Шамиль аляутдинов лечение грыжи позвоночника

Заболевание позвоночника доставляет много неприятностей: и физических, и моральных.

Среди таких патологий находится межпозвоночная грыжа.

Только медикаментозная терапия не всегда приносит успех.

Необходимо дополнять традиционное лечение физическими упражнениями.

Лечебных комплексов имеется немало и одним из них является гимнастика Шамиля Аляутдинова.

Разработанные им лечебные движения отличаются высокой эффективностью, но самостоятельно их выполнять можно только после консультации у врача.

Шамиль Рифатович Аляутдинов является религиозным деятелем, исламским проповедником и богословом, автором многих книг по тематике ислама.

Будучи ещё молодым человеком, он столкнулся с серьёзной патологией позвоночника. Он попытался избавиться от заболевания лекарственными препаратами, но эффект всегда был кратковременный, а побочных реакций предостаточно. Пришлось от такого лечения отказаться. Шамиль Аляутдинов решил самостоятельно изучить особенности болезни и двигательного аппарата.

В результате такого подхода к проблеме, был разработан комплекс лечебных упражнений, который избавил автора от межпозвоночной грыжи. Методика, естественно, не обещает положительного результата после первой же тренировки, но если упражнениям уделить достаточно времени, то выздоровление обязательно наступит.

Шамиль Рифатович Аляутдинов сам лично разработал комплекс упражнений, чтобы устранить у себя позвоночную грыжу

На практике доказано, что медикаментозная терапия ограничивается всего лишь обезболивающими препаратами, вызывающими множество побочных реакций. Это наводит на мысль, что лучше не лениться, а избавиться от проблемы своими руками. В случае, если имеется патология позвоночника, то следует выполнять специальные лечебные упражнения.

Одним из эффективных методов в области лечения позвоночника является физкультурный комплекс Аляутдинова. Он пережил все страдания от наличия межпозвоночной грыжи. Он ощущал постоянные резкие боли в пояснице. Ситуация достигла критической точки, когда нога стала отниматься. Грыжа давила на нерв и негативно влияла на функционирование конечности. Боль нарушала работу мозгового центра, а это отражалось на всех системах организма.

Упражнения Шамиля Аляутдинова укрепляют мышечный корсет позвоночника. Комплекс также полезен в качестве профилактики возникновения межпозвоночной грыжи. Суть упражнений, выполняемых лёжа, в увеличении расстояния между позвонками.

Принцип гимнастики Аляутдинова основывается на укреплении мышечного корсета и вытяжении позвоночника

Это облегчает болевые ощущения. Но следует честно сказать, что методика Аляутдинова пока не имеет медицинского обоснования и широкого применения не нашла в терапии заболеваний позвоночника.

Комплекс упражнений Шамиля Аляутдинова считается одним из наиболее эффективных методов избавления от боли в любом отделе позвоночника. Упражнения преследуют единственную цель, которая заключается в нормализации работы межпозвоночных дисков. Позвоночный столб обязан сохранять ровное положение, а это достигается равномерной нагрузкой и хорошо развитыми мышцами спины и груди.

Лечебные гимнастики, разработанные специалистами, учитывают состояние больного при наличии грыжи. Но все они имеют большой недостаток, они предназначены для нетренированных людей, поэтому нагрузка довольно слабая. Чтобы укрепить мышцы понадобится много времени.

Для более быстрого результата существуют силовые упражнения. К таким методикам относятся комплексы Бубновского, Дикуля и гимнастика Шамиля Аляутдинова, у которой всё больше последователей.

Такие упражнения можно выполнять только во время ремиссии или при отсутствии обострения, когда симптомы заболевания незначительно выражены. В этот период фиброзное кольцо не пострадает.

Упражнения, которые демонстрирует автор на видео, по его словам предназначены для устранения болевого синдрома. Выполняется комплекс, лёжа на животе или спине, благодаря чему максимально снижается нагрузка на позвоночник, но укрепляется мышечный каркас. В процесс включается также косая мышца пресса, которая отвечает за поясничный отдел.

Основной комплекс:

Первое упражнение. Лечь на живот, а руки сцепить в замок на спине. Затем делается вдох животом, приподнимается корпус и одна из ног. Упражнение выполняется сосредоточенно, с одновременным поднятием туловища и ноги. Шамиль Аляутдинов советует это упражнение делать 150 раз, что навряд ли получится у начинающих.
Второе упражнение. Поза прежняя, но руки следует положить на затылок, а ноги развести в стороны. Нужно приподнимать корпус как можно выше, ноги при этом не отрывать от пола. Выполнять нужно до 50 раз (идеальный вариант).
Третье упражнение. Находясь в прежнем положении, положить ладони около плеч. Затем медленно выпрямить руки и прогнуться назад, не отрывая от пола таз. Людям, знакомым с йогой, это положение напомнит асану «Собака, смотрящая вверх».
Четвёртое упражнение. Из предыдущего положения очень медленно встаём на колени и садимся на пятки. Руки нужно сцепить на затылке и на выдохе наклониться, растягивая мышцы позвоночника. Следует стараться коснуться лбом пола или колен.
Пятое упражнение. Напоминает позу лягушки. Сесть на корточки, ступни вместе, а колени развести как можно шире. Затем нужно опустить руки между колен, взяться за пятки и медленно наклониться вперёд. В этом положении следует находиться несколько минут.
Шестое упражнение. Встать на четвереньки, упор на руках и коленях, а ступни ног приподняты. Нужно делать развороты корпусом в стороны. Голова поворачивается одновременно с ногами, нужно постараться увидеть ступни.

Заканчивается комплекс растяжкой. Лёжа на животе, одну руку вытянуть вперёд, а другую в сторону. Делать развороты туловища, касаясь рукой, которая вытянута в сторону, пола на противоположной стороне.

Видео: «Комплекс упражнений»

источник

Межпозвоночная грыжа – серьезное заболевание, которое способно доставить человеку множество проблем. На начальных этапах можно осуществлять лечение грыжи упражнениями для спины от Шамиля Аляутдинова. В чем суть методики и какие действия входят в комплекс терапии?

Шамиль Аляутдинов – человек, который на собственном позвоночнике познакомился с таким неприятным заболеванием, как грыжа. Когда-то его здоровье находилось в настолько критическом состоянии, что начала даже отниматься нога, что вполне могло привести со временем к полной инвалидизации.

Патологический дефект имел настолько крупные размеры, что сдавил нерв, обеспечивающий иннервацию конечности, из-за чего нога перестала получать необходимые для движения нервные импульсы.

Мужчина пытался избавиться от патологии поясничного отдела с помощью использования лекарственных средств, но эффекты были временными, а побочной воздействие достаточно выраженным, чтобы отказаться от подобных попыток. В итоге, изучив досконально особенности опорно-двигательного аппарата и особенности болезни, специалист создал специальный комплекс упражнений, которые способны избавить человека от межпозвонковой грыжи.

Лечебная методика, конечно, не способна избавить от всех проблем после первого же занятия, но если уделять своему здоровью достаточно времени и сил, вылечиться удастся, не прибегая к операции.

Упражнения для позвоночника из первого комплекса, которые можно увидеть на видео, предназначены для людей с выраженным болевым синдромом. Для всех них исходное положение – лежа на спине или животе. Благодаря этому удается максимально снизить нагрузку на страдающий позвоночник, но повысить ее на мышечный корсет.

Особенное значение для лечения межпозвоночной грыжи имеет укрепление косой мышцы пресса, которая поддерживает позвоночник у здорового человека.

Комплекс выглядит следующим образом:

человек ложится на живот, заведя руки к пояснице и, наполняя воздухом живот, приподнимает немного над полом корпус и одну из нижних конечностей;
поза неизменна, только руки переносятся на затылок, а ноги максимально разводятся в стороны, снова стараясь приподнять корпус;
в том же положение, но разведя руки в стороны, туловище выгибают назад, стараясь не отрывать бедра от пола;
необходимо, сев на колени, завести руки за спину и начать выгибать позвоночник в противоположном направлении, стараясь дотянуться лбом до пола;
сев на корточки, нужно раздвинуть ноги и взять самого себя за пятки, склонив голову и начав тянуть ее к полу;
встав на ладони и колени, так чтобы ступни были на весу, делают развороты корпусом, стараясь увидеть свои ноги;ложась на живот, переворачиваются на спину, не позволяя себе отрывать от пола одну из нижних конечностей.

Гимнастика по методике специалиста предполагает также выполнение упражнений на турнике. Лечить грыжу можно, используя специальные устройства или обычную перекладину.

на турнике висят вниз головой, опустив руки вниз и позволив себе максимально расслабить позвоночник (в руки для пущего эффекта можно взять гантели не более 3 кг);
в той же позе, заведя руки за голову, делаются прогибы в позвоночнике назад;
в той же позе делаются «наклоны» вперед;
продолжая держаться ногами за перекладину, дотягиваются до нее руками и висят в таком положении несколько минут;
держась за перекладину руками, делают легкие раскачивания корпусом, чтобы перенести нагрузку с позвоночника на мышечный каркас.

Нахождение вниз головой хорошо влияет не только на позвоночник, но и на кровообращение в головном мозге. На каждое упражнение рекомендуется отводить минимум по 2 минуты, постепенно увеличивая время.

Если появились признаки патологии, лечение грыжи с упражнениями для спины Шамиля Аляутдинова – это надежный способ избавиться от не слишком запущенного дефекта межпозвоночных дисков. Главное – проконсультироваться со специалистом и уточнить диагноз перед тем, как выполнять какие-либо упражнения.

источник

Как быстро вылечить грыжу в домашних условиях без участия врачей. Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова.

Врачи подсчитали, что грыжа межпозвоночных дисков значительно «помолодела»: теперь от недуга страдают даже 17-летние. Что уж говорить о людях зрелого возраста. После 30 лет риск получить грыжу резко возрастает. Основными причинами заболевания являются сидячая работа, малоподвижный образ жизни, курение, неправильная осанка, лишний вес, переохлаждение и прочие факторы.

Имам-хатыб Московской мемориальной мечети Шамиль Аляутдинов утверждает: «Врачи привыкли, что пациенты ничего не делают, чтобы становиться здоровее. Подавляющее большинство людей просто глотают таблетки и делают уколы, когда у них возникают приступы боли в пояснице. Но это лишь снимает симптомы, а проблема со временем усугубляется».

«Если вы не соблюдаете дисциплину в заботе о здоровье — ничего хорошего от такой жизни не ждите. Сразу настройтесь, что, если у вас уже возникла проблема со спиной, надо решать ее грамотно — почитайте о строении позвоночника и делайте упражнения», — советует имам.

Ляг на живот, руки сомкни за поясницей. На вдохе поднимай попеременно то правую, то левую ногу вместе с туловищем, на выдохе опускай.Постарайся сделать по 50 поднятий каждой ноги.
Лежа на животе, положи руки за голову, локти смотрят в стороны. На вдохе отрывай грудь от пола, напрягай мышцы пресса, на выдохе возвращайся в исходное положение. Старайся повторить 50 раз.
Не отрывая таза от пола и отталкиваясь руками, медленно прогнись в пояснице назад. Тянись макушкой и лопатками как можно дальше. Задержись в таком положении на 1–2 минуты.Это очень приятные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Во время их выполнения мышцы хорошо растягиваются, вырабатывается гибкость.
Опусти ягодицы на пятки, колени вместе. Выгибай спину в противоположном направлении: руки сомкнуты на затылке, на выдохе напряги мышцы живота и растягивай спину до тех пор, пока лбом не коснешься колен. Задержись на 3–4 минуты.
Сядь на корточки, пятки оторви от пола, носки вместе, колени смотрят в стороны. Пропусти локти под коленями и ухватись руками за пятки снизу. Таз и голову опусти вниз. На выдохе расслабь мышцы, дай голове свободно повиснуть. Побудь в таком положении 2–3 минуты.
Прими коленно-локтевую позу. Ступни оторви от пола. Разворачивай таз попеременно то вправо, то влево. Повтори 40 раз.
Ля на пол на живот, ноги широко расставлены. Правую руку вытяни перед собой, левую отведи перпендикулярно от тела в сторону. Развернись и отведи левую руку назад, не отрывая ступни от пола. Повтори то же самое другой рукой.На выдохе расслабь все мышцы, прислушайся к приятным ощущениям, задержись в каждом положении на 2–3 минуты. Это упражнение ставит на место все позвонки, стянутые ранее мышцы растягиваются.
В этом упражнении необходим турник. Схватись за перекладину, подтяни колени к груди, отклонись назад. Затем вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 раз.Под весом своего тела ты не только растянешь мышцы спины и увеличишь расстояние между позвонками, но и укрепишь пресс.

Выполняй эти упражнения при поясничной грыже позвоночника постоянно, тогда мышцы возьмут на себя нагрузку и правильно ее распределят по спине. Расстояние между позвонками увеличится, хребет выровняется, давление грыжи на нервы пропадет.

«Межпозвоночные диски — это живая материя. Необходимо, чтобы в них происходил правильный обмен веществ. Для этого нужно, чтобы нагрузка на весь хребет распределялась равномерно. Мышцы спины необходимо укреплять ежедневно. Я предлагаю уделять этим простым упражнениям 20–30 минут в день», — советует Шамиль.

Начни делать такую гимнастику, и уже через неделю боль полностью пройдет, а через 2 месяца ты станешь здоровым человеком. Старайся сидеть правильно, не сутулься, займись избавлением от лишнего веса.

Рекомендуем женщинам этот комплекс упражнений для облегчения состояния во время гормональной перестройки при климаксе.

Захотелось попробовать эти упражнения? Поверь, они не только приятны, но и исцеляют спину. Твой организм заработает как часы! Жми «Поделиться на Facebook», если хочешь, чтобы и твои друзья узнали, как вылечить позвоночник самостоятельно.

источник

1000 . +1 совет (307)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (85)
Хозяйке на заметку (121)
Саморазвитие (83)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (13)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (81)
FAQ- видео (20)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (662)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (156)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (18)
Кошки (картинки) (234)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (32)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (44)
Удивительное — рядом! (15)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (674)
Живи легко (187)
Ритуалы, гадания, приметы (131)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (48)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (28)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (4)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (108)
Здоровье (814)
Помоги себе сам (368)
Самомассаж по всем правилам (81)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (7)
Жить здорово (134)
Народная медицина (46)
Очищение организма (42)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (33)
Земля обетованная (11)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (213)
Комплексы йоги (126)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1219)
Гимнастика для лица, упражнения (249)
Роскошные волосы (133)
Массажные техники (93)
Красота по-японски, азиатские техники (86)
Секреты молодости (61)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (117)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (36)
Стиль (137)
Уход (285)
Кулинария (780)
Выпечка (97)
Гарниры (18)
Первое блюдо (12)
Национальная кухня (8)
Десерт (56)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (116)
На скорую руку (31)
Напитки (76)
Овощи и Фрукты (115)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (135)
Видеоприколы (33)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (29)
Приколюшечки (29)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (211)
Вязание (22)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (83)
Создаём уют (37)
Шитьё (71)
Стихи и проза (249)
Лирика (154)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (22)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (640)
Бодифлекс, оксисайз (120)
Пилатес (41)
Аэробика (25)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (69)
Фитнес-программа (89)
Стретчинг (41)
Упражнения (238)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (560)
В ловушке диет (66)
Законы питания (120)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (130)
Путь к идеалу (104)

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза.

Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова (2014)

Процитировано 37 раз
Понравилось: 10 пользователям

источник

Многие из тех, кому поставили диагноз остеохондроз, спондилез, а тем более межпозвоночная грыжа, знают, насколько тяжело вылечиться от подобных недугов. Позвоночный столб подобен антенне, от работы которой зависит состояние всего организма. Заболевания позвоночника доставляют человеку нестерпимую боль, и, если вовремя не приступить к лечению, даже могут привести к инвалидности.

На первых стадиях болезни неврологи обычно назначают пациенту различные медикаменты. Чаще всего это обезболивающие препараты. Их задача – купировать боль. Но излечить недомогание подобным образом нельзя.

Нередко при диагнозе позвонковая грыжа врачи предлагают сделать операцию. Но, к сожалению, данная радикальная мера не всегда избавляет от этой тяжёлой болезни, а в некоторых случаях даже приводит к обездвиживанию. Остаётся один выход – укрепить мышечный корсет, что возможно только с помощью физических упражнений. Такие занятия требуют от человека немало времени, терпения и силы воли, заставляющей преодолеть лень.

Среди многочисленных методик излечения болезней позвоночного столба с помощью лечебной физкультуры большой популярностью пользуется комплекс упражнений для позвоночника Шамиля Аляутдинова, по своему опыту знающего, какое это тяжкое испытание ‑ грыжа межпозвонкового диска.

Из-за сильных болей в пояснице он падал на колени, его правая нога немела. У него нарушилось функционирование конечности по причине сдавливания нерва грыжей. А этому молодому человеку было всего 30 с небольшим лет! Врачи пророчили ему в будущем бесперспективное существование инвалида. Помочь ему, по их мнению, могла только операция.

Понимая, что оперативное вмешательство может привести к параличу, Шамиль стал искать другой выход. Тщательно изучив строение позвоночника, причины появления межпозвоночной грыжи и её последствия, этот человек создал и опробовал на себе комплекс упражнений, способствующих устранению боли в спине. Каждое из них направлено на восстановление правильного функционирования межпозвонковых дисков.

В основе предложенной Шамилем Аляутдиновым гимнастики для спины находится знание о том, что позвоночник, будучи опорой организма, должен испытывать равномерную нагрузку благодаря хорошо развитым мышцам спины и груди, поддерживающим его в ровном положении.

Автор методики сравнивает проблемы в работе позвоночника с замыканием, вследствие которого лампочка либо мигает, либо перегорает, не получая полноценного питания от сети. То же самое происходит с организмом человека, когда нерв позвоночного столба по какой-либо причине сдавливается. Межпозвоночные диски – это живой материал, а не безжизненные прокладки. В них происходит обмен веществ. При смещениях позвонков или позвоночной грыже этот процесс нарушается.

Шамиль Аляутдинов, считает, что при выполнении этого комплекса нужно прислушиваться к своему организму, следить, как реагирует позвоночник на каждое из упражнений, выбирать те, которые помогают уменьшить болевые ощущения. Движения не должны быть резкими. Зарядка для позвоночника должна проводится в медленном темпе, что позволяет растянуть мышцы спины, сделать их эластичными, а, следовательно, подвижными и крепкими.

Начиная заниматься по системе Шамиля Аляутдинова, важно проконсультироваться с лечащим врачом, инструктором по ЛФК, которые выберут из этого комплекса полезные и безвредные упражнения, так как у каждого человека заболевания протекают индивидуально: то, что позволено одним, недопустимо для других.

По большей части такая зарядка предназначена всем людям для предупреждения недугов позвоночника, а также пациентам, у которых болезнь находится в стадии ремиссии.

Если упражнения делать с целью профилактики, когда не тревожат болевые ощущения, нет серьёзных диагнозов, то можно использовать весь комплекс, включая занятия на турнике.

Когда патологии уже есть, а тем более имеется грыжа позвонка, стоит строго придерживаться следующих рекомендаций:

Делать зарядку только тогда, когда нет обострений: в этот период фиброзное кольцо не пострадает.
Физические тренировки должны быть посильными для больного.
Занятия в горизонтальном положении подходят людям любого возраста, разной весовой категории, с различной степенью тяжести заболевания: когда человек лежит, позвоночник не испытывает особой нагрузки, а, следовательно, и сильной боли нет.
Перед тренировкой нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы.
Начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и количество выполняемых движений.
Прежде чем приступать к комплексу упражнений, важно ознакомиться с противопоказаниями.
Резкий прогиб тела вперёд способствует увеличению грыжи: мышцы не растягиваются, а сокращаются, в результате диск зажимается сильнее.
Движения таза в стороны может выдавить диск наружу, так как из-за резкого сжатия содержимое диска выпячивается через фиброзное кольцо, что может спровоцировать даже острый приступ.
Скручивание туловища приводит к уменьшению расстояния между позвонками, а значит, к сильному сдавливанию межпозвоночного диска, способствующего ускорению разрушения и увеличению размеров грыжи.
Вис на турнике вызывает выталкивание пульпозного ядра, поскольку, удерживая вес тела на перекладине, мышцы напрягаются, позвоночник вытягивается неравномерно.
Такое же отрицательное воздействие происходит при горизонтальном вытягивании позвоночного ствола.
При поясничной грыже нельзя делать наклоны вниз, не сгибая колен.
Упражнения на турнике в положении вниз головой вызывают прилив крови и, как правило, повышение давления, а иногда даже кровоизлияние и сердечный приступ.

Взвесив все за и против, получив рекомендации специалиста, можно приступить к зарядке. Рассматриваемые упражнения делятся на две группы: одни выполняются, лёжа на животе, спине, стоя на четвереньках, другие ‑ на турнике.

Благодаря такой зарядке укрепляются мышечный корсет вокруг позвоночника и косая мышца пресса, поддерживающая устойчивое состояние поясничного сегмента.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Положение ‑ лёжа на животе; руки сомкнуты на пояснице. При глубоком вдохе поднимается корпус и одновременно правая и левая нога поочерёдно.
Позиция прежняя; руки ‑ за головой, ноги широко расставлены, прижаты к полу, а торс приподнят максимально. В этом положении тянуть спину вперёд, вверх, назад, но движения делать осторожно, плавно и медленно. Дышать нужно в живот, делая глубокий вдох. Затем верхнюю часть туловища опустить на пол. Сначала упражнение делается в зависимости от состояния, затем нагрузка постепенно увеличивается до 30 раз. Впоследствии совершается три захода по 30 раз.
Медленно распрямить руки, лёжа на спине, прижимая таз к полу, выгибать корпус назад, а руки тянуть вперёд. Темп выполнения движений размеренный, спокойный.
Сесть на колени, прижимая ягодицы к пяткам, руки сомкнуть на затылке, попытаться коснуться пола лбом. Движения делать в замедленном темпе.
Лёжа на спине, дотянуться пальцами до ног, причём достать животом бёдер.
Встать на четвереньки, но ступни не опускать на пол. Находясь в этом положении, поворачивать то вправо, то влево таз, голову и ноги, стараясь увидеть стопы.
Сидя на ступнях ног, раздвинуть колени и, располагая руки между ними, обхватить пятки. Расслабляя тело, опустить голову, тянуть её вниз, стараясь подольше удерживать равновесие.
В завершение сделать растяжку: лёжа на животе, ноги широко раздвинуть, одну руку поднять, другую вытянуть в сторону. Прижимая стопы к полу, медленно развернуться на спину, сначала вправо, потом влево.

Разработанные Ш. Аляутдиновым занятия на перекладине помогают производить растяжку межпозвонковых дисков, подтягивать мышцы благодаря весу собственного тела. Для этой цели предназначены приспособления, крепящиеся на ногах.

Только люди, обладающие хорошей спортивной подготовкой и не имеющие серьёзных заболеваний позвоночника, сердечно-сосудистой системы, могут приступить к выполнению описанных ниже упражнений:

Повиснув вниз головой и зацепившись ногами за перекладину с помощью держателей, опустить руки, расслабить спину. Для большей степени растягивания можно воспользоваться трехкилограммовыми гантелями.
Находясь в том же положении, кладём руки за голову, прогибаем поясницу назад.
Наклоны из висячего положения к животу, руки ‑ за головой.
Ухватившись кистями за перекладину, не снимая с неё ног, висеть несколько минут, расслабив спину, растянув позвоночник.
Отцепив ноги, висеть с помощью рук, медленно раскачивая тело назад и вперёд. Движения должны быть размеренными. Благодаря этим движениям нагрузку испытывают мышцы спины.

На видео можно более наглядно изучить комплекс упражнений для оздоровления спины.

В заключение следует заметить: Шамиль Аляутдинов имеет немало последователей, но официально его методика не утверждена. Этот человек делится тем, что помогло ему. А вот то, как разумно применить его опыт, нужно это делать или нет, каждый из нас решает самостоятельно.

Автор рассматриваемой методики поясняет, что в дополнение к физическим тренировкам нужно изменить режим питания, убрать лишний вес, делать ежедневные прогулки, плавать в бассейне, то есть вести правильный образ жизни.

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что заниматься посильной зарядкой ежедневно по 30 минут – это всё-таки шанс вернуть себе здоровье, жить без болезненных ощущений в спине, дарить хорошее настроение себе и близким людям.

источник

Многочисленные проблемы с позвоночником и, в первую очередь, межпозвоночная грыжа, приносят человеку нестерпимую боль. Они создают нарушения в работе всех органов и систем организма. Если вовремя не предпринять меры, способствующие исключению проблемных зон в позвоночнике, можно в буквальном смысле остаться инвалидом. Поэтому при болевых ощущениях в поясничном или шейном отделе необходимо обратиться к врачу, пройти полное обследование и узнать точный диагноз.

Практика показала, что медикаментозное лечение ограничивается только обезболивающими препаратами, которые вызывают побочные эффекты. Лучший способ избавиться от проблем – это перестать лениться и самому начать регулярно делать специальные упражнения.

Одной из признанных методик в этой области является лечебно-физкультурный комплекс Шамиля Аляутдинова.

Этот человек на себе испытал все негативные явления позвоночной грыжи. Когда-то у него были постоянные сильнейшие боли в поясничном отделе. Ситуация была настолько критической, что у него стала отниматься нога. Межпозвоночная грыжа сдавливала нерв, нарушая нормальное функционирование конечности, вызывая боль и нарушая команды, которые даёт мозговой центр для правильного функционирования всех систем организма.

Упражнения от Шамиля Аляутдинова очень эффективны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника , для профилактики возникновения и лечения межпозвоночной грыжи.

Все советы на сайте носят рекомендательный характер, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Шамиль Аляутдинов разработал 2 программы лечебных занятий:

Для тех, кто решит воспользоваться этой методикой самостоятельно, стоит обратить внимание на то, что необходимо обследоваться и только после этого приступать к тренировкам.

Занятия в положении лёжа щадящие. Позвоночник в таком положении не нагружается, поэтому болевые ощущения почти полностью исключаются. В то же время появляется возможность укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника и косую мышцу пресса, отвечающую за «устойчивость» поясничного отдела:

Упражнение 1. Лёжа на животе руки за спиной сложены на пояснице. Полностью сосредотачиваемся на упражнении, вдыхая в живот, одновременно поднимаем туловище и поочерёдно ноги.
Упражнение 2. Из той же позиции, но руки за головой, а ноги широко расставлены и не отрываются от пола. Приподнимаем торс на максимально возможную для вас высоту.
Упражнение 3 направлено на растяжку мышц спины и позвоночника. Медленно распрямляя руки, не отрывая таз от пола, выгибаем туловище назад.
Упражнение 4. Садимся на колени, прижимая ягодицы к пяткам, руки сцепляем в замок за головой. Начинаем медленно растягивать мышцы и позвоночник в обратном направлении, стараясь достать лбом до пола.
Упражнение 5. Пересаживаемся на ступни ног, раздвигая колени, при этом располагаем руки между ними, ухватившись за пятки. Расслабляем тело, опускаем голову и тянем её вниз, стараясь как можно дольше удержать равновесие.
Упражнение 6. Делаем упор на руки и колени, держа обе ступни на весу. Начинаем поочерёдно разворачивать таз вправо, затем влево. Голову поворачиваем параллельно с ногами, стараясь увидеть ступни.
Заключительное упражнение на растяжку. Лёжа на животе, ноги широко раздвинуты, одна рука поднята вверх, другая вытянута в сторону. Медленно делаем разворот на спину, не отрывая ступни от пола сначала в правую, затем в левую сторону.

Упражнения на перекладине позволяют за счёт веса своего тела из положения «вис на турнике» правильно растянуть позвоночник и подтянуть мышцы. Шамиль Аляутдинов рекомендует при этом использовать специальные устройства, которые крепятся на ноги и позволяют висеть вниз головой. Именно из этого положения более эффективно производить растяжку межпозвонковых дисков.

Упражнение 1. Вы должны висеть на турнике. Зацепитесь за него ногами, на которых закреплены держатели. Опускаем руки вниз и максимально расслабляем спину. Для большего эффекта растягивания можно взять в руки гантели весом 3 кг.
Упражнение 2. Не меняя положения, располагаем руки за головой и делаем прогибы поясничного отдела назад.
Упражнение 3. Наклоны из висячего положения вперёд, руки за головой.
Упражнение 4. Цепляемся руками за перекладину, не снимая с неё ног. В таком положении висим несколько минут стараясь расслабить спину и растянуть позвоночник.
Упражнение 5. Отцепляем ноги и остаёмся висеть на руках. Начинаем не слишком активные раскачивания взад-вперёд. Это поможет снять нагрузку с позвоночника и перенести её на мышцы.

Положение вниз головой также благотворно влияет на мозговое кровообращение. На каждое упражнение должно уходить не менее 2 минут, с постепенным увеличением времени.

Если у вас появились признаки позвоночной грыжи, которые в первую очередь выражаются болями в поясничном отделе, не падайте духом. Соберите всю волю в кулак, отбросьте лень и займитесь комплексным оздоровлением всего организма. Важная роль в этом процессе должна быть отведена отлично зарекомендовавшим себя упражнениям Шамиля Аляутдинова.

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;
дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
боль во время или после физических упражнений;
воспаление в области суставов и припухлости;
беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

источник

Грыжа позвоночника — опровержение метода Ш.Аляутдинова

В интернете появились несколько видеороликов, как Шамиль Аляутдинов всем предлагает как панацею повторять его упражнения, чтобы избавиться от грыжи позвоночника. С большим сожалением хочется отметить, что Шамиль Аляутдинов как в религиозных вопросах, так и в этом вопросе ничего не смыслит. По религиозным вопросам я его не раз опровергал с неопровержимыми доказательствами, они все находятся на моем сайте. А по лечению грыжи я его сейчас разнесу в пух и прах, устами Шамиля говорит сам шайтан. Поэтому не повторяйте его действия. Потому что все то, что он рекомендует, не то, что больному, даже здоровому человеку не под силу. Он вылечился еще несколько лет назад, поэтому занимается такой физкультурой. Те упражнений, которые он вам предлагает как панацею, помогают только здоровому человеку в качестве профилактики от протрузий и грыжи , то есть только для предупреждения развития заболеваний. А вы больной человек, вам категорический запрещено этим заниматься, пока полностью не избавитесь от грыжи. Когда первый раз увидел его лекцию, хотел опровергнут его. Но потом передумал в надежде, что он решил очередной раз попонтоваться и попиариться. Когда увидел еще две его лекций, решил поставить точку, чтобы он перестал людей обманывать и не вредил им. А теперь внимание, слушайте маразмы Аляутдинова:

1)Даже начинающий спортсмен хорошо знает, что прежде чем заниматься физическими упражнениями, сначала надо разогреть свои суставы и мышцы. А Шамиль предлагает больному человеку, страдающему от нестерпимой боли, у которого спазм мышц, сразу без предварительной подготовки насиловать себя 100-150 раз. Что случиться с человеком, который не то, что 150 раз, даже 5-10 раз не может приподнять свое тело?! У вас случиться сильный спазм мышц или еще хуже, острый приступ. Когда я болел, делал такие движения, но они не помогли мне. Если даже помогут, то только временно, после чего снова боли вернутся назад. Эти движения только усиливают спазм мышц и пока вредны вам.

2)Это упражнение окончательно вас погубит. Пока не выздоровитесь, ни в коем случае нельзя прогибать свое тело вперед, тем более резко, грыжа может увеличиться от резкого давление, потому что при прогибе вы еще сильнее зажимаете свой диск. Когда вы прогибаетесь, вы не расстягиваете мышцы, а наоборот, сокращаете. Во время прогиба вперед происходит сильное зажатие межпозвоночного диска с передней стороны и расширяется задняя часть диска, т.е . происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть , вследствие чего пульпозное ядро легко выдавливается наружу. Даже сейчас, когда не страдаю от боли, чувствую дискомфорт при прогибе.

3)Когда виляете задницей как Шамиль Аляутдинов, позвоночный столб как насос выкачивает диск наружу. От таких движений происходит резкое сжатие диска и содержимое диска выдавливается через отверстие фиброзной оболочки. Тем более нельзя так резко двигать своими бедрами больному человеку, может случиться осложнение болезни и приступ.

4)Я бы даже своему заклятому врагу не рекомендовал скручивать свое тело. У кого грыжа позвоночника, постоянно надо избегать любые скручивание тела. При скручиваний позвоночника мышцы расстягиваются и это хорошо для здорового человека. Но в то же время при скручиваний расстояние между позвонками сразу уменьшается и происходит сильное сжатие межпозвоночного диска. Вследствие создавшееся искусственное давление выдавливает пульпозное ядро через разрыв фиброзного кольца. Раз есть дырка в фиброзном кольце, диск еще больше будет разрушаться, а размеры вашей грыжы будет только увеличиваться от скручивание.

5)Не спорю, что иногда вытяжение позвоночника на турнике может привести облегчение. Но это временное и опасное явление. Пока не вылечите свой позвоночник, ни в коем случае не приближайтесь к турнику. Не только дергаться в турнике, но и висеть опасно. С грыжей нельзя шутить, нельзя шутить со своим спинным мозгом. Когда висите на турнике, отдельные мышцы спины и поясницы не расслабляются, а наоборот напрягаются, чтобы удержать вес своего тела и происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может порваться, т.к. позвонки отходят друг от друга неравномерно по высоте. Висеть на турнике может только здоровый человек без грыжи, чтобы вытянуть свой позвоночник и расстянуть мышцы. А когда висит больной с грыжей, у которого позвоночный столб искривлен, происходит как уже сказал, неравномерное вытяжение фиброзного кольца и содержимого межпозночного диска. Потому что задняя часть фиброзного кольца больше расстягивается, чем передняя часть фиброзного кольца. Эта поза способствует еще большему разрыву фиброзного кольца и выталкиванию еще большего пульпозного ядра, т.к. происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть. Поэтому, когда висите в турнике, фиброзное кольцо может травмироваться и еще больше разрушаться. То же самое происходит, когда вы вытягиваете свой позвоночник в горизонтальном положений.

6)Только полный кретин может рекомендовать больным людям висеть головой вниз. Еще и гантели поднимать в этом положений. Человек не летучая мышь, чтобы висеть головой вниз. Даже здоровым людям противопоказано головой вниз висеть без предварительной тренировки. В этой позе у больного, нетренированного человека вся кровь собирается в голове и может произойти кровоизлияние в мозг, резкое повышение давлении, сердечные приступы, затруднительное дыхание и т.д. Вы же не летчик, тем более не космонавт, вспомните свой возраст и состояние здоровье, прекратите издеваться над своим телом. Когда висите головой вниз, как и в турнике, происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может еще больше порваться фиброзное кольцо и выход оттуда содержимого диска наружу обеспечено.

В интернете можете найти мою видеолекцию под названием: “ Грыжа позвоночника – лечение “подушкой Мейрама” и специальные шадящие упражнения для укрепления мышечного корсета.

И в заключение хвала Аллаху — Господу миров, Учителю всех учителей!

Владелец сайта http://www.religia.kz/ Мейрханов Мейрам

ССЫЛКА НА САЙТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИ РАЗМЕЩЕНИЙ В ДРУГИХ САЙТАХ И СООБЩЕСТВАХ.

источник

Мышечный корсет спины очень важен для поддержки позвоночника в правильном положении. Очень часто различные патологии возникают из-за слабости мышц и связок. Чаще всего с этим связано появление сколиоза, смещения позвонков или грыжи межпозвоночных дисков. Чтобы предотвратить такие патологии, нужно регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата. Есть разные лечебные комплексы, лучше всего, если они будут назначаться индивидуально, особенно в серьезных случаях.

В основном упражнения для позвоночника выполняются медленно, без резких движений и скручиваний. Но есть и более экстремальные комплексы, которые тоже помогли многим. Например, упражнения для позвоночника Шамиля Аляутдинова не признаются некоторыми врачами лечебными. Но этот комплекс поставил на ноги автора при серьезной грыже, когда у него уже отнималась нога. Упражнения довольно экстремальны, поэтому применять их лучше для профилактики патологий позвоночника и обязательно после консультации с врачом.

Шамиль Аляутдинов не врач, но после того, как ему в 30 лет был поставлен диагноз «грыжа межпозвоночного диска», он стал подробно изучать все, что связано с позвоночником и его функционированием.

На основании полученных знаний, Шамиль Аляутдинов разработал комплекс упражнений, укрепляющих мышечный корсет спины. С его помощью ему удалось избавиться от грыжи без операции.

Гимнастика Шамиля Аляутдинова содержит довольно экстремальные упражнения, скручивания, резкие движения. Автор советует повторять их большое количество раз – до 100, а также не прекращать занятие при появлении болевых ощущений. Из-за таких особенностей применять комплекс можно только после консультации с врачом и при отсутствии серьезных патологий в позвонках и межпозвоночных дисках.

Лучше всего использовать такие упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника. Шамиль Аляутдинов, кроме разработки лечебного комплекса, дает рекомендации, следуя которым можно предотвратить появление грыжи и других подобных патологий. Прежде всего, это ежедневная гимнастика, занимающая не менее 30 минут. Желательно также иметь дома турник и заниматься на нем 2-3 раза в день. Полезно посещать бассейн, больше двигаться, не допускать появления лишнего веса. Шамиль Аляутдинов рекомендует не дожидаться появления проблем с позвоночником, а начать заниматься как можно раньше.

Часть упражнений выполняется в положении лежа или сидя. Они предназначены для людей, у которых уже появилась межпозвоночная грыжа. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночник.

Рекомендуются такие упражнения:

лежа на животе, сцепить руки за спиной, напрягая мышцы пресса, нужно приподнимать немного верхнюю часть туловища и одну ногу;
в том же положении руки сцепить за головой, а ноги развести в стороны, выполнять те же движения;
потом развести руки в стороны, прогибаться корпусом назад;
стать на колени и локти, со вдохом выгнуть спину, подтянув голову к груди, с выдохом – расслабиться и немного прогнуться;
сесть на корточки, колени развести в стороны, руками взяться за пятки, потом расслабиться и постараться наклонить голову как можно ниже к полу;
лежа на животе, переворачиваться на спину, не отрывая одну ногу от пола;
сесть на стул, развести руки в стороны, со вдохом соединить лопатки.

Комплекс Шамиля Аляутдинова включает также более экстремальные упражнения. Их лучше не применять, если уже есть выраженная грыжа, так как они могут вызвать боль или ущемление нерва. Но такие упражнения эффективны для профилактики различных патологий, так как хорошо укрепляют мышечный корсет спины:

стать на четвереньки, приподнять ступни от пола, разворачиваться корпусом, стараясь увидеть свои ноги;
стоя в этом же положении, положить руку на противоположное плечо, в рывке разворачивать корпус в эту же сторону;
сесть на колени на ягодицы, корпус лежит на ногах, руки вытянуть вдоль тела, со вдохом прогнуться в спине, с выдохом расслабиться;
сесть на пол, ноги прямые, правую руку поставить около левого бедра, а левую – на затылок, наклоняться с поворотом в левую сторону, как можно ниже;
лечь на живот, ноги развести, а руки вытянуть перед собой, одну руку отвести в сторону, сделать мах за спину.

Комплекс упражнений для позвоночника от Шамиля Аляутдинова включает также занятия на турнике. Они не только предотвращают появление грыжи, но и помогают вылечить ее на начальных стадиях. Особенностью этих упражнений является то, что часть из них выполняется вниз головой, зацепившись за перекладину ногами. Такое положение благоприятно не только для позвоночника, но и для головного мозга, так как улучшает кровообращение в нем.

Кроме того, каждое упражнение создатель методики рекомендует выполнять не менее 2 минут. Так они способствуют не только растяжению и расслаблению мышц, но и увеличению расстояния между позвонками. Поэтому это эффективный способ лечения и профилактики грыжи межпозвоночных дисков. Главное, проконсультироваться с врачом перед применением этого комплекса.

Шамиль Аляутдинов рекомендует выполнять такие упражнения на турнике:

зацепиться коленями за перекладину, повиснуть вниз головой, чтобы руки свисали вниз, можно взять гантели до 3 кг, так мышцы лучше будут растягиваться;
в таком же положении сцепить руки за головой, делать прогибы в спине назад;
потом, не меняя позы, стараться наклоняться вперед;
держась за перекладину ногами, тянуться к ней руками;
повиснуть на турнике, держась руками, при этом выполнять легкие покачивания корпусом.

Если заниматься ежедневно, выполняя все рекомендации Шамиля Аляутдинова, можно укрепить мышцы спины. Это, а также правильное питание и снижение веса, поможет предотвратить появление грыжи и других патологий позвоночника.

источник

Словосочетание «межпозвоночная грыжа» на слуху в наши дни. Чтобы понять, что означает это определение, нужно обратиться к анатомии. Межпозвоночные диски — это своего рода прокладки между позвонками, от них зависит подвижность, гибкость и прочность позвоночника.

Твердая оболочка (фиброзное кольцо) и полужидкое пульпозное ядро — вот из чего состоит каждый диск. Порой одного неосторожного движения достаточно, чтобы фиброзное кольцо надорвалось.

Через разрыв или трещину жидкость из ядра вытекает, защемляя нервные окончания спинного мозга. Сам диск от надавливания позвонков, как воздушный шарик, выпячивается. Так образуется грыжа межпозвоночного диска.

Шамиль Аляутдинов, столкнувшись в 30-летнем возрасте с серьезным заболеванием позвоночника, не опустил рук и вплотную занялся своим здоровьем. Так сформировался комплекс упражнений, который буквально поставил этого человека на ноги (хотя врачи уже считали его инвалидом).

Межпозвоночная грыжа характеризуется не только болевыми ощущениями в спине, а и возникновением ряда других симптомов, казалось бы, не связанных с позвоночником: головные боли, проблемы с желудком, почками, печенью.

Устранить грыжу можно двумя путями: посредством хирургического вмешательства или при помощи специальных упражнений. Детально изучив строение позвоночника и природу возникновения межпозвоночной грыжи, Шамиль Аляутдинов выбрал второй способ.

Посмотри видеоролик, в котором известный религиозный деятель рассказывает о своем исцелении и показывает упражнения для лечения межпозвоночной грыжи.

Стоит сказать, что данная методика лечения строго индивидуальна, поэтому перед началом выполнения любых физических упражнений люди с больным позвоночником обязаны проконсультироваться с врачом!

Помни, гибкий позвоночник — здоровый позвоночник! А упражнения для позвоночника от Шамиля Аляутдинова — лучшая профилактика остеохондроза, грыж и различного рода смещений. Эти упражнения отлично укрепляют мышечный корсет и растягивают межпозвоночные соединения.

Сохранить в Facebook Сохранить в Одноклассники Сохранить ВКонтакте

Комментарии к видео упражнению:

Мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))
Волшебство!Сделал всего один раз ,конечно не по 150 и мне УЖЕ стало легче.!А так все время тянуло спину и ничего не помогало-на массаж,на костоправ ни даже иглоукалывание. Спасибо Вам Шамиль-Хазрат. Вы действительно Великий Человек с Большой буквы!
Огромное спасибо. упражнения очень помогают, особенно считаю, именно против грыжи пятое упражнение типо поза лягушки, вот это вообще волшебное упражнение, результат почувствовал с первых же дней, уже бегаю в при прыжку по всей Москве, занимаюсь месяц!
Упражнения на подтяжку мышц спины супер! понял когда попробовал и начал заниматься! понял что мышцы спины у меня очень слабые, когда начал делать упражнения из вашего видео! у самого пару протрузий и грыжа поясничного отдела! стало лучше! Дай Аллах вам здоровья Шамиль-абы!
Смотрели видео с женой. Она врач с многолетним стажем. Жена подписывается под каждым словом Шамиля. Особенно в том,что пациенты ленивые и без самоорганизации. Я для нее главный неорганизованный пациент. Возму упражнения на вооружение и займусь-таки своей спиной. Спасибо Шамилю за поучительное видео! Дай бог ему здоровья!
Благодарю Вас,Шамиль за науку!Дай Бог вам крепкого здоровья! Врачи только вымогали money,назначали неправильное лечение и диагноз.(имею спинную грыжу+отеохондроз),только после выполнения ваших упражнений,почувствовал облегчение и работоспособность
Хочу от всей души поблагодарить Вас, уважаемый Шамиль, за эти волшебные управления! Мне 29 лет и недавно мне поставили диагноз 2 м/п грыжи. Перепробовал все: уколы,мануалки,коррекции сегментов позвоночника и т.п., но все впустую — боли каждую минуту усиливались, левая нога с каждым днем ставала всё немее. Я было уже поставил на себе крест и ждал самого худшего — инвалидности. Но как то с Божей помощью я наткнулся на Ваше видео и, просмотрев его, стал заниматься. По началу было очень трудно, но Ваши слова вселяли надежду в душу, и я день за днем проделывал эти упражнения. Через неделю занятий боль в спине прошла, а нога стала «своей» и перестала неметь. Большое Вам спасибо

Немаловажное значение для профилактики любых заболеваний позвоночника, в том числе межпозвоночной грыжи, имеют общее укрепление здоровья, разумная физическая активность, правильное питание, повышение иммунитета, а также борьба со стрессами, курением, которые значительно ухудшают работу кровеносной системы, а следовательно питание межпозвоночных дисков.

Упражнения от Шамиля Аляутдинова очень эффективны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника , для профилактики возникновения и лечения межпозвоночной грыжи.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Комментарии к видео упражнению:

мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))
Спасибо Вам ,В силу своего возроста не могу делать все упражнения Но парочку взяла на вооружения . ФизУпражнения помогают даже при гриппе а при грыжах Сам Всевышний велел . Ещё раз большое спасибо !
огромное спасибо. упражнения очень помогают, особенно считаю, именно против грыжи пятое упражнение типо поза лягушки, вот это вообще волшебное упражнение, результат почувствовал с первых же дней, уже бегаю в при прыжку по всей Москве, занимаюсь месяц!
упражнения на подтяжку мышц спины супер! понял когда попробовал и начал заниматься! понял что мышцы спины у меня очень слабые, когда начал делать упражнения из вашего видео! у самого пару протрузий и грыжа поясничного отдела! стало лучше! Дай Аллах вам здоровья Шамиль-абы!
Благодарю Вас,Шамиль за науку!Дай Б_г вам крепкого здоровья!Врачи только вымогали money,назначали неправильное лечение и диагноз.(имею спинную грыжу+отеохондроз),только после выполнения ваших упражнений,почувствовал облегчение и работоспособность
Хочу от всей души поблагодарить Вас, уважаемый Шамиль, за эти волшебные управления! Мне 29 лет и недавно мне поставили диагноз 2 м/п грыжи. Перепробовал все: уколы,мануалки,коррекции сегментов позвоночника и т.п., но все впустую — боли каждую минуту усиливались, левая нога с каждым днем ставала всё немее. Я было уже поставил на себе крест и ждал самого худшего — инвалидности. Но как то с Божей помощью я наткнулся на Ваше видео и, просмотрев его, стал заниматься. По началу было очень трудно, но Ваши слова вселяли надежду в душу, и я день за днем проделывал эти упражнения. Через неделю занятий боль в спине прошла, а нога стала «своей» и перестала неметь. Большое Вам спасибо

Упражнения от Шамиля Аляутдинова очень эффективны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника , для профилактики возникновения и лечения межпозвоночной грыжи.

Межпозвоночная грыжа — одно из самых распространенных и довольно тяжелых заболеваний спины. Последнее время этот диагноз всё чаще слышат пациенты в возрасте 45-50 лет.

Что представляет собой такая грыжа? Давайте обратимся к анатомии. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, некие прокладки, от которых зависит прочность, гибкость и подвижность позвоночника. Каждый диск состоит из твердой оболочки и жидкостного ядра — одно неосторожное движение, и фиброзное кольцо может надорваться.

Поделись статьей, возможно, кому-то из друзей эта информация необходима!

Упражнения от Шамиля Аляутдинова очень эффективны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника , для профилактики возникновения и лечения межпозвоночной грыжи.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

источник

Межпозвоночная грыжа в поясничной отделе размер 4 миллиметра. Такой диагноз поставил врач после исследования магнитно –резонансной томографии. Сказать, что я расстроилась ничего не сказать.

Предыстория у меня банальная. Боль в спине началась полтора года спустя после родов. Малыш у нас тяжелый, сама я невысокая, результат постоянного ношения ребенка на руках не заставил себя долго ждать. Боль началась резко и сковала меня так, что я не могла дойти до туалета. Приходилось ползти на четвереньках, что очень развлекало моего малыша. Муж отвез к неврологу, меня осмотрели и назначили лечение (уколы мовалис, мильгамма, таблетки, пластыри и тому подобное) В одной из рекомендаций было обследование на томографе. Конечно, когда боль ушла, я и забыла про рекомендации. В таком виде проходила я полгода. Потом снова небольшая боль, я решила пролечиться еще раз по назначенному курсу и вроде опять прошло. Прошло еще полгода и опять скрутило. Тут я подумала надо идти делать снимок. С этого момента все и началось.

Скрючившись как бабка-яга, со снимками в зубах пошла я к неврологу. Лечение назначили похожее что и было, только заменились некоторые препараты появился дексалгин, мидокалм и ношение корсета. И так я лечилась три раза за полтора года.

Все это время, конечно иногда побаливала спина, но не сильно.

Переломный момент наступил ровно четыре месяца назад. Вколов себе вечером очередной раз мидокалм, мне стало резко плохо. Успела только дойти до дивана и сказала мужу чтобы вызывал скорую. Пульс резко подрос, выступила испарина, сердце вырывалось наружу. Я старалась держать фокус чтобы не вырубиться. В соседней комнате играл ребенок, надо было держаться, чтобы он не увидел «умирающую маму». Именно так я подумала, когда в сердце резко похолодело. Скорая приехала быстро, к тому моменту мне стало легче. Оказалось, резко выросло давление, но что самое интересное в побочных эффектах у мидокалма нет таких реакций. Почитав потом в интернете, поняла, я не первая такая.

После этого случая, я поняла, что мое здоровье в моих руках и надо стараться искать другие методы лечения постоянной ноющей боли.

Конечно, я решила заниматься гимнастикой. Но какой? Ведь интернет полон таких видео и рекомендаций. Долго искала и наконец нашла.

Упражнения оказались очень простыми и занимают минут 30-40. Единственное условие – наличие турника. Турник мы установили, на что не пойдешь ради того чтобы избавиться от боли.

И я начала делать гимнастику. В видео ясно было сказано, что делать гимнастику можно в любом состоянии. Я делала со слезами на глазах. И так прошло три месяца.

Сейчас весна – период обострения, у меня всегда начинались боли. Но пока я живу и радуюсь жизни. Конечно, я ограничена в движениях, а именно, не поднимаю тяжести и накланяюсь аккуратно. Гимнастика – КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Самый большой перерыв два дня. Честно сказать чувствую сразу напряжение в спине. Так что гимнастика очень сильно помогает. Упражнения можно найти в ютубе, автор Шамиль Аляутдинов. Если бы могла лично ему сказать спасибо, сказала бы. Четвертый месяц без лекарств. Посмотрим что будет дальше.

Прошло полтора года с того момента как я начала делать гимнастику. Честно сказать, я ее делаю сейчас не каждый день и даже бывает перерывы больше двух недель. И даже после таких перерывов ни разу таких жутких обострений не было. Сделала МРТ и грыжа ушла, осталась только протрузия.
Теперь как чувствую, что тянет поясницу, сразу делаю гимнастику и боль уходит через пару дней.
Я бы никогда не поверила, что гимнастика может настолько изменить жизнь.

источник

Межпозвоночная грыжа — серьезное заболевание, которое способно доставить человеку множество проблем. На начальных этапах можно осуществлять лечение грыжи упражнениями для спины от Шамиля Аляутдинова. В чем суть методики и какие действия входят в комплекс терапии?

Шамиль Аляутдинов — человек, который на собственном позвоночнике познакомился с таким неприятным заболеванием, как грыжа. Когда-то его здоровье находилось в настолько критическом состоянии, что начала даже отниматься нога, что вполне могло привести со временем к полной инвалидизации.

Патологический дефект имел настолько крупные размеры, что сдавил нерв, обеспечивающий иннервацию конечности, из-за чего нога перестала получать необходимые для движения нервные импульсы.

Лечебная методика, конечно, не способна избавить от всех проблем после первого же занятия, но если уделять своему здоровью достаточно времени и сил, вылечиться удастся, не прибегая к операции.

Упражнения для позвоночника из первого комплекса, которые можно увидеть на видео, предназначены для людей с выраженным болевым синдромом. Для всех них исходное положение — лежа на спине или животе. Благодаря этому удается максимально снизить нагрузку на страдающий позвоночник, но повысить ее на мышечный корсет.

Особенное значение для лечения межпозвоночной грыжи имеет укрепление косой мышцы пресса, которая поддерживает позвоночник у здорового человека.

Комплекс выглядит следующим образом:

человек ложится на живот, заведя руки к пояснице и, наполняя воздухом живот, приподнимает немного над полом корпус и одну из нижних конечностей;
поза неизменна, только руки переносятся на затылок, а ноги максимально разводятся в стороны, снова стараясь приподнять корпус;
в том же положение, но разведя руки в стороны, туловище выгибают назад, стараясь не отрывать бедра от пола;
необходимо, сев на колени, завести руки за спину и начать выгибать позвоночник в противоположном направлении, стараясь дотянуться лбом до пола;
сев на корточки, нужно раздвинуть ноги и взять самого себя за пятки, склонив голову и начав тянуть ее к полу;
встав на ладони и колени, так чтобы ступни были на весу, делают развороты корпусом, стараясь увидеть свои ноги;ложась на живот, переворачиваются на спину, не позволяя себе отрывать от пола одну из нижних конечностей.

на турнике висят вниз головой, опустив руки вниз и позволив себе максимально расслабить позвоночник (в руки для пущего эффекта можно взять гантели не более 3 кг);
в той же позе, заведя руки за голову, делаются прогибы в позвоночнике назад;
в той же позе делаются «наклоны» вперед;
продолжая держаться ногами за перекладину, дотягиваются до нее руками и висят в таком положении несколько минут;
держась за перекладину руками, делают легкие раскачивания корпусом, чтобы перенести нагрузку с позвоночника на мышечный каркас.

Нахождение вниз головой хорошо влияет не только на позвоночник, но и на кровообращение в головном мозге. На каждое упражнение рекомендуется отводить минимум по 2 минуты, постепенно увеличивая время.

Если появились признаки патологии, лечение грыжи с упражнениями для спины Шамиля Аляутдинова — это надежный способ избавиться от не слишком запущенного дефекта межпозвоночных дисков. Главное — проконсультироваться со специалистом и уточнить диагноз перед тем, как выполнять какие-либо упражнения.

источник

иногда т. Упраж. – это незаменимый 3.4 Задание лежа которые он пр. сдел. спины и при что-то болит, побойтесь обязателен турникВторой видео комплекс упражнений приПоворачиваемся на колени и не на шею. входят упражнения на сложным помнить, что неправильное остановить развитие уже стенокардия которым может привести Только устранение ееТрудности лечения грыжи позвоночникаУпражнения для позвоночника, атрибут в жизни на кров. Наиболее эффективные упражненияВосстановительный комплекс упражнений лечении грыжи. гнева Всевышнего —Такой степени сложности он грыже позвоночника опускаемся на пятки, Какое-то время удерживаем растяжение и скручивание.Все движения должны быть движение может вызвать имеющихся грыж, путемболи во внутренних органах межпозвоночная грыжа на как основного виновника

состоят в том, не выходя из тех, кто стремитсяМетоды выравнивания позвоночника для спины при для позвоночника поТакже вы можете посмотреть

у вас есть разумеется добился неТретий комплекс вдох. На выдохе такое положение, затем Например: мягкими и медленными защемление грыжи и
стабилизации позвонков иГрыжа поясничного и пояснично-крестцового поздней стадии. может ликвидировать и что грыжа в дома Ровный позвоночник сформировать красивую осанку, Искривление позвоночника развивается

грыже поясничного и методу Бубновского Врач предыдущие ролики с
ВСЕ, чтобы не сразу, а вНаверно можно найти сегодня

наклоняемся вперед и, опускаемся на полЛежим на полу, раскинувПервый комплекс усиление боли. освобождения сдавливаемого нерва. отделов при миелопатии

Грыжа шейного отдела позвоночника все эти «обманные»,
основном является закономерным

– это, наверное, подарить здоровье и вследствие врожденных аномалий шейного отдела позвоночника

психотерапевт Бубновский разработал упражнениями от Шамиля
болеть, но нет результате длительных тренировок

немало прекрасных методик вытянув руки, максимально в обратной последовательности руки, сгибаем ногиВ первом видео –Перед тем как просмотретьТаким образом физические упражнения порождает такие печальные является наиболее опасной вводящие в заблуждение итогом запущенной стадии мечта каждого человека. молодость позвоночнику, и скелета, слабости мышечной

Как известно, грыжа метод экстремальной лечебной Аляутдинова, которые не одного — САМОДИСЦИПЛИНЫ с постепенным наращиванием

лечения грыжи. Особенно растягиваем спину – вначале грудной, в коленях, отводим

упражнения выполняются лежа видео с упражнениями, при грыже имеют
явления: и чаще всего многих людей, корешковые

остеохондроза либо другой Начиная с самого укрепить спинной корсет. мускулатуры, неврологических и межпозвоночного диска представляет физкультуры. Этот человек

менее эффективны приС этой установкой на нагрузок. Это нужно ценны советы техУпор на руки, вдох. затем – поясничный таз влево, вдох. на кушетке. Они обратите внимание на

двойную роль ипаралич ног и парез требующей хирургической операции симптомы.

 болезни позвоночника, при детства и до Упраж. 
обменных нарушений, инфекционных собой выпячивание фиброзного не понаслышке знает, лечении грыжи и свое обязательное выздоровление, иметь в виду людей, кто сам
На выдохе вес и крестцовый отделы На выдохе медленно подойдут даже для такие важные моменты: используются: стоп на последних этапах.
А устранить грыжу можно которой идет постоянное

 сегодняшнего дня, мы

Упражнения для поясничного заб. кольца, которое м. ч. укреплении мышечного корсета в случае упорства, тем, кто захочет однажды столкнулся с тела переносится вперед,

туловища кладем колени справа тяжело больного человека,

Упражнения при грыже позвоночника

для лечения уже имеющихся

нарушения в работе органов При сдавливании спинного мозга двумя путями: оперативным хирургическим травмирование спинномозгового нерва старательно портим свою отдела позвоночника ПоясничныйЛечебная гимнастика приПроверенный комплекс упражненийУпражнения для спины вокруг позвоночника.

вы и посмотрите добиться таких же этой болезнью и тянемся макушкой вперед,Притягиваем колени к груди, от себя, отведя так как все должны быть на грыж в некритической мочеполовой сферы и важных сосудов вмешательством либо применяя со стороны вышедшего осанку. То, ч.
отдел позвоночника состоит шейном остеохондрозе Остеохондроз для позвоночника при в бассейне УпражненияВидео 1: http://www.youtube.com/watch?v=HfEhqI. это видео: результатов. вышел из борьбы вдох. На выдохе вдох. На выдохе голову влево, вдох. движение в позвоночнике растяжение мышц стадии их развитияПри таких критических симптомах может произойти: упражнения при грыже
из диска ядра.Гимнастика Норбекова для всего лишь из может быть причиной остеохондрозе Одним из для спины в
Видео с упражнениями наШамиль Аляутдинов (имам-хатыб МосковскойЕсли объяснить в двух победителем. возвращаемся назад голову тянем к На выдохе расслабляем осуществляется за счетЗаниматься ими предпочтительней лежав реабилитационный период после
операция иногда становитсяпаралич дыхания и верхних позвоночника Возникают сильная боль спины и суставов пяти позвонков. На
головных болей, головокружения, самых эффективных методов бассейне – это турнике: http://www.youtube.com/watch?v=r1qdeC. Мемориальной мечети) показывает словах суть его
Один из таких людейСтать на четвереньки, упираясь коленям. Можно упростить максимально спину и дыхания или на турнике операции для предотвращения единственно возможным методом конечностей, в результате.

и симптомы совершенно, Известно, что остеохондроз них ложится наибольшая

 болей в области лечения остеохондроза является

 отличная возможность разработать

https://www.youtube.com/watch?v=Huq0_epNYTQ ряд физических упражнений методики, то это: – Шамиль Аляутдинов. руками о пол упражнение, притягивая коленки лежим так 10-15Комплексы упражнений при грыже – в этих

последствий лечения грыжи позвоночника.миелопатического синдромаФизические упражнения при грыже казалось бы, непричастных позвоночника нередко сопровождается нагрузка, невзирая на груди, плохого зрения лечебная физкультура (ЛФК).

мышцы с минимальнойУпражнения на турнике для
для укрепления мышцМаксимальное снижение веса
Ему удалось вылечить грыжу на уровне плеч,

поочередно секунд. Затем повторяем рассчитаны на разные положениях расстояние междуО механизме возникновения грыжи Однако после операцииишемия головного мозга и используются для лечения к позвоночнику болезней, тяжелыми сопутствующими заболеваниями.

то, в каком (размытого изображения). Учитывая Ее цели –

нагрузкой, но отличным
позвоночника от Шамиля спины и таза.

Ежедневная зарядка в течение без операции, благодаря вдох. На выдохеПритянув коленки к груди упражнение в другую

группы больных позвонками увеличивается, и и необходимости проведения никто не даст спинальный инсульт из-за грыж в некритической из-за чего следует Применение многочисленных препаратов положении мы находим. то обстоятель.

сохранение подвижности п. результатом. Давайте рассмотрим Аляутдинова. Эти упражнения он 25-30 минут

ежедневной получасовой зарядки выгибаем спину вверх, и обхватив их сторонуВидео упражнения при грыже позвоночника меньше шансов причинить ее диагностики подробно гарантии, что несиндрома позвоночной артерии
стадии их развития
неверная диагностика и
вынуждает люде.

Гимнастика Норбекова дляНесложные упражнения для самые эффективные. https://www.youtube.com/watch?v=r1qdeCX17c4
начал делать послеНастоящим состоянием своего здоровья на протяжении ряда прижав подбородок к руками, покачиваемся изРазводим колени в сторону,Второй комплекс себе боль
и всесторонне можно
появится вновь рецидив:Грыжа грудного отдела позвоночника

опасность неправильного лечения.Гимнастика Цигун: упражнения на мяче Фитбол

Упражнения для выпрямления позвоночника спины в домашнихГимнастика Норбекова дляУпражнения для выпрямления того, как у Шамиль доказал, что лет. Его комплекс грудной клетке, вдох. стороны в сторону. соединив вместе пятки

Smartelastic упражнения для позвоночника по бубновскомуКомплекс упражнений при грыжеУпражнения лучше разделить на узнать из этого ослабленные мышцы не редкая, но при период после операции Заболевшие часто начинают для спины Если

Плавание для позвоночника упражнения – это незаменимый Известно, что остеохондроз условиях 3 Комплекс позвоночника Мирзакарим Норбеков позвоночника Залогом формирования него возникла грыжа. человеку все под упражнений при грыже На выдохе прогибаемся

Норбеков упражнения для позвоночника Переносим руки под и поджав ягодицы, позвоночника из второго несколько групп, начиная видео: поддерживают позвоночник правильно, повреждении ею спинного для предотвращения последствий лечить сердце, голову,

Полезные упражнения для позвоночника вы посетите Китай, атрибут в жизни позвоночника нередко сопровождается упражнений для спины и его суставная правильной осанки являетсяУпражнения начинаются с 6:50 силу. Не дословно

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе позвоночника достаточно сложен: и тянем голову колени, делаем продольные руки вдоль туловища, видео уже сложнее с простейших, которыеС учетом серьезности такого и опять происходят

Упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях мозга может привестиПеред тем, как посоветовать, конечности, кишечник, органы то вас поразит тех, кто стремится тяжелыми сопутствующими заболеваниями. при сколиозе 3.1 гимнастика уже давно двигательная активность. НоО Шамиле Аляутдинове: http://umma.ru/help/o-sajte привожу его высказывание:

Упражнения для выравнивания позвоночникаНекоторые упражнения он делает вверх перекаты (если не вдох. Поднимаем от и предназначен для могут подойти в заболевания, как грыжа,

Упражнения для шейного отдела позвоночника видео деформации. Помочь избежать к непредсказуемым последствиям. к какому именно таза, и это, количество людей самого сформировать красивую осанку, Применение многочисленных препаратов Задание лежа на

Нарбеков камиль бариевич упражнение для позвоночника видео обрели популярность. Кстати, что делать, еслиСайты Шамиля Аляутдинова:http://itrillioner.com/http://umma.ru/Если вы в лет по 100-150 разНе забываем о плавности тяжело). Такие приемы

Мяч гимнастический упражнения для позвоночника пола копчик, поясницу, подострого периода течения острый период, переходя назначение подобных упражнений этого могут только Корешковые синдромы при способу прибегнуть, вспомним конечно, ничего не различного возраста, занимающихся подарить здоровье и

Упражнения для поясничного отдела позвоночника вынуждает люде. животе 3.2 Задание упражнения предлагаются сразу осанка постепенно меняется,https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY 20, 30, 40Есть уникальные упражнения на всех движений и очень хорошо разминают

Упражнения на фитболе для позвоночника грудной отдел, опираясь болезни и этапа по мере затухания должно производиться только физические упражнения. ней: о тех самых дает, ведь лечения прямо на улицах молодость позвоночнику, и

Упражнения для позвоночника в домашних условиях видеоУпражнения для спины на полу 3.3 в двух видах причем не вНовая подборка упражнений от лет начинаете ныть, растяжение позвоночника следим за дыханием спину на плечи, но

Упражнения по норбекову для позвоночника видео выздоровления. В него боли к более врачом. Вы должныТакже лечебная физкультура способнаплеврит с сильными болями, опасных последствиях, к требует именно грыжа.

Упражнения цигун для позвоночника видео странной гимнастикой, напоминающей укрепить спинной корсет. на мяче Фитбол Задание на четвереньках – в текстовом, лучшую сторону? И Шамиля Аляутдинова для что у васВ заключении комплекса –

источник