Сухая вытяжка позвоночника в домашних условиях предполагает растягивание околопозвоночных мышц при помощи мануального воздействия, под собственным весом или дополнительными грузами. Подобный метод лечения используется при ревматизме, артрите, остеохондрозе, искривлениях и межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника. Данный метод до сих пор вызывает много споров в медицинской среде, поскольку неправильное выполнение упражнений может вызвать серьезные проблемы. Однако эффективность такого лечения давно доказана на практике и не вызывает никаких сомнений. При грамотном и аккуратном подходе к выполнению упражнений вытяжка позвоночника позволяет добиться отличных результатов.
Существует несколько вариантов вытяжения позвоночника, но суть всех методов сводится к одному: с помощью специальных упражнений можно вернуть смещенные позвонки на место и добиться расслабления мышц. В процессе выполнения специальной гимнастики для позвоночника он несколько удлиняется, благодаря чему нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски уменьшится. Вытяжение позвоночника при грыже в домашних условиях — это специальный курс, рассчитанный на 2-3 недели регулярных занятий. Методика достаточно старая, но по эффективности она не уступает самым современным способам лечения межпозвонковой грыжи.
Вытяжение позвоночника может быть горизонтальным и вертикальным, для выполнения упражнений могут использоваться подручные средства или качели для позвоночника Яловицына, которые разработаны специально для этих целей. Выбор методики лечения зависит от особенностей организма, общего состояния и стадии болезни. Следует сказать, что подавляющее большинство осложнений при выполнении упражнений – это несоблюдение рекомендаций врача. Поэтому вытяжка позвоночника в домашних условиях вполне возможна. Единственное, что нужно знать – как избежать осложнений.
Вытяжение позвоночника в домашних условиях выполняется под собственным весом больного или с применением дополнительных грузов. В условиях клиники для выполнения упражнений на вытяжение используются специальные горизонтальные и вертикальные столы. В домашних условиях их можно с легкостью заменить подручными средствами. Например, вертикальное вытяжение на столе заменит несколько минут свободного висения на турнике, а для горизонтального вытяжения можно использовать специальные ремни, закрепленные на обычном столе или подоконнике. Время воздействия на позвоночник во время вытяжения может составлять от нескольких минут до часа.
Вытяжение шейного отдела позвоночника в домашних условиях не должно вызывать болевые ощущения. Пока проходит курс лечения, рекомендуется носить корсет. Несмотря на то, что он будет вызывать некоторый дискомфорт, эффективность упражнений без корсета может сойти на нет. После курса упражнений по вытяжению нужно обязательно укрепить мышцы спины. Вытяжка возвращает позвонки в исходное положение, но не удерживает их: для этого существуют околопозвоночные мышцы. Если мышцы будут недостаточно сильными или не будут полностью расслабляться во время гимнастики, проблема с позвоночником может вернуться. Во время лечебных процедур нужно избегать больших физических нагрузок, а занятия спортом категорически запрещены. Укреплять мышцы нужно только под наблюдением врача без использования спортивных тренажеров.
- Мочекаменная болезнь
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Нестабильность отдельных позвонков
- Остеопороз
- Нарушения кровообращения спины и головы
- Онкологические заболевания
- Воспалительные процессы в организме
- Острая стадия болезни.
При сухом вытяжении выбор метода зависит от особенностей заболевания и степени боли. Показания к вертикальному и горизонтальному вытяжению практически одинаковые, а все остальное – на усмотрение врача. А вот при подводном вытяжении выбор метода играет ключевую роль. Горизонтальное растяжение применяется для лечения поясничного отдела позвоночника, вертикальное – для шейного. В первом случае достаточно небольшого продольного щита, помещенного в ванну, во втором случае могут использоваться как обычные поручни, так и специальные аппараты.
- Деформирующийся спондилез.
- Начальная стадии болезни Бехтерева.
- Корешковая компрессия.
- Уплощение поясничного лордоза.
- Кифосколиоз и сколиоз.
- Люмбоишиалгия.
- Грыжа межпозвонковых дисков.
- После ламинэктомии.
- При переломе позвоночника.
- После 60 лет.
- При весе более 100 кг.
- При кожных заболеваниях.
- При предрасположенности к кровотечениям.
- Если наблюдается онемение конечностей рук и ног.
Нужно понимать, что показания и противопоказания рассматриваются в каждом отдельном случае, а все назначения должны проводиться только лечащим врачом. Не стоит заниматься самолечением, поскольку это чревато самыми неприятными последствиями. При серьезных проблемах с позвоночником можно купить тренажер «Качели Яловицына», который станет эффективным средством при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе, болях в спине и ногах, головных болях, запорах и нарушениях сна. Еще одним действенным методом в этом случае будет профессиональный массаж. Нужно понимать, что только комплекс мер, направленных на растяжку позвоночника, восстановление межпозвонковых дисков и укрепление мышечного корсета, только процедуры, назначенные лечащим врачом, дадут желаемый результат и позволят надолго избавиться от болевых ощущений в области спины и шеи.
источник
Межпозвоночная грыжа — распространенное заболевание, для избавления от которого требуется комплексное лечение. В него могут входить медикаментозная терапия, хирургическое вмешательство, лечебная физкультура. Эффективным вспомогательным методом является вытягивание позвоночника при грыже в домашних условиях, для которого применяют различные способы.
Чаще всего показаниями к проведению вытяжения позвоночника служат заболевания, связанные с патологиями опорно-двигательного аппарата.
- грыжи и протрузии позвоночного столба;
- шейный, грудной и поясничный остеохондроз;
- искривления позвоночника различной этиологии;
- посттравматические последствия;
- спондилоартроз;
- нервно-сосудистая компрессия.
Однако решение о том, применять ли вытяжку позвоночного столба, в каждом отдельном случае должен принимать врач.
Главным симптомом патологии является боль в позвоночнике, обусловленная сдавливанием нервных корешков в местах образования грыжи. Для облегчения состояния больного как в медицинских, так и бытовых условиях используют тракцию — силовое растяжение мышц тела.
Такая растяжка позвоночника при грыже позволяет освободить мышечный корсет от спазма, что приводит к:
- устранению дискомфорта и болезненных ощущений в позвоночных дисках;
- улучшению кровообращения;
- восстановлению иннервации в пораженных областях;
- прекращению дегенеративно-дистрофического процесса в области образования грыжи.
В зависимости от особенностей заболевания может применяться сухое или подводное вытягивание, горизонтальное, вертикальное или наклонное. Вытяжение позвоночного столба у пациента может выполняться одним или несколькими методами.
Однако важно помнить, что этот способ является вспомогательным в комплексной терапии и не может заменить полноценного консервативного или хирургического лечения. Особенно эффективен он в самом начале заболевания при отсутствии острой симптоматики.
Нужно знать, что назначить растяжку может только врач после обязательного аппаратного исследования позвоночника. Самолечение недопустимо, поскольку может привести к неблагоприятным и даже опасным последствиям.
Чтобы растянуть позвоночник дома, можно использовать различные несложные приспособления: домашний турник, шведскую стенку, доску с наклоном.
Врач может порекомендовать приобрести более сложный тренажер — инверсионный стол.
Кроме того, для полноценной нагрузки на позвоночник необходимо выполнять специальный гимнастический комплекс.
При упражнениях на шведской стенке позвоночный столб растягивается под весом тела. Необходимо повиснуть на тренажере так, чтобы нагрузка приходилась только на руки, т.е. ноги нужно подогнуть. Упражнение выполнять 10-15 секунд, со временем увеличивая продолжительность. В этом же положении рекомендуется медленно подтягивать к груди согнутые в коленях ноги, растягивая поясницу. Можно выполнять также повороты таза вправо и влево и отведение в стороны сомкнутых ног.
При хорошем самочувствии полезно прикреплять на нижние конечности утяжеления (но не более 30% от половины массы тела). Подойдут небольшие гантели, бутылки с водой, мешочки с песком.
Рекомендуется также кратковременно висеть вниз головой, зацепившись ногами за перекладины стенки. Для этого часто применяются специальные петли.
Специалисты рекомендуют приступать к упражнениям на шведской стенке после того, как мышечный корсет будет укреплен при помощи гимнастических занятий на полу.
Инверсионные столы — это специальные устройства для выполнения упражнений, направленные на снятие болевых ощущений при межпозвоночной грыже. Они имеют разную конструкцию и позволяют заниматься гимнастикой в положении вниз или вверх ногами.
Правильный стол способен менять угол наклона своей плоскости до 180°.
Поэтому его рекомендуют использовать и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Подбираться тренажер должен врачом или тренером в соответствии с ростом, весом, телосложением пациента и индивидуальными особенностями заболевания.
Кроме занятий на шведской стенке или турнике для растяжения позвоночника можно выполнять ежедневный комплекс лечебной гимнастики.
- Упражнение «Велосипед» в течение 2-3 минут. При хорошем самочувствии можно сделать 2-3 подхода.
- Исходное положение тела — лежа на спине на полу. Медленно приподнять голову как можно выше, стараясь, чтобы напряглись мышцы шеи и спины. Зафиксировать позу на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторять 5-7 раз.
- В том же положении поднимать вместе с головой попеременно правую или левую ногу до угла 45°, напрягая мышцы поясницы, держать конечность на весу 10-15 секунд, а затем плавно опускать. Повторять по 3 раза для каждой ноги.
- В положении лежа на спине медленно подтягивать к груди согнутые в коленях ноги, растягивая поясницу. Руки сцеплены в замок за головой. Повторять 5-6 раз.
- Сидя на полу, выровнять спину и медленно делать наклоны головой вперед-назад и в стороны. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
- Лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Поднимать вверх одновременно правую руку и левую ногу, затем — левую руку и правую ногу, стараясь прогнуться как можно сильнее. Повторять 5 раз для каждой руки.
- Встать на четвереньки с упором на вытянутые руки и медленно выгибать позвоночник вверх, одновременно опуская голову вниз. Остаться в этом положении на несколько секунд. Затем, поднимая голову вверх, прогибаться в пояснице вниз до максимума. Повторить 5-7 раз.
При тренировке нужно избегать резких, размашистых движений, не допускать перенапряжения и возникновения болевого синдрома. Перед зарядкой нужно, не спеша, разогреть мышцы спины.
После выполнения необходимо полностью расслабить мышцы тела, полежав некоторое время на гладкой ровной поверхности. На начальных этапах время гимнастики не должно превышать 10 минут. По мере тренированности число повторений и длительность занятия можно увеличивать.
Несмотря на то что вытяжение позвоночника благоприятно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, у этой процедуры имеются противопоказания.
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- гипертоническая болезнь 2 и 3 степени;
- онкология;
- нарушения в работе дыхательной системы;
- инфекционные болезни;
- нестабильность позвоночника;
- секвестрированная грыжа
- грыжа;
- беременность.
Противопоказания могут возникнуть, если после 2-3 пробных тракций возникнет ухудшение состояния: появится дополнительный болевой синдром, дискомфорт в области позвоночного столба. В этом случае занятия нужно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
Процедуру рекомендуется отменить и в том случае, если после 5-7 процедур не наступило улучшение.
Михаил, 43 года: «Страдаю грыжей поясничного отдела после тяжелой работы. Занимался по разным системам, но хорошо помогли занятия на шведской стенке. Каждый день висел на ней на руках, подтягивался, качал пресс в висе. Со временем стал привязывать к ногам гантели. Состояние улучшилось, появилась осанка, пресс, спина практически не болит».
Ирина, 55 лет: «Избавляюсь от болей при грыже при помощи упражнений. Простая гимнастика способна облегчить боль и расслабить мышцы спины. Нередко делаю упражнения на растяжку 2 раза в день, через несколько минут наступает облегчение».
источник
Позвоночник, несмотря на то, что является достаточно крепкой частью опорно-двигательного аппарата, в то же время и несколько хрупок. Он ежедневно испытывает крайне сильные нагрузки, ведь выдерживать ему приходится очень большой вес. И если не беспокоиться о его состоянии, то можно запросто получить в «награду» за беззаботное отношение массу заболеваний, в том числе столкнуться и с такой патологией, как межпозвоночная грыжа. Во время лечения этого заболевания используются различные методы, один из которых – так называемое вытяжение позвоночного столба. Неплохим вариантом может стать растяжка, она подойдет для профилактики и также для терапии. Обычно все это делается только в специализированных центрах, но и дома можно порой выйти неким образом из положения и все сделать самостоятельно. Разберемся, как правильно выполняется растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях.
Сначала постараемся выяснить, являются ли два этих понятия – растяжка и вытяжение – одним и тем же или все-таки это разные вещи. Итак, вытяжение позвоночника, иначе именуемое тракцией – метод, придуманный в древние времена. Это один из древнейших способов борьбы с различными патологиями позвоночника. Методика представляет собой особо выполняемое вытяжение позвоночного столба. В результате происходит высвобождение сдавленных нервных окончаний и устранение болей.
На заметку! В последние годы эффективность и значимость тракции при лечении заболеваний позвоночника оспаривается. Ряд врачей считают, что на самом деле толку от вытяжения попросту нет как такового.
Растяжка позвоночника – это, как правило, не вытяжение, а выполнение ряда специальных упражнений, которые входят в реабилитационный комплекс и комплекс лечения. Растяжка также применяется для устранения болей, но еще улучшает физическую форму и структуру мышц, помогает улучшить равновесие и координацию.
И при вытяжении, и в процессе растяжки пространство между соседними позвонками увеличивается, а значит, сдавливание корешков спинного мозга тоже прекращается, так как они высвобождаются. Соответственно, уходит и боль.
На заметку! Порой, когда спина неожиданно начинает побаливать, достаточно дома хорошо протянуть ее, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но все-таки любые проявления болей являются сигналом о развитии серьезных заболеваний – следует показаться врачу.
В целом, варианты растяжек позвоночника могут быть разными. Это и стрейчинг, и ряд специальных упражнений, и водная растяжка, и использование специальных тренажеров, изготовленных самостоятельно или же имеющихся в специализированных центрах.
О межпозвоночной грыже не слышали единицы, а так как заболевание встречается все чаще, то все больше людей, обращаясь с болями к врачу, получают именно такой диагноз. Грыжей называется патология, связанная с поражением межпозвонковых дисков. Это, можно сказать, острая форма остеохондроза. При грыже межпозвонковый диск повреждается, его внешняя и достаточно твердая оболочка разрывается и сквозь образовавшийся разрыв происходит выпячивание более мягкого гелеобразного внутреннего содержимого. Это заболевание сопровождается сильными болями и при определенном стечении обстоятельств может привести к инвалидности пациента.
На заметку! Обычно грыжа формируется в области поясничного или шейного отдела, но может появиться в области других частей позвоночника.
Заболевание также характеризуется развитием воспалительных процессов и невозможностью выполнять ряд обычных действий. Как правило, грыжу провоцирует недостаток или чрезмерное количество физической нагрузки, долгое отсутствие движения (например, длительное сидение или стояние неподвижно на одном месте и т. д.), сон на неудобном матрасе, наследственные факторы, недоразвитость мышечного корсета.
Лечение грыжи нужно начинать без промедления. В противном случае в результате компрессии корешков спинного мозга возникает высокий риск парализации частей тела и появление проблем с функционированием внутренних органов. Важно помнить, что заподозрить грыжу можно довольно рано – при первых признаках болей важно идти на прием к врачу. И чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов быстрее и проще справиться с патологией.
Внимание! К сожалению, полностью избавиться от грыжи можно лишь оперативным путем, но врачи обычно стараются выбрать консервативный вариант терапии. Дело в том, что оперативное вмешательство на позвоночнике – всегда высокий риск. И лучше просто улучшить состояние организма и устранить болевой синдром, а также прекратить дальнейшее развитие заболевания, чем делать операцию. Конечно, это допустимо без серьезных показаний к осуществлению хирургического вмешательства.
Таблица. Методы, используемые для лечения.
Тракция как метод борьбы с грыжей дает пациенту следующее:
- устраняет болевой синдром;
- улучшает качество обменных процессов и кровообращения;
- помогает освободить нервные окончания и восстановить нервные сети;
- позвоночник вытягивается в длину до 4 см.
Для тракции применяются специальные тренажеры. И они разительно отличаются от тех, что используются для обычных занятий спортом. Само вытяжение можно разделить на сухое и мокрое, вертикальное и горизонтальное. Чаще всего применяется как раз сухой метод вытяжения. Хотя суть всех вариантов не меняется совершенно. Курс длится около 2-3 недель.
На заметку! Для тракции применяются так называемые качели Яловицына. Они могут быть использованы даже дома.
Важно помнить, что тракцию должен контролировать опытный врач. В противном случае от нее будет больше вреда, чем пользы. Хотя в любом случае назвать метод бездейственным невозможно. Чтобы избежать осложнений, важно помнить:
- время воздействия тракции на позвоночник должно быть определено лечащим врачом. Его важно соблюдать;
- боли при вытяжении не должно быть, особенно если оно выполняется дома без контроля специалистов;
- во время лечения рекомендуется использовать специальный корсет и носить его столько времени, сколько скажет лечащий врач;
- требуется обязательно после лечения уделить внимание укреплению мышечного корсета спины. В противном случае позвонки снова примут то положение, которого придерживались до проведения тракции;
- физическая нагрузка на протяжении всего курса лечения запрещается.
Внимание! Противопоказаниями к проведению тракции могут стать остеопороз, онкологические заболевания, проблемы с системой кровообращения, период обострения, преклонный возраст, переломы позвоночника, крайне большая масса тела.
В домашних условиях для тракции можно использовать обычный турник/перекладину. Также подойдут и просто занятия стрейчингом. Самое главное – все упражнения должны быть рекомендованы врачом. В противном случае можно нанести немалый вред здоровью. Также врач должен подобрать интенсивность упражнений и индивидуальный график занятий. Только при соблюдении этих условий эффект от растяжения будет достигнут ожидаемый.
Внимание! Прежде чем делать какие-либо назначения, важно пройти доскональное обследование и убедиться в правильности диагноза. Так, например, врач в обязательном порядке должен направить больного на аппаратные методы исследований. Самый лучший, но и самый дорогостоящий вариант – это МРТ.
Основные правила выполнения упражнений:
- упражнения должны выполняться без резких рывков, аккуратно и осторожно;
- при использовании турника в качестве тренажера воспрещается резко спрыгивать с него;
- мышцы перед тренировкой должны быть разогреты;
- тренировки должны быть регулярными.
Дома можно установить самый простой турник и использовать для растяжения спины. Лучше всего его установить достаточно низко, так, чтобы достать до него можно было, лишь вытянув руки. Чтобы улучшить состояние спины, достаточно выполнять на турнике обычный вис. Просто нужно взяться за перекладину обеими руками и повисеть на ней в течение 10-30 секунд.
Также можно делать упражнение «уголок» — для этого нужно повиснуть на перекладине и аккуратно поднимать ноги до уровня 90 градусов. Кстати, ноги можно согнуть в коленях для упрощения упражнения. А заодно оно поможет подкачать пресс.
Еще одно упражнение – подтягивание. В начале периода тренировок рекомендуется выполнять его с табурета, чтобы не давать сразу сильной нагрузки на спину и иметь опору.
Тренироваться дома можно и с использованием доски. Но нагрузка в этом случае на спину будет меньше. Спортивная доска продается в магазинах, но можно ее сделать и своими руками. Доска устанавливается под углом 30-35 градусов, на нее нужно лечь спиной и взяться за петли или край доски. В этом положении позвоночник вытягивается самостоятельно под весом тела. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут каждый день. Усиливать воздействие на спину можно, сгибая ноги и выполняя скручивания, выполняя «велосипед». Главное – все делать в медленном темпе.
Шаг 1. Можно попробовать несколько асан из йоги. Например, поза кошки не только очень хорошо формирует прогиб спины, но и благотворно действует на позвоночник. Выполнять ее просто – нужно встать на четвереньки и выгибать спину.
Шаг 2. Далее можно выполнять упражнение «кошка-собака», то есть, стоя в таком же положении, то выгибать, то прогибать спину.
Шаг 3. Полезна и поза крокодила. Требуется лечь на живот и опереться на руки, плавно выпрямляя их. Ладони нужно расположить в области груди.
Шаг 4. Рекомендуется сидеть в позе героя. Для этого можно сесть на согнутые ноги и развести их слегка в сторону, ступни вверх – большие пальцы ног находятся рядом с бедрами. Руки требуется положить на колени.
Шаг 5. Повороты бедром вверх — хорошее упражнение для растяжения спины. Требуется лечь на спину, одну руку положить на пол, а другой рукой взять ногу с той же стороны за колено и, скрутившись, отвести ее в противоположную сторону. Повторять упражнение нужно для каждой стороны по несколько раз, задерживаясь в итоговом положении на 10 секунд.
Шаг 6. Для растяжки можно использовать и гимнастический мяч. Так, требуется лечь на мяч животом, после чего завести руки за голову и вытягивать тело вверх с прогибом спины.
Шаг 7. Можно выполнять и другое упражнение – требуется лечь на спину и поднимать согнутые под прямым углом ноги, отрывая их от пола.
Шаг 8. Скручивания сидя полезны для спины. Рекомендуется сесть на ягодицы, после чего поворачивать туловище в стороны, как бы оглядываясь назад. Одну из ног можно перекинуть через бедро.
Шаг 9. Сидя в офисе, тоже можно выполнять упражнения. Например, скручивания сидя на стуле. Для усиления эффекта можно сложить ноги по-турецки.
Шаг 10. Себя можно обнимать. Это не только приятно, но и полезно для здоровья позвоночника.
Шаг 11. Нужно выполнять наклоны вперед со скруглением спины, а потом стараться выпрямить ноги, удерживая пальцы рук в области пола.
Вытяжение и растяжка позвоночника – методы, которые действительно могут помочь улучшить состояние спины при грыже. Главное – помнить о том, что именно врачи должны делать назначения. Самовольно организовывать себе такие тренировки не рекомендуется.
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.
Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях вполне выполнима. Межпозвоночная грыжа — сложное заболевание, от которого достаточно сложно избавиться.
В настоящее время применяется два основных метода, которые помогают устранить недуг:
Однако, как утверждают специалисты, подходить к борьбе с грыжей необходимо комплексно, поэтому вытяжка позвоночника — один из способов, который применяется на сегодняшний день.
Рассмотрим, каковы преимущества и недостатки растяжения и как проводить лечение в домашних условиях.
Вытягивание позвоночника на медицинском языке называется тракция — силовое растяжение мышц организма.
В результате патологических изменений, которые происходят в области позвоночника, можно заметить некоторое выпячивание грыжи. Она не только оказывает давление на спинной мозг, но и раздражает нервные сети. В связи с этим пациенты испытывают дискомфорт и сильную боль.
Для того чтобы избавиться от давления, необходимо растянуть связки и мышцы, находящиеся вокруг позвоночника. Данный метод:
- снимает боль;
- улучшает кровоснабжение;
- восстанавливает нервные сети.
При этом позвоночный столб удлиняется примерно на 4 мм.
Осуществляться лечение может как в домашних условиях, так и в спортзале либо на улице, на турниках. Для того чтобы не травмировать позвоночный столб и окружающие его мышцы, стретчинг может проводиться в различных санаториях в бассейне.
Чтобы начать упражнения в домашних условиях, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Опытный врач поможет вам сформировать график занятий, а также даст иные советы, как быстрее избавиться от заболевания.
В клинике, как правило, проводится рентген позвоночного столба, а также осуществляется полная диагностика организма на наличие инфекций, других заболеваний и воспалений в области спины.
К каждому занятию необходимо подходить с особой аккуратностью и осторожностью. Ни в коем случае не делайте резких движений, рывков и размашистых действий.
Для достижения растягивающего эффекта отлично подходят занятия на турнике либо перекладине, которую можно установить и в домашних условиях. Для избавления от недуга вполне хватит 1–2 подходов в сутки. Не стоит резко спрыгивать и подниматься на перекладину, дабы еще больше не травмировать позвоночник. Турник должен располагаться достаточно низко, на расстоянии вытянутых вверх рук.
- Итак, чтобы избавиться от грыжи, отлично подойдет вис на турнике. Для выполнения задания возьмитесь за перекладину прямым или обратным хватом, чередуя при этом метод вашего положения. Находиться в таком положении следует от 10 до 30 секунд.
- Следующее упражнение — уголок. Выполняя вис, аккуратно поднимайте ноги на угол 90°. Если такой метод дается вам с трудом, можно согнуть ноги в коленях. Кроме того, что это задание помогает выпрямить позвоночный столб, вы сможете стать обладателем отличного пресса, ведь задействованы и мышцы живота.
- Подтягивание является одним из самых эффективных упражнений. В первое время выполняйте тренировки с помощью табурета. Таким способом растягивают позвоночник с небольшой опорой на ноги. Перейти к полноценным упражнениям можно будет только через год. Мышцы растягиваются очень долго, поэтому результаты будут видны не сразу.
Растяжение позвоночника при помощи доски оказывает меньше нагрузки, нежели занятия на турниках. При этом уровень наклона достаточно просто регулируется.
Приобрести такой тренажер можно в спортивном магазине, купив товар в комплекте с рукоятками или специальными петлями для рук.
- Установите тренажер под углом в 30–35°. Лягте на спину и схватите руками петли. Во время первых нескольких тренировок оставайтесь в таком положении не более 5 минут. В дальнейшем время можно увеличить до 20 минут и больше. Выпрямление позвоночного столба происходит автоматически, поскольку на мышцы воздействует сила тяжести.
- Для того чтобы увеличить нагрузку на спину, согните ноги под грудью и выполняйте скручивания тазом влево и вправо. Не стоит слишком усердствовать, дабы не повредить мышцы еще больше.
- Кроме того, находясь на доске, можно выполнять уже ранее описанное упражнение «уголок», а также велосипед.
Необходимо помнить, что чем больше наклон доски, тем сильнее нагрузка на организм.
Одним из самых распространенных методов для коррекции осанки является планка. Опираясь на руки, согнутые под углом в 45°, и на мыски ног, пациент должен находиться в таком положении около 30 секунд. Планка помогает не только восстановить мышцы спины, но и создать прямую осанку.
В настоящее время достаточно распространены занятия йогой. Немногие знают, что комплекс упражнений, который выполняется на тренировках, тоже способствует выпрямлению позвоночного столба.
Йога помогает растянуть суставы, после чего улучшается их подвижность. Данная восточная терапия способствует нормализации кровотока, повышает тонус мышц, делая их более крепкими и здоровыми.
Чтобы организм после тренировки отдохнул, необходимо выполнять задания для релаксации. Лягте спиной на твердую поверхность, например, на пол, постарайтесь прикоснуться к нему всеми мышцами и оставайтесь в таком положении 1–2 минуты. Для отдыха можно использовать и доску. Лягте на живот, свесив руки и расслабьтесь.
Ходьба на четвереньках, как и другие упражнения, тоже способствует расслаблению мышц спины.
Обязательно соблюдайте несколько мер безопасности. Как уже говорилось выше, выполнять все упражнения следует медленно и плавно. Перед растяжкой обязательно разогрейте мышцы, чтобы достичь более плодотворных результатов. Заниматься нужно каждый день, не пропуская тренировки. Если вы все-таки не смогли выполнить упражнения, не старайтесь наверстать упущенное время, сильно нагружая свой организм.
На сегодняшний день нет единого мнения о том, полезно ли растягивать мышцы позвоночника. Одни специалисты утверждают, что занятия могут еще больше усугубить ситуацию, другие же, наоборот, являются приверженцами данного мнения.
В любом случае не стоит заниматься самолечением. Если врач не назначил вам физическую терапию, то заниматься ей в домашних условиях не стоит.
Заболевания позвоночника являются актуальной проблемой для населения различных стран. Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытал боли в спине. А с возрастом факторы риска только накапливаются, что усиливает проявления болезни и заставляет обращаться к врачу.
Особое внимание уделяется лечению заболеваний позвоночника, где наряду с современными методиками используются уже давно существующие, но усовершенствованные. К подобным способам относится тракционная терапия – вытяжение позвоночника.
Тракционная терапия применяется в качестве восстановительного лечения патологии опорно-двигательного аппарата. При многих заболеваниях позвоночника присутствуют элементы сжатия нервных волокон и сосудов, мышечный спазм, нарушение биомеханики определенных сегментов или целых отделов осевого скелета. А с помощью постепенного вытяжения осуществляется положительное воздействие на дегенеративно-дистрофические процессы, последствия травм, рефлекторные нарушения.
Такой вид лечения воздействует на сам позвоночник, а также окружающие мягкие ткани: связки, мышцы, сухожилия. С помощью механического вытяжения происходит нормализация физиологических процессов, обеспечивающих опорную, амортизационную и двигательную функции осевого скелета. Происходят следующие явления:
- Увеличивается расстояние между позвонками.
- Снимаются мышечные спазмы.
- Снижается давление внутри дисков.
- Увеличивается диаметр корешкового канала.
- Устраняются подвывихи в фасеточных суставах.
- Улучшаются кровообращение и тканевая трофика.
Все это способствует декомпрессии нервно-сосудистых компонентов, уменьшению протрузии и грыжи диска, что ведет к ослаблению клинических симптомов, восстановлению анатомических взаимоотношений и двигательного стереотипа позвоночника. Благодаря активизации поступления в ткани питательных веществ, происходит замедление и регрессирование дистрофических нарушений. Соответственно, улучшается общее состояние пациента: как физическое, так и эмоциональное.
Тракционная терапия при дозированном использовании оказывает широкое позитивное действие на позвоночник и паравертебральные ткани.
Как и любые процедуры, тракционная терапия может проводиться несколькими методами. Применение того или иного вида лечебного воздействия определяется показаниями и ограничениями, которые есть у каждого пациента. Поэтому различают следующие методы вытяжения:
- «Сухое» и подводное.
- Горизонтальное, вертикальное, наклонное.
- Шейное, грудное или поясничное.
- Постоянное и прерывистое.
- Аутогенное или гетерогенное.
Такая классификация базируется на следующих факторах: среде, в которой выполняется тракция, положении больного во время процедуры, локализации, ритма воздействия, использования собственного веса или дополнительных грузов. Вытяжение позвоночника у конкретного пациента может выполняться одним или несколькими методами.
Проведение тракционной терапии возможно лишь тогда, когда у пациента есть определенные показания. В основном вытяжка позвоночника выполняется при компрессионных болевых, рефлекторных миотонических, нейрососудистых, а также радикулоишемических синдромах, где она четко обоснована механизмом повреждения. Кроме того, с помощью подобного лечения можно устранить различные приобретенные или врожденные деформации осевого скелета. Поэтому в список показаний можно внести следующие состояния:
- Остеохондроз.
- Грыжи дисков, протрузии.
- Спондилоартроз.
- Последствия травм.
- Искривления позвоночника.
- Псевдоспондилолистез.
В некоторых случаях вытяжение можно проводить и при воспалительных заболеваниях позвоночника, например, болезни Бехтерева. Но использование метода ограничено лишь начальными стадиями патологии, когда еще нет анкилозов.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Вытяжение позвоночника, применяемое в комплексе с другими методами лечения, показывает хороший эффект при различных заболеваниях с признаками нервно-сосудистой компрессии.
Вытяжка позвоночника рассматривается как метод лечения, находящийся на стыке мануальной терапии, физиопроцедур и гимнастики. Поэтому требуется тщательное выяснение сопутствующей патологии и состояний, из-за которых тракционное воздействие станет невозможным. Общими противопоказаниями будут:
- Инфекционные болезни.
- Тяжелая гипертония, стенокардия.
- Дыхательная недостаточность.
- Хирургическая патология.
- Опухолевые процессы.
- Общее тяжелое состояние.
- Острые психозы.
- Заболевания кожи.
- Беременность.
Независимо от показаний, вытяжение при таких состояниях не является оптимальным методом лечения. Его проведение или вовсе невозможно, или может иметь неблагоприятные последствия для всего организма. Но есть и специфические противопоказания, касающиеся позвоночника. К ним относят:
- Острейший период заболевания.
- Инфекции позвоночного столба.
- Истинный спондилолистез.
- Патология спинного мозга и оболочек.
- Нестабильность позвоночника.
- Выраженный спондилоартроз.
- Туберкулезный спондилез.
- Грыжа диска с секвестрацией.
- Стеноз позвоночного канала.
- Сколиоз у детей.
Бывают ситуации, когда приходится отказываться от дальнейшего проведения процедуры. Чаще всего это связано с ухудшением состояния пациента – усилением болевого синдрома и появлением другой симптоматики – после пробной тракции. Также отмену процедуры производят при ее неэффективности на протяжении 5–7 сеансов.
Учет противопоказаний – обязательное условие проведения тракционной терапии. В противном случае можно ожидать серьезных осложнений.
Тракционная терапия сопровождается достаточно серьезным воздействием на позвоночник. А при неправильном проведении она может иметь неблагоприятные последствия, которые нередко превышают положительные эффекты. Поэтому вытяжение должно назначаться лишь врачом и проводиться под его контролем.
Вытяжение позвоночника проводится после полного обследования пациента и подтверждения диагноза. Диагностическая программа включает не только осмотр врача, но и дополнительные методы. К ним следует отнести:
- Рентгенографию.
- Магнитно-резонансную томографию.
- Компьютерную томографию.
Кроме того, до манипуляции советуют пройти сеансы массажа и физиопроцедур, которые позволят уменьшить выраженность болевого синдрома и расслабить мышцы спины. Вытяжение часто проводится на фоне медикаментозной поддержки, однако непосредственно перед ней нужно исключить инъекции обезболивающих препаратов и миорелаксантов, блокады с анестетиками. Это предотвратит передозировку тракционной нагрузки.
Как уже было сказано, вытягивание позвоночного столба проводится несколькими методами, каждый из которых имеет свои особенности. Но существуют и общие принципы, которых необходимо придерживаться во время терапии. К ним относят:
- Дозированность нагрузки – ее постепенное увеличение и снижение.
- Сочетание с постизометрической релаксацией мышц спины.
- Исключение активных движений в позвоночнике.
Первые 3–5 сеансов проводится так называемая пробная тракция, во время которой производят индивидуальный подбор необходимой нагрузки. Для этого может быть достаточно собственного веса пациента, но чаще всего приходится усиливать вытяжение с помощью дополнительных грузов – от 2 до 100 кг. Но граница максимально возможной тракции лежит в пределах 15–50% от массы тела. Для мягкого воздействия на мышцы и связки достаточно «малых» грузов, составляющих треть от допустимого веса. А суставам и межпозвонковым дискам нужно большее вытяжение.
Вытяжение шейного отдела позвоночника проводится с помощью петли Глиссона, фиксирующей подбородок и затылок. Для поясничного и грудного отдела применяют специальные ремни, которые накладывают через подмышечные впадины и на поясе.
Техника выполнения тракционной терапии может отличаться в зависимости от используемого метода. Нагрузка и длительность лечения подбираются строго индивидуально.
Этим методом можно выполнять тракцию в условиях обычного процедурного кабинета. Возможно проведение горизонтального или наклонного вытяжения на функциональной кровати или кушетке, а также с помощью специальных аппаратов. В первом случае поднимают головной конец, а лямкой, проведенной через грудь и подмышки, или с помощью мягких колец, фиксируют пациента.
Особое место в тракционой терапии занимают специальные столы или аппараты, позволяющие точно дозировать нагрузку и увеличить эффективность методики. Можно изменять углы натяжения, точно воздействуя на необходимые позвоночные сегменты. Современные аппараты оборудованы компьютерной системой, которая контролирует и изменяет нагрузку, поддерживает непрерывную и переменную тракцию. Такие устройства способны с заданной интенсивностью одновременно проводить вибрационный и роликовый массаж, а также прогревание проблемных участков.
Вытяжка позвоночника в воде многими считается более физиологичной и щадящей. Применяются вертикальный и горизонтальный варианты тракционной терапии, причем последний относится к самым безопасным. Пациент находится в ванне на специальной регулируемой платформе, его грудь и пояс фиксированы специальными бандажами, к нижней части которых прикрепляется груз. То же самое проводится с помощью аппарата, имеющего функцию регулируемого натяжения, поддержания температуры и гидромассажа.
Вертикальное вытяжение проводится в глубоких бассейнах, при этом человек не должен доставать ногами до дна. Плечевой пояс фиксируется ремнями, голова – держателем, а на поясницу и бедра крепится пояс с грузом до 20 кг. Но дозирование тяги достаточно грубое и влияние тракции распространяется на весь позвоночник.
Подводное вытяжение может проводиться и собственным весом – тогда у пациента фиксируются голова и ноги, а тело свободно прогибается в ванне.
Длительность и количество процедур определяется врачом. Как правило, для достижения стойкого положительного результата пациенту требуется пройти 12–15 сеансов. После каждого из них нужно в течение часа лежать на спине с фиксирующим корсетом на пораженном отделе позвоночника. При патологии шейной зоны используется воротник Шанца. Иногда их можно носить до 1,5 месяца, снимая перед сном. Кроме того, важно придерживаться специального охранительного режима в период прохождения процедур:
- Избегать подъема тяжестей.
- Спина должна быть максимально прямой.
- Минимизировать наклоны и повороты туловища.
- Не находиться длительное время в положении сидя или стоя.
Тракционная терапия должна сочетаться с физическими упражнениями, которые закрепят эффект и будут способствовать развитию мышечного корсета.
Многие пациенты хотят знать, можно ли проводить вытяжение позвоночника в домашних условиях, не используя специальные устройства и аппараты. Это можно сделать даже на простой кровати, приподняв ее изголовье на 30 см и прикрепив к нему лямки для фиксации плечевого пояса. Позвоночник постепенно вытягивается весом тела, но можно к поясу прикрепить дополнительный груз, свисающий через ножной конец кровати.
Хорошо помогает вис или полувис на перекладине или шведской стенке. Увеличить межпозвонковые расстояния также можно с помощью упражнений на наклонной плоскости:
- «Велосипед».
- Поочередное поднятие прямых ног.
- Приведение к животу ног, согнутых в коленях.
- Вращения тазом.
Выполнять вытяжение самостоятельно следует после консультации врача, ведь неправильные действия с позвоночником могут привести к тяжелым неврологическим осложнениям. Только специалист рассчитает оптимальные весовые и временные параметры терапии и оценит ее воздействие на организм.
Тракция или вытяжка позвоночника представляет собой эффективный лечебно-реабилитационный метод, который проводится для устранения компрессии (сдавливания) нервно-сосудистых пучков и межпозвонковых дисков в патологически измененных областях осевого скелета. Методика проводится путем воздействия на измененные позвонки собственного веса больного, дополнительных грузов или специальных тракционных тренажеров.
Существует техника сухого и подводного вытяжения позвоночника, при которых процедура проводится в вертикальном или горизонтальном положении. Воздействие тяги может осуществляться на весь позвоночный столб или локально в участке патологии. Независимо от метода трацкии добиваются единого результата – восстановление анатомически правильной формы позвоночника и закрепление достигнутого эффекта.
Возрастные изменения или воздействие неблагоприятных факторов, таких как нарушение обмена веществ, травмы спины, чрезмерная физическая нагрузка, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, наследственные болезни вызывают патологические изменения в позвонках и межпозвонковых дисках. Пульпозное ядро в центре диска теряет воду, становится менее эластичным, что приводит к нарушению его целостности – развивается остеохондроз. Вследствие этого уменьшается высота хрящевой прослойки между позвонками, снижается амортизационная функция межпозвонковых дисков, появляются боли в спине при движении и в покое.
Прогрессирование заболевания приводит к смещению пульпозного ядра, растяжению фиброзного кольца вокруг хрящевой ткани, что принято называть протрузией. При давлении вышележащих позвонков на область патологии во время движения может произойти разрыв фиброзного кольца и вытекание ядра в сторону от места своего анатомически правильного положения – формирование межпозвонковой грыжи. При смещении позвонков повышается тонус мышц спины для выравнивания позвоночного столба. Это ухудшает процессы метаболизма и замедляет кровоток в месте патологии, усиливает болевой синдром.
Дегенеративно-воспалительные процессы межпозвонковых дисков способствуют ущемлению спинномозговых корешков. Это вызывает нарушение чувствительности и двигательной способности конечностей, ухудшает функционирование иннервируемых органов. Кроме того, при хроническом процессе появляются костные разрастания – остеофиты, которые соединяются между собой и формируют полную неподвижность пораженного отдела позвоночного столба.
Для устранения вышеперечисленных нарушений используют вытяжение позвоночника. Курс терапии приводит к выпрямлению позвоночного столба и достижению нормального расстояния между позвонками.
Методика разгружает сдавливаемые межпозвонковые диски, тем самым предупреждает развитие протрузий, грыж и ущемление спинномозговых корешков. Благодаря процедуре, нормализуется метаболизм и кровообращение в участке патологии, устраняются болевые ощущения в спине, улучшается работа внутренних органов. Больной человек после лечения возвращается к повседневной двигательной активности.
Сухое вытяжение позвоночника проводится на тракционном столе под собственным весом больного или после применения дополнительной тяги при помощи грузов. Современная медицина использует станки для вытягивания позвоночного столба, снабженные электронной системой. Благодаря этому, можно рассчитать оптимальное воздействие на осевой скелет, учитывая возраст, пол, вес пациента и тяжесть течения заболевания. Индивидуальный подход улучшает эффективность проводимой терапии и снижает риск возникновения осложнений.
Примером электронной установки для растяжки позвоночника является аппарат Ормед отечественного производства. Он представляет собой горизонтальную кушетку, снабженную ремнями, блоками, кольцами для крепления к туловищу и конечностям. Параметры вытягивания позвоночного столба вводятся через жидкокристаллический пульт управления, строго дозированы и индивидуальны для каждого пациента. По показаниям используют дополнительные функции устройства в виде воздействия на тело вибрации и тепла.
Втяжка позвоночника сухим методом проводится путем статической постоянной или импульсной нагрузки на патологически измененную область. Лечение способствует декомпрессии межпозвонковых дисков и нервных корешков, устранению спазма мышц спины и болевых ощущений, восстанавливает физиологическую подвижность позвоночного столба. Для закрепления достигнутого эффекта пациенту необходимо носить корсет во время курса терапии и после него на протяжении 2-3 месяцев. Кроме того, назначают сеансы массажа и занятия лечебной гимнастикой.
Столы могут быть расположены как вертикально, таки и горизонтально – способ проведения процедуры выбирает лечащий врач. Горизонтальная растяжка позвоночника в домашних условиях может проводиться при ежедневном повисании на турнике. При этом обязательно следует проконсультироваться со специалистом. Наиболее эффективно процедуру проходить в медицинских реабилитационных учреждениях под постоянным наблюдением врача. От этого зависит эффективность терапии и закрепление положительного результата на долгие годы.
На курс лечения обычно назначают по 12-18 сеансов растягивания позвоночного столба в течение 15-20 минут. После процедуры больному необходимо оставаться в горизонтальном положении на протяжении получаса, а затем надеть фиксирующий корсет. В период реабилитации рекомендуют воздерживаться от стресса и тяжелых физических нагрузок. Правильно проведенный сеанс терапии не должен вызывать дискомфорта и усиления болевых ощущений.
Показания для назначения методики:
- травмы позвоночного столба;
- остеохондроз с корешковым синдромом, радикулит, люмбалгия;
- профилактика формирования и прогрессирования протрузий, межпозвонковых грыж;
- искривления позвоночника (сколиозы, лордозы, кифозы);
- деформирующий спондиллез, начальная форма болезни Бехтерева.
Противопоказания к проведению терапии:
- нарушение спинномозгового кровотока и воспалительные спинальные заболевания (эпидурит, арахноидит);
- острая стадия болезни;
- онкология;
- тяжелая патология сердечно-сосудистой системы;
- остеопороз;
- камнеобразование во внутренних органах;
- эпилепсия;
- активный инфекционный процесс;
- нестабильность позвонков;
- секвестрированные грыжи, особенно в области конского хвоста;
- беременность;
- состояние после операции ламинэктомия;
- пожилой возраст (старше 59 лет);
- ожирение (вес тела более 100 кг).
При назначении растяжения позвоночного столба необходимо строго учитывать показания и противопоказания, что предупредит прогрессирование патологического процесса и развитие осложнений. Решать вопрос о применении методики может врач соответствующей квалификации после проведения пациенту рентгенографии или томографии, изучения истории заболевания и индивидуальных особенностей организма пациента.
Растяжка позвоночника в воде относится к щадящему методу тракционной терапии. Она сочетает в себе вытягивание позвоночного столба и воздействие пресной или минеральной воды, нагретой до температуры тела. Процедуру проводят в бассейнах или ваннах, в которые помещают щит или тренажер для растяжки позвоночника. Благодаря воздействию теплой воды, мышцы спины расслабляются, что позволяет применять меньшие тяговые нагрузки для достижения положительного результата.
В качестве минеральных ванн наибольшую популярность получили радоновые, хлоридные, сероводородные процедуры. Различный химический состав воды оказывает специфическое влияние на организм. Радоновые ванны назначают при выраженном болевом синдроме и незначительных статических нарушениях осевого скелета, хлоридные – при венозном застое во внутренних органах и периферических сосудах, сероводородные – при вегетативных нарушениях, патологии кровообращения, значительной спастичности мышечного каркаса спины.
Процедуру проводят вертикальным методом под тяжестью веса пациента или дополнительно используют грузы. Для горизонтального растяжения позвоночного столба применяют тракционные станки в виде столов или щитов. Показания, противопоказания, длительность процедуры и правила поведения поле сеансов лечения соответствуют сухому вытягиванию позвоночника. Следует учитывать, что лечение в теплой минеральной воде не назначается при кожных болезнях, сердечно-легочной недостаточности, склонности к кровотечениям, гипертонии, туберкулезном и опухолевом поражении позвоночника.
Вытяжение позвоночника при остеохондрозе проводится в случае осложненных форм заболевания, таких как ущемление спинномозговых корешков, появление протрузии, компрессии межпозвонковых дисков с интенсивным болевым синдромом. Методика эффективна при искривлениях позвоночного столба и серьезных нарушениях двигательной активности. Вытяжка позвоночника при грыже подводным способом назначается для лечения образований до 60 мм, которые не образуют секвестры – участки пульпозного ядра, полностью отшнурованные от межпозвонкового диска.
Мария Николаевна, 49 лет. Более 15 лет страдаю остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. В последние года стал беспокоить радикулит, обострения были каждые полгода, лекарства приносили только временное облегчение. Доктор посоветовал подводную тракцию и упражнения для растяжки позвоночника под наблюдением инструктора ЛФК. Курс лечения занял около 3 месяцев, сейчас чувствую себя хорошо.
Михаил, 32 года. После автомобильной аварии появилась протрузия в области шеи, часто беспокоили головные боли, тошнота, немели руки. Лечащий врач порекомендовал вытяжение шейного отдела позвоночника. После лечения самочувствие улучшилось, вернулся к регулярным занятиям спортом и полноценной жизни.
Евгений Алексеевич, 52 года. После тяжелой профессиональной травмы спины сформировалось искривление позвоночника, ущемился седалищный нерв, вследствие чего беспокоили сильные боли и онемение в ноге, передвигался с трудом. Поле длительного, но безуспешного лечения было назначено вытяжение позвонков в области поясницы. Дополнительно делал упражнения на растяжку позвоночника в группе по лечебной физкультуре. Через полгода почувствовал себя новым человеком, обострения заболевания не было более 5 лет.
Вытяжение позвоночника является эффективным методом лечения патологии опорно-двигательного аппарата. При правильном назначении и проведении процедуры можно достичь стойких положительных результатов и предупредить развитие тяжелых осложнений.
источник