Основные упражнения на растяжку позвоночника при грыже поясничного отдела, принципы ЛФК, противопоказания и потенциальная польза
Физиотерапия – раздел медицины, который занимается изучением воздействия разных физических факторов на здоровье человека. В статье мы разберем, помогает ли растяжка позвоночника при грыже поясничного отдела.
Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) межпозвоночная грыжа обозначается кодом М51.2.
Лечение зависит от тяжести заболевания и истории болезни. Ранее чаще всего применялось хирургическое вмешательство, однако сегодня операция считается последней мерой терапии.
Применяется ряд консервативных методик лечения, которые дают пациенту свободу от симптомов. Только в тяжелых случаях (синдром конского хвоста или другие неврологические дефициты) рекомендуется немедленная хирургическая операция.
Консервативное лечение пролапса диска состоит из сочетания медикаментозных препаратов и физиотерапии. Часто ортопедические хирурги назначают несколько месяцев физиотерапии и приема сильных анальгезирующих средств, а также миорелаксантов, которые расслабляют мышцы в начале терапии.
В зависимости от симптомов и интенсивности боли, терапию расширяют до включения физиотерапии, мануальной терапии или других процедур. Другой подход – мультимодальная болеутоляющая терапия, в которой различные медицинские дисциплины работают рука об руку. В мультимодальной терапии назначают два анальгетических препарата, психотерапевтические или неврологические программы.
Параллельно с психотерапией пациентов учат правильно интерпретировать боль и планировать свою повседневную жизнь самостоятельно. И классическая, и мультимодальная болеутоляющая терапия проводится в амбулаторных или стационарных условиях. Амбулаторная терапия показана, если для устранения боли хватает не слишком сильных болеутоляющих средств и физиотерапии.
Пациентам, которые вынуждены принимать сильные лекарства для уменьшения болей или даже зависят от внутривенно вводимых растворов, придется пребывать в стационаре. Эффективные группы препаратов, используемые в терапии боли, включают кортизон, опиоиды, нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, психотропные препараты, локальные анестетики.
Физиотерапия остается исключительно вспомогательным методом. Физиотерапевты тесно сотрудничают с другими медицинскими специалистами. Цель физиотерапевтического лечения – восстановление или поддержание подвижности пациента. Она используется для острых заболеваний и для реабилитации после несчастных случаев или травм.
Физиотерапия считается наиболее успешным консервативным методом лечения ГМД. Она помогает избавиться от симптомов и предотвратить рецидив ГМД. В случае пролапса диска физиотерапия способна сделать инвазивное вмешательство ненужным.
Физиотерапия полезна и необходима после острой фазы ГМД, поскольку пациенты учатся обращать внимание на правильную осанку, постоянно укреплять мышцы спины и тем самым снимать нагрузку с позвонков.
Эпидуральная инфильтрация (ЭИ) – инъекция смеси кортизона и анестетиков непосредственно в спинномозговой канал. Процедуру применяют при грыжевых дисках в поясничном отделе позвоночника. ЭИ выполняется до шести раз. Цель инфильтрации – снижение интенсивности боли и избавление от сильного воспаления.
Солевой раствор высушивает выпадающий диск. Процедура помогает освободить нерв и убрать дискомфорт. ЭИ в некоторых случаях выполняется под компьютерным томографическим контролем.
Часто пациенты получают от двух до шести ЭИ. Она не заменяет хирургию, поскольку не исправляет ГМД. Однако процедура может сделать операцию ненужной, если пациент достигает абсолютной свободы от симптомов болезни. Обычно ЭИ проводят, когда другие консервативные методы лечения не дают терапевтического эффекта. Пациенты часто получают ЭИ после успешно завершенной операции, чтобы устранить болевые ощущения.
Перирадикулярная терапия (аббревиатура: ПРТ) – процедура, аналогичная ЭИ. В рамках ПРТ пациенту вводят инъекцию непосредственно в нервный корень. Однако введенная смесь состоит из местного анестетика и противовоспалительного средства. Раздраженный нервный корень успокаивается, а симптомы исчезают. ПРТ подходит для пациентов с иррадиирущей болью в конечностях, так как инъекция устраняет ощущения и локально, и системно. Для лучшей видимости инъекция вводится под контролем компьютерной томографии.
Вытягивание позвоночника при грыже в домашних условиях способно ухудшить течение болезни в острой фазе. Категорически запрещено выполнять любые физические процедуры в остром периоде! Программу упражнений на вытяжение спины составляет квалифицированный специалист. Вытяжение разных отделов спины может при неаккуратном выполнении привести к травме и обострению.
Вместо гимнастики, трудных упражнений на турнике или других силовых тренировок рекомендуется водная аэробика. В реабилитационный период пациентам показано плавание в бассейне. Выполнять растягивания без инструктора строго противопоказано. Для выполнения сложных упражнений на позвоночном столбе (грудном или шейном отделе) требуется определенный уровень подготовки. Чрезмерное растяжение способно привести к повреждению связок. Отличных результатов удается добиться под строгим контролем физиотерапевта, который следит за процессом и порядком тренировок.
Важно! Делать самостоятельно сложные упражнения (растягиваться, напрягать поясницу) на доске, кресле или с помощью различным аппаратов при ГМД категорически нельзя. Тренироваться разрешается только с тренером, который получил соответствующую квалификацию. Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с доктором о возможных последствиях и предостережениях.
источник
Межпозвоночная грыжа – заболевание сложное. Лечение занимает много времени и проходит поэтапно. Каждой ступени соответствует своя методика лечения. Но в основном применяются два подхода:
- медикаментозное лечение,
- хирургическое вмешательство.
Обе методики включают в себя на правах вспомогательных терапий лечебные физиотерапевтические процедуры , акупунктуру, мануальную терапию , занятия в бассейне , специальные комплексы упражнений и т.д.
Среди всех этих способов лечения выделяется растяжка позвоночника при грыже, также называемая вытяжением.
В медицинской терминологии это тракция (силовое растяжение мышц спины, которые при заболеваниях позвоночного столба находятся в спастическом состоянии).
Растягивание позвоночника довольно эффективно при некоторых патологических изменениях (медики называют их дегенеративно-дистрофическими).
Эти изменения приводят к истончению костной ткани позвонков, потере ею своей функции – защищать находящийся внутри позвонков спинной мозг. Такие же изменения происходят и в хрящевых тканях.
В результате происходит выпячивание грыжи, которая давит на спинной мозг и раздражает многочисленные нервные ветви , вызывая сильную боль.
В таких случаях нужно обращаться к специалистам, которые знают, как правильно растянуть позвоночник. Самодеятельное применение вытяжений чревато осложнениями и так непростого заболевания.
При вытяжении растягиваются мышцы и связки, окружающие позвоночный столб. Такое воздействие снижает внутридисковое давление, а растяжение мышц, сжатых спазмом, снимает болевые ощущения.
Межпозвонковое пространство увеличивается на доли миллиметра, но для уменьшения выпячивания этого достаточно.
При этом улучшается кровоснабжение за счет того, что убирается сдавливание кровеносных сосудов , также восстанавливается нормальная чувствительность нервных волокон в пораженной области. Сам же позвоночный столб суммарно увеличивается в длину до 4 мм.
Тракция делится на несколько видов: по месту проведения процедуры, среды, в которой находится тело пациента, и самого положения тела.
Вытяжение может проводиться:
- в специализированном медицинском учреждении,
- в домашних условиях.
По положению тела пациента во время процедуры это может быть:
- горизонтальное вытяжение,
- вертикальное вытяжение.
Горизонтальное растяжение позвоночника при грыже делится на:
Рассмотрим подробнее все виды процедур.
В домашних условиях можно результативно делать упражнения на растяжку в вертикальном положении.
Вертикальная тракция – это, проще говоря, вытягивание позвоночника на перекладине либо турнике, где в качестве веса используется собственно вес самого тела. Пациенту нужно просто повиснуть и находиться в таком положении какое-то время, никаких подтягиваний!
Если это растяжка поясницы при грыже , то и висеть нужно максимально осторожно и аккуратно, только по назначению лечащего врача и по выданной им инструкции.
Любое изменение частоты процедуры или увеличение нагрузки (например, применение утяжеляющих грузов) нужно обязательно согласовывать с врачом.
Вертикальную растяжку можно выполнять и с применением аппаратов, но в тех случаях, когда речь не идет о грыже.
Особенность вертикального вытяжения состоит в том, что имеет смысл делать эти упражнения на растяжение только при патологиях грудного и поясничного отдела позвоночника.
В шейном же отделе при такой растяжке нагрузка на позвоночник не меняется никоим образом, поэтому при грыжах в этой области применяется растяжение горизонтальное.
Подводная горизонтальная растяжка позвоночника проводится исключительно в специализированных помещениях и с большим объемом воды: в ванной для процедур или в бассейне. Проведение этой процедуры в домашней ванне невозможно.
При подводном вытяжении человек находится в воде с температурой человеческого тела, но не выше 37°С.
Тело должно быть зафиксировано, чтобы пациент не погрузился в воду с головой, поскольку к тазовой области прикрепляются утяжелители, вес которых может достигать 20-30 кг.
Длительность тракции определяется лечащим врачом и может колебаться от 5 минут до 2-3 часов в зависимости от тяжести заболевания.
Этот же фактор определяет и длительность курса лечения, обычно не более 20 сеансов. Больные отмечают, что при подводном лечении меньше болит поясница после растяжки, чем при сухом.
Сухая растяжка особенно рекомендуется тем, у кого грыжа поясничного отдела.
Перед самой процедурой с околопозвоночных мышц вначале снимается спастическое состояние с помощью прогревания (обычные грелки, сухое тепло), массажа (это также улучшает кровообращение в очаге патологии) или теплой (не горячей!) ванны.
Затем позвоночный столб вытягивается аппаратным способом.
При всех «за» есть и голоса «против».
- При уже существующей грыже тракция не убирает само выпячивание, а лишь временно облегчает давление на диск. По окончании процедуры восстанавливается патологический статус-кво.
- При значительных деформациях ткани позвонков растяжка может усугубить картину, повредив их еще больше.
В целом же, тракция может быть назначена только врачом и лишь после обследования больного.
Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:
Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
источник
Межпозвоночная грыжа – нередкое заболевание, возникающее как следствие остеохондроза или других заболеваний позвоночного столба.
При грыже наблюдается выход ядра межпозвоночного диска сквозь фиброзное кольцо – оболочку.
Симптомами межпозвоночной грыжи являются боли в ноге (при поражении поясничного отдела позвоночника), тянущие боли в области сердца, в руке (при грыже между грудными позвонками).
Есть несколько вариантов терапии данного заболевания, возможно даже хирургическое лечение межпозвоночной грыжи. К нему прибегают редко, так как результат операции не всегда оправдывает ожидания: возможен рецидив.
Межпозвоночная грыжа хорошо поддается упорной консервативной терапии. Распространенным ортопедическим методом терапии заболевания является вытяжение позвоночника.
Суть метода вытяжения позвоночника заключается в увеличении межпозвоночных пространств путем растягивания связок и мышц позвоночника
Вытяжение или тракционная терапия заключается в постепенном растяжении связочно-мышечного аппарата, окружающего позвоночник.
В зависимости от вида терапии, вытяжение происходит с помощью дополнительных приспособлений или под собственным весом пациента.
При прохождении курса вытяжения возможно удлинение связок до 4 миллиметров.
За счет этого расширяются межпозвоночные пространства, уменьшается давление на межпозвоночный диск, уменьшаются симптомы межпозвоночной грыжи, профилактируется появление грыжи в другом отделе позвоночного столба.
При растяжении к мышцам и связкам притекает больше крови, улучшается клеточное питание, исчезает кислородное голодание. Это приводит к улучшению состояния, замедляет развитие болезни.
На фото изображено два позвоночника: один как у здорового человека, а другого с межпозвоночной грыжей
Вытяжение позвоночника при межпозвоночный грыже позволяет устранить болевой синдром, укрепить мышцы и связки позвоночника.
Врачи рекомендуют проводить тракционную терапию когда:
- присутствует умеренно выраженный болевой синдром;
- рентгенологически доказано искривление позвоночника;
- наблюдается сдавливание кровеносных сосудов межпозвоночной грыжей;
- доказана слабость мышечного корсета, но исключены спазмированные участки.
к содержанию ↑
Современный ортопедический мир разделился на два лагеря: сторонники и противники вытяжения позвоночника при межпозвоночной грыже. Каждый из лагерей оперирует разными данными, приводя убедительные доводы своей правоты.
Для удобства восприятия составлена таблица, в которой приведены основные доводы за и против тракционной терапии, на основании мнений специалистов.
| Аргументы ЗА | Аргументы ПРОТИВ |
|---|---|
| 1.Вытяжение снимает давление на спинномозговые нервы и сосуды, облегчая состояние больного | Физическое воздействие на позвоночник противопоказано при выраженном болевом синдроме |
| 2.При вытяжении увеличивается расстояние между позвонками, предотвращая дальнейший выход грыжи из межпозвоночного пространства | Существуют данные, что вытяжение вызвало увеличение межпозвоночной грыжи и ускоренное развитие остеохондроза |
| 3.Происходит укрепление мышечного корсета позвоночника, создавая дополнительную защиту пораженным областям | Результат тракционной терапии невозможно закрепить |
| 4.Налаживается питание и обмен веществ в структурах позвоночника | Вытяжение позвоночника имеет ряд противопоказаний, иногда противоречащих показаниям |
| 5.Позвоночник возвращается в естественное положение | Вытяжение является нетрадиционным методом лечения |
к содержанию ↑
Вытяжение позвоночника имеет несколько вариантов проведения. Каждый специалист имеет свои предпочтения, основанные на личном опыте. Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.
Вид тракционной терапии подбирается индивидуально.
Основных видов терапии существует три:
- Горизонтальное вытяжение
- Вертикальное
- Подводное вытяжение
Фотогалерея:
Происходит на горизонтальном столе для тракционной терапии. Предварительно мышцы спины разогревают с помощью массажа и грелки, после чего пациент ложится на стол, закрепляются плечи и ноги.
Под воздействием груза массой до 10кг, происходит растягивание позвоночника и увеличение межпозвоночных пространств.
Полезное видео:
После сеанса пациент должен ходить в специализированном корсете, призванном поддерживать положение позвоночника.
Курс терапии включает до 20 сеансов, их длительность индивидуальна.
Основой для вертикальной тракции является собственный вес человека. Классикой вертикального метода терапии является вис на турнике, изредка к ногам дополнительно прикрепляют незначительный груз.
В отличие от сухих методов, когда для проведения процедуры необходим только кабинет и стол, для подводного вытяжения нужно более серьезное приспособление – ванна или бассейн.
Пациента закрепляют на тракционном столе и погружают в воду до шеи. Возможно изменение угла наклона – от почти горизонтального до вертикального. Температура воды сохраняется на уровне 37 градусов – физиологической для человека.
Видео по теме:
Вытяжение позвоночника на дому показывает неплохие результаты, особенно при заболеваниях поясничного отдела.
Перед началом самостоятельной тракционной терапии нужно проконсультироваться со специалистом для определения состояния здоровья, комплекса упражнений и длительности сеанса.
Желательно повесить дома турник, на котором Вы смогли бы висеть по 1-5 минут в день.
Так же разработан гимнастический комплекс, направленный на увеличение расстояния между позвонками и растяжение связок позвоночника:
- Лечь на полу, руки расположить вдоль туловища. Выполнять поочередные подтягивания коленей к подбородку. Каждой ногой необходимо сделать 7-10 движений.
- Лежа на полу максимально согнуть ноги в коленях, поставив стопы как можно ближе к ягодицам. Наклоняя голову вперед, обхватывать руками колени, фиксируясь в такой позиции. Не менее 3 повторов.
- Стать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, поочередно одной рукой тянуть другую как можно выше. По 10 повторов на каждую руку.
Заниматься нужно ежедневно, избегая тренировок после еды. Эффект от терапии ожидается через 2-3 недели регулярной физкультуры.
Алексей, 37 лет: Как осложнение остеохондроза в 30 лет появилась грыжа в поясничном отделе. В частной клинике проводились процедуры по вытягиванию позвоночника, врач посоветовал. Я прошел 21 сеанс, в начале стал чувствовать себя лучше, но потом все возобновилось. На рентгене никаких изменений не заметили.
Марина, 41 год: Меня лечили от запущенного поясничного остеохондроза и грыжи. Были таблетки, мази, компрессы, гимнастика дома, диета, витамины. Когда грыжа ушла, для профилактики и закрепления результата посоветовали дома висеть на турнике и делать гимнастику по растяжению позвоночника. Делала 2 недели, к турнику подхожу каждый день. Состояние удовлетворительное.
Петр, 40 лет: Когда у меня диагностировали межпозвоночную грыжу, я пришел к врачу с просьбой дать направление на вытяжение позвоночника. Врач отказался, аргументируя это тем, что процедуры только усугубят состояние и сделают полное выздоровление невозможным. Сказал, что уже много раз повелся на рекламу, а результаты плохие.
источник
Позвоночник, несмотря на то, что является достаточно крепкой частью опорно-двигательного аппарата, в то же время и несколько хрупок. Он ежедневно испытывает крайне сильные нагрузки, ведь выдерживать ему приходится очень большой вес. И если не беспокоиться о его состоянии, то можно запросто получить в «награду» за беззаботное отношение массу заболеваний, в том числе столкнуться и с такой патологией, как межпозвоночная грыжа. Во время лечения этого заболевания используются различные методы, один из которых – так называемое вытяжение позвоночного столба. Неплохим вариантом может стать растяжка, она подойдет для профилактики и также для терапии. Обычно все это делается только в специализированных центрах, но и дома можно порой выйти неким образом из положения и все сделать самостоятельно. Разберемся, как правильно выполняется растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях.
Сначала постараемся выяснить, являются ли два этих понятия – растяжка и вытяжение – одним и тем же или все-таки это разные вещи. Итак, вытяжение позвоночника, иначе именуемое тракцией – метод, придуманный в древние времена. Это один из древнейших способов борьбы с различными патологиями позвоночника. Методика представляет собой особо выполняемое вытяжение позвоночного столба. В результате происходит высвобождение сдавленных нервных окончаний и устранение болей.
На заметку! В последние годы эффективность и значимость тракции при лечении заболеваний позвоночника оспаривается. Ряд врачей считают, что на самом деле толку от вытяжения попросту нет как такового.
Растяжка позвоночника – это, как правило, не вытяжение, а выполнение ряда специальных упражнений, которые входят в реабилитационный комплекс и комплекс лечения. Растяжка также применяется для устранения болей, но еще улучшает физическую форму и структуру мышц, помогает улучшить равновесие и координацию.
И при вытяжении, и в процессе растяжки пространство между соседними позвонками увеличивается, а значит, сдавливание корешков спинного мозга тоже прекращается, так как они высвобождаются. Соответственно, уходит и боль.
На заметку! Порой, когда спина неожиданно начинает побаливать, достаточно дома хорошо протянуть ее, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но все-таки любые проявления болей являются сигналом о развитии серьезных заболеваний – следует показаться врачу.
В целом, варианты растяжек позвоночника могут быть разными. Это и стрейчинг, и ряд специальных упражнений, и водная растяжка, и использование специальных тренажеров, изготовленных самостоятельно или же имеющихся в специализированных центрах.
О межпозвоночной грыже не слышали единицы, а так как заболевание встречается все чаще, то все больше людей, обращаясь с болями к врачу, получают именно такой диагноз. Грыжей называется патология, связанная с поражением межпозвонковых дисков. Это, можно сказать, острая форма остеохондроза. При грыже межпозвонковый диск повреждается, его внешняя и достаточно твердая оболочка разрывается и сквозь образовавшийся разрыв происходит выпячивание более мягкого гелеобразного внутреннего содержимого. Это заболевание сопровождается сильными болями и при определенном стечении обстоятельств может привести к инвалидности пациента.
На заметку! Обычно грыжа формируется в области поясничного или шейного отдела, но может появиться в области других частей позвоночника.
Заболевание также характеризуется развитием воспалительных процессов и невозможностью выполнять ряд обычных действий. Как правило, грыжу провоцирует недостаток или чрезмерное количество физической нагрузки, долгое отсутствие движения (например, длительное сидение или стояние неподвижно на одном месте и т. д.), сон на неудобном матрасе, наследственные факторы, недоразвитость мышечного корсета.
Лечение грыжи нужно начинать без промедления. В противном случае в результате компрессии корешков спинного мозга возникает высокий риск парализации частей тела и появление проблем с функционированием внутренних органов. Важно помнить, что заподозрить грыжу можно довольно рано – при первых признаках болей важно идти на прием к врачу. И чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов быстрее и проще справиться с патологией.
Внимание! К сожалению, полностью избавиться от грыжи можно лишь оперативным путем, но врачи обычно стараются выбрать консервативный вариант терапии. Дело в том, что оперативное вмешательство на позвоночнике – всегда высокий риск. И лучше просто улучшить состояние организма и устранить болевой синдром, а также прекратить дальнейшее развитие заболевания, чем делать операцию. Конечно, это допустимо без серьезных показаний к осуществлению хирургического вмешательства.
Таблица. Методы, используемые для лечения.
Тракция как метод борьбы с грыжей дает пациенту следующее:
- устраняет болевой синдром;
- улучшает качество обменных процессов и кровообращения;
- помогает освободить нервные окончания и восстановить нервные сети;
- позвоночник вытягивается в длину до 4 см.
Для тракции применяются специальные тренажеры. И они разительно отличаются от тех, что используются для обычных занятий спортом. Само вытяжение можно разделить на сухое и мокрое, вертикальное и горизонтальное. Чаще всего применяется как раз сухой метод вытяжения. Хотя суть всех вариантов не меняется совершенно. Курс длится около 2-3 недель.
На заметку! Для тракции применяются так называемые качели Яловицына. Они могут быть использованы даже дома.
Важно помнить, что тракцию должен контролировать опытный врач. В противном случае от нее будет больше вреда, чем пользы. Хотя в любом случае назвать метод бездейственным невозможно. Чтобы избежать осложнений, важно помнить:
- время воздействия тракции на позвоночник должно быть определено лечащим врачом. Его важно соблюдать;
- боли при вытяжении не должно быть, особенно если оно выполняется дома без контроля специалистов;
- во время лечения рекомендуется использовать специальный корсет и носить его столько времени, сколько скажет лечащий врач;
- требуется обязательно после лечения уделить внимание укреплению мышечного корсета спины. В противном случае позвонки снова примут то положение, которого придерживались до проведения тракции;
- физическая нагрузка на протяжении всего курса лечения запрещается.
Внимание! Противопоказаниями к проведению тракции могут стать остеопороз, онкологические заболевания, проблемы с системой кровообращения, период обострения, преклонный возраст, переломы позвоночника, крайне большая масса тела.
В домашних условиях для тракции можно использовать обычный турник/перекладину. Также подойдут и просто занятия стрейчингом. Самое главное – все упражнения должны быть рекомендованы врачом. В противном случае можно нанести немалый вред здоровью. Также врач должен подобрать интенсивность упражнений и индивидуальный график занятий. Только при соблюдении этих условий эффект от растяжения будет достигнут ожидаемый.
Внимание! Прежде чем делать какие-либо назначения, важно пройти доскональное обследование и убедиться в правильности диагноза. Так, например, врач в обязательном порядке должен направить больного на аппаратные методы исследований. Самый лучший, но и самый дорогостоящий вариант – это МРТ.
Основные правила выполнения упражнений:
- упражнения должны выполняться без резких рывков, аккуратно и осторожно;
- при использовании турника в качестве тренажера воспрещается резко спрыгивать с него;
- мышцы перед тренировкой должны быть разогреты;
- тренировки должны быть регулярными.
Дома можно установить самый простой турник и использовать для растяжения спины. Лучше всего его установить достаточно низко, так, чтобы достать до него можно было, лишь вытянув руки. Чтобы улучшить состояние спины, достаточно выполнять на турнике обычный вис. Просто нужно взяться за перекладину обеими руками и повисеть на ней в течение 10-30 секунд.
Также можно делать упражнение «уголок» — для этого нужно повиснуть на перекладине и аккуратно поднимать ноги до уровня 90 градусов. Кстати, ноги можно согнуть в коленях для упрощения упражнения. А заодно оно поможет подкачать пресс.
Еще одно упражнение – подтягивание. В начале периода тренировок рекомендуется выполнять его с табурета, чтобы не давать сразу сильной нагрузки на спину и иметь опору.
Тренироваться дома можно и с использованием доски. Но нагрузка в этом случае на спину будет меньше. Спортивная доска продается в магазинах, но можно ее сделать и своими руками. Доска устанавливается под углом 30-35 градусов, на нее нужно лечь спиной и взяться за петли или край доски. В этом положении позвоночник вытягивается самостоятельно под весом тела. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут каждый день. Усиливать воздействие на спину можно, сгибая ноги и выполняя скручивания, выполняя «велосипед». Главное – все делать в медленном темпе.
Шаг 1. Можно попробовать несколько асан из йоги. Например, поза кошки не только очень хорошо формирует прогиб спины, но и благотворно действует на позвоночник. Выполнять ее просто – нужно встать на четвереньки и выгибать спину.
Шаг 2. Далее можно выполнять упражнение «кошка-собака», то есть, стоя в таком же положении, то выгибать, то прогибать спину.
Шаг 3. Полезна и поза крокодила. Требуется лечь на живот и опереться на руки, плавно выпрямляя их. Ладони нужно расположить в области груди.
Шаг 4. Рекомендуется сидеть в позе героя. Для этого можно сесть на согнутые ноги и развести их слегка в сторону, ступни вверх – большие пальцы ног находятся рядом с бедрами. Руки требуется положить на колени.
Шаг 5. Повороты бедром вверх — хорошее упражнение для растяжения спины. Требуется лечь на спину, одну руку положить на пол, а другой рукой взять ногу с той же стороны за колено и, скрутившись, отвести ее в противоположную сторону. Повторять упражнение нужно для каждой стороны по несколько раз, задерживаясь в итоговом положении на 10 секунд.
Шаг 6. Для растяжки можно использовать и гимнастический мяч. Так, требуется лечь на мяч животом, после чего завести руки за голову и вытягивать тело вверх с прогибом спины.
Шаг 7. Можно выполнять и другое упражнение – требуется лечь на спину и поднимать согнутые под прямым углом ноги, отрывая их от пола.
Шаг 8. Скручивания сидя полезны для спины. Рекомендуется сесть на ягодицы, после чего поворачивать туловище в стороны, как бы оглядываясь назад. Одну из ног можно перекинуть через бедро.
Шаг 9. Сидя в офисе, тоже можно выполнять упражнения. Например, скручивания сидя на стуле. Для усиления эффекта можно сложить ноги по-турецки.
Шаг 10. Себя можно обнимать. Это не только приятно, но и полезно для здоровья позвоночника.
Шаг 11. Нужно выполнять наклоны вперед со скруглением спины, а потом стараться выпрямить ноги, удерживая пальцы рук в области пола.
Вытяжение и растяжка позвоночника – методы, которые действительно могут помочь улучшить состояние спины при грыже. Главное – помнить о том, что именно врачи должны делать назначения. Самовольно организовывать себе такие тренировки не рекомендуется.
источник
Растягивание позвоночника при грыже считается эффективным способом лечения этой опасной патологии. Существуют разные мнения о целесообразности такой технологии, но при правильном проведении процесса с контролем врача и в специализированном центре вытяжение позвоночника при грыже способно творить настоящие чудеса исцеления.
Что происходит при грыже позвоночника? Гибкость и подвижность позвоночника дают межсуставные хрящи между позвонками, обеспечивающие буферный, амортизирующий слой. При развитии межпозвонковой грыжи происходят деструкция диска, сближение позвонков, выдавливание диска за их пределы, ослабление мышц, поддерживающих позвоночник. В результате происходит защемление нервных волокон, вызывающее интенсивный болевой синдром.
Вытяжка позвоночника при грыже представляет собой приложение растягивающего усилия вдоль позвоночного столба, что способствует увеличению зазора между позвонками и устранению компрессии на кровеносные сосуды и нервные волокна. Снижение давления на хрящевые ткани дает возможность возвращения межпозвоночного диска на свое место. Правильно проведенная растяжка позвоночника ведет к удлинению мышечных волокон, улучшению кровоснабжения и нормализации обменных процессов.
Растяжение позвоночника направлено на то, чтобы все звенья позвоночника заняли свое анатомически правильное положение. Именно этим обуславливаются величины нагрузок и направление их приложения. Для закрепления результатов вытяжки необходимо принять дополнительные меры по укреплению поддерживающего мышечного корсета. С этой целью процедура растяжения совмещается с физиотерапевтическими воздействиями, массажем и ЛФК.
Растягивание, или тракция, позвоночника может проводиться 2 основными способами: сухое и подводное вытяжение позвоночника. Кроме того, каждый вид может включать несколько разновидностей: ручное, аппаратное, горизонтальное, вертикальное, пассивное вытягивание. Процедура вытяжения позвоночника показана при следующих обстоятельствах (при диагностировании межпозвоночной грыжи): интенсивный болевой синдром; наличие опухолевых образований и туберкулезного спондилита; развитие дегенеративных процессов в форме остеопороза или воспалительных реакций типа арахноидита; при нахождении грыжи на секвестрированной стадии; при избыточном собственном весе; для людей старше 55-58 лет; при наличии травм в области позвоночника.
Наиболее распространенным способом вытяжки позвоночника является сухой метод, осуществляемый на специальной тракционной кушетке горизонтального или вертикального типа. Процедура проводится в следующем порядке. Человек укладывается на кушетку на спину или на живот. Отдел позвоночника, в котором локализуется грыжа, фиксируется. Ремнями закрепляется голова при нарушениях в шейном отделе, грудная клетка и плечевой пояс #8212; при проблемах в поясничном или грудном отделе. Растяжение позвоночного столба происходит под действием веса тела.
При необходимости увеличить нагрузку к фиксирующим поясам крепятся дополнительные грузы в соответствии с ранее проведенными расчетами необходимой нагрузки. Все решения по режиму растяжения принимает ортопед. Он же разрабатывает индивидуальную схему физиотерапии и ЛФК. Наиболее часто для вытяжки при грыже применяется аппарат Грэвитрин. Это устройство имеет кушетку с неровной поверхностью, причем неровности формируются трубками, способными полностью повторять естественные позвоночные изгибы. Современные системы имеют механизмы для подогрева кушетки и вибрации.
В результате воздействия с помощью аппарата сухой вытяжки позвоночник растягивается на 8-10 мм. После завершения процедуры для закрепления результата человек носит предохранительный корсет в течение 2,5-3 часов.
В последнее время набирает популярность подводное вытяжение позвоночника. Процедура, проводимая под водой, считается наиболее щадящим способом. Для создания комфортных условий обеспечивается температура воды 37°С, что приближается к температуре тела. В таких условиях автоматически обеспечивается расслабление мышц. Позвоночник растягивается свободно под действием веса собственного тела. Подводная вытяжка может осуществляться горизонтальным и вертикальным способом. Противопоказана эта методика при патологиях печени, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.
Продолжительность одного сеанса составляет 8-20 минут по усмотрению врача, а общий курс #8212; 12-15 процедур.
Еще одним способом вытяжки позвоночника является так называемый пассивный метод. Он представляет собой длительный процесс и заключается в ношении специального жесткого корсета, надежно фиксирующего пораженный отдел позвоночника. Основной недостаток: длительная иммобилизация может вызвать атрофию мышц, что требует последующих реабилитационных мероприятий.
В домашних условиях можно проводить растяжение позвоночника при помощи комплекса лечебной гимнастики. Рекомендуются такие упражнения:
- повороты тела в положении лежа на спине #8212; вправо-влево по 4-5 раз;
- повороты таза в положении лежа на спине: повороты производятся с помощью согнутых в коленях ног вправо-влево по 5-6 раз;
- висение на турнике, закрепленном на уровне плеч (6-7 раз);
- «Велосипед» на наклонной плоскости в положении лежа на спине #8212; 5-6 раз;
- в положении лежа на спине притягивания согнутых ног к грудной клетке #8212; 4-5 раз;
- прогибание спины в положении на четвереньках #8212; 6-7 раз.
Растяжение позвоночника при грыже считается достаточно эффективным способом лечения. Оно должно назначаться ортопедом и при правильном проведении обеспечит положительный результат.
Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?
- Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
- А боль чувствуете даже при ходьбе…
- Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
- К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
- И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…
Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…
Вытягивание позвоночника при грыже осуществляется естественным и механическим способами. Целью такого метода является увеличить расстояние между позвонками, соответственно уменьшить испытываемое давление на нервные волокна. Во время процедуры удлиняются мышечные волокна, нормализуется естественное кровообращение, и восстанавливается нормальный обмен веществ.
Вытягивание или растяжка может осуществляться сухим или мокрым методом, после того как пройдет период обострения заболевания. Подводное вытяжение используется не только для лечения грыжи. С его помощью удается облегчить состояние пациентов, имеющих сколиоз, кифосколиоз и др.
Одной из самых распространенных причин, которые указывают противники такого способа, является то, что вытяжение провоцирует грыже образование. И в этом утверждении есть доля истины, но только ее небольшая часть. Дело в том, что вытяжение будет эффективно только в том случае, если пациент строго придерживается всех рекомендаций, которые дает физиотерапевт во время лечения.
Важно! Вытяжение позвоночника при грыже шейного отдела позвоночника связано с серьезными ограничениями для пациента. В течение приблизительно двух месяцев рекомендуется носить корсет, соблюдать ограничения относительно поднятия тяжестей и многие другие рекомендации. Любые нарушения в этом отношении связанны с большой вероятностью повторного возникновения грыжи. Если пациент морально и физически не готов к точному соблюдению инструкций лучше всего будет искать другой альтернативный метод лечения.
Может быть, как горизонтальным, так и вертикальным. Его выполняют с помощью специальных тракционных столов. Позвоночник растягивается под тяжестью либо собственного веса пациента, либо под воздействием дополнительного груза. Курс лечения состоит из 15-18 сеансов. Для закрепления эффекта от растягивания позвоночника пациенту рекомендуется носить корсет, фиксирующий его правильно расположение в течение следующих двух месяцев.
Обычно такой метод наиболее эффективен проведения медикаментозного лечения, для закрепления эффекта или в качестве профилактических мер. Преимуществом таких упражнений является возможность их самостоятельного выполнения.
Следует учесть! Комплекс упражнений направленный на лечение грыжи вытяжением позвоночника, должен назначить врач – реаниматолог. Самостоятельное назначение и выполнение упражнений может привести к рецидиву заболевания, или его обострению.
Пациенту, которому рекомендуют скелетное вытяжение при межпозвонковой грыже стоит внимательно обдумать решение взвесив все возможные осложнения и преимущества того или иного метода и проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно внимательно следует отнестись к этому пациентам, у которых грыжа возникла в результате перенесенных травм позвоночника или в случае рецидива после проведения хирургического лечения. В любом случае грамотная консультация специалиста поможет принять обдуманное и взвешенное лечение, которое поспособствует полному выздоровлению пациента.
Лечение межпозвоночной грыжи – длительный и многоступенчатый процесс. Основными этапами лечения являются медикаментозная терапия и оперативное лечение. Однако и тот, и другой метод можно дополнить вспомогательными видами лечения: физиотерапевтическими процедурами, массажем, мануальной терапией, занятиями в бассейне, иглоукалыванием, лечебной физкультурой. Вытяжение позвоночника при грыже стало применяться относительно недавно. Этот метод также называется тракция.
Многочисленные научные исследования доказывают эффективность тракции при дегенеративно-дистрофических изменениях в позвоночнике. Дегенеративные изменения костной ткани, в частности, остеохондроз, приводят к патологическому выпячиванию межпозвоночных дисков (грыже). В свою очередь, грыжа оказывает давление на спинной мозг и нервные ветви, что может привести к плачевным последствиям.
Суть метода заключается в растяжении околопозвоночных мышц и связок, тем самым снижается давление внутри диска, спазмированные мышцы растягиваются, и уменьшается болевой синдром. Возможно растягивание позвоночника от 1мм до 4 мм. Этого пространства достаточно для уменьшения грыжи, улучшения проведения нервных импульсов по пораженным нервам, улучшения кровоснабжения в патологическом очаге.
Растяжка позвоночника может быть нескольких видов:
- Вертикальное вытяжение
- Горизонтальное вытяжение.
Горизонтальное, в свою очередь, делится на:
Вертикальное вытягивание позвоночника можно осуществлять и дома. Смысл метода заключается в растяжении позвоночного столба под тяжестью собственного веса на турнике или перекладине. Однако при грыже позвоночника висеть на турнике следует с огромной осторожностью, после согласования с лечащим врачом. Не рекомендуется самостоятельное назначение и выполнение физических нагрузок.
Вертикальное вытяжение целесообразно проводить при наличии патологических изменений позвоночника в пояснично-крестцовом и грудном отделах. Лечение патологии шейного отдела данным способом неэффективно. Если подтягиваться на турнике при грыже позвоночника, можно усугубить уже имеющуюся клиническую картину. Существуют также специальные аппараты для вертикального вытяжения позвоночника, однако их применение при грыжах межпозвоночных дисков весьма ограничено.
Горизонтальное растяжение может проводиться в ванной или бассейне – это называется подводное вытяжение позвоночника. Пациент помещается в емкость с водой 36-37 градусов, фиксируется к специальным щитам на бортах, к нижней части тела прикрепляются блоки с грузом. Вес груза может колебаться от килограмма до нескольких десятков. Длительность процедуры также вариабельна: от нескольких минут до нескольких часов. Курс лечения длится 10-20 сеансов. Не следует пытаться провести подводное растяжение в домашних условиях!
Сухое вытяжение должно начинаться с расслабления мышц спины грелкой, массажем или в тёплой ванне. Далее пациент помещается в специальное устройство (на сегодняшний день существует множество разновидностей приспособления для сухого вытяжения позвоночника). В области таза прикрепляются блоки с грузом. Плечевой пояс при этом находится в зафиксированном состоянии. Нагрузка колеблется от нескольких килограммов до 15-20, в зависимости от самочувствия пациента. Курс составляет 15-20 процедур. Рекомендовано при локализации патологического процесса в поясничном отделе позвоночника. Можно ли применять данный метод конкретному пациенту – решает только врач. После процедуры больной должен находиться в состоянии покоя еще около часа.
Дополнительно о лечебной гимнастике при грыже рассказано в видео:
Вытяжка позвоночника при грыже должна проводиться с осторожностью. Сеансы следует незамедлительно прекратить при усилении болевых ощущений у пациента во время либо после процедуры. Также не рекомендуется продолжать курс лечения при отсутствии положительной динамики после первых 3-5 сеансов.
Во время проведения сеансов пациента должен сопровождать инструктор по лечебной физкультуре или медицинская сестра. Они наблюдают за самочувствием пациента и индивидуально подбирают нагрузку для каждого.
В настоящие время ведутся дискуссии на тему целесообразности применения тракционного метода при грыжах позвоночника. Однозначного мнения пока нет. Отзывы больных, лечившихся вытяжением, также различны.
Ясно только одно: если лечащий врач не посчитал нужным назначить вытяжение позвоночника при лечении межпозвонковой грыжи, значит, не следует заниматься этим самодеятельностью.
Любые манипуляции должны проводиться после тщательной диагностики заболевания. Есть множество случаев отрицательного влияния вытяжения на межпозвоночную грыжу. Доверьте лечение болезни профессионалу.
источник