Плавание при грыже поясничного отдела

Лечебное и оздоровительное плавание является видом физической культуры во время которого на человеческий организм происходит одномоментное воздействие воды и динамических движений.

В водной среде мышцы работают синхронно, получая размеренную нагрузку. Водные процедуры считаются важной составляющей благотворного влияния на пациента.

Широкая распространенность заболеваний нервной системы дегенеративно-дистрофического происхождения определяет необходимость использования новых способов лечения. Плавание позволяет добиться регресса грыж межпозвоночных дисков (МПД).

Во многих случаях поясничную боль связывают с наличием грыжи диска. Эта патология костно-мышечной системы обусловливается смещением пульпозного ядра МПД с разрывом фиброзного кольца. Развивается вследствие остеохондроза позвоночника, травмы. Провоцирует сдавление нервных структур.

В отличие от нормального состояния позвоночного столба при грыжах поясничного отдела наблюдается картина смещения позвонков. Опасность спондилолистеза состоит в развитии хронической боли, слабости в нижних конечностях.

Наиболее яркое проявление межпозвоночной грыжи – компрессия спинномозгового корешка с развитием боли, чувствительных и двигательных расстройств в зоне его иннервации. Распространенное размещение − на уровне L₄-L₅ и L₅-S₁ МПД.

Для грыжи поясничного отдела позвоночника характерны признаки:

боль в поясничном отделе, длящаяся несколько лет;
сокращение подвижности в двигательном сегменте;
пальпаторно определяемая напряженность паравертебральных мышц;
изменение физиологических изгибов (уплощение поясничного лордоза);
нарушения со стороны вегетативной нервной системы (гипергидроз, мраморность кожи);
слабость, гипотония мышц;
снижение рефлексов;
нарушение чувствительности (гипестезия, анестезия, гиперестезия).

На начальных стадиях заболевания беспокоит только периодическая тупая, щемящая боль в поясничном отделе. Выраженность болевого синдрома нарастает постепенно, позже присоединяется вертебральный и корешковый синдром. Типичны повторные обострения, усиление боли при поднятии тяжести, мышечном напряжении. С течением заболевания появляются патологические симптомы:

симптом Ласега – боль в поясничном отделе при подъеме прямой ноги в лежачем положении;
симптом кашлевого толчка – простреливающая боль или повышение ее интенсивности в зоне пораженного нервного корешка при кашле или чихании.

Без адекватного лечения возникает потеря чувствительности половых органов, нарушение функции тазовых органов по типу недержания мочи и стула.

При грыже поясничного отдела оздоровительное плавание занимает важную позицию среди средств корректировки функциональных нарушений позвоночника. Комплексно с медико-биологическими, фармакопсихологическими методами позволяет достигнуть положительного результата в зависимости от локализации грыжевого образования.

По механизму воздействия и эффективности при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника к оптимальным средствам оздоровительного плавания относят:

корректирующие упражнения;
изотонические упражнения при плавании брассом, на боку;
упражнения на расслабление (медленное плавание с доской);
растяжку в воде;
дыхательные упражнения возле бортика бассейна в воде или при движении.

Результативность занятий зависит от установления заключительного диагноза и обоснованного подбора средств плавания. В воде тело оказывается в состоянии невесомости. Полностью снимаются все сдавливающие МПД нагрузки.

Водная среда способствует снижению мышечного тонуса, релаксации тканей, уменьшению интенсивности болевого синдрома.

Плавание благоприятствует укреплению костной ткани, положительно влияет на суставы. В воде происходит механическое вытяжение позвоночника. Это приводит к декомпрессии нервных структур, улучшению кровообращения, уменьшению отека, ликвидации подвывихов межпозвоночных суставов.

Плавание является идеальным видом спорта для восстановления позвоночных дисков в процессе лечения. В воде отсутствует гравитация, поэтому движения становятся плавными, исключается риск получения травмы.

Общие правила плавания при грыже поясничного отдела:

перед началом занятий обязательна консультация врача, который подберет комплекс упражнений, исходя из общей клинической картины;
плавание показано только в период ремиссии;
обязательно проводится разминка на суше (дыхательные упражнения, разогрев мышц);
заниматься следует 2-3 раза в неделю в крытом бассейне;
нагрузки должны быть строго дозированными, увеличиваться постепенно;
время тренировки на начальном этапе не больше 30-40 минут;
температура воды для занятий от 25° до 28° С.

Категорически нельзя при межпозвонковых грыжах плавать с поднятой головой.

Неправильное положение головы перегружает позвоночник, мышцы шеи и спины.

При грыжах МПД включать тело в движение в воде надо аккуратно. На занятиях применяют комплексы общеразвивательных упражнений с фрагментами спортивного плавания. Так как плавать нужно чтобы не усугубить состояние, при грыже поясничного отдела позвоночника с использованием любого стиля ноги должны работать «от бедра». Это значит, что в движение приводится вся нога, а не от колена вниз.

Стиль плавания подбирают отдельно, учитывая двигательные возможности. При заболевании спины рекомендуется плавать стилем кроль на спине. Голова и тело должны находиться на одном уровне с водой. Вследствие гребковых движений верхних конечностей происходят вращательные движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, что увеличивает мобильность позвоночника.

Брасс излишне напрягает мышцы спины, поэтому на начальных этапах лучше его не применять. Предпочтительней выбирать брасс с удлиненной формой скольжения, плавание на спине ногами брассом. Исключаются резкие движения, повороты. Рекомендуется использовать защитные очки и трубку.

Заниматься плаванием при дегенеративных заболеваниях позвоночника следует с разрешения врача, под контролем инструктора. Общими противопоказаниями к плаванию при любой грыже и грыже поясничного отдела в частности являются:

период обострения с выраженным болевым синдромом;
открытые раны;
кожные высыпания;
кишечные расстройства или инфекции;
высокая температура тела;
сильное переутомление;
период выздоровления после острых воспалительных процессов.

Дискомфорт во время занятий – сигнал к их прекращению. В условиях бассейна, если нет противопоказаний, плавание при грыже поясничного отдела позвоночника можно заменить на лечебную гимнастику: в бассейне и на суше.

Кроме плавания при грыжах поясничного отдела позвоночника показана аквааэробика – вид оздоровительно-рекреативной физической культуры, сочетающей общепринятые и нетрадиционные упражнения в бассейне. Тренировки базируются на комбинации плавательных, профилактических, общеукрепляющих упражнений и упражнений местного действия на разные группы мышц. Применяются различные исходные позиции: лежа, стоя, в полуприседе, с предметами или без них. С движущейся опорой, без опоры и у недвижимой опоры.

Допустимая глубина бассейна – 120-130 см. Это позволяет поместить в водную среду все части тела и задействовать фактически все группы мышц, предельно разгрузить опорно-двигательный аппарат. На протяжении занятий движения совершаются с низким, средним и высоким уровнем интенсивности. Подбор упражнений происходит с учетом формы спины в сагиттальной плоскости (кифоз или лордоз).

Совместно с гимнастикой с разрешения врача применяют гидромассаж и душ Шарко. Во время этих процедур положительный эффект распространяется в нескольких направлениях. Наблюдается благоприятное воздействие на состояние нервной, дыхательной, мышечной и сердечно-сосудистой систем организма.

Приоритетным направлением комплексной реабилитации пациентов с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями опорно-двигательного аппарата является плавание. Применение метода способствует уменьшению боли, восстановлению подвижности позвоночника.

Залог к улучшению состояния – регулярные тренировки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

источник

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы – вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины. Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания. С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства. Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела. Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

Еще один важный эффект от занятий в воде – релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.

Обратите внимание также на следующие моменты:

Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше – трижды. Один сеанс продолжается около часа;
Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до 23. Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела – остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
Проплываем кролем расстояние в 150 м;
Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

Наклоняем корпус поочередно в стороны;
Плавно поворачиваем телом;
По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

источник

Известно, что при плавании позвоночник разгружен, и поэтому при болях в пояснице и проблемах с осанкой врачи рекомендуют ходить в бассейн. Но можно ли заниматься плаванием при грыже? И как правильно плавать?

Грыжа поясничного отдела позвоночника иногда лечится без операции, с помощью уколов, плавания и физиотерапии. Лечебное плавание только тогда будет лечебным, когда проводится под наблюдением инструктора, и в том случае, если нет болей при движении в воде.

Такая проблема как грыжа преследует тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Конечно, грыжу можно получить и в тренажерном зале, поднимая чрезмерный груз, но в основном причина прозаическая — длительные статические нагрузки на позвоночник.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, а именно этот отдел чаще страдает от нашего прямохождения, призвано укрепить мышечный корсет вокруг позвоночного столба. Именно слабые нетренированные мышцы приводят сначала к протрузии, а потом и самой грыже.

Если врач на МРТ увидел грыжу, это еще не значит, что вам грозит инвалидность. Небольшие выпячивания пульпозного ядра можно лечить с помощью физических специальных упражнений. Как в обычном спортзале, так и в бассейне. О том, что плавание в бассейне при грыже позвоночника весьма эффективно, слышали многие. Но как грамотно вылечить грыжу с помощью плавания знают подробно далеко не все.

Во время периода ремиссии, когда пациенту становиться легче, можно заниматься плаванием при грыже позвоночника, и даже настоятельно рекомендуется. Но комплекс упражнений должен подобрать врач. Во-первых, не все стили плавания подходят. И, во-вторых, не все умеют плавать свободно. Если вы плохо держитесь на воде, не знаете как работать руками, испытываете постоянное напряжение в шее и в плечах, то лучше ограничится легкой зарядкой, стоя по грудь в воде.

Водные процедуры, если они проходят под контролем инструктора, оказывают отличное терапевтическое воздействие на организм. И если диагностирована грыжа поясничного отдела, то лечебное плавание необходимо. Несмотря на боли в одной ноге или даже в обеих, лежать на диване и пить нестероидные противовоспалительные нельзя. Обездвиженность только ухудшает ситуацию.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника как раз и полезно тем, что в воде снижается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат и вытяжение всего позвоночника наиболее эффективно производится. Второе преимущество плавания — во время движения в воде боль немножко уменьшается, а обменные процессы, кровоснабжение в пораженной области улучшаются. Собственно, это и является главной задачей восстановительного периода.

Противопоказано плавание при поясничной грыже позвоночника, когда есть одно из трех осложнений при грыже.

Мышечные спазмы.
Острые сильные боли.
Онемение пальца на ноге или всей стопы.

Если есть онемение, возможно неврологические функции несколько страдают из-за того, что корешок нерва передавлен. И врач назначит самые простые упражнения, которые выполняются дома на каремате. А в запущенном случае, когда состояние с каждым днем ухудшается, необходима операция.

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника должно быть и расслабляющим, и продуктивным. Однако есть несколько правил движения в воде для тех, кто «награжден» грыжей.

Нельзя делать резких движений в воде.
Если инструктор разрешил плавать кролем, помните, что руки должны быть прямыми, не сгибайте их при гребле. Голову нельзя держать над водой, нужно опускать ее в воду, выныривая, только чтобы глотнуть воздуха.
Когда ощущается усталость, надо перевернуться на спину и спокойно полежать несколько минут на спине, держа голову на одной оси с позвоночником.

Перенапряжения мышц нельзя допускать. Плавание в бассейне при грыже позвоночника не должно продолжаться долго. Это не кросс, а лечебно-профилактическая процедура.

Итак, полезно ли плавание при грыже позвоночника? Бывает, что случай действительно серьезен, и больной постоянно ощущает дискомфорт в пояснице и тянущую, но не острую боль. При обострении грыжи, когда больной жалуется на то, что боли мешают спать по ночам, задача врача — назначить обезболивающее и посоветовать упражнения. Некоторые упражнения действительно снимают на время боль.

Тогда лечащий врач назначает лечебную физкультуру, которая проводится бассейне, но стоя или лежа с применением плавающих гантелей. Эти упражнения не только улучшают кровоток, но и улучшают общее психоэмоциональное состояние.

При грыже поясничного отдела можно ходить по дну бассейна, попеременно поднимая высоко то одну, то другую ногу. Затем, опираясь на поручень, можно приседать в воде. Это очень полезно при грыже и протрузиях.

Когда человек может плавать разными стилями, и врач разрешил свободный выбор, какой стиль ему лучше выбрать?

Полезнее всего плавать на спине, гребя руками назад. Но снова-таки, не следует перенапрягаться и плавать во всю силу. Можно просто лежать на спине, делая небольшие движения ногами.

А вот плыть брасом точно не разрешается таким людям. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника должно разгружать этот отдел. А при таком стиле как брас, этот отдел получает самую сильную нагрузку. И по официальным данным у многих профессиональных спортсменов, плавающих брасом, есть к тридцати годам проблемы с позвоночником.

Нельзя также плавать «по-собачьи», как говорят в народе. Такой способ плавания больше вредит, чем приносит пользу.

Итак, лечение грыжи должно быть комплексным. Лечиться надо как таблетками, так и с помощью физкультуры. Схему тренировок в воде обязательно должен составить инструктор. Во время упражнений ни в коем случае не делать резких движений. Лучше всего в восстановительный период после операции посетить санаторий.

В лечебном учреждении все время за пациентом будут наблюдать опытные тренеры, знающие точно, что можно делать, а какие упражнения в данном случае не подходят. В санатории также вам могут предложить совместить водные процедуры с гидромассажем. Это прекрасное средство оздоровления. И если появится такая возможность, поторопитесь ею воспользоваться.

Полезно ли плавание при грыже позвоночника? Это зависит от того, насколько серьезна проблема с позвоночником и насколько хорошо человек умеет плавать. Для плохих пловцов подходит специальная доска, за которую можно держаться. Но голова, как уже говорилось, должна находиться на одной оси с позвоночником. Положение тела, когда шея искривлена на протяжении длительного времени, является патологическим.

источник

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:

возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Любой врач обязательно порекомендует больному с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый специалист – ортопед или невропатолог, сможет дельные рекомендации по содержанию плавательного занятия.

Грамотный тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

Видео в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.

Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

Лёжа на животе, в руках плавательная доска, лицо погружено в воду, позвоночник прямой, ноги работают стилем Кроль:

на 4 счёта – выдох;
на «И» – вдох, голова поворачивается вправо, но так, чтобы шея не сгибалась;
на 4 счёта – выдох;
на «И» – вдох с поворотом голы влево.

1 бассейн

Не сгибайте ноги в коленях! 2 бассейна Лёжа на боку, правая прямая рука опирается на доску, левая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. 1 бассейн

Во время поворота головы для вдоха не вытаскивайте макушку из воды (см. фото). 1 бассейн В положении на спине, руки держат прижатой доску к животу, а ноги работают «жабкой» – стилем Брасс. 1 бассейн Лёжа на левом боку, левая прямая рука опирается на доску, правая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. 1 бассейн

Старайтесь не прогибаться в пояснице. 2 бассейна

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.

источник

Основная причина развития грыжи позвоночника – неравномерная нагрузка. В период обострения проходят лечение медикаментами, но во время ремиссии можно воспользоваться вспомогательными средствами. При болях в спине хорошие результаты дает плавание. Последние исследования относят его к обязательным профилактическим и лечебным методам.

Полезен ли бассейн при грыже позвоночника? Плавание в бассейне укрепляет мышцы спины, которые забирают на себя большую часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.

Регулярные занятия в бассейне при грыже позвоночника позволяют:

уменьшить боль; нормализовать обменные процессы; растянуть позвоночник; восстановить естественный кровоток; укрепить мышцы; снизить напряженность в позвоночнике.

Тело в воде теряет вес, создается «невесомость» и снимается нагрузка.

Несмотря на всю полезность бассейна, есть противопоказания:

период обострения заниматься без инструктора прыгать с тумбы находиться в воде с температурой выше 30 градусов.

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

Заниматься в период ремиссии. Выполнять только индивидуально подобранный комплекс. Обязательно выполнить небольшую разминку перед погружением в воду. Заниматься 3 раза в неделю по 45 минут. Контролировать дыхание для правильной вентиляции легких: глубоко дышать и быстро выдыхать. Нагрузка должна повышаться постепенно. Выбрать индивидуальный стиль плавания. Длительность курса 6-8 месяцев, а потом достаточно заниматься 5-6 раз в месяц.

Сухая разминка должна включать:

наклоны в стороны; приседания полные и неполные; повороты корпуса с небольшой амплитудой; вращение в локтевых, плечевых суставах; небольшие махи ногами, руками.

Эта гимнастика стимулирует кровообращение, бодрит и готовит мышцы к последующей нагрузке.

Плавание лучше чередовать с упражнениями

При грыже можно плавать тремя стилями:

1 На спине. Самый щадящий вид, который можно использовать при любой физической нагрузке больного в начале водных занятий. Во время плавания практически расслаблены мышцы, нагрузки нет, позвоночник растягивается, исключены его неестественные положения. Плавание на спине дает возможность отдохнуть после дневной нагрузки.

2 Брас. Спокойный вид плавания, который рекомендуют при поясничной и грудной грыже. Человек плывет на животе, активно работая ногами руками, как лягушка. Нужно следить за синхронной работой руками и ногами, а также держать осанку.

3 Кроль. Подходит для физически крепких людей без проблем с дыхательной системой.

Некоторые люди не придерживаются определенного стиля. Главное условие при этом – делать все правильно:

исключить резкие движения; преимущество должно быть у качества, а не скорости; работать должны различные группы мышц; чередовать плавание с расслаблением и лежанием на воде; при возникновении боли прекратить занятия.

При любом стиле плавания следует правильно прекратить его. При резкой смене положения позвоночник подвергается неестественному изгибанию. По окончанию плавания следует перевернуться на живот, а потом опуститься на ноги.

Рекомендуемая последовательность плавания:

С доской для плавания проплыть стилем дельфин 100м. Лечь на спину и, перебирая одновременно двумя руками, проплыть 400 м. В том же положении проплыть 250 м, но делать поочередные переборы руками. Кроль 150 м. Спокойный брасс 100 м.

Для людей с сильными болями и грыжей более 10 мм разработан специальный комплекс. Его следует выполнять 4 раза в неделю на протяжении месяца. Основные упражнения:

Ходьба с высоким поднятием колен, руками имитировать ходьбу на лыжах. Вода должна быть выше грудной клетки. Длительность – 5 минут. Стоя в воде, поворачивать тело 10 раз в каждую сторону. Вода на уровне груди. Наклонять верхнюю часть тела в стороны по 6 раз. Вода должна быть на уровне пояса. Выполнять приседания, держась за поручень. При этом давление на каждую ногу следует чередовать. По 10 приседаний на каждую ногу, а потом столько же на две. Поджать ноги к животу, держась за опору. Выполнить 12 раз.

После месяца занятий можно усложнить комплекс – ввести плавание, увеличить количество подходов и длительность.

Занятия со специальными приспособления способны заменить занятия в спортивном зале.

Если специальных приспособлений и поручней для водной гимнастики в бассейне нет, можно выполнять простые упражнения с помощью разделителей дорожек:

1 Лечь на спине на воду. Руки развести, делать глубокие и спокойные вдохи. Все мышцы должны быть расслаблены.

2 Лечь на канат, поднимать руки вверх и опускать обратно на воду. Максимальная нагрузка идет на грудной отдел.

3 Около бортика лечь на спину. Ноги положить на него, упершись в воде тазом. Разводить руки в стороны.

4 Лечь поперек дорожки на спину или живот (в маске), фиксируя положение руками и ногами на разделителях. Следует стремиться держать ровную осанку, исключая прогибы.

Аквааэробика – танцевальные движения в воде. Первоначально методика была создана врачами из СССР для спортсменов, но позже ортопеды начали использовать ее для реабилитации своих пациентов. Упражнения налаживают кровообращение и улучшает обмен веществ. Снятие напряжения увеличивает межпозвоночное расстояние, устраняя симптоматику грыжи. Дополнительно стабилизируется сосудистая и дыхательная система. Занятия аквааэробикой разрешены в любом возрасте.

Аквааэробика – идеальный способ при грыже позвоночника привести мышцы в тонус

Точный комплекс подбирается индивидуально и полностью контролируется тренером. Стандартная длительность занятий – 60 минут, периодичность – 3 раза в неделю.

Облегченный комплекс назначают при наличии проблем при гипертонии и людям после 60 лет. Занятия со специальным оборудованием позволяют полностью компенсировать силовые упражнения в зале. Аквааэробика полностью исключает получение травмы.

Начинать следует с небольшой разминки мышц. При этом уделяют внимание техники дыхания – вдохи должны быть быстрыми и умеренными. Это позволит тренировать межпозвоночные и межреберные мышцы.

Среди противопоказаний выделяют:

Плавание позволяет привести мышцы спины в тонус. Нагрузка в воде минимальна. Однако занятия после операции назначают через месяц, когда реабилитационный потенциал повышается, а рубец полностью формируется. Это все минимизирует риск инфицирования. Однако стоит учитывать ряд особенностей:

требуется полное заживление послеоперационной раны; перед началом курса следует пройти ЛФК; необходимо постоянное присутствие инструктора; упражнения должны чередоваться с плаванием.

Полноценные занятия в бассейне разрешены только после 6 месяцев от даты операции.

Занятия в воде благоприятно воздействуют на самочувствие больного с грыжей позвоночника. Благодаря потере веса позвоночник испытывает минимальные нагрузки, а мышцы укрепляются. Упражнения должны быть подобраны индивидуально с учетом особенностей организма.

источник

Плавание является отличной профилактикой от заболеваний позвоночника и выступает в роли реабилитирующего средства при лечении последних. Вода не дает делать резких движений, укрепляет мышцы спины и помогает снять болевые симптомы. Мало того, этот вид спорта поддерживает фигуру стройной и подтянутой. Попробуем рассмотреть вопрос: чем помогает плавание при грыже позвоночника в области поясничного отдела.

Равномерная нагрузка на все тело способствует улучшению кровообращения, метаболизма, снятию воспалительных процессов в хрящевых тканях. Лечебное плавание при грыжах позвоночника с плавными упражнениями растягивает позвоночник, который был сжат в течение всего дня. Расстояние между позвонками увеличивается, снимая давление с межпозвоночных дисков. Это происходит и потому, что в воде вес тела уменьшается.

Когда человек плавает, у него работают все группы мышц , в том числе мускулатуры спины . Мышечный корсет хребта становится крепче . Особенно полезно плавание в бассейне для людей с избыточным весом. Плотность воды сравнима с плотностью человека. Пловцу приходится прилагать усилия, чтобы плыть вперед. Тело, преодолевая сопротивление воды, затрачивает большое количество энергии, сжигая при этом жир. Уменьшение веса, в свою очередь, ведет к уменьшению давления на межпозвоночные хрящи.

Откажитесь от занятий водными процедурами в период обострения заболевания. Это чревато дополнительными осложнениями. Только во время реабилитации плавание может оказать лечебный эффект на организм человека.

Прежде чем заняться плаванием следует подобрать бассейн, температура которого должна быть не ниже 30 градусов. Прохладная вода может негативно сказаться на воспалительном процессе. Но и в горячую воду (более 45 градусов) не следует входить.

Если вы новичок в занятии спортом, то вам необходим инструктор. Он подробно расскажет о нагрузке, которую несет вода, подберет комплекс упражнений, исходя из ваших способностей и тяжести заболевания.

Для того чтобы плавание принесло пользу , необходимо начать тренировку с небольшого разминания . Это комплекс упражнений , включающий в себя приседания , махи ногами , повороты в сторону . По окончании гимнастики входить в воду следует аккуратно, не торопясь, стараясь не делать резких движений. О прыжках в воду стоит забыть.

Не стоит использовать стиль баттерфляй. Он включает в себя набор сложных движений, не профессионалу их тяжело сделать верно. Больной с грыжей позвоночника может получить дополнительные микротравмы.

Не следует быстро плавать. Совершать движения необходимо медленно, без резких рывков. Старайтесь глубоко дышать, снабжая легкие кислородом. Занятия в бассейне следует проводить несколько раз в неделю, время тренировки — не более 45 минут. Если во время плавания вы испытываете дискомфорт, болевые ощущения, то следует прекратить сеанс. Интересно почитать — вытяжение позвоночника при грыже поясничного отдела.

Какой стиль предпочесть для плавания при грыже, зависит от того, в каком отделе находится патология.

Рассмотрим следующие стили:

Плавание на спине практически не оказывает нагрузку на позвоночник. Спина лежит ровно, межпозвоночные диски расслаблены. Руки и ноги работают, при этом спина отдыхает. Такой стиль подходит для грыж любого отдела. Есть опасность в резком перевороте, потому здесь требуется соблюдать аккуратность и не торопиться. При плавании на спине также главное не столкнуться с другими пловцами.

Для грыжи грудного отдела подойдет стиль брассом. Эта техника хорошо укрепляет мышцы как верхней, так и нижней части спины. Чтобы получить максимальную пользу следует занять положение лежа, туловище параллельно уровню воды, руки и ноги работают одновременно в паре. Стиль брасс не утомляет, можно проплыть длинную дистанцию.

Перед занятиями кролем следует посоветоваться с врачом, так как этот стиль требует большой отдачи энергии и резких движений. Если у вас грыжа маленького размера, то скорее всего врач разрешит эту технику. Но если у вас проблемы с дыханием, либо за время болезни мышцы ослабели, то стоит отказаться от этой техники.

Некоторые люди плохо плавают, не обладая никакой техникой. Для них возможно подойдет плавание по-собачьи. При нем активно работают руки , спина отдыхает . Происходит расслабление и вытяжение межпозвоночных дисков, а значит этот метод подходит при любом виде грыжи.

Существует набор упражнений в воде, которые дополнят общую тренировку в бассейне. Это следующие упражнения: ходьба по дну бассейна, повороты в сторону, свободное плавание с доской. Их необходимо делать под присмотром инструктора. Каждое упражнение повторяется 5 раз.

Польза и действие водных процедур при грыже позвоночника есть несомненно. В воде тяжело травмировать спину, если только вы не совершаете резких движений. Подобранный инструктором комплекс упражнений укрепит мышцы, поможет снизить вес, улучшит кровообращение поврежденного отдела позвоночника.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

источник

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника невозможно назвать модным нововведением — еще несколько десятков лет назад специалисты в области медицины единогласно твердили о его пользе. Важно также понимать, что подчас этот вид спорта остается единственным из тех, что могут себе позволить пациенты с патологиями опорно-двигательного аппарата. А ведь оставшись вообще без физической активности, человек будет чувствовать себя намного хуже, да и сама болезнь начнет прогрессировать.

Плавание при грыже позвоночника выполняет сразу несколько важных функций. Прежде всего, оно направлено на то, чтобы укреплять костно-мышечный скелет: находясь в тонусе, мышцы будут активнее сопротивляться негативным изменениям. Плавание без выполнения упражнений расслабляет, помогает достичь не только физического, но и психологического комфорта. Если пациент страдает от лишнего веса, то упражнения помогут скинуть ненужные килограммы, не прилагая к этому особых усилий. Кстати, об эффективности плавания при грыже поясничного отдела красноречивее всего говорят отзывы пациентов, которым уже довелось попробовать данный вид восстановительной терапии на себе.

Давать конкретные рекомендации имеет право только ваш хирург, ортопед или специалист кабинета ЛФК. А вот общие советы окажутся полезными для всех пациентов, у которых диагностирована грыжа межпозвоночного отдела. Самое главное — никаких резких движений! Занимайтесь в свое удовольствие.

Плавание на спине при межпозвоночной грыже поясничного отдела рекомендуется тем, кто только начинает заниматься лечебной физкультурой и пока боится усугубить ситуацию, либо же просто не может выполнять другие упражнения из-за боли или вследствие слабости костно-мышечного скелета.

Более «продвинутый» вид плавания, который, в отличие от предыдущего, задействует сразу несколько групп мышц. Во время гребков работают и руки и ноги, кроме того, пловец должен держать осанку: это помогает предотвратить прочие заболевания позвоночного столба.

Плавать кролем рекомендуется только тем пациентам, которые уже имеют опыт выполнения водных упражнений. Новичкам такие методы противопоказаны, связано это с незнанием техники и, как следствие, риском усугубить течение болезни, а не справиться с ней. Плавая кролем, следует иметь в виду, что нагрузка, которую несут упражнения для спины при грыже, должна чередоваться с периодами отдыха, когда вы просто лежите в воде бассейна и расслабляете все мышцы тела.

Одним лишь плаванием восстановительная терапия не ограничивается: ощутимый результат приносят и разнообразные упражнения, которые выполняются в бассейне при поясничной грыже позвоночника. Некоторые из них предполагают статичность, другие же требуют движения. Выполнять упражнения лучше под контролем профессионала.

Привести в тонус шейный отдел позвоночника помогут не очень интенсивные наклоны в стороны, вперед и назад, вращение по часовой стрелке и в обратную сторону.

Сначала этот вид лечения грыжи в бассейне кажется опасным, но на деле оказывается, что все не так страшно. Упражнений для грудного, поясничного и крестцового отдела позвоночника существует достаточно много: какой комплекс подойдет именно вам, лучше всего определит опытный инструктор или врач, назначивший ЛФК.

В толще воды двигаться намного сложнее, поскольку давление здесь выше, чем на воздухе. Передвигаясь ногами по дну бассейна, вы задействуете сразу несколько групп мышц, что поможет поддержать их в тонусе. Движения должны быть спокойными: постарайтесь идти неспешным шагом и ни в коем случае не переходите на бег, даже если вам кажется, что он дастся так же легко.

Укрепляют мышцы спины, способствуют постепенному избавлению от жировой прослойки на боках и талии. Должны назначаться исключительно врачом, так как существует риск окончательного разрыва фиброзного кольца межпозвоночного диска, если подойти к упражнениям с чрезмерным энтузиазмом.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника приносит видимые результаты, но показано отнюдь не всякому пациенту. Кому-то данный вид активности категорически запрещен. Среди противопоказаний выделяются: наличие инфекций в организме, кожные заболевания (атопический дерматит, псориаз, экзема, нейродермит), болезни сердца и сосудов, наличие на коже открытых ран, грибковых поражений, гнойников. Относительным противопоказанием выступают ОРВИ и ОРЗ — лучше сначала вылечить головную боль, насморк и кашель, чтобы не заразить окружающих и облегчить собственное состояние.

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных грыж. В воде ослабевает нагрузка на позвоночник, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

Покупая абонемент (выбирая бассейн) обратите внимание, чтобы температура воды была не меньше 24° С, а в помещениях бассейна не было сквозняков.
Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:

возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать (или вам будут мешать) люди, плывущие по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Грамотный и внимательный инструктор ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
Проныривание в положении: руки вытянуты вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

Видео в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Важно! В сети можно встретить рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Грыжи на пояснице есть, как правило, у каждого второго человека. Всему виной неравномерная нагрузка на позвоночник. В острых стадиях, когда ощущается сильнейшая боль, без лекарств не обойтись. Но когда наступает стадия ремиссии, появляется возможность приступить к вспомогательным методам лечения и профилактики грыж. Сюда же можно отнести и плавание. Недаром многие вспоминают про этот прекрасный спорт, когда начинаются проблемы со спиной.

Водные процедуры оказывают прекрасное действие на весь человеческий организм. Проведя ряд исследований, врачи пришли к выводу, что при грыжах на поясничной части тела плавание просто необходимо.

При регулярных упражнениях:

снижается болевой синдром,
восстанавливаются все обменные процессы,
укрепляется мышечный корсет,
восстанавливается кровоснабжение крестцового участка позвоночника,
растягивается позвоночник,
уменьшается загруженность позвоночника,
нормализуются метаболические процессы организма,
укрепляется нервная система.

Погруженное в воду тело теряет вес. «Невесомость» человеческого тела в воде позволяет снять нагрузку с позвоночника, расправить межпозвонковые диски, и таким образом, убрать боль.

Бассейн, оснащенный гидромассажем, вдвойне полезен. Тело во время процедуры полностью расслаблено. Процесс выздоровления мышечной, нервной, сердечно-сосудистой систем проходит гораздо быстрее. Улучшается кровоснабжение, кровоток в венах, снимаются мышечные спазмы, питательные вещества активизируются. Гидромассаж существенно снижает нагрузку на позвоночник. Ни один из видов вытягивания позвоночника не даст такого действенного результата по устранению болей. Система гидромассажа оказывает прекрасное релаксирующее действие на весь организм.

У человека, большую часть дня, позвоночник находится в вертикальном положении. Неправильно распределяется поднятие тяжестей. «Сидячая» работа вызывает боль в спине. Позвоночный столб большую часть времени находится под серьезной нагрузкой.

Со временем мы начинаем ощущать:

Тяжесть, боль в центре шеи.
Головную боль.
Слабость и ноющие боли в руках.
«Кол» в грудной клетке.
Тянущие боли в поясничном отделе.

Возникает такое заболевание, как остеохондроз. Сначала появляются протрузии, а затем и грыжи.

Категорически нельзя:

Принимать водные процедуры при стадии обострения.
Приступать к упражнениям без инструктора.
Погружаться в воду, температура которой ниже 30 градусов.
Прыгать с тумбы.

Рекомендовано:

Начинать уроки только в период полной ремиссии.
Получить индивидуальный комплекс упражнений, разработанный специалистом.
Перед занятиями сделать разминку (наклоны туловища, повороты, приседания, взмахи руками и ногами).
Проводить водные занятия не меньше трех раз в неделю. Продолжительность занятия сорок пять минут.
Плавно снижать температуру воды от тридцати градусов до двадцати трех.
Следить за правильным дыханием. Делать глубокий вдох и быстрый выдох. Обеспечить вентиляцию легких.
Не допускать переутомления организма. Постепенно повышать нагрузку.
Подобрать индивидуальный стиль плавания.
Курс занятий проводить минимум полгода. Потом посещать бассейн пять, шесть раз в месяц.

При грыжах на пояснице рекомендованы стили:

При проблемах в поясничной части позвоночника не рекомендован стиль баттерфляй. Он подходит для здоровых людей с крепким телом. При данном стиле используются резкие движения. Они могут только спровоцировать и усилить боль.

Кроль. Подходит подготовленному к плаванию организму. Мышечный корсет должен быть достаточно укреплен. Дыхательная система человека не должна иметь проблем.
На спине. Щадящий вид плавания. Тело спокойно, нагрузка почти что отсутствует, мышцы расслабляются, позвоночник растягивается. Рекомендуется с плавания на спине начинать оздоровительные водные занятия.
Брасс. Данный стиль показан при грыжах в поясничном и грудном отделе. Достаточно спокойный вид плавания.

Высоко поднимая колени, ходим в воде. Уровень воды должен доходить до грудной клетки. Руками совершаем движения такие, как если бы мы шли на лыжах с лыжными палками. Пять минут.
Стоим. Вода должна доходить до уровня груди. Поворачиваем тело по десять раз в каждую сторону.
Совершаем наклоны влево и вправо. Вода доходит до пояса. Повторяем шесть раз в каждую сторону.
Приседаем, держась руками за поручни. Попеременно оказываем давление то на одну ногу, то на другую. По десять раз приседаем на левую и на правую ногу. Потом, на обе ноги десять приседаний.
Притягиваем ноги к талии, держась за бортик. Двенадцать раз.

Этот небольшой комплекс рассчитан на людей с сильными болевыми ощущениями в области поясницы, с грыжами более 10 мм, для того, кто только начинает плавать. Данный комплекс занятий показано выполнять в течение месяца. По четыре занятия в неделю. При участии инструктора.

Успешно пройдя первый месяц водных тренировок, можно усложнить занятия. Добавить плавание, увеличить длительность водных процедур. При лордозе патологического изгиба позвоночника в грудной области, надо плавать на спине. При сильном изгибе спины назад, плавайте на животе. Подбирайте самостоятельно позы, помогающие уменьшить болевые ощущения.

Водные упражнения закаляют, развивают, укрепляют тело и дух человека. Плавание — эффективный вспомогательный метод лечения при больном поясничном отделе.

При грыжах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, начинайте плавать и не отчаивайтесь, наслаждайтесь приятными и полезными моментами! Желаем вам полного выздоровления!

источник Если у человека диагностирована грыжа какого-либо отдела позвоночника, следует немедленно приступать к лечению. Помимо хирургических методов в настоящее время существуют и физиотерапевтические, и лечебно-гимнастические. Одним из видов последних является плавание в бассейне. Плавание при грыжах позвоночника способствует улучшению кровообращения как в проблемной области, так по всей площади спины, а также тренировке мышц, что приводит к снятию болевого синдрома за счет расслабления последних. Кроме того, присутствует эффект расслабления всего организма, что также благотворно сказывается на общем состоянии больного. Плавание при различных видах грыж показано больным в период ремиссии, но не во время обострения заболевания во избежание мучительной боли при нагрузке. Следует посоветоваться с лечащим врачом и начинать занятия только с его согласия. Так как правильно плавать в бассейне для позвоночника при грыже? Плавание в бассейне проводится под контролем врача лечебной физкультуры с применением разработанной заранее для данного больного индивидуальной программой. Именно такой подход поможет подобрать наиболее оптимальную нагрузку, длительность занятий, а также комплекс упражнений. Помимо всего прочего, есть определенные требования к проведению лечебных мероприятий: <ul> <li>Занятия лучше проводить в бассейне, а не в природных водоемах, и желательно в закрытых помещениях – это обеспечивает оптимальную температуру воды и воздуха, а также бдительный контроль за больным и своевременную помощь;</li> <li>Температура воды в бассейне должна быть теплой – около 30 градусах на первых занятиях, в дальнейшем рекомендуется снижать температуру постепенно до 23 градусов, снижая 1-2 градуса на каждом последующем занятии;</li> <li>Не рекомендуется отходить от заданной программы и переусердствовать во избежание осложнений и лишнего травматизма. Одно занятие длиться не более часа, курс — два ли три раза в неделю на протяжении шести месяцев.</li> </ul> Не самая частая по встречаемости грыжа шейного отдела позвоночника сильно досаждает больному. Помимо болевого синдрома и спазма мышц, у человека присутствуют сильные головные боли, ограничение подвижности, а в тяжелых случаях – нарушения кровообращения, проявляющееся в виде головокружения, обмороков. Плавание при грыже шейного отдела позвоночника как вспомогательный метод ставит своей целью укрепить этот отдел и снять неприятные симптомы. Перед заходом в бассейн следует сделать небольшую гимнастическую разминку под контролем врача – чтобы улучшить приток крови к мышцам. После этого нужно аккуратно зайти в воду и выждать время для адаптации к новой среде, ее температуре. Далее приступают к выполнению упражнений по программе под наблюдением врача. Вот одни из основных примеров: <ul> <li>Больной задерживает дыхание, ложится на воду горизонтально на живот, голову погружает под воду. Ногами упирается в бортик, а руки вытягивает вперед. Ноги прижать друг к другу и максимально вытянуть все тело, будто совершая утреннее потягивание. После этого расслабиться и вернуться в вертикальное положение. Сделать четыре — пять повторений.</li> <li>Держась руками за бортик, больному нужно лечь на живот, вытянуться на выпрямленных руках и делать махи ногами, выполняя упражнение «ножницы». При этом нужно на вдохе поднимать голову над водой и поворачивать ее в различных направлениях, на выдохе опускать под воду.</li> <li>Упражнение для подготовленных пациентов, имеющих развитую мышечную систему – кувырки в воде. Выполнять кувырки следует и вперед, и назад, зажимая нос рукой или специальной прищепкой.</li> </ul> Грыжи поясничного отдела встречаются наиболее часто. Для снятия болевого симптома и укрепления мышц этого отдела рекомендуют как упражнения, так и некоторые виды свободного плавания. Как правильно плавать при грыже поясничного отдела позвоночника? Плавание стилем «на спине» отлично подойдет для лиц всех возрастов, а также при различной степени выраженности грыжи. Плавание на спине не несет в себе нагрузки, что предотвращает и боль, и осложнение. Этот вид расслабляет мышцы и тело больного, помогает ему адаптироваться в водной среде. «Брасс» — еще один вид плавания, который расслабит мышцы пациента, если плавать с небольшой скоростью и с перерывами. Вид плавания «кролем» подходит уже не всем. Помимо развитой системы мышцы, у человека не должно быть проблем с дыханием и сердцем, а значит с осторожностью или вовсе не следует применять данный тип у лиц с заболеваниями данных органов. «Кроль» помогает «разогреть» мышечный комплекс спины, ведь человеку нужно преодолевать водное сопротивление за счет собственных сил. Упражнения в бассейне для позвоночника при грыже многообразны и зависят от клинического случая. Так, наиболее популярными и подходящими большинству, являются следующие виды при грыжах поясничного отдела: <ul> <li>Ходьба в воде с высоко поднятыми коленями, причем, вода должна быть по грудь. Руки не должны бездействовать, ими следует совершать движения «вперед-назад», как при беге.</li> <li>Будучи на таком же уровне воды, сделать десять-пятнадцать поворотов туловища в стороны. Следует выполнять упражнение аккуратно, не провоцируя боль.</li> <li>Выйдя из воды по пояс, сделать пять-десять наклонов влево и вправо.</li> <li>Упражнения с использованием бортика или поручней. Держась за данную опору, приседать. Сначала нужно приседать лишь на одну ногу, чередуя их. После этого – приседать на обе ноги. Повторения – пять-десять раз. После небольшого отдыха, опять же держась за опору, подтягивать ноги к талии.</li> </ul> Это базовый комплекс упражнений для больных с грыжей поясницы, преследующий адаптацию к занятиям, снятие боли и улучшение кровотока. После прохождения этого перечня упражнений переходят на более сложные, увеличивая нагрузку по мере надобности. Полезно ли плавание при грыже позвоночника? Однозначно – да. Вода, как иная среда для человека, способствует не только выполнению специальных упражнений, но и укрепляет организм в целом, пробуждает аппетит и нормализует сон человека. Польза от специализированных занятий в воде несомненная – мышцы лучше снабжаются кровью, а значит, и кислородом, что позволяет им работать лучше, избавиться от спазма и боли. Кроме того, сам позвоночник получает нагрузку, работают все его суставы, что также благоприятно скажется в комплексной терапии грыж различных отделов позвоночника. источник лечение суставов и позвоночника Подобрать комплекс упражнений и правильно распределить физическую нагрузку как на занятиях плаванием и аквааэробикой, так и во время гимнастики на суше поможет лечащий врач и специалист по ЛФК. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами прежде чем начнете заниматься. Грыжа межпозвоночных дисков — серьезное заболевание, лечение которого должно проходить под постоянным контролем! <ul> <li>Увеличение скорости кровотока — увеличивается поступление кислорода к тканям</li> <li>Существует немало методов лечения, которые используют при грыже позвоночника: бассейн, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие. Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела. Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин. отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.</li> <li>Мне понравилось, что дана не только четкая информация о том, какие ошибки мы совершаем во время лечения, но и две разновидности упражнений: лежа и с гимнастической палкой.</li> <li>Так, например, если вас мучают боли в районе шеи или хруст, то противопоказано слишком переразгибать шею.</li> <li>Плавание служит отличной профилактикой варикоза.</li> </ul> При этом совершенно нет никакой необходимости совершать любые телодвижения. Можно просто лежать на воде. За время стандартного сеанса, который длится около часа, можно существенно улучшить состояние. <ul> <li>Во-вторых, человек может бояться воды, поэтому не умеет плавать. В таких случаях психологический дискомфорт от водных занятий принесет больше вреда, чем будет польза от упражнений. Необходимо выбрать другие методики лечения протрузии.</li> <li>В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.</li> <li>Комплекс упражнений на воде при протрузии поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компрессионного синдрома.</li> </ul> Плавание при протрузии поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью. Лечение межпозвоночных грыж очень часто требует хирургического вмешательства, которое не всегда бывает эффективным. Плавание один из наиболее действенных способов лечения дискогенного радикулита. Стимуляция сокращения вен и венул, улучшение работы венозных клапанов — усиление кровообращения в венах. <ul> <li>В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель. Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера. Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т. к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.</li> <li>Самое главное, что автор методики Александр Шевцов на своем опыте прошел все этапы этого пути и победил грыжу, не прибегая к операциям. Мало кто способен донести эти знания доступно в рамках собственной работающей системы.</li> <li>В этом случае усилится венозный застой и после такой тренировки вы получите не облегчение, а приступ головной боли или головокружение. Как этого избежать? Нужно плавать на спине.</li> <li>Врачи говорят нам о том, что определенный стиль плавания способен целенаправленно скорректировать проблемы позвоночника.</li> </ul> Ваши суставы работают гораздо лучше. Таким образом, плавание и турник позволяют нормализовать мышечный корсет и предотвратить возникновение рецидивов при протрузии. Только перечень водных упражнений при патологии должен назначать квалифицированный врач. <ul> <li>При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).</li> <li>Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрузить межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.</li> </ul> Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях: Позвонки у человека соединены между собой дисками. Благодаря их наличию, позвоночник приобретает эластичность, которая необходима для выполнения спектра движений, обеспечивающих человеку полноценную жизнедеятельность. Ходьба, бег, наклоны, повороты туловища — все это было бы невозможным при отсутствии такой важной составляющей позвоночника как межпозвоночный диск. Он состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра. Ознакомиться с тем, как правильно плавать при грыже позвоночника можно, посмотрев данное видео: Как уже упоминалось выше, основное положительное влияние водных процедур при грыже состоит в уменьшении нагрузки на позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к снижению болевого синдрома, возникшего вследствие компенсаторного спазма мышц позвоночника. Также плавание способствует восстановлению нормального кровоснабжения пораженной области и улучшению процессов обмена в окружающих тканях. Также при межпозвоночной грыже плавание укрепляет мышечный корсет спины, и ежедневные статические и динамические нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно на все отделы. Это освободит пораженную часть позвоночника и близлежащие мышцы от чрезмерного напряжения. Советую вам делать такую гимнастику, сочетая ее с плаванием, и тогда результат не заставит себя ждать. Если у вас боли в пояснично-крестцовом отделе, то не стоит воображать, будто вы маленькая резвая лягушечка. <iframe src="http://www.youtube.com/embed/L5W9KRWbra4">

Например, сутулость и гиперкифоз можно исправить если вы начнете часто плавать на животе.

Давление перестает воздействовать не только на вашу спину, но и на суставы. Поэтому если у вас есть задача увеличить их амплитуду движения, это легко можно осуществить именно в воде.

Намасте, мои дорогие! Каждая женщина, которая хоть однажды вынашивала ребенка знает это ужасающее ощущение тяжести в пояснично-крестцовом отделе на последних сроках.

Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.

Полезное действие плавания на позвоночник:
При сильной боли в позвоночнике;

Существует большое количество факторов, которые способствуют снижению эластичности анатомических структур межпозвоночного диска. Наиболее распространенными из них являются: травмы, нарушения осанки, сколиозы, наследственные факторы, врожденные аномалии, возраст — после пятидесяти лет.

Гидромассаж не может обратить вспять развитие грыж, но значительно уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски, что предотвратит его прогрессирующую деформацию и разрушение. В результате болевые ощущения уменьшаются или исчезают вовсе, снимается отек и воспаление, активизируются процессы регенерации тканей.

На фото изображено занятие в бассейне при грыже

Если у вас имеются серьезные патологии сердца, то стать братом моржей и дельфинов вам не суждено. Придется посидеть дома и во время обострений инфекций и лихорадок.

Резкие движения ногами превратят вас скорее в ленивца, который не может даже лапу поднять. Плаваем только очень мягко и плавно.

Когда же изгиб спины стал более плоским, чем этого требует природа, то вам, напротив, следует часто плавать на спине.

В воде хорошо развиваются мышцы.

Причем избавиться от него практически невозможно. Даже если лечь, живот начинает давить на спину с такой силой, чтобы расслабиться полноценно не получается.

При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.

Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;

В стадии ремиссии при наличии протрузии и грыжи;

Снижение эластичности приводит к тому, что позвоночный столб теряет часть своей подвижности и возрастает вероятность повреждения диска. Наиболее часто это происходит во время тяжелой физической нагрузки на позвоночник. Самым уязвимым отделом позвоночного столба является поясничный. Поэтому именно там чаще всего случаются разрывы фиброзного кольца с формированием грыжи.

Способов вытяжения позвоночного столба существует несколько: вертикальное в воде, сухое, горизонтальное, дозированное, подводное. Вертикальное подводное вытяжение делают в бассейне или специальной емкости, наполненной водой. В проведении этого метода вытяжения есть определенные технические трудности: дело в том, что пациенту после процедуры нужно напрягать те мышцы, которые должны находиться в расслабленном состоянии. При вытяжении позвоночника в поясничном отделе пациента кладут на щит и под углом 45 градусов опускают в воду. Такой способ наиболее оптимальный, он дает хорошие результаты.

Ни для кого не секрет, что водные процедуры благоприятны для нервной системы. Вода оказывает расслабляющее действие на человека, именно поэтому лечебное плавание способно улучшить и психоэмоциональное состояние пациентов. Это очень важно, потому что многие пациенты болезненно переживают период лечения межпозвоночной грыжи и реабилитацию после него. Люди боятся, что заболевание не позволит им вернуться к привычной жизни.

Также нельзя купаться людям с судорожными синдромами и эпилепсией. Кожные болезни и мокнущие экземы наверняка станут преградой для желающих оздоровиться.

Кроме этого, существуют и другие правила.

Начинать плавать, особенно тем, кто никогда не имел серьезных нагрузок или находится в преклонном возрасте, необходимо с таких видов, как брасс на спине без выноса рук или кроль.

Если вы все же решили не просто расслабленно лежать, но и двигаться, используя различные стили плавания, это благотворно отразится на мышцах.
Единственный способ почувствовать себя нормальным человеком – это окунуться в бассейн. В воде гравитация перестает действовать и ты чувствуешь себя огромной космической медузой.
Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрузии. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.
Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрузии;
При нарушении осанки;

В результате разрыва, происходит выпячивание, в сторону образовавшегося дефекта, полужидкого ядра. Оно, по сути, вытекает в сформировавшееся свободное пространство и сдавливает расположенные рядом нервные стволы и нервные сплетения.

Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, он подберет для Вас комплекс упражнений. Не забывайте, что для людей с грыжей противопоказаны обычные виды плавания, потому что при них человек испытывает немалые нагрузки, которые опасны при данном заболевании. Комплекс упражнений в воде разрабатывается квалифицированными специалистами – тренерами или инструкторами. Обычно пациентам рекомендуют плавать на спине или кролем и делать упражнения на вытяжение позвоночного столба. Занятия контролирует тренер, он рассказывает, как правильно плавать и каких нагрузок стоит избегать. Тренировки должны быть регулярными, длительностью около часа, с частотой 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды в бассейне – 28 градусов.

На сегодня всё, но я жду вас завтра и уже думаю о том, чем с вами поделиться.

Если у вас еще нет проблем со спиной и вы хотите заняться профилактикой, то достаточно 2 или 3 посещений бассейна в неделю. Причем начинают плавать в теплой воде (около 30 градусов).

Советуют плавание и при грыже. Причем независимо от того отдела, в котором она появилась: в районе шеи, груди или поясницы.

Помните также и о том, что во время плавания приходится задействовать такие мышцы, которые в обычной жизни мы редко используем.

Поэтому даже без серьезных научных выкладок такая женщина вам скажет, плавание для позвоночника является очень полезным мероприятием.

Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.

Увеличивается дыхательная емкость легких;

Искривлении оси позвоночника;

Так формируется межпозвоночная грыжа. Чаще при ней возникает компрессия спинномозговых корешков, с формированием клиники, так называемого среди специалистов, корешкового синдрома. Основным его симптомом является сильная боль в пояснице, которая может иррадиировать (отдавать) в одну из нижних конечностей. Зона иррациации боли совпадает с зоной иннервации поврежденного корешка.

А боль чувствуете даже при ходьбе…

Начинать занятия надо с небольших нагрузок, чтобы не ощущалось переутомление.

Оцените этот пост, я старался 😉 (

Становясь более продвинутыми спортсменами можно купаться в воде, температура которой 23 градуса.

Поэтому, кроме вышеуказанных достоинств этого вида спорта, в данном случае нормализуется и кровообращение, а, значит, межпозвоночные диски получают больше питательных веществ и кислорода.

Поэтому это отличный шанс проработать даже самые глубинные ткани. Особенно это необходимо для мышц спины и пресса, которые помогают удерживать ваш позвоночник.

Но не все читатели этого паблика является глубоко беременными женщинами, поэтому постараемся изучить этот вопрос с разных сторон.

Чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть у человека с выпадением межпозвонкового диска в поясничном отделе необходимо не только выбрать правильный стиль плавания, но и научиться правильно дышать.

Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

В реабилитационном периоде после операции.

Плавание для лечения грыжи межпозвоночных дисков

Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…

На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.

Перед тем как залезть в воду стоит провести небольшую разогревающую разминку. Не забывайте о правильном дыхании, о котором я рассказала выше. Также правильно подбираем технику движений, чтобы не навредить вашему организму.

Именно поэтому они становятся крепче и быстрее восстанавливаются особенно в комплексе с другими методами лечения (если мы не говорим о крайних степенях разрушения).В анатомии есть такое понятие: «экскурсия легких». Это расстояние, при котором будет смещаться нижняя часть легких во время вдоха. С годами оно становится все меньше и меньше (у пожилых может составлять всего сантиметр). Так вот, плавание помогает увеличить экскурсию.Правда дышать нужно особым образом: глубоко вдыхать и быстро выдыхать. Хорошо развивает этот навык ныряние. Такое дыхание хорошо вентилирует ваши легкие.Как долго нужно плавать, кому необходимо плавание и есть ли для него противопоказания. Итак, в путь!Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.

При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

широко используется в медицине. Человек, помещенный воду, находится в состоянии невесомости, благодаря чему снижается степень воздействия гравитационных сил на позвоночник. Создать аналогичные условия для тренировок на суше практически невозможно. Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск. Многие больные для уменьшения выраженности симптомов практикуют ношение корсета, либо специального пояса, который переформатирует часть нагрузки и помогает разгрузить поврежденный диск. Первоначальный незначительный положительный эффект впоследствии оборачивается большими проблемами. Ношение корсета способствует развитию атрофии околопозвоночных мышц со всеми вытекающими последствиями. При дискогенных радикулитах аквааэробика способствует расслаблению мышц в области пораженного нервного сегмента. В результате снижается степень компрессии на спинномозговые корешки.

К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…

Плавание при грыже позвоночника дает еще больший результат в сочетании с гидромассажем. Он представляет собой вибрационный массаж, амортизируемый водой. Основные эффекты гидромассажа:

Не забывайте о том, что вылечить серьезные проблемы позвоночника с помощью плавания практически невозможно.

Показан такой вид нагрузки и при остеохондрозе. Помните также и о том, что лучше всего позвоночник можно разгрузить если вы плаваете на спине.

Не стоит забывать и о том, что плавание помогает расслабиться не только нашему телу, но и психике. Если вы посещаете бассейн, то часто они совмещены с банями, которые очищают ваше тело и расслабляют еще лучше.

Если бы все же завернули к врачу и пожаловались ему на боль в позвоночнике, то помимо стандартного лечения вам обязательно предложат походить в бассейн.

Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо постепенно снижать температуру воды до тех пор, пока она не достигнет 22-23 градуса.
Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:
Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;
Плавание прекрасно корректирует осанку, оно эффективно при лечении сколиоза, а это уже профилактическая его роль, так как нарушения осанки и сколиозы являются факторами риска формирования межпозвоночных грыж.

И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Расслабление скелетной мускулатуры — снятие напряжения и давления на позвоночник

Но медицина часто способна лишь снять симптомы, такие, как боль и воспаление, и в случае тотальных проблем удалить часть выдавленного диска (то есть грыжу) или вовсе заменить позвонок. Чтобы по-настоящему вылечиться придется хорошо поработать.
В общем, убеждать вас в пользе занятий в воде больше нет необходимости? Далее обязательно нужно рассказать о соблюдении определенных правил.
В списке показаний для плавания также неврозы, неврастения и патологии дыхательной системы. Во время этих занятий укрепляется ваша сердечно-сосудистая система, снижается повышенное артериальное давление.
Только в воде, ну или на МКС можно почувствовать себя практически в невесомости, то есть снять любую нагрузку с вашего позвоночника.
Если человек не умеет плавать, это не означает, что пребывание в воде не принесет ему пользы. Под трактовкой «не умею плавать» можно подразумевать несколько вариантов:

Если одновременно с протрузией возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;

Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;

из 5)Loading. Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!С кубиками уже 4875 читателей. А ты приготовил свое брюхо?

Кроме плавания вам поможет и комплекс упражнений, который разработан специально для позвоночника. Хороший курс, который помогает справиться даже с запущенными грыжами можно найти вот здесь:

Особенно они касаются тех пациентов, уже имеющих определенные проблемы с позвоночником.

Во-первых, человек может не уметь передвигаться по воде. В таком случае назначает водную лечебную гимнастику от протрузии, которую можно выполнять в неглубоких бассейнах.

Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.

Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.

источник