Виды спорта которыми можно заниматься при пупочной грыже

Часто вполне целесообразным является вопрос, совместимы ли пупочная грыжа и физические нагрузки. Для того чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо рассмотреть взаимосвязь между физическими нагрузками и пупочной грыжей.

С таким понятием, как пупочная грыжа, встречались многие. Это нарушение представляет собой выхождение внутренних органов за пределы брюшной области. При этом подобное выхождение происходит через так называемое кольцо, которое находится в области пупка. Естественно, столкнувшись с подобной проблемой, в первую очередь необходимо выяснить причины ее возникновения и чего следует избегать.

Грыжа — это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.

Возникает это образование за счет того, что у человека ослабевает соединительно-тканный каркас, расположенный в брюшной полости. Именно поэтому нередко подобное явление можно наблюдать у женщин после родов.

Если рассматривать причины возникновения проблемы, то здесь однозначно можно сказать, что во многом ее появлению способствуют физические нагрузки. Нередко грыжа в области пупка встречается у спортсменов, в особенности у тех, которые постоянно посещают силовые тренировки.

К примеру, в процессе поднятия штанги или гантелей в брюшной полости человека возникает повышенное внутреннее давление. А в том случае, если у человека генетически слабая соединительная ткань, то подобное повышенное давление и приводит к появлению недуга. Не менее важную роль в этом вопросе играет и слабость мышц, находящихся в брюшном прессе. Поэтому для того чтобы в дальнейшем у вас не возникало предпосылок к подобной ситуации, особое внимание стоит обратить на укрепление мышц живота.

Очень часто возникает вопрос, связанный с возможностью физических нагрузок при подобной патологии. Некоторые люди задают вопрос, можно ли дальше ходить на тренировки, качать пресс и вообще заниматься спортом. И этот вопрос закономерен.

В том случае, когда у взрослого человека обнаруживается грыжа в области пупка, о тяжелых физических нагрузках ему необходимо забыть навсегда, в особенности если грыжа не была ликвидирована.

Это связано с тем, что при чрезмерных физических нагрузках в брюшной полости возникает высокое давление, которое приводит к еще большему выпячиванию пупочной грыжи. А в некоторых случаях физические нагрузки могут спровоцировать тяжелое осложнение, которое заключается в ущемлении пупочной грыжи.

При небольших пупочных грыжах, которые являются некоторым исключением, можно не отказываться от легких физических упражнений. Так, сюда можно включить повороты туловища и наклоны в разные стороны. Для девушек, которые ходят на фитнес и систематически крутят обруч, при наличии пупочной грыжи об этом занятии нужно забыть. Это связано с тем, что обруч при постоянном контакте с поверхностью брюшной полости может дополнительно травмировать грыжевой мешок и его содержимое.

Зачастую грыжа лечится только хирургическим путем. Но многие квалифицированные медики уверены в том, что, выполняя правильные физические нагрузки и упражнения, можно избежать так называемого ущемления, которое считается достаточно неприятным явлением. Естественно, лучше всего выполнять только те физические упражнения, которые будут назначены вам лечащим врачом и хирургом после тщательного обследования и определения тяжести проблемы. Но существуют некоторые упражнения, которые без назначений врача можно выполнять при наличии пупочной грыжи. К таким физическим упражнениям можно отнести:

поднятие таза в горизонтальном положении;
упражнения, связанные с дыхательной гимнастикой;
поднятие грудной клетки в горизонтальном положении;
медленное скручивание туловища с небольшим поворотом.

Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться того, что брюшные мышцы будут понемногу напрягаться. При этом в области пупка не будет создаваться дополнительное давление. Такие упражнения будут достаточно легкими для организма, а эффект будет похож на результат после качания пресса.

Прибегая к выполнению подобных упражнений, не забывайте о том, что пупочную грыжу необходимо вначале вправить и закрепить с помощью повязки или бандажа. При выполнении упражнений не забывайте слегка придерживать рукой область пупка.

Что же касается поворота тела со скручиванием, то происходит оно следующим образом: человек ложится на спину, после чего начинает потихоньку подгибать ноги с дальнейшим размещением с правой стороны. После выполнения этого действия необходимо левую руку потянуть в правую сторону таким образом, чтобы оказаться с подтянутыми коленями на правом боку. Подобные манипуляции нужно проделать и в противоположную сторону.

При дыхательной гимнастике человек лежит ровно на спине и начинает делать глубокие вдохи. Вначале делается достаточно глубокий вдох грудью, затем — животом. Выдыхать воздух необходимо толчками, но таким образом, чтобы в этом не принимал участия живот. При этом не забывайте о том, что при выполнении любых физических упражнений главное — не спешить.

Столкнувшись с подобной проблемой, запомните, что в обязательном порядке нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить сложившуюся ситуацию.

источник

У меня маму 3 дня назад экстренно прооперировали. Несколько лет тянула и дотянула ((( грыжа защемилась. Со скорой сразу на операционный стол. Сама операция длилась недолго, днем сделали, вечером уже разрешили вставать, только сказали бандаж одеть.И в ближайшее время ничего тяжелого не поднимать

У младшего тоже оказалась пупочная грыжа. Знакомый врач сказала отложить до предшкольного возраста, если за это время само кольцо не окрепнет. Посоветовала пользоваться пластырем для пупочных грыж. От них сильное раздражение и они быстро скатываются. Вы что-то делали для его укрепления?

Мы когда ходили на массаж, наша массажист очень опытная женщина сказала, что пупочную грыжу массажем убирает, своей внучке убирала, но ей и полгода не было, не знаю как более взрослым детям. Попробуйте в этом направлении по спрашивать массажистов, может кто возьмется.

2. Не ставили, просто наложили ткани друг на руга и зашили.

3. В тот же день. Ездила на перевязки, первый месяц заживало, недели через 3 улетела в Турцию отдыхать, валялась на пляже.

4. Рецидивов не было, спортом полгода на пресс не занималась, просто не было нужды. Отжимания, гантельки уже через месяц практиковала потихоньку без фанатизма.

Прошло 3 года, об операции не жалею, сейчас на 32 неделе беременности проблем нет, хотя пузо ого-го.

делала в том году, наркоз делали в вену, операция длилась час, уснула и проснулась, без проблем. Сетку вставляли, конечно болело, заживало долго, носить тяжести нельзя. Единственное, меня волнует вопрос, как беременность может сказаться на пупке, не повторится ли. А так все хорошо.

неподскажем! Чтож за напасти у вас! Выздоравливайте скорее

Боже… Стелла… что за напасти? даже не подскажу, не сталкивалась ни когда… выздоравливай!

у нас грыжа белой линии живота, сказали в 5 лет делать. в последнее время иногда жалуется на животик-пойду к хирургу, боюсь вдруг она может как то проявлять себя. племянница у меня 27 ложится на операцию, они ваши ровесники-только у нее паховая грыжа, ложатся к дробатенко, не знаю его вообще и хирургов.знаю есть тиличенко, дроботенко, анненков-они оперируют, а кто из них лучше самой бы узнать.у вас комиссия из врачей в саду была?

В детской хириругии в мсч врач Тиличенко.Если не дай Бог какие то операции то только к нему буду обращаться. К нему можно и просто на консультацию сходить он там каждый день с 8 до 5. Наркоз конечно это очень страшно для меня. Нам делали наркоз в январе но легкий очень минут на 10 не больше, мы ноготь удаляли. С такой операцией наверное лежать дней 5 не меньше это точно.

Надо делать. Отчего не делать- то, если консервативные методы не помогают? Операция пустяковая. Не жить же девчонке всю жизнь с грыжей и ждать ущемления?

Мне делали в 10 лет. До этого ждали что сама закроется, а позже тянуть нельзя ( максимум до 16лет надо сделать)

У меня у брата была, свозили к бабке, она пошептала и как рукой сняло

С грыжей спорт. Я не врач но любому понятно что это нагрузка.

Нельзя поднимать тяжёлое с грыжей

Я ржу, когда кто-то говорит- «удалить грыжу»… просто капец, какие люди далекие от анатомии))

Грыжа — это когда мышцы неплотные и расходятся, ображуется дырка в брюшной стенке, через нее выпирает внутреннее содержимое — кишки, кишка выпадает, особенно при физ напряжении… Грыжу не удаляют — они ж не отрежут кусок кишки)))))))))))) Ее ЗАШИВАЮТ. зашивают мышцы, где была дырка. оно срастается и все, человек в порядке, может смоими делами заниматься, и спортом тоже…

При апендицие тоже разрезали — зашили — че теперь всю жизнь не заниматься спортом.

я валяюсь с людей, которые на уроке биологии просто штаны протирали, а узнать об анатомии не судьба

Тут все индивидуально. Кому то повезло не защимить. Проконсультируйтесь с врачом

Она как то выпирает? у себя подозреваю и никак не дойду ?
По теме я не знаю

К хирургу идите, там вам всю информацию разъяснят с проф точки зрения! И скажут где и как делать операцию. На форумах и у бабок искать советов и спасения не логично… У меня сейчас та же ситуация, хожу к хирургу и ищу хорошую клинику. Единственное, перестала нагружать пресс классическими тренировками, наподобие скручиваний.

Нам ребенку в 11 мес сделали операцию по удалению паховой грыжи)все прошло успешно и на следующий день нас отпустили домой))думаю что лучше сделать как хирурга сказал, а бабки это бред, никогда такому не доверяла! Здоровья Вам крепкого!

мне кажется рано еще… мы пока под наблюдением врача… у нас пупочная грыжа… слышала что после 6 оперируют… у всех моих знакомых, у кого у деток была пупочная грыжа сама по себе прошла… у мужа сестры в 14 лет прошла тоже сама..

это слишком серьезный вопрос, его лучше задать хирургу.

а то есть еще ущемленная грыжа, думаю слышали, а это ооочень опасно.

У меня диастаз.сама определила)))) смотрела на ютубе упражнения, помимо вакуума.их мало. Но дома сложно себя преодолеть и заниматься) узнавала про пилатес, вроде можно. А грыжу вам как определили? Узи делали?

А как ты поняла что есть диастаз? Мой тебе совет вовремя решить эту проблему иначе в пожилом возрасте будут большие проблемы, в плоть до того что можно перестать ходить

Муж убирал грыжу на животе. Вставляли сеточку специальную. Делал в Диалайне. Анализы перед операцией от 4 до 5 тр. Сама операция с материалом и палатой около 50 тр. Долго не держали, сутки и домой. Зажило быстро. Но по деткам не подскажу, наверное лучше с послеоперационным наблюдением.

Паховая увы только операция. Мы прошлым летом сделали. Все хорошо.

У сына пупочная грыжа, хирург сказал делать с ней ничего не надо.

Йога. Кстати в этом году он признан одним из видов спорта

Железо можно тягать осторожно, но пресс не надо. Иссекайте грыжу в пластической хирургии, а то оставят вам уродство

Главное, что тебе теперь комфортно .

Мне вот кажется, что ничего ужасного у тебя с пупком не было. Живот и его состояние, это отдельная тема. А совсем без пупка как-то непонятно… инопланетянка :-))

Молодец. Что решилась, главное здоровье. Скорейшего восстановления.

поэтому всегда стоит перепроверять диагнозы…

хорошо, что все в итоге хорошо!) не болейте!)

у нас пупочная грыжа у маленького была… в год — остаточное кольцо, в два года ходили — уже нет… она сама затягивается, как мышцы развиваются…

voobshe pahovuju nikto srochno ne virezaet,mi zdali po ocherdi polgoda,potom zaboleli,otlozili i koroche platno sdelali,v pervom sluchai vrach uvidel,vo vtorom sluchae ni kto,ja postavila diagnoz,potom potverdili,pahovaja griza vihodila ne vsegda,kogda plakal ili napregalsja,ponabljudaite sami

Когда то, в 18 -20 лет весила я 55 кг, но не сказать что я была худышкой, животик у меня всегда был. и округлости тоже. Это были 98-99 гг, времена были тяжелые и мне пришлось подрабатывать. работала я в ночном магазине, а днем училась в институте. отсюда конечно мой обмен веществ помахал мне ручкой и я начала набирать вес. Ну а что я хотела, уминать ночами пироженки, корейские салаты, колбаску и т.д. Но вес я набирала постепенно где то 5-7 кг в год.Я даже и не замечала. Потом закончила институт, начала работать и гулянки. с подружками кафе, пивко и т.д. тогда я даже не задумывалась, что я толстая. В моем окружении были и побольше, да и мужское общество вниманием не обделяло.Потом я познакомилась с мужем, как он говорит сейчас, для него была самая лучшая, поэтому и стимула худеть не было. да и меня все устраивало. А вес мой был 85-87 кг( ужас). Потом проблемы, не могла забеременеть, ставили бесплодие. пока не нашла хорошего врача, и тут она мне говорит Оля надо худеть, а я не понимала, ведь и толще меня рожают и нормально. Но деток хотелось, поэтому полезла в инет и наткнулась на -60. Похудела на 5 кг, потом вес встал, но тут радостная новость, я беременна. Честно ела всю беременность как на убой, но набрала 8 кг. и когда родила, о чудо у меня вес стал 77 кг. Этих цифр я не видела много лет. Пока кормила скинула еще 2 кг. Но после окончания ГВ вес стал расти, и стал он 78-79. опять села на -60, но не хватила силы воли, а потом радостная новость я опять беременна, тут уже я конечно не ела вс в подряд, но и не отказывалась от сладкого. У меня это был как наркотик. опять набрала 9 кг, после родов скинула опять до 77 кг. Когда младшей было 6 мес у меня начались проблемы с желчным( как я предполагаю, во время беременности дочка мне его пережала) и я попала в больницу. На целый месяц. и за это время я похудела до 70 кг, бывало по 3-4- дня я сидела на одной воде, потом бульоны, а потом больничная еда, которая не отличается особой жирностью.

После выписки я набрала 2 кг. но это был не жир, врач меня предупреждал. продержалась я до января и попала опять в больницу, тут уже мне сделали операция, и вышла оттуда 69 кг. Посадили на диету, но все равно вес поднялся до 72 кг, а потом наступило лето.я уехала в деревню и там уже пошло поехало. Нет, я не наедалась майонеза. шашлыком и т.д. Моя слабость сладкое, а у бабушки это всегда есть. Вот и уминала. и набрала до 77-78 кг. А потом Новый год д.р дочки и опять 79. И тут читаю, Лена проводит марафон. и я решила, что я должна, я смогу и я хочу опять хотя бы 65 кг. Когда я побыла в этом весе. я поняла, что толстой больше не хочу быть, хочу быть красивой мамой для своих дочек, красивой и молодой женой для мужа. да и проблемы опять начались со здоровьем. Так что мотиваций очень много

Да, пожалуй, пора напомнить себе, ради чего я расстаюсь с лишними кг.

У меня все стандартно. Я никогда не была худышкой. Мама и бабушка — тоже. Культура питания в семье отсутствовала, не было никакой системы. Поздние ужины, отсутствие домашних завтраков, жареная картошка — частый гость на столе. Все проблемы и нервные расстройства я заедала всем подряд. К окончанию школы я весила 58 кг. А потом началось студенчество. И сразу 10 кг плюсом за первый год жизни вне дома. С того времени прошло 10 лет. 10 лет я не видела в зеркале стройную девушку.

Конечно, все это время я пыталась как-то худеть. То грейпфрутовая диета, то неделя пробежек. Но меня на дольше и не хватало. Более-менее приличный вид я приобрела в 2010 году. Мой вес тогда был 63 кг. Это не было совершенно, но я себе нравилась. Впрочем. Хватило меня ненадолго. Я снова начала на глазах полнеть. И это не было удивительно. Рабочий день начинался чаем с плюшками. Каждый день. Обед тоже был из магазина абы какой…

Я настроилась на приём у диетолога. Сдала все анализы, получила грамотную консультацию. Мне впервые объяснили на пальцах, каким должно быть правильное, здоровое рациональное питание, рассказали про кардионагрузки и дали боевой настрой. Шикарная женщина-диетолог мне попалась, чему я несказанно рада. Дело действительно пошло. Я сбросила 10 кг веса и долго его удерживала. Но так и не научилась контролировать себя полностью. И наверное никогда не научусь. Я пищевой наркоман, я не могу сказать нет вкусняшке. А еще я жуткий лентяй и никогда не любила физкультуру.

Однако меня очень сильно изменило рождение ребёнка. Сын стал моим мотиватором. Ему недавно исполнился годик и весь этот год я ни на минуту не забываю о том, что я должна быть здоровой, счастливой и красивой. Для него, для мужа и самое главное — для себя. Я хочу активно проводить время со своей семьёй, хочу привить сыну любовь к спорту. Он уже пытается вместе со мной приседать))) Хочу не знать, что такое одышка, диабет, гипертония, болезни суставов. Хочу, чтобы мои мужчины могли мною гордиться. А я бы не плакала в примерочных, а любовалась собой. Мой путь к стройности начался ровно год назад, в конце января 2015 года с веса в 82 кг. За это время я полегчала на 18 кг. Сейчас я с переменным постоянством занимаюсь спортом, чтобы подтянуть тело. Думаю, к сентябрю этого года я смогу сказать себе: ты хорошо проработала, теперь ты всегда должна оставаться такой красоткой 😉

Начну с того, что сегодня к концу подходит 21 день нашего марафона. И кто бы мог подумать, что я… именно я, все эти три недели буду заниматься спортом. Пусть по 30 мин с джил в день, но все же, изо дня в день. Не пропустила ни одной тренировки, даже при кд. Когда мой рекорд был максимум три дня и бросала все на хрен. То болит все, то времени нет и т.д. одни отговорки. Худеть пытаюсь с лета 2015 после вторых родов. На диетах сидела и была всегда голодная, как собака, и злая, как та же собака, кидалась и орала на близких, хотя они то не виноваты. Это я себе слабину дала и жрала беременная все с подряд. На диете скинешь несчастные 1,5 кг, начинаешь питаться как обычно, и вот они родненькие вернулись на место, да еще и не одни)) руки опустились, уже не знала что делать… но тут… в ноябре мне Настя (группа 2 #12) рассказывает, что она сидит на бэбике и следит за марафонами. И сама хочет участвовать в мини марафоне перед нг. И она участвовала. А я пока собиралась духом. И очень сильно ждала начала январского марафона. Пока ждала, привлекла себе сообщницу, в лице, моей дорогой Зои (группа 1 #39). В компании худеть веселее)) стараемся поддерживать друг друга и контролировать! Но а для чего все это? В первую очередь для самой себя. Хочу любить свое отражение в зеркале. И хочу уже снять эти штаны для беременных, в которых хожу до сих пор. Хочу одеть свои любимые джинсы, юбки, платья которые пылятся на полке. Хочу быть образцовым показателем для своих дочек. Чтобы они гордились своей мамой. Ну и конечно же, для своего любимого мужа. Который меня всячески поддерживает в моих похуделках. Пытается поддерживать со мной пп. Перед тем, как купить какой нибудь продукт, уточняет, можно мне его или нет. Со мной полностью отказался от алкоголя. (Хотя мы с ним не прочь по пивасику с рыбкой в выходные отдохнуть))))). Еще одна главная мотивация, это летом собираемся на море. Ну и как говорится, не охото упасть лицом в грязь))) хочу подтянутое, стройное и загорелое тело. Ну и не хочу подвести тебя, Леночка. Ведь ты для нас всех так стараешься, поддерживаешь, контролируешь) и этот контроль не дает нам сдаться))) марафон запустила с больничной койки) ты молодчинка. Нам есть кому подражать. )

источник

Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью. Но некоторые виды спортивных упражнений способствуют выздоровлению, если применять их в комплексе с массажем и другими методами лечения.

Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью.

Ослабление передней стенки и пупочного кольца — наиболее распространенная причина образования грыжи. Другие факторы:

увеличение внутрибрюшного давления;
травмы живота различного характера;
резкое снижение веса;
избыточный вес;
врожденная слабость тканей в области живота;
беременность;
недавние роды;
низкая физическая активность.

Пупочную грыжу сопровождает следующая симптоматика:

вздутие в области пупка;
дискомфорт, болевые ощущения в животе на ранней стадии развития;
запор;
тошнота;
нарушение работы ЖКТ.

Спортивные занятия при пупочной грыже могут быть полезены, но только после точной диагностики и консультации врача.

Подтянутый живот улучшает кровообращение, препятствует образованию и развитию пупочной грыжи. Упражнения, которые можно выполнять взрослым:

поднятие таза или грудной клетки из положения лежа;
дыхательная гимнастика, вакуумные упражнения;
йога;
медитация;
скручивания туловища с поворотами;
упражнения с гимнастическим мячом.

Медитацию можно выполнять взрослым.

Эти занятия просты для выполнения, но эффективны для работы пресса. Нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений: добиваться небольшого напряжения мышц живота, нельзя качать пресс привычными способами.

Перед началом занятий рекомендуется вправить грыжу и закрепить с помощью специальной повязки. Во время выполнения упражнений придерживайте живот рукой, во избежание выпячивания образования. К выполнению упражнений следует приступать за полчаса до приема пищи или за 1-2 часа после.

В отличии от взрослых людей у детей грудного возраста лечебная гимнастика является обязательной при лечении грыжи.

Для того чтобы избавиться от пупочной грыжи, необходимо укрепить брюшные мышцы. Этому способствует аквааэробика. Мышцы в воде работают, но не перенапрягаются. Для занятия данным видом спорта мало ограничений, т. к. он благотворно сказывается на работе всего организма. Однако людям с грыжевой припухлостью перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом. Стоит предупредить тренера о наличии заболевания, чтобы он смог подобрать индивидуальную программу, а при групповых занятиях регулировать степень интенсивности выполнения упражнений.

Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте. Оно способствует самоизлечению за счет повышения тонуса организма, укрепления мышц и общего физического развития ребенка. Занятия должны проводиться под наблюдением специалиста.

Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте.

При наличии пупочной грыжи противопоказано:

крутить обруч — при контакте с предметом можно травмировать содержимое грыжевого мешка, что приведет к осложнениям;
переносить большие нагрузки — это касается не только занятий спортом, но и повседневной жизни, при тяжелых физических нагрузках повышается давление в брюшной полости, что провоцирует развитие заболевания и трудность в его лечении;
переносить нагрузки, связанные с вибрациями и резкими движениями (например, танцы);

Если наблюдаются сильные болевые ощущения, отечность, то человек не может заниматься спортом. Необходимы рекомендации врача после оценки потенциального риска для здоровья во время занятий спортом.

При наличии пупочной грыжи противопоказано переносить большие нагрузки.

При начальной стадии заболевания врач подбирает комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения тренера или врача. Не стоит искать упражнения без консультации специалиста, есть шанс еще больше навредить здоровью при их выполнении. Во время тренировок используется гимнастический коврик, чтобы не повредить позвоночник. Следите за областью пупка, важно чтобы грыжа была вправлена.

Комплекс лечебных упражнений для занятия в домашних условиях, которые рекомендуются для взрослых:

поднятия туловища в положении лежа;
отрывание таза от пола в положении лежа;
легкое скручивание туловища, сидя на гимнастическом мяче.

Занятие лечебной гимнастикой у детей:

удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать, взрослым это упражнение выполнять противопоказано;
положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
перед кормлением укладывать ребенка на живот на несколько минут;
делать упражнения на гимнастическом мяче, положив на живот;
уложить ребенка на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота, когда он пытается ее достать;
не препятствовать движениям ребенка во время игр, чем больше он совершает движений, тем больше укрепляются мышцы живота.

Занятие гимнастикой у детей включает такое упражнение: положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны.

Первые занятия с ребенком проводятся под наблюдением педиатра. Для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения, используется форма игры. Занятие повторяется 2-3 раза в день.

Гимнастика — не единственный способ лечения грыжи, необходимо комбинировать ее с правильным питанием и массажем.

К полноценным тренировкам после операции можно вернуться через 1-4 месяца. Все зависит от сложности операции, каким способом ее делали и как происходит процесс восстановления организма. Перед тем как приступить к занятиям спортом, необходимо получить консультацию врача.

В первые дни после процедуры рекомендуется постельный режим. После снятия швов можно приступить к выполнению нетрудных физических упражнений.

Чтобы избежать осложнений после операции и не вызвать рецидива болезни, нагрузки увеличиваются постепенно. После выписки рекомендуется регулярное занятие лечебной гимнастикой: требуется приседать, отжиматься, делать наклоны и подъемы. Физкультурой можно заниматься в домашних условиях или посещать специальные центры. При болевых и дискомфортных ощущениях заниматься спортом не рекомендуется.

Занятия атлетикой, аэробикой и другими видами спорта, которые предполагают повышенную интенсивность, тяжелые нагрузки, врачи советуют отложить на 6-8 недель.

Пупочная грыжа возникает, когда внутренние слои брюшной .

Нередко люди задаются вопросом, можно ли при пупочной грыже .

источник

Наш кишечник – динамичный орган. Именно он создает основное давление в брюшной полости, так как он способен изменяться в объеме под воздействием съеденной пищи и газов, из-за этой пищи образованных. Даже когда мы спим или занимаемся своими делами, кишечник работает, сокращаясь, проводя пищу, жидкость и газы по своему ходу.

Почему нужно лечить пупочную грыжу?
Как можно обойтись без операции?
Что представляет из себя операция?
Какие могут быть осложнения операции?

Как только брюшная стенка в каком-то месте «дает слабину», то есть где-то расходится мышечный слой или растягивается сухожилие мышцы, кишечник сразу же устремляется туда. Так и возникает грыжа.

Пупочная грыжа – это попадание какого-то участка кишечника (в основном, тонкого) в пупочное кольцо и его выпячивание. Чаще всего она возникает у таких категорий лиц:

Беспокойных или болеющих детей первых месяцев жизни, которые часто плачут и кричат (это создает повышение давления в брюшной полости при слабости передней брюшной стенки).
Детей первых годов жизни, страдающих рахитом: это заболевание предрасполагает к снижению мышечного тонуса, в том числе и мышц передней брюшной стенки.
Беременных и родивших женщин: и сама беременность, и большая физическая нагрузка во время родов и после них значительно увеличивают внутрибрюшное давление.
Людей с ожирением вследствие эндокринного заболевания или лиц с лишним весом.
Людей с заболеваниями печени или другими (в основном, онкологическими) болезнями, которые провоцируют развитие асцита – скопление жидкости в животе.
Тех, кто занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу при слабости брюшной стенки (особенно если у человека уже были операции на животе, разрез при которых проходил возле пупка).

Лечение пупочной грыжи без операции возможно только у детей до 5 лет, всем остальным показана операция.

Осложнения нелеченной пупочной грыжи такие:

Петли кишки, которые вначале свободно входят-выходят в пупочное кольцо, позже прорастают спайками. Так формируется невправляемая грыжа, которая не только представляет собой постоянный косметический дефект, но и легче может ущемиться.
Ущемление грыжи. Обычно возникает из-за действия каких-то провоцирующих факторов: физической нагрузки, крика или плача, приема большого объема «тяжелой» пищи. В этом случае петли кишки не могут самостоятельно выйти из «ловушки», а само грыжевое отверстие сдавливает сосуды кишки, из-за чего участок кишечника может отмереть, если срочно не оказать помощь (это не всегда операция). Вправлять ущемление самостоятельно очень опасно для жизни!
Кишечная непроходимость – тоже следствие спаечного процесса в воротах грыжи. Также является опасным для жизни заболеванием, которое лечат только хирурги.

У детей до пяти лет только при небольших размерах грыжи без признаков ущемления применяют консервативное лечение такого характера:

грыжу вправляют в лежачем положении,
сверху и снизу, а затем справа и слева формируют кожные складки, которые фиксируются лейкопластырем,
родителям нужно тщательно подбирать диету малыша, чтобы он не страдал от кишечных колик (при подозрении на них дают «Инфакол», «Эспумизан» или «Боботик» вместе с «Риабалом» в возрастных дозировках) и от запоров,
ежедневно делается массаж животика: поглаживание радиальное – сначала от правого, затем от левого подреберья к пупку, потом – движение по часовой стрелке вокруг пупка, затем поглаживание от правой и левой паховых складок – к пупку, и опять круговое движение вокруг грыжи;
массаж дополняется гимнастикой:

а) ребенка за ручки аккуратно поднимают из положения лежа на спине в сидячее положение,
б) поворачивают малыша то на правый, то на левый бок,
в) кладут ребенка животом на гимнастический мяч и покачивают его.

У взрослых, которые имеют противопоказания к операции, в качестве консервативного лечения применяется ношение бандажа. Им можно делать такой же массаж и упражнения, если к последним нет противопоказаний (беременность, заболевания сердца, высокая температура).

Операция на пупочную грыжу может быть выполнена из большого разреза или лапароскопическим способом. Последний применяется, если у человека нет послеоперационных шрамов в области белой линии живота (от грудины до лобка линия идет через пупок).

Лапароскопический метод является наиболее оптимальным: делается несколько разрезов, в один из них вводится видеоаппаратура, через другие – инструменты. Производится ушивание грыжевых ворот, иссечение спаек и укрепление передней брюшной стенки. После такой операции довольно быстро выписывают домой, а на животе остается несколько маленьких шрамиков.

Большой разрез проводится при значительных размерах грыжи, если уже проводились операции в брюшной полости, а также по желанию человека.

В некоторых случаях само пупочное кольцо приходится удалять, о чем человека хирург предупреждает заранее (потом возможно проведение пластической операции по воссозданию пупка).

Для предупреждения рецидива грыжи (а это довольно частое осложнение, так как не каждый человек может отказаться на ближайшие пару лет от физической нагрузки) ставится сетка при пупочной грыже. Это очень эффективный метод лечения, когда под апоневроз, то есть большое сухожилие (реже – под кожу) вшивается специальная сетка из инертного для организма материала. В итоге грыжа в месте операции больше не появляется.

Пупочная грыжа: после операции, проводимой лапароскопическим способом, пациента обычно выписывают домой на следующие сутки (есть практика выписки в тот же день для детей, которые в больнице будут чувствовать себя некомфортно). Если грыжу лечили с применением большого разреза, пациент может провести в клинике несколько (обычно не более трех) дней.

В первые двое-трое суток в ране чувствуется значительная боль, из-за чего пациент получает обезболивающие препараты в виде уколов. Некоторое время нельзя принимать пищу, так как после такой операции возникает рефлекторный парез кишечника.

В течение недели-полутора каждый день производятся перевязки, оперирующий хирург наблюдает за состоянием раны. Если все протекает хорошо, то швы снимаются ближе к 10 дню после операции.

Можно полностью вернуться к привычному образу жизни уже через две недели при лапароскопической операции, чуть больше – при применении большого разреза.

Осложнения после операции пупочной грыжи встречаются редко. Самые распространенные из них такие:

кровотечение,
гнойное воспаление послеоперационной раны,
несостоятельность швов,
послеоперационный психоз,
рецидив грыжи.

Кому и когда противопоказана операция:

при обострении хронических заболеваний;
при возникновении острых состояний, особенно тех, которые
сопровождаются повышением температуры тела;
при тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
во время беременности;
тяжелая патология органов дыхания.

Когда и под каким наркозом делается операция? Это зависит от вида операции, состояния человека, наличия у него сопутствующих болезней. Обычно операция с большим разрезом у взрослых проводится под общим наркозом, лапароскопическая операция – под эпидуральной анестезией. Но могут и два этих вида быть выполнены под общим наркозом. Под местным наркозом сейчас может быть выполнен только первый этап неотложной помощи при ущемлении грыжи, дальше операция продолжается под общей анестезией.

Отзывы, в основном, положительные.

Варвара, Санкт-Петербург: «Мы делали операцию, когда ребенку было 4,5 года. Делали лапароскопию. Шов почти незаметен. Все прошло хорошо. Провели три дня в больнице (из них две ночевки), а потом пошли домой. Самое трудное – сдать анализы перед операцией в поликлинике».
Снежана, Москва: «Мы три года прожили и даже не знали, что у нас пупочная грыжа. Удалили грыжу лапароскопией, все нормально. Швов никаких нет, только маленькие шрамики, но они не существенны. Теперь животик дочки выглядит красиво».
Ирина, Пермь: «Все прошло хорошо. Наркоз был масочный, ребенку понравилось. Самым сложным оказалось вылежать в постели три дня после операции, так как ребенок уже себя хорошо чувствует и не понимает, зачем лежать. Повязку сняли через неделю, мыться разрешили только на 10 день, ванну – через 2 недели, ограничение физических нагрузок – на 14 дней».

Что эффективно при грыже поясничного отдела: гимнастика, йога, фитнес, занятия в спортзале?

С формированием грыжи тонус мышц спины неравномерно меняется, и, лишенный симметричной поддержки, главный опорный орган превращается в «разболтанную» конструкцию.

Вернуть ему стабильность способна лишь гимнастика: при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения устраняют мышечный гипертонус и «включают» питание треснувшему диску.

Однако некоторые виды физической нагрузки неблагоприятны для позвоночника, поэтому разберемся со всеми «подводными камнями» двигательной реабилитации поочередно.

Фоном для «деградации» межпозвоночного диска служит сниженный обмен веществ, а среди причин нарушения его целостности выделяют травму, — прямую, вызванную физическим воздействием, или хроническую — следствие физической пассивности и недостаточного использования «двигательного потенциала» позвоночника.

Поэтому гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела не должна эту травму усугублять.

Например, подходы, связанные с сокращением мышц спины, вызывает еще большее их напряжение. Упражнения на прямых ногах сдавливают «амортизаторы», и при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника не показаны, поскольку вызывают боль.

Поэтому очень важно «отсечь» упражнения, запрещенные при грыже поясничного отдела позвоночника:

Жим ногами. Большинство специалистов склоняются к мнению, что упражнение, при котором пациент, лежа на установленной под углом доске, ногами толкает вверх закрепленную платформу, вызывает характерную для остеохондроза головную боль, ведет к образованию протрузии и постепенному выпячиванию диска;
Бег при грыже также не рекомендуется; хотя нарушению целостности диска он не ведет, но может стать причиной быстрого снижения его амортизационного ресурса;
Также физ упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела не должны включать осевую нагрузку и элементы тяжелой атлетики, а также различного вида скручивания. Наклон за штангой и последующий «рывок» для ее подъема – настоящий физиологический шок для слабых дисков;
Не безопасны для суставов и глубокие приседания. Исключение составляют так называемые частичные приседы, выполняемые с прямой спиной без дополнительного отягощения.

На присяданиях остановимся подробнее. Ягодичные мышцы участвуют в распрямлении туловища и являются своеобразными «стабилизаторами», принимающими на себя нагрузку при любых наших действиях. Поддержание их тонуса имеет большое значение.

Но как накачать ягодицы при грыже поясничного отдела, если под запрет попали не только традиционные приседы со штангой, но и возможность опускать свои «стабилизаторы» к полу?

И здесь не обходится без исключений из правил.

Зарядка для укрепления ягодичных мышц при грыже поясничного отдела позвоночника выполняется без «перегруза» спины:

Спиной и затылком прислониться к стене. Ноги поставьте так, чтобы между ними и стеной было расстояние в 50 см, и расставьте их чуть шире плеч. Сделайте глубокий вдох; выдохните и втяните живот, уложите руки на переднюю сторону бедер. Проверив правильность осанки, и, не отрывая затылок и спину от стены, медленно «соскальзывайте» соскальзывайте вниз, скользя спиной по стене. Опустившись до уровня, при котором ноги согнуты параллельно полу, задержитесь на несколько секунд. Приняв исходную стойку, не более 2-3 раз (строго!) повторите приседание;
Стоя, разместив руки на поясе, поочередно напрягайте правую и левую ягодичные мышцы.

Окрепшие «стабилизаторы» обретут соблазнительные формы.

Некоторые виды спорта не рекомендуются уже при появлении протрузии поясничного отдела позвоночника.

Среди них — игра в гольф, способствующая концентрации нагрузки в пояснице и крестце. То же касается бодибилдинга и конного спорта.

Последний «выбивает» амортизаторы с положенного места, угрожая ущемлением седалищного нерва.

Учитывая перечисленные «подводные камни», выясним теперь, какие виды спорта и упражнения нужно включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и улучшить трофику околопозвоночных тканей.

При деформации диска мышцы вынуждены в большей степени компенсировать недостающую стабильность позвоночных сегментов. Устают от возросшей нагрузки они также в большей степени. Перетруженные мышцы входят в состояние спазма и плохо справляются со своими «обязанностями».

Главная цель упражнений, дозволенных при деформации или выпячивании межпозвоночного диска – снятие мышечной спастичности и укрепление мышечных групп до того уровня, пока они станут способными «держать» возросшую нагрузку. Частично эту задачу решают упражнения, рекомендованные при грыже поясничного отдела позвоночника для выполнения дома.

Они способствуют укреплению мышц пресса – антагонистов «перетруженных» мышц спины и выполняются лежа на полу:

Подъем прямых ног, подтягивание согнутой ноги/ног к груди. Опуская ногу/ноги, не касайтесь пяткой пола;
Отведение прямой поднятой ноги и разведение обеих ног в стороны;
Подняв ногу/ноги, натяните «носочки» к себе, пяткой тянитесь вверх. Подняв голову и плечи от пола, руками тянитесь к стопам. В идеале – ухватить стопы руками;
Крутим педали «воздушного» велосипеда.

Можно выполнять и такой комплекс упражнений:

Также пациенты, у которых определяется грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение дома могут проводить, выполняя упражнения, которые разработал С.М. Бубновский.

Лежа на спине с согнутыми коленями:

Руки вытянуть вдоль корпуса. Вдохнуть глубоко, а выдохнув – поднять таз, удерживая опору плечами и стопами;
Руки согнуты и размещены под головой. Устремляя локти вверх, тянуть подбородок, стараясь коснуться им груди;
Локтями тянуться к коленям.

Сцепить «замок» из рук за головой, ноги выпрямить. Пройтись по комнате на ягодицах;
Упираясь на отведенные за спину руки, поднимать ноги, прямые и согнутые поочередно.

Хорошо мобилизует весь «столб жизни» и гимнастика Шамиля Амаутдинова, — его упражнения безопасны и при грыже поясничного отдела позвоночника выполнимы в домашних условиях.

Комплекс Шамиля полезен и здоровым людям, не интересующимся спортом. Он выполняется несколькими заходами или целиком.

Не лишним будет и знакомство с книгой «Лечим спину от грыж и протрузий», в которой приведены упражнения, рекомендованные при грыже поясничного отдела позвоночника Валентином Дикулем. Упражнения Дикуля скомпонованы в единый комплекс, который избавит позвоночный столб от лишней нагрузки.

Нередко пациенту, у которого диагностирована межпозвонковая грыжа, категорически запрещают занятия спортом. Но, как известно, запрет снимает ответственность. Некоторые виды спорта способствуют развитию правильного двигательного стереотипа, или, другими словами – восстанавливают симметрию движения, предотвращая перенапряжение мышц и способствуя гармонизации притока-оттока крови ко всем участкам позвоночного столба. Например, скандинавская ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника вовлекает в работу до 90% мышц, а «столб жизни» при этом отдыхает: основной вес тела приходится на спортинвентарь.

Этот вид спорта взяли на вооружение многие санаторные комплексы, специализирующиеся на «опорных» болезнях.

Среди преимуществ центров фитнеса – занятия в них проходят под руководством тренеров и инструкторов, владеющих исчерпывающей информацией о растянутых и укороченных мышцах позвоночника. Они также знают, что при нестабильности позвонков окружающие их связки растягиваются. И

сходя из этого, формулируется основная цель тренировки при грыже поясничного отдела позвоночника – формирование способности сохранять правильное с точки зрения анатомии положение позвонков.

Такие навыки формируются у посетителей фитнес центров благодаря улучшению межмышечной координации, чему способствуют:

Пилатес — система упражнений, позволяющая научить человека распределять нагрузки на все мышечные группы и способствующая проработке глубоких мышц. Такие упражнения особенно показаны при наличии протрузии поясничного отдела позвоночника, поскольку способствуют устранению гипермобильности позвонков – причины ее появления;
Планка – статическая поза, которая при грыже поясничного отдела наилучшим образом формирует навык стабилизации. Выполняется так: держать упор, лежа на локтях и коленях, максимально втянув живот, вытягиваясь макушкой и пятками в противоположном направлении. Лопатки сводятся к позвоночнику, но не опускаются к тазу. Под руководством тренера «держать планку» можно на турнике, брусьях или шведской стенке;
Наклоны через козла;
Упражнения для рук и плечей;
Подтягивания – выполняются узким и широким хватом;
Тяга с горизонтального блока и тяга за голову с верхнего блока — позвоночник разгружается благодаря эффекту вытягивания;
Отжимания от стены и на брусьях. От отжиманий от пола лучше отказаться – нагрузка при их выполнении ложится на позвоночник.

Выше уже говорилось, что элементы тяжелой атлетики при наличии межпозвонковой грыжи противопоказаны.

Исключения составляют лишь силовые упражнения, выполняемые из режима лежа или полулежа:

Жим штанги, а точнее — с пустым грифом или наименьшим весом. Цель упражнения – возобновить мышечную память, «научив» мышцы функционировать правильно;
Трапеции и махи с гантелями, — в стороны или над собой.

Для восстановления и «закрепления» сместившихся позвонков в отведенном для них месте рекомендуются и позы восточной практики. В частности, среди наиболее безопасных и действенных асан йоги при грыже поясничного отдела позвоночника выделяют такие упражнения, как урдхвоттанасана, собака мордой вниз, урдхва мукха шванасана, асана бабочки и шавасана.

Комплекс упражнений против межпозвонковой грыжи смотрите в видео:

Первые занятия йогой не должны быть продолжительными, нагрузки во время них повышают постепенно, а главное – выполнение асан не должно причинять боль.

Кинезотерапия остается действенным и безопасным средством предупреждения осложнений медпозвонковой грыжи. Это своего рода двигательная реабилитация, осуществляющаяся посредством занятий на особых тренажерах под контролем инструктора.

Решение о кинезотерапии принимается с учетом физического состояния пациента, поскольку продолжительность каждого занятия может составлять около 3 часов (активная часть – 1 час).

Для проведения двигательной реабилитации пациенту необходимо выбрать тренажерный зал, оснащенный двумя типами тренажеров для позвоночника: формирующими нагрузку за счет массы тела (турник, брусья) и за счет блоков.

Наиболее востребованы и эффективны при грыже поясничного отдела позвоночника следующие тренажеры:

Спинальный тренажер КС-500;
«Пятый позвонок»;
«Качели Яловицына»;
Тренажер эллиптический;
Кушетка Грэветрин;
Велотренажер — при грыже поясничного отдела позвоночника он должен быть модифицирован таким образом, чтобы тренирующийся полулежал на нем;
Тренажер Горбунок;
Гипер-экстензия;
Тренажер МТБ1-4 Бубновского;
Свинг-машина.

Известно, что поясничным отделом любой вес ощущается в 20-кратном размере. Однако в воде давление на него значительно ниже. А потому посещать бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника – крайне необходимо. Плавание не только поддерживает функциональность костной и мышечной систем, но и нивелирует влияние стресса, успокаивает нервную систему, запуская процессы самовосстановления.

Вероятность получения травмы позвоночника во время плавания практически исключена, сам процесс его не отягощает, — чередующиеся статические и динамические упражнения в воде выполняются симметрично, способствуя расслаблению паравертебральной мускулатуры и высвобождению «ущемленных» нервных окончаний.

Важно лишь определиться с тем, как плавать при поясничной грыже. Помимо диагноза, выбор стиля плавания зависит от наличия пороков осанки.

Так, идеальным стилем считается кроль на спине, особенно если остеохондроз сочетается с уплощением грудного кифоза. При гиперкифозе грудного отдела плавание на спине перегружает плечевые мышцы, и позвоночник еще больше «округляется». Поэтому без руководства тренера здесь не обойтись.

Большую роль в укреплении связочного аппарата позвоночника играет аквааэробика. Упражнения, противопоказанные для выполнения «на суше» — наклоны, скручивания небольшой амплитуды при выполнении в воде вернут позвоночнику гибкость.

Очень способствует выздоровлению и выполняемое в бассейне «подвешивание» (вытягивание) пациента. Его позвоночник фиксируется, после чего на нем крепится специальное оборудование. Также крепится груз в области таза. Постепенно отягощение увеличивают.

Время течет, а потому учитесь плавать, и будьте здоровы!

Шейный отдел позвоночника в организме человека выполняет важную роль, защищая спинной мозг от травматизации, влияет на двигательную активность головы, а также в зоне шеи проходят сосуды, питающие головной мозг. Такая патология, как грыжа межпозвоночных дисков может вызвать множество отклонений в нормальном функционировании позвоночника. Следовательно, лечение грыжи шеи должно быть комплексным, с выполнением всех назначений врача. Так, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника стоят на одном из первых мест по значимости в период реабилитации.

Как традиционной, так и народной медициной создается множество вариантов лечения и профилактики грыжи диска в разных отделах позвоночника.Гимнастика считается важным аспектом и применяется как после проведения операции, при которой происходит процесс удаления пораженного участка на позвоночнике, так и для лечения обострения грыжи шейного отдела.

Грыжи диска шеи в зависимости от стадии и размеров вызывает различную симптоматику и влияет на деятельность головного, спинного мозга, а также приводит к нарушению подвижности шеи и позвоночника грудного отдела.

Перед образованием самой грыжи в дисках позвоночника происходит определенные патологический процесс. Сам диск от выпячивания и смещения защищает фиброзное кольцо, которое под влиянием негативных факторов постепенно разрушается. В связи с этим пульпозное ядро вместе с полужидким содержимым, расположенным в центре диска, начинает выпячиваться, просачиваясь через разрушенное кольцо. Это приводит к давлению на прилегающие нервы, сосуды, вызывая симптомы заболевания.

При воздействии на спинной мозг и нервные волокна возникают неврологические симптомы. При небольшом выпячивании нарушается иннервация определенных участков кожи шеи, области грудного отдела и возникают такие симптомы:

чувство ползания мурашек;
потеря чувствительности;
онемения участков кожи.

С прогрессированием болезни возникают парезы и параличи, а при давлении на спинной мозг, симптомы проявляются ярче и возникает необходимость удаления грыжи. В процесс вовлекаются органы носоглотки, изменяется тембр голоса, чувствительности языка. Появляются боли при глотании, поворотах головой, движениях шейного и грудного отдела позвоночника. Опасными считают параличи верхних конечностей и патологии органов дыхания и ЖКТ.

Кроме этого, страдают кровеносные сосуды, питающие и насыщающие кислородом мозг. Так, остеохондроз, провоцирующий грыжу диска, приводит к отложению солей в зоне шейного отдела позвоночника. После этого появляются симптомы нарушения артериального давления. Наблюдаются как скачки давления, так и постоянно повышенное давление.

Осложнения после скачков давления выражаются в головокружениях, головных болях, нарушении зрения и опасном состоянии – инсульте. Методы лечения при таких состояниях сложные и требуют большего времени.

Лечение грыжи шейного отдела подразделяется на два варианта – это медикаментозное воздействие и операция, на предмет удаления грыжи. Оба пути излечивания включают назначение гимнастики в период реабилитации. После того как медикаментами устранены симптомы боли и появляется возможность двигаться, начинают выполнять лечебные упражнения для восстановления.

Так как одним из предрасполагающих факторов для формирования грыжи шеи является избыточный вес, то необходимы упражнения для похудения. Также для похудения рекомендуется соблюдение диеты, с ограничением потребления жирных и вредных продуктов.

Для лучшего эффекта гимнастика назначается с такими методами терапии, как массаж, физиотерапия, воздействия мануальной терапией. Силовые приемы гимнастики в острый период патологии не рекомендованы, так как могут усугубить заболевание и вызвать смещение позвонков шеи, грудного отдела. Несмотря на это умеренные физические нагрузки допускаются, исключения составляют состояния после операции.

Стоит помнить, что если заболевание возникло в зоне шеи, то существует риск в дальнейшем поражения других отделов, включая патологии грудного, поясничного отдела. Поэтому гимнастика для шеи рассчитывается на укрепление мышц других частей тела, включая мышцы рук, пресса.

Наиболее эффективные методики для восстановления шеи разработаны докторами Бубновским и Поповым. Некоторые упражнения силовые по характеру, встречаются прием на скручивание позвоночника, его растяжение, но в целом они схожи между собой.

Важный прием для профилактики патологии шеи и грудного отдела позвоночника – это перекатывания в согнутом положении. Человек ложится на твердую поверхность, на спину. Колени должны быть согнуты и обняты руками, шея тянуться к коленям. В течение 30 секунд, одной минуты совершаются раскачивающиеся движения вперед и назад. После выполнения упражнения на спине у пациента можно увидеть покраснение в той части спины, где имеется искривление или патология.

Скручивание в разных направлениях позвоночника является эффективным методом, направленным на растяжку позвоночника. Упражнения делаются как с палкой, так и без нее:

Положение при выполнении гимнастики, стоя ровно. Совершаются наклоны вперед, стараясь руками достать до пола и после возвращения в исходное положения (И. П.) выгибание назад с поднятием и отведением рук назад.
Выполняются наклоны поочередно вправо и влево. При наклоне влево – левая рука прижата к телу, и правая тянется влево, поднимаясь над головой. После этого, положение рук меняется.
Руки согнуты в локтях на уровне грудного отдела. Упражнение подразумевает отводы локтей назад в И. П. после чего повороты влево с раздвиганием рук и возвращением в И. П. и такими же движениями в правую сторону.
Стоя в И. П. с прижатыми вдоль тела руками выполняются наклоны вправо и подъемом левой руки скользящим движением к подмышке и возвращение в И. П., после чего рука меняется и поворот выполняется влево.

После каждого подхода необходим отдых также при занятиях следят, чтобы дыхание было ровным. С палкой приемы эффективны при сочетании патологии шеи и грудного отдела. Совершаются наклоны и повороты в стороны с зафиксированной между локтей палкой за спиной.

Это приведены базовые приемы для шеи, грудного и поясничного отдела, которые надо выполнять вместе с гимнастикой для шеи. Методики лечения патологии подразумевает приемы, направление на скручивание позвоночника, то есть преобладают приемы с поворотами головой в стороны:

И. П. стоя с опущенными руками. Нужно при вдохе отводить голову максимально вправо и на выдохе возвращать в И. П. и совершить на вдохе поворот влево.
И. П. и дыхание аналогично только наклоны совершают вниз и максимально назад к спине.

Выделяют запрещенные приемы, которые выполняются резко, с поднятием тяжестей, при этом лечение не будет эффективным, особенно после операции. Не рекомендуются приемы с гантелями, штангой. Их выполнять можно после укрепления мышц и позвоночника.

Для укрепления пресса и улучшения подвижности поясничного и грудного отдела назначаются подъем обеих ног в положении лежа на спине. Руки при этом вытянуты вдоль корпуса. Также рекомендованы приемы для верхнего пресса – в положении лежа с согнутыми ногами и зафиксированными ступнями совершаются подъемы корпуса тела к коленям. Выполняется от 5 до 10 раз в 2-3 подходов для каждого упражнения для укрепления мышц пресса.

Для шеи и грудного отдела полезны упражнения из группы «крокодил», когда в положении лежа приподнимаются различные части тела. Китайская методика цигун и йога в будущем обезопасят от обострения после лечения грыжи шеи.

После удаления грыжи шеи или грудного отдела рекомендованы диеты и приемы для похудения, поэтому надо следить за своим рационом питания и ограничивать силовые нагрузки. Какие методики похудения и гимнастики для лечения после удаления грыжи лучше подойдут, посоветует врач.

Для профилактики формирования грыжи в шее необходимо заниматься спортом, избегать травм и беречь себя от переутомления, переохлаждения и сквозняков. Лечением остеохондроза нужно заниматься своевременно.

2016-06-02

источник