Меню Рубрики

Я боксер у меня грыжа

Тренируется ли кто-нибудь с такой проблемой?

[Сообщение изменено пользователем 24.04.2015 13:41] [Сообщение удалено пользователем 27.03.2018 18:34]

Ну у меня есть, не особо беспокоит, занимался тайским немного, в качалку ходил все норм было, а вот работая грузчиком она дает о себе знать

У знакомого на пузе была, он ходил на бокс, пришлось вырезать, после тренировки болела

в целом — на свой страх и риск)
смотря какое единоборство, смотря какая грыжа, смотря какие восстановительные процедуры делаете.

личный опыт — во время лёгкого спарринга в 2013 при резком уклоне протрузия превратилась в экструзию. ушёл в другой спорт, больше внимания уделяю восстановительным процедурам (растяжка, раскатка на ролике и т.д.) — пока норм. но и экструзии тоже бывают разные.

короче, если бы вам не хотелось — вы бы тут не спрашивали) если спрашиваете, значит, хочется — значит, занимайтесь себе) но риск новой травмы или усугубления существущей всегда будет.

сейчас такая проблема у половины населения. если посмотреть внимательно на здоровье каждого человека

так что, закачивать надо грамотно мышечный корсет, лучше в физ.диспансере на м.Динамо проконсультироваться, по реабилитации, они спецы

У меня не совсем тот диагноз, но тоже проблема со спиной еще та. Сколиоз. Надеюсь может кому поможет построить процесс тренировок. Начал заниматься боксом с «0». Но до этого физ. форма поставлена ЛФК, качалкой, плаванием и лыжами. Что важно, занимаясь боксом понял, что не в коем случае нельзя бросать ЛФК и плавание, массаж и прочую востановиловку.
Качалка конечно тоже не помешает, но на нее не хватает уже времени, поэтому физ. нагрузки привязываешь уже к тренировкам боксерским. Для себя отметил: при моем диагнозе — остановился только на индивидуальных тренировках т.к. особенности здоровья требуют индивидуального подхода. Пробовал параллельно заниматься в группе — это капец , просто убил в хлам свой организм.
Еще что важно, все время себя контролировать, сдерживать. Понять что боксером тебе уже не быть, но кое чему научиться можно. Поэтому аккуратно и осторожно осваиваем все новое, без фанатизма тренируемся. Тут лучше «недопрячь», чем «перепрячь».
Ну и в заключении, лечащий врач не благословил на тренировки, а потом при осмотре сказал что лучше бы прекратить. Но все индивидуально конечно.

Да, персоналки думаю отличный вариант. И расти будешь быстрее в плане техники. Правда ценник порой зашкаливает. Мне интересно что более безопасно в плане проблем со спиной, только партер или только ударка руками.

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2015 13:23]

У меня и поясничная и в шейном давным давно, понемногу стал заниматься тайским боксом, не мешает, пару раз давала знать когда коленом бьешь да силовые тренировки с поднятием в наклоне делал — неприятные ощущенияв пояснице были.
Тут важно понять какие цели ставишь — если для себя то с умом наверное можно.
Сперва МРТ всего позвоночника и к хорошему остеопату, мне в новации понравился, собственно он мне и сказал что если я не возьмусь за себя сам, то буду ходить к нему всюжизнь.
Остеопат поправит, поставит все на место и можно пару месяцев плавания, потом добавляем йогу и легкий фитнесс. Потом легкий фитнесс заменил на тренажерный зал с тренером, который сделал программу с учетом грыж.
Важно то, что на протяжении всех занятий с позвоночником все ок было.
Через полгода занятий начал тайский бокс.
Надо понимать, что боль в позвоночнике вовсе не та боль, которую можно терпеть, ее надо избегать.
Начал заниматься и внимательно прислушивался к отзывам в спине.
В муайтай очень хорошо таз прорабатывается, а таз — основа позвоночника.
Поэтому кроме пользы — ничего.
НО.
Позвоночник и его искривление — штука абсолютно индивидуальная,
Поэтому слушать нужно прежде всего самого себя.
И если готов заниматься БИ, то попробуй.
После того как мышечный корсет и связки проработаешь, возьми пару индивидуальных тренировок и занимайся легко, по ходу занятий сам поймешь по самочухе можно или нет.

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2015 15:02]

источник

У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.

И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».

Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.

Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.

Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.

Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.

Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.

Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.

Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.

Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.

В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья

источник

quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.

Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.

maste posted 29-8-2010 15:39 Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика.

IS posted 30-8-2010 09:25 на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял.

Vindikator posted 28-9-2010 00:13 У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан.
Ситуация такая.
1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту.
2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища.
3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике.
4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее.

а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен.

teppo posted 28-9-2010 08:37

quote: грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан

ну как бы врачи поговаривают

Pit666 posted 28-9-2010 14:54 Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.

Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся.

teppo posted 28-9-2010 17:23

quote: начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома

Подробнее, если не секрет, пожалуйста

Pit666 posted 28-9-2010 18:33 ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.

А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа.

klinok posted 28-9-2010 20:45 самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная.

teppo posted 28-9-2010 20:52

quote: прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере.

На подобие гиперэкстензий?

bfg10k posted 29-9-2010 16:00 Я думаю он про них и писал.
А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается (

lelik14 posted 30-9-2010 23:51 у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки
после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием
так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру
главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки

lelik14 posted 30-9-2010 23:53 сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным

4puzyryavodki posted 18-10-2010 10:10 спасибо за ответы!
как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать?

teppo posted 18-10-2010 11:42

quote: плаванием можно мыш. корсет сделать?

источник

У наших четвероногих друзей никогда не возникает проблем с позвоночником, так как нагрузка по длине позвоночного столба распределена равномерно. Homo erectus, человек прямоходящий, похвалиться абсолютным здоровьем позвоночного столба не может — осевые нагрузки делают свое дело. Более половины людей Земли страдают тем или иным заболеванием позвоночника. И спортсмены — в группе повышенного риска.

Грыжа — результат недостатка влаги и перерасхода структурных компонентов.

Позвоночник состоит из позвонков, в которых различают тело и суставные отростки. Суставные отростки, соединяясь между собой, образуют межпозвонковые суставы. Между телами позвонков расположены межпозвонковые диски, которые и предохраняют позвоночник от перегрузок и износа. Однако ряд причин приводят к образованию грыжи, иначе говоря, к выпячиванию межпозвонкового диска. К числу таких причин специалисты относят ухудшение экологической обстановки, наблюдающееся в последние десятилетия, различные химические добавки в продуктах питания, которые влияют на обменные процессы. В связи с этим резко нарушается минеральный, водно-солевой обмен, что в конечном итоге приводит к проблемам образования хрящевой и связочной части суставов и позвоночника.

Грыжа межпозвонкового диска может возникать даже у 14-летних спортсменов, поскольку серьезные физические нагрузки, особенно в спорте высоких достижений, являются пусковым механизмом для возникновения деформации в позвоночнике и изменения обмена веществ.

Самый благоприятный вид спорта, при котором существует наименьший риск развития межпозвонковой грыжи, — это плавание. У пловцов позвоночник постоянно подвижен. У боксеров, борцов, бегунов, баскетболистов, волейболистов интенсивный обмен веществ приводит к обезвоживанию всего организма, проблемам трофики межпозвонковых дисков, что является одной из причин образования грыжи.

На фоне всех внешних факторов, воздействующих на состояние позвоночника, особую роль играет рацион питания спортсмена. Если в него не включены вещества, необходимые для сохранения прочности и эластичности, так называемые хондропротекторы, костные структуры начинают терять прочность, а диски сплющиваются, возникают дефекты, появляются боли. Собственно грыжа является результатом истончения межпозвонкового диска, который трескается из-за недостаточности влаги.

Спорт сегодня имеет своей целью «сделать» суперчеловека, обладающего постоянного напряжения своих сил и возможностей. Частые и резкие движения головы и корпуса при повышенной нагрузке, прыжки и падения с учетом веса тела приводят к регулярным микротравмам межпозвоночных дисков и околосуставных образований.

Чтобы избежать этого, спортсменам высоких достижений обязательно необходимо включать в рацион препараты, содержащие высокие концентрации пептидных и коллагеновых комплексов, а также хондроитина и глюкозамина, которые позволят избежать появления болей в спине и значительно облегчат и улучшат движения в позвоночнике и суставах. Из хондроитина состоят хрящевые части наших суставов и позвоночника. Глюкозамин — это видоизмененный сахар, синтезируемый хрящевыми клетками тела. Используя дополнительное количество этих веществ, организм сам будет восстанавливать утраченные или разрушенные хрящевые части суставов из-за чрезмерных физических нагрузок. Если «стройматериала» нет, происходит истончение межпозвонкового диска, последней стадией этого процесса и будет появление грыжи.

Если у спортсмена уже обнаружилась грыжа, необходимо начинать комплексную терапию. Во-первых, спортсмену будет назначена так называемая возместительная терапия, которая позволит в дальнейшем избежать повторного истончения и изменения межпозвонковых дисков. Особенно это необходимо бегунам, лыжникам, конькобежцам, фигуристам, а также спортсменам игровых видов спорта, у которых имеется постоянная чрезмерная осевая перегрузка позвоночника. Со временем происходит износ и нарушение эластичности капсульно-связочного аппарата, что приводит к разрушению межпозвонкового диска.

После проведения комплекса мероприятий с применением лекарственной терапии, а в особых случаях и хирургического вмешательства, спортсмен сможет вернуться в большой спорт. Но это, по мнению специалистов, произойдет не раньше чем через полгода, поскольку медикаментозная терапия веществами хондроитина и глюкозамина является достаточно долгосрочной.

Наименьший риск развития межпозвонковой грыжи в плавании.

В лечении также актуальны вытяжение позвоночника, массаж, иглорефлексотерапия и другие физиотерапевтические методы (бальнеотерапия, грязелечение). Особую роль играет лечебная физкультура — она позволяет правильно дозировать увеличение нагрузки на связочно-мышечный аппарат спортсмена.

Реабилитация строится на основании следующих принципов:

  • 1) раннее начало реабилитационных мероприятий;
  • 2) этапное лечение от начала возникновения заболевания до окончательного его исхода;
  • 3) преемственность и непрерывность лечения на всех этапах;
  • 4) комплексный характер реабилитационных мероприятий, т.е. использование всех средств, которыми располагает медицинская и социально-трудовая служба реабилитации;
  • 5) индивидуализация реабилитационных мероприятий в каждом случае с учетом личностных особенностей больного.

В решении задач успешной реабилитации больных большое значение имеют этапность и преемственность в работе различных лечебных учреждений. На каждом этапе лечение пострадавшего проводится в соответствии с периодом болезни.

Учитывая повышенный риск образования межпозвонковых грыж, профессиональные спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, должны проходить регулярные медицинские обследования, включающие и аппаратную диагностику, например магнитно-резонансную томографию (МРТ).

источник

Межпозвоночная грыжа — это деформация межпозвоночного диска с его выпячиванием более чем на 3 – 4 мм. Грыжи бывают нескольких видов. Фронтальные, латеральные, секвестированные, грыжи Шморля и (самые опасные) парамедиальные. Как мы уже говорили выше, наибольшую опасность для спортсмена и для человека, не занимающегося спортом, составляет парамедиальная грыжа, так как она направлена в сторону корешка спинного мозга и может его передавливать, что вызывает так называемый «корешковый синдром». Данное нарушение целостности межпозвоночных дисков может быть вызвано различными факторами: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ну и неграмотный тренинг.

Хочется отметить, что межпозвоночные диски, так же как и сами позвонки, не имеют нервных окончаний и рецепторов. Поэтому они не могут вызывать болевых ощущений. А боль, которую человек испытывает при этой патологии, чаще всего вызвана спазмом мышц стабилизаторов позвоночника (глубоких мышц спины). Например, таких, как короткий и длинный ротатор и многоотростчатая мышца. Данные мышцы входят в спазм по причине того, что в результате возникшего заболевания, происходит нарушение стабильности позвоночных сегментов. Вследствие чего мышцам приходится выполнять свою компенсаторную функцию в гораздо большей степени, чем обычно. Поэтому они устают и входят в состояние спазма.

* боль и ощущение скованности в поясничном отделе;
* прострелы — острая боль в пояснице, возникает внезапно, затем проходит;
* боли при поворотах и наклонах;
* боль, отдающая в ягодицу, в ногу и далее по ноге до стопы;
* «лампасные» боли по ногам;
* онемение, жжение, покалывание в ногах, «мурашки»;
* запущенных случаях — нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.

Пилатес. Система упражнений будет достаточно эффективной, безопасной при грыже позвоночника. В основе лежит принцип тренировки мышц спины, чтобы укрепить мышечный корсет, поддержать позвоночник.

Пилатес условно можно разделить на три группы:
* тренировки, проводимые на полу – сидя и лежа;
* с применение спортивного инвентаря;
* упражнения, проводимые на спортивных тренажерах. Подобные тренажеры избавлены от жесткой фиксации. На них хорошо развивать равновесие, укреплять мелкие спинные мышцы.

На занятиях пилатесом человека обучают правильно распределять оказанные нагрузки на все мышечные группы, чтобы полностью разгрузить позвоночник. В итоге, укрепляются глубокие мышцы, что устраняет гипермобильность в позвонках – это одна из весомых причин образования протрузии. Мышечные спазмы снимаются благодаря «мягким» нагрузкам. Это приводит к улучшенной трофике в околопозвоночных тканях, усиливает регенерацию.

Для укрепления мышц спины, повышенного мышечного тонуса, улучшенной выносливости, врачи рекомендуют такие упражнения:
на пресс – поднимать ноги из положения лежа на спине или скручивать туловище с элементами вытяжения. Суть в следующем: пациент ложится ногами вверх на наклонную доску. Стопы остаются фиксированными, а руки держит за головой. Локтями по очереди стремится достать гребень от подвздошной кости с противоположной стороны. Основная задача – достичь максимального уровня амплитуды, чтобы лучше растянуть спинные мышцы;
подтягивание широким, узким хватом на турниках;
гиперэкстензии. Их выполняют на специальном тренажере, если можно, то обходятся обычным «козлом». Данное упражнение в идеале будет нагружать разгибатели в спине, которые во многом отвечают за стабилизацию состояния позвоночника;

жим лежа штанги. Лучше всего делать жим с пустым грифом или же с минимальным грузом. Основная задача – постараться не нагружать мышцы, а правильно научить их функционировать, сформировать мышечную память;
тяги за голову с верхнего блока дают возможность снять нагрузку на мышцы в плечевом поясе, разгрузить значительно позвоночник. Одновременно добавится эффект вытягивания. Похожим результатом обладают тяги из горизонтального блока;
упражнения на плечи и руки можно делать без любых ограничений. Исключения составляют те, которые сопровождаются осевой выраженной нагрузкой (жимы штанги);
полезными окажутся махи с гантелями над собой или в сторону, если выполнять их режима полулежа или полностью лежа;
упражнения на велотренажерах. Использовать лучше специально разработанные модификации тренажеров, когда человек принимает полулежащее положение. Активно будут работать мышцы таза и ног.

* больше ходить пешком, заниматься спортом — плаванием, йогой;
* следить за осанкой, при ходьбе держать голову и спину прямо;
* при работе за компьютером опираться на спинку стула;
* при долгом сидении делать перерывы и выполнять упражнения — например, 10 наклонов туловищем в разные стороны. При этом нужно держать руки на пояснице;
* перед тем, как поднять тяжесть, сгибать колени, держать спину прямо;
* распределять вес в обе руки;
* спать на ортопедическом матрасе;
* употреблять курятину, говядину, рыбу, молочные продукты;
* отказаться от жареных блюд, консервированных продуктов, острых приправ;
* не курить.

источник

Здравствуйте дорогие друзья и читатели. Меня зовут Руслан Мифтахов — я автор этого блога и в этой статье я хочу поделиться с вами о том, что такое грыжа межпозвоночная поясничного отдела, как я чуть не остался инвалидом и все таки победил ее без операции.

Эта статья даст вам задуматься о самом главном — о здоровье! В первую очередь хочу пожелать вам здоровья. Берегите своё здоровье с молоду или пожалеете, что наплевательски относились к себе! Запомните мои слова. То что со мной случилось пусть для меня и для вас будет хорошим уроком жизни.

Первые боли внизу живота и в пояснице начались ещё в 2013 году после переезда в другую квартиру. В течение дня пока я двигался поясница не напоминала о себе.

Но вставая утром я не мог разогнуться и в пояснице была боль такая, как будто ножом изнутри режет. У меня и в мыслях не было, что после переезда, перенося тяжёлый холодильник и стиралку я зарабатывал себе грыжу.

Вот так я примерно разгружал машину при переезде в новую квартиру

Днём и вечером более менее отходила боль и я забывал про неё. Вечером ложился нормально, а на следующее утро я не мог согнуться. Поднять полугодовалого сына для меня было проблематично.

Прошло какое-то время и меня этот недуг потихоньку отпустил и я не придал этим симптомам большое значение.

В течении следующих трёх лет я испытывал время от времени неприятные ощущения в паху. Я уж начал беспокоится, что у меня проблемы по мужской части.

Весной 2016 года я почувствовал осложнения, я не мог без боли сидеть долгое время и при ходьбе постоянно поясницу ломило.

Супруга долгое время уговаривала меня сходить в больницу проверится, а я все отнекивался, терпеть не могу эти больницы. Но спина начала часто отказывать, я не мог стоять без боли и передвигался, как старый дед, опираясь на стены. Из-за этого я не мог делать заявки по ремонту и настройке компьютеров и терял доход.

В интернете часто искал информацию, что же с моей спиной случилось. Все симптомы которые у меня были говорили, что у меня межпозвоночная грыжа. Я до последнего не верил в это, все утешал себя, что просто сорвал спину и скоро все пройдет. Ага наивный, пройдёт само как же.

Межпозвоночная грыжа не появляется и не исчезает за один день. Это все формируется месяцами и годами не правильной привычки. Для позвоночника полезно постоянное движение, мышцы спины должны быть крепкими для поддержки позвоночника.

В конце концов я согласился на уговоры жены сходить в больницу и пройти обследование.

Пошли значит в понедельник в ЦРБ, а очереди. как обычно ох. ть не встать.

Так как я с трудом передвигался, жена сопровождала меня повсюду. Спасибо ей большое за это, если бы не она я бы точно в больницу не пошёл и правильно бы сделал. Почему правильно? Читайте дальше, дальше все самое интересное начинается.

Про то, как медицинскую карточку долго искали, так и не нашли писать не буду. Новую завели и все, я лет 5 в больнице не появлялся и видимо мою карточку продали кому нибудь;) Шучу конечно, а кто его знает.

Пока сидел в очереди к терапевту и невропатологу на стене увидел плакат причины болезней позвоночника:

  1. Это пассивный сидячий образ жизни, то есть когда по долгу сидишь мышцы спины атрофируются и становятся слабыми.
  2. Нельзя поднимать большие тяжести.
  3. Не правильное питание — недостаток витаминов и кальция.

Все эти три причины способствовали моей проблеме со спиной.

Отсидел очередь кое как часа 2 к терапевту. В кабинете врачу терапевту говорю мол так и так в пояснице боли и стопа правой ноги, когда стою через 2-3 минуты немеет.

Ну как обычно меня послушала свои аппаратом и замер давления сделала — все в норме. Выписала направление на сдачу анализов мочи и крови и таблетки прописала разных не помню названия, так как я уколы терпеть не могу.

Спрашивает меня: «МРТ делать будешь?»
Я: нет блин я просто так пришёл за таблетками . «Конечно буду, для чего я и пришёл в больницу, чтобы выяснить причину боли, а потом лечить».

Большинство людей делают наоборот, сначала лечат, а потом выясняют, что не от того лечили.

Выдаёт мне бланк — направление со схемой проезда, где магнитную резонансную томографию (МРТ) делают. И все отправила восвояси, не диагноза, не метода лечения, глотай таблетки и дальше гробь себя, такое сложилось впечатление.

На следующий день сдаю кровь — мочу и захожу к невропатологу, описываю симптомы свои, что поясница режет и правая нога отваливается. Он мне уколы мелоксикам прописывает.

Я спрашиваю: «а что со мной то, какой диагноз?»

Вот сделаешь 6 уколов, на повторный приём придёшь там и посмотрим.

Но куда деваться спина-то болит, поверил я врачу (врач от слова врать кстати, это я потом прочитал где-то) купил 6 уколов и начал делать по 1 уколу в день в правую булку.

3 укола проделал, потом наступили выходные и 3 нужно было сделать на следующей неделе.

Делают укол в фильме Кавказская пленница

После укола вроде отпускало, боль утихала. В воскресенье ноющая боль была весь день. А на утро в понедельник я не смог встать с постели. Случилась со мной беда 21 марта 2016 года в понедельник.

Говорят же, что понедельник — день тяжелый, но настолько тяжёлым для меня ещё не был. В это прекрасное утро я проснулся с дикой болью в пояснице, с трудом сел на край кровати и полчаса пытался одеть самостоятельно носки. В этот самый момент я почувствовал себя беспомощным овощем.

Я не мог не сидеть, не стоять без поддержки. Более менее я чувствовал себя в лежачем положении и то, когда менял положение тела я испытывал дикие боли. Не по желаю это никому, даже самому заклятому врагу.

Я начал проклинать этих врачей, обратишься к ним, а они и сказать в чем проблема не могут или не хотят говорить. Калечат только, а не лечат.

Сам виноват, довел себя до такого состояния, а мне исполнилось на тот момент всего 35 лет. И до такого состояния я себя доводил на протяжении 3-5 лет. Как только сменил род деятельности и образ жизни.

Тут супруга вспомнила, что у её знакомой тоже со спиной проблемы были и она ездила к специалисту, который ей помог. Взяли у неё телефон специалиста Семена Петровича, позвонили и договорились о встрече. Ехать нужно было в соседний город Альметьевск, что в 40 километров от нас.

Выпил обезбаливающее, чтобы терпимо было в пути. За руль я сам не сел, попросил друга Серёгу свозить, спасибо ему за помощь большое.

Он принимал у себя на дому, после озвучивания моих симптомов — поясницу режет и нога правая немеет в стопе, когда стою, Семен Петрович сразу озвучил диагноз.

У тебя дорогой мой друг грыжа, сказал он, но для точного диагноза нужно сделать МРТ. А так все симптомы межпозвоночной грыжи.

Я был в шоке. Как я боялся это услышать и все надеялся, что МРТ не покажет грыжу. Поехали делать снимок поясницы, отдал за процедуру 2400 рублей.

На следующий день Семен Петрович берет мой снимок, подходит к окну и не читая описание начинает точь в точь говорить то, что в эпикризе написано, который я держу в руках и читаю те же страшные слова грыжа шморля, ну это почти у всех бывает и болей не вызывает, а вот грыжа L5-S1 со смещением вправо из-за которой у меня правая нога отнимается — это уже серьезно.

Просит подойти к нему показывает пальцем, чтобы я сам все увидел и осознал, а не на слово верил, как врачам в больнице.

Рентгеновский снимок поясничного отдела

Спрашивает у меня какой размер грыжи L5-S1 написан 0,5-0,8 мм? Я смотрю в списке и вижу только 1,0 см. Семен Петрович берет описание не веря глазам своим грыжа 1,0 см. Смотрит на меня, потом смотрит в описание и говорит, если бы я не видя пациента, а только снимок с описанием, я бы назначил однозначно операцию по вырезанию грыжи.

Но если ты ещё стоишь и ходишь, значит не все так запущено.

Обычно до 0,8 см грыжа не критична (я не помню тех умных слов, что Семен Петрович употреблял) и можно без операции обойтись, а то что больше 0,8 см грыжа опасна тем, что может ноги парализовать и инвалидом остаться на всю оставшуюся жизнь.

Начитавшись отзывов в интернете я пришел к выводу, что большинство тратят деньги на всякие процедуры, массажи, расстягивание, но в итоге только становится еще хуже. А сотни тысяч рублей были потрачены только зря.

Дальше был долгий разговор о том, как не навредить себе ещё больше. Со временем грыжа усохнет, но для этого нужно правильно питаться, принимать витамины группы В и кальций.

И самое главное не поднимать ничего тяжёлого и применять методику, которая идет в комплекте вместе с заказом.

Если поднимешь, можешь оказаться в инвалидной коляске, как повезёт, сказал как отрезал, но лучше не рисковать. Это все для меня приговор. Делать зарядку каждый день на укрепление и растягивание мышц спины.

Всех слов Семена Петровича я не помню, так как мягко говоря был в шоке, а супруга рядом сидела вся в слезах.

Так диагноз поставлен, метод лечения назначен. Вот что мне и нужно было от больницы и врачей.

А в больнице не могли так сделать сразу? Нет же выпишут таблетки с уколами и гуляй Вася, то есть Руслан.

После определения причины болей и рекомендаций специалиста, я приступил к делу. Начал принимать витамины группы В и кальций. Кальций Семен Петрович посоветовал сделать из яичной скорлупы, размельчить и смешивать с лимонным соком, выпивать по чайной ложке каждый день.

Дальше шли мои 2 месяца реабилитации. Перерыл я кучу информации по восстановлению позвоночника и лечению спины от межпозвоночной грыжи.

Каждое утро принимал витамины В, делал комплекс упражнений, вечером принимал кальций в виде молотой яичной скорлупы и выжатым лимонным соком и опять зарядка через боль.

Каждый день я через боль вставал утром, делал зарядку с болью в пояснице и правой ноге. Кстати забыл сказать после уколов, то что невропатолог прописал, у меня вся правая нога ныла тупой болью, порой прям так невыносимо болела, что место себе не находил.

Спустя 2 месяца после этих уколов, нога только только перестала болеть и я смог её поднимать без боли. Не знаю что это за уколы такие, не лечат, а калечат только.

В поисках информации в интернете по лечению грыжи наткнулся на сайт, где у автора была грыжа ещё больше моей — 1,4 см. Подписался значит на его рассылку и начал получать полезную информацию себе на e-mail по восстановлению позвоночника, укреплению спины, растягиванию позвоночника и правильной диеты.

Таблица с графиком мой действий по восстановлению спины

Составил график в таблице и отмечал все действия, что нужно было сделать за день.

Аппликатор Ляпко компании Арго — вид сверху

Аппликатор Ляпко в компании Арго — вид сбоку

Полежал на аппликаторе таком — поставил галочку в таблице, значит задание выполнил. Главное задания не пропускать и выполнять.

Распечатал такую декларацию и повесил на дверь туалета

Почитал декларацию — поставил напротив пункта в таблице галочку. Я повесил такой вот распечатанный лист в туалете. Короче сидишь и декларируешься с утра 😉

Выпил кунжутное молоко и витамин В — отметил пункт. Потом сделал зарядку — поставил напротив еще галочку.

Повязка с полимедэлом внутри

Одел полимедэл — галочка. Вот такую повязку я одевал, внутри пленка полимедэла. Полимедэл — это электризованная по оригинальной технологии полимерная пленка, долговременно сохраняющая свои свойства. Способствует прекращению воспалительных процессов и улучшает регенерацию тканей.

Упаковка полимедэл, продается в компании Арго

По секрету скажу за счет ношения такой повязки с полимедэлом я чувствовал, как у меня сначала утихала боль в пояснице, а потом со временем боль совсем прошла. Не пожалейте денег, закажите полимедэл, аппликатор в комплекте и делайте зарядку, вот что вам поможет, проверено на себе.

Чем тратить деньги на якобы всякое там лечение, в виде уколов, обезбаливающих таблеток, операций и т.д. Лучше потратьте на действительно нужные вещи. Как говорится спасение утопающего, дело рук самого утопающего.

Вам выбирать по какой дорожке идти, слушать врачей или помочь себе самому. Я лично врачам не стал бы доверять свое здоровье. А вы?

Вот так одевал и носил две повязки с полимедэлом на пояснице

Вот так я одевал 2 повязки с полимедэлом и под одеждой 3 часа носил, на 2 часа снимал, потом еще на 3 часа одевал.

Такой вот корсет мне посоветовал Семен Петрович, хорошая вещь, но дорогой почти 10 тысяч. Я его только первое время одевал, когда нужно было в дороге в машине сидеть продолжительное время.

А сейчас не одеваю, первое время только по часа 2 носил. И запомните какой бы хороший корсет не был, долго его носить нельзя, нужно мышцы спины тренировать. А после долгого ношения корсета мышцы поясницы атрофируются просто.

Таблица моих замеров подъем ног лежа и наклон до пола

В конце каждой недели супруга измеряла рулеткой на сколько какую ногу я поднимал из положения лежа на спине и записывал в таблицу.

А также записывал сколько см я до пола не достаю при наклоне вперед. В таблице видно, как я практически каждую неделю улучшал показания и через 2 месяца я вот уже нормально хожу своей быстрой походкой.

Не думайте даже делать операцию по вырезанию грыжи, вы только усугубите свое положение. И грыжи появятся выше. Да на первых порах вам станет легче, болей не будет. Но не надо вмешиваться, организм сам справится, вы только ему помогите и все. Если вы хотите быть постоянным клиентом хирурга — делайте операцию!

Дополнение от 10.12.2018 года. Спустя больше двух лет после рецидива со спиной я решил дополнить статью важной информацией. Думаю этим я многим помогу двигаться в правильном направлении по излечению и избавлению болей.

В наше время медицина превратилась в бизнес, и стало очень опасно доверять врачам, которые только заинтересованы, чтобы вы стали постоянными клиентами.

За последнее время я собрал достаточно информации, проанализировал и применил на себе. Поэтому с уверенностью могу делиться этим методом с вами.

Для начала нужно разобраться в чем причина появления грыжи и болей в спине, для этого посмотрите этот видеоролик.

Расскажу свою историю, которая случилась со мной летом 2018 года. В июле месяце я заказал шведскую стенку и после двух недель занятий у меня начала побаливать правая нога при ходьбе. Боль с каждым днем увеличивалась и через месяц я не мог ходить и стоять не испытывая боли.

Сначала я думал, что опять обострилась межпозвоночная грыжа, но я нашел опровержение этому, об этом я уже писал в этой статье, кому интересно почитайте.

После я думал, что всему виной седалищный нерв, который пережат и от этого происходят боли. Но когда нашел информацию, что болеть могут только мышцы, а именно из-за триггерных точек в них, вот тут меня осенило.

Посмотрите видеоролик, чтобы вы поняли о чем я говорю.

После просмотра этого видео, у меня сложилась общая картина, составился пазл из множества отдельных элементов, которые я собирал на протяжении нескольких лет. Всему виной была не грыжа, а мышцы, точнее неправильная работа мышц, в которых образовались триггеры, которые и создают боль.

Чтобы вылечить мышцы и избавить от триггеров, я купил массажные роллы для прокатки глубоких мышц спины и начал работу над собой.

Массажные роллы разной формы и размеров

Заказывал массажные роллы, мячи и вал недорого в этом магазине

В комментариях попросили подробно объяснить, как заказывать с Aliexpress, если не разу не делали это, вот вам краткий алгоритм:

  1. Регистрируйтесь на сайте aliexpress, указываете свою эл.почту, имя фамилию и придумываете пароль к аккаунту.
  2. Указываете свой почтовый адрес, куда будут приходить посылки.
  3. Прикрепляете банковскую карту, с которой будете оплачивать.

Все это нужно проделать и настроить 1 раз!

  1. Далее совершаете покупку, продавец отсылает посылку.
  2. Через какое-то время получаете посылку в ближайшем отделении Почты России.
  3. На сайте Aliexpress подтверждаете, что получили посылку, чтобы продавец получил деньги за товар.

А также купил крюк массажер Theracane для точечного самомассажа в труднодоступных местах.

Спустя месяц каждодневной работы над триггерами мышц, у меня потихоньку проходила боль в ноге и спустя еще месяц боль совсем прошла.

Учтите, если у вас мышцы болят уже долго — месяцы или даже годы, то за неделю вы мышцу не вылечите. Нужно время каждодневного прокатывания триггеров, и это поначалу очень больно. Но это правильное направление по исцелению, проверено на себе.

Был случай, когда у меня вдруг свело мышцу под лопаткой и я не мог без боли повернуть голову в одну сторону. Я как раз познакомился с этой информацией и попросил супругу, найти это уплотнение на спине и убрать триггер.

Спустя 2-3 минуты жена нащупала уплотнение на спине размером с горошину. После нескольких нажатий по 30-40 секунд (было больно) уплотнение рассосалось.

К моему удивлению при повороте головы я больше не испытывал эту боль, так как триггерная точка только появилась, то ее довольно быстро убрать за один прием. В противном случае нужны недели, а то и месяцы.

Только укрепляя мышечный корсет спины и правильно растягивая укрепленные мышцы позвоночника решит проблему с межпозвоночной грыжей.

На данный момент, когда я пишу эту статью — середина ноября 2016 года прошло полгода с того дня, когда я не мог встать с кровати, я каждое утро делаю зарядку и чувствую себя хорошо. Руками до пола достаю не сгибая ноги.

А представьте, что было бы, если я доверился врачу, как этому невропатологу, после уколов на операционный стол к хирургу и все. записали бы в постоянные клиенты.

А все почему? Да потому что, мышцы спины ослабли и не держат должным образом нагрузку на позвоночник. Чуть поднял или неправильно нагнулся и все. Если ещё и питание не правильное, то вообще ничего не поможет. Идёт само разрушение организма.

А боль — это сигнал к действию менять что-то, менять привычки, образ жизни и питание. Операция, уколы и таблетки убирают только симптомы, но не решают проблему со здоровьем, поймите это в конце концов.

А если бы я сделал операцию по вырезанию грыжи, это помогло на некоторое время. Но без зарядки, грыжи могут появится выше и не одна. Знаю таких людей, которые делали операцию по 2-3 раза, а все потому, что не понимают на что идут. Если хочешь быть постоянным клиентом хирурга, то пожалуйста делайте операцию.

Не относитесь к своему здоровью безалаберно, любите себя. Ведь здоровье, что нам дано от природы бесценно.

Посмотрите результаты диагностики позвоночника Александра Шевцова спустя 5 лет после появления грыжи. По сути грыжа у Александра никуда не делась, но боли то исчезли, а знаете почему?

Спустя 2 года я разобрался в причинах появления межпозвоночной грыжи. Кому интересно читайте статью: опровержение межпозвоночной грыжи.

Ну все, всем пока, желаю вам скорейшего выздоровления. А я пошёл делать зарядку!

источник

Я расскажу, как меня лечили 1,5 года в 6 клиниках Москвы и что на самом деле нужно лечить. Что не знают 90% врачей и о чем молчат остальные 10%.

Я Конкин Эдуард Игоревич. К медицине не имею никакого отношения. Закончил высшую школу экономики и всегда считал себя спортивным человеком. И никогда не думал, что со мной случится какая-то грыжа. На тот момент мне было почти 29 лет.

Как у меня грыжа появилась? Давно ныла спина, например, от того, что проехал несколько часов в машине. Пошел на тренировку, делал упражнение приседание с 40 кг, при моем весе 80 кг это нормальная нагрузка. Тут мне сильно прострелило в ногу, защемило. Я именно этот момент ассоциировал с грыжей.

Как разные люди пишут о том, что обнаружили грыжу: чихнул, кашлянул, травма, упал, поднял тяжелое, работа водителем, по 10 часов сижу в офисе.

1 Прихожу в поликлинику, говорю, что ноет спина. Врач спрашивает, сколько лет и говорит, что в 29 рано еще такими болезнями болеть. Намажь спину мазью.

2 А, к примеру, приходишь и говоришь, что тебе 30 лет. В ответ: а что вы хотели? Остеохондроз молодеет.

3 Спортом занимаетесь? Так что же вы хотели — всю спину убили.

4 Не занимаетесь спортом? Ну так что же вы хотите, если ничего не делаете. Все постепенно атрофируется и развалится.

После поликлиники я пошел в Московский научно-практический центр медицинской реабилитации (ул. Родниковая 4). Попал к мануальному терапевту, причем по рекомендации. Он мне похрустел спиной, приклеил кинезио тейпы (липкая лента от растяжений), отправил на токи. И сказал, что хорошо бы сделать МРТ, мало ли что. Сделал МРТ и мне «выкатили» мои диагнозы, очень страшные. Делал 3 МРТ.

Первое МРТ август 2015 года. Нашли грыжу, достаточно серьезную и сказали, что дальше она станет еще больше. Грыжа упирается прямо в корешок. Наблюдается небольшой сколиоз.

Второе МРТ делал спустя 1,5 года. С грыжей ничего за это время не делал. Спина немного ныла и все. Грыжа также обнаруживалась, сколиоз усилился.

Спустя год я пошел в Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины (ул. Талалихина 26).

Врач меня даже не посмотрел, только отправил на анализ мочи и крови, и к неврологу. Выписал мне ванные, электрофорез, ЛФК, массаж, которые мне не помогают. Врач-невролог посмотрел мой МРТ годичной давности, прочитал диагноз: абсолютный стеноз спинномозгового канала. И сказал, что через 3 месяца начнет сохнуть нога, мы ничего сделать не можем. Надо было приходить раньше. А теперь надо делать операцию, но у нас их делать не умеют. Поэтому нужно ехать в Израиль.

Я пошел в другую, как мне казалось, хорошую клинику. Клиника нервных болезней (ул.Россолима 11). Мне в регистратуре посоветовали самого лучшего врача: вертебролога, кандидата медицинских наук Вахнину Наталью Васильевну.

К ней пришел в состоянии, когда никаких наклонов делать не мог.

Она направила меня на анализ крови на ревматоидный фактор и МРТ двух отделов позвоночника, поскольку есть подозрение на очень редкое заболевание (1 случай на 10 тыс. человек). Я сделал все это (стоило мне 20 тысяч руб.), однако диагноз не подтвердился. Анализы хорошие, воспалений нет. Врач сказала, что не знает, почему я не могу согнуться. Это было на второй консультации. Я заплатил 2.5 тыс. руб. в кассу клиники и ушел с нулевым результатом.

Состояние ухудшилось, боли усилились, спал по 4 часа вдень. Много просидел на интернет форумах, чтобы узнать все об операции, какие последствия, каким способом лучше делать.

И тут мне ВКонтакте пишет парень Роман Маслов — тренер реабилитолог. Пишет, что это все не то, что мои проблемы из-за осанки, и что мы все исправим, сделаем тебе программу и вылечим. Спросил, делала ли я ЛФК. Я ответил, что раз 100 за год делал. Но не понял, помогает мне или нет. Он ответил, что я не правильно делал упражнения. Нужно делать компенсирующие упражнения на формирование вардоза. Стоит программа 30 тысяч рублей.

Я перевел деньги за программу, потому что когда у тебя сильно болит, хватаешься за любую возможность, ведешься на все подряд. Он говорил, что у меня задняя поверхность таза напряжена, в гипертонусе. А здесь и здесь у тебя слабо, нужно подкачать мышцы и прислал скриншот с американского сайта.

Я делал упражнения по этой программе, но ничего из этого не помогло.

Еще одна попытка: поскольку я знал, что у меня сколиоз, делал упражнения для уменьшения сколиоза. Все без изменений.

Дальше иду в Центральный НИИ травматологии и ортопедии (Москва, ул. Приорова 10). Они мне пишут:

В итоге травматолог сказал: лечите свой остеохондроз.

Подытожу, что я делал помимо докторов:

    ЛФК из 46 упражнений; подушка Мейрама; петля Глиссона; вис на турнике; бассейн по 1.5 км кролем; пил 2.5.л воды в день; пил желатин и ел холодец; принимал специальные витаминные комплексы; начал увлекаться психосоматикой.

Но состояние не улучшилось. В чем причина?. Почему врачи не могут дать ответ?

И тут я узнаю, что есть такие триггерные точки, они же миофасциальный (болевой) синдром МФС. Заболевание мышц имеет название фибромиалгия.

Фибромиалгия — это синдром, когда болит все тело и вы можете прощупать все болевые точки. Считают, что это 18 точек на шее, спине и пояснице, но их гораздо больше (до 100). Это не только мышечная боль, может быть и боль в суставах, боль в горле, а также частая головная боль напряжения. Также замечают постоянную слабость и состояние, что не выспался при нормальном периоде сна.

Узнав о таком заболевании, я решил сделать УЗИ квадратной мышцы пояснице. В четырех местах мне отказали делать такое исследование. Но я все-таки нашел, где сделать. Мне сделали УЗИ и к удивлению врача обнаружили патологию (фиброзные тяжи) в мышце. То есть это самостоятельное мышечное заболевание.

источник

Различные грыжи – распространенное явление. Стоит ли делать операцию и как не спровоцировать ущемление грыжи читателям Хроника.инфо рассказал врач-хирург.

Сергей, расскажите, пожалуйста, почему Вы захотели стать хирургом? Когда к Вам пришло осознание, что именно эта профессия должна стать делом Вашей жизни?

Знаете, все довольно прозаично. Почему я решил стать врачом? Ближе к окончанию школы, а точнее – Лицея, пришла пора задуматься о выборе будущей профессии. Родители подошли к делу благоразумно и не стали настаивать на популярных в то время профессиях экономиста или юриста, а посоветовали выбрать профессию с учетом моих предпочтений. Я с детства увлекался биологией, поэтому выбор был небольшой – либо биология, либо медицина. Я выбрал второе, о чем не жалею.

По поводу хирургии все еще проще. У меня как-то совсем не возникало вопроса, какую из врачебных специальностей выбрать: с первого курса хотел быть хирургом, в другой роли себя не представлял. Ну, и последние три года я увлекся также таким направлением в хирургии, как эндоскопия.

Помните свою первую операцию?

Первую операцию сложно забыть. Это было на первом месяце интернатуры – аппендэктомия. К тому времени я уже несколько лет посещал по собственной инициативе дежурства по хирургии в одном из стационаров города. Вроде бы, все знаешь, вроде бы, все помнишь. Но когда начинаешь привычные глазу действия выполнять самостоятельно, и все сопровождается значительным мандражем, то сразу понимаешь, что видимая легкость в действиях хирурга отточена значительным опытом и практикой.

Помогло то, что в самый ответственный момент операции в операционную поднялся мой Учитель в хирургии и замечательный хирург – ПиникерЛеонид Андреевич. После его вполне резонных замечаний по моей технике выполнения операции и кратких, но четких подсказок, операция была завершена успешно.

Что в освоении профессии хирурга для Вас было самым трудным?

Непосредственно в профессии ничего особенно сложного вспомнить не могу. Все знания и навыки приходят по мере тренировки, самое главное здесь – желание учиться и совершенствоваться на протяжении всей жизни и любовь к тому, чем занимаешься.

К сожалению, на протяжении ряда лет наиболее сложным был вопрос – это, как прожить на зарплату врача. Из профессии уходить не хотелось, а жить на мизерную зарплату без помощи родителей было невозможно. Сейчас этот вопрос не стоит, я работаю в частной медицине, с другой стороны, пришлось пожертвовать «большой» стационарной хирургией, о чем, признаюсь, жалею.

Сергей, хотелось бы поговорить о грыжах. Расскажите, пожалуйста, какие виды бывают и отчего они возникают.

Классификаций грыж достаточно много. Вообще, грыжа – это выпячивание (или выхождение) какого-либо органа или ткани через нормально существующее или патологически сформированное отверстие. Поэтому грыжами называются достаточно разнородные образования, требующие внимания разных специалистов. По происхождению различают грыжи врожденные и приобретённые, по наличию осложнений – осложненные и неосложненные, по вправимости – вправимые и невправимые. Существует анатомическая классификации грыж, которая подразделяет грыжи в зависимости от их расположения и делит их на две основные группы – внутренние и наружные.

Наиболее часто под термином «грыжа» все же понимают грыжи передней брюшной стенки. Так как они наиболее часто возникают и чаще всего требуют лечения по причине возможного опасного осложнения – ущемления грыжи. Они относятся к наружным грыжам живота, а значит, заметны для самого пациента. Наиболее часто из них встречаются паховые, пупочные, бедренные грыжи, реже – грыжи белой линии живота. Также к грыжам, которые можно выявить путем самоосмотра, относятся послеоперационные вентральные грыжи.

Что касается причин возникновения грыж, то причины их возникновения принято делить на две группы – предрасполагающие факторы и производящие факторы. В данном случае названия говорят сами за себя: к предрасполагающим факторам относится, прежде всего, наследственная предрасположенность к образованию грыж (слабость соединительной ткани в определенных местах передней брюшной стенки), а также пол (например, паховые грыжи встречаются в 10 раз чаще у мужчин, чем у женщин, что обусловлено особенностями строения пахового канала из-за прохождения семенного канатика), возраст (с возрастом повышается вероятность возникновения прямой паховой грыжи в связи с истончением соединительной ткани в области внутреннего пахового кольца), конституция (вероятность возникновения грыж передней брюшной стенки по ряду причин выше у лиц с ожирением и истощением). К производящим же факторам относятся факторы, вызывающие повышение внутрибрюшного давления. Это тяжелый физический труд, частые запоры и рвоты, хронический кашель, роды, в младенческом возрасте – частый плач и крик.

Какие опасности грыжи несут для здоровья?

Практически единственным и при этом опасным для жизни и здоровья осложнением грыж передней брюшной стенки является ущемление – ситуация, когда при значительном повышении внутрибрюшного давления (чаще всего при натуживании, поднятии тяжестей) орган из брюшной полости выходит в грыжевой мешок и ущемляется в грыжевых воротах. Наиболее часто ущемление возникает при паховых, бедренных, послеоперационных вентральных грыжах и грыжах белой линии живота, реже – при пупочных грыжах. При ущемлении чаще всего возникает значительная боль в области грыжи, которая быстро нарастает по интенсивности, сам грыжевой мешок увеличивается в размерах, приобретает синюшно-багровую окраску. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу. В случае длительного ущемления органа, а чаще всего это петля кишки или прядь большого сальника, возникает его некроз из-за нарушения кровоснабжения. В таком случае опасность для здоровья и жизни значительно возрастает, увеличивается риск развития перитонита, увеличивается объём выполняемой операции.

Со всеми грыжами необходимо бороться? Все оперировать?

Единственным методом лечения грыж является операция. При выявлении грыжи необходимо оперироваться в большинстве случаев. Обязательно необходимо выполнять оперативное лечение паховых, бедренных и послеоперационных вентральных грыж, грыж белой линии живота из-за высокого риска ущемления. В отношении пупочных грыж такой строгой обязательности нет, но если появляются какие-либо боли в области грыжи, если она увеличивается в размерах или если ваша работа или хобби связаны с поднятием тяжестей (например, занятие тяжелой атлетикой), то необходимо выполнить операцию.

У многих людей межпозвоночная грыжа. Споры о том, оперировать ли ее, не утихают. Что бы Вы рекомендовали?

Грыжи межпозвоночных дисков, несмотря на схожее название и одинаковый механизм образования, все же имеют принципиальные отличия в диагностике и лечении. Наблюдением таких пациентов занимаются неврологи и нейрохирурги, поэтому вопросы по тактике ведения пациентов с грыжами межпозвоночных дисков необходимо задать им.

Можно ли заниматься спортом при пупочной грыже?

Можно, если этот спорт не связан с повышением давления в брюшной полости. Это плавание, бег, ходьба, игровые виды спорта и так далее. При занятиях тяжелой атлетикой, бодибилдингом, армрестлингом, единоборствами грыжу все же лучше прооперировать, так как увеличивается риск ее ущемления.

Сергей, может ли пупочная грыжа помешать нормальному протеканию беременности?

К сожалению, ущемление пупочной грыжи может произойти и во время беременности. Но это бывает довольно редко. При обнаружении пупочной грыжи во время беременности рекомендовано носить высокий бандаж для беременных с закрытием области пупка. При ношении бандажа не происходит выпячивания грыжи и тем самым предотвращается увеличение ее размеров. Бандаж надевают в положении лежа, чтобы при этом грыжа была вправлена. Оперативное лечение неосложненной пупочной грыжи выполняется уже после беременности и родов.

А существуют ли способы профилактики образования грыж?

Из предрасполагающих факторов можно повлиять только на массу тела – избегать излишнего веса и истощения, хотя они и не являются основными факторами развития грыжи. А вот производящие факторы можно контролировать: избегать тяжелого физического труда, запоров, лечить хронический кашель, у маленьких детей, по возможности, не допускать частого плача и крика.

Порой люди не соглашаются на операцию из-за страха. Ваш совет, как перебороть боязнь и обратиться к доктору?

Я обычно в таких случаях рекомендую руководствоваться принципом целесообразности. Плановое оперативное вмешательство потому и плановое, что выполняется после обследования и подготовки к нему. В противном случае, при ущемлении грыжи операция выполняется в экстренном порядке и на фоне уже протекающих патологических процессов в ущемленном органе и в целом в организме. Количество осложнений после оперативных вмешательств по поводу ущемленных грыж значительно больше, сами операции при возникновении некроза органа значительно сложнее, восстановление здоровья после них дольше, а в некоторых случаях полностью невозможно.

Летальность после таких операций составляет до 10%. Если объяснять это просто – то один человек из десяти умирает. Чтобы не допустить подобного развития событий достаточно принять ответственное решение – обратиться к врачу и совместно решить, необходима ли операция, когда необходимо оперироваться и какой метод оперативного вмешательства выбрать. Необходимо понимать, что любое вмешательство в организм несет в себе определенные риски. Но в данном случае этот риск значительно ниже, чем при надежде на «авось, небось и как-нибудь».

На вопросы отвечал врач-хирург Сергей Чамкин

источник

«В общем-то, работа со спортсменами началась ещё в девяностые годы. … одна из самых первых моих работ с такими непростыми позвоночниками была связана с парнем-культуристом… Этот пациент попал ко мне на приём, благодаря своему тренеру… Большие возможности предполагают большие трудности. Не испытав трудностей, ума не наберёшь. Задача была не из лёгких и равносильна тому, чтобы найти способ заменить колёса на ходу у движущегося грузовика».

«Тогда это был ещё молодой, никому не известный парень. Вместе с тренером он уже прошёл трудный путь упорных тренировок и буквально через три месяца должен был участвовать в очень важных для него соревнованиях по бодибилдингу за границей. Эти соревнования могли открыть парню большие перспективы для участия в более престижных соревнованиях, либо быть замеченным мэтрами киноиндустрии (скажу наперёд, последнее, в конечном счёте, так и случилось). Так что готовились они к ним основательно.

У культуристов как раз за три месяца до «выступлений» начинается усиленная подготовка и так называемая «сушка». Последнее означает тотальное избавление от жировых отложений, чтобы рельеф каждой мышцы максимально просматривался (причём настолько, чтобы даже студенты-медики могли наглядно изучать миологию). Очевидно, тренер перестарался с нагрузками и этого парня, похожего на Геракла, просто перекосило. У него появились сильные боли в левой ноге. Естественно, ни о каких тренировках речи уже быть не могло. Вот таким я впервые и увидел будущего знаменитого киногероя.

… Вот туда, в Харьков на МРТ, я и направил этого парня с тренером. Вердикт был вполне ожидаемый: две грыжи межпозвонковых дисков в поясничном отделе позвоночника в сегментах LIV-LV (осложнённая секвестром латеральной локализации в сторону левого рецессуса) и LV-SI (небольшая грыжа, срединной локализации).

Возник вечный вопрос: «Что делать?» Был бы обычный пациент, можно было без операции «убрать» грыжу межпозвонкового диска, создав оптимальные условия для постепенного восстановления позвоночника, в том числе, минимизировать физические нагрузки, исключить зарядки, фитнесы и так далее, тем более различные висы и растяжки, «закачку» мышц спины. Но это в стандартной ситуации.

А здесь был совсем иной случай: «сложный» позвоночник, наличие двух межпозвонковых грыж, плюс ко всему пациент обязан был продолжать тренировки (а там нагрузки солидные, за одну тренировку культурист столько железа перетягает, что не каждый здоровый позвоночник это выдержит), к тому же поджимали сроки. В общем, пришлось искать иной путь решения.

Большие возможности предполагают большие трудности. Не испытав трудностей, ума не наберёшь. Задача была не из лёгких и равносильна тому, чтобы найти способ заменить колёса на ходу у движущегося грузовика. И всё же мне удалось найти выход из этой ситуации и провести соответствующие биомеханические расчёты для такого позвоночника с учётом оптимальных нагрузок для данного спортсмена.

В общем, пришлось значительно снизить нагрузки на тренировках, практически на 90%. А чтобы парень-культурист не потерял формы, мы нашли вместе с тренером очень интересный выход из ситуации, заменив нагрузки с отягощением на специально разработанные статические нагрузки без груза, но с максимальным и длительным напряжением «прорабатываемых» мышц.

Таким образом, на время лечения мы значительно снизили нагрузку на позвоночник и в то же время, к удивлению тренера, повысили эффективность тренировки, то есть добились этим значительного увеличения объёма и рельефа мышц парня даже по сравнению с максимальными нагрузками при «качании железом». Мышцы при такой тренировке становились не только больше и рельефней, но и значительно сильней.

Первый месяц основное внимание уделялось лечению позвоночника. Из нагрузок парень выполнял лишь щадящие упражнения, поддерживающие массу и форму. Во второй месяц, когда боли значительно снизились, постепенно увеличивали ему нагрузки. А вот третий месяц тренировки уже проходили по полной, хотя и несколько нами подкорректированной подготовительной программе. Несмотря на серьёзное заболевание позвоночника, у парня было огромное желание участвовать в этих соревнованиях. В результате усилий всех троих, к моменту соревнований личные показатели (общая масса, объём и рельеф мышц) этого спортсмена существенно возросли.

На соревнование он всё-таки попал, хотя не стал (тогда) чемпионом, но твёрдо вошёл в лидеры. Естественно, был «замечен», благодаря чему впоследствии его (и тренера тоже) жизнь круто изменилась, к счастью, в лучшую сторону. Так что болезнь не приговор и при желании всегда можно найти оптимально приемлемое решение и добиться желаемого результата. Главное не сдаваться!

Как говорил Уинстон Черчиль: «Пессимист видит трудности при любой возможности; оптимист в любой трудности видит возможность». Так вышло и у меня. Удачный опыт лечения даже такого «сложного» позвоночника приобрёл свою славу среди спортсменов. Ко мне стали обращаться тяжелоатлеты, гандболисты, футболисты, легкоатлеты. В свою очередь это способствовало развитию метода вертеброревитологии и в данном непростом направлении. Приведу несколько наглядных результатов лечения спортсменов этим методом…»

По материалам книги «Остеохондроз для профессионального пациента» профессора, академика Игоря Михайловича Данилова ― автора метода вертеброревитологии.

источник

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 16.08.06
    • Откуда: Киев
    • Вес / Рост: 92 кг/192 см
    • Стаж / Возраст: 6 л/26 лет
    • Кто: культурист

    Тоже приобрёл сей недуг.
    На форуме нашёл 2 темы про межпозвоночные грыжи (пару дней назад вроде таких тем было 4, удалили может?), но и устарели уже они, интересно как сей час поживают ребята, которые писали посты ещё тогда год назад.
    Как получил травму:
    Занимался приседаниями методом «Частичных повторений» (сразу оговорюсь, что виноват НЕ метод и НЕ большие нагрузки, в следствии этого метода). Травмировал себя в связи с нарушением очень важного правила приседаний. Их несколько:
    1. перед поднятием со стоек штанги нужно как можно больше прогнуть спину, смотреть вверх
    2. атлетический пояс,
    3. нивкоем случае ни при разогреве малыми весами, ни при работе с рабочим весом не приседать ниже паралели бёдер с полом,
    4. подлаживать под пятки диски.
    Я нарушил 3-е правило: разогрел мышцы малыми весами, приседая фактически до самого низа — мышцы, которые никогда небыли задействованым таким весом — растянулись, и когда я перешол к рабочему весу 140кг и опустился на 6см — почувствовал, что что-то нето. На этом прекратил занятия. На след. день ныла спина — не болела. Чувствовал, что так раньше не ныла. Две недели отдыхал. Потом опять начал заниматся, но уже без приседаний, становой. Через два месяца занятий дискомфорт в пояснице не прошол, мне это надоело, пошол в поликнинику, МРТ, грыжа в поясничном. То есть я ещё в течении 2-ух мес. успешно занимался.
    (хотелось описать подробно, чтобы может те кто прочитает, не допустят такую ошибку, хотя разве «здоровые» такое читают? ) я до получения травмы даже и не думал заходить в раздел травмотологии, побаивался как-то)

    Как нужно боротся:
    В первое время трудно было себе внушить, что прийдётся отложить занятия, по крайней мере тяжолые веса. Но потом я всё таки себя переубедил. Уколы и таблетки не стоит использовать(конечно зависит, какая у вас травма, у кого острые боли — может и таблетки с уколами нужны), я сразу пошёл к врачу мануальной терапии — спец. массаж, не обычный, а массаж всего тела и позвоночных мышц с целью их растянуть (оч больно) + иглоукалывание (заставляет нужные мышцы на долгое время натянутся). Для справок Стивен Сигал был в молодости серьёзно болен, его выличил какой-то шаман иголками, потом он сам этому обучился и щас всех лечит.
    Далее правила, которые нужно соблюдать после окончания процедур в повседневной жизни:
    — ни вкоем случае не ездить за рулём, забыть про автомобиль, пользоватся гор. траспортом,
    — ближайшие 6 мес. спать на животе, на полу на двух ватных матрацах, под живот подкладывать сложенные в несколько раз два полотенца,
    — лучше стоять или лежать, чем сидеть,
    — не подтягиватся — усугубляет,
    — плаванием (хочу попробывать, рекомендуют)
    — ровнять осанку,
    — старатся ходить босиком,

    Далее:
    — сидение и хождение с книгой на голове
    — сидение на большом резиновом шаре

    — надутие большого шара без насоса
    — хождение по толстому канату, лежащему на полу

    — перекатывание вперёд-назад лёжа спиной на футбольном мяче в ройоне лопаток
    — стоять на одной ноге, другая согнута в колене
    — поднятие и опускание на носках
    — растяжка через две ступеньки
    — растяжка икроножных мышц отжимаясь на перекладине на уровне пояса
    — выпрямление рук и корпуса до паралели с полом держась за перекладину на уровне пояса
    — наклоны в стороны и вперёд с глубоким вдохом и задеркой
    — дуга лёжа на животе
    — берёзка
    — стойка на время спиной к стене
    — передвижение на руках и ногах
    — передвижение на четвереньках

    Упражнения на тренажерах:
    (ну и самое интересное)
    1. В первую очередь, конечно это, гиперэкстензии. Покупаем себе тренажёр:

    У меня есть самодельная скамья для жимов лёжа, поэтому я просто сделал приставку к ней для гиперэкстензий:

    2. Второе — это отжимание на брусьях (думаю тут всё понятно)
    3. И третье — поднятие ног в висе, пресс (ещё не пробывал, хочу купить приставку и позаниматся)

    Грыжа-лифтерское профзаболевание,бывает у каждого 2ого.

    Закачивать и закачивать и еще раз закачивать.Безумным количеством подходов и повторений в наклонах стоя и сидя,гиперэкстензиях,не менее 15 повторов за подход.

    Изменено: Volk, 19.02.2009 — 19:43 PM

    Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
    Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
    Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

    * для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист

    To: Volk
    По поводу глубоко приседа — хня какая-то. Я всегда приседал глубоко кроме самого начала занятий и проблем от этого со спиной не испытывал. И с коленями тоже. И миллионы приседают глубоко и проблем не имеют. А те кто недоседают имеют обычно имеют проблемы и со спиной и с коленями.
    Прогибать сильно спину тоже вредно. Возможно от этого у тебя и грыжа. Спину нужно держать прямо, при прогибе нагрузка будет на диски не намного лучше чем при выгибе.
    Под пятки диски ложить тоже жесть, колени не жалко? Одно дело если есть определенная там цель вроде присесть глубоко со штангой на груди и не наклонится вперед для проработки низа квадрицепсов. Но от нехрен делать гробить свои колени?

    И грыжа за один день не зарабатывается. Для того чтобы диски изнашивались нужно время, причем не малое. И сама грыжа не болит, она могла у тебя быть и раньше, а сейчас причина боли находится отнюдь не в ней. (хотя она могла и вызвать эту причину..)

    По поводу не сидеть , ездить в городском транспорте, спать на полу и не подтягиваться — это жесть какая-то. Расслабься и живи полноценной жизнью. Не надо делать из себя инвалида и накладывать сотни ограничений. Подтягиваться — ничем не усугубляет, я в некоторой степени даже очень хорошо помогает при таких травмах.

    «Растягивать мышцы спины» у мануалиста в твоем случае я бы не рекомендовал. Потому что можно сделать гораздо хуже. Щадящий массаж на постоянной основе может тебе пригодиться, когда боли пройдут.

    В общем я столько уже писал на эту тему, что лень повторятся. Ну раз уж ты попросил сюда зайти и отписаться, я отписался. Зайди почитай http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8635 , надеюсь поможет.

    Делай гимнастику, занимайся в зале, найди хорошего врача. Такие есть, но очень мало. Подсказка как найти : те что делают из тебя инвалида — плохие.

    А по поводу старости и «закачивания» — в старости все мы начнем разваливаться, если бросим заниматься. Поэтому лучше определи для себя сразу готов ли ты платить такую плату за спорт.

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 16.08.06
    • Откуда: Киев
    • Вес / Рост: 92 кг/192 см
    • Стаж / Возраст: 6 л/26 лет
    • Кто: культурист

    To: Avinar
    спасибо за ответ, прочитал всю тему, которую ты создал — маладец многим людям читая твою тему увидят свет в конце тунеля, теперь и мою тему, ну и обмен опыта это тоже очень ценная весч

    по поводу глубокого приседа: глубоко — это как? ягодицы касались пяток или нет? многие люди немогут присесть (просто без веса) до самого низа чтобы не оторвать пятки от пола...
    и главное — если человек всегда приседал до паралели бёдер полу — то развивиются и укрепляются только мышцы этой амплитуды, а «нижняя амплитуда» остаётся не тренированной, и если внезапно её нагрузить так же как и верхнюю амплитуду — то неизвестно чем это может закончится (точнее уже известно)

    на счёт под пятки диски — согласен, сам как раз и не ложил, на эту тему просто много споров.

    боли у меня были в течении только первых двух недель (с постепенным затуханием) после этого зловредного приседа (и то это были как бы не боли, а «ноет» спина с быстрым уставанием. Утром просыпался бодрый, но в течении дня — опять «ныла» спина), сей час у меня ниче не болит, я ж говорю — я после приседа ещё качалсо 2,5 мес, просто чувствовал что-то в пояснице и пошёл на МРТ,
    сразу отмечу, что я уже тоже успел нормально начитатся и наобщатся, так что я сей час на уровне «продвинутого травмированного атлета»
    врача я сразу нашёл — пришол в поликлинику к нервопатологу, ни таблеток ни уколов он мне прописал, оказалось что он, кроме работы невропатологом, проводит частные сеансы вне поликлиники. Он так исказал: «другие доктара уже б сказали — вперёд на операцию, но я предлагаю безоперационный метод». Я прошол там 7 сеансов — мне оч понравилось, всё тело болит, поясницы не чувствовал, также ровняют осанку, выкатывают разогретыми яйцами все мышцы и игловкалывание. А на счёт «щадащий масаж» — это похоже на Сителя, если слышал про такого, он там запрещает всё — и баню и контрастный душ и масаж. Но это индивидуально — если острая боль, то может быть всё это и нужно исключить. Но не в моём случае.

    и опять таки на счёт ограничений — тут не согласен считаю, что если хочеш улучшить здоровье своей поясницы — то в ближайшие пол года надо всё таки постаратся кое-каких ограничений придерживатся, а уже после можно «Расслабится и жить полноценной жизнью». Иначе зачем всё это? — что я тут пишу, ищу упражнения для гимнастики и т.д. Это будет похоже на ситуацию, когда бы я утром усердно качался, а вечером — пил водку и «расслаблялся» и так каждый день.

    опять много букаф получилось. )
    скажи пожалуйста, что такое кинезотерапия?
    тут на сайте есть какой-то справочник-советов по упражнениям с гимнастикой? жимовик писал, что потом куда-то твои труды перенесёт.

    мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7099
  • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда: спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист

    To: Volk
    А не надо приседать сразу с большим весом с техникой, которой не приседал раньше. Но техника глубоко прсиеда — более щадящая по моему мнению для организма. Но это не значит , что нужно касатся пяток. Это значит что достаточно присесть ниже параллели, так чтобы верхняя часть бедра проходила угол. (лифтерский присед другими словами)..

    До пяток я досесть не могу, не хватает гибкости. (не отрывая стоп ессесна)
    По поводу кинезитерапии — это чото типа лечения движением. В целом что это конкретно — не особо важно, важно то с помощью каких методов это лечение осуществляется. А это — железо и гимнастика.
    Комплексы гимнастики я выкладывал в той же теме в виде отсканированных листов. Там примерно тоже что и у Жимовика, но больше.

    Запрещать все — не надо. И контрастный душ хорошо и баня и даже небольшой расслабляющий массаж. Но мануальная терапия при твоей ситуации может спровоцировать еще спазм других внутренних мышц и в итоге проблем будет еще гораздо больше.

    А по поводу ограничений.. Они должны быть, вроде не приседать с большими весами сейчас, не бороться с большими дядями, не носить девочек на руках. Пока спина не пройдет.. Но ездить в общественном транспорте и отказаться от сидения, подтягиваний — на мой взгляд абсолютный бред.

    А еще по поводу гимнастики мой тебе совет — обратись к квалифицированному специалисту и обьясни свою проблему. Достаточно много есть неплохих специалистов по хореографии, которые научат тебя правильно тянуться или даже если не жалко денег будут работать с твоей проблемой лично.

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 16.08.06
    • Откуда: Киев
    • Вес / Рост: 92 кг/192 см
    • Стаж / Возраст: 6 л/26 лет
    • Кто: культурист

    А не надо приседать сразу с большим весом с техникой, которой не приседал раньше

    я работал с частичными достаточно давно, сначала снимал штангу с скамьи для жимов лёжа — там выдвигаются стойки, а потом сделал себе силовую раму и с 100кг до 120кг успешно и безопасно дошёл этим методом, так что повторюсь: «частичные повторения» тут ни причём, я уверен на 100%, что пришол к травме при переходе с 120кг на 140кг — нарушив правило: разогрел весом 50кг «нижнюю ампилтуду» приседаний — быстро и глубоко, которую я никогда раньше незадействовывал. Но когда я разогрел-растянул эти мышцы — ничего бы не случилось если бы я на этом остановил тренировку в тот день. Но я понадеялся, что мой организм с этим справится и подошёл к силовой раме со 140кг — снял, присел на 6 см, ощутил мгновунную неприятную боль, и поставил, списал её на неправильный прогиб или ещё что и решил закончить, пошол мыцца в душ. Потом две недели ныла поясница, с постепенным затуханием, но на фоне усталости других мышц тела, которые я в тот день также загружал, я не особо к ней прислушивался и списал её на обычную переутомлённость. Принялся снова заниматся, но уже без становой и приседа, через месяц попробывал становую — ощутил лёгкий дискомфорт в пояснице, отложил, через 2,5мес. мне надоело ждать якобы востановления мышц поясницы (не боль, а просто дискомфорт как бы) и я пошол на МРТ. Правда я ещё тогда об этом всём догадывался, но не хотелось в это верить.
    (и на счёт того, что грыжа зарабатывается постепенно, в течении нескольких лет — согласен, но в моём случае решающим был последний присед)

    нехочу хвастатся, но я, кстати говоря, мог и (щас даж) могу присесть жопой полностью до пяток и не отрывать их от пола.
    хотя что это теперь меняет? (

    Комплексы гимнастики я выкладывал в той же теме в виде отсканированных листов. Там примерно тоже что и у Жимовика, но больше.

    где? я тут раньш не часто был ты про это? http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi. t=0&p=1213308&#

    Но мануальная терапия при твоей ситуации может спровоцировать еще спазм других внутренних мышц и в итоге проблем будет еще гораздо больше.

    мануал. тер-я — это «усиленный» массаж (что бы я понимал, что мы об одном и том же), дак вот, я её уже прошёл, были синяки по всему телу, заплатил 300€ за 7 занятий. Дак смотри, что она делает: по сути цель у неё такая же как и у кинезитерапии — растянуть-оживить самые глубокие мышцы. Каким образом? Мануалка, получается — это только подготовка-разогрев-растяжка внешних мышц, чтобы подготовить к воздействию на глубокие мышцы . иголками. Понимаеш? То есть это можно сказать совокупность двух методов — мануалка и игловкалывание. То есть пути у кинезитерапии и мануалки-иголки — разные, а результат — один и тот же И прошу заметить у меня лично ничего не обострилось, мне стало значительно лучше, я почерпнул достаточно много информации при прохождении занятий, и доктор выровнял мне посути осанку, щас хожу ровно.

    Но опять же таки, доля правды в твоих словах есть — конечно же всё оочень индивидуально. Если травма одна и таже L5-S1, это незначит что её особенности у всех тоже одни и те же. Что подходит одному — может не подходить другому. А если это разные травмы позвоночника: протрузия, трещина, шморля и т.д. — вон скока их, сам знаеш — писал в теме, — то тем более. С носками например, я сразу после травмы успешно справлялся и щас справляюсь, конечности у меня не немели, через день после того приседа, я даже на машине ездил — только вот устал быстро. Так что, видиш: даже если травма у нас одинаковая, но её особенности достаточно разные, на это влияет наверно и возраст и рост и мышечный корсет, который успел наростить. И это при том, что гружа у меня побольше твоей будет . (можем потом обменятся МРТ, если хочеш)

    Но ездить в общественном транспорте и отказаться от сидения, подтягиваний — на мой взгляд абсолютный бред.

    с кажи, ты после травмы сколько максимум времени проводил за рулём? (если ездиш) я езжу на новых жигулях — самое «не анатомическое», неудобное сиденье (не считая жигулей советских времён, у которых нету даже подголовника). Дак вот, после того как я съездил в село 60км — и обратно, просто устал, то есть ничего особенного. Но когда я поехал в другое село 160км в одну сторону — 2часа 40мин, хоть и с остановками каждые 30мин, — то поясница отозвалась неприятными «нытьём», когда я вышел из машины, глаза раскраснелись. Так что всё надо в меру, а на машине я стараюсь вообще не ездить теперь. С доктором работал его сын моего возраста, он закончил физ. институт. Дак он говорит, что ни в одной иномарке нету действительно правильных удобных сидений, тока в BMW последних моделей — более менее.
    Подтягивания — я даже незнаю, пока, почему, но поясница отвергает их. Может ещё не прошло достаточно времени, когда (как говорят «твои» врачи) завершается этап «стало легче-обострилось-вообще прошло». Ещё говорили, что грыжа со временем зарастает волокнами, и может при висах и подтягиваниях, оно препятсвует этому, незнаю.

    Сегодня поплавал — тоже ощущения не улучшились, сделал гиперэкстензию — востановился.

    Да, и по поводу «держать спину ровно, а не прогибать», «приседать ниже паралели» — я непонимаю как ты, опытный атлет (по твоим текстам, которые я читаю тут и в других темах), мог такое сказать (по сути, опровергнуть постулат). Ты видел когда-нибудь на соревнованиях по тяжёлой отлетике по телику, чтобы лифтеры приседали до конца? Или «Игры богатырей», когда они машины поднимают. Только до паралели, если он присядет полностю — он уже не сможет встать. И что оочень важно: с момента когда ты присел до паралели и продолжаеш двигатся дальше вниз — зад (поясница и таз) начинают заворачиватся, за-гибатся вниз, тогда как спина должна быть выгнута, условного говоря, от самого верхнего до самого нижнего позвонка. И по всем техникам выполнения приседания, которые мне попадались с самого детства, нужно как только ты почувствовал, что поясница у тебя начинает «загибатся» — зафиксировать это как нижняя точка, и дальше двигатся в обратном направлении — вставать.
    Давай спросим у жимовика про технику приседа, пусть он скажет.

    Теперь вопрос : в своей теме ты говориш, что желательно первое время использовать не свободный вес — тросовый тренажёр, и описываеш какие-то упражнения с тросовым, которые я не понял как выполнять. У меня есть возможность качать задний/передний квадрицепс. Стоит пробывать?
    И, скажи, пжлста, как ты относишся к поднятию ног в висе? на тренажёре, упираясь локтями в боковые «подлокотники», а спиной — в мягкий упор для спины.

    жимовик
    спасибо за ответ (и за совет)
    что такое 2)сумма 950кг ?
    Кстати, вкурсе, что у Кличко тоже была межпозвоночная грыжа. И не одна — а две. И на последней он сделал операцию зарубежом, после чего вот месяц назад успешно одалел Семюеля Питера.

    источник

    Читайте также:  Грыжи под глазами за 1 день