Всеми тренажерами можно пользоваться с грыжами позвоночника

Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, давайте разбираться вместе:

Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. При этом тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, и только при отсутствии серьезных болезней. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Между подходами делается перерыв.

Правильное дыхание при кинезитерапии: сильный вдох на пике напряжения и медленный выдох – после него!

Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия.

Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям:

• По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.

• По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). В обоих случаях отягощение происходит с помощью блоков.

Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний .

Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях.

2. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается.

3. «Пятый позвонок » #8212; способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Результат проявляется уже после первого занятия.

4. «Качели Яловицына » #8212; назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания.

5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой. Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением + аэробная нагрузка.

6. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Уменьшает боли, снимает усталость с ног, спины…. Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом.

7. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения.

8. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее….

9. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног.

Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно:

• использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа…),

• исключение ударных нагрузок (степ-аэробики),

• исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены следующие виды спорта :

• Футбол, баскетбол, лыжи, волейбол

• Марафонская ходьба

• Бодибилдинг

• Тяжелая атлетика

• Жимы штанги

• Гиревой спорт

• Прыжки в длину, в высоту.

Как видите, тренажеры при грыже позвоночника совсем не страшны, даже полезны. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит. Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы!

При грыже поясничного отдела позвоночника тренажеры – очень эффективное средство. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника.

Кинезитерапия — лечение движением — уже давно применяется как один из методов терапии межпозвоночных грыж. Он хорош для профилактики осложнений и для восстановления нормальных двигательных функций. Также полезны ЛФК, упражнения в бассейне и физиолечение. Курс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи разрабатывается специалистами по рекомендациям лечащего врача после предварительного обследования пациента. Тренажеры для спины классифицируют по двум критериям.

КС-500 и свинг-машину используют при грыжах и остеохондрозе. Эти тренажеры оказывают на мышцы спины и позвоночный столб вибрационное воздействие. Помогает при болях и усталости в спине. Способствует вытяжению позвоночного столба до 2 см, что важно при межпозвоночных грыжах, сопровождающихся радикулитом, и остеохондрозе.

При ощущении усталости спины и суставов ног занятия проводят на тренажере «качели Яловицына». На нем можно заниматься дома. Он показан при межпозвоночных грыжах, в том числе с корешковым синдромом, остеохондрозе, болях в ногах и отеках из-за защемления нервных корешков. Эллиптический тренажер для укрепления мышц спины и степ-тренажер подойдут для занятий низкой интенсивности.

Гиперэкстензия — самый эффективный тренажер для мышц спины. Он универсален, упражнения можно делать с подъемом корпуса и фиксацией ног, с подъемами ног и фиксированным корпусом. Эта методика сочетает в себе изометрическую работу с минимальной интенсивностью в течение 10 секунд и пассивное растяжение мышц в следующие 10 секунд. Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами.

Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать.

По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях. 5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий.

Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом. Действительно, кинезитерапия #8212; лечение движением #8212; достаточно часто используется при этом заболевании.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность.

Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях. Эффективное средство от грыжи существует. Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки. Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается.

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности. Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Эллиптический тренажер представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Для больных с грыжей позвоночника есть отличные варианты тренажеров для занятий в домашних условиях, и тогда появляется возможность проводить занятия на нем в щадящем режиме. В большинстве моделей тренажеров предусматривается возможность делать движения, имитирующие ходьбу назад и вперед.

Помните! Одни только занятия на тренажерах не помогут устранить грыжу позвоночника. В лечении дистрофических болезней позвоночника, сюда относится и грыжа, успешно используют различные тренажеры. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника поможет хоть в некоторой степени восстановить естественное питание поврежденных структур соединительных тканей. Кроме ударных нагрузок, при грыже позвоночника противопоказаны осевые.

Кинезотерапия или лечение движением способствует восстановлению функциональной работы опорно-двигательного аппарата, предупреждению осложнений при грыжах, рецидивов и ускорению выздоровления больных людей. Особо популярными являются универсальные тренажеры доктора Бубновского МТБ, эллиптический и велотренажер.

Если отсутствуют сопутствующие тяжелые заболевания, в период ремиссии можно посещать тренажерный зал при грыже поясничного отдела позвоночника. На протяжении занятий, длительностью 3 часа, активными действиями больные занимаются 60 минут под контролем опытного инструктора. После каждого активного упражнения следует кратковременный промежуток отдыха. После 10 тренировок больные ощущают благоприятные изменения в области спины.

Важно. Кинезотерапия выполняется на правильном дыхании: при максимальном напряжении делают сильный вдох, при расслаблении — медленно выдыхают воздух.

Используя тренажеры для спины позвоночника, грыжи можно лечить в соответствии со способом для создания нагрузки. Ее формируют искусственным отягощением, используя массу своего тела или блочной системы, что поддерживает грузы.

Тренажер МТБ-1 при грыже позвоночника

К популярным тренажерам для реабилитации грыжи относится тренажер при грыже позвоночника МТБ 1-2 профессора Бубновского. Их можно устанавливать дома, если нет возможности заниматься в фитнес клубах.

Тренажер МТБ-1 состоит из вертикальной одинарной металлической стойки, изготовленной из профиля 40 40 мм. Она оборудована креплениями, блочками, металлическим тросом и стеком с грузами по 2,5 кг. Общий вес стека — 105 кг. Вес тренажера — 135 кг, а его габариты — 70 80 220 см.

Тренажер МТБ-2 потребует больше места, поскольку он состоит из двух металлических стоек, образующих двойную блочную раму с габаритами: 3350 900 2250 мм. Вес конструкции 310 кг. Тренажер имеет 2 грузовых стека по 105 кг, тросы, блочки и заделки. К ним необходимо приобретать манжеты для рук и ног, а также экспандеры из многожильной резины, состоящие из 1-5 жгутов.

С помощью верхних и нижних тяг на многофункциональных тренажерах, используя обе руки, можно задействовать при декомпрессии позвоночника:

• плечевой пояс, восстанавливая мышцы шеи для исключения нестабильности позвонков шеи и снятия мышечного спазма;
• мышцы корсета (грудной клетки), живота и рук, что снимет приступы боли и укрепит мышцы и соединительные ткани для поддержания позвоночника.

Шаги и скрещивающие движения ногами задействуют и укрепляют пояснично-ягодично-крестцовую зону и снимают боль при грыже.

Эллиптический тренажер при грыже

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника позволяет проводить занятия в тренажерном зале или дома в щадящем режиме в течение получаса 3 раза в неделю. На нем можно имитировать ходьбу вперед и назад, двигая педали по эллиптической траектории.

Совет: До начала тренировки необходимо сделать растягивающие и разминающие упражнения для мышц ног. Не стоит забывать о дыхании и контроле пульса. Поза выбирается удобная и устойчивая без сильного наклона вперед. Движения выполняются плавно. При появлении слабости и головокружения следует прекратить тренировку.

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника способствует:

• укреплению мышц спины и ног, сердечно-сосудистой и системы дыхания;
• повышению иммунитета, координации движений;
• избавлению от лишнего балласта: жира, канцерогенов и шлаков за счет активизации обмена веществ.

Велотренажер при грыже позвоночника

Для занятия в положении сидя или лежа подойдет велотренажер при грыже позвоночника. Он имитирует езду на велосипеде и способствует укреплению большинства мышц тела, что важно при болях в спине. Также тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Упражнения при грыже позвоночника

Кинезотерапия с использованием тренажеров, разрабатывающих и укрепляющих мышечные и соединительные ткани, способствующих увеличению траектории движения суставов, помогает избавиться от болей в спине при межпозвонковой грыже и предупредить ее появление.

источник

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

• значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
• тщательно проработать суставы;
• минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
• выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

источник

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Межпозвоночная грыжа возникает, когда фиброзное кольцо не в состоянии удерживать пульпозное ядро, в следствии чего второе выпадает в позвоночный канал

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

• травмы и микротравмы;
• движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
• неправильный рацион;
• лишний вес;
• тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
• врожденный порок столба позвоночника;
• беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
• малоподвижный образ жизни;
• различные аномалии соединительной ткани.

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Ознакомьтесь с разрешенными и запрещенными видами активной деятельности при межпозвоночной грыже Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

• Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
• Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
• Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
• Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
• Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»

источник

Грыжа позвоночника не повод сдаваться и бросать спорт. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам безопасно продолжать занятия в тренажерном зале.

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

• Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
• Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
• Травмы;
• Искривление позвоночника.

• Боль в пояснице;
• Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
• Снижение чувствительности в ногах;
• Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

• ЛФК нужно заниматься каждый день;
• Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
• Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
• Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
• Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

1. Становая тяга со штангой ;
2. Тяга штанги в наклоне ;
3. Приседания со штангой на плечах ;
4. Фронтальные приседания ;
5. Жим штанги из-за головы широким хватом стоя ;
6. Армейский жим ;
7. Выпады со штангой ;
8. Выпады с гантелями ;
9. Болгарский присед ;
10. Наклоны со штангой на плечах ;

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

• Гиперэкстензия или наклоны через козла ;
• Подтягивания широким ;
• Тяга гантели одной рукой в упоре ;
• Тяга верхнего блока широким хватом ;
• Тяга горизонтального блока узким хватом ;

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

• Жим штанги лежа на наклонной скамье . Также при выполнении данного упражнения можно использовать гантели ;
• Разводка гантелей на скамье лежа ;
• Отжимания на брусьях ;
• Отжимания от пола в различных вариациях: с обычным положением рук , узким хватом , на одной руке , с поднятыми ногами ;

Не рекомендуется выполнять данное упражнение каждой ногой поочередно. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, что повышает риск получения травмы;

• Разгибание ног сидя в тренажере ;
• Сгибание ног в тренажере сидя или лежа.

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, должны подходить к тренировкам с еще большей осторожностью.

Вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы обеспечить поддержку своему позвоночнику. Постепенно повышайте вес снарядов в разумных пределах – только так вы сможете прогрессировать.

Укрепив мышцы своего тела, многие атлеты переходят к выполнению приседаний, становой тяги и другим упражнениям с осевой нагрузкой на позвоночник. Хорошо подумайте, прежде чем следовать их примеру. Помните, что ваше здоровье намного важнее рекордов, о которых через неделю все забудут.

источник

Одной из главных проблем XXI века является проблема малоподвижного образа жизни у населения, который в свою очередь может стать причиной многих болезней. Среди них особое место занимают нарушения работы опорно-двигательного аппарата и проблемы с позвоночником, в том числе и такое неприятное явление, как межпозвоночная грыжа.

Что такое грыжа позвоночника

Межпозвоночная грыжа – нарушение, при котором межпозвоночный диск «выпячивается» между позвонками. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника, но наиболее распространенным местом является поясница — сюда приходится основная нагрузка при подъеме тяжестей, и шейный отдел. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильным дискомфортом, болевыми ощущениями, онемением конечностей.

Помимо малоподвижного образа жизни причинами появления грыжи могут стать травмы, сильные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, лишний вес, неправильный рацион, беременность, врожденные аномалии позвоночного столба, остеохондроз.

Подробнее о грыже позвоночника читайте в статье:

Лечение грыжи позвоночника осуществляется разными методами. Среди них массаж, использование медикаментозных препаратов, бандажей, гирудотерапия, лечебная физкультура, аэробика и гимнастика. Большой популярностью при решении этой проблемы пользуется кинезитерапия – лечение движением. Данный вид лечения предусматривает работу на специальных тренажерах против грыжи и значительно ускоряет процесс выздоровления, значительно снижая риск рецидива.

• тренажеры, где отягощение происходит за счет массы тела (брусья, турники);
• тренажеры, где отягощение происходит при помощи системы блоков.

• императивные – рассчитаны на проработку отдельной зоны или сустава;
• универсальные – позволяют проработать различные части опорно-двигательного аппарата.

В обоих случаях нагрузка будет оказываться за счет системы блоков и утяжелителей.

В настоящее время существует много разновидностей тренажеров от грыжи позвоночника. Каждый из них имеет ряд преимуществ. Назначение любого из них осуществляется лечащим врачом после полного обследования и диагностики, в случае полного исключения других заболеваний. Наиболее востребованными тренажерами при грыже позвоночника можно считать следующие:

Тренажер Бубновского

Это вертикальная двухметровая стойка, вверху которой находится один не подвижный блок, еще два подвижных (вращающихся по кругу) расположены по бокам. Через эти грузы проходит трос, диной более двух с половиной метров. Упражнения против грыжи позвоночника, выполненные на этом тренажере, восстанавливают двигательную активность, улучшают кровообращение, благотворно влияют на заживление сухожилий.

Тренажер «Пятый позвонок»

Движение на нем производятся по строго ограниченной амплитуде, при этом нагрузка на мышцы минимальна. В результате происходит укрепление подвижных и «застойных» сегментов позвоночника, корсетных мышц, улучшение кровотока. Результаты упражнений будут заметны уже после первого применения.

Свинг-машина

Относится к группе вибро тренажеров, так как вибрации, производимые им, воздействуют на весь позвоночный столб, включая мышцы спины. В результате такого воздействия усиливаются восстановительные процессы в позвоночнике, укрепляются мышцы, связки и сухожилия, значительно снижается болевой синдром, усталость, чувство перегруженности позвоночника.

Эллиптический тренажер

Движение производится по овальной траектории, при помощи педалей, «подвешенных» в воздухе. В результате воздействие на позвоночник не такое интенсивное, как при обычной ходьбе. Движения получаются плавными, скользящими и, соответственно, менее болезненными. Регулярные упражнения укрепляют спинные мышцы, предотвращают развитие рецидивов, снимают болевой синдром.

Качели Яловицына

Упражнения против грыжи позвоночника на этом тренажере основаны на принципе растяжения суставов и мышц. Простота использования позволяет проводить тренировки самостоятельно. Помимо межпозвоночной грыжи, качели Яловицына помогают при остеохондрозе, проблемах нижних конечностей (отеки, боли в ногах). В результате изменения силы воздействия силы тяжести (ноги подняты выше головы) происходит усиление кровотока к местам, плохо доступным в привычном положении тела. Улучшается не только кровоснабжение, но и обменные процессы во всем организме.

Особенно результативен при восстановлении травм позвоночника, лечении межпозвоночной грыжи, ущемлении нервов, мышечной атрофии. Регулярные тренировки усиливают спинные мышцы, снимают нагрузку на поясничный отдел, выпрямляют позвоночник.

Кушетка Грэвитрин

Благодаря своему устройству, этот тренажер способствует растяжению позвоночника при лежачем положении больного. В основе его действия лежит принцип аутогравитации, в результате чего устраняется основная причина болезни. Занятия на этом тренажере показаны при межпозвоночной грыже, радикулите, сколиозе, дистрофии.

Основное назначение – укрепление спинных мышц. Упражнения могут выполняться двумя способами: подъемы корпуса с фиксацией ног или подъемы ног в условиях зафиксированного корпуса.

В основе действия лежит тот же принцип, что в качелях Яловицына. Позвоночник пациента растягивается, когда он находится в положении вниз головой. В результате растяжения снимается болевой синдром, устраняются защемления нервов, выпрямляется осанка, улучшается кровоток.

Также используется при лечении межпозвоночной грыжи. В данном случае будет использоваться модель с креслом, чтобы спина во время упражнений была зафиксирована и на нее не оказывалась излишняя нагрузка.

1. Использование того или иного тренажера назначается врачом-реабилитологом после изучения проблематики в каждом отдельном случае;
2. Тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, при полном отсутствии осложнений или обострений;
3. Упражнения следует выполнять под присмотром специалиста, который подробно расскажет о правилах выполнения каждого из них;
4. Между подходами обязателен перерыв;
5. Активные действия во время тренировки занимают не более часа, время всей тренировки обычно не превышает 2,5-3 часов;
6. При использовании тренажеров полностью исключается осевая нагрузка на позвоночник, все упражнения выполняются с учетом равномерного распределения веса;
7. В случае появления болевых ощущений, выполнение упражнения необходимо прекратить.

Говоря о противопоказаниях для применения тренажеров, следует отметить, что использование некоторых из них (инверсионный стол, качели Яловицына) не рекомендуется при:

• повышенном давлении;
• беременности;
• аритмии;
• болезни артерий мозга.

При условии отсутствия сопутствующих заболеваний, тренажеры от грыжи позвоночника способны значительно улучшить состояние больного, снять болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления. Главное, следовать указаниям лечащего врача и специалиста-кинезиолога. Результат тренировок при условии их регулярности и правильности будет заметен уже спустя 5 занятий.

источник

Наличие заболеваний не всегда является полным ограничением для физических упражнений. Более того, зачастую даже полезно заниматься именно физическими упражнениями — это принесет больше пользы, чем прием лекарств.

Тем не менее, ко всем тренировкам следует относиться разумно и не давать чрезмерных нагрузок, которые могут принести вред.

Проблемы со спиной и позвоночником являются одними из самых распространенных на сегодня недугов. По утверждению докторов и специалистов большинство людей в городах имеют те или иные дефекты спины, просто некоторые даже не знают об этом. Рассмотрим более подробно — насколько полезно крутить педали на велотренажерах при болях в спине.

Начнем рассмотрение данной темы с перечисления пользы и отметим, как может помочь велотренажер для укрепления и оздорoвления спины:

1. Снижение массы тела. Тренировки позволяют сжечь калории и убрать лишние килограммы (смотрите таблицу энергозатрат). Чрезмерный вес часто дает нагрузку на позвоночник, а регулярные тренировки позволяют отчасти решить эту проблему.
2. Улучшение трофики тканей. Велотренажер улучшает кровообращение, умеренные движения разгоняют лимфу по организму. В итоге тело лучше снабжается полезными элементами и избавляется от шлаков. Кроме того, начинают лучше снабжаться полезными элементами различные ткани спины.
3. Устранение болевых симптомов. Регулярные занятия могут помочь избавиться от болевых симптомов и улучшат настроение. После тренировок тело лучше расслабляется, исчезают различные зажимы и перенапряжения мышц, которые могут причинять беспокойства. Помимо этого, тренировки способствуют выработке эндорфинов и повышению настроения.

Конечно, вы получите пользу только в случае допустимости занятий конкретно в вашем случае. Сочетание кардиотренировок с лечебным комплексом из 12 шагов «Крокодил» и другими упражнениями для спины способно многократно увеличить эффект.

Немаловажным аспектом является правильный выбор данного тренажера, так как относительно этого тоже есть определенные ограничения. Об этом и поговорим далее.

Осторожно! При наличии серьезных заболеваний следует предварительно проконсультироваться с доктором, который подробно знает о вашем недуге. Также целесообразным будет пройти предварительное обследование.

Не забывайте, польза и вред от занятий на велотренажере очень индивидуальные понятия.

Сейчас мы рассмотрим наиболее популярные недуги спины и позвоночника в контексте возможности использования определенного вида тренажера для облегчения состояния или профилактики.

Тут все зависит от типа межпозвоночной грыжи. Наиболее существенное давление оказывается на позвоночный отдел, особенно когда вы занимаетесь на вертикальном тренажере.

Вертикальный вариант обеспечивает ровное положение спины, что тоже приводит к различным напряжениям. Наличие грыжи в такой ситуации чревато отрицательными последствиями: в частности при перенапряжении может появиться зажим нервных корешков между позвонками.

Горизонтальные разновидности позволяют комфортно сидеть и не напрягать спину: они имеют удобное сиденье (иногда изготовители предоставляют даже специальные валики под спину или специальные подкладки по совету доктора), а ноги оказываются практически перед вами. Тренировки будут проходить эффективно, а нагрузка на спину будет минимальной. Для этого ознакомьтесь с рекомендациями о правильной посадке.

Если вы занимаетесь на вертикальном варианте, возможно вам потребуется опираться на руки. Как правило, нормальная техника предполагает катание без опоры на ручки тренажера и с прямым положение корпуса. Чтобы не напрягать спину при наличии грыжи позвоночника, иногда целесообразно кататься с применениен немного модифицированной техники.

Тренировки на начальных стадиях грыжи поясничного отдела позвоночника позволительны, но следует грамотно варьировать нагрузку и прекращать занятия при болевых ощущениях. На развитых стадиях недуга оптимальными вариантами являются мини-велотренажеры, которые позволяют удобно располагаться с опорой для спины. Также поможет отмеченный ранее горизонтальный вид с удобным и регулируемым креслом.

В целом, занятия на велотренажерах при грыже признаются многими специалистами отличной профилактикой. Поэтому если у вас есть предрасположенность к грыже, не следует сразу отказываться от занятий.

После длительной тренировки в сидячем положении нужно потратить некоторое количество времени на растягивание позвоночника и мышц спины. Оптимальным вариантом является немного повисеть на турнике. Помимо этого вы можете повытягиваться лежа.

Что происходит при грыже позвоночнника показано на схеме.

Внимание! Лечение межпозвоночной грыжи является комплексным процессом. Такие тренировки при наличии возможности будут весьма полезными, но не следует уповать только на велотренажер.

Остеохондроз является распространенным заболеванием современности. Чаще всего причины являются типичными для образа жизни городского жителя:

• малая подвижность;
• чрезмерная масса тела;
• неправильное питание.

Также негативно могут влиять вредные привычки и другие факторы.

При этом недуге можно заниматься на тренажере, только нужно зафиксировать спину в оптимальном положении. Необходимо держать спину таким образом, чтобы не создавать перегибов и ненужных напряжений. Для этого лучше всего использовать комфортные сидения со спинкой и специальные валики под спину.

Остеохондроз не предполагает полное ограничение тренировок. Людям с остеохондрозом чаще всего приходиться много времени проводить в статичном положении, поэтому легкие тренировки на велосипеде оказывают положительное воздействие.

Помимо этого следует грамотно нормировать период тренировки: длительные нагрузки могут способствовать перенапряжению мышц. В процессе тренировки не делайте рывков и резких движений: именно они являются фактором, который негативно сказывается при остеохондрозе.

Совет! При занятиях можно использовать специальный корсет, который закрепляется на нужной зоне спины. Благодаря этому вы можете не перенапрягать мышцы и при этом фиксировать спину в нужном положении.

Далее рассмотрим, можно ли заниматься при других распространенных недугах спины, которые могут выступать ограничениями для велотренажера.

• Остеопороз. Представляет из себя разрушение костной ткани и деформацию позвонков. Можно ли заниматься при остеопорозе? На начальных стадиях заболевания тренировки способны принести ощутимую пользу, так как улучшается питание тканей (в том числе и костных тканей позвоночника). Если доктора допускают вас до тренировок, регулярные упражнения могут стать отличной профилактикой и даже принести полное или частичное избавление от недуга.
• Радикулит. Данный недуг характеризуется воспалительным процессом отходящих от позвоночника нервных корешков. Заболевание зачастую возникает при смещении позвонков и пережатии нервов. В этом случае занятия допустимы. Но нельзя допустить дополнительного смещения позвоночников в процессе тренировки. Лучше всего использовать дополнительные приспособления (корсеты, специальные сидения) и ограничить занятия на стадии обострения заболевания.
• Протрузия. Возникает в связи с выпячиванием межпозвоночного диска, часто причиной является слабость расположенных у позвоночника глубоких мышц. По утверждению специалистов, протрузия сейчас есть в той или иной степени диагностируется практически у каждого взрослого человека. До и после тренировки следует выполнять упражнения по растяжке и дополнительно делать упражнения для спины.
• Миозит. Это воспалительные процессы в мышцах спины, часто возникает в связи с переохлаждением или перенапряжением мышц. На стадии обострения заболевания занятия являются просто недоступными, но на восстановительном этапе вы можете тренироваться для обеспечения лучшего питания мышц.
• Сколиоз, кифоз и другие искривления. Как правило поддаются лечению только в раннем возрасте, далее можно осуществлять лишь профилактику дальнейшего развития. Если вы хотите тренироваться, следует ровно держать спину и добавить к тренировкам упражнения по «закачке» спинных мышц. Тренировки разрешается проводить на 1-2 стадиях, на более существенных уровнях искривления занятия допустимы только под наблюдением специалистов.
• Боли в области позвоночника. Если на занятиях возникают болевые ощущения (в частности в различных отделах позвоночника), следует прекратить занятия и проконсультироваться со специалистом. Возможно дело заключается в применении неграмотной техники, но могут быть и какие-то дефекты позвоночника, при которых занятия следует ограничить.

Для сравнения посмотрите явления при радикулите и в нормальном состоянии.

Если вы имеете какие-то заболевания, но все же можете тренироваться, обязательно делайте перед занятием небольшую разминку, чтобы плавно растянуть и разогреть мышцы спины.

Также посмотрите видео ниже:

Всегда следует тщательно отслеживать собственное самочувствие и использовать грамотную технику. Старайтесь фиксировать положение спины и не допускать неестественных перегибов. Надеемся, предоставленные сведения окажутся для вас полезными.

источник