Упражнения в бассейне при межпозвоночной грыже

Основная причина развития грыжи позвоночника – неравномерная нагрузка. В период обострения проходят лечение медикаментами, но во время ремиссии можно воспользоваться вспомогательными средствами. При болях в спине хорошие результаты дает плавание. Последние исследования относят его к обязательным профилактическим и лечебным методам.

Полезен ли бассейн при грыже позвоночника? Плавание в бассейне укрепляет мышцы спины, которые забирают на себя большую часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.

Регулярные занятия в бассейне при грыже позвоночника позволяют:

уменьшить боль; нормализовать обменные процессы; растянуть позвоночник; восстановить естественный кровоток; укрепить мышцы; снизить напряженность в позвоночнике.

Тело в воде теряет вес, создается «невесомость» и снимается нагрузка.

Несмотря на всю полезность бассейна, есть противопоказания:

период обострения заниматься без инструктора прыгать с тумбы находиться в воде с температурой выше 30 градусов.

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

Заниматься в период ремиссии. Выполнять только индивидуально подобранный комплекс. Обязательно выполнить небольшую разминку перед погружением в воду. Заниматься 3 раза в неделю по 45 минут. Контролировать дыхание для правильной вентиляции легких: глубоко дышать и быстро выдыхать. Нагрузка должна повышаться постепенно. Выбрать индивидуальный стиль плавания. Длительность курса 6-8 месяцев, а потом достаточно заниматься 5-6 раз в месяц.

Сухая разминка должна включать:

наклоны в стороны; приседания полные и неполные; повороты корпуса с небольшой амплитудой; вращение в локтевых, плечевых суставах; небольшие махи ногами, руками.

Эта гимнастика стимулирует кровообращение, бодрит и готовит мышцы к последующей нагрузке.

Плавание лучше чередовать с упражнениями

При грыже можно плавать тремя стилями:

1 На спине. Самый щадящий вид, который можно использовать при любой физической нагрузке больного в начале водных занятий. Во время плавания практически расслаблены мышцы, нагрузки нет, позвоночник растягивается, исключены его неестественные положения. Плавание на спине дает возможность отдохнуть после дневной нагрузки.

2 Брас. Спокойный вид плавания, который рекомендуют при поясничной и грудной грыже. Человек плывет на животе, активно работая ногами руками, как лягушка. Нужно следить за синхронной работой руками и ногами, а также держать осанку.

3 Кроль. Подходит для физически крепких людей без проблем с дыхательной системой.

Некоторые люди не придерживаются определенного стиля. Главное условие при этом – делать все правильно:

исключить резкие движения; преимущество должно быть у качества, а не скорости; работать должны различные группы мышц; чередовать плавание с расслаблением и лежанием на воде; при возникновении боли прекратить занятия.

При любом стиле плавания следует правильно прекратить его. При резкой смене положения позвоночник подвергается неестественному изгибанию. По окончанию плавания следует перевернуться на живот, а потом опуститься на ноги.

Рекомендуемая последовательность плавания:

С доской для плавания проплыть стилем дельфин 100м. Лечь на спину и, перебирая одновременно двумя руками, проплыть 400 м. В том же положении проплыть 250 м, но делать поочередные переборы руками. Кроль 150 м. Спокойный брасс 100 м.

Для людей с сильными болями и грыжей более 10 мм разработан специальный комплекс. Его следует выполнять 4 раза в неделю на протяжении месяца. Основные упражнения:

Ходьба с высоким поднятием колен, руками имитировать ходьбу на лыжах. Вода должна быть выше грудной клетки. Длительность – 5 минут. Стоя в воде, поворачивать тело 10 раз в каждую сторону. Вода на уровне груди. Наклонять верхнюю часть тела в стороны по 6 раз. Вода должна быть на уровне пояса. Выполнять приседания, держась за поручень. При этом давление на каждую ногу следует чередовать. По 10 приседаний на каждую ногу, а потом столько же на две. Поджать ноги к животу, держась за опору. Выполнить 12 раз.

После месяца занятий можно усложнить комплекс – ввести плавание, увеличить количество подходов и длительность.

Занятия со специальными приспособления способны заменить занятия в спортивном зале.

Если специальных приспособлений и поручней для водной гимнастики в бассейне нет, можно выполнять простые упражнения с помощью разделителей дорожек:

1 Лечь на спине на воду. Руки развести, делать глубокие и спокойные вдохи. Все мышцы должны быть расслаблены.

2 Лечь на канат, поднимать руки вверх и опускать обратно на воду. Максимальная нагрузка идет на грудной отдел.

3 Около бортика лечь на спину. Ноги положить на него, упершись в воде тазом. Разводить руки в стороны.

4 Лечь поперек дорожки на спину или живот (в маске), фиксируя положение руками и ногами на разделителях. Следует стремиться держать ровную осанку, исключая прогибы.

Аквааэробика – танцевальные движения в воде. Первоначально методика была создана врачами из СССР для спортсменов, но позже ортопеды начали использовать ее для реабилитации своих пациентов. Упражнения налаживают кровообращение и улучшает обмен веществ. Снятие напряжения увеличивает межпозвоночное расстояние, устраняя симптоматику грыжи. Дополнительно стабилизируется сосудистая и дыхательная система. Занятия аквааэробикой разрешены в любом возрасте.

Аквааэробика – идеальный способ при грыже позвоночника привести мышцы в тонус

Точный комплекс подбирается индивидуально и полностью контролируется тренером. Стандартная длительность занятий – 60 минут, периодичность – 3 раза в неделю.

Облегченный комплекс назначают при наличии проблем при гипертонии и людям после 60 лет. Занятия со специальным оборудованием позволяют полностью компенсировать силовые упражнения в зале. Аквааэробика полностью исключает получение травмы.

Начинать следует с небольшой разминки мышц. При этом уделяют внимание техники дыхания – вдохи должны быть быстрыми и умеренными. Это позволит тренировать межпозвоночные и межреберные мышцы.

Среди противопоказаний выделяют:

Плавание позволяет привести мышцы спины в тонус. Нагрузка в воде минимальна. Однако занятия после операции назначают через месяц, когда реабилитационный потенциал повышается, а рубец полностью формируется. Это все минимизирует риск инфицирования. Однако стоит учитывать ряд особенностей:

требуется полное заживление послеоперационной раны; перед началом курса следует пройти ЛФК; необходимо постоянное присутствие инструктора; упражнения должны чередоваться с плаванием.

Полноценные занятия в бассейне разрешены только после 6 месяцев от даты операции.

Занятия в воде благоприятно воздействуют на самочувствие больного с грыжей позвоночника. Благодаря потере веса позвоночник испытывает минимальные нагрузки, а мышцы укрепляются. Упражнения должны быть подобраны индивидуально с учетом особенностей организма.

источник

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы – вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины. Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания. С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства. Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела. Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

Еще один важный эффект от занятий в воде – релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.

Обратите внимание также на следующие моменты:

Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше – трижды. Один сеанс продолжается около часа;
Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до 23. Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела – остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
Проплываем кролем расстояние в 150 м;
Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

Наклоняем корпус поочередно в стороны;
Плавно поворачиваем телом;
По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

источник

лечение суставов и позвоночника

Нет, наоборот рекомендуют плаванье

Если сильно болит — плавать нельзя. Да и плавать надо правильно, так чтобы голова не торчала из воды, как поплавок. А женщины именно так и плавают, чтобы вода на лицо не попадала.:prankster2: Лучше всего плавать на спине — позвоночник не прогибается. Ну и не рекорды ставить на скорость и дальность. Хорошо бы проплывать 1,5-2км, а на это уходит около 1 часа.

Гидромассаж не может обратить вспять развитие грыж, но значительно уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски, что предотвратит его прогрессирующую деформацию и разрушение. В результате болевые ощущения уменьшаются или исчезают вовсе, снимается отек и воспаление, активизируются процессы регенерации тканей.

В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель. Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера. Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т. к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.

Это приводит к уменьшению боли. Одновременно восстанавливаются все обменные процессы, улучшается кровоснабжение больного места, укрепляется мышечный корсет столба позвоночника шейного, грудного и поясничного отдела.
После, повторите такие же движения в правую сторону.
На первых 2–3 занятиях нужно делать один подход. На следующих 2–3 — два подхода. На последующих — три подхода. Отдых между подходами до двух минут.
Упражнения в бассейне для спины – это эффективный и действенный метод восстановления работы опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как с профессиональным инструктором, так и самостоятельно больным, по заранее составленному плану упражнений. Особенность тренировки в воде в том, что все мышцы максимально прорабатываются, но при этом на них не ложится нагрузка, как при занятиях в тренажерном зале. Бассейн используют для лечения и профилактики заболеваний и травм позвоночника, при сколиозе и остеохондрозе.
Это упражнение рекомендуется делать в бассейне с растяжками, то есть канатами, которые разделяют дорожки для плаванья. Необходимо лечь спиной на растяжку, руки вытянуты, над головой, а ноги должны лежать на воде. Благодаря такому упражнению отлично прорабатывается грудной отдел позвоночника и мышцы, которые растянуты, но не задействованы в работе опорно-двигательного аппарата. Пару минут на растяжке – это отличная профилактика сутулости и сколиоза, а также лечение искривлений позвоночника.
Кроме того, при всех данных заболеваниях занятия в воде можно объединить с гидрокинезотерапией, то есть занятиями не только в бассейне, но и в ванной либо душевой кабине. Целесообразно применять гидромассаж, душ Шарко. Можно принимать ванны с отварами целебных трав.

Для лечения сколиоза аквааэробика подойдет идеально

Отличным средством для лечения заболеваний позвоночника являются упражнения в бассейне. Помогает ли плавание при грыже позвоночника? Водные упражнения полезны при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как межпозвоночная грыжа, искривления позвоночника, артрозы и травмы.

У меня грыжа поясничного и грудного отдела и пара протрузий.В июне было обострение(сорвала),когда смогла ходить хотя бы хромая начала плавать в речке(благо недалеко 40 минут пешком) по часу и закончила плавать только неделю назад.Результат-сейчас только чуть прихрамываю,боли стали гораздор меньше.Теперь пойду в бассейн обязательно.

Способов вытяжения позвоночного столба существует несколько: вертикальное в воде, сухое, горизонтальное, дозированное, подводное. Вертикальное подводное вытяжение делают в бассейне или специальной емкости, наполненной водой. В проведении этого метода вытяжения есть определенные технические трудности: дело в том, что пациенту после процедуры нужно напрягать те мышцы, которые должны находиться в расслабленном состоянии. При вытяжении позвоночника в поясничном отделе пациента кладут на щит и под углом 45 градусов опускают в воду. Такой способ наиболее оптимальный, он дает хорошие результаты.

Как уже упоминалось выше, основное положительное влияние водных процедур при грыже состоит в уменьшении нагрузки на позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к снижению болевого синдрома, возникшего вследствие компенсаторного спазма мышц позвоночника. Также плавание способствует восстановлению нормального кровоснабжения пораженной области и улучшению процессов обмена в окружающих тканях. Также при межпозвоночной грыже плавание укрепляет мышечный корсет спины, и ежедневные статические и динамические нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно на все отделы. Это освободит пораженную часть позвоночника и близлежащие мышцы от чрезмерного напряжения.

Для лечения выпадения хрящевого диска упражнения в воде применяются довольно широко. Занятия в бассейне нужно проводить не менее 3 раз в неделю. В другие дни делать упражнения ЛФК для межпозвоночной грыжи.

За один подход выполнять по 8 упражнений в ту и другую сторону. В первые 2–3 занятия делать один подход. В следующие 2–3 сеанса — два подхода. В последующие уроки — по 3 подхода. Отдых между подходами не менее двух минут.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном. Читайте далее—>

Данное упражнение направлено на то, чтобы привести в тонус мышцы позвоночника. Лягте между растяжками бассейна, то есть поперек плавательной дорожки. Руками придерживайтесь за канат, а ноги положите на растяжку. Старайтесь держаться спину ровной, постепенно напрягая все мышцы. Это упражнение можно делать и на животе, но только в маске или в том случае, если вы можете надолго задерживать дыхание.

Несмотря на то что лечебная гимнастика в бассейне кажется достаточно безобидной, существует ряд противопоказаний для ее проведения. Лучше отказаться от водных процедур в том случае, если заболевание находится в стадии обострения, существуют нарушения кровообращения, сердечная недостаточность, кожные заболевания, а также если пациент болен простудой или гриппом.

Однако следует заметить, что при различных видах сколиоза совершенно недопустимы упражнения на скручивание. Поэтому данный этап лечебной физкультуры необходимо исключить из курса лечения при сколиозе. Упражнения в бассейне, которые подходят для больных сколиозом — это кувырки вперед и назад, скольжение, плавание на спине и дыхательные упражнения.

Различные упражнения в бассейне для позвоночника помогут пациенту не только восстановить здоровье после оперативного вмешательства либо медикаментозной терапии, но и улучшить его психоэмоциональное состояние. Плавание при сколиозе, артрозе коленного сустава и грыже позвоночника помогает снизить болевой синдром, так как при погружении в воду снимается нагрузка на все группы мышц. Лечебное плавание и упражнения в водной среде как элемент физкультуры могут положительно повлиять на состояние здоровья и самочувствие пациента.

Вот начну с 4.09 плавать и посмотрим что тело будет говорить. Будет хуже значит все с плаванием завяжу,лучше будет.то это плюс..Время покажет.

Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…

На фото изображено занятие в бассейне при грыже

Ходьба с высоким поднятием коленей. В воде глубиной до груди стараться делать длинные шаги. Продолжительность 3 – 5 минут.

Лечь на живот, руки прижать к туловищу ладонями вверх, голову опустить вниз, подбородком упереться в пол.

Лежа на спине, ноги свести вместе, носки оттянуть на себя, руки раскинуть немного в стороны, ладонями вниз. Голова и плечи неподвижны.

Для лечения не только грыжи спины, но и травмированного позвоночника разработана специальная реабилитационная методика Валентина Дикуля. Она связана с большим напряжением силы воли больного, так как ему приходится делать очень много физических упражнений.

Еще одно упражнение, которое поможет расслабить защемленные мышцы позвоночника. Ноги и стопы должны быть на бортике бассейна, а таз касаться бортика. При этом спина лежит на воде, руки раскинуты в стороны. Закройте глаза и расслабляйтесь.

Упражнения для спины в бассейне – это отличная возможность разработать мышцы с минимальной нагрузкой, но отличным результатом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения для спины и позвоночника при сколиозе и остеохондрозе.

Не стоит забывать о правильном дыхании как важном элементе занятий при сколиозе. Вдох должен быть долгим, а выдох быстрым. В этом случае происходит насыщение кровью поддерживающих мышц. Ускоряется обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии позвонков. То есть лечение сколиоза и плавание тесно взаимосвязаны.
Межпозвоночной грыжей называют заболевание, возникшее вследствие нарушения обмена веществ и малоподвижного образа жизни. В данном случае происходит смещение ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что приводит к тому, что больной испытывает сильные боли. При грыже позвоночника разработаны различные техники плавательных упражнений. В этом случае все зависит от подготовки больного и его самочувствия.
Роль плавания при лечебных и реабилитационных мероприятиях у больных с патологией позвоночника ( в т. ч и при наличии грыж межпозвонковых дисков) слишком преувеличена. Для создания хорошего мышечного корсета достаточно выполнять комплекс ЛФК, состоящий из 8-12 упражнений. Комплекс повторяется трижды. Времени на это уйдет от силы 20-25 минут, а польза будет огромная.
А боль чувствуете даже при ходьбе…
Ни для кого не секрет, что водные процедуры благоприятны для нервной системы. Вода оказывает расслабляющее действие на человека, именно поэтому лечебное плавание способно улучшить и психоэмоциональное состояние пациентов. Это очень важно, потому что многие пациенты болезненно переживают период лечения межпозвоночной грыжи и реабилитацию после него. Люди боятся, что заболевание не позволит им вернуться к привычной жизни.

Приседания. Приседать нужно глубоко, держась руками за поручни. Фиксировать положение под водой в течение 3 – 5 секунд. Поочерёдно переносить вес тела на каждую ногу. За один подход выполнить по 12 приседаний на каждую ногу (всего 24 раза) и ещё 12 приседаний на обеих ногах.

На вдохе начать отводить туловище назад и вверх на максимальную амплитуду, одновременно руки перемещать вверх. Ноги и поясница неподвижны.

На вдохе начать двигать обеими ногами влево, не отрывая их от пола. При этом напрягаются поясница и боковые мышцы живота.
Но не все их можно выполнять в домашних условиях. Потребуется посещать и тренажерный зал. Все упражнения для позвоночной грыжи Дикуля способствуют:
Упражнения в бассейне при остеохондрозе помогают ослабить болезненные ощущения и со временем полностью избавиться от них. При лечении остеохондроза в бассейне, особую результативность показывает регулярное плавание. Это позволяет разработать и закрепить правильное положение спинно-плечевого отдела позвоночника. Кроме того, с помощью плаванья происходит коррекция позвоночного столба, при наличии деформаций. При остеохондрозе эффективны и результативны как активные, так и пассивные упражнения.

Упражнения в воде помогают восстановить поврежденные мышцы и позвонки с минимальными нагрузками. То есть вода, это идеальная среда для разработки позвоночника, так как давление и нагрузка на межпозвоночные диски минимальны. Кроме того, при упражнениях в воде, движения получаются более плавными, так как вода оказывает противодействие. Это позволяет расслабиться и проработать все мышцы, которые поддерживают спину.

Лечебное плавание при сколиозе отлично помогает улучшить общее состояние больного, поднять тонус и настроение.
Рекомендованы следующие виды упражнений.

Владимир В. сказал(а): ↑Роль плавания при лечебных и реабилитационных мероприятиях у больных с патологией позвоночника ( в т. ч и при наличии грыж межпозвонковых дисков) слишком преувеличена. Для создания хорошего мышечного корсета достаточно выполнять комплекс ЛФК, состоящий из 8-12 упражнений. Комплекс повторяется трижды. Времени на это уйдет от силы 20-25 минут, а польза будет огромная.Нажмите, чтобы раскрыть. Но вы знаете, я на себе узнал, как плавание помогло мне избавиться от сильных болей. Вот и поэтому хочу продожить это, но думаю чередовать месяц плавания с месяцем ЛФК. Хотя я знаю, что при грыжах ЛФК нужно заниматься каждый день..

Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, он подберет для Вас комплекс упражнений. Не забывайте, что для людей с грыжей противопоказаны обычные виды плавания, потому что при них человек испытывает немалые нагрузки, которые опасны при данном заболевании. Комплекс упражнений в воде разрабатывается квалифицированными специалистами – тренерами или инструкторами. Обычно пациентам рекомендуют плавать на спине или кролем и делать упражнения на вытяжение позвоночного столба. Занятия контролирует тренер, он рассказывает, как правильно плавать и каких нагрузок стоит избегать. Тренировки должны быть регулярными, длительностью около часа, с частотой 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды в бассейне – 28 градусов.

Кувырки. Делать кувырки назад и вперёд, держась за разделительную дорожку. За один подход выполнить по 4 кувырка в обе стороны.
Голову поднять, смотреть прямо перед собой.
Выдохнуть и зафиксировать это положение на 2–3 секунды.

Пассивные упражнения проводят при неврологических расстройствах, деформациях суставов, посттравматических нарушениях опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются в медленном темпе с поддержкой амплитуды движений. Пассивные упражнения в бассейне предполагают работу с профессиональным реабилитологом. Врач фиксирует тело больного и помогает выполнять упражнения. Как правило, при остеохондрозе разрабатывается индивидуальная программа тренировок.

Упражнения для спины в бассейне, как и любой лечебно-профилактический комплекс, необходимо выполнять после того, как прошел острый период заболевания. Упражнения в воде – это самый эффективный способ устранения боли в спине. И самое главное, тренировки в бассейне могут проводить пациенты любого возраста. Во время упражнений на спину идет оптимальная и равномерная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат вцелом.

При компрессионном переломе возникают такие повреждения позвоночника, в результате которых происходит сдавливание определенного позвонка. Это может привести к сжатию спинного мозга. Данные травмы являются очень серьезным повреждением, и сроки реабилитации после них достаточно длительны. Кроме медикаментозной терапии, в рамках лечебной физкультуры можно предложить пациенту упражнения в бассейне. Это может быть как плавание, так и водная гимнастика.

Горизонтальные повороты (сначала скольжение по воде, а потом горизонтальные повороты вокруг своей оси).

»Знание — свет, незнание — тьма!» Очень много глупостей происходит от незнания. Кто осведомлен, тот вооружен. «Теория без практики мертва, практика без теории слепа!» А сослепу можно натворить такого .
К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
Начинать занятия надо с небольших нагрузок, чтобы не ощущалось переутомление.

Повороты туловища стоя. Поворачиваться нужно на полный оборот влево, а потом вправо. За один подход по 8 поворотов в каждую сторону.

Выдохнуть, застыть на 2–3 секунды.
Вдохнуть и плавно, со скольжением, вернуться в первоначальное положение. Выдохнуть.
укреплению мышечной ткани шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника;
Активные упражнения проводят в том случае, если функциональное состояние мышц пациента позволяет использовать дополнительные нагрузки. Во время упражнений используют различные исходные положения (сидя, лежа на воде, стоя), специальное оборудование (поплавки, водные гантели) и гимнастические снаряды, которые эффективны при лечении и профилактике остеохондроза (поручни в воде, гимнастические стенки).
Лечебные упражнения рекомендуется начинать с профессиональным тренером, который составит программу для быстрого и эффективного восстановления. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется проводить для восстановления поврежденной спины.

Все упражнения в бассейне для пациентов с компрессионными переломами следует проводить с большой осторожностью. У больного не должно возникать каких-либо негативных ощущений. Температура воды в бассейне должна быть приближена к температуре тела.

Скольжение (пациент отталкивается ногами от бортика бассейна и осуществляет скольжение в горизонтальной плоскости).

Сергей Свиридов
И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…
На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.
Скольжение. Оттолкнуться от стенки бассейна и занять горизонтальное положение с вытянутыми руками и ногами. Мышцы следует полностью расслабить. За один подход выполнить 4 скольжения.
Плавно вернуться в исходное положение.

После, повторить в другую сторону.

уменьшению размеров межпозвоночной грыжи.
Упражнения при остеохондрозе в бассейне предполагают использование дополнительных физических нагрузок на мышечно-суставный аппарат. Для этого применяют ускоренные движения, комбинирование упражнений в бассейне с нагрузками вне воды, то есть силовой контраст. Добиться положительного эффекта в лечении остеохондроза помогают специальные приспособления: ласты (ручные и ножные), водные пенопластовые гантели, трапеции и многое другое.
Поставьте ноги на ширине плеч, и медленно разводите в руки стороны, максимально прогибаясь в лопатках. Упражнение рекомендуется выполнять по шею в воде, делая три подхода по 10 раз.
Перелом позвонка является серьезным повреждением
Вертикальные повороты (пациент находится по грудь в воде и осуществляет вертикальные повороты туловища вокруг своей оси).
Это болят детренированные мышцы спины. Сами грыжи межпозвонковых дисков болеть не могут. В них нет нервных окончаний.

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Плавание при грыже позвоночника дает еще больший результат в сочетании с гидромассажем. Он представляет собой вибрационный массаж, амортизируемый водой. Основные эффекты гидромассажа:
Повороты туловища лежа. При скольжении делать полный оборот телом через правое или левое плечо. За один подход выполнить 4 оборота в каждую сторону.
Делать на первом этапе по 8 повторов в одном подходе. На последующих занятиях число подходов постепенно увеличить до трёх.
Делать за один подход 8 движений вправо и столько же влево (в течение первых 2–3 занятий). На следующих 2–3 занятиях делать по два подхода, дальше – по 3. Между повторами отдыхать по две минуты.
Ценность этой методики заключается в том, что она позволяет восстанавливать спину без оперативного лечения. Вот несколько примеров.

Упражнения в бассейне при сколиозе – это лечебно-профилактический комплекс, который разработан специально для пациентов, с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания. Самый эффективный метод лечения сколиоза – плаванье. Польза плаванья в том, что оно является не травмоопасным и защищает опорно-двигательный аппарат от нагрузок, которые получают при занятиях в тренажерном зале. Помимо основной задачи, плаванье при сколиозе, уменьшает тонус, позволяет проработать и растянуть все мышцы, обеспечивает высокую подвижность суставов и повышает метаболизм.

Отведите руки назад и скрестите пальцы в замок. медленно поднимайте сведенные руки вверх и возвращайте в исходное положение. Выполнять упражнение рекомендуется в три-четыре подхода по 10-15 раз.

Для проведения реабилитационных мероприятий после компрессионной травмы необходимо учитывать несколько факторов. Это и состояние больного, и его возраст, и место перелома. Лечебные упражнения в воде показаны и при более серьезных изменениях, таких как значительная компрессия, нарушение нескольких позвонков и сосредоточенность перелома в поясничном и грудном отделах позвоночника. В этих случаях хороший эффект возникает при применении специального укрепляющего корсета, который позволяет не беспокоиться об ухудшении анатомических нарушений в зоне перелома во время плавания. С помощью корсета больной сможет чувствовать себя в воде более уверенно, не опасаясь повредить место травмы.

Кувырки (кувырки вперед и назад).

Расслабление скелетной мускулатуры — снятие напряжения и давления на позвоночник

Правильное дыхание в воде с вытягиванием тела в горизонтальной плоскости, попеременными движениями ногами в вертикальной плоскости и погружением головы. Очень важно правильно дышать в воде с погружением головы, поворотом её вправо, а потом влево. За один подход выполнить 12 вдохов и выдохов на каждое положение головы.

В России широкое распространение получило лечение грыжи позвоночника методом Бубновского. Получены хорошие результаты, накоплена положительная статистика. Эти физические упражнения при межпозвоночной грыже настолько просты и понятны, что их можно делать в домашних условиях. Основная цель — улучшить подвижность позвоночника и полностью восстановить функциональные возможности организма. Короче говоря, можно без операции вылечить выпадение межпозвоночного диска.
Лежа на спине, разведите ноги в стороны на ширину плеч.
Лежа на спине, раскиньте руки в разные стороны, а ладони направьте вниз.
Особенности упражнений для спины при сколиозе в том, что тренировки необходимо проводить через день, длительность занятия должна быть около часа и более. Идеальная температура воды в бассейне +25-28 градусов по Цельсию. Сами упражнения должны проводиться под контролем реабилитолога или врача, который занимается лечебно-физкультурным комплексом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения в бассейне при сколиозе.
Зайдите в бассейн по пояс, медленно ходите по дну бассейна и делайте круговые движения руками. Данное упражнение можно выполнять как разминку или в перерыве между другими упражнениями.
Артрозом чаще всего страдают люди преклонного возраста. Он возникает в результате истончения, изнашивания суставного хряща, который теперь не может обеспечить положенную амортизацию при движении. В результате этого у больного возникают сильные боли в моменты нагрузки. Пациент не может продолжать жить обычной жизнью, так как сильная боль становится постоянным его спутником. С целью уменьшения болевого синдрома и увеличения подвижности сустава и проводятся упражнения в водной среде.
Приседания (пациент держится руками за поручни и выполняет приседания)

И не забывайте пить воду: «Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах»

Извиняюсь, если не туда разместил тему. Вопрос вот в чем. У меня грыжа диска.Нажмите, чтобы раскрыть. У меня точь-в-точь такая же ситуация. Врач мне сказал, что плавать можно, но симметричными видами плавания, т.е. грест сразу обеими руками одинаково, т.е. кролем нельзя. А еще я сейчас прохожу физиолечение и на плавание ходить не рискую, т.к. врачи же сами говорят, что сразу после процедуры плавать нельзя, должен пройти хотя бы час.

Расширение стенок сосудов — улучшение кровообращения и поступления питательных веществ в ткани

Все упражнения при грыже позвоночника можно начинать, если температура воды в бассейне составляет 26-28°С. Время занятий на первом этапе не больше 45 минут, в дальнейшем его можно увеличить до полутора часов (после 3-х месяцев тренировок). Лечебный комплекс в воде нужно проводить не менее 6 месяцев подряд. Его выполнение должен контролировать опытный инструктор по плаванию.

Рассчитан комплекс упражнений на людей различного возраста и пола. Старики и дети, беременные женщины и спортсмены, младенцы и инвалиды — все они могут надеяться на полное выздоровление, занимаясь по этой методике. Каждому пациенту подбирается комплекс упражнений непосредственно в клинике. Методика Бубновского основывается на систематическом подходе: продолжительное время нужно регулярно проводить занятия на тренажёрах, совмещать их с массажем и криопроцедурами (лечение холодом).

Руки скрестите на груди, кистями ухватитесь за плечи.

Не отрывая спины от пола, сделайте плавный разворот левым бедром вправо на максимальную величину. Ноги должны быть прижаты одна к другой. В конечном положении левая нога оказывается сверху.

Исходное положение – стоя, руки держаться за бортик или поручни, ноги вместе. Задерживаем дыхание и опускаем голову в воду, так чтобы подбородок коснулся тела, при выдохе выпрямляем ноги, поднимаем их вверх и возвращаемся в исходное положение.

Поднимите руки вверх, заведите их за голову, поставьте ноги на ширину плеч и лягте на воду. Поза «звездочка» позволяет привести все мышцы спины в тонус.

Основными видами водных упражнений при артрозе коленного сустава являются пассивные нагрузки, однако используется и плавание. Стиль плавания определяется степенью подвижности суставов. Если существует ограничение движения в тазобедренном суставе, то требуется выбрать плавание стилем брасс. Если же ограничена подвижность бедра, то показан вольный стиль.

Ходьба (ходьба на месте с высоким поднятием ног).

Боли в спине и ревматические боли в суставах являются, по мнению автора, индикаторами хронического местного обезвоживания.

Тоже извиняюсь, что влезла. Но у меня вот вообще спина начинает болеть после бассейна. Пока что думаю, что делать.. может с непривычки и это пройдет? Или я плаваю неправильно (вообще плохо плаваю, то есть кое как). Все твердят, что плавание — это самое лучше, что может быть, а у меня вот так
Увеличение скорости кровотока — увеличивается поступление кислорода к тканям
Для результативного лечения позвоночной грыжи разработаны много методик ЛФК. Их выбор зависит от возможностей, места пребывания и оснащения лечебного учреждения. Понятно, что в крупных городах имеются все условия для эффективного лечения выпячивания межпозвонкового диска. Хороший вариант победы над грыжей без операции — путёвка в санаторно-курортное учреждение. Вот там условия для нормального лечения почти идеальные.
Для эффективного лечения эта система подразумевает изменение образа жизни. Она учит пациентов не только бороться с болезнью и болью, но и побеждать многие патологии позвоночника.

Сделайте вдох и медленно, до максимума, поворачивайте туловище влево. Ягодицы и ноги должны быть в неподвижном состоянии.

Задержите дыхание на 2–3 секунды. Не торопясь, вернитесь в первоначальное положение.

При сколиозе эффективны такие упражнения, как плаванье на спине двумя руками, плаванье на спине, руки попеременно, брасс, кроль и баттерфляй. Чередование и регулярное выполнение подобных упражнений позволяет быстро и эффективно восстановить опорно-двигательный аппарат.

Отойдите на мелководье и лягте на дно, предварительно зажав резиновый мячик стопами. Руками упритесь в дно и медленно поднимайте ноги над водой и опускайте в воду. Тело должно быть в положении планки. Данное упражнение необходимо делать под контролем инструктора.
Приседания в воде полезны при артрозе коленного сустава
Все виды оздоровительных техник должны проводиться под руководством опытного инструктора.
В книге рассмотрена важная роль воды в работе механизмов, стабилизирующих позвоночник, и подробно описан комплекс физических упражнений, позволяющих улучшить гидратацию межпозвоночных дисков, вправить смещенные диски и быстро избавиться от боли. http://www.koob.ru/batmanghelidj/
Галина Алиулова;57905]А еще я сейчас прохожу физиолечение и на плавание ходить не рискую сказал(а): ↑Пока что думаю, что делать.. может с непривычки и это пройдет? Или я плаваю неправильно (вообще плохо плаваю, то есть кое как). Все твердят, что плавание — это самое лучше, что может быть, а у меня вот такНажмите, чтобы раскрыть. Вам не зачем извиняться, всех нас сюда привела одна беда!:cray: И все мы ищем советы и общаемся здесь и помогаем друг другу! Когда я плавал на море у меня были тоже боли, но плавал я по немного. Потом больше и еще больше времени проводил в воде. Плавал обычным спокойным способом, лишь иногда нырял под воду и так же плавал брассом.

Стимуляция сокращения вен и венул, улучшение работы венозных клапанов — усиление кровообращения в венах.

Все лечебные упражнения можно поделить на два вида. Если они выполняются самостоятельно, то называются активными. Здесь очень важно самочувствие, самоконтроль, настойчивость, скрупулёзность. Если занятия проводят методисты или инструкторы, то они называются пассивными упражнениями. Здесь требуются внимательность, контактность, дружелюбность.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном. Читайте далее—>

Существует немало методов лечения, которые используют при грыже позвоночника: бассейн, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие. Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела. Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин. отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.

Нужно знать, что больным с грыжей позвоночника нельзя заниматься привычными видами плавания. Большие нагрузки и боль при патологиях спины — несовместимы. Поэтому разработаны специальные упражнения для лечения межпозвоночной грыжи в бассейне. Их могут делать и больные, не умеющие плавать. В воде нагрузка на позвоночник снижается.Затем, на вдохе, не спеша вернитесь в исходное положение.
Повторите повороты бедрами влево и вправо по 8 раз.
Обратите внимание, что упражнения в бассейне при сколиозе полностью соответствуют тренировкам по аквааэробике. То есть, при желании восстановит красивую осанку и здоровье спины не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, можно пойти на аквааэробику, предупредив инструктора о наличие сколиоза.
Для того чтобы упражнения в бассейне были более продуктивными, можно использовать ласты и другое дополнительное оборудование, так как это только увеличит сопротивление воды. Единственное правило, которое необходимо соблюдать, выполняя упражнения – это избегать переохлаждения. Упражнения запрещено проводить при инфекционных и воспалительных заболеваниях при наличии ран, царапин и порезов, так как это станет причиной болезненных ощущений и дискомфорта. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для позвоночника, при занятиях в бассейне.

В водной среде намного легче добиться увеличения подвижности суставов и их гибкости, чем на воздухе. Делать это нужно только под руководством опытного тренера, не нарушая психоэмоционального состояния больного. Эти же виды упражнений подходят и при артрозе тазобедренного сустава. При данном заболевании водные упражнения не только способствуют профилактике болезней суставов, но и являются частью комплексной терапии при их лечении.

Есть много упражнений, которые помогают лечить сколиоз. На данном этапе разрабатываются различные виды упражнений для каждой степени заболевания, а их существует четыре. Это могут быть как различные техники плавания (кроль, брасс), так и упражнения в водной среде.

источник

Здоровая спина – не мечта, а реальность, если человек не ленится заниматься ею. Упражнения в воде для позвоночника обеспечивают возможность запустить работу мышц спины с минимальной нагрузкой. В воде сила гравитации не воздействует на позвоночник, что освобождает его от испытаний, которые сопровождают на суше. Данная особенность позволяет проводить ряд лечебных тренировок при остеохондрозе, сколиозе, грыже и для восстановления после операций на позвоночник.

Лечебная водная гимнастика получила широкое распространение благодаря своей эффективности. Основным преимуществом таких упражнений для позвоночника является то, что независимо от физической нагрузки сила воздействия на него минимальна. Связано это с тем, что при погружении в воду тело человека становится «невесомым». Однако жидкость оказывает и противодействие, которое возрастает по мере увеличения темпа и амплитуды движений. Суть лечебных упражнений в воде для позвоночника известна, а эффективность доказана.

Быстрые действия сдерживаются водой, тогда как медленные практически не вызывают сопротивления. Кроме того, для обеспечения равновесия активируются глубокие автохтонные мышцы, которые не задействованы при обычном движении, поэтому слабо развиты. По этой причине выполнять такие упражнения может любой человек, даже с наличием проблем с опорно-двигательным аппаратом. Лечебные занятия оказывают положительное влияние не только на мышцы и позвоночник, но и навесь организм:

Происходит усиление кровообращения. Дыхание становится более полным, глубоким, тем самым жизненный объем легких увеличивается. Организм закаливается, увеличивается сопротивляемость инфекциям. Общее эмоциональное состояние улучшается.

Остановить развитие болезней опорно-двигательного аппарата способны водные лечебные упражнения – гидрокинезотерапия . Кроме того, такие занятия благотворно влияют на восстановление двигательных функций и подвижности позвоночника, повышают тонус мышц. Существует огромное количество разнообразных методик, предназначенных для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Показаны они при следующих заболеваниях и состояниях позвоночника:

Кифоз. Остеохондроз. Сколиоз. Межпозвоночные грыжи. Травмы. Послеоперационная реабилитация.

Вода дарует ряд преимуществ, которые делают возможным проведение упражнений, направленных на оздоровление позвоночника: укрепление мышц спины, снижение болевых ощущений, восстановление двигательных функций. В зависимости от специфики заболевания предлагаются и виды лечебных занятий. Различия упражнений заключается в их направленности на определенный отдел позвоночника, группу мышц, интенсивности силовой нагрузки. Включают они:

Вытягивание позвоночника, Укрепление мышечного каркаса, Упражнения при межпозвоночных грыжах, Упражнения после оперативного вмешательства.

Данный вид упражнений назначается после соответствующего обследования, при диагностировании таких заболеваний, как позвоночная грыжа, сколиоз. Известен ряд видов вытягивания: горизонтальное, вертикальное, при провисании тела, вытягивание под действием грузов. Основной принцип этого упражнения состоит в выравнивании позвоночника с помощью специальных приспособлений. Щадящим вариантом является вытягивание с растяжками, роль которых выполняют канаты, разделяющие дорожки для плаванья:

Для этого упражнения следует лечь спиной на канат, руки вытянуть над головой, ноги положить на воду. Такая поза помогает проработать мышцы грудного отдела. Выполняется упражнение всего пару минут, которых хватит для профилактики сколиоза, сутулости и лечения искривлений позвоночника.

Разновидностью этого упражнения является вытягивание на животе. Выполняют его в маске в связи с тем, что лицо погружается в воду. Разрешается опираться о бортик. Более серьезные методы вытягивания выполняются с использованием приспособлений и под контролем специалиста, чтобы не навредить себе незнанием и не усугубить проблемы спины неправильными движениями.

Еще один способ вытяжения осуществляют при помощи щита, на который ложится больной. Под углом 45 градусов конструкция опускается в воду. Положение тела на жестком ложе провоцирует самопроизвольное вытяжение. Такой тип вытяжения показан не всем, назначают его только спортивные врачи, а проводят под постоянным контролем специалиста в небольшом бассейне.

Гидрокинезотерапия или упражнения в воде для позвоночника при грыже рекомендуются в периоды ремиссии. Назначают их и после хирургического лечения грыжи, но не раньше, чем через полтора месяца после оперативного вмешательства. Комплекс подбирают индивидуально с учетом состояния больного. Выполняются такие занятия с участием квалифицированного специалиста. Самым популярным методом ЛФК при грыже является плавание – кролем, на спине или свободное скольжение. Оно способствует укреплению мышц, снижает массу тела.

Плавание выступает и как самостоятельный вид упражнений, и как дополнительный, который проводится в период отдыха. Такой комплекс выключает повороты туловища, вращения рук, ног. Сеанс гидрокинезотерапии длится не более двух часов, причем полтора часа отводится на упражнения, а оставшееся время используют для плавания. Кроме плавания при лечении межпозвоночной грыжи рекомендуются разные способы вытяжения, которые проводятся только под контролем специалиста. При грыже позвоночника назначают гидромассаж. Он способствует:

снятию напряжения в отделах позвоночника, улучшению кровообращения, поступлению питательных компонентов, увеличению скорости кровотока, разгрузке суставов, стимуляции сокращения вен и усилению кровообращения.

Большая часть упражнений предусматривает укрепление мышц спины, которое необходимо для сохранения осанки. Включают они всевозможные наклоны, повороты, приседания, сочетающиеся с движениями рук и ног. Направлены они на укрепление мускулатуры и обеспечение активизации работы мышц, которые находятся в покое. Перечислим некоторые из них:

Для этого упражнения понадобится резиновый мяч. Обопритесь о дно руками. Ступнями сожмите мяч и опустите прямые ноги с мячом под воду. Упражнение повторите 12 раз. Стоя по грудь в воде, выполняйте пружинистые покачивания из стороны в сторону, руки в это время могут находиться в произвольном положении. Упражнение повторяют не менее 10 раз. Зайдите в воду по плечи и выполняйте махи ногами под водой, по 10 раз каждой.

Ряд заболеваний, среди которых межпозвоночная грыжа, требуют оперативного вмешательства. Любые операции на основную ось организма влекут за собой сложный восстановительный период, облегчить его могут специальные упражнения. Комплекс мероприятий подбирается лечащим врачом с учетом тяжести проведенной операции и общего состояния. Приступают к выполнению упражнений спустя 6-7 недель после операции. Восстановительный комплекс может включать следующие упражнения:

Начинать следует с само легкого – лежания на спине на воде. Для этого ложатся на воду расставляют в стороны руки и ноги, получается «звездочка», лежат так 5-10 минут. Постепенно время увеличивают до получаса и дополняют движениями рук и ног по поверхности воды. Для восстановления подвижности позвоночника выполняют наклоны туловища, находясь в воде по грудь. Хорошо зарекомендовали вращательные движения туловища и таза, попеременно в одну и другую сторону. Укрепляют мышцы спины махи ногами. Выполнять их можно из положения стоя и сидя. Начинать следует с одного подхода по 5 махов на каждую ногу. Затем увеличивают количество подходов и движений. На более позднем этапе восстановления начинают выполнение упражнений с отягощением. Для этого используют гантели и пояса с утяжелителями. Такие упражнения, как и остальные, проводятся под наблюдением инструктора ЛФК.

Польза от упражнений в воде неоспорима, однако существуют состояния, когда их проведение придется отложить. В перечень противопоказаний к гидрокинезотерапии включают кожные заболевания, наличие язв, открытых ран, порок сердца, венерические и инфекционные болезни, гельминтозы, порок сердца, вагинальные кровотечения, повышенную температуру тела, ранний послеоперационный период.

В связи со значительным распространением заболеваний опорно-двигательного аппарата в городах имеется большое количество учреждений, предлагающих платные услуги по восстановлению здоровья. Большая часть медицинских центров предлагает проведение дополнительного обследования. Стоимость предлагаемых ими услуг зависит от комплекса мероприятий, используемого оборудования, присутствия инструктора и вида занятия (индивидуальное или групповое). Ознакомиться с ценами в мед центрах с бассейнами в Москве и Санкт-Петербурге вы можете в нашей таблице:

Наименование мед центра, адрес

Поликлиника №1, Москва, пер. Сивцев Вражек, 26/28

Первичный прием врача по ЛФК

— групповая (группы от 5 человек)

Свободное плавание30 минут

Медицинский центр «Новый шаг» г. Москва, м. Спортивная

Составление программы реабилитации

Европейский медицинский центр г. Москва ул. Щепкина, д.35

«АпексМед», г. санкт петербург ул. Караванная, дом 8, лит. А

ФГБУ «СЗФМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России г. Санкт-Петербург пр. Пархоменко, д. 15

— индивидуальное занятие, 60 мин

Лечение грыжи позвоночника включает ряд способов, среди которых оперативное вмешательство и консервативные методики. Прежде чем избавляться от грыжи при помощи скальпеля, следует попробовать скорректировать ситуацию при помощи ЛФК. Самыми эффективными лечебными упражнениями, по мнению специалистов, являются водные занятия, среди которых особое место занимает плавание. Вместе с тем, не все виды плавания могут принести пользу. О том, как правильно выбирать водные процедуры для лечения грыжи позвоночника рассказывает инструктор ЛФК:

Зарядить себя здоровьем при помощи физических упражнений в воде для позвоночника предлагает Александра Бонина, которая покажет семь упражнений для спины. Комплекс упражнений, предлагаемый ею, помогает справиться с одной из самых распространенных проблем – с остеохондрозом. Начинает она выполнение комплекса с разминки или суставной гимнастики, которая включает наклоны туловища, круговые вращения головой, руками, стопами. Дополняют его дыхательные упражнения. Увидеть всю тренировку вы сможете, посмотрев видеосюжет с ютуба:

Болевые ощущения в области поясницы знакомы каждому, но стоит знать, что иногда безобидный дискомфорт может быть сигналом к возникновению такого заболевания, как грыжа позвоночника.

Для того чтобы понять, что такое грыжа поясничного отдела, необходимо рассмотреть строение позвоночного столба.

Все позвонки расположены на небольшом расстоянии друг от друга, что обеспечивает позвоночнику гибкость и амортизацию. При этом межпозвоночные промежутки поясничного отдела на порядок меньше, нежели у шейного или грудного отдела.

Расстояние между позвонками занимают диски – образования из фиброзной ткани с жидким содержимым. В том случае, если межпозвонковые диски повреждаются, содержимое выливается наружу, в канал позвоночника. Это явление называется грыжей и несет в себе опасность в виде защемления нервных окончаний.

Важно знать! Если вовремя не начать лечение грыжи, проблема рискует вылиться в паралич нижней части туловища.

Распознать грыжу самостоятельно несложно: все симптомы заболевания локализуются преимущественно в том отделе позвоночника, в котором произошло повреждение межпозвоночного диска. То есть, столкнувшийся с грыжей поясничного отдела позвоночника человек может ощущать:

боль в области поясницы; ощущение скованности, онемения в спине; резкие приступы болевых ощущений, которые называют «прострел»; дискомфорт при физической нагрузке, преимущественно при наклонах в стороны; боль, отдающая в область ног: ощущения покалывания, жжения, онемения.

Как и при любом заболевании, симптоматическая картина развивается постепенно, и легкое ощущение дискомфорта со временем сменяется выраженными болевыми ощущениями, которые становятся причиной снижения качества жизни и могут вызывать различные функциональные и органические поражения.

Важно! При длительном течении заболевания грыжи поясничного отдела позвоночника есть риск возникновения патологии мочевыделительной системы и кишечника.

В качестве самостоятельных методов лечения нередко выделяют плавание. Однако перед тем как отправиться в бассейн, необходимо выяснить, можно ли заниматься плаванием при данном заболевании и существует ли практическая польза от этого вида физической нагрузки.

Позвоночник в поясничном отделе берет на себя весомую часть нагрузки: известно, что любой вес эта часть позвоночного столба воспринимает в двадцатикратном размере. Поэтому нет ничего удивительного в том факте, что именно поясница часто становится местом появления грыжи.

Внимание! Водные процедуры дают стойкий терапевтический и профилактический эффект за счет снижения нагрузки на позвонки и укрепления мышечного корсета, которые берет на себя весомую часть функциональной нагрузки на позвоночник.

Разумеется, плавание при грыже должно быть щадящим настолько, чтобы не вызвать обострение заболевания. Рассматривая вопрос, какие виды плавания подойдут, необходимо отметить, что безопасными и эффективными являются специальные упражнения, выполняемые в воде, часть которых нуждается в специальных приспособлениях.

Упражнения в воде при грыже нужно выполнять регулярно, но при этом, не допуская неприятных ощущений в области поясницы, которые являются следствием повышенной нагрузки на позвоночный столб.
Высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

Упражнение предполагает обычную ходьбу в воде с максимально возможным поднятием коленей. Руки при этом должны координировать положение корпуса и напоминать движения при беге или ходьбе на лыжах.

Приблизительное время выполнения упражнения занимает пять минут.

Упражнение представляет собой обычные повороты верхней половины туловища при статичном положении ног и поясницы. Руки при этом могут быть расположены параллельно полу или лежать на поясе.

Время выполнения упражнения составляет 3 – 5 минут.

Данное упражнение позволяет расслабить мышцы спины и придать позвоночнику анатомически правильное положение. Для этого необходимо лечь на живот, вытянуть руки над головой, и, оттолкнувшись ногами от бортика бассейна, со сведенными вместе прямыми ногами скользить по поверхности воды.

Упражнение нужно повторить четыре-пять раз.

После двух месяцев регулярных тренировок и при условии отсутствия болевых ощущений можно усложнить программу, добавив в нее плавание следующими стилями:

на спине; кролем; брассом; с доской.

Для плавания при грыже существует ряд противопоказаний, нарушение которых может стать причиной обострения и усугубления болезни. Главным образом, от плавания нужно отказаться в том случае, если болезнь находится в стадии обострения, и человек испытывает сильные боли.

Также стоит отказаться от выполнения упражнения, которое провоцирует боль в области грыжи. В этом случае целесообразно заменить упражнение более щадящим.

Важно, чтобы за техникой выполнения наблюдал профессиональный инструктор, тогда вопрос, полезно ли плавание при грыже поясничного отдела, получит твердый положительный ответ и позволит добиться выраженного результата в лечении и профилактике патологии.

источник