При грыже валик под поясницу

Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.

Если не вдаваться в подробности (далеко не все хорошо знакомы с анатомией позвоночника), то грыжа – выход части содержимого межпозвоночного диска за его анатомические пределы. Очень грубое пояснение, зато понятное.

Откуда берется грыжа
Когда приступать к гимнастике
Принципы выполнения упражнений
Комплекс упражнений для реабилитации
Залог эффективности тренировок

Между позвонками находятся хрящи, которые обеспечивают амортизацию при ходьбе и выполняют ряд других функций. Там же проходят спинномозговые нервы. Когда нервы зажимаются позвонками, мы ощущаем боль, немеют руки и ноги. Когда хрящ или межпозвоночный диск повреждается и выходит за свои анатомические границы (образуется грыжа), вероятность ущемления нервов становится еще больше, чем при обычной его деформации (протрузии).

Повреждение хряща всегда происходит из-за неанатомичной или слишком высокой физической нагрузки и слабости мышечного корсета. Если, к примеру, неподготовленный человек будет переносить мешки с цементом, весом по 50 кг каждый, у него обязательно заболит поясница. Самое безобидное, что может случиться – это незначительная протрузия. Если человек дальше будет поднимать мешки – протрузия незаметно, но весьма вероятно, перейдет в грыжу.

У женщин грыжи могут появиться даже из-за переноса в одной руке ведер с водой (по 10–12 л). Но это все проявляется не сразу. При позвоночной грыже боль появляется тогда, когда ее размеры начинают действительно причинять неудобства нервным проводящим путям.

Постоянная боль в пояснице говорит о том, что процесс давно развивался и достиг своего апогея. Возможно, более ранние, периодические боли вы не рассматривали, как вариант проблемы в поясничном отделе позвоночника. Так что будьте внимательнее к своим ощущениям. Боль – маяк в океане. Если мы не обратим на него внимания, утонем.

Практика показывает, что, как правило, выпячивания хряща в позвоночнике бывают односторонние. Соответственно, при грыже боль чувствуется в пояснице и руке или ноге (с одной стороны).

Человек рефлекторно старается принять безболезненное положение. Как следствие, образуются искривления позвоночника за счет рефлекторного спазма мышц. Бессознательный контроль за мышечной системой эффективно изолирует больное место, делая часть движений невозможными.

Потому, первое, что нужно сделать при грыже – это снять болевой синдром.

Грыжа может пройти сама, если грамотно оказать консервативное лечение. Если же просто ждать, когда это все само пройдет, со временем это может привести к необратимым последствиям. Бывает, что грыжа настолько велика, что просто снимать боль бесполезно. Делают операцию.

После снятия боли, в зависимости от ситуации, пациенту назначают растяжение позвоночника или ЛФК. Упражнения для укрепления мышц спины делать обязательно. Как только вы сможете их делать – нужно начинать.

Чтобы каждый позвонок чувствовал себя комфортно, нужно укрепить мышцы, его поддерживающие.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются после обезболивания. Если больно – не надо заниматься, подождите, пока медикаментозно острый период пройдет. Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника также выполняют после завершения острого периода.

К упражнениям относится различная гимнастика на полу (обязательно отсутствие сквозняка), а также разные способы самостоятельного вытягивания.

Например, вы можете растянуть позвоночник, лежа на наклонной плоскости и держась сверху руками. Веса ваших ног вполне хватит, чтобы медленно растягивать позвоночный столб. В частности, для вытягивания поясничного отдела позвоночника полезно висеть на турнике.

Перед практикой подобных мероприятий проконсультируйтесь с вашим неврологом. При межпозвонковой грыже стоять у него на учете обязательно всем.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника делаются лежа или, стоя на четвереньках.

Запомните. Упражнения в положении стоя или сидя, с дополнительным отягощением, нельзя делать при грыже позвоночника, так как вертикальная нагрузка может вновь обострить ситуацию. Эта рекомендация актуальна для посетителей тренажерных залов.

Если вы до травмы занимались пауэрлифтингом, на время лечения нужно будет прекратить попытки поднятия тяжестей, а вместо этого – терпеливо и настойчиво реабилитироваться. Хорошо бы понять, отчего, при ваших прежних тренировках, появилась грыжа позвоночника.

Все упражнения при грыже позвоночника делаются медленно, плавно, без рывков и резких движений.

Упражнения нельзя делать с весом, никаких гантелей, блинов, утяжелителей. Только ваше собственное тело и специальные реабилитационные тренажеры.

Итак, резюмируем: упражнения для лечения грыжи делаются:

Плавно.
Без веса.
В медленном темпе.
В положении лежа или на коленях-локтях.

И не забудьте, что сквозняк может привести к обострению боли, потому постелите на пол какой-нибудь коврик, наденьте легкую одежду и закройте окна.

Итак, давайте разберем, какие упражнения можно и нужно выполнять. Приведенный ниже комплекс не потребует никакого дополнительного оборудования, кроме коврика.

Начав делать комплекс упражнений при грыже, можно подложить под поясницу мягкий валик высотой 3–4 см. Если вам хорошо без него – можно заниматься и без валика.

Все физические упражнения от грыжи позвоночника выполняются по ощущениям. Если какое-то движение делать больно – отложите его на другой раз.

Лежим спиной на полу, ноги в коленях нужно согнуть, руки сложены на животе.

Сделайте 10 качественных вдохов и выдохов, надувая живот.

В этом упражнении вы будете разминать мышцы кора и диафрагму. Дышим медленно, а руками контролируем, чтобы живот надувался и сдувался.

Снова спина на полу, колени направлены в потолок, прямые руки лежат вдоль торса.

Выпрямите одну ногу, затем отведите ее в сторону. Параллельно с ней отведите в сторону выпрямленную руку другой стороны.
Придвиньте ногу обратно и согните ее, прямую руку тоже верните исходное положение.
Рекомендуемое число повторов – 10 раз.

Это упражнения на растяжку мышц, бывших под прессом спазмов, плюс координацию.

Лежим спиной на полу, согнутые ноги упираются пятками в пол. Руки за головой сцеплены.

Одну ногу выпрямили, положили на другую, согнули.
Затем распрямили и убрали в исходное положение.
Потом делаем то же самое второй ногой.
По 10 раз на каждую ногу.

Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живота. Еще один вариант данного упражнения для спины при грыже позвоночника – это тянуться рукой к пятке противоположной ноги, когда эта нога закинута на колено. Это немного усложненный вариант.

Лежим на спине, руки согнули в локтях, так, что кисти оказались в воздухе.

Ноги выпрямили и чуть развели в стороны. Одновременно вращаем ступнями и кистями в одну сторону.
5 кругов сделали – вращаем в другую.

Лежим, руки за головой. Одна нога согнута в колене, а вторая – прямая.

Носок прямой ноги тянем на себя около 10 секунд, чтобы растянулась икроножная мышца.
Потом делам это упражнение для второй ноги.
Повторяем по 5 раз.

Более сложный вариант упражнения при межпозвоночной грыже – поочередной обхват руками коленей.

Из положения лежа, руки раскинуты в стороны, а ноги согнуты в коленях, поднимаем одно колено к груди.
Обхватываем его руками и тянем на себя. Потом повторяем это же движение с другим коленом.
По 5–8 раз для каждого колена.

Упражнение также выполняется на полу.

Из положения лежа, скользим ладонью одной руки по бедру вниз, сгибая корпус в соответствующую сторону. Вторая рука при этом скользит вверх по противоположной стороне тела.
Выполняем движение медленно, вправо и влево поочередно.
Повторяем по 5–8 раз в каждую сторону.

Чем дальше вы сможете достать рукой (вплоть до колена), тем лучше.

Лежим на спине, руки убрали за голову, ноги согнуты в коленях.

Опускаем колени на одну сторону, до комфортного предела, подняли обратно. Затем опускаем на другую сторону – возвращаемся в исходную позицию.
Старайтесь не отрывать пятки от пола, чтобы ноги не висели в воздухе. Это может причинить боль.
Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение развивает растяжку, а ваше тело внешне напоминает дом с треугольной крышей.

Перевернулись на живот, встали на четвереньки, носки стоп уперли в пол. Спину держим ровно.
Поднимаем таз и тянем его вверх, пока между вашим корпусом и ногами не образуется угол. Спина при этом должна быть прямая.
Не стоит пытаться выпрямить ноги, скругляя спину. Пусть лучше ноги останутся слегка согнутыми.
Постояли в таком положении 5–10 секунд, вернулись в исходное. Повторить 5 раз.

Если вы можете выполнить это упражнение – очень хорошо! Если нет, сможете позже.

Стоим на коленях и ладонях.

Переместите по полу правое колено к левой руке.
Верните обратно.
Сделайте то же самое для другой руки.
По 10 раз для каждого колена.

Не меняя угла в колене, поднимаем одну ногу, затем опускаем.
Делаем 10 поднятий.
Затем 10 раз поднимаем другую ногу.

Первое время движение может быть болезненным. Делаем его с безболезненной амплитудой.

Становимся на 2 конечности – ногу (колено) и руку (на противоположных сторонах тела).

Противоположную ногу выпрямляем и отводим назад, а руку, соответственно вперед.
Держимся секунд 10 и меняем сторону. Повторить по 5 раз.

Ложимся на бок так, чтобы было удобно. Ноги должны быть прямыми и лежать друг на дружке.

Поднимаем ногу, которая сверху вверх, опускаем обратно. Повторяем 10 раз.
Затем переворачиваемся и повторяем движения для другой ноги.

Это движение иногда называют «упражнение кошка». Стоим на четвереньках. Руки прямые, ладони направлены вперед. Голова прямо.

Опускаем голову вниз, одновременно с этим прогибаем спину вверх.
Должна получиться единая дуга – от головы до самого копчика. Возвращаемся обратно.
Делаем 10 таких радуг. Медленно.

Упражнения для позвоночника при грыже настолько многообразные, что проще передать их принцип, нежели перечислять все. Как вы поняли – выше указана лишь малая часть всех существующих вариантов.

Первый этап – начальное восстановление подвижности ног, растяжение мышц. Все движения выполняются так, чтобы поясница не получала большой нагрузки.

Следующий этап – можно выполнять уже поднятия таза, лодочки, складочки с согнутыми в коленях ногами и незначительным поднятием корпуса.

Главное – постепенное укрепление мышц, чтобы не получить негативных последствий.

Постоянство занятий – гарантированный результат. Если вы стабильно занимались в течение месяца, вам непременно станет лучше.

Стоит сразу сказать, что если, почувствовав облегчение, вы перестанете заниматься, боль, скорее всего, вернется. Ведь мышцы без тренировки ослабнут, и грыжа снова даст о себе знать. Гимнастика теперь – ваш постоянный спутник. Вы можете менять упражнения, постепенно усложняя их. Но несколько раз в неделю просто необходимо ее делать.

При грыже позвоночника упражнения – залог вашего хорошего самочувствия. Можно всю жизнь прожить с грыжей и без боли.

Каждое движение может принести боль, поэтому важно вовремя ее почувствовать. Слушайте свое тело. Оно лучше всех подскажет, что можно делать, а что нельзя.опубликовано econet.ru.

источник

Сразу хочу предупредить — это не реклама способа лечения! Лечение назначает Ваш лечащий врач, обязательно с ним проконсультируйтесь! Потому что у каждого человека выпадения и грыжа разных размеров, как и свой, особенный организм!

И только Вы сами можете для себя определить, что подходит вашему организму, а что вызывает неприятные ощущения!

Я же просто хочу поделиться информацией — что делал и как делал, чтобы избавиться от сильной тянущей боли в обеих ногах и в пояснице. А если Вы решите проверить на себе этот способ лечения, то пожалуйста, читайте всё очень внимательно!

Итак, первое, что я сделал — занялся поиском народных рецептов лечения грыжи позвоночника и выбрал для себя наиболее эффективные и проверенные.

Вот эти уникальные рецепты:

Настойка из корней сабельника

Рецепт: 100г корней сабельника (купил в аптеке) я залил 1 литром водки. Настаивал три недели в тёмном месте, периодически встряхивая. Я начал её употреблять уже через 2 недели.

Пока настаивалась сделанная мной настойка, на рынке у травников купил 0,5л уже готовой. Пил эту настойку сабельника три раза в день перед едой, по 1 столовой ложке, разбавив примерно в 1/3 стакана воды.

Кроме внутреннего применения настойки сабельника я втирал её по ходу боли — от ягодицы и до стопы, растирал и место расположения грыжи, предварительно слегка подогревая настойку. Одновременно она прогревает и впитывается быстрее.

Сделал ещё одну настойку сабельника для растирки и добавил в неё 10%-ный димексид (внутрь не употреблять! банку подписал). Натирал ноги по линии боли через день этими настойками и делал по вечерам компресс на место грыжи минут на 30-40 из мази корня окопника.

Рецепт: Мазь и настойка из корня окопника, который в народе называют «ЖИВОКОСТ», считаются одними из самых эффективных. Окопник сращивает кости, снимает суставную боль, отеки. Мазь делал из 0,5 кг свежего сухого корня окопника, 70г сосновой смолы (живицы), 350г свиного внутреннего жира и 300мл водки.

Окопник отмыл от засохшей земли, но не чистил. Затем дважды перекрутил корни через мясорубку, получилась кашица. Растопил свиной жир на медленном огне (очень долго топится, шкварки удалил) и добавил в него размолотый корень окопника, все время помешивая деревянной ложкой (палочкой). Держал смесь на огне 40 минут.

Смолу в металлической баночке поставил в кипящую воду на медленный огонь и растопил. Затем влил эту растопленную смолу в смесь и варил еще 15 минут, а после добавил водку и выключил огонь — получилась однородная густая масса. Снова на плите растопил эту массу и слил в банку уже без остатков корней.

Этой мазью натирал поясницу (место грыжи), накрывал целлофаном и куском ткани и лежал на спине минут сорок. Затем смывал тёплой водой остатки мази и вытирал сухой тряпкой. А на ночь натирал тянущие места на бёдрах настойкой из корней окопника.

Внизу страницы «Рецепты из ОКОПНИКА» есть видео с доработанным рецептом этой мази. Смотреть видео.

Настойка из корней окопника

Рецепт: На литровую банку взял 3 сушёных корня окопника и прокрутил на мясорубке, залил его 0,5 литра водки, настоял 2 недели, периодически встряхивая, а потом добавил 10%-ный димексид (внутрь НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ !!) После мази из корня окопника — утром, натирался этой настойкой.

Очень хороший эффект облегчения боли даёт дополнительное втирание геля для массажа «Радикулитный бальзам», гель-бальзам для суставов «САБЕЛЬНИК 911» и крем «Цитралгин».

Ещё лучший эффект будет, если втирать эти гели с помощью куска войлока (если есть) отрезав от валенка. Получается сильный массажный и согревающий эффект от трения и гель — бальзам впитывается лучше.

Рецепт: Взял толстые (растению не менее 3-4 года) листья алоэ, пропустил через мясорубку, чтобы получилось примерно 50-60мл сока. Сок процедил, слил в банку 0,5 л. Туда же добавил 100г жидкого свежего мёда и 150-200мл водки. Тщательно всё размешал и дал настояться сутки.

Затем смочил этим составом сложенный в 10 слоёв широкий бинт и наложил компресс на место грыжи. Лежал на спине, прикрыв компресс большим куском целлофана, так как жидкость вытекает. Лежал около часа. Затем смывал тёплой водой остатки алоэ и мёда. Компрессы делал каждый день, пока банка не опустела.

Занятия лечебной гимнастикой начинал с обязательного массажа мячиком всей спины и особенно поясницы и только потом делал упражнения на скручивание! Как делать массаж спины мячиком — подробно описано ниже.

Для чего это надо? Делая такое упражнение, Вы массируете мышцы и связки возле позвонков, при этом усиливается их кровоснабжение, а они уже диффузно питают кровью позвонки и сам диск. После такого массажа мячиком все мышцы спины промассированы и разогреты и упражнения на скручивание становятся максимально эффективными и боль быстрее проходит.

УПРАЖНЕНИЯ НА СКРУТКУ делал плавно и без рывков. Внизу страницы есть видео, наглядно показывающее, как надо правильно их выполнять. Если не получалось сделать сразу все упражнения, делал только те, которые не вызывали сильной боли. Постепенно добавлял по одному из трудных упражнений и занимался до тех пор, пока не стал легко выполнять весь комплекс.

После выполнения основного комплекса, добавил упражнения из видеороликов, повторяя за инструктором все его движения. Эти Видео упражнения тоже оказались для спины очень эффективными — это Video_4, 6, 7 и 8.

Весь этот комплекс упражнений (спиральная гимнастика + одно из 4-х видео) выполнял в спокойном темпе максимум за 1,5 часа. Например, сегодня делал «Спиральку» и упражнения из Video_4, завтра снова «Спиральку» и упражнения из Video_7 и т.д. — чередовал, выбирая их по своему самочувствию и по настроению. Если боль усиливалась при движении, пил обезболивающее — «Целебрекс» и плюс витамины Нейромультивит.

Если Вы решительно настроились на выздоровление — не бросайте делать упражнения, как бы Вам этого ни хотелось!

Для выполнения этого упражнения купил резиновый теннисный мячик. Затем принял положение лёжа на спине, ноги согнуты, опирался только на плечи и ступни ног, для женщин — поза как на картинке, для мужчин — картинка ниже. Это упражнение я делал без футболки — одежда накручивается на мячик. Под поясницу клал мячик и опускался на него.

Приподнимая или опуская спину, я регулировал силу давления мячика на позвоночник. Выбрав комфортный для себя вариант, начинал движения тазом влево — вправо. Плечи и ступни не должны двигаться! Количество таких движений, для начала, делал не более 2-3-х. Постепенно довёл до 7 — 8 раз, при этом уже посильнее давил спиной на мячик, особенно больным местом.

Поначалу боль в месте грыжи может несколько усилиться, но обычно дня через четыре боль значительно уменьшается. Сделав 2-3 движения, приподнимал таз повыше и передвигал мячик на 1-2 сантиметра вверх по позвоночнику, к плечам. Повторял движения тазом уже для этого участка спины и так далее.

Особенно тщательно «проминал» больное место. Таким образом, при помощи мячика, получался отличный массаж позвоночника и некоторое его растяжение. После этого упражнения спина как-бы «горит» — все мышцы и связки возле позвонков промассированы, усилилось их кровоснабжение.

«Прокатав» таким образом весь позвоночник от копчика и почти до плеч, откладывал мячик в сторону и лежал на спине расслабленно 3 — 4 минуты и затем делал упражнение — вытягивал руки и ноги в разных направлениях, как будто тебя растягивают.

Упражнение с мячиком для мужчин

Мячик выполняет в основном роль точечного массажера, а для более широкого массажа спины использовал длинный круглый валик. Для этой цели купил в магазине сменный фильтрующий модуль ЭФГ 63/250 х/в от фильтра «Аквафор». (Можно использовать и малярный резиновый валик.) Внутрь плотно вставил круглый деревянный кусок от черенка — чтобы фильтр не проминался. И «прокатывал» спину, как в упражнениях с мячиком.

Преимущество этого «массажера» в том, что им можно проминать мышцы спины от копчика и до шейных позвонков в разных направлениях — перпендикулярно и параллельно к оси позвоночника.

В положении лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, под поясницу клал этот валик. Опираясь на плечи, перебирал ногами вперёд — назад, «катался» по валику. При этом я чувствовал и регулировал, приподнимая таз, силу давления спины на валик. Сильно, до боли, не давил. Сделав 3-4 движения, перемещал валик на 3-4 см вверх спины.

«Прокатав» таким образом все позвонки — от копчика и до шеи, менял положение валика — располагал теперь его параллельно позвоночнику. И двигая тазом уже вправо-влево массажировал другую часть спины.

Из-за длины валика промассировать получается только небольшой участок спины. После этих упражнений отдыхал на спине 3-4 минуты, вытягивая прямые руки и ноги — потягиваясь. Затем приступал к выполнению основных упражнений.

В перерывах между упражнениями я пил много воды — с потом выходят все шлаки. После занятий принимал душ, пил и натирал больные места настойкой сабельника или натирал настойкой окопника с димексидом! А на ночь, ежедневно, колол внутримышечно «АЛФЛУТОП» (экстракт из морских рыб) и витамины B1, B6 и B12.

Последовательность их применения подробно расписал в разделе «ИНФОРМАЦИЯ ПО СПОСОБУ ЛЕЧЕНИЯ». Делая уколы, не переставал пить и натирать больные места настойкой сабельника или окопника, стараясь, чтобы настойка не попала на место укола — тогда протирал спиртом.

Делал постоянно ещё одно хорошее упражнение: сжав пальцы в кулаки и тыльной стороной кисти с силой надавливая, растирал поясницу вдоль и поперёк. Как правильно делать самому массаж поясницы можно посмотреть в этом видео ролике «КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ».

Дополнительно, ежедневно на ночь, употреблял сухофрукты: 1 инжир, 5шт кураги и 2шт чернослива. Только в таком сочетании образуется вещество, необходимое для восстановления межпозвонкового диска.

В период лечения, раз в неделю, желательно употреблять холодец из говяжьего путового сустава (сустав над копытом). Нужно съедать все сухожилия и хрящики. Как готовить холодец — найдёте рецепты в интернете. Эти сухожилия и хрящики являются отличным строительным материалом для регенерации повреждённого диска.

— во время лечения старайтесь меньше сидеть;

— при сидячей работе чаще меняйте позу, потягивайтесь, периодически вставайте и ходите;

— спать желательно на ортопедическом матрасе или под обычный матрас подложить деревянный щит;

— желательно плавать в бассейне с тёплой водой и на спине;

— не переохлаждайте поясницу и избегайте сквозняков, купите пояс из собачьей шерсти (самый хороший — из шерсти кавказской овчарки) и одевайте его, когда ходите или сидите; В этом «ВИДЕО» , на 45.55 сек есть информация про пояс из шерсти овчарки;

— не «плюхайтесь» на стул или в кресло, а просто медленно опустите своё тело;

— желательно сидеть на жёстком стуле с прямой спинкой;

— при выходе из транспорта не прыгайте, а постарайтесь плавно перенести на одну ногу свой вес;

— не прыгайте с высоты, даже со стула — это может привести к увеличению грыжи;

— не носите в одной руке тяжёлую сумку (перекашивается позвоночник), а разложите покупки на 2 пакета и несите в каждой руке.

Для водителей: облегчить боль в пояснице поможет обычная 1л или 1,5л баклажка с водой, если её положить на поясницу и прижать спиной к сиденью минут на 15-20.

Обязательно купите ортопедический поддерживающий корсет для поясницы с железными опорными пластинами, но подойдут и с пластиковыми — в основном, для женщин. Одевайте корсет всегда, когда работаете или носите тяжести, а также, когда приходится работать сидя за компьютером. На ночь его снимайте, чтобы мышцы спины не ослабли.

Желательно регулярно выполнять физические упражнения для укрепления мышц, окружающих позвоночник — спины и пресса. Крепкие мышцы поддерживают позвоночник и предохраняют от протрузии.

И я очень надеюсь, что эти народные рецепты и упражнения помогут и вам полностью избавиться от боли и грыжи в области поясницы.
Всё зависит только от Вас!

Главное — не ЛЕНИТЕСЬ и НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ!
У Вас всё получится и будете здоровы!

Испытал ещё один вариант массажа спины — двумя мячиками. В принципе, массаж получился, только мячики расползаются, приходится их постоянно поправлять. Чтобы мячики не разъезжались, можно положить их в носок, чулок, сшить чехол и таким образом массажировать спину.

Лично моё мнение: я не в восторге, с одним мячиком гораздо удобнее — амплитуда движения получается больше и чувствуешь давление мячика на каждый участок спины. В общем пробуйте, может кому-то этот вариант очень понравится.

Ещё один способ лечения боли — положить мячик под больное место и просто лежать на нём без движения. Под голову можно подложить небольшую подушечку. Сколько времени (20-30 секунд или 2-3 минуты) лежать на мячике — определить можете только Вы сами, по своему самочувствию и болевому ощущению.

По себе знаю, что если с непривычки от души прокатать спину, то потом дней 3-5 болят те мышцы, где находится грыжа. И что удивительно, боль тоже постепенно стихает. Но это сугубо личные ощущения.

Проверить сможете и сами, когда займётесь своим лечением. Просто добавлю: милые дамы, первые дни не давите сильно спиной на мячик! Пусть мышцы поясницы немного растянутся и болевые ощущения от мячика уже не будут так беспокоить. Мужчинам легче — могут долго терпеть любую боль и даже к врачу не обращаются.

Нашёл в интернете народный способ лечения межпозвонковой грыжи — «подушка Мейрама». Сделал страницу с описанием и как её изготовить. Информацию и советы Мейрама можно посмотреть и скачать ЗДЕСЬ.

Ещё один способ лечения межпозвонковой грыжи и снятия болевого синдрома — использовать для этого баскетбольный мяч, именно баскетбольный! Ложимся на мячик спиной — больным местом и опираясь на руки и ступни ног качаемся на нём.

Сразу массируется большая площадь спины, позвонки при этом немного растягиваются и боль постепенно исчезает.

По всем вопросам лечения обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе этих и других упражнений!

источник

Валик для спины: можжевеловый, массажный, спортивный, ортопедический, японский, цилиндрический фитнес валик

Валик для спины набирает популярность. Но это абсолютно не нововведение. Им пользовались еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, шею в периоды отдыха. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.

Ортопедический валик – действие направлено на снятие напряжения мышц шеи, суставов в области плеч, а также в поясничной зоне.
Гимнастический валик для фитнеса (ролл).
Валик, сделанный из махрового полотенца плотной текстуры.

Наполнители в валиках имеют большое значение. Современные изделия производят с наполнителями, имеющими гипоаллергенные качества. Они являются максимально практичными и обладают лечебными свойствами.

Пенополиуретановое наполнение. Основное преимущество – в нем не накапливается пыль, и не появляются клещи. Он способен максимально принимать необходимую форму и не оставляет вмятин после применения. Достаточно устойчив к воздействию внешней среды, практичен в использовании и чистке.
Полиэстер. Наполнение относительно не дорогое, поэтому стоимость изделия с ним является бюджетным вариантом. Но это не единственное его преимущество. Благодаря тому, что он представляет из себя много мелких шариков, дает возможность сформировать высоту и форму. Единственное неудобство – необходимо постоянное взбивание валика.
Лузга гречихи. Главное преимущество – наполнитель обладает оздоравливающим эффектом. Рекомендованы валики с таким наполнением людям, страдающим бронхиальной астмой, поскольку лузга очень гипоаллергенна. Валик с данным наполнителем отличается жесткостью и обладает «эффектом памяти».

Валики для спины из гречаной лузги со временем портятся

Практикуют наполнение валика можжевельником (стружкой). Масла (эфирные) устраняют микробы, запах ароматизирует воздух, производит его дезинфекцию, очищает. Вдыхание способствует повышению иммунитета, успокоению нервной системы, помогает при гипертонии, головных болях, стрессовых состояниях. Происходит нормализация процесса кровообращения. Все эти факторы обеспечивают полноценный отдых.

Производители пытаются разнообразить можжевеловый наполнитель дополнительными компонентами: лавандой, осиновой стружкой.

Исходя из практического применения, валик с пенополиуретаном легко чистить. Лузга и полиэстер не очень хорошо переносят влагу – такой валик нуждается в дополнительных наволочках.

Касательно формы – различий не существует, они имеют стандартную форму и отличаются только размерами: шириной и высотой.

Валик для спины (как на нем лежать будет сказано ниже) считается уникальной и универсальной подушкой. Плохой сон, усталость после сна, боли в позвоночной части спины возникают главным образом из-за неудобных (высоких) подушек.

Они держат в тонусе грудной отдел позвоночника, а подбородок расслаблен. Именно это положение во сне считается неправильным. Возникают боли, появляются мигрени, развивается остеохондроз.

Преимущества использования валика:

Именно он помогает принимать необходимую форму.
Способствует устранению прогиба в области груди.
Способен поддерживать шею в удобном положении относительно тела.
При использовании в поясничном отделе расслабляет мышцы спины.
Эффективен при существующих проблемах с позвоночником и для профилактики болей в спине, остеохондроза.
Используется не только во время сна. С ним выполняется определенный комплекс лечебной гимнастики для спины.

Валик для спины используется и для коррекции осанки. Когда человек не сутулится, он выглядит стройнее. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы достичь максимального результата.

Для начала валик располагается в области поясницы. После выполнения упражнения по растяжке, он перемещается на несколько сантиметров выше, располагается в районе лопаток, что способствует поднятию груди и исправлению осанки.

Валик для спины, как на нем лежать и делать упражнения рассказывают специалисты. Специально разработанная гимнастика положительно влияет на состояние позвоночника и укрепляет мышцы спины. Для выполнения комплекса упражнений не нужно каких-либо приспособлений, а эффект признается как после применения физиопроцедур или вытяжки позвоночника.

Но следует помнить, что гимнастика направлена не на вылечивание серьезных проблем костей и дисков, а на функциональную нормализацию позвоночника.

Способствует укреплению осанки.
Снижается болевой синдром, исчезает дискомфорт в области спины.
Уходят лишние жировые отложения с области поясничного отдела.
Увеличивается эластичность мышц, происходит их укрепление.
Для укрепления груди и выпрямления осанки (при перемещении валика).
Эффективна при нарушениях естественного положения оси опоры.

Упражнения не являются абсолютно безобидными, поэтому необходимо строгое соответствие правилам выполнения. Техника несложна, но она влияет на позвоночник. Несоблюдение рекомендаций или противопоказаний может усугубить ситуацию и привести к довольно опасным осложнениям. Самому начинать гимнастику, без обследования у специалиста и ее назначения не рекомендуется.

Как при других процедурах и гимнастиках, данные занятия имеют ряд противопоказаний.

К ним относят:

Боли в спине острого характера.
Наличие грыжи межпозвоночного диска.
Хрупкость позвонков.
Гипертония.
Наличие простуды, повышенной температуры.
Наличие компрессионных переломов или трещин позвонков.
Остеопороз.
Какие-либо кровотечения.
Повреждения или растяжение связок в паховой области.
Наличие болезненного ощущения в позвоночнике с невыясненной причиной.
Беременность. Послеродовый период (почти год).
Различные опухолевые процессы.

Валик для спины: как на нем лежать и выполнять комплекс упражнений консультируются у специалиста.

Это важно, поскольку они могут вызвать некоторые отрицательные реакции. Может появиться головокружение, головная боль, появление острой боли в спине, потемнение в глазах, тошнота, обморочное состояние.

Они могут возникнуть как следствие нескольких причин:

Нарушение правил выполнения упражнений.
Индивидуальные особенности организма.
Неучтенные противопоказания.

При появлении подобных синдромах необходимо прекратить выполнение комплекса упражнений и отдохнуть несколько минут. После чего осторожно встать. При необходимости принять обезболивающее средство. После исчезновения симптомов, не выполнять упражнения без специализированной консультации для выявления причин появления дискомфорта и осложнений.

Метод разработал японский врач Фукуцудзи. После многолетних исследований он пришел к выводу: нарушение естественных процессов и баланса в организме вызывает неправильное расположение костей таза, ребер. Все это ведет к искривлению осанки, выпиранию живота, болям в спине и т.д.

Врач разработал метод статической растяжки, которая главным образом направлена на восстановление полноценного функционирования позвоночника, выравниваются плечи, выпрямляется осанка. Вследствие того, что гимнастика направлена на восстановление нормальных процессов кровообращения, она имеет еще один положительный эффект – способствует похудению, особенно в области поясницы.

При регулярном использовании так же происходит восстановление правильного положения внутренних органов, кожа подтягивается, талия становится стройнее, линии тела правильными. Выполнять упражнения лучше в вечернее время, идеально перед сном. Организм за ночь хорошо восстанавливается, мышцы перестают болеть.

При постоянном выполнении достигаются такие результаты:

уменьшается объем в области талии;
распрямляются плечи;
тазовые кости становятся в правильное положение;
подтягивается грудь;
вытягивается позвоночник.

Правильная техника выполнения упражнения:

Заниматься на твердой поверхности.
Подготовить валик.
Соблюдать последовательность действий: занять положение «сидя», нижние конечности должны быть прямыми, положить валик под спину в области пупка (это важно). Плавно лечь на валик, проверить правильность расположения его под поясницей (провести условную линию вниз от пупка, если палец коснулся середины валика – он расположен верно).
Нижние конечности располагаются на линии плеч, большие пальцы сведены. Они должны соприкасаться друг с другом. Эффект «косолапого мишки». На самом деле это не просто. Если не получается, закрепить большие пальцы каким-либо приспособлением, например, резинкой.
Руки расположить ладонями к лицу, соединить мизинцы и плавно завести руки за голову.
Положение не очень комфортное, но именно таким образом происходит вытяжение позвоночника, а тазовые кости, ребра становятся в правильное физиологическое положение.
Первоначальное выполнение длится около 3 минут. Затем длительность увеличивается до 7 минут.

Занятия, направленные на растяжку мышц спины:

Сидя на полу, расположить валик в центре спины и лечь. Ноги располагаются на ширине плеч. Грудь выпрямлена, руки расположены на бедрах. Раскатывать валик от середины спины к лопаткам. По возможности рекомендуется перекатывать до шеи, если это не вызывает трудности.
Расположить валик под поясницей в районе пупка. Ноги плавно вытянуть. Свести большие пальцы и развести пяточную часть стопы. Руки расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и в таком положении завести руки за голову. В растянутом положении рекомендовано находиться около пяти минут.

Для улучшения процесса кровообращения в районе малого таза, устранения болей, для повышения тонуса внутренних органов рекомендуется выполнять следующее упражнение:

Лечь на твердую поверхность. Положить под голову одеяло, в районе поясницы расположить валик. Стопы соединить и прижать к тазу. Постараться зафиксировать. Руки развести по сторонам. Упражнение осуществляется при расслабленных ягодицах. Глубоко дыша лежать около 5 минут.
Принять положение «лежа на спине», валик расположить под лопатками. Двигая ногами, перекатываться на валике. Валик должен перекатиться в область поясницы. Повторить движение в обратном направлении (к лопаткам). Выполнить 6 (7) раз.
Перекатывание по боковой поверхности спины. От подмышечной области перекатывать до талии.
Упражнение для нижней части спины. Сидя на полу, опереться руками об пол сзади. Ноги располагаются на ширине плеч. Валик расположен под крестцом. Перекатывать его от крестца и выше.

Необходимо помнить, что валик следует перекатывать очень медленно. При быстрых вращательных движениях он не только не принесет пользу, но может навредить.

Для общего расслабления и расслабления плеч, снятия усталости ног, нормализации кровотока и движения лимфы разработан комплекс упражнений:

Принять положение: лежа на спине. Валик располагается в области поясницы, чтобы расслабился крестец, ребра и сама поясница. Плавно вытянуть ноги. Руки развести в стороны, согнув их под прямым углом. Расслабившись, находиться в такой позе 3 минуты.
Лечь на твердую поверхность, валик расположить под шеей. Голова должна немного свисать. Совершать плавные вращательные движения в разные стороны. Продолжительность около 2-3 минут. Восстанавливается кровообращение в головном мозге.

Валик для спины, его толщина при остеохондрозе шеи и поясницы выбирается исходя из учета расстояния от тела до матраца. Измерив расстояние, выбирается подходящий размер.

Если валик делается из полотенца, оно закручивается необходимой толщины и выглядит как ортопедический. При болях в поясничной области лежать на нем, подкладывая под поясницу и под колени. Чтобы поясница была расслабленной, ноги необходимо держать выше туловища.

Валик под шеей способствует:

прекращению головных болей;
обеспечивает полноценный отдых и хороший сон;
предотвращает искривление шеи;
стимулирует нормализацию обращения крови в голове.

При расположении валика в области поясницы:

расслабляются мышцы, снимается усталость;
уходит чувство дискомфорта;
снимается напряжение позвоночника;
нормализуются процессы кровообращения.

Использование валика не должно сопровождаться каким-либо дискомфортом, он не должен вызывать болевые ощущения. В противном случае необходимо отказаться от этого вида валика и подобрать другого размера и необходимой высоты.

Комплекс упражнений для спины и позвоночника требуют соблюдение всей техники. Перед началом применения гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом, выяснить есть ли какие-либо противопоказания. Пренебрежение техникой проведения гимнастики может привести к развитию процессов, которые негативно скажутся на состоянии позвоночника.

Занятия предусматривают ежедневное выполнение, при постепенном повышении нагрузок и длительности тренировки.
После укрепления спинных мышц, пресса рекомендовано сформировать валик большего объема.
Во время выполнения комплекса упражнений следить за правильностью дыхания: не перенапрягаясь, плавно производить вдохи и выдохи, они должны быть глубокими.
После окончания гимнастики строго запрещается резко садиться, не вставать, осуществлять другие упражнения.
Необходимо расслабиться, расслабить мышцы, плавно перекатиться на бок. Некоторое время полежать. Произвести плавное сгибание, разгибание рук и ног.
Встать разрешается только после 10- минутного отдыха, при этом соблюдая определенную последовательность действий: сначала встать на колени, задержаться на несколько минут. Затем вытянуться в полный рост.

Валик для упражнений можно изготовить самостоятельно. Взять полотенце, преимущественно жесткой текстуры, так как необходимо, чтобы валик получился жестким.

Плотно, вращающими движениями свернуть полотенце, перевязать веревкой или закрепить резинкой. Чтобы валик принес максимум пользы, необходимо соблюсти оптимальные размеры. Ширина изделия должна быть по ширине спины. Идеальная высота – от 10 до 15 см.

При остеохондрозе подбирается комплекс упражнений с целью устранения болевых симптомов, головокружения, онемения конечностей, улучшения кровоснабжения. В зависимости от локализации проблемы врач подбирает специальный комплекс гимнастики с применением валика.

К стандартным упражнениям для спины относят следующее:

Занять положение «сидя» на твердой поверхности. В идеале на полу с использованием коврика.
Расположить за спиной валик и медленно опуститься на него. Валик должен находиться в районе пупка. Легко проверить, проведя условную линию от пупка вниз.
Ноги располагаются на ширине плеч, свести большие пальцы и развести пятки.
Руки поднять, расположить ладонями к лицу, соединить крайние пальцы и завести на голову.
Находиться в таком положении от 3 до 7 минут. Продолжительность постепенно увеличивается.

Какое бы положение валика ни было выбрано для спины или для шеи, как лежать на нем и делать упражнение необходимо проконсультироваться у специалистов, чтобы получить максимум удовольствия и эффекта.

Японская методика коррекции позвоночника с помощью валика для спины:

Чудо-валик для осанки и здоровья спины:

источник

Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.

Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.

Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?

Поэтому знание о том, как правильно распределять нагрузку на тело во время сна при серьезных проблемах с позвоночником, выбор комфортной для него позы поможет справиться с болью и другими осложнениями.

Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.

Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).

Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.

Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.

Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.

Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.

Чаще всего грыжа возникает в диске между позвонками L4 и L5

Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.

Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.

Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.

Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.

Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора — температура, поднятие и его выравнивание:

Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.

Видео: «Как спать с пользой для позвоночника?»

Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.

Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:

Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
Экологичность и аллергенная безопасность.
Отсутствие неприятных запахов.
Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.

Обратите внимание на рекомендации по выбору матраса

Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?

Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.

Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).

При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:

Она должна быть вытянутой формы.
При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
Ее ширина должна соответствовать длине плеч.

Важно выбрать подушку правильной высоты

Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.

Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.

Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:

На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.

При шейной грыже для сна важно подложить валик под шею

При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:

На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.

При патологии в грудном отделе предпочтительной позой для сна считается поза эмбриона

Не полезно спать на спине:

При проблемах с храпом.
После употребления алкоголя.
Во время воспаления верхних дыхательных путей.
В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.

В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.

Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника — это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.

Возможны следующие варианты поз:

На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.

При межпозвоночной грыже необходимо разгрузить поясницу. Для этого ноги должны быть чуть выше всего тела

Видео: «Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта»

Во время беременности с диагнозом «грыжа межпозвоночного диска» выбор правильной позы для комфортного сна особенно актуален.

В зависимости от ее срока специалисты советуют не забывать такие правила:

В первом триместре никаких особенностей не существует.
В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.

Грыжа – вываливание желеподобного ядра позвоночного диска вследствие нарушения целостности его жесткой капсулы – из-за сильной боли может вызвать бессонницу.

Облегчить страдания пациента кроме терапевтических мероприятий может соблюдение таких правил, способствующих нормализации сна:

Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.

источник

Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

Поясничный остеохондроз — болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

удобного отдыха и крепкого сна;
предотвращению головных болей;
предупреждению искривления шеи;
стимуляции мозгового кровообращения.

При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе — шейном и поясничном — для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

головокружения;
головной боли и шума в ушах;
тошноты;
острой боли в области поясницы;
потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Неудачное движение, поднятие тяжести или неправильно выполненное упражнение может привести к появлению острой боли в спине. Такое состояние в народе называют «потянул спину» или «сорвал». Как устранить острый дискомфорт? Что делать в такой ситуации, чтобы вновь вернуться в ряды жизнерадостных и здоровых людей?

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Изначально нужно понять, что подразумевается, с медицинской точки зрения, под понятием «потянул» либо «сорвал» спину.

Подобное состояние ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ) чаще всего появляется после чрезмерной физической нагрузки. Проявляется оно резкой острой болью. Такая симптоматика возникает в результате многочисленных разрывов мышечных тканей ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ), перенёсших тяжёлую нагрузку.

Позвоночный столб у всех людей, поддерживается в правильном положении мышцами (их называют мышечный корсет). Если на позвоночник воздействуют осевые нагрузки, то он начинает прогибаться либо вперёд, либо назад. Так проявляется амортизирующая функция столба, которая защищает от травматизации. Когда прекращается воздействие нагрузки на организм, все позвонки возвращаются на исходное положение.

Но к сожалению, резервные возможности мышечных тканей ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ) не безграничны. Иногда они не могут обеспечить полноценное сокращение. Это приводит к появлению растяжения волокон и надрыву. Позвонки в этом случае не возвращаются к своему физиологическому положению. Они начинают оказывать давление на хрящевые диски. Это приводит к ущемлению нервных волокон, локализующихся в межпозвонковых отверстиях. Их сдавливание, раздражение запускает воспалительный процесс, которых сигнализирует острой болью.

Важно понимать, что под термином «срыв» сокрыто множество патологий, для которых характерно наличие боли в спине.

Чаще всего речь идёт о следующих патологических состояниях ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ):

растяжение мышц;
разрыв, надрыв либо подвывих связок в пояснице;
прогрессирование остеохондроза;
протрузия (смещение диска);
развитие грыжи (разрыв диска, при котором извлекается наружу студенистое вещество);
спондилёз (чаще развивается у пожилых людей в результате старения организма);
нестабильность позвонков.

При сорванной спине у пациента может возникнуть несколько разновидностей дискомфорта ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ):

Мышечный. Для данного болевого синдрома характерно раздражение нервных окончаний в области растяжения и надрыва ткани.
Позвоночный. Этот дискомфорт появляется при воспалительном процессе в спинномозговом канале.
Дисковый. Для патологии характерно сдавливание в межпозвоночных дисках нервных стволов.
Нейрогенный. Этот болевой синдром продиктован ухудшением проводимости по нервным волокнам сигналов.

Что может лежать в основе срыва спины?

Чаще всего к патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) приводят следующие причины:

поднятие тяжестей;
перенос груза;
тяжёлый физический труд;
прыжки;
непривычная нагрузка;
длительное сидение в одной позе;
падения;
неосторожные движения (наклоны, скручивания корпуса, резкие движения);
некоторые разновидности спорта (тяжёлая атлетика, культуризм, хоккей, теннис, футбол).

Однако не каждый человек, который, к примеру, занимается физическим трудом, сталкивается со срывом спины.

Большое значение в развитии патологии играют провоцирующие факторы:

Состояние организма. Некоторые люди более подвержены подобным состояниям. Как правило, это пациенты, у которых диагностированы заболевания позвоночника (остеохондрозы, протрузии, грыжи) или слабый, не тренированный мышечный корсет.
Резкость движений. Такие манёвры могут стать источником как растяжений, так и более серьёзных травм. Резкие движения могут быть спровоцированы бытовыми мероприятиями (необходимость поймать предмет или падение со стула), драками, автомобильными авариями.
Пора года. Значительно чаще травматизация спины происходит именно в холодное время, когда мышцы не получают нормального разогрева.
Неврологические нарушения.
Стрессы. На фоне чрезмерных психоэмоциональных переживаний, депрессий, риск появления срыва спины ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ) значительно увеличивается.
Сопутствующие патологии. Такие болезни, как грипп, ОРВИ и многие другие значительно ослабляют организм.
Малоподвижность, пассивный образ существования.

Наиболее подвержены данным патологиям люди ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ):

женского пола;
пожилого возраста;
курильщики;
с избыточной массой тела;
увлекающиеся алкоголем, наркотическими веществами.

Следует помнить, что термин «срыв» спины объединяет в себе много самых различных недугов. Поэтому проявляется такая патология у каждого пациента сугубо индивидуально.

Признаки патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития )

О срыве спины могут сигнализировать такие симптомы:

Боль в пояснице. Она появляется после нагрузки. Дискомфорт ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) может носить различный характер: от ноющего и тупого, до острого, простреливающего.
Гематома, отёчность в месте поражения.
Чрезмерное напряжение мышечных тканей, невозможность их расслабить, изменить позу.
Онемение спины, появление покалывания.
Выпирание позвонков в поражённом участке.
Невозможность совершать нормальные полноценные движения.
Утрата нервных рефлексов.
Слабость в ногах.
Иногда тошнота, рвота.

Симптоматика формируется в зависимости от характера воздействия и типа повреждения (позвоночного, мышечного или комбинированного):

Мышечный спазм. Чаще всего на подобное поражение указывает боль, локализованная в одном месте. В районе спазма могут возникать «мурашки», небольшое онемение, покалывание.
Растяжение. О напряжении мышечных тканей сигнализирует дискомфорт, не позволяющий разогнуть или согнуть спину. Боль чаще всего обладает тянущим, тупым характером. При сильном растяжении возможно учащение мочеиспускания. Женщины могут столкнуться со сбоями в цикле, а мужчины со снижением потенции.
Повреждение позвоночника. На данную патологию может указывать дискомфорт ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), распространяющийся на ягодицы, ноги, верхние конечности.
Раздражение нерва. Если задет крупный нерв, то возникает ограничение подвижности. К примеру, если повреждён седалищный нерв, то любая попытка сделать шаг вызывает сильную боль.

Очень сложно самостоятельно определить повреждены связки или потянуты мышцы. С такой задачей даже квалифицированный специалист, без специальных обследований, не всегда может справиться.

Учитывая такие моменты, лучше всего при наличии дискомфорта в спине обратиться за помощью к врачу.

В силу физиологических особенностей, именно у женщин чаще наблюдаются срывы спины. Кроме того, патология у слабой половины протекает гораздо ярче.

Виновниками таких особенностей являются следующие факторы:

Наличие менструального цикла. В критические дни женщины значительно восприимчивы к любым болям ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ).
Беременность. Во время вынашивания младенца смещается центр тяжести. Большая нагрузка ложится именно на позвоночник. А перед родами в организме начинает вырабатываться специальное вещество, которое расслабляет суставы ( подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой ) и связки.
Макромастия. Наличие большого бюста серьёзно смещает центр тяжести.
Хождение на высоких каблуках. Это сильно изменяет походку, ухудшает координацию и смещает естественные изгибы талии.

Если наблюдается срыв спины ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ) ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ), то человеку необходимо обратиться к врачу — вертебрологу. Именно этот специалист оценивает патологию сточки зрения неврологии, нейрохирургии, ортопедии.

При необходимости больного направят на консультацию к следующим врачам:

Чтобы поставить правильный диагноз пациенту назначат такие обследования:

Визуальный осмотр и опрос больного. Это позволяет оценить симптоматику, уточнить сопутствующие заболевания.
Анализ крови. Выявляет воспалительный процесс в организме.
Рентгенологическое исследование. На снимках видны изменения в позвонках, искривления, истончения. Кроме того, данная диагностика позволяет выявить переломы позвоночника.
Магнитно-резонансная томография. Это современный и очень информативный способ диагностики. МРТ определяет поражённые участки в позвоночнике, спинном мозге, тканях ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ). При помощи данного исследования можно установить протрузии, наличие межпозвоночных грыж, опухоли спинного мозга. Кроме того, МРТ даёт возможность выявить инфекционные патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) на ранних стадиях.
Миелография. Это исследование, при котором в субарахноидальное пространство при помощи иглы врач вводит контрастное вещество. Анализ позволяет визуализировать грыжи ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ), сдавливание нервных волокон, опухоли позвоночника, инфекционные болезни, воспаления, образования остеофитов (так называемых, шпор).
Компьютерная томография. Данный метод более информативен, чем рентген. Но он значительно уступает такому обследованию, как МРТ.
Ультразвуковое исследование. Методика, характеризующая сужение (стеноз) позвоночного канала, ревматоидные синовиты, протрузии, грыжи. УЗИ даёт возможность определить стадию изношенности позвонков.
Тепловидение. Мероприятие, основанное на регистрации теплового излучения, которое издаёт человеческое тело. Обследование позволяет диагностировать воспалительные процессы (абсцессы), невриты, невралгии.

Лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ) или иного нарушения жизнедеятельности, ) ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) патологии

Совершенно не рекомендуется лечить потянутую спину ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ) самостоятельно. Игнорировать обращение к врачам, полагаясь лишь на рекомендации окружающих, достаточно рискованно. Такие действия могут привести к ухудшению состояния и серьёзно затянуть терапию.

При своевременном обращении к доктору, пациенту будет подобрано адекватное лечение. Оно позволит снизить выраженность дискомфорта уже в течение первых суток. Как правило, длительность лечения зависит от состояния больного. В среднем, терапия занимает 2–3 недели.

Пострадавший испытывает сильный дискомфорт. Такой человек очень нуждается в помощи.

Изначально рекомендованы такие мероприятия:

Пациента необходимо уложить на ровную жёсткую поверхность. В этом состоянии ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ) он должен лежать без движений. Совершенно нежелательно укладывать пострадавшего на кушетку либо диван. Мягкие поверхности прогибаются под форму тела. А при срыве, спина ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ) отличается неправильным положением.
Можно под травмированный участок подложить валик. Но если он вызывает усиление боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), то лучше его убрать.
Пациента необходимо доставить в травмопункт. Если человек не способен передвигаться, то немедленно вызывайте врачей.
Не следует самостоятельно давать больному лекарства (у человека может быть на них аллергия). Не рекомендуется мазать спину мазями либо кремами. И категорически запрещено пытаться самостоятельно вправить выступающие позвонки. Все необходимые лекарства дадут пострадавшему приехавшие врачи.
Если есть возможность (больной передвигается), то необходимо к повреждённому участку приложить холодный компресс. Это снизит отёчность. Подобные компрессы необходимо ставить крайне осторожно, чтобы не спровоцировать переохлаждения почек.
Лучше всего надеть специальный бандаж или на зону травмы наложить тугую повязку.

После того, как будет установлен диагноз, врач — вертебролог назначит соответствующее лечение такими препаратами:

Анальгетики. Их основное предназначение — устранить боль. При ярко выраженном дискомфорте рекомендованы лекарства в инъекционном виде. При стихании боли, пациента переводят на таблетированные средства. Рекомендованы: Анальгин, Темпалгин, Баралгин.
Нестероидные противовоспалительные лекарства. Чаще всего именно эти медикаменты рекомендуют к применению в случае сильного болевого синдрома. Такие лекарства обеспечивают устранение боли, уменьшают воспаление и снижают отёчность тканей. В большинстве случаев назначают данные средства в виде уколов. Наиболее эффективными при срыве спины являются медикаменты: Диклофенак, Кетопрофен, Ибупрофен, Вольтарен.
Миорелаксанты. Патология сопровождается напряжением мышц. Нередко наблюдается спазмирование тканей. Чтобы устранить эту симптоматику и достигнуть расслабления мышц, рекомендованы (чаще всего также в инъекционном виде) следующие миорелаксанты: Мидокалм, Мепротан, Баклофен, Фенагликодол, Изопротан, Прендерол.
Местные препараты. Приблизительно на 2–3 сутки в терапию могут включаться согревающие гели, мази, растворы. Чаще всего выбор останавливается на медикаментах: Фастум гель, Диклофенак, Капсикам, Меновазин, Финалгон, Апизатрон.
Хондропротекторы. Эти препараты назначаются на длительный период. Они предупреждают развитие дистрофических процессов в позвоночнике ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ). Достаточно эффективно справляются с такой задачей следующие лекарства: Хондроксид, Хондролон, Дона, Мукосат, Структум, Терафлекс, Артрон хондрекс.
Витаминные комплексы. Эти средства поддерживают организм, обеспечивают поступление полезных компонентов. Врач может рекомендовать самые различные препараты: Мильгамма композитум, Нейровитан, Витрум, Пентовит, Декамевит, Дуовит, Пиковит.

В случае необходимости врач может назначить лидокаиновые или новокаиновые блокады, если вышеописанные мероприятия не помогают устранить боль.

Медикаментозное лечение сочетают с назначением физиопроцедур.

Эффективными при срыве спины признаны такие мероприятия:

Массаж. Процедура значительно повышает тонус организма. В районе повреждения усиливается кровообращение. Массаж позволяет снизить болевой дискомфорт и снять мышечные спазмы.
ЛФК. Специальная гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета. А крепкие мышцы — это правильная поддержка для позвоночника. При срыве спины тренер порекомендует специальные упражнения, которые помогают снизить боль и устранить «зажатость» мышц.
Прогревания. Лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) теплом позволяет расширить сосуды в поражённой зоне. Благодаря такому воздействию активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ. Пострадавшие ткани получают улучшенное питание. Мышцы ( или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению ) становятся более эластичными и боль ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) снижается.
Электрофорез. При помощи данного воздействия обеспечивается более глубокое проникновение в поражённые участки необходимых лекарственных средств. Процедура избавляет от боли, устраняет воспаление, отёчность.
Ударно-волновая терапия. Мероприятие эффективно воздействует на спазмированные мышцы. Благодаря таким процедурам удаётся устранить спазм и боль.
Лазерная терапия. Лечение лазером — это инновационная терапия, которая эффективно устраняет дискомфорт. Лазер способен воздействовать на глубокие слои.
Иглоукалывание. При таком мероприятии в определённые точки на теле больного вводят маленькие иглы. Воздействие на специальные акупунктуры обеспечивает выделение некоторых веществ в организме — энкефалинов и эндорфинов. Именно эти компоненты обладают сильным обезболивающим эффектом.
Мануальная терапия. Это мероприятие, при котором врач оказывает воздействие на скелет человека. Иными словами, такие специалисты «ставят на место» позвоночник. Однако проводить мануальную терапию должен только квалифицированный доктор! Известно много случаев, когда люди, не обладающие медицинским образованием, но практикующие мануальную технику, оставляли пациентов ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ) инвалидами.

Иногда врачи рекомендуют пациенту ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ) операцию. Необходимо понимать, что хирургическое вмешательство рассматривается лишь тогда, когда консервативное лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) не смогло обеспечить положительного результата либо заведомо неэффективно.

Чаще всего на хирургический стол попадают пациенты, у которых диагностированы:

межпозвоночные грыжи ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их );
стенозы;
радикулиты.

Не следует опасаться таких вмешательств. Современные технологии дают возможность хирургам проводить операции посредством небольших разрезов и максимально защищают от негативных последствий.

Но даже хирургическое вмешательство не является полной гарантией того, что боль не вернётся. Именно поэтому пациенту ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ), после операции необходимо полностью соблюдать все рекомендации доктора.

Существуют достаточно действенные средства, способные избавить от боли в домашних условиях. Но прежде чем использовать народное лечение, необходимо точно установить причину появления боли в спине.

Кроме того, использовать знахарские средства можно лишь после консультации с доктором.

Данное средство рекомендуется для устранения боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), вызванной межпозвоночной грыжей ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) или остеохондрозом.

Необходимо смешать сок алоэ (1 ч. л.) и жидкий мёд (1 ч. л.).
Отдельно (в неметаллической посуде) соединяют голубую глину (100 г) и тёплую (не более 40 С) воду (3 ст.). Тщательно размешивают. Смесь должна быть полностью однородной, без комков. По консистенции она напоминает крем.
В глиняную смесь вводят состав из алоэ и мёда. Старательно размешивают.

Такое средство накладывают на спину, на поражённую зону. Сверху обматывают пищевой плёнкой. На неё накладывают хлопчатобумажную ткань ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ) и тепло укутывают шерстяным платком или шарфом. Компресс держат 1 час. Затем снимают и вымывают спину тёплой водой. После ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) этого вновь укутывают шерстяным платком.

Рекомендуется данное мероприятие повторять 3 раза в день на протяжении 2–3 недель.

Это средство помогает купировать острые приступы боли в спине.

Свежий корень хрена необходимо старательно измельчить.
Полученную массу выкладывают тонким слоем на хлопчатобумажную салфетку. Ткань ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ) заворачивают, чтобы кашица оказалась внутри.
Полученный компресс накладывают на болезненный участок тела.
Немного нагретым утюгом проглаживают сверху ткань, наложенную на спину (минуты 3).
Затем снимают ткань с кашицей. На спину ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ) кладут свежий листок хрена. Закрепляют его при помощи шерстяного шарфа.
Можно дополнительно утеплить спину одеялом.
Процедура длится 15 минут.

Значительное облегчение наступает уже после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) 1–2 процедуры.

Лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) горчицей, солью и керосином

Подобное средство часто рекомендуется людям, страдающим радикулитом.

Необходимо смешать поваренную соль (100 г) и горчичный порошок (100 г).
К таким компонентам добавляют очищенный керосин. Вливать его необходимо тонкой струйкой до образования кашицы. Смесь тщательно вымешивается до однородного вида.
Таким средством необходимо натирать повреждённые участки спины.

Лечение продолжается до тех пор, пока симптоматика радикулита полностью не пройдёт.

Такое лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) эффективно избавляет от острых болей в районе спины. Из овечьей шерсти рекомендуется пошить специальный пояс, который можно носить под одеждой.

Необходимо в горячей воде растворить большую горсть поваренной соли.
В таз с такой жидкостью опускают пошитый пояс из овечьей шерсти на 1,5 часа. Этого времени достаточно, чтобы ткань впитала соль. Пояс старательно отжимают. Затем полностью высушивают.
Рекомендуется носить соляной пояс постоянно, пока боль не утихнет.

Овечья шерсть обеспечит необходимое магнитное поле, которое активизирует микроциркуляцию крови, устранит воспаление. А соль способна просто «вытягивать» боль.

Полное исчезновение дискомфорта наблюдается через 1–2 неделю ежедневного ношения пояса.

Конечно же, прогноз зависит от многих факторов:

возраста пациента;
диагностируемой патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития );
сопутствующих заболеваний;
запущенности патологии.

В большинстве случаев, при своевременном обращении, неприятные болевые синдромы удаётся купировать. Пациенту даются рекомендации по дальнейшему образу жизни, соблюдение которого облегчает состояние человека ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ).

В случае отсутствия полноценного лечения патологический процесс в организме постепенно прогрессирует, периодически напоминая о себе обострениями.

Сложно спрогнозировать, к каким последствиям может привести бесконтрольное развитие недуга. Некоторые патологии позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ) способны не только ухудшить качество жизни, но и полностью обездвижить человека.

Кроме того, длительное бездействие приводит к поражению не только мышечных тканей, но и некоторых внутренних органов:

Заболевания шейного отдела становятся источником возникновения головных болей ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), мигреней, ухудшения зрения, появления головокружений, нарушений слуха.
Патологические процессы в грудной зоне могут обеспечить проблемы с сердцем, лёгкими.
Поражение поясничной зоны чревато развитием болезней пищеварительной системы, мочеполового аппарата.

Чтобы защитить спину от различных растяжений, надрывов и срывов необходимо придерживаться простых рекомендаций врачей:

Люди ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ), которые проводят целый день в офисе, должны подобрать для себя комфортабельное кресло, полностью поддерживающее спину.
Важно помнить о прямой и ровной спине ( ) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого ). Правильная осанка максимально разгружает позвоночник от нагрузки.
Пациентам ( человек ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ) или иного ), страдающим лишним весом, необходимо взять курс на похудение. Чрезмерная полнота — это дополнительная нагрузка на позвоночный столб.
Рацион должен обязательно включать в себя продукты, содержащие кальций, магний, витамины. Необходимо разнообразить питание рыбными блюдами, бобами, шпинатом, горохом, орехами, парным молоком.
Нужно научиться правильно распределять нагрузку. Если предстоит нести тяжести, то в каждой руке ( [://yandex.ru/images/search?pos=9&img_url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfLWVCPCq6-I%2Fmaxresdefault.jpg&text=%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B0%20%D1%80%D0%B8% ) ( [://yandex.ru/images/search?pos=9&img_url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfLWVCPCq6-I%2Fmaxresdefault.jpg&text=%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B0%20%D1%80%D0%B8% ) должно быть по сумке с одинаковым весом. Лучше всего предпочесть рюкзак. Поднимая тяжесть, человек ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) должен приседать, а не наклоняться.
Для обеспечения крепкого мышечного корсета рекомендуется регулярно заниматься спортом. Очень полезно для спины плавание.
При возникновении любого дискомфорта в спине необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, а не подбирать самостоятельно методы лечения.

Срыв спины — это крайне неприятное состояние, которое вызывает мучительный дискомфорт. Однако современные врачи способны быстро купировать боль ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), устранить негативные симптомы и защитить пациента от развития осложнений. Так стоит ли экспериментировать со своим здоровьем, полагаясь на самостоятельную, достаточно сомнительную терапию?

Значительно лучше доверить своё здоровье в руки людей в белых халатах, которые подарили шанс наслаждаться жизнью не одному пациенту ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ).

Остеохондроз – это ржавчина позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ), — так утверждает Сергей Бубновский, автор уникальной методики лечения движением. В своих трудах «Остеохондроз – не приговор» уважаемый доктор не советует винить в развитии остеохондроза генетику и стечения обстоятельств, а указывает на леность и нежелание упражнять свои мышцы ( или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению ).

Ведь именно мышечная атрофия, развивающаяся при недостатке движения, лишает питания межпозвоночные диски, которые постепенно «подсыхают» и «выдавливаются» в спинномозговой канал.

Наиболее уязвим перед такой «межпозвонковой коррозией» поясничный отдел. Только лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника способна оптимизировать кровоснабжение пораженного сегмента, способствуя скорейшему заживлению и регенерации хрящевой ткани.

Образованию грыжи предшествует дегидратация и снижение высоты межпозвоночного диска. Вначале целостность его сохраняется, но ткани ( текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей ) постепенно выпячиваются – образуется протрузия, заполняющая нижнюю часть межпозвонковых отверстий.

Этот процесс пока еще обратим.

Лечебная гимнастика, которая при протрузии диска поясничного отдела позвоночника заключается в разнонаправленном вытяжении позвоночника, способствует «подтягиванию» расслабленных мышц, предотвращает дальнейшее сдавливание диска телами позвонков, решает проблему «раздраженных» нервных корешков и мигрирующей боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) в пояснице.

С активной работой разных мышечных групп лучше удовлетворяется потребность хрящевой ткани в питании.
Можно выполнять такие упражнения:

Установить доску под наклоном, зафиксировав верхний ее край на высоте 130-150 см. Снабдить ее лямками, которые будут сходиться под мышками, фиксируя плечевой пояс. Хорошо расслабившись, полежать на доске в течении 20 минут. Вытягиваясь лежа на животе, приподнимите голени, зафиксировав их подложенным валиком. При вытяжение с позиции на спине валик подкладывают под коленки. Угол наклона периодически менять;
Свесив таз и плечи, лечь животом на неширокую табуретку. Вес тела приходится на табуретку, локти и колени. Мышцы расслаблены, дыхание осуществляется верхним отделом легких;
Поочередно лежать на правом и левом боку с подложенным валиком.

Улучшения самочувствия за счет ЛФК при протрузии диска поясничного отдела позвоночника происходит благодаря возвращению и фиксации ишемизированного «амортизатора» на предназначенном ему месте.

Если же грыжа образовалась, острая боль, пронзающая поясничный отдел подобно электрическому разряду, «укладывает» пациента в постель.

Обездвиживание длительностью до 3 недель полностью «расслабляет» мышцы, окончательно лишая их способности «держать» позвоночник.

Поэтому упражняться нужно с первых дней его окончания. Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры )) ) способствует постепенному его вытягиванию и формированию поддерживающего «каркаса» из мышц ( или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению ).

Окончание строгого постельного режима рекомендуется проводить с выполнения двух простых упражнений:

постоять в кровати несколько минут, опершись на коленки и локти;
опустившись с кровати на пол, пройтись по комнате с опорой на колени и ладони (3-4 круга).

Такой «способ передвижения» не нагружает позвоночник, мобилизует, растягивает и укрепляет все «расслабленные» долгой иммобилизацией мышечные группы. Постепенно длину шага увеличивают, а в дальнейшем к ходьбе на коленях и ладонях, а также с опорой на стопы ног и ладони рук следует прибегнуть как к естественному средству избавления от поясничной боли.

Справившись с болью и немного окрепнув, следует подобрать индивидуальный комплекс ЛФК, который при межпозвоночной грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) поясничного отдела будет способствовать восстановлению функциональности позвоночника.

Выбирать и выполнять его на первых порах желательно, руководствуясь предписаниями инструктора, с учетом направления выпячивания диска и наличия парезов.

Обычно начинают с простых упражнений в позиции лежа на спине, не имеющих противопоказаний.
Выполняют их с 10-секундным интервалом, 12-15 раз:

Руки вдоль корпуса, стопы согнутых в коленках ног стоят на полу. «Толкать» поясницу к полу, напрягая мышцы живота;
Ноги и руки прямые. Медленно приподнять голову, оторвав плечи и руки от пола, вытягиваться вперед за руками, задерживаясь в такой позиции на 10 секунд;
Ноги полусогнуты в коленях. Чуть подтянув немного согнутую левую ногу к груди, расположить на ее колене кисть правой руки. Несколько секунд толкайте рукой колено, сопротивляясь дальнейшему его движению к груди. Аналогично выполнить с другой ногой;
Ноги прямые, ладони раскинутых рук прижаты к полу. Приподняв голову с пола, не спеша «тянуть» пальцы ног на себя, удерживая позицию 7-10 секунд.

Какие еще упражнения можно выполнять — смотрите в видео:

В дальнейшем, чтобы окончательно вернуть «заржавевшим» элементам скелета утраченную эластичность, а пациенту — возможность наклоняться и быстро ходить, с позволения доктора комплекс усложняют за счет силовых упражнений, исключая лишь скручивания, прыжки и резкие отталкивания.

Следующие упражнения ЛФК обеспечивают активную тренировку мышц ( или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению ) при грыже поясничного отдела позвоночника, и увеличивает его гибкость:

Лежа на твердой поверхности:
- Подтянуть к корпусу ногу, согнутую в колене. Обхватив ее руками, прижать к груди (правую и левую поочередно);
- Подтянув к груди ноги с согнутыми коленками, «захватить» их обеими руками;
- Модификация предыдущего упражнения: «обняв» подтянутые к груди ноги, приподнять голову и плечи от пола. По мере возвращения гибкости позвоночника корпус поднять как можно дальше от пола, колени максимально притянуть к груди и поместить между ними подбородок;
- Поднять прямую ногу (поочередно левую и правую) на 90 градусов от пола – 10 раз. Отвести поднятую ногу в сторону. Удерживать каждую позицию 5-7 секунд. Окрепшим пациентам «держать» угол 45 и менее градусов;
- Подъем прямых ног на 90 градусов с последующим разведением их по сторонам;
- Покрутить педали «велосипеда».
«Округлить» поясницу, сев ягодицами на пятки и вытянув вперед руки ( [://yandex.ru/images/search?pos=9&img_url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfLWVCPCq6-I%2Fmaxresdefault.jpg&text=%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B0%20%D1%80%D0%B8% ), прислоненные ладонями к полу. Удерживая ягодицы на пятках, медленно тянуться вперед, перебирая руками по полу и растягивая «скругленную» спину.
Рекомендовано С.М. Бубновским:
- Стоя на четвереньках, «усадить» таз на левую ногу, а правую вытянуть назад. Левую руку вытянуть перед собой. Переменить ногу и руку;
- Колени и ладони прижаты к полу. Согнуть руки ( [://yandex.ru/images/search?pos=9&img_url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfLWVCPCq6-I%2Fmaxresdefault.jpg&text=%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B0%20%D1%80%D0%B8% ) в локте, выдох и – тело опустить на пол, вдох. Выдохнув, выпрямить руки, «усаживаясь» ягодицами на пятки.

Все вышеприведенные упражнения «тонизируют» и укрепляют глубокие мышцы ( или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению ) спины.

При условии что физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника выполняется 3-4 раза в течение дня, техника выполнения упражнений плавная и тренировочный процесс не вызывает болей.
Cпустя пару месяцев пациент может перейти к известным восстановительным комплексам, среди которых:

аквааэробика и плавание на спине;
скандинавская ходьба;
йога;
реабилитационный фитнесс;
авторские методики Дикуля и Бубновского, на которых остановимся подробнее.

Лечение в специализированных центрах С.М. Бубновского начинается с детализации особенностей диагноза и теста на физподготовку, после чего составляется программа тренировок на особых тренажерах – МТБ.

ЛФК на нем при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) пояснично-крестцового отдела позвоночника возможна даже после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) оперативного лечения ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ).

Благодаря глубокой «прокачке» мышц, тренировки нормализуют мышечный тонус и избавляют пациента от спастичной боли, возвращают позвоночнику гибкость. Окончив курс на тренажерах, пациент получает индивидуальную «разнарядку» — перечень упражнений для поддержания здоровья позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ) дома с четким обозначением рамок физической нагрузки.

Подробнее о методе С.М. Бубновского вы узнаете из видео:

Метод Дикуля также учитывает уровень мускульной силы до начала лечения и заключается в сохранении мышечного тонуса и «прочности» связок. Тренировки в его центрах рассчитаны не только на период ремиссии, но и для пациентов с острой болью.

При «просачивании» всего содержимого межпозвоночного диска в спинномозговой канал возможен паралич. Операция неизбежна. Но длительным обездвиживанием она не грозит: через 10 дней после операции пациенту показаны дозированные пешие прогулки и дыхательная гимнастика.
Рекомендуется выполнять сократительные движения мышцами корпуса и конечностей.

Цель ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи в восстановительном периоде — возобновление подвижности поясничного отдела.

Под руководством доктора формируется «пробный» лечебный комплекс, включающий упражнения в положении лежа на спине и животе, с опорой на руки ( [://yandex.ru/images/search?pos=9&img_url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfLWVCPCq6-I%2Fmaxresdefault.jpg&text=%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D0%BF%D0%BF%D0%B0%20%D1%80%D0%B8% ) и колени.

Упражнения, вызывающие дискомфорт, «отсекаются» из него. По-прошествии полугода после операции, — в позднем периоде восстановления приступают к активному формированию мышечного корсета.
Упражнения становятся более активными, с позволения доктора пациент может приобщиться к перечисленным выше восстановительным комплексам.

Артрит считается очень сложным и распространенным заболеванием, которое поражает суставы. Универсальным способом борьбы с ним является массаж при артрите, который необходим для того, чтобы пациент мог восстановить свое здоровье и не допустить развития осложнений при заболевании.

Артрит может доставлять сильную боль, сковывать движения, снижать подвижность коленного, локтевого, кистевого и иных суставов. Главным симптомом болезни является нарушение двигательных функций, что нередко может привести к инвалидности.

Лечение зависит от особенностей и тяжести заболевания. Если вовремя не предпринять необходимые меры, у пациента могут развиться всевозможные осложнения.

К каким последствиям может привести артрит:

Поврежденные суставы могут частично утратить подвижность. Связано это может быть с нарушением суставных хрящей, синильных оболочек, мышечных волокон и связок.
Суставы могут полностью потерять подвижность.
При разрастании фиброзной ткани пациент способен совершать качательные движения, но при этом ощущает сильную боль.
При разрастании костной соединительной ткани пациент не чувствует боли, но полностью не может двигать суставами.
Из-за деформации хрящей может образоваться подвывих, что нередко приводит к гиперподвижности суставов.

Массаж разрешается делать только когда наступила ремиссия. В этот период у пациента снижаются болевые ощущения, исчезают покраснения и припухлости, улучшается общее состояние ( отвлечённое понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта ).

Чтобы лечение было максимально эффективным, курс лечебного массажа необходимо начать как можно раньше. От того, какой вид артрита и насколько сильно повреждены суставы, зависит количество оздоравливающих процедур.

Если заболевание находится только на начальной стадии, хватит пяти сеансов массажа. В случае тяжелой формы артрита потребуется минимум пятнадцать процедур.

В целом на проведение лечебного массажа требуется более 20 минут, чтобы тщательно разработать поврежденные суставы.

При артрите массаж несет большую пользу для здоровья пациента:

Препятствует атрофии мышц, обеспечивает проходимость кислорода к мышечным волокнам.
Избавляет от сильных болей.
Помогает избавиться от скопившейся жидкости в полости больных суставов, не позволяет откладываться солям и образовываться застоям.
У пациента улучшается кровообращение, восстанавливается циркуляция крови и ускоряется метаболизм в местах, подвергающихся массированию.
После массажа пациент может свободнее двигаться.

Как известно, лечебный массаж обладает согревающим эффектом, поэтому его рекомендуется проводить при пониженных температурах воздуха. Особенно лечебные процедуры полезны при совмещении с физиопроцедурами и ЛФК, кстати, отличные результаты демонстрируют физиопроцедуры при артрозе коленного сустава.

В зависимости от степени заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) применяется точечный или сегментарный лечебный массаж. Также врачи ( человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека ) его подразделяют на общий и частный. При общем массаже прорабатываются все части тела и уделяется особое внимание на участки, пораженные артритом.

Длительность сеанса обычно составляет около 60 минут. Количество сеансов зависит от тяжести заболевания, при этом такой вид массажа ( совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища, конечностей, лица, шеи и волосистой части головы ) можно делать каждый день или через день.

Во время частного массажа массируются только отдельные части тела, проводится массаж рук, спины, коленного сустава и так далее.

На каждый сеанс уделяется не более получаса. Частный массаж подразумевает более детальную проработку проблемных зон и большим количеством движений рук массажиста.

Как и любые другие процедуры, лечебный массаж в некоторых случаях может быть противопоказан.

Массаж нельзя делать в следующих случаях:

При остром воспалительном процессе;
При повышенной температуре тела или лихорадке;
При склонности к кровоизлиянию;
При общем плохом состоянии;
При нервном или физическом переутомлении;
Если пациент ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь ( содействие кому-либо или чему-либо; действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо: Военная помощь — межгосударственная помощь для военных нужд, которая может состоять из финансовых ), подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ) ощущает тошноту или рвоту;
Если на кожной поверхности имеются высыпания, язвы или гнойнички.

После того, как подобные симптомы исчезнут и пациент будет чувствовать себя хорошо, лечебный массаж можно возобновить. Полностью запрещено делать массаж людям, имеющим венерические болезни, при инфаркте миокарда, с расстройствами психики, с недостаточной функцией почек и печени.

Частный массаж противопоказан в случае наличия грыжи, мочекаменной болезни, менструации.

Также этот вид массажа нельзя делать у женщин на протяжении двух месяцев после аборта или родов. Беременным запрещено массировать бедра, поясницу и живот.

Массаж при помощи теплового воздействия на участки тела помогает восстановить подвижность пациента ( человек или другое живое существо, получающий(-её) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного ), улучшить работу коленного, локтевого и иного сустава..

Подвижность плечевого сустава восстанавливают путем поглаживания, выжимания, разминания. Движения массажист осуществляет подушечками пальцев и ребрам ладони. После разминания используют прием потряхивания, после чего повторяются выжимания и поглаживания. Движения выполняются от локтя к плечу. Аналогично массируются разгибательные мышцы плеча.

При низкой подвижности локтевых суставов помимо основных перечисленных приемов добавляют разминающие движения подушечками и фалангами пальцев, ребрами ладони. Начиная с локтевых суставов, массажист прорабатывает мышцы плеча. Далее массируются предплечье и мышцы, расположенные выше локтевого сустава.

Длительность процедуры зависит от состояния и размеров суставов. Так, на массирование кисти рук уходит в среднем 7 минут, на проработку коленного сустава 10-15 минут.

Перед началом курса массажа необходимо обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, узнать, какая форма и степень артрита ( собирательное обозначение любых болезней (поражений) суставов ) у пациента. Важно детально исследовать каждый сустав, чтобы выявить возможные анкилозы и контрактуры.

Первые три сеанса помогают максимально расслабить мышцы путем растирания и поглаживания кожи, при этом напрямую на суставы воздействие не происходит.

Легкое воздействие на суставы допускается на третьем сеансе, после чего можно применять специальные лечебные методы. Постепенно прорабатываются все суставы пациента.

Точечный массаж ( совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища, конечностей, лица, шеи и волосистой части головы )

Техника точечного массажа заключается в воздействии на определенные точки на теле пациента при помощи кистей рук или пальцев. Такая процедура нормализует нервную систему, улучшает кровоток и функционирование желез внутренней секреции, избавляет от сильных болей и мышечного напряжения.

Выполняя точечный массаж, массажист выбирает для воздействия определенную точку на теле. Во время процедуры пациент чувствует тепло, распирание, небольшую боль и затекание в области, на которую воздействуют. Обычно в этот момент кожа больного покрывается гусиной кожей.

В зависимости от техники проведения процедуры ( взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура ), массаж может возбуждать или успокаивать. При повышенном мышечном тонусе по причине артрита выполняется расслабляющее воздействие. Если же у пациента наблюдается мышечная атрофия или парез, что нередко вызывает заболевание, используют тонизирующую технику массажа.

Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, массаж можно делать самостоятельно. Выполнять его можно в любой удобной позе, сидя или лежа. Особенно эффективны и полезны массажные процедуры ( взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура ), если их делать в бане, главное, соблюдать меру и учитывать противопоказания, если они имеются. Самомассаж стоит совмещать с физиопроцедурами, чтобы лечение прошло быстрее.

Между тем самостоятельное выполнение массажа имеет определенные недостатки:

При самомассаже мышцы не всегда могут полностью расслабиться.
Некоторые части тела могут быть недоступны или труднодоступны.
При выполнении самомассажа требуется много сил и энергии, поэтому его нельзя выполнять людям с болезнями сердца, почек и печени.
Если самомассаж выполнять неправильно, это может грозить нежелательными последствиями для пациента.

По этой причине важно знать основные правила проведение самомассажа. Такой массаж считается правильно проведенным, если у пациента не возникают боли, не травмируется кожа и не наблюдаются кровоподтеки на кожной поверхности.

Массирующие движения должны выполняться ритмично, активно, но не резко. Если все делается правильно, в области проработки пациент ощущает тепло.

При массаже ( совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища, конечностей, лица, шеи и волосистой части головы ) коленного сустава нужно начинать массирующую процедуру с бедра, после чего постепенно переходить на проблемный участок. При проработке кисти рук самомассаж может занимать не более 5 минут, массаж коленного сустава ( подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой ) выполняется 25 минут.

Чтобы самомассаж был эффективным, необходимо занять удобное положение, согнув суставы ног и рук под небольшим углом. Во время процедуры важно учитывать направление потока лимфы и выполнять движения по направлению к самым близким лимфатическим узлам, при этом сами узлы не массируются.

Самомассаж нельзя проводить, если у пациента наблюдается кровотечение, на кожной поверхности имеются гнойнички, сыпь или ранки. Также процедура не проводится во время обострения болезни.

Для лучшего эффекта массаж коленного, плечевого или локтевого сустава рекомендуется выполнять с использованием специальных массажных мазей, гелей или кремов.

Массаж при ревматоидном артрите можно делать как общего плана, так и на отдельные участки тела. При частном массаже прорабатываются участки коленного или иного сустава. При этом используются приемы поглаживания, разминания, растирания, сдвигания, кручения и растягивания.

Длительность общеоздоровительного курса составляет не менее пятнадцати сеансов по 30 минут. При массировании рук используют специальный валик, чтобы пальцы находились в полусогнутом состоянии. Во время массирования кисти каждое сухожилие разглаживается с тыльной стороны рук при помощи подушечек больших пальцев по десять движений вверх и вниз.

После этого массажист методом штрихования глубоко растирает кожу. При массаже межкостных мышц кистей рук у пациента разводятся пальцы в стороны. Во время массажа ладони кожу растирают и гладят. Один сеанс включает массаж обеих кистей рук.

Если повреждены ступни ног, используется глубокое поглаживание по направлению от пальцев ног к голеностопу, постепенно поднимаясь до нижней части глени. Общее состояние ступней улучшается при выполнении массажа икроножных мышц. Ступни массируют при помощи больших пальцев рук и ладоней.

Массаж коленного сустава ( подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой ) при ревматоидном артрите выполняют ладонями и большими пальцами рук. Массирующие движения начинают с нижней части коленного сустава, постепенно продвигаясь к бедру. Массажист использует поглаживание, а после этого спиралевидное растирание. Процедуру нужно проводить аккуратно, чтобы не воздействовать на многочисленные нервные окончания в области колена.

Массаж спины сначала выполняется с левой стороны, а после с правой. Во время процедуры ( взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура ) применяется граблеобразное поглаживание, растирание, накатывание, растяжение, разминание и сдвигание.

источник