Всем привет.
Сори, если баян, поиском не нашел.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли заниматься боксом?
Цель — для самообороны и защиты близких, при возможной угрозе.
ТТХ — 32 года, 180/85, физ. состояние — херовое («тебе повезло, ты не такой, как все. «). В детстве не дрался, самая большая проблема.
Понятно, что можно плюнуть и пойти заниматься, но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь (грыжа дело такое).
Если нельзя боксом — то чем можно? Если что, рассмотрю все вплоть до НБ.
Оговорюсь, что тема не про РС, газганы, баллоны, УДАРы и т.п.
На спец. форумах (грыжевых) никто толком ничего не скажет.
Заранее спасибо за ответы!
можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.
quote: но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь
quote: Originally posted by ири:
можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.
С такой грыжей следует вообще вести охранительный образ жизни, не то что спортом заниматься.
не стоит.
но на себе крест не стоит ставить. ищите хороших мануальщиков.
и физиотерапевтов. Бить сильно можно и с грыжей. но уже корпус включать в удар, придётся забыть!
[QUOTE][B]проблема в том, что при грыже скручивания туловища запрещены
ЭТО ОЧЕНЬ ПАРВИЛЬНО.
всетаки нужно найти спортивного врача и посоветоваться.
попробовать можно потихоньку. Если начнет сильнее болеть и в ногу стрелять, то не стоит продолжать. При грыжах межпозвонковых дисков главное правильно подобрать упражнения и нагрузку, чтобы был мышечный корсет. можно попробовать лево- и правосторонние стойки, исключить нырки и т.д. в общем кроме вас никто точно не скажет, медики скорее запретят, пробуйте.
А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.
quote: А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.
Здоровых у нас нет, есть недообследованные (с)
если в пояснице, то не желательно, так как все удары рукой идут как раз через резкое скручивание бедра — для проблемных позвонков в пояснице — очень опасно.
Приветствую. У меня поясничный хондроз. После тренировок по боксу иногда чувствуются ноющие боли в пояснице с легкой «отдачей» в ногу.
До бокса занимался кикбоксингом. Вот там меня одна тренировка скрутила. Удары ногой с резким выворачиванием бедра + холодный душ после. И приплыли. Капельницы, уколы в мягкое место и фищиопроцедуры.
А вообще, обязательно, проконсультируйтесь с врачом. Хандроз это хандроз, а грыжа уже совсем другое.
Кстати, операцию сделать нереально? Узнавали? Я что-то слышал, о том, что эти грыжи удаляют.
удалять надо только в самом крайнем случае! потому как:
-у нас в стране эти операции делают плохо, большой процент негативных последствий.
-грыжи спокойно могут сформироваться снова — выше или ниже про оперированного места.
-грыжи, лет после 40-ка, есть чуть ли не у 50% населения. вопрос в том, как они «стоят», может и две-три грыжи быть, и не беспокоить совсем. если, конечно, на них специфическую нагрузку не давать.
грыжи есть у 86 процентов, правда у каждого своя (и уровень разный, и степень протрузии). Так что, не жить вовсе? Занимайтесь с умом и под врачебным контролем.
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.
закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.
quote: Originally posted by klinok:
закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.
Лучше Автору всё-же с врачом проконсультироваться. Там целый комплекс специфических управжнений.
комплексы эти достаточно известны — врач даст один из подобных вариантов.
quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.
Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.
Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика.
на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял.
У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан.
Ситуация такая.
1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту.
2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища.
3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике.
4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее.
а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен.
quote: грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан
ну как бы врачи поговаривают 
Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.
Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся.
quote: начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома
ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.
А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа.
самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная.
quote: прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере.
Я думаю он про них и писал.
А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается (
у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки
после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием
так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру
главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки
сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным
спасибо за ответы!
как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать?
quote: плаванием можно мыш. корсет сделать?
да, тренироваться нужно мощно, а не «посещать».
Инициатору темы отвечаю как врач защитивший кандидатскую по вертебрологии ( науке о изменениях в позвоночнике), имеющий стаж в лечении болей в позвоночного генеза. Имею собственную клинику специализирующуюся на ветебралгиях. Короче, все зависит от выраженности выпячивания и его направления. В любом случае, всем моим пациентам небезуспешно навязывается изменение образа жизни (весьма незначительное, кстати), что влечет за собой весьма стойкие ремиссии. Вопрос об операции заходит только при нарушении двигательной чувствительности ( т.е. когда ножку тягать начнете), потому что операция несет за собой необратимые изменения, а дальше лотерея!
Собственно рекомендации: КАЖДОЕ движение или упражнение связанное с включением мышц спины ( поднятие сумки или штанги, любимой девушки или ребенка, наработка нырков или уклонов и т.п.) должно начинаться с небольшой разминки ( сладко потянуться с прогибом 2-3 раза).
Прежде чем вставать с постели тоже необходимо несколько раз потянуться.
При упражнениях с включением мышц спины( примеры смотри выше) необходимо перераспределять большую часть усилий на мышцы ног.
На тренировках и в периоды обострения не стесняйтесь использовать эластичный корсет.
Чаще всего рецидивы происходят весной и осенью при значительных перепадах коэффициента влажности, будьте к этому готовы!
При наступлении предвестников болей ( длительная скованность мышц спины, тянущие, ноющие боли) как можно раньше принимайте НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Оптимальным считаю НАЙЗ ( нимесулид). После приема необходимо принять положение лежа максимально расслабившись не менее 15 мин. ( позвоночник рекомендовано держать С-образно, т.е ссутулившись на боку.
Насчет тренировок. В далеком 2006 году в дружеском спарринге с будущим чемпионом мира по муайтай я смачно пропустил и падал на настил уже в глубоком ауте, в результате чего получил травму позвоночника. 10 дней был обездвижен. Поначалу потерялся — сам врач специализирующийся на спинальной тематике оказался пациентом в собственной клинике! Прошел сам через свою методику — восстанавливался в течении года. Ходить стал через 12 дней без посторонней помощи. Сейчас активно занимаюсь самбо, УНИБОС, НБ и фехтованием тростью. Работаю в категории свыше 100 кг.
Еще для проникшихся замените в процессе тренировок бег на активную ходьбу ( польза для суставов и щадящая амортизация межпозвонковых дисков), исключите тяжелые веса в положении стоя (если необходима становая тяга после хорошей разминки берите вес побольше, но не более 4-х повторов с длительными перерывами после подходов), добавьте турничек и брусья ( тракция, т.е вытягивание очень положительно сказывается), но при этом крайне нежно спускайтесь со снаряда. Пересмотрите свою технику в сторону пластичной (об этом я подробней написал в » Стиль Стивена Сигала» последние страницы.
Насчет мануальных терапевтов. Сам проходил стажировку в Москве и в Гомеле у весьма серьезных спецов, поэтому могу что-то посоветовать. Для начала немного теории на доступном уровне. Позвонковый сегмент (структурная единица позвоночника состоит из 2-х тел позвонков между которыми находится межпозвонковый диск, далее МПД ( запомните межпозвонковый, а не межпозвоночный — критерий профессионализма. ). МПД состоит из студенистого ядра (выполняет функцию амортизатора) и фиброзного кольца ( функция отбойника). Вся эта система жестко скреплена связками по периметру. Так вот из позвонков через специальные отверстия выходят нервные корешки. При грыже в задне-боковом направлении ( студенистое ядро выдавливается под нагрузкой с разрывом или выпячиванием фиброзного кольца — это и есть грыжа МПД, не путать с грыжой Шморля!) она зажимает корешок, что и вызывает клинику. Техника мануальной терапии направлена на повышение мобильности позвонкового сегмента, т.е на надрыв связок и разбалтывание сегмента! А дальше лотерея — может помочь, а может сильно усложнить вам жизнь! Отсюда критерии грамотного мануального терапевта: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ высшее врачебное образование с квалификацией врача ортопеда-травматолога, врача-невропатолога или рентгенолога! ( другие слабо представляют себе динамику воздействия! — без обид если читают коллеги). Грамотный мануальный терапевт ОБЯЗАТЕЛЬНО потребует рентгенограммы области интереса, а осторожный примет вас только с результатами КТ. Сеансов д.б не менее 3-х и до 10-ти. После сеанса пациент должен лежать в покое не менее 5-ти минут.
Большое всем спасибо за ответы! профессионалам и просто граммотным людям!
С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание? Кто-то утверждает что ВСЕ. Некоторые пловцы, наоборот, что хоть убейся, развиваются только руки\плечи и икры. Или не развивает и не качает, а только «подтягивает», тонус придает?
quote: С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание?
Отвечаю. Плавание является комплексным упражнением, т.е. заставляет работать разные группы мышц согласованно. Исходя из биомеханики и собственного опыта, основной акцент идет на мышцы плечевого пояса (дельтовидные, трапециевидную, мышцы ротаторной манжетки), большие и малые грудные мышцы, широчайшие и зубчатые мышцы, прямые мышцы спицы спины и мышцы поддерживающие позвоночник ( т.е. мышечный корсет), а также мышцы ног все группы в той или иной степени.
Также исходя из биомеханики, происходит умеренная тракция (вытяжение) позвоночника по оси и узкоаплитудная его работа при разгруженности от гравитационных сил. В результате восстанавливается тургор (упругость) студенистого ядра МПД. Плюс повышение тонуса мышечного каркаса. И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.
quote: Originally posted by DocRentgen1979:
И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.
огромное спасибо за ответы!
Не за что! Это же моя работа!
Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему 
Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?
А почему у автора темы такое отрицательное отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» ??
И почему именно бокс? Есть много иных замечательных видов единоборств, например: айкидо, джиу джитсу, самбо. — нет, это не значит, что нужно делать броски и ставить ударную технику и прочее, если Ваша цель — самооборона, то овладение парой приёмов именно самозащиты из перечисленых видов единобоств не помешает, да и ГБ (а лучше Оса) в кармане лишними не будут 
P.S.:
«Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и каратэ»;
«Не нужно быть мастером по рукопашному бою, если есть ГБ под рукою»
quote: Originally posted by 4puzyryavodki:
Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему
Я может чего-то не понимаю — но если можете ходить и плавать, значит сможете делать спец упражнения. Я раньше штангой занимался, проблемы со спиной есть, хоть она вроде и сильная. Так после пары упражнений что люди подсказали спина болела дня четыре (по хорошему и не там где обычно) а потом на полгода проблемы уходили.
Фехтования я бы поостерегся — движения резкие, удары. Лучше плавать дольше и быстрее.
На айкидо не ходите. Не надо.
Для самообороны возьмите ГБ. Лучше два. И на крайний случай — нож.
Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.
По грыжам. а вы не пробовали носить пневмокарсет? штука не дешовая. ну и ОФП. уже год как «дружу» с вертебрологом, и советуюсь. лично мне помогает, но у меня не грыжа, а год назад МРТ показала 2 протрузии. недавно пробовал бег трусцой, рискнул — оставил, а может слишком много пробежал (40 кругов на стадионе, стандарт 400м). Доктор не одобрил, порекомендовал, что уж если прет сильно на стадион, то ходи, в смысле хотьба. но с поясом потихоньку бью макивару, без осевых нагрузок. гантели,тягаю только лежа. ну вот так как-то.
quote: posted 22-9-2011 11:40 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?
quote: posted 23-9-2011 16:59 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.
Народ (кто с хондрозом), не страдайте вы уже. Сам на своем опыте понял, что несовместимы БИ с этой болезнью. У меня хондроз поясничный. Поясница совсем не болит, но в ногу стреляет будь здоров. Обосрения начинаются весной и осенью. В отсальное время дискомофорт. Я уже забыл когда нормально себя чувствовал. Плавание очень помогает.
Так вот, с мая 2010 года я начал заниматься кик-боксингом. После начала занятий заметил ухудшение самочувствия, боли стали беспокоить чаще. В ногу уже не просто стреляет, а она отнимается потихоньку (приволакиваю). Двигательная чувствительномть ноги нарушена, на этой ноге стоять не могу — теряю равновесие. Недавно был острый период (осень), проколол 5 диклофенака и 10 ибупрофена (витамины В). Стало легче. Я наплевал и побежал в зал. 3 тренировки и я опять калека. Теперь мне вкатить и школьник может.
Поэтому БИ (особенно с ударами ногами — счиатй скручивания в пояснице) и хондроз несовместимы практически.
Ощущения волшебные — начинает стрелять в ногу, ходишь неровно, ходишь неровно — начинает сводить грудной отдел, сбивается дыхание, плюс начинают болеть колени, потому что неправильно в них вступаю. А мне 27 лет всего.
Поэтому решил вопрос в пользу плавания, гимнастики, массажа и санаториев.
На кик-боксинг больше не вернусь. При ремиссиях вижу только боксерскую работу по груше (медленно и осторожно, безх скручиваний)
Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.
Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.
quote:
SETH posted 2-11-2011 19:53 Click Here to See the Profile for SETH пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.
Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.
quote: Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
источник
Многие люди задаются вопросом о том, каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Ведь часто, как считают несведущие, именно спорт становится причиной развития заболевания. Однако, это мнение не совсем верно.
Так можно ли заниматься каким-либо спортом с грыжей позвоночника? Каким видам нагрузок отдать предпочтение? Как стоит организовать свои занятия, чтобы не усугубить заболевание?
Опорно-двигательная система — сложный аппарат, который состоит не только из позвоночного столба. Важным элементом ее считаются мышцы. Именно благодаря мышечному корсету часто удается сохранить здоровье, если есть вероятность, что разовьется межпозвоночная грыжа.
Если мышцы спины не тренируются на регулярной основе, они перестают поддерживать позвоночный столб. Это закономерно приводит к тому, что возрастает нагрузка на межпозвоночные диски. В результате формируется межпозвоночный дефект, который не способствует хорошему состоянию здоровья пациента.
По мере прогрессирования поражения межпозвонковых дисков симптомы патологии усугубляются. Это происходит из-за того, что пульпозное ядро выходит за границы фиброзного кольца, начиная сдавливать нервные стволы.
Изначально лучше не допускать прогрессирования патологии. Этого можно добиться, занимаясь в спортзале или, например, на свежем воздухе. Все же именно спорт является одним из основных элементов лечения грыжевых выпячиваний.
Заняться спортом можно благодаря следующим его эффектам:
- при болях поясничного или любого иного отдела позвоночника спорт производит мягкий тренировочный эффект, который купирует острые неприятные ощущения;
- при позвоночной грыже не только устраняется дефект, но и улучшается общее состояние организма;
- занятие любым медленным видом спорта позволяет снять спазм с мышц спины;
- занятия любыми видами физических нагрузок позволяют улучшить настроение, снять нервное напряжение.
Многие пациенты задаются вопросом о том, каких видов спортивных нагрузок стоит придерживаться?
Существует множество рекомендованных видов, среди которых, например:
В принципе, при межпозвоночной грыже разрешены любые виды гимнастики, которая не связана с сильными нагрузками на позвоночник и необходимостью таскать тяжести. Многие, например, задаются вопросом о том, разрешены ли занятия на тренажерах? Да, такие занятия разрешены, но только в том случае, если они контролируются специалистом. Например, разрешено заниматься на велотренажере, но не рекомендуются тренажеры с необходимостью поднимать грузы.
А можно ли заниматься боксом? Бокс — не рекомендованный вид спорта, хотя фактически он не связан с тасканием тяжестей. Дело в том, что в тренажёрном зале при занятиях боксом человек вынужден прыгать и получать удары, которые могут негативно сказаться на состоянии позвоночного столба.
Заниматься скандинавской ходьбой или заниматься сексом также не противопоказано. Главное — соблюдать осторожность и помнить о том, что чрезмерная активность может негативно сказаться на позвоночнике и общем состоянии пациента.
Если человек занимается спортом, ему при грыже позвоночного столба рекомендуется обратить внимание на любые занятия в воде, пилатес, фитнес.
Пациентам с грыжами рекомендуются занятия в воде. Считается, что вода обеспечивает естественную среду, при которой минимальны нагрузки на позвоночный столб, но можно выполнять большое количество разнообразных упражнений. Заниматься аквааэробикой может любой пациент с грыжей, независимо от пола и возрастных особенностей.
Интересно, что тренироваться в воде можно не только для лечения заболевания, но и для профилактики болезни. Причем в качестве профилактического мероприятия упражнения в воде настолько же эффективны, как и в качестве способа лечения.
Нахождение в воде, которая обеспечивает естественную поддержку всего тела, позволяет мышцам расслабиться. Благодаря расслаблению не только уменьшается спазм мускулатуры, но и улучшается кровообращение не только во внутренних органах, но и в позвоночном столбе.
Водные занятия не только укрепляют общее состояние организма, но и способствуют развитию дыхательной системы. Это помогает насытить организм кислородом. Благодаря активному поступлению кислорода в организм можно надеяться на то, что улучшатся обменные процессы, повысится способность к регенерации.
Важно помнить о том, что длительность и интенсивность занятий всегда определяется в индивидуальном порядке. В зависимости от степени выраженности патологии также рекомендуется подбирать оптимальный комплекс упражнений.
При грыжевой патологии позвоночного столба можно заниматься пилатесом. Пилатес — это простая система физических упражнений, которая позволяет справиться со многими болезнями позвоночника. Тренировки по этому принципу позволяют не только укрепить мышечный корсет, но и поддержать позвоночный столб. Занятия пилатесом при грыже позвоночника условно разделяют на три большие группы в зависимости от типа выполняемых упражнений.
- различные варианты тренировок на полу (лежа или сидя — не имеет значения);
- упражнения, выполняемые с использованием различных спортивных снарядов;
- занятия в тренажерном зале при грыже позвоночника на специальных тренажерах, приспособленных специально под данный тип физической нагрузки.
Если тренироваться регулярно, человек научится правильно распределять любую нагрузку на разные группы мышечной системы. Дополнительно удастся справиться с гипермобильностью позвоночного столба, которая считается оной из причин протрузии.
Пилатес относится к мягкому типу нагрузок. Это значит, что занятия снимают спазмы и купируют болевой синдром, не перегружая при этом позвоночный столб.
Занятия фитнесом сегодня весьма популярны среди самых разных групп населения. Этому спорту уделяют внимание не только люди с проблемной спиной, но и полностью здоровые индивиды. Многие специалисты даже говорят: «Занимайтесь фитнесом хотя бы трижды в неделю, и ваш позвоночный столб будет здоров!».
Выделяют множество разных типов нагрузок в фитнесе. Сюда же относят занятия бегом или на степперах — все это тоже разновидность фитнеса.
Как и любая другая гимнастика, фитнес благотворно влияет на все процессы, происходящие в позвоночном столбе. Улучшается кровоснабжение тканей, возрастает интенсивность процессов регенерации, организм проще справляется с нагрузками, постепенно к ним адаптируясь. Единственное, о чем важно помнить — это о запрете на чрезмерно сложные упражнения.
Среди людей, занимавшихся фитнесом популярно мнение о том, что всю программу рекомендуется при грыже позвоночника делить на три этапа. Это мнение совершенно верное. Сначала пациент должен научиться стабилизировать свой позвоночный столб. Затем добавляются упражнения, направленные на различные упражнения на тренажерах. Финальным этапом является исполнение сложных упражнений.
Помимо различных видов спорта, которые разрешены пациентам с грыжами, существует обширный перечень нагрузок, которые категорически противопоказаны. В первую очередь рекомендуется исключить все упражнения, где предполагается применение чрезмерно активной физической силы. В этом случае векторы силы направлены обычно к тазу, что существенно увеличивает существующую нагрузку, негативно сказываясь на общем состоянии пациента.
Также рекомендуется исключить занятия, в которых предполагается активное скручивание позвоночного столба. Выполнение таких упражнений при грыже способно привести к защемлению патологического дефекта.
Среди строго противопоказанных нагрузок находятся:
- любые формы тяжелой атлетики, а в особенности жим штанги;
- прыжки любого типа, как элемент легкой атлетики;
- слишком активные виды спорта, связанные не только с необходимостью длительно быть в вертикальном положении, но и с высоким риском травматизации;
- ходьба марафонского типа;
- бодибилдинг.
Если человек очень хочет заниматься спортом, но по каким-либо причинам не может этого делать, а грыжа позвоночного столба беспокоит все активнее, врач может порекомендовать ему хотя бы ежедневные прогулки. Благодаря медленным прогулкам на свежем воздухе также удается добиться процессов восстановления тканей, повлиять на общее состояние организма.
Грыжа позвоночного столба — это неприятное заболевание, с которым порой очень сложно бороться. Необходимо заниматься спортом, чтобы не только предотвратить, но и лечить болезнь.
источник
quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.
Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.
| maste | posted 29-8-2010 15:39 Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика. |
| IS | posted 30-8-2010 09:25 на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял. |
| Vindikator | posted 28-9-2010 00:13 У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан. Ситуация такая. 1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту. 2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища. 3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике. 4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее. а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен. |
| teppo | posted 28-9-2010 08:37
ну как бы врачи поговаривают |
| Pit666 | posted 28-9-2010 14:54 Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.
Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся. |
| teppo | posted 28-9-2010 17:23
Подробнее, если не секрет, пожалуйста |
| Pit666 | posted 28-9-2010 18:33 ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.
А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа. |
| klinok | posted 28-9-2010 20:45 самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная. |
| teppo | posted 28-9-2010 20:52
На подобие гиперэкстензий? |
| bfg10k | posted 29-9-2010 16:00 Я думаю он про них и писал. А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается ( |
| lelik14 | posted 30-9-2010 23:51 у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки |
| lelik14 | posted 30-9-2010 23:53 сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным |
| 4puzyryavodki | posted 18-10-2010 10:10 спасибо за ответы! как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать? |
| teppo | posted 18-10-2010 11:42
источник Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ? Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день. Очень много заболеваний поджидает нас на жизненном пути. С одними из них можно справиться самостоятельно, с другими бороться не умеют даже врачи. Недуги могут поразить любую часть тела, и даже такой жизненно важный отдел, как позвоночник. Боль в спине может быть вызвана различными болезнями, но наиболее страшной из них является межпозвоночная грыжа — выпадение пульпозного ядра из межпозвоночного диска. Болевые ощущения, вызванные этим недугом, мешают не только выполнять обычную деятельность — ходить, бегать, но также и сидеть и даже лежать. Если вам диагностировали подобное нарушение позвоночника, то вам, скорее всего, назначат лечение в соответствии с гимнастикой Бубновского. Гимнастика доктора Сергея Бубновского основывается на скрытых резервах человеческого тела. Он и его последователи основали новое, альтернативное лечение в таких отделах медицины, как неврология и ортопедия. Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Новое направление в медицине получило название кинезитерапия. Согласно этой методике проводится не только лечение многих отделов позвоночника, но и его диагностика. Она позволяет получить точные данные о том, в каком отделе позвоночника локализована боль, является ли ее причиной межпозвоночная грыжа или же это простые отклонения.
После проведения процедуры диагностики для каждого больного составляется индивидуальная программа. В этот комплекс упражнений входят занятия, подобранные врачами исходя из особенностей течения болезни — ее сроков, степени развития, периодам обострения и другим признакам. Выполнение упражнений происходит в амбулаторных условиях, под контролем специалиста, который следит за правильностью их проведения. Комплекс, разработанный Бубновским, помогает ликвидировать боль любого отдела позвоночника. Помимо этого, подобные занятия улучшают работу внутренних органов и нормализуют внутренние процессы. С этим высказыванием согласится каждый. Даже при возникновении такого серьезного заболевания, как грыжа позвоночника, необходимо продолжать двигаться. Главное делать это правильно. Практически к каждому заболеванию можно составить комплекс упражнений, который поможет ликвидировать боль и нормализовать работу человеческого тела. Секрет успеха такого лечения состоит в том, что при активных действиях улучшается кровообращение в поврежденных отделах спины, укрепляется мышечный каркас, улучшает общее состояние позвоночника. Но проводить лечение межпозвоночной грыжи стоит исходя из индивидуальных особенностей человеческого тела, локализации болезни, врачом должен составляться индивидуальный комплекс упражнений. При самостоятельном подходе могут возникнуть серьезные последствия.
Гимнастика, которую разработал профессор Бубновский, особенно эффективна при грыже поясничного отдела позвоночника. Как для наиболее часто встречающегося, для лечения этого недуга было разработано большое множество упражнений. Но нельзя выполнять их бездумно. Так, проводить упражнения необходимо когда пациент уже не испытывает сильную боль в спине. Плавно и постепенно наращивая темп выполнения, не допуская резких движений. Прекращать выполнять упражнения, если боль вернулась. Только соблюдая эти простые правила, гимнастика по Бубновскому сможет ликвидировать боль в области спины, поясничного отдела позвоночника. Подобный комплекс упражнений включает в себе несколько типов занятий, которые направлены на снятие болевых ощущений, ликвидации непосредственно самой причины боли и укрепление позвоночника после восстановления. Комплекс упражнений, которые снимают боль при грыже позвоночника, стоит выполнять только с рекомендации специалиста. Выполнять их можно только после снятия сильного болевого синдрома, чтобы не допустить обострения грыжи поясничного отдела. Такая гимнастика состоит из следующих упражнений: Расслабляющее упражнение для спины: исходное положение — стоя на четвереньках, расслабьте спину. Ни в коем случае не прогибайтесь в любой ее части. Прогибающая гимнастика. Не меняя исходного положения из первого пункта, выполните прогиб в спине на вдохе, а делая выдох, выполните обратное движение — выгнитесь. Повторите комплекс 15-20 раз.
Шагающая гимнастика. Их того же исходного положения, усядьтесь на левой ноге, а правую оттяните назад, насколько позволят ощущения. Левую руку направьте вперед. Затем, начинайте медленно менять положение ног и рук, выполняя своеобразный шаг. Выполните не более 20 шагов. Качающаяся гимнастика. Упритесь ладонями рук и коленями в пол. Не меняя их положения и не прогибаясь в области поясничного отдела, вытянитесь вперед, насколько позволяют ощущения в вашем теле. Растягивающая гимнастика. Из того же исходного положения, согните руки в локтях и на выдох отпустите грудь на пол. Сделайте вдох и снова на выдохе выполните обратное действие, продолжая движение, садясь бедрами на пятки. Выполните не более 6-7 подходов. Вытягивание живота. Лежа на полу, положите руки за голову, ноги согните в коленях. Прижмите подбородок к груди, а затем постарайтесь оторвать от пола лопатками и коснуться согнутыми в локтях руками коленях. Очень хорошо, если вы почувствуете жжение в области живота. Представленные упражнения хорошо помогают снять боль в области пояснично-крестцового отдела позвоночника при грыже. Главное выполнять все движения плавно и без резких движений, а лучше всего проводить весь комплекс под наблюдение лечащего врача. Бубновский разработал не только лечение посредством выполнения гимнастических упражнений, но и создал особый тренажер. Этот аппарат доктора позволяет задействовать глубинные мышцы спины, повысить активность глубинных суставов.
Упражнения на подобном агрегате помогают снять болевые ощущения, спазмы мышц. Заниматься в подобном тренажере стоит с разрешения специалиста. Упражнения также разрабатываются индивидуально для каждого пациента. Подобная гимнастика в тренажере позволяет лечить многие заболевания позвоночника, в том числе и грыжу поясничного отдела. Кроме того, она полезна в послеоперационный период, для повышения тонуса мышц и укрепления мышечного корсета спины. Ускорить лечение пояснично-кресцового отдела позвоночника помогут многие дополнительные мероприятия, такие как: Суставная гимнастика. Она улучшает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвонков. Массаж. Эффективность проведения массажных процедур при лечении заболеваний спины доказана неоднократно. Криопроцедуры. Подобные мероприятия позволяют снять болевые ощущения в спине, улучшают кровообращение. Эффективное лечение по Бубновскому была доказана неоднократно. Для многих людей она стала настоящим спасением, которое помогло быстро избавиться от болевого синдрома при грыже и вернуться к нормальной жизни. При этом у такого метода лечения практически нет противопоказаний, они не вызывают аллергические реакции, так как не используют лекарственные медикаменты. Но тем не менее не забываем, что перед занятиями по методике Бубновского необходимо проконсультироваться с доктором. 2015-12-11 Даже молодые люди могут «похвастаться» этим заболеванием. В результате неправильно распределенных нагрузок, от резкого поднятия тяжести диски между позвонками стираются, а ткань теряет свою эластичность. Это заболевание еще называют остеохондрозом. Со временем диск начинает выпячиваться, это и есть грыжа. Когда становится мало простого упражнения для лечения грыжи позвоночника, врачом назначается медикаментозное лечение, а иногда и операция.
Часто пациенты жалуются на боли в пояснице, иногда боль отдает в ногу. Хоть это и не из дешевых удовольствий, но следует пройти магнитно-резонансную томографию, которая выявляет даже малейшие изменения в позвоночнике. От того, какого размера грыжа, зависит метод лечения. Если ее размер более 5 мм, это грозит оперативным вмешательством, а при размерах поменьше применяют консервативное лечение. Поначалу заболевание протекает бессимптомно, и лишь в какой-то момент дает о себе знать. А картина складывается такая: мышца в районе диска спазмирует, нарушается обмен веществ, и диск высыхает. Кроме потери эластичности, он еще и разрушается. Так представьте себе, что эти кусочки скапливаются в подсвязочном отделе позвоночника.
Особенно подвержены этому заболеванию люди с избыточным весом и неразвитой мускулатурой. В связи с этим вывод напрашивается сам собой. Мышцы человеку даны для того, чтобы подтягиваться и отжиматься, иначе они атрофируются. Простым языком, от длительного бездействия спинных и грудных мышц случается межпозвоночная грыжа. Способ борьбы с межпозвоночной грыжей – лечение грыжи позвоночника. Вы спросите, почему же спортсмены страдают грыжей позвоночника? Хоть они и знают все про отжимания и подтягивания, но очень часто происходит неправильная эксплуатация мышц. В любом случае, это не приговор, и современные методы лечения грыжи позвоночника дают положительные результаты. Подразделяя позвоночник на шейный, грудной и поясничный отделы, надо сказать, что реже всего встречается грыжа грудного отдела. Дело в том, что этот отдел малоподвижен и хорошо крепится мышцами. Тут природа сама постаралась. И так как нагрузка на диски снижена, их выпячивание является редкостью. Если вовремя не применить лечение грыжи грудного отдела позвоночника, которая все-таки бывает, могут произойти более серьезные последствия. Совсем иначе обстоят дела с шейным отделом позвоночника. Боль в области шеи, частые головные боли – явные признаки межпозвоночной грыжи шейного отдела. Что же происходит? Из диска выдавливается желеобразное вещество, которое является ядром диска, вокруг воспаляется ткань, что сдавливает нервные окончания. Начатое вовремя лечение грыжи шейного отдела позволяет предотвратить многие серьезные заболевания (паралич конечностей, инсульт). Проявляется данное заболевание явно, его, как правило, тяжело пропустить, поэтому лечится оно чаще на раннем этапе. В связи с этим достаточно применять консервативное лечение, а иногда достаточно лечения грыжи позвоночника народными средствами. В отличие от шейной, она сдавливает спинномозговые корешки. Ущемление в поясничном отделе возникает в результате неудачно поднятой тяжести, неправильного сгибания или наклона в области поясницы. При поясничной грыже образуется боль в верхней части ноги, и слабо шевелится большой палец. Сначала лечение грыжи диска позвоночника направлено на устранение боли. По видам грыжу позвоночника подразделяют на:
По месту локализации межпозвонковой грыжи различают: Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Это самый сложный вариант данного заболевания, когда происходит так называемое выпадение диска, а точнее, его ядра, в спинномозговой канал. Обычное ущемление может протекать практически бессимптомно, а вот секвестрированное выстреливает так, что забыть его невозможно. Спровоцировать ее может стресс, переохлаждение, подъем тяжести. Хотя многие нейрохирурги чаще всего настаивают на операции, но это лишь от того, что назначается неграмотная терапия. А противовоспалительные и обезболивающие препараты не могут добраться до очага. К тому же, высока опасность рецидивов. Многое зависит от того, насколько компетентен врач. Очень часто данное заболевания носит наследственный характер, а может появиться в детском возрасте в результате резкого роста: мягкие ткани вытягиваются, а кости отстают в развитии. В результате образуется пустота, которая со временем продавливается пластинами позвонков. То есть, это особенность строения позвонков, при которой может разрушиться диск. Такое патологическое образование было впервые описано немецким врачом Шморлем, она имеет округлую форму,поэтому ее часто называют узлом. Основными симптомами являются боли в спине при положении стоя и сидя, которые стихают, когда ложишься. Грамотное лечение грыжи Шморля позвоночника позволяет избежать более серьезных его заболеваний, сопровождаемых страшными болями. Прежде всего, необходимо привести внутренние системы к нормальному функционированию. Сегодня врачи все чаще предпочитают безоперационное лечение грыж позвоночника. Тут недопустимы погрешности, поэтому обращаться необходимо только к квалифицированному врачу, медлить нельзя. Современная медицина позволяет преодолеть любые, даже самые тяжелые формы грыжи, не допуская инвалидности. А лучше хотя бы раз в год посещать невролога в профилактических целях. Безоперационное лечение может быть медикаментозным и безмедикаментозным. Особенность в том, что медикаментозное лечение грыжи позвоночника больше направлено на снятие воспаления. Причину же можно устранить лишь в сочетании с другими методами. Категорически запрещено заниматься самолечением. Только врач может установить степень запущенности, форму грыжи и сложность конкретного случая. Первые препараты для лечения грыжи позвоночника направлены на снятие болевого синдрома. В сочетании с медикаментами рекомендуется производить вытягивание. В результате этого создается давление, при котором грыжа возвращается в свое привычное место. Что еще «консервативного» предлагается как эффективное лечение грыжи позвоночника?
Соблюдение основных правил и советов вертебролога позволит предупредить оперативное лечение грыжи позвоночника. Существует категория больных, которые в силу своего состояния и ограниченной подвижности не могут лечиться в стационаре. В таком случае врач определяет схему лечения и виды процедур, которые проводятся под присмотром приходящего специалиста. Такое лечение грыжи позвоночника в домашних условиях выходит дороже пребывания в больнице, но при некоторых обстоятельствах очень действенно. Суть метода в том, что в межпозвоночный диск вводится игла с каналом внутри. Через этот канал вводится световод, который подает пучок лучей лазера. Лучи, воздействуя на диск, выпаривают его, тем самым уменьшая массу, и снижается внутридисковое давление. К сожалению, лечение лазером грыжи позвоночника не укрепляет межпозвоночный диск. Этот метод бессилен при грыже, сдавливающей нерв. Применение лазера подходит при небольших размерах грыжи. Но в таком случае он часто имеет такой же эффект, как и при консервативном лечении. По крайней мере, такая операция не требует общего наркоза, а пациент может быть выписан на следующий день. Необходимо в течение трех недель избегать нагрузок и вождения автомобиля. Каждый день уделяйте внимание позвоночнику, он любит движение. Двигайтесь и не ждите, когда он заболит. Здоровая спина редко дает о себе знать. Избегайте работать в согнутом положении!
По сути йогатерапия является комплексом физических упражнений. Цель занятий — включить позвоночник в активную деятельность. Лечение йогой используется при многих заболеваниях, но основной акцент ставится на патологические нарушения позвоночника и его отделов. Например, йогатерапия хорошо помогает при следующих недугах:
Однако чаще ее применяют для устранения неприятных симптомов, вызываемых позвоночной грыжей.
Если упражнения стали причиной развития нарушений подвижности, то их нужно незамедлительно прекратить. Чтобы заняться йогой при вышеописанных противопоказаниях, необходимо избавиться от них посредством приема медикаментозных препаратов. Есть ряд рекомендаций, которые помогут правильно организовать лечение патологии йогатерапией:
Важнейшим аспектом лечения позвоночной грыжи с помощью йоги является выполнение специальных асан. Ими называют физическое положение тела, принимаемом при выполнении упражнений. Сегодня посредством йогатерапии лечат следующие виды грыжи:
Для лечения первой чаще применяют дыхательные асаны и Вьяямы. Во втором случае отдают предпочтение Тадасане, Вирабхадрасане и Бхуджангасане. При пояснично-крестцовой грыже наиболее эффективны Урдхвоттанасана, асана бабочки, Шавасана и Урдхва мукха шванасана. Вылечить межпозвоночную грыжу помогут Триконасана, Шавасана и Ардха Уттанасана. Чтобы избавиться от протрузии поясничного отдела рекомендуется выполнять такие асаны, как Баласана и Маричиасана.
Одной из главных составляющих йоги является именно дыхание. Оно должно быть глубоким и умиротворенным, расслабляющим и увлекающим в подсознание. Вдох должен начинаться с диафрагмы. После чего его перехватывает нижняя часть грудной клетки, постепенно отправляя в середину, а затем в самый верх. Выдох выполнять точно так же, как и вдох. Благодаря такой техники дыхания, у человека начинают действовать шейные мышцы, что помогает улучшить циркуляцию крови. Также дыхание способствует активизации всех отделов мозга, после чего происходит нормализация артериального давления, расслабление мышц и снижение компрессии в шее. Вьяямы способствуют усилению мышечной выносливости в шейном отделе позвоночника и нормализуют кровоток. Кроме того, с помощью Вьяям можно устранить чрезмерно повышенный мышечный тонус и болевые ощущения, повысить позвоночную подвижность и убрать спазматические процессы в шейном отделе. Из всех Вьяям самыми действенными являются следующие упражнения:
Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо расслабить мышцы. Для этого можно принять горячий душ. С помощью йоги при грудной грыже можно добиться следующего:
В лечении патологии применяют несколько основных асан: Для раскрытия грудного отдела используют Тадасану. Она характеризуется ровным устойчивым стоянием на нижних конечностях. Есть несколько позиций Тадасаны:
Существует несколько простых, но эффективных упражнений, за основу которых взята Тадасана:
Бхуджангасана и Вирабхадрасана выполняются комплексно, действуя на все позвоночные отделы:
При пояснично-крестцовой грыже йога способствует улучшению мышечного тонуса, снятию спазматических симптомов и укреплению связок и мышц. Через какое-то время после начала занятий йогой, позвоночник встанет на место, прекратив сдавливать диск. Для лечения пояснично-крестцовой патологии применяют несколько основных позиций:
При межпозвоночной грыже также применяется лечение йогой. Есть множество асан, которые способствуют устранению симптомов патологии. Комплексное их выполнение поможет восстановить структуру позвоночника, устранив все нарушения и улучшим выносливость костей, связок и мышц. Большой популярностью при грыже межпозвоночного отдела пользуются такие асаны:
После курса упражнений больной навсегда избавится от воспалительных процессов и болевого синдрома. Также произойдет повышение стрессоустойчивости и иммунной системы, нормализация циркуляции крови. Все это благоприятно воздействует на позвоночный диск, пораженный патологией. Чтобы достичь положительного результата, занятия йогой достаточно выполнять несколько раз в неделю. Каждое упражнение повторяется по пять раз. В процессе занятий нужно быть спокойным и сконцентрированным на внутренних ощущениях. Итак, лучшими асанами являются:
Йогатерапия является достаточно действенной методикой лечения грыжи в разных отделах позвоночника. Однако нужно знать, что положительного воздействия можно добиться только при правильном питании, регулярных занятиях и отказе от сигарет и алкоголя. Если продолжительное время заниматься йогой, то избавиться можно не только от грыжи позвоночника, но и остальных заболеваний, связанных с опорно двигательной системой. источник |
Позвоночная грыжа возникает по причине неравномерных нагрузок на фиброзное кольцо между позвонками. В качестве лечения заболевания одной из методик оздоровления является лечебная йога, занятия которой начинаются только после одобрения лечащего врача. При регулярных и целенаправленных занятиях такая методика навсегда избавит от грыжи позвоночника.
Современная медицина зачастую вместо ЛФК (лечебная физкультура) практикует йогу, в частности для лечения позвоночной грыжи. Но в некоторых случаях занятия запрещены. В число основных противопоказаний для применения йогатерапии входят следующие неблагоприятные для занятий явления:
Как правило, шейная грыжа возникает неожиданно и провоцирует появление болевых ощущений резкого и стреляющего характера. Для профилактики и лечения этой патологии больному рекомендуется заниматься йогой, взяв на вооружение упражнения основанные на двух техниках: Вьяямы и дыхательные асаны.
Грыжа грудного отдела обладает способностью частично лишать человека двигательных функций. Если медикаментозная терапия не дает стопроцентного результата, то можно прибегнуть к помощи йогатерапии. Подходить к лечению необходимо с умом и начинать с мягких упражнений, помогающих увеличить гибкость позвоночника.
С потрузией можно справиться с помощью медикаментозной терапии в комплексе с лечебной йогой. Йогатерапия помогает укрепить аппарат, отвечающий за работу связок и мышц позвоночника.