Тренажер для ног при грыже

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Межпозвоночная грыжа возникает, когда фиброзное кольцо не в состоянии удерживать пульпозное ядро, в следствии чего второе выпадает в позвоночный канал

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

• травмы и микротравмы;
• движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
• неправильный рацион;
• лишний вес;
• тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
• врожденный порок столба позвоночника;
• беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
• малоподвижный образ жизни;
• различные аномалии соединительной ткани.

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Ознакомьтесь с разрешенными и запрещенными видами активной деятельности при межпозвоночной грыже Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

• Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
• Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
• Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
• Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
• Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»

источник

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

• значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
• тщательно проработать суставы;
• минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
• выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

источник

Хорошая новость для людей, привыкших вести активный образ жизни и после диагностики грыжевого выпячивания вынужденных оставить спорт, – силовые тренировки при грыже позвоночника разрешены.

Конечно, тренироваться придется не так, как раньше, и соблюдать некоторые ограничения, но все же заболевание – не повод отказаться от спортивных упражнений.

Силовые упражнения при грыже позвоночника имеют ряд ограничений, связанных с особенностями заболевания. Основные врачебные рекомендации заключаются в следующем:

• Минимизировать прямые нагрузки на позвоночный столб. Особенно опасны движения, при которых происходит осевая нагрузка ( повороты и наклоны с тяжестями ). При желании и после врачебной консультации силовые тренировки со штангой или гантелями возможны в положении лежа на скамье.
• По возможности избегать упражнений, которые требуют, чтобы туловище длительно находилось в вертикальном положении (беговая дорожка).
• Традиционный комплекс для брюшного пресса и низа спины запрещен. Эти движения, особенно при поясничной грыже, спровоцируют компрессию межпозвоночных хрящей и обострение заболевания .
• Тренажеры для занятий подбирать таким образом, чтобы спина во время тренировки была максимально расслаблена.

Лучше заниматься спортом под руководством опытного тренера, который индивидуально подберет комплекс силовых тренировок, допустимых с грыжей межпозвоночных дисков.

Но если такой возможности нет, то перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кроме того, в большинстве кабинетов ЛФК после окончания курса реабилитации пациентам выдают брошюрки, где в картинках показано, как можно и как нельзя тренироваться.

Несмотря на связанные с болезнью ограничения, комплекс силовых упражнений при межпозвоночной грыже достаточно большой. Разрешается выполнять:

1. Подтягивание на турнике . Подтягивание позволено при позвоночной грыже любой локализации и укрепляет почти все спинные мышцы (кроме низа спины и ягодиц).
2. Жим верхнего блока отлично укрепит руки и плечи. Но для его выполнения следует подбирать станок, где есть сиденье с высокой спинкой, чтобы предотвратить осевое скручивание в момент жима. Наличие сиденья с высокой спинкой является обязательным условием, когда проводятся силовые нагрузки на руки и плечи при грыже поясничного отдела позвоночника.
3. Жим штанги в вертикальном положении может выполняться только после консультации с врачом и с осторожно подобранным весом. Выжимать штангу лежа можно без консультации, надо только следить, чтобы в момент физического усилия поясничный отдел не прогибался и был плотно прижат к скамье. В таком положении допустимы и занятия с гантелями.
4. Велотренажер использовать только тот, на котором спина располагается прямо или полулежа. Если в спортзале нет такой модели, то от велотренажера лучше отказаться.
5. Силовые тренажеры, имитирующие греблю, при грыже считаются наиболее полезными и безопасными. Они способствуют созданию природного мышечного корсета для позвоночного столба, и риск сдавления диска при работе на них минимален.
6. Если есть необходимость «подкачать спину», то следует воспользоваться специальным станком для гиперэкстензии – наклоны и повороты с тяжестями запрещены. Работа на таком тренажере допускается только, если грыжевая патология расположена в шейном или грудном отделах .
7. Качание пресса, низа спины и ног требует особой осторожности и соблюдения рекомендаций врача. Если есть сомнения в безопасности спортивного станка, то от работы на нем лучше отказаться.

Силовая нагрузка укрепляет мышцы и подтягивает фигуру, но, выполняя даже согласованные с врачом движения, не стоит пренебрегать мерами безопасности.

Чтобы свести к минимуму риск возникновения компрессии диска или пережатия нервного отростка, надо следовать предложенным ниже рекомендациям:

• Не тренироваться, если имеется болезненность или дискомфорт в позвоночнике.
• Для равномерного распределения физических усилий подгонять спортивный станок в положение, соответствующее росту (использовать специальные регуляторы).
• Для удобства пользоваться различными подставками и скамеечками.
• Надевать перед занятием мягкий ортопедический корсет , предотвращающий смещение позвонков . Корсет можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом.
• При возникновении неприятных ощущений в позвоночнике во время выполнения движений следует немедленно прекратить тренировку.

Силовые нагрузки при межпозвоночной грыже укрепят мышцы и улучшат состояние деформированной ткани, если их выполнять правильно. Если же бесконтрольно тренироваться, не соблюдая технику безопасности, то можно спровоцировать обострение недуга.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Не первое десятилетие кинезитерапия (лечение движением) успешно практикуется в реабилитационных центрах для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные комплексы упражнений разработаны и для устранения позвоночной грыжи. Какие же используются тренажеры при грыже позвоночника? Как на них правильно заниматься? И существуют ли упражнения, на которые наложено табу?

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

Все разработанные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника можно разделить на две большие группы:

• универсальные — используются для комплексной разработки суставов или группы мышц; для их конструкции характерно наличие «утяжелителей»;
• императивные – упражнения на них выполняются для разработки отдельного сустава и конкретных мышц.

Наиболее популярные модели спортивных устройств:

• тренажер Бубновского – способствует восстановлению привычной двигательной активности, улучшает кровоснабжение, способствует скорейшему заживлению сухожилий;
• свинг-машина – один из самых эффективных кинотренажеров при грыжах, который оказывает на позвоночник вибрацию, тем самым улучшая процесс заживления тканей, повышая мышечный тонус и укрепляя суставы;
• кушетка Грэветрин – идеально помогает снять боли в спине и вытянуть позвоночный столб на несколько сантиметров; эффективна при межпозвоночных грыжах с осложнениями (при параллельном развитии или обострении радикулита или остеохондроза);
• «Пятый позвонок» используется для укрепления спинных мышц;
• качели Яловицына – кинотренажер, который активно используется при межпозвоночных грыжах, в том числе и с корешковым синдромом; помогает устранить отеки и боли после защемления нервных окончаний;
• гиперэкстензия – устройство, используемое для укрепления спинных мышц;
• «Горбунок» — избавляет от мышечной атрофии и положительно влияет на лечебные процессы, направленные против образования межпозвоночных грыж; доказал свою эффективность при устранении ущемлений спинномозговых нервных окончаний и смещении межпозвоночных дисков.

Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

• Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
• Улучшается осанка.
• Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
• Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
• Улучшается кровоснабжение.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

• гипертония (повышенное давление);
• аритмия (нарушения сердечного ритма);
• глаукома (заболевание органов зрения);
• коронарная болезнь сердца;
• деменция (старческий маразм);
• болезни артерий мозга;
• послеоперационные грыжи;
• беременность.

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.

источник

Одной из главных проблем XXI века является проблема малоподвижного образа жизни у населения, который в свою очередь может стать причиной многих болезней. Среди них особое место занимают нарушения работы опорно-двигательного аппарата и проблемы с позвоночником, в том числе и такое неприятное явление, как межпозвоночная грыжа.

Межпозвоночная грыжа – нарушение, при котором межпозвоночный диск «выпячивается» между позвонками. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника, но наиболее распространенным местом является поясница — сюда приходится основная нагрузка при подъеме тяжестей, и шейный отдел. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильным дискомфортом, болевыми ощущениями, онемением конечностей.

Помимо малоподвижного образа жизни причинами появления грыжи могут стать травмы, сильные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, лишний вес, неправильный рацион, беременность, врожденные аномалии позвоночного столба, остеохондроз.

Подробнее о грыже позвоночника читайте в статье:

Лечение грыжи позвоночника осуществляется разными методами. Среди них массаж, использование медикаментозных препаратов, бандажей, гирудотерапия, лечебная физкультура, аэробика и гимнастика. Большой популярностью при решении этой проблемы пользуется кинезитерапия – лечение движением. Данный вид лечения предусматривает работу на специальных тренажерах против грыжи и значительно ускоряет процесс выздоровления, значительно снижая риск рецидива.

• тренажеры, где отягощение происходит за счет массы тела (брусья, турники);
• тренажеры, где отягощение происходит при помощи системы блоков.

• императивные – рассчитаны на проработку отдельной зоны или сустава;
• универсальные – позволяют проработать различные части опорно-двигательного аппарата.

В обоих случаях нагрузка будет оказываться за счет системы блоков и утяжелителей.

В настоящее время существует много разновидностей тренажеров от грыжи позвоночника. Каждый из них имеет ряд преимуществ. Назначение любого из них осуществляется лечащим врачом после полного обследования и диагностики, в случае полного исключения других заболеваний. Наиболее востребованными тренажерами при грыже позвоночника можно считать следующие:

Тренажер Бубновского

Это вертикальная двухметровая стойка, вверху которой находится один не подвижный блок, еще два подвижных (вращающихся по кругу) расположены по бокам. Через эти грузы проходит трос, диной более двух с половиной метров. Упражнения против грыжи позвоночника, выполненные на этом тренажере, восстанавливают двигательную активность, улучшают кровообращение, благотворно влияют на заживление сухожилий.

Тренажер «Пятый позвонок»

Движение на нем производятся по строго ограниченной амплитуде, при этом нагрузка на мышцы минимальна. В результате происходит укрепление подвижных и «застойных» сегментов позвоночника, корсетных мышц, улучшение кровотока. Результаты упражнений будут заметны уже после первого применения.

Свинг-машина

Относится к группе вибро тренажеров, так как вибрации, производимые им, воздействуют на весь позвоночный столб, включая мышцы спины. В результате такого воздействия усиливаются восстановительные процессы в позвоночнике, укрепляются мышцы, связки и сухожилия, значительно снижается болевой синдром, усталость, чувство перегруженности позвоночника.

Эллиптический тренажер

Движение производится по овальной траектории, при помощи педалей, «подвешенных» в воздухе. В результате воздействие на позвоночник не такое интенсивное, как при обычной ходьбе. Движения получаются плавными, скользящими и, соответственно, менее болезненными. Регулярные упражнения укрепляют спинные мышцы, предотвращают развитие рецидивов, снимают болевой синдром.

Упражнения против грыжи позвоночника на этом тренажере основаны на принципе растяжения суставов и мышц. Простота использования позволяет проводить тренировки самостоятельно. Помимо межпозвоночной грыжи, качели Яловицына помогают при остеохондрозе, проблемах нижних конечностей (отеки, боли в ногах). В результате изменения силы воздействия силы тяжести (ноги подняты выше головы) происходит усиление кровотока к местам, плохо доступным в привычном положении тела. Улучшается не только кровоснабжение, но и обменные процессы во всем организме.

Особенно результативен при восстановлении травм позвоночника, лечении межпозвоночной грыжи, ущемлении нервов, мышечной атрофии. Регулярные тренировки усиливают спинные мышцы, снимают нагрузку на поясничный отдел, выпрямляют позвоночник.

Благодаря своему устройству, этот тренажер способствует растяжению позвоночника при лежачем положении больного. В основе его действия лежит принцип аутогравитации, в результате чего устраняется основная причина болезни. Занятия на этом тренажере показаны при межпозвоночной грыже, радикулите, сколиозе, дистрофии.

Основное назначение – укрепление спинных мышц. Упражнения могут выполняться двумя способами: подъемы корпуса с фиксацией ног или подъемы ног в условиях зафиксированного корпуса.

В основе действия лежит тот же принцип, что в качелях Яловицына. Позвоночник пациента растягивается, когда он находится в положении вниз головой. В результате растяжения снимается болевой синдром, устраняются защемления нервов, выпрямляется осанка, улучшается кровоток.

Также используется при лечении межпозвоночной грыжи. В данном случае будет использоваться модель с креслом, чтобы спина во время упражнений была зафиксирована и на нее не оказывалась излишняя нагрузка.

1. Использование того или иного тренажера назначается врачом-реабилитологом после изучения проблематики в каждом отдельном случае;
2. Тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, при полном отсутствии осложнений или обострений;
3. Упражнения следует выполнять под присмотром специалиста, который подробно расскажет о правилах выполнения каждого из них;
4. Между подходами обязателен перерыв;
5. Активные действия во время тренировки занимают не более часа, время всей тренировки обычно не превышает 2,5-3 часов;
6. При использовании тренажеров полностью исключается осевая нагрузка на позвоночник, все упражнения выполняются с учетом равномерного распределения веса;
7. В случае появления болевых ощущений, выполнение упражнения необходимо прекратить.

Говоря о противопоказаниях для применения тренажеров, следует отметить, что использование некоторых из них (инверсионный стол, качели Яловицына) не рекомендуется при:

• повышенном давлении;
• беременности;
• аритмии;
• болезни артерий мозга.

При условии отсутствия сопутствующих заболеваний, тренажеры от грыжи позвоночника способны значительно улучшить состояние больного, снять болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления. Главное, следовать указаниям лечащего врача и специалиста-кинезиолога. Результат тренировок при условии их регулярности и правильности будет заметен уже спустя 5 занятий.

источник

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника. Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

1. Неострое протекание состояния;
2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже, должно отвечать нескольким правилам:

1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка. Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

1. Не наклоняться вперед слишком сильно;
2. Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
3. Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
4. Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

1. Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
2. Компактность;
3. Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии. Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса. По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается, в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры. Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних). Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник. То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа. Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель имеет следующие отличия:

1. Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
2. Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
3. Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

1. Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
2. Улучшение состояния суставов;
3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
4. Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Свою популярность тренажер Долинова заслужил не только благодаря своей эффективности. Учитывая простоту строения данного приспособления, тренажер можно собрать самостоятельно в домашних условиях. Это приспособление требует минимальный набор материалов для сборки, а результаты производитель обещает потрясающие при правильном использовании.

Николай Долинов, создатель данного приспособления, предлагает потребителям регулярно заниматься с применением этого тренажера для похудения и разработки всех суставов. Создатель обещает при регулярных занятиях сброс веса от 4 до 9 кг в течение месяца. Сам автор данной методики на своем примере доказал, что приспособление, действительно, работает – он похудел на 30 кг на протяжении 3 месяцев.

Содержание статьи:
Лечебные эффекты
Когда применять, польза тренировок
Преимущества и недостатки
Отзывы

Тренажер «Похудей» Долинова является незаменимым приспособлением для занятий не только людей, которые имеют лишний вес, но и тех, кто страдает различными патологиями суставов и позвоночного столба. Тренажер является отличным средством для лечебной гимнастики в реабилитационный период после перенесенных травматических повреждений либо хирургического вмешательства.

Хорошо зарекомендовал себя тренажер в использовании постинсультными больными для восстановления функциональности конечностей. Однако следует учитывать, что, в любом случае, лучше заранее проконсультироваться с врачом по поводу использования данного приспособления. Это связано, прежде всего, с тем, что в определенных случаях физическая нагрузка может оказаться крайне нежелательной на определенный период времени.

Наиболее часто тренажер Долинова похудей используется в качестве средства для похудения. Однако на этом спектр использования его не ограничивается. Тренажер может оказаться весьма полезным при следующих патологиях:

• состояние после перелома костей компрессионного типа;
• патологии суставов;
• искривление позвоночного столба (сколиоз);
• ухудшение осанки;
• постоянные запоры;
• метаболические нарушения в организме.

Благодаря регулярным занятиям с тренажером, улучшается координация движений, а также тренируется мышечный аппарат организма. Специалисты также утверждают, что ритмичные движения при занятиях во время тренировки способствуют повышению стрессоустойчивости и обеспечивают крепкий сон.

1. Ежедневные тренировки помогут укрепить мышцы ног, живота, грудной клетки, благодаря чему фигура станет более подтянутой и стройной.
2. Тренировки с применением данного тренажера помогут исправить приобретенные нарушения осанки.
3. Упражнения с тренажером Долинова помогают укрепить наиболее подвижные суставы человеческого организма: позвоночного столба, верхних и нижних конечностей, тазобедренной области.

• заниматься с его применением могут даже дети старше 4 лет (упражнения при этом подбираются самые простые);
• всего 10 минут занятий на тренажере могут заменить тренировку, состоящую из: 320 наклонов туловища, 130 приседаний;
• ежедневные тренировки позволяют потерять около 9 кг веса на протяжении 1 месяца;
• на позвоночник нагрузка минимальна при использовании тренажера для занятий;
• безопасно стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
• если устают мышцы ног либо живота, например, физическая нагрузка во время тренировки распределяется больше на руки либо спину;
• занятия на тренажере не доставляют шума;
• тренироваться с приспособлением Долинова могут лица весом до 200 кг (чего большинство тренажеров не выдерживает);
• данное приспособление компактное, а значит, спрятать его можно в любом удобном месте;
• тренажер Долинова отлично подходит для занятий в период реабилитации ослабленных после травмы либо оперативного вмешательства пациентов.

Основным недостатком заядлые любители тренажерных залов считают минимальную нагрузку на спину. Однако, те, кто пользовался этим тренажером доказывают обратное.

Еще одним серьезным недостатком данного приспособления является завышенная стоимость на тренажер в специализированных учреждениях либо в интернет-магазинах, а также наличие большого количества некачественных товаров. Именно поэтому специалисты рекомендуют приобретать тренажер лишь на официальном сайте производителя либо в проверенных магазинах.

Средняя стоимость тренажера Николая Долинова составляет от 2,5 до 4 тыс. рублей. Для тех, кому цена на этот тренажер кажется слишком высокой, существует множество пошаговых инструкций по сборке данного приспособления в домашних условиях из подручных материалов. В случае отсутствия элементов для сборки тренажера дома, их можно приобрести на рынке либо в магазинах хозяйственных товаров. При создании тренажера в домашних условиях нужно подумать о прочности подобранных материалов.

Приспособления Долинова позволяет выполнять самые разные физические комплексы упражнений. Среди них могут быть такие варианты:

• попеременный подъем ног в положении лежа на боку;
• упражнение по типу «езда на велосипеде» либо имитация бега в положении лежа на спине;
• попеременный подъем одной руки и противоположной ей ноги, подъем обеих ног при прижатых к полу руках в положении лежа на животе;
• упражнения на разведения и сведения рук с подъемом ноги в положении стоя;
• упражнения для рук либо ног с применением утяжеляющих грузов.

«Приобрел данное приспособление для жены. Она начала активно заниматься, хотя и не сразу. Поначалу немного путалась в петлях, но потом вроде привыкла. Я просто наблюдал за ней. Ежедневные тренировки у нее занимали не более 10 минут в день. За месяц ей удалось сбросить около 7 кг. Я тоже потихоньку стал заниматься. Вначале непривычно, но потом очень даже комфортно. Так, я избавился от «пивного» животика, фигура чуть подтянулась (хотя занимался не каждый день, честно сказать)».

« Избавился от болей в коленном суставе, занимаясь с помощью тренажера Николая Долинова. Лечусь уже много лет, эффект, к сожалению, всегда временный. В последнее время не мог даже выйти из дома из-за сильных болей в правом колене. Дочь приехала в гости и привезла с собой этот тренажер. Попробовал на нем позаниматься, мне понравилось. Можно сказать, что его использование обеспечивает щадящую тренировку для больных суставов. Спустя несколько месяцев о болях забыл. Надеюсь, эффект будет длительным».

«С помощью тренажера постепенно вернул движение парализованной ноге. Хорошая задумка. Единственный недостаток – это недолговечность приспособления. Буквально через 2 месяца эксплуатации веревка перетерлась, а чуть позже полетел блок. Поломки устранил, пользуюсь дальше».

«Когда стали болеть суставы, врач сказала, что это все из-за лишнего веса. Я поставила себе цель – сбросить вес любой ценой. Случайно наткнулась на этот тренажер. Пользуюсь уже четыре месяца ежедневно, за это время потеряла 18 кг веса. Думаю, если продолжу тренировки, то смогу еще похудеть. Стоит сказать, что какой-либо строгой диеты я при этом не придерживалась».

Грыжа позвоночника является вторичным заболеванием опорно-двигательной системы. Чаще всего данная патология возникает у людей, страдающих остеохондрозом. Возраст людей, чаще всего подверженных грыжам позвоночника, в среднем составляет от 20 до 50 лет.

• Причины и симптомы грыжи
• Диагностика заболевания
• Методы терапевтического воздействия
• Применение средств народной медицины

Позвоночник человека состоит из небольших позвонков, которые разделены межпозвонковыми дисками. Данные диски служат своего рода амортизаторами в организме человека, позволяя позвоночнику двигаться с необходимой степенью гибкости. Межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра и фиброизной оболочки. Случаи, когда данная оболочка бывает сильно повреждена и ядро выпячивается в область позвонков, называются межпозвоночными грыжами. Лечение грыжи диска позвоночника зависит от того, где именно расположено данное новообразование.

Вообще возможны три варианта расположения межпозвоночной грыжи:

• шейный отдел,
• грудной отдел,
• поясничный отдел.

Причинами развития грыжи диска одного из отделов позвоночника могут быть:

• перенесенные ранее заболевания, например остеохондроз. при данном заболевании нарушается обмен веществ, что приводит к быстрому разрушению диска;
• малоподвижный образ жизни, ведущий к развитию остеохондроза;
• перенесенные инфекции, ведущие к ослаблению большинства механизмов опорно-двигательной системы;
• травмы, ведущие к повреждению межпозвоночного диска, за которым следует выпячивание ядра, образующего грыжу;
• повышенные физические нагрузки, которые, как и в предыдущем случае, ведут к повреждению диска.

Симптомы грыжи на начальных этапах, как правило, являются не ярко выраженными. Стоит учесть тот факт, что симптоматика заболевания напрямую зависит от того, в каком из трех отделов позвоночника расположено новообразование.

Помимо боли с концентрацией непосредственно в области возникновения новообразования, больного могут беспокоить головные боли разной степени тяжести, слабые и сильные головокружения, резкие перепады давления. Помимо этого, возможно проявление таких признаков, как онемение пальцев рук или боли в руках.

Как правило, характеризуют неярко выраженные боли в области груди. Помимо этого заболевание, сконцентрированное на данном участке позвоночника, зачастую вызывает затруднение дыхания или боли в области сердца. Лечение грыжи грудного отдела позвоночника бывает проблематичным из-за сложностей в постановке диагноза, поскольку симптоматика данного заболевания сильно схожа с некоторыми болезнями сердца и легких.

Отличается от предыдущих наибольшим количеством симптомов. К ним относятся боли в области поясницы, боли в ногах или области паха, а также онемение пальцев одной или обеих ног. Грыжи поясничного отдела позвоночника встречаются у больных чаще всего.

Диагностирование новообразований в области позвоночника проводится в несколько этапов, то есть является комбинированным. Начало лечения грыжи диска позвоночника возможно только после того, как врач поставил вам точный диагноз, опираясь на данные всех проведенных исследований.

Диагностика начинается с похода больного на консультацию к врачу. Уже в это время опытный специалист по наличию тех или иных симптомов ставит предварительный диагноз, определяя необходимость проведения определенных исследований:

1. МРТ или магнитно резонансная терапия позволяет сделать детальный снимок позвоночника. На МРТ-снимке, как правило, видны не только уже имеющиеся грыжи, но и протрузии, свидетельствующие о том, что фиброизная оболочка уже начала разрушаться. Данное исследование является наиболее эффективным для определения грыжи межпозвоночного диска.
2. Рентгенограмма не способна выявить наличие грыжи межпозвоночного диска, но с ее помощью возможно обнаружение остеохондроза, являющегося причиной разрушения фиброизной оболочки и выпячивания ядра, ведущего к появлению новообразований.
3. С помощью компьютерной томографии, или КТ, также возможно выявление грыжи межпозвоночного диска, однако снимок будет менее детальным, чем при магнитно-резонансном исследовании.

Самым распространенным способ избавления от заболевания является хирургическое вмешательство, однако если данный метод по каким-то причинам противопоказан или новообразование не достигло больших размеров, возможно провести лечение без операции.

1. Медикаментозный метод лечения применяют, как правило, в стационарах, в случаях, когда больной доставлен в больницу с нестерпимыми болями. Первыми шагами в лечении является снятие болевых ощущений с помощью противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Время приема лекарств при грыже межпозвоночного диска зависит от того, каковы размеры новообразования и насколько сильны болевые ощущения. Возможно также применение мазей и гелей, способных снять воспаление и боль, однако стоит помнить, что при данном заболевании избавиться от неприятных ощущений посредством одних только средств наружного применения не удастся. Лечение в домашних условиях возможно, если больному будет оказан надлежащий уход.
2. Лечение грыжи лазером подразумевает применение лазерной энергии для уменьшения новообразования в размерах или его ликвидации. Длительность процедуры, как правило, составляет 30-40 минут, а стоимость ее проведения колеблется от 550 до 900 евро. Эффективность применения лазерного лечения составляет примерно 85%.
3. Применение массажа или иглоукалываний – методы, относящиеся к мануальной терапии. Эффективность их применения не до конца доказана, среди ведущих специалистов ведутся споры на эту тему. Если вы все же решитесь на применение данных процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом.
4. Методика Евминова, которая в последнее время часто стала использоваться при лечении заболеваний позвоночника, является комплексом особых упражнений, выполняемых на особом тренажере (доске). Данные упражнения относятся к лечебной физической культуре, проведение их способствует не только профилактике, но и лечению многих недугов опорно-двигательной системы. Лечение на доске Евминова возможно как на начальных этапах, так и при более серьезных стадиях заболевания, чаще всего данная методика применяется совместно с медикаментозным способом.

На видео лечения грыжи можно увидеть, что эффект достигается только при регулярных занятиях и приеме рекомендованных препаратов.

Многих людей, страдающих от данного недуга, интересует, возможно ли вылечить народными средствами. Применение некоторых средств, используемых в народе, может облегчить состояние при межпозвоночной грыже, однако использование данного метода лечения возможно только с одобрения врача. Вот некоторые популярные рецепты, способствующие снижению болевых ощущений и воспалений.

• Приготовить настойку сабельника: 100 г корня настаивать на 1 литре водки 21 день темном месте. Применять данную настойку следует три раза в день за 30 минут до еды, разводя чайную ложку сабельника в 50 г воды.
• 300 г чеснока измельчить мясорубкой или блендером, и настоять на 150 г водки в течение 10 дней. Данный состав прикладывать к больному месту, замотав пленкой и шерстяной тканью, на 1 – 1,5 часа. Далее больной участок протереть сухой тканью. Применение данного компресса возможно с интервалом в один или два дня.
• 4 столовых ложки меда следует смешать с 5-6 г мумие, разведенными в столовой ложке воды. Втирать состав в больное место, и укутывать теплой тканью. Проводить процедуру можно несколько раз в день.
• Компресс из конского жира помогает справиться с болью при грыжах. Следует прикладывать данный продукт к больному месту, укутывать пленкой, затем фланелевой тканью и закреплять с помощью пластыря. Данный компресс можно оставлять на 1,5 – 2 суток.

Согласно статистке патологиями суставов страдает до 30% человеческой популяции. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Нередко болезни ОДА развиваются уже в возрасте 18—20 лет, а после 45 лет они выявляются у каждого второго, после 70 почти у всех.

С целью профилактики раннего появления болезней локомоторной системы в продаже появляются все более эффективные и навороченные тренажеры для суставов рук, ног и позвоночника.

Тренажеры — это важная часть терапии при различных дегенеративно-дистрофических процессах в опорно-двигательном аппарате и для реабилитации после переломов и других травм суставов.

Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц.

А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани.

Чтобы занятия спортом принесли пользу, нужно знать какие тренажеры можно использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата, а какие вредны для больных суставов. Физическая нагрузка должна быть строго дозирована.

Сегодня в продаже есть различные тренажеры, которые можно использовать, если наблюдаются следующие заболевания опорно-двигательной системы:

• межпозвоночные грыжи различных отделов позвоночника, даже в том случае, когда патология сопровождается болевыми ощущениями;
• остеохондроз;
• период реабилитации после травмы (переломов) для разработки суставов;
• боли в спине, в том числе вызванные радикулитом;
• артроз.

Именно отсутствие физических нагрузок чаще всего становится причиной развития этих патологий. Малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение питания суставов и разрушение хрящевой ткани, синовиальной мембраны и прочих частей скелета.

Но также следует помнить, что вызнать дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательной системы могут и чрезмерные физические нагрузки. Нередко подобные нарушения встречаются у профессиональных спортсменов, так как у них существует высокий риск получить различного рода травмы, которые запускаются патологический процесс. Они в свою очередь могут спровоцировать разрастание рубцовой ткани вокруг суставов, в результате ухудшается их питание и начинается дегенеративное разрушение.

Таким образом, приступать к физическим нагрузкам на тренажерах после травмы, которая, например, стала причиной артроза коленного сустава стоит постепенно.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В случае, если дегенеративно-дистрофические процессы сопровождаются выраженным воспалением, от занятий спортом следует воздержаться. Дело в том, что у таких пациентов физические нагрузки могут спровоцировать прогрессирование заболевания и привести к травме.

Но даже когда воспаления нет, важно определить тяжесть патологии, так как именно от этого зависит какой тренажер выбрать и интенсивность физических нагрузок, безопасная для суставов.

Все домашние тренажеры можно разделить на 2 вида:

1. Кардиотренажеры, которые оказывают общее оздоравливающие воздействие на организм. Их функция имитировать различную двигательную активность: езду на велосипеде, бег. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению.
2. Силовые тренажеры предназначены для набора мышечной массы.

С медицинской точки зрения для здоровья суставов больше подходят первые.

Велосипед, бег и схожие им занятия помогут восстановить функциональные возможности ОДА, нарушенные вследствие травм или болезней.

К кардиотренажерам относится велотренажер, на котором можно заниматься даже при артрозе коленного сустава. Для имитации езды на велосипеде человек должен приложить определенные усилия, в результате тренируются мышцы. При этом выпрямление одной ноги вынуждает согнуться другую в колене. Это немаловажно, когда движение в суставе ограничено, а человек не может самостоятельно сгибать и разгибать колено.

Тем, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник, стоит обратить внимание на горизонтальные велотренажеры. Во время занятий на них человек лежит и крутить педали одновременно, в результате чего укрепляются мышцы ног, разрабатываются колени, при этом отсутствует нагрузка на фасеточные суставы.

Кроме велотренажера для разработки суставов можно использовать беговую дорожку. Она будет полезна при артрозе коленного и тазобедренного сустава.

Но нужно помнить, что продолжительные тренировки на ней не рекомендуются особенно тучным людям. Пациентам с ожирением следует сначала нормализовать сбой вес и только затем приступать к бегу, в противном случае из-за чрезмерной нагрузки патология будет прогрессировать.

Начинать занятия на беговой дорожке при артрозе суставов нижних конечностей следует с ходьбы и только затем переходить на бег. Продолжительность тренировок при этих патологиях не должна превышать 20 минут.

Подходит беговая дорожка и людям, перенесшим эндопротезирование.

Заниматься на ней можно пациентам, страдающим остеохондрозом шейного отдела. После лечения грыжи поясничного отдела также можно приступать к тренировкам. Бег улучшит кровообращение и питание поврежденных тканей, укрепит мышцы спины, поможет их разогреть и подготовить к более серьезным нагрузкам.

Еще одним тренажером, который подходит для пациентов, страдающих артрозом тазобедренных и коленных суставов, остеохондрозом и межпозвоночной грыжей является орбитрек или эллиптический тренажер. По внешнему виду он напоминает велотренажер только без колес.

Во время занятий на нем прорабатываются мышцы ног, спины, плечевого пояса. На эллиптическом тренажере ноги двигаются плавно, описывая овал, при этом тело не сотрясается как, например, при ходьбе, а, следовательно отсутствует дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник.

При миалгии, артралгии и варикозе стоит обратить внимание на тренажер райдер. По внешнему виду он также схож с велотренажером, но для занятий на нем придется опускать и поднимать тело.

При тренировках прорабатываются все мышцы тела, развивается выносливость, укрепляется сердце и сосуды.

Тем, у кого в квартире мало места, стоит обратить внимание на степпер, который после тренировки можно сложить и убрать под кровать.
Он подходит пациентам страдающим гонартрозом и коксартрозом.

Степпер снабжен педалями, которые заставляют колени двигаться. Если смотреть со стороны то, кажется, что во время тренировки человек ходит на месте.

Заниматься на этих тренажерах при патологиях суставов нужно в щадящем режиме и без силовых усилий.

Прежде, чем приобрести тренажер, необходимо определить, для какой цели он нужен:

• с целью похудения покупать стоит кардиотренажеры, а для набора мышечной массы и создания рельефа тела — силовые;
• после хирургических вмешательств на суставах нежелательно использовать силовые тренажеры;
• нужно решить, сколько места в квартире можно отвести под тренажер, так как некоторые из них очень большие;
• на выбор может повлиять масса тела и возраст, того кто будет заниматься, существует специальные тренажеры для детей, которые напоминают взрослые, но они меньших размеров;
• для людей с ограниченными возможностями, а также для разработки суставов после травмы разработаны специальные модели тренажеров. Одни из них исключают нагрузку на позвоночник, другие на поврежденные части тела, третьи на конкретные суставы.

Важно выбирать качественную модель, которая прослужит не один год. Купив понравившийся тренажер нужно на нем постоянно заниматься и одновременно соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае от физических нагрузок будет польза.

Необходимо помнить, что изначально с большой долей вероятности занятия спортом будут причинять боль, но со временем она пройдет, мышцы укрепятся, улучшиться питание поврежденных суставов, замедлится течение патологического процесса.

источник

Люди, привыкшие к активному образу жизни, которым был поставлен диагноз – грыжа позвоночника, вынуждены были распрощаться со спортом. НО, не нужно так категорично, некоторые тренировки при грыже позвоночника разрешены, и даже полезны. Данное заболевание – это еще не повод полностью распрощаться со спортивными упражнениями. Бесспорно, тренировки будут отличаться от прежних, привычных Вам. Появятся некоторые ограничения. Давайте с них и начнем:

Итак, подробнее остановимся на ограничениях во время тренировки.

В самую первую очередь, это касается прямых нагрузок, направленных на позвоночный столб. В особенности необходимо отказаться от движений с осевой нагрузкой – повороты и наклоны с тяжестями. Они являются самыми опасными. С разрешения лечащего врача можно тренироваться со штангой или гантелями в положении лежа на скамье.

Желательно не выполнять те комплексы упражнений, которые предполагают, что туловище будет находиться в вертикальном положении, например беговая дорожка, длительное время.

Классические упражнения для брюшного пресса и нижней части спины строго запрещены. Во время выполнения этого комплекса упражнений, у человека с поясничной грыжей, может возникнуть компрессия межпозвоночных хрящей, в результате чего заболевание обострится.

Выбирая тренажер для упражнений, обращайте внимание на то, чтобы во время занятия спина на нем максимальна расслаблялась. Тренировка в зале при грыже позвоночника должна проходить под наблюдением и руководством личного тренера, он выберет те силовые упражнения, которые разрешены при вашем недуге. В случае если Вы не можете по каким-либо причинам тренироваться с тренером, то консультация врача перед началом комплекса упражнений просто обязательна!

Ограничения в тренировках при позвоночной грыже, конечно же, есть, но упражнений, которые разрешено выполнять, достаточно много:

Жим верхней части спины

Способствует укреплению рук и плеч. В выполнении данного упражнения важным моментом является то, чтобы станок был с сиденьем с высокой спинкой. Это необходимо для того, чтобы не получилось скручивания в момент жима. Кстати, при таком заболевании как грыжа позвоночника, наличие сиденья с высокой спинкой в станке для выполнения упражнения обязательно.

Жим штанги в вертикальном положении проводить только после консультации лечащего врача и с ограниченным весом.

А вот выжимать штангу в положении лежа разрешается, но при этом тренер должен следить за тем, чтобы поясница не прогибалась и плотно прилегала к скамье. Лежа на спине можно также и выполнять упражнения с гантелями.

Велотренажер

Заниматься на велотренажере допустимо, только помните, что спина должна находиться в положении прямо или полулежа. За неимением подобного вида велотренажера, лучше тогда совсем не заниматься на нем.

Стоит подчеркнуть, что силовые тренажеры, которые имитируют греблю, при наличии данного заболевания оказывают наибольшую пользу, и к тому же являются безопасными. Благодаря им создается природный мышечный корсет в позвоночном столбе, и при работе на них риск сдавления диска минимальный.

Качаем спину

Вам хочется «подкачать спину», тогда стоит обратить внимание на специальный станок для гиперэкстензии, наклоны и повороты с тяжестями запрещены. Выполнять упражнения на таком оборудовании можно лишь тем, у кого грыжа располагается в области шеи или грудном отделе.

Подтягивание на турнике

Данное физ.упражнение можно выполнять при любом расположении грыжи в позвоночнике, поскольку оно способствует укреплению почти всех спинных мышц, за исключением нижней части спины и ягодиц.

Для того чтобы качать пресс, ноги, низ спины, необходимо все упражнения выполнять очень осторожно и следовать рекомендациям врача. Появились сомнения относительно безопасности оборудования, в таком случае лучше воздержаться от выполнения на нем упражнений.

Бесспорно, силовые нагрузки помогают укрепить мышцы и подтянуть фигуру, но всегда следует соблюдать меры безопасности. Даже при выполнении тех упражнений, которые Вы согласовали с врачом.

Для того чтобы минимизировать риск возникновения компрессии диска или пережатия нервного отростка, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Не проводить тренировки при наличии болевых ощущений или дискомфорте в области позвоночника.

• Спортивное оборудование должно находиться в положении, которое соответствует росту. Это необходимо для того, чтобы силовая нагрузка распределялась равномерно.

• Используйте специальные подставки и скамеечки для удобства.

• Используйте специальный мягкий ортопедический корсет во время занятий. Его ношение предотвратит смещение позвонков. Ортопедическое изделие Вы сможете купить в аптеке, заранее посоветуйтесь с врачом относительно выбора.

• При выполнении упражнений возникли неприятные ощущения в позвоночном столбе, немедленно прекратите тренироваться.

• Правильно выполняя силовые упражнения при позвоночной грыже, Вы укрепите мышцы, улучшите состояние деформированной ткани. Но если проводить тренировки бесконтрольно и не придерживаться правил безопасности, Вы рискуете получить обострение заболевания.

Выполнение силовых упражнений эффективно, это поможет развить и укрепить те мышцы, на которые они направлены. И еще, благодаря им повышается тонус и выносливость.

Программа тренировок при грыже позвоночника несколько ограничена. Разрешены упражнения, направленые на усиление пресса – подъем нижних конечностей, в положении лежа, при этом происходит «скрутка туловища».

Специальный тренажер для комплекса упражнений гиперэкстензии есть практически в каждом спортивном зале. Эти упражнения отлично справляются со стабилизацией позвоночника.

Подтягиваться на турнике можно разными способами: широким и узким хватом. Так Вы сможете проработать почти все группы мышц, кроме ягодиц и ног.

Комплекс силовых упражнений при позвоночной грыже выполнять можно, но с осторожностью. Так, отжимать штангу разрешено только после консультации с врачом, и только в положении лежа. Но нагрузку большую делать не стоит, лучше всего отжимать пустой гриф.

Для того чтобы задействовать мышцы плечевого пояса, следует выполнять тягу, направленную на верхний блок.

В принципе, при данном заболевании разрешается выполнять все виды упражнений для рук и плеч. Исключить стоит только те, которые способствуют осевой нагрузке на позвоночник.

К занятиям на велотренажере относитесь осторожно. Лучше заниматься на таком, на котором Вы сможете принять положение полулежа.

К безопасным видам тренажеров относятся те, на которых имитируется гребля. Такая тренировка укрепит мышцы спины.

Неважно, какой вид тренажера Вы выберите, стоит всегда помнить о своей безопасности во время выполнения упражнений. С этой целью рекомендовано использование подставок, скамеечек, регуляторов положения, корсетов и пр.

К сожалению, заниматься бодибилдингом, если Вам озвучили диагноз позвонковая грыжа, строго ЗАПРЕЩЕНО. Поэтому, для того чтобы не допустить ухудшение такой болезни, необходимо со всей серьезностью относится к вопросам профилактики и безопасности. Как известно, многим бодибилдерам пришлось распрощаться навсегда с этим видом спорта из-за данного диагноза.

Просто тренировки в тренажерном зале при грыжах позвоночника – разрешены. Они должны проходить под руководством опытного инструктора. Хотя бы на начальном этапе занятий, после того как Вы уже освоитесь и будете выполнять правильно все упражнения, можете тренироваться самостоятельно.

Важно всегда контролировать свое тело, силовая нагрузка должна затрагивать все группы мышц. Не стоит стесняться носить корсет, поддерживающий поясницу. Кстати, корсет очень эффективное средство в целях профилактики межпозвоночной грыжи.

Пожалуй, главным правилом, которым всем нам следует придерживаться – «Движение это жизнь!»

Если человек мало двигается – это уже может стать причиной возникновения межпозвоночной грыжи. Однако даже если Вам уже вынесли вердикт «межпозвоночная грыжа», это еще не повод впадать в уныние, а наоборот должно стать «отправной точкой» к пересмотрению всего своего образа жизни. Попробуйте сделать усилие над собой и отправьтесь в спортивный зал, поговорите с тренером и вместе с ним согласуйте план занятий. Также стоит наведаться к врачу, он проконсультирует Вас по поводу вашего заболевания.

источник