Меню Рубрики

Кто убирал диастаз и грыжу

ВНИМАНИЕ! ОБНОВЛЕНИЕ СТАТЬИ ОТ 6 сентября 2018 года.

Девочки, дорогие, эта статья с каждым годом набирает всю большую популярность. Я победила диастаз, и показала своим примером, что с диастазом можно договориться вполне доступными методами. Статья была написана в 2015 году, и с тех пор мне пишут огромное количество писем с вопросами «что да как»? Также очень много однотипных вопросов под этой статьей.

Дорогие мои! Я всем подробно отвечала в комментах на одни и те же вопросы. Изучайте комменты под статьей, и я уверена, что вы найдете ответы на свои вопросы. И да, я сейчас беременна вторым ребенком, живот опять большущий, и что там с моим зашитым диастазом неизвестно! Но я обязательно продолжу писать истории о том, как живет мой диастаз. Следите за сайтом, и приглашаю вас почитать анонс моего нового декрета

Статья опубликована 24.10.2015

Не бывает некрасивых и толстых женщин без талии! Бывает недостаточно информации!

Диастаз-штука, мешающая не только здоровью, но и талии. О ней, как правило, не говорят в роддоме или на каких-нибудь курсах по материнству….И женщины после родов принимают свой живот как данность и закономерное следствие беременности. Диастаз все больше зарастает жиром, и уж потом найти, откуда ноги растут очень трудно! Я всегда считала себя бегемотиком, а уж после родов тем более! Пела песню: «У бегемота нету талии, он не умеет танцевать…»

После родов у меня был ооооооогромнейший живот! Да и во время беременности он был большой, но воспринимался мной как нормальность. Ставили многоводие под вопросом. В родах многоводие подтвердилось, в следствие чего и было сделано экстренное КС. Сын родился малюськой-2900кг. Я не жрала булок и сладкого тоннами, набрала за все 9 месяцев 10кг, но все равно после родов я была ужасна именно из-за живота. Сначала думала, шо сам пройдет. Много читала всяких форумов, где писали, что надо ждать год, чтобы фигура вернулась, что ГВ наведет порядок и уберет все лишние жирки и т.д.

О наличии диастаза я начала подумывать сразу. Проверяла по стопятьсот раз на дню, как объясняется в интернете. Но четко понять, сколько куда пальцев влезает, я не могла. Также я даже не думала о том, что у меня вылезла пупочная грыжа. Считала, что это просто пупок растянулся из-за большого живота, что так у всех, и пупок, к сожалению, не вернуть. Дура! Идиотка! Читала всякие форумы, где такие же, как и я, идиотки, без достаточного объема информации, пишут друг другу хуйнизию, успокаивают, и тем самым не дают возможности кому-то добраться до истины, что ж с животом все же что-то не так. Вот так и я долгое время не пыталась что-то понять сама. Потом, когда пошла в спортзал, решила до последнего ебашить, накачать «кубики», посмотреть, что там вообще под жиром есть, и потом уже решать, насколько много проблем от диастаза.

Я занималась, занималась, занималась, занималась, жир уходил, живот вроде как подтягивался….Но я ж до кубиков решила биться?! Да. В общем, к концу лета я весила 49 кг, и жировая прослойка адекватно была малююсенькой. Уже даже начали прорисовываться кубики, но живот все равно не имел «товарный» вид. Окончательно и бесповоротно я начала понимать, что диастаз и грыжа-мои друзья вот уже почти 2 года, когда жирка осталось совсем мало, и я начала через эти диастазно-грыжные дырки чувствовать газообразование кишок.

И так, это был первый диагностический пунктик.

Второй пунктик: при легком отклонении назад в области пупка что-то выпукливалось. Фото прилагается.

Третий пунктик: в спортзале я пробовала качать пресс в висе, и смотреть при этом на мышцы пресса в зеркало. При этом наблюдалась следующая картина: мышцы пресса как будто створки-открывались и закрывались! Брррр! Жуткая такая картина.

Ну еще, просто в расслабленном состоянии это расхождение было видно. Фото прилагается.

При всем этом, когда я пыталась проверить диастаз по описанным в интренете методам, я продолжала не понимать, есть он или нет.

Поэтому я и не хочу описывать эти стандартные диагностики, и считаю важным делиться именно своим опытом, а не копипастить.

Итак, я пошла к хирургу. Он подтвердил грыжу и диастаз. Озвучил сумму в 35т.р.(ходила в больницу РЖД) на исправление этих неполадок и отпустил с миром на раздумывание.

Выйдя на улицу, я светилась от счастья! Не верила в то, что все-таки не все потеряно. Еще можно побороться за красоту живота. Это просто меня окрылило. Столько дерьма и безысходности на просторах мамских форумов! Нет примеров адекватного решения проблем некрасивости! Есть кардинальность: либо решаются на полную абдоминопластику, либо живут с бурдюком до седых волос! А тут-как глоток свежего воздуха.

Можно малой кровью и травматичностью подарить животу надежду на плоскость и кубизм.

Я решилась на операцию! Я очень благодарна за опыт, полученный в больнице. Этому времени посвящено у меня несколько статей.

Я лишена теперь спорта на 6 месяцев. Но зато, когда я снова начну, я еще более рьяно буду идти к своему идеальному телу.

Много фотографий до и после прилагаю. Пометки к ним тоже делаю.

Не надо забивать на себя! Надо уметь честно искать ответы на вопросы, почему у меня некрасивый живот и талия. Невозможных вещей сейчас нет.

Январь 2014 (после родов прошло почти три месяца). Я начала «в улиточном» темпе заниматься на эллиптическом и вот на таком тренажерах.

Июль 2014 (прошло почти 8 месяцев после родов). Я начала активно бегать на стадионе. На тот момент мне казалось, что результаты потрясающие…

Август 2014 (здесь почти 10 месяцев после родов). Ну в целом, я начала выглядеть вполне сносно. «Лето в беге» дало свои результаты. Я сбросила вес с 58кг до 54кг.

Сентябрь 2014. Ну вот на этой фотографии отчетлива видна моя ДЫРИЩА

Декабрь 2014 ( 1 год и 2 месяца после родов). На этой фотографии я с результатами активного месяца в спортзале.

28 января 2015. А вот это мои первые видимые успехи. Я начала увеличивать кардио-нагрузку в спортзале.

февраль 2015. Ну тут вообще уже хорошо….

Июнь 2015. Ну вот это уже результаты, которыми я начала гордиться. Результат пошел, когда я окончательно сменила питание. Это было лето, и приблизительно мой рацион был таким.

Июль 2015. Вот эта фотография сделана в напряженном состоянии мышц брюшного пресса.

Август 2015. Вот здесь уже видны заветные кубики. Но также видно, что диастаз мешает товарности вида….

Сентябрь 2015. Фотография сделана прям перед операцией.

Сентябрь 2015. тоже перед операцией. Здесь очень хороша видна дырка.

Сентябрь 2015. Перед операцией. Совсем расслабленный выпученный вид.

Сентябрь 2015. А вот этот же расслабленный и выпученный вид, НО уже ПОСЛЕ операции. Талия значительно стала более очерченной.

Сентябрь 2015. Также после операции

Надеюсь, что мои фотографии наглядно убедили Вас в том, что возможно, конечно, не все, но ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ многое. Я призываю вас не идти на крайние меры-абдоминопластику. Лучше по максимуму сожгите весь жир и приведите мышцы в тонус, и потом уже то, что спорт изменить уже не в силах, меняйте с помощью хирургических вмешательств.

Любите себя! Любите свое тело! Будьте конфетками!

Девочки, дорогие! 14 октября 2018 года я благополучно родила свою дочку! Сама, естественным путем! И зашитый диастаз мне в этом очень помог! Иначе бы — я ее элементарно не вытужила бы.

Подробный рассказ читайте по ссылке Естественные роды после кесарева

Девочки, по многочисленным просьбам. Вот мой живот. 3 месяца после вторых родов с ушитым диастазом. Не делаю НИЧЕГО для приведения себя в форму. Поэтому учитывая это, считаю, что живот просто конфетка!

Я и мой сайт будем очень благодарны вашей материальной поддержке.

Ниже вы видите кнопочки, с помощью которых вы сможете это сделать:

источник

Девочки, поделитесь опытом. Последние роды (КС) были уже год назад, лишнего веса нет, а живот все еще висит мешочком. Знакомые спрашивают: «о, вы пятого ждете?» Хирург подтв.

Решили мы не дожидаться решения квартирного вопроса и начать планировать, а именно сходить по врачам. Честно, за почти 3 года ГВ я никуда не ходила. Тут и начались сюрпризы. Из последнего и волнующего. У меня пупочная грыжи и диастаз. Хирург говорит срочно носить бандаж и готовится к плановой операции, заодно и диастаз уберем. Как я поняла, будет имплант-сетка, 6 мес после операции носить бандаж, а потом можно беременность (с ее слов). Это было бы логично и безопасно, но. Прочитала много.

Родила 2 года назад путем кс. Сейчас выявили диастаз прямых мышц живота и грыжу (околопупочная) белой линии живота. Рекомендована операция. Сейчас у меня лишь один вопрос и просьбо в помощи советом. Вопрос-делают ли в Москве эту операцию эндоскопически или лапороскопией? Где, какая больница или клиника? Если кто сталкивался или делал, пожалуйста, посоветуйте или порекомендуйте хорошего врача и медучреждение. Спасибо большое. P.S.: убедительная просьба, пишите только по факту вопроса, не нужно никаких рекомендаций, упражнений и массажистов, все это пройденные этапы и.

Беременность двойней не прошла бесследно). Появился диастаз и пупочная грыжа, о наличии которых поняла сама. Хирурги в поликлинике говорили — все ок! И только когда я в очередной раз пришла и настоятельно стала их спрашивать, дали направление на консультацию в 4 больницу. Там мои диагнозы подтвердили и 17.06 сделали операцию. Много было страхов: по поводу наркоза, реабилитации, самой операции. Но ,слава Богу, прошла операция успешно! Единственное но — хирург обещал, что шов не будет виден м пупок будет красивый. Хмхм.

Кто сталкивался?как лечить?когда? Благодаря бб узнала что после родов у меня диастаз и пупочная грыжа (есть ещё опущение влагалища и ещё куча чего) Диастаз потихоньку проходит?! -после родов был примерно 3см от низа и 4см около пупка,сейчас 1,5см в низу,и 2см около пупка..в глубину незнаю..глубоко наверное. и грыжа. думала что просто пупок большой..но начитавшись поняла, что это грыжа-под пупком мешочек с грецкий орех, мягкий, безболезненный, но не вправляется.ложусь на спину половина вправляется.начиталась что это опасно.теперь и незнаю что делать. кормлю грудью.кто.

Две эти бяки появились после вторых родов(((Кто сталкивался с данной проблемой?какие упражнения делать можно?Только,плиз,не пишите,что с этими диагнозами только под нож)))у врача была:диастаз 2 см,грыжа небольшая.После родов прошло 4 месяца.Из-за диастаза живот стал немного выпирать ,даже втянуть не получается (((Сразу скажу,что проблем с лишним весом нет,худеть не надо,просто хочу все мышцы в тонус привести,а что можно делать-не знаю(((

Подскажите у кого было такое и что делали.Кто сделал к Вам вопрос, большой ли шов остался?У меня выснилось что и то и другое одновременно.Сходила к врачу он сказал что надо делать операцию( под общим наркозом).Я настроенна была делать и совсем не боялась,понимала что это неоходимо, потому что каждый чих и кашель отдавался в пупок, но мой муж » взбунтовался»типа ты что потом такой шов будет на пол живота, качай пресс говорит.По идеи мне в понедельник идти начинать сдавать анализы.Так что.

После моих родов прошло уже как 6 лет. Последствием был жуткий диастаз (можно было кулак во внутрь засунуть) и пупочная грыжа. Грыжу прооперировали в прошлом году (в ноябре), пупик стал сейчас достаточно красивый, но очень жалею, что сразу не задалась целью убрать и диастаз. Сейчас он конечно намного меньше, но все равно очень напрягает. Не знаю делать все таки или нет операцию. Кто что думает? (фото внутри)

После родов прошло 1,5 года, пупочная грыжа практически ушла, а диастаз остался на месте. Сходила к хирургу в поликлинику. Диастаз 2,5-3 см. Возможно убрать без операции и мне прописали — 2 раза в неделю бассейн. ))) А я как раз хотела как-то организовать себе бассейн. теперь вот он мне официально прописан. Не знаю пока как организовать, буду думать )

Добралась до хирурга, и он подтвердил — диастаз есть. Несколько см над и под пупком, расхождение небольшое, но есть. Велено сделать УЗИ передней брюшной стенки, чтоб оценить точно масштаб моей трагедии. И жила б я с этим диастазом еще лет сто, если б мы с мужем не планировали вторую беременность в ближайшие два года. А так, со слов врача, мышцы разойдутся еще шире, а там и привет пупочная грыжа. Как минимум за год до беременности надо делать операцию. Я в.

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же.

Ой,девочки,пишу уже не раз,но все таки: может кто-то знает более щадящие способы по удалению пупочной грыжи и операции на диастаз? Я посмотрела фото тех девочек,которые делали у нас в городе и у одного и того же врача ( как я поняла,он только один делает подобное в городе ) и ужаснулась- да, живот более аккуратным становится ,но режут, режут как? Там такие шрамы остаются , см под 20-25 и так не аккуратно 🙁 ( по сравнению с шрамом на кс и.

В общем, я сходила сегодня на консультацию. Оказывается к большому диастазу у меня еще и пупочная грыжа. Так что операции в любом случае не избежать. Вроде как планируется операция на 15 августа.

По советы многих девочек пошла к врачу-хирургу. Пощупал диастаз ,посмотрел живот. Вынес вердикт : идти в областную поликлинику на консультацию ,потому что у меня пупочная грыжа сверху от пупка, диастаз. Сказал что лучше бы операцию сделать. Вообщем иду завтра в другую больницу и послушаю что скажут. у кого было такое? Может расскажите ,что вы делали ? Ох не хочу я операции ! Так не хочу !

Девочки, в планах беременность но мне никто не может сказать что делать. У меня после первой беременности пупочная грыжа и небольшой диастаз (расхождение мышц) в районе пупка только.

Девочки, где-то прочитала, что операцию по устранению диастаза можно делать не раньше, чем через полгода после окончания ГВ. Так ли это? Дочке 1,5 года. Хочу ушить пупочную грыжу и диастаз. Хирург сказал, что потребуется сетка. И что надо срочно завершить ГВ. Завершить не могу, не получается никак. Ребенка многократно рвет от плача, когда не даю грудь на сон. На такие истязания ребенка не готова. Если есть у кого-то рекомендации ,где лучше делать и у кого, буду очень благодарна. Имеется шов.

Уже 3 хирурга сказали мне ,что у меня пупочная грыжа средних размеров и диастаз 2 степени. По их мнению надо делать сразу 2 операции. Делать операции Срочно — нет такой задачи. Мне сказали подумать , настроится. Баьушка сказала что грыжу можно выговорить и есть такие люди, но если честно, то я в это все ни разу не верю! Вот теперь надо ждать , или не ждать, когда делать операцию . Что скажете , что Посоветуйте ? Поделитесь личным опытом

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же.

Диастаз прямых мышц живота — определение, причины возникновения Форма передней брюшной стенки зависит от многих факторов: свойств кожи живота, количества жировой клетчатки и во многом она обусловлена состоянием мышечно-апоневротической системы. Плоский живот может быть только в том случае, когда прямые мышцы живота находятся в непосредственной близости друг от друга. Увеличение расстояния между прямыми мышцами живота (диастаз) приводит к его округлению. Наиболее частой причиной формирования диастаза (расхождения) прямых мышц живота у женщин является беременность, а у мужчин значительная физическая нагрузка и.

Всем привет)После первой Б остался у меня диастаз и обвисший живот 80-летней бабули(( А с этой Б еще и пупочную грыжу диагностировали. Гинеколог сказала после родов сразу носить бандаж. Остановилась на двух моделях, помогите определиться) Первая — Diss.

теперь точно и однозначно операция! осень,сшиваем диастаз и удаляем пупочную грыжу,вылезла все таки. я даже не подозревала,но маленькая есть. шов будет маленький,вертикальный,от пупка до шва от кесарево. иссекают кожу вокруг пупка, и по бокам,делают новый пупок,сшивают диастаз. наркоз общий. на операцию физически настроилась давно,но вот морально как то никак. наркоз общий пугает.

Девочки, после рождения ребенка у меня образовался диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Я не пойму, в чем дело ? Либо я стала сильно зацикливаться на своем здоровье, либо все здоровье после родов стало хреновым . 1) нашли 2 грыжи ( пупочная, послеоперационная )- бабушкины «шептания» тут не помогут! Операция . Опять Б. Операция . Уже 2 были ( по другой области , общий наркоз,голова не хрена потом не варит, и общее состояние никакое . ) 2) какая-то хрень с пальцем, вернее с кожей на пальце (фото прилагается!). Не чем не лечится , витамином.

Девочки, скажите пожалуйста. Есть такие, кто делал операцию наудаление диастаза и пупочной грыжи эндескопическим ( или лапороскопическим) методом? Где делали? Вертикальный шов не хочу. Кожи лишней тоже нет, так что абдоминопластику не рассматриваю.Пишу сюда, т.к. проблема дистаза есть у многих после двойняшкой Б.

Девочки-москвички! Очень нужны ваши отклики! Делитесь,пожалуйста, кто делал абдоминопластику в Москве — у какого хирурга делали и довольны ли результатом? (если есть фотки без фотошопа- плиз,поделитесь) Самой после 2 родов кесарятами предстоит такая полная абдоминопластика с ушиванием огромного диастаза+герниопластика (пупочная грыжа),мандраж еще тот, ,выбираю врача,и есть сомнения (все они горазды самопиаром заниматься, все-таки пластика — это большой бизнес ) Спасибо всем большое заранне!

По советы многих девочек пошла к врачу-хирургу. Пощупал диастаз ,посмотрел живот. Вынес вердикт : идти в областную поликлинику на консультацию ,потому что у меня пупочная грыжа сверху от пупка, диастаз. Сказал что лучше бы операцию сделать. Вообщем иду завтра в другую больницу и послушаю что скажут. у кого было такое? Может расскажите ,что вы делали ? Ох не хочу я операции ! Так не хочу !

Это правда прикол ! Пошла сегодня к 5ому врачу. Так он мне сказал , что никакого диастаза у меня нет. Грыжа пупочная-да,есть,но никак не диастаз ! И плюс еще грыжа после операции кс ( что за грыжа, никто не знает как называется ? Кажется на Ф ,а может и нет). Сказал от груди отучишь, пройдет месяц,тогда приходи. Даст направления на все анализы ( как хорошо,что хоть зонт не глотать. ), а потом под общим сделает и на след день домой.

Добрый день мамочки двойняшек!!Сама являюсь ее уже почти 3 года и вот столкнулась на приеме у врача с диагнозом диастаз и пупочная грыжа у меня. Кто нибудь сталкивался. Что делали? Один врач предлагает операцию, второй говорит не надо просто наблюдай!А у меня какие то странные ощущения возле пупка.Вот второй день сижу реву.

Сегодня была у хирурга. Говорит есть пупочная грыжа и диастаз. Надо оперировать грыжу и сшивать мышцы. Но все это терпит, мол пока закончите гв и дочь на ноги встанет, т.к. три месяца после операции нельзя ребенка тяжести поднимать. Короче, через года 1,5-2 приходите. В спорт зал говорит, лучше не надо. НО!

После первых родов у меня был сильный диастаз над пупком и пупочная грыжа. Была показана операция, после которой живот вернулся в прежнюю форму (кстати, у меня кто-то спрашивал контакты, но я не могу найти свой пост или комменты, чтобы ответить). После вторых родов у меня оказался диастаз, но уже под пупком. Была в том же ЦКБ РАН на приеме — врач сказал, что расхождение небольшое и все может прийти в норму без вмешательств. Сейчас после родов прошло 10 мес, но.

Только не говорите мне, что это не имеет отношения к развитию детей от 2 до 2,5))))Девушки, кто уже успел хирургически подкорректировать диастаз/расхождение/грыжу пупочную, сеточку поставить или сшить, во сколько это вам обошлось? Интересуют в основном Мск и Питер.

хотелось бы поделиться опытом и оградить многих от моей ошибки. Лежу сейчас в хирургии Пирогова, вчера сделали операцию по ушиванию пупочной грыжи. Остался диастаз (расхождение мышц брюшной стенки). Пока не беспокоит, но может начать. Моя ошибка-после родов, 4 года назад, послеродовой бандаж я носила пару дней. Потом живот втянулся, и мне казалось, что ни к чему лишние неудобства. А оказалось вон как. Так что, девочки, послеродовой бандаж-обязательно! Даже если вам кажется, что он только мешает! Он помогает мышцам вернуться на.

Уже 3 хирурга сказали мне ,что у меня пупочная грыжа средних размеров и диастаз 2 степени. По их мнению надо делать сразу 2 операции. Делать операции Срочно — нет такой задачи. Мне сказали подумать , настроится. Баьушка сказала что грыжу можно выговорить и есть такие люди, но если честно, то я в это все ни разу не верю! Вот теперь надо ждать , или не ждать, когда делать операцию . Что скажете , что Посоветуйте ? Поделитесь личным опытом

Девочки, вот как так. Родила второго малыша прекрасно!! Восстановилась быстро, вес не набрала. Зимой (сыну был год) начала замечать что-то не то в интимной зоне. В итоге имею диагноз: опущение стенок влагалища, нужно делать кольпорафию(( А как перестала кормить, то в интиме совсем плохо стало. Видимо, гормоны тоже повлияли. После секса реветь хочется. Секса хочется, а удовольствия от процесса нет. Как будто чувствительность совсем пропала(((( Плюс когда малышу был год, ходила насчет диастаза. Но он вроде сошелся более менее, только.

Сегодня проект ю-эстетик хотел бы рассказать о грыжах. Мы писали в наших группах в социальных сетях про естественность диастаза в детском возрасте (хештег #диастаздети), и вот теперь хотелось бы сразу вернуться в Ваше детство. Есть небольшое количество людей, которые «тянут» за собой диастаз и грыжу с детства. Можно посмотреть свои детские фото с моря, и если Вы там старше 15 лет, и у Вас все еще грыжа или диастаз — это уже может косвенно говорить о слабости Вашей соединительной ткани.

Дорогие ББшечки! У кого был диастаз, нужны Ваши советы!

источник

Что такое диастаз?

Диастаз в переводе с латинского означает «расхождение». Если мы говорим о диастазе прямых мышц живота, то подразумеваем растяжение белой линии живота и расхождение прямых мышц по обе стороны от нее на разное расстояние.

Как определить у себя диастаз?

Для чего нужен тест самодиагностики?

«Домашний» тест самодиагностики на определение диастаза является вспомогательным. Он удобен на практике, когда вы начинаете заниматься специальными упражнениями, и нужен наглядный метод, чтобы зафиксировать состояние мышц живота «до», по мере продвижения по программе и оценить, как изменяется их тонус и натяжение белой линии в момент прямой нагрузки.

Что покажет тест самодиагностики?

Положительный тест выявляет растяжение («провал», «дырку»), выбухание или вздутие по белой линии в момент напряжения прямых мышц живота, то есть характерные симптомы диастаза. Это значит, что при прямой нагрузке на мышцы отсутствует или недостаточно активизируется поперечная мышца живота, отвечающая за натяжение белой линии, и контроль над диастазом на данном этапе слабый. Также во время тестирования можно замерить расстояние между прямыми мышцами, то есть примерную ширину расхождения, и глубину. Эти характеристики косвенно указывают на степень растяжения соединительной ткани и ее плотность.

Выбухания и вздутия нет, но живот встает «домиком» при выполнении теста. Что это значит?

Это значит, что поперечная и косые мышцы живота растянуты и слабы и нуждаются в корректной тренировке. Диастаза при этом может не быть.

Какая нормальная ширина белой линии?

По современным данным, норма – до 2 см (а по данным некоторых авторов, даже до 3 см), но при одном очень важном условии – нету ни одного симптома диастаза и отсутствует тенденция к увеличению расхождения

У кого может быть диастаз?

Диастаз может быть у всех – у женщин, у мужчин и у детей всех возрастов. Но конечно, наиболее часто он встречается среди женщин.

Почему возникает диастаз?

Как правило, расхождение мышц возникает из-за совместного действия нескольких неблагоприятных факторов, или так называемых, факторов риска. Среди них: наследственные особенности соединительной ткани, ее повышенная растяжимость и уязвимость; последующее ее растяжение, повышение давления снаружи и изнутри. Самые распространенные факторы, вызывающие повышение давления, это беременность (чем их больше, тем риск выше), длительный потужной период (потуги – это чрезвычайное напряжение мышц и повышение внутрибрюшного давления), особенности комплекции будущей мамы (миниатюрная мама и крупный малыш), избыточный вес, интенсивные физические нагрузки (силовые тренировки, классические упражнения на пресс и другие – несвоевременно начатые после родов), а также хирургические вмешательства в области живота. Все эти факторы могут или вызвать диастаз, или ускорить и усилить растяжение белой линии.

По каким признакам можно заподозрить у себя диастаз?

Самый яркий симптом, который вас должен насторожить, это появление необычного выбухания или вздутия в виде шарика или вздувшейся велосипедной камеры над пупком, прямо на уровне пупка или даже вдоль всей белой линии живота при подъеме корпуса из положения лежа, как когда вы пытаетесь сесть или сделать обычное упражнение на пресс.

Что такое «вздутие»/»валик» по белой линии? Что под ним?

Это истонченная и растянутая соединительная ткань. В ее составе нет мышечных волокон, то есть сама по себе она не может сокращаться. Натяжение ее зависит от тонуса глубоких мышц живота. Под растянутой белой линией располагаются внутренние органы, в частности, петли кишечника.

Чем отличается диастаз от грыжи?

Диастаз – это растяжение и истончение соединительной ткани белой линии, а при грыже есть нарушение ее целостности, дефект. Диастаз – это риск дальнейшего развития грыжи белой линии, и в частности пупочной грыжи.

Как наиболее точно определить у себя наличие диастаза или грыжи?

Наиболее точно о вашей ситуации сможет сказать хирург после осмотра в кабинете. Также объективным и достоверным методом диагностики является УЗИ белой линии живота.

Можно ли заниматься по программе, если есть пупочная грыжа или разрыв пупочного кольца?
Пупочная грыжа и диастаз – это две стороны одной медали, по сути их причины и факторы риска одни и те же, поэтому подход в коррекции схожий.
В результате освоения программы коррекция диастаза происходит именно благодаря умению приводить в тонус глубокие мышцы живота в моменты нагрузки так, чтобы защитить белую линию от выпячивания (и тем более грыжу!). Другими словами, программа курса – терапевтическая, она безопасна и показана не только при диастазе, но и проблеме следующего уровня – при грыже пупочного кольца.

Если диастаз начнет уменьшаться, а мышци смыкаться, не повредит ли это грыже?

Пупочное кольцо, то есть то место, где чаще всего бывает грыжа, — это часть белой линии живота. Белая линия состоит из соединительной ткани, в ней нет мышечных волокон, поэтому даже теоретически при уменьшении расхождения защемления грыжи случиться не может. Упражнения программы как раз и формируют навык безопасного приведения мышц живота в тонус так, чтобы в момент их напряжения белая линия не выпячивалась и не проваливалась, то есть чтобы риск защемления уменьшить.

Можно ли избавиться от грыжи без операции, а только одними упражнениями?

Упражнения могут помочь стабилизировать ситуацию с грыжей, научить вас управлять своими мышцами безопасно, а также создать функциональную защиту – мышечную поддержку для брюшной стенки и защиту от повышенного давления на белую линию живота, в том числе на область грыжи. Однако избавить вас от грыжи упражнения не могут. Почему?
Важно понять, что грыжа – это дефект в соединительной ткани, отверстие, «зарастить» которое, к сожалению, невозможно, если оно уже есть. Ситуации с грыжами бывают разной степени тяжести в зависимости от многих факторов, среди которых место расположения дефекта, его размеры и др. Хирургия устраняет самый главный риск – риск ущемления грыжи. У кого-то этот риск большой, а у кого-то незначительный. Поэтому вопрос необходимости операции должен решаться индивидуально со специалистом, который способен все риски объективно оценить.

Нужна ли мне программа, если я буду делать операцию по ушиванию грыжи или диастаза?

Работа и забота хирургов в случае ушивания грыжи – это восстановление целостности ткани белой линии и предотвращение ущемления и/или еще большего растяжения. С чем хирурги по определению не работают – с тонусом мышц. Если есть грыжа, то на 99,9% я уверена, что существуют проблемы с состоянием мышц живота и нет навыков безопасного управления ими в моменты нагрузки по жизни. То есть нужны дополнительные меры, чтобы до и после хирургии эти навыки освоить и взять ситуацию под контроль. Мышцы сами могут (и должны!) стать естественным бандажом, надо им только в этом помочь!

Какие есть ограничения и противопоказания при грыже?

Список ограничений тот же, что и при диастазе, и следование ему должно быть еще более внимательным. Помимо этого списка важно соблюдать простую технику безопасности в повседневных действиях, правильно менять позы, поднимать и носить ребенка и т.д.

Какие дополнительные методы будут полезны при грыже?

Если у вас есть грыжа, то в процессе освоения программы курса я бы рекомендовала применять кинезиотейпирование – когда мышцам и области грыжи и белой линии дается дополнительная поддержка с помощью специальных лент. Они наклеиваются определенным образом и держатся от 4-10 дней. Метод тейпирования уже давно используется в спортивной медицине, при травмах и в восстановительных программах. Совместное применение физических упражнений и тейпов дает очень хороший результат.

источник

Девочки у кого был диастаз прямых мышц живота и пупочная грыжа? Делали операцию? Как прошло? Как реабилитация? Как потом не возвращалась ли проблема? Читать полностью
+32 Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!’)»> Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!’)»> Tasha_Tasha 28.11.2013 634 4 67 комментариев
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру
Мясной орех для бутербродов
Мой сын очень любит бутерброды, а так как колбасу мы .
Подробнее »
Слоеное тесто за 10 минут
Это чудесное тесто, просто палочка-выручалочка. Готовить .
Подробнее »
Намазка «Ложная икра» .
Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
Подробнее »
Шарлотка от тети Светы
Да, рецептов всевозможных «Шарлоток» на сайте .
Подробнее »

У моего отца было, оперировали год назад в Израиле. Он попал в число тех редких случаев, когда оказался задет нерв, поэтому реабилитация затянулась на почти полгода. Но сейчас уже нормально.

И это была повторная операция, до этого лет 10 назад тоже было.

Таш, я подробностей не знаю.
У него параллельно шло лечение антибиотиками, длительное, и московские клиники отказались оперировать, предлагали сначала долечиться. А надо было срочно. Одна московская в итоге согласилась, но в Израиле оказалось дешевле. У нас там есть знакомые врачи, мы же Игоря туда на обследования возили.
Да, под общим, про сетку не знаю, по-моему, нет. Ну, больно, да. Если нерв задет, потом тяжело ходить. Но это редко бывает, они сами очень удивились, что так получилось.

Поскольку у тебя таких осложняющих обстоятельств нет, в Москве найдешь без проблем. Центр Европейской хирургии посмотри, делают они такое или нет, маме там колено ремонтировали, просто безукоризненно.

Без него. И в целом довольна. С одной стороны врач за ручку держит, с другой медсестра, куда б я еще его запихнула?
Единственное, роддом был простой (я за врачом шла), расстраивалась, что его ко мне не пускали, все 4 дня пролежала одна с ребенком. Оба раза.

Кстати, куда ты поведешь своих на НГ? Я с Дашей определилась, а с Ваней пока нет. Только цирк. Все, что мне нравится, начинается лет от 5.

Без него. И в целом довольна. С одной стороны врач за ручку держит, с другой медсестра, куда б я еще его запихнула?
Единственное, роддом был простой (я за врачом шла), расстраивалась, что его ко мне не пускали, все 4 дня пролежала одна с ребенком. Оба раза.

Кстати, куда ты поведешь своих на НГ? Я с Дашей определилась, а с Ваней пока нет. Только цирк. Все, что мне нравится, начинается лет от 5.

Маша и медведь в этом году обещают, прям мамой клянутся , что будут хорошие- сменили организатора.
И очень хвалят елки в САЦ и Бабкиной.
Можешь сводить на лошариков.

С Аришкой хочу в дом музыки на » звезду желаний» и в » цирк огромных зверей» — что это будет не знаю обещают красоту- ляпоту.

Самая жуткая елка из моего детства -в Кремле

Мы были в клинике союз нам тамошнего хирурга рекомендовали

Елки! Глянула на свой пупок — тоже торчать стал! Хоть пузо после кс плоское как доска это симптом грыжи или у меня паранойя?

Елки! Глянула на свой пупок — тоже торчать стал! Хоть пузо после кс плоское как доска это симптом грыжи или у меня паранойя?

Во время Б ставили 2 ст, нижнего чего то там с растяжением сухожильной пластинки. Помоему так. Каракули разбираю
Через 2 месяца сменили на 1 ст 6,2.. Блин. Помоему см.
Короче, сначала пупок торчал отменно, потом одела бандаж и мазалась с год кларанс кремами для подтяжки, лимфодренажными, укрепляющими. Бандаж снимала только при купании. Наночь менялся на простой после кесарева бандаж.
Расхождение было в 3 пальца снизу и 2 сверху в Б.
Но мне, кстати, запрещали худеть. Я пила льняное масло в капсулах и артро (таблетки), гомеопат 2 вида гранулок давала, потом сменила их.
Я не знаю что именно мне помогло

У меня был диастаз прямых мышц. Диагностировали на последних сроках беремености. Стоял вопрос об операции. В Ростове в клинике узнавали. Но потом родила, 2 месяца носила бандаж с подушечкой специальной. Она от грыжи помоему.
Запрет был на накачивание пресса. Гомеопатию пила.
В Варвариных 7 месяцев попала на консультацию. А ничего сверх страшного уже не нашли. Теперь занимаюсь с тренером укреплением мышц.
Мне сказали диастаз после беремености у худых оч часто бывает.

Девочки, а моей дочурке в 2, 5 года сказали диастаз прямых мышц и пупочная грыжа.Этот хирург мне не понравился-на мясника похож (говорил очень неприятно). Сказал перед школой прооперируют. Но ведь можно же упражнениями укрепить?! Скажите, какие вы делаете?(можете и в личку написать)Может обойдемся без операций. Спасибо.

мы только сегодня с консультации.

Как была операция? Какая анестезия? Как долго?

Сколько были в стационаре?

Были ли какие то ощущения потом и дискомфорт?

Сколько потом спортом нельзя заниматься?

после операции первый месяц не поднимать, не носить ничего тяжелого. второй месяц перед собой ничего тяжелого не носить. и вот после второго месяца можно начинать тренировки. и еще первые два месяца носить специальный бандаж.

и еще совет если все таки будет операция тщательно выбирайте врача. лучше все таки пластика сразу. но врача выбирать тщательно, если это пластик пусть фото покажет результата операций своих. спрашивайте все-все до мельчайших подробностей. и какой шов будет вертикальный или горизонтальный. лучше горизонтальный, он делается в низу живота.
ну вот как то так, если что спрашивайте еще.

источник

Живот через 2мес после родов КС (Настя)

Многие женщины после родов сталкиваются с прблемой отвисшего живота. Если дело только в растяжении кожи, то можно добиться очень хороших эстетических результатов ношением утягивающего бандажа, втиранием питательных кремов не реже 2 раз в день и контрастным душем. При этом для того, чтобы жировая ткань, которая также подверглась растяжению и првратилась в рыхлый размазанный пудинг, быстрее уходила с проблемной зоны, прекрасным средством является тяжелый, учше всего наполненный песком, хулахуп. Он создает массажный эффект, можно покатать по пузу массажер для спины или использовать различные устройства для массажа.
Если же растянулись, или и того хуже — разошлись мышцы живота, то проблема чревата не только эстетическими дефектами, но и возникновением грыж, нарушением пищеварения, проблемами с позвоночником, возможным опущением внутренних органов, которые не удерживаются на своих местах нормальным внутренним давлением, создаваемым диафрагмой под действием мышц брюшного пресса.
Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз.

Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.

Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.

Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.

Диастаз прямых мышц живота через 1 мес. после вторых родов (Аня М.)

Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.

Для развенчания мифа о непобедимости диастаза я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с ним. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.

В комментариях отзывы моей читательницы Насти, реально убравшей спортом послеродовый диастаз! И ее фотоотчет с самых первых дней занятий и до великолепного победного результата сегодня!

мама Настя качает косые мышцы живота

У меня самой после первых родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно через полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом.

Живот через 6 мес после родов (максимально втянут!) Надо что-то делать. (Аня М.)

В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.

Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика — начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические, направленные на проработку косых мышц брюшного пресса.

Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.

Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью!

Живот через месяц после начала тренировок. 9 мес. после родов. (+ лишний вес — 5 кг., Аня М.)

Через год умеренных тренировок (с пропусками занятий во время болезни моих или сына) диастаз остался длиной в 2 см выше пупа и шириной в мизинец.

Вот фото-результаты читательницы блога Насти, выполняющей описанные упражнения.

через 8дн упражнений по методике, описанной в статье (Настя)

через 8дн упражнений (Настя)

Список базовых упражнений против диастаза:

[lock]На статику я работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем упражнение «сцепка»: сидя уперевшись руками в пол за спиной плавно (!) поднять максимально вверх соединенные вместе вытянутые прямые ноги (для начала можно согнутые в коленях попробовать), затем оторвать от пола руки, и балансируя ими, найти точку равновесия. И замереть в этой точке на максимально возможное время, минимум на 20 секунд. Дышать спокойно. Руки держать вытянутыми в вперед и вверх (тянуться к носочкам), можно в стороны, но лучше поначалу закладывать за голову, согнув в локтях, чтобы не раскачивали непроизвольно корпус и не нарушали статичность позы.

Облегченный вариант упражнения: ноги поднимаем согнутые в коленях, руки за голову и сгибаем локти, тянем их к коленям, в точке равновесия замираем с напряженным прессом (как бы сцепляемся в звено от цепочки). Очень важно для правильного выполнения этого упражнения не делать никаких рывков! (Ноги поднять плавно и замереть, исключаем махи ногами).25 подходов по 20 секунд. 2-3 раза в день.

Упражнение «планка»: исходное положение как для отжиманий от пола. Суть упражнения: необходимо как бы «зависать» над полом в напженном состоянии, опираясь лишь на руки и мыски ног. Тело все напряжено, живот втянут, лопатки сведены: как одна прямая линия. Поясницу не прогибать! Голову в плечи не втягивать! Спину не горбить! Упржнение отлично прорабатывает пресс, включая прямые мышцы. А также бедра, ягодицы, плечевой пояс.

На косые мышцы — наклоны в стороны в положении стоя, руки подняты над головой. 35-50 наклонов в каждую сторону в 3 повтора. Разновидность упражнения для проработки косых мышц живота для спортивных женщин (продвинутый вариант): [/lock]

И упражнение для выполнения в любом положении и в любое время суток «Кощей бессмертный»: втягиваю сильно живот, полностью выдохнув воздух до ощущения вакуума в животе (ребра выпячиваются, живот проваливается и вжимается в позвоночник, диафрагма поднимается), и держу его втянутым с максимальным напряжением, сколько хватает сил. Затем плавный вдох. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню! Можно дойти до 500 и более повторов в день (на одном сайте тренера по фитнесу в статье про плоский живот для мужчин был описан вариант такого упражнения, но в положении лежа, что для проработки тазового дна хуже, с указанием 10 подходов по 50 раз).
❗️Кстати, «Кощей бессмертный» — отличная профилактика и лечение опущения внутренних органов. ❗️

слева: до упражнений, справа: через 8 дней после упражнений приведенных в статье (Настя)

слева: спустя 7 дней после родов, справа: спустя 9 мес после родов (Настя сейчас)

слева: до беременности, в центре: 2 мес после родов, справа: 7 мес после родов (Настя, спорт+процедуры)

Если вы хотите всегда все успевать и иметь под рукой много готовых материалов для счастливой жизни с детьми, заходите на партнёрский Сайт для мам «Успеть все!»

Анна, здравствуйте!
После 2-х родов (КС) в 35 лет диагностировала у себя диастаз (не очень большой, не более 2-х пальцев) и пупочную грыжу. Сейчас уже понимаю, что диастаз, вероятно, был и после первых родов 10 лет назад, потому как живот сильно торчал. Читала много, в том числе и Ваш блог. Уже 5 месяцев делаю статические упражнения на пресс и не только. Сейчас после родов прошло 1,3г.
Была у хирурга в платной клинике — сказал есть диастаз и пупочная грыжа. На узи показало 1,5-3 см диастаз и 1,0-3,5 см — пупочная грыжа. Рекомендовал операцию с вшиванием сетки. Пошла потом в районную к хирургу — сказал диастаз не видит вообще (только растянуты/ослаблены мышцы немного) и грыжа не более 1 см, что ее трогать вообще не нужно.
Не знаю теперь, кому верить. Как может так разниться диагноз?
По моим наблюдениям: диастаз уменьшился существенно (в районе пупка осталось 1,5 пальца, выше пупка мизинец не входит, но если захотеть, впихнуть его все-таки можно, и не только его:)). Продолжаю делать упражнения регулярно. Но чувствую какую-то безысходность. Делаю-делаю упражнения, а тут бац — узи показало ужасные цифры… получается, что все напрасно? 5 месяцев упорного труда коту под хвост?
С уважением, Елена

Здравствуйте!) После родов прошел год и 5 мес. Животик никак не уходит, До сих пор на ГВ, ем как обычно (овощи, фрукты, каши, супы, сладкое, мучное), но занимаюсь постоянно где-то с 4 мес после родов. Качаю пресс, иногда бегаю (дыхалки не хватает), в основном подьем таза делаю, пресс, подтягивания, стрейчинг. Какие бы упражнения были наиболее эффективны? Диастаза вроде как нет особо…один палец был в год. Спасибо заранее.

Хотела уточнить: мне 27 лет, проблем с лишним весом не было никогда, такая конституция-ела все подряд и только живот мог появиться, который легко убирала качанием пресса. На фото после еды и расслаблен живот. вот втянутый живот после еды:

Карина, приветствую!
Отлично, что вы занимаетесь спортом! И стараетесь правильно питаться. Ребенку нужна здоровая энергичная мама!
Против округлого животика самое эфыективное у пражнение — втягивание живота. Мы его называем «Кощей» технику я много раз объясняла здесь в комментариях. Суть — пупок стараемся притянуть к позвоночнику. Повторяем до 500раз в день в любое время в любом месте, совмещая с любыми своими занятиями: за рулем, на прогулке, у плиты, в постели во время кормления реьенка и т.д.
Удачи и здоровья!
С уважением, А.М.

Анна, Здравсвуйте. У меня трое детей, третьи роды-кесарево, сейчас ппошло почти 3 года, но диастаз я обнаружила почти сразу, живот остался как у беременной, после кесарева осталя фартук и был набор веса за беременность, пупок торчал наружу и не убирался, стала следить за питанием, скинула 15 кг, пупок спрятался, сама стала поменьше, но живот выпирает сильно, стала делать упражнение кощей, но очень много повторений делать не получается из за астмы, сбивается дыхание и становится плохо (. И результатов у меня нет. Скажите мне пожалуйста есть ли у меня надежда хоть чуть чуть поправить ситуацию?

Вероника, здравствуйте!
Спасибо за комментарий.
Не нашла свой ответ ва на почту. Быть может, пропустила ваш вопрос.
Если не получатся делать упражнение кощей, делайте сразу планку и сцепку. Это статиечские упражнения, которые никому не могут навредить при диастазе. Постепенно каждый день доводите время нахождения в позиции каждого упражнения до максимума, на который способны. Увеличивайте время хотя бы на пару секунд.
Для примера: мой личный рекорд в планке, достигнутый всего за 1 месяц ежедневных тренировок — с 1 минуты до 7мин. 20 сек. Все реально!
Не опускайте руки! Вы уже сделали очень много! 15 кг это не ерунда! Регулярность занятий и терпение — залог успеха.
Далее, когда будете уверенно делать планку по 1-2 минуты, усложните упражнение: стоя в планке (обязательно следить за отсутствием прогиба в пояснице!) подтягивайте попеременно к противоположной груди то одно, то другое колено. Корпус будет при этом слегка скручиваться. Выполняйте максимальное количество раз. Очень хорошо укрепляет весь торс, прямые икосые мышцы пресса.
С уважением, А.М.

Я мама двух малышек погодок,с первой деткой после кормления живот так и остался, второй раз тоже не уходит, бью тревогу ! Это мешает жизни, отталкиваю мужа т.к. Стесняюсь своего тела, не знала что такое диастаз узнала случайно от диетолога.. Оказывается он у меня! :(((( ребёнку 3 м кормлю грудью как можно побороть и убрать диастаз, про кащея поняла везде наклеечки развешу

Настя, здравствуйте! Для начала — не волнуйтесь. У впс прошло еще слишком мало времени после родов, тем более, подряд. Это сильная нагрузка на организм. О состоянии диастаза имеет смысл говорить через год после родов. Пока делайте Кощея, много и качественно. Ешьте белковую пищу. Не переедайте (чтобы дивот не выпирал из-за переполненного желудка) и следите за весом — жиры наращивать тоже ни к чему.
Я бы в плане активных комплексных действий по улучшению тела после родов немного подождала, пока младшей детке исполлнится месяцев 8. Тогда и по диастазу картина прояснится (организм сам тоже ведет процесс постепенного восстановления, нужно понять его генетические и возрастные ресурсы конкретно в вашем случае), эффект от Кощея тоже будет, и возможностей у вас пояаится больше заниматься собой. Это снизит уровень стресса. Иначе есть риск перенапрячься, пытаясь везде поспеть с 2-мя погодками, и получить еще и проблемы с грудным вскармливанием. Сейчас вы принадлежите малышам ?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли убрать диастаз если после родов прошло уже 3 года? Не поздно ли делать упражнения? Я худышка, диастаз 5см приблизительно. Опущена правая почка. Периодически болит спина из-за искривления позвоночника в грудном отделе и еще иногда чувствую тошноту, тяжесть как будто что-то не то съела . Это последствия диастаза? До беременности такого не было.
Ответьте пожалуйста какие упражнения мне можно делать. Мой вес низкий — диффицит массы тела. Коллаген принимать обязательно? Спасибо.

Людмила, здравствуйте!
Диастаз можно стльно уменьшить всегда, сколько бы ни прошло времени после его возникновения. НО! помимо спорта необходимо питание с достаточным содержанием аминокислот, из которых организм строит коллаген соединительных тканей.
Вы пишете, что имеете дефицит веса. Предполагаю, что у вас недостаточна мышечная ткань. Но без визуальной оценки вашего тела ничего конкретного сказать нельзя.
Прием одного лишь коллагена при отсутствии достаточного количества белка не даст результата. Организм строит все в комплексе. Без наращивания мышц он не будет усиливать связки (соединительно-тканные волокна, в т.ч. апоневроз белой линии).

Кстати говоря, была у хирурга.Наверно не слишком компетентного в этом вопросе т к он мне сказал качать пресс обычным способом. Мне кажется это недопустимо при диастазе??
Ответьте пожалуйста, я очень надеюсь на Вашу помощь.

Людмила, здравствуйте! Вам, прежде всего, как и всем женщинам с диастазом, а тем более с опущением внутренних органов, показано упражнение «Кощей». И чем больше повторов в день, тем лучше.
Хирург в своих рекомендациях мог ориентироваться на общее состояние и тонус ваших мышц. При диастазе, если общий тонус мышц хороший, я тоже выполняю сама и рекомендую другим нагрузки на пресс (самые разнообразные, но без утяжелителей), при соблюдении техники самофиксации мышц брюшного пресса. Иначе говоря, если вы спосоьны контролировать напряжение своих мыщц во время тренировки, можете перед выполнением упражнения на пресс напрячь и сжать мышцы живота, так, чтобы диастазный провал или валик были минимально видимы, то в таком нарряженном состоянии можно делать упражнение. Постоянно следя в процессе выполнения за тем, чтобы не потерять самофиксацию.
Для ослабленных животов рекоменуется широкий плотный бандаж на первое время.

Здравствуйте, Аня! Сегодня обнаружила у себя диастаз прямых мышц живота, бер-ть 22 недели. Можно ли делать упражнение «кощей» во время беременности?

Мария, здравствуйте! Кощея можно. для качественной работы мышц, поскольку они меняют положение во время беременности, а также хуже чувствуются вами из-за их перерастяжения, лучше всего выполнять упражнение, стоя у стены: немного присесть на полусогнутых ногах, спина плотно прижата к стенке. И пару минуток так поработать животом, глубоко и качественно дыша.
Будьте здоровы!

После медового массажа кожа краснеет.какбы красные пупырышки местами и чешется.это так и должно быть или аллергия

Татьяна, здравствуйте! Это может быть как норма, так и аллергия. Только вы сами можете оценить состояние. Понаблюдайте внимательно за реакцией: как долго будет заживать (прекратите процедуры на время), будет ли чесаться при попытке сделать массаж снова, сократите время массажа.
Степень повреждения кожи зависит от многих факторов: ее индивидуальная чувствительность и ранимость, аллергичность, длительность и техника массажа, качество меда.

Смотрю на фото (не поняла ваши или нет) и помимо диастаза вижу еще и косметическую проблему с кожей на животе.
Подскажите, что делали для того, чтобы кожа пришла в норму и сколько времени на это потратили? Какие результаты?

У меня пока проблема с кожей сохраняется. (2 деток, после 2х родов диастаз + дряблость кожи на животе).

У меня тоже с кожей проблема: растяжки, излишек в виде дряблого мешка. С кожей работать нужно также комплексно, как и с диастазом. Нужно убрать излишний поддкожный жир, чтобы уменьшит необходимую на животе поверхность кожи (дать организму сигнал на ее сокращение), обязательно косметологическое воздействие и конечно питание, насыщенное колаген-стимулирующими веществами и витаминами.
Существуют косметологические процедуры для кожи живота, как салонные, так и домашние (проверенные и эффективные). Результаты некоторых из них просто потрясающие! Но скажу, что все это довольно больно. Хотя бы тот же медовый массаж.

Прогресс у меня есть, конечно! Но работы еще как минимум на год для достижения приемлемого мной эстетического эффекта ?

Здравствуйте ! Подскажите, диастаз ли это? И можно ли с ним бороться? С момента родов прошло уже 9 месяцев:( я качаю косые мышцы и делаю Кощея, но не понимаю лучше или нет! Стоя прям видно , что есть расхождением, лёжа -мизинец и то у пупка и мизинец с трудом пролазит ) не пойму по каким результатам ориентироваться ))) и не совсем понимаю как делать сцепку, может есть какое-то фото? Заранее огромное спасибо, а то я уже перестаю надеяться, что избавлюсь от этого(

Здравствуйте!
Анна,вы вместе с Настей вселили в меня надежду. Два дня взахлеб рыдала,справляя похороны своей талии и прессу,после того как поняла,что у меня диастаз…… периодически до беременности спорт,всегда стройной была.
Вес до беременности 42,5-43,5,рост 157 см. На фоне беременности сначала похудела до 41 кг на фоне токсикоза,затем постепенно набирала и к родам весила 55 .Всю беременность делала небольшой комплекс упражнений+ пешие прогулки.Беременность была легкой,живот был небрльшой,аккуратный.Роды естественные,малыш 3330 гр,эпизиотомия, категорический запрет от гинеколога на любые упражнения на 2 месяца,выдержала полтора и стала потихоньку корпус лежа поднимать,отжиматься от стенки.При выписке из роддома вес 47-48,через 2 месяца п/родов 46 кг,через 6,5 месяцев(сейчас) вес 44 кг. Начала очень активно заниматься по прошествии 2 месяцев(проработка ног,спины,рук и,конечно,пресса) по 1-1,5 часа каждый день/через день 2 месяца,затем в связи с болезнями мужа/сына/себя-перерыв 1,5 месяца,и последний месяц опять возобновила тренировки 1-1,5 часа 2-3 раза в неделю в зале и дома иногда успевала вечером.Живот был большим,а стал еще больше как на 6 мес бере-ти на фоне упражнений(качала различными скручиваниями,поднимала ноги,поднимала верхнюю часть,на боку скручивания),это и насторожило,я сижу на строгой диете(у сына высыпания периодически),ем 3-4 раза в день,2 раза из которых-это овсянка залитая водой с яблоком,рацион из 13-15 продуктов,у самой аллергия на всю молочку-этого тоже нет в рационе,до 5 месяцев исключительно грудное вскармливание,выпиваю 2,5-3 литра воды в сутки-и при этом нет динамики!!Разобралась-диастаз(выше пупка 1 палец,в области пупка и ниже-1,5 пальца,при поднятии ног определяется валик по центру). Могла ли я такими нагрузками и неправильными упражнениями спровоцировать ухудшение??Правильно ли я понимаю,что сейчас мне делать Кощея,сцепку,поднятие таза и боковые наклоны-и все. Просто я тут не вижу комплекса упражнений в статье,из комментариев это выудила.Как долго только статику делать?В поясе или без?Когда можно подключить динамические и какие безопасные?Простите за длину сообщения-хотелось отразить поточнее все…..по фото скажите-есть шанс все убрать как до беременности?Или так уже не будет…
Это у меня жир,кожа или органы так вываливаются?!Не понимаю….

Маргарита, здравствуйте!
На фото вы очень хорошо выглядите! Отлично, что занялись спортом, не откладывая в долгий ящик. Эпизиотомия вообще не противопоказание к спорту никак, разве только для поднятия тяжелой штанги ?
Успокою вас немного тем, что раньше, чем через год требовать от своего организма возврата к добеременной форме, рано и неразумно. Редкие счастливицы с ссответствующей генетикой могут. Но большинство из нас — минимум 9-12 мес. на то, чтобы организм сам собрался с мыслями и восстановил все по-максимуму. А мы ему только помогаем. Даже если не делать ничего, у некоторого количества женщин через год после родов даже диастаз может практически закрыться.
Но мы не предлагаем надеяться на авось и тратить время на ожидание в бездействии. Красивой и здоровой хочется стать побыстрее, это понятное и нормальное желание ?
Прежде всего, присмотритесь внимательно к своему питанию. Хватает ли вам белка? Для постороения мышц пресса, которые вы усиленно качаете, а также восстановления поврежденного апоневроза, организму нужно в достаточном количестве получать соответствующие незаменимые аминокислоты. Если вы едите неполноценно, и их не хватает, то прогресса от спорта не будет. Вы только будете скидывать вес.
С уважением, А.М.

Спасибо большое за подробный ответ!)))
Буду заниматься и дальше,помогая побыстрее организму восстановиться!Насчет питания-оно,конечно,несбалансированно по витаминами и микроэлементам,но мясо ем каждый день по норме-понимаю,что организму надо из чего-то стройматериал брать.По поводу ю-эстетик думаю,но мне по сути не нужен комплексный подход(для общения в соцсетях и на форуме времени нет,по питанию я сама корректирую рацион-у сына на многое аллергия,у меня самой аллергия на все молочные продукты,так что ем крупы,лук,мясо,хлеб и подсолнечное масло),мне требуется составить план тренировок с упражнения-а такой услуги там нет…ну,в любом случае,подумаю!
Еще раз спасибо за ваши рекомендации!Теперь точно знаю,что иду правильным путем))))

источник

А диету и не надо соблюдать, надо просто правильно питаться. И засада в том, что питаться правильно должна вся семья, а не только вы и не только временно. Какие проблемы с этим?

Привести мышцы в порядок можно ТОЛЬКО занятиями силовыми упражнениями. Нет желания заниматься (нет времени — это отговорка), значит забейте и не мучайтесь.

А почему у вас ПП ассоциируется только с похудением? ПП это стиль жизни если хочешь и сама и что бы твои дети и муж не были толстыми и больными. У вас, видно, совершенно нет знаний что такое ПП.

Далее, вы делаете там что-то АЖ 3 недели и ждете каких-то результатов. У вас явно проблемы со знанием процесса А ниччо так, что первые результаты появляются только после 12 недель РЕГУЛЯРНЫХ занятий и отлаженном питании?

Как бы это мягче сказать. вы нужны сами себе, никто за вас ВАС худеть и приводить мышцы в порядок не будет, просто потому что вы нахер никому не сдались. Тем более с вашим подходом — ничего конкретного, минимум информации и тупое сидение на жопе в ожидании чуда.

Хотите разобраться сама, то вам сюда brinblog.ru, идете СРАЗУ на страницу 9 списка статей и начинаете читать и разбираться. Не пытайтесь читать с первой страницы, там последние статьи, первые начинаются на странице 9 (не зная начала вы не поймете ничего). Там есть ВСЕ ответы на ВСЕ ваши вопросы. Удачи.

Просто интересно что это за противопоказания (вот чисто для интереса напишите, можно в личку).

И все-таки, я бы начала с грыжи. Пока вы делаете операцию и восстанавливаетесь вы как раз отладите питание и привыкните заниматься. Самое-самое сложное во всем этом деле именно эти две вещи. Питание отладить за месяц даже не получится, хорошо если за 6 отладите.
Насчет регулярности еще сложнее — возьметесь сразу за тренинги, бросите через 2 недели, это 200%.

У меня на отладку регулярности ушло 4 месяца. Начала с самого простого и приятного — просто похода в фитнес поплавать в свое удовольствие, сайна, джакузи. После этого прибавила простую гимнастику от Миро, потом начала на тренажерах потихоньку, и вот только СЕЙЧАС я готова перейти уже на более серьезный уровень.

Вы о чем, голубушка? Вы за то что бы после операции не принимать обезболивающего совсем?

Знаете чем западный подход отличается от советского и пост-советского?
На западе после операции (даже тяжелых) надо поднять больного на ноги и заставить ходить через 6 часов (и у медсестер целый арсенал хитростей как это сделать). Поэтому даются сильные обезболивающие (наркотические) и больной выгоняется с кровати ходить.

У вас это постельный режим, потому что БОЛЬНО. Обезболивающих не дают почти, тем более наркотических. В результате у нас больной встал и пошел, а у вас — тромбы, запоры послеоперационные и всякая другая хрень.

источник

Выпирающий и дряблый живот далеко не всегда указывает на пристрастие человека к кулинарным излишествам или склонность к малоподвижному образу жизни. Иногда с подобным дефектом сталкиваются те, кто абсолютно этого не заслуживает: женщины после беременности и мужчины, занятые тяжелым физическим трудом.

Речь идет про диастаз – расхождение прямых мышц живота, которое приводит не только к эстетическим проблемам в виде провисающей брюшной стенки, но и к развитию потенциально опасных для здоровья и жизни состояний, таких как ущемленные грыжи. Что же это за патология? По каким признакам определить ее наличие и какое должно быть лечение? В каких случаях понадобится операция, как она проводится и к кому обращаться – к общему или пластическому хирургу? Читайте в подробном обзоре TecRussia.ru:

В норме прямые мышцы живота плотно смыкаются по средней линии. Это те самые «кубики» на передней брюшной стенке, которыми так гордятся бодибилдеры. Они соединены между собой соединительнотканной прослойкой, которая называется белая линия. И если мышечные волокна могут выдерживать значительные нагрузки без серьезных последствий, то соединительная ткань в ответ на чрезмерное воздействие быстро деформируется. Ее растяжение приводит к тому, что правая и левая мышцы расходятся на некоторое расстояние друг от друга. И чем оно больше, тем более выраженным становятся изменение внешнего вида живота.

Основные причины появления диастаза:

  • беременность и роды – самый частый фактор;
  • наследственная слабость соединительной ткани белой линии;
  • ожирение и частые резкие колебания веса;
  • чрезмерные физические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Как правило, серьезный характер проблема приобретает, если имеется сочетание нескольких перечисленных причин. При этом, согласно статистике, почти 60% всех пациентов с расхождением прямых мышц составляют рожавшие женщины. Дело в том, что во время вынашивания на живот воздействует не только давление растущей матки, но еще и особый гормон релаксин, который делает соединительную ткань мягкой и растяжимой. Риски еще более возрастают, если женщина собирается стать мамой во второй и последующие разы с небольшими интервалами между ними, а также некоторые сложные случаи беременности (многоводная, многоплодная), крупный плод и т.п.

  • Неэстетичный внешний вид. Первое, что замечают пациенты с диастазом, — это изменение формы тела. Даже если раньше животик был абсолютно плоским, он начинает выпирать и, порой, провисать. При этом эффект от диет практически нулевой, а попытки вернуть прежнюю форму в спортзале могут еще более усугубить ситуацию.
  • Появление грыжи. Неправильное положение прямых мышц приводит к их постепенному ослаблению, в результате все давление внутренних органов приходится на уже и без того растянутую соединительную ткань. Именно так образуются грыжи пупочного кольца и белой линии. Дополнительными факторами, провоцирующими их формирование, являются натужный кашель, чихание, неправильное поднятие тяжестей, напряжение мышц брюшного пресса во время вставания с кровати и проч. Разумеется, с эстетической точки зрения живот будет выглядеть еще более нелицеприятно. Кроме того, возникает риск ущемления грыжевого содержимого, что потребует проведения экстренной операции.
  • Неблагоприятные последствия для всего организма. Уже на начальной стадии расхождения в области живота и поясницы часто отмечаются болезненные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. Со временем, по мере прогрессирования патологии, могут появиться проблемы с пищеварением, кровообращением, дыханием.
  • Существенные ограничения в активности. К числу запрещенных при диастазе упражнений относятся: поднятие ног в положении лежа на спине, любые скручивания, «кошечка», на фитболе и др. Нельзя поднимать и носить ребенка, если его вес более 5-6 кг, и любые другие грузы той же или большей массы. Как показывает практика, недавно родившие женщины эти рекомендации зачастую игнорируют, что приводит к прогрессированию расхождения мышц и еще более повышает риск образования грыж.

Для этого достаточно провести простой тест. Необходимо лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, одну руку положить за голову, а пальцами второй прощупать живот по средней линии от конца грудины до лобка. Обычно в положении лежа без дополнительной нагрузки диастаз не определяется, поэтому голову и плечи надо немного оторвать от пола.

  • В норме граница между правой и левой прямыми мышцами прощупывается только у астеничных людей с минимальным количеством подкожного жира, а также у спортсменов, у которых в результате тренировок они увеличены в размерах и хорошо контурируются.
  • При наличии диастаза между внутренними границами прямых мышц живота формируется ощутимый зазор, а иногда и «провал», в который помещается одновременно до нескольких пальцев руки. Чаще всего он будет наиболее явно выражен в районе пупка – чуть выше или чуть ниже.

Если результаты теста указывают на наличие проблемы, следует как можно быстрее обратиться к хирургу за более точной диагностикой. Для определения сложности каждого случая и выбора подходящего метода лечения медики ориентируются на размер «зазора» между мышцами:

Степень (стадия)
Ширина расхождения
I от 1 до 7 см
II от 7 до 10 см
III более 10 см

Самостоятельно справиться с этой проблемой вполне реально, но только если речь идет о самой начальной ее степени. Первым делом, в любом случае, следует проконсультироваться с врачом – и если он даст добро, можно заняться подбором комплекса упражнений. Здесь довольно много нюансов: например, нельзя «качать» пресс традиционными скручиваниями, это может лишь усугубить ситуацию. Поэтому к занятиям лучше готовиться не на форумах в интернете, а обратиться к фитнес-инструктору, который поможет с составлением программы, а также проследит за правильным выполнением движений и дыханием.

Стоит отметить, что после родов такая методика будет эффективна только в первые месяцы, когда ткани активно восстанавливаются и занимают первоначальное свое положение – причем, у многих в этот период незначительное расхождение исчезает и само по себе, без дополнительных усилий. А вот если время упущено, то добиться существенного улучшения даже с помощью идеально подобранной программы тренировок уже вряд ли получится.

При 2-й и 3-й степенях тяжести закрыть образовавшийся дефект можно только хирургическим путем. Коррекцию расхождения прямых мышц можно сделать:

  • Как единственное, изолированное вмешательство – в случае, когда нет иных эстетических и/или функциональных дефектов;
  • Единовременно с удалением грыжи (пупочной или белой линии);
  • С подтяжкой лишней кожи живота, удалением жировых излишков и ушиванием мышц – т.е. решив за один раз все типичные проблемы, вызываемые сложной беременностью или резким похудением. Одновременно, как и в предыдущем случае, можно удалить грыжи, если таковые имеются.

В первых двух случаях необходимо обратиться к общему хирургу, в третьем – к пластическому, такая операция называется абдоминопластика. Подробнее о ней можно узнать в наших статьях:

Чтобы убрать диастаз (изолированно или в рамках комплексной операции), разошедшиеся мышцы подтягивают друг к другу и фиксируют в новом положении. Обычно для этого используется одна из двух основных методик:

  • натяжная пластика местными тканями;
  • ненатяжная пластика с использованием сетчатого эндопротеза.

Первый способ предполагает коррекцию при помощи собственных тканей передней брюшной стенки. Иногда используется несколько их слоев, чтобы не допустить повторного расхождения. Во втором случае с той же целью ставятся специальные сетчатые протезы. По способу проведения хирургических манипуляций различают:

  • открытую пластику;
  • с использованием эндоскопического оборудования.

Открытая операция проводится через полноценный разрез по всей длине разошедшихся мышц, который может достигать 15-18 см. Разумеется, рубец, который остается на месте заживления раны, красоты женскому животику не добавляет. Поэтому сегодня в большинстве случаев применяется эндоскопическая методика: она позволяет выполнить все хирургические манипуляции через небольшие проколы кожи, которые заживают, практически не оставляя следов.

С использованием эндоскопа можно провести как натяжную, так и ненатяжную коррекцию диастаза прямых мышц живота. Однако, большинство хирургов отдает предпочтение второму варианту. Их аргументы вполне убедительны:

  • отсутствие или слабая выраженность болевого синдрома в послеоперационном периоде;
  • минимальный риск рецидивов (порядка 1% против 20% при натяжной пластике);
  • отсутствие рубцов на коже живота;
  • короткий восстановительный период;
  • быстрое восстановление физической формы и работоспособности.

Подготовка начинается с консультации хирурга. Поскольку речь идет о состоянии, не угрожающем жизни и даже здоровью, у пациента будет достаточно времени для выбора хорошего врача и клиники – имеет смысл побеседовать с несколькими специалистами, ознакомиться с результатами их работ, изучить отзывы. Это особенно актуально, если диастаз планируется удалять в рамках эстетической абдоминопластики.

Далее проводится полное обследование на предмет наличия противопоказаний и факторов, способных привести к осложнениям в послеоперационном периоде. Необходимо будет пройти ряд лабораторных и инструментальных тестов – общий и биохимический анализ крови, электрокардиограмма и проч., а также получить положительное заключение терапевта и анестезиолога.

Сама операция занимает порядка полутора часов. Способ обезболивания подбирается индивидуально, обычно это спинальная анестезия, но также может использоваться внутривенный или ингаляционный наркоз.

  • Если проводится открытая пластика, то на передней брюшной стенке по средней линии выполняется длинный продольный разрез, через который ушивается дефект или закрепляется сетчатый имплантат.
  • При использовании эндоскопического оборудования делают несколько небольших (1-1,5 см) проколов, через которые вводят камеру с подсветкой и инструменты.
  • Размер и форма размеров при абдоминопластике будет зависеть от того, какие именно, помимо удаления диастаза, манипуляции проводит пластический хирург: шов может быть как совсем короткий, только вокруг пупка, так и достаточно длинный Т-образный (от пупочной области до лобка и по нижней части брюшной стенки).

В зависимости от того, какой метод проведения операции был использован, длительность реабилитации и перечень ограничений, которые необходимо будет соблюдать, существенно различаются:

  • Так, например, после открытой натяжной пластики диастаза придется несколько дней пробыть в стационаре, в течение длительного времени принимать обезболивающие препараты, отказаться от активных занятий спортом минимум на три месяца.
  • После ненатяжной лапароскопической пластики пациента выписывают домой уже на следующий день, обезболивающие препараты можно принимать по мере необходимости, работоспособность и физическая форма восстанавливаются в течение недели.
  • После абдоминопластики, как правило, минимум сутки пациент проводит в клинике, после чего предстоит еще несколько дней домашнего постельного режима. В зависимости от оъема вмешательства полное восстановление, после которого будет снято ограничение на любые физические нагрузки, займет от 1 до 4 недель.

источник