Верховая езда при межпозвоночных грыжах

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Этим вопросом задаются практически все люди, имеющие боковое искривление позвоночного столба.

Между тем однозначного ответа на этот вопрос нет.

Необходимо уточнить, о каком виде спорта идет речь и какова степень искривления позвоночника.

Если вы страдаете сколиозом, вам просто необходимо посетить врача-ортопеда. Он должен определить степень заболевания и ответить на вопрос, какие виды спорта подойдут именно вам при сколиозе.
Общие рекомендации, касающиеся физических нагрузок при искривлении позвоночника, звучат следующим образом:

нагрузки должны быть регулярными и щадящими, направленными на укрепление различных групп мышц, включая мышцы спины;
следует отдавать предпочтение симметричным видам спорта;
положительно влияет на искривленную спину гимнастика на любительском уровне, а также танцы и бодибилдинг.

Если сколиоз не прогрессирует, то разрешается:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако помните, если степень сколиоза высока, нужно обязательно пройти предварительное обследование.

Возможно, что перед началом занятий необходимо будет некоторое время носить корсет или укреплять мышцы со стороны, которая противоположна изгибу.

И уже после этого проконсультироваться с врачом о том, совместимы ли в вашем случае сколиоз и тренажерный зал и можно ли висеть на турнике при сколиозе.Что касается профессионального спорта, то при сколиозе не рекомендуется выбирать для себя этот путь. Профессиональный спорт чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата даже для здорового организма. Для человека с искривлением позвоночника это может стать непосильной нагрузкой с тяжелыми последствиями и привести к операции.

Детский сколиоз, как правило, еще выражен слабо и имеет легкую степень.

Спорт здесь может сыграть лечебную роль. Но вопрос тот же: какой вид спорта выбрать?

Детям с искривлением позвоночника полезны такие виды спорта, как:

плавание в стиле «брасс». Оно разгружает позвоночник, укрепляет мышечный корсет, задействуя все мышцы тела. Плавание – основной вид спорта, который показан при сколиозе. При этом запрещается плавать в стиле «кроль», совершать прыжки в воду. Пока мышцы спины еще слабые, нельзя плавать на спине;
лыжи. Симметричный вид спорта, во время занятий которым центр тяжести находится в середине стопы;
гимнастика. Формирует правильную осанку, положительно влияет на общий тонус организма;

Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься несимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, фехтование), связанными с вертикальными нагрузками, на позвоночный столб (велосипед, конный спорт, бег), а также травмоопасными (дзюдо, борьба, бокс). Что касается футбола, волейбола, то эти виды спорта допустимы, если ребенок иногда играет в них во дворе. Но занятия футболом и волейболом на профессиональном уровне нежелательны.

Можно ли бегать при сколиозе? Такой вопрос часто задают люди, страдающие боковым искривлением позвоночника.

Правда заключается в том, что бег должен быть исключен при 3 и 4 стадиях сколиоза, а также в период роста организма.

При легких степенях бокового искривления иногда можно заниматься бегом в медленном или умеренном темпе. При этом старайтесь не бегать по асфальтированной поверхности.

Хорошей заменой бегу может стать скандинавская ходьба при сколиозе. Этот вид ходьбы подразумевает применение специальных палок для дополнительной опоры, которые снижают нагрузку на искривленный позвоночник. При этом мышечный корсет укрепляется, а общая польза для организма и для осанки неоценима.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы читайте в этой статье…

Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. Рекомендуется плавать брассом на груди с продолжительными скольжениями.
Благодаря плаванию можно получить множественный положительный эффект для организма:

естественная разгрузка позвоночника;
выравнивание несимметричной работы мышц, включая позвонковые;
укрепление мышечного корсета спины, конечностей;
улучшение координации.

Однако плавать при сколиозе не рекомендуется тем, у кого наблюдается:

значительная нестабильность позвоночника (когда разница между углами кривизны в лежачем и стоячем положении превышает 10 градусов);
диатез;
кожные инфекции;
эпилепсия;
болезни сердца;
простудные заболевания в острой стадии.

Основные упражнения, выполняемые при искривлении позвоночника, направлены на укрепление мышц спины и груди. Некоторые из них выполняются на тренажерах, некоторые – с обычным отягощением.

Таким образом одновременно с проработкой мышечного корсета спины можно разгрузить позвоночник.

Главное при выполнении элементов бодибилдинга – соблюдать правило синхронности. Обе стороны тела должны быть при этом одинаково задействованы. Также важно соблюдать правило последовательности: в течение первого года занятий отягощения должны быть минимальными. Иначе вы себе навредите, вместо того, чтобы помочь.

С помощью занятий на фитболе возможно не только предотвратить патологические изменения грудной клетки, но и избежать появления дыхательной, сердечно-сосудистой недостаточности.

При выполнении упражнений на фитболе рекомендуется умеренный ритм движений.

Верховая езда при сколиозе допустима только при первой степени заболевания. Детский сколиоз, который только начал развиваться, можно даже остановить с помощью конного спорта.

Однако если речь идет о сколиозе поясничного отдела позвоночника, то конный спорт запрещен вообще (вне зависимости от стадии) во избежание усугубления состояния.

Асаны йоги положительно воздействуют на искривленный позвоночник, даже когда заболевание дошло до 3 степени. Занимаясь йогой, необходимо соблюдать следующие принципы:

Для правильного выполнения асаны в положении стоя надо втянуть низ живота, а также ягодицы.

При этом развернуть грудную клетку, а голову держать вертикально. Сидеть нужно только с прямой спиной и шеей;

плавность движений. Мышцы туловища должны быть расслаблены;

любое движение должно заканчиваться медленным потягиванием позвоночника вдоль вертикальной оси.

Комплекс упражнений при сколиозе смотрите в видео:

Зарядка очень полезна при сколиозе позвоночника. Упражнения, подобранные ортопедом с учетом специфики заболевания, способны улучшить состояние позвоночника взрослого и ребенка. Следует крайне внимательно относиться к выполняемым упражнениям, ведь они должны корректировать ситуацию, компенсировать искривление, а не ухудшать его.

Подробнее о лечебной гимнастике при сколиозе читайте здесь…

Комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, чтобы был эффект. Начинать нужно с простых элементов, постепенно усложняя упражнения с каждым днем.
Существует определенный алгоритм выполнения зарядки при сколиозе.
Сначала выполняются упражнения, подготавливающие мышцы к нагрузке. Затем следуют движения, выполняемые в положении лежа на спине. Затем — лежа на животе, и, наконец, в положении стоя.
Универсальное, действенное упражнение для взрослых и детей – планка при сколиозе.

Делается оно следующим образом. Необходимо лечь набок с выпрямленным ногами, уложенными одна на другую. Рука согнута в локте, локоть располагается под плечевым суставом. Нижние концы лопаток нужны свести вместе. Шея, позвоночник, бедра выпрямлены под одну линию. На выдохе напрягаем пресс, копчик при этом уходит вперед, колени и бедра поднимаем от пола, упор делаем только на стопу нижней ноги. Задерживаемся в положении 10-30 сек., медленно опускаемся вниз.

Данное упражнение можно сначала делать, опираясь на ладонь, и только потом переходить к упору на локте.

Для лечения бокового искривления позвоночника применяют 2 типа тренажеров:

кардиотренажеры, действие которых направлено на улучшение работ дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
силовые тренажеры.

Силовые тренажеры отличаются разнообразием.
К ним относятся такие модели, как:

тренажер «Твист». Предназначен для формирования гиперэкстензии. Упражнения на «Твисте» способны убрать деформации в средней части спины;
тренажер «Т-тяга» позволяет выполнять упражнения сидя и в положении стоя. Представляет собой рычаг, закрепленный на шарнире с одной стороны. С другой стороны располагаются «блины».

Силовые модели тренажеров позволяют выполнять:

подтягивания при сколиозе с горизонтального блока;
тяги к груди, за голову, если искривлен грудной отдел;
гиперэкстензию (тренирует мышцы-разгибатели, прилегающие к позвоночнику);
трапеции с гантелями, штангой.

Комплекс упражнений может исправить деформацию позвоночника, однако следует соблюдать осторожность. Женщинам при 2 степени сколиоза категорически запрещается поднимать штангу, весящую более 10 кг, мужчинам – более 20 кг.
Выполнение упражнений должно происходить под надзором инструктора.

Таким образом, виды спорта при сколиозе нужно подбирать тщательно, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Только он может оценить состояние конкретного пациента и рекомендовать те или иные занятия с учетом индивидуальной клинической картины. И тогда можно улучшить состояние позвоночника, приостановив деформацию или вовсе ее устранив. Главное – не навредить.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. О профилактике сколиоза читайте в этой статье…

Плавание
Танцы
Йога
Пилатес
Верховая езда
Тренажеры
Что не рекомендуется

Спорт при искривлении позвоночника имеет важное значение в лечении этого заболевания. Однако для пациентов с данным диагнозом подойдёт не каждый вид спорта, а многие из них окажутся под запретом, так как могут нанести больше вреда, чем принесут пользы.

Этот вид спорта полезен всем, а не только людям с искривлённым позвоночником. Причём плавать можно при любой стадии сколиоза, даже в самой запущенной форме.

Плавание помогает укрепить мышцы спины, а значит, позвонки будут испытывать меньшую нагрузку. Также оно помогает оздоровить сердце, сосуды и нервную систему, улучшает кровообращение и увеличивает объём лёгких.

Это лучший метод исправить нарушения осанки на ранних стадиях без использования операции. Поэтому всем пациентам с диагнозом сколиоз следует обязательно посещать бассейн на регулярной основе.

Конечно, при искривлении позвоночника подойдут не любые танцы, и к выбору следует подходить осознанно и со знаниями. В то же время идеальными окажутся бальные танцы, а также вальсы.

Именно они помогает развить гибкость и увеличить силу мышц. В то же время если девочки младшего возраста начинают заниматься этими танцами профессионально, то через несколько лет у них формируется стойкий правосторонний сколиоз. Избежать этого просто – надо всего лишь следить за тем, чтобы не было несимметричности тела, а ключицы всегда располагались на одной линии.

Это универсальный вид занятий, который можно выполнять практически всем. Противопоказаний у йоги совсем немного. Лучше всего начинать заниматься с инструктором, причём делать это можно как в группе, так и индивидуально.

Начинать надо с минимальных по сложности упражнений и при этом следить, чтобы с спине не было никаких неприятных ощущений. В противном случае следует обязательно посетить врача. Постепенно сложность упражнений можно повышать.

Заниматься следует регулярно, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Одно занятие в неделю или в месяц не принесёт никакой пользы.

Это система упражнений, которые можно назвать разновидностью фитнеса. Заниматься можно дома самостоятельно, или же в спортивном зале в группе. При регулярных занятиях можно выровнять и подтянуть спину, а также избавиться от боли в пояснице, которая часто бывает при наличии сколиоза.

К тому же, это отличная профилактика травм спины, что часто бывает у тех, кто страдает сколиозом и различными вилами нарушения осанки. А глубокое дыхание поможет избавиться от стресса и депрессии.

Однако следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий, если вам больше 40 лет, вы недавно перенесли операцию или страдаете ожирением.

При сколиозе первой степени можно попробовать позаниматься конным спортом. Конечно, речь не идёт о профессиональном выступлении, а только о лечебном эффекте. Но конный спорт даже в таком исполнении помогает укрепить мышечный корсет, сделает спину более ровной, а межпозвоночные диски – упругими.

Это связано с ритмичным движением лошади во время перемещения. При этом диски между позвонками получают настоящий массаж, который благотворно сказывается на их состоянии.

Однако конный спорт не подойдёт тем, кто имеет вторую или третью стадию болезни. В этом случае он будет даже противопоказан.

Посещение спортивного зала окажется полезным тем, у кого сколиоз был вызван слабостью мышц. Подобрать правильный тренажёр самостоятельно сложно. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом или с тренером. И ни в коем случае не поднимайте тяжести – это очень опасно для ослабленного позвоночника.

При данном заболевании нельзя заниматься командными видами спорта, например, хоккеем, футболом, баскетболом. Здесь высока вероятность столкнуться с соперником и оказаться на полу, что может стать дополнительной травмой для спины.

Также не следует заниматься ездой на велосипеде — вынужденное положение спины, когда она обязательно должна быть округлой по форме, наоборот, может спровоцировать болевой приступ.

Поднятие тяжестей запрещено из-за высокой нагрузки на позвоночник. Что касается бега, то заниматься им можно только на начальной стадии болезни. В дальнейшем, при прогрессировании сколиоза, от него надо отказаться.

Выбирать физическую нагрузку следует только с врачом. При этом учитываются такие факторы, как степень тяжести заболевания, в каком месте позвоночника присутствует сколиоз, как давно он диагностирован, и чем именно хочет заняться пациент.

Описание и лечение синдрома поражения дорсальной части спинного мозга (заднего спинального синдрома)
В чем причина появления боли в копчике при вставании?
Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника — как проявляет себя заболевание и как его лечить?
Возможные причины жжения под правой лопаткой
Атрофия коленного сустава — причины и лечение

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Ощущение нехватки воздуха, боль в горле — это из-за остеохондроза?

В чем причина боли в ягодице после падения на спину?

Перелом поперечных отростков — можно ли поворачиваться на бок и как лечиться?

Поможет ли Алмаг при ревматоидном артрите?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Грыжа межпозвоночного диска, в частности шейного отдела позвоночника – это «выпячивание» фиброзного кольца, связанное с ослаблением его структуры. В образовавшийся «мешочек» перемещается часть пульпозного ядра, иногда до полного его проникновения в спинномозговой канал (пролапс). Как результат – травматизация задней продольной связки и компресссия корешков нервов, выходящих из спинного мозга. Конечно, подобное явление может возникнуть в любом отделе позвоночника, но в большинстве своём типичной локализацией являются шейный и поясничный отделы позвоночного столба.

Клинические проявления достаточно разнообразны и обусловлены, в первую очередь, стадией развития грыжи межпозвоночного диска. Рассмотрим их на примере шейного отдела позвоночника.

Начинается всё с неприятных ощущений, связанных с незначительной нагрузкой, длительным вынужденным положением головы (например, езда за рулём, сон на неудобной подушке). В некоторых случаях отмечают слабо выраженное онемение кистей рук, дискомфорт, повышенная утомляемость. С прогрессом заболевания боли усиливаются, вплоть до стойкого болевого синдрома, носящего практически постоянный характер не зависимо от двигательной активности и физических нагрузок.

Если Вы лишены возможности по каким-либо причинам лечиться в стационаре или, на крайний случай, посещать массажиста и физиотерапевта, то упражнения при грыже шейного отдела позвоночника до определённой степени заменят вышеуказанные мероприятия.

Ложимся на пол, ноги сомкнуты, вытянуты вперёд, хорошенько потянулись. Разводим руки в стороны, на ширине плеч. Делаем глубокий вдох, на выдохе медленно прижимаем подбородок максимально к груди, возвращаем голову в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, расслабьтесь.
Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях, подтянуты к животу, руки вперёд. Выдох – плавно отрываем голову от пола, прижимаем ухо к плечу, на вдохе – исходное положение, повторяем упражнение 10 раз, расслабляемся. Выполняем аналогичное, повернувшись на другой бок.
Садимся «по-турецки», спина ровная, не сутулимся, голова прямо. Медленно наклоняем голову направо, потом, через исходное положение, налево. Затем, не меняя положение туловища, делаем наклоны головы вперёд и назад. Повторяем упражнение 10-12 раз, отдыхаем.
В том же положении корпуса плавно, не наклоняя головы, смотрим направо, потом налево, выполняем 10 повторений. Затем кладём правую ладонь на висок в прямом положении головы, пытаемся наклонить голову направо, рука сопротивляется движению. При этом упражнении нужно хорошо прочувствовать напряжение мышц шеи, амплитуда движений головой минимальна. Повторяем 10 раз для каждой руки, расслабляемся.
Аналогичное упражнение выполняем для движений головой вперёд и назад, руки устанавливаем с сопротивлением, соответственно, на лоб и на затылок. Выполняем упражнение не торопясь, 10 повторений. Даём шее отдохнуть, осуществляем 10 глубоких вдохов-выдохов.
В том же положении сидя, опускаем руки вниз, вдоль туловища. Поворачиваем голову максимально вправо, опускаем подбородок на плечо. По возможности не отрывая подбородок, описываем им полукруг через грудь до левого плеча. Упражнение повторяем 5-8 раз, не спеша, без рывков.
Встаём, становимся ровно, пятки вместе, голова прямо, шея расслаблена, выполняем наклон туловища вперёд, параллельно полу. В этом положении на вдохе медленно отводим вытянутые руки с максимальной амплитудой назад, на ширине плеч, на выдохе — позволяем им спокойно упасть вниз. Повторяем 8-10 раз, выпрямляемся и отдыхаем.
Выполняем наклон корпуса аналогично предыдущему упражнению, сцепляем руки в замок за спиной. Прогибаясь головой к земле, отводим руки на сколько возможно назад, повторяем 8-10 раз. Кладём руки на шею, положение корпуса всё так же параллельно полу, максимально отводим голову назад, по возможности не напрягая шейный отдел, задерживаемся на несколько секунд. Исходное положение, отдых.

Все движения шеи при выполнении любого упражнения должны выполняться аккуратно, без резких движений, так как вы рискуете усугубить межпозвоночную грыжу дополнительным ущемлением нерва. Не стоит также напрягать мышцы шеи, кроме оговоренных случаев, занимайтесь расслабленно, без усилий.

Ни в коем случае выполнение комплекса не должно сопровождаться болью! Вы можете почувствовать боль в шейном отделе позвоночника, но тут же стоит либо уменьшить амплитуду движений, либо вовсе остановится, немного подождать и с максимальной осторожностью продолжить упражнение.

Не пытайтесь сразу выполнить максимальный комплекс, сократите количество повторений. Нагрузка на нетренированные мышцы только добавит болевых ощущений в виде крепатуры и ожидаемого эффекта не принесёт. Увеличивайте нагрузку постепенно, занимайтесь упражнениями регулярно – и достигнете хорошего результата.

источник

«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Тоже приобрёл сей недуг.
На форуме нашёл 2 темы про межпозвоночные грыжи (пару дней назад вроде таких тем было 4, удалили может?), но и устарели уже они, интересно как сей час поживают ребята, которые писали посты ещё тогда год назад.
Как получил травму:
Занимался приседаниями методом «Частичных повторений» (сразу оговорюсь, что виноват НЕ метод и НЕ большие нагрузки, в следствии этого метода). Травмировал себя в связи с нарушением очень важного правила приседаний. Их несколько:
1. перед поднятием со стоек штанги нужно как можно больше прогнуть спину, смотреть вверх
2. атлетический пояс,
3. нивкоем случае ни при разогреве малыми весами, ни при работе с рабочим весом не приседать ниже паралели бёдер с полом,
4. подлаживать под пятки диски.
Я нарушил 3-е правило: разогрел мышцы малыми весами, приседая фактически до самого низа — мышцы, которые никогда небыли задействованым таким весом — растянулись, и когда я перешол к рабочему весу 140кг и опустился на 6см — почувствовал, что что-то нето. На этом прекратил занятия. На след. день ныла спина — не болела. Чувствовал, что так раньше не ныла. Две недели отдыхал. Потом опять начал заниматся, но уже без приседаний, становой. Через два месяца занятий дискомфорт в пояснице не прошол, мне это надоело, пошол в поликнинику, МРТ, грыжа в поясничном. То есть я ещё в течении 2-ух мес. успешно занимался.
(хотелось описать подробно, чтобы может те кто прочитает, не допустят такую ошибку, хотя разве «здоровые» такое читают? ) я до получения травмы даже и не думал заходить в раздел травмотологии, побаивался как-то)

Как нужно боротся:
В первое время трудно было себе внушить, что прийдётся отложить занятия, по крайней мере тяжолые веса. Но потом я всё таки себя переубедил. Уколы и таблетки не стоит использовать(конечно зависит, какая у вас травма, у кого острые боли — может и таблетки с уколами нужны), я сразу пошёл к врачу мануальной терапии — спец. массаж, не обычный, а массаж всего тела и позвоночных мышц с целью их растянуть (оч больно) + иглоукалывание (заставляет нужные мышцы на долгое время натянутся). Для справок Стивен Сигал был в молодости серьёзно болен, его выличил какой-то шаман иголками, потом он сам этому обучился и щас всех лечит.
Далее правила, которые нужно соблюдать после окончания процедур в повседневной жизни:
— ни вкоем случае не ездить за рулём, забыть про автомобиль, пользоватся гор. траспортом,
— ближайшие 6 мес. спать на животе, на полу на двух ватных матрацах, под живот подкладывать сложенные в несколько раз два полотенца,
— лучше стоять или лежать, чем сидеть,
— не подтягиватся — усугубляет,
— плаванием (хочу попробывать, рекомендуют)
— ровнять осанку,
— старатся ходить босиком,

Упражнения:

Далее:
— сидение и хождение с книгой на голове
— сидение на большом резиновом шаре

— надутие большого шара без насоса
— хождение по толстому канату, лежащему на полу

— перекатывание вперёд-назад лёжа спиной на футбольном мяче в ройоне лопаток
— стоять на одной ноге, другая согнута в колене
— поднятие и опускание на носках
— растяжка через две ступеньки
— растяжка икроножных мышц отжимаясь на перекладине на уровне пояса
— выпрямление рук и корпуса до паралели с полом держась за перекладину на уровне пояса
— наклоны в стороны и вперёд с глубоким вдохом и задеркой
— дуга лёжа на животе
— берёзка
— стойка на время спиной к стене
— передвижение на руках и ногах
— передвижение на четвереньках

Упражнения на тренажерах:
(ну и самое интересное)
1. В первую очередь, конечно это, гиперэкстензии. Покупаем себе тренажёр:

У меня есть самодельная скамья для жимов лёжа, поэтому я просто сделал приставку к ней для гиперэкстензий:

2. Второе — это отжимание на брусьях (думаю тут всё понятно)
3. И третье — поднятие ног в висе, пресс (ещё не пробывал, хочу купить приставку и позаниматся)

Грыжа-лифтерское профзаболевание,бывает у каждого 2ого.

Закачивать и закачивать и еще раз закачивать.Безумным количеством подходов и повторений в наклонах стоя и сидя,гиперэкстензиях,не менее 15 повторов за подход.

Изменено: Volk, 19.02.2009 — 19:43 PM

5 нояб. 2013 г. — Расшифровки анализов Он-лайн, Атлас симптомов и болезней — поиск причины болезни по симптомам, Калькулятора массы тела — расчет идеального веса, определение степени ожирения, подробные статьи, ответы на вопросы. Грыжа позвоночника. Грыжа межпозвоночного диска всех. Верховая езда и грыжи межпозвоночные. 11 авг. 2016 г. — Прежде чем ответить, сочетаются ли протрузии межпозвоночных дисков и спорт, надо рассмотреть, что дает обычная лечебная гимнастика для Верховая езда. Конный спорт оказывает на позвоночник воздействие, похожее на то, что возникает при беге. Ведь при езде рысью или. Тренировка на лошади пятилетней Мирославы в КК «Восход»

Люди среднего и старшего возраста спокойно воспринимают ограничения, связанные с деформацией позвоночных хрящей.

Но для молодых, привыкших вести активный образ жизни, необходимый комплекс лечебных упражнений кажется скучным, хочется заниматься любимым видом спорта.

Но можно ли при протрузиях заниматься спортом? Если да, то какие спортивные движения полезны для больного позвоночника?

Что происходит при таких позвоночных деформациях? Как влияют спортивные занятия на поврежденные хрящи и ослабленные связки спины? Как сочетается протрузия и спорт?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть, какие изменения дисков позвоночника происходят при этой болезни, и как на них влияет физическая активность во время занятий:

Деформированные межпозвонковые диски не в состоянии обеспечить полноценную амортизацию позвонков. Во время прыжков, или других аналогичных спортивных занятий нагрузка на хрящ, особенно в месте его выпирания, многократно увеличивается, что может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению . Наиболее часто возникают грыжевые деформации межпозвоночных хрящей поясничного отдела, на который происходит большая физиологическая нагрузка.
Хрящевые изменения мешают полноценному функционированию мышц и связок спины, и из-за этого случаются различные подвывихи и смещения позвонков, если выбран активный подвижный спорт при протрузиях позвоночника. Такая позвонковая нестабильность часто приводит к пережатию нервного отростка и к возникновению болевого синдрома.

Так можно ли заниматься спортом при позвоночных заболеваниях?

Прежде чем ответить, сочетаются ли протрузии межпозвоночных дисков и спорт, надо рассмотреть, что дает обычная лечебная гимнастика для деформированной хрящевой ткани. Упражнения направлены на то, чтобы:

Укрепить естественный мышечный корсет спины, обеспечив дополнительную защиту позвоночного столба при сотрясении и повышенных нагрузках.
Повысить эластичность связок и мышц, тем самым увеличивая подвижность позвонков и снизить риск травматических защемлений нерва.

Решая, каким спортом можно заниматься при протрузии, надо проанализировать, какое влияние оказывает та или иная физическая активность на деформированную хрящевую ткань.

Прежде чем решить, какие спортивные движения полезны при протрузии, желательно рассмотреть, как различная физическая активность влияет на состояние позвонков и деформированного хряща.

Бодибилдинг

С одной стороны, оказывает негативное воздействие на поврежденную хрящевую ткань, но любителям «таскать железо» вовсе не стоит совсем отказываться от любимых упражнений.

Достаточно исключить только те, что выполняются с большим весом стоя. Подтягивание на , и поднятие гантелей через стороны, соединяя руки над головой, – все это будет способствовать созданию мышечного корсета.

При происходит мощное сотрясение всего организма, диск то сжимается, то разжимается, и деформированный межпозвонковый диск подвергается огромным нагрузкам, провоцирующим его дальнейшее разрушение.

Лучше перейти на занятия спортивной ходьбой, а если уж непременно хочется бегать, то для занятий надо выбирать кроссовки на мягкой ортопедической подошве и избегать пробежек по жесткой трассе (бетон, асфальт).

Но заниматься можно только в период ремиссии, при появлении болей пробежки необходимо прекратить.

Верховая езда

Конный спорт оказывает на позвоночник воздействие, похожее на то, что возникает при беге. Ведь при езде рысью или галопом человеческий позвоночник испытывает сильную тряску, даже если человек умеет по-жокейски облегчаться на стременах.

Полезным является только конная прогулка шагом, когда нет травмирующего воздействия на позвонки и возникают положительные эмоции от общения с животным.

Прогулки на лыжах

Эти занятия не имеют противопоказаний, они допустимы даже при межпозвоночных грыжах. Они способствуют повышению общей мышечной активности, насыщению организма кислородом и улучшению работы внутренних органов.

Если выяснять, какой спорт полезен при протрузии, то лыжные прогулки по полезности займут одно из первых мест.

Пешие и велосипедные прогулки

Еще один вид полезных нагрузок без отрицательного эффекта. Они обладают тем же действием на человеческий организм, что и ходьба на лыжах.

Дамам не стоит без врачебной консультации пытаться улучшить фигуру при помощи фитнеса, ведь некоторые комплексы упражнений для похудения, особенно содержащие элементы вращения и , могут нанести позвоночному столбу непоправимый вред, спровоцировать разрыв фиброзного кольца и вызвать образование межпозвонковой грыжи.

Если уж так хочется похудеть и подкорректировать фигуру с помощью упражнений, то стоит отдать предпочтение аквааэробике.

Плавание и аквааэробика

В воде спинные мышцы расслабляются, исчезает нагрузка на межпозвоночные хрящи, при этом любая активность в воде способствует развитию мышечного корсета.

Так какими видами спорта можно заниматься при протрузии, чтобы было полезно для организма? Стоит предпочесть следующие виды физической активности:

лыжные и пешие прогулки,
,
аквааэробика и .

Физические нагрузки необходимы как для лечения, так и для профилактики обострений позвоночных заболеваний. И, определив, каким спортом заниматься для достижения положительного эффекта, можно улучшить общее состояние организма и предотвратить очередное .

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Противопоказано заниматься верховой ездой тем людям, у которых есть следующие заболевания: гемофилия, аллергия на перхоть лошадей, астма, несовершенный остеогенез, а также период обострения хронических болезней. Обязательно расскажите тренеру о наличии в прошлом травм и их характере, тем более если были повреждения в области поясничного и крестцового отделов, а также суставов и позвоночника. Предупредите его об имеющихся ограничениях по нагрузкам.

Все подобные сведения нужно сообщать тренеру до начала занятия.
Начинающим наездниками до 14-ти лет необходимо взять справку у врача о разрешении посещения занятий.

Положительное влияние верховой езды.

Контакт человека с лошадью это и гимнастика и радость от верховой езды. Прогулки в седле оказывают положительное воздействие на органы кровообращения, дыхательную и эндокринную систему, оказывают положительное воздействие на пищеварительные функции человека все это было установлено врачами наблюдавшими за пациентами с данными проблемами. Уникальные источники эмоционального и физического воздействия на организм человека в верховой езде дала заключение современная медицина.
При верховой езде нагрузка на организм зависит от того как идет лошадь. При спокойной езде человек испытывает на много меньше нагрузку на позвоночник и суставы, чем при беге или быстрой ходьбе, но что бы сохранить равновесие ему приходится задействовать все группы мышц.
В лечебных целях верховая езда рекомендуется всем категориям возрастов. Рекомендуется при заболеваниях с малоподвижным образом жизни. Выздоравливающим при необходимости минимальных нагрузок.
Вот не полный список заболеваний когда верховая езда оказывается эффективной. Это группа людей с ортопедическими заболеваниями: искривление позвоночника, нарушения координаций движения, полные и частичные параличи ног .рук. Верховая езда создает крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника. Одновременно обеспечивает работу всех групп мышц в теле наездника. Поскольку всаднику инстинктивно нужно сохранять равновесие, что бы не упасть с лошади , он тем самым побуждает к активной работе все мышечные группы.
Хороший эффект оказывает верховая езда при гинекологии, хронических заболеваний у женщин. За счет укрепления мышц промежности и живота, а также улучшения кровообращения малого таза.
При терапевтических заболеваниях верховая езда показана при вегетососудистой дистонии, бронхиальной астме, заболеваниях кишечника, прямой кишки, нарушениях обмена веществ.
Верховая езда в лечебных целях используется в хирургии. После операций и после несчастных случаев для восстановления способности к передвижению.
В психиатрии и невралгии верховая езда на лошади может применятся при следующих заболеваниях: для облегчения социальной адаптации, наркомании, синдрома Дауна, депрессий и неврозов.
При общении человека с красивым и большим животным оказывает огромное влияние на психику человека и большое эмоциональное воздействие. При верховой езде тело человека вынуждено следовать за движениями лошади, а в это время позвоночник и суставы совершают пассивные движения за счет которых и происходит лечебный эффект.
Лечебный эффект от верховой езды создается на комплексном воздействии лошади на организм человека. У лошади температура тела выше чем у человека примерно на 1.5 градуса. Даже при спокойной ходьбе лошади , тело всадника находящееся в контакте с ней массирует и разогревает тело человека, в следствии чего улучшается кровообращение всадника. Это также влияет на детей с ДЦП и на больных с невралгией.
Лошадь это живой тренажер не имеющий аналогов, эффективный метод реабилитации инвалидов.

источник

С середины XX века зародился такой метод лечения как иппотерапия (лечебная верховая езда). Говоря о целебном действии ипотерапии на организм человека необходимо помнить, что это не есть конный спорт, а просто верховая езда. Ведь любое профессиональное занятие спортом чревато травмами и требует особой подготовки человека, в отличие от лечебной верховой езды.
О пользе приносимой организму человека верховой ездой знали еще в древности. Упоминания об этом можно найти в трудах Антилы, Парацельса. Современные исследования показали благотворное влияние ипотерапии на опорно-двигательную систему, органы кровообращения, пищеварения, нервную, дыхательную и эндокринную системы. Помимо этого, конная прогулка — это прекрасная разгрузка от стрессов нашей жизни и масса положительных эмоций.
При занятиях ипотерапией следует соблюдать спокойный темп верховой езды. При этом человек испытывает значительно меньшие нагрузки на связочно-суставной аппарат, чем при езде рысью или галопом, но в тоже время оказываются задействованными практически все группы мышц человеческого тела. Это способствует укреплению мышц спины и формированию «мышечного корсета», поддерживающего позвоночник и снимающего с него часть нагрузки.
Так как лечебная верховая езда не требует от человека значительных физических усилий, она может быть рекомендована людям в раннем реабилитационном периоде после перенесенных заболеваний и операций, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, который, как известно, и приводит к развитию заболеваний позвоночника.

Существует множество заболеваний, в лечении которых применяется иппотерапия. Вот короткий перечень самых распространенных показаний к использованию лечебной верховой езды:

Заболевания опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, остеохондроз, нарушения координации движений, параличи конечностей).
Терапевтические заболевания (ИБС, колиты, бронхиальная астма)
Неврологические и психиатрические заболевания (аутизм, депрессии, рассеянный склероз)
Гинекологические заболевания

Лечебный эффект ипотерапии основан на комплексном воздействии верховой езды на организм пациента. Температура у лошади выше, чем температура человека. Поэтому при езде лошадь согревает и массирует мышцами своей спины сидящего на ней всадника. Это является хорошим стимулом для улучшения кровообращения человека. При спокойном шаге лошади тело человека вынужденно следовать за ее движениями. Происходит пассивные движения в мышцах, позвоночнике и суставах. Таким образом, тренируются суставная и мышечная системы, а от наездника же в ответ не требуется значительных усилий. Еще один плюс — занятия лечебной верховой ездой происходят на свежем воздухе, поэтому общеукрепляющее действие на организм увеличивается, дополнительно иппотерапия способствует закаливанию организма и повышению сопротивляемости инфекциям.
Как и любой метод лечения иппотерапия имеет свои противопоказания. Верховой ездой нельзя заниматься людям, имеющим злокачественное течение гипертонической болезни, страдающим острым тромбофлебитом, трофическими язвами, грыжами дисков больших размеров, нестабильности позвоночника, нарушениями равновесия и пациентам, недавно перенесшим инсульт или инфаркт. Противопоказана иппотерапия и при воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы, предстательной железы гинекологических заболеваниях в стадии обострения, а также при всех острых заболеваниях внутренних органов. Поэтому прежде чем заняться лечебной верховой ездой стоит обратиться к лечащему врачу, пройти необходимое обследование.

источник

Зависимость проблем в спине лошадь-всадник.

Есть много тем, где уделяется внимание посадке всадника. Правильная посадка является основой гармоничной езды на лошади. Всадник должен иметь независимую посадку, которая позволяет применять все средства управления и не мешает лошади.

Почему при заболеваниях спины лошади необходимо лечить не только лошадь, но и всадника?
Тип посадки зависит, в первую очередь, от телосложения всадника. Если не осознавать этого и не учитывать телосложение при анализе причин нарушения посадки, всадник всю жизнь будет впустую тратить время, пытаясь исправить эти нарушения. Перекос таза оказывает большое влияние на посадку всадника. Человек от природы стремится к тому, чтобы его глаза были расположены горизонтально. Чтобы достигнуть горизонтального положения глаз при перекосе таза, всаднику приходится искривлять позвоночник, что оказывает большое влияние не только на положение спины и седалища, но и на всю посадку всадника.

В результате компенсационного искривления позвоночника перекашиваются крестцовая и подвздошная кости таза. Это ведет к совершенно неправильному распределению нагрузки на спину лошади и часто приводит к сильным головным болям и болям в спине у всадника.
В современном мире перекос таза является очень распространенной проблемой. Необходимо дифференцировать причины, приводящие к этому нарушению, так как перекос перекосу рознь.

Это нарушение может появиться в результате:

1. Анатомических особенностей, в этом случае наблюдается истинное укорочение одной конечности.
2. Изменения и нарушения в илио-сакральном (подвздошно-крестцовом сочленении).
3. Причиной также может быть врожденный или приобретенный в результате травмы сколиоз (искривление позвоночника).
При любом смещении позвонков происходит перекос таза, что ведет к заметному укорочению одной из ног всадника.

Причины перекоса и его лечение в любом случае должен определить врач, специализирующийся на лечении болезней спины и поясницы. Обычно лечение состоит из мануальной терапии, проводимой врачом-ортопедом, оно является основой, однако недостаточно эффективно без приведенных ниже других методов лечения.

Определение круга проблем и методов корректировки

Чаще всего причиной перекоса таза является наше повседневное поведение. Проблема закладывается еще во время учебы в школе, где ученик большую часть времени проводит сидя. Его развитию также могут способствовать частые и длительные автомобильные поездки и привычка сидеть, элегантно закинув ногу на ногу. Однако и верховая езда сама по себе может провоцировать развитие перекоса таза.

Всадники редко занимаются другими, компенсирующими видами спорта, которые позволяют изменить тип движения и нагрузку на мышцы. Одна верховая езда не спасет нас от неправильного положения таза, так как мы быстро привыкаем к неправильному положению в седле. Не поможет и большое зеркало на стене манежа, так как всадник может видеть себя в нем только сбоку или спереди. Вид сбоку совершенно не позволяет увидеть перекос таза, а вид спереди чаще всего искажен в связи с уже упомянутыми корректирующими искривлениями позвоночника и изменением положения головы и тела.

Определить, что у всадника перекос таза, можно только при взгляде сзади на спину и таз всадника, а также сравнив длину путлищ и положение стремян. При взгляде на всадника в этом ракурсе искривление позвоночника сразу бросается в глаза. Нужно учитывать, что у всадника с перекосом таза стремена не обязательно будут разной длины. Чаще всего всадник просто привыкает переносить больше веса на одно стремя. Это ведет к неравномерному распределению веса и неодинаковой нагрузке на его ноги и спину лошади.
Исследования показали, что в зависимости от веса всадника, его роста и степени перекоса таза разница в нагрузке на одну сторону тела лошади может быть от 10 до 35 килограммов. Влияние такой разницы в нагрузке на тело лошади огромно. Лошади приходится компенсировать разницу в распределении веса и смещенную посадку всадника, для чего ей необходимо перестраивать свое собственное равновесие.

Сначала изменение равновесия лошади незаметно, так как всадник, привыкший к неправильному положению своего тела, чувствует себя совершенно комфортно как стоя на земле, так и сидя в седле. С другой стороны, лошадь за счет своей сильной мускулатуры также компенсирует перекошенную посадку и неправильное распределение веса. В зависимости от телосложения лошади состояние компенсации может продолжаться в течение многих недель или даже месяцев и оставаться незамеченным. Сила отрицательного воздействия неправильной посадки на всадника зависит от его восприимчивости, степени перекоса таза и искривления позвоночника. Перекос таза и следующее за ним искривление позвоночника являются предпосылкой к поражению межпозвоночных дисков.

Лошади, так же, как и люди, стараются найти положение, которое позволяет компенсировать перегрузку какой-либо части тела, из-за чего эта перегрузка маскируется. В результате мы получаем замкнутый круг. Иногда всадник замечает проблему только потому, что его партнер хуже сгибается в одну сторону. Часто это объясняется тем, что каждая лошадь от рождения хуже гнется в ту или другую сторону. Всадник говорит: «Он всегда хуже сгибался вправо!». Задумываться об истинной причине всадник обычно начинает только после появления таких серьезных проблем как нарушение ритма движения или когда лошадь вообще невозможно выпрямить.

Следствием длительной односторонней перегрузки тела лошади являются блокада позвоночника из-за «слипания» кожи с мышцами с одной стороны лошади, стойкое одностороннее закрепощение мышц или атрофия какого-либо их участка. У любительских лошадей, на которых ездят от случая к случаю, этот процесс занимает больше времени. Если же лошадь используется в спорте или на ней ездят постоянно и интенсивно, вышеназванные симптомы проявляются очень быстро. Если начать лечение всадника и лошади сразу же после обнаружения проблемы, оно будет особенно успешным.

Для примера я расскажу об одном случае из моей практики:
Полукровный мерин-уэлш после солидной подготовки в 6-летнем возрасте успешно выступал в выездке до уровня «L». В возрасте 8 лет он был продан, и на нем стала ездить девочка 14 лет весом 47 килограммов, они успешно выступали в выездке в программах уровня «А». В начале 2007 года лошадь выиграла три турнира класса «А» и заняла одно призовое место в апреле. После этого у лошади в сильной степени проявились симптомы, о которых мы говорили выше. Мерин не мог сгибать шею вправо и его с большим трудом можно было поднять в галоп с правой ноги.
Кроме того, лошадь стала трудной в обращении и нервозной. Мерина лишь с большим трудом можно было работать на корде, он стал агрессивным по отношению к другим лошадям, а иногда и к людям. Во время осмотра лошади при движении на корде, что удалось сделать только с применением испанского капцаума, было обнаружено, что она не способна нагружать свою заднюю правую ногу. Несмотря на отличное состояние грунта, лошадь поскользнулась и упала набок. Подведение правой задней ноги было совершенно невозможно: при движении лошадь загребала этой ногой и постоянно останавливалась. Налево мерин двигался совершенно непринужденно и охотно, полностью нагружая левую заднюю ногу.

Хотя девочка регулярно тренировалась, никто никогда не обращал внимания, что правое стремя у нее было заметно длиннее левого. Вследствие этого у всадника было поднято противоположное плечо и слегка перекошена посадка. Всадница старалась исправить этот дефект, напрягая спину. Я расспросил девочку, и она рассказала мне, что уже несколько лет у нее сильные головные боли и боли в спине. При осмотре я обнаружил, что разница в длине ног составляла 5 см. Для девочки этого возраста, активно занимающейся спортом, это очень большая разница. С такой разницей в длине ног девочка жила уже много лет, и для нее это было привычно и нормально. Реакцией организма были периодические головные боли и повышенная склонность к простудным заболеваниям. Врожденной или анатомической аномалии у девочки не было.

Разницу в длине ног откорректировали с помощью Дорн-терапии в два этапа, а напряжение мышц спины ортопед снимал при помощи массажа. Дорн-терапия позволяет устранить разницу в длине ног, однако одновременно приводит и к некоторым изменениям мускулатуры спины.
Очевидно, что при перекосе таза мышцы спины с одной стороны укорочены, а с другой – растянуты. Мягкие ткани привыкают к такому состоянию, им трудно оставаться в новом для них положении, и они стремятся вернуться в привычное состояние. Поэтому во многих случаях в течение нескольких часов после лечебной процедуры пациент чувствует сильную боль в спине, после нескольких сеансов эта боль исчезает. Чтобы ускорить процесс восстановления мышц, после основного курса лечения назначается массаж, который делается и в дальнейшем в качестве поддерживающей терапии.

Несколько слов о Дорн-терапии

Этот метод лечения был разработан в 70-е годы Дитером Дорном. Это разновидность мануальной терапии, во время проведения лечения пациент самостоятельно выполняет дополнительный комплекс упражнений. При врожденных или анатомических аномалиях Дорн-терапия помогает очень слабо или совсем не помогает, и вообще является довольно спорным методом лечения. В любом случае, очень важно вовремя заметить проблему и как можно скорее начать ее лечить, если нужно, то и методами традиционной медицины.
Все традиционные и альтернативные методы лечения оцениваются по принципу: хорош тот метод, который помогает.

Проанализировав каждый конкретный случай, мы можем точно сказать, что происходит во время езды верхом и к каким нарушениям здоровья это приводит.
В приведенном выше случае у всадницы мышцы спины работали совершенно неравномерно. В то время как мышцы правой половины спины были растянуты, мышцы левой половины были напряжены и укорочены. Разница в длине ног возникла, с одной стороны в результате воздействия уже упомянутых и всем известных повседневных нагрузок (длительное сидение в школе, в машине и т.д.), а с другой стороны в результате ослабления связок в области таза. Проще говоря, суставные поверхности таза и подвздошной кости смещаются относительно друг друга. Если присутствует небольшая дисплазия тазобедренного сустава, которая из-за анатомических особенностей у женщин встречается чаще, чем у мужчин, она еще сильнее осложняет данное состояние. В результате появляются головные боли и боли в спине.

Исследования показали, что при разной длине конечностей, в зависимости от величины этой разницы, на одну сторону спины лошади воздействует дополнительная нагрузка, силой до четверти веса всадника. В нашем случае дополнительная нагрузка на правую половину спины лошади была равна 12 кг. Неравномерная нагрузка действовала на спину лошади в течение длительного времени, тренировки и выступления на соревнованиях еще усиливали это воздействие, что привело к полному закрепощению правой стороны лошади. В то время как более длинная нога несет большую нагрузку, связанную с перекосом таза и подвздошной кости, левая нога из-за этого сильнее прижимается к боку лошади. В результате длительного неравномерного распределения веса лошадь страдала от блокады в области шейных позвонков и полного закрепощения мускулатуры всей правой половины тела. Закрепощены были также некоторые мышцы крупа и бедра с правой стороны, особенно двуглавая мышца бедра.

Это состояние удалось нормализировать после трех сеансов специального лечения. Мощная мускулатура задней ноги полностью потеряла свою эластичность, первичные точки напряжения превратились в довольно обширные зоны напряжения, для лечения которых применяются такие приемы массажа как очень сильное растирание и глубокое разминание мышц. Кроме того, дополнительно делалось растягивание мускулатуры конечности, что позволило вернуть ногу в рабочее состояние.

Я не согласен с мнением некоторых моих коллег, считающих, что лечить всадника необязательно, что нужно просто работать над исправлением посадки, чтобы она стала сбалансированной и непринужденной, однако без лечения всадника невозможно вылечить лошадь. Из-за продолжающейся неравномерной нагрузки на спину, достигнутые в ее лечении результаты рано или поздно сойдут на нет. С другой стороны, очевидно, что если у всадника нет перекоса таза, для достижения успеха достаточно вылечить лошадь.

В описываемом случае после одновременного лечения всадника и лошади, которое продолжалось 4 недели по 2 сеанса в неделю, они вновь выиграли одни соревнования по выездке уровня «L» и неоднократно занимали призовые места. По результатам 2008 года девочка попала в сборную команду своего округа.

Здесь приведен пример влияния асимметрии всадника на здоровье лошади, но нужно учесть, что асимметрия лошади, так же влияет на здоровье всадника. Но это другая тема.

источник

Ситуация такая — дочери 8,5 лет. Диагноз — «нарушение осанки по сколиотическому типу», лямблиозный позвонок в поясничном отделе (что это такое — кто бы мне объяснил, сказали: врожденная паталогия). Ситуация осложняется тем, что у нее — обменная нефропатия (оксалурия), запрет на прием препаратов кальция и диета. И, как я ужасно подозреваю, повышенный риск переломов.
Этим летом пристрастилась к верховой езде. Ездит каждый день в районе часа. Лошади на ферме друга мужа, они немного подрабатывают прокатом лошадей, манеж кустарный, площадь неровная.
С одной стороны, я слышала про иппотерапию (но никогда не углублялась в этот вопрос),опять же, в седле надо держать осанку; с другой стороны, свекры бурно выдвигают версию о негативном влиянии тряски на позвоночник. :005:
Что скажете?
Сорри, что длинно.

Не знаю как на позвоночник, вот если проблема с почками то ЛУЧШЕ НЕ надо

У меня самой проблемы с позвоночником были в детстве, а в 17 лет от верховой езды камешки посыпались:005:

А потом установили что почки опущены, пришлось резаться
(вот думаю не от тряски ли все и произошло):009:

Я НЕ пугаю, а просто про себя рассказываю.

ИХМО, лучше канеЧно с врачом посоветоваться:ded:

Моя младшая сестра -канд.в мастере спорта, специалист по выездке, психолог, занимается иппотерапией.
На лошади с 13 лет, сейчас ей 27 лет, позвоничник-скоро «в трусы осыпется»,
Она сама теперь даже мало ездит верхом-1 раз в день на своей лошади, только с детьми занимается иппотерапией.:005:
Постоянно лечит позвоночник, остеопаты, массажи бесконечные.:010:
Она еще не рожала, а позвоничник уже плохой, боится даже думать-как будет вынашивать.
если что.:008:
Исходя из этого могу Вам сказать-одно, иппотерапией надо заниматься по показаниям врачей.
Если есть проблемы с позвоночником-будьте осторожны.:ded:
Одно дело- нравится, приятно и полезно общаться ребенку с лошадью,
другое-можно ли это делать с Вашим диагнозом, не дай Бог травма.
Вообще до 15 лет, девочкам лучше активно не заниматься верховолй ездой, это мне сестра сказала. Ей я думаю виднее.
Вобщем-спросите у врачей!:ded:

А черт! Ни одного голоса «за».
В нашем случае ни о каком профессиональном занятии любым видом спорта вопрос не ставится. Так, для души.
Пошла я с врачами разговарить.

В первую очередь верховая езда по часу и больше сказывается негативно на спине самой лошади. садясь на нее,не забывайте,что ездите на существе с больной спиной и ногами. сдается мне ,что травмы таких конников вполне оправданны.))))

Та шо ви таки говорите? Вы случайно не из невзоровской секты, а? :015:

Eliza, я вас правильно поняла? Вы умеете управлять лошадью без железа,хлыстов и прочих приспособлений..и вместе с тем поете хвалебные оды конному спорту? Браво. вам удалось меня удивить. что не так -то просто сделать. )))
Что касается конного спорта . уже миллион раз обмусолена эта тема. повторяться нет смысла..тут все слишком очевидно. вдумайтесь в само сочетание этих слов. ничто не режет слух? Сдается мне,что есть одно глобальное принципиальное отличие конного спорта от всех других видов спорта. Не находите. попробуйте подумать . уверена,у вас получится. ))
На лошадях ездили веками? А следовательно- это правильно? Логика тут крайне убогая,хотя,в целом,тоже имеет право на существование.
Вам должны быть глубоко известны нюансы строения лошади. я навскидку могу привести с десяток параметров,по которым очевидно,что изначально лошадь не приспособлена для того,для чего ее приспособил человек.
У вас спортивные лошади? Вы ,конечно,периодически делаете их снимки. что интересненького там наблюдаете. вопрос риторический. можно не отвечать. ))

Ну и наконец,что касается «лошадофилии». слишком мелко копаете. )). берите глубже. Думается мне,что человек по сути своей ниже любого другого существа. лошадь тут просто частный случай. Посему придумайте какой-нибудь более общий и просторный термин. )) «человеконенавистничество»,к примеру. ))

А по-моему Вы смешиваете два абсолютно разных понятия «конный спорт» и «профессиональный конный спорт». Профессиональный спорт, любой всегда калечит и людей и животных. А слова о том, что человек убог и ниже любого другого существа для меня звучат просто нелепо. Вы не первая, от кого я слышу подобное, не имею ввиду Вас, но у тех кто так говорил явно угадывались глубокие внутренние комплексы неполноценности и большиииие проблемы с самооценкой.

источник

Деформированные межпозвонковые диски не в состоянии обеспечить полноценную амортизацию позвонков. Во время прыжков, бега или других аналогичных спортивных занятий нагрузка на хрящ, особенно в месте его выпирания, многократно увеличивается, что может привести к разрыву фиброзного кольца и возникновению грыжи дисков позвоночника . Наиболее часто возникают грыжевые деформации межпозвоночных хрящей поясничного отдела, на который происходит большая физиологическая нагрузка.
Хрящевые изменения мешают полноценному функционированию мышц и связок спины, и из-за этого случаются различные подвывихи и смещения позвонков, если выбран активный подвижный спорт при протрузиях позвоночника. Такая позвонковая нестабильность часто приводит к пережатию нервного отростка и к возникновению болевого синдрома.

Так можно ли заниматься спортом при позвоночных заболеваниях?

Укрепить естественный мышечный корсет спины, обеспечив дополнительную защиту позвоночного столба при сотрясении и повышенных нагрузках.
Повысить эластичность связок и мышц, тем самым увеличивая подвижность позвонков и снизить риск травматических защемлений нерва.

Бодибилдинг

С одной стороны, поднятие тяжестей оказывает негативное воздействие на поврежденную хрящевую ткань, но любителям «таскать железо» вовсе не стоит совсем отказываться от любимых упражнений.

Достаточно исключить только те, что выполняются с большим весом стоя. Подтягивание на турнике , жим штанги лежа и поднятие гантелей через стороны, соединяя руки над головой, – все это будет способствовать созданию мышечного корсета.

При беге происходит мощное сотрясение всего организма, диск то сжимается, то разжимается, и деформированный межпозвонковый диск подвергается огромным нагрузкам, провоцирующим его дальнейшее разрушение.

Но заниматься можно только в период ремиссии, при появлении болей пробежки необходимо прекратить.

Верховая езда

Прогулки на лыжах

Пешие и велосипедные прогулки

Дамам не стоит без врачебной консультации пытаться улучшить фигуру при помощи фитнеса, ведь некоторые комплексы упражнений для похудения, особенно содержащие элементы вращения и скручивания , могут нанести позвоночному столбу непоправимый вред, спровоцировать разрыв фиброзного кольца и вызвать образование межпозвонковой грыжи.

Плавание и аквааэробика

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Сколиоз у детей – частое явление. Заболевание представляет собой искривление, связанное с отклонением позвоночной оси от нормального положения во фронтальной плоскости. При нем нередко появляется ротация – поворот позвонков (скручивание вдоль вертикальной плоскости). Название происходит от латинского «Scoliosis», что означает «кривой».

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Детский сколиоз формируется вследствие непропорционального развития костной и мышечной систем в процессе роста, неправильной посадки за партой, ношения тяжелых рюкзаков, малоподвижного образа жизни и множества других причин. Тем не менее, в большинстве случаев диагностируется идиопатическое боковое искривление позвоночника, при котором специалистам установить причину патологии не удается. Существует классификация заболевания, учитывающая специфические возрастные особенности заболевания:

Детский сколиоз (до 3 лет);
Ювенильный (3-10 лет);
Юношеский (во время полового созревания);
Взрослый (после 20 лет).

В зависимости от возраста формируются анатомические особенности искривления и подбирается лечение. При выборе методов терапии заболевания следует учитывать степень болезни:

1 степень – угол в вершине кривизны 5-10 градусов;
2 степень – до 25 градусов;
3 степень – до 60 градусов;
4 степень – больше 60 градусов.

Степень сколиоза оценивается на основе рентгенограмм позвоночника в прямой проекции по методике Кобба.

Конечно, профилактика сколиоза у детей должна проводиться с раннего возраста. Зарядка помогает укрепить мышечный корсет спины, что предотвратит смещение позвоночного столба при быстром росте детского организма. При наличии фронтального искривления 1 степени зарядка не отменяется. Она проводится в домашних условиях между сеансами ЛФК (лечебной физкультуры). При незначительном смещении предлагаем следующее упражнение для детей:

Лягте на спину, а под вогнутость подложите валик;
Приподнимите грудную клетку, пытаясь дотянуться вытянутыми руками до кресла, расположенного впереди;
Вернитесь в горизонтальное положение.

Вышеописанное упражнение является облегченным. С его помощью лечить искривление у ребенка можно лишь для подготовки к более сложной гимнастике. Профессиональная лечебная физкультура включает множество специализированных упражнений, направленных на укрепление практически всех групп мышц: силовых, дыхательных и двигательных. Особенности ЛФК для лечения детей с 6-7 лет:

Корригирующая симметричная зарядка при 1 степени заболевания;
Дыхательные симметричные упражнения – при 2 стадии;
Ассиметричная деторсионная гимнастика – при 3 и 4 стадии.

Домашнее лечение сколиоза у детей с 6 лет предполагает зарядку с наклонами, поворотами, скручиваниями для усиления гибкости позвоночника. Комплекс физкультуры с грузами способствует перерастягиванию позвоночной оси, поэтому должен назначаться только врачом.

При изгибе 2-3 степени лучше проводить тренировки в специализированном медицинском заведении (реабилитационный центр, клиника). Для этих целей обычно формируются группы детей по 10-15 человек. В возрасте 6-7 лет будет достаточно тренировки длительностью в 30 минут на протяжении 10 дней. За это время, конечно, исправить патологический изгиб не удастся, но мышечная система привыкнет к интенсивным нагрузкам. При последующих повторениях нагрузка будет увеличиваться.

При патологическом изгибе позвоночника 1 степени во фронтальной плоскости зарядка в домашних условиях проводится в 3 этапа:

Подготовительный этап предполагает ходьбу и махи руками, что позволяет укрепить мышцы плечевого пояса и нижних конечностей. Дыхательная гимнастика, кратковременный бег и правильная осанка – способствует правильной работе скелетной мускулатуры спины;
На основном этапе выполняются корригирующие и дыхательные упражнения. Они направлены на повышение силовой выносливости мускулатуры. Тренировка на гимнастической стенке, подвижные игры, поднятие тяжелых предметов – повышает выносливость брюшного пресса и мышечного каркаса спины;
Финальный этап предполагает упражнения на расслабление мышц спины, нормализацию дыхательной мускулатуры.

Лечить патологическое искривление гимнастикой у детей 6-7 лет физкультурой могут и родители, если степень бокового изгиба не превысила 15 градусов. Необходимо лишь следить, чтобы зарядка симметрично воздействовала на обе стороны туловища.

Деторсионные упражнения должны подбираться ортопедом-травматологом. Ассиметричная зарядка поможет исправить деформацию только в случае правильного ее выполнения. Растянутые и ослабленные мышцы требуют укрепления, но тренировать их следует медленно и постепенно. Перед назначением лечебной физкультуры ребенку в реабилитационных центрах предварительно оценивается сила мышц туловища и конечностей.

Важно также определить выносливость скелетной мускулатуры. Для этого следует подсчитать время, которое необходимо для удержания на весу туловища в положении лежа. Нормальные показатели выносливости:

В 6-11 лет – 2 минуты;
12-15 лет – 2,5-3 минуты.

Для определения выносливости брюшного пресса необходимо подсчитать число переходов из горизонтального в сидячее положение. При этом ноги ребенка должны быть фиксированными. Нормальные показатели выносливости брюшного пресса:

В 7-11 лет – около 17 переходов;
12-15 лет – 30 переходов.

Определение силовой выносливости можно проводить и в домашних условиях после проведения курса лечения.

Терапия боковой деформации позвоночника плаванием проводится независимо от причины болезни и ее степени. Наиболее эффективно оно при сколиозе 1 и 2 стадии. Чтобы вылечить искривление плаванием, следует выбрать брасс на груди. Во время удлиненной паузы позвоночник вытягивается, а мышцы туловища напрягаются.

Разгрузка позвоночного столба осуществляется при плавании баттерфляем, но в чистом виде детям до 7 лет его лучше не применять. Чтобы лечить искривление 1 степени врачи рекомендуют отдельные элементы из каждого стиля. Для малых детей применяются несложные упражнения, которые должны быть больше развлечением. Например, научите ребенка «плыть брассом», фиксируя под кроватью ноги. Каждый вечер на полу выполняйте с ним такую гимнастику. Желательно, чтобы руки были зафиксированы на затылке в замке. При этом малыш должен подниматься вверх под углом в 45 градусов, а спина должна быть выровненной.

После того, как мышцы немного укрепились и ребенок освоил основные водные движения, ходите с ним в бассейн. Напомним, плавание помогает при сколиозе, независимо от причины болезни.

Оптимально посещать бассейн около 2 раз в неделю. Только обратите внимание, что кроль малышам противопоказан. Запрещены также прыжки в воду.

Иппотерапия – лечение при езде на лошади. Данный метод используется редкими реабилитационными центрами, но показывает неплохие результаты у детей. Езда верхом является отличной тренировкой для туловища ребенка. При этом мышечный тонус формируется симметрично с обеих сторон.

Следует заметить, что во время ходьбы лошади пульс всадника повышается до 100 ударов в минуту. При галопе – до 170 ударов. При этом тренируется сердечно-сосудистая система человека. При езде верхом все мышцы туловища работают интенсивно за счет передачи импульсов от лошади.

Возникает высокая нагрузка на внутреннюю поверхность бедра при езде на лошади, но для ребенка она может быть слишком большой. Начинайте иппотерапию с ходьбы. При этом ноги ребенка должны опираться на стремена и работать в такт с движениями лошади. Пружинный эффект способствует улучшению кровоснабжения позвоночника и укрепляет ягодичные мышцы.

Иппотерапия формирует королевскую осанку, независимо от причины и вида искривления позвоночника. Она является прекрасной профилактикой заболеваний позвоночного столба, но следует разумно подходить ко всем видам терапии деформаций спины у детей. Обычно в группе иппотерапии ведущим является физиотерапевт. Он ежедневно определяет, в какой позе и как следует ездить всаднику. Больной никогда не управляет лошадью, а ее ведет тренер. Ребенок с деформацией позвоночного столба ограничен в движениях, поэтому может упасть. Чтобы этого не произошло, физиотерапевт фиксирует всадника с помощью специальных ремней.

источник