Можно убрать грыжу качав пресс

Вопрос:Можно ли качать пресс и выполнять гимнастические упражнения для укрепления мышщ живота при наличии пупочной грыжи?

Ответ: Типичное заблуждение, что тренируя мышцы брюшного пресса, можно избавиться от грыжевого дефекта. Если грыжа уже сформировалась, то упражнения не помогут. Более того — чем больше нагрузка на пресс, тем быстрее увеличивается грыжевой дефект и возможно развитие ущемления. Грыжа лечится только оперативным путём, и чем раньше, тем лучше.

Вопрос:Обязательно ли удалять пупок при операции по поводу пупочной грыжи?

Ответ: Удалять пупок при развитии пупочной грыжи совершенно необязательно. При этом используется методика Сапежко и её модификации, а также лапароскопические методики. Однако, в некоторых случаях, особенно когда имеется выраженный спаечный и воспалительный процесс в области пупочного кольца, без удаления пупка не обойтись. При этом используется методика Мейо.

Вопрос:Зачем нужен сетчатый имплант и не будет ли он мешать?

Ответ: Сетчатый имплант необходим для обеспечения надёжной фиксации краёв дефекта после проведённой пластики и чтобы максимально разгрузить их избыточное натяжение, при этом обеспечивается дополнительное укрепление брюшной стенки.

Вопрос:В каких случаях при операции на грыжу нужно применять сетку, а когда не обязательно?

Ответ: Применение пластики сеткой наиболее оправдано при больших размерах грыжи, при рецидивных и послеоперационных грыжах, у пациентов пожилого и старческого возраста, а также у пациентов со слабым апоневрозом (ткани, при помощи которых закрывается грыжевой дефект), который заведомо может привести к рецидиву грыжи.

Вопрос:Может ли сетчатый имплант не прижиться?

А Вы знали, что 89% населения России и стран СНГ больны гипертонией? Причем большинство людей даже не подозревают этого. По статистике две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Если у вас часто повышается давление, болит голова, вы чувствуете хроническую усталость и, практически, привыкли к плохому самочувствию, не спешите глотать таблетки и ложиться на операционный стол. Скорее всего, вам поможет простая чистка сосудов.

В рамках Федеральной программы, при подаче заявки до (включительно) каждый житель РФ и СНГ может почистить свои сосуды бесплатно. Читайте подробности в официальном источнике .

Ответ: Вероятность отторжения импланта есть, но она крайне мала. Чтобы эту вероятность свести к минимуму, необходимо тщательно собирать анамнез перед операцией и адекватно вести послеоперационный период.

Вопрос:Каким способом лучше удалить грыжу — лапараскопией или обычным разрезом?

Ответ: Оба способа в опытных руках одинаково эффективны. Решение об использовании того или иного способа (только при паховой грыже их несколько десятков), принимается индивидуально в каждом конкретном случае в зависимости от конкретной клинической ситуации — от размера и формы грыжи, состояния тканей брюшной стенки, наличия либо отсутствия спаечного процесса в брюшной полости, в грыжевом мешке и т.д.

Вопрос: Может ли ношение бандажа помочь избавиться от грыжи ?

Ответ: Задача бандажа — препятствовать выхождению внутренних органов через грыжевые ворота в грыжевой мешок, но полностью избавить от грыжи бандаж не может и не спасает от осложнений (ущемление, невправимая грыжа, острая кишечная непроходимость).
К тому же длительное ношение бандажа всегда приводит к ослаблению мышц передней брюшной стенки, может травмировать грыжу и провоцировать её осложнения.
Использовать бандаж, как исключение, допустимо только в том случае, когда хирургическое лечение невозможно (например, во время беременности или у тех пациентов, которые не смогут перенести операцию по состоянию здоровья).
На сегодняшний день единственным методом лечения грыжи является хирургический (операция).

Вопрос: В каких местах на животе может быть грыжа ?

Ответ: Чаще всего это белая линия живота, боковые стенки живота, параумбиликальная зона и область пупочного кольца, послеоперационные раны.

Запись к доктору Максимову на консультацию и операцию

Следующая информация выходит за рамки данной статьи, но не написать об этом было бы грубым неуважением к посетителям сайта. Информация крайне важная, просим прочитать ее до конца.

В России и странах СНГ 97.5% постоянно страдают от: простуд, головных болей и хронической усталости.

Неприятный запах изо рта, высыпания на коже, мешки под глазами, понос или запор — эти симптомы стали на столько обыденными, что люди перестали обращать на это внимание.

Не хотим Вас запугивать, но при наличии хоть одного из симптомов — с вероятностью в 85% можно сказать, у вас в организме присутствуют паразиты. И с ними нужно срочно бороться! Ведь глисты смертельно опасны для человека – они способны очень быстро плодиться и долго жить, а болезни, которые они вызывают, проходят тяжело, с частыми рецидивами. Большинство людей даже не подозревают о том, что они заражены паразитами.

Сразу хотим предупредить, что не нужно бежать в аптеку и скупать дорогущие лекарства, которые по словам фармацевтов вытравят всех паразитов.

Большинство лекарств крайне неэффективны, кроме того они наносят огромный вред организму. Травя глистов, в первую очередь вы травите себя!

Как победить заразу и при этом не навредить себе? Известный врач — Дворниченко Виктория Владимировна в недавнем интервью рассказала про действенный домашний метод по выведению паразитов.

Иногда у человека происходит выход отделов некоторых внутренних органов за границы брюшной стенки через отверстие в области пупка. Так появляется пупочная грыжа. Небольшие пупочные грыжи не причиняют особого беспокойства своему владельцу. Большого размера грыжи создают человеку проблемы с продвижением содержимого по кишечному тракту, провоцируя появление запоров. У человека ухудшается состояние, появляется дискомфорт в желудке и тошнота .

Врожденная грыжа имеет вид шаровидного выпячивания и обнаруживается сразу при рождении ребенка. Причиной образования пупочной грыжи у новорожденного малыша является медлительное срастание пупочного кольца.

Когда ребенок сильно плачет, мышцы живота сдавливают брюшную полость, при этом петля кишечника перемещается в свободное пространство и пупок начинает выпячиваться. Другая причина, по которой у новорожденных появляется пупочная грыжа – это частые запоры.

Приобретенные пупочные грыжи появляются в основном у взрослых, но в редких случаях могут наблюдаться у детей до 5-ти летнего возраста по причине замедленного срастания пупочного кольца.

при больших физических нагрузках, связанных с поднятием тяжестей
в период беременности после вынашивания ребенка
при наличии хронических запоров
при большом количестве жидкости в брюшной полости
при продолжительном надрывающем кашле

Пупочные грыжи у взрослых чаще развиваются после 35-ти лет, обычно у женской половины населения, это связано с расширением пупочного кольца во время беременности и родов. Любое повышение внутрибрюшного давления создает условие к развитию пупочной грыжи.

Детям в возрасте до 5 лет лечение пупочной грыжи проводят консервативным методом. Хирургическое вмешательство не производится, так как есть возможность самостоятельного излечения. Детям в этом возрасте назначается комплекс общеукрепляющей терапии, лечебная физкультура и легкий массаж грыжевого кольца.

У взрослых лечение грыжи проводится исключительно хирургическим способом.

Традиционная пластика с использованием местной ткани (метод Сапежко и Мейо). Техника операции сводится к тому, что происходит ушивание краев пупочного кольца. Недостатки этого метода: длительный процесс реабилитации с ограничением физических нагрузок и присутствие риска рецидива грыжи.
Пластика с использованием имплантов. Метод основан на внедрении сетчатых имплантов, помещении их над пупочным кольцом или под пупочное кольцо. Недостатков в этом методе нет. Преимущества: короткий срок реабилитации (меньше 1 месяца) и мизерный процент рецидива.

Основная профилактика пупочной грыжи – занятие любыми видами спорта. Но во всем должна быть мера. Не следует допускать поднятия больших тяжестей, заниматься на тренажерах до изнеможения.

Чтобы не развилась грыжа необходимо следить за своим здоровьем, своевременно лечить заболевания, которые создают внутрибрюшное давление такие как цистит, запоры. хронические недуги.

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от грыжи. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

В 45 лет у меня вылезла грыжа. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо. Чего только не пробовала, больницы, поликлиники, процедуры, дорогущие мази. ничего не помогало.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете . Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила грыжу. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без грыжи, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

Дополнительные меры предосторожности помогут предотвратить развитие пупочной грыжи.

правильное питание
снижение веса и борьба с ожирением
тренировки по укреплению мышц живота
ношение бандажа в период беременности
избегать появления травм брюшной стенки

Укрепление мышц живота при помощи пресса – это хороший профилактический метод образования грыжи. Но качать пресс, если грыжа уже сформировалась, не эффективно, и физические упражнения не помогут. Наоборот, большие нагрузки на область пресса могут повлиять на увеличение грыжевого дефекта и привести к развитию ущемления.

Консервативное лечение грыжи не дает эффекта. Оно не может предотвратить дальнейший рост грыжи и развитие осложнений.

Если по каким-то причинам провести операцию по удалению пупочной грыжи не является возможным (например, в период вынашивания ребенка), лечение сводится к ограничению физических нагрузок, ношению специального укрепляющего бандажа .

На сегодняшний день эффективным способом излечения от пупочной грыжи является только хирургический. Проводится он несколькими методами. Решение по выбору метода удаления грыжи принимается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от клинических показателей: размера и формы пупочной грыжи, состояния тканей брюшного пресса. наличие или отсутствие спаечных процессов.

Занятия спортом – это достаточно полезное времяпровождение, но и во всём положительном обязательно нужно придерживаться определённой меры, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Так, нередко чрезмерные физические нагрузки приводят к образованию многих проблем со здоровьем, где одной из самых распространённых считается пупочная грыжа.

Но даже такие патологии не останавливают многих спортсменов, которые в погоне за желаемым внешним видом попросту игнорируют состояние своего здоровья. Так можно ли качать пресс при пупочной грыже, и чем чреваты такие упражнения?

Вылечила грыжу дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о своей грыже. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как грыжа ни капельки не беспокоит, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье . Всем у кого грыжа — читать обязательно!

С предоставлением однозначного ответа на вопрос, можно ли качать пресс при грыже живота, не возникает затруднений у современных специалистов в области медицины, которые придерживаются однозначного отрицательного ответа. Так, от физических нагрузок следует обязательно отказаться, когда речь идёт о подобной патологии.

Что представляет собой пупочная грыжа и как она формируется? В условиях сильного физического напряжения происходит образование внутрибрюшного давления, в результате чего за пределы стенок живота начинает выпирать часть кишечника или сальника.

Стать «счастливым» обладателем грыжи рискуют определённые категории людей, представленные:

строителями, грузчиками и другими работниками, функциональные обязанности которых связаны с регулярными подъёмами тяжестей;
спортсменами;
больными, которые страдают от хронических запоров;
беременными женщинами;
людьми, которых мучает затяжной надрывной кашель.

Как правило, грыжа связана со слабостью соединительных тканей, поэтому качание пресса не всегда выступает панацеей в вопросах лечения.

Достаточно хорошим профилактическим методом развития грыжи считается именно укрепление мышц живота посредством качания пресса. Но такой метод однозначно следует исключать, если речь идёт об уже образовавшейся пупочной грыже. В данном случае не только не удастся избавиться от проблемы посредством выполнения физических упражнений, но и существует высокий риск развития осложнений.

В Интернете можно найти немало информации о том, как качать пресс при грыже, ведь многие народные целители настаивают на этом консервативном подходе к лечению образования. Но не следует слепо верить в правдивость подобных рекомендаций, результатами выполнения которых чаще всего становится существенное ухудшение состояния пациента.

Как правило, все консервативные методы лечения пупочной грыжи являются лишь своеобразной отсрочкой перед оперативным вмешательством, с помощью которого и представляется возможным решить проблему. Если же по тем или иным причинам удаление грыжи на данный момент не представляется возможным, следует уделить достаточное внимание вопросам устранения провоцирующих факторов.

Так, следует забыть о том, что можно качать пресс при пупочной грыже, так как это неверное и опасное заблуждение. Необходимо ограничить все физические нагрузки, а также по необходимости носить укрепляющий бандаж.

К тому же нужно помнить, что некоторые разновидности грыж сопровождаются резкими болями. Подобная симптоматика отмечается, если диагностирована грыжа белой линии. Можно ли качать пресс в данном случае очевидно, ведь помимо ухудшения состояния патологи можно спровоцировать и сильные болезненные ощущения.

Почему так опасно качать пресс при пупочной грыже и выполнять подобные упражнения, предполагающие вовлечение в процесс тренировки мышц живота?

Как правило, игнорирование рекомендаций лечащего врача относительно исключения физических нагрузок нередко заканчивается увеличением грыжевой припухлости и её защемлением, что в дальнейшем приводит к отмиранию тканевых структур в защемлённом органе, его нагноению и интоксикации. При этом нагрузки, оказываемые на область пресса, соизмеримы с осложнениями, которые впоследствии возникают.

Многие пациента с диагностированной пупочной грыжей ошибочно полагают, что посредством регулярного качания пресса удастся избавиться от этой патологии. Это ошибочное мнение, которое к тому же является достаточно распространённым. С чем же связаны подобные заблуждения?

Пупочная грыжа выступает весьма частым диагнозом, который ставят маленьким детям. Как правило, в таких случаях в качестве лечения рекомендуется регулярно заниматься лечебной гимнастикой, которая оказывается достаточно эффективной. Наслышавшись о подобном способе устранения патологи, многие начинают заниматься самолечением, забывая о том, что эффективность лечебной гимнастики отмечается только в тех случаях, когда возраст пациентов не превышает 5 лет.

Высокую эффективность упражнений для укрепления мышц живота в детском возрасте можно достаточно легко объяснить отсутствием окончательной сформированности детского организма, который в процессе развития чаще всего сам справляется со многими патологиями.

В данном случае для нормального развития соединительных тканей достаточно выполнения определённых гимнастических упражнений и процедур специального массажа.

По достижении ребёнком пятилетнего возраста отмечается устранение данной особенности детского организма, поэтому единственным лечением такой патологи, как пупочная грыжа, в дальнейшем считается только оперативное вмешательство.

На самом деле за определением степени ограниченности в движениях и получением действующих рекомендаций необходимо обращаться только к квалифицированным специалистам и обходить стороной народных целителей, утверждающих, что от пупочной грыжи можно избавиться консервативными методами.

Подобные патологии устраняются только в процессе операции. Многие спортсмены, которые столкнулись с подобной неприятностью, задаются вопросами, можно ли качать пресс после операции.

Грыжа, подлежащая удалению, в последующем уже не будет выступать преградой для занятий спортом, но в данном случае следует дождаться окончания реабилитационного периода и чётко выполнять все предписания лечащего врача.

Источники: http://www.doctor-maximov.ru/gryzha-vopros/, http://plushealth.ru/blog/effektivno-li-kachat-press-pri-pupochnoi-gryzhe.html, http://evehealth.ru/mozhno-li-kachat-press-pri-gryzhe/

Дорогой читатель, я готов с тобой поспорить, что у тебя или твоих близких в той или иной степени болят суставы. По началу это просто безобидный хруст или небольшая боль в спине, колене или других суставах. Со временем болезнь прогрессирует и суставы начинают болеть от физических нагрузок или при смене погоды.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

Острый гнойный артрит;
Остеомиелит — воспаление кости;
Сепс — заражение крови;
Контрактура — ограничение подвижности сустава;
Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

В особо запущенных случаях все это приводит к тому, что человек становится инвалидом, привязанным к постели.

Как же быть? — спросите вы.
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы — это Artrodex .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «чудо-крем», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью .

источник

Грамотное отношение к физической нагрузке не приносит вреда человеку с проблемами поясничного отдела позвоночника. Качая пресс при позвоночной грыже, нужно помнить, что смещение дисков вызвано ослаблением мышечного тонуса, а физические упражнения способствуют его укреплению. Тренировки не должны причинять боль в позвоночном столбе, а нагрузки на опорно-двигательный аппарат нужно увеличивать постепенно. Сильный пресс является основой комплексной терапии при лечении заболеваний позвоночника.

Межпозвоночная грыжа — это не повод отказаться от стройного и подтянутого тела. Физические упражнения важны и для деформированного позвоночника и для здоровья в целом. Правильное отношение к физической активности невредно и крайне полезно для спины. При межпозвоночной грыже можно укрепить мышечный каркас поясничного отдела, сделать его более устойчивым. Качание пресса помогает закрепить мышечные волокна в корсет, состоящий из крепких мышц спины, пресса и боковых мускул торса. Накачивания брюшного пресса помогают:

укрепить мышцы живота,
убрать излишний объем,
улучшить гемодинамику,
повысить мобильность,
увеличить гибкость позвонков,
нормализовать питание хрящевых и костных тканей.

При межпозвоночной грыже все физические упражнения проводятся под строгим контролем врача или тренера.

Упражнения на пресс при межпозвоночной грыже следует начать с подготовительных мероприятий. Тренировка при такой патологии не включает в себя классическое укрепление мускулатуры живота. Важно избегать резкости в движениях, ротации и сгибания позвоночного столба больше чем на 90°. Вся накачка, направленная на подтягивание пресса, состоит из проработки прямых, косых мышц спины и живота, тренировок для общего укрепления мышечного объема. Упрочняя пресс при грыже позвоночника, важно помнить, что существует три основных периода развития межпозвоночной грыжи:

острый (сильные болевые ощущения, нарушения в нервной системе),
подострый (21 день после купирования боли),
ремиссия (спустя 6 недель после устранения болевого синдрома).

Качать пресс при грыже можно только в период ремиссии. При накачивании пресса человеку с межпозвоночной грыжей противопоказаны следующие позы:

на ровной поверхности, ноги прямые, верхние конечности за головой,
в лежачем положении на спине, колени подтянуты к груди,
порывистые движения, скрутки и повороты,
подтягивание тела на турнике вниз головой,
лежа, согнув ноги, руки за голову.

Перед тем как начать тренировку, нужно разогреть все мышцы тела. Это позволит избежать дискомфорта и травм во время занятия. Примерный комплекс упражнений для качания пресса при межпозвоночной грыже предоставлен в таблице:

Упражнения для пресса

Количество раз	Примечание
Горизонтальное положение верхние конечности подняты вверх	10	Растягиваться плавно, без рывков
Синхронно вытягивать ноги и руки 10 с	10	Растягиваться плавно, без рывков
В лежачем положении на спине, коленки немного согнуты, стопы на полу, руки вытянуты вдоль тела	5—10	Без резких движений
Поднять таз и корпус до образования прямой линии между коленями и плечами		Опора на стопы и плечи
Опуститься, напрягая нижние конечности и живот		Опора на стопы и плечи
Лежа на спине, делать «велосипед»	50—60	Пресс напряжен
В горизонтальном положении ноги согнуты, руки скрещены на грудной клетке, стопы в пол	10	Мышцы живота напряжены
Приподнять плечи, голову на 3 с	10	Спина держать прямо, без толчков
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на груди, стопы упираются в пол	7—10 раз, чередуя право и лево	Живот напряжен
Приподнять плечи, шею и голову от пола, повернуть влево и вправо	7—10 раз, чередуя право и лево	Спина прямая, без рывков
Лежа на животе, руки перед собой, одновременно растянуть верхние и нижние конечности, задержав на 5—10 с	10	Растягиваться следует плавно
Принять положение «кошечка»	7—10	Без грубых движений
Медленное прогибание спины: вдох — поднять спину вверх, выдох — опустить	7—10	Без грубых движений
В позе на четвереньках параллельно поднять руку и противоположную ногу, зафиксироваться на 3 с	7 на каждую сторону	Мышцы живота напряжены
Поменять руку и ногу		Спина полностью прямая
Поменять руку и ногу		Не дергать руками и ногами

Для того чтобы накачать пресс при межпозвоночной грыже, хорошо подойдут изометрические упражнения — напряжение мышц при минимальных движениях или упражнения на статику. К таким тренировкам относятся все виды «планок» (классическая, стоя на коленях или локтях, с помощью фитбола, боковые, обратная), приседания у стены, гребля руками и ногами лежа на полу. При выполнении статики дыхание всегда должно быть ровным, в усилие вкладывается все тело, упражнения выполняются без рывков. При межпозвоночной грыже накачивать пресс нужно начинать с 70% усилием, постепенно его повышая.

источник

Стать «счастливым» обладателем грыжи рискуют определённые категории людей, представленные:

строителями, грузчиками и другими работниками, функциональные обязанности которых связаны с регулярными подъёмами тяжестей;
спортсменами;
больными, которые страдают от хронических запоров;
беременными женщинами;
людьми, которых мучает затяжной надрывной кашель.

источник

Стройное, красивое тело, подтянутый плоский живот… Но как этого достичь, если из-за изменений в структуре диска необходимо беречь спину, ограничивая физическую активность, и большинство упражнений делать нельзя?

Как подтянуть мышцы живота? Можно ли качать пресс при межпозвоночной грыже ?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли качать пресс при позвоночной грыже, стоит рассмотреть, как происходит привычное накачивание брюшных мышц с помощью подъема верхней части туловища:

Человек лежит на полу, руки за головой, в момент начала движения резко напрягает спинные мышцы, часто при этом помогая себе руками и сводя локти перед собой.
После этого, при отрыве от пола совершается резкий рывок. Позвонки во время этого движения не всегда располагаются ровно, часто бывает перекос вправо или влево, от чего нагрузка на межпозвоночные диски распределяется неравномерно.
Только после отрыва от пола начинают работать мышцы живота, завершая сгибание. Иногда в момент сгибания человек слышит хруст в пояснице, вызванный тем, что мышцы спины в этот момент не успели расслабиться, и дисковая ткань поясницы получила дополнительную компрессию.

Мышечное перенапряжение при искривленном положении позвоночного столба приводит к тому, что нагрузка на дисковые хрящи становится неравномерной, и это способствует их повреждению.

А что будет, если на диске уже имеется патология? К чему приведет погоня за красотой?

Но желающих иметь плоский живот и интересующихся, можно ли этого достичь при наличии грыжевой деформации диска, стоит обнадежить.

Можно, но несколько иным способом, без перенапряжения опорно-связочного аппарата и повышенной нагрузки на дисковые хрящи.

Интересующимся, как накачать пресс с межпозвоночной грыжей, следует знать, что данный комплекс рекомендуется выполнять не только людям с позвоночными заболеваниями, но и тем, кто хочет иметь стройную фигуру без травм.

Эти упражнения не вызывают перенапряжения и укрепляют не только пресс, но и мышечный корсет спины:

Повисеть на турнике , или просто в положении лежа тянуть руки вверх и пытаться вытянуть ноги как можно дальше. Ощущается растяжение во всем теле? Это помогает подготовить костно-хрящевую ткань к нагрузке и снижает вероятность травмы. Достаточно пару минут повисеть или повытягиваться.
Встать на четвереньки и выгнуть спину дугой, а потом прогнуться к полу. Двигаться при этом плавно и дышать свободно. Вроде несерьезное упражнение, но если его проделать раз 10, то можно почувствовать небольшую усталость в пояснице и напряжение в животе.
Лечь на живот и упереться руками в пол. Медленно, при помощи рук отрывать от пола верхнюю часть туловища, прогибаясь назад, при этом таз остается неподвижным. При больших грыжевых деформациях эти движения лучше не выполнять.
В том же положении согнуть ноги в коленях и обхватить щиколотки руками, после чего сделать попытку коснуться головой стоп, прогнувшись назад. Сильно усердствовать не надо, а при сильных позвоночных патологиях вообще так прогибаться не стоит.
Упражнение лежа на животе. Поднять одновременно руки и ноги, чуть прогнуться и держать такое положение несколько секунд.
Лечь на спину, согнутые в коленях ноги поставить так, чтобы пятки были как можно ближе к ягодицам. Опираясь на стопы и плечи, медленно поднимать туловище вверх, а потом опускать в том же темпе. Тем, кто раньше подкачивал фигуру традиционным способом, рекомендуется сравнить свои ощущения с полученными при этом упражнении: в этом случае ощущается примерно такое же мышечное напряжение, но нет дискомфорта в спине.
Велосипед. Это движение известно всем еще с детского сада, но если его выполнять в медленном темпе, то без тренировки очень сложно продержаться даже пару минут.
В завершение комплекса – снова вис или растяжка, которые снимут напряжение в связочном аппарате. Нужно только немного потянуться, а потом медленно встать и заниматься своими делами, зарядившись бодростью на весь день.

Этот несложный комплекс занятий поможет не только в том, как накачать пресс. Он создаст для тела естественный мышечный корсет, не смещая и не травмируя дисковые хрящи.

Начинать рекомендуется с 5-10 повторений, постепенно увеличивая количество до 15. При регулярных занятиях эффект будет заметен уже через неделю.

Хочется иметь красивое стройное тело? Грыжевые патологии – не противопоказания, ведь существует безопасный способ, как подкачать пресс и укрепить мышечный корсет без вреда для здоровья и спортивных травм.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Врожденная грыжа имеет вид шаровидного выпячивания и обнаруживается сразу при рождении ребенка. Причиной образования пупочной грыжи у новорожденного малыша является медлительное срастание пупочного кольца.

Приобретенные пупочные грыжи появляются в основном у взрослых, но в редких случаях могут наблюдаться у детей до 5-ти летнего возраста по причине замедленного срастания пупочного кольца.

при больших физических нагрузках, связанных с поднятием тяжестей
в период беременности после вынашивания ребенка
при наличии хронических запоров
при большом количестве жидкости в брюшной полости
при продолжительном надрывающем кашле

У взрослых лечение грыжи проводится исключительно хирургическим способом.

Традиционная пластика с использованием местной ткани (метод Сапежко и Мейо). Техника операции сводится к тому, что происходит ушивание краев пупочного кольца. Недостатки этого метода: длительный процесс реабилитации с ограничением физических нагрузок и присутствие риска рецидива грыжи.
Пластика с использованием имплантов. Метод основан на внедрении сетчатых имплантов, помещении их над пупочным кольцом или под пупочное кольцо. Недостатков в этом методе нет. Преимущества: короткий срок реабилитации (меньше 1 месяца) и мизерный процент рецидива.

Чтобы не развилась грыжа необходимо следить за своим здоровьем, своевременно лечить заболевания, которые создают внутрибрюшное давление такие как цистит, запоры, хронические недуги.

Дополнительные меры предосторожности помогут предотвратить развитие пупочной грыжи.

правильное питание
снижение веса и борьба с ожирением
тренировки по укреплению мышц живота
ношение бандажа в период беременности
избегать появления травм брюшной стенки

Консервативное лечение грыжи не дает эффекта. Оно не может предотвратить дальнейший рост грыжи и развитие осложнений.

На сегодняшний день эффективным способом излечения от пупочной грыжи является только хирургический. Проводится он несколькими методами. Решение по выбору метода удаления грыжи принимается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от клинических показателей: размера и формы пупочной грыжи, состояния тканей брюшного пресса, наличие или отсутствие спаечных процессов.

Вообще-то пресс полезно качать, т.к. укрепляются мышцы живота. Но при пупочной грыже этого лучше не делать, потому что можно своему организму сильно навредить. Хотя мне кажется, что это не только вредно, но еще и дискомфорт вызывает при качании пресса.

А я и не знала,что пупочная грыжа может образоваться при надрывистом кашле.У моего ребенка была врожденная пупочная грыжа, к трем месяцам все прошло.Эта грыжа выпячивалась и ребенок часто из-за этого плакал.

Интересно, а как все-таки физические упражнения могут стать профилактикой появления пупочной грыжи, ведь они воздействуют на мышцы. И каким образом пупочная грыжа влияет на застой каловых масс в кишечнике, неужели настолько все взаимосвязано в нашем организме.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Наш кишечник – динамичный орган. Именно он создает основное давление в брюшной полости, так как он способен изменяться в объеме под воздействием съеденной пищи и газов, из-за этой пищи образованных. Даже когда мы спим или занимаемся своими делами, кишечник работает, сокращаясь, проводя пищу, жидкость и газы по своему ходу.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему нужно лечить пупочную грыжу?
Как можно обойтись без операции?
Что представляет из себя операция?
Какие могут быть осложнения операции?

Как только брюшная стенка в каком-то месте «дает слабину», то есть где-то расходится мышечный слой или растягивается сухожилие мышцы, кишечник сразу же устремляется туда. Так и возникает грыжа.

Пупочная грыжа – это попадание какого-то участка кишечника (в основном, тонкого) в пупочное кольцо и его выпячивание. Чаще всего она возникает у таких категорий лиц:

Беспокойных или болеющих детей первых месяцев жизни, которые часто плачут и кричат (это создает повышение давления в брюшной полости при слабости передней брюшной стенки).
Детей первых годов жизни, страдающих рахитом: это заболевание предрасполагает к снижению мышечного тонуса, в том числе и мышц передней брюшной стенки.
Беременных и родивших женщин: и сама беременность, и большая физическая нагрузка во время родов и после них значительно увеличивают внутрибрюшное давление.
Людей с ожирением вследствие эндокринного заболевания или лиц с лишним весом.
Людей с заболеваниями печени или другими (в основном, онкологическими) болезнями, которые провоцируют развитие асцита – скопление жидкости в животе.
Тех, кто занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу при слабости брюшной стенки (особенно если у человека уже были операции на животе, разрез при которых проходил возле пупка).

Лечение пупочной грыжи без операции возможно только у детей до 5 лет, всем остальным показана операция.

Осложнения нелеченной пупочной грыжи такие:

Петли кишки, которые вначале свободно входят-выходят в пупочное кольцо, позже прорастают спайками. Так формируется невправляемая грыжа, которая не только представляет собой постоянный косметический дефект, но и легче может ущемиться.
Ущемление грыжи. Обычно возникает из-за действия каких-то провоцирующих факторов: физической нагрузки, крика или плача, приема большого объема «тяжелой» пищи. В этом случае петли кишки не могут самостоятельно выйти из «ловушки», а само грыжевое отверстие сдавливает сосуды кишки, из-за чего участок кишечника может отмереть, если срочно не оказать помощь (это не всегда операция). Вправлять ущемление самостоятельно очень опасно для жизни!
Кишечная непроходимость – тоже следствие спаечного процесса в воротах грыжи. Также является опасным для жизни заболеванием, которое лечат только хирурги.

У детей до пяти лет только при небольших размерах грыжи без признаков ущемления применяют консервативное лечение такого характера:

грыжу вправляют в лежачем положении,
сверху и снизу, а затем справа и слева формируют кожные складки, которые фиксируются лейкопластырем,
родителям нужно тщательно подбирать диету малыша, чтобы он не страдал от кишечных колик (при подозрении на них дают «Инфакол», «Эспумизан» или «Боботик» вместе с «Риабалом» в возрастных дозировках) и от запоров,
ежедневно делается массаж животика: поглаживание радиальное – сначала от правого, затем от левого подреберья к пупку, потом – движение по часовой стрелке вокруг пупка, затем поглаживание от правой и левой паховых складок – к пупку, и опять круговое движение вокруг грыжи;
массаж дополняется гимнастикой:

а) ребенка за ручки аккуратно поднимают из положения лежа на спине в сидячее положение,
б) поворачивают малыша то на правый, то на левый бок,
в) кладут ребенка животом на гимнастический мяч и покачивают его.

У взрослых, которые имеют противопоказания к операции, в качестве консервативного лечения применяется ношение бандажа. Им можно делать такой же массаж и упражнения, если к последним нет противопоказаний (беременность, заболевания сердца, высокая температура).

Операция на пупочную грыжу может быть выполнена из большого разреза или лапароскопическим способом. Последний применяется, если у человека нет послеоперационных шрамов в области белой линии живота (от грудины до лобка линия идет через пупок).

Лапароскопический метод является наиболее оптимальным: делается несколько разрезов, в один из них вводится видеоаппаратура, через другие – инструменты. Производится ушивание грыжевых ворот, иссечение спаек и укрепление передней брюшной стенки. После такой операции довольно быстро выписывают домой, а на животе остается несколько маленьких шрамиков.

Большой разрез проводится при значительных размерах грыжи, если уже проводились операции в брюшной полости, а также по желанию человека.

В некоторых случаях само пупочное кольцо приходится удалять, о чем человека хирург предупреждает заранее (потом возможно проведение пластической операции по воссозданию пупка).

Для предупреждения рецидива грыжи (а это довольно частое осложнение, так как не каждый человек может отказаться на ближайшие пару лет от физической нагрузки) ставится сетка при пупочной грыже. Это очень эффективный метод лечения, когда под апоневроз, то есть большое сухожилие (реже – под кожу) вшивается специальная сетка из инертного для организма материала. В итоге грыжа в месте операции больше не появляется.

Пупочная грыжа: после операции, проводимой лапароскопическим способом, пациента обычно выписывают домой на следующие сутки (есть практика выписки в тот же день для детей, которые в больнице будут чувствовать себя некомфортно). Если грыжу лечили с применением большого разреза, пациент может провести в клинике несколько (обычно не более трех) дней.

В первые двое-трое суток в ране чувствуется значительная боль, из-за чего пациент получает обезболивающие препараты в виде уколов. Некоторое время нельзя принимать пищу, так как после такой операции возникает рефлекторный парез кишечника.

В течение недели-полутора каждый день производятся перевязки, оперирующий хирург наблюдает за состоянием раны. Если все протекает хорошо, то швы снимаются ближе к 10 дню после операции.

Можно полностью вернуться к привычному образу жизни уже через две недели при лапароскопической операции, чуть больше – при применении большого разреза.

Осложнения после операции пупочной грыжи встречаются редко. Самые распространенные из них такие:

кровотечение,
гнойное воспаление послеоперационной раны,
несостоятельность швов,
послеоперационный психоз,
рецидив грыжи.

Кому и когда противопоказана операция:

при обострении хронических заболеваний;
при возникновении острых состояний, особенно тех, которые
сопровождаются повышением температуры тела;
при тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
во время беременности;
тяжелая патология органов дыхания.

Когда и под каким наркозом делается операция? Это зависит от вида операции, состояния человека, наличия у него сопутствующих болезней. Обычно операция с большим разрезом у взрослых проводится под общим наркозом, лапароскопическая операция – под эпидуральной анестезией. Но могут и два этих вида быть выполнены под общим наркозом. Под местным наркозом сейчас может быть выполнен только первый этап неотложной помощи при ущемлении грыжи, дальше операция продолжается под общей анестезией.

Отзывы, в основном, положительные.

Варвара, Санкт-Петербург: «Мы делали операцию, когда ребенку было 4,5 года. Делали лапароскопию. Шов почти незаметен. Все прошло хорошо. Провели три дня в больнице (из них две ночевки), а потом пошли домой. Самое трудное – сдать анализы перед операцией в поликлинике».
Снежана, Москва: «Мы три года прожили и даже не знали, что у нас пупочная грыжа. Удалили грыжу лапароскопией, все нормально. Швов никаких нет, только маленькие шрамики, но они не существенны. Теперь животик дочки выглядит красиво».
Ирина, Пермь: «Все прошло хорошо. Наркоз был масочный, ребенку понравилось. Самым сложным оказалось вылежать в постели три дня после операции, так как ребенок уже себя хорошо чувствует и не понимает, зачем лежать. Повязку сняли через неделю, мыться разрешили только на 10 день, ванну – через 2 недели, ограничение физических нагрузок – на 14 дней».

источник

Будьте здоровы, качки и фитоняши! Сегодня мы немного поговорим о том, как тренироваться в том случае, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем.

Понятно, что далеко не каждый приходит в спортзал в идеальной физической форме. Кто-то, напротив, желает улучшить свое состояние с помощью упражнений. И в этом случае, как никогда важно соблюдать этот баланс: то есть заняться фигурой, не усугубить текущее положение и спланировать тренировку так, чтобы она пошла вам только на пользу.

В этот раз рассмотрим подробнее, как качать пресс при грыже, причем это будет и вариант с грыжей в районе межпозвонковых дисков, и с пупочной.

Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь позвоночник в целом.

Если у вас имеется подобный диагноз, то вы уже знаете, что в этом состоянии смещаются не только межпозвоночные диски, но и сами позвонки. Часть мышц будет пытаться стабилизировать это состояние, а другая часть привыкнет жить в новом положении.

К сожалению, не каждый инструктор в спортзале сможет дать адекватный совет относительно программы тренировки, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, чтобы подобрать индивидуальную схему или хотя бы понимать, на какую область позвоночника нагрузки вам категорически нельзя использовать.

Какое бы упражнение на пресс вы не выбрали, основной принцип в том, что они не должны вызывать дискомфорт в спине. Все нагрузки идут по возрастающей.

Тренировочные занятия формируются в зависимости от стадии вашей болезни: острой, подострой или ремиссии.

Категорически запрещены для вас скручивания на пресс, подпрыгивания и очень резкие рывки, а также упражнения, в которых есть высокий риск получить дополнительную травму позвоночника, например, резко лечь на землю.

В это время вопрос: «Как качать пресс при грыже»? — вообще не актуален. Потому что единственное, что вам рекомендовано — это лежать либо на спине, либо на боку, согнув ноги в коленях. Чтобы зафиксировать поврежденный отдел позвоночника на него одевают специальный бандаж или воротник Шанца (в том случае если это шея).

Как я уже сказал: качать пресс категорически запрещено, однако можно сделать несколько упражнений.

Можно лечь на живот, подложить под него небольшой валик и полежать так 10 минут.
Теперь переворачивайтесь на спину и глубоко дышите, стараясь напрягать только мышцы живота.
После этого подвигайте ступнями вниз и вверх.
Согните колени, а руки пусть лежат вдоль тела. После этого начинайте на вдохе сжимать кулаки.

Этот отрезок времени характеризуется тем, что у вас уже нет болей. Однако это первые три недели после обострения, поэтому нужно быть очень осторожными. Как качать пресс при грыже позвоночника в этом случае? Здесь арсенал разрешённых нагрузок гораздо шире, но следует учитывать пораженную зону.

Если у вас грыжа шейного отдела, то живот не задействуется, делаем только некоторые посильные нагрузки.

Сидя за столом и поставив локти на его поверхность, потрясите кистями.
Остаетесь в этой позе, руки сцепляются в замок, а теперь медленно покрутите большими пальцами.
Садитесь с опущенными вдоль тела руками и начинаете очень медленно поднимать их вверх. Все прочие разрешенные упражнения будут примерно с таким же уровнем нагрузок.
Чтобы проработать грудной отдел специальных упражнений не существует, есть только список допустимых.

Делайте, например, махи ногами либо прямыми, либо согнутыми. В этом случае у вас также будут задействованы и мышцы пресса.
Прорабатывается это мышечная группа и во время приседаний.
Хорошее упражнение для вас — велосипед или ножницы, когда вы лежите на спине, упираетесь в пол руками, а ногами совершаете характерные движения, имитирующие работу ножниц или кручение педалей.

Обратите внимание, что при любых нагрузках вам будет запрещено использовать отягощения. Во время ремиссии список подобных упражнений становится более расширенным.

Как качать пресс при грыже в пояснице? Начинаем с более простых и постепенно усложняем.

Сначала укладываемся на спину, под колени размещаем небольшой валик. Теперь нужно по очереди менять руку, которая находится сверху.
После этого потянитесь головой к груди, прижимая подбородок.
Уберите валик и начинайте скользить ногами по поверхности гимнастического коврика вверх и вниз: разгибая и сгибая их в коленях.
Держитесь за спинку устойчивого стула и делайте махи ногами: вверх и вниз, а также в стороны. Конечности выпрямлены.

Например, при проблемах в пояснице разрешено выполнять следующие занятия.

Ложитесь на живот и поднимайте, а затем опускайте голову. После этого вытягиваете руки вперед и так же постепенно поднимаете ноги, затем плавно опускаете их на пол. Изгибаете туловище и задерживайтесь в этой позиции на несколько секунд.
Встаньте на четвереньки и сделайте «кошечку», во время которой поясница выгибается дугой вверх и вниз.
Лежите на спине, руками упираетесь в пол. Теперь таз должен уходить вверх, максимально отрываясь от пола. Плавно возвращаетесь назад.
Лежите на полу, а руки скрещены на груди. Корпус уходит вверх, напрягаются мышцы живота. Ноги можно слегка согнуть в коленях.
Исходная позиция неизменна, только теперь это будут очень осторожные подъемы со скручиванием в правую, а затем в левую сторону. Более широкий спектр упражнений, соответственно, существует и для шейного отдела, а также для грудного.

Естественно, как и при любых болезнях существует множество разногласий среди врачей относительно прокачки пресса у пациента с грыжей. В любом случае вам запрещено делать наклоны, сильно вращать туловищем и приседать. Кроме этого, вам придется изменить характер не только тренировок, но и нагрузок.

Основной задачей для вас все же должно стать укрепление мышц спины. Самый полезный тренировочный комплекс, который одобрит практически любой доктор — это растяжка.

При стойкой ремиссии и разрешении врача можно делать как подъем, так и скручивание ног, лежа на спине. Амплитуда в этом случае может быть достаточной для того, чтобы хорошо прогреть мышцы.
Используйте тренажер для гиперэкстензии и делайте в нем наклоны.
Можно выполнять простые упражнения на турнике или брусьях. Что конкретно это может быть? Подтягивание коленей к груди.
На усложнение — это «Уголок» или вытягивание прямых ног до положения в 90 градусов. Хорошую нагрузку получит пресс в том случае, если вы станете дотягиваться носками ног до перекладины. Одним из вариантов этого упражнения станет «Уголок» с разведением ног в стороны или дотягивание коленей до локтей.
Можно работать даже с гантелями, но при одном условии: спина должна иметь хорошую опору, поэтому делайте упражнения на специальной скамье.
При подъеме штанги лежа следите за тем, чтобы не прогибалась поясница.
Руки, ноги и плечи тренируйте без дополнительных ограничений.

Все мы знаем, что грыжи могут появляться не только в районе межпозвонковых дисков. Кроме этого, существуют и пупочные грыжи.

Общие рекомендации говорят нам о том, что при такой патологии нагрузки на область живота категорически запрещаются. Отягощение увеличит внутрибрюшное давление и, соответственно, негативным образом повлияет на вашу грыжу. При самом неприятном раскладе вы получите ущемление.

Только при маленьких грыжах разрешены умеренные физические нагрузки, но обсуждать этот вопрос необходимо с вашим специалистом. Максимально допустимые упражнения в этом случае — это наклоны и повороты в сторону.

Знаю, что многим из вас этой информации недостаточно. Ведь хочется понять, как правильно спланировать свою программу тренировок, как выбрать план питания, чтобы сохранять мышцы и не заплывать жиром. Вопросов в этой области миллион, знаю по себе. Все, что касается тренировок пресса можно найти вот здесь:

На сегодня это все! Берегите себя, чтобы не сталкиваться впоследствии с различными проблемами и не искать альтернативные способы тренировок. Жду вас снова , чтобы рассказать кое-что интересное. Заходите в гости — будет познавательно.

источник

Лечебная физкультура при абдоминальной грыже служит профилактической мерой для предупреждения осложнений и укрепления стенки живота. Упражнения назначает только врач, выполняется физкультура исключительно после комплексного обследования в период ремиссии и с применением специального поддерживающего бандажа. Большая грыжа с угрозой ущемления органов живота выступает противопоказанием к занятию любыми активными видами спорта и гимнастикой, но незначительное выпячивание можно корректировать упражнениями с невысокой нагрузкой.

Лечебная физкультура при абдоминальной грыже служит профилактической мерой для предупреждения осложнений и укрепления стенки живота.

Гимнастический комплекс при грыже живота позволяет укрепить мышечный слой живота, тем самым препятствуя усилению патологического процесса. Эффективность легкой физической нагрузки также обусловлена усилением местного и общего кровообращения, улучшением трофических процессов в месте поражения.

Если у вас грыжа поясничного отдела позвоночника — вам помогут эти упражнения (видео).

Перед началом выполнения любых упражнений при грыже живота необходимо пройти полное медицинское обследование: рентгенографический анализ органов брюшной полости, ультразвуковое исследование, анализ крови, мочи и кала. После квалифицированной оценки состояния врачом, назначается рекомендуемый в каждом отдельном случае гимнастический комплекс. Все лечебные упражнения направлены на стимуляцию кровообращения и укрепление брюшной стенки, а также нормализацию дыхания и расслабление.

Приступая к выполнению гимнастики, необходимо следить за правильным дыханием, и помогут в этом следующие упражнения.

Лечь на правый бок, голова должна быть расположена выше туловища. Вдохнуть, стараясь максимально выпячивать живот, затем медленно выдохнуть, расслабляясь, но, не втягивая живот;
Стать на колени, медленно наклонять голову вправо-влево. На вдохе совершать наклон, на выдохе – поднимать голову на исходное положение;
Лечь на спину, поворачивая туловища в сторону. На вдохе совершается поворот, на выдохе – возвращение на исходную позицию.

Важно! Основной принцип дыхания при выполнении гимнастики – на вдохе происходит нагрузка, на выдохе – расслабление тела.

Выполнение упражнений нужно чередовать с расслаблением, для этого достаточно лечь на спину, выпрямиться и глубоко вдыхать, медленно выдыхая.

Приступая к выполнению гимнастики, необходимо следить за правильным дыханием.

Правила выполнения упражнений при выпячивании абдоминальных органов:

движения совершаются плавно, на правильном дыхании;
упражнения могут выполняться в положении лежа, стоя, реже сидя или на коленях;
эффективность лечебного курса определяются регулярностью выполнения;
занятия прерываются немедленно после появления неприятных ощущений.

Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышцы живота, повысить их тонус и предупредить обострение, но само выпячивание не вправляется, потому важно проводить комплексное лечение.

Категорически запрещено выполнять любые упражнения при наличии следующего симптоматического комплекса:

острая боль в районе живота;
значительное выпячивание органов живота;
защемление органов в грыжевом мешке;
повышенная температура тела, лихорадка;
нарушение пищеварения, повышенное скопление газов;
спазмы, периодическая рвота.

Перечисленные клинические проявления указывают на обострение патологического процесса, потому физическая нагрузка провоцирует повышение внутриутробного давления и еще большее выпячивание органа.

Категорически запрещено выполнять любые упражнения при острой боли в районе живот.

Упражнения при абдоминальной грыже у взрослых.

Лечь на левый бок, расслабиться, нормализовать дыхание. Левая нога поднимается к животу, правая выдвигается назад. Упражнение совершается несколько раз, после чего нужно повторить его на правом боку;
Принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, делать медленные повороты туловища;
Лечь на спину, приподнимая живот, опираться нужно на плечи и ступни. Продержаться так 30 секунд;
Лежа на спине поднимать поочередно выпрямленные ноги. Упражнение можно изменять – сгибать ноги в коленях, дабы уменьшить нагрузку;
Сидя на коврике, медленно наклонять туловище к ногам;
Принять положение стоя, опереться на стол, поочередно отводить ноги назад. Спину держать ровно, повторять до появления усталости.

Упражнения при грыже у детей проводятся, когда ребенок находится в спокойном состоянии, через час после приема пищи.

Положить ребенка на бок, подержать 20 секунд, затем поменять сторону;
Придерживая ребенка за ноги, плавно поворачивать туловище;
Положить ребенка на живот и приподнять ноги, при этом он должен самостоятельно немного проползти.

Родители также могут поднимать ребенка и держать в горизонтальном положении, что способствует рефлекторному укреплению мышечной стенки при грыже.

Приступ боли у ребенка можно снять таким упражнением: дать ребенку воды и совершать имитацию прыжков.

Этот метод эффективен и для взрослых, позволяет органу сдвинуться на свое анатомическое место. Обычные прогулки и наклоны при выполнении домашних дел (рекомендуется ношение бандажа) также способствуют расслаблению и укреплению ослабленной мышечной стенки, но вместе с тем они абсолютно безопасны и показаны при любом виде грыжевого поражения живота.

источник

Можно ли качать пресс при грыже поясничного отдела позвоночника? На данный вопрос трудно ответить однозначно. При правильном подходе к комплексу физических упражнений такой тренинг не только не навредит человеку, но и станет элементом комплексной терапии патологии. Однако риск возникает при неправильной нагрузке, когда она может вызвать обострение болезни и болевой синдром. Исходя из сказанного, правильнее перефразировать вопрос: как качать пресс при грыже позвоночника, чтобы упражнения приводили к положительным результатам.

Грыжа позвоночника представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за границы позвонков. При любом сдвиге их относительно друг друга возникает риск защемления нервных корешков, что вызывает обострение болезни. Таким образом, некоторые движения туловищем ведут к обострению симптомов грыжи.

Почему лечебная гимнастика входит в комплексное лечение межпозвонковой грыжи? Смещение позвонков часто обусловлено ослаблением поддерживающего и фиксирующего аппарата, т.е. мышечного каркаса и связок. Определенные физические упражнения позволяют устранить эту причину, укрепляя мышцы. В частности, упражнения на пресс обеспечивают достаточно быстрое укрепление мышц живота, при этом убирая лишний его объем. Кроме того, гимнастика стабилизирует кровообращение, нормализует питание тканей.

Так можно ли качать пресс при грыже позвоночника и в чем состоит проблема? Полное отсутствие воздействия на мышцы живота приводит к их ослаблению и его росту, как результат этого — дополнительное искривление позвоночного столба из-за выпяченного живота.

В то же время проявляется обратная сторона обстоятельств. При чрезмерных нагрузках и неправильных движениях происходит смещение позвонков, что вызывает болевые ощущения. Особенно такое явление характерно для людей, ранее не занимавшихся физкультурой, из-за чего мышцы сильно ослаблены.

Таким образом, физические упражнения на мышцы живота необходимы, но они должны учитывать индивидуальные особенности человека и течение болезни, т.е. схема тренинга должна иметь индивидуальный характер и разрабатываться специалистом.

Накачать пресс без нагрузок на другие мышцы невозможно, поэтому при разработке комплекса прорабатывается вопрос нагружения других мышечных систем. Основные нагрузки концентрируются на пояснице, но в процессе занятия задействуются и другие участки тела, и под нагрузкой находится практически весь позвоночный столб. Эти обстоятельства должны обязательно учитываться при наличии грыжи позвоночника.

Тренировки строятся на следующих принципах:

Таз должен всегда иметь опору, т.е. нельзя допускать его повисания в воздухе. При проведении занятий таз все время должен находиться на скамье.
Не следует осуществлять тренировки в фазе обострения грыжи. Вначале следует обеспечить лечение и снять воспалительную реакцию.
Перегрузки позвоночника недопустимы. Нагрузка нарастает постепенно, а первые занятия проводятся без отягощений, при минимальной нагрузке и амплитуде движений. В начале следует уменьшить количество повторов.
Отягощение упражнений можно проводить только при натренированных мышцах и под контролем тренера.
Упражнения не должны отзываться дискомфортом и болевым синдромом в спине и пояснице.
Следует избегать резких движений.
При посещении тренажерного зала развитие болезни необходимо контролировать, обеспечивая периодические обследования.

Следует выделить некоторые положения при качании пресса, которые недопустимы при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника:

лежачее положение при распрямленных ногах и с руками, закинутыми за голову;
аналогичное положение с полусогнутыми ногами;
лежа на спине с коленями, притянутыми к груди, а также с подтягиванием головы к коленям;
резкие движения в области спины, поясницы, шеи, скручивания и повороты в лежачем положении;
на турнике с опорой под коленями и опущенной головой, особенно подтягивание тела.

В целом можно отметить много нежелательных позиций. В общем случае не рекомендуется изгибать и разворачивать позвоночный столб больше чем на 80–90°.

Перед началом тренировки следует провести легкую разминку, т.е. разогрев мышц, причем не только на животе, но и на спине, шее, конечностях. При межпозвонковой грыже рекомендуются такие упражнения:

Растягивание позвоночного столба с целью подготовки к нагрузкам. Оптимальный способ: вис на перекладине (без подтягивания). Можно просто лечь на твердую поверхность спиной и распрямить, потягивая ноги и руки одновременно. Продолжительность разминки — 1,5–2,5 минуты.
Исходное положение (ИП): упор на колени и руки («четвереньки»). Медленно прогибается спина: на вдохе — прогибание вверх, на выдохе — вниз. Количество повторов — 9-12.
ИП: лежа на животе, согнутые руки упираются в поверхность на уровне плеч. Не допуская подъема таза и нижних конечностей, медленно приподнимают туловище. В верхнем положении обеспечивается задержка на 6-8 секунд. Количество повторов — 7–8. Упражнение не следует проводить при 3 стадии болезни.
ИП: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ступни всей подошвой упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища. Производится приподнимание таза и тела до формирования прямой линии между коленями и плечами, при этом опора переносится на подошву и плечи. Опускание проводится замедленно до появления напряжения в ногах и животе. Количество повторений — 6–8 раз.
ИП: лежа на спине с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Далее выполняется упражнение, известное под названием «Велосипед». Движения не должны быть резкими. Они осуществляются плавно, но с напряжением мышц пресса. Продолжительность упражнения — 1,5–3 минуты.
ИП: лежа на животе с вытянутыми руками. Одновременно руки и ноги отрываются от пола и в максимальном положении задерживаются на 8–12 секунд.
ИП: лежа на животе с согнутыми в коленях ногами, руками охватываются щиколотки (поза «Корзинка»). Упражнение заключается в прогибании и попытке достигнуть головой поверхности спины.

При грыже поясничного отдела позвоночника лечебная гимнастика (в т.ч. упражнения на укрепление брюшного пресса) не просто допустимы, а необходимы. Важно проводить их по согласованию со специалистом и по всем правилам. При острой фазе болезни от качания пресса лучше воздержаться.

источник