Мастер шива лечение межпозвоночных грыж

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Еще несколько десятилетий назад в России мало кто слышал о таком направлении, как йога. Однако сейчас этот вид гимнастики очень популярен.

Йога – это не просто вариант лечебной физкультуры, она сочетает в себе одновременную работу тела и сознания, что значительно усиливает ее эффективность. Йога используется как расслабляющее и стимулирующее средство. Но также это отличный метод лечения и профилактики болезней позвоночника, особенно его пояснично-крестцового отдела.

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника – излюбленное место образования межпозвонковых (межпозвоночных) протрузий и грыж. Плотные диски, расположенные между позвонками, под действием статической нагрузки начинают выпячиваться, образуя протрузии. Чем сильнее физическое воздействие на позвоночник, тем больше размер протрузии. Когда разрывается фиброзное кольцо межпозвоночного диска, и выпячивание становится необратимым, говорят о формировании грыжи.

Почему межпозвоночные грыжи чаще всего образуются именно в пояснично-крестцовом отделе? Это связано с воздействием на данную область одновременно и весовых, и динамических нагрузок.

Может ли помочь йога при межпозвоночных грыжах? Всем ли она показана? Существуют какие-то ограничения для занятий йогой при данной патологии?

Йога в широком смысле представляет собой комбинацию различных практик – физических и психических, духовных. У нее существуют различные направления. Однако за пределами Индии сложно встретить настоящего йога, поэтому у нас при болезнях позвоночника ограничиваются лишь ее физическим компонентом. Специальные упражнения, направленные на укрепление или расслабление мышц, растяжение позвоночника называются асанами.

Йога при межпозвоночных грыжах является отличным методом лечения и профилактики. Она не заменяет традиционную терапию, однако способна существенно сократить количество принимаемых лекарств и походов к врачам.

При дегенеративных болезнях позвоночника важно строго следовать указаниям инструктора и не забывать о принципах йоги.

Межпозвоночные грыжи – это особая патология. Дисковые выпячивания сдавливают нервный корешок, вызывая сильную боль. Задачей любой гимнастики будет не только помочь пациенту, но, в первую очередь, не навредить ему. Йога при грыже позвоночного столба базируется на следующих принципах:

В остром периоде асаны не выполняются. Иногда допускаются пассивные и полупассивные упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба. Но они должны проводиться под руководством опытного терапевта.
В начале занятий основной целью является растяжение позвоночника. И лишь когда симптомы сдавления и боль исчезнут окончательно, можно переходить к укрепляющим асанам.
Нагрузка увеличивается поэтапно. Очень важно следить за самочувствием и болевыми ощущениями. Покалывания, боль, судороги в мышцах – это угрожающие признаки, повод прекратить занятие.
На первых занятиях не нужно стремиться к выполнению сложных асан, с использованием дополнительных средств. Лучше качественно отрабатывать самые простые упражнения. И лишь при безукоризненном их выполнении переходить к более сложным.
Не забывать о ритме дыхания. Оно не должно сбиваться, быть слишком частым или поверхностным.
Каждое занятие должно завершаться расслабляющей асаной. Вообще, расслабление в йоге – один из самых важных ее элементов, и его не стоит игнорировать.

Какие основные эффекты и механизмы действия йоготерапии межпозвонковых грыж?

Йога межпозвонковых грыж позвоночно-крестцового и других отделов позвоночника направлена на улучшение работы мышц, усиление кровотока, нормализацию изгибов позвоночника, расширение межпозвонковых пространств.

Работа мускулатуры при йоге бывает не только динамическая, но и статическая. При динамических упражнениях укрепляются все мышечные группы, происходит локальное и общее усиление кровотока. Статическое напряжение мускулатуры поясничного отдела позволяет стабилизировать эту область позвоночника, создать мышечный корсет.

Коррекция изгибов позвоночного столба является значимым этапом борьбы с грыжами пояснично-крестцового и других отделов. Но наиболее важными в йоготерапии этой патологии считаются тракционные техники.

При выполнении специальных асан происходит существенное растяжение позвоночного столба и расширение пространств между дисками. За счет этого устраняется сдавление нервного корешка, исчезает болевой синдром.

После занятий йогой улучшение самочувствия отмечается у 95–97% пациентов, и этот эффект сохраняется в течение длительного времени.

Какие асаны наиболее часто используются при межпозвонковых грыжах пояснично-крестцового отдела?

Поскольку грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника – результат сдавления, во время йоги нужно эту область растягивать. И асаны при такой патологии будут направлены как раз на растяжение поясницы и крестца и расслабления мышц в этой области. Чаще всего практикуются такие асаны:

Ардха Шванасана. Человек в этой ситуации стоит перед стеной, на расстоянии метра. Необходимо упереться руками в стену на уровне груди и плавно опускаться книзу, пока руки не окажутся параллельно полу. В этой позиции необходимо постараться максимально вытянуть позвоночник. Растяжение проводится на вдохе. В момент выдоха позвоночный столб должен втягиваться в обратном направлении. Этот элемент повторяется несколько раз. Затем нужно плавно вернуться в исходную позицию. Не допускается выполнение асаны рывками или чрезмерное сгибание в поясничной области.
Супта Падангуштхасана. Асана выполняется лежа на спине, под которую необходимо подложить специальный коврик или плотное одеяло. В этом упражнении используется ремень, из которого делается петля и накидывается на стопу. Выполнение асаны начинают с правой ноги. Подтягивая двумя руками ремень, необходимо поднять ногу и максимально разогнуть ее в колене. Важно, чтобы левая нога при этом плотно прижималась к поверхности. Упражнение необходимо повторить несколько раз, но внимательно следить за появлением дискомфортных ощущений. При боли в крестце или пояснице, подергивании мышц нужно остановиться и сообщить инструктору.
Адхо Мукха Шавасана. В этой асане дополнительно используются полотенца или одеяла. Они укладываются на пол стопкой. Затем необходимо лечь на полотенца животом так, чтоб вершина находилась под зоной таза. Достигнув нужного положения, нужно максимально вытягивать носки, но не отрывать ноги от поверхности. Голова при этом повернута в сторону, а руки расслаблены. Находиться в такой позе желательно не менее пяти минут.
Шавасана. Это упражнение знакомо любому человеку, который занимается йогой. Оно завершает занятие и является расслабляющим. В этой асане человек лежит на спине, руки и ноги разведены под углом порядка 45°. Голова и шея на уровне позвоночника. Дыхание медленное, ритмичное и глубокое. Важно сосредоточиться на полном расслаблении и не допускать посторонних размышлений, особенно неприятных или тревожных. Шавасана может длиться довольно долго, до двух часов.

Существуют ли противопоказания для занятий йогой?

Несмотря на то что йога – один из наиболее безопасных видов лечебной гимнастики, она показана не всем пациентам. Когда не рекомендуют выполнять асаны? Общие противопоказания для занятий йогой следующие:

Сильный болевой синдром. Это бывает в самом начале болезни. В этот период запрещены любые асаны, даже с использованием пассивных движений.
Выраженное ограничение подвижности.
Лихорадка.
Дискомфорт во время занятий или ухудшение самочувствия после них.

Но, кроме общих, существуют ограничения по упражнениям в зависимости от конкретной патологии. Так, при межпозвонковых грыжах пояснично-крестцового отдела запрещены следующие техники:

Скручивание позвоночника.
Асаны с осевыми нагрузками на позвоночный столб.
Глубокие наклоны к прямым ногам, вперед.
Глубокие прогибы, запрокидывание назад.

При выполнении неправильно подобранных асан происходит сужение межпозвонковых пространств и отверстий, а, следовательно, возрастает риск ущемления нервного корешка. Результатом такой йоги станет усиление боли, судороги в ногах, различные нарушения чувствительности.

Йоготерапия – это современный альтернативный метод лечения и профилактики межпозвонковых грыж любой локализации. Она эффективна и безопасна. Но, как и любая другая терапия, йога имеет свои противопоказания и требует аккуратного и разумного подхода даже у здоровых людей.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника относится к болезням опорно-двигательного аппарата и считается опасным из-за своего прогрессирования и влияния на качество жизни человека. История медицины указывает, что среди дегенеративно-дистрофических патологий в позвоночнике поясничный отдел страдает чаще всего.

Болезни свойственно поражать людей в разном возрасте, независимо от пола. Чаще других страдают люди старше 30-35 лет, но не исключено более «молодое» проявление признаков болезни. Также не редкостью бывает ювенильный остеохондроз, регистрируемый в подростковом возрасте. Ювенильный остеохондроз можно встретить у подростков, проводящих долгий период времени за компьютером, не выполняющих спортивные упражнения и имеющих наследственность к болезни.

Для того чтобы развился остеохондроз поясницы, нужно влияние нескольких факторов, так как позвонки отдела защищены мышцами и имеют развитую подвижность. Но в связи с постоянной нагрузкой на отдел, связанной как массой тела, так и другими причинами, поясничный остеохондроз возникает часто.

При влиянии негативных факторов на структуру позвоночника межпозвоночный диск подвергается поражению, страдает его ядро. При этом нарушается питание и происходит деформирование тела позвонков, расположенных рядом. Процесс сопровождается прогрессированием, вовлекаются ткани, нервы, сосуды.

Патология протекает хронически, период ремиссии сменяется обострением. Причем, чем запущеннее стадия болезни, тем симптомы боли проявляются сильнее. Для возникновения заболевания выделяют основные причины:

Травмы спины, поясницы. Необязательно, что после травмирования сразу разовьется остеохондроз. Эта группа причин относится к провоцирующим факторам. Причинами травм часто бывает спорт, когда неправильно выполняются упражнения.

Малоподвижный образ жизни. Страдают люди, игнорирующие спорт, которые не делают упражнения для зарядки.

Ожирение. Иногда достаточно небольшого увеличения веса, которое в сочетании с малоподвижностью даст толчок к развитию болезни.

Патология при беременности. В период беременности женщина подвержена вышеуказанным факторам. Происходит набор веса, ограничиваются движения. Поэтому врачи рекомендуют до беременности пройти профилактическое лечение ФЗТ (дарсонваль, ультразвук), массаж.

Патологические состояния организма. Эта группа причин включает в себя болезни опорно-двигательного аппарата, патологии, связанные с нарушением обмена веществ.

Ювенильный остеохондроз. С ним сталкиваются подростки, не следящие за своим здоровьем. Они подвержены ожирению, мало двигаются, игнорируют спорт. Также на ювенильный остеохондроз влияет генетическая предрасположенность и врожденные болезни костей и суставов.

В целом, история насчитывает множество причин, провоцирующих процесс. Начальная стадия зарождается при определенных обстоятельствах и практически не проявляется симптомами. Хорошо лечится методами ФЗТ (дарсонваль, электрофорез), массажем. Но без лечения в дальнейшем такие факторы, как стресс, переохлаждение, лишь провоцируют патологический процесс.

При первой степени болезни симптоматика может появиться не сразу. Изменений в структуре позвонков еще не наблюдается, возникает процесс воспаления и вовлечения окружающих тканей и сосудов. Можно выявить заболевание только после рентген-исследования и когда изучена история болезни. Лечение еще не требует носить корсет и ограничивается домашним режимом.

Со временем появляются боли в пояснице и тогда заболевание переходит ко второй степени. В этот период можно наблюдать начавшийся процесс выпячивания диска (протрузия), его смещение. Это приводит к клинической картине с проявлениями синдрома боли и нарушения иннервации. Структура диска разрушается, обмен веществ нарушен, и может начать формироваться межпозвоночная грыжа. Для остановки процесса врачи рекомендуют носить корсет.

При третьей степени, кроме боли, активно проявляются нарушения в работе разных органов и систем. Это может быть связано с травмированием спинного мозга, сосудов и крупных нервов. Межпозвоночная грыжа при этом сформирована и лечение нередко заканчивается хирургическим вмешательством, после чего необходимо носить ортопедический корсет.

Для четвертой степени характерна утрата трудоспособности и присвоение инвалидности. Также ее можно ставить после операции на пояснице. В этот период последствия остеохондроза остаются на всю жизнь и может на долгое время потребоваться сестринский уход.

Патологический процесс при первой степени характеризуется возникновением боли в области поражения. Причем, эта стадия характерна «прострелами» при резких движениях, подъеме тяжестей. В месте, где болит, может наблюдаться мышечный спазм и болезненность. Такой метод ФЗТ, как дарсонваль, а также лечебный пластырь, упражнения и массаж быстро устраняют симптомы. В период ремиссии трудоспособность человека не нарушается. Часто первые признаки появляются у женщин при беременности.

При второй степени возникают симптомы боли, ограничивающей движения, спазм мышц и чувство «похрустывания» в области поражения. Усиливаются боли после сна, при кашле. В этот период «прострелы» возникают чаще.

При травмировании нервов болезнь характеризуется неврологическими признаками. Чувства боли распространяется на ягодицу, ногу. Появляются боли, опоясывающие поясницу, внизу живота. Лечение ФЗТ (дарсонваль, ультразвук) не всегда помогает.

В период перехода со второй степени возникают симптомы поражения внутренних органов. В этот период боли внизу живота могут означать нарушение в работе мочеполовой системы. Патологический процесс вызывает запоры, нарушение мочеиспускание, сбои в половой функции. При беременности в связи со структурными изменениями позвоночника может возникнуть затруднение при родах.

С такими проявлениями, как сильная боль, нарушение иннервации, ортопедический корсет один не справится. Поэтому в период запущенной степени может понадобиться оперативное вмешательство с последующим восстановлением с помощью ФЗТ (дорсанваль, ультразвук).

В целом, симптомы остеохондроза часто приводят пациента в больницу, только при такой степени болезни, когда нарушается трудоспособность и возникают нестерпимые боли.

Для установления степени болезни проводится комплексная диагностика. При остеохондрозе важно выявить длительность течения заболевания, провести осмотр.

История болезни пациентов, обратившихся с подозрением на остеохондроз, часто указывает на наличие травм. История жизни обычно связана со специфическими условиями труда, подъемами тяжестей или, наоборот, работой, ограничивающей движения. Также у большинства пациентов можно отметить избыточную массу тела, а у женщин при беременности.

Из аппаратных методик назначается рентген-исследование. Выполнять рентген нужно в разных проекциях, чтобы изучить соседние отделы позвоночника. Можно провести УЗИ для обследования внутренних органов. При беременности рентген противопоказан.

Если недостаточно данных методик и история болезни указывает на возможные осложнения, то назначается КТ и МРТ. С их помощью можно изучить состояние мягких тканей, сосудов и нервов.

При легкой степени лечится остеохондроз консервативными методами. Если начать носить корсет в этот период, то в сочетании с такими физиотерапевтическими процедурами (дарсонваль, ультразвук, электрофорез), массажем, выполняя физические упражнения, можно добиться быстрого излечения. Специалист, делающий массаж, обязательно должен иметь диплом, чтобы не навредить, выполняя процедуру. Также его история работы должна быть положительной. Это связано с возможными осложнениями при проведении массажа.

В острый период необходимы мероприятия для снятия обострения. При этом может носиться корсет, даются медикаменты (НПВС, миорелаксанты). Снять боли внизу живота смогут спазмолитики. Хороший эффект лечения дает возможность париться в бане, сочетая ФЗТ (дарсонваль, ультразвук). Но нельзя париться при обострении. Есть упражнения, проводимые в бане, но только со специалистом, у которого имеется диплом.

Ювенильный остеохондроз лечится эффективно. Физиотерапия (дарсонваль, ультразвук), упражнения и массаж являются основой лечения у подростков. Поможет в таком возрасте корсет, особенно после травм. Массаж должен выполнять мастер, у которого есть диплом.

При беременности применять медикаменты можно крайне осторожно, как и назначение физиотерапии. Такие методы, как дорсанваль или электрофорез, лечебные упражнения при беременности, выполняются только при разрешении врача. Корсет носить не рекомендуется, как и париться в бане.

Процесс выздоровления может во многом зависеть от желания пациента. Если выполнять упражнения, делать дарсонваль и другие методы ФЗТ, носить корсет, то справиться с болями можно быстрее. История медицины указывает на то, что применение лечебного пластыря на пояснице устраняет симптомы боли и помогает в лечении.

2016-04-15

Каждый человек, которому поставлен диагноз «межпозвоночная грыжа», задается вопросом: можно ли обойтись без операции? К счастью, существует большое количество безоперационных методов лечения грыжи.

Каждый из этих методов имеет свои противопоказания, поэтому перед лечением необходимо проконсультироваться с врачом.

Содержание статьи:
Медикаментозная терапия
Физиотерапевтические методы лечения заболевания
Массаж при межпозвоночной грыже
Лечебная гимнастика для позвоночника
Комплекс йоги для лечения грыжи межпозвоночного диска
Лечение позвоночника методами мануальной терапии
Преимущества остеопатии и противопоказания к ее применению

Межпозвоночная грыжа нередко вызывает защемление корешков, в этом случае у больного появляются признаки воспаления и сильная боль. Обычно врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВП):

Кроме противовоспалительного действия, эти средства также снижают болевые ощущения. Эти лекарственные препараты выпускают в виде растворов для инъекций, мазей, ректальных свечей. Врач, основываясь на результатах обследования, решает, что назначить пациенту. Не стоит заниматься самолечением и принимать эти лекарства самостоятельно.

Применение таблетированных препаратов может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвенной болезни желудка. Для того защитить слизистую желудка от воздействия НПВП можно применять следующие препараты:

Эти препараты покрывают желудок пленкой, которая защищает его от воздействия агрессивной среды.

В тех случаях, когда больной жалуется на нестерпимую боль, ему назначают более сильные препараты, например, морфин или кодеин. Эти лекарства можно получить только по рецепту в специализированных аптеках.

Если все эти методы неэффективны и пациент продолжает мучиться от боли – ему назначают эпидуральные инъекции, т.е. инъекции непосредственно в очаг поражения. Больному вводят стероидные препараты, от которых практически сразу наступает облегчение. Но применение этого способа ограничено. Использовать эпидуральные инъекции можно только 3 раза в год.

Следующая группа препаратов, используемая при лечении межпозвоночной грыжи – это хондропротекторы. Они восстанавливают хрящевую ткань в межпозвоночном пространстве, останавливают прогрессирование заболевания и предотвращают разрушение межпозвоночных дисков. К хондропротекторам относят:

Для достижения лечебного эффекта препараты следует применять от 3 и более месяцев. Курс лечения назначается врачом.

Врачи подтверждают положительный эффект от применения Румалона – это вытяжка из хрящей и костного мозга животных. В состав лекарства входят структурные компоненты, которые нужны для нормального функционирования хрящей.

Миорелаксанты назначают больным для расслабления мышц и уменьшения боли. К этой группе относят Мидокалм.

Также больным необходимы препараты, улучшающие кровообращение в больной зоне. С этой целью используют:

Если боль не дает больному уснуть, то ему назначают антидепрессанты. Они успокаивают нервную систему. Есть сведения, что эти лекарственные средства также способны снижать боль. Антидепрессанты отпускаются только по рецепту и применяются строго в определенной дозировке. К ним относят:

Кроме основного лечения больному показано применение витаминов. Витамины группы В восстанавливают чувствительность тканей, уменьшают боль. Витамин D восстанавливает костную ткань, укрепляет связки, его назначают вместе с кальцием. Витамина А, Е и С являются антиоксидантами и помогают восстанавливаться поврежденной ткани межпозвонкового хряща.

Физиотерапия давно доказала свою эффективность при лечении заболеваний спины. После процедур снижается напряжение мышц, восстанавливаются напряженные ткани.

Во время процедуры пациенту в ткани тела вводится лекарственное вещество, при этом повреждение ткани не происходит. Лекарство попадает в кожу под действием электрического тока.

более концентрированное лекарство, которое напрямую попадает в ткани организма, минуя печень;
длительная задержка лекарства в тканях;
воздействие тока на организм также оказывает положительное воздействие: улучшается кровообращение, уменьшается отек и воспаление;
лечение безболезненное;
редко вызывает аллергическую реакцию.

Этот метод относят к тепловому лечению с использованием грязей различного состава. Грязи нагревают до 50 градусов, затем смешивают с холодной водой и наносят либо в виде аппликаций на больное место, либо на все тело за исключением головы и области сердца. Лечебные грязи улучшают обмен веществ в больной области, снимают воспаление и отек.

Применять грязелечение можно только после окончания острого периода, то есть после стихания боли.

Ультразвуковая терапия – это метод использования колебания звуковых волн. Они не воспринимаются человеческим ухом. Но проникают внутрь тела на глубину 6 см.

Под действием ультразвуковых волн ускоряется обмен веществ в тканях, улучшается кровообращение, снимается мышечный спазм. Ультразвук снимает воспаление и боль.

Оказывает положительный эффект в комплексе с другими методами лечения. Его можно проводить только после стихания боли. Выполнять массаж должен специально обученный медицинский работник.

Существует специальная массажная методика, которую можно проводить в домашних условиях, но только после консультации с лечащим врачом. Для начала необходимо растереть воспаленные позвонки пихтовым маслом. После этого нанесите на кожу мед, предварительно добавив в него несколько таблеток мумие. Совершайте похлопывающие движения по спине. В это время кожа должна прилипать к ладоням. Боль, появившуюся во время такого массажа, следует терпеть. Мед удаляет застарелые шлаки и борется с грыжей. После медового массажа, спину нужно вытереть теплой тряпкой и нанести на нее мазь Финалгон. После этого спину необходимо укутать и лечь в постель. Улучшение можно будет ощутить уже к утру, но для достижения длительного эффекта необходимо провести курс в 2-4 недели.

Встаньте на четвереньки. Поднимите противоположные руку и ногу. Держите несколько секунд, затем опустите и повторите упражнение с другой рукой и ногой.
Лягте на спину. Поверхность должна быть твердой. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки по бокам. Поднимайте и опускайте таз в течение 1-2 минут.
На полу лягте на живот. Руки положите вдоль тела, при этом старайтесь максимально поднять верхнюю часть туловища. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд, затем опуститесь. Упражнение повторять 7-10 раз. Также его можно усложнить и поднимать одновременно грудь и ноги («лодочка»).

Существует народная мудрость: на гимнастику при грыже нужно тратить столько времени, сколько было затрачено на ее приобретение.

Главное правило – нельзя выполнять упражнения в кровати. Приобретите специальный коврик для йоги. Упражнения не должны доставлять дискомфорт. При появлении боли нужно прекратить занятие.

Лягте на спину, подтянув колени к подбородку. В таком положении нужно перекатываться по полу. Упражнение вытягивает спинные мышцы и связки.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руками обхватите голени. В этом положении постарайтесь максимально выпрямить позвоночник.
Лежа на спине, согните ногу в колене и старайтесь дотянуться до нее лбом. Затем поменяйте ногу.
Встаньте на четвереньки. Прогибайте спину, как кошка. При этом взгляд ваш должен быть сначала в пол, затем в потолок.

Лечение, которое проводится с помощью рук, называют мануальной терапией. Она проводится при многих заболеваниях позвоночника, суставов, мышц и внутренних органов.

Лечение проводит специально обученный врач – мануальный терапевт. Для начала он снимает болевой синдром, а после этого будет выполнять приемы, направленные на восстановление межпозвоночного диска. После курса мануальной терапии нормализуется тонус мышц, снижается давление на поврежденный диск, улучшается кровообращение. Нормализация кровообращения улучшает обмен веществ, тем самым быстрее снимается воспаление и боль.

Очень важно выбрать квалифицированного врача, ведь одно неправильное движение может привести к инвалидизации пациента.

Комплекс диагностики и лечебного воздействия на ткани больного с помощью пальцев. При этом методе лечения воздействие на организм человека происходит очень мягко, поэтому использовать его можно для людей всех возрастных групп.

С помощью рук врач-остеопат может определить даже не большие отклонения в положении органов, позвоночника и других тканей организма. Руки помогают врачу не только поставить диагноз, но и провести лечение.

эффективная диагностика и лечение заболеваний позвоночника;
безопасность лечения;
облегчение боли уже после первого сеанса;
возможно использование с целью профилактики обострения.

При межпозвоночной грыже врач, воздействуя на больную зону, улучшает кровообращение и обмен веществ. После курса лечения в 7-10 сеансов снимается мышечный спазм и уходит боль.

психические заболевания;
тромбозы;
опухоли;
инфекционные заболевания.

Существует огромное количество безоперационного лечения грыжи. Главное соблюдать все рекомендации врача и не заниматься самолечением. Так как грыжу относят к хроническим заболеваниям, то важно помнить о профилактике обострения болезни.

Правильно питайтесь. Больше фруктов и овощей, соблюдайте питьевой режим. Исключите из пищи жирное, острое, копченое и маринованное.
Каждый день выполняйте физические упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе и будут защищать позвоночник от повреждений.
Занимайтесь плаванием. Оно также тренирует мышцы позвоночника, укрепляет их и тем самым предупреждает обострение заболевания.
Не поднимайте тяжести.
Своевременно проходите профилактическое лечение: физиопроцедуры, лекарственную терапию. Частоту такого лечения назначает врач. Это будет зависеть от степени поражения позвоночника.

Необходимо помнить, что в тяжелых случаях такое лечение может не помочь и без операции уже не обойтись. Слушайтесь своего лечащего врача и тогда, возможно, вы сможете избежать оперативного лечения.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и начинайте выздоравливать без усилий!

источник

АвторСообщениеЕва
Радушная хозяйка

Мое имя : Галина
Количество сообщений : 22698
Географическое положение : Санкт-Петербург
Работа/Хобби : Труд избавляет человека от трех главных зол — скуки, порока и нужды
Настроение : Дам в долг хорошее настроение, под проценты.
Очки : 24109
Дата регистрации : 2008-04-22

У подруги в прошлом году начались проблемы с позвоночником, лечение не помогло. Посоветовали полечиться йогой по методу Мастера Шива, говорит что в декабре стало легче и сейчас начала хорошо себя чувствовать. Хочу тоже попробовать. Все упражнения надо делать по 20 раз.

Ролик №1. Лечение йогой Межпозвоночной грыжи. Грыжи позвоночника. Грыжи диска. Лечим без операций.
Первое упражнение — мостик (самое сложное для меня), а упражнения, начиная с 1:28, можно выполнять без проблем. В любом случае, те скрутки для позвоночника, которые выполняет мужчина, должны принести пользу.

Лечение межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондрозов, сколиозов

В современном обществе найдется очень мало людей, которые смогут похвастаться, что ни разу не чувствовали дискомфорт или боли в районе спины, поясницы, шеи. Ну вроде сорвал спину, сходил к массажисту или погрел, а то и просто выпил обезбаливающее. Прошла боль, все нормально до следующего раза. Возможно это случится через месяц, в лучшем случае через полгода. А в течении этого времени, вы будете потихоньку лечить то простуду, то желудок, то сердце.

Давайте рассмотрим наш позвоночник, как основу нашего здоровья. Это ось, на которой держится все тело. Кроме того является основой для всех нервных окончаний организма. Если в какой либо части позвоночника возникают паталогические изменения, вы начинаете ощущать это первым делом. Нет не в спине, просто насморк, или голова болит, а может и просто непонятно почему, плохое настроение.

Позвоночник состоит из позвонков(кости) и межпозвоночных дисков (хрящевая ткань). Каждая из этих частей выполняет свою функцию. Мы не будем углубляться в анатомию, скажу просто, что костям нужен кальций, который вы в полной мере получите из молочных продуктов и орехов. А вот фиброзной ткани дисков, кроме необходимого питания, нужны еще и упражнения. Как вы думаете, почему, в ритуалах, практически в каждой религии мира очень много поклонов? Хрящевая ткань получает питательные вещества только при достаточном сдавливании и растяжении диска.

Что такое межпозвоночная грыжа?

По ряду причин, перечисленных ниже межпозвоночный диск, теряет свою элластичность. Грубо говоря становится похожим на иссохшийся резиновый сальник, в рулевых тягах старого дедушкиного запорожца, стоящего в гараже, ворота которого, не открывались уще несколько лет. Но вы этого пока не чувствуете. Но в один прекрасный день, вы решили передвинуть шкаф немного ближе к окну, чтобы влез новый компьютерный столик. А бывает, что и просто наклонились, чтобы поднять упавшие ключи от квартиры. Ой что это, подумали вы, резко повернув руль застоявшегося ржавого запорожца, вроде что то сломалось. Чувствуете резкую боль и прострелы в пояснице, или того хуже тянет ногу или руку. Что произошло? В иссохшемся фиброзном кольце межпозвоночного диска, благодаря резкой нагрузке, произошел разрыв. И внутреннее пульпозное ядро вывалилось в виде капельки в ваш спинномозговой канал. А там эта капелька пережала одно или несколько нервных окончаний отвечающих за те или иные функции организма.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

В этой статье мы расскажем о эффективных методах диагностики и способах лечения межпозвоночных грыж различной локализации. Будет определен алгоритм лечения в период обострения. Отдельно остановимся на противопоказаниях к применению каких-либо методов лечения. Ответим на вопрос, как лечится междисковая патология во время ремиссии? Поговорим о специализированных реабилитационных центрах для больных с грыжами позвоночника. Перечислим рекомендации, соблюдение которых улучшит качество жизни пациентов с заболеваниями спины.

Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – это нарушение состояния анатомо-физиологического консенсуса между диском и близлежащими позвонками. Межпозвоночный диск представляет собой однородную субстанцию с пульпозным ядром в середине и полностью зависит от окружающих тканей: позвоночник и мышцы спины осуществляют механическую защиту, кровеносные и лимфатические сосуды доставляют питательные вещества. В составе межпозвонкового диска нет нервных волокон. Боль в спине возникает в результате раздражения спинномозговых нервов образовавшейся межпозвоночной грыжей.

Что делать пациенту с подозрением на грыжу межпозвонкового диска? Срочно диагностировать ее расположение, размеры, степень повреждения. Разобраться, какой врач лечит грыжу позвоночника. Затем найти специалиста, вместе с которым выбрать методы лечения.

Грыжевое выпячивание можно разделить на:

переднее (вентральные грыжи);
заднее (срединные; латеральные (боковые, околосрединные); фораминальные (в области боковых отверстий позвонков) грыжи).

Это имеет важное диагностическое значение при выборе способа оперативного доступа и вида хирургического вмешательства.

Какой может быть спинная боль? Она, как правило, не бывает локальной. Клиническая картина соответствует раздражению определенного спинномозгового нерва. Боль иррадиирует в руку, шею, лопатку, ногу, паховую область. Иногда избавиться от неё помогает смена положения туловища (анталгическая поза больного). Это не относится к фазе обострения.

Данное состояние (обострение) является ургентным (неотложным), а значит, становится необходимым:

круглосуточно наблюдать и лечить пациента в условиях стационара;
провести экстренную диагностику с применением магнитно-резонансной томографии МРТ (грыжевой мешок может увеличиться или некротизироваться);
следовать назначениям врача (снять боль, остановить воспаление).

Как развивается спинная боль? Поражение межпозвоночного диска случается не в один день. Это состояние хроническое. На фоне выраженного диффузного остеохондроза в каком-либо отделе позвоночника образуется грыжа. К синдрому боли присоединяются нарушения движений, чувствительности, тазовых функций. Больной не может выполнять наклоны, приседания, повороты, что значительно снижает его адаптивность в быту и приводит к психофизическому дисбалансу.

Лечение межпозвоночной грыжи не принесет положительных результатов без плана диагностических мероприятий, составленного врачом-неврологом. Как можно выявить патологию дисков? В современной медицине существуют различные методы диагностики. Оценив клиническую картину, длительность заболевания и выраженность боли, врач направляет пациента на диагностику позвоночной патологии.

Видно ли на рентгене грыжу позвоночника? Читайте в статье по ссылке.

Современная диагностика межпозвоночной грыжи:

общепринятые лабораторные методы исследования (анализы крови, мочи, посев биологических жидкостей на флору, чувствительность к препаратам и так далее);
магнитно-резонансная томография (МРТ): проводится без предварительной подготовки, можно делать снимки разных отделов позвоночного столба, безвреден (нет рентгеновской нагрузки), информативен (оценивается состояние всех структур), имеются дополнительные методики (контрастирование, ангиография и другие);
измерение давления спинномозговой жидкости: процедура люмбальной пункции дополняется измерением давления ликвора в миллиметрах ртутного столба; этот метод позволяет определить степень сужения внутри позвоночного пространства (в месте деформации давление возрастает в три раза), а далее, выбрать вид декомпресссионной операции;
электромиография: выявляет происхождение двигательного дефицита;
ультразвуковое исследование: неинвазивный метод, не требует специальной подготовки, позволяет заподозрить наличие межпозвонковых нарушений;
дуплексное сканирование сосудов шеи: при развитии головокружения шейного происхождения;
электрокардиограмма: для исключения сердечной патологии;
УЗИ внутренних органов: для исключения панкреатита, язвенной болезни, патологии тазовых органов.

Чтобы лечение межпозвоночных грыж было эффективным, врач-невролог, при необходимости, привлекает к диагностике и терапии врачей других специализаций (нейрохирурга, ортопеда, физиотерапевта, мануального терапевта, рефлексотерапевта).

Мануальные терапевты и иглорефлексотерапевты могут работать по специальности только при наличии двух сертификатов (по основной специализации и неврологии).

Эффективное лечение межпозвоночных грыж – процесс длительный. Он требует от больного терпения и желания избавиться не только от боли, но и от патологического состояния своего позвоночника.

Как вылечить грыжу позвоночника и можно ли достичь успехов в лечении? Нужно выполнить следующее:

снять болевой синдром и уменьшить отек тканей;
избавиться от спазма мышц спины;
улучшить нервную позвоночную проводимость;
наладить трофическую (питательную) функцию;
убрать признаки воспалительного процесса;
восстановить физиологическое межпозвоночное пространство.

Лечение межпозвонковой грыжи диска проводится по нескольким направлениям:

Консервативное лечение:
- медикаментозная терапия;
- немедикаментозная терапия.

Медикаментозная терапия занимает основное положение в лечении болезней позвоночника:

нестероидные противовоспалительные средства (ортофен, нимесил, мелоксикам, ксефокам и др.) – уменьшают явления воспаления, боли;
миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд, баксолан, ксеомин, мемантин и другие) – уменьшают рефлекторный мышечный спазм;
гемореологические средства, ангиопротекторы (актовегин, пентоксифиллин) – улучшают периферический кровоток, что способствует хорошему питанию поврежденных межпозвоночных дисков;
антиконвульсанты (карбамазепины) – устраняют нейропатическую боль ;
витаминотерапия (группа В) – восстанавливает нервную проводимость;
хондропротекторы (терафлекс, алфлутоп, карипаин, хондроксид и другие) – улучшают состояние хрящевой ткани.

К немедикаментозным видам консервативной терапии относятся:

физиотерапевтическое лечение (магнитотерапия, ультразвук, диадинамические токи, электрофорез, амплипульс, дарсонвализация, парафинотерапия, грязелечение, ванны и другое);
рефлексотерапия (введение одноразовых игл в триггерные зоны или игл с лекарственными веществами осуществляет врач-рефлексотерапевт);
мануальная терапия (приведение в норму биомеханического процесса движения).

Физиотерапия часто совмещается с медикаментозным лечением, поскольку ускоряет адресную доставку действующих веществ. Например путем электрофореза с димексидом вводят в проблемную область Карипаин Плюс.

Его действие основано на способности монотиоловой цистеиновой эндопротеазы (папаина) разрушать нежизнеспособный белок, оставляя нетронутыми здоровые ткани. В состав препарата входит растительный фермент папаин, антибактериальный агент лизоцим, моногидрат лактозы, бромелайн, коллагеназа и хлорид натрия.

Любые самостоятельные двигательные манипуляции больному можно начинать после снятия обострения. К такой активности относятся занятия в спортивном зале с инструктором, на тренажерах, фитнес.

Прежде чем врач примет решение о необходимости операции, следует провести грамотную диагностику последствий грыжи позвоночника (определить степень стеноза позвоночного канала).

Все виды операциий направлены на устранение раздражающего спинномозговой нерв препятствия.

декомпресссионные операции: удаление поврежденного диска, позвонка или артродез (соединение двух и более позвонков с целью укрепления позвоночника);
трансплантация диска аутоматериалом или искусственным диском.

Реабилитационное лечение

Этот раздел комплексной терапии грыжи позвоночника включает в себя медикаментозные, физио- и психотерапевтические методы лечения. Психотерапевтическая коррекция позволяет больным избавиться от депрессивных состояний. Победить неврологические проявления спинной грыжи можно с помощью ежегодного санаторно-курортного оздоровления в профильных учреждениях.

Лечение межпозвоночной грыжи при обострении заключается в том, чтобы уменьшить боль. Существуют различные методы лечения грыжи диска позвоночника и снятия боли:

постельно-охранительный режим, госпитализация;
традиционная медикаментозная терапия (НПВС, диуретики, спазмолитики, анальгетики, витамины в терапевтических дозах);
хороший эффект дают внутривенные инфУЗИи лекарственных средств (капельницы): с их помощью уменьшают явления отека, воспаления тканей; есть возможность пролонгации обезболивания, улучшения питания мышц и хрящей;
фармакопунктура (блокада триггерных зон введением лекарственных веществ) – ввести внутримышечно паравертебрально (с обеих сторон от позвоночного столба) смесь лекарственных средств: раствор новокаина 0,5%, 5 мл (лидокаина 20 мг/лм, 2 мл), преднизолона 25 мг/мл — 2 мл, витамина В1(тиамина) 50 мг/мл – 1 мл;
можно рассматривать вариант обращения к мануальному терапевту (при себе иметь МРТ снимки позвоночника).

Противопоказания для лечения межпозвонковой грыжи могут быть абсолютными (строго запрещено) и относительными (не следует применять).

Неврологи не спешат назначать процедуру лечебного массажа в острый и острейший периоды болезни. Больному следует соблюдать постельный режим в течение 7 дней.

Говоря об излечении от болезни дисков, следует помнить, что только через 6 недель от начала заболевания, диск начинает восстанавливаться. Но вероятность повторного разрыва фиброзного кольца остается высокой до 6 месяцев. Противопоказано заниматься спортом или фитнесом без специальных корсетов.

Вылечить, то есть убрать грыжу, можно только хирургическим путем. Операция показана после 4-8 недель отсутствия эффекта от консервативной терапии.

Что делать, если помимо предоставленных прав на получение адекватной терапии, пациент хочет быстрее вылечить межпозвоночную патологию? Или как вести себя после операции? Что делать можно, а что противопоказано? Порой не каждый врач амбулаторной службы имеет желание или время для составления индивидуальных рекомендаций. Иногда больной может услышать только название какого-нибудь центра или фамилию врача. Тогда к желанию победить болезнь присоединятся специалисты медицинских профильных центров.

Специализированные центры работают по оригинальным запатентованным методикам или комплексу консервативных мероприятий. Все варианты основаны на принципах мануальной терапии или лечебной физкультуры.

Перечислим некоторые центры реабилитации:

медико-реабилитационные центры Дикуля: осуществляется комплексное восстановление больных; имеется сайт центра;
центр доктора Бубновского: применяется запатентованная методика кинезитерапии; имеется сайт центра, онлайн-консультация;
клиника доктора Игнатьева: центр мануальной терапии использует запатентованные методики, есть собственный сайт, где на вопросы пациентов отвечает онлайн-консультант, имеется возможность записи на лечение, длительность курса 1-1,5 месяца; методика основана на восстановлении процессов биомеханики, нарушение которых влечет за собой образование межпозвоночного дефекта дисков;
реабилитационный центр «Преодоление»: подбирается индивидуальная программа занятий (физические упражнения) с целью укрепления костно-мышечного корсета;
клиника доктора Блюма, центр реабилитации «Три сестры»: комплексный подход в спинальной реабилитации оперированных больных;
клиника доктора Бобыря: эффективные методики лечения проблем позвоночника;
клиника вертеброревитологии Данилова: воздействие на позвоночную грыжу осуществляется авторским методом вертеброревитологии.

Необходимо соблюдать рекомендации:

наблюдение врача-невролога по месту жительства;
курсы поддерживающей терапии 1-2 раза в год;
во время обострения необходима госпитализация, исключение двигательной активности (плавание в бассейне, гимнастика, массаж и так далее);
использовать ортопедическую мебель для сна (кровати с ортопедическим дном, матрацы средней жесткости, ортопедические подушки) и работы (ортопедические кресла физиологической высоты);
следить за своей осанкой во время сидения и ходьбы;
нормализовать вес тела, соблюдать правила правильного питания;
никогда не забывать о совеем диагнозе «остеохондроз» и научиться с ним правильно жить.

Лечение позвоночных грыж всегда имеет положительный результат. Пусть иногда минимальный, труднодостижимый. Даже маленькая победа в борьбе с болезнью намного лучше бездействия, ожидания того, что «может само пройдет». Не нужно ждать полного истощения ресурсов вашего межпозвоночного пространства. Следует идти к врачу! Желаем вам здоровья!

Люди, которые имеют межпозвоночную грыжу, часто задаются вопросом, а можно ли для ее лечения применять массаж?

Ответить на него можно просто – да, но только необходимо разобраться с особенностями в каждом отдельном случае и определить нет ли противопоказаний, так как грыжа грыже рознь.

Как правило, основными моментами в массаже при данной патологии являются следующие:

Применяются методики с легкими поступательными нажимательными движениями, которые направлены на расслабление паравертебральных мышц спины (мышцы, которые расположены вдоль позвоночника);

Следует избегать высокоинтенсивных мануальных движений, которые направлены на скручивание, ротирование (поворачивание), дерганье и могут еще больше повредить нестабильный диск;
Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при больших размерах грыжи или некоторых ее видах (например, секвестрированная) массаж или вовсе противопоказан, или должен применяться с большой осторожностью.

Массаж получает все более широкое признание в медицинских кругах в качестве надежного средства для лечения многих типов болей в спине или в качестве дополнения к другим методам лечения.

Исследования показывают, что массаж имеет несколько потенциальных преимуществ в борьбе с болью при патологии диска, в том числе:

Локально увеличивает циркуляцию кровотока, который приносит питание необходимое мышцам и тканям, а также способствует выведению накопившейся молочной кислоты, которая вызывает мышечную боль. Это способствует как восстановлению мышц после физической активности, так и улучшению питания самого межпозвонкового диска, которое также страдает при спазмированных мышцах.
Снижает напряжение в мышцах, что позволяет улучшить гибкость, снизить боль, вызванную мышечным напряжением, а также уменьшить давление на межпозвоночный диск.
Повышает в организме уровень эндорфинов — химических веществ, которые заставляют организм «чувствовать себя хорошо». Это улучшает настроение, облегчает депрессию и беспокойство, что еще больше может уменьшить боль и ускорить выздоровление.

Существует много различных видов массажа и каждый предоставляет уникальные возможности для пациента.

Некоторые стили сосредоточены на воздействии на поверхностные мышцы, в то время как другие – на лечение глубоко лежащих тканей. Некоторые методики массажа манипулируют триггерными точками организма, что направлено на сбалансированность энергии Ци (методики из стран Восточной Азии).

Есть энергичные и расслабляющие стили массажа. Так или иначе, применение массажа будет наиболее эффективным в сочетании с другими консервативными методами лечения, такими как физиотерапия, гимнастика и медикаментозное лечение.

Для общего расслабления больше всего подходят шведские техники массажа. Эти методы характеризуются длинными скользящими и разминающими движениями.

Для воздействия на конкретные болевые точки или отдельные мышцы наилучшим признается метод нервно-мышечной терапии (например, массаж Шиацу). Суть метода заключается в том, что массажист на короткое время (10 – 30 секунда) давит с различной силой в определенных точках. Массажные приемы проводятся пальцами, кулаками или локтем. Сама процедура относительно болезненная, но обладает хорошим эффектом. Типичная схема состоит из четырех сеансов в течение 6 недель.

Иногда достаточно эффективным методом является массажирование специальным пакетом со льдом. Его эффективность достигается за счет следующих факторов:

Боль при межпозвоночной грыже обязательно сопровождается воспалением окружающих нервное волокно тканей. Холод помогает уменьшить воспалительный процесс и снять возможный отек тканей.
В результате охлаждения наблюдается местноанестезирующий (обезболивающий) эффект.
Холод замедляет проведение нервных импульсов в пораженной области, что способствует уменьшению болевой импульсации.

Кроме того, есть много терапевтических приспособлений, доступных для использования в домашних условиях, например, ручные массажеры и массажные подушки, которые разработаны с целью имитации некоторых из методов, используемых массажистами. Хорошим вариантом может быть массажное кресло, которое, как правило, имитирует действия, которые совершаются при шиацу или шведской технике.

Массаж для грыж межпозвоночных дисков является дополнительным вариантом терапии, который многие люди используют как часть большой комбинированной программы лечения боли в шее или спине. Он является одной из старейших когда либо известных практик врачевания и обеспечивает многочисленные преимущества для пациентов с различными хроническими проблемами со здоровьем.

К сожалению, так как массаж является манипуляцией на поверхности тела, а грыжа диска расположена глубоко в тканях спины, то логично, что его применение не способно реально вылечить грыжу диска. Однако его применение успешно способствует уменьшению болезненных проявлений.

Межпозвоночная грыжа возникает при разрушении диска — эластичной прокладки, расположенной между двумя отдельными костями (позвонками), составляющими позвоночник.

Межпозвоночный диск похож на пончик с повидлом: мягкое вещество в середине окружено более плотной оболочкой. Межпозвоночную грыжу также называют смещением или разрывом межпозвоночного диска. При таком нарушении мягкое «повидло» выдавливается наружу через рваную дыру во внешней оболочке.

Межпозвоночная грыжа раздражает близрасположенные нервы и тем самым вызывает боль, онемение или слабость в руке или ноге. Однако у многих людей эта патология протекает бессимптомно. Большинство пациентов с межпозвоночной грыжей не нуждаются в хирургической операции.

Чаще всего межпозвоночные грыжи возникают в поясничном отделе позвоночника, хотя они характерны и для шейного отдела. К наиболее распространенным симптомам межпозвоночной грыжи относятся:

Боль в руке или ноге. Если поврежденный межпозвоночный диск находится в области поясницы, у вас сильнее всего будут болеть ягодицы, бедро и голень. Иногда болит и часть ступни. Если поврежденный диск находится в шейном отделе позвоночника, пациенты обычно жалуются на сильные боли в плече и руке. Такая боль может отдавать в ногу или руку при кашле, чихании или определенных движениях телом.

Онемение или покалывание. Люди с межпозвоночной грыжей часто жалуются на онемение или покалывание в той части тела, к которой относятся поврежденные нервы.

Слабость. Мышцы, связанные с поврежденными нервами, обычно слабеют. Люди с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе позвоночника начинают спотыкаться, а пациенты с шейной патологией замечают, что им тяжелее даются простые действия вроде поднятия и удержания предметов.

Многие люди даже не подозревают о том, что у них есть межпозвоночная грыжа. Иногда такие нарушения не вызывают никаких симптомов – и обнаруживаются на снимках позвоночника совершенно случайно.

Обратитесь к специалисту, если боль в шее или спине отдает в руку или ногу либо сопровождается онемением, слабостью или покалыванием. Чтобы избежать травматичного хирургического вмешательства, лучше всего обратиться в одну из зарубежных клиник, например при лечении межпозвоночных грыж в Израиле применяются самые современные методы. Израильские врачи выполняют малоинвазивные операции при грыжах позвоночника через единственный небольшой прокол.

Межпозвоночная грыжа – это обычное следствие постепенного износа межпозвоночного диска. Износ связан со старением организма и называется дегенерацией межпозвоночного диска. С возрастом диски теряют часть своего жидкого содержимого. В результате они становятся менее гибкими: малейшее напряжение может вызвать разрыв диска.

Большинство людей не могут сказать, по какой именно причине у них возникла межпозвоночная грыжа. К такому нарушению может привести неправильное поднятие тяжестей, когда основная нагрузка приходится не на мышцы ног, а на спину. Настолько же опасны повороты тела и изгибы позвоночника во время подъема тяжестей. В редких случаях межпозвоночная грыжа возникает вследствие травмы – например, падения или удара в спину.

К факторам, повышающим вероятность развития межпозвоночной грыжи, относятся:

Вес. Избыточная масса тела дает дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски в области поясницы.

Род занятий. Люди, занятые физическим трудом, чаще страдают от проблем со спиной. Необходимость многократно поднимать, тянуть, толкать тяжелые предметы, а также наклоняться вбок и изгибать позвоночник также повышает риск развития грыжи межпозвоночного диска.

Наследственность. У некоторых людей есть наследственная предрасположенность к межпозвоночным грыжам.

В нижнем сегменте позвоночного канала нет спинного мозга. Прямо под линией талии спинной мозг разделяется на группу длинных нервных корешков — так называемый конский хвост. Компрессия всего конского хвоста в результате межпозвоночной грыжи – это довольно редкое явление. Пациентам с таким синдромом обычно требуется срочное хирургическое вмешательство, так как в противном случае может наступить паралич.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас:

Усиливаются симптомы. Боль, онемение или слабость могут усугубиться настолько, что вы не сможете выполнять свои повседневные обязанности.

Дисфункция мочевого пузыря или кишечника. У людей с синдромом конского хвоста нередко наблюдается недержание или, напротив, затруднения при мочеиспускании, даже если мочевой пузырь полон.

Седловая анестезия. Это прогрессирующая потеря чувствительности, захватывающая внутреннюю поверхность бедер, заднюю сторону ног и область вокруг прямой кишки.

Чтобы предотвратить грыжу межпозвоночного диска, достаточно следовать несложным правилам:

Занимайтесь физическими упражнениями. Сильные мышцы торса стабилизируют и поддерживают позвоночник.

Следите за осанкой. Хорошая осанка снимает нагрузку с позвоночника и межпозвоночных дисков. Держите спину ровно и прямо – особенно при длительном сидении. Соблюдайте правило подъема тяжелых предметов: основная часть нагрузки должна приходиться на ноги, а не на спину.

Удерживайте здоровый вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски, повышая риск развития грыжи.

Материал подготовлен Ассоциацией врачей Израиля

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Заболевания суставов, а именно остеохондроз и остеоартроз, на сегодняшний день самые частые разновидности суставных нарушений. Современная медицина объясняет это чрезмерными нагрузками и несбалансированным питанием.

Часто человек не считает свои суставы жизненно важной частью организма, и игнорирует их состояние. Однако, суставы ежедневно подвергаются большим нагрузкам, вследствие чего возникают изменения, на которые необходимо обращать внимание.

Запущенные заболевания суставов очень сильно осложняют жизнь человека. Несвоевременное и неграмотное лечение не приносит положительного эффекта, состояние усугубляется и в результате человек может стать инвалидом.

Безусловно, стареть не хочет никто, но при недостаточно здоровых суставах процессы старения протекают намного быстрее. Биологическое старение человека напрямую зависит от изношенности его суставов.

Человек не может чувствовать себя сильным и молодым, если его движения болезненны и ограниченны. Не зря йоги уделяют столько внимания именно костному аппарату человека, ведь именно это обеспечивает гибкость, ловкость и подвижность.

На Востоке считается, что если у человека здоровые суставы, значит и сам он молод и вынослив. Это и в самом деле отличный показатель здоровья, поскольку одним из признаков увядания организма является ухудшение работы костно-суставного аппарата.

Для всех, кто стремится на долгие годы сохранить молодость, здоровье суставов должно быть намного важнее, чем, например, гладкое лицо.

К сожалению, видимые нарушения в работе суставов, чаще всего, это «точка невозврата». Например, остеохондроз в тяжелой форме не только осложняет жизнь многоуровневым и длительным лечением, но и во многих случаях инвалидизирует человека, вызывая необратимые последствия.

Остеоартроз поражает отдельные суставы, а остеохондроз представляет собой заболевание, которое поражает суставы позвоночника. Опасность обоих недугов в том, что они начинаются незаметно для человека.

Сначала появляется чувство сдавленности в суставах и небольшая боль, часто это бывает после физических нагрузок, что многие считают вполне закономерным. Остеохондроз будет напоминать о себе и в состоянии покоя, и во время ночного отдыха.

Заболевание может развиваться много лет, при этом оставаясь в латентной форме. Даже при деформации сустава (например, когда увеличивается сустав большого пальца стопы), человек редко идет к врачу, поскольку это не оказывает ощутимого влияния на его привычный образ жизни.

В результате такое игнорирование проблем со здоровьем приведет к тяжелым последствиям, часто требующим хирургического вмешательства. Сустав редко болеет сам по себе, как правило, поражаются и другие суставы, берущие на себя чрезмерную нагрузку.

Артроз и остеоартроз, а также остеохондроз встречаются у людей из всех стран мира. В группе риска находятся люди пожилого возраста, те, кто работает на «сидячей» или «стоячей» работе, а также работники, занимающиеся напряженным и постоянным физическим трудом.

С возрастом вероятность появления таких заболеваний резко повышается. В молодом возрасте остеохондрозом и остеоартрозом чаще болеют мужчины, а в зрелые годы — женщины.

Однако, четко прослеживается тенденция последних лет – заболевания суставов резко молодеют. В настоящее время появляется все больше специальностей, которые связаны с сидячей работой за компьютером. Постоянное развитие современных технологий дает возможность работать, применяя минимум физических усилий. Вследствие такой ситуации страдают кости и суставы человека.

Нельзя забывать о том, что суставные заболевания, например, остеохондроз, развиваются, в том числе, и вследствие ушибов и травм, от которых можно пострадать в любом возрасте.

Статистика говорит о том, что сегодня в мире массово увеличивается число людей, страдающих ожирением. Из-за лишнего веса начинается остеохондроз и другие проблемы с суставами.

Все вышеназванные явления выступают прямыми провокаторами развития остеохондроза и остеоартроза, становясь проблемой для людей любого пола и возраста.

Основными предпосылками того, чтобы у человека появился остеохондроз или остеоартроз, являются:

большая масса тела,
генетическая предрасположенность,
пожилой возраст,
малоподвижные профессии,
гормональные сбои, в том числе понижение выделения эстрогенов у женщин,
переохлаждение,
недостаток микроэлементов,
воздействие химических токсинов,
несколько микротравм или травма сустава.

Каждый сустав образовывается суставными поверхностями костей, сустав покрывается эластичной и прочной хрящевой тканью и «упаковывается» в суставную сумку.

Полость суставной сумки заполнена синовиальной жидкостью, обеспечивающей гладкое скольжение суставных поверхностей, кроме этого, она смягчает удары. Суставные поверхности крепятся друг к другу мощными связками.

Такое строение суставов дает возможность надежной фиксации и сопротивляемости нагрузкам. Суставный хрящ не связан с кровеносной системой и получает питательные элементы только из околохрящевых тканей и синовиальной жидкости.

Если сустав перенесет нагрузку, на которую он не рассчитан, то произойдет микротравма, и нарушится питание хряща.

Хрящ быстро стареет, становится рыхлым и теряет эластичность, если испытывает постоянный недостаток в таких элементах, как:

Дефицит вышеперечисленного приводит к тому, что хрящ становится слишком уязвимым для любых нагрузок, воздействий и травм.

На этом уровне дегенерация сустава выражается в следующем: при резком движении сустав похрустывает, а при сгибании появляются дискомфортные ощущения.

Можно попробовать резко согнуть спину либо повернуть корпус тела. Если при этих действиях появилась боль или слышен хруст в позвоночнике, то имеются все предпосылки появления остеохондроза.

Когда человек игнорирует первые «звоночки» суставных заболеваний, например, микротравмы и длительные недостаток питания, то это приводит к тому, что хрящи разрушаются и истираются на суставных поверхностях вплоть до настоящего обнажения кости.

Это не всегда быстрые процессы, однако, они труднообратимые. В результате в суставе появляется воспалительный процесс, костная ткань разрастается по краям суставной поверхности, суставные концы костей начинают перестраиваться и разрушают околосуставные ткани.

Перечисленные нарушения и называют остеоартрозом. Его внешние проявления таковы:

хруст и болевой синдром суставов,
деформация или увеличение сустава, которые визуально видны,
ограничение подвижности либо неестественная подвижность сустава.

Если говорить о позвоночнике, то в этом случае истираются межпозвоночные диски. Патологические процесс приводит к повреждению диска, он теряет свои амортизационные характеристики, в фиброзном кольце возникают микротрещины.

Все эти действия сопровождаются сильными болями, которые могут появляться и в процессе ходьбы, и в состоянии покоя.

В зависимости от того, какие участки позвоночника поражены, могут повреждаться:

Иногда боли могут напоминать сердечные, это объясняется раздражением нерва, который сдавливается соседними позвонками, утерявшими хрящевую «прокладку».

В таком случае важно, как можно быстрее, начать терапевтическое лечение. К сожалению, современная медицина пока не создала программных методик по эффективному восстановлению межпозвоночных дисков.

Лучше всего суставы прослужат, если обеспечить им всего три условия существования:

обеспечить достаточное количество жидкости и необходимых элементов,
правильно распределять физическую нагрузку,
следить за оптимальным кровоснабжением.

Здоровое питание очень важно для оптимального состояния суставов. Правильный рацион обеспечивает поступление в организм веществ, необходимых для полноценной работы суставов.

В первую очередь, речь идет о кальции, поскольку этот элемент организм не вырабатывает самостоятельно, и он должен поступать извне в нужном объеме.

Чтобы сохранить здоровье суставов требуется потреблять в достаточном количестве кальциесодержащие продукты:

творог,
молоко,
сметану,
твердые сыры,
брокколи,
зеленые листовые овощи.

Иногда, при наличии дегенеративных изменений в суставах, врачи советуют употреблять продукты, имеющие сульфат хондроитин и препараты содержащие хондроитин. Данное вещество удерживает кальций в хрящевой и костной тканях, кроме этого оно обладает противовоспалительным действием.

Сульфат хондроитина добывают из хрящевой ткани рыб и животных. Его также можно получить из обычных блюд рациона, например, из холодца.

Чтобы вылечить суставное заболевание, одной порции холодца, конечно, будет недостаточно. Злоупотребление продуктами с сульфатом хондроитина вредит пищеварительной системе человека. Тем не менее, чтобы поддерживать здоровье суставов, необходимо периодически включать в свой рацион подобные блюда.

Необходимо подчеркнуть важность двигательной активности для здоровья суставов. Синовиальная или суставная жидкость вырабатывается и поддерживается в нужном состоянии только во время движения.

Суставные поверхности, покрытые хрящом, получают питание исключительно от синовиальной жидкости, поскольку не имеют кровеносных сосудов. Поэтому, если в жизни человека недостаточно активности, то сустав начинает разрушаться, может появиться остеохондроз.

Специалист по лечебной физкультуре или фитнес-тренер разрабатывает сбалансированную нагрузку на суставы. Если нет времени или желания систематически заниматься спортом, то вполне достаточно обычной ходьбы. Всего 1 час прогулки в день на свежем воздухе принесет огромную пользу не только суставам, но и всему организму.

Видео в этой статье предлагает информацию о том, что такое остеохондроз.

Несложные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому — один из самых эффективных способов лечения этого заболевания, которым сегодня страдают практически все офисные работники, а также те, кто в силу особенностей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания физической активности и правильной осанке. Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

гормональные нарушения;
переохлаждение;
ревматизм;
травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему. Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания. Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается гипертоническая болезнь. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт вследствие сдавливания позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если делать гимнастику по методу Бубновского.

Эти упражнения по плечу каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Существует много методов лечения шейного остеохондроза. Это и физиотерапия, и прием определенных медикаментов, и иглотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого перечня направлена на устранение боли, но не поможет убрать причину недуга. В то время как сам больной при проведении всех этих процедур остается пассивным, и это мешает достижению стабильного терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.

Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — только часть лечебной программы. И ее теоретическое обоснование не возникло внезапно, на ровном месте. В ее основе лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

Еще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы — естественная опора позвоночника, и для здоровья спины нужно укреплять их, поддерживать эластичность. Тогда же были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезитерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы при этом являются результатом их спазма.

Чтобы снять его, нужно заставить тело работать, усилить кровоток — вот цель тех процедур, которые выполняют в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским для выполнения упражнений под наблюдением специалиста. Но есть несложная гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, хотя она дает меньший эффект, чем прохождение полноценного курса в таком центре.

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Все упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
«Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.

Истории известно много имен пропагандистов здорового образа жизни, основу которому положил Геродик, развил его ученик Гиппократ, Аристотель, Гален. Известен стихотворный «Салернский кодекс здоровья» (первое издание зарегистрировано в 1480г.), ставший руководством по диете и гигиене.

Историей доказано, что сочетание правильного питания и физических упражнений помогут надолго сохранить здоровье, реализовать мечты.

Одно из громких имен в валеологии – имя Поля Брэгга. Пропагандируя правильное питание и разработанные им физические упражнения, он помог известным политическим деятелям, актерам и певцам, а так же миллионам людей вернуть здоровье позвоночнику и суставам, а также радость жизни.

Биография Пола Брэга полна противоречий, даже дата рождения вызывает сомнения. Не имея специального образования, он много читал, следил за новостями медицины и удачно скомпилировал полученные знания в свою науку о здоровье. Сам себя он считал «человеком без возраста», и, имея 81 год за плечами, занимался серфингом и являл собой пример здоровья и бодрости.

Имя Поля Брэгга известно по системе голодания.

Но это не единственный путь к здоровью и долголетию.

Брэг пришел к выводу, что за общее здоровье организма отвечает позвоночник.

Всю жизнь занимаясь спортом, будучи преподавателем физкультуры, на жизненных примерах видел прямую связь между физической нагрузкой и здоровьем.

Согласно автобиографии, Поль Брэгг начал с оздоровления себя и своих близких, и, приобретя опыт и навыки, начал помогать спортсменам ликвидировать последствия растяжений, автокатастроф и другие травмы.

Согласно его теории и практике, начинать восстанавливать здоровье позвоночника можно в любом возрасте, главное – выполнять упражнения регулярно.

Наблюдая за спортсменами и ведя активную жизнь, Поль Брэгг утверждал: «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Он разработал ряд рекомендаций и комплекс упражнений для восстановления позвоночника. В результате выполнения комплекса:

каждый мускул приобретет упругость;
выработается естественная осанка;
позвоночник приобретет гибкость;
восстановится кровообращение;
боль и дискомфорт незаметно сведутся к нулю;
вместе с мышцами окрепнут внутренние органы;
восстановится правильное глубокое дыхание.

Поль Брэг убеждал, что если правильно заботиться о своем позвоночнике, то человек в преклонном возрасте будет здоров, активен, будет пребывать в здравом уме.

Будучи осторожным человеком, Поль Брэг предупреждал, что насильно делать упражнения нельзя, при появлении боли или утомляемости занятия надо прекращать и советоваться с врачом. Максимальный эффект от комплекса будет достигнут при их плавном выполнении.

Первые 2 дня занятий упражнения комплекса выполняются три раза, затем – по пять, на 6 — 7 день занятий упражнения выполняются 10 — 12 раз. Если ощущаются улучшения в самочувствии, то комплекс Брэгга можно выполнять 2-3 раза в неделю и не останавливаться на достигнутом.

Тело человека поддерживают и обеспечивает его функционирование 640 мышц, каждую из которых надо нагружать. Иначе некоторые мышцы атрофируются, что и вызывает боль или ощущение дискомфорта. И поэтому надо выполнять другие упражнения для рук, ног, верхнего и нижнего пресса. Отлично развивает все группы мышц плавание, очень полезна ходьба.

С течением времени позвоночник укорачивается. Даже утром и вечером при замере можно зафиксировать разный рост человека.

Малоподвижный образ жизни современного человека приводят к гиподинамии, что проявляется в уменьшении жидкости между позвонками, после чего следует их повреждение. Всевозможные травмы (бытовые и спортивные), неправильное распределение нагрузки приводят к деформации позвоночника.

Даже повседневные тревоги, стрессы и состояние депрессии наносят вред стержню тела: избыточный адреналин разрушает соединительную ткань, повреждая связки позвоночника и диски. Начинать выполнять комплекс надо с психологической подготовки, с мотивации и не терять оптимизма до окончания занятий.

Лечь на живот и принять положение «упор лежа»: приподнять плечи на расправленных руках, упираясь пальцами ног. Плавно приподнять таз и выгнуть вверх спину, голову опустить ниже плеч. В этой позе несколько раз плавно опускать и поднимать таз (начинать с небольшого размаха).

Цель: воздействовать на часть нервной системы, отвечающей за связь головы, глаз, желудка и кишечника с центральной нервной системой.
Достигается: практически уходят головная боль, усталость глаз и проблемы с пищеварением.
Ограничения: крайне осторожно быть людям с проблемами в поясничном и шейном отделе, с повышенным давлением и избыточным весом

Принять положение «упор лежа». Поднять таз, голову опустить ниже плеч. Плавно повернуть таз влево, опуская левую сторону туловища.

Очень важно почувствовать растяжение мышц и позвоночника. Затем вернуться в исходное положение и повернуть таз вправо, опуская правую сторону. Во время выполнения упражнения руки и ноги остаются прямыми. Первые дни выполнять 2 раза, постепенно увеличивая до 12.

Цель: расслабление отдела позвоночника, в котором находятся нервы, отвечающие за работу печени, желчного пузыря и почек.
Достигается: облегчение заболевания или расстройства печени, желчного пузыря и почек, органы значительно лучше выполняют свои функции.
Ограничение: доступно всем, но необходимо четко выполнять рекомендации.

Сесть, опираясь руками за ягодицами. Ноги согнуть в коленях и поднять тело параллельно полу, опираясь на ладони рук и стопы. Плавно опустить, затем снова поднять тело. Упражнение выполнятся без рывков сначала 3 раза, затем 12-18 раз.

Цель: снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. Укрепить мускулы, прикрепленные к позвонкам, и улучшить состояние межпозвоночных хрящей.
Достигается: стимулирование каждого нервного центра.
Ограничение: доступно всем.

Удобно лечь на спину, раскинув руки. Подтянуть колени к груди и обхватить руками, приподнять голову и прижать ее к коленям. Зафиксировать эту позу на 5-10 минут, пока будет комфортно.

Цель: растяжение всех позвонков, особенно части позвоночника, которая контролирует работу желудка.
Достигается: эффективное растяжение позвонков освобождает ущемленные нервные окончания, приводит к восстановлению организма и нормализации его работы.
Ограничение: наличие грыжи позвоночника или проблем с поясничным отделом могут привести к ущемлению нерва. Выполнять осторожно.

Лечь на пол, принять положение «упор лежа», как в первом упражнении выгнуть спину и опустить голову . В этой позе сделать несколько шагов. Важно помнить, что ноги и руки остаются ровными.

Цель: активизируются все отделы позвоночника, регулирующих работу толстого кишечника.
Достигается: растяжение позвоночника.
Ограничение: наличие гипертонии – поза с опущенной головой может вызвать повышение давление, головную боль.

Как делать упражнения поля Брэгга для позвоночника на практике — видео урок и с картинками — пояснениями:

Отзывы людей, испытавших гимнастические упражнения Поля Брэгга для позвоночника на практике.

Тяжело начать систематические упражнения, но взяв себя и свое здоровье в собственные руки, можно избежать многих заболеваний позвоночника и избавиться от уже имеющихся.

Гимнастика Поля Брэгга — не единственное, что предложил автор, он оставил много рекомендаций и советов по сохранению здоровья позвоночника. И некоторые актуальны именно теперь, в век сидячей работы за компьютером. Поль дал советы, как правильно сидеть и ходить.

Это упражнение, по мнению Поля, включает механизм контроля за естественным состоянием позвоночника.

Для его выполнения необходимо стать спиной к стене, максимально прижаться к ней. Надо найти такое положение поясницы, что бы между нею и стеной поместился палец.

Необходимо втянуть живот, слегка согнуть колени, расправить плечи – очень важно запомнить свои ощущения в этой позе.

Простояв одну-две минуты, можно сделать первые шаги, не меняя своего положения и, главное, — своих ощущений у стены. Вот в таком положении нужно делать шаги:

на слегка согнутых ногах;
слегка пружиня;
сохраняя легкое напряжение в животе и приподнятыми плечами.

Очень жесткая ходьба приводит к постоянному мелкому сотрясению позвоночника, что вредит состоянию позвонков нервных окончаний.

Мягкие сидения стульев и кресел приводят к сильному напряжению позвоночника и давлению на межпозвонковые диски. Стулья выпускаются со стандартными размерами и отличаются формой спинки, тем не менее рабочий стул надо примерять: сидя на нем, бедро и голень находятся под углом 90 градусов, а сидение не должно быть длиннее половины длины бедра.

В идеальном случае спинка стула должна повторять линию позвоночника. С компьютерными и офисными креслами ситуация немного проще: регулируемая высота сидения и спинки, а так же изменяемый угол ее наклона помогут подобрать правильные параметры кресла.

Сидеть надо правильно: спину прижать к спинке стула, плечи расправлены, живот напряжен, слега поднята голова – так учили сидеть в школе. Никогда не закладывать ногу на ногу – это провоцирует развитие многих заболеваний, в основе которых – ущемление сосудов, нарушение кровообращения, застой крови. Садиться на стул надо плавно, избегая удара позвоночника.

источник

Тема: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива

Вс Фев 02 2014, 22:57