Этот материал расширит ваши знания и поможет осознать (если это актуально для вас) свой бессознательный отказ от того, чего не хватает сегодня для полного счастья. Бессознательный отказ от счастья нужно понимать, как сопротивление на неосознанном уровне здоровью, успеху, партнёрским отношениям и т. п. «А разве такое бывает?» — спросите вы. Да, бывает. Оглянитесь вокруг себя, и вы увидите, как бессознательно ваш родитель, брат, сестра, муж, жена и т. д. продолжает сопротивляться осознанию того, что держит их в конфликте с самим собой и окружающими. Вместо осознания они скорее обвиняют, критикуют, агрессивно нападают даже тогда, когда им предлагают реальную психологическую помощь. Такой подход, как вы понимаете, автоматически мешает им сделать выбор, чтобы изменить свои страдания на новую версию жизненного сценария.
Бессознательный отказ от всего, что может вас сделать счастливым, происходит по той простой причине, что вы, в основном, живете бессознательно. Но, как ни парадоксально это звучит, большинство людей не хотят принять и осознать тот важный момент для коррекции тех или иных проблем. Им кажется, что они все осознают, и каждый поступок совершается под бдительным оком сознающего «Я». На самом деле это не так. Например, мужчина постоянно меняет работу с интервалом в 6 месяцев. На рациональном уровне он выдвигает различные оправдания: «Я ушёл с этой работы, потому что. «. На самом деле, после анализа он видит, что к этому толкал его неразрешённый конфликт с отцом, который он постоянно переносил на руководителя, и в целом страх перед социумом. Подобные примеры из моей практики показывают, что на бессознательный отказ от успеха, здоровья и счастья нас мотивируют программы, идущие из рода, раннего детства. Поэтому, когда вы жалуетесь, что несчастны, то можете далее сказать после прочтения этого материала: «Я хочу осознать то, что мешает мне стать счастливым». При этом необходимо помнить, что любая информацию на эту тему бесполезна, если вы не начнёте действовать. «Как действовать?» — спрашивают меня. Сформулировать запрос того, чего вы хотите здесь и сейчас, и делать все то, что необходимо для получения результата. Ко мне иногда приходит ученик и говорит: » Вы знаете, у меня пока ещё ничего не изменилось». На что я ему отвечаю: «Видимо, ещё нет полного осознания того, что сопротивляется внутри Вас против Вашего запроса».
Вы должны знать, что, прорабатывая свои комплексы, внутренний конфликт, вы создаёте базу для того, чтобы внутреннее «Я» автоматически проработало возникшее препятствие к получению желаемого ответа на запрос. Без фундамента по имени «осознание» человек постоянно будет создавать себе проблемы и страдать, аналогично тому, как «Титаник» разбился о невидимую часть айсберга. В состоянии осознанности человек в своём жизненном пространстве (чем бы он ни занимался) падения, болезнь воспринимает, как урок, успешно проходит его и идёт дальше, а невротик после падения продолжает лежать и страдать. Другими словами, невротик отказывается от полученного урока, критикует, обвиняет в своих проблемах других и страдает дальше.
Для того чтобы вы осознали прямо сейчас своё сопротивление счастью, необходимо задать себе следующий вопрос: что бы я сделал сейчас, если бы мне предложили:
— поменять место жительства;
Подумайте несколько минут и напишите ответы, то есть те чувства, образы, которые только что спонтанно пришли в голову после прочтения этих вопросов. Например, если у вас всплыл страх перед неизвестностью (работа, место жительства и т. п.), то, возможно, этот страх и не позволяет жить на все сто процентов.
Что помогает убрать препятствие к счастью?
Первое, на что нужно обратить внимание, — как работает закон зеркала. Я уже писал о том, что все, что происходит с нами и вокруг нас, — это отражение происходящего в глубине нашей сущности. Поэтому не нужно искать ответ на вопрос «Как убрать препятствие к счастью?» во вне. Он внутри вас. Пифагор по этому поводу писал: «Не гоняйся за счастьем, оно всегда находится в тебе самом».
Второй шаг в работе с препятствием к счастью — это налаживание хорошего рабочего альянса со своим бессознательным. Без этого вы ничего не получите в плане самокоррекции, также как родитель ничего хорошего не получает в процессе воспитания, если у него с ребёнком плохой психоэмоциональный контакт. Далее, когда вы поворачиваетесь к себе, к глубинам своего я, вы автоматически становитесь способным быть осознанным здесь и сейчас. Внутренний рабочий альянс со своим «Я», как и в случае терапевтического альянса, даёт возможность вам выполнить различные процедуры психоанализа, преодолеть собственное сопротивление болезненным инсайтам и расширению осознания себя и жизненного пространства в целом.
Подобная работа помогает быть честным в процессе самоанализа, осознавать внутреннее поле «Я», например, вести примерный диалог с самим собой: «Я не могу вступить в брак, потому что сопротивляюсь этому, а не потому, что нет достойных партнёров» или «У меня конфликт с детьми, потому что я тревожный и вмешиваюсь в их жизнь. «. Наверное, вы согласитесь, что, на первый взгляд, — это очень простые фразы. А на практике лишь немногие могут их произнести, а тем более работать в психоаналитическом пространстве. Психоанализ показывает, что выход из проблемы всегда нужно искать в ситуации, которая привела вас к ней. Проще говоря, где выход, там и вход. Чаще входом и выходом в пространство проблемы является психотравма в первичных отношениях с родителями. Поэтому не нужно искать выход из проблемы в алкоголе, медикаментах и т. п. Он — в осознании того, как детская психотравма ещё управляет вашей судьбой. Например, молодая женщина говорит: «Я зашла в тупик. Ни один мужчина, которого я встречала на своём жизненном пути, мне не подходит». Как вы думаете, где и как выглядит выход этой женщины из тупика судьбы? Возможно, вы уже приходите к пониманию, что она должна в режиме здесь и сейчас осознать, как отсутствие отца или отрицание его с её стороны и со стороны мамы поддерживает в её бессознательном формат отрицательного образа мужчины и в целом искажает её восприятие отношений с ним.
Помимо осознания своих внутренних конфликтов необходимо принять мысль, что в жизни человека всегда на всех уровнях есть подъёмы и падения. Понаблюдайте прямо сейчас за тем, как двигается ваша грудная клетка. Видите: при вдохе она поднимается, а при выдохе опускается. И мы не расстраиваемся, когда она опускается. Осознающий человек не расстраивается, если возникает падение (стрессовая ситуация). Он знает, что это — урок, который он должен освоить и жить дальше. Невротик на это не способен. Он пропускает очередной урок, подсказку и создаёт себе ещё одно препятствие к счастью. Он ничем не отличается от школьника-двоечника. Только двоечник боится школы, а невротик — жизни в целом. Хоть психика, тело, события и подсказывают, как снять преграды на пути к счастью, невротик не готов посмотреть на себя со стороны, увидеть и признать происходящее. Чаще он упрекает другого в том, что сам не может дать.
Развитие осознанности препятствия к счастью
Когда вы читаете подобные тексты и выполняете психотехники, то автоматически развиваете осознанность. Фокусируя свой сознательный луч на том, что вы сейчас чувствуете, что испытывает ваше тело, происходит в вашей жизни, вы способны понимать себя и управлять психической энергией и телом, получить ответ на запрос из общего информационного поля.
Итак, далее я хочу предложить упражнение для развития осознанности
Садитесь поудобнее, закройте глаза и выполните упражнение на расслабление. После этого откройте глаза и на заранее приготовленном листке бумаги напишите 3 желания, которые для вас сегодня очень важны. Выберите среднее желание (2-е из вашего списка). Спросите себя, созерцая выбранное желание: «Что я сделал сегодня (действия, мысли и т. п.), чтобы это желание не исполнилось?»
Далее спросите себя: «Чем я здесь и сейчас мотивирую (оправдываю) своё бездействие в плане осуществления желания?» Осознаете ли вы сейчас что-то, что раньше не осознавали про свой отказ от счастья?
Далее закройте глаза, дышите спокойно через нос. Представьте себе, что ваше желание исполнилось. Визуализируйте картинку происходящего. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.
Осознанное вами после выполнения этой техники запишите в свой дневник здоровья.
В заключение я хотел бы дать несколько полезных вопросов, которые помогут вам вовремя снять препятствия к счастью.
- Знаю ли я, чего хочу здесь и сейчас?
- Я критикую, осуждаю, жалуюсь, оцениваю или тренируюсь в плане осознания и действую, чтобы получить то, что я запросил?
- Как я сопротивляюсь изменениям в своей жизни?
- Представляю ли я себе всегда, как выглядит конечный результат моего запроса?
- Как часто я тренирую свою волю и способность действовать?
Итак, в этом материале (более расширенное изложение будет в моей новой книге) я хотел вас подвести к мысли, что, когда мы осознаем, мы берём свою жизнь под контроль. Это подтверждают практика жизни и мыслители всех времён. В частности, Д. Локк об этом писал следующее: «Счастье и несчастье человека большей частью являются делом его рук».
источник
Постоянно сомневаюсь. Как быть?
не жди, пока он придет к тебе, а действуй.
Путь к освобождению от сомнения лежит через осознание своей неуверенности, которая охватывает бессознательную часть нашего «Я». Чувство неуверенности, страхи охватывают человека, ограничивая его жизненное пространство. Он становится неспособным к расширению поля своего «Я», к тому, к чему зовет эволюционный процесс, развитие. О том, как возникает неуверенность и далее сомнение, я написал в своей статье «Кому и почему трудно выбирать». Сомнение проявляется тогда, когда мы должны сделать выбор. Трудность в плане выбора, как черта невротического характера человека, имеет свое начало в травматическом эпизоде детства или идентификации с моделью поведения родителей (кому-то из них также было трудно в плане выбора). Родители сомневались: «Зачать ребенка или нет», страдали от того или иного невротического расстройства, попросту говоря, не смогли дать базальное доверие к миру и способность любить. «Как сочетаются любовь и сомнение?» – спросите вы меня. Практика показывает, что напрямую. Сомневающийся человек не умеет любить, так как у него заблокирована тревогой и сомнением способность расширить свое «Я» (идти к другому, к миру), дать и принимать то, что подпитывает духовное и психологическое развитие.
Такой психоэнергетический сбой и чувство сомнения возникают по разным причинам. Например, во время беременности мама переживала неуверенность по поводу своего будущего и не имела твердого желания иметь данного ребенка.
Практика показывает, что первый внутриутробный опыт ребенка осознания себя и постороннего мира (стенки матки, околоплодные воды, организм мамы и т. п.) формирует его базальную уверенность или неуверенность. Ближе к рождению ребенок изучает свои возможности и считывает биоинформационное пространство, которое его окружает. В этот период, три-четыре месяца до родов, ребенок формирует свою способность общаться и адаптироваться к окружающей реальности. Как это происходит, я недавно наблюдал в поведении ребенка в фильме, снятом при помощи УЗИ. Ребенок реагировал на наблюдение извне, делал различные жесты, а потом, видимо, ему надоели дяди с диагностической техникой, и он повернулся к ним спиной. В негативном варианте развития ребенка во внутриутробном состоянии формируется неспособность к адаптации и базовое недоверие к миру. Определяет ли это окончательную судьбу ребенка? Конечно, нет. Матушка-Природа постоянно дает нам шансы скорректировать свое состояние. После рождения ребенок опять имеет возможность получить поддержку и любовь хорошей мамы или базальную неуверенность. Если же на всех этапах развития плода и после рождения присутствует психическая травма, то тогда ребенка одолевают страхи и невроз. В бессознательном ребенка формируется некая изначальная модель реагирования на свое окружение, восприятия себя. Он, сталкиваясь с жизненными запросами, паникует, тревожится, чувствует себя брошенным и одиноким. Если вовремя не оказать помощь, то со временем, по мере развития ребенка, в его бессознательном кристаллизируется неспособность сделать свой выбор, и он постоянно сомневается.
Обращая внимание на общий контур такой проблемы, мы можем увидеть, что она выражается в бессознательной тенденции человека к самоограничению и однообразию в жизни и мышлении. В общении пользуются только механической логикой, а эмоциональная сфера закрыта. Например, такой тип говорит в случае, когда ему надо принять решение о выборе: «Я думаю и так, и так, и это еще больше вводит меня в сомнение». Или девушка, страдающая от чувства неполноценности, не осознавая свой бессознательный страх перед мужчиной («как он меня воспримет», «я его не достойна» и т. п.), как серьезную преграду на пути своего выбора, говорит: «Где мне найти мужчину для отношений? Уже не те годы. Хороших мужчин не осталось» и т. д. В таких случаях очень важно не уйти в оправдание своего невротического видения и характера, а спросить себя: «Что скрывается под такими фразами?» Часто при помощи таких высказываний человек закрывается от собственного осознания проблемы затруднения в плане выбора между привычкой жить по-старому или шагнуть в новое, неизвестное. Я согласен, что освободиться от старых стереотипов поведения и эмоционального реагирования очень сложно, но при этом в процессе работы с клиентом помогаю осознать происходящее и потренироваться в принятии решения: продолжать и дальше жить в неврозе или по-другому. Иллюстрацией вышесказанного может послужить следующий пример из моей практики. Молодой человек обратился по поводу неуверенности в плане отношений с противоположным полом. На одной из сессий он рассказал следующее: «Моя мать постоянно говорит, что сильно любит меня. Она напоминает мне, да я и сам помню, как она до самого выпускного класса не позволяла мне ездить в школу одному. Она меня постоянно сопровождала… Мне всегда нужно было спросить разрешения что-либо сделать или куда-то пойти. Раньше я воспринимал это как любовь, заботу обо мне, а теперь понимаю, что это — проблема…Она своей тревожностью сделала меня неуверенным и постоянно сомневающимся…». В подобных случаях очень важно прийти к осознанию происходящего, то есть того, что лишает способности быть и уверенно делать свой выбор.
Итак, если вас одолевает сомнение, то повернитесь к нему лицом. Начните познавать свое сомнение, вместо того чтобы паниковать и развивать невротический конфликт внутри своей души. Чтобы лучше освоить технику самоанализа, вы должны освоить, что сомнение — это стереотип мышления, осевший, как я уже отметил выше, в бессознательном. Оно блокирует не только позитивное мышление, но и нормальное функционирование тела. Конфликт «как быть в этой ситуации» создает напряжение, которое в свою очередь оседает в той или иной части тела. Чаще сомнение в виде напряжения мышц локализируется вдоль позвоночника, особенно в районе шеи и плеч. Прислушайтесь к себе в момент, когда вы сомневаетесь! Что происходит с вашим телом, какие всплывают образы и мысли…?
Такие акценты на свои реакции в момент сомнения помогут научиться управлять психической энергией. В момент принятия очередного решения вы уже более осознанно будете подходить к ответу на вопрос: «А как же сейчас на меня действует сомнение?». Когда вы уже осознаете свое сомнение на уровне телесного, эмоционального и отношений с другими, то можете развить свои коррекционные возможности. Например, спросите себя: «Могу я сейчас превратить энергию сомнения в уверенность, что то, что я наметил, запланировал, получится?» Нетрудно заметить человека, стремящегося к изменению качества жизни. Он расширяет свое жизненное поле, растет во всех отношениях, умеет строить отношения с другими. Такое стремление приводит его к тому, что он постоянно радуется новому состоянию бытия.
То, о чем я сейчас пишу, работает очень хорошо, но только в том случае, когда вы хотите измениться окончательно и бесповоротно, а не говорите «я попробую». Человек, когда так говорит, заявляет на бессознательном уровне, что он еще не верит в себя, не владеет ситуацией, сомневается.
Итак, столкновение с реальностью, возникшее сомнение вы готовы уже принять как урок, хороший случай для самоанализа. Вы можете сказать себе: «Да, я сомневаюсь, но я хочу избавиться от такой привычки». Такой подход расширяет осознание происходящего, и далее дает возможность управлять этим чувством. Потренируйтесь прямо сейчас!
Концентрируйтесь на ваше сомнение. Усильте это чувство и расширьте поле его образа, насколько вы можете… Далее ослабьте и сузьте чувство сомнения до минимума… Теперь вы чувствуете и убедились, что сомнением можно управлять, а тем самым и убрать его из вашего энергоинформационного поля.
Чем больше вы будете осознавать сомневающуюся часть своего «Я», тем больше вы станете хозяином своей жизни.
Мои клиенты и ученики доказывают этот факт своей реальной работой по улучшению качества своего осознания. К сожалению, основная часть населения остается в этом плане на уровне непонимания и духовной слепоты. Одни утратили, а другие и не приобретали способность мыслить об основах жизни, управлять своей психической энергией. Н. Рерих в сказании о безумии человечества по поводу деградации качества осознания человечества пишет следующее: «Ум ушел вперед, создал чудеса техники, а сердце человека застыло на уровне каменного века — оно сталось каменным».
И, действительно, тот, кто не задумывается о качестве своего сознания, состоянии свей чувственной сферы, попадает в лапы невротического конфликта, испытывает чувство неполноценности и сомнения. Оглянитесь вокруг и вы увидите много примеров сказанного. Жена, впадая в невротическое противоречие, начинает сомневаться в себе. Далее свое сомнение она переносит на мужа в виде ревности, недоверия. А далее все идет по невротическому кругу только в сторону усугубления: как отношений, так и психосоматического здоровья. Или мужчина, столкнувшись с трудностями современного кризиса, начинает сомневаться в своей состоятельности: как социальной, так и половой. Появляются мысли «а смогу ли я содержать, обеспечить» и т. д. В итоге — рост внутреннего напряжения и начало психосоматического сгорания. Учитывая динамику происходящего во время сомнения, важно знать, что, чем раньше вы начнете целительный «диалог» со своими чувствами, тем безопаснее будет ваше будущее.
Вырвать человека из невротического круга, который еще в народе называют «заколдованным», очень трудно. Для успешного сдвига в сторону коррекции существующей проблемы необходимо, чтобы человек сам осознал, что это ему необходимо, и мог сказать себе: «Я не хочу так больше жить. Я достоин другого качества жизни». Такое решение может стать для него хорошим толчком к изменениям, выходу из невротического состояния. Иногда толчком к изменениям служит тяжелое заболевание, трагедия, проблемы в супружестве и т. п. В нашем обществе, к сожалению, мало людей, которые готовы работать над своим духовным состоянием, психосоматическим здоровьем. Чаще некоторых выталкивает на берег осознания происходящего толчок извне. Это, кстати, характеризует нашу российскую ментальность: что-то страшное, трагичное должно случиться («клюнул петух»), чтобы «медведь проснулся»…
Когда мы работаем со своим сомнением, то автоматически получаем способность поддерживать свою сущность в равновесии. Мы становимся хорошими алхимиками, трансформируя грубую негативную информацию в полезную, необходимую для саморегуляции и хорошей жизни. Практика показывает, что на это способны те люди, которые стоят выше в плане духовной эволюции. Например, человек, неспособный к осознанию и трансформации, страдает, но не приступает к работе над собой, в лучшем случае думает, что улучшит его жизнь кто-то другой или случай. Такой тип обычно прозябает в собственных ложных мифах и самообмане. Совсем другое дело, когда внутри человека есть способность и внутренний зов к развитию согласно закону Вселенной. Таких мы, психотерапевты, чаще встречаем, так как они приходят к нам. В них есть то хорошее начало, которое зовет их к изменению качества жизни. Состояние их внутреннего «Я» характеризует древний алхимический закон, который гласит следующее: «Чтобы делать золото из обычного металла, прежде всего, необходимо иметь некоторое количество настоящего золота…».
Сомнение приводит к перерасходу энергии
Представьте себе, что вы на экскурсии у старой ветряной мельницы. Вы заходите внутрь, слышите, как шумят жернова, мельник с белыми от муки волосами начинает вам рассказывать, как работают все механизмы, как появляется хорошая мука… Вы смотрите на жернова и видите, что они — хорошая подсказка природы о том, как внутри нас и вообще в природе взаимодействуют женская и мужская энергия. Нижний неподвижный камень, на который течет и ложится пшеница, – символ Инь (женской энергии). Камень, что крутится сверху, — это символ Ян (мужской энергии). Если между ними хороший зазор и нужное количество вращений, то мельник получает хорошую муку…
А что если эту метафору мы используем для объяснения проблемы сомнения? Вы уже догадываетесь, что если с самого начала на психологическом и энергетическом уровнях существует равновесие, то подобных проблем нет. Сомнение — это признак дисбаланса внутри нас мужской и женской энергии. Например, если внутри женщины много мужской энергии, то тогда в ее сущности будет перекос. Женской энергии будет недостаточно, а это в свою очередь приводит к дисбалансу полярной противоположности Инь и Ян. На психологическом уровне это проявляется тем, что женщина компенсирует свои женские недостатки умом, агрессивностью, логикой, при этом отрицает мягкость, чувственность и т. п.
Другой пример: если мужчина подавляет внутри себя женскую энергию, то тогда он становится черствым, неспособным контактировать со своей чувственной сферой, излишне упрямым и агрессивным. На энергетическом уровне у такого типа Ян доминирует над Инь. Результат такого перекоса на уровне энергий – заболевания сердечно-сосудистой системы.
Итак, сомнение присутствует у человека с дисбалансом мужской (Ян) и женской (Инь) энергии. Его Инь и Ян не гармонизируют и в нужный момент не подстраховывают друг друга. Такой тип не чувствует себя уверенно и комфортно ни в какой части своей сущности (мужской или женской). В отношениях с противоположным полом неуклюж, впадает в невроз. Это происходит потому, что он недоверчив, не может гармонично взаимодействовать как с близким человеком, так и с социумом в целом. Мои наблюдения показывают, что сегодня нарушения энергетического баланса человека отражаются в росте агрессии, недоверия, увеличении количества несчастных случаев, катаклизмов и т. п.
Дисбаланс создает дисбаланс. Неуверенность, тревога увеличивает сомнение у современного человека. Обратите внимание, что сомнение охватывает всех, независимо от количества денег у человека и его социального статуса. Например, банкир сомневается в своих охранниках, партнерах по бизнесу и страдает от этого больше, чем пчеловод, который большинство своего времени проводит в общении со своими пчелами. Этот и другие примеры говорят нам о том, что энергетический дисбаланс, невроз возникает и укореняется там, где человек себя не осознает, не стремится к саморегуляции, попадает под влияние отрицательной информации и тяжелых эмоций. Проще говоря, сгорание на фоне сомнения, различных тревог происходит там, где «жернова» внутреннего «Я» не отрегулированы и вместо того, чтобы молоть хорошую муку (качественную жизнь), они стирают, съедают себя. Далее происходит перерасход энергии, ломается вся цепочка механизмов мельницы внутреннего «Я».
Что делать? Следить за работой своей мельницы…
В конце этой маленькой подсказки, как справиться с сомнением, я хотел бы остановиться на нескольких примерах о том, как данное чувство влияет на тело.
Суставы страдают, когда человек сомневается, теряет способность двигаться по жизненной дороге, не гибок в плане принятия решений. Воспаление суставов говорит нам о том, что мы сомневаемся в своем будущем, не уверены, что нам там будет хорошо, тепло и сыто. Боимся, что там будет препятствие, которое опять нас затормозит и заставит сомневаться. Боимся выражать свою творческую энергию и эмоции. В таком случае чаще блокирована женская энергия (Инь). О том, что доминирует мужская энергия (Ян), говорит воспаление, напряжение в суставах, застои, отсутствие гибкости хорошего течения энергии и жидкостей.
Головная боль сигнализирует о конфликте самооценки и присутствии чувства сомнения (в том числе и в состоятельности внутреннего «Я»). Боль является следствием напряжения внутреннего конфликта: «Я не могу полноценно заявить о себе и выражать себя». Так как доминирует мужская энергия, то артерии (пространство мужской энергии) сужаются, усиливается давление и т. п. Венозная кровь через вены (пространство женской энергии) не имеет достаточной энергии для регуляции равновесия кровообращения головы. А если при этом осознать, что кровь — это информация о наших чувствах, то это еще одна прямая подсказка, что в основе головной боли стоит конфликт на уровне наших чувств, который напрямую влияет на энергобаланс головы.
Итак, вы расширили свое осознание того, как работают наши чувства, стали на шаг ближе к своей подсказке на вопрос, который сегодня, возможно, просит ответа. Заработала мысль и внутренний самоанализ… Н. Рерих и другие мыслители д
Кому и почему трудно выбирать
Человек воюет не с человеком,
а с самим собой,
и как раз из собственного нашего нутра
Показать полностью…
нападает на нас все время вражеский строй.
Э. Роттердамский
При помощи этой статьи я хотел бы помочь читателю ознакомиться с невидимыми преградами, мешающими человеку быть способным сделать свой выбор. В ней я, как обычно, не стану предлагать фундаментальный теоретический анализ — она написана для того, чтобы каждый читатель понимал, о чем идет речь в ней, и, самое главное, нашел необходимую подсказку для практического применения и самоанализа.
Итак, трудность в плане выбора, как черта невротического характера человека, имеет свое начало в травматическом эпизоде детства или идентификации с моделью поведения родителей (кому-то из них также было трудно в плане выбора). В бессознательном ребенка формируется некая изначальная модель реагирования на свое окружение, восприятия себя, которая со временем, по мере развития ребенка кристаллизируется в неспособность сделать свой выбор. Обращая внимание на общий контур такой проблемы, мы можем увидеть, что она выражается в бессознательной тенденции человека к самоограничению и однообразию в жизни и мышлении. В общении пользуются только механической логикой, а эмоциональная сфера закрыта. Например, такой тип говорит в случае, когда ему надо принять решение о выборе: «Я думаю и так, и так, и это еще больше вводит меня в сомнение». Или девушка, страдающая от чувства неполноценности, не осознавая свой бессознательный страх перед мужчиной («как он меня воспримет», «я его не достойна» и т. п.) как серьезную преграду на пути своего выбора, говорит: «Где мне найти мужчину для отношений? Уже не те годы… Хороших мужчин не осталось» и т. д. В таких случаях очень важно не уйти в оправдание своего невротического видения и характера, а спросить себя: «Что скрывается под такими фразами?» Часто при помощи таких высказываний человек прикрывает сам от собственного осознания проблему затруднения в плане выбора между привычкой жить по-старому или шагнуть в новое, неизвестное. Я согласен, что освободиться от старых стереотипов поведения и эмоционального реагирования очень сложно, но при этом в процессе работы с клиентом помогаю осознать происходящее и потренироваться в принятии решения жить также в неврозе и дальше или по-другому.
Практика показывает, что чем больше человек задерживается в невротической модели «не могу принять решение, сделать свой выбор», тем больше она охватывает внутреннее «Я», кристаллизируется и крепчает. Добавляются примеры для оправдания своей неспособности выбирать, увеличивается количество психических защит, и через некоторое время все это психоэмоциональное содержание определяет характер человека.
Анализ показывает, что уход от выбора в раннем детстве используется неосознанно для спасения себя в конфликтной, опасной для существования ситуации. Например, девочка, наблюдая за конфликтом родителей и постоянно слыша их вопрос к ней, кого она любит больше, испытывает психологическую травму: «Я не могу никого выбрать, боюсь потерять обоих». В итоге в дальнейшей жизни для нее выбор всегда будет отягощен этими негативными переживаниями и станет большой проблемой. Подобные случаи из моей практики показывают, что проблему выбора порождает конфликт между необходимостью выбирать и нарастающей тревогой и неуверенностью: «правильно ли я поступаю?». В итоге единственным спасением для невротика в такой ситуации является подавление импульса своего желания, уход от выбора, который далее только усугубляет существующую проблему на фоне сожаления, роста неуверенности и аутоагрессии.
Не выбирая, невротик как бы уходит от конфликта, который в его представлениях мог бы быть. Это поведение подсказывает, что в основе проблемы выбора может стоять и страх перед конфликтом. Например, пережившая травму физического или эмоционального насилия со стороны отца-психопата, во взаимоотношениях с мужчиной бессознательно (каждый раз, когда ей нужно будет выбирать, принимать и озвучить свое решение) будет подавлять в себе свои решения и желания, оставляя последнее слово за мужчиной. В ее неосознанном восприятии так безопаснее. Словами эти ощущения во время анализа выражаются примерно так: «Лучше промолчу и откажусь от своего выбора, чем разозлить тирана».
Человек с невротической чертой «затрудняюсь выбирать» бессознательно заинтересован в том, чтобы тревожиться и сомневаться. Как вы думаете почему? Анализ показывает, что невротик так ведет себя, дабы оправдать свое состояние: «Я не могу выбрать, потому что…», прикрыться от осознания происходящего внутри «Я». Представьте себе, что делал бы невротик, если бы не тревожился, доверял своему окружению. Тогда ему надо было бы признать, что проблема неспособности выбирать не вовне, а в нем самом, и то, что вместо перекладывания решения на других и прозябания в неврозе нужно будет выбирать, брать ответственность и действовать. Но с невротическим стилем жизни всегда трудно расстаться. Благодаря нему невротик ощущает, что он хоть как-то живет, чего-то стоит. Проблема выбора, как стиль жизни, является единственным видением мира и себя. Это так, потому что невротик не испытал другого образа жизни, также как австралийский абориген не испытал, как жить в зимних условиях. Например, мужчина говорит, что все женщины, которые были у него, видели не его, а его деньги. Тогда я спрашиваю его: «А что мешает вам выбрать для себя другой стиль жизни, в отличие от этого, который применяете столько времени?»
Известно, что современный невротик всегда неосознанно загоняет себя в ситуации, соответствующие его невротической проблеме. Вспомним поговорку «Свинья всегда грязь найдет». Она относится и к поведению невротика: он всегда найдет ситуацию, отражающую его невротический стиль. Например, человек с проблемой выбора притянет ситуацию, в которой (в его восприятии) к нему будут несправедливы, будут обижать его и мешать ему делать свой выбор. Видимо, загоняя себя в очередную ситуацию, в которой «нет выбора», он получает удовлетворение от своего невротического убеждения «Этот мир всегда не оставляет мне поля для моего выбора» и оправдание неспособности сделать свой выбор.
За долгие годы анализа я пришел к выводу, что невротическая личность, имеющая проблему выбора, помимо переживания страхов, сомнений в полноценности собственного «Я», занимается коллекционированием отрицательных примеров для оправдания своего состояния. Одна моя клиентка сказала по этому поводу: «Если я вижу очередной пример неудачи в супружестве друзей, окружающих, я на некоторое время успокаиваюсь и думаю: «Значит я права, что так долго выбираю мужчину». Конечно же, такое поведение приводит невротика в очередной тупик бытия. Вместо решения своей проблемы он занят коллекционированием негативных примеров для оправдания своей неспособности быть и выбирать. Пока невротический стиль руководит им, он не хочет решить проблему, но при этом любит говорить о себе в ней. В беседе с другими отмечает, что окружение виновато в том, что он не может сделать свой выбор в создавшейся ситуации.
Один мой клиент прислал мне следующее сновидение: «Я возвращаюсь домой по привычной мне дороге… Вдруг осознаю, что иду по неизвестной дороге. Я испугался и проснулся». Толкование такого сновидения привело его к мысли, что он до сих пор боится самостоятельных действий, особенно в случае, когда ему нужно принять собственное решение, выбрать.
Конфигураций семьи, в которой возможно возникновение невротической зависимости, очень много. Главное, на что нужно обратить внимание в данной проблеме, — то, как ведет себя мать по отношению к ребенку, его ответные действия, отношения между мамой и отцом, а также состояние их половой роли (мужественность, женственность). Например, если отец из-за своих страхов и психокомплексов отстраняется от воспитания ребенка, то тогда создаются благоприятные условия для того, чтобы ребенок «прилип» к маме. Безусловная любовь мамы на фоне отсутствия эмоционального контакта с отцом формирует в психике ребенка установку, что «там» (отец, социум и т. п.) плохо, а «здесь», рядом с мамой всегда хорошо. Далее эта установка порождает сильный страх перед сепарацией, взрослением, который в свою очередь мешает мальчику стать зрелым мужчиной, девочке — женщиной. Он и она воспринимают мир как опасность, как сплошной стресс, в котором не они решают и выбирают, а другие. Это происходит потому, что отец не показал, что мир безопасен, что любовь нужно зарабатывать, выбирая и действуя. Практика показывает, что в таком психологическом раскладе у мальчика и у девочки в юношеском и более взрослом состоянии возникают серьезные проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом. Они думают, что их все должны любить, принять так же, как и мать. Но реальный мир другой, он предлагает равные отношения, неприятен, а иногда приносит и боль. Не будучи способными адаптироваться к таким зрелым отношениям, и он и она убегают назад к маме, которая из-за своего материнского взгляда (он и она остаются для нее всегда детьми) мешает взрослеть.
Путь к взрослению, отрыв от матери может быть только в случае хороших отношений с отцом. Он дает модель для идентификации с мужественностью для мальчика, а для девочки играет большую роль в формировании ее женственности. Любовь отца нельзя получить просто так, ее надо заслужить собственным трудом. Такой подход помогает ребенку уйти от инфантильной позиции в активную, которая в будущем трансформируется в способность строить здоровые отношения с окружением. Например, для девочки это служит хорошей базой для построения отношений с противоположным полом, создания брака, здорового воспитания сына. Иногда можно услышать, как девушка говорит: «Я хочу родить только девочку». В таком случае она (возможно) выдает свою проблему, что плохо ориентируется во взаимоотношениях с мужским миром, что дочка воспринимается ее бессознательным, как что-то более известное и понятное.
Бывает так, что мать также может не проявлять свою безусловную любовь к своему ребенку (например, когда мать маскулинная). В таком случае ребенок не может строить «здоровые» модели отношения с миром, не понимает себя, происходит регресс и уход в инфантилизацию. Он чувствует, что должен стать, быть и т. п., но не может отделиться, сделать свой выбор и уйти от матери в «свою жизнь». В зависимость толкают его такие противоречивые чувства, как желание стать взрослым, автономным, но с другой стороны — страх, что там «за пределами» не примут, не поддержат и не обеспечат безопасность. Один мой клиент, анализируя свои чувства, связанные с попытками отделиться от родительского дома, сделать свой шаг в сторону независимости, сказал следующее: «Когда я попадаю в ситуацию, где мне нужно принять собственное решение, действовать «здесь и сейчас», меня охватывает ужас, повышается температура, болит живот, сжимается позвоночник и т. п.». Да, это так. Невротически зависимый человек переживает свою трудность принять собственное решение, стать независимым, зрелым не только на эмоциональном уровне, но и на соматическом. Это говорит нам о том, что мир для незрелого, невротического человека — как сплошной стресс, как пространство экстремальных условий обитания.
Итак, причин, влияющих на проблему собственного выбора ребенка, очень много, и все они родом из отношений «родитель-дитя». Одна из них, помимо невротической зависимости – чувство вины.
Чувство вины и способность сделать свой выбор
Чувство вины играет огромную роль в неспособности делать свой выбор. Вина, как показатель присутствия невроза, возникает из негативных отношений с родителями. Например, гиперопека в виде ограничительного и критикующего характера может сформировать у ребенка ложное восприятие как себя, так и окружающего мира. К чему это приводит? К сомнению в собственном «Я» и неврозу со следующими контурами:
— Самообвинение во все происходящем: с собой, с другим, во всем мире. Если свидание не состоялось, то невротик винит себя. При этом он потом долго будет размышлять, как неправильно действовал, рассуждал и т. п. В итоге такого самообвинения он или она при возникновении ситуации сделать выбор впадают в ступор. Причина этому — страх сделать опять что-то не так и впасть в очередной виток самообвинения.
— Чрезмерная чувствительность к мнению со стороны. Это и страх неодобрения, критики и, самое главное, страх разоблачения его внутреннего «Я»: «А вдруг он, они узнают, кто я?» Настороженность в таком случае является главной преградой к способности выбирать. Карен Хорни, описывая невротическую тревогу, про таких типов пишет следующее: «В психоаналитической ситуации они могут утаивать важную информацию. Они воспринимают психоаналитический процесс так же, как преступник воспринимает судебное разбирательство; вследствие этого они всегда настороже, не зная, однако, в точности, какого разоблачения устрашаться. Чтобы избавиться от любого возможного упрека или сделать его несостоятельным, они соблюдают крайнюю осторожность, избегая ошибок и стараясь следовать букве закона».
Практика показывает, что от страха потери страдают те, кто в детстве пережили травму раннего отлучения от матери, травму ухода отца из семьи или, наоборот, застряли под гиперопекающим крылом матери. Как проявляет себя этот страх?
В супружеских отношениях страх потери мешает разрешить конфликт, связанный с насилием. Например, жена не может выбрать между разводом и мужем-тираном. Мешает ей сделать свой выбор глубинный страх потери близкого человека и боль одиночества, уже пережитые в детстве. Я говорил выше, что однажды пережитый (особенно в раннем младенчестве и детстве) страх со временем закрепляется в нашем бессознательном и потом, независимо от нашего сознания, управляет нами, особенно в ситуациях, аналогичных той, травматической.
Страх перед бедностью, помимо того что загоняет человека в трудоголизм, делает из него машину для зарабатывания денег, привязывает к материальным ценностям. В них он видит себя, без них его нет. Такая эмоциональная зависимость в некоторых случаях мешает человеку быть свободным в своем выборе. Деньги сковывают любое его решение. Расставание с деньгами воспринимается им как потеря значимости и безопасности своего «Я».
Травма сексуального насилия также блокирует способность человека сделать свой выбор. Анализ подобных случаев показывает, что он или она бессознательно ограничивают себя в действиях и в целом свое жизненное пространство из-за страха допустить еще раз ужас насилия. Помимо этого, на выбор также влияют и чувства, связанные с подавленным травмированным «Я»: чувство неполноценности, полное самоотрицание и т. п. Известно, что эхо психотравм и проблема своего выбора всегда переносится на все сферы жизни, начиная от выбора покупки одежды и заканчивая выбором места в общественном транспорте. Низкое самовосприятие всегда заставляет невротика сомневаться, что он этого достоин (предмета, места, внимания и т. д.), сомневаться в правильности своего действия.
Что делать, когда есть подобные проблемы?
Для решения проблемы, связанной с выбором, также как и в других случаях невротического расстройства, вам необходимо ее распознать. Это возможно при помощи вашего психоаналитика и собственной работы: самоанализ, медитация, выполнение различных психотехник и т. п. Когда вы узнаете свой невротический стиль, то далее можно приступить к его замене на новые модели бытия.
В процесс самоанализа включите упражнения по тренировке способности расслабиться. Только в расслабленном состоянии мы можем более качественно контактировать как с телом, так и с бессознательным. Без установления хорошего контакта со своей сущностью работа не пойдет. Я часто слышу, как мне говорят: «Я пытался медитировать, заниматься самоанализом, но ничего не получается». Тогда я спрашиваю: «А в каком состоянии ваше тело во время тренинга?» «Не знаю, не обращал внимания» — отвечает собеседник.
Итак, путь к себе начинается с хорошего контакта с телесным и психическим, который возможен только на фоне хорошей релаксации. Известно, что сегодня большинство настолько привыкли к эмоциональному и телесному напряжению, что воспринимают такую аномалию как норму. При работе с клиентом я иногда использую много времени и мастерства для того, чтобы человек вернулся к себе, своему телу и чувствительной сфере.
Упражнения по концентрации на свой внутренний мир и тело помогают нам не только расслабиться, как думают некоторые, — такое действие воспитывает
Станьте сейчас тем,
кем вы хотите видеть себя в будущем.
У. Джеймс
Показать полностью…
Говоря о невротическом конфликте, созданное им эмоциональное и телесное напряжение есть не отдельно взятое расстройство, а состояние всей нашей сущности. В переживании негативной эмоции участвуют и тело, и психика. Например, нет состояния, в котором «я немного невротичен», есть расстройство, которое охватывает всю личность человека. Как практик, я работаю с человеком, а не с диагнозом (например, депрессивным, тревожным или обсессивно-компульсивным неврозом или «неврозом органа» и т. п.). Известно, что классификация невротических расстройств приводит к размытости и невозможности определить черты, которые могли бы надежно охарактеризовать каждый из них и служить для различения его с другими. Также присущая им многозначность привела к тому, что использование основного термина как для описания, так и для обозначения этиологического процесса, лишило этот термин какой-либо последовательности (или даже согласованности) в значениях. Человек хочет услышать от психотерапевта диагноз в тех случаях, когда он не готов признать, что невроз охватил его полностью, и он стал другим. Расщепление на себя здорового и невроз является невротической защитой, которая, в свою очередь, является ни чем иным, как производной невротического «Я». Защита рано или поздно приводит человека к усугублению невротического состояния, неадаптивным способам взаимодействия с внешним миром.
Практика показывает, что невроз мешает человеку быть способным к самоанализу, провести собственную работу по интеграции своего «Я», особенно, когда возникает стрессовая ситуация. Исходя из этого, я хотел бы еще раз показать на примерах из практики, как невротическая патология возникает и развивается в сущности нашего «Я». Эти знания помогут вам научиться сосредотачиваться на возникшей проблеме, научиться самоанализу.
Ребенок, подрастая, впитывает на бессознательном уровне все то, что транслируем мы, родители. Это — и наши поступки, и наше психологическое состояние. От того, что мы излучаем на невербальном уровне, говорим и делаем, зависит образ, который ребенок возьмет как образец для дальнейших действий и материал для создания своего внутреннего «Я», отношений «Я-Ты», «Я-Они». Для ребенка родитель, особенно в самом начале развития (внутриутробное состояние, младенчество и детство), является идеалом, богом. Если родитель отвечает запросам «хорошего объекта» для примера как любить, адаптироваться, жить как пол и т. п., то у ребенка меньше вероятности, что он свалится в невротическую патологию. В таком случае больше вероятности, что он постоянно будет творчески развивать способность быть. О чем это нам говорит? Ребенок, подрастая, будет строить отношения со своим окружением так же, как и с родителями: хорошо адаптироваться и развиваться как личность. Его будет окружать те люди, которые соответствуют состоянию его внутреннего «Я». Вспомним поговорку: «С кем поведешься, от того и наберешься». Этот проверенный практикой факт подсказывает нам, что ребенок, подрастая, дальше по жизни будет выбирать объекты для отношения и подражания, соответствующие его родительским образам, дающие безопасность, помогающие развить себя в сторону позитива и успешности. Его бессознательное «Я» как хороший селекционер постоянно будет выбирать самые оптимальные модели для самоучения и анализа. Например, мальчик, имевший в детстве хорошие отношения с мамой, выберет в будущем жену, которая наполнит смыслом (не невротическим) его внутренний мир, поможет реализоваться как личность, пол и родитель.
Базальная способность бытия, которую мы можем дать ребенку (а можем и лишить), дает возможность ему быть способным к размышлению, самоанализу, переживанию возникших ситуаций и колебаний эмоционального состояния. Другими словами, быть стрессоустойчивым. Сегодня это важно, как никогда, когда растет количество невротиков (например, сегодня в современной России 2 млн. 700 тыс. алкоголиков и 600 тыс. систематически употребляющих спиртное), психосоматически сгорающих, увеличивается число развалившихся браков, брошенных детей и т. п.
Важно отметить при обсуждении заявленной темы, что для правильного развития и мальчиков, и девочек важно эмоциональное присутствие не только мамы, как первичного объекта любви, но и папы. Многие мужчины думают и даже убеждены, что их присутствие не обязательно. «Я потом займусь воспитанием своего чада» — говорят мои клиенты-мужчины, когда начинаем проговаривать место папы в воспитании ребенка. Если папа не присутствует физически и психологически (таких случаев сегодня достаточно), то это может привести ребенка к невротической патологии. Яркий пример – невротическая зависимость от мамы, которая отражает проблему в супружеских отношениях, а ребенка приводит к проблеме в адаптации и полоролевой идентификации. Естественно, что имея подобные проблемы, мальчик или девочка уже не будут способны противостоять стрессу, провести коррекционный самоанализ. Ребенок, точнее, его психика, скорее придумает различные психические защиты, дабы хоть как-то защитить себя и выжить. Например, чувство обиды помогает невротику управлять окружением, обеспечить свою безопасность, выиграть в случае, когда нужно добиться своего. Он использует обиду автоматически, ибо она когда-то удовлетворила его невротическую потребность добиться удовлетворения, почувствовать себя всемогущим владельцем значимого объекта.
Итак, то, что транслируют нам родители, мы списываем на бессознательном уровне и потом неосознанно используем в своей жизни в качестве уже своих черт характера, эталонов эмоционального реагирования и поведения. Конечно, стереотипы поведения и эмоционального реагирования, полученные в раннем детстве, терпят некоторые изменения во время подросткового бунта, но, если они изначально хорошие, то таковыми и остаются. Они помогают подростку благополучно справиться с этим кризисом и выйти на новые полезные ценности для его «Я», которые далее помогут в последующее годы жизни. В случае же, когда ребенок списывает невротическую модель, и с ней не проводится коррекционная работа, она такой же и остается, только со временем все более отягощается.
Конфликт между собственными представлениями о родителях, себя в глазах родителя и окружающим миром заставляет ребенка постоянно регрессировать на уровень инфантильных стадий развития. Это невротизирует его и мешает социально адаптироваться, понимать себя и других. Он становится привязанным, увеличивается агрессивность, которую направляет или вовне, или к себе. Помимо этого могут активизироваться такие нарциссические защиты, скрывающие травматические переживания невротика, как комплекс важности (грандиозности), квазинезависимость, презрение, обида, зависть, агрессивность и надменное дистанцирование. Как это выглядит, попытаюсь проиллюстрировать примером из практики. Клиентка Х. обратилась за помощью по поводу растущей тревоги за здоровье мамы. Во время анализа она рассказала о том, как в раннем детстве ее мать заболела непонятной тогда для нее болезнью. Взаимоотношения с отцом были плохие. Мать не спала, была раздраженной, похудела и т. п. «Доставала» дочь в эмоциональном плане, проецируя на нее тревогу и требования, чтобы она не покидала ее ни на минуту. Клиентка, будучи маленькой девочкой, со временем стала тревожиться за здоровье мамы, бояться ее потерять. Потом страх потери мамы был подкреплен несколькими психотравматическими случаями. Один из них был связан с тем, что клиентка заблудилась в городе, где они отдыхали. Со временем у клиентки появились противоречивые мысли: «Надо быть взрослой, а то не на кого рассчитывать, а с другой стороны — сильная привязанность с тревогой потери близкого объекта и страхом перед взрослой жизнью». Ее охватил невроз с нарастающими негативными переживаниями и соответствующими событиями. Например, в начале терапии она часто повторяла: «Жизнь я воспринимаю как сплошной стресс. Я постоянно сомневаюсь, не могу принять решения… Не хочется ничего делать… Боюсь, что ничего не получится…». Как вы уже догадались, невротическое поведение мамы, неприглядные отношения родителей и т. п. помешали клиентке получить позитивный образ для идентификации и хорошую базальную модель «как жить». Вследствие травматического воспитания она получила искаженное восприятие о себе и окружающем мире. Не получила ощущения, что она есть, достойна любви, может доверять себе и другим. Психоаналитик Веко Тэхкэ в своей работе «Психика и ее лечение» (2001) по этому поводу пишет следующее: «Невротические пациенты, мучимые виной и тревогой, являются жертвами чрезмерно строгих моральных требований, в действительности они страдают от относительного отсутствия личных моральных твердо установленных ценностей…». Я бы добавил: от отсутствия хороших родительских объектов для здоровой идентификации. Если нет хороших родительских моделей для интеграции их в собственное «Я», то тогда их место занимают невротические структуры (вечно преследующие монстры). Вследствие этого ребенок впадает в невроз: постоянно ограничивая себя, подвержен чувству опасения, неуверенности, вины и тревоги. Помимо этого, в ходе анализа у таких типов обнаруживается хроническое отсутствие самоуважения на фоне внутреннего протеста и отсутствия способности быть искренним как к себе, так и к окружению.
Подводя итог вышесказанного, мы с вами должны понять, что невротическая патология достаточно многогранна и динамична. Только понимая свой невроз при помощи самоанализа, человек может вернуть себя к психологическому здоровью. Например, какие ценности и нормы для своего «Я» мы получили от родителей, а какие надо добыть уже собственным трудом. Известно, что преодолевая внутренние конфликты, дополняя энергетическую и информационную нехватку в тех или иных структурах психики, корректируя внутренние идеалы, человек побеждает невроз, становится зрелой, автономной личностью.
Способность к самоанализу приходит во время работы с аналитиком. В другом случае бессознательное может увести вас в сторону и надолго. Любое проявление невротического «Я» в виде страха, недоверия может исказить еще больше ваше восприятие, ход ваших мыслей и ассоциаций. Практика показывает, что помехи, идущие из глубин нашей психики, могут заставить нас блуждать до изнеможения. Я часто слышу как от своих новых клиентов, так и в беседах за пределами психоаналитической практики следующее выражение: «Я устал от собственного самокопания… Это убедило меня, что самоанализ ничего не дает, кроме разочарования и усталости…». Дабы с вами этого не случилось, далее я ознакомлю вас с некоторыми тонкостями самоанализа.
Приступая к работе над собой, научитесь концентрироваться на себя: свое тело, мысли, образы и т. п. Этим вы можете заниматься постоянно. Например, отслеживать свои ощущения в теле можно и в метро, и в кафе, и на работе. Могу вас заверить, что сегодня очень мало людей, умеющих чувствовать свое тело. Почему работу над собой нужно начинать с тела? Потому что тело более видимо и понятно для сознательного «Я», чем скажем образ страха, невротического конфликта и т. д.
Только потренировавшись с отслеживанием ощущений на телесном уровне, вы можете в плане самоанализа пойти дальше. Например, нарисовать или написать то, что вас волнует (страх за здоровье родителя или ребенка, боязнь потерять работу и т. п.). Повесьте это напротив себя и позвольте себе обдумывать эту проблему. Постарайтесь в режиме свободных ассоциаций получить всю поступившую информацию. Проанализируйте ее. Ответ на ваш вопрос к психике может прийти в самый неожиданный момент: во время просмотра фильма, во сне, во время чтения книги и т. п. Фиксируйте поступившую информацию, записывая в блокнот, при возможности проговорите с аналитиком на очередной сессии.
Когда я говорю о выработке умений и навыков самоанализа, я подразумеваю способность к ликвидации невротического конфликта, коррекции и укрепления стабильности внутреннего «Я». Теперь вы понимаете, что это — не игра, а важное для гармоничного бытия занятие. При помощи самоанализа вы приобретаете навык и умение вызвать из бессознательного необходимую информацию. Например, при помощи отслеживания непрерывного потока ощущений, мыслей, образов, желаний, доступных нашему наблюдению и анализу, вы можете скорректировать свое искаженное восприятие, осознать свой страх, стереотип навязчивого поведения и т. п.
Конфликтная ситуация, невротическое переживание у любого человека проявляется через следующие основные «сферы разрешения конфликта»: тело, профессиональная деятельность, отношения «Я-Ты», чувства и воображение. Зная об этом, вы можете построить собственную схему самоанализа с целью разрешения возникшего конфликта или устранения невротического переживания.
Например, на телесном уровне невротический конфликт проявляется в виде различных симптомов или психосоматических расстройств. В профессиональной деятельности — внутренние или внешние конфликты, связанные с работой, плохое настроение, раздражительность, утомляемость и т. д.
Самоанализ должен быть обращен на то, как проявляет себя невротический конфликт, оказывая негативное влияние на телесное состояние человека, на его отношения с внешним миром. Подобная работа приведет вас к осознанию своих приобретенных бессознательных стереотипов поведения и эмоционального реагирования в конфликтной ситуации.
Итак, навыки по самонаблюдения и анализу помогают консолидировать внутреннее «Я», воспитывают внутреннюю самодисциплину и волю, которые в свою очередь так необходимы для здорового образа жизни.
Занимаясь самоанализом, читая книги по волнующей вас теме, вы почувствуете, что внутри вас происходят изменения. Вы уже не сможете выдать за единственную реальную действительность ваш страх, комплекс или вредную привычку. Не сможете спрятаться в болезнь, пытаясь с ее помощью манипулировать окружением, просить любви и внимания. Весьма прискорбно наблюдать, что сегодня многие врут себе, не хотят осознать (ведать) происходящее с ними. Обманывая, человек как бы успокаивает себя: «Невроз у них, но не у меня». К чему это приводит? Прежде всего, к усугублению невротического состояния и тому, что мы можем наблюдать сегодня вокруг себя: человека, который не способен жить в мире с самим собой. Далеко за примером ходить не надо. Я возвращался из офиса после приема клиентов. Переходя перекресток на зеленый свет, я увидел автомобиль, двигающийся то вправо, то влево, пытающийся повернуть в мою сторону, нарушая правила движения. Я подумал: «За рулем мечущийся, неуравновешенный человек». Посмотрел на водителя и увидел мужчину с маскообразным лицом, широко раскрытыми глазами, совсем не говорящими об эмоциональном равновесии. Возникает вопрос: «Он такой только за рулем?»
Нужно знать, что невротик очень расстраивается, если вы видите мир иначе, чем он. Многие не знают об этом и пытаются ему навязать свое мнение, доказывать что-то. В итоге — конфликт.
Самообман мешает невротику увидеть свою проблему и решить ее. Ведь для того, чтобы ее изучить и убрать, необходимо ее увидеть и признать, что она есть. Например, женщина не сможет разрешить свою проблему неспособности строить отношения с мужчиной, пока не увидит то, что мешает ей это сделать. Способный к самоанализу человек (даже если он страдает от невротического расстройства) постепенно перестает обманывать себя, обнаруживает свою невротическую часть внутреннего «Я» и начинает с ней работать. Невротический стереотип поведения и эмоционального реагирования постепенно, благодаря работе над ним, превращается из чего-то «непонятного, расплывчатого» в известное и доступное для сознательного понимания. Наблюдая за своим комплексом, как он еще участвует в вашей жизни, вы продвигаетесь в сторону той точки, когда придет решение расстаться с ним или еще оставить для обогащения своего жизненного опыта (я жил с комплексом и могу жить и без него). Вообще, человек, сумевший быть и там (в неврозе), и здесь (смог его проработать и выйти к норме), становится опытным в плане управления своей психикой. Он умеет держать эмоциональное равновесие, обнаруживает в себе и в окружении то, что ранее не замечал и т. д. Невротик же не может иметь эту способность из-за зацикленности на невротическом переживании. То, как нас зацикливает травматическое событие, негативные эмоции, иллюстрирует поучительная история, описанная Г. Селье в своей книге: «От мечты к открытию» (196
В процессе работы над публикациями и психоаналитической практики ко мне приходят мысли, которыми я продолжаю делиться с вами. Для чего? Кто-то прочтет их, просто как новую информацию, текст. Другой может использовать их для поиска ответа на свой вопрос. Подобные заметки помогают сосредоточиться на том, что происходит внутри нас. Осознание того, как это работает, дает силу и способность изменить как свой внутренний, так и внешний мир…
1. Одно перетекает в другое… Что на очереди и скоро станет твоей реальностью?
2. Разве нам не стоит задуматься, когда осознаем, что живем одной жизнью, а в душе мечтаем о другой?
3. Для осознания нужно иметь спокойный, способный ум.
4. Просите сегодня столько силы, знаний, сколько способны вынести и усвоить.
5. Когда ты хочешь что-то получить и к этому стремишься, то одновременно следует узнать, какая часть твоего «Я» закрыта этому и изо всех сил сопротивляется!
6. Не торопитесь и не пытайтесь ускорить процесс осознания и исцеления, но при этом не ждите, что кто-то принесет их на золотом подносе…
Правила позитивного общения
Занимаясь самокоррекцией и, особенно, лечением какого-то психосоматического недуга, важно обратить внимание на то, как вы общаетесь здесь и сейчас. Вам не трудно догадаться, что слово и сам разговор являются информацией, которая составляет основу того, кто мы есть и как живем.
Показать полностью… По этой причине во время работы с учениками и в своих публикациях я обращаю внимание на то, как человек говорит и слушает. Сегодня в рамках рубрики «Заметки на полях» хочу дать вам еще несколько подсказок, которые помогут сделать свою жизнь лучше.
1. Произносите лишь хорошие, истинные, идущие от сердца слова!
2. Не произносите даже хороших, истинных и прекрасных слов, если вы этим можете огорчить другого или навредить ему!
3. Не спорьте и не пускайтесь в рассуждения, если это утомляет и раздражает собеседника.
4. Не повторяйте сплетен, так называемую фейковую информацию. Не важно, соответствует она хоть немного действительности или нет.
5. Не говорите лишних слов. Слушайте хорошо собеседника. Думайте о том, что вы говорите, но не говорите все то, что думаете.
6. Знайте: информация, которую вы хотите озвучить, может быть психотравматичной для другого.
7. В конце беседы благодарите собеседника за общение!
Как преодолеть эмоциональный стресс
Хорошее настроение – лучшее лекарство.
Данный материал является продолжением беседы на весьма актуальную и злободневную тему. Сегодняшний день показывает, что информационный поток, технический прогресс и невротизация человека завтра потребуют от нас еще больше умений и навыков в плане саморегуляции, то есть предупреждения и преодоления эмоционального стресса.
Показать полностью… Вы, наверное, заметили и, конечно, ощутили, как возникает и воздействует стресс, будучи участником различных экстремальных состояний или наблюдателем подобной информации через СМИ и интернет. В предыдущих публикациях я показал, как наша психика и тело реагируют на стресс в семье, на работе и в целом, когда мы психосоматически горим в различных жизненных ситуациях. Если вы читали предыдущие публикации, то не трудно увидеть, что они направлены на улучшение экологии жизни человека. Сегодняшний материал об этом же — то есть о том, как преодолеть эмоциональный стресс, а, точнее, он — дополнение, как вам сделать это еще лучше.
В последнее время так называемых «факторов риска» стало еще больше. Негативная информация атакует наше «Я» со всех сторон: начиная от агрессивных клипов в СМИ и интернете, различных аварий, массовых катастроф, природных катаклизмов и заканчивая ростом невротических расстройств в семье. Об этом можно услышать и в обычном разговоре: «Сегодня невозможно смотреть телевизор. Одни кошмары… Ничего позитивного!» Да, так и есть, и все это ради наращивания собственного капитала, независимо от того, кто это: блогер, который публикует свой или чужой голый зад, или телеканал с шокирующими кадрами. Вывод из этого: кому капитал, а кому ежеминутный и каждодневный стресс. Все это влияет на нашу психику и на то, как мы управляем своим психоэмоциональным состоянием в той или иной жизненной ситуации. А если еще человек первично психологически травмирован? Тогда негативный информационный фон, условия, которые мы имеем сегодня, инвалидизируют человека еще больше. Для того чтобы вы понимали, как это происходит, приведу пример. Рак вызывает первичная причина, которая зарыта глубоко в бессознательном. Условия, как известно, сами по себе не вызывают болезнь (загар, канцероген в пище, травма мышечной и костной ткани, актуальный эмоциональный конфликт и т. п.). Но если есть первопричина (чувство безнадежности и отрицания себя, нежелание жить), то условия — это дополнительный негативный фон для того, чтобы человек заболел раком. Такие знания, полученные во время исследований и практики, показывают нам, что преодолеть стресс — означает взять его за счет расширения осознания под собственный контроль и управлять им. То есть осознавать причину и условия, влияющие на возникший недуг.
Итак, психосоматическая болезнь – сигнал из глубин психики, что мы как-то не так живем, не осознаем внутренний конфликт, который сегодня, здесь и сейчас, взаимодействуя с актуальной негативной информацией, держит в состоянии стресса. Наша сущность при помощи увеличения боли и страдания пытается помочь нам осознать причину происходящего на бессознательном уровне. Но часто современный человек, вместо того чтобы повернуться к этой подсказке, работать над собой в плане осознания, как на него повлиял стресс, принимает лекарство, алкоголь, погружается в обжорство и т. п. Естественно, такой путь уводит его от осознания полезного послания из глубин «Я» в сторону ухудшения состояния. В другом случае, когда человек занимается собой, расширяя осознание, проблема уходит. Мало того что он исцеляется, помимо этого, он со временем замечает, что у него появляются сверхспособности. Он может работать с собой в любой стрессовой ситуации. Например, если после стрессовой ситуации его охватил страх, то он спрашивает себя: «Ты, мой страх, возник, чтобы спасти меня?» и далее задает себе следующий вопрос: «От чего? Я хочу узнать тебя и выразить вслух, нарисовать, проговорить с кем-то полученную информацию!» Поступая таким образом, человек не дает страху, а потом и тревожности накопиться в бессознательном и далее, через некоторое время проявиться в виде психического или телесного расстройства.
То, о чем я пишу, и вы сейчас читаете, сегодня особенно важно. Наблюдая за собой внутренним взором, ваше сознание будет далее различать причину реакций, чувств, смысл психосоматического заболевания. Например, работая с человеком, страдающим от головной боли, я предлагаю сконцентрироваться на боль… Погрузиться в нее и, созерцая ее изнутри (какая она по форме, цвету, температуре и т. п.), распознавать информационную матрицу боли. Одна женщина, созерцая свою головную боль, сказала мне следующее: «Я злюсь, что мое окружение не делает так, как я хочу… В такие мгновения я испытываю бессилие и как будто теряю силы…».
Войти в контакт с болью, негативными эмоциями, возникшими после пережитого стресса, нужно без спешки и практиковаться в этом постоянно до полного разрешения проблемы. Например, сначала вы приступаете к поверхностным наблюдениям за происходящим внутри вас (какие приходят мысли, образы) до тех пор, пока ассоциативная цепочка мыслей и образов (глубинных подсознательных «драйвов») не приведет к осознанию причины недуга. Далее вы должны найти внутри вас позитивный ресурс (позитивный опыт решения задач, веселые эпизоды из вашей жизни и т. п.). Созерцайте эти счастливые, светлые образы вашего «Я», как видеоклипы, где вы действуете, и все получается. Далее перенесите этот позитивный опыт и ощущения на задачу, которую хотите решить сейчас. В итоге вы почувствуете, что проблемы нет. Есть только возможности для увеличения позитивного жизненного опыта. Помните, я как-то писал, что для невротика возникшая жизненная ситуация — это большой стресс и проблема, а для осознающего человека — очередной полезный урок.
Но это еще не все в плане проработки стрессовой ситуации. Далее в расслабленном состоянии смотрите на воображаемый светлый экран, и вы увидите, как ответ на ваш рабочий запрос будет приходить в виде приятных и не очень приятных воспоминаний из прошлого… Вы должны спокойно созерцать то, что показывает вам внутреннее «Я», так как это в будущем поможет стать более осознанным. На самом деле это и есть главная работа по устранению последствий возникшей стрессовой ситуации в вашей жизни. Со временем вы поймете, что внутри вашей души есть множество конфликтов, телесных зажимов, физиологических дисфункций и т. д.. При этом помните, что спешить в плане максимального раскрытия своего осознавания вредно. Работайте постоянно и, особенно, когда у вас есть вдохновение. Когда есть вдохновение, то и сосредоточенность, и сама медитация на свое состояние здесь и сейчас происходят более качественно.
Дабы расширить осознание, я своим ученикам и читателям даю разные задания. На днях я опубликовал следующую подсказку: «Соответствует ли то, что я сейчас делаю, запросу моей души?» Во время психотерапии я вижу, что далеко не все это осознают, и по этой причине внутри их «Я» барствует невротический конфликт. Приведу пример. Одна женщина пришла с запросом о том, что в последнее время ее одолевает депрессивное настроение. Когда я спросил ее, как она живет, она сказала, что давно мечтает родить ребенка, но при этом не может оставить свой бизнес. Когда я ее спросил более конкретно, что для нее важнее: бизнес или стать мамой, она ответила, что запуталась, не знает… Так вот, осознание помогает такие запутанные желания распутать, построить работу самокоррекции таким образом, чтобы возникшие (даже самые тяжелые) стрессовые ситуации не пугали, а стимулировали к новым действиям, направленным на развитие и способность радоваться жизни здесь и сейчас. Вы с каждым разом будете по-хорошему радоваться и удивляться, как бессознательные программы проявляются на телесном уровне и в реальных событиях вашей жизни.
Практика показывает, что поток полученной осознанной информации будет расти, ваш сознательный внутренний взор будет чище и сильнее. Например, вы увидите, почему привлекаете согласно закону зеркала тех или иных людей, события. Вы уже не будете говорить, что это случайно, по вине других. Просто скажите себе: «Это или то-то дано мне сейчас, дабы я осознал тень своего бессознательного». Подобные признания и диалоги сделают вас еще более сознающим и способным в данный момент принять необходимое решение и совершить адекватное действие. Разве сегодня для нас с вами это не важно? Приведу пример: если человек страдал от чувства вины, и оно постоянно мешало сделать свой выбор, обозначить границы личностного пространства, то он может снять эту проблему, начиная самоанализ при помощи следующих вопросов: «Почему, чувство вины, ты до сих пор со мной? Хочу посмотреть еще некоторое время, как ты заставляешь меня здесь и сейчас думать и поступать таким образом!»
Итак, работая со стрессовой ситуацией, вы найдете еще ряд глубоко спрятанных в бессознательном чувств и образов, связанных с переживанием, которое одолевает здесь и сейчас. Я вспоминаю, как один мой ученик на одной сессии сказал следующее: «Я сначала начал работать с чувством вины, а потом перед моим сознанием вспыли и тщеславие, и эгоцентрические чувства. Они далее помогли сделать самоанализ более качественным в плане решения своей заявленной проблемы…». Работая таким образом, мы идем за своими ассоциациями и прорабатываем все то, что раньше мы отрицали, подавляли внутри «Я». Созерцая и даже ведя диалог со своими находками, обнаруженными в бессознательном, мы становимся более осознанными и стрессоустойчивыми. Одна моя ученица рассказала о том, что она стала говорить со своей частью «Я», которая всегда критиковала и осуждала других. «Как только по инерции, бессознательно хотелось найти виноватого здесь и сейчас, – рассказывала она, – я тут же говорила себе: вот как хорошо ты это делаешь уже много лет. Кто тебя научил? Ты хочешь этим и дальше заниматься?» Подобный диалог и в целом практика самоанализа показывают нам, что жизнь не бывает плохой: все, что мы испытываем в своей жизни, — прекрасный опыт. Конечно, для невротика, как я говорил выше, — это тяжелое испытание, проблема, на которую он постоянно жалуется. А ведь известно, что все то, что не осознано, просится наружу для осознания. Но чаще человек сопротивляется этому осознанию, даже во время психотерапии. И по этой причине проблема остается согласно закону психики: то, чему мы сопротивляемся, продолжает существовать и расти на бессознательном уровне. Другими словами, существующий невротический конфликт не разрешается, и проблема здоровья психики и тела становится хронической.
Дабы этого не случилось, задавайте себе много вопросов. Например, спросите себя: «Может ли то (чувство, образ, симптом), что я сейчас обнаружил, созерцаю и осознаю, помочь мне в работе по саморегуляции?» Например, вы осознали, что в последнее время часто конфликтуете на работе. В таком случае можно сказать себе: «Эти конфликты не случайны. Видимо, вместо того чтобы осознать свою проблему, я ищу виноватых на работе среди коллег или руководителей…». И что дальше? — спросите вы. Принять решение: дальше остаться в своей проблеме и конфликтовать или осознать то, что просится таким образом из глубин вашего «Я» на поверхность вашего сознания. Необходимо усвоить и помнить, что подобные вопросы в ходе самоанализа и работы с аналитиком очень важны. Я вспоминаю случай, когда женщина лет пятидесяти спросила меня на одном семинаре о бессознательном смысле зубной боли. Она рассказала о том, как долго ходила то к одному, то к другому стоматологу. Но они толком ничего не обнаружили. Один из врачей сказал ей: «Наверное, с этой болью Вам нужно идти к психологу…». Я предложил ей после семинара выполнить следующую психотехнику. Но при этом предупредил, что результат будет положительный, если она будет абсолютно искренна к себе, успокоит ум и будет хорошо слушать свое тело. Далее предложил ей выполнить следующее упражнение.
Расслабиться, успокоить дыхание и внутренним взором посмотреть на свое тело, начиная от подошв и заканчивая макушкой… Далее сконцентрироваться на дыхание. Дышать через нос и визуализировать, как поток воздуха доходит до пупка (чакра Манипура) и обратно. Выдыхать спокойно и как можно дольше по времени (выдох более пролонгированный, чем вдох).
Далее концентрироваться на боль в области коренных зубов (зона боли). Представить себе, как боль выглядит по форме, по цвету. Какая она по температуре… О чем боль напоминает из ее прошлого… Далее концентрироваться опять на дыхание и представить, как на выдохе воздух (представить себе, что он светло-серебристого цвета) выходит через больную зону. Дышать таким образом до тех пор, пока не изменятся ощущения (исчезнет боль) и внутренний образ боли (зона боли станет чистой, светло-серебристого цвета). Далее смотреть вглубь этой болевой зоны, которая уже очистилась, и спросить себя: «В чем информационный смысл этой боли?» Через неделю женщина позвонила и сказала, что боль исчезла, но во время ежедневной тренировки она осознала многое и хотела бы со мной встретиться.
Когда человек работает таким образом, то во время концентрации с подобными вопросами к нему приходит ответ в виде картинок из прошлого, чувств и т. п. Например, возникает образ близкого родственника, на которого он злится и хотел бы «искусать». Часто из-за таких конфликтов «Хотел бы тебя, гад, покусать, но неприлично!» и возникает биопатогенная зона, где конфликтуют два послания (энергетические потоки), запущенные на уровне мозга и психики.
Итак, вы понимаете, что я рассказал про этот случай не просто так — я расписал примерную схему работы, которую можно применить в своем случае. Она вам поможет пролить свет на причину вашей болезни, конфликта в отношениях и, в целом, проблемы стрессоустойчивости. Поступая таким образом, вы сможете осознать неосознанное, решать проблемы, которые раньше считали не разрешаемыми. Постоянная практика приведет вас к тому, что вы будете позитивно удивлены, что стали другим. И такие подсказки, как «Если ты не здесь и сейчас, то ты принадлежишь не себе, а психокомплексу, тому или тем, кто хочет тобой воспользоваться!», станут для вас не сухой философской фразой, а практическим толчком к осознанию, я бы сказал даже, живой установкой для дальнейшей работы над собой.
Приобретая опыт устранения внутреннего невротического конфликта и связанных с ним психосоматических заболеваний, вы автоматически становитесь способным управлять психической энергией и частями (субличностями) вашего «Я». Они больше не смогут вам навредить, будучи спрятанными в тени бессознательного. Например, осознание того, как уже работает «виноватая» часть внутри вашего «Я», то есть, как она толкает в роль жертвы, мешает строить нормальные границы в отношениях с другими, далее позволит вам этого не делать и выйти на новый, более качественный уровень жизни. Иллюстрацией к сказанному может послужить случай, когда приходит осознание, как обиженная часть толкает вас постоянно в поиск плохого, дабы сказать себе: «Вот почему я злюсь и обижен?» Проливая свет осознания на театр своей души, мы осознаем, что без труда, о котором мы сейчас говорим, не вытащишь и рыбку из пруда, то есть нельзя избавиться от существующих проблем. Размышляя над этим и практикуя, вы освободитесь от пут, которые ограничивают возможности «Я». Например, вы уже не сможете сказать себе: «Это у меня не получится!» Осознанность поможет дальше уйти от этих санкций бессознательного конфликта и позволит всегда ловить подобные провокации, произнеся вслух: «Я тебя узнал… Это ты, мой страх, идущий из моего рода. Теперь твои санкции не будут работать. Я вне поля твоего воздействия. Я могу все!» Осознание освобождает ваши ресурсы «Я», для того чтобы вы жили полноценно. Это, возможно, происходит еще и потому, что вы больше не тратите время и энергию на поддержание невротического конфликта, а весь потенциал вашей сущности направляете на осуществление того, что вы запросили. Будет так, как написано в Библии: «Просите, и воздастся вам, ищите и найдете. Стучитесь, и дверь отворится перед вами».
Теперь, я надеюсь, вам стало понятно, что, расширяя осознание, вы становитесь способным обнаружить, расшифровать и толковать послания бессознательного и тела. Это, как вы убедились из вышесказанного, является одним из важных шагов в сторону структурирования своего жизненного пространства и «Я» в целом. Показателем, что это действительно происходит, будет ваше ощущение, что жизнь интересна и наполнена позитивной энергией.
В заключение хотел бы сказать, что сегодня в этом матери
источник