Можно кататься на велосипеде при грыже

Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник

Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом. Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов. Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.

Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:

• езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
• использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
• позволяет поддержать тело в тонусе;
• увеличивается амплитуда движений в суставах;
• велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
• благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.

Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно. Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах. Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции». Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм. Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

Если вам поставили диагноз «межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника», это не повод отчаиваться и переходить на постельный режим. Физические упражнения — неотъемлемая часть лечения. Чтобы узнать о том, как правильно заниматься, ознакомиться с рекомендациями врачей ЛФК, читайте статью на нашем сайте.

источник

Лечение патологий позвоночника часто предполагает в период восстановления использование специальных упражнений. Некоторые люди интересуются, можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника? Любые упражнения, как и схема лечения, должны быть одобрены специалистом. Только врач знает, когда и какие именно нагрузки допускается использовать во время развития патологического процесса.

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не лучшее занятие для больного, ведь во время поездки происходит большая нагрузка на позвонки. Спинные мышцы задействованы для удержания равновесия, что не очень хорошо влияет на их состояние. Это провоцирует формирование природного мышечного корсета, которое не для всех оправдано.

Когда человек с подобными признаками патологии садится на велосипед, происходит неправильное распределение нагрузок на тело. Нередко больной, пытаясь увеличить скорость и разогнаться, тянется к рулю. Нахождение в таком положении длительное время может вызвать сдавливание межпозвонковых хрящей.

Это достаточно опасная реакция, особенно, когда присутствует заболевание поясничного сегмента позвоночника, поскольку на эту часть скелета всегда идет усиленная нагрузка. Стоит заметить, что долгое нахождение в таком положении (противоестественном) вредно и для здоровой спины. Многие люди, используя велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника, даже не подозревают о такой опасности.

Неблагоприятно воздействует и сотрясение, которое наблюдается при езде на велосипеде.

Природная задача дисковых хрящей – амортизация позвонков в процессе изменения позиций тела (прыжков или иных похожих ситуаций). Когда больной едет по неровной дороге, начинается тряска, эластичные хрящи резко сжимаются и расправляются.

Для здорового человека, не имеющего никаких проблем со спиной, это безобидное явление. Однако, когда имеются подобные заболевания, деформированный хрящ не способен выполнять свою работу качественно – из-за этого позвонки пережимают отростки нервов и выпирающий сегмент диска, провоцируя неприятные последствия (синдром боли, а иногда даже прогрессирование патологии).

Однако, несмотря на болезнь, любителям велоспорта можно порадовать себя катанием на велосипеде при соблюдении таких рекомендаций:

1. Не нужно ездить при обострении воспалительного процесса;
2. Во время велосипедной прогулки нужно спину держать спину прямо, а поскольку контролировать человеку свое положение не всегда удобно в таком случае – рекомендуют надевать ортопедический корсет для больной области спины;
3. Подбирать подобные изделия нужно после консультации с врачом;
4. Держать спину требуется правильно – в этом поможет монтирование удобного сиденья со специальной спинкой на велосипед;
5. Избегать тряски, чтобы не спровоцировать сотрясения позвонков.

Чтобы не спровоцировать проявления неприятных симптомов, нужно ездить по специальным дорожкам или выбирать асфальтовое либо бетонное покрытие без дефектов. Так можно ли организовывать велосипедные прогулки, если диагностирована грыжевая деформация позвоночного диска? Нет, это делать нежелательно.

В стадии затихания стадии обострения лучше все же использовать вместо велосипеда либо его имитатора (тренажера) ЛФК. Эти процедуры назначают для каждого пациента индивидуально, непременно учитывая локализацию грыжи.

Рекомендуют выполнять упражнения до 15 раз в положении лежа на животе, спине или на четвереньках. Можно воспользоваться фитболом, небольшим гимнастическим мячом.

Полезно посещать бассейн. Все занятия на турнике нужно проводить только по согласованию с врачом.

Сегодня существуют разные методики восстановления подвижности. Известным способом восстановления подвижности хребта является методика, разработанная академиком Дикулем. Специальные занятия для спины при грыжевом выпячивании, рекомендованные им, способствуют не только купированию болевых приступов, но и увеличивают период ремиссии.

Академик специально разработал особые тренажеры, которые способны помочь в процессе восстановления даже таким больным, у которых присутствуют тяжелые заболевания, спровоцированные травмами либо хирургическим вмешательством в позвоночник. Основа всей методики:

• Регулярность выполнения упражнений;
• Постепенное и планомерное увеличение нагрузки;
• Беспрекословное соблюдение установленных правил.

Базируются упражнения Дикуля на выполнении упражнений на силу и растяжку. Такие движения способствуют укреплению ослабленного мышечного корсета, одновременно они улучшают кровообращение. Помимо такой гимнастики комплекс содержит элементы дыхательных упражнений, йоги, а также пилатеса.

Поэтому методика содержит некоторые непривычные для большинства движения. Дикуль убеждает, что нейроны внутри позвоночника восстановить получается лишь правильно подобранными физическими нагрузками. Однако успех занятий – усилия больного и положительный его настрой.

Подводя итоги, отметим, что мы разобрались в вопросе, совместимы ли велосипед и грыжа поясничного отдела позвоночника. Ответ – нет.

источник

Все больше людей стремится к здоровому, активному образу жизни, связанному с регулярными физическими нагрузками. Многие предпочитают велосипедные прогулки, однако нередко они не знают, можно ли использовать велосипед при межпозвоночной грыже, которая часто поражает даже сравнительно молодых людей.

Чтобы не навредить организму, нужно изучить некоторые несложные правила.

Грыжа межпозвонкового диска — это дегенеративная патология, которая характеризуется появлением специфического выпячивания содержимого диска между двумя позвонками.

В своем развитии болезнь проходит несколько этапов:

• позвоночный диск, который играет роль амортизатора, под воздействием неблагоприятных факторов деформируется;
• появляется патологическая подвижность в межпозвоночных сочленениях;
• повышенная нагрузка приводит к разрыву фиброзного кольца;
• его содержимое (пульпозное ядро) просачивается в трещину.

Диагностируют грыжу чаще всего при рентгенологическом исследовании, когда она начинает доставлять дискомфорт в позвоночном столбе:

• появляется болевой синдром, особенно при резких движениях;
• возникает чувство онемения или покалывания в конечностях из-за защемления нервных окончаний;
• ограничивается подвижность позвоночного столба из-за сильной боли;
• может возникнуть дисфункция органов малого таза.

Кроме консервативного лечения, многие врачи рекомендуют для избавления от болезни различные физические нагрузки на позвоночный столб. Езда на велосипеде входит в их число.

Большинство специалистов считает, что при этом заболевании возможны велосипедные поездки, но с некоторыми ограничениями.

Польза прогулок на этом двухколесном транспорте давно доказана. Езда на велосипеде:

• способствует улучшению кровообращения, в т.ч. в поврежденных позвонках;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• способствует сбрасыванию лишнего веса, что снижает нагрузку на позвоночник;
• за счет активного движения ткани снабжаются кислородом;
• благодаря движению глубоких мышц улучшается трофика и питание тканей костно-мышечной системы;
• увеличивается амплитуда движений суставов;
• организм находится в тонусе, что благотворно сказывается на состоянии здоровья.

Кроме того, езда на велосипеде поднимает настроение и улучшает психоэмоциональный фон.

Тем не менее, у таких поездок есть и отрицательные стороны.

Прежде всего, сидящий в седле велосипеда вынужден принимать статичную позу с наклоном вперед и упором на руки, что может быть неудобно при грыже шейного отдела позвоночника, поскольку в этой области возникает длительное напряжение. Возможно появление чувства онемения, сильной боли.

Кроме того, при таких поездках обязательно возникает тряска и вибрация, что неблагоприятно сказывается на состоянии позвоночника — диски могут смещаться. Это может привести к защемлению нервных окончаний.

Сидячее положение, в котором находится ездок на велосипеде, неблагоприятно сказывается при грыже поясничного отдела позвоночника, поэтому нужно ограничивать его по времени.

Таким образом, большинство докторов положительно относятся к велосипедным прогулкам, однако есть некоторые ограничения в использовании этого вида спорта.

Поэтому, прежде чем приступить к таким поездкам, нужно пройти обследование и получить разрешение врача.

Чтобы катание на велосипеде при дегенеративных заболеваниях позвоночного столба приносило только пользу, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Прежде всего, нужно выбрать правильный велосипед. Необходимо, чтобы у него было удобное седло с пружинами, желательно со спинкой, чтобы можно было опереться на нее поясницей. Сиденье должно быть в меру широкое и мягкое, чтобы при езде снизить до минимума тряску. Рама предпочтительна стальная или титановая.

Подседельный штырь и вынос руля нужно отрегулировать так, чтобы ездок сохранял максимально вертикальную позу. Так можно обезопасить позвоночник от излишнего напряжения при движении.

Важно выбрать маршрут, по которому будут проводиться прогулки. Нельзя ездить по дороге, посыпанной щебнем, шлаком или галькой — на такой трассе велик риск получить травму. Проселочные дорожки и тропинки также не подходят, поскольку на них много рытвин и ухабов, вызывающих тряску и вибрацию велосипеда.

Оптимальный вариант — кататься по асфальтированной или бетонированной трассе там, где нет большого движения автомобилей. Можно кататься и по ровной песочной поверхности. Если в городе есть специальные места, отведенные под занятия велоспортом, лучше перенести тренировки туда.

Ни в коем случае нельзя садиться в седло, если ощущается хотя бы небольшая боль в спине. Во время или после поездки может возникнуть смещение позвонков, что приведет к сильной боли и ограничению движения. Заниматься в период обострения заболевания запрещено, к поездкам можно приступать только в состоянии полной ремиссии.

Не рекомендуется принимать перед тренировкой обезболивающие препараты, которые могут снизить чувствительность. Тогда велосипедист вовремя не почувствует боль и не прекратит поездку.

Чтобы избежать излишнего напряжения в спине, нужно периодически останавливаться и разминаться, стоя на земле.

Всех сложностей можно избежать, если не ездить на велосипеде, а заниматься дома или в фитнес-центре на велотренажере. В этом случае отсутствует тряска, излишняя вибрация, можно выбрать комфортную амплитуду движений. Опытный инструктор поможет рассчитать оптимальную нагрузку.

Таким образом, велосипедные прогулки не противопоказаны людям с дегенеративными изменениями позвоночника. Важно не садиться в седло с болью в спине, выбирать маршруты с ровными дорогами, приобрести качественный двухколесный транспорт и отрегулировать его в соответствии с индивидуальными потребностями, дозировать нагрузку. В этом случае поездки на велосипеде будут приносить и пользу и удовольствие.

источник

Любители активно отдыхать, к сожалению, часто сталкиваются с проблемой деформации позвоночника, в частности с межпозвоночной грыжей. Данное заболевание является достаточно серьезным и характеризуется выпадением межпозвоночных дисков, что приводит к ограничениям физической активности и болевым ощущениям.

Как влияет велопрогулка на позвоночник и можно ли кататься на велосипеде при грыже? Чтобы ответить на этот вопрос важно понять, какие нагрузки испытывают различные части нашего тела во время езды на байке.

Итак, во время езды напрягаются мышцы:

• Рук. Они получают минимальную нагрузку во время езды. Наибольшее напряжение в этой части тела приходится на предплечья и кисти, так как они используются для поддержания равновесия и управления транспортным средством.
• Пресса. При длительных заездах ощутимую нагрузку получают мышцы живота. Вместе со спинными, они играют значительную роль в удержании позвоночника в ровном состоянии.
• Спины. Постоянное удержание правильный позы и равновесия формируют природный мышечный корсет. Для людей со здоровым позвоночником этот момент является весьма положительным, но при межпозвоночной грыже такая нагрузка может вызвать неприятные симптомы.
• Ног. Немалая нагрузка приходится и на нижние конечности. При езде на велосипеде задействуются икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Обратите внимание! Даже самые недлительные поездки оказывают значительное влияние на мышцы ног и спины, что может привести к обострению межпозвоночной грыжи.

Во время езды на велосипеде позвоночник находится в достаточно непривычном положении на протяжении всего заезда, что в свою очередь вызывает сильное передавливание межпозвоночных дисков и как результат — обострение заболевания.

Вдобавок к этому ситуацию могут усугубить и другие факторы:

• Плохие дороги. Неровная местность заставляет позвоночник постоянно амортизировать, что очень вредно для деформированных хрящей, которые частично утратили эластичность.
• Увлеченность поездкой. При длительных прогулках или наборе скорости зачастую велосипедист всем телом опирается на руль искривляя позвоночник. Такая поза вызывает сдавливание дисков и ухудшение самочувствия.
• Слабый природный корсет. Недостаточно укреплённые мышцы не смогут надолго зафиксировать позвоночник в необходимом состоянии из-за чего могут возникнуть болевые ощущения.

Таким образом при позвоночной грыже велосипед может стать не только помощником, но и злейшим врагом, который только поспособствует прогрессированию болезни. Однако катание на двухколесном друге не противопоказано если подходить к нему с умом и соблюдать несколько простых правил.

Основными рекомендациями для использования велосипеда при грыже являются:

Отдельное внимание следует уделить ортопедическому корсету. Как уже было сказано выше, он предназначен для поддержания и фиксации позвоночника и ограничивает его подвижность во избежание искривления. Применение данного изделия во время велопрогулок позволяет предотвратить смещение межпозвоночных дисков, которое в свою очередь вызывает болевые ощущения.

Ортопедические корсеты делятся на три основных вида:

Каждый вид предназначен для различных степеней заболевания и назначается непосредственно врачом.

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что велосипед при межпозвоночной грыже все же не рекомендуется. Но соблюдение советов по уменьшению нагрузки на спину и использовании ортопедических изделий все же допускают непродолжительные велопрогулки.

Кроме того, необходимо помнить, что все рекомендации являются общими, а каждый случай заболевания индивидуален и требует консультации врача.

источник

Многие люди, привыкшие к активному образу жизни, очень болезненно воспринимают некоторые изменения, которые вносит в нее грыжа позвоночника. Если человек привык заниматься спортом, то разрешены ли ему занятия ездой на велосипеде при грыже позвоночника? И если да, то как заниматься правильно, сведя к минимуму риск любых осложнений?

Грыжа межпозвоночного диска – патология, характеризующаяся появлением специфического выпячивания содержимого диска между двумя позвонками.

Формирование заболевания проходит в несколько простых этапов:

• диск, выполняющий амортизирующую функцию, деформируется;
• появляется патологическая подвижность в межпозвоночных сочленениях;
• фиброзное кольцо, не выдержав нагрузки, разрывается;
• в разрыв выходит пульпозное ядро или значительная его часть.

Поскольку позвонки больше ничем не амортизируются, возрастает нагрузка на позвоночник. К тому же выпячивание может пережимать жизненно важные структуры.

Это приводит к появлению следующих симптомов:

• болевой синдром, сопровождающий резкие или просто неудачные движения;
• чувство онемения или покалывания в конечностях, вызываемое пережиманием нервных стволов;
• нарушение способности двигаться из-за выраженного болевого синдрома, который не позволяет совершать движения полноценной амплитуды;
• дисфункция тазовых органов при запущенной патологии.

Многие врачи рекомендуют своим пациентам заниматься физическими нагрузками, чтобы справиться с болезнью. Правда, не все уточняют, можно ли оказывать прямое воздействие на позвоночный столб, в чем и состоит ошибка. А как на состояние межпозвонковых дисков влияет велосипедная езда?

Многие пациенты, столкнувшиеся с грыжей позвоночника, спрашивают, можно ли ездить на велосипеде при этом заболевании? Есть ли польза от подобных занятий спортом и, если ответ положителен, то какая?

К полезным качествам велосипедного спорта относят:

• улучшение кровообращения во всем теле, благодаря чему в том числе и страдающие от болезни позвонки получают больше крови и могут быстрее восстановиться;
• велосипед поможет полному человеку похудеть, избавив его от лишних килограмм благодаря ненавязчивой, но ощутимой физической нагрузке;
• способность укрепляюще воздействовать на сердечнососудистую систему;
• помимо улучшения кровообращения повышается уровень снабжения тканей кислородом, устраняется гипоксия, которая может быть помехой для регенеративных процессов;
• велосипедный спорт поддерживает общий тонус тела, помогая человеку быть в хорошей физической форме;
• небольшая велосипедная прогулка хорошо сказывается на эмоциональном фоне человека, заметно улучшая его настроение.

Получается, для больных грыжей людей велосипедный спорт полезен? Казалось бы, что так и есть, но поговорив с врачами, можно узнать о другой стороне этого популярного и любимого многими спорта.

Многие пациенты задаются вопросом о том, почему все же есть на велосипеде при грыже небезопасно? Существует несколько причин, которые поспособствовали формированию подобного взгляда у врачей.

К ним относят:

Человек, катаясь на велосипеде, вынужден сидеть, наклонившись вперед и согнув спину. Конечно, подобное положение нагружает позвоночник, укрепляя мышечный каркас, что хорошо, но есть и обратная сторона. Межпозвоночные диски пережимаются из-за наклона в позвоночном столбе, в результате чего возможно появление чувства онемения, сильный болевой синдром.

Катание на велосипеде при межпозвоночной грыже может приводить к нежелательной нагрузке на позвоночный столб. Все же многие врачи обращают внимание пациентов на то, что физическая активность должна строго дозироваться, иначе она не принесет пользы, а только усугубит ситуацию.

Решив заниматься велоспортом, человек должен тщательно подбирать маршруты для прогулок. Дорога должна быть максимально ровной, без глубоких ям. Избегать неровностей необходимо, так как во время тряски спортсмен подскакивает на велосипеде, что приводит к резкому попеременному растяжению и сокращению межпозвоночных структур. В итоге возможно не только защемление грыжи, но и неправильное становление слабых мышц с последующим формированием искривления.

Межпозвоночная грыжа – заболевание, которое очень не любит сидячего положения в течение длительного времени. А на велосипеде человек все же сидит, хоть он и активен в это время. Длительное сохранение подобного положения может негативно сказаться на развитии заболевания.

Однозначно, как и любой другой спорт, езда на велосипеде не будет полезной, если человек занимается ей неправильно.

Так можно ли кататься на велосипеде, если человек страдает от позвоночной грыжи? Ведь с одной стороны это полезно, а с другой стороны подобный спорт может только усугубить ситуацию.

Любой врач, занимающийся лечением заболевания, сможет рассказать, что подобный спорт разрешен.

Важно лишь соблюдение ряда ограничений:

• не катайтесь на велосипеде, если грыжа проявляет даже минимальные признаки обострения, лучше отложить занятия этим спортом до наступления полной ремиссии;
• во время занятий следите за тем, чтобы держать спину прямо (добиться этого можно как усилием воли, так и с помощью специально подобранного корсета);
• избегайте сильной тряски, выбирайте хорошие дороги для занятий спортом, чтобы не травмировать больной позвоночник (из-за отсутствия ям велотренажеры, на которых можно заниматься в спортивном зале, считаются более полезными при грыже, нежели обычные велосипеды).

Врачи, занимающиеся лечением грыж, относятся к велоспорту в большинстве своем негативно. Подобное отношение вполне оправдано, учитывая влияние, которое оказывают занятия на позвоночник. В связи с этим рекомендуется все же выбрать более подходящий способ физической нагрузки, проконсультировавшись предварительно с лечащим специалистом. Если же очень хочется заниматься велоспортом, то необходимо строго дозировать нагрузку, не позволяя себе перенапрягаться.

источник

Привыкшие вести активный образ люди тяжело воспринимают ограничения, связанные с физическими нагрузками, после выявления у них позвоночной грыжи .

Но если для лечения этой болезни необходимы физические упражнения , то ведь можно и спортом заниматься , например, совершать велосипедные прогулки? Можно ли использовать велосипед при грыже позвоночника?

Механизм возникновения межпозвоночной грыжи следующий:

• Происходит деформация межпозвонкового диска.
• Позвонки становятся патологически подвижными
• Разрывается фиброзное кольцо дисковой структуры.
• В разрыв выпадает часть пульпозного ядра.

Деформированный кусок диска во время физиологических нагрузок на позвоночный столб часто передавливается позвонками, и такое передавливание может спровоцировать:

• болевой синдром;
• онемение и другие расстройства чувствительности (покалывание, мурашки);
• нарушение двигательной функции (движение может быть ограничено из-за боли или из-за временного нарушения иннервации, когда конечность «не слушается»).

Чтобы избежать сдавления и возникновения патологических симптомов, врачи рекомендуют щадящие физические движения, исключающие прямую нагрузку на позвоночный столб. Но как сочетается велосипед и позвоночная грыжа?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при грыжевой деформации позвоночника, стоит рассмотреть, какое действие велоспорт оказывает на человеческий организм:

• Во время езды усиливается кровоснабжение всех систем и органов.
• Осуществляется физическая нагрузка на мышцы спины, поясницы и ног.
• Нагрузка не чувствуется сразу, поэтому катание любят даже те, кто не дружит со спортом.

Но что происходит с позвоночником, если ездить на велосипеде? Стоит подробно рассмотреть процессы, которые происходят во время велосипедной поездки:

• Большая нагрузка на спину. Во время удержания равновесия напрягаются все спинные мышцы. Это способствует формированию природного мышечного корсета. Казалось бы, положительное влияние, но при грыжевом выпирании диска у людей, далеких от спорта, может возникнуть патологическая подвижность позвонков, которая спровоцирует защемление дискового выпирания и, как следствие, возникновение неприятных симптомов.
• Неправильное положение тела. Очень часто, пытаясь разогнаться или просто увлекшись поездкой, велосипедист наклоняется к рулю. Такое положение, особенно если оно сохраняется длительно, вызывает сдавливание межпозвонковых хрящей. Наиболее это опасно, если имеется патология поясничного отдела позвоночника, ведь на этот отдел в силу природных особенностей у человека всегда большая нагрузка, долгое нахождение в противоестественной позе вредно даже для здоровой спины.
• Сотрясение. Природная функция дисковых хрящей – амортизация позвонков во время прыжков и в других похожих ситуациях. Во время велопрогулки по неровной дороге возникает тряска, при которой, как и во время прыжков, эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Для здоровой спины это безвредно, но деформированный хрящ не может полноценно выполнять свою функцию, позвонки часто пережимают выпирающий кусок диска или нервные окончания, вызывая неприятные последствия (болевой синдром, а в тяжелых случаях – прогрессирование заболевания).

Так неужели нельзя брать велосипед для занятий при грыже?

Конечно, велосипед и межпозвоночная грыжа сочетаются плохо, но любителям велопрогулок, не желающим, несмотря на болезнь, расстаться с любимым видом спорта, можно дать несколько рекомендаций:

• Не кататься, если имеются даже небольшие признаки обострения болезни . Такая прогулка не принесет пользу, а только спровоцирует обострение симптомов.
• Держать спину прямо. Конечно, постоянно контролировать человек себя не сможет, но этого добиться возможно при помощи ортопедического корсета для больного участка спины. Подбирать корсет желательно, проконсультировавшись с врачом. Дополнительным стимулом держать спину прямо послужит установка на велосипед удобного сиденья со спинкой, подобного тем, какие есть на велотренажерах .
• Избегать тряски. Сотрясение очень вредно для деформированного хряща, который частично утратил эластичность и не в состоянии обеспечить позвонкам полноценную амортизацию. Чтобы не спровоцировать ухудшения состояния, следует избегать неровных дорог, кататься рекомендуется по специальным велосипедным дорожкам, а если таких нет, то выбирать для поездки дорожное покрытие из асфальта или бетона.

Можно ли совершать велопрогулки при грыжевой деформации диска? Нежелательно. Но если сильно хочется, то рекомендуется последовать предложенным выше советам для предотвращения осложнений.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник