Меню Рубрики

Валик для поясницы при грыже

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Боль в спине – проблема весьма распространенная, с которой, так или иначе, приходится сталкиваться практически каждому. Как лечить боль в пояснице, если у вас просто нет времени на поход к врачу? Ведь все мы очень заняты, у нас масса дел и забот, мы все время спешим и постоянно опаздываем. И у нас никогда нет времени заняться лечением серьезно до того момента, пока мы не окажемся в машине «Скорой помощи».

И все же мы постараемся рассказать о самых распространенных проблемах, вызывающих такую боль, и о методах их домашнего лечения. Но все же просим вас учитывать, что никакие «народные» методы лечения не избавят вас от развивающейся болезни, и необходимо все равно собраться и сходить к врачу.

Это, пожалуй, самая распространенная причина появления болевых ощущений в спине. При этом заработать переохлаждение не так сложно, для этого вовсе не обязательно сильно замерзнуть. Вполне достаточно будет поработать в жарком помещении, а потом, вспотевшим, зайти в помещение, где активно работает кондиционер. Горячее тело оказывается под струей холодного воздуха. Человеку становится холодно в таких условиях, но адаптация происходит достаточно быстро. Но на следующий день вы начинаете испытывать боль в спине, становится проблемой разогнуться или подняться, боль чаще всего постоянная и ноющая, а при движении становится резкой. Вот так быстро и незаметно вы заработали переохлаждение, или, говоря проще, «продули спину».

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первое, что имеет смысл сделать в такой ситуации – согреть спину. Для этого лучше всего подойдет разогревающая мазь, которую легко найти в любой аптеке. Ну а если мазей под рукой нет, то сгодится обычный спирт. Натираем поясницу спиртом или мазью, после чего закутываем ее чем-нибудь теплым, шарфом или шалью, например. Такую процедуру стоит выполнять каждый день, пока боль не пройдет, а при выходе на улицу нужно тепло одеваться, уделяя особое внимание опять же пояснице (повязывая на нее что-нибудь теплое).

Если же спина болит очень сильно, то лучше отправиться к врачу. В этом случае вам могут прописать уколы, которые будут почти сразу снимать или серьезно ослаблять боль. Обычно применяются различные нестероидные противовоспалительные средства, например – «мовалис».

Если же проблема переохлаждения для вас актуальна и вы с ней сталкиваетесь регулярно, то вам пригодится согревающий пояс из овечьей или собачьей шерсти, который можно найти практически в любой аптеке. Такой пояс нужно носить под одеждой каждый день, благо, он тонкий и практически незаметный.

На сегодняшний день лечение симптомов болей в спине при помощи аппарата ударно-волновой терапии, считается прогрессивным методом в медицинской практике. УВТ – метод лечения, который позволяет вернуться к рабочему ритму жизни за 4-5 сеансов. Данный метод восстановления наиболее популярен среди людей, ведущих активный образ жизни и стремящихся избавиться от неприятных ощущений за короткий промежуток времени.

Крайне неприятная боль, которая появляется при серьезных физических нагрузках, а потом быстро проходит. Такое случается, например, когда вы переносите какие-нибудь тяжести. Появляется резкая боль в области поясницы, которая потом переходит в ногу и исчезает. Поскольку такая боль достаточно кратковременна, то о ней успешно забывают. Потом она повторяется при нагрузке, и снова проходит. В этом случае весьма полезно задуматься о том, что что-то не в порядке. Такая боль характерна для пояснично-крестцового радикулита, который в медицине носит название «люмбаго», а в народе – «прострел».

В первую очередь больного с такой болью нужно уложить на относительно жесткую поверхность. Не обязательно укладывать человека на пол, если матрац вашей кровати достаточно новый – то можно лечь и на кровать. Для ослабления боли можно выпить то обезболивающее средство, которое найдется под рукой.

Обратите внимание, что человека с такой болью категорически нельзя сажать в горячую ванну или пытаться «распарить» в бане – это даст прямо противоположный желаемому эффект.

Тепло в данном случае нужно применять «сухое», или же можно воспользоваться одной из мазей от боли в спине. Главное, чтобы такая мазь не вызывала аллергию, поскольку в большинстве случаев состав у этих мазей достаточно агрессивный. После этого больному нужен постельный режим на несколько дней, а в его питании нужно ограничить жидкость и соль.

Если при всем этом боль не проходит, то необходимо вызывать врача и начинать полноценное лечение – полумерами здесь не обойдешься.

По сути, эта болезнь представляет собой 2-ю стадию радикулита. Дождаться этого «приятного» момента не сложно, если игнорировать боли, которые возникают на 1-й стадии болезни (кратковременные при переносе тяжестей и серьезных нагрузках). При грыже боль становится постоянной и резко усиливается при любом движении, легче становится только в состоянии покоя (лежа).

Если конкретизировать симптомы, то человек при этом заболевании испытывает постоянную боль в пояснице, которая отдает в ногу и усиливается при резких движениях. Возможно также понижение чувствительности или онемение в области поясницы.

Для уменьшения болей делают следующее: обеспечивают больному постельный режим и полный покой, после чего дают любое обезболивающее средство, которое есть под рукой. А после этого необходимо вызывать врача. В острый период грыжи любое народное лечение принесет только вред, боль не уйдет от «припарок» или «примочек», лечиться нужно серьезно и обстоятельно.

Как один из дополнительных методов облегчить боль при движении – использование жесткого поясничного корсета, который не даст возможности двигаться поясничному отделу позвоночника. Но это не лечение, такой корсет ослабляет мышцы спины, которые потом придется восстанавливать с помощью лечебной физкультурой.

Эта проблема характерна для людей с такой работой, которая предполагает низкую подвижность или длительное нахождение в неудобных позах. Это кассиры, операторы ПК, программисты, офисные работники и т.д. В один далеко не самый прекрасный день у таких людей появляется боль в спине, мышцы начинают «ныть», причем продолжается это состояние очень долго, принимая хронический вид. Это и есть то, что называют «профессиональным заболеванием». Суть проста – из-за низкой подвижности и отсутствия необходимых нагрузок мышцы и связки спины слабеют, в результате они не могут удерживать спину в нормальном положении, быстро устают. Результатом становится не только боль, но и нарушения осанки.

Поскольку такое заболевание носит хронический характер, то и быстродействующего метода устранения боли не существует. Обезболивающие препараты в данном случае – не выход, поскольку боль вернется, как только закончится их действие, а постоянно «сидеть» на таких лекарствах нельзя.

Единственным действенным методом лечения в таком случае является лечебная гимнастика, которая дает возможность восстановить нормальное состояние мышц и связок. Но, хочется повторить, это не одномоментное лечение, такой гимнастикой нужно заниматься постоянно.

Также необходимо следить за правильной осанкой. Не только во время работы, а и в повседневной жизни. Полезно также будет походить на массаж к хорошему специалисту. Самостоятельно делать массаж в этом случае – не лучшее решение.

  • Симптомы и лечение туберкулезного спондилодисцита
  • Причины развития и терапия фибромиозита
  • УЗИ позвоночника — когда проводят это исследование?
  • Снизить уровень мочевой кислоты при подагре — какие препараты помогут?
  • Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника — как проявляет себя заболевание и как его лечить?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    31 января 2019

    Будут ли ограничения в нагрузках после перелома позвонка?

    Когда ребенок сможет снова заниматься спортом после травмы?

    Есть заключение МРТ — какое лечение может быть?

    Ходил и сидел при переломе отросков — это усугубит ситуацию?

  • Боли в плече — что можете посоветовать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Аппликатор Кузнецова является первым инновационным средством лечения остеохондроза в домашних условиях.

Помимо обладания такими преимуществами, как простота и дешевизна, аппликатор имеет удивительную эффективность в действии.

Аппликатор представляет собой массажер, воздействующий на поврежденные зоны методом иглоукалывания и точечного массажа.

Существует несколько видов массажера, предназначенных для разных целей. Как выбрать аппликатор Кузнецова? Выбирать средство стоит исходя из проблемы, которую аппликатор должен устранить.

Такой аппликатор выполнен в виде пояса с односторонними иголками.

Удобство такого вида заключается в возможности применения непосредственно в качестве местного обезболивающего.

Аппликатор предназначен для лечения болей и их профилактики в позвоночнике, мышцах и суставах. Повышает тонус кожи.

Он представляет собой коврик с иглами двойного острия (как на фото), предназначенный для снятия болей в суставах, мышцах и самом позвоночнике, а также для стабилизации функций дыхательной системы, нервной системы и сердечно – сосудистой системы.

Это одна из разновидностей тибетского массажера. Применяется для облегчения и снятия болевого синдрома в шейных мышцах, а также для снятия головных болей.

Помимо непосредственного назначения массажным средством можно пользоваться для поясницы или ног. Валик снимает напряжение и усталость, способствует повышению тонуса и крепкому сну.

Это коврик с иглами, эффективность которых усиливает магнитное поле. Когда игольчатые модули способствуют раскрытию сосудов, магнитное поле активирует обменные процессы в клетках крови и препятствует образованию тромбов.

Применяется такой аппликатор для всех зон.

Принцип действия аппликатора заключается в рефлексной терапии. Игольчатые модули прикладываются к пораженным участкам тела. На каждую болезненную зону аппликатор накладывается на разное время и с разной силой надавливания.

Лечебная функция средства заключается в активизации кровообращения на участках его воздействия. Аппликатор устраняет болевые ощущения в мышцах и суставах, кроме того, он в целом воздействует на организм человека, улучшает общее самочувствие, повышает тонус и снимает напряжение.

Чтобы правильно пользоваться аппликатором Кузнецова при остеохондрозе позвоночника, следует лечь на массажер, прижав его к телу своим весом, после чего остаться в таком положении на 30 минут.

Период лечения остеохондроза с использованием данного прибора составляет 2 недели, после курса необходимо сделать перерыв в десять дней, а затем повторить лечение.

При шейном остеохондрозе аппарат следует расположить на задней поверхности шеи, а также воротниковой зоне.

Аппликатор необходимо аккуратно придавить руками с максимальной силой. Боль должна быть терпимой.

В таком положении нужно задержаться на 60 секунд, затем немного сместить массажер и повторить процедуру.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Помимо лечения остеохондроза данный аппарат активно применяется и для профилактики и лечения других заболеваний и проблемных зон. В силу своей универсальности и эффективности массажер оказывает весомую помощь в борьбе с лишним весом, целлюлитом, усталостью ног и при грыже позвоночника.

Для похудения и борьбы с целлюлитом необходимо разложить коврик на ровной поверхности, затем лечь на него бедрами, ягодицами или животом поочередно.

Первая профилактическая процедура должна длиться не более пяти минут, последующие нужно постепенно увеличивать до 40 минут.

Вначале сильно ощущаются боли от применения массажера, но постепенно тело начнет чувствовать тепло и легкость. После каждой процедуры на тело нужно наносить увлажняющий крем или антицеллюлитный.

Для усиления эффекта от аппликатора Кузнецова следует придерживаться правильного питания. Не стоит забывать выполнять и физические упражнения.

Не менее эффективно применение аппликатора и при лечении грыжи позвоночника. Для этого необходимо лечь на коврик с иголками спиной на полчаса. После процедуры на зону, где находится грыжа, положить горячий компресс из камфорного масла и закутаться теплым одеялом. Процедуру рекомендуется провести 5 – 6 раз, через месяц повторить лечение.

Применение массажера при ишиасе, боли в седалищном нерве, заключается в лежании на массажном коврике. При этом руки необходимо сложить под ягодицы, а затем сильно прижать их к шейке бедра.

Также аппарат применяется и для ног.

Аппликатор Кузнецова активирует точки, находящиеся на стопе, снимает болевой синдром и усталость, повышает иммунитет.

В ходе применения массажера следует прижимать его к каждой стопе на 30 секунд или походить по коврику.

Несмотря на эффективность и уникальность аппликатора, следует отметить и ряд противопоказаний к его применению. Такими противопоказаниями являются:

  1. предрасположенность к кровотечениям;
  2. эпилепсия;
  3. злокачественные опухоли;
  4. хронические заболевания в стадии рецидива;
  5. легочная и сердечная недостаточности;
  6. кожные заболевания;
  7. при беременности;
  8. алкоголизм и наркомания.

Помимо основных противопоказаний существуют определенные правила того как пользоваться аппликатором. Не следует использовать массажер длительное время.

Коврик с колючками вызывает положительные отзывы, благодаря быстрому снятию болевых синдромов, избавлению от лишнего веса и целлюлита.

Изначально врачи не оценили действие аппликатора Кузнецова, придерживаясь такой точки зрения, что прибор игнорирует медицинский опыт и достижения в медицине, и тем самым он может нанести серьезный вред даже абсолютно здоровому человеку и ухудшить его состояние.

Но опыт использования препарата показал совершенно другие результаты.

В настоящее время большинство врачей придерживаются мнения об эффективности массажера и воспринимают его как альтернативное средство медикаментам.

Где же купить аппликатор? Лечебный массажер можно приобрести как в обычных магазинах или аптеках, так и в интернет – магазинах медицинской направленности. Средняя цена на обычный аппликатор Кузнецова составляет 200 рублей. Хотя некоторые приборы могут достигать и 1 – 2 тысяч рублей. Как правило, это тибетские аппликаторы нового образца и большего размера.

В Екатеринбурге приспособление можно также купить в аптеках, или заказать из Москвы, заплатив дополнительно за доставку.

Смотрите видеосюжет телепрограммы «Жить долго», из которого вы узнаете про пользу и вред от применения аппликатора Кузнецова, и для каких целей его необходимо использовать

источник

Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.

Если не вдаваться в подробности (далеко не все хорошо знакомы с анатомией позвоночника), то грыжа – выход части содержимого межпозвоночного диска за его анатомические пределы. Очень грубое пояснение, зато понятное.

  • Откуда берется грыжа
  • Когда приступать к гимнастике
  • Принципы выполнения упражнений
  • Комплекс упражнений для реабилитации
  • Залог эффективности тренировок

Между позвонками находятся хрящи, которые обеспечивают амортизацию при ходьбе и выполняют ряд других функций. Там же проходят спинномозговые нервы. Когда нервы зажимаются позвонками, мы ощущаем боль, немеют руки и ноги. Когда хрящ или межпозвоночный диск повреждается и выходит за свои анатомические границы (образуется грыжа), вероятность ущемления нервов становится еще больше, чем при обычной его деформации (протрузии).

Повреждение хряща всегда происходит из-за неанатомичной или слишком высокой физической нагрузки и слабости мышечного корсета. Если, к примеру, неподготовленный человек будет переносить мешки с цементом, весом по 50 кг каждый, у него обязательно заболит поясница. Самое безобидное, что может случиться – это незначительная протрузия. Если человек дальше будет поднимать мешки – протрузия незаметно, но весьма вероятно, перейдет в грыжу.

У женщин грыжи могут появиться даже из-за переноса в одной руке ведер с водой (по 10–12 л). Но это все проявляется не сразу. При позвоночной грыже боль появляется тогда, когда ее размеры начинают действительно причинять неудобства нервным проводящим путям.

Постоянная боль в пояснице говорит о том, что процесс давно развивался и достиг своего апогея. Возможно, более ранние, периодические боли вы не рассматривали, как вариант проблемы в поясничном отделе позвоночника. Так что будьте внимательнее к своим ощущениям. Боль – маяк в океане. Если мы не обратим на него внимания, утонем.

Практика показывает, что, как правило, выпячивания хряща в позвоночнике бывают односторонние. Соответственно, при грыже боль чувствуется в пояснице и руке или ноге (с одной стороны).

Человек рефлекторно старается принять безболезненное положение. Как следствие, образуются искривления позвоночника за счет рефлекторного спазма мышц. Бессознательный контроль за мышечной системой эффективно изолирует больное место, делая часть движений невозможными.

Потому, первое, что нужно сделать при грыже – это снять болевой синдром.

Грыжа может пройти сама, если грамотно оказать консервативное лечение. Если же просто ждать, когда это все само пройдет, со временем это может привести к необратимым последствиям. Бывает, что грыжа настолько велика, что просто снимать боль бесполезно. Делают операцию.

После снятия боли, в зависимости от ситуации, пациенту назначают растяжение позвоночника или ЛФК. Упражнения для укрепления мышц спины делать обязательно. Как только вы сможете их делать – нужно начинать.

Чтобы каждый позвонок чувствовал себя комфортно, нужно укрепить мышцы, его поддерживающие.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются после обезболивания. Если больно – не надо заниматься, подождите, пока медикаментозно острый период пройдет. Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника также выполняют после завершения острого периода.

К упражнениям относится различная гимнастика на полу (обязательно отсутствие сквозняка), а также разные способы самостоятельного вытягивания.

Например, вы можете растянуть позвоночник, лежа на наклонной плоскости и держась сверху руками. Веса ваших ног вполне хватит, чтобы медленно растягивать позвоночный столб. В частности, для вытягивания поясничного отдела позвоночника полезно висеть на турнике.

Перед практикой подобных мероприятий проконсультируйтесь с вашим неврологом. При межпозвонковой грыже стоять у него на учете обязательно всем.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника делаются лежа или, стоя на четвереньках.

Запомните. Упражнения в положении стоя или сидя, с дополнительным отягощением, нельзя делать при грыже позвоночника, так как вертикальная нагрузка может вновь обострить ситуацию. Эта рекомендация актуальна для посетителей тренажерных залов.

Если вы до травмы занимались пауэрлифтингом, на время лечения нужно будет прекратить попытки поднятия тяжестей, а вместо этого – терпеливо и настойчиво реабилитироваться. Хорошо бы понять, отчего, при ваших прежних тренировках, появилась грыжа позвоночника.

Все упражнения при грыже позвоночника делаются медленно, плавно, без рывков и резких движений.

Упражнения нельзя делать с весом, никаких гантелей, блинов, утяжелителей. Только ваше собственное тело и специальные реабилитационные тренажеры.

Итак, резюмируем: упражнения для лечения грыжи делаются:

  • Плавно.
  • Без веса.
  • В медленном темпе.
  • В положении лежа или на коленях-локтях.

И не забудьте, что сквозняк может привести к обострению боли, потому постелите на пол какой-нибудь коврик, наденьте легкую одежду и закройте окна.

Итак, давайте разберем, какие упражнения можно и нужно выполнять. Приведенный ниже комплекс не потребует никакого дополнительного оборудования, кроме коврика.

Начав делать комплекс упражнений при грыже, можно подложить под поясницу мягкий валик высотой 3–4 см. Если вам хорошо без него – можно заниматься и без валика.

Все физические упражнения от грыжи позвоночника выполняются по ощущениям. Если какое-то движение делать больно – отложите его на другой раз.

Лежим спиной на полу, ноги в коленях нужно согнуть, руки сложены на животе.

  • Сделайте 10 качественных вдохов и выдохов, надувая живот.

В этом упражнении вы будете разминать мышцы кора и диафрагму. Дышим медленно, а руками контролируем, чтобы живот надувался и сдувался.

Снова спина на полу, колени направлены в потолок, прямые руки лежат вдоль торса.

  • Выпрямите одну ногу, затем отведите ее в сторону. Параллельно с ней отведите в сторону выпрямленную руку другой стороны.
  • Придвиньте ногу обратно и согните ее, прямую руку тоже верните исходное положение.
  • Рекомендуемое число повторов – 10 раз.

Это упражнения на растяжку мышц, бывших под прессом спазмов, плюс координацию.

Лежим спиной на полу, согнутые ноги упираются пятками в пол. Руки за головой сцеплены.

  • Одну ногу выпрямили, положили на другую, согнули.
  • Затем распрямили и убрали в исходное положение.
  • Потом делаем то же самое второй ногой.
  • По 10 раз на каждую ногу.

Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живота. Еще один вариант данного упражнения для спины при грыже позвоночника – это тянуться рукой к пятке противоположной ноги, когда эта нога закинута на колено. Это немного усложненный вариант.

Лежим на спине, руки согнули в локтях, так, что кисти оказались в воздухе.

  • Ноги выпрямили и чуть развели в стороны. Одновременно вращаем ступнями и кистями в одну сторону.
  • 5 кругов сделали – вращаем в другую.

Лежим, руки за головой. Одна нога согнута в колене, а вторая – прямая.

  • Носок прямой ноги тянем на себя около 10 секунд, чтобы растянулась икроножная мышца.
  • Потом делам это упражнение для второй ноги.
  • Повторяем по 5 раз.

Более сложный вариант упражнения при межпозвоночной грыже – поочередной обхват руками коленей.

  • Из положения лежа, руки раскинуты в стороны, а ноги согнуты в коленях, поднимаем одно колено к груди.
  • Обхватываем его руками и тянем на себя. Потом повторяем это же движение с другим коленом.
  • По 5–8 раз для каждого колена.

Упражнение также выполняется на полу.

  • Из положения лежа, скользим ладонью одной руки по бедру вниз, сгибая корпус в соответствующую сторону. Вторая рука при этом скользит вверх по противоположной стороне тела.
  • Выполняем движение медленно, вправо и влево поочередно.
  • Повторяем по 5–8 раз в каждую сторону.

Чем дальше вы сможете достать рукой (вплоть до колена), тем лучше.

Лежим на спине, руки убрали за голову, ноги согнуты в коленях.

  • Опускаем колени на одну сторону, до комфортного предела, подняли обратно. Затем опускаем на другую сторону – возвращаемся в исходную позицию.
  • Старайтесь не отрывать пятки от пола, чтобы ноги не висели в воздухе. Это может причинить боль.
  • Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение развивает растяжку, а ваше тело внешне напоминает дом с треугольной крышей.

  • Перевернулись на живот, встали на четвереньки, носки стоп уперли в пол. Спину держим ровно.
  • Поднимаем таз и тянем его вверх, пока между вашим корпусом и ногами не образуется угол. Спина при этом должна быть прямая.
  • Не стоит пытаться выпрямить ноги, скругляя спину. Пусть лучше ноги останутся слегка согнутыми.
  • Постояли в таком положении 5–10 секунд, вернулись в исходное. Повторить 5 раз.

Если вы можете выполнить это упражнение – очень хорошо! Если нет, сможете позже.

Стоим на коленях и ладонях.

  • Переместите по полу правое колено к левой руке.
  • Верните обратно.
  • Сделайте то же самое для другой руки.
  • По 10 раз для каждого колена.
  • Не меняя угла в колене, поднимаем одну ногу, затем опускаем.
  • Делаем 10 поднятий.
  • Затем 10 раз поднимаем другую ногу.

Первое время движение может быть болезненным. Делаем его с безболезненной амплитудой.

Становимся на 2 конечности – ногу (колено) и руку (на противоположных сторонах тела).

  • Противоположную ногу выпрямляем и отводим назад, а руку, соответственно вперед.
  • Держимся секунд 10 и меняем сторону. Повторить по 5 раз.

Ложимся на бок так, чтобы было удобно. Ноги должны быть прямыми и лежать друг на дружке.

  • Поднимаем ногу, которая сверху вверх, опускаем обратно. Повторяем 10 раз.
  • Затем переворачиваемся и повторяем движения для другой ноги.

Это движение иногда называют «упражнение кошка». Стоим на четвереньках. Руки прямые, ладони направлены вперед. Голова прямо.

  • Опускаем голову вниз, одновременно с этим прогибаем спину вверх.
  • Должна получиться единая дуга – от головы до самого копчика. Возвращаемся обратно.
  • Делаем 10 таких радуг. Медленно.

Упражнения для позвоночника при грыже настолько многообразные, что проще передать их принцип, нежели перечислять все. Как вы поняли – выше указана лишь малая часть всех существующих вариантов.

Первый этап – начальное восстановление подвижности ног, растяжение мышц. Все движения выполняются так, чтобы поясница не получала большой нагрузки.

Следующий этап – можно выполнять уже поднятия таза, лодочки, складочки с согнутыми в коленях ногами и незначительным поднятием корпуса.

Главное – постепенное укрепление мышц, чтобы не получить негативных последствий.

Постоянство занятий – гарантированный результат. Если вы стабильно занимались в течение месяца, вам непременно станет лучше.

Стоит сразу сказать, что если, почувствовав облегчение, вы перестанете заниматься, боль, скорее всего, вернется. Ведь мышцы без тренировки ослабнут, и грыжа снова даст о себе знать. Гимнастика теперь – ваш постоянный спутник. Вы можете менять упражнения, постепенно усложняя их. Но несколько раз в неделю просто необходимо ее делать.

При грыже позвоночника упражнения – залог вашего хорошего самочувствия. Можно всю жизнь прожить с грыжей и без боли.

Каждое движение может принести боль, поэтому важно вовремя ее почувствовать. Слушайте свое тело. Оно лучше всех подскажет, что можно делать, а что нельзя.опубликовано econet.ru.

источник

Валик для спины: можжевеловый, массажный, спортивный, ортопедический, японский, цилиндрический фитнес валик

Валик для спины набирает популярность. Но это абсолютно не нововведение. Им пользовались еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, шею в периоды отдыха. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.

  1. Ортопедический валик – действие направлено на снятие напряжения мышц шеи, суставов в области плеч, а также в поясничной зоне.
  2. Гимнастический валик для фитнеса (ролл).
  3. Валик, сделанный из махрового полотенца плотной текстуры.

Наполнители в валиках имеют большое значение. Современные изделия производят с наполнителями, имеющими гипоаллергенные качества. Они являются максимально практичными и обладают лечебными свойствами.

  1. Пенополиуретановое наполнение. Основное преимущество – в нем не накапливается пыль, и не появляются клещи. Он способен максимально принимать необходимую форму и не оставляет вмятин после применения. Достаточно устойчив к воздействию внешней среды, практичен в использовании и чистке.
  2. Полиэстер. Наполнение относительно не дорогое, поэтому стоимость изделия с ним является бюджетным вариантом. Но это не единственное его преимущество. Благодаря тому, что он представляет из себя много мелких шариков, дает возможность сформировать высоту и форму. Единственное неудобство – необходимо постоянное взбивание валика.
  3. Лузга гречихи. Главное преимущество – наполнитель обладает оздоравливающим эффектом. Рекомендованы валики с таким наполнением людям, страдающим бронхиальной астмой, поскольку лузга очень гипоаллергенна. Валик с данным наполнителем отличается жесткостью и обладает «эффектом памяти».

Валики для спины из гречаной лузги со временем портятся

  • Практикуют наполнение валика можжевельником (стружкой). Масла (эфирные) устраняют микробы, запах ароматизирует воздух, производит его дезинфекцию, очищает. Вдыхание способствует повышению иммунитета, успокоению нервной системы, помогает при гипертонии, головных болях, стрессовых состояниях. Происходит нормализация процесса кровообращения. Все эти факторы обеспечивают полноценный отдых.
  • Производители пытаются разнообразить можжевеловый наполнитель дополнительными компонентами: лавандой, осиновой стружкой.
  • Исходя из практического применения, валик с пенополиуретаном легко чистить. Лузга и полиэстер не очень хорошо переносят влагу – такой валик нуждается в дополнительных наволочках.

    Касательно формы – различий не существует, они имеют стандартную форму и отличаются только размерами: шириной и высотой.

    Валик для спины (как на нем лежать будет сказано ниже) считается уникальной и универсальной подушкой. Плохой сон, усталость после сна, боли в позвоночной части спины возникают главным образом из-за неудобных (высоких) подушек.

    Они держат в тонусе грудной отдел позвоночника, а подбородок расслаблен. Именно это положение во сне считается неправильным. Возникают боли, появляются мигрени, развивается остеохондроз.

    Преимущества использования валика:

    1. Именно он помогает принимать необходимую форму.
    2. Способствует устранению прогиба в области груди.
    3. Способен поддерживать шею в удобном положении относительно тела.
    4. При использовании в поясничном отделе расслабляет мышцы спины.
    5. Эффективен при существующих проблемах с позвоночником и для профилактики болей в спине, остеохондроза.
    6. Используется не только во время сна. С ним выполняется определенный комплекс лечебной гимнастики для спины.

    Валик для спины используется и для коррекции осанки. Когда человек не сутулится, он выглядит стройнее. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы достичь максимального результата.

    Для начала валик располагается в области поясницы. После выполнения упражнения по растяжке, он перемещается на несколько сантиметров выше, располагается в районе лопаток, что способствует поднятию груди и исправлению осанки.

    Валик для спины, как на нем лежать и делать упражнения рассказывают специалисты. Специально разработанная гимнастика положительно влияет на состояние позвоночника и укрепляет мышцы спины. Для выполнения комплекса упражнений не нужно каких-либо приспособлений, а эффект признается как после применения физиопроцедур или вытяжки позвоночника.

    Но следует помнить, что гимнастика направлена не на вылечивание серьезных проблем костей и дисков, а на функциональную нормализацию позвоночника.

    1. Способствует укреплению осанки.
    2. Снижается болевой синдром, исчезает дискомфорт в области спины.
    3. Уходят лишние жировые отложения с области поясничного отдела.
    4. Увеличивается эластичность мышц, происходит их укрепление.
    5. Для укрепления груди и выпрямления осанки (при перемещении валика).
    6. Эффективна при нарушениях естественного положения оси опоры.

    Упражнения не являются абсолютно безобидными, поэтому необходимо строгое соответствие правилам выполнения. Техника несложна, но она влияет на позвоночник. Несоблюдение рекомендаций или противопоказаний может усугубить ситуацию и привести к довольно опасным осложнениям. Самому начинать гимнастику, без обследования у специалиста и ее назначения не рекомендуется.

    Как при других процедурах и гимнастиках, данные занятия имеют ряд противопоказаний.

    К ним относят:

    1. Боли в спине острого характера.
    2. Наличие грыжи межпозвоночного диска.
    3. Хрупкость позвонков.
    4. Гипертония.
    5. Наличие простуды, повышенной температуры.
    6. Наличие компрессионных переломов или трещин позвонков.
    7. Остеопороз.
    8. Какие-либо кровотечения.
    9. Повреждения или растяжение связок в паховой области.
    10. Наличие болезненного ощущения в позвоночнике с невыясненной причиной.
    11. Беременность. Послеродовый период (почти год).
    12. Различные опухолевые процессы.

    Валик для спины: как на нем лежать и выполнять комплекс упражнений консультируются у специалиста.

    Это важно, поскольку они могут вызвать некоторые отрицательные реакции. Может появиться головокружение, головная боль, появление острой боли в спине, потемнение в глазах, тошнота, обморочное состояние.

    Они могут возникнуть как следствие нескольких причин:

    1. Нарушение правил выполнения упражнений.
    2. Индивидуальные особенности организма.
    3. Неучтенные противопоказания.

    При появлении подобных синдромах необходимо прекратить выполнение комплекса упражнений и отдохнуть несколько минут. После чего осторожно встать. При необходимости принять обезболивающее средство. После исчезновения симптомов, не выполнять упражнения без специализированной консультации для выявления причин появления дискомфорта и осложнений.

    Метод разработал японский врач Фукуцудзи. После многолетних исследований он пришел к выводу: нарушение естественных процессов и баланса в организме вызывает неправильное расположение костей таза, ребер. Все это ведет к искривлению осанки, выпиранию живота, болям в спине и т.д.

    Врач разработал метод статической растяжки, которая главным образом направлена на восстановление полноценного функционирования позвоночника, выравниваются плечи, выпрямляется осанка. Вследствие того, что гимнастика направлена на восстановление нормальных процессов кровообращения, она имеет еще один положительный эффект – способствует похудению, особенно в области поясницы.

    При регулярном использовании так же происходит восстановление правильного положения внутренних органов, кожа подтягивается, талия становится стройнее, линии тела правильными. Выполнять упражнения лучше в вечернее время, идеально перед сном. Организм за ночь хорошо восстанавливается, мышцы перестают болеть.

    При постоянном выполнении достигаются такие результаты:

    • уменьшается объем в области талии;
    • распрямляются плечи;
    • тазовые кости становятся в правильное положение;
    • подтягивается грудь;
    • вытягивается позвоночник.

    Правильная техника выполнения упражнения:

    1. Заниматься на твердой поверхности.
    2. Подготовить валик.
    3. Соблюдать последовательность действий: занять положение «сидя», нижние конечности должны быть прямыми, положить валик под спину в области пупка (это важно). Плавно лечь на валик, проверить правильность расположения его под поясницей (провести условную линию вниз от пупка, если палец коснулся середины валика – он расположен верно).
    4. Нижние конечности располагаются на линии плеч, большие пальцы сведены. Они должны соприкасаться друг с другом. Эффект «косолапого мишки». На самом деле это не просто. Если не получается, закрепить большие пальцы каким-либо приспособлением, например, резинкой.
    5. Руки расположить ладонями к лицу, соединить мизинцы и плавно завести руки за голову.
    6. Положение не очень комфортное, но именно таким образом происходит вытяжение позвоночника, а тазовые кости, ребра становятся в правильное физиологическое положение.
    7. Первоначальное выполнение длится около 3 минут. Затем длительность увеличивается до 7 минут.

    Занятия, направленные на растяжку мышц спины:

    1. Сидя на полу, расположить валик в центре спины и лечь. Ноги располагаются на ширине плеч. Грудь выпрямлена, руки расположены на бедрах. Раскатывать валик от середины спины к лопаткам. По возможности рекомендуется перекатывать до шеи, если это не вызывает трудности.
    2. Расположить валик под поясницей в районе пупка. Ноги плавно вытянуть. Свести большие пальцы и развести пяточную часть стопы. Руки расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении завести руки за голову. В растянутом положении рекомендовано находиться около пяти минут.

    Для улучшения процесса кровообращения в районе малого таза, устранения болей, для повышения тонуса внутренних органов рекомендуется выполнять следующее упражнение:

    1. Лечь на твердую поверхность. Положить под голову одеяло, в районе поясницы расположить валик. Стопы соединить и прижать к тазу. Постараться зафиксировать. Руки развести по сторонам. Упражнение осуществляется при расслабленных ягодицах. Глубоко дыша лежать около 5 минут.
    2. Принять положение «лежа на спине», валик расположить под лопатками. Двигая ногами, перекатываться на валике. Валик должен перекатиться в область поясницы. Повторить движение в обратном направлении (к лопаткам). Выполнить 6 (7) раз.
    3. Перекатывание по боковой поверхности спины. От подмышечной области перекатывать до талии.
    4. Упражнение для нижней части спины. Сидя на полу, опереться руками об пол сзади. Ноги располагаются на ширине плеч. Валик расположен под крестцом. Перекатывать его от крестца и выше.

    Необходимо помнить, что валик следует перекатывать очень медленно. При быстрых вращательных движениях он не только не принесет пользу, но может навредить.

    Для общего расслабления и расслабления плеч, снятия усталости ног, нормализации кровотока и движения лимфы разработан комплекс упражнений:

    1. Принять положение: лежа на спине. Валик располагается в области поясницы, чтобы расслабился крестец, ребра и сама поясница. Плавно вытянуть ноги. Руки развести в стороны, согнув их под прямым углом. Расслабившись, находиться в такой позе 3 минуты.
    2. Лечь на твердую поверхность, валик расположить под шеей. Голова должна немного свисать. Совершать плавные вращательные движения в разные стороны. Продолжительность около 2-3 минут. Восстанавливается кровообращение в головном мозге.

    Валик для спины, его толщина при остеохондрозе шеи и поясницы выбирается исходя из учета расстояния от тела до матраца. Измерив расстояние, выбирается подходящий размер.

    Если валик делается из полотенца, оно закручивается необходимой толщины и выглядит как ортопедический. При болях в поясничной области лежать на нем, подкладывая под поясницу и под колени. Чтобы поясница была расслабленной, ноги необходимо держать выше туловища.

    Валик под шеей способствует:

    • прекращению головных болей;
    • обеспечивает полноценный отдых и хороший сон;
    • предотвращает искривление шеи;
    • стимулирует нормализацию обращения крови в голове.

    При расположении валика в области поясницы:

    • расслабляются мышцы, снимается усталость;
    • уходит чувство дискомфорта;
    • снимается напряжение позвоночника;
    • нормализуются процессы кровообращения.

    Использование валика не должно сопровождаться каким-либо дискомфортом, он не должен вызывать болевые ощущения. В противном случае необходимо отказаться от этого вида валика и подобрать другого размера и необходимой высоты.

    Комплекс упражнений для спины и позвоночника требуют соблюдение всей техники. Перед началом применения гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом, выяснить есть ли какие-либо противопоказания. Пренебрежение техникой проведения гимнастики может привести к развитию процессов, которые негативно скажутся на состоянии позвоночника.

    1. Занятия предусматривают ежедневное выполнение, при постепенном повышении нагрузок и длительности тренировки.
    2. После укрепления спинных мышц, пресса рекомендовано сформировать валик большего объема.
    3. Во время выполнения комплекса упражнений следить за правильностью дыхания: не перенапрягаясь, плавно производить вдохи и выдохи, они должны быть глубокими.
    4. После окончания гимнастики строго запрещается резко садиться, не вставать, осуществлять другие упражнения.
    5. Необходимо расслабиться, расслабить мышцы, плавно перекатиться на бок. Некоторое время полежать. Произвести плавное сгибание, разгибание рук и ног.
    6. Встать разрешается только после 10- минутного отдыха, при этом соблюдая определенную последовательность действий: сначала встать на колени, задержаться на несколько минут. Затем вытянуться в полный рост.

    Валик для упражнений можно изготовить самостоятельно. Взять полотенце, преимущественно жесткой текстуры, так как необходимо, чтобы валик получился жестким.

    Плотно, вращающими движениями свернуть полотенце, перевязать веревкой или закрепить резинкой. Чтобы валик принес максимум пользы, необходимо соблюсти оптимальные размеры. Ширина изделия должна быть по ширине спины. Идеальная высота – от 10 до 15 см.

    При остеохондрозе подбирается комплекс упражнений с целью устранения болевых симптомов, головокружения, онемения конечностей, улучшения кровоснабжения. В зависимости от локализации проблемы врач подбирает специальный комплекс гимнастики с применением валика.

    К стандартным упражнениям для спины относят следующее:

    1. Занять положение «сидя» на твердой поверхности. В идеале на полу с использованием коврика.
    2. Расположить за спиной валик и медленно опуститься на него. Валик должен находиться в районе пупка. Легко проверить, проведя условную линию от пупка вниз.
    3. Ноги располагаются на ширине плеч, свести большие пальцы и развести пятки.
    4. Руки поднять, расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и завести на голову.
    5. Находиться в таком положении от 3 до 7 минут. Продолжительность постепенно увеличивается.

    Какое бы положение валика ни было выбрано для спины или для шеи, как лежать на нем и делать упражнение необходимо проконсультироваться у специалистов, чтобы получить максимум удовольствия и эффекта.

    Японская методика коррекции позвоночника с помощью валика для спины:

    Чудо-валик для осанки и здоровья спины:

    источник

    Сразу хочу предупредить — это не реклама способа лечения! Лечение назначает Ваш лечащий врач, обязательно с ним проконсультируйтесь! Потому что у каждого человека выпадения и грыжа разных размеров, как и свой, особенный организм!

    И только Вы сами можете для себя определить, что подходит вашему организму, а что вызывает неприятные ощущения!

    Я же просто хочу поделиться информацией — что делал и как делал, чтобы избавиться от сильной тянущей боли в обеих ногах и в пояснице. А если Вы решите проверить на себе этот способ лечения, то пожалуйста, читайте всё очень внимательно!

    Итак, первое, что я сделал — занялся поиском народных рецептов лечения грыжи позвоночника и выбрал для себя наиболее эффективные и проверенные.

    Вот эти уникальные рецепты:

    Настойка из корней сабельника

    Рецепт: 100г корней сабельника (купил в аптеке) я залил 1 литром водки. Настаивал три недели в тёмном месте, периодически встряхивая. Я начал её употреблять уже через 2 недели.

    Пока настаивалась сделанная мной настойка, на рынке у травников купил 0,5л уже готовой. Пил эту настойку сабельника три раза в день перед едой, по 1 столовой ложке, разбавив примерно в 1/3 стакана воды.

    Кроме внутреннего применения настойки сабельника я втирал её по ходу боли — от ягодицы и до стопы, растирал и место расположения грыжи, предварительно слегка подогревая настойку. Одновременно она прогревает и впитывается быстрее.

    Сделал ещё одну настойку сабельника для растирки и добавил в неё 10%-ный димексид (внутрь не употреблять! банку подписал). Натирал ноги по линии боли через день этими настойками и делал по вечерам компресс на место грыжи минут на 30-40 из мази корня окопника.

    Рецепт: Мазь и настойка из корня окопника, который в народе называют «ЖИВОКОСТ», считаются одними из самых эффективных. Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки. Мазь делал из 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70г сосновой смолы (живицы), 350г свиного внутреннего жира и 300мл водки.

    Окопник отмыл от засохшей земли, но не чистил. Затем дважды перекрутил корни через мясорубку, получилась кашица. Растопил свиной жир на медленном огне (очень долго топится, шкварки удалил) и добавил в него размолотый корень окопника, все время помешивая деревянной ложкой (палочкой). Держал смесь на огне 40 минут.

    Смолу в металлической баночке поставил в кипящую воду на медленный огонь и растопил. Затем влил эту растопленную смолу в смесь и варил еще 15 минут, а после добавил водку и выключил огонь — получилась однородная густая масса. Снова на плите растопил эту массу и слил в банку уже без остатков корней.

    Этой мазью натирал поясницу (место грыжи), накрывал целлофаном и куском ткани и лежал на спине минут сорок. Затем смывал тёплой водой остатки мази и вытирал сухой тряпкой. А на ночь натирал тянущие места на бёдрах настойкой из корней окопника.

    Внизу страницы «Рецепты из ОКОПНИКА» есть видео с доработанным рецептом этой мази. Смотреть видео.

    Настойка из корней окопника

    Рецепт: На литровую банку взял 3 сушёных корня окопника и прокрутил на мясорубке, залил его 0,5 литра водки, настоял 2 недели, периодически встряхивая, а потом добавил 10%-ный димексид (внутрь НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ !!) После мази из корня окопника — утром, натирался этой настойкой.

    Очень хороший эффект облегчения боли даёт дополнительное втирание геля для массажа «Радикулитный бальзам», гель-бальзам для суставов «САБЕЛЬНИК 911» и крем «Цитралгин».

    Ещё лучший эффект будет, если втирать эти гели с помощью куска войлока (если есть) отрезав от валенка. Получается сильный массажный и согревающий эффект от трения и гель — бальзам впитывается лучше.

    Рецепт: Взял толстые (растению не менее 3-4 года) листья алоэ, пропустил через мясорубку, чтобы получилось примерно 50-60мл сока. Сок процедил, слил в банку 0,5 л. Туда же добавил 100г жидкого свежего мёда и 150-200мл водки. Тщательно всё размешал и дал настояться сутки.

    Затем смочил этим составом сложенный в 10 слоёв широкий бинт и наложил компресс на место грыжи. Лежал на спине, прикрыв компресс большим куском целлофана, так как жидкость вытекает. Лежал около часа. Затем смывал тёплой водой остатки алоэ и мёда. Компрессы делал каждый день, пока банка не опустела.

    Занятия лечебной гимнастикой начинал с обязательного массажа мячиком всей спины и особенно поясницы и только потом делал упражнения на скручивание! Как делать массаж спины мячиком — подробно описано ниже.

    Для чего это надо? Делая такое упражнение, Вы массируете мышцы и связки возле позвонков, при этом усиливается их кровоснабжение, а они уже диффузно питают кровью позвонки и сам диск. После такого массажа мячиком все мышцы спины промассированы и разогреты и упражнения на скручивание становятся максимально эффективными и боль быстрее проходит.

    УПРАЖНЕНИЯ НА СКРУТКУ делал плавно и без рывков. Внизу страницы есть видео, наглядно показывающее, как надо правильно их выполнять. Если не получалось сделать сразу все упражнения, делал только те, которые не вызывали сильной боли. Постепенно добавлял по одному из трудных упражнений и занимался до тех пор, пока не стал легко выполнять весь комплекс.

    После выполнения основного комплекса, добавил упражнения из видеороликов, повторяя за инструктором все его движения. Эти Видео упражнения тоже оказались для спины очень эффективными — это Video_4, 6, 7 и 8.

    Весь этот комплекс упражнений (спиральная гимнастика + одно из 4-х видео) выполнял в спокойном темпе максимум за 1,5 часа. Например, сегодня делал «Спиральку» и упражнения из Video_4, завтра снова «Спиральку» и упражнения из Video_7 и т.д. — чередовал, выбирая их по своему самочувствию и по настроению. Если боль усиливалась при движении, пил обезболивающее — «Целебрекс» и плюс витамины Нейромультивит.

    Если Вы решительно настроились на выздоровление — не бросайте делать упражнения, как бы Вам этого ни хотелось!

    Для выполнения этого упражнения купил резиновый теннисный мячик. Затем принял положение лёжа на спине, ноги согнуты, опирался только на плечи и ступни ног, для женщин — поза как на картинке, для мужчин — картинка ниже. Это упражнение я делал без футболки — одежда накручивается на мячик. Под поясницу клал мячик и опускался на него.

    Приподнимая или опуская спину, я регулировал силу давления мячика на позвоночник. Выбрав комфортный для себя вариант, начинал движения тазом влево — вправо. Плечи и ступни не должны двигаться! Количество таких движений, для начала, делал не более 2-3-х. Постепенно довёл до 7 — 8 раз, при этом уже посильнее давил спиной на мячик, особенно больным местом.

    Поначалу боль в месте грыжи может несколько усилиться, но обычно дня через четыре боль значительно уменьшается. Сделав 2-3 движения, приподнимал таз повыше и передвигал мячик на 1-2 сантиметра вверх по позвоночнику, к плечам. Повторял движения тазом уже для этого участка спины и так далее.

    Особенно тщательно «проминал» больное место. Таким образом, при помощи мячика, получался отличный массаж позвоночника и некоторое его растяжение. После этого упражнения спина как-бы «горит» — все мышцы и связки возле позвонков промассированы, усилилось их кровоснабжение.

    «Прокатав» таким образом весь позвоночник от копчика и почти до плеч, откладывал мячик в сторону и лежал на спине расслабленно 3 — 4 минуты и затем делал упражнение — вытягивал руки и ноги в разных направлениях, как будто тебя растягивают.

    Упражнение с мячиком для мужчин

    Мячик выполняет в основном роль точечного массажера, а для более широкого массажа спины использовал длинный круглый валик. Для этой цели купил в магазине сменный фильтрующий модуль ЭФГ 63/250 х/в от фильтра «Аквафор». (Можно использовать и малярный резиновый валик.) Внутрь плотно вставил круглый деревянный кусок от черенка — чтобы фильтр не проминался. И «прокатывал» спину, как в упражнениях с мячиком.

    Преимущество этого «массажера» в том, что им можно проминать мышцы спины от копчика и до шейных позвонков в разных направлениях — перпендикулярно и параллельно к оси позвоночника.

    В положении лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, под поясницу клал этот валик. Опираясь на плечи, перебирал ногами вперёд — назад, «катался» по валику. При этом я чувствовал и регулировал, приподнимая таз, силу давления спины на валик. Сильно, до боли, не давил. Сделав 3-4 движения, перемещал валик на 3-4 см вверх спины.

    «Прокатав» таким образом все позвонки — от копчика и до шеи, менял положение валика — располагал теперь его параллельно позвоночнику. И двигая тазом уже вправо-влево массажировал другую часть спины.

    Из-за длины валика промассировать получается только небольшой участок спины. После этих упражнений отдыхал на спине 3-4 минуты, вытягивая прямые руки и ноги — потягиваясь. Затем приступал к выполнению основных упражнений.

    В перерывах между упражнениями я пил много воды — с потом выходят все шлаки. После занятий принимал душ, пил и натирал больные места настойкой сабельника или натирал настойкой окопника с димексидом! А на ночь, ежедневно, колол внутримышечно «АЛФЛУТОП» (экстракт из морских рыб) и витамины B1, B6 и B12.

    Последовательность их применения подробно расписал в разделе «ИНФОРМАЦИЯ ПО СПОСОБУ ЛЕЧЕНИЯ». Делая уколы, не переставал пить и натирать больные места настойкой сабельника или окопника, стараясь, чтобы настойка не попала на место укола — тогда протирал спиртом.

    Делал постоянно ещё одно хорошее упражнение: сжав пальцы в кулаки и тыльной стороной кисти с силой надавливая, растирал поясницу вдоль и поперёк. Как правильно делать самому массаж поясницы можно посмотреть в этом видео ролике «КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ».

    Дополнительно, ежедневно на ночь, употреблял сухофрукты: 1 инжир, 5шт кураги и 2шт чернослива. Только в таком сочетании образуется вещество, необходимое для восстановления межпозвонкового диска.

    В период лечения, раз в неделю, желательно употреблять холодец из говяжьего путового сустава (сустав над копытом). Нужно съедать все сухожилия и хрящики. Как готовить холодец — найдёте рецепты в интернете. Эти сухожилия и хрящики являются отличным строительным материалом для регенерации повреждённого диска.

    — во время лечения старайтесь меньше сидеть;

    — при сидячей работе чаще меняйте позу, потягивайтесь, периодически вставайте и ходите;

    — спать желательно на ортопедическом матрасе или под обычный матрас подложить деревянный щит;

    — желательно плавать в бассейне с тёплой водой и на спине;

    — не переохлаждайте поясницу и избегайте сквозняков, купите пояс из собачьей шерсти (самый хороший — из шерсти кавказской овчарки) и одевайте его, когда ходите или сидите; В этом «ВИДЕО» , на 45.55 сек есть информация про пояс из шерсти овчарки;

    — не «плюхайтесь» на стул или в кресло, а просто медленно опустите своё тело;

    — желательно сидеть на жёстком стуле с прямой спинкой;

    — при выходе из транспорта не прыгайте, а постарайтесь плавно перенести на одну ногу свой вес;

    — не прыгайте с высоты, даже со стула — это может привести к увеличению грыжи;

    — не носите в одной руке тяжёлую сумку (перекашивается позвоночник), а разложите покупки на 2 пакета и несите в каждой руке.

    Для водителей: облегчить боль в пояснице поможет обычная 1л или 1,5л баклажка с водой, если её положить на поясницу и прижать спиной к сиденью минут на 15-20.

    Обязательно купите ортопедический поддерживающий корсет для поясницы с железными опорными пластинами, но подойдут и с пластиковыми — в основном, для женщин. Одевайте корсет всегда, когда работаете или носите тяжести, а также, когда приходится работать сидя за компьютером. На ночь его снимайте, чтобы мышцы спины не ослабли.

    Желательно регулярно выполнять физические упражнения для укрепления мышц, окружающих позвоночник — спины и пресса. Крепкие мышцы поддерживают позвоночник и предохраняют от протрузии.

    И я очень надеюсь, что эти народные рецепты и упражнения помогут и вам полностью избавиться от боли и грыжи в области поясницы.
    Всё зависит только от Вас!

    Главное — не ЛЕНИТЕСЬ и НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ!
    У Вас всё получится и будете здоровы!

    Испытал ещё один вариант массажа спины — двумя мячиками. В принципе, массаж получился, только мячики расползаются, приходится их постоянно поправлять. Чтобы мячики не разъезжались, можно положить их в носок, чулок, сшить чехол и таким образом массажировать спину.

    Лично моё мнение: я не в восторге, с одним мячиком гораздо удобнее — амплитуда движения получается больше и чувствуешь давление мячика на каждый участок спины. В общем пробуйте, может кому-то этот вариант очень понравится.

    Ещё один способ лечения боли — положить мячик под больное место и просто лежать на нём без движения. Под голову можно подложить небольшую подушечку. Сколько времени (20-30 секунд или 2-3 минуты) лежать на мячике — определить можете только Вы сами, по своему самочувствию и болевому ощущению.

    По себе знаю, что если с непривычки от души прокатать спину, то потом дней 3-5 болят те мышцы, где находится грыжа. И что удивительно, боль тоже постепенно стихает. Но это сугубо личные ощущения.

    Проверить сможете и сами, когда займётесь своим лечением. Просто добавлю: милые дамы, первые дни не давите сильно спиной на мячик! Пусть мышцы поясницы немного растянутся и болевые ощущения от мячика уже не будут так беспокоить. Мужчинам легче — могут долго терпеть любую боль и даже к врачу не обращаются.

    Нашёл в интернете народный способ лечения межпозвонковой грыжи — «подушка Мейрама». Сделал страницу с описанием и как её изготовить. Информацию и советы Мейрама можно посмотреть и скачать ЗДЕСЬ.

    Ещё один способ лечения межпозвонковой грыжи и снятия болевого синдрома — использовать для этого баскетбольный мяч, именно баскетбольный! Ложимся на мячик спиной — больным местом и опираясь на руки и ступни ног качаемся на нём.

    Сразу массируется большая площадь спины, позвонки при этом немного растягиваются и боль постепенно исчезает.

    По всем вопросам лечения обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе этих и других упражнений!

    источник

    Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

    Поясничный остеохондроз — болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

    Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

    Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

    Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

    • удобного отдыха и крепкого сна;
    • предотвращению головных болей;
    • предупреждению искривления шеи;
    • стимуляции мозгового кровообращения.

    При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

    Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

    При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

    1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
    2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
    3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
    4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

    Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

    Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

    Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

    1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
    2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
    3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
    4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

    Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

    Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

    Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе — шейном и поясничном — для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

    Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

    • головокружения;
    • головной боли и шума в ушах;
    • тошноты;
    • острой боли в области поясницы;
    • потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

    Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.

    источник

    Уникальная гимнастика японского доктора Фукуцудзи или упражнения с валиком для позвоночника: польза и особенности выполнения

    Уникальная методика японского доктора Фукуцудзи положительно сказывается на состоянии опорного столба и мышц спины. Упражнения с валиком для позвоночника не требуют применения дорогостоящих приспособлений, но эффект от занятий так же заметен, как после проведения физиопроцедур и вытяжения опорного столба.

    В чем преимущества японской методики оздоровления позвоночника? Как правильно заниматься? Всем ли подходит оригинальная гимнастика с валиком? Как предупредить побочные эффекты и перенапряжение мышц? Ответы в статье.

    Доктор Фукуцудзи из Японии долгое время занимался лечением болезней позвоночника и реабилитацией пациентов. Богатый опыт работы позволил врачу-новатору разработать уникальный метод для нормализации положения элементов опорного столба. Специалист считает, что без правильного расположения костей таза и ребер невозможно добиться полного излечения патологий позвоночника и оздоровления организма.

    Наблюдения за ходом терапии, подтверждение положительной динамики побудило известного врача к написанию книги. После выхода издания оригинальные упражнения на выпрямление и растяжку позвоночника стали популярными, эффективность метода вскоре подтвердили другие медики и тысячи пациентов. После курса регулярных занятий не только нормализуется функциональность опорного столба, но и исчезают лишние сантиметры на талии, мышцы крепнут, тело становится более стройным, улучшается самочувствие и осанка.

    Коротко о методе:

    • гимнастику доктора Фукуцудзи выполняют на твердой поверхности – коврике либо кушетке;
    • вначале пациент медленно ложится на валик, сформированный из полотенца. Приспособление находится под поясницей, строго под пупком;
    • далее нужно развести ноги до ширины плеч, свести пальцы, зафиксировать положение, руки за головой. В достаточно неудобной позе нужно задержаться на 5–7 минут, первые дни достаточно 2 минут;
    • в процессе гимнастики происходит вытяжка позвоночника, опорный столб выпрямляется, уменьшается давление и отрицательное воздействие на межпозвоночные диски, хорошо напрягаются, укрепляются мышцы спины, брюшного пресса;
    • по окончании занятий нужно отдохнуть, медленно встать, чтобы резкие движения не привели к смещению позвонков.

    Узнайте инструкцию по применению таблеток Тизанидин для устранения мышечных спазмов при заболеваниях позвоночника.

    О том, где купить ортопедическую подушку для сидения на стул и в чём польза оригинального изделия прочтите по этому адресу.

    Плюсы методики Фукуцудзи для вытяжения позвоночника:

    • занятие (все этапы) занимает не более получаса в день;
    • положительный результат отмечают большинство пациентов;
    • не нужны дорогостоящие тренажеры и приспособления;
    • методика достаточно простая, через два-три занятия большая часть пациентов уже правильно выполняет упражнение для растяжки позвоночника;
    • прорабатываются мышцы спины, ног, пресса, тазовой зоны, рук, повышается эластичность связочного аппарата позвоночника;
    • оригинальная методика помогает похудеть;
    • при ежедневном выполнении гимнастики доктора Фукуцудзи положительный результат проявляется уже через несколько занятий;
    • изменение положения валика позволяет убрать жировые отложения не только на талии, но и подтянуть, укрепить грудь.

    Вертебрологи рекомендуют обследоваться, чтобы исключить тяжелые заболевания опорного столба. При некоторых поражениях хрящевых, костных структур, опухолевом процессе, других видах патологических изменений противопоказаны упражнения с валиком для опорного столба. Нужно помнить: гимнастика Фукуцудзи нормализует состояние позвоночника, но не излечивает серьезные заболевания костей и дисков.

    Упражнения для растяжки позвоночника с валиком выполняют для улучшения осанки, нормализации положения позвоночника. Гимнастику делают для борьбы с лишними сантиметрами в области талии.

    Изменение положения валика (перемещение выше) позволяет укрепить грудь. Упражнение полезно при снижении функциональности опорного столба из-за нарушения естественного положения опорной оси.

    Занятия с валиком нельзя проводить в следующих случаях:

    • острая боль в спине;
    • грыжа межпозвоночного диска;
    • гипертоническая болезнь;
    • простуда, высокая температура;
    • остеопороз;
    • компрессионные переломы и трещины позвонков;
    • кровотечения любой этиологии;
    • разрыв или растяжение связок мышц паховой зоны;
    • болевой синдром в позвоночнике невыясненной этиологии;
    • беременность;
    • период после родов (на протяжении 1 года);
    • опухолевый процесс.

    При правильной технике выполнения, упражнения с валиком достаточно быстро улучшают состояние опорного столба. Позвоночник принимает физиологическое положение, пользу от занятий пациенты ощущают даже при слабой физической подготовке и наличии заболеваний отделов костно-мышечной системы.

    Результат применения методики доктора Фукуцудзи:

    • улучшение осанки;
    • исчезновение лишних килограммов и жировых отложений в области талии;
    • снижение болевого синдрома или устранение дискомфорта в спине;
    • вытяжение позвоночника;
    • повышается эластичность и крепость мышц.

    Японское упражнение с валиком для спины и позвоночника по методике доктора Фукуцудзи приносит пользу только при точном соблюдении техники выполнения. Перед началом занятий нужно посоветоваться с вертебрологом, обследовать спину и позвоночник, уточнить противопоказания. Пренебрежение элементарными правилами, которые нужно соблюдать во время проведения оздоровительных упражнений, может обернуться развитием негативных процессов в опорном столбе.

    Рекомендации медиков для безопасных и эффективных занятий:

    • всегда советоваться с лечащим врачом;
    • уточнять противопоказания;
    • при сильной боли в спине, склонности к кровотечениям, хрупкости позвонков отказаться от методики доктора Фукуцудзи;
    • заниматься ежедневно, постепенно увеличивать продолжительность мини-тренировок;
    • по мере укрепления мышц спины, брюшного пресса, формировать более объемный валик;
    • помнить о правильном дыхании, не перенапрягаться, вдохи и выдохи плавные, глубокие;
    • по окончании растяжки запрещено резко садиться, вставать, переходить к ходьбе и другим упражнениям. Нужно расслабить мышцы, осторожно перекатиться на бок, полежать, плавно, медленно согнуть, затем выпрямить руки, ноги. Вставать можно только через 5–10 минут: вначале на колени, далее – в полный рост;
    • сохранять энтузиазм и веру в успех на протяжении занятий.

    Как сделать валик:

    • понадобится обычное полотенце из хлопка (или качественное махровое), достаточно жесткое, чтобы приспособление получилось плотным;
    • нужно туго свернуть ткань, вращая кистями в противоположном направлении, для крепости перевязать веревкой либо зафиксировать резинкой сформированный валик;
    • чтобы добиться оздоровительного эффекта, нужно подготовить цилиндр оптимальных размеров: длина должна соответствовать ширине спины, а высота – достигать 10–15 см. При легких и умеренных патологических изменениях в опорном столбе доктор Фукуцудзи рекомендует уменьшить высоту самодельного цилиндра из полотенца, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

    Узнайте о том, что такое крупный дефект Шморля и как избавиться от образования.

    Как лечить шейный остеохондроз второй степени? Действенные варианты терапии собраны в этой статье.

    Перейдите по ссылке http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashhemilo-sheyu.html и прочтите о том, что делать, если защемило шею, и как избавиться от болевого синдрома в домашних условиях.

    Техника выполнения упражнения с валиком для спины:

    • постелить коврик на пол либо заниматься нужно на твердой кушетке;
    • подготовить валик из полотенца;
    • важно выполнять движения в определенной последовательности;
    • сесть, ноги выпрямить, валик положить под спину (строго под проекцию зоны пупка), медленно лечь на скрученное полотенце;
    • для проверки положения нужно поставить палец на пупок, провести линию вниз, к бокам. Если по окончании движения палец упирается в валик, значит, приспособление расположено верно;
    • в начале занятия ноги на ширине плеч, стопы свести, чтобы большие пальцы дотянулись друг к другу. Это достаточно сложно, требуется усилие. Проще связать мягкой резинкой большие пальцы, чтобы стопы во время занятий находились в нужном положении;
    • ладони повернуть к себе, мизинцы свести вместе, не спеша, плавно опустить руки за голову. Положение тела не очень удобное, но именно так происходит вытяжка позвоночника, кости таза и ребра возвращаются в оптимальное, физиологическое положение;
    • для первых занятий достаточно двух-трех минут, постепенно продолжительность вытяжения опорного столба увеличивать до пяти-семи минут;
    • после истечения указанного времени вернуться в первоначальное положение, расслабить мышцы ног, опустить руки, отдохнуть. Нельзя резко вставать, иначе высока вероятность небольшого сдвига позвонков. После отдыха нужно встать на колени, проследить за ощущениями, затем медленно подняться.

    Проведение зарядки доктора Фукуцудзи иногда вызывает отрицательные реакции:

    • головокружение;
    • острую болезненность в области спины;
    • тошноту;
    • потемнение в глазах;
    • головную боль;
    • обморочное состояние;
    • болевой синдром в поясничной зоне.

    Негативные проявления возникают при нарушении техники занятий либо на фоне индивидуальных особенностей организма. Нередко осложнения появляются, если пациент начинает занятия без учета противопоказаний.

    При развитии побочных эффектов нужно прекратить гимнастику с валиком для позвоночника, отдохнуть, далее осторожно подняться, выпить антигипертензивный препарат либо таблетку от головной боли. После нормализации самочувствия нужно посетить вертебролога, разобраться, почему появился дискомфорт и осложнения. До выяснения причин запрещено продолжать занятия.

    Видео — рекомендации об особенностях выполнения японских упражнений с валиком для оздоровления опорного столба:

    источник