Можно ли велосипед при грыже позвоночника

Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник

Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом. Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов. Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.

Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:

• езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
• использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
• позволяет поддержать тело в тонусе;
• увеличивается амплитуда движений в суставах;
• велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
• благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.

Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно. Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах. Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции». Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм. Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

Ни в коем случае нельзя садиться в седло, если ощущается хотя бы небольшая боль в спине. Во время или после поездки может возникнуть смещение позвонков, что приведет к сильной боли и ограничению движения. Заниматься в период обострения заболевания запрещено, к поездкам можно приступать только в состоянии полной ремиссии.

Не рекомендуется принимать перед тренировкой обезболивающие препараты, которые могут снизить чувствительность. Тогда велосипедист вовремя не почувствует боль и не прекратит поездку.

Чтобы избежать излишнего напряжения в спине, нужно периодически останавливаться и разминаться, стоя на земле.

Всех сложностей можно избежать, если не ездить на велосипеде, а заниматься дома или в фитнес-центре на велотренажере. В этом случае отсутствует тряска, излишняя вибрация, можно выбрать комфортную амплитуду движений. Опытный инструктор поможет рассчитать оптимальную нагрузку.

Таким образом, велосипедные прогулки не противопоказаны людям с дегенеративными изменениями позвоночника. Важно не садиться в седло с болью в спине, выбирать маршруты с ровными дорогами, приобрести качественный двухколесный транспорт и отрегулировать его в соответствии с индивидуальными потребностями, дозировать нагрузку. В этом случае поездки на велосипеде будут приносить и пользу и удовольствие.

источник

Грыжа позвоночника – довольно сложная патология опорно-двигательного аппарата, требует комплексного лечения, в некоторых случаях показано оперативное вмешательство. Для того чтобы ответить на вопрос о возможности езды на велосипеде при грыже позвоночника, следует кратко ознакомиться с причиной возникновения, клиникой и методами лечения заболевания.

Грыжа позвоночника – нарушение физиологичности межпозвонкового диска, в результате которой он изменяет размеры и сдавливает проходящие рядом нервные волокна.

Как следствие – появления болей различной интенсивности, в самых сложных случаях разрывы оболочки и необходимость оперативного вмешательства.

Задача межпозвоночного диска – амортизировать нагрузки и тем самым защищать диски от резких динамических усилий. Диски не имеют кровеносной системы и нервных окончаний, обмен веществ в них происходит только за счет диффузии. А она возможна только тогда, когда есть зоны с высоким и низким давлением, то есть, диски постоянно немного деформируются. За счет это появляются участки с большой разницей внутреннего давления, происходит диффузия жидкости. Для того чтобы такая ситуация соответствовала потребностям организма, нужно вести здоровый образ жизни.

Недостаточная двигательная активность. В настоящее время эта проблема имеется у очень многих людей – они сидят на работе, а дома не занимаются физическими упражнениями. Малая подвижность имеет два негативных последствия: понижается интенсивность обменных процессов в межпозвоночных дисках и атрофируются мышцы скелета. В первом случае ухудшается питание межпозвоночного диска, а во втором увеличивается нагрузка на них. Мышцы не могут держать усилия, все они воздействуют непосредственно на диски, что становится причиной их механического повреждения или преждевременного износа из-за трения.

Каждый случай имеет свои особенности, которые обязательно следует учитывать во время езды на велосипеде. О них мы поговорим немного ниже.

Позвоночник имеет несколько отделов, в каждом из них может возникать грыжа, клиника и лечения которых значительно отличаются. Это нужно иметь в виду во время принятия окончательного решения о езде на велосипеде.

Вид межпозвоночной грыжи	Описание и рекомендации
Клинические признаки: головокружения, боли в плече, онемение рук. Езда на велосипеде при таких симптомах не противопоказана. Голова постоянно наклонена веред, но физиологический изгиб позвоночника не нарушается. Езда укрепляет мышцы шеи, что оказывает положительное влияние на общее состояние.
	Встречается очень редко, такие патологии имеют не более 1% больных грыжей позвоночника. Ездить на велосипеде не запрещается, никаких особых ограничений врачами не выдвигается.
	Самый распространенный вид грыжи, требует длительного комплексного лечения. Движения и нагрузки строго регламентируются врачами, самостоятельно увеличивать усилия не рекомендуется. Во время езды на велосипеде поясница выпрямляется, позвоночник длительное время находится в неестественном положении. Это становится причиной неравномерного распределения нагрузок на межпозвоночные диски. Еще одна проблема – мышцы спины расслаблены и неподвижны, во время резких динамических нагрузок не амортизируют и не принимают на себя усилия. Езда на велосипеде при пояснично-крестцовой грыже имеет множество ограничений, выполнять рекомендации врачей нужно в обязательном порядке.

Как вести себя во время езды на велосипеде и в каких случаях следует от нее отказаться? Осознанное решение легче принимать после того, как станет понятным распределение нагрузок на все отелы позвоночника.

Комплексное лечение грыжи позвоночника включает в себя медикаментозные мероприятия и лечебную физкультуру. К последней категории относится и езда на велосипеде.

Практический совет. Если есть большое желание заниматься именно велосипедом, то больным лучше приобрести велотренажеры. Они так же благоприятно влияют на состояние позвоночника и полностью исключают вероятность травмирования.

Какое воздействие оказывает велосипедная езда на организм?

1. Улучшается кровоснабжение всех органов, увеличивается мышечная сила, в том числе и поддерживающих позвоночник. Эти мышцы играют самую важную роль в состоянии позвоночника, именно их атрофия становится причиной появления большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Восстанавливается функциональность мышечного корсета. Во время езды на велосипеде мышцы спины постоянно то напрягаются, то расслабляются. Такой ритм – отличная тренировка, во время которой силовые упражнения чередуется с отдыхом.
3. Длительное пребывание на свежем воздухе оказывает на организм общеукрепляющее воздействие.

К сожалению, езда на велосипеде во время грыжи позвоночника имеет не только положительное влияние. Какие могут возникать негативные последствия?

Чрезмерная нагрузка на спину. Если одной из причин появления грыжи был малоподвижный образ жизни и слабость мышц, то резкое увеличение нагрузки может значительно усугубить течение болезни. Во время езды увеличиваются все действующие на спину усилия, мышцы не могут их компенсировать, нагрузки передаются на позвонки и диски. Как следствие – возрастание болевых ощущений, риски механического разрыва фиброзного кольца. Физические упражнения должны отвечать возможностям больного на конкретном этапе лечения.

Как видно из перечня, количество возможных положительных и отрицательных последствий для больного позвоночника во время езды на велосипеде почти одинаково.

Универсального ответа для всех случаев нет, многое зависит от течения болезни и состояния больного, но врачи дают и общие рекомендации для различных категорий пациентов.

Категорически запрещается катание на велосипеде в острый период течения болезни. Даже небольшое ухудшение стояния должно становится причиной полной отмены велосипедных прогулок. Надо знать, что ухудшить состояние межпозвоночных дисков очень легко, а для возврата их в норму потребуется много времени и усилий как со стороны врача, так и со стороны больного.

Если после консультаций с врачом принято решение кататься на велосипеде, то нужно уделить важное внимание выбору и регулировке велосипеда и правильному положению спины во время прогулок.

Регулярная и длительная езда на велосипеде способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, развивает мышечную силу не только ног, но и спины. Следует знать, что из-за неправильного выбора и регулировки велосипеда и плохой осанки во время езды даже здоровые люди могут чувствовать боли в спине. У больных велики риски обострения болезни. Для того чтобы минимизировать появления негативных последствий, нужно выполнять несколько обязательных правил. Это тем более важно для страдающих грыжей позвоночника.

Параметры велосипеда должны отвечать возрасту, росту и весу владельца. Не нужно руководствоваться только ценой, сейчас в реализации существует огромный выбор товаров с примерно одинаковой стоимостью, но совершенно различным назначением и техническими характеристиками. Велосипеды могут быть обыкновенными прогулочными, спортивными гоночными, для езды по пересеченной местности и т. д. Солидные магазины предлагают покупателям провести тест-драйв, примерно через 30 минут можно узнать, как реагирует спина на поездки. Очень большой или слишком маленький велосипед заставляет сильно изгибать или вытягивать спину, оба положения приводят к увеличению нагрузок, что крайне нежелательно при грыжах позвоночника. В некоторых случаях оптимальным решением будет покупка специального велосипеда (лигерада) для катания в положении лежа.

Врачи рекомендуют покупать велосипеды с пружинными подвесками. Такие механизмы позволяют сделать езду мягкой без толчков и тряски. Амортизация при болезнях позвоночника очень важна, не стоить приобретать самые простые и дешевые модели.

Установите высоту сидения и руля в таком положении, чтобы сидеть было максимально удобно. Регулировка делается отдельно под данные каждого пользователя.

1. При правильно отрегулированной высоте седла в крайнем нижнем положении педалей ноги должны быть согнутыми под углом 15–20°.
2. Угол наклона седла должен обеспечивать максимальную площадь контакта ягодиц, за счет этого уменьшается нагрузка на простату. Нужно помнить, что длительные нагрузки на простату и уменьшение кровоснабжение этой железы из-за сдавливания сосудов может вызывать опасные заболевания у мужчин.

Высота руля должна обеспечивать правильную осанку во время езды, при этом локти надо немного сгибать. Рекомендуется его устанавливать примерно на 5–10 см выше седла или на одном с ним уровне, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Профессиональные спортсмены фиксируют седло выше руля, в таком положении уменьшается сопротивление ветра при быстрой езде. Но положение позвоночника очень неудобное, больным грыжей категорически запрещается кататься в таких позах.

Важно. На велосипеде можно как исправить неправильную осанку, так и испортить хорошую. Если у вас есть проблемы, то во время регулировки главное внимание следует обращать не на удобство положения, а на правильность осанки. На первых порах ездить будет сложно, зато со временем осанка исправится, велосипедные прогулки будут доставлять удовольствие.

Во время езды не сутультесь, не втягивайте плечи, не наклоняйте слишком голову. Если через несколько минут чувствуется усталость спины, то следует остановиться и изменить регулировки руля и седла. Такие действия следует повторять до тех пор, пока не удастся найти их оптимальное положение.

Во время езды периодически поворачивайте голову, старайтесь переносить вес тела с одной стороны на другую. Не нужно слишком утомляться. Помните, что езда должна быть профилактической, а не спортивной для достижения максимальных результатов.

Руки на руле всегда должны быть немного согнутыми, в таком положении они амортизируют ударные нагрузки на переднем колесе и не передают их на позвоночник.

В крайне верхнем положении нога должна быть под прямым углом, перед началом езды желательно сделать небольшую разминку мышц.

Если появились резкие боли, то следует немедленно прекратить езду, принять наиболее удобную позу и в таком положении дождаться улучшения самочувствия. Рекомендуется внеплановое посещение лечащего врача для новых консультаций с учетом наблюдаемой динамики изменения состояния.

Если вам поставили диагноз «межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника», это не повод отчаиваться и переходить на постельный режим. Физические упражнения — неотъемлемая часть лечения. Чтобы узнать о том, как правильно заниматься, ознакомиться с рекомендациями врачей ЛФК, читайте статью на нашем сайте.

источник

Многие люди, привыкшие к активному образу жизни, очень болезненно воспринимают некоторые изменения, которые вносит в нее грыжа позвоночника. Если человек привык заниматься спортом, то разрешены ли ему занятия ездой на велосипеде при грыже позвоночника? И если да, то как заниматься правильно, сведя к минимуму риск любых осложнений?

Грыжа межпозвоночного диска – патология, характеризующаяся появлением специфического выпячивания содержимого диска между двумя позвонками.

Формирование заболевания проходит в несколько простых этапов:

• диск, выполняющий амортизирующую функцию, деформируется;
• появляется патологическая подвижность в межпозвоночных сочленениях;
• фиброзное кольцо, не выдержав нагрузки, разрывается;
• в разрыв выходит пульпозное ядро или значительная его часть.

Поскольку позвонки больше ничем не амортизируются, возрастает нагрузка на позвоночник. К тому же выпячивание может пережимать жизненно важные структуры.

Это приводит к появлению следующих симптомов:

• болевой синдром, сопровождающий резкие или просто неудачные движения;
• чувство онемения или покалывания в конечностях, вызываемое пережиманием нервных стволов;
• нарушение способности двигаться из-за выраженного болевого синдрома, который не позволяет совершать движения полноценной амплитуды;
• дисфункция тазовых органов при запущенной патологии.

Многие врачи рекомендуют своим пациентам заниматься физическими нагрузками, чтобы справиться с болезнью. Правда, не все уточняют, можно ли оказывать прямое воздействие на позвоночный столб, в чем и состоит ошибка. А как на состояние межпозвонковых дисков влияет велосипедная езда?

Многие пациенты, столкнувшиеся с грыжей позвоночника, спрашивают, можно ли ездить на велосипеде при этом заболевании? Есть ли польза от подобных занятий спортом и, если ответ положителен, то какая?

К полезным качествам велосипедного спорта относят:

• улучшение кровообращения во всем теле, благодаря чему в том числе и страдающие от болезни позвонки получают больше крови и могут быстрее восстановиться;
• велосипед поможет полному человеку похудеть, избавив его от лишних килограмм благодаря ненавязчивой, но ощутимой физической нагрузке;
• способность укрепляюще воздействовать на сердечнососудистую систему;
• помимо улучшения кровообращения повышается уровень снабжения тканей кислородом, устраняется гипоксия, которая может быть помехой для регенеративных процессов;
• велосипедный спорт поддерживает общий тонус тела, помогая человеку быть в хорошей физической форме;
• небольшая велосипедная прогулка хорошо сказывается на эмоциональном фоне человека, заметно улучшая его настроение.

Получается, для больных грыжей людей велосипедный спорт полезен? Казалось бы, что так и есть, но поговорив с врачами, можно узнать о другой стороне этого популярного и любимого многими спорта.

Многие пациенты задаются вопросом о том, почему все же есть на велосипеде при грыже небезопасно? Существует несколько причин, которые поспособствовали формированию подобного взгляда у врачей.

К ним относят:

Человек, катаясь на велосипеде, вынужден сидеть, наклонившись вперед и согнув спину. Конечно, подобное положение нагружает позвоночник, укрепляя мышечный каркас, что хорошо, но есть и обратная сторона. Межпозвоночные диски пережимаются из-за наклона в позвоночном столбе, в результате чего возможно появление чувства онемения, сильный болевой синдром.

Катание на велосипеде при межпозвоночной грыже может приводить к нежелательной нагрузке на позвоночный столб. Все же многие врачи обращают внимание пациентов на то, что физическая активность должна строго дозироваться, иначе она не принесет пользы, а только усугубит ситуацию.

Решив заниматься велоспортом, человек должен тщательно подбирать маршруты для прогулок. Дорога должна быть максимально ровной, без глубоких ям. Избегать неровностей необходимо, так как во время тряски спортсмен подскакивает на велосипеде, что приводит к резкому попеременному растяжению и сокращению межпозвоночных структур. В итоге возможно не только защемление грыжи, но и неправильное становление слабых мышц с последующим формированием искривления.

Межпозвоночная грыжа – заболевание, которое очень не любит сидячего положения в течение длительного времени. А на велосипеде человек все же сидит, хоть он и активен в это время. Длительное сохранение подобного положения может негативно сказаться на развитии заболевания.

Однозначно, как и любой другой спорт, езда на велосипеде не будет полезной, если человек занимается ей неправильно.

Так можно ли кататься на велосипеде, если человек страдает от позвоночной грыжи? Ведь с одной стороны это полезно, а с другой стороны подобный спорт может только усугубить ситуацию.

Любой врач, занимающийся лечением заболевания, сможет рассказать, что подобный спорт разрешен.

Важно лишь соблюдение ряда ограничений:

• не катайтесь на велосипеде, если грыжа проявляет даже минимальные признаки обострения, лучше отложить занятия этим спортом до наступления полной ремиссии;
• во время занятий следите за тем, чтобы держать спину прямо (добиться этого можно как усилием воли, так и с помощью специально подобранного корсета);
• избегайте сильной тряски, выбирайте хорошие дороги для занятий спортом, чтобы не травмировать больной позвоночник (из-за отсутствия ям велотренажеры, на которых можно заниматься в спортивном зале, считаются более полезными при грыже, нежели обычные велосипеды).

Врачи, занимающиеся лечением грыж, относятся к велоспорту в большинстве своем негативно. Подобное отношение вполне оправдано, учитывая влияние, которое оказывают занятия на позвоночник. В связи с этим рекомендуется все же выбрать более подходящий способ физической нагрузки, проконсультировавшись предварительно с лечащим специалистом. Если же очень хочется заниматься велоспортом, то необходимо строго дозировать нагрузку, не позволяя себе перенапрягаться.

источник

Привыкшие вести активный образ люди тяжело воспринимают ограничения, связанные с физическими нагрузками, после выявления у них позвоночной грыжи .

Но если для лечения этой болезни необходимы физические упражнения , то ведь можно и спортом заниматься , например, совершать велосипедные прогулки? Можно ли использовать велосипед при грыже позвоночника?

Механизм возникновения межпозвоночной грыжи следующий:

• Происходит деформация межпозвонкового диска.
• Позвонки становятся патологически подвижными
• Разрывается фиброзное кольцо дисковой структуры.
• В разрыв выпадает часть пульпозного ядра.

Деформированный кусок диска во время физиологических нагрузок на позвоночный столб часто передавливается позвонками, и такое передавливание может спровоцировать:

• болевой синдром;
• онемение и другие расстройства чувствительности (покалывание, мурашки);
• нарушение двигательной функции (движение может быть ограничено из-за боли или из-за временного нарушения иннервации, когда конечность «не слушается»).

Чтобы избежать сдавления и возникновения патологических симптомов, врачи рекомендуют щадящие физические движения, исключающие прямую нагрузку на позвоночный столб. Но как сочетается велосипед и позвоночная грыжа?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при грыжевой деформации позвоночника, стоит рассмотреть, какое действие велоспорт оказывает на человеческий организм:

• Во время езды усиливается кровоснабжение всех систем и органов.
• Осуществляется физическая нагрузка на мышцы спины, поясницы и ног.
• Нагрузка не чувствуется сразу, поэтому катание любят даже те, кто не дружит со спортом.

Но что происходит с позвоночником, если ездить на велосипеде? Стоит подробно рассмотреть процессы, которые происходят во время велосипедной поездки:

• Большая нагрузка на спину. Во время удержания равновесия напрягаются все спинные мышцы. Это способствует формированию природного мышечного корсета. Казалось бы, положительное влияние, но при грыжевом выпирании диска у людей, далеких от спорта, может возникнуть патологическая подвижность позвонков, которая спровоцирует защемление дискового выпирания и, как следствие, возникновение неприятных симптомов.
• Неправильное положение тела. Очень часто, пытаясь разогнаться или просто увлекшись поездкой, велосипедист наклоняется к рулю. Такое положение, особенно если оно сохраняется длительно, вызывает сдавливание межпозвонковых хрящей. Наиболее это опасно, если имеется патология поясничного отдела позвоночника, ведь на этот отдел в силу природных особенностей у человека всегда большая нагрузка, долгое нахождение в противоестественной позе вредно даже для здоровой спины.
• Сотрясение. Природная функция дисковых хрящей – амортизация позвонков во время прыжков и в других похожих ситуациях. Во время велопрогулки по неровной дороге возникает тряска, при которой, как и во время прыжков, эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Для здоровой спины это безвредно, но деформированный хрящ не может полноценно выполнять свою функцию, позвонки часто пережимают выпирающий кусок диска или нервные окончания, вызывая неприятные последствия (болевой синдром, а в тяжелых случаях – прогрессирование заболевания).

Так неужели нельзя брать велосипед для занятий при грыже?

Конечно, велосипед и межпозвоночная грыжа сочетаются плохо, но любителям велопрогулок, не желающим, несмотря на болезнь, расстаться с любимым видом спорта, можно дать несколько рекомендаций:

• Не кататься, если имеются даже небольшие признаки обострения болезни . Такая прогулка не принесет пользу, а только спровоцирует обострение симптомов.
• Держать спину прямо. Конечно, постоянно контролировать человек себя не сможет, но этого добиться возможно при помощи ортопедического корсета для больного участка спины. Подбирать корсет желательно, проконсультировавшись с врачом. Дополнительным стимулом держать спину прямо послужит установка на велосипед удобного сиденья со спинкой, подобного тем, какие есть на велотренажерах .
• Избегать тряски. Сотрясение очень вредно для деформированного хряща, который частично утратил эластичность и не в состоянии обеспечить позвонкам полноценную амортизацию. Чтобы не спровоцировать ухудшения состояния, следует избегать неровных дорог, кататься рекомендуется по специальным велосипедным дорожкам, а если таких нет, то выбирать для поездки дорожное покрытие из асфальта или бетона.

Можно ли совершать велопрогулки при грыжевой деформации диска? Нежелательно. Но если сильно хочется, то рекомендуется последовать предложенным выше советам для предотвращения осложнений.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

​​​​​​При грыже позвоночника врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Совместимы ли велосипед и межпозвоночная грыжа — проблема, над которой задумываются больные. Продолжительные, ноющие боли заставляют пересмотреть отношение к занятиям спортом и, в частности, к велопрогулкам.

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными. Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению. Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

• активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
• помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
• развивают подвижность суставов,
• улучшают питание системы костей и мышц организма,
• переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

• Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
• Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
• Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
• Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Велосипедные прогулки заключают в себе много рисков, способных усугубить состояние пациента. Сохранить уровень необходимой физической активности поможет тренажер для лечения межпозвоночной грыжи.

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере. Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли. Следует обратить внимание, что велотренажер при грыже, отличается от обычного приспособления. Для медицины разработана специальная конструкция. Тренажер для лечения грыжи позвоночника сконструирован для меньших нагрузок, у него есть электропривод, а платформа для сидения регулируется.

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

источник

На начальных стадиях развития межпозвонковой грыжи врачи назначают лечебные процедуры: оздоровляющий массаж, физические упражнения и т.д. Однако велоспорт в программу не входит. Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины, но в действительности ситуация неоднозначна.

Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины.

Большая часть нагрузки приходится на позвоночник и ноги. Напряжение в спине связано с необходимостью удерживать равновесие. В процессе принимает участие весь позвоночный столб, но наиболее интенсивному воздействию подвергаются нижние позвонки.

• Укрепление мышечного корсета. После регулярных занятий спине становится проще выдерживать повседневные нагрузки. Это помогает сохранить правильную осанку и устранить усугубляющие факторы.
• Снижение веса. Физическая активность позволяет избавиться от лишней массы и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
• Улучшение кровообращения. Занятия велоспортом частично устраняют симптомы, проходит онемение. В отдельных случаях пациенты отмечают, что после тренировок уменьшается боль в спине. Вместе с кровотоком ткани получают питательные вещества, поэтому замедляются деструктивные процессы, улучшается регенерация.
• Обострение зрения. Во время поездок человек невольно фокусируется на объектах на разном расстоянии. Расслабление и укрепление мышц и улучшение циркуляции крови позволяют избежать ухудшения зрения при межпозвоночной грыже.
• Психологический эффект. Велосипедные прогулки позволяют получить эмоциональную разрядку и улучшить настроение.

Езда на велосипеде при грыже позвоночника представляет опасность не только из-за нагрузки, но и из-за неправильной техники:

• Риск обострений. Повышенная нагрузка и длительное нахождение в одной позе чреваты усилением боли. У здорового человека эти факторы не вызовут дискомфорт, но при межпозвонковой грыже требуется щадящий режим.
• Сотрясения. При езде по неровным дорогам во время прыжков происходит резкое растяжение мышц с последующим сжиманием. В результате на поврежденные участки оказывается повышенное давление. Если тонус мышц понижен, позвонки могут принять неправильную форму. Чаще всего искривление появляется у нетренированных людей.
• Неправильное положение позвоночника. Если человек быстро вращает педали, склонившись к рулю, происходит передавливание дисков. В таких случаях интенсивная нагрузка быстро вызывает осложнения: покалывание, онемение, резкое усиление боли после поездок.

В первую очередь необходимо получить консультацию специалиста. Вынести окончательный вердикт о целесообразности велоспорта может только лечащий врач после исследований.

Перед началом катания на велосипеде нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

На допустимость занятий влияют тонус мышц и стадия развития заболевания. При грыже поясничного отдела позвоночника поездки чаще всего запрещают, т.к. высок риск возникновения обострений.

Для уменьшения нагрузки на спину важно придерживаться следующих правил:

• Не занимайтесь спортом во время обострений. Лишняя нагрузка спровоцирует усиление имеющихся симптомов.
• Держите спину прямо. Правильная поза способствует грамотному распределению работы и не нарушает кровообращение.
• Внимательно выбирайте место для занятий. Наличие ям и неровностей приведет к получению травм. Нельзя тренироваться в городе или на дорогах из гравия, щебня и т.д. При выборе местности следует предпочесть трассы, специальные велодорожки или оборудованные стадионы.
• Не перенапрягайтесь. При наличии межпозвоночной грыжи спринты и марафоны противопоказаны. Занятия должны быть короткими (15-20 минут). Желательно поддерживать средний темп (80-90 оборотов в минуту), поскольку медленный вызывает дегенеративные процессы в коленных суставах.
• Обзаведитесь дополнительными аксессуарами. Валики помогают частично снять мышечное напряжение. Корсеты способствуют поддержанию правильной позы. Воздействие велосипеда также зависит от его конструкции. Приветствуются наклонная посадка и наличие мягкого седла, спинки, подседельного штыря и титановой или стальной рамы.

Нужно внимательно выбирать место для езды. Это может быть велостадион.

Важно контролировать свое состояние во время занятий спортом. Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно отказаться от тренировок.

Занятия на велотренажере являются более предпочтительными, т.к. при наличии спинки работа позвоночника почти полностью исключена.

Другое достоинство — отсутствие эффекта тряски.

Кроме того, устройство позволяет контролировать проделанную работу и темп. В результате человек получает положительный эффект без усугубления дегенеративных процессов.

Для предотвращения обострений и дальнейшего развития патологии необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Приобретите ортопедический матрас. Человек уделяет отдыху большую часть времени. Во время сна мышцы должны расслабляться. Правильному распределению нагрузки способствуют матрасы средней жесткости. Слишком мягкие поверхности могут вызвать прогрессирование заболевания.
• Поддерживайте правильную осанку. Если вы сидите на стуле, нужно полностью опираться на спинку и доставать ногами до пола. Формирование правильного мышечного корсета положительно влияет на кровообращение и позвоночные диски.
• Правильно питайтесь. От обмена веществ зависят подвижность позвонков и их состояние. При грыже рекомендуется перейти на дробное питание. Следует отказаться от жирных продуктов, консервов, сахара, острых специй и т.д. Важно ежедневно получать суточную норму витамина C и кальция, т.к. они поддерживают водно-солевой баланс и способствуют правильному функционированию мышц.
• Займитесь плаванием. Нередко этот вид спорта включают в программу лечения, поскольку вода частично поддерживает позвоночник и позволяет укрепить мышечный корсет без лишней нагрузки.
• Избегайте эмоциональных потрясений. При стрессе сужается просвет сосудов, из-за чего затрудняется кровоток, позвоночные диски получают меньше питательных веществ. Могут возникать обострения на нервной почве.

Велосипед при межпозвоночной грыже чаще всего противопоказан. Это разумно, т.к. существуют более щадящие виды спорта. Иногда тренировки допускаются, но во время занятий следует придерживаться правил, чтобы не вызвать обострение.

• 

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

источник