Вытяжение позвоночника при грыже на турнике

Многих интересует вопрос, можно ли, повисев на турнике при грыже позвоночника, полностью избавиться от нее. В медицинских кругах до настоящего времени не существует единого мнения по данному поводу. Следует тщательно разобраться, полезно или вредно выполнять упражнения на турнике при указанном заболевании.

В последнее время среди людей любого возраста чрезвычайное распространение получили заболевания позвоночника, в особенности межпозвонковые грыжи.

Позвоночник человека имеет достаточно сложную структуру. Он состоит из определенного количества позвонков, соединенных между собой особыми амортизаторами — межпозвонковыми дисками, в центре которых находятся пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами.

В силу некоторых причин происходит выдавливание ядра через поврежденную или ослабленную зону фиброзного кольца в позвоночный канал. Так образуются межпозвонковые грыжи. Тяжесть болезни и сила проявления ее симптоматики будут напрямую зависеть от размера грыжи и ее воздействия на близлежащие спинномозговые нервы.

Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:

неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
различные травмы спины;
оперативные вмешательства;
остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
ожирение;
врожденную патологию.

Факторами, способствующими развитию болезни, являются:

малоактивный образ жизни;
вредные привычки;
пожилой возраст;
чрезмерные физические нагрузки.

Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.

Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.

Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.

При межпозвонковых грыжах, недавно образовавшихся и имеющих небольшие размеры, эффективным средством лечения надо считать лечебную физкультуру, особенно занятия на турнике.

Даже простое упражнение — вис на перекладине — позволит больному с указанной патологией растянуть околопозвоночные мышцы и связки, ощутимо снизить внутри диска давление, улучшить кровообращение в поврежденном месте. В результате снимутся боль, спазм, напряжение и отечность. Упражнение позволит растянуть позвоночник больного до 4 мм, убрать или значительно уменьшить позвоночные грыжи.

Регулярные упражнения на турнике дополнительно:

укрепляют мышцы спины;
увеличивают эластичность позвоночного столба;
убирают из суставов отложения солей.

Одним из непременных условий правильного выполнения подтягивания на турнике является разрешение лечащего врача, полученное после тщательного диагностического обследования позвоночника больного.

Уровень нагрузки должен определить специалист. Очень важно ее равномерное распределение на весь позвоночный столб. В ином случае усиление давления на поврежденную область спины усугубит положение больного. Противопоказаниями для проведения лечебных занятий при грыжах позвоночника являются следующие негативные факторы:

период обострения болезни с острыми болями;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
ожирение;
сердечная недостаточность;
паралич нижних и верхних конечностей;
остеопороз;
нарушения психики и др.

Запрещено висеть на турнике больным с деформирующим спондилезом, при нарушении сухожильных рефлексов, с повышенной подвижностью позвоночного столба.

Важными рекомендациями от специалистов при выполнении упражнений на турнике при грыжах позвоночника являются:

Выполнение упражнений только под руководством опытного врача.
Использование указанного снаряда возможно (с разрешения врача) только при небольших грыжах поясничного и грудного отделов позвоночника.
Придерживаться в ходе занятий плавных, не резких движений.
Запрещение соскока со снаряда.
Прекращение занятий при возникновении каких-либо болезненных ощущений.

Категорически запрещено при указанной патологии самостоятельно заниматься на турнике без разрешения специалиста.

После получения от лечащего врача согласия и тщательного инструктажа можно приступать к выполнению упражнений на турнике.

Тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе или в большом помещении при наличии кондиционера. Спортивная одежда должна быть подобрана из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот, не стесняющая движений.

Правила выполнения упражнений на турнике при грыжах позвоночника просты:

Перед выполнением основных упражнений провести 10-минутную разминку.
Исходное положение — схватиться руками на ширине плеч за перекладину турника, а ноги должны свисать свободно, не касаясь земли.
Все основные элементы зарядки выполнять на глубоком вдохе, а исходное положение — на выдохе.
Основными упражнениями при указанной патологии надо считать обычный вис, вис с небольшими покачиваниями тела, поднятие нижних конечностей, согнутых в коленях.
Для нетренированных больных длительность занятий не должна превышать 1 минуты.
Подтягиваться на турнике следует 2 раза в день.

В особо сложных случаях врач может рекомендовать проводить такие занятия в щадящем режиме, на специальном турнике в воде.

Таким образом, турник может стать надежным помощником в борьбе с межпозвонковыми грыжами только с разрешения лечащего врача.

источник

Турник нередко используется для лечения позвоночника.

Ведь при занятии на нем укрепляется большинство мышц спины, которые способны сдерживать позвоночный столб в нужном положении.

Упражнений существует немало, но для определения наиболее действенных, следует предварительно пройти обследование у специалиста.

Это объясняется тем, что тренировка на турнике при грыже имеет свои особенности и нюансы выполнения упражнений.

Турник обычно рекомендуется в начальной стадии болезни, но сразу отменяется, если патология начинает прогрессировать.

Физические упражнения всегда рекомендуются врачами в период восстановления после лечения или хирургического вмешательства. При заболеваниях позвоночника эффективностью отличаются упражнения на турнике.

Этот спортивный снаряд часто используется во время реабилитации:

Обычный вис на перекладине при патологии позвоночника быстро нормализует состояние сосудов и костей. Это объясняется тем, что позвоночник сначала вытягивается, а затем сжимается. Повторы таких циклов укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
Подтягивания на перекладине при грыже улучшают гибкость всех отделов позвоночника.
Улучшение кровотока помогает восстановиться костям и тканям при грыже.
К тому же, упражнения на турнике ускоряют выведение солей из суставов и костной структуры.

Что происходит при висе на турнике? Позвоночник начинает растягиваться до тех пор, пока позволяют связки. Удлинение составляет около 3 мм. Кстати, такой же эффект наблюдается после сна, когда позвоночник расслабляется.

При висе на турнике происходит эффект сопоставимый со сном — вытяжение грудного и поясничного отдела

Линейно растягиваются грудной и поясничный отделы, а вот в шейном отделе давление усиливается. Поэтому некоторые врачи считают, что при шейной грыже, на турнике лучше не заниматься. Но другие терапевты это мнение опровергают.

Турник показан, если болезнь протекает умеренно: грыжа маленького размера и нервные узлы ею не сдавливаются. Но если грыж много и они крупные, то лучше не рисковать. Даже нельзя просто висеть на перекладине без разрешения врача.

Упражнения на турнике противопоказаны больным, у которых патология ярко выражается и протекает уже не один год.

Можно выделить основные противопоказания:

Наличие резкого болевого синдрома, который свидетельствует о запущенной стадии заболевания.
В позвоночнике наблюдаются воспалительные процессы. Нагрузки вызовут их усиление, поэтому сначала устраняется это состояние.
Секвестр, то есть последняя стадия межпозвоночной грыжи. При этом запрещена любая физическая активность.
Занятия на перекладине запрещены в период обострения грыжи, продолжительность которого около 4 дней.

Заниматься на турнике противопоказано при больших и секвестрированных грыжах

Целесообразность тренировок на турнике оценить самостоятельно сложно, необходима консультация врача.

Существуют и запрещённые упражнения при грыже позвоночника:

Нельзя допускать осевые или ротационные нагрузки, то есть скручиваний на турнике следует избегать.
Ни в коем случае не выполнять сложные элементы (разные «выходы» или «солнышко»). Их вообще недопустимо делать при заболевании позвоночника, не только при протрузии или грыжи.
Запрещены любые быстрые упражнения с резкими движениями.

Грыжа, это обычно осложнение остеохондроза, а при этой патологии растягивать нужно очень осторожно. Решив самостоятельно заниматься на турнике, следует строго контролировать нагрузку, иначе проблемы добавятся.

Нужно учитывать следующие нюансы:

При грудной грыже самостоятельно лучше не тренироваться, нужен контроль врача.
При грыже шейного отдела могут появиться головокружения и частые головные боли.
У людей с поясничной грыжей самостоятельные тренировки могут усилить стимуляцию грыжеобразования почти в 1,5 раза.

Это следует не забывать, если тренировки проходят без контроля специалиста.

Видео: «Польза и вред вытяжения позвоночника»

При занятиях на турнике необходимо соблюдать определённую технику безопасности, пренебрегать которой не стоит, иначе возможны неприятные последствия.

Все движения следует совершать плавно. Это касается и подтягиваний.
При наличии малейшего дискомфорта необходимо сделать перерыв в тренировках, а потом нагрузку нужно уменьшить.
Заниматься желательно систематически, а лучше дважды в день.
Естественно, тренироваться лучше на улице. Можно и в помещении, но с хорошей вентиляцией.
Продолжительность первых занятий не должна превышать одной минуты. Нагрузки увеличивать только после разрешения врача.
Турник не должен быть очень высокий (немного выше роста человека). Дотягиваться до перекладины следует с помощью скамеечки, а не в прыжке.
Опасно и спрыгивать с турника, так как в момент приземления наблюдается сильная компрессия, при которой позвоночный столб сжимается. При наличии грыжи возможно защемление нервов, а протрузия может стать грыжей.

Приступать к упражнениям на турнике можно после тщательного обследования позвоночника, так как любая проблема (не только грыжа) может обернуться тяжёлыми последствиями.

Обратите внимание какие группы мышц задействуются при занятиях на турнике Многие считают, что большее количество упражнений ускорит выздоровление. Но эта точка зрения ошибочна, так как велика вероятность ещё большего смещения дисков при интенсивных занятиях. При этом можно и защемить грыжу, что резко ухудшит здоровье пациента.

Упражнения необходимо выполнять по составленному графику и с количеством подходов, назначенных инструкторов. Турник используется для выполнения следующих типов упражнений:

Ноги не касаются пола.
Полувис, то есть ноги не отрываются от пола.
Медленное подтягивание, что позволяет разработать мышцы спины и снять спазмы.

Любые нагрузки при грыже не должны вызывать боль или её усиление. Начинать делать упражнения на турнике необходимо очень осторожно, постоянно прислушиваясь к реакции организма. Со временем тренировки должны войти в привычку. Заниматься лучше в одно время и не больше 20 минут.

Многие больные избавились от грыжи несложными упражнениями на турнике. Даже обычный вис на перекладине способен устранить различные патологии позвоночника.

Обязательный комплекс для людей, страдающих от межпозвоночной грыжи:

В висе с широким хватом делать медленные движения ногами в разные стороны по 5-7 раз. Затем опуститься на пол не соскакивая, а с помощью подставки. Отдохнуть 5 минут, лёжа на полу.
Повиснув на перекладине, сгибать в коленях ноги. Движения делать осторожно и с минимальной амплитудой. Потом опуститься и отдохнуть.
В висе откинуть назад голову с прогибом корпуса.
Соединив ноги вместе, делать развороты туловищем. Одновременно вытягивать носки.
В висе делать ногами круги.
Подтягивать ноги к животу.

Комплекс много времени не займёт, но эффект обязательно наступит. Эти упражнения принесут заметное облегчение, а вместе другими видами терапии вообще могут избавить от грыжи.

Грыжа в этом отделе проявляется острой или тянущей болью в районе затылка и слабостью в верхних конечностях. Чтобы снять симптомы и улучшить питательный процесс тканей мышц рекомендуется разрабатывать повреждённый участок позвоночника физическими нагрузками.

Методика элементарная и можно проводить дома самостоятельно. Мышцы шеи связаны со спинными мышцами, поэтому любые упражнения с нагрузкой на позвоночник, оказывают положительное влияние на питание мозговых сосудов.

Если возникают сложности при подтягивании, то можно воспользоваться вспомогательными приспособлениями Одним из полезных тренажёров при шейной грыже является обычный турник. Существует много способов его использования, так как не все могут на нём подтягиваться, или висеть без дополнительного упора.

Пожилым пациентам или при наличии лишнего веса, турник можно приспособить для других упражнений. К перекладине прикрепляются резиновые бинты или специальные эспандеры. В положении сидя, приспособления подтягивают к груди или за голову. Сначала выполнять по 5 раз, а затем количество подходов можно увеличивать.

При грыже шейного отдела висеть на турнике или подтягиваться следует осторожно. Такие упражнения лечебного эффекта не оказывают, но скованность и болезненные ощущения быстро снимают.

Мышцы шеи хорошо разрабатываются подтягиваниями на турнике. Начинать лучше с 3 упражнений. Кинезитерапевтами разработана определённая методика при наличии шейной грыжи.

Она предусматривает следующие упражнения:

За перекладину нужно браться прямым хватом, а расстояние между руками не больше ширины плеч.
Подтягиваться следует плавно, не допуская раскачиваний и резких рывков.
Подъём делается на вдохе, лопатки сводятся, а грудь касается перекладины.
Опускаться нужно на выдохе, руки полностью выпрямляются.
Подтягиваться и опускаться необходимо, сочетая одинаковые промежутки времени.

При данной грыже запрещены любые круговые вращения и различные повороты головы.

Лечение грудной грыжи упражнениями на перекладине усложняется статичностью этого отдела. Тренироваться следует особо осторожно, так как можно навредить внутренним органам, а не только позвоночному столбу. Простые висы на турнике иногда восстанавливают физиологическое равновесие повреждённого сегмента. Главное, соблюдать умеренный темп, чтобы не вызвать ухудшение симптоматики.

Видео: «Как правильно висеть на турнике при грыже позвоночника»

Этот отдел позвоночника очень уязвим, так как на него приходится большое количество нагрузок. В основном, грыжа возникает в 4 и 5 позвонках, а также в пограничном крестцовом отделе.

При грыже в поясничном отделе обычно применяют полувисы При поясничной грыже запрещены размашистые движения, даже разминку перед упражнениями на турнике следует делать медленно и плавно. Она необходима только для разогревания мышц. После разминки желательно полежать на полу и расслабиться.

При грыже поясничного отдела полный вис не делается, так как при деформации дисков возникает высокое давление и возможно её защемление с серьёзными последствиями.

Обычно применяется полувис. Человек находится в таком положении до одной минуты. Необходимо сделать 4 подхода. Если боль не появляется, то можно медленно раскачивать корпус или вращать ногами, но с небольшой амплитудой.

Пациент обязан следить за своими ощущениями. Если возникает дискомфорт даже при неподвижном висении, то занятие нужно прекратить и сообщить о болезненности врачу.

Есть хороший способ облегчить состояние самостоятельно при наличии грыжи. Это упражнения на турнике, которые увеличивают пространство между позвонками. Независимо от того, имеется ли грыжа или человек полностью здоров, позвоночнику необходима растяжка (желательно ежедневная). Турник при наличии межпозвоночной грыжи обязан стать частью дальнейшей жизни больного. Можно просто висеть на перекладине по 40 секунд несколько раз в день. Уже через короткое время самочувствие значительно улучшится, и болевой синдром не будет беспокоить.

источник

В последнее время врачи многих стран мира рекомендуют висеть на турник при остеохондрозе не только пациентам, но и всем остальным людям, в целях профилактики. Согласно последним статистическим данным, опубликованным в специализированных средствах массовой информации, около 85% жителей нашей планеты сталкиваются с заболеваниями позвоночника.

Во время виса столб позвоночника разгружается, расстояние между позвонками увеличивается, а межпозвонковые диски расправляются. Таким образом, при регулярных занятиях спина становится более гибкой, боли уменьшаются. Но не стоит забывать, что различного рода вытяжения позвоночника можно проводить только после консультации с врачом, не экспериментируйте со своим телом.

При ежедневных занятиях на перекладине довольно быстро появляются следующие улучшения:

С каждой неделей болевые ощущения в спине и дискомфорт при движении уменьшаются;
Позвоночный столб становится более эластичным;
Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, усиливается приток крови;
Чувство онемения исчезает;
Солевые отложения, которые находятся в суставах, уменьшаются.

Снимать напряжение и усталость с позвоночника при помощи турника можно двумя способами – это вис и полу вис.

При висе, расположите руки на уровне ширины плеч, используйте прямой хват. Тело должно быть максимально расслаблено, а дыхание глубоким. Чтобы тело не раскачивалось, скрестите ноги в щиколотках. Голову держите прямо, не запрокидывайте вверх или опускайте вниз, это может способствовать травмам шейного отдела позвоночника. Если при выполнении упражнения чувствуете, что спинной хребет растягивается, значит вы все сделали правильно и нагрузка со спины равномерно распределилась на мышцы. Помимо благотворного влияния на спину, при постоянных занятиях, кисти и мышцы рук станут более крепкими.

Висите не более 30 — 40 секунд и делайте не меньше 3-х подходов.

Если после нескольких подходов не возникает чувство боли или дискомфорт, можете увеличить эффективность данного упражнения путем медленных вращений корпуса. Это разомнет межпозвоночные хрящи и увеличит их эластичность. Специалисты рекомендуют выполнять вис после тяжелых физических нагрузок или продолжительной сидящей работе. Первые несколько занятий на турнике подтягивайте колени к животу на выдохе и опускайте на вдохе.

При таком выполнении, мышцы придут в тонус путем сокращения и расслабления, хорошо при этом фиксируя позвоночник. После выполненного упражнения важно уметь правильно спускаться, ведь спрыгивая на землю, позвонки, соударяясь между собой, могут вызвать защемление нерва или грыжи.

Однако вис применяется исключительно в профилактических целях и людям уже страдающим остеохондрозом, не подходит, так как на уже деформированный позвоночный диск оказывается существенное давление, что в свою очередь способствует образованию грыжи.

При уже имеющихся проблемах со спиной, врачи рекомендуют использовать полу вис так как он более безопасен. Ногами вы можете сами контролировать нагрузку которую испытывает позвоночник. Выходить из полу виса нужно плавно и постепенно, сначала твердо стать ногами на землю и лишь затем отпустить руки. При регулярных занятиях по 3 — 4 минуты, улучшения не заставят себя ждать. Не стоит забывать, что перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку и как следует разогреть свои мышцы.

Специалисты рекомендуют воздержаться от выполнения вышеописанных упражнений в период обострения остеохондроза, а также людям, страдающим от лишнего веса.

При шейном остеохондрозе, вис на перекладине может стать причиной обострения заболевания или даже вызвать ухудшение самочувствия, ведь при таких упражнениях 6-й и 7-й позвонки сдавливаются. На начальном этап болезни врачи — кинезиотерапевты рекомендуют делать вис вниз головой. Ни в коем случае не выполняйте данное упражнение без подстраховки, попросите кого-нибудь из домашних или товарищей помочь вам. Крепко обхватив ногами перекладину, прижмите руки к туловищу и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь как можно меньше раскачиваться. При проблемах в шейном отделе позвоночника наибольший положительный эффект дадут регулярные подтягивания, ведь это одно из не многих физических упражнений, в котором задействованы все мышцы спины.

Правильная техника выполнения следующая:

Руки на турнике расположите на ширине плеч прямым хватом;
Подъем туловища осуществляйте на вдохе, плавно, без рывков, спину держите прямо;
Обязательно дотроньтесь грудью до и сведете лопатки;
При спуске медленно выдохните и выпрямите руки.

Помимо классических подтягиваний, специалисты рекомендуют практиковать подтягивания за голову. Данное упражнение выполняется следующим образом:

Повисните на турнике широким хватом примерно на 20 — 30 сантиметров шире плеч;
Расслабьтесь, оставив в напряженном состояние лишь предплечья;
Плавно подтянитесь так, чтобы середина затылка оказалась в верхней точке турника, выдыхая при этом воздух;
Опуститесь на вытянутые руки, делая вдох.

Подтягивания здорово укрепляют спинные мышцы, которые берут на себя часть огромной нагрузки, ежедневно испытывающую позвоночник. Но не надо сразу делать максимальное количество повторов, увеличивайте нагрузку постепенно, а для достижения максимального эффекта, следует придерживаться программы тренировок.

Не забывайте, что при любых повреждениях позвоночника нельзя использовать различного рода утяжелители, работайте только с собственным весом. Также ни в коем случай не допускайте болей во время выполнения упражнений.

Лечение заболеваний спины необходимо осуществлять в комплексе с другими эффективными средствами.

Лечение болезней спины массажем снижает уровень или полностью избавляет от боли, в зоне смещенного диска усиливается обмен веществ, прекращаются воспалительные реакции и улучшается мышечный корсет. Напряженные мышцы расслабляются, а настроение и общее физическое состояние улучшаются.

Массаж спины при остеохондрозе помогает выявить наиболее пораженные участки и эффективно воздействует на них.

Плавание является одним из самых действенных методов физических нагрузок при заболеваниях спины. Ученые утверждают, что после тренировки в бассейне позвоночник человека, страдающего остеохондрозом вытягивается и рост увеличивается в среднем на 1 — 1,5 сантиметра.

Максимального эффект от похода в бассейн достигается при плавании на спине. Не стоит плавать в открытых в водоемах с большим течением, так как оно лишь увеличит нагрузку. Холодная вода может поспособствовать различного рода обострениям, поэтому бассейны с подогревом наиболее подходящий вариант.

Для достижения результатов в борьбе с недугом очень важно следовать принципам правильного питания. Кушать следует не большими порциями 5-6 раз в день. Употребление в пищу соленья и различного рода копчености следует свести к минимуму. Не менее 30% процентов рациона питания должны составлять продукты, богатые белками, такие как рыба, птица, яйца, фасоль и кукуруза. Для здорового позвоночника необходимы достаточное количество кальция, магния, фосфора, аскорбиновой кислоты, марганца и витамины группы В, С и D.

Медикаментозное лечение является одним из самых действенных способов влияния на болезнь и производится строго по рекомендации лечащего врача.

Лечение остеохондроза должно быть комплексным, включая гимнастику и специальные упражнения. Можно висеть на турнике при остеохондрозе, однако, подходит далеко не всем и в некоторых случаях может нанести вред. Если же врач рекомендует использовать перекладину, лучше всего будет использовать полу вис, так безопаснее.

источник

Частые сильные боли в спине могут быть симптомами межпозвонковой грыжи. Это неприятное заболевание характеризуется выходом ядра межпозвоночного диска сквозь фиброзное кольцо. Для лечения грыжи применяют как традиционные медикаментозные препараты, так и физиотерапию. Но есть еще один альтернативный способ – вытяжение позвоночника.

Фото 1. Вытяжение позвоночника — способ снизить болевой симптом при грыже. Источник: Flickr (Steven Noels).

Вытяжение – это постепенное растяжение мышц, сухожилий и связок вокруг позвоночника. На медицинском языке это звучит как тракционная или аутогравитационная терапия. За счет разницы давлений при процессе растяжения мускулатуры тела грыжа в буквальном смысле «втягивается» обратно в свободное межпозвонковое пространство, диски межпозвоночные меньше поддаются давлению со стороны спинных мышц, уменьшаются болезненные ощущения в пораженной области. За один курс возможна вытяжка связочно-мышечного аппарата до 4 мм.

Это интересно! Боль при вытяжении исчезает по причине отсутствия давления на нервные окончания в месте образования грыжи.

Когда мускулатура тела растягивается, происходит улучшение циркуляции крови в организме. Зажатые грыжей клетки соединительных и мышечных тканей получают необходимое количество полезных микроэлементов и кислорода, что замедляет процесс развития болезни, и соответственно, положительно влияет на ее лечение.

Вытяжка позвоночника при грыже может производиться под собственным весом пациента, или же с применением дополнительного груза. Он крепится к специальному поясу, который надежно фиксируется на человеке во время процедуры. Тип вытяжения, его продолжительность и степень нагрузки определяет врач, исходя из возраста, веса и тяжести заболевания пациента.

Основным показанием к применению вытяжки позвоночника является грыжа межпозвонкового диска на любой стадии развития. Но существуют также и сопутствующие болезни позвоночного столба, при которых данный метод терапии будет эффективен. К ним относятся:

спондилез;
болезнь Бехтерева;
люмбаго;
лордоз;
кифоз;
радикулит;
остеохондроз;
сколиоз.

Согласно мнению многих докторов с мировым признанием, вытяжение позвоночника можно применять уже после появления таких симптомов:

выраженного болевого синдрома в области поясницы;
искривления позвоночника, обнаруженного с помощью рентгенологических исследований;
сдавливания кровеносных сосудов в области образования грыжи;
слабости мышечного корсета, за исключением участков, где периодически возникают спазмы.

Есть и ряд противопоказаний, при которых нельзя делать вытяжение позвоночника. Это:

обострение воспалительных процессов в области грыжи;
предоперационный период по удалению грыжи;
болезни сердечнососудистой системы;
нестабильное функционирование почек, печени, органов ЖКТ;
травмы и переломы позвоночного столба;
остеопороз, особенно во время обострения недуга;
арахноидит;
рубцово-спаечный эпидурит;
туберкулезный спондилит;
опухоли спинного мозга.

Нельзя вытягивать позвоночник также женщинам при беременности. Это может негативно отразится как на состоянии плода, так и на здоровье будущей мамы.

Непрямым противопоказанием к вытяжению является избыточный вес пациента (масса тела больше 100 кг). Такои нагрузки опасны для здоровья человека, они могут вызвать усиление болей в месте образования грыжи и ускорить процесс ее развития.

В зависимости от величины грыжи и степени искривления позвоночника, вытягивать ее можно двумя способами:

Если сухой способ вытяжения бывает горизонтальным и вертикальным, то подводный – только вертикальным.

Существует несколько методик проведения сухого горизонтального вытяжения при межпозвонковой грыже. Первая – это растяжение мышечного аппарата на специальном столе с небольшим уклоном. Для каждого пациента массажный стол-кровать настраивается индивидуально, в зависимости от его роста.

Давление, при котором происходит растяжение, регулируется согласно тяжести недуга. Перед началом процедуры таз и поясница больного фиксируются широкими мягкими ремнями, они и растягивают тело пациента в разные стороны. Ноги человека во время процедуры находятся в приподнятом положении. Продолжительность сеанса вытяжения позвоночника – 20-60 минут. Один курс сухой горизонтальной терапии включает в себя 15-20 сеансов. Особенно эффективна такая терапия при радикулите, когда происходит защемление нервного корешка.

Еще одна популярная методика горизонтальной вытяжки заключается в следующих действиях:

пациент ложится на специальную кровать животом вниз так, чтобы ноги его оказались на приподнятом конце кровати;
при помощи специальных мягких петель, прикрепленных к голеностопным и подмышечным суставам, человек фиксируется на кровати;
происходит непосредственно процесс вытяжки позвоночного столба путем растяжения петель в разные стороны.

Такой способ рекомендован для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

В процессе вытяжения пациент не должен испытывать боль в спине, допустимым считается только небольшой дискомфорт в начале сеанса. После завершения растягивания необходимо минут 15-20 полежать в расслабленной позе, пока произойдет восстановление чувствительности мышц и связок спины. Первые результаты станут заметными уже после 2-3 процедуры.

Сухое вертикальное вытягивание – один из самых примитивных способов лечения грыжи позвоночника. Он применяется только на начальных стадиях заболевания. Чтобы провести вертикальную растяжку, достаточно повисеть на турнике или перекладине от 1 до 5 минут.

Обратите внимание! Медики считают сухое вытяжение позвонкового столба вертикальным способом неэффективным и даже опасным, так как невозможно проконтролировать нагрузку на межпозвонковые диски и мускулатуру спины.

Подводная вытяжка позвоночника происходит в ванне больших размеров или бассейне. Температура воды должна соответствовать температуре человеческого тела, то есть 36-37°С. Пациент закрепляется на специальном столе с защитными бортиками, и опускается в воду в вертикальном положении. Дополнительно используется груз весом от 1 до 10 кг. Его в индивидуальном порядке определяет врач, также как и длительность самой процедуры. Эти факторы зависят от степени тяжести недуга и общего состояния здоровья пациента. Один сеанс может продолжаться от 5 минут и до 2 часов. Один курс подводной аутогравитационной терапии – 15-20 процедур.

Подводная вытяжка – щадящий способ устранения грыжи позвоночника. Под воздействием теплой воды мускулатура тела лучше расслабляется, а ядро межпозвоночного диска быстрее возвращается в исходное положение. Но если во время сеанса болезненные ощущения в области образования грыжи усиливаются, или после 3-4 растяжений не наблюдается никакого результата, данную терапию лучше прекратить.

Это важно! Перед началом посещения подводного вытяжения необходимо пройти полный медицинский осмотр и получить направление на процедуры от доктора. Этот метод противопоказан людям с проблемами сердечнососудистой системы и почек. В некоторых случаях для отказа в данной терапии достаточно и повышенного артериального давления.

Вытяжение позвоночника можно выполнять и самостоятельно, в домашних условиях. Особенно хорошие результаты эта процедура показывает при грыже пояснично-крестцового отдела.

Разработан целый комплекс гимнастических упражнений, чтобы самостоятельно растягивать связочно-мышечный аппарат и улучшать состояние межпозвонковых дисков при грыже позвоночника.

Упражнение 1. Лечь на пол животом вверх, руки выровнять вдоль туловища. По очереди подтягивать каждое колено к подбородку. Повторить движение по 10 раз для правой и левой ноги.
Упражнение 2. Лежа в той же позе, что и при первом упражнении, подогнуть ноги в коленях так, чтобы стопами доставать к ягодицам. Обнять колени руками, голову вытянуть вперед и зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд. Повторить 3-5 раз.
Упражнение 3. Встать с пола, поставить ноги на ширину плеч. По очереди поднимать правую и левую руку вверх, пытаясь дотянуться ладошкой максимально высоко. Повторить упражнение для каждой руки по 10 раз.

При наличии турника дома можно ежедневно висеть на нем в течении 5 минут.

Во время вышеописанных манипуляций в позвоночнике не должно возникать никаких болезненных ощущений. Не желательно слишком увлекаться домашней терапией, и соблюдать рекомендованное количество повторов для каждого упражнения.

Проводить занятия необходимо каждый день, лучше всего перед едой. Первые результаты наблюдаются уже после 2 недель лечебной гимнастики.

Обратите внимание! Только квалифицированный специалист после изучения рентгенологических снимков и обследования общего состояния здоровья человека разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений для вытягивания позвоночника, и определяет длительность одного сеанса.

Вытяжение – это способ лечения патологии позвоночника, который зарекомендовал себя как эффективное дополнение к медикаментозной и физиотерапии. Хорошие результаты данная методика показывает при грыже пояснично-крестцового и грудного отдела. А вот при проблемах с позвоночником в области шеи вытяжение считается малоэффективным. Позвонки шейной части невозможно вытянуть под нагрузкой из-за отсутствия опоры для закрепления петель или поясов, необходимых, чтобы провести процедуру.

Очень важно правильно подойти к лечению межпозвонковой грыжи. Использовать вытяжку позвонкового столба как единственную терапию – это крайне неразумное решение. Данная методика является составляющим звеном комплексного консервативного лечения.

Чтобы закрепить результат, полученный после курса любого вида вытяжения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

не переохлаждаться;
для сна использовать специальный ортопедический матрас на жестком основании;
избегать длительных физических нагрузок;
носить корсет или корректирующий пояс.

На сегодняшний день вытяжка позвоночника – одна из самых популярных и действенных процедур при грыже межпозвонковой и междисковой. Пациент после курса такой терапии избавляется от боли в спине, грыжа перестает его беспокоить. Только бережное отношение к собственному здоровью, постоянное наблюдение опытным врачом, а также следование всем правилам процедуры гарантирует 100% результат излечения.

источник

При грыже позвоночника происходит выпячивание межпозвоночного диска. Возникает разрыв межпозвоночного кольца, что приводит к выходу пульпозного ядра за положенные границы. Человек сразу же начинает ощущать интенсивную боль, которую сложно игнорировать.

Важно вовремя начать лечение, и тогда можно будет вернуться к нормальной жизни. Людей может заинтересовать вопрос, можно ли висеть на турнике при грыже. Любые физические упражнения надо выполнять осторожно, если не хочется ухудшить самочувствие. То же самое можно сказать и о турнике, который приносит не только пользу, но и вред.

Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

Что может чувствовать человек при грыже:

Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз. Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами. В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

Физические упражнения хорошо выполнять тогда, когда идёт период реабилитации. Во время обострения не допускается значительная активность. Любое неосторожное движение может привести к тому, что боль станет сильнее. Именно поэтому, когда грыжа обострена, не нужно даже думать о занятиях на турнике.

Почему врачи советуют висеть на турнике:

Если человек подтягивается при грыже позвоночника, тогда он улучшает гибкость абсолютно каждого отдела позвоночника. При этом важно аккуратно совершать действия и следить за тем, чтобы не было негативных симптомов.
Улучшение кровотока достигается благодаря спортивному снаряду. Благодаря этому человеку становится проще восстановиться, при этом оказывается положительное влияние на кости и ткани.
Обычный вис помогает быстро улучшить состояние костей и сосудов. Это можно объяснить тем, что сначала позвоночник вытягивается, а потом сжимается. При этом повторы виса укрепляют мышцы и активируют кровоток.
Упражнения способствуют выведению солей из костей и суставов. Следовательно, улучшается состояние позвонков.

Стоит знать, что именно происходит при упражнении на турниках с позвоночником. Он начинает растягиваться до тех пор, пока это позволяют связки. Удлинение составляет примерно 3 мм. К слову, именно такой эффект наблюдается после сна, потому как во время него позвоночник расслабляется.

При этом нужно понимать, что растягивается поясничный и грудной отделы. При этом в шейном наоборот давление значительно повышается. Именно поэтому врачи считают, что при грыже шеи человеку не стоит заниматься на турнике. Но есть и те медики, которые опровергают данные сведения.

Как можно было понять, во многих случаях турник при грыже поясничного отдела позвоночника полезен. Но при этом нужно правильно подтягиваться, чтобы был положительный результат. Врачи рекомендуют заниматься спортом, пока болезнь протекает умерено. То есть, патология имеет маленький размер, при этом нет сдавления нервов.

Если же грыж несколько и они крупные, тогда не стоит рисковать. При этом тренировки противопоказаны для тех людей, которые наблюдают у себя грыжу не один год.

Из других противопоказаний выделить можно:

Присутствие резкой боли, которая говорит о запущенности болезни.
Воспалительные процессы в позвоночнике. Повышенные нагрузки вызывают их усиление, поэтому нужно для начала убрать воспалительный процесс.
Последняя стадия межпозвоночной грыжи. В такой ситуации не допускается любая физическая активность.
Период обострения. В этом случае турник противопоказан, при этом запрещён он примерно на 4 дня, пока данная стадия не пройдёт.

При этом все движения нужно выполнять плавно, это касается даже подтягиваний. Если появляется дискомфорт, тогда нужно передохнуть, а потом уменьшить нагрузку. Заниматься нужно каждый день, а лучше два раза в сутки. Тренироваться стоит на улице либо в помещении с хорошей вентиляцией.

Первые занятия должны быть по продолжительности не дольше одной минуты. Нагрузки можно увеличить только при разрешении врача. Турник не нужно подбирать высокий. Он должен быть незначительно выше самого человека. Дотягиваться до перекладины нельзя в прыжке. Лучше использовать скамеечку. Также не стоит спрыгивать с турника, потому как будет наблюдаться компрессия. Из-за этого позвоночный столб сжимается, а также становится возможным защемление нервов.

источник

Курс лечения любых последствий остеохондроза, в том числе и позвоночных грыж, часто растягивается на долгие месяцы. Многие пациенты при первых признаках улучшения своего состояния либо прерывают курс лечения, либо, даже закончив его, забывают о профилактике. Естественно, что подобное недопустимо! Чтобы избежать рецидивов болезни, а также не допустить ее дальнейшего развития, нужно более внимательно относиться к здоровью своего организма и проводить профилактические занятия.

Существует множество методов лечения и средств профилактики остеохондрозов. Особое место среди таких методов лечения занимает борьба с грыжами при помощи упражнений на перекладине. Турник рекомендуют при грыже позвоночника поясничного и грудного отделов. Как правило, при грыжах в этих отделах лекарства малоэффективны, а вот физические упражнения могут дать нужный результат.

Применение турника при грыже позвоночника поясничного отдела чрезвычайно распространено. Причём в зависимости от особенностей протекания заболевания и выбранной схемы лечения, набор упражнений для занятий физкультурой может быть очень разнообразный. Зачастую при грыже позвоночника турник является единственным снарядом, на котором можно делать упражнения. И то, выполнять их рекомендуется очень осторожно, поскольку позвоночник испытывает по своей длине неравномерные нагрузки.

При грыже межпозвоночной в некоторых местах возникают напряжения, которые вызывают нарушение кровообращения, а грамотно выбранные упражнения на турнике позволяют восстановить кровеносные сосуды и капилляры. Все это приводит к улучшению самочувствия и повышает эффективность лечения.

При этом происходит укрепление мышц спины, а также наблюдаются следующие положительные изменения:

снимается или значительно облегчается боль в области поясницы;
уходят неприятные ощущения онемения или жжения;
увеличивается эластичность позвоночного столба;
восстанавливаются мягкие ткани;
происходит рассасывание отложений солей в суставах.

Правильный подход к ЛФК при грыже позвоночника в районе поясницы и груди подразумевает равномерную нагрузку на все части спины, что делает турник оптимальным снарядом.

Узнайте, как накачать пресс с межпозвоночной грыжей без риска осложнений.

Все о грыже Шморля: почему появляется и как ее лечить.

В любом случае нужно понимать, что самостоятельные занятия на перекладине запрещены, поскольку игнорирование многих факторов, малозначимых для пациента, может иметь серьезные последствия, если смотреть на них глазами профессионала-врача. При этом нагрузка на позвоночник в каждом конкретном случае должна подбираться врачом индивидуально.

Упражнения при грыже позвоночника на турнике зависят от запущенности заболевания и от физической формы пациента. Это могут быть как очень простые и не требующие значительных усилий приёмы, так и более сложные упражнения, заставляющие работать не только спинные, но и другие группы мышц.

Рекомендуется перед началом выполнения любых упражнений на турнике проводить «разогрев» мышц, заключающийся в 10-минутной разминке. Если обойти эту рекомендацию, пациент будет ощущать боли во всех отделах спины.

Перекладину нужно обхватывать обеими руками на ширине плеч. Желательно выбирать такой турник, до перекладины которого можно легко дотянуться. Ни в коем случае нельзя подпрыгивать, чтобы ухватиться за перекладину; в данной ситуации лучше подставить под перекладину какое-нибудь возвышение, например, в виде маленького табурета.

Вис на турнике при грыже позвоночника является самым распространенным и наиболее часто рекомендуемым упражнением. Если ощущения дискомфорта отсутствуют, можно его немного дополнить: начните делать легкие движения вращения тазом. Продолжительность виса должна составлять от 30 до 60 секунд за один подход.

Важно! Число подходов может варьироваться. Желательно при этом не перетруждать себя и в точности следовать инструкциям врача.

Если позволяет физическая форма, можно перейти к следующему упражнению. Оно заключается в том, что при обычном висе осуществляется поднятие ног до достижения колен уровня груди. При этом колени сохраняются в этом положении до 30 секунд.

Если межпозвоночная грыжа находится в ранней стадии и позволяет физическая форма, то на турнике также полезными будут подтягивания, поскольку именно они приводят к увеличению междисковых промежутков, что благоприятствует процессу лечения. Подтягивания предъявляют особые требования к физической форме пациента и задействуют максимальное количество мышц (из разрешенных при грыже упражнений), поэтому для них следует указать несколько рекомендаций:

длительность этих упражнений не должна превышать 60 секунд;
высота турника должна быть достаточной, чтобы не поджимать ноги;
мышцы спины необходимо расслабить: так достигается максимальная растяжка и увеличение расстояний между дисками;
голова должна быть расположена прямо, без наклонов вперед или назад;
спускаться с турника необходимо медленно; спрыгивания категорически запрещены.

Для того чтобы упражнения оказали максимальное действие, рекомендуется выполнять их дважды в день: утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед отходом ко сну. В случае появления любых болей или чувства дискомфорта, упражнения следует немедленно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
е

Если диагностировали грыжу позвоночника, можно ли висеть на турнике при ее любых проявлениях? К сожалению, нет. Упражнения с применением этого снаряда для больных с грыжей будут полезны в том случае, если удастся правильно подобрать нагрузку для каждого конкретного случая. Однако для некоторых пациентов это сделать не удается. Кроме того, существует ряд осложнений или дополнительных ограничений, при которых упражнения на турнике противопоказаны в независимости от состояния поясничного отдела.

В первую очередь это относится к пациентам, у которых остеохондроз распространен не только на поясничный, но и на шейный отдел позвоночника. У таких пациентов даже при простом висе на турнике наблюдаются нарушения зрения, головные боли и сильные головокружения.

Узнайте, как протекает беременность при грыже позвоночника и о причинах развития болезни.

Все о бане при грыже позвоночника: преимущества процедуры, температурные режимы.

Некоторые врачи не рекомендуют занятия на перекладине не только при остеохондрозе шейного отдела, но и при любых патологиях кровеносных сосудов в области шеи и головы.

Другую группу пациентов, которым противопоказан турник, составляют люди с избыточной массой тела. Даже ожирение первой степени при выполнении подобных упражнений способно ухудшить клиническую картину.

Третья группа пациентов, которым не рекомендуются использовать этот снаряд – это пациенты со спондилезом, а также лица, имеющие нарушения рефлексов или чрезмерную подвижность позвоночника.

Таким образом, при планировании включения упражнений в схему лечения, врачу необходимо учесть влияние этих факторов и провести диагностику сопутствующих заболеваний пациента. В противном случае физические упражнения на турнике принесут больше вреда, чем пользы.

Туник является прекрасным снарядом, способствующим дополнительному улучшению самочувствия пациента. В большинстве случаев занятия на турнике – единственно приемлемые физкультурные процедуры при терапии. Однако не стоит забывать, что, как и любые процедуры при остеохондрозе, они сугубо индивидуальны и могут иметь ряд противопоказаний.

источник