Прыжки на батуте при грыже

Грыжа межпозвоночного диска и спорт – совместимы ли эти понятия? Занятия спортом в ряде случаев становятся причиной межпозвонковой грыжи, но в тоже время некоторые их виды являются основой базисной терапии заболевания.

Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующими факторами для развития грыж. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник — это когда вектор силы направлен от головы к тазу, поэтому сразу исключаются следующие виды спорта:

Тяжелая атлетика. Особенно жимы штанги (становая тяга) или гантелей стоя или из положения сидя, в том числе и гиревой спорт;
Некоторые виды легкой атлетики – прыжки в длину и в высоту;
Активные виды спорта, связанные с бегом или длительным вертикальным положением – футбол, волейбол, баскетбол, лыжный спорт;
Бодибилдинг;
Марафонская ходьба.

Не стоит расстраиваться, если вы являетесь поклонником спорта – есть несколько систем спортивных упражнений, занятия которыми не только не навредят вашему позвоночнику, но и позволят укрепить его, что является одним из методов лечения и профилактики межпозвоночной грыжи.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Названная по имени основателя, данная система физических упражнений достаточно эффективна и безопасна при заболеваниях позвоночника. В основу положен принцип тренировки мышц спины для укрепления мышечного корсета и поддержки позвоночника. Условно пилатес делится на три группы:

Тренировки на полу – лежа или сидя;
Пилатес с использованием спортивного инвентаря;
Упражнения на спортивных тренажерах. Тренажеры для пилатеса не имеют жесткой фиксации, в результате на них неплохо развивается равновесие и укрепляются мелкие мышцы спины.

В ходе занятий пилатесом человек учится правильно распределять нагрузку на все группы мышц, разгружая позвоночник. Параллельно происходит укрепление глубоких мышц, чем устраняется гипермобильность позвонков – одна из причин протрузии. «Мягкие» нагрузки при пилатесе позволяют снять мышечные спазмы, ответственные за обострение заболевания. Это, в свою очередь, ведет к улучшению трофики околопозвоночных тканей и усилению регенерации.

Плавание в совокупности с другими занятиями в бассейне, обладает самым положительным действием при грыжах межпозвоночных дисков.

Во-первых, погруженное в воду тело значительно теряет в весе (закон Архимеда), что резко снижает осевую нагрузку на межпозвоночные диски.
Во-вторых, ощущение невесомости разгружает максимальное количество мышц, включая и мышцы спины. Снятие спазма ведет к улучшению кровотока в области протрузий, активации защитных систем.
В-третьих, активная работа связочно-суставного аппарата помогает без чрезмерных нагрузок укрепить связки плечевых и тазобедренных суставов, являющихся важными фиксирующими точками всего мышечного корсета и мышц спины в частности.

Также читайте о пользе плавания при протрузиях в поясничном отделе позвоночника.

Плавание показано в восстановительный период после оперативного лечения грыж межпозвоночных дисков. К тому же, плавание развивает дыхательную систему, которая обеспечивает кислородом весь организм. Им следует заниматься не более 2 часов в день. В остальное время используйте тренажер для укрепления мышц спины, чтобы сформировать стойкий мышечный корсет.

Противопоказаний к занятиям фитнесом при грыже дисков позвоночника нет. Занятия фитнесом по своей структуре очень схожи с лечебной физкультурой (ЛФК). Практикуется этапный подход к занятиям:

На первом этапе формируется навык стабилизации путем синхронизации межмышечного взаимодействия. Для этого используется специальная манжета сфигмоманометра (прибор измерения давления). Задачей является удержание в манжете определенного уровня давления при выполнении комплекса упражнений. К примеру, гиперэкстензию на полу необходимо выполнить при давлении 70-80 миллиметров ртутного столба. Упражнения же на спине выполняются при давлении 30-50 миллиметров ртутного столба.
Следующим этапом выполнение упражнений переносится на тренажеры. Задачи несколько усложняются – добавляются силы с выведением движения за анатомические пределы. Примером могут служить широкие махи руками в положении лежа на спине на скамейке.
Конечной целью является формирование стабильности позвоночника: в быту, при занятиях спортом, в работе.

В числе полезных занятий, включенных в некоторые тренинги по ЛФК, входит и фитбол. Нельзя не отметить положительный эффект от применения мячей при межпозвоночной грыже – в основном это укрепляющий эффект. Дополнительно занятия фитболом можно использовать как закрепляющие эффект от предварительных тренировок.

Однако фитнес не решает всех проблем. Полная стабилизация невозможна без тренировки функции «вторичных стабилизаторов». В это понятие включаются мышцы брюшного пресса, длиннейшая мышца спины, мышцы плечевого пояса.

Помогут укрепить мышцы спины и другие группы мышц, повысить их тонус и увеличить выносливость следующие упражнения:

На брюшной пресс – подъем ног в положении лежа на спине или скручивание туловища с элементами вытяжения. Методика следующая: вы ложитесь на наклонную доску ногами вверх – стопы фиксированы, руки за головой. Локтями рук поочередно стремитесь достать гребень подвздошной кости с противоположной стороны. Необходимо стараться достичь максимальной амплитуды для лучшего растяжения мышц спины.
Гиперэкстензии. Выполнять их можно на специальном тренажере, но можно обойтись и простым «козлом». Это упражнение идеально нагружает разгибатели спины, которые во многом отвечают за стабилизацию позвоночника. Некоторые инструкторы ЛФК считают гиперэкстензии основным упражнением при грыжах межпозвоночных дисков.
Подтягивания узким и широким хватом на турнике.
Жим штанги лежа. При позвоночной грыже лучше использовать жим с пустым грифом или с минимальным грузом – основная задача не нагрУЗИть мышцы, а научить их работать правильно, сформировать мышечную память.
Тяги с верхнего блока за голову позволяют дать нагрузку на мышцы плечевого пояса и значительно разгрУЗИть позвоночник. При этом добавляется эффект вытягивания. Схожим действием обладают и тяги горизонтального блока.
Упражнения на руки и плечи вообще можно делать без ограничения, за исключением тех, которые сопровождаются выраженной осевой нагрузкой (то есть жимы штанги, становую тягу выполнять НЕЛЬЗЯ!)
Из упражнений с гантелями полезными могут оказаться махи с гантелями в сторону или над собой, но только в положении полулежа или совсем лежа.
Занятия на велотренажерах. Желательно использовать специальные модификации велотренажеров, где человек находится в полулежачем положении. При этом активно работают мышцы ног и таза.

Тренажеры для укрепления мышц спины, используемые людьми с заболеваниями позвоночника, должны иметь специальные подставки, наклонную скамью, регулируемую нагрузку. Они классифицируются на несколько видов в зависимости от механизма действия:

Тренажер для укрепления мышц спины гиперэкстензией («твист», гребной) позволяют от занятия к занятию увеличивать нагрузку на скелетную мускулатуру и постепенно повышать ее тонус;
Вибрационные модели оказывают монотонное давление на кожные покровы. Дозированная вибрация ускоряет процессы восстановления тканей и органов на различных уровнях позвоночного столба.

Особого внимания заслуживает кушетка «Грэвитрин», которая появилась в последнее время на рынке. Она представляет собой аутогравитационное устройство. Её регулярное применение позволяет существенно вытянуть позвоночный столб и предотвратить грозные заболевания позвоночного столба (радикулит, люмбаго, остеохондроз). Кушетка является одним из самых эффективных средств для укрепления мышц спины, если ее использовать при выполнения упражнений.

Если вы желаете заниматься бодибилдингом, уделите внимание профилактике межпозвоночных грыж, потому что в случае их возникновения на спортивной карьере придется поставить крест. Много профессиональных спортсменов ушли из профессии только из-за того, что не уделяли внимания правильному выполнению упражнений с нагрузкой на позвоночник.

Силовые тренажеры для укрепления мышц при бодибилдинге следует применять осторожно. Нагрузки увеличиваются постепенно от занятия к занятию, но не через боль. Первая задача – лечение заболеваний позвоночного столба. Наращивание мышечной массы вторично.

Всегда контролируйте положение тела при выполнении становой тяги, приседаний и подъеме штанги;
При усилении нагрузки на позвоночный столб напрягайте мышцы брюшного пресса – этим вы частично перераспределите нагрузку;
Напрягая поясничные мышцы при выполнении этих упражнений, вы фиксируете позвоночник и ограничиваете гипермобильность позвонков.

Вы всегда должны помнить, что движение — это жизнь. Гиподинамия – одна из причин развития межпозвоночных грыж, поэтому необходимо вести активный образ жизни – умеренно заниматься спортом, ежедневной ходьбой, использовать профессиональные тренажеры для укрепления мышц спины.

Но не стоит бросаться из крайности в крайность – попытка, как можно быстрее добиться излечения патологии позвоночного столба может стать «медвежьей услугой». Ведь чрезмерные нагрузки тоже способны привести к грыже межпозвоночного диска. Поэтому стоит поискать золотую середину, чтобы не болеть и находить возможность для занятий спортом.

Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующим фактором развития межпозвонковой грыжи. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник, когда вектор силы направлен от головы к тазу.

Все физические нагрузки для укрепления мышц спины (в том числе и на спортивных тренажерах) проводятся только в период стойкой ремиссии. Программу занятий лучше планировать совместно с опытным врачом. Болевой синдром – повод ограничить интенсивность упражнений или совершенно отказаться от них.

Сколиоз – это искривление позвоночника, являющееся аномалией и тянущее за собой тяжелые последствия при отсутствии адекватного лечения.

Возникает как в детском возрасте, так и во взрослом, причём из 10% детей с данной проблемой, лишь 1% требует лечения.

У людей постарше сколиоз может быть связан с проблемами позвоночника. В третей стадии искривления сколиоз виден невооруженным взглядом и сложен для терапии.

Выделяют четыре степени развития сколиоза в зависимости от угла искривления:

Первая степень – отклонение от оси не более чем на 10%. Учитывая, что у каждого человека есть небольшое отклонение, первая степень не грозит человеку абсолютно ничем. Часто врачи, ставя такой диагноз школьнику, запугивают страшными последствиями, на самом же деле, если стадия искривелния не более второй, то на состоянии здоровья она никак не скажется, а тем более не требует какого-либо лечения.
Вторая степень – проблема более сложная и процент отклонения от оси уже составляет от 11 до 25 и требует коррекции. Если запустить вторую степень, развиваться болезнь будет очень быстро, поэтому стоит поспешить со специальной гимнастикой и ЛФК.
Третья степень – отклонение, которое составляет 25-50% влево или вправо от оси.
Четвертая стадия – отклонение более, чем на 50%.

Сколиоз 3 степени – это уже проблема, которая не просто уродует фигуру человека, но и ухудшает состояние внутренних органов и систем, страдают диски, суставы и позвонки, существует большая вероятность инвалидности. Эта стадия уже приносит психологический и физический дискомфорт.

Главная задача врачей и пациента на данном этапе сделать всё возможное, чтобы исправить положение позвоночника до 2 стадии. Эта работа достаточно сложная, но реальная (при адекватном лечении, ЛФК, правильном питании).

Если врач ставит 2-3 степень сколиоза, а это от 25 процентов отклонения вправо или влево, то чем раньше начнётся лечение, тем больше вероятность того, что состояние может улучшиться до 1 степени.

Если же угол искривления достигает 40, лечить физкультурой и процедурами уже бессмысленно, так как на данном этапе требуется хирургическое вмешательство.

Запущенная стадия сколиотического заболевания может быть серьёзной угрозой для жизни и здоровья человека:

человек, понимая свои физические отклонения от нормы и визуальное восприятие себя со стороны часто впадает в депрессию, от чего нарушается и общее психическое состояние, появляются психические расстройства;
женщинам с третьей стадией сколиоза могут грозить не только проблемы по гинекологии, но и бесплодие;
чем выше процент отклонения от нормы, тем большие проблемы будут возникать с сердцем и сосудами, почками, ЖКТ, лёгкими;
следствие запущенного заболевания – атрофия мышц спины, живота, конечностей;
длительные сильные боли.

В процессе исследования сколиоза появилось множество различных классификаций, исходя из формы и разновидностей заболевания.

Классификация сколиоза по В.Чаклину:

Сколиоз слабовыраженный – отклонение от нормы от 5 до 10 градусов. Если пациент занимает горизонтальное положение – практически не заметен.
Следующий этап развития заболевания, когда искривление заметно в любом состоянии и положении, могут наблюдаться горбы реберные из-за неправильно сросшихся костей.
Угол искривления более 30 градусов, что даёт осложнения на сердце и лёгкие.
Резкий сколиоз — ярко выраженный и сопровождающийся сильными болями при резких движениях. На данной стадии обязательно присутствует горб и происходят патологические изменения внутренних органов и систем.

В медицинской практике выделяется три разновидности сколиоза:

спину. Таким образом, позвоночник в месте развития сколиоза будет выглядеть как буква С.

S-образный, который выявляется при помощи рентгена. Характеризуется патология двумя искривлениями, которые напоминают визуально букву S. Второе искривление возникает для того, чтобы выровнять тело: например, у человека просматривался изгиб в правую сторону в грудном отделе, тогда в поясничном отделе может появиться изгиб в левую сторону, для уравновешивания положения тела в пространстве.

Z-образный сколиоз покажет рентгенография и заметно будет наличие целых трёх изгибов. Данная форма самая тяжёлая и сложная, проявляется очень редко.

Локализация искривления – это любой отдел позвоночника от грудного отдела до нижней части спины. Выделяют сколиоз шейного, грудного и поясничного отделов.

Также часты случаи, когда искривление происходит только в верхней или только в нижней части.

По классификации Кобба причины возникновения сколиоза разделены на такие группы:

врождённый, который был ещё заложен в утробе матери во время развития тканей и органов;
травматический: возникает в результате несвоевременного или некачественного лечения полученной травмы;
невротический – к нему могут привести неврологические расстройства и заболевания;
миопатический, к которому приводят патологические изменения и очаги воспаления мышечной ткани спины;
идиопатический – в данном случае установить причину невозможно, так как на процесс может повлиять сразу несколько факторов.

Что касается причин возникновения сколиоза, то можно разделить их на два пункта: врождённые и приобретённые.

Толчком к приобретённым могут быть различные травмы и заболевания (воспалительные процессы мышц, неврология и т.д.). Врождённые же можно диагностировать сразу после появления младенца на свет и причинами могут быть как патология во время развития тканей и органов.

Первым, что можно определить у малыша, есть врождённая кривошея: сокращение мышц шеи с одной стороны, что может привести к сколиозу, если не приступить к лечению. Также мощным толчком к развитию искривлению может стать ДЦП, при котором наблюдаются непроизвольные сокращения различных мышц.

Для того чтобы предупредить развитие нарушения, необходимо знать факторы риска, которые станут первым шагом на пути к данной проблеме:

игнорирование правил правильной осанки и организации рабочего места, особенно это касается детей школьного возраста;
малоактивный образ жизни;
ненормированное ношение тяжестей.

Симптомы сколиоза 3 степени характеризуется ярко выраженной деформацией и стойкостью, с одновременной деформацией грудной клетки и присутствием реберного горба значительных размеров.

Исходя из рентгенологических исследований можно говорить о наличии клиновидных позвонков на искривлённых участках и прилегающих к ним. Что касается межпозвоночных дисков, то с вогнутой стороны их проследить очень сложно.

Выявить сколиоз 3 стадии достаточно просто и сделать это можно даже визуально и не имея медицинского образования.

Естественно, для подтверждения стоит сделать рентген, но всё же множество ярких признаков в прямом смысле слова «бросаются в глаза»:

наблюдается перекос плечевого пояса;
перекос таза;
патология грудной клетки (её деформация);
нарушение осанки;
у представительниц женского пола ярко выражен перекос молочных желез;
изменение состояния органов и систем;
болезненные ощущения.

Для полноценного лечения сколиоза 3 степени необходимы комплексные меры, которые включают в себя: массаж, физиотерапию, использование специального корсета и ЛФК, с единственным условием: врач должен подобрать идеальные специальные упражнения для того, чтобы не усугубить положение.

Данные методы относятся к традиционным (консервативным). Часто такую сложную ситуацию помогает исправить только хирургическое вмешательство.

Специалисты, назначая больному с 3 стадией сколиоза упражнения должны отнестись к их выбору крайне осторожно, так как любое неосторожное движение может привести к осложнению. Запрещёнными есть кувырки, бег, приседания, поднятие тяжестей, скручивания, подвижные игры.

Важно выполнять все упражнения из положения лёжа: данная стадия характеризуется тем, что лечебный эффект достигается именно положением, а не силовыми нагрузками.

Для выполнения дома эффективно и безопасно такое упражнение: лёжа на полу лицом вниз вытяните правую руку вверх, а левую в сторону. Правую ногу отведите в сторону. Вдохните. После этого, на выдохе, поднимите вверх руки, правую ногу и голову. Опуститесь вниз. Повторить до десяти раз, в зависимости от ощущений.

Выполнять массаж должен только высококвалифицированный специалист, чтобы не навредить и так повреждённому позвоночнику. Все движения должны быть щадящими, причём массаж – ассиметричным, то есть с выгнутой стороны делается более продолжительно и интенсивно, чем с вогнутой.

Для назначения операции необходимо заключение врача о более-менее нормальном состоянии внутренних органов и систем. Наиболее эффективно вмешательство будет до начала активного роста ребёнка.

Если же момент упущен и дитя начинает расти, прописывается ношение специального корсета. Он же будет эффективен после каждого занятия ЛФК.

В домашних условиях можно повторять те упражнения, которые были прописаны лечащим врачом или тренером, соблюдая все предосторожности.

Обязательно соблюдайте правила сбалансированного питания. Спите в проветренной комнате и хорошенько высыпайтесь. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, отдавая предпочтение пешим прогулкам.

Самым страшным в развитии заболевания есть то, что внешние проявления – это только вершина айсберга. Существует масса более тяжёлых последствий:

к неврологическим проблемам может привести сдавливание спинного мозга;
на ущемлённом участке зажимаются нервные корешки, что провоцирует падение мышечного тонуса, а это, в свою очередь, к потере трудоспособности;
практически к полной потере иннервации приводит потеря гибкости и подвижности сегментов позвоночника;
боль в суставах;
для беременных – недостаточное поступление кислорода к плоду.

Больному с третьей степенью сколиоза даётся третья группа инвалидности (в особенно сложных случаях — вторая).

Для того чтобы предупредить развитие нарушения или остановить его, необходимо соблюдать правила:

с детства следить за осанкой;
правильно питаться;
гулять на свежем воздухе;
отдыхать на ортопедическом матраце;
правильно выполнять упражнения.

Отвечаем на вопросы наших читателей.

Состояние позвоночника в большинстве случаев – это последствие халатного отношения к своему здоровью или здоровью своих детей.

Будьте внимательны и соблюдайте меры профилактики для того, чтобы не пришлось носить корректирующие корсеты и испытывать оперативные вмешательства.

источник

Грыжа межпозвонкового диска — одна из наиболее частых причин, вызывающих боль в спине. Грыжа диска — это крайнее проявление дегенеративных изменений в позвоночнике, которые называют остеохондрозом. При этом возникает выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и вызвать сильную боль. Как правило, боль возникает в нижней части спины, иногда в верхней части и шее с иррадиацией в руку или ногу. При кашле или смехе боль может усиливаться.

Физические нагрузки играют важную роль в лечении межпозвоночной грыжи, поэтому для более быстрого выздоровления часто назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, которые не приводят к напряжению мышц спины, так как при грыже диска одна из задач — снятие излишнего гипертонуса мышц.

Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к специальной платформе, а выполняющий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие врачи придерживаются мнения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме того, подобные упражнения могут спровоцировать характерные для остеохондроза приступы головных болей.

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мышцы спины, что приводит к компрессии позвоночника. Кроме того, наклоны стоя или сидя, когда вы пытаетесь коснуться пальцев ног могут повредить спину.

Грыжи межпозвоночного диска чаще возникают в поясничной области позвоночника, прямо над тазом, поэтому скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать причиной осложнений.

Упражнения, которые требуют скручивания — например, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями — и даже некоторые движения в йоге, могут быть вредными для вашего позвоночника.

Наклонившись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может вызвать боль в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Даже в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения во время подъема веса. Необходима определенная подготовка, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. Во время бега, при частой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается . По мнению ряда авторов, бег сам по себе не вызывает грыжу диска, но он может усугубить уже имеющуюся или спровоцировать другие причины болей в спине. При беге или быстрой ходьбе восстановление диска идет медленнее. Поэтому данные виды спорта требуют специальной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и вернуться к ходьбе. Как только связки диска окрепнут, бег можно будет возобновить.

Большую пользу при грыже диска и остеохондрозе могут принести занятия йогой. Несколько базовых асан и рекомендации по их выполнению приведены в нашей статье «5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника».

источник

После обследования врачей и прохождения курса лечения осложненного остеохондроза, требуется поддерживать свое здоровье и дальше. Спорт при межпозвоночной грыже врачи рекомендуют, но только некоторые его виды, так как многие тренировки или физические нагрузки могут нанести вред и дать осложнения на организм. Всем пациентам предлагается ряд спортивных занятий, которые укрепляют мышцы шейного отдела и содействуют оздоровлению.

Плавание — уникальное занятие для поддержания здоровья, если наблюдается остеохондроз, так как в нем участвуют все группы мышц и при этом особой нагрузки на позвоночник нет. Но помимо плавания пойдут на пользу и такие виды спорта при межпозвоночной грыже, как:

йога;
пилатес;
фитнес;
восточная гимнастика с поэтапным нарастанием нагрузок и плавными растягиваниями;
турники и силовые упражнения (в ограниченном режиме).

Вернуться к оглавлению

Здоровый образ жизни наряду с медикаментозным лечением — путь к быстрому выздоровлению. Спорт при грыже нужен для поддержания позвоночного отдела и его мускул, снятия мускульных спазмов. Но нужно знать, что при занятии болевой синдром не должен одолевать человека. В таком случае требуется понизить темп и амплитуду. Чтобы быть здоровым выбирать нужно тот спорт, в котором больной находится в горизонтальном положении. Если при занятии появляется боль, то лучше оставить упражнение и перейти к другому.

Любые занятия спортом, в том числе и водные процедуры, начинаются с разминки. Для начала нужно проходить в бассейне по грудь, а уже позже начинать плавать. Спина должна быть полностью погружена в воду, так как масса человека значительно становится меньше, а, следовательно, и меньше нагрузка на позвоночник. Во время плавания, мышцы тела человека расслаблены, поэтому спазмы и боли проходят. А также активное плавание — это, в своем роде кардиотренировки. Кардио прописывают, если чувствуются боли в пояснице. Посещать сеансы таких водных процедур следует 2 раза в неделю по 1 часу в день.

Результативным упражнением считается «планка». Опираясь на локти и колени, носочки нужно продержаться как можно дольше, главное — не прогибать спину, чтобы не оказывать нагрузку на позвоночник. Фитнес легко дается человеку, но тяжелые тренинги и приемы требуется пропустить. Не забывать про разминку перед занятием и дыхательную гимнастику. Правильное дыхание — важный пункт в спорте.

Плюс такого занятия спортом заключается в том, что комплексные упражнения не фиксируются строго в одном положении. Используют спортивный инвентарь во время тренировки для усиления эффекта и поддержания формы мускулов человека. Главное, выполнять поставленную задачу верно, и не пытаться заниматься в домашних условиях, чтобы межпозвоночная грыжа не увеличилась. Занятие пилатесом укрепляет мышцы спины.

Такие тренировки помогают укрепить мышцы и мускулы. Но некоторые из них желательно исключить, посоветовавшись с врачом. Рекомендуют занятия, при которых нагрузка идти будет на плечи и руки. Разрешенные упражнения:

Во время тренинга желательно надевать специальные пояса, корсеты для поддержания спины и уменьшения нагрузки на нее.

Спортом можно заниматься в специально оборудованных залах, но делать нужно только те упражнения, которые позволяют укрепить мускулы и не навредить позвоночнику еще больше. К таким относятся:

Турник. Подтягивание туловища на турнике узким и широким хватом.
Велотренажер. Занятие на таком оборудовании не повредит спину, но и не избавят от позвоночной грыжи. Важно занять положение полулежа.
Махи рук с использованием гантелей.
Становая тяга. Опускания гантели стоя на ногах. Такое упражнение нужно делать после консультации врача.
Жим штанги лежа. Желательно не поднимать тяжести используя дополнительные грузы.

Вернуться к оглавлению

При грыже межпозвоночного диска требуется исключить тяжелые занятия спортом, которые способствуют ухудшению состояния спины, например, бодибилдинг. В редких случаях нужно посоветоваться с доктором. Придавать значение боксу тоже не стоит, так как можно повредить спину. Особенно избегать вращения туловища. Часто бокс чередуют с плаванием. Но врачи рекомендуют все же не заниматься спортом такого рода.

Отжимания при грыже позвоночника не разрешены, так как техника их выполнения довольно сложная и дает нагрузку на спину. Отжиматься можно только от стула, кровати, стола, дивана и тому подобное. Движения должны быть очень медленными и нерезкими. Если же болевые ощущения присутствуют — нужно отказаться занятий.

Существуют 2 типа отжимания при грыже поясничного отдела позвоночника:

на брусьях — самый неопасный среди видов поднятия туловища;
от пола — запрещены в острый период развития болезни и рекомендуют заниматься после выздоровления.

Приседания при грыже поясничного отдела позвоночника запрещены, так как грыжа может увеличиться, при этом усилиться болевой синдром и ходьба будет хуже. На стадии выздоровления разрешается приседать неглубоко, не спеша и без резких движений. Приседы и прыжки на батуте также запрещены. Грыжа позвоночника доставит в таком случае дискомфорт и боль. Занятия на батуте рекомендуют использовать в профилактических целях.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
2 степень – от 11 до 25 градусов
3 степень – от 26 до 50 градусов
4 степень – свыше 50 градусов

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
Быстро бегать
Переносить тяжести в одной руке
Совершать круговые резкие движения
Носить тесную одежду.

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Франтушек — 08.07.2015 — 20:43

Krasaviza — 22.06.2016 — 20:08

Анастасия — 01.01.2017 — 23:41

Анастасия — 22.01.2017 — 13:33

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Остеохондрозом позвоночника называется разрушительный процесс суставов. Во время заболевания происходит повреждение межпозвоночных дисков, а хрящевая ткань постепенно грубеет, теряя свою эластичность. Остеохондроз позвоночника становится причиной боли в спине в 75% случаев. Сегодня эта проблема касается каждого второго в возрасте старше 25-ти лет.

Симптомы остеохондроза
Диагностика
Лечение остеохондроза
Можно ли вылечить остеохондроз в домашних условиях?
Остеохондроз шейного отдела
Методы лечения остеохондроза поясницы
Профилактические меры

Вследствие остеохондроза ядро позвонка теряет свои амортизирующие свойства. При этом происходит повреждение фиброзного кольца, в котором образуются трещины. В результате эластичное ядро может сместиться в трещины, что приведет к выпячиванию, а затем и к грыже. Организм пытается компенсировать возникшую деформацию, выпрямляя позвоночник. Костная ткань разрастается и в конце концов весь позвоночный столб становится все менее подвижным.

Основными причинами появления остеохондроза могут быть:

неправильная осанка;
лишний вес;
травмы спины;
стрессы;
физическое перенапряжение;
переохлаждение и различные болезни.

В результате заболевания у человека снижается работоспособность, нарушается кровообращение. Впоследствии остеохондроз может стать причиной возникновения других заболеваний, к примеру, внутренних органов.

Главными признаками данной проблемы являются хроническая спинная боль, ограниченность движений в области позвоночника, «прострелы» при резком выпрямлении. Человек ощущает усталость, онемение, слабость в мышцах. Иногда возникает чувство ломоты.

При остеохондрозе шейного отдела ярко выражены боли в плечах, иногда появляется боль в голове. В запущенном случае наблюдаются такие симптомы, как мелькание «мушек» и разноцветных пятен перед глазами, головокружение, сильнейшая пульсирующая головная боль. В случае остеохондроза грудного отдела боли ощущаются в грудной клетке, а также в области разных органов, в первую очередь в области сердца. При аналогичной проблеме с поясницей, сильнее всего от боли страдают конечности и крестец.

При запущенных случаях остеохондроза могут возникнуть неврологические проблемы. Иногда наступает паралич конечностей, как частичный, так и полный. Обычно он вызван повреждением нервных корешков.

Установить диагноз возможно при первом же обследовании. Само обследование проводится в разных положениях (сидя, стоя, лежа), чтобы точнее понять, какая проблема беспокоит пациента. Во время осмотра внимание обращают на осанку, положение надплечий, выявляют разные выпячивания и отклонения. Врач проводит ощупывание позвоночника с целью определить степень его деформации. Амплитуду тех или иных отделов позвоночника можно определить, прибегнув к его сгибанию.

Инструментальная диагностика предполагает применение различных приборов:

Благодаря рентгенографии можно выявить сдвиги позвонков относительно друг друга, деформации и другие изменения.
При помощи радиоизотопного сканирования можно изучить обследовать кости на предмет минерализации.
Магниторезонансная томография помогает точнее определить симптом при наличии каких-либо неврологических нарушений.

Анализ крови дает представление об уровне кальция и оседании эритроцитов, но эти данные могут быть признаками других болезней.

Лечение происходит как медикаментозными, так и народными методами. Длительность лечебного периода может зависеть от методов лечения, возраста пациента, правильности выполнения всех предписаний, а также от степени тяжести самого заболевания. Обычно она достигает 3 месяцев. Восстановительный процесс может длиться около года. Лечение иногда сопровождают незначительные боли, вызванные врачебным вмешательством в организм.

Медикаментозное лечение подразумевает комплексный прием различных препаратов, задачей которых является предупреждение причин будущей проблемы, устранение неприятных ощущений, исключение возможных осложнений. В курсе лечения используют следующие препараты:

обезболивающие средства;
противовоспалительные;
транквилизаторы;
специальные средства, в задачу которых входит улучшение обмена веществ в хрящевых тканях;
вещества, укрепляющие иммунитет;
витамины.

Лечение остеохондроза позвоночника народными методами весьма популярно и предлагает множество способов. Например, избавиться от хруста в спине поможет яблочный уксус. Рецепт прост: необходимо столовую ложку меда размешать в стакане воды и добавить чайную ложку уксуса. Пить три раза в день маленькими глотками.

Среди других народных способов выделяют согревание при помощи небольших мешочков, наполненных песком; поясов из шерсти собаки. Также стоит обратиться к физкультуре: врачи советуют плавать, прыгать на скакалке, время от времени висеть на турнике. Естественно, подобным нагрузкам организм необходимо подвергать, только если отсутствует риск усугубить ситуацию и вызвать осложнения.

Для предотвращения болезни стоит постоянно укреплять мышцы и стараться как можно меньше находиться на холоде. Но если болезнь все-таки достала, то лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника в домашних условиях осуществляется следующим образом.

Для выполнения первого упражнения нужно лечь на живот и принять упор лежа. Затем прогнуться назад и через 8 секунд вернуться в исходное положение. Повторять упражнение стоит 4 раза в день, по 5 минут за один раз. Второе упражнение выполняется лежа на спине. Голову и ноги нужно поднять и находиться в таком положении до 20 секунд. Повторять с таким же интервалом, как и предыдущее.

Один из действенных способов предупредить появление остеохондроза – наклеить вдоль всего позвоночника клейкую ленту. Таким образом, каждый раз, когда человек принимает неправильное положение, он чувствует, что нужно вернуться в исходную, «здоровую» позу.

По причине сложности протекания заболевания, лечение остеохондроза в области шейного отдела эффективно на ранних этапах. Причиной таких симптомов, как онемение рук или боли в шее, может стать грыжа. Возникновение грыжи в шейном отделе стоит по частоте на втором месте после поясничной. Признаки ее могут возникнуть внезапно и сопровождаться резкой болью в голове и плечах. Лечение остеохондроза и грыжи шейного отдела позвоночника заключается в выполнении комплекса процедур:

вакуумная терапия (при помощи вакуумных банок);
иглотерапия (иглы раздражают активные точки);
фармакопунктура (в организм через акупунктурные точки вводятся различные препараты);
электростимуляция (электричество воздействует на мышцы и шейные позвонки);
сухое растяжение (вытягивание позвоночника на специальной кушетке);
глубокая осцилляция (восстановление тканей в межпозвоночных дисках).

В течение курса лечения пациентам советуют принимать различные травы, которые в состоянии улучшить кровообращение, снять спазмы, ускорить процесс регенерации тканей. Не рекомендуется подвергать организм перепадам температуры, посещать бани, использовать согревающие компрессы.

Медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника допускает прием витамина b. Это поможет восстановить подвижность и нормализировать общее состояние организма. На начальных стадиях заболевания врачи обычно прописывают ибупрофен. Если же болезнь запущена, во время курса лечения принимают ортофен или индометацин. В редких случая внутримышечно вводят 2 мл аденозинтрифосфорной кислоты (1% раствора). Курс инъекций продолжается в течение месяца, иногда дольше.

Кроме того допускаются ортопедические меры, подразумевающие ношение корсетов или бандажей, использование головодержателей.

Остеохондроз поражает поясницу чаще, чем другие отделы позвоночника. Для абсолютного выздоровления необходимо провести полный курс лечения, задачей которого является:

устранение боли;
укрепление мышц и снятие напряжения в области таза;
нормализация кровоснабжения;
улучшение обмена веществ тканей в области крестца;
снятие воспаления в нервных окончаниях;
улучшение чувствительности конечностей;
восстановления всех функций органов тазовой области.

Медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника включает в себя использование таких обезболивающих, как анальгин и ренальган. Так как эти препараты не устраняют причину болезни, а лишь на время спасают от болей, необходимо прибегнуть к другим средствам. Например, введение внутривенно трентала и пентоксифиллина улучшает кровообращение. При помощи румалона хрящевая ткань начнет свое восстановление. Но перед использованием какого-либо вышеуказанного препарата необходимо проконсультироваться с врачом во избежание непредвиденных последствий.

В случаях, когда медикаментозного лечения недостаточно, необходимо прибегнуть к другим методам лечения. Можно обратиться к врачу с целью проведения лечебного массажа. Чтобы исключить возможность пускай и минимальной нагрузки, пациент ложится на живот. Под больного в области живота и голеностопных суставов кладутся валики, что способствует полному выпрямлению спины. Для улучшения эффекта желательно проводить массаж после тепловых процедур.

Можно прибегнуть и к мануальной терапии. В результате физических воздействий специалиста на позвоночник, межпозвонковые промежутки увеличиваются, а все смещенные элементы становятся на место. И массаж, и мануальную терапию обязан делать только квалифицированный специалист, так как неправильные действия могут повлечь за собой лишь осложнения, а то и необратимые последствия.

Еще один метод – лечебная физкультура – предполагает активные действия со стороны пациента. Физкультурой можно заниматься как в острой фазе, так и на стадии выздоровления. Все упражнения лучше всего выполнять лежа, так как в горизонтальном положении нагрузка на позвоночник минимальна. В процессе осуществляется нагрузка на мышцы спины, туловища и ног. При этом необходимо придерживаться определенного дыхательного ритма.

Несколько простых правил помогут избежать возникновения остеохондроза позвоночника и последующих за ним осложнений. Необходимо периодически менять положение тела. Если работа преимущественно сидячая, нужно каждый час вставать, делать круговые движения тазом. Желательна недолгая прогулка. Кресло или стул должны отвечать правильному строению позвоночника.

Для сна лучше всего приобрести твердую кровать. В результате позвоночник не будет прогибаться. Формированию правильной осанки способствует плавание и ежедневная физкультура. Обувь должна быть удобной, а если у женщин наблюдается боли в спине, им следует немедленно отказаться от туфель на каблуках.

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
2 степень – от 11 до 25 градусов
3 степень – от 26 до 50 градусов
4 степень – свыше 50 градусов

Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
Быстро бегать
Переносить тяжести в одной руке
Совершать круговые резкие движения
Носить тесную одежду.

Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

источник

В последние несколько лет для жителей крупных городов страны именно прыжки на батуте стали прекрасной возможностью немного развеяться, размяться и отвлечься от столь надоедливого сидячего образа жизни. Как раз поэтому многие люди стремятся приобрести батут в собственный дом либо покупают абонементы в специальные батутные центры.

Тем не менее такое увлечение, в особенности если выполнять на батуте различные упражнения, может привести к весьма неприятным последствиям, например, к травме позвоночника. Помните, прыжки на батуте считаются достаточно травмоопасным видом спорта. А от болей в области позвоночника после прыжков на батуте в первую очередь страдают люди, которые:

не имеют специальной начальной подготовки;
выполняют движения на батуте неправильно;
не умеют правильно падать на спину либо живот во время прыжков на батуте;
имеют травмы позвоночника, пусть даже самые незначительные.

В том случае, если у вас после прыжков на батуте разболелась группа мышц, располагающиеся немногим ниже лопаток, это свидетельствует о том, что ваша спина перенесла достаточно сильную нагрузку.

Поэтому, прежде чем приступить к выполнению упражнений на батуте, необходимо хорошенько размяться и произвести тренировку для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

К сожалению, бывает и так, что у человека, прыгающего на батуте, внезапно:

появляется резка боль;
пропадает возможность двигаться;
отсутствует чувствительность в ногах.

Читайте также: Почему болит спина и грудная клетка и что делать

В случае появления одного из этих симптомов, прыжки на батуте следует немедленно прекратить, а также вызвать скорую помощь. Дело в том, что только опытные специалисты оказываются в состоянии выяснить причину появления подобного симптома и оказать пациенту первую помощь.

Не стоит забывать и о том, что во время выполнения прыжков на батуте значительно возрастает давление на позвонки и позвоночные диски. В связи с этим повышается вероятность возникновения компрессионного перелома. Подтвердить данный диагноз может только магнитно-резонансная томография, а также консультация специалиста.

Если вы впервые хотите попрыгать на батуте, нельзя сразу же пытаться выполнить какой-то сложный трюк, например, сальто. Это может сделать только специально обученный и хорошо тренированный человек. Начинать тренировку следует с выполнения самых простых движений, например, с прыжков с подгибанием ног.

После того как вы хорошенько освоите данное мастерство, можно попробовать совершать прыжки с широко раздвинутыми ногами. И только после этого необходимо учиться правильно приземляться на спину и живот. Помните, что какой бы трюк вы ни пытались выполнить на батуте, основной вашей задачей является умение хорошо группироваться. В противном случае у вас не будет получаться не только выполнять разнообразные трюки, но и падать таким образом, чтобы не причинить вреда позвоночнику.

А все потому, что падение на спину, по своей сути, является движением вперед. Именно такое движение совершает человек, который подпрыгивает по инерции. Поэтому для того, чтобы случайно не вылететь с территории батута, а также не получить серьезную травму спины, следует обращать особое внимание на последовательность собственных движений, причем как до, так и после совершения прыжка.

Читайте также: Почему болит шея и кружится голова

Спортсмены, которые профессионально занимаются прыжками на батуте, рекомендуют выполнять падение на спину в полугруппировке, то есть точно так же, как и при выполнении сальто. Это означает, что во время падения не стоит очень сильно сжиматься.

Польза и вред прыжков на батуте практически не сопоставимы. Возможность получения травм сходит на нет, если вы будете следовать советам инструктора.

Это занятие будет не подходящим только для тех, кто страдает от следующих недугов:

При наличии тяжелых форм этих болезней прыжки на батуте могут быть опасны для здоровья. Но всем остальным могут принести только пользу.

Если вы страдаете от перечисленных заболеваний, посоветуйтесь с врачом, прежде чем отправляться в батутный центр. При небольших нагрузках и постоянном контроле самочувствия вреда здоровью можно избежать.

Прыжки на батуте можно рекомендовать всем и в любом возрасте! Наши батуты подходят для людей весом до 120 килограмм, а прыжковая поверхность батутов Springfree более мягкая, чем у других спортивных батутов, поэтому даже при лишнем весе нагрузка на суставы будет меньше.

Springfree предлагает высококачественные батуты и аксессуары для всей семьи!

Внимание: Авторские права на данный материал зарегистрировано в системе COPYTRUST и принадлежат компании Springfree, защищены законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование, копирование или распространение этих материалов и любой их части без согласия автора запрещено, повлечет за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом.

Прыжки с батутов – совершенно новый и безопасный вид тренировок, который способствует уменьшению объемов и улучшению здоровья в целом. Чем сложнее упражнения, тем эффективнее они для укрепления всего тела. Занятия приносят в 3 раза больше пользы, чем бег трусцой. Секрет заключается в часто меняющихся гравитационных особенностях упражнений, которые задействуют сразу около 400 мышц. При тренировке они активно напрягаются и расслабляются.

Про джампинг подходит для представительниц любой возрастной категории и с разной физической подготовкой. Если прыгать на батуте каждый день по 20 минут – процессы старения приостановятся.

А также про джампинг оказывает такие благоприятные воздействия, как:

приводит в активность метаболизм;
способствует улучшению контуров тела;
повышает силу и упругость всех мышц;
дарит хорошее настроение и прилив позитивных эмоций;

Оздоровительный эффект, который можно получить при занятиях на батутах следующий:

профилактика заболеваний сердца и сосудов;
устранение болей в позвоночнике;
исправление осанки;
улучшение координации;
избавление от депрессии, снятие усталости и перенапряжения.

Во время занятий на батутах за 1 час в организме сжигается около 1800 килокалорий. Вам будет доступно эффективное похудение при посещении нашей студии всего 2-3 раза в неделю.

Наши инструкторы смогут настроить на приятную волну и помогут каждому клиенту добиться результата.

Программа, которая будет основана на особенностях вашего организма и психологическом состоянии делает это направление фитнес-тренировок эксклюзивным.

Веселый и увлекательный фитнес на мини-батутах ProJumping — новый и безопасный вид тренировок, который способствует уменьшению объемов и улучшению здоровья в целом. Занятия приносят в 3 раза больше пользы, чем бег трусцой! Секрет заключается в часто меняющихся гравитационных особенностях упражнений, которые задействуют сразу около 400 мышц. При тренировке они активно напрягаются и расслабляются.Фитнес на мини-батутах подходит для представительниц любой возрастной категории и с разной физической подготовкой.

Вам будет доступно эффективное похудение при посещении нашей студии всего 2-3 раза в неделю!Наши тренеры помогают каждому клиенту добиться результата. Программа, которая будет основана на особенностях вашего организма и психологическом состоянии делает это направление фитнес-тренировок эксклюзивным!

Тренировка длится около 60-ти минут. Первые 30 — легкая аэробика, которая оказывает эффект кардионагрузки. После этого — силовая часть, где обеспечивается укрепление мышц.

Занятия прыжками нежелательны, если у вас присутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими. Особенно не рекомендуется людям со всеми видами опухолей, страдающим эпилепсией и заболеваниями нервной системы.

Невероятная особенность упражнений — восстановление гармонии и психологического комфорта. Сразу после первой тренировки можно ощутить прилив положительных эмоций и улучшение настроения. Фитнес на мини-батутах это просто находка для тех, кто ценит здоровый образ жизни. Если вы в их числе и хотите оздоровить свой организм — добро пожаловать в нашу студию!

От боли в пояснице помогут избавиться не только и не столько лекарства. Обезболивающие только заглушают реакцию организма на мешающие ему функционировать нормально. Это приводит к появлению серьезных заболеваний — межпозвоночной грыжи, остеохондроза, воспалению суставной ткани. Чем дольше человек не будет реагировать на боль в пояснице, притупляя ее таблетками, тем плачевнее может быть исход. Заболевание развивается, приводя к атрофии мышц, разрушению сустава и защемлению позвоночного нерва.

Чтобы не допустить развития хронической болезни, почувствовав непрекращающуюся боль в пояснице нужно обратиться к врачу. Он расскажет, что делать при боли в пояснице. Чаще всего назначают физиотерапевтические процедуры, лекарственные препараты, снимающие мышечные спазмы и купирующие болевой синдром, а также нестероидные противовоспалительные средства. И, конечно, специальную гимнастику. Это комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц спины, который помогает позвоночнику удерживать тело в правильном положении (см.видео).

Боль в области поясницы помогают снять и биодобавки. Особенно они рекомендованы спортсменам, людям старше 30 лет и женщинам, прошедшим через беременность и роды. Все эти люди — в группе риска. Количество коллагена, вырабатываемого организмом, у них недостаточно. Начинают разрушаться суставы, кости становятся более пористыми и мягкими, сухожилия — слишком жесткими. Это приводит к артриту, артрозу, остеохондрозу и другим неприятным заболевания тканей организма. Получить натуральный коллаген с пищей непросто. Его много в желатине, однако этот коллаген практически не усваивается организмом. Он не переваренным отправляется в тонкий кишечник, забивая его. Для тканей организма необходим животный коллаген уже расщепленный на аминокислоты, который сразу всасывается в кровь не требуя переваривания. Именно такой содержится в биоактивной добавке Коллаген Ультра. Его трехмесячный курс поможет организму восстановить и обновить суставную, костную, мышечную ткани. Коллаген Ультра — это отличная профилактика болезней позвоночника и суставов, а также дополнительная помощь при лечении артрита, артроза, остеохондроза, во время восстановительной терапии после операций и удаления грыжи.

КАК ПРИОБРЕСТИ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА >>

Для облегчения болевых симптомов врачи часто назначают мази и гели, содержащие коллаген. Есть эти препараты и в серии Коллаген Ультра. Глюкозамин, содержащийся в креме, помогает снять воспаление мышечной и суставной ткани. Препарат легко впитывается и может служить основой для массажа. Крем Коллаген Ультра нужно наносить на область поясницы 2 раза в день.

Сейчас во многих крупных городах открываются современные батутные комплексы, которые способны принимать людей разного возраста и разной подготовки для прыжков на батутах. Такие комплексы, как правило, оснащены профессиональным оборудованием, отвечающим спортивным стандартам. Для безопасности тренировок, предусмотрены на момент выкидывания «за борт», зоны приземления с поролоновыми ямами и мягкими матами.

В батутных комплексах тренируются и любители батутного фитнеса и профессиональные спортсмены, поэтому открыты разные группы:

прыжки на батуте для похудения,
прыжки для подготовки спорсменов-экстремалов (нью скул, вейкборд, сноуборд),
прыжки для любителей активного отдыха.

Каждый гость может выбрать соответствующую для себя группу для тренировки. Тренеры батутного комплекса подберут индивидуальную программу занятий для каждого посетителя, с учетом нагрузки по возрасту и физической подготовки. Тренировки, как правило, ведут люди с профессиональной подготовкой, имеющие опыт работы.

В батутном комплексе собираются единомышленники, любящие этот вид спорта, несущий здоровье и яркие эмоции, где можно найти новых друзей, разделяющих ваше увлечение.

Подскоки считаются активным видом спорта, поэтому имеются и противопоказания. Не рекомендуется заниматься прыжками на батуте при:

гипертонической болезни;
тяжелых формах сердечно-сосудистой недостаточности и тахикардии;
частых приступах стенокардии;
тромбофлебите;
тяжелых формах диабета;
онкологических заболеваниях.

В основном, запрещаются прыжки при обострении заболеваний или в тяжелых стадиях. В стадии ремиссии, небольшая нагрузка для организма просто необходима. Умеренные занятия на батуте принесут только пользу организму. Но необходимо контролировать давление и пульс, иначе можно навредить своему здоровью.

Тренировки на батутах приобретают все большую популярность, они перерастают в отдельное направление в развитии фитнеса. Прыжки на батуте несут очевидную пользу для поддержания физической формы, развлечения и отдыха.

источник

Недавно сделал МРТ позвоночника —

две грыжи — в шейном отделе 6 мм и в грудном — 5 мм, и еще куча протрузий. Рост 172 , вес 65

Как следствие сильно беспокоит головная боль, плохой сон. Начал прыгать на батуте — боль в спине.

После падений, даже небольших, болит шея, голова и в плечи отдает.

Такой вопрос, как дальше кататься.

Врачи вообще спорт исключили из моей жизни на текущий момент, сказали даже голову не поворачивать, только корпус. А лыжи — прямой путь к инвалидности.

Позвонок в шее не стабильный,

А я уже оплатил куеву тучу денег на НГ праздники на горнолыжный курорт — еще и тренера по Флоп стайлу.

Всю жизнь занимался спортом, хоть и не проф-но, но был в 2-х авариях, видимо это и сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

Как быть, кто сталкивался, как лечил и что может посоветовать в СПб.

Был в клинике Войтова на фурштатдской — какой-то развод, прописали курс 50 тыс руб с уколами и пиявками.

Сообщение отредактировал SeoTec: 15 December 2015 — 20:28

У самого две грыжи в поясничном отделе. Также потратил много времени (2-3 года мучался, разрушая печень)и здоровья на поиски лечения.

Нашел. Нашел человека, который помогает мне при обострении — смерился с неизбежностью будующей операции спинальными хирургами (советую изучить и использовать — всю литературу Игоря Борщенко).

Человек (которого я нашел) владеет особой методикой разгружать спазмы мышц, путем воздействия на них спец.инструментом — маленькой палочкой. Основа метода — причинить боль спазмированной мышце, после этого она расслабляется (иногда так стреляет, что звук, хруст появляется довольно громкий), и отпускает. Увеличивается расстояние между позвонками и восстанавливается кровоток. Но процедура болезненная, появляются синяки и отеки, которые исчезают через неделю. Делаю раз в неделю по процедуре, целый месяц (4-5шт.), потом два-три месяца «гуляю». Вам нужно найти у себя в городе именно такого спеца, другие наврядли помогут.

1) если у меня заболело — убираю воспаление в месте его возникновения (неделя). Тут только препараты, уколы, либо таблетки (бедная печень).

2) иду к своему спецу и прохожу курс лечения;

3) закачиваю мышцы по методикам Борщенко (см.выше).

сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

Как подтверждение вышесказанного http://www.youtube.com/watch?v=fq0nTiQikvg

Без операций и вреда для печени

Как подтверждение вышесказанного http://www.youtube.com/watch?v=fq0nTiQikvg

Без операций и вреда для печени

Да слышал про него, и почитал отзывы. Очень много людей прямо на операционный стол после их центра попадают. Консультация 1700, и занятия только абонементом можно приобрести 15 т.р. месяц. В общем развод.

Насчет укрепления мышечного карсета это понятно, для этого есть специальные программы йоги, где тебя так не обдирают и нет такой агрессивной рекламы.

Только не этому он больной похоже на всю голову.

Пустое все, только плавание в отпусках на море на десятки лет и тяжёлый рюкзак после моря на гидравлику поз-ка + бег на работу мышц прокачки жидкостей питания сквозь кости и диски. Укрепление мышц засушивает и убивает все, так как зажимает гидравлику сквозь диски и кости.

Сообщение отредактировал selfit57: 25 December 2015 — 23:31

Лыжебордеры

4948 сообщений

Город: Санкт-Петербург

Недавно сделал МРТ позвоночника —

две грыжи — в шейном отделе 6 мм и в грудном — 5 мм, и еще куча протрузий. Рост 172 , вес 65

Как следствие сильно беспокоит головная боль, плохой сон. Начал прыгать на батуте — боль в спине.

После падений, даже небольших, болит шея, голова и в плечи отдает.

Такой вопрос, как дальше кататься.

Позвонок в шее не стабильный,

А я уже оплатил куеву тучу денег на НГ праздники на горнолыжный курорт — еще и тренера по Флоп стайлу.

Как быть, кто сталкивался, как лечил и что может посоветовать в СПб.

Был в клинике Войтова на фурштатдской — какой-то развод, прописали курс 50 тыс руб с уколами и пиявками.

Я тоже был не убиваем, но как практика показала, чем больше возраст тем больше и чаще нужно создавать нагрузку, растяжку и больше времени себя отдавать на ОФП, иначе все эти вещи будут проявлять себя все чаще и чаще. Сам лечусь и выкладываю тучу денег, а что делать?

Сегодня сделал заново МРТ — грыжа в шейном отделе уменьшилась до 0,25, что незначительно. и каталке не помешает.

Остается в грудном отделе проблема, но ею покамест можно пренебречь.

А так конечно, теперь басик 3 раза в неделю, турник, гимпансти на растяжку + витамины + солнце !

Такой вопрос, как дальше кататься.

А про спорт и лыжи лучше пока забыть. Пока хотя бы симптоны не снимуться и результаты мрт не покажут улучшения. У меня с позвоночником до такого опыта конечно не было. Но в детстве были шансы остаться без ног. Какой там лыжи или велосипед. Но в общем выкарабкался. И вам желаю всяческого здоровья. Если освоили лыжи, значит хватит терпения и сил и понимания для того как себя реально вылечить с помощью йоги. Хотя спортивный опыт тут может быть помехой.

сказалось к 33-м годам. По молодости был неубиваем ))

8912-369-7666 Маргарита Юрьевна
Звоните Рите я до сих пор не убиваемый, с грыжами , разрывами и всякими другими ругательными медицинскими словами.
На горе 4-5 раз в неделю по 3 часа. Шлите врачей в упож.
Мы находимся конечно далеко в г.Киров но приехав и поняв принцип можно спокойно продолжать заниматься самому.
Занимаюсь в центре уже 6 лет 1-2 раза в неделю и каждый день растягиваюсь сам дома+ лыжи или велосипед. Про боли и прострелы забыл совсем.

Сообщение отредактировал shitoryu: 31 January 2016 — 18:41

Мовалис 3 укола уберёт спазм или деклофенак если денег жалко. Баралгин ещё помогает. А если убирать причину так это месяцы и годы ежедневных упражнений. Пожизненно.

Сообщение отредактировал NORDSON: 31 January 2016 — 19:02

Мовалис 3 укола уберёт спазм или деклофенак если денег жалко. Баралгин ещё помогает. А если убирать причину так это месяцы и годы ежедневных упражнений. Пожизненно.

На всякий пожарный с собой таблетки деклофенака взять и все пучком пройдёт. Упражнения как лекарство только индивидуально иначе можно только хуже сделать. Мовалис и отек и спазм снимет и воспалённую мышцу подлечит.

у самого две грыжи на позвоночнике(в пояснице). Выше поясницы проверять даже страшно. А мне всего то 22 года.

От этого у меня постоянное онемение ноги, преимущественно в стопе, иногда до колена доходит. Такие дела.

У кого-нибудь была такая проблема? Кто что посоветует?

Уже вроде как все написано, внимательно прочитай.

у самого две грыжи на позвоночнике(в пояснице). Выше поясницы проверять даже страшно. А мне всего то 22 года.

От этого у меня постоянное онемение ноги, преимущественно в стопе, иногда до колена доходит. Такие дела.

У кого-нибудь была такая проблема? Кто что посоветует?

У меня правая в 35 усыхать начала. Две грыжи в пояснице по 8 мм, перелом позвоночника в грудном отделе (борьба), перебиты локтевые нервы, ломаны все конечности, кроме левой ноги, про переломы носа и сотрясы (муай тай) ваще не говорю гыгыгы, почему и не парился по поводу поясницы, ибо к болям всяким привык, пока в очередное утро, приехав домой после мини-сбора не смог, реально, двигаться. Т.е. от боли не мог рукой пошевелить. Перед НГ лежал на Земляном, думал, норм. 2 спуска и не могу двигаться нормально неделю. Все эти консервативные лечения обычной нашей медициной — пустая трата времени и денег. Нормальные врачи ЛФК давно внедряют в упражнения технику Пилатеса (на Земляном 53 так и делают) Но нужно понимать, что как ни крути, этим врачам, учившимся при совке и умеющим кормить только таблетками и уколами, тяжело понять, что их методы при этой болячке не прокатывают. У Бубновского неплохая техника, но лютейший конвейер лоров и прочих терапевтов, прошедших 2-х недельный курс по его методике и куча очень хуевых отзывов. Пилатес — тоже в каждой подвальной качалке преподают уже гыгыгы. Я решил восстанавливаться Пилатесом в ВорлдКлассе. Там есть реально прошедшие американскую школу автора тренеры, которые поднимали людей после Бубновского. Как-то так.

источник