Можно с позвоночной грыжей подтягиваться на турнике

При грыже позвоночника происходит выпячивание межпозвоночного диска. Возникает разрыв межпозвоночного кольца, что приводит к выходу пульпозного ядра за положенные границы. Человек сразу же начинает ощущать интенсивную боль, которую сложно игнорировать.

Важно вовремя начать лечение, и тогда можно будет вернуться к нормальной жизни. Людей может заинтересовать вопрос, можно ли висеть на турнике при грыже. Любые физические упражнения надо выполнять осторожно, если не хочется ухудшить самочувствие. То же самое можно сказать и о турнике, который приносит не только пользу, но и вред.

Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

Что может чувствовать человек при грыже:

Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз. Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами. В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

Физические упражнения хорошо выполнять тогда, когда идёт период реабилитации. Во время обострения не допускается значительная активность. Любое неосторожное движение может привести к тому, что боль станет сильнее. Именно поэтому, когда грыжа обострена, не нужно даже думать о занятиях на турнике.

Почему врачи советуют висеть на турнике:

Если человек подтягивается при грыже позвоночника, тогда он улучшает гибкость абсолютно каждого отдела позвоночника. При этом важно аккуратно совершать действия и следить за тем, чтобы не было негативных симптомов.
Улучшение кровотока достигается благодаря спортивному снаряду. Благодаря этому человеку становится проще восстановиться, при этом оказывается положительное влияние на кости и ткани.
Обычный вис помогает быстро улучшить состояние костей и сосудов. Это можно объяснить тем, что сначала позвоночник вытягивается, а потом сжимается. При этом повторы виса укрепляют мышцы и активируют кровоток.
Упражнения способствуют выведению солей из костей и суставов. Следовательно, улучшается состояние позвонков.

Стоит знать, что именно происходит при упражнении на турниках с позвоночником. Он начинает растягиваться до тех пор, пока это позволяют связки. Удлинение составляет примерно 3 мм. К слову, именно такой эффект наблюдается после сна, потому как во время него позвоночник расслабляется.

При этом нужно понимать, что растягивается поясничный и грудной отделы. При этом в шейном наоборот давление значительно повышается. Именно поэтому врачи считают, что при грыже шеи человеку не стоит заниматься на турнике. Но есть и те медики, которые опровергают данные сведения.

Как можно было понять, во многих случаях турник при грыже поясничного отдела позвоночника полезен. Но при этом нужно правильно подтягиваться, чтобы был положительный результат. Врачи рекомендуют заниматься спортом, пока болезнь протекает умерено. То есть, патология имеет маленький размер, при этом нет сдавления нервов.

Если же грыж несколько и они крупные, тогда не стоит рисковать. При этом тренировки противопоказаны для тех людей, которые наблюдают у себя грыжу не один год.

Из других противопоказаний выделить можно:

Присутствие резкой боли, которая говорит о запущенности болезни.
Воспалительные процессы в позвоночнике. Повышенные нагрузки вызывают их усиление, поэтому нужно для начала убрать воспалительный процесс.
Последняя стадия межпозвоночной грыжи. В такой ситуации не допускается любая физическая активность.
Период обострения. В этом случае турник противопоказан, при этом запрещён он примерно на 4 дня, пока данная стадия не пройдёт.

При этом все движения нужно выполнять плавно, это касается даже подтягиваний. Если появляется дискомфорт, тогда нужно передохнуть, а потом уменьшить нагрузку. Заниматься нужно каждый день, а лучше два раза в сутки. Тренироваться стоит на улице либо в помещении с хорошей вентиляцией.

Первые занятия должны быть по продолжительности не дольше одной минуты. Нагрузки можно увеличить только при разрешении врача. Турник не нужно подбирать высокий. Он должен быть незначительно выше самого человека. Дотягиваться до перекладины нельзя в прыжке. Лучше использовать скамеечку. Также не стоит спрыгивать с турника, потому как будет наблюдаться компрессия. Из-за этого позвоночный столб сжимается, а также становится возможным защемление нервов.

источник

Многих интересует вопрос, можно ли, повисев на турнике при грыже позвоночника, полностью избавиться от нее. В медицинских кругах до настоящего времени не существует единого мнения по данному поводу. Следует тщательно разобраться, полезно или вредно выполнять упражнения на турнике при указанном заболевании.

В последнее время среди людей любого возраста чрезвычайное распространение получили заболевания позвоночника, в особенности межпозвонковые грыжи.

Позвоночник человека имеет достаточно сложную структуру. Он состоит из определенного количества позвонков, соединенных между собой особыми амортизаторами — межпозвонковыми дисками, в центре которых находятся пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами.

В силу некоторых причин происходит выдавливание ядра через поврежденную или ослабленную зону фиброзного кольца в позвоночный канал. Так образуются межпозвонковые грыжи. Тяжесть болезни и сила проявления ее симптоматики будут напрямую зависеть от размера грыжи и ее воздействия на близлежащие спинномозговые нервы.

Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:

неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
различные травмы спины;
оперативные вмешательства;
остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
ожирение;
врожденную патологию.

Факторами, способствующими развитию болезни, являются:

малоактивный образ жизни;
вредные привычки;
пожилой возраст;
чрезмерные физические нагрузки.

Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.

Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.

Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.

При межпозвонковых грыжах, недавно образовавшихся и имеющих небольшие размеры, эффективным средством лечения надо считать лечебную физкультуру, особенно занятия на турнике.

Даже простое упражнение — вис на перекладине — позволит больному с указанной патологией растянуть околопозвоночные мышцы и связки, ощутимо снизить внутри диска давление, улучшить кровообращение в поврежденном месте. В результате снимутся боль, спазм, напряжение и отечность. Упражнение позволит растянуть позвоночник больного до 4 мм, убрать или значительно уменьшить позвоночные грыжи.

Регулярные упражнения на турнике дополнительно:

укрепляют мышцы спины;
увеличивают эластичность позвоночного столба;
убирают из суставов отложения солей.

Одним из непременных условий правильного выполнения подтягивания на турнике является разрешение лечащего врача, полученное после тщательного диагностического обследования позвоночника больного.

Уровень нагрузки должен определить специалист. Очень важно ее равномерное распределение на весь позвоночный столб. В ином случае усиление давления на поврежденную область спины усугубит положение больного. Противопоказаниями для проведения лечебных занятий при грыжах позвоночника являются следующие негативные факторы:

период обострения болезни с острыми болями;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
ожирение;
сердечная недостаточность;
паралич нижних и верхних конечностей;
остеопороз;
нарушения психики и др.

Запрещено висеть на турнике больным с деформирующим спондилезом, при нарушении сухожильных рефлексов, с повышенной подвижностью позвоночного столба.

Важными рекомендациями от специалистов при выполнении упражнений на турнике при грыжах позвоночника являются:

Выполнение упражнений только под руководством опытного врача.
Использование указанного снаряда возможно (с разрешения врача) только при небольших грыжах поясничного и грудного отделов позвоночника.
Придерживаться в ходе занятий плавных, не резких движений.
Запрещение соскока со снаряда.
Прекращение занятий при возникновении каких-либо болезненных ощущений.

Категорически запрещено при указанной патологии самостоятельно заниматься на турнике без разрешения специалиста.

После получения от лечащего врача согласия и тщательного инструктажа можно приступать к выполнению упражнений на турнике.

Тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе или в большом помещении при наличии кондиционера. Спортивная одежда должна быть подобрана из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот, не стесняющая движений.

Правила выполнения упражнений на турнике при грыжах позвоночника просты:

Перед выполнением основных упражнений провести 10-минутную разминку.
Исходное положение — схватиться руками на ширине плеч за перекладину турника, а ноги должны свисать свободно, не касаясь земли.
Все основные элементы зарядки выполнять на глубоком вдохе, а исходное положение — на выдохе.
Основными упражнениями при указанной патологии надо считать обычный вис, вис с небольшими покачиваниями тела, поднятие нижних конечностей, согнутых в коленях.
Для нетренированных больных длительность занятий не должна превышать 1 минуты.
Подтягиваться на турнике следует 2 раза в день.

В особо сложных случаях врач может рекомендовать проводить такие занятия в щадящем режиме, на специальном турнике в воде.

Таким образом, турник может стать надежным помощником в борьбе с межпозвонковыми грыжами только с разрешения лечащего врача.

источник

Турник при грыже позвоночника: как правильно подтягиваться на каждом этапе заболевания

Турник нередко используется для лечения позвоночника.

Ведь при занятии на нем укрепляется большинство мышц спины, которые способны сдерживать позвоночный столб в нужном положении.

Упражнений существует немало, но для определения наиболее действенных, следует предварительно пройти обследование у специалиста.

Это объясняется тем, что тренировка на турнике при грыже имеет свои особенности и нюансы выполнения упражнений.

Турник обычно рекомендуется в начальной стадии болезни, но сразу отменяется, если патология начинает прогрессировать.

Физические упражнения всегда рекомендуются врачами в период восстановления после лечения или хирургического вмешательства. При заболеваниях позвоночника эффективностью отличаются упражнения на турнике.

Этот спортивный снаряд часто используется во время реабилитации:

Обычный вис на перекладине при патологии позвоночника быстро нормализует состояние сосудов и костей. Это объясняется тем, что позвоночник сначала вытягивается, а затем сжимается. Повторы таких циклов укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
Подтягивания на перекладине при грыже улучшают гибкость всех отделов позвоночника.
Улучшение кровотока помогает восстановиться костям и тканям при грыже.
К тому же, упражнения на турнике ускоряют выведение солей из суставов и костной структуры.

Что происходит при висе на турнике? Позвоночник начинает растягиваться до тех пор, пока позволяют связки. Удлинение составляет около 3 мм. Кстати, такой же эффект наблюдается после сна, когда позвоночник расслабляется.

При висе на турнике происходит эффект сопоставимый со сном — вытяжение грудного и поясничного отдела

Линейно растягиваются грудной и поясничный отделы, а вот в шейном отделе давление усиливается. Поэтому некоторые врачи считают, что при шейной грыже, на турнике лучше не заниматься. Но другие терапевты это мнение опровергают.

Турник показан, если болезнь протекает умеренно: грыжа маленького размера и нервные узлы ею не сдавливаются. Но если грыж много и они крупные, то лучше не рисковать. Даже нельзя просто висеть на перекладине без разрешения врача.

Упражнения на турнике противопоказаны больным, у которых патология ярко выражается и протекает уже не один год.

Можно выделить основные противопоказания:

Наличие резкого болевого синдрома, который свидетельствует о запущенной стадии заболевания.
В позвоночнике наблюдаются воспалительные процессы. Нагрузки вызовут их усиление, поэтому сначала устраняется это состояние.
Секвестр, то есть последняя стадия межпозвоночной грыжи. При этом запрещена любая физическая активность.
Занятия на перекладине запрещены в период обострения грыжи, продолжительность которого около 4 дней.

Заниматься на турнике противопоказано при больших и секвестрированных грыжах

Целесообразность тренировок на турнике оценить самостоятельно сложно, необходима консультация врача.

Существуют и запрещённые упражнения при грыже позвоночника:

Нельзя допускать осевые или ротационные нагрузки, то есть скручиваний на турнике следует избегать.
Ни в коем случае не выполнять сложные элементы (разные «выходы» или «солнышко»). Их вообще недопустимо делать при заболевании позвоночника, не только при протрузии или грыжи.
Запрещены любые быстрые упражнения с резкими движениями.

Грыжа, это обычно осложнение остеохондроза, а при этой патологии растягивать нужно очень осторожно. Решив самостоятельно заниматься на турнике, следует строго контролировать нагрузку, иначе проблемы добавятся.

Нужно учитывать следующие нюансы:

При грудной грыже самостоятельно лучше не тренироваться, нужен контроль врача.
При грыже шейного отдела могут появиться головокружения и частые головные боли.
У людей с поясничной грыжей самостоятельные тренировки могут усилить стимуляцию грыжеобразования почти в 1,5 раза.

Это следует не забывать, если тренировки проходят без контроля специалиста.

Видео: «Польза и вред вытяжения позвоночника»

При занятиях на турнике необходимо соблюдать определённую технику безопасности, пренебрегать которой не стоит, иначе возможны неприятные последствия.

Все движения следует совершать плавно. Это касается и подтягиваний.
При наличии малейшего дискомфорта необходимо сделать перерыв в тренировках, а потом нагрузку нужно уменьшить.
Заниматься желательно систематически, а лучше дважды в день.
Естественно, тренироваться лучше на улице. Можно и в помещении, но с хорошей вентиляцией.
Продолжительность первых занятий не должна превышать одной минуты. Нагрузки увеличивать только после разрешения врача.
Турник не должен быть очень высокий (немного выше роста человека). Дотягиваться до перекладины следует с помощью скамеечки, а не в прыжке.
Опасно и спрыгивать с турника, так как в момент приземления наблюдается сильная компрессия, при которой позвоночный столб сжимается. При наличии грыжи возможно защемление нервов, а протрузия может стать грыжей.

Приступать к упражнениям на турнике можно после тщательного обследования позвоночника, так как любая проблема (не только грыжа) может обернуться тяжёлыми последствиями.

Обратите внимание какие группы мышц задействуются при занятиях на турнике Многие считают, что большее количество упражнений ускорит выздоровление. Но эта точка зрения ошибочна, так как велика вероятность ещё большего смещения дисков при интенсивных занятиях. При этом можно и защемить грыжу, что резко ухудшит здоровье пациента.

Упражнения необходимо выполнять по составленному графику и с количеством подходов, назначенных инструкторов. Турник используется для выполнения следующих типов упражнений:

Ноги не касаются пола.
Полувис, то есть ноги не отрываются от пола.
Медленное подтягивание, что позволяет разработать мышцы спины и снять спазмы.

Любые нагрузки при грыже не должны вызывать боль или её усиление. Начинать делать упражнения на турнике необходимо очень осторожно, постоянно прислушиваясь к реакции организма. Со временем тренировки должны войти в привычку. Заниматься лучше в одно время и не больше 20 минут.

Многие больные избавились от грыжи несложными упражнениями на турнике. Даже обычный вис на перекладине способен устранить различные патологии позвоночника.

Обязательный комплекс для людей, страдающих от межпозвоночной грыжи:

В висе с широким хватом делать медленные движения ногами в разные стороны по 5-7 раз. Затем опуститься на пол не соскакивая, а с помощью подставки. Отдохнуть 5 минут, лёжа на полу.
Повиснув на перекладине, сгибать в коленях ноги. Движения делать осторожно и с минимальной амплитудой. Потом опуститься и отдохнуть.
В висе откинуть назад голову с прогибом корпуса.
Соединив ноги вместе, делать развороты туловищем. Одновременно вытягивать носки.
В висе делать ногами круги.
Подтягивать ноги к животу.

Комплекс много времени не займёт, но эффект обязательно наступит. Эти упражнения принесут заметное облегчение, а вместе другими видами терапии вообще могут избавить от грыжи.

Грыжа в этом отделе проявляется острой или тянущей болью в районе затылка и слабостью в верхних конечностях. Чтобы снять симптомы и улучшить питательный процесс тканей мышц рекомендуется разрабатывать повреждённый участок позвоночника физическими нагрузками.

Методика элементарная и можно проводить дома самостоятельно. Мышцы шеи связаны со спинными мышцами, поэтому любые упражнения с нагрузкой на позвоночник, оказывают положительное влияние на питание мозговых сосудов.

Если возникают сложности при подтягивании, то можно воспользоваться вспомогательными приспособлениями Одним из полезных тренажёров при шейной грыже является обычный турник. Существует много способов его использования, так как не все могут на нём подтягиваться, или висеть без дополнительного упора.

Пожилым пациентам или при наличии лишнего веса, турник можно приспособить для других упражнений. К перекладине прикрепляются резиновые бинты или специальные эспандеры. В положении сидя, приспособления подтягивают к груди или за голову. Сначала выполнять по 5 раз, а затем количество подходов можно увеличивать.

При грыже шейного отдела висеть на турнике или подтягиваться следует осторожно. Такие упражнения лечебного эффекта не оказывают, но скованность и болезненные ощущения быстро снимают.

Мышцы шеи хорошо разрабатываются подтягиваниями на турнике. Начинать лучше с 3 упражнений. Кинезитерапевтами разработана определённая методика при наличии шейной грыжи.

Она предусматривает следующие упражнения:

За перекладину нужно браться прямым хватом, а расстояние между руками не больше ширины плеч.
Подтягиваться следует плавно, не допуская раскачиваний и резких рывков.
Подъём делается на вдохе, лопатки сводятся, а грудь касается перекладины.
Опускаться нужно на выдохе, руки полностью выпрямляются.
Подтягиваться и опускаться необходимо, сочетая одинаковые промежутки времени.

При данной грыже запрещены любые круговые вращения и различные повороты головы.

Лечение грудной грыжи упражнениями на перекладине усложняется статичностью этого отдела. Тренироваться следует особо осторожно, так как можно навредить внутренним органам, а не только позвоночному столбу. Простые висы на турнике иногда восстанавливают физиологическое равновесие повреждённого сегмента. Главное, соблюдать умеренный темп, чтобы не вызвать ухудшение симптоматики.

Видео: «Как правильно висеть на турнике при грыже позвоночника»

Этот отдел позвоночника очень уязвим, так как на него приходится большое количество нагрузок. В основном, грыжа возникает в 4 и 5 позвонках, а также в пограничном крестцовом отделе.

При грыже в поясничном отделе обычно применяют полувисы При поясничной грыже запрещены размашистые движения, даже разминку перед упражнениями на турнике следует делать медленно и плавно. Она необходима только для разогревания мышц. После разминки желательно полежать на полу и расслабиться.

При грыже поясничного отдела полный вис не делается, так как при деформации дисков возникает высокое давление и возможно её защемление с серьёзными последствиями.

Обычно применяется полувис. Человек находится в таком положении до одной минуты. Необходимо сделать 4 подхода. Если боль не появляется, то можно медленно раскачивать корпус или вращать ногами, но с небольшой амплитудой.

Пациент обязан следить за своими ощущениями. Если возникает дискомфорт даже при неподвижном висении, то занятие нужно прекратить и сообщить о болезненности врачу.

Есть хороший способ облегчить состояние самостоятельно при наличии грыжи. Это упражнения на турнике, которые увеличивают пространство между позвонками. Независимо от того, имеется ли грыжа или человек полностью здоров, позвоночнику необходима растяжка (желательно ежедневная). Турник при наличии межпозвоночной грыжи обязан стать частью дальнейшей жизни больного. Можно просто висеть на перекладине по 40 секунд несколько раз в день. Уже через короткое время самочувствие значительно улучшится, и болевой синдром не будет беспокоить.

источник

Занятия на турнике показаны при самых разных заболеваниях позвоночника. Но можно ли на нем заниматься при грыже спины? Однозначного ответа дать нельзя: примерно в половине случаев подтягивания на турнике при межпозвонковых грыжах не запрещены, а в другой половине противопоказаны.

Поэтому важно выяснить, в каких конкретно случаях подтягиваться можно, и какие вообще упражнения на турнике доступны для больных с межпозвоночной грыжей. Не следует забывать и про турник при протрузиях (пограничное состояние, между здоровым и пораженным грыжей позвоночником).

1 Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника и при протрузии, и какой эффект будет?

Висение и выполнение различных упражнений на турнике не просто не запрещено, а рекомендовано при многих позвоночных патологиях. Даже просто висеть на перекладине полезно – развивается мышечный корсет и укрепляются мышцы рук.

Но помогает ли турник при позвоночной грыже? И можно ли вообще заниматься на перекладине при данной патологии? Можно и иногда даже нужно, пусть и с некоторыми ограничениями.

Занятие на турнике на свежем воздухе

Заниматься можно только при умеренном течении болезни: если у грыжи малые размеры, и она не сдавливает нервные узлы или позвоночные артерии. При протрузии турник также разрешен. А вот с крупными и многочисленными грыжами лучше на турнике не заниматься, и даже не висеть (по крайней мере без разрешения врача).

Чем именно полезен турник при грыжах позвоночника?

Результат тренировок – болевой синдром может либо уйти полностью, либо станет менее заметен. Усилятся мышцы спины, из-за чего они смогут распределять нагрузку с позвоночника на себя (а это уже замедляет прогресс самого заболевания).

Кроме того, длительные тренировки приведут к улучшению кровоснабжения костных и мягких тканей спины – усилятся регенеративные и иммунные возможности организма (и локально в области спины, и в целом).
к меню ↑

Вис на турнике или выполнение на нем упражнений противопоказано для больных с сильно выраженным заболеванием (чаще всего протекающим уже не первый год).

Самостоятельно оценить целесообразность и безопасность занятий на турнике при патологиях позвоночника невозможно. Для этого нужно обращаться к лечащему врачу, а еще лучше получить несколько мнений от врачей различных специализаций. В этом плане рекомендуется посетить терапевта, травматолога и невролога.

При грыжах позвоночника запрещены различные интенсивные виды гимнастики

Общие противопоказания к занятиям на турнике:

Наличие выраженного болевого синдрома, свидетельствующего о запущенности патологического процесса в позвоночнике. Кроме того, попросту не стоит на фоне сильных болей заниматься физическими упражнениями – это постоянный стресс, ни к чему хорошему не приводящий.
Наличие выраженных воспалительных процессов в позвоночнике. Из-за нагрузок они усилятся, поэтому нужно дождаться их частичного или полного облегчения.
Наличие межпозвоночной грыжи последней стадии (секвестр). При секвестрированной грыже запрещена вообще любая излишняя физическая активность.
Нельзя заниматься на перекладине в период обострения межпозвоночной грыжи. Как правило, продолжительность обострения составляет около трех-четырех дней, и именно в эти дни нельзя заниматься упражнениями.

к меню ↑

Висеть на перекладине – это крайне полезно, но, справедливости ради, это достаточно простое упражнение. Куда сложнее дается подтягивание на перекладине. Это более тяжелый и травматичный элемент тренировок на брусьях. Запрещен ли он при грыжах и протрузиях позвоночника?

К счастью, в большом количестве случаев запретов нет. Если у вас наблюдается умеренно протекающая грыжа или протрузия, без выраженных воспалительных явлений – подтягивания не запрещаются.

Конечно, выполнять их нужно в максимально щадящем режиме. Рекомендуется иметь на тренировках напарника, способного подстраховать вас. Дело в том, что во время упражнений грыжа может обостриться (появится сильная боль и скованность в спине), и здесь без посторонней помощи не обойтись. Также партнер может поддержать ваше тело при подтягивании (чтобы облегчить упражнение, если выполнить его самому сложно).

При секвестрированной межпозвоночной грыже, даже если она протекает сравнительно легко, подтягиваться на турнике ни в коем случае нельзя.

Вы можете сместить отдельные позвонки, из-за чего грыжа может создать компрессию (сдавливание) спинномозгового канала, позвоночных артерий или отдельных нервных корешков. Это чревато тяжелыми неврологическими нарушениями, вплоть до частичного или даже полного паралича конечностей (обычно обратимого).
к меню ↑

2 Упражнения на турнике при грыже позвоночника и протрузии: что можно и что нельзя?

Противопоказаний к занятию на турнике при грыже у вас нет? Вы убедились, что воспалительных явлений не наблюдается, нет болевого синдрома, грыжа находится на начальных стадиях? Теперь можно ознакомиться и с перечнем разрешенных упражнений.

Лечение межпозвоночной грыжи на турнике

Начнем со списка разрешенных упражнений на турнике:

Обычное висение на перекладине. Можно как с хватом двумя руками, так и одной. Но все же лучше с двумя: так снижается нагрузка на позвоночный столб, распределяясь больше по спинным мышцам.
Подтягивание разными хватами. В наиболее щадящем режиме, без фанатизма (не нужно доводить себя до истощения – это плохо не только в отношении грыжи, но и для организма в целом).

Список запрещенных упражнений на турнике:

любые чрезмерные ротационные или осевые нагрузки на позвоночный столб (например, скручивания);
«прыжки» на турнике: подбрасывание тела руками вверх с последующим хватом руками перекладины во время приземления – это создает катастрофическую нагрузку на позвоночный столб;
различные «выходы», «солнышко» и прочие сложные гимнастические элементы (их, кстати, недопустимо выполнять вообще при любых патологиях позвоночного столба, не только при грыжах и протрузиях);
запрещено быстрое и резкое выполнение вообще любых упражнений, даже самых простых.

источник

Можно ли висеть на турнике при сильной грыжах позвоночника, противопоказания, последствия и показания

Физиотерапия – область медицины, которая занимается изучением лечебного действия различных искусственных и естественных факторов на человеческий организм. В статье мы разберем, можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника.

Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) грыжа межпозвоночного диска (ГМД) обозначается кодом М51.2.

У некоторых пациентов ГМД вызывает боль, покалывание в руках, ногах, онемение или даже паралич конечностей. Причиной дискомфорта становится механическое раздражение нервов в спинномозговом канале.

Не всегда при грыже шейного или иного отдела позвоночника возникает боль или паралич. Грыжа часто диагностируется случайно в ходе стандартного обследования.

Если ГМД вызывает болезненные симптомы, это указывает на то, что ядро диска сдавливает нервные корешки, спинной мозг или нервные пучки волокон в поясничном отделе позвоночника (синдром конского хвоста).

Причиной ГМД обычно становится связанная с возрастом дегенерация фиброзного кольца межпозвоночного диска. Она теряет стабилизирующую функцию и разрывается под большим давлением. Фиброзное кольцо может частично сдавливать нервный корень или спинной мозг. Частота ГМД уменьшается с 50-летнего возраста, потому что ядро с возрастом теряет все больше жидкости и, следовательно, выходит реже.

Недостаток физических нагрузок и ожирение считаются важными факторами риска развития грыжи. Брюшные и спинные мышцы у таких пациентов очень часто ослаблены. Нестабильность тела способствует неправильной нагрузке на диски, поскольку только сильные мышцы туловища удерживают позвоночник в физиологическом положении.

Возможными факторами ГМД являются резкие движения и спортивные состязания, в которых может возникнуть сотрясение позвоночника (верховая езда, горный велосипед). То же самое относится к тяжелым физическим нагрузкам. Физические упражнения сами по себе не могут вызвать пролапс диска. Это происходит только в том случае, если межпозвоночный диск «изношен».

У некоторых людей врожденная слабость соединительной ткани способствует развитию пролапса диска. Внутренняя ткань диска смещается наружу, не разрушая фиброзного кольца. При этом могут возникать боль и сенсорные нарушения. Известным примером является люмбаго (люмбаго) – это острая, стреляющая, сильная боль в поясничной области.

Примерно у 90 из 100 пациентов боль и ограничение подвижности проходят без медицинского вмешательства в течение шести недель. Перемещенная или просочившаяся ткань диска рассасывается или сдвигается, поэтому давление на нервы или спинной мозг уменьшается.

Если лечение становится необходимым, обычно достаточно консервативных мер. Продолжительность лечения и шансы на выздоровление зависят от тяжести грыжи.

Даже после успешного лечения может возникнуть рецидив на том же диске или между другими позвоночными телами. После ГМД каждый пациент должен регулярно тренировать основные мышцы и прислушиваться к дальнейшим советам по предотвращению заболевания.

Многие пациенты спрашивают, можно ли подтягиваться при ГМД? Любые силовые упражнения на турнике рекомендуется обсуждать с врачом. Некоторые из них могут существенно навредить пациентам с ГМД особенно в фазе обострения. Подтягивания на турнике при острой грыже поясничного отдела позвоночника категорически противопоказаны.

Тренироваться пациентам с любыми заболеваниями поясницы в остром периоде нельзя. Упражнения могут привести к ухудшению состояния позвонков (грудных, шейных) и обострению патологии.

Методы профилактики межпозвоночной грыжи:

Снижение массы тела;
Регулярная физическая активность – пешие походы, бег трусцой, танцы, водная аэробика и другие виды гимнастики, которые укрепляют мышцы спины;
Некоторые методы релаксации – йога, тай-чи и пилатес;
Поддержание правильной осанки тела (шеи в том числе);
Расположение объектов на высоте, которая легко доступна для глаз;
Избегание глубоких и мягких сидений; рекомендуется клиновидная подушка;
Стоячая работа;
Предотвращение поднятия очень тяжелых предметов из наклонного положения. Рекомендуется поставить ноги на ширину плеч, согнуть их, поднимать груз, прижав к себе, с прямой спиной;
Правильное распределение нагрузки в обеих руках так, чтобы позвоночник был равномерно нагружен;
Правильная позиция рук при переносе чрезмерно большого груза: не рекомендуется прогибаться, смещая вес тела назад;
Покупка хорошего матраца (твердость должна соответствовать массе тела) и небольшой подушки для поддержания естественной формы позвоночника.

Совет! Перед любыми силовыми видами спорта (в том числе занятиями на перекладине) рекомендуется проконсультироваться с доктором. При некоторых заболеваниях запрещено заниматься анаэробными видами спорта, поскольку они могут ухудшить состояние больного.

источник

Большинство взрослых людей периодически сталкиваются с болями в спине, которые со временем усиливаются и сигнализируют о серьёзных заболеваниях позвоночника. Универсальным средством профилактики таких проблем считаются дозированные физические нагрузки: врачи настойчиво советуют висеть на турнике, заниматься плаваньем или йогой.

Однако при грыже поясничного отдела позвоночника неправильно выбранные упражнения могут спровоцировать необратимые последствия. Так стоит ли заниматься на турнике, и как именно построить тренировку?

Чрезмерные нагрузки или малоподвижный образ жизни, травмы и дефицит питательных веществ, естественное снижение плотности костной ткани и врождённые особенности организма – вот лишь малая часть причин, способных спровоцировать явление выпячивания (дистрофии) межпозвоночного диска, протрузию.

Анатомические особенности человека, а также распространённые патологии скошенного таза являются предпосылками к тому, что чаще всего деформация межпозвоночного диска происходит в нижних участках (L5-S1) позвоночника .

Результатом протрузии в 2-3 миллиметра становятся дискомфорт и боль, нарастающие по мере прогрессирования заболевания. Если затягивать с обращением к врачу, единственным способом справиться с грыжей может стать хирургическая операция. К счастью, на начальных стадиях болезни остановить развитие проблем с позвоночником можно с помощью менее радикальных методов (не прибегая к операциям).

Размер	Класс
Менее 5 мм	Маленькая
От 6 до 8 мм	Средняя
От 9 до 12 мм	Большая
Более 12 мм	Пролапс/Секвестрация

Упражнения на вытягивание позвоночного столба эффективно используются, как в профилактических целях, для поддержания длительной ремиссии, так и в комплексе лечебной физкультуры при реабилитации после операции. Даже обычный вис на турнике позволяет решить сразу несколько задач:

укрепить мышечный корсет;
улучшить кровоснабжение мягких тканей;
ускорить восстановление повреждённых сосудов за счёт расширения межпозвоночного пространства;
активизировать выведение солевых отложений из суставов и костей.

При правильном выборе упражнений удаётся приостановить прогрессирование поясничной грыжи, избавиться от боли и предотвратить такие явления, как онемение конечностей, ишиас, люмбаго, нарушения мочеиспускания и дефекации, проблемы с потенцией. Однако не все врачи считают допустимой практику самостоятельных занятий при наличии протрузий дисков. Назначить комплекс упражнений может только специалист по результатам проведения тщательной диагностики на основе результатов рентгена и МРТ.

В острую фазу заболевания, а также для людей со значительным избыточным весом вис или подтягивания категорически запрещены.

В стадии ремиссии рекомендовано выполнять упражнения на вытяжение, находясь в воде. Чаще всего человек выполняет вис в то время, как его тело остаётся в бассейне, а проблемный участок позвоночного столба находится в зафиксированном состоянии. На тазовый пояс может дополнительно крепиться груз, вес которого рассчитывается лечащим врачом. Увеличение веса груза и продолжительности нагрузки происходит постепенно и обязательно – под контролем медиков.

Важно учитывать: турник при грыже позвоночника способен как улучшить самочувствие, так и спровоцировать обострение болезни. Многое зависит от специфики заболевания и уровня физической подготовки конкретного пациента.

Начинать выполнение любого упражнения нужно с пары подходов продолжительностью 30-40 сек.

Наиболее доступным видом нагрузки является вис полулёжа. В этом случае степень растяжения позвоночного столба регулируется углом наклона гимнастической скамьи, один конец которой крепится к шведской стенке. Альтернативный вариант – полувис на невысокой перекладине с частичной опорой ногами о пол. Такое положение позволяет избежать травматичного запрыгивания и выпрыгивания.

При достаточном уровне физической подготовки и отсутствии боли допускается выполнять более сложные варианты упражнений:

вис на перекладине, сопровождаемый вращением тазом с небольшой амплитудой;
вис с подъёмом ног (колени притягиваются к груди).

Приступать к подтягиваниям рекомендуется только после освоения всех предыдущих упражнений. Начинать необходимо с 1-2-х раз, постепенно увеличивая число повторов до 8. Хват должен быть только широким. Спустя 2-3 недели при условии улучшения самочувствия допускается увеличение числа повторов и чередование широкого хвата с узким.

Если вы решились подтягиваться на турнике, важно не забывать о предварительном разогреве мышц (суставной гимнастике продолжительностью несколько минут).

Второй важный момент – необходимо полностью исключить компрессионную (ударную) нагрузку на позвоночник: дотягиваться до перекладины и спускаться с неё разрешается не за счёт прыжков, а при помощи приступки или скамьи. Раскачивания и рывки также недопустимы.

Наконец, даже при отличном самочувствии важно понимать, что на восстановление здоровья позвоночника потребуется не менее года регулярных и грамотных занятий. И в течение этого периода важно строго дозировать нагрузку и постоянно консультироваться с врачом, иначе упражнения могут вызвать обострение боли.

источник

Процесс лечения межпозвоночной грыжи зачастую проходит тяжело и долго. Чтобы не допустить развития болезни, нужно внимательнее относиться к своему здоровью и обращать внимание даже на незначительные болезненные ощущения в области позвоночника.

Профилактика в случае грыжи достаточно важна, особенно если человек подвергается каждодневным физическим нагрузкам.

Вот основные факторы, под действием которых давление в зоне межпозвоночного диска может вырасти:

повреждения, удары или падения на спину;
избыточная масса тела;
при таком заболевании, как остеохондроз , болезнь развивается значительно чаще,
особенно при регулярных нагрузках на спину;
разные виды искривлений позвоночника.

Люди, которые наиболее подверженные риску развития этого заболевания, тоже делятся на несколько типов:

Если человек по разным причинам вынужден каждый день поднимать тяжелые предметы.
Если проводит за рулем автомобиля по несколько часов в день.
Если у человека сидячая работа, которая длится не менее нескольких часов. Обычно это работа за компьютером.

Видов лечения такого заболевания без хирургического вмешательства несколько, и надо отдать должное такому способу борьбы с грыжевыми выпячиваниями, как подтягивания на перекладине.

Турник врачи рекомендуют больным, которым диагностировали грыжу поясничного и грудного отделов позвоночника.

Обычно в этом случае прием лекарств не дает нужного результата, а вот физические процедуры, в частности, подтягивания на турнике, гораздо более эффективны.

Врачи настоятельно советуют также комплекс подтягиваний, которые можно делать при грыже Шморля .

Подтягивания при грыже позвоночника особенно полезны, так как регулярное выполнение упражнений способствует увеличению промежутков между позвонками, а это способствует ускорению процесса лечения. Также подтягивания помогут укрепить спинные мышцы.

Для правильного выполнения упражнений необходимо запомнить несколько важных рекомендаций:

Движения не должны быть резкими, не стоит совершать рывки и соскакивать с турника.
До начала занятий стоит проконсультироваться с врачом.
Занятия рекомендуется проводить во время восстановительного периода – при остром протекании болезни такая нагрузка запрещена.
Одежда для тренировок на перекладине должна быть выполнена из натуральных материалов.
Исходную позицию принимать стоит на выдохе, а перед основными элементами гимнастики желательно делать глубокий вдох.
Делать подтягивания на перекладине нужно на свежем воздухе либо в просторном помещении с хорошей вентиляцией.
Если во время занятия вы почувствовали боль, тренировку надо немедленно прекратить и не начинать занятий без консультации специалиста.

Правила подтягиваний при межпозвоночной грыже совсем несложные:

заниматься нужно два раза в день, лучше всего утром и перед сном;
длительность упражнений не должна превышать одной минуты;
чтобы ноги при тренировке не были поджаты и находились в свободном положении, турник не должен быть низким;
при выполнении физических процедур старайтесь расслабить спинные мышцы, чтобы добиться их растяжки;
голову при тренировке держите прямо, а спускаться с перекладины нужно потихоньку, без прыжков.

Итак, при грыже можно подтягиваться на турнике, делать небольшие скрутки, но при этом внимательно следить за своим состоянием и при любых неприятных ощущениях обращаться к своему врачу.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Различные заболевания позвоночника достаточно опасны для человеческого здоровья. Поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу, если беспокоят постоянные спинные боли.

Межпозвоночная грыжа – один из наиболее распространенных недугов хребта, способных привести к инвалидности.

Лечение грыжи позвоночника должно проводиться под контролем врача. Все лечебно-оздоровительные упражнения назначаются исключительно специалистом. Ведь иначе даже обычный вис на перекладине способен привести к плачевным последствиям.

Позвоночные диски страдают в силу различных факторов. Грыжа возникает при следующих обстоятельствах:

если человек упадет на спину или его кто-то сильно ударит;
если у больного ожирение;
если у больного диагностировано искривление позвоночника;
если выявлен остеохондроз;
если присутствуют регулярные тяжелые нагрузки на хребет.

Люди, входящие в группу риска возникновения межпозвоночных грыж, подразделяются на несколько типов. Это люди, ежедневно носящие тяжести, проводящие долгое время за рулем автомобиля и с сидячей работой.

Лечение грыжевого выпячивания проводится различными методами. Поэтому у множества больных появляется вопрос: можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?

Тренировки на турнике доктора рекомендуют больным с выпячиванием в области поясницы и грудины. Ведь именно при таком виде патологии медикаменты практически бессильны, а вот физические упражнения, наоборот, дают хороший результат. При грыже Шморля врачи даже настоятельно рекомендуют выполнять подтягивания или висеть на снаряде.

Ежедневная растяжка достаточно действенна при заболевании спины, ведь посредством таких процедур увеличивается расстояние между позвонками и укрепляется мускулатура.

Физические занятия при грыжевых образованиях достаточно эффективны при лечении болезни. Но все упражнения необходимо обсуждать с лечащим врачом. Нагрузку должен определять специалист после полного обследования больного. Иначе вис или же подтягивания на турнике способны навредить человеку, значительно усугубив патологию.

Во время терапии грыжи производят увеличение нагрузки постепенно. Все занятия для безопасности и избегания осложнений лучше выполнять с тренером.

Висеть на турнике при грыже разрешается на раннем этапе развития заболевания. Но подобные манипуляции отменяются, если возникает патологическое движение позвоночного столба, нарушение рефлексов сухожилий или развитие деформирующего спондилеза.

В период занятий на перекладине или турнике происходит неравномерное растяжение. Когда происходит вытяжение грудного и поясничного отдела, в области шеи усиливается давление. Это провоцирует нарушение метаболизма, ухудшается циркуляция крови, что вызывает болезненное состояние, если у человека грыжа в хребте. Если она располагается в зоне шеи, у человека могут возникнуть головные боли, головокружения, ухудшается зрение.

Если полностью повиснуть на турнике, когда диагностирована поясничная патология, риск усугубления болезни увеличивается в полтора-два раза. Ведь здесь будет наблюдаться усиление давления с внешней стороны на диски между позвонками, или же произойдет увеличение компрессии с внутренней стороны из-за сильного прогиба поясницы вперед.

При резком прыжке с турника на пол возникает сильная компрессия в позвоночнике, которая является частым источником возникновения заболевания спины. Поэтому спускаться с висящего снаряда лучше постепенно, сначала становясь на стул.

Таким образом, становится понятно, что висеть на турнике рекомендуется больным с крепким корсетом мышц и без излишних килограммов.

Вис на турнике позволяет растягивать позвоночник до 2-3 миллиметров. Аналогичного результата можно добиться, когда выспишься. Тогда хребет полностью расслабляется в положении лежа.

Если нет противопоказаний, человеку разрешается висеть на снаряде не более сорока секунд в два подхода, в утреннее и вечернее время. Нижние конечности сгибаются в колене, голова смотрит прямо, а тело полностью расслаблено.

Приспособление для подтягиваний при грыже в области поясницы, или иной его зоны, очень полезный для спины:

улучшает кровообращение;
укрепляет мягкие ткани, мышцы;
уменьшает болезненность;
увеличивает эффективность терапии в целом.

Не менее полезны для спины вытяжки в воде, которые являются альтернативой вису на турнике. Во время занятий позвоночник полностью расслабляется, повышается гибкость. Для максимального эффекта рекомендуется проводить до 20 сеансов длительностью от нескольких минут до 2 часов.

Правила занятий с турником достаточно просты. Для начала нужно получить рекомендации от врача. После можно начинать заниматься. Для упражнений необходимо подобрать специальную одежду для висящего человека из натуральных тканей, которая не стесняет движений, хорошо впитывает пот.

Лучшее место для проведения подобных тренировок – свежий воздух. Если нет такой возможности, подойдет большой зал с кондиционером.

Чтобы лечение вытяжение при межпозвоночных грыжах было действенным, необходимо придерживаться советов специалиста. Ведь комплекс упражнений зависит не только от общего состояния пациента, но и от его возраста, половой принадлежности, физического здоровья.

Каждому больному необходимо учитывать несколько следующих нюансов:

запрещается проводить занятия при острой форме патологии, без контроля врача;
перед началом тренировки выполняется десятиминутная разминка;
противопоказаны резкие движения;
во время вдоха – исходное положение, во время выдоха — крайнее;
при появлении сильных болезненных ощущений занятие прекращается, больной консультируется с доктором.

Первое занятие не должно быть дольше 60 секунд. Через пару дней можно увеличить время. Подтягивания выполняются два раза в сутки.

Упражнения на турнике

Обычно больным с грыжей рекомендуются следующие упражнения:

подтягивания на снаряде. Верхние конечности держать не шире плеч.
Подтягивание нижних конечностей к грудине, согнутых в коленном суставе. Подобное упражнение проделывается только на первом этапе прогрессирования болезни!
Тяга вертикального или горизонтального блока.
Жим штанги в положении лежа.

При отсутствии положительной динамики через 5-6 дней продолжать занятия не имеет смысла.

Важно! Если в поликлинике не назначают занятия с турником, не стоит самостоятельно приписывать себе подобное лечение.

Ведь можно усугубить заболевание, повредить позвонки, изрядно навредив своему здоровью.

При грыже шейного отдела позвоночника человека мучают затылочные болезненные ощущения острого или ноющего характера. Чтобы устранить неприятные симптомы, врачи назначают физические упражнения, которые с легкостью выполняются дома.

Одним из самых эффективных приспособлений для разминания шеи является турник. Здесь будут полезны как подтягивания, так и обычный вис. Но важно помнить, что при шейном остеохондрозе занятия проводятся особенно осторожно, а при сколиозе совсем противопоказаны.

Для пациентов с грыжевым образованием специалистами разработана специальная программа упражнений на турнике, включающая ряд следующих правил:

начало упражнения – прямой хват перекладины, руки на ширине плеч;
не раскачиваться, выполнять подтягивание плавно, без рывков;
глубоко вдохнуть перед подъемом вверх, достать грудью до перекладины;
полностью выдохнуть при опускании, руки выпрямить;
подъем и спуск нужно выполнять через одинаковый промежуток время.

Если у больного диагностирована грыжа шеи, запрещается вращать головой, выполнять резкие наклоны и повороты.

При выпячивании в позвоночнике грудного отдела занятия с перекладиной усложняются анатомической статичностью этой зоны спины. Поэтому оптимальным упражнением здесь будет помещение валика под область грудины, когда человек находится в горизонтальном положении. Подобной процедуры достаточно для снятия болезненных ощущений острого характера и для гимнастики во время прогрессирования патологии первой стадии.

В дальнейшем можно применить следующее упражнение: нижние конечности загнуть за голову, опираясь на согнутые кисти, приподнять тело. В этом положении нужно оставаться не более 10 секунд. Далее необходимо плавно, осторожно вернуться в исходную позицию.

Вис на турнике будет полезен при кифозе в области груди. Занятия способствуют укреплению спинной мускулатуры, приведению в норму осанки.

Упражнения на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются два раза за 24 часа: после пробуждения и вечером, когда собираетесь ложиться спать. Если признаки заболевания проявляются интенсивно, разрешается лишь вис на снаряде и не более половины минуты. При этом снаряд должен быть невысоким, чтобы больной мог коснуться нижними конечностями пола. Это поможет устранить дополнительный изгиб в пояснице, что усугубляет патологическое состояние.

Перед началом занятий нельзя забывать про разминку для спины. Можно выполнить несколько взмахов руками, приседания, повороты влево, вправо. Все движения выполняются плавно.

Важно! Если турник очень высокий и больной не может до него достать, нужно воспользоваться подставкой. Прыгать с высоты категорически противопоказано.

Перекладину можно использовать и для обычного виса. Для усложнения упражнения разрешается выполнять круговые движения бедрами, раскачиваться, но не сильно. При хорошей физической подготовке пациенту разрешается приподнимать ноги, согнув их в колене. Руки при этом должны располагаться не шире плеч. После занятия запрещается спрыгивать со снаряда. Всегда нужно подставлять стул или другое специальное приспособление.

При выпячивании в поясничном отделе также часто используют подводный турник.

Физические занятия с перекладиной противопоказаны пациентам со следующими недугами:

наличие болезней хронического характера в острой форме;
паралич рук, ног;
излишние килограммы;
недостаточность сердечной мышцы;
проблемы с кровотоком мозга.

Для остальных больных обязательным перед занятиями является полное обследование.

Врачи рекомендуют подтягиваться на турнике пациентам с грыжевыми выпячиваниями ввиду следующих факторов:

занятия со снарядом помогают восстановить мягкие ткани, сосуды, благодаря вытягиванию и сжиманию позвоночника;
постоянные упражнения улучшают кровоток, укрепляют мускулатуру, налаживают общее самочувствие больного;
подтягивания улучшают гибкость хребта во всех его зонах;
упражнения помогают вывести соли из организма, что без сомнения помогает укрепить костную систему.

При грамотно подобранной программе занятий человек восстанавливается намного быстрее. Кроме этого, вис и подтягивания на перекладине можно использовать в качестве профилактических мероприятий.

Заболевания спины всегда приносят людям массу дискомфорта, выбивая их из привычной жизненной колеи. Но есть выход. При первых же болях в спине, тем более, если они начинают приобретать постоянный характер, нужно срочно обращаться за помощью к медицинскому работнику. Если у человека диагностируют грыжу любого отдела позвоночника, действовать нужно согласно врачебным предписаниям.

В противном случае можно сильно навредить своему здоровью остаться инвалидом на всю жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

источник