Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.
Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.
Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.
Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.
Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.
Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.
Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.
Межпозвоночная грыжа возникает, когда фиброзное кольцо не в состоянии удерживать пульпозное ядро, в следствии чего второе выпадает в позвоночный канал
Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.
Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.
Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:
- травмы и микротравмы;
- движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
- неправильный рацион;
- лишний вес;
- тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
- врожденный порок столба позвоночника;
- беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
- малоподвижный образ жизни;
- различные аномалии соединительной ткани.
Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
Ознакомьтесь с разрешенными и запрещенными видами активной деятельности при межпозвоночной грыже Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:
Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.
Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:
- Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
- Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
- Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
- Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
- Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.
Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.
Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»
источник
Не первое десятилетие кинезитерапия (лечение движением) успешно практикуется в реабилитационных центрах для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные комплексы упражнений разработаны и для устранения позвоночной грыжи. Какие же используются тренажеры при грыже позвоночника? Как на них правильно заниматься? И существуют ли упражнения, на которые наложено табу?
Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.
Все разработанные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника можно разделить на две большие группы:
- универсальные — используются для комплексной разработки суставов или группы мышц; для их конструкции характерно наличие «утяжелителей»;
- императивные – упражнения на них выполняются для разработки отдельного сустава и конкретных мышц.
Наиболее популярные модели спортивных устройств:
- тренажер Бубновского – способствует восстановлению привычной двигательной активности, улучшает кровоснабжение, способствует скорейшему заживлению сухожилий;
- свинг-машина – один из самых эффективных кинотренажеров при грыжах, который оказывает на позвоночник вибрацию, тем самым улучшая процесс заживления тканей, повышая мышечный тонус и укрепляя суставы;
- кушетка Грэветрин – идеально помогает снять боли в спине и вытянуть позвоночный столб на несколько сантиметров; эффективна при межпозвоночных грыжах с осложнениями (при параллельном развитии или обострении радикулита или остеохондроза);
- «Пятый позвонок» используется для укрепления спинных мышц;
- качели Яловицына – кинотренажер, который активно используется при межпозвоночных грыжах, в том числе и с корешковым синдромом; помогает устранить отеки и боли после защемления нервных окончаний;
- гиперэкстензия – устройство, используемое для укрепления спинных мышц;
- «Горбунок» — избавляет от мышечной атрофии и положительно влияет на лечебные процессы, направленные против образования межпозвоночных грыж; доказал свою эффективность при устранении ущемлений спинномозговых нервных окончаний и смещении межпозвоночных дисков.
Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.
Какие еще преимущества отмечают пациенты?
- Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
- Улучшается осанка.
- Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
- Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
- Улучшается кровоснабжение.
Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:
- гипертония (повышенное давление);
- аритмия (нарушения сердечного ритма);
- глаукома (заболевание органов зрения);
- коронарная болезнь сердца;
- деменция (старческий маразм);
- болезни артерий мозга;
- послеоперационные грыжи;
- беременность.
Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.
Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).
Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.
Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.
Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.
Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.
Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.
Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.
источник
Межпозвонковая грыжа – тяжелое и очень распространенное заболевание, в связи с чем разработано большое количество методов его лечения.
Это и консервативное лечение, которое включает в себя прием медикаментов, различные физиотерапевтические мероприятия , а также мануальная терапия и хирургия .
И совершенно отдельно стоит в этом списке лечение силовыми нагрузками на мышечный аппарат.
Этот относительно молодой и еще малоизвестный способ излечения от межпозвонковой грыжи получил название кинезитерапии. Для ее проведения при грыже позвоночника используются различные тренажеры.
Основателем кинезитерапии является доктор медицинских наук и профессор Бубновский Сергей Михайлович.
Философия его метода заключается в том, что организм способен излечиться от заболевания позвоночника самостоятельно, без помощи медикаментов, ортопедических приспособлений и хирургических операций.
Пациент при этом учится лучше управлять своим телом. По словам профессора, люди в возрасте за 60 лет, прошедшие курс кинезитерапии, делают то, чего не могли и в 40 лет.
Свое видение способов лечения позвонковой грыжи Бубновский Сергей изложил в собственной книге «Грыжа позвоночника – не приговор!».
Книгу рекомендовано читать не только уже тяжело больным людям, но и всем, кто заботится о своем здоровье и предпочитает не допустить, чем потом лечить.
Книга популярно объясняет, что такое грыжа, каковы причины ее появления, что делать для профилактики , как правильно обращаться с собственным телом, чтобы вылечиться. А еще освещает такой животрепещущий вопрос, как обезболивание.
Сергей Михайлович Бубновский в своей книге «Грыжа позвоночника – не приговор!» подробно рассказывает о природе боли во время обострений болезни , предлагает способы обезболивания без применения медикаментов.
Многие его пациенты, уже измученные болью и обилием принятых лекарств, приходя на лечение, избавлялись от страданий с помощью специальных тренажеров и упражнений для спины.
Использование тренажеров для лечения межпозвоночной грыжи – это способ лечения, а не рядовой поход в спортзал. Чтобы добиться положительного эффекта и не принести себе вреда, необходимо соблюдать правила:
- Курс тренировок назначается только лечащим врачом.
- Занятия нужно проводить под присмотром специально подготовленного инструктора.
- Тренировки можно проводить только в период ремиссии заболевания.
- Важно соблюдать технику дыхания: мощный вдох на пике напряжения, затем плавный выдох на стадии расслабления.
- Между подходами в одном упражнении необходимо делать перерыв.
Бубновским Сергеем Михайловичем был разработан тренажер от грыжи позвоночника МТБ 1-4 (многофункциональный тренажер Бубновского). Он представляет собой П-образную стойку длиной чуть более двух метров с блоками грузов по бокам и тросами.
Занятия на нем помогают восстановить кровообращение в пораженной области, а также способствуют регенерации тканей.
Тренировки на МТБ помогают уменьшить болевой синдром благодаря снятию мышечного спазма. Курс упражнений на данном оборудовании активизирует глубокие мышцы спины.
И так как он разработан на основе многолетнего опыта работы с пациентами, то занятия на МТБ способны заменить собой применение любых других тренажеров.
Чтобы заниматься самостоятельно на МТБ уже после прохождения терапии в специализированном центре, можно приобрести оборудование для домашнего использования. Тренажер для лечения грыжи позвоночника можно установить не только дома, но и на даче, и в офисе.
Кроме МТБ, есть множество других тренажеров для спины, которые могут успешно применяться при грыже позвоночника. Перечислим, какие тренажеры можно использовать при грыже позвоночника:
- Эллиптический – это устройство для плавной ходьбы. Ноги помещаются в педали, которые движутся по эллиптической траектории, руки при этом находятся на опоре, которая движется подобно лыжным палкам. Занятия являются альтернативой ходьбе, но исключают главный ее недостаток – вертикальную ударную компрессию на позвонки, что противопоказано при болезнях позвоночника.
- Гребной – имитация гребли в домашних условиях или в спортзале. Занятия отлично расслабляют не только мышцы, но и общее психологическое состояние, что очень важно для страдающих от боли людей. Хорошо подходит для заболеваний в области поясницы.
- Тренажер КС-500 воздействует на позвоночный столб с помощью вибрации. Такой способ воздействия способствует регенерации тканей, укрепляет связки, усиливает кровообращение. В результате выправляется осанка, уменьшаются болевые ощущения.
- Тренажер «Пятый позвонок» используется для укрепления мышц спины. Улучшения в состоянии больного наблюдаются уже с первых тренировок.
- Качели Яловицына хорошо снимают усталость со спины и ног. Успешно этот тренажер применяется при лечении тяжелых форм протрузий и остеохондроза , а также для разгрузки поясничного отдела. Можно заниматься дома.
- Велотренажер . Есть специальное оборудование, позволяющее заниматься не только сидя, но и лежа. Кроме того, многие из них обладают специальными встроенными программами для занятий при болезнях спины.
- «Горбунок» – успешно применяется в период восстановления после травм. Помогает не допустить атрофии мышц, исправить сколиоз, эффективен при остеохондрозе.
- Гиперэкстензия – один из самых лучших тренажеров от межпозвонковой грыжи. Он уникален количеством вариантов положения тела.
Вот какие тренажеры использовать можно при межпозвоночной грыже, хотя это далеко не полный их список. Важно при выполнении упражнений на каждом из этих устройство соблюдать не только технику, но и ограничения использования.
Обычно это состояния обострения, избегание вертикальных компрессий и прочие. Способов оздоровления с помощью силовых нагрузок много, они эффективны и относительно безопасны.
Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:
Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
источник
У пражнения при грыже ПО, как метод лечения. Какие комплексы могут помочь при выздоровлении, а какие противопоказаны к выполнению? Какой лечебный эффект оказывает гимнастике при грыже ПО и можно ли ее выполнять в остром и восстановительном периодах?
Болезнь возникает по разным причинам, но чаще всего из-за сильных физических нагрузок на позвоночник или не вылеченных недугов опорно-двигательной системы.
Упражнения при грыже ПО, как метод лечения. Какие комплексы могут помочь при выздоровлении, а какие противопоказаны к выполнению?
В поясничном отделе находится 5 позвонков и 4 диска между ними. Позвонки именуются латинскими буквами L и цифрами от 1 до 5, обозначающими номер. Диск в свою очередь состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра внутри. Вследствие разных причин, позвонки сдавливают диск, фиброзное кольцо ослабевает, трескается, прорывает, содержимое диска выходит наружу, образовывая грыжу или выпячивание.
Достаточно часто грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервы
На сегодняшний день уже разработано множество комплексов для лечения грыжи позвоночника. Какие из них можно выполнять? Однозначного ответа для всех пациентов нет. Каждое состояние и случай уникальны и, требуют индивидуального обсуждения с врачом.
Условно всем людям с грыжей, при отсутствии противопоказаний допустимы такие виды занятий:
- йога, легкий фитнес, пилатес;
- плавание;
- упражнения Бубновского;
- комплекс Дикуля;
- вис на турнике.
Отличным способом для лечения грыжи позвоночника являются регулярные занятия йогой
Существуют также виды физических нагрузок, которые однозначно противопоказаны при грыже ПО. Подробнее рассмотрим какие это виды упражнений и почему:
- Жим ногами. Выполняется лежа на спине, ногами вверх толкается груз, находящийся на специальном креплении. При этом создается высокая нагрузка на позвоночник, что может привести к протрузии (начальной стадии грыжи) и вызвать другие осложнения.
- Нагрузка с прямыми ногами перегружает межпозвонковые диски поясничной области, что провоцирует боли.
- Скручивания, поскольку вызывают движения в поясничном отделе позвоночника, что может привести к осложнениям в виде защемления выпячивания.
- Тяжелая атлетика – это всегда повышенная нагрузка на позвоночник, поэтому при грыже силовые упражнения противопоказаны.
- Бег. Во время бега межпозвоночные диски выполняют амортизирующую функцию, но во время болезни, когда они повреждены, их функционирование нарушается, возникает деформация дисков, что приводит к осложнениям.
Все остальные комплексы упражнений и виды занятий нужно обсуждать отдельно с лечащим врачом: мануальным терапевтом или ортопедом.
Какие упражнения надо делать? Однозначную пользу приносят лечебно-гимнастические комплексы, разработанные специально для лечения грыж. Лучшие упражнения – это гимнастика Бубновского, Дикуля, плавание, общая лечебная гимнастика. Остальные лечебные упражнения, приведенные ниже, приносят пользу при выполнении их определенным образом с исключением видов нагрузок, которые противопоказаны (например, скручивания в йоге).
Прежде, чем приступать к какому-либо из занятий, нужно обозначить правила выполнения, применимые для всех видом физической нагрузки во время болезни.
- Во время сеансов необходимо отслеживать свое состояние, не допускать возникновения болевых ощущений. В случае их появления действия следует прекратить.
- Выполнять только те комплексы, которые не вызывают дискомфортных, болевых ощущений.
- Избегайте прыжков, ударов в спину или спиной, резких движений, поворотов.
- Не давайте усиленную нагрузку на проблемные места спины.
- Упражнения ЛФК (лечебная физическая культура) начинают выполняться на минимуме усилий и амплитуды, постепенно наращивая их.
Выполняя физические нагрузки при грыже позвоночного отдела, лучше отдавать предпочтение плавным движениям, которые не вызывают дискомфорт
В это же время некоторые упражнения при позвоночной грыже могут иметь диагностический характер. Например, если определенные действия раньше вызывали у вас боль, а спустя время дискомфорт уменьшился – это говорит о начавшемся процессе выздоровления.
Согласно философскому взгляду на жизнь доктора Бубновского: движение – это жизнь и только правильные движения могут вылечить человека. Именно с такой концепцией выступил доктор Бубновский, упражнения которого предназначен для работы с грыжей и называются кинезиотерапия.
Во время работы с кинезиотерапией, пациент прорабатывает и активизирует даже самые глубокие мышцы, что позволяет снять спазм, устранив болевые ощущения. Проработка спины улучшает прочность, гибкость, эластичность позвоночника. Лечебный эффект достигается благодаря тому, что выполняя определенный движения, пациент добивается уменьшения выпячивания, возращения позвонкам естественного положения.
Главный принцип, на котором базируется комплекс – комфорт, удобство для пациента.
Наглядный пример упражнений для проработки грыжи показан в видео ниже.
Дикуль, врач-ортопед, перенесший перелом позвоночника, путем проб и ошибок выработал комплекс упражнений, которые помогли ему справиться недугом. Сегодня часть из них успешно применяется для лечения грыжи позвоночного отдела. Интенсивность тренировок при выполнении комплекса обсуждается отдельно с врачом и зависит от развитости мышц пациента, степень тяжести его болезни.
Занятия плаванием оказывает положительное воздействие на все органы, системы организма, а особую пользу приносит опорно-двигательному аппарату. Благодаря особому воздействию водной среды, с позвоночника снимается основная нагрузка, которая равномерно распределяется по всему телу. Кости, суставы принимают естественное положение.
Помимо этого, вода массирует все тело целиком, оказывая успокаивающее воздействие на нервную систему, расслабляет мышцы, убирая зажимы, стимулирует кровообращение, обмен веществ. Плавание абсолютно безопасное занятие при грыже, поскольку исключает высокую нагрузку, резкие движения.
Плаванье при грыже позвоночного отдела оказывает положительное воздействие на весь организм, включая позвоночник
Регулярные упражнения в бассейне помогут восстановить осанку, уменьшить болевой синдром, улучшает усвояемость лекарственных средств, за счет нормализации кровообращения в пораженной области. Другое положительное воздействие – укрепление мышечного корсета, что приводит к уменьшению напряженности, дискомфорта в поясничной области на суше.
Особенности плавания при грыже ПО:
- Противопоказано в период обострения воспалительных процессов и болевого синдрома.
- Необходимо предварительная консультация лечащего врача с составлением индивидуального комплекса упражнений.
- Наиболее полезный стиль при поражении поясничного отдела – кроль на спине.
- Первые 2-3 занятия проводятся под наблюдением инструктора.
- Пациенту нужно следить за своим своим состоянием, сообщать доктору, что и когда вызывает у него неприятные ощущения. Специалист в таком случае должен придумать замену упражнению.
Занятие йогой – это не только выполнение определенных физических действий, но и познание себя, своего организма. Занятия йогой требуют большой внимательности от пациента, готовности менять образ жизни: отказываться от вредных привычек, изменять рацион питания, режим дня.
В йоге не все упражнения подходят для людей с грыжей ПО, поэтому нужно соблюдать определенные правила:
- Отказаться от выполнения скручиваний, действий с толчками, ударов, прыжков.
- Следить за состоянием своего организма, не допускать появления болевого синдрома.
- Заниматься йогой только в присутствии инструктора.
- Начинать занятий, давая минимальную нагрузку на тело, а затем постепенно увеличивать ее.
- Выполнять все действия аккуратно, без резких движений.
Пилатес – это гимнастический комплекс, благоприятно воздействующий на осанку: позволяет исправить ее, укрепить мышцы спины, восстановить гибкость, эластичность позвонков.
Важно отметить, что с возрастом питание позвоночника минеральными веществами замедляется и происходит только при правильно движении позвонков относительно друг друга. При появлении выпячивания функционирование всего позвоночного столба нарушается, и поставка питательных веществ практически полностью прекращается, что ведет к прогрессированию болезни. Комплекс Пилатеса помогает восстановить правильное движение позвонков, снят зажимы, ущемления нервов, повысить гибкость, стойкость мышечного корсета.
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.
Свою популярность тренажер Долинова заслужил не только благодаря своей эффективности. Учитывая простоту строения данного приспособления, тренажер можно собрать самостоятельно в домашних условиях. Это приспособление требует минимальный набор материалов для сборки, а результаты производитель обещает потрясающие при правильном использовании.
Николай Долинов, создатель данного приспособления, предлагает потребителям регулярно заниматься с применением этого тренажера для похудения и разработки всех суставов. Создатель обещает при регулярных занятиях сброс веса от 4 до 9 кг в течение месяца. Сам автор данной методики на своем примере доказал, что приспособление, действительно, работает – он похудел на 30 кг на протяжении 3 месяцев.
Содержание статьи:
Лечебные эффекты
Когда применять, польза тренировок
Преимущества и недостатки
Отзывы
Тренажер «Похудей» Долинова является незаменимым приспособлением для занятий не только людей, которые имеют лишний вес, но и тех, кто страдает различными патологиями суставов и позвоночного столба. Тренажер является отличным средством для лечебной гимнастики в реабилитационный период после перенесенных травматических повреждений либо хирургического вмешательства.
Хорошо зарекомендовал себя тренажер в использовании постинсультными больными для восстановления функциональности конечностей. Однако следует учитывать, что, в любом случае, лучше заранее проконсультироваться с врачом по поводу использования данного приспособления. Это связано, прежде всего, с тем, что в определенных случаях физическая нагрузка может оказаться крайне нежелательной на определенный период времени.
Наиболее часто тренажер Долинова похудей используется в качестве средства для похудения. Однако на этом спектр использования его не ограничивается. Тренажер может оказаться весьма полезным при следующих патологиях:
- состояние после перелома костей компрессионного типа;
- патологии суставов;
- искривление позвоночного столба (сколиоз);
- ухудшение осанки;
- постоянные запоры;
- метаболические нарушения в организме.
Благодаря регулярным занятиям с тренажером, улучшается координация движений, а также тренируется мышечный аппарат организма. Специалисты также утверждают, что ритмичные движения при занятиях во время тренировки способствуют повышению стрессоустойчивости и обеспечивают крепкий сон.
Ежедневные тренировки помогут укрепить мышцы ног, живота, грудной клетки, благодаря чему фигура станет более подтянутой и стройной.- Тренировки с применением данного тренажера помогут исправить приобретенные нарушения осанки.
- Упражнения с тренажером Долинова помогают укрепить наиболее подвижные суставы человеческого организма: позвоночного столба, верхних и нижних конечностей, тазобедренной области.
Ежедневные тренировки помогут укрепить мышцы ног, живота, грудной клетки, благодаря чему фигура станет более подтянутой и стройной.- заниматься с его применением могут даже дети старше 4 лет (упражнения при этом подбираются самые простые);
- всего 10 минут занятий на тренажере могут заменить тренировку, состоящую из: 320 наклонов туловища, 130 приседаний;
- ежедневные тренировки позволяют потерять около 9 кг веса на протяжении 1 месяца;
- на позвоночник нагрузка минимальна при использовании тренажера для занятий;
- безопасно стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
- если устают мышцы ног либо живота, например, физическая нагрузка во время тренировки распределяется больше на руки либо спину;
- занятия на тренажере не доставляют шума;
- тренироваться с приспособлением Долинова могут лица весом до 200 кг (чего большинство тренажеров не выдерживает);
- данное приспособление компактное, а значит, спрятать его можно в любом удобном месте;
- тренажер Долинова отлично подходит для занятий в период реабилитации ослабленных после травмы либо оперативного вмешательства пациентов.
Основным недостатком заядлые любители тренажерных залов считают минимальную нагрузку на спину. Однако, те, кто пользовался этим тренажером доказывают обратное.
Еще одним серьезным недостатком данного приспособления является завышенная стоимость на тренажер в специализированных учреждениях либо в интернет-магазинах, а также наличие большого количества некачественных товаров. Именно поэтому специалисты рекомендуют приобретать тренажер лишь на официальном сайте производителя либо в проверенных магазинах.
Средняя стоимость тренажера Николая Долинова составляет от 2,5 до 4 тыс. рублей. Для тех, кому цена на этот тренажер кажется слишком высокой, существует множество пошаговых инструкций по сборке данного приспособления в домашних условиях из подручных материалов. В случае отсутствия элементов для сборки тренажера дома, их можно приобрести на рынке либо в магазинах хозяйственных товаров. При создании тренажера в домашних условиях нужно подумать о прочности подобранных материалов.
Приспособления Долинова позволяет выполнять самые разные физические комплексы упражнений. Среди них могут быть такие варианты:
- попеременный подъем ног в положении лежа на боку;
- упражнение по типу «езда на велосипеде» либо имитация бега в положении лежа на спине;
- попеременный подъем одной руки и противоположной ей ноги, подъем обеих ног при прижатых к полу руках в положении лежа на животе;
- упражнения на разведения и сведения рук с подъемом ноги в положении стоя;
- упражнения для рук либо ног с применением утяжеляющих грузов.
«Приобрел данное приспособление для жены. Она начала активно заниматься, хотя и не сразу. Поначалу немного путалась в петлях, но потом вроде привыкла. Я просто наблюдал за ней. Ежедневные тренировки у нее занимали не более 10 минут в день. За месяц ей удалось сбросить около 7 кг. Я тоже потихоньку стал заниматься. Вначале непривычно, но потом очень даже комфортно. Так, я избавился от «пивного» животика, фигура чуть подтянулась (хотя занимался не каждый день, честно сказать)».
«
Избавился от болей в коленном суставе, занимаясь с помощью тренажера Николая Долинова. Лечусь уже много лет, эффект, к сожалению, всегда временный. В последнее время не мог даже выйти из дома из-за сильных болей в правом колене. Дочь приехала в гости и привезла с собой этот тренажер. Попробовал на нем позаниматься, мне понравилось. Можно сказать, что его использование обеспечивает щадящую тренировку для больных суставов. Спустя несколько месяцев о болях забыл. Надеюсь, эффект будет длительным».«С помощью тренажера постепенно вернул движение парализованной ноге. Хорошая задумка. Единственный недостаток – это недолговечность приспособления. Буквально через 2 месяца эксплуатации веревка перетерлась, а чуть позже полетел блок. Поломки устранил, пользуюсь дальше».
«Когда стали болеть суставы, врач сказала, что это все из-за лишнего веса. Я поставила себе цель – сбросить вес любой ценой. Случайно наткнулась на этот тренажер. Пользуюсь уже четыре месяца ежедневно, за это время потеряла 18 кг веса. Думаю, если продолжу тренировки, то смогу еще похудеть. Стоит сказать, что какой-либо строгой диеты я при этом не придерживалась».
Грыжа позвоночника является вторичным заболеванием опорно-двигательной системы. Чаще всего данная патология возникает у людей, страдающих остеохондрозом. Возраст людей, чаще всего подверженных грыжам позвоночника, в среднем составляет от 20 до 50 лет.
- Причины и симптомы грыжи
- Диагностика заболевания
- Методы терапевтического воздействия
- Применение средств народной медицины
Позвоночник человека состоит из небольших позвонков, которые разделены межпозвонковыми дисками. Данные диски служат своего рода амортизаторами в организме человека, позволяя позвоночнику двигаться с необходимой степенью гибкости. Межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра и фиброизной оболочки. Случаи, когда данная оболочка бывает сильно повреждена и ядро выпячивается в область позвонков, называются межпозвоночными грыжами. Лечение грыжи диска позвоночника зависит от того, где именно расположено данное новообразование.
Вообще возможны три варианта расположения межпозвоночной грыжи:
- шейный отдел,
- грудной отдел,
- поясничный отдел.
Причинами развития грыжи диска одного из отделов позвоночника могут быть:
- перенесенные ранее заболевания, например остеохондроз. при данном заболевании нарушается обмен веществ, что приводит к быстрому разрушению диска;
- малоподвижный образ жизни, ведущий к развитию остеохондроза;
- перенесенные инфекции, ведущие к ослаблению большинства механизмов опорно-двигательной системы;
- травмы, ведущие к повреждению межпозвоночного диска, за которым следует выпячивание ядра, образующего грыжу;
- повышенные физические нагрузки, которые, как и в предыдущем случае, ведут к повреждению диска.
Симптомы грыжи на начальных этапах, как правило, являются не ярко выраженными. Стоит учесть тот факт, что симптоматика заболевания напрямую зависит от того, в каком из трех отделов позвоночника расположено новообразование.
Помимо боли с концентрацией непосредственно в области возникновения новообразования, больного могут беспокоить головные боли разной степени тяжести, слабые и сильные головокружения, резкие перепады давления. Помимо этого, возможно проявление таких признаков, как онемение пальцев рук или боли в руках.
Как правило, характеризуют неярко выраженные боли в области груди. Помимо этого заболевание, сконцентрированное на данном участке позвоночника, зачастую вызывает затруднение дыхания или боли в области сердца. Лечение грыжи грудного отдела позвоночника бывает проблематичным из-за сложностей в постановке диагноза, поскольку симптоматика данного заболевания сильно схожа с некоторыми болезнями сердца и легких.
Отличается от предыдущих наибольшим количеством симптомов. К ним относятся боли в области поясницы, боли в ногах или области паха, а также онемение пальцев одной или обеих ног. Грыжи поясничного отдела позвоночника встречаются у больных чаще всего.
Диагностирование новообразований в области позвоночника проводится в несколько этапов, то есть является комбинированным. Начало лечения грыжи диска позвоночника возможно только после того, как врач поставил вам точный диагноз, опираясь на данные всех проведенных исследований.
Диагностика начинается с похода больного на консультацию к врачу. Уже в это время опытный специалист по наличию тех или иных симптомов ставит предварительный диагноз, определяя необходимость проведения определенных исследований:
- МРТ или магнитно резонансная терапия позволяет сделать детальный снимок позвоночника. На МРТ-снимке, как правило, видны не только уже имеющиеся грыжи, но и протрузии, свидетельствующие о том, что фиброизная оболочка уже начала разрушаться. Данное исследование является наиболее эффективным для определения грыжи межпозвоночного диска.
- Рентгенограмма не способна выявить наличие грыжи межпозвоночного диска, но с ее помощью возможно обнаружение остеохондроза, являющегося причиной разрушения фиброизной оболочки и выпячивания ядра, ведущего к появлению новообразований.
- С помощью компьютерной томографии, или КТ, также возможно выявление грыжи межпозвоночного диска, однако снимок будет менее детальным, чем при магнитно-резонансном исследовании.
Самым распространенным способ избавления от заболевания является хирургическое вмешательство, однако если данный метод по каким-то причинам противопоказан или новообразование не достигло больших размеров, возможно провести лечение без операции.
- Медикаментозный метод лечения применяют, как правило, в стационарах, в случаях, когда больной доставлен в больницу с нестерпимыми болями. Первыми шагами в лечении является снятие болевых ощущений с помощью противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Время приема лекарств при грыже межпозвоночного диска зависит от того, каковы размеры новообразования и насколько сильны болевые ощущения. Возможно также применение мазей и гелей, способных снять воспаление и боль, однако стоит помнить, что при данном заболевании избавиться от неприятных ощущений посредством одних только средств наружного применения не удастся. Лечение в домашних условиях возможно, если больному будет оказан надлежащий уход.
- Лечение грыжи лазером подразумевает применение лазерной энергии для уменьшения новообразования в размерах или его ликвидации. Длительность процедуры, как правило, составляет 30-40 минут, а стоимость ее проведения колеблется от 550 до 900 евро. Эффективность применения лазерного лечения составляет примерно 85%.
- Применение массажа или иглоукалываний – методы, относящиеся к мануальной терапии. Эффективность их применения не до конца доказана, среди ведущих специалистов ведутся споры на эту тему. Если вы все же решитесь на применение данных процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом.
- Методика Евминова, которая в последнее время часто стала использоваться при лечении заболеваний позвоночника, является комплексом особых упражнений, выполняемых на особом тренажере (доске). Данные упражнения относятся к лечебной физической культуре, проведение их способствует не только профилактике, но и лечению многих недугов опорно-двигательной системы. Лечение на доске Евминова возможно как на начальных этапах, так и при более серьезных стадиях заболевания, чаще всего данная методика применяется совместно с медикаментозным способом.
На видео лечения грыжи можно увидеть, что эффект достигается только при регулярных занятиях и приеме рекомендованных препаратов.
Многих людей, страдающих от данного недуга, интересует, возможно ли вылечить народными средствами. Применение некоторых средств, используемых в народе, может облегчить состояние при межпозвоночной грыже, однако использование данного метода лечения возможно только с одобрения врача. Вот некоторые популярные рецепты, способствующие снижению болевых ощущений и воспалений.
- Приготовить настойку сабельника: 100 г корня настаивать на 1 литре водки 21 день темном месте. Применять данную настойку следует три раза в день за 30 минут до еды, разводя чайную ложку сабельника в 50 г воды.
- 300 г чеснока измельчить мясорубкой или блендером, и настоять на 150 г водки в течение 10 дней. Данный состав прикладывать к больному месту, замотав пленкой и шерстяной тканью, на 1 – 1,5 часа. Далее больной участок протереть сухой тканью. Применение данного компресса возможно с интервалом в один или два дня.
- 4 столовых ложки меда следует смешать с 5-6 г мумие, разведенными в столовой ложке воды. Втирать состав в больное место, и укутывать теплой тканью. Проводить процедуру можно несколько раз в день.
- Компресс из конского жира помогает справиться с болью при грыжах. Следует прикладывать данный продукт к больному месту, укутывать пленкой, затем фланелевой тканью и закреплять с помощью пластыря. Данный компресс можно оставлять на 1,5 – 2 суток.
Согласно статистке патологиями суставов страдает до 30% человеческой популяции. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Нередко болезни ОДА развиваются уже в возрасте 18—20 лет, а после 45 лет они выявляются у каждого второго, после 70 почти у всех.
С целью профилактики раннего появления болезней локомоторной системы в продаже появляются все более эффективные и навороченные тренажеры для суставов рук, ног и позвоночника.
Тренажеры — это важная часть терапии при различных дегенеративно-дистрофических процессах в опорно-двигательном аппарате и для реабилитации после переломов и других травм суставов.
Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц.
А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани.
Чтобы занятия спортом принесли пользу, нужно знать какие тренажеры можно использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата, а какие вредны для больных суставов. Физическая нагрузка должна быть строго дозирована.
Сегодня в продаже есть различные тренажеры, которые можно использовать, если наблюдаются следующие заболевания опорно-двигательной системы:
- межпозвоночные грыжи различных отделов позвоночника, даже в том случае, когда патология сопровождается болевыми ощущениями;
- остеохондроз;
- период реабилитации после травмы (переломов) для разработки суставов;
- боли в спине, в том числе вызванные радикулитом;
- артроз.
Именно отсутствие физических нагрузок чаще всего становится причиной развития этих патологий. Малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение питания суставов и разрушение хрящевой ткани, синовиальной мембраны и прочих частей скелета.
Но также следует помнить, что вызнать дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательной системы могут и чрезмерные физические нагрузки. Нередко подобные нарушения встречаются у профессиональных спортсменов, так как у них существует высокий риск получить различного рода травмы, которые запускаются патологический процесс. Они в свою очередь могут спровоцировать разрастание рубцовой ткани вокруг суставов, в результате ухудшается их питание и начинается дегенеративное разрушение.
Таким образом, приступать к физическим нагрузкам на тренажерах после травмы, которая, например, стала причиной артроза коленного сустава стоит постепенно.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В случае, если дегенеративно-дистрофические процессы сопровождаются выраженным воспалением, от занятий спортом следует воздержаться. Дело в том, что у таких пациентов физические нагрузки могут спровоцировать прогрессирование заболевания и привести к травме.
Но даже когда воспаления нет, важно определить тяжесть патологии, так как именно от этого зависит какой тренажер выбрать и интенсивность физических нагрузок, безопасная для суставов.
Все домашние тренажеры можно разделить на 2 вида:
- Кардиотренажеры, которые оказывают общее оздоравливающие воздействие на организм. Их функция имитировать различную двигательную активность: езду на велосипеде, бег. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению.
- Силовые тренажеры предназначены для набора мышечной массы.
С медицинской точки зрения для здоровья суставов больше подходят первые.
Велосипед, бег и схожие им занятия помогут восстановить функциональные возможности ОДА, нарушенные вследствие травм или болезней.
К кардиотренажерам относится велотренажер, на котором можно заниматься даже при артрозе коленного сустава. Для имитации езды на велосипеде человек должен приложить определенные усилия, в результате тренируются мышцы. При этом выпрямление одной ноги вынуждает согнуться другую в колене. Это немаловажно, когда движение в суставе ограничено, а человек не может самостоятельно сгибать и разгибать колено.
Тем, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник, стоит обратить внимание на горизонтальные велотренажеры. Во время занятий на них человек лежит и крутить педали одновременно, в результате чего укрепляются мышцы ног, разрабатываются колени, при этом отсутствует нагрузка на фасеточные суставы.
Кроме велотренажера для разработки суставов можно использовать беговую дорожку. Она будет полезна при артрозе коленного и тазобедренного сустава.
Но нужно помнить, что продолжительные тренировки на ней не рекомендуются особенно тучным людям. Пациентам с ожирением следует сначала нормализовать сбой вес и только затем приступать к бегу, в противном случае из-за чрезмерной нагрузки патология будет прогрессировать.
Начинать занятия на беговой дорожке при артрозе суставов нижних конечностей следует с ходьбы и только затем переходить на бег. Продолжительность тренировок при этих патологиях не должна превышать 20 минут.
Подходит беговая дорожка и людям, перенесшим эндопротезирование.
Заниматься на ней можно пациентам, страдающим остеохондрозом шейного отдела. После лечения грыжи поясничного отдела также можно приступать к тренировкам. Бег улучшит кровообращение и питание поврежденных тканей, укрепит мышцы спины, поможет их разогреть и подготовить к более серьезным нагрузкам.
Еще одним тренажером, который подходит для пациентов, страдающих артрозом тазобедренных и коленных суставов, остеохондрозом и межпозвоночной грыжей является орбитрек или эллиптический тренажер. По внешнему виду он напоминает велотренажер только без колес.
Во время занятий на нем прорабатываются мышцы ног, спины, плечевого пояса. На эллиптическом тренажере ноги двигаются плавно, описывая овал, при этом тело не сотрясается как, например, при ходьбе, а, следовательно отсутствует дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник.
При миалгии, артралгии и варикозе стоит обратить внимание на тренажер райдер. По внешнему виду он также схож с велотренажером, но для занятий на нем придется опускать и поднимать тело.
При тренировках прорабатываются все мышцы тела, развивается выносливость, укрепляется сердце и сосуды.
Тем, у кого в квартире мало места, стоит обратить внимание на степпер, который после тренировки можно сложить и убрать под кровать.
Он подходит пациентам страдающим гонартрозом и коксартрозом.
Степпер снабжен педалями, которые заставляют колени двигаться. Если смотреть со стороны то, кажется, что во время тренировки человек ходит на месте.
Заниматься на этих тренажерах при патологиях суставов нужно в щадящем режиме и без силовых усилий.
Прежде, чем приобрести тренажер, необходимо определить, для какой цели он нужен:
- с целью похудения покупать стоит кардиотренажеры, а для набора мышечной массы и создания рельефа тела — силовые;
- после хирургических вмешательств на суставах нежелательно использовать силовые тренажеры;
- нужно решить, сколько места в квартире можно отвести под тренажер, так как некоторые из них очень большие;
- на выбор может повлиять масса тела и возраст, того кто будет заниматься, существует специальные тренажеры для детей, которые напоминают взрослые, но они меньших размеров;
- для людей с ограниченными возможностями, а также для разработки суставов после травмы разработаны специальные модели тренажеров. Одни из них исключают нагрузку на позвоночник, другие на поврежденные части тела, третьи на конкретные суставы.
Важно выбирать качественную модель, которая прослужит не один год. Купив понравившийся тренажер нужно на нем постоянно заниматься и одновременно соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае от физических нагрузок будет польза.
Необходимо помнить, что изначально с большой долей вероятности занятия спортом будут причинять боль, но со временем она пройдет, мышцы укрепятся, улучшиться питание поврежденных суставов, замедлится течение патологического процесса.
источник
Существуют специальные тренажеры, применяемые при грыже позвоночника (в том числе их можно применять при протрузиях). Их задача – замедление или полная остановка развития заболевания, устранение возможной компрессии спинномозговых нервов и сосудов, устранение болевого синдрома.
Существуют тренажеры для спины различных видов, в том числе для женщин и мужчин с учетом специфики строения их тела. Кроме того, есть как универсальные модели тренажеров (для всех отделов), так и модели конкретно для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Часто подобные тренажеры используют не просто как симптоматическое лечение, а как один из методов комплексного лечения межпозвонковой грыжи.
Для лечения межпозвонковых грыж с успехом можно использовать специальные тренажеры (не общего назначения, а специально созданные для пациентов с этим заболеванием). Занятия на таких аппаратах могут частично заменять ЛФК, но все же лучше совмещать эти методики лечения.
Тренажеры применяются при позвоночных грыжах как шеи, так и грудного отдела спины и поясницы. Существуют как универсальные модели, способные воздействовать на всю спину целиком, так и узконаправленные (например, шейные).
Тренажер для лечения спинной грыжи
Если заниматься на таких аппаратах постоянно (то есть, проходить полноценный курс лечения), можно добиться впечатляющих результатов в лечении. Во-первых, существенно окрепнет мышечный корсет спины, который снимает нагрузку с позвоночника и тем самым уменьшает риски обострения грыжи.
Во-вторых, будет происходить постепенное выравнивание и стабилизация позвоночного столба. А ведь при позвоночных грыжах часто наблюдаются компенсаторные искривления спины, которые и можно купировать с помощью тренажеров.
В-третьих, занятия на таких аппаратах приводят к улучшению кровообращения во всем организме. Улучшенное кровообращение – улучшенное питание тканей спины, а значит и ускорение их регенерации.
То есть, заболевание будет либо регрессировать (не до конца, конечно), либо просто замедлит/остановит свое прогрессирование.
к меню ↑
Какие существуют тренажеры для лечения позвоночной грыжи? На данный момент имеется не так много разновидностей, но и их достаточно для успешной борьбы с такой патологией. Целесообразность и безопасность применения того или иного вида тренажера оценивается только лечащим врачом.
Лечение позвоночной грыжи на специальном тренажере
- Вертебральные. Обычно аппараты этого вида применяются для реабилитации пациентов, которые получили хирургическое лечение грыжи. Может также использоваться для профилактики развития грыжи при наличии предрасполагающих факторов (в том числе недавно перенесенной операции).
- Эллиптические. Тренажеры этой серии используются для укрепления мышечного корсета спины, сердечной мышцы (миокарда) и брюшного пресса. Цель таких занятий проста – сделать опорно-двигательную систему как можно более устойчивой к негативным проявлениям заболевания.
- Тренажер-сиденье. Устройства этой серии являются аналогом ортопедического кресла. При занятиях на сиденье в работу вовлечены крупные мышцы всего тела, включая мышцы таза и ног. Кроме того, помимо мышцы тренируются связки и суставы.
- Гребной вид. В данном случае упражнения на данном аппарате действительно напоминают греблю. Помимо этого, на таком тренажере можно выполнять гиперэкстензию (в положении лежа) для укрепления мышечного корсета спины.
Существует несколько десятков конкретных моделей устройств, используемых в лечении межпозвонковых грыж. Можно заблаговременно оценить, подходит ли вам конкретный аппарат или нет в магазине (в магазинах дают опробовать аппарат перед покупкой).
Вытяжка позвоночника на тренажере от грыжи спины
Список моделей тренажеров:
- модель МТБ1-4 (устройство Бубновского) — представляется собой двухметровую стойку, упражнения на которой приводят к улучшению кровотока и регенеративных возможностей организма;
- модель КС-500 (она же свинг-машина) — применяется исключительно для устранения болевого синдрома, в том числе при умеренном обострении грыжи;
- кушетка Грэвитрин — работает по принципу аутогравитации, используется для устранения болевого синдрома и скованности в движениях спины (частичной иммобилизации);
- аппарат Горбунок — используется только для реабилитации тех пациентов, что ранее перенесли операцию по удалению межпозвонковой грыжи (независимо от вида операции);
- тренажер гиперэкстензия — занятия на нем приводят к существенному укреплению спинных мышц и связочного аппарата;
- модель Пятый позвонок — используется для укрепления мышечного корсета спины, может полностью заменять лечебную физкультуру;
- эллиптический аппарат — предназначен для снятия компенсаторных мышечных спазмов спины, защищает от рецидивов грыжи после ее хирургической ликвидации.
источник
Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, давайте разбираться вместе:
Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. При этом тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, и только при отсутствии серьезных болезней. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Между подходами делается перерыв.
Правильное дыхание при кинезитерапии: сильный вдох на пике напряжения и медленный выдох – после него!
Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия.
Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям:
- По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.
По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.- По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). В обоих случаях отягощение происходит с помощью блоков.
Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний .
Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся:
1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях.
2. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается.
3. «Пятый позвонок» — способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Результат проявляется уже после первого занятия.
4. «Качели Яловицына» — назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания.
5. 
Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой. Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением + аэробная нагрузка.
6. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Уменьшает боли, снимает усталость с ног, спины…. Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом.
7. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения.
8. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее….
9. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног.
Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно:
- использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа…),
- исключение ударных нагрузок (степ-аэробики),
- исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены следующие виды спорта:
- Футбол, баскетбол, лыжи, волейбол
- Марафонская ходьба
- Бодибилдинг
- Тяжелая атлетика
- Жимы штанги
- Гиревой спорт
- Прыжки в длину, в высоту.
Как видите, тренажеры при грыже позвоночника совсем не страшны, даже полезны. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит. Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы!
источник
✓ Статья проверена доктором
Очень часто объяснением болей в спине является поясничная грыжа. Позвоночник ежедневно принимает на себя большие нагрузки, вследствие чего может начать развиваться межпозвоночная грыжа. Чтобы устранить недуг опорно-двигательного аппарата и вернуться к прежней жизнедеятельности, нужно только комплексное лечение, что состоит из применения лекарственных препаратов и ЛФК. При условии соблюдения всех правил лечения можно достигнуть желаемого результата.
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
Недуг, что развивается при повреждении межпозвоночного диска в результате чрезмерных физических нагрузок, сидячего образа жизни или резких движений. Установлено, что данная патология является последствием остеохондроза, и при отсутствии компетентного лечения может окончиться инвалидностью.
Факты! По медицинским данным установлено, что грыжа в основном диагностируется у людей, возрастом от 25 до 45 лет, что ведут неактивный образ жизни, имеют частые физические нагрузки. Однако, не является исключением возрастная группа до 25 лет.
Патология формируется несколькими фазами.
Существует типичная для грыжи симптоматика, при проявлении которой, можно установить патологию:
- В области поясничного отдела наблюдаются усиленные боли. Если происходит повышение нагрузки, боль становится невыносимой.
- Чувствительность значительно снижена, а в конечностях ощущается онемение.
- При завершении формирования грыжи больному будет очень сложно самостоятельно передвигаться.
- Возникает простреливающая боль в области ягодиц. Нередко иррадиация болевого синдрома может произойти в пальцы нижних конечностей.
- Наблюдаются проблемы с рефлексами коленей.
- При запущенной стадии недуга возникают такие признаки, как затруднительное мочеиспускание, порой может произойти самопроизвольное, проблемы с органами малого таза.
Это важно! Дополнительная симптоматика будет зависеть от направления выпячивания. Когда данный патологический процесс произойдет в стороны либо вперед, то высока вероятность нарушения функциональности внутренних органов. В случае выпячивания внутрь, основной урон нанесется спинному каналу, что в итоге может окончиться летальным исходом.
Симптомы межпозвонковой грыжи
Одним из действенных методов лечения поясничной грыжи является специальная гимнастика. Однако, существует ряд состояний, при которых запрещено применять данную терапию:
- обострение поясничной грыжи;
- если отмечается выкая температура тела;
- тяжкие сердечные недуги, заболевания внутренних органов. Применение упражнений может только усугубить клиническую картину при подобных заболеваниях;
- если есть метастазы опухолевидных образований в области спины.
Внимание! Если не наблюдается вышеперечисленных противопоказаний, то по предписаниям специалиста можно приступать к применению лечебной гимнастики.
Грыжа поясничного отдела позвоночника
- Для достижения лечебного результата упражнения выполняются ежедневно.
- Нужно забыть об активных видах спорта, что предусматривают резкие повороты, прыжки и прочие интенсивные нагрузки на позвоночник.
- Нельзя резко увеличивать нагрузки при упражнениях, это должно происходить постепенно.
- Пациент будет ощущать небольшое утомление после лечебных манипуляций из комплексных упражнений, но никак ни болезненную усталость.
- Во время манипуляций обращать внимание на ощущение в области локации поясничной грыжи. В случае возникновения усиленного болевого синдрома, следует тренировки срочно прекратить и отправиться на прием к специалисту.
Упражнения при боли в пояснице
Данная техника определяется, как спиральная гимнастика, которая способна очень быстро облегчить состояние больного и принять курс на выздоровление. Многие больные утверждают, что уже через 10-14 дней ежедневных тренировок болевой синдром практически исчезает. Данный лечебный комплекс упражнений рекомендован к применению людям разной возрастной группы (за исключением противопоказаний).
Предписание!
- Основное положение больного во всех нижеупомянутых упражнениях – лежа на спине.
- Больному необходимо выполнять манипуляции только на исключительно ровной и твердой поверхности.
- Количество повторений должно варьироваться от 3-10 (по нарастающей).
Лечебные упражнения при грыже поясничного отдела
| ИП (положение больного) | Краткое описание выполнения |
|---|---|
| ИП на спине, нижние и верхние конечности в стороны, голова прямая | Необходимо левую ногу, не сгибая, немного поднять и перекинуть через правую. Голова разворачивается в другую сторону. Потом больной возвращается в ИП, и проделывает манипуляцию уже со второй ногой |
| ИП на спине, нижние конечности согнуты (делается упор на ступни). Руки остаются лежать прямо, раскинуты по сторонам | Манипуляция начинается с поворота ног влево. Опять больной принимает ИП, а после проделываются действия на правую сторону |
| Нижние и верхние конечности находятся в прямом положении и немного раскинутые в стороны | Нужно поставить ступню левой конечности на колено правой, выполнить скручивание вправо, при этом голова поворачивается влево. Больной принимает ИП, а после проделывает аналогичное действие только в другую сторону |
| Ноги остаются согнуты и практически сомкнуты | Больной должен упереться ступнями в поверхность, на которой лежит. Затем ноги приподнимаются над поверхностью и притягиваются к области живота. Проделывается скручивание поясницы. При этом, как и в вышеуказанных упражнениях, голова должна одновременно поворачиваться в совсем в другую сторону |
Осторожно! Когда одно из вышеуказанных упражнений доставляет дискомфортные или болезненные ощущения, то следует прекратить выполнение.
Обезболивающие упражнения при грыже
Цель данный занятий — укрепление основной группы мышц спины с последующим оздоровлением поясничной области. Очень важно заметить, что перечисленные упражнения используются в кабинетах ЛФК.
Примечание! Все указанные упражнения предусматривать от 10 до 15 повторений.
Это важно! Если грыжа находится в периоде обострения, то применять упражнения не рекомендовано. Врач должен подобрать специальный комплекс ЛФК, разрешенный при обострении недуга.
Основная цель данного комплекса занятий заключается в глубоком восстановлении мышц:
- Для расслабления поясничных мышц. Больной становится на четвереньки. На выдохе спина максимально прогибается, а на выдохе выгибается. Проделываются действия очень медленно, без каких-либо резких движений. Один подход состоит из двадцати повторений.
- Растягивание мышц. Больной сидит на полу, руки находятся за спиной и выступают опорой. По очереди начинают выпрямляться ноги (угол 45º), с максимальным натягиванием носков на себя. Выполняется не менее пяти подходов.
- Скручивания. Необходимо лежать ровно на спине, а левую руку подложить под затылок. Затем правым коленом пытаться коснуться левого локтя. Выполнить 15 действий, чередуя руки и ноги.
- Езда на воображаемом велосипеде. Больной остается лежать на спине, а ноги согнуты в коленях (руки за головой). В таком положении необходимо имитировать езду на велосипеде. 10 повторов на каждую ногу.
Данная гимнастика по специально разработанной технике доктора Бубновского восстанавливает межпозвоночные диски путем активизации биохимических процессов. Дополнительно комплексная гимнастика способствует восстановлению кровотока. Главное, правильно выполнять упражнения (первые дни занятия должны согласовываться и контролироваться специалистом). Таким образом, можно достигнуть хороших результатов в лечении грыжи.
Манипуляции, направленные на устранение болей в пояснице:
В данном видеоролике можно посмотреть и ознакомиться с рекомендациями пациента, что с помощью лечебной гимнастики смог побороть грыжу поясничного отдела, и сейчас себя прекрасно чувствует:
Очень важно помнить, что перед началом выполнения лечебной гимнастики необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и подобрать индивидуальные упражнения.
источник