Упражнения при межпозвоночной грыже евминов

Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины.

Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.

Конструкция доски Евминова в домашних условиях

Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.

Основные положения на тренажере Евминова

Во время выполнения комплекса происходит:

• вытяжение позвоночного столба;
• растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных;
• расслабление мышечного каркаса;
• увеличение междискового пространства;
• восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
• повышается гибкость позвоночника;
• восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
• укрепление мышц за счет статической нагрузки.

Рекомендуем ознакомиться с упражнениями для крестцового отдела позвоночника в дополнение к данной статье.

Основные прорабатываемые отделы позвоночника

• Комплекс для укрепления мышц и вытягивания спины
• Секреты лечебного массажа при сколиозе позвоночника

В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:

• оздоровительная или профилактическая;
• лечебная;
• спортивная;
• специальная.

Ранее мы описывали комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника и советовали добавить статью в закладки.

Выполняем упражнения с ортопедическим валиком для спины

Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.

Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша. При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.

Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.

Наиболее простые упражнения на доске Евминова:

• нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;

• схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;

• положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.

• Какие упражнения из йоги полезны для позвоночника и суставов?
• Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова

Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:

• остеохондроза;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• сколиоза, лордоза;
• хронической формы радикулита;
• ишиалгии;
• анкилозирующего спондилоартрита;
• люмбалгии.

К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.

Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж

Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

• онкология;
• расстройства психического характера;
• тяжелая форма аритмии;
• повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
• туберкулез;
• гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
• возраст до 8 лет.

Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.

На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.

Главная » Методики » Профилактор Евминова — эффективный тренажер для лечения болезней позвоночника

С приобретением навыка прямохождения, человечество приобрело и немало проблем с поддержанием здоровья позвоночника — главной опорой всего организма человека. И это не удивительно! Позвоночный столб, находясь в вертикальном положении, испытывает колоссальную нагрузку.

Этот факт, при наличии ряда дополнительных условий, может привести к развитию патологической деформации позвоночника, что существенно ухудшит качество жизни любого человека.

Отсюда необходимость постоянного «ухода за позвоночником», которая заключается в контроле за осанкой и ежедневном выполнении утренней зарядки.

Упражнения для поддержания здоровья спины более эффективно выполнять на специальном снаряде — доске Евминова.

Доска Евминова – это устройство, предназначенное для лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Но в современном спортзале, где все чаще тренажеры напоминают достижения робототехники, вы не найдете подобной конструкции. А конструкция эта достаточно проста и вместе с тем уникальна.

Профилактор Евминова – секционная доска из натурального дерева (сосны), оснащенная четырьмя регулируемыми рукоятками, алюминиевым фиксатором и петлей для вытяжения позвоночника («петля Глиссона»).

Данное устройство крепится к стене подвижно, с возможностью изменять угол наклона снаряда от 8 до 90 градусов, и до отрицательного угла в 25 градусов.

Доска обладает определенным уровнем жесткости, амортизации и силы трения, что позволяет комфортно заниматься на ней.

В основе занятий на профилакторе лежит методика, разработанная В.В. Евминовым, согласно которой упражнения выполняются в положении лежа на доске, размещенной под углом к полу.

В таком положении позвоночный столб растягивается, происходит увеличение межпозвоночного пространства, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков, освобождает нервные окончания, расслабляет мышечный каркас спины.

Тренировка глубоких мышц позвоночника улучшает трофику содержимого позвонка, что приводит к активации обменных процессов, регенерации тканей и восстановлению функций позвоночника в целом.

Показания к выполнению гимнастического комплекса на доске Евминова:

• лечение заболеваний позвоночника: остеохондроза, сколиотического искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи, радикулита, болевых ощущений в пояснице, болезни Бехтерева (хроническое системное заболевание суставов);
• оздоровление позвоночника с целью профилактики вышеуказанных заболеваний;
• увеличение роста и коррекции фигуры;
• в спортивной медицине – расслабление спортсменов после интенсивных нагрузок.

Важно помнить, что при наличии боли в спине, первоначально следует обратиться к врачу, с целью постановки окончательного диагноза и получения рекомендаций по использованию в лечебных целях физических нагрузок, в том числе и на доске Евминова.

Как и для всякого метода лечения, для занятий на профилакторе имеются и противопоказания:

• геморрагический инсульт, эпилептические припадки, рассеянный склероз, энцефаломиелит, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, паралич, глубокий парез и другие выраженные формы поражений центральной и периферической нервной системы;
• онкологические заболевания;
• соматические и инфекционные заболевания (в том числе туберкулез) в стадии обострения, а также некоторые хронические заболевания (хронический калькулезный холецистит, мочекаменная болезнь);
• наличие синдрома легочной недостаточности II-IIA и III степени;
• свежие (до 4 месяцев) переломы позвоночника, черепа, ЧМТ в остром периоде;
• быстропрогрессирующий остеопороз ;
• отслоение сетчатки, глаукома;
• расстройства психики.

Основные правила выполнения упражнений на тренажере Евминова:

1. Перед занятием необходимо проверить надежность крепления доски к стене, правильность установленного угла наклона.
2. Занятия следует проводить на фоне нормального самочувствия.
3. Выполняя упражнения, нужно ориентироваться на внутренние ощущения. И при возникновении малейшего дискомфорта, занятие необходимо прекратить, либо снизить его интенсивность.
4. Двигаться при выполнении гимнастики нужно плавно, без резких рывков. Это правило относится и к размещению на снаряде и подъему с него.
5. Желательно, чтобы набор упражнений для занятий был подобран врачом, с учетом особенностей организма и течения заболевания.

Комплекс упражнений по оздоровлению позвоночника, согласно методике Евминова, состоит из двух уровней — начального (общеоздоровительного) и силового (формирование мышечного корсета).

На начальном этапе выполняются упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба, приведение мышц спины в тонус. Эти упражнения достаточно просты в исполнении.

Восстанавливаем работоспособность своего позвоночника:

• укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
• ступни тянем вверх и начинаем поворачивать носочки обеих ног влево и вправо поочередно (выполняем 20 раз);
• носочки ног тянем на себя, голову поднимаем и смотрим на носочки (выполняем 20 раз);
• сгибаем одну ногу в коленном суставе и отводим в сторону, то же самое с другой ногой (выполняем по 10 раз для каждой ноги);
• отводим поочередно в стороны обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• притягиваем к груди обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
• выполняем ногами упражнение «Ножницы» (30 раз);
• делаем ногами упражнение «Велосипед» (30 раз).

После небольшого отдыха приступаем ко второму упражнению:

• ложимся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
• начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении необходимо копчик плотно прижимать к снаряду, а таз и колени приподнимать;
• после полного выпрямления рук, расслабляемся и по одной поднимаем ноги, предварительно согнув их в коленях;
• возвращаемся в исходную позицию, при этом одновременно подтягиваемся руками и отталкиваемся от опоры ногами, для равномерного распределения нагрузки по позвоночнику;
• опускаем руки, расслабляемся.

Выполняем следующее упражнение:

• укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
• начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении таз медленно отводим в разные от доски стороны;
• после полного выпрямления рук, расслабляемся и принимаем исходную позицию.

И напоследок можно выполнить следующее упражнение:

• ложимся на доску животом, ноги внизу, держимся руками;
• сгибаем одну ногу в колене, поворачиваемся, смотрим на нее, то же с другой ногой;
• сгибаем обе ноги, голову запрокидываем;
• расслабляемся, отдыхаем.

Силовые упражнения опасны возможностью травматизации позвоночника. Поэтому выполнение упражнений с поднятием грузов, подъемами туловища более 20 градусов необходимо предварительно согласовать с врачом.

Следует учесть и то, что лечение заболеваний позвоночника должно носить комплексный подход. И помимо занятий на профилакторе, нужно выполнять другие назначения врача (курсы физиотерапевтических процедур, плавание, массаж и другие).

Также вы можете посмотреть видео, в которых представлены лучшие упражнения для занятий на доске Евминова.

Изучив отзывы в интернете, можно уверено сказать, что доска Евминова — отличный тренажер для лечения болезней позвоночника.

Боль в спине стала беспокоить еще при обучении в институте. Дошло до того, что в кинотеатре не могла спокойно сидеть и смотреть фильм. Так сильно болела спина.

И тогда я твердо решила действовать и лечить спину! В интернете узнала о профилакторе Евминова. Почитала отзывы и решила купить. Занималась ежедневно. И это было не трудно для меня.

Потому что на доске боль в спине существенно облегчалась, а после нескольких месяцев занятий и вовсе исчезла.

Наталья, 31 год, бухгалтер

По роду деятельности мало двигаюсь и много нахожусь за рулем. Несколько лет назад сильно прихватило спину, обратился к врачу, который назначил ЛФК. На занятиях впервые и увидел проилактор Евминова, занимался на ней под руководством инструктора. Спине стало легче. По совету того же врача приобрел ее домой. Стараюсь регулярно заниматься в домашних условиях. Боль в спине отступила!

Дмитрий, 39 лет, водитель автобуса

Моей дочери 9 лет. Поставили диагноз кифосколиоз. Занимались индивидуально с инструктором на доске Евминова. Эффективная гимнастика с хорошей нагрузкой. Результат уже заметен. Дочь стала держать спину ровнее.

Людмила, 38 лет, домохозяйка

Действительно, профилактор Евминова можно и нужно использовать и в домашних условиях, для ежедневных занятий. Ведь помимо функциональности и простоты этот тренажер обладает еще одним достоинством — небольшими габаритами.

Купить доску Евминова можно в разных комплектациях:

• стандартный набор — 8700 руб: профилактор, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
• усиленный вариант — 9100 руб: доска, петля Глиссона, мягкая защита на поручни, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
• цена специального заказа – 9400 рублей, при необходимости индивидуального изготовления (при росте человека выше 1,92 м и весе более 110 кг).

После покупки не забудьте установить его на самом видном месте в квартире, чтобы не забывать уделять хоть несколько минут в день своей спине, и в частности позвоночнику. Ведь от него на 80% зависит функциональное состояние всего организма в целом.

Доска Евминова (профилактор Евминова) используется в лечебной физкультуре, на ней можно выполнять упражнения для позвоночника.

Данное приспособление поможет предотвратить развитие серьезных патологий, а также повысить эффективность лечения, и укрепить мышечную систему спины, и тем самым ускорить время выздоровления.

Профилактор Евминова – это очень простой агрегат, его необходимо закрепить под наклоном, и зафиксировать за заднюю панель. Крепеж достаточно сильный, но при этом доску можно перемещать в специальное положение.

Очень важно соблюдать правила использования тренажера, а также выполнения на нем упражнения, так как даже сесть или лечь на него, необходимо по специальной методике.

Лечебная физкультура основана на том, что все упражнения рекомендуется выполнять только в период угасания симптомов патологии.

Если больного беспокоят болезненные позывы острого характера, то занятия следует прекратить, и начинать после устранения неприятных ощущений.

Профилактор Евминова изготовлен из древесины сосновых пород. Особенностью доски является то, что она обладает небольшой гибкостью, именно поэтому ее применяют в лечебных целях, для растягивания мышц спины.

Ее можно выставить индивидуально под рост каждого пациента, а также на ней закреплены восемь ручек, каждая имеет свое назначение.

Может быть немного изменена комплектация, и тогда к агрегату добавляют метр роста, коврик и петельку для специальных упражнений.

Угол наклона доски можно регулировать, это поможет усложнить процесс растяжки либо, наоборот, упростить. Лучшее крепление для профилактора – это шведская стенка.

После ее закрепления стоит убедиться в прочности крепления, и возможности выдержать человеческий вес. Во время выполнения упражнений необходимо менять угол наклона, в зависимости от тяжести упражнения.

Данное приспособление не является травмоопасным, легко устанавливать и применять для выполнения физических упражнений.

Упражнения на доске Евминова можно проводить в домашних условиях

Если есть возможность, и время, при помощи подручных средств можно изготовить доску Евминова в домашних условиях. Все процедуры для выполнения стоит согласовать с лечащим врачом, так как не все пациенты допускаются к их выполнению, поскольку есть перечень противопоказаний. В идеале, все лечебные мероприятия, в том числе и ЛФК на профилакторе, должны проходит под присмотром специалиста.

Перед тем как выполнять упражнения на доске Евминова, стоит ознакомиться с правилами, которые стоит выполнять, чтобы избежать травматизации. Их необходимо выполнять в следующем порядке. Выбор упражнений, а также их интенсивность и угол наклона доски, под которым будем выполняться тренировка выбирает доктор.

Данные параметры могут изменяться в процессе лечения. Кроме этого, стоит также учитывать возраст пациента, пол, массу тела и диагноз пациента. Для того чтобы правильно выполнить физические упражнения, необходимо снизить внутридисковое давление, такой эффект достигается при помощи лежачего положения под наклоном на доске Евминова.

Пациенту должно быть комфортно во время процедуры, болезненность вовремя тренировки свидетельствует о том, что стоит пока воздержаться от упражнений или же сделать перерыв. Все упражнения должны делаться плавно, никаких резких движений, а мышечная система должна быть полностью расслаблена.

В процессе лечения доктор должен изменять угол наклона доски.

Во время тренировки необходимо соблюдать соотношение упражнений, выполненных в медленном темпе, а также упражнений силового характера, которые необходимы для формирования мышечного корсета. Если тело человека еще не готово к силовым видам тренировок, то может произойти разбалансировка.

Если период обострения патологий прошел несколько дней назад, то стоит воздержаться от упражнений с поднятием ног в прямом положении и поворотами тела.

Ведь именно они могут ухудшать течение заболевания в пораженном участке. При патологиях позвоночника стоит исключить наклоны туловища вперед, так ка может привести к смещению диска.

Во время упражнений стоит придерживаться всех рекомендаций и указаний лечащего врача.

Профилактор Евминова можно использовать в педиатрической практике

Комплекс упражнений для позвоночника на профилакторе Евминова включает в себя методики, суть которых заключается в вытяжении позвонков под массой тела пациента.

Доску используют в комплексном лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника.

Когда позвоночник вытягивается, то происходит перераспределение нагрузки, и некоторые позвонки становятся не такими «сжатыми», происходит мышечное расслабление, увеличивается эластичность связочного аппарата, улучшается кровоснабжение позвоночника.

В зависимости от тяжести заболевания, наличия противопоказаний и поставленных задач, можно выделить три вида упражнений:

• щадящего характера;
• реабилитационные;
• интенсивные упражнения.

Упражнения щадящего характера используют для того, чтобы устранить перепады давления, убрать спазм мышечной мускулатуры, нормализовать кровообращение.

Угол наклона аппарата должен быть минимальным, с целью минимального влияния на позвоночник. Далее краткое описание нескольких щадящих упражнений.

Нижние конечности необходимо согнуть в коленях, положение ступней не изменяется, а коленный сустав стоит повернуть в бок и вернуть в исходное положение.

Пациент должен лечь на спину, и притягивает пальцы на ногах к себе, и возвращает их в первоначальное положение. Исходное положение как в первом варианте, колени необходимо подтянуть к грудной клетке и после вернуть обратно. Задание выполняется для каждой ноги по очереди. Методика такая же, как и в упражнении №3, только ноги необходимо сгибать вместе.

В период реабилитации сложность упражнений увеличивается, как и угол наклона доски Евминова. Основная задача такого комплекса – это растяжение спины и исправление позвоночника.

Для этого необходимо выполнять ниже приведенные упражнения. Исходная позиция – лежа на животе.

Туловище необходимо зафиксировать в стабильном положении, и держаться руками за ручки профилактора, которые расположены сбоку.

Плавными движениями пациент подтягивает ступни к области ягоцид. Когда человек почувствовал максимальной напряжение, то стоит задержаться в этой точке на 5–10 секунд, и так же плавно опустить ступни назад.

Больной ложится на спину, и все так же держится за боковые ручки, под прямым углом необходимо поднять обе ноги вместе и плавно опустить. Исходное положение аналогичное предыдущему упражнению.

Ноги необходимо согнуть в коленях и поочередно сгибать, пытаясь соприкоснуться с грудной клеткой.

В позиции лежа на спине, необходимо немного согнуть ноги, и отвести их в сторону, при этом коленные суставы должны быть сомкнуты между собой, и так попеременно, то в правую, то в левую сторону.

Ступни необходимо завести за ручки, и зафиксироваться, в таком положении голова будет ниже уровня ног. Взгляд направлен вверх.

Грудную клетку и плечевой пояс необходимо плавно поднимать вверх, при этом руки должны быть расположены на затылке.

Положение, в котором голова находится ниже уровня ног используют в интенсивной терапии

Данным режим тренировок предполагает выполнение самых сложных упражнений. Данный вид нагрузки можно использовать после окончания периода реабилитации и обострения. Ведь все дегенеративные изменения, которые происходили в теле человека, не проходят бесследно. Развитие рецидива никто не исключает, и с целью профилактики используют доску Евминова.

Упражнения, которые используют в период реабилитации, можно применять в интенсивном курсе, но доску необходимо разместить под углом восемьдесят градусов.

Кроме этого, можно лечь на спину, поднять обе ноги и удерживаться в таком положении от 5 до 10 секунд. В положении на животе можно немного приподымать конечности, тем самым плавно их подтягивая.

Далее можно переместиться в позицию, когда голова находится ниже уровня ног, и приподнимать туловище вверх, а потом возвращаться в исходную позицию.

Все вышеперечисленные упражнения можно использовать в комплексном лечении остеохондроза, сколиоза, грыжах позвоночника, ишалгии и других патологиях опорно-двигательного аппарата.

В первую очередь, занятия на профилакторе Евминова позволят устранить болезненные ощущения в спине.

При регулярном использовании данного прибора можно укрепить мышечный корсет, растянуть позвоночник, и это все позволит его выпрямить и значительно улучшить здоровье спины.

источник

Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске, при котором происходит тренировка мышц спины и в то же время позвоночник находится в состоянии «разгрузки».

Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона. Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.

В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи. Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).

Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.

Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.

Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.

Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:

увеличить количество межклеточной жидкости, активизировать обменные процессы, сформировать развитый мышечный корсет.

Методика и тренажер Евминова запатентованы.

Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.

1 ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз.

2 ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.

Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.

3 ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение.

4 ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП.

5 ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП.

6 ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе.

7 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.

9 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях. Наклоняем голову вперед и одновременно коленями тянемся к голове. Медленно опускаем ноги в ИП.

10 ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног. В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП.

11 ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.

Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе. Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.

13 ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение.

14 ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.

Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.

15 ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем.

16 ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски.

17 ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем.

18 ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.

После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.

Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.

Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.

Ортопед-травматолог Александр Косяков

рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.

Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко

«Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба. Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса. И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».

Нейрохирург Игорь Курилец

«Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».

Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.

Сделал я такую, квартирка у меня маленькая, пришлось сделать ее складной. Даже просто повисеть — уже терапия. Класс.

После 4х дней упражнений на доске, стал лучше себя чувствовать.

Самая искренняя и бескорыстная реклама от меня лично:
пожалуйста, прочитайте все, кто страдает от болей в позвоночнике.
Начну с конца. Уже 5 месяцев я занимаюсь на тренажере-профилакторе-доске Евминова. Полгода назад у меня обнаружилась межпозвоночная грыжа и всякие другие неприятности в моем позвоночнике. Боли в спине меня беспокоили сколько я себя помню. Живя в городе я как-то поддерживала себя фитнесом, бассейном, регулярными визитами к вертебрологу, но в поселке, сами понимаете…плюс вторые роды и увесистая дочурка, которая не слазила с моих рук вплоть до постановки диагноза. Но это все не важно, у каждого своя история.
Важно то, что 5 месяцев занятий на профилакторе Евминова привели к очень-очень хорошим результатам. Ушли почти все боли и зажимы, практически впервые за всю жизнь я чувствую свой позвоночник практически здоровым, говорю практически, потому что для такого диагноза я еще мало занимаюсь.
Я обращалась в Киевский цент Евминова -evminov.com, обслужили они меня дистанционно. Тренажер выслали по почте, в стоимость тренажера входит консультация врача, индивидуальный подбор программы и два занятия с инструктором, со мной занимались по Скайп. Может показаться, что тренажер дорого стоит, примерно 2500 грн, но, поверьте, примерно столько же я оставила в аптеках в безрезультатных попытках снять боли и вообще как-то себе помочь. А ведь до такого состояния можно себя и не доводить! Мне этот тренажер рекомендовали еще 13 лет назад!
На тренажере могут заниматься все члены семьи, особенно полезно подросткам. Моя трехлетняя малявка катается на нем, как на горке я занимаюсь в режиме 3 раза в день по 20 минут. В первые месяцы занятия давались мне не просто. Достаточно нудные для моего темперамента упражнения, режим, непривычная нагрузка. Что помогало: подходила к тренажеру и говорила себе: «Оля, просто сделай это». И так могла повторять про себя всю тренировку. Еще одной фишке научила мудрая женщина: посвящать то, что ты делаешь кому-то другому. В моем случае перед началом тренировки я загадывала, что посвящаю весь этот напряг здоровью всех близких мне людей. Ну и, конечно же, альтернатива всем этим упражнениям – операция — мне не улыбалась.
Сейчас я занимаюсь с большим удовольствием и, хотя, мне уже можно не так строго придерживаться режима, я его строго придерживаюсь. Кроме болей в спине исчезли и некоторые другие проблемы, а такого пресса у меня вообще никогда в жизни не было.
Во всех крупных городах Украины есть филиалы центра Евминова, где можно получить консультацию, попробовать позаниматься.
Пожалуйста, берегите себя, заботьтесь о себе, вкладывайте в свое здоровье, а не в лечение!

На фото – наш домашний любимец. Фотогенично изобразить себя на нем не получилось.

Главное помнить, что лечит не «доска», а своевременный диагноз, персонально подобранный комплекс упражнений и контроль специалиста/

источник

Среди способов лечения патологий позвоночника важное место занимает кинезотерапия. Важность этого метода обусловлена возможностью избежать хирургического вмешательства. Так, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже показали хороший лечебный результат.

Упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже дают хороший лечебный результат.

Занятия на тренажере положительно влияют на состояние позвоночного столба и мышечно-связочного аппарата спины. В положениях вис и полувис на доске создаются условия для расслабления различных групп мышц. В результате выполнения упражнений достигают следующих целей:

• вытяжение позвонков и повышение подвижности межпозвоночных суставов;
• восстановление кровообращения за счет расслабления спазмированных сосудов;
• растягивание мышц спины.

Систематическим повторением упражнений добиваются укрепления мышц за счет дозированной статической нагрузки.

До начала занятий определяют наличие или отсутствие противопоказаний. Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома, степень протрузии диска, изменения в состоянии мышечно-связочного аппарата, наличие деформаций позвоночника и общее физическое состояние пациента.

Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома и степень протрузии диска.

По интенсивности нагрузки различают базовые упражнения, комплексы средней интенсивности и усложненные. Чем больше угол наклона доски, тем выше степень тяжести нагрузки. Начинают с 6°.

Упражнения и смену положений на доске выполняют плавно, избегая резких махов и перекручивания по оси более 20°.

Исключают проведение упражнений с утяжелением грузами. Длительность первых занятий составляет 10 минут, при хорошей переносимости тренировка длится до 30 минут. Врачи рекомендуют повторять комплекс упражнений 3-6 раз в день. Перед началом занятий необходимо проверить надежность креплений.

Исходное положение (ИП) — лежа на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

1. Сомкнутые стопы отводим в стороны по 10-15 раз.
2. Одновременно тянем носочки стоп и подбородок друг к другу в течение 2-5 секунд. Пятки прижаты к доске. Возвращаемся в ИП. Делаем 10 повторов.
3. Не отрывая стоп от доски, поочередно сгибаем правую ногу в колене с возвратом в ИП, затем левую, затем обе ноги. После 3-5 повторов дополняем упражнение отведением колен в стороны после сгибания ноги. Снова повторяем 3-5 раз.
4. Отводим в стороны сначала правую ногу с возвратом в ИП, затем левую ногу, затем обе. Делаем 3-5 повторов. В этой же последовательности поднимаем вытянутые ноги вверх с возвратом в ИП.
5. Не отрывая стоп от доски, сгибаем обе ноги и отводим сомкнутые колени поочередно вправо и влево. Повторяем 3-5 раз.

Комплекс упражнений на доске Евминова.

ИП — на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

1. Не отрывая подошвы от поверхности, плавно скользим стопами вверх по доске. Затем поднимаем таз, задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд. Возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
2. Согнутыми в коленных суставах ногами тянемся к наклоненной навстречу голове. Плавно возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
3. Выполняем упражнение «Ножницы», поочередно меняя при скрещивании ногу сверху. После 10 повторов каждой ногой возвращаемся в ИП.
4. Выполняем упражнение «Велосипед», сначала делаем круговые движения вперед, затем назад. Повторяем по 5 раз.

ИП — на животе, ноги внизу, кисти на рукоятках. Упражнения повторяем по 3-5 раз.

1. Сгибаем правую ногу в колене, бедро прижато к доске. Одновременно поворачиваем голову вправо, как будто смотрим на носочек согнутой ноги. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и возвращаемся в ИП. Затем сгибаем обе ноги, а голову отклоняем назад.
2. Отрываем вытянутые ноги от доски и разводим в стороны, возвращаемся в ИП.
3. Отводим вытянутую левую ногу в сторону и вверх, одновременно тянемся в противоположную сторону правой рукой, как будто хотим достать высоко лежащий предмет. Повторяем упражнение с правой ногой и левой рукой.

источник

Доска Евминова предназначена для профилактики и лечения заболеваний позвоночника благодаря вытяжению позвоночника высвобождаются нервные волокна и позвонки устанавливаются правильно. Выполнение упражнений формирует сильный мышечный корсет. Упражнения выполняются в положении вниз головой или в полувисе, что усиливает эффективность занятия благодаря расслаблению и растяжке мышц спины. При межпозвоночной грыже важно правильно подобрать движения для исключения защемления нервных и сосудистых структур, поэтому первые занятия следует выполнять в медецинском кабинете (зале ЛФК) под руководством специалиста. После изучения механики упражнений и подборе индивидуального комплекса.

Выполнение основ лечения на доске Евминова по может избежать негативных последствий.

• Обязательно проверьте надежность фиксации доски перед каждым занятием и при каждой смене угла наклона;
• комната перед занятием должна быть проветрена, но на момент выполнения упражнений окно следует закрыть. Остеохондроз не любит сквозняков;
• заниматься на фоне хорошего самочувствия;
• движения плавные и спокойные;
• дыхание спокойное;
• возникновение боли или дискомфорта требуют прекращения занятия до следующего дня;
• при начале тренировки комплекс должен состоять из простых движений и длиться 10-15 минут. Постепенно упражнения усложняются и комплекс продлевается до 30 минут;
• вставать с доски нужно медленно и без скручивающих движений. Сначала сели, выпрямили спину и встали;

После растяжки без упражнений одевается корсет на несколько часов, чтобы мышцы пришли в тонус. Однако тракция без укрепления мышц — малоэффективна.

Выполнение упражнений на профилакторе преследует следующие цели:

1. Тракция (вытяжение) позвоночника разгружает больной позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, зажатые нервные корешки высвобождается благодаря чему уходит воспаление данных структур, снижается боль, активируется процесс регенерации.

1. Тренировка мышц спины способствует лучшей гидратации межпозвоночных дисков, ускорению обмена веществ, улучшение питания тканей, ускорение регенерации и укреплению мышц.

Доска Евминова назначается при следующих патологиях:

• нарушение осанки;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• межпозвоночная грыжа;
• радикулопатия;
• поздний восстановительный период после травм и операций на позвоночнике.
• Нельзя заниматься при :
• острых инфекционных процессах сопровождающихся гипертермией;
• при выраженном болевом синдроме;
• инфекционном поражении позвоночника;
• после травм позвоночника и головы в течении первых 4 — 6 месяцев;
• гипертония в стадии обострения;
• сердечная, дыхательная, почечная недостаточность в стадию декомпенсации.

При недомогании и головокружении занятия отложить до восстановления нормального самочувствия.

Упражнения на доске Евланова при грыже позвоночника достаточно просты (может выполнить любой) и в то же время эффективны.

1. Исходное положение (ИП) лежа на спине, руками держимся за перекладину. Поворот носочков вправо-влево около 1 минуты;
2. ИП прежнее. Ноги прямые тянем носочки на себя на счет 1-4, 5-6 расслабляем.
3. ИП прежнее носочки тянем на себя, голову приподнять над доской, взгляд направлен на ноги.
4. Лежа на спине выполняем движения ногами в сторону по 10-20 раз на 1 ногу.
5. ИП тоже, поочередно поднимаем ноги верх.
6. ИП не меняем, начинаем скользить вниз по доске всем телом. Спину плотно прижимаем к доске.
7. Поднимаемся в исходное положения с помощью рук (тянемся) и одновременно помогаем ногами.
8. Аккуратно встаем и ложимся на живот. Руками держимся за перекладину. Тянемся носочками вниз.
9. ИП прежнее немного приподнимаем ноги и тянем.
10. В том же положении поднимаем ноги поочередно вверх, тянем.
11. Расслабляемся, тело выпрямляется под собственным весом.
12. Аккуратно поднимаемся. При необходимости одеваем корсет.

Простой комплекс упражнений на доске Евминова при грыже позвоночника смотрите в видео

Помните, ваше здоровье в ваших руках. При систематических занятиях боль в спине отступает, наблюдается небольшое увеличение роста, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие и настроение, повышается качество жизни.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Профилактор Евминова – это настоящий тренажёр, который состоит из доски, перекладины и упора, предназначенный для лечения самых разных заболеваний позвоночника по специально разработанной методике Евминова. Устанавливаться доска может под разными углами, начиная от 80 и заканчивая 90 градусами, а также под отрицательным углом в 25 градусов, при этом голова человека находится немного ниже, чем ноги. Устанавливать тренажёр можно как в лечебном учреждении, так и дома. При этом список упражнений для каждого пациента составляется индивидуально.

Методика основана на том, что её применение помогает облегчить работу позвоночника. Известно, что все межпозвоночные диски не могут самостоятельно питаться кислородом и питательными веществами. Происходит это за счёт позвонков. При многочисленных заболеваниях спины наблюдается такое патологическое состояние, как сдавление дисков и даже повреждение позвонков. При этом происходит значительный сбой в кровообращении, и он будет наблюдаться до тех пор, пока позвонки не окажутся на своём месте.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ежедневные тренировки на профилакторе помогают растягивать позвонки, освобождая позвоночные диски, что приводит к нормализации их кровоснабжения, а значит, такие симптомы, как боли в спине или тугоподвижность позвоночника, проходят.

Упражнения, выполняемые на доске, не повреждают спину и минимально нагружают позвоночник, но, несмотря на это, они очень эффективны. Все их можно разделить на 4 группы:

1. Лечебные.
2. Оздоровительные.
3. Спортивные.
4. Специальные.

Подобрать тот или иной комплекс может только врач, специализирующийся на ЛФК.

Упражнения, выполняются только в щадящем двигательном режиме, поэтому подходят практически для всех людей, которые имеют проблемы со спиной, и даже для детей, чей возраст достиг 8 лет. Также в профессиональных реабилитационных центрах, где применяется профилактор, уже заранее разработаны два комплекса упражнений, которые рекомендованы создателем доски.

При тренировке необходимо соблюдать общую длительность – она не должна превышать 30 минут. Если человек впервые начинает заниматься на доске, то первые несколько сеансов не должны превышать 10 – 15 минут. Повторять такие занятия можно от 3 до 6 раз в неделю, то есть при желании заниматься можно каждый день, но здесь всё зависит от диагноза и от общего состояния человека.

Все упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков, резких поворотов и большой нагрузки. Как только чувствуется усталость в спине, упражнения необходимо прервать, но не забрасывать, а начать заниматься на следующий день.

Продолжительность одного курса также зависит от состояния здоровья, и может длиться от 2 месяцев до года. Чаще всего короткие курсы предусмотрены для людей, которые хотят просто получить заряд энергии и провести профилактику заболеваний спины. А вот реабилитационные курсы могут длиться и на протяжении всего года.

Прежде, чем начинать заниматься на профилакторе в лечебных целях, необходимо ознакомиться с основными показаниями для такого лечения. Конечно, основное из них – это боль в спине, но болевой синдром – это не диагноз, это всего лишь указание на то, что с организмом происходит что-то не то. Поэтому прежде, чем принимать решение о начале курса занятий, необходимо понимать, что помогут они только при:

1. Остеохондрозе.
2. Межпозвоночной грыже.
3. Хроническом радикулите.
4. Люмбалгии.
5. Ишиалгии.
6. Болезни Бехтерева.
7. Сколиозе.

Если болевой синдром вызван ущемлением спинномозговых нервов, то боль во время занятий на доске может усилиться, поэтому это состояние можно считать относительным показанием.

Некоторые врачи читают, что лечение только на профилакторе Евминова без дополнительного использования ЛФК и физиопроцедур совершенно бесполезно. К этому мнению надо прислушаться, особенно пожилым людям. Но занятия нужно начинать только в том случае, когда нет противопоказаний, которые включают в себя:

1. Онкологические заболевания.
2. Психические расстройства.
3. Туберкулёз.
4. Тяжёлая аритмия.
5. Гнойное воспаление костей, мышц, суставов и других органов и систем.
6. Травма спинного мозга.
7. Травма позвоночника с нарушением его функций.

Некоторые считают, что профилактор Евминова можно сделать своими руками. Однако доска – это только основа, к ней также в качестве комплектации идут такие предметы, как коврик, комплект ручек больших и маленьких, петля Глиссона, ростомер. Поэтому лучше покупать уже готовый тренажёр.

Существует два варианта доски. Первый – это стандартный вариант, при котором длина панели будет составлять от 2,2 до 2, 45 см, ширина ровно 26 см. Такие панели будут идеальными для людей, чей рост не больше 192 см, а вес не превышает 110 кг.

Для людей, чей рост и вес больше указанных, необходима нестандартная панель. Она изготавливается только по индивидуальному заказу.

• Лечение народными средствами коксартроза
• Что делать, если из-за боли в щиколотке трудно ходить?
• Симптомы и лечение бурсита коленного сустава
• Лечение отека спинного мозга
• Причины развития, проявления и терапия синдрома передних рогов спинного мозга

• Артроз и периартроз
• Боли
• Видео
• Грыжа позвоночника
• Дорсопатия
• Другие заболевания
• Заболевания спинного мозга
• Заболевания суставов
• Кифоз
• Миозит
• Невралгия
• Опухоли позвоночника
• Остеоартроз
• Остеопороз
• Остеохондроз
• Протрузия
• Радикулит
• Синдромы
• Сколиоз
• Спондилез
• Спондилолистез
• Товары для позвоночника
• Травмы позвоночника
• Упражнения для спины
• Это интересно

10 октября 2018

Правильно ли говорит врач и что нужно делать?

Синдром мышечной скованности — посоветуйте, что делать

Врачи не могут найти причину болей в затылке и шее

• Болит колено после занятий спортом, УЗИ показало остеоартроз и бурсит

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Вячеслав Владимирович Евминов – создатель специального тренажёра (профилактора), который отлично зарекомендовал себя в области профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Этот человек – бывший знаменитый спортсмен в дисциплине академическая гребля, затем врач по лечебной физкультуре.

Он сам многократно получал травмы, в том числе и спины. Последствия этого оказались тяжёлыми, его мучили постоянные сильные боли. Чтобы избавиться от этого, Евминов прошёл долгий путь. Он изучал медицинскую литературу, консультировался с лучшими врачами и, спустя несколько лет, создал свою чудо-доску.

Угол наклона доски относительно пола можно варьировать от 10 до 40 градусов. Это положение позволяет хорошо расслабить мышцы спины и увеличить расстояние между позвонками.

Изобретение основано на природе жизненного развития позвоночника, изученной ещё профессором Илизаровым. Он зафиксировал, что избыточное растяжение мышц спины приводит к включению процессов регенерации костей и сосудов.

Методика, разработанная Евминовым, производит такой лечебный эффект благодаря соединению разгрузки позвоночника в расположении лёжа или полувисе, с укреплением спинных мышц.

Правильно сделанные упражнения на тренажёре помогают достичь нужной для пациента растяжки позвонков.

Доска Евминова используется для укрепления мышц спины, а также растягивания позвоночника. Тренажёр очень эффективен при лечении сколиоза, остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

Доска Евминова способна помочь при многих заболеваниях позвоночника. С её помощью можно восстановиться при начальных стадиях остеохондроза, выпрямить осанку при 1 и 2 степенях сколиоза, улучшить общее самочувствие.

Положительные качества доски Евминова:

1. Улучшает кровоснабжение околопозвоночных тканей.
2. Увеличивает расстояние между позвонками.
3. Освобождает ущемлённые нервные корешки.
4. Во время занятий на позвоночник почти нет нагрузки, он отдыхает.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения, питательные вещества поступают к ним из расположенных рядом тканей. При деформации позвоночника его работа нарушается, диски перестают получать питательные вещества и воду, уплощаются, покрываются трещинами. Со временем возникает межпозвоночная грыжа. Для восстановления работы позвоночника нужно растянуть мышцы, дав возможность межпозвоночным дискам занять правильное положение.

Для реализации этого оказывается незаменимым тренажёр Евминова. Восстановление деятельности позвоночного столба происходит только при каждодневных тренировках достаточно длительное время. В результате таких занятий на доске, хрящевая ткань начинает получать воду и питательные вещества. Постепенно это приводит к восстановлению мышц спины и позвоночника.

Доска Евминова предполагает выполнение сложных упражнений с минимальным нагрузками на кости и мышцы. Поэтому физические занятия не наносят вред позвонкам.

Лечение при помощи тренажёра состоит из трёх этапов: восстановительного, укрепляющего и поддерживающего. Такой принцип лечения предполагает процесс преодоления стадии обострения болезни под наблюдением врача-вертебролога и возможность последующего поддержания правильной работы позвоночника дома.

Доктор Евминов рекомендует использовать тренажёр для лечения детям начиная с 8 лет, имеющих нарушения осанки, и взрослым. Занятия в первый месяц должны проходить под наблюдением врача. Пожилым людям устранить деформацию позвоночника уже невозможно. Но им также можно пользоваться доской, чтобы поддерживать гибкость спины, укреплять мышцы и не усугублять своё состояние.

Несмотря на приносимую тренажёром пользу, запрещается заниматься на нём, если у вас:

• Повышенная температура тела.
• Недавно были травмы позвоночника.
• Тяжёлые заболевания сердца.
• Повышенное давление.
• В анамнезе присутствуют большие межпозвоночные грыжи и секвестрации.

Чтобы получить наилучший результат, закажите тренажёр Евминова по индивидуальным размерам. Правда, обойдётся это довольно дорого. Поэтому, как вариант, такую доску для спины можно изготовить своими руками.

Если вы решили сделать тренажёр для лечения спины самостоятельно, обязательно учитывайте, что он должен быть жёстким, устойчивым к деформации, нескользким.

Технология изготовления доски, максимально приближенной к тренажёру, не так сложна, как кажется на первый взгляд. Если под рукой нет качественного куска дерева, его можно заменить ДСП.

Доска Евминова своими руками делается в несколько этапов:

1. Подготавливается доска, на которой будет производиться вытяжение позвоночника.
2. Изготавливается механизм, с помощью которого пациент удерживается на доске.
3. Изготавливается металлический ограничитель и фиксатор положения механизма.

Её изготовление занимает меньше всего времени. К тому же никакие особенные приспособления, кроме рубанка, наждачки и банки олифы с кисточкой не потребуются:

1. Возьмите доску следующих размеров: длина – 240 см, ширина – 26 см, толщина – 2,5 см. Это параметры готового изделия, поэтому заготовка должна быть чуть больше.
2. Снимите с доски стружку при помощи рубанка. Поверхность должна получится гладкая, без заусениц и выбоинок.
3. Положите доску на пол и проверьте её ровность строительным уровнем.
4. Зашкурьте поверхность наждачкой со средним зерном. Если очень хочется эстетики – вскройте доску олифой, просушите, а затем нанесите два слоя лака.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Здесь придётся потрудиться. Для работы потребуется болгарка, труба или швеллер, сварка. Технология изготовления по шагам:

1. Возьмите трубу размером 25*60 и разрежьте её болгаркой на 2 равные части. Можно использовать швеллер.
2. Соедините при помощи сварки специально изготовленные для держателя детали из металла с одной стороной трубы. Высота этих деталей 18 см.

Здесь работы примерно столько же, сколько и при изготовлении механизма удерживания. В качестве металлического ограничителя можно взять уже готовую деталь от ненужной гладильной доски. Если же её нет, придётся всё сделать своими руками.

Понадобится токарный станок или услуги токаря, саморезы, шпингалет, металлический стержень:

1. Сделайте механизм удерживания на тренажёре самостоятельно или с помощью токаря. Для этого используйте металлическую пластину со следующими параметрами: длина – 100 см, толщина – 0,8 см, ширина – 9 см.
2. С помощью станка сделайте на пластине отверстия через каждые 20 см. Прикрепите её саморезами на обратную сторону доски, ровно посередине.
3. Изготовьте фиксатор положения механизма. Для этого на кусок металлической пластины, равный ширине доски, приварите пружину длиной 5 см. На неё прикрепите шпингалет с элементом-застёжкой, длина которого должна соответствовать расстоянию от пружины до отверстий.
4. Оставшиеся свободными стороны профильной трубы или швеллера, соедините путём приваривания куска пластины с фиксатором, с просверленной ровно посредине дырой, которая должна совпадать с отверстиями на продольной пластине. Расстояние относительно нижней части швеллера 8 см.
5. Параллельно деталям-держателям приварите полую трубку, в которую вставьте металлический стержень, для захвата руками. Чтобы было удобнее, стержень можно обмотать изолентой.

Тренажёр крепится к стене при помощи прочного длинного ремешка. Один конец которого прочно фиксируется на пластине с отверстиями.

Прежде чем начинать занятия на новом тренажёре, необходимо посетить врача-вертебролога. Он подберёт комплекс упражнений для мышц спины по методике разработчика-профилактора.

На всём протяжении лечения позвоночника не отступайте от последовательности и продолжительности упражнений. Приложив упорство и выдержку, при помощи доски вы сможете полностью избавиться от болей в спине.

Тренажер Евминова является довольно эффективным, но в то же время дорогостоящим устройством, которое используется в процессе излечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Из-за своей стоимости этот профилактор не каждому по карману, но доска Евминова, своими руками изготовленная, может считаться отличной альтернативой заводскому тренажеру, а лечебная физкультура будет иметь тот же результат. Доску Евминова можно применять для снятия болевых ощущений в поясничной зоне, которые возникли из-за ущемления нервных волокон.

Профилактором Евминова называется ортопедическое устройство, на котором выполняется комплекс упражнений ЛФК по методу самого автора. Это конструкция, состоящая из деревянной панели и пары рукояток на каретке, перемещающихся по всей длине профилактора.

Для выполнения упражнений на доске ее требуется установить на стене с помощью креплений и троса. Благодаря тому, что каретка с рукоятками подвижная, выполнять комплекс упражнений для вытяжки позвоночника на тренажере могут как взрослые, так и дети.

Устанавливать доску Евминова необходимо под углом 8 — 90 градусов или под отрицательным углом до 25 градусов. В нерабочем положении тренажер занимает минимальную площадь.

Вытяжение при грыже межпозвонкового диска можно контролировать с помощью изменения угла уклона тренажера. Угол уклона устройства напрямую зависит от состояния пациента, а также диагноза.

Выполняя упражнения для спины, используя свой профилактор Евминова, можно достигнуть разгрузки и мягкого растяжения позвонков, которое понижает давление внутри дисков и снимает болевой синдром. При этом происходит развитие глубокой мышечной ткани, образующей корсет вокруг структуры позвоночника. Кроме того, создаются благоприятные условия для регенерации тканей и нормализации кровотока в пораженных участках. Упражнения на профилакторе позволяют снять отечность, уменьшить боль и укрепить мышцы.

Если принято решение изготовить профилактор Евминова своими руками, необходимо понимать основные особенности конструкции тренажера в домашних условиях и принципы его работы. Это требуется для того, чтобы занятие на доске приносило оздоровительный эффект.

Если изучить рисунок профилактора Евминова, то можно заметить, что сам тренажер для позвоночника, закрепленный на стене, представляет собой ровную доску, которая располагается под углом. На верху конструкции находится перекладина, а по обеим сторонам ручки-фиксаторы.

Передвижная каретка дает возможность человеку самому регулировать угол наклона. Именно эта часть профилактора считается самой сложной по конструкции.

Перекладина, как правило, изготавливается из прочного материала (например, трубы-нержавейки), а поэтому ее можно применять в качестве турника.

Для самостоятельного создания профилактора Евминова необходимо использовать чертежи. Но прежде, чем начинать творческий процесс, требуется приобрести все материалы и инструменты, которые могут понадобиться.

Во-первых, необтесанный брус (желательно, сосновый). Размеры бруса 5:5:300 см. Раскраивать его требуется пилой-циркуляркой на два куска. Длина первой части должна равняться высоте человеческого роста, а второго – около 27 см.

Во-вторых, понадобится ДСП для создания рабочей плоскости. Размеры поверхности: длина должна равняться росту человека, ширина до 26 см. Следует заметить, что нет необходимости приобретать целый лист ДСП. Достаточно взять фрагменты старой тумбочки или шкафчика, соединить их между собой и по краям отделать.

Но не нужно забывать о том, что поверхность тренажера не должна пропускать влагу. Сделанный своими руками тренажер должен обладать безопасностью и иметь минимальную степень скольжения.

Для создания перекладин основания конструкции можно приобрести черенки для садового инвентаря или маленькие по диаметру нержавеющие трубы. Длина первого черенка (трубы) не должна быть более 100 см, а диаметр – 4 см. Длина второй трубы или черенка – не превышать 150 см.

Также необходимо подобрать прочную доску 20:90 см, из которой в дальнейшем будут изготовлены лестница, ступеньки и ребра каретки. Кроме этого, для производства профилактора понадобится монтажная рейка 200:4:0,2 см.

Для крепления и соединения фрагментов профилактора требуется запастись длинным стержнем из прочного металла, болтами, шайбами и гайками. В качестве троса можно взять металлическую цепь с удлиненными звеньями и крючки для крепления.

Для обивки перекладины рекомендуется применить резину. При этом, чтобы обить несущий элемент и каретки, лучше взять плотную ткань, которая не будет образовывать складки, скрипеть под телом при выполнении упражнений и обладать амортизирующими качествами (например, кашемир со старого пальто).

Чтобы закрепить основание снизу доски, требуется вырезать углубление, в котором в дальнейшем будет само основание конструкции. С другой стороны нужно сделать отверстие под углом для цепи, а в торце сверлится отверстие полукруглой формы. На основании делаются углубления под шляпки крепежей, чтобы при эксплуатации не царапать покрытие пола. Низ основания обивается резиной, которая не позволяет тренажеру скользить.

На основании каретки делается два сквозных отверстия, в которые затем требуется установить крепежи торцов.

Торцы каретки вырезаются из доски, которая обладает максимальной прочностью. Главное условие: торцы каретки должны выдерживать вес взрослого человека.

В торцах каретки вырезаются два отверстия для крепления перекладины. Несущие брусья обиваются тканью по всему периметру. Для этого можно воспользоваться небольшими гвоздями или строительным степлером. После чего на них крепится ДСП.

Остается только зафиксировать каретку на перекладине с помощью гвоздей, которые располагаются в торцах. Их нижняя часть свободно двигается. Чтобы каретка не перекатывалась вниз, требуется закрепить ее монтажной рейкой по всей длине тренажера.

Следовательно, профилактор Евминова можно изготовить в домашних условиях, при этом по функциональности он не будет отличаться от заводской модели. Требуется только правильно отрегулировать угол наклона, а также жесткость с учетом особенностей организма и диагноза — и можно заниматься.

2016-11-19

источник