и Джал нети; дыхание Бхастрика; медитацию на Аджна чакру.

Обучение следует начинать с Базового курса, но необходимое условие — знакомство с практикой йоги и возможность тела к интенсивной практике по 4-6 часов в день.

При эндометриозе следует делать максимальный упор на 2 группы позиций — раскрытие таза и равновесие.

1. Вариаций Сурья Намаскара — множество. Эта практика не упомянута в первоисточниках. Она возникла из ритуального поклонения Солнцу. Поэтому, можно сказать, сколько мастеров — столько и стилей.

2. К Ширшасане можно подготовиться с помощью динамического упражнения Дельфин, укрепляющего руки и раскрывающего плечи и верхнюю часть спины.

3. Важно правильное выполнение Ширшасаны. При малейшем искажении линий позиции, на голову переносится не верное давление.

5. Глубокие скрутки практиковать можно, но с соблюдением правильной техники входа в скрутку: следует максимально замкнуть тело, живот и спину после вдоха, сделать скрутку на задержке дыхания и выдохнуть только после окончания скрутки.

Если были выполнены только перечисленные позиции, то ваша практика не выглядит сбалансированной и в неё необходимо включить остальные группы позиций. Если же такое происходит при сбалансированной практике, то тогда следует рассмотреть внимательнее противопоказания на Ширшасану (повышенное кровяное и внутричерепное давление, любые проблемы с областью уха, горла и носа, мигрень, головокружение и т.п.). Так же после Ширшасаны следует расслаблять мышцы лица и шеи для снятия с них лишнего давления и напряжения. Здесь может быть множество причин. Останавливать практику не стоит, если это был единичный случай, при повторении проблемы — практику Ширшасаны на время следует прекратить.

Мудры и их выполнение достаточно подробно описаны в книгах серии «Бихарская Школа Йоги»: Yoga and Kriya, Hatha-Yoga Pradipika, Asana Pranayama Mudra Bandha. Серия переведена на русский язык московским издательством «Северный ковш».

В качестве Сукчам Крийи можно использовать любую суставную гимнастику, следуя её главному принципу — разогрев суставов снизу вверх: голеностопы — колени — тазобедренные суставы — плечи — шея.

Вероятнее всего депрессия и стресс. Практикуйте и всё изменится!

Да, возможно. Ежедневная практика хатха-йоги с упором на восстановление гормонального баланса организма. Уделяйте основное внимание работе с тремя центрами: Аджна чакра (гипофиз), Вишуддхи чакра (щитовидная железа) и Муладхара чакра (яичники). Это позиции на сохранение равновесия, перевёрнутые позиции с замкнутым горловым замком (Халасана, Сарвангасана, Випарита Карани) и позиции на раскрытие тазобедренных суставов. А также Уджайи и Бхрамари пранаяма.

Исключите крийи, захватывающие область брюшной полости (Наули, Уддийяна банжха, Агнишар); дыхание Капалабхати и практику активных скруток лёжа (сидя и стоя можно, т.к. активная ротация затрагивает более грудной отдел).

Пранаяма: Удджайи, Бхрамари, Анулома-Вилома. Без задержек дыхания.

Позиции: Исключить все упоры на живот (Наукасана, Дханурасана, Маюрасана); скрутки, зажимающие живот, должны быть развёрнуты в другую сторону (Матсьендрасана); исключить силовые позиции и нестабильные балансы на руках (Кагасана, Бакасана, Чатурангадандасана); полностью исключить задержки дыхания, брюшной замок, Наули и Агнишар крийи; практиковать наклоны вперёд с раскрытыми шире чем плечи ногами. Максимальное внимание уделять раскрытию тазобедренных суставов в таких позициях, как Бхунаманасана, Титталиасана, Акарнадханурасана, Мандукиасана и т.п.

Имелись ввиду не конкретные асаны, а то, что при практике 20 позиций человек может поддерживать полноценное здоровье. Если следовать системе позиция-противопозиция и работе со всеми шестью центрами (сатчакра), то схема получается приблизительно следующая: 2 позиции на раскрытие тазобедренных суставов и 1 противопозиция на них; 2 позиции на наклоны вперёд и 1 противопозиция на них; 2 позиции на скрутки и 1 противопозиция на них; 2 позиции на прогибы в спине и 1 противопозиция на них; 2 позиции на сохранение равновесия и 1 противопозиция на них; 2 перевёрнутые позиции и 1 противопозиция на них. А также стойка на голове Ширшасана, как позиция работающая с 7-м центром.

Попробуйте сделать акцент на практике позиций на сохранение равновесия и на психических (Удджайи, Бхрамари) и очищающих (Анулома-Вилома, Нади Содхана) дыханиях.

Любой активный приток крови в область яичников поможет справиться с кистой. Практикуйте больше позиций на раскрытие бёдер, особенно Титтали асану (позу Бабочки) и Бхунаманасану; практикуйте наклоны вперёд из любого положения; практикуйте силовые позиции стоя, особенно Вирабхадрасаны. Нельзя практиковать позиции с упором пятки в яичник: любой наклон вперёд с полулотосом, лотос и т.п.

При ежедневной практике, вегетарианском питании и соблюдении всех шагов Аштанга йоги: практикуйте и яму, и нияму, и асаны, и пранаяму. Йога постигается теми, кто полностью посвящает ей себя.

Эффективна пассивная йога при максимальном расслаблении, т.е. медленное растяжение закрепощённых мышц и тканей. Но не самим ребёнком, а с помощью опытного инструктора. Ещё лучше — тайский массаж.

Елена Лепешко elenalepeshko@gmail.com, в клубе Фитнес Мания и залах Московской Федерации Йоги (расписание на www.kundalini.ru)

Юлия Акшенцева julia_aksh@mail.ru , в залах Московской Федерации Йоги (расписание на www.kundalini.ru)

Александр Голенко и Светлана Фунтикова, в клубах сети World Class

До 12 лет, пока не сформирована эндокринная система, можно практиковать только дыхания: Анулома-Вилома, Бхрамари и Удджайи. После 12 лет — все остальные техники, с минимальными задержками дыхания. С 16-18 лет — полноценная практика.

Нужно отмерить расстояние, положив на лоб над бровями ладонь (4 пальца) и за ней ещё одну ладонь (4 пальца). Там, где граница второй ладони и есть точка, на которую приходится максимальная опора на голову в Ширшасане.

В практике Чандра Намаскар первые полкруга всегда активна правая нога, т.е. она шагает, в том числе и после Чандрасаны на коленях.

Прогибы назад выполняются на задержке дыхания после вдоха. Спина полностью замкнута, не расслаблена. Выдох производится в конечной точке движения. При удержании позиции должно быть непрерывное ровное дыхание. Но на базовых уровнях позволяется входить в прогиб на медленном постепенном выдохе.

Семинар по йога терапии рассчитан на практикующих со стажем не менее 2-х лет. На семинаре практикуются позиции от базового до среднего уровня сложности. Условия участия вы можете прочитать в разделе Сертифицированное обучение . Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур.

Для поддержания и восстановления работы поджелудочной железы, печени и селезёнки в аюрведе используют горький вкус. В Индии этой естественной горечью является карела.

Практикуйте любые скрутки, дыхание Анулома-Вилома, Тадаги мудру и Вамана крийю.

Не возможно разжечь огонь, без источника огня. Сначала оживите источник, а уж потом делитись им со всеми.

Текущее расписание Курсов Квалификации Учителей размещено в разделе Семинары . Приехать можно напрямую, связавшись с российским представителем Федерации по эл.адресу yogatoday@yandex.ru или через нашего оператора компанию Аюрведа-тур.

Вы перечислили 3 заболевания противоречащих друг другу по подбору практики.

Динамические разогревы, суставную гимнастику и дыхания Бхастрика и Капалабхати (противопоказаны при гипертонии) и в статике и в динамике следует практиковать при ожирении. Профилактика мигрени — дыхания Удджайи, Анулома-Вилома и Надисодхана, а также Ширшасана (противопоказана при ожирении и гипертонии). Профилактика и лечение гипертонии с помощью, так называемых, охлаждающих позиций — Випарита Карани мудра, Сарвангасана, Халасана (противопоказаны при ожирении), а также Сасанкасана, Марджариасана, Курмасана и т.п.

При правильной практике отёков суставов возникнуть не должно. Возможно, вы не уделяете достаточно времени разогреву или не замыкаете суставы во время удержания позиций. Следите за правильным выстраиванием позиции. Например, неверный угол колена или разворот стопы переносят всё давление на колено. Неверно поставленная ладонь переносит весь вес на локоть и т.п.

За эндокринную систему отвечают все 7 чакр, каждая за свою. Муладхара отвечает за яички и яичники, Свадхистана — надпочечники, Манипура — поджелудочная железа, Анахата — тимус, Вишуддхи — щитовидная и паращитовидная железы, Аджна — гипофиз, Сахасрара — шишковидная железа. За нервную систему отвечают две чакры — Аджна и Сахасрара. За имунную систему — Вишуддхи, Анахата и Манипура.

Калпа Тару или Калпа Врикша — дерево, исполняющее желания. Дополнительная чакра, которая активизируется только после пробуждения Анахаты. Как результат, приобретение способности получать всё желаемое.

Необходимо отмерить растояние между локтями «на ширине плеч». Установите локти на пол. Ладони (ребром) на полу, раскрытые также на ширине плеч. Расположите голову на полу на линии ладоней. Соедините руки за головой в замок. Замок рук просто поддерживает голову сзади, не создавая лишнего давления на затылок.

Брама — Абсолют, Вселенная, Бог. Ачарья — путь / стиль жизни. Брахмачарья — стиль жизни, ведущий к достижению Брамы.

Эти два препарата очень созвучны. Будет достаточно выбрать один из двух. Но, даже если вы будете принимать их одновременно, они не противоречат друг другу. Дозировка и время приёма могут меняться в зависимости от показания к применению. Запивать тёплой водой или молоком.

Тренинги Учителей проходят в Ришикеше, Индия каждую осень с сентября по декабрь. На курс можно записаться через эл.адрес школы yogatoday@yandex.ru. По окончании каждой части курса сдаётся экзамен. Сертификат за каждый уровень выдаётся по результатам экзамена.

Заниматься можно, но с предельной точностью в исполнении позиций. Следите за правильным распределением нагрузки в каждой из позиций. Исключить следует только силовые балансы на руках и стойку на голове. В Халасане и Сарвангасане старайтесь максимально разгружать шею, поднимая плечи на высоту дополнительного коврика. При удержании силовых позиций стоя, таких, как Вирабхадрасана, будте внимательны с правильным переносом веса на стопы.

Практика Хатха йоги несёт объединение тела-ума-духа. Именно по этому мастера рекомендуют повторения, кратные трём. При рассмотрении йоги, как физической практики, важно не количество повторов, а законченный круг. Т.е. необходимо сделать практику для двух сторон. Если же йога является для вас садханой, духовной практикой, то здесь уже следует задумываться о кратности повторений.

Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР достаточно подробно описан на нашем сайте. Если вы практикуете пол-круга для правой ноги, то на входе в Ашва Санчаланасану из Пада Хастасаны правая нога делает шаг назад, а из Парватасаны — шаг вперёд.

Практика должна быть постоянной. з раза в неделю вряд ли могут принести видимый прогресс. Пробуйте дольше удерживать позиции на растяжение и, возможно, следует поработать над питанием. Пожалуйста, посмотрите раздел «ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ».

Не очень понятна суть вопроса. Есть слово «миилан», обозначающее «встреча». В традиции хатха-йоги — встреча Шивы и Шакти после поднятия Кундалини. Возможна и другая интерпритация, в зависимости от контекста.

В практике Маха мудры следует чередовать руки вместе со сменой ноги. Вдох производится через ноздрю прямой ноги, выдох — через ноздрю согнутой ноги. Пранаям мудру следует удерживать рукой согнутой ноги.

Вопрос об открытии представительства может обсуждаться только с сертифицированными преподователями школы. Для этого необходимо закончить Учительский курс в нашей школе уровни I, II и III и получить непосредственное разрешение на преподование в рамках PIYFT. Только после этого может рассматриваться вопрос об открытии представительства.

Корневой замок, Мула бандху, необходимо удерживать всегда. И в практике позиций, и в обычной жизни.

Нет, не вредны, если между обливанием и самой практикой проходит более 30-ти минут. После практики йоги не следует ни обливаться холодной водой, ни принимать слишком горячий душ. Вода должна быть температуры тела.

Техника Горлового Замка подразумевает оба движения. Удерживая дыхание, необходимо наклонить голову вперёд и плотно прижать подбородок к шее, после чего опустить его по прямой максимально вниз к ярёмной ямочке наверху грудины.

Ширшасана и Прасарита Пада Уттанасана — позиции, восстанавливающие зрение. Но, при этом, противопоказаниями для выполнения Ширшасаны являются многие заболевания глаз: отслоение сетчатки, глаукома, катаракта, искусственный хрусталик, повышенное внутри глазное давление и т.п. Нельзя долго удерживать Ширшасану в контактных линзах, их необходимо снять. Хорошо влияет на зрение внешняя Тратака, например, концентрация взгляда на пламя свечи или на точку на стене.

При вашем диагнозе можно выполнять большинство позиций хатха-йоги. Противопоказаниями же являются: Джаландхара бандха (горловой замок); длительные задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе; дыхание Бхастрика; Ширшасана (любая форма стойки на голове), а также будьте предельно осторожны и с другими перевёрнутыми позициями.

К сожалению, у нас пока нет представителя школы в Самаре.

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться на дыхании тяжело — дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

Не важно каким количеством времени вы располагает, важно, чтобы в одну практику были включены все группы позиций. Пожалуйста, посмотрите раздел СТРУКТУРИРОВАННАЯ ПРАКТИКА . Если вы хотите уделить вечером внимание только перевёрнутым позам, то в них можно практиковать и скрутки, и прогибы, и раскрытие бёдер, и наклоны вперёд, и равновесие. Смысл — полноценная работа всего тела за одну практику.

Да, конечно есть. Ежегодно в Индии проводятся семинары Базового Уровня. Ближайший — с 7 февраля по 21 февраля 2010 года в штате Гоа . Для обучения в России пожалуйста обращайтесь к инструкторам нашей школы .

Введения в практику хатха-йоги следует начинать с суставной гимнастики, Сукчам Крийи. Попробуйте ежедневно практиковать любые суставные разогревы, дополняя их комплексом ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ .

Главное правило — практикуйте каждый день. 15 мин, 30 мин, один час. как позволяет ваше время. Практика работает на вас, если она не прерывна.

Любыми скрутками лёжа (например, Супта Гарудасана, Джатхар Паривартанасана). Плюс Гарудасана стоя.

Это одна из техник. Сядьте в любую удобную позу со скрещенными ногами.
Поместите перед собой изображение символа ОМ (омкара). Сидя с открытыми глазами сосредоточьтесь на этом изображении.

Концентрируясь на ОМ, вспоминайте о вечности, бесконечности, бессмертии.
ОМ – это вибрация жужжащей пчелы. Чтобы настроится на ОМ можно некоторое время практиковать пранаяму Бхрамари.
Пойте ОМ вслух, разделив его на три слога А-У-М.

Первая техника: «А» поётся из Анахата Чакры (сердце), короткое звучание. «У» поётся из Вишуддхи (горло), короткое звучание. «М» поётся из Аджна, длинное звучание, губы сомкнуты, звук вибрирует. Звук поднимается снизу вверх из Анахаты в Аджну и поётся на длинном выдохе.

Вторая техника: Переносите внимание по всем чакрам снизу вверх. «А» — внимание на Муладхаре и Свадхистане, «У» — на Манипуре и Анахате, «М» — на Вишуддхе и Аджне.
Медитацию можно практиковать один час, из них 30 минут со звуком, 15 минут ощущать вибрацию в молчании, 15 минут расслабления в Шавасане.

Новости
2019-04-21 Серия семинаров «УМНОЕ ТЕЛО» в Москве: 21.04 и 19.05.2019
2017-12-07 РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ В РИШИКЕШЕ НА 2018 ГОД

Семинары
2019-11-06 6–26 ноября 2019 (плюс 27-30 ноября на базе отдыха в горах). Учительский курс Уровень-2. Ришикеш, Индия.
2019-03-15 15-30 марта 2019, Индия, Ришикеш. Курс «Основы хатха-йоги» с введением в аюрведу

Принципы школы
Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

подробнее

Ответы на вопросы
Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться на дыхании тяжело — дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

источник