Какие тренажеры можно при грыжах в пояснице

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
тщательно проработать суставы;
минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

источник

Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, давайте разбираться вместе:

Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. При этом тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, и только при отсутствии серьезных болезней. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Между подходами делается перерыв.

Правильное дыхание при кинезитерапии: сильный вдох на пике напряжения и медленный выдох – после него!

Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия.

Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям:

По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.

По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). В обоих случаях отягощение происходит с помощью блоков.

Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний .

Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях.

2. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается.

3. «Пятый позвонок » #8212; способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Результат проявляется уже после первого занятия.

4. «Качели Яловицына » #8212; назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания.

5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой. Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением + аэробная нагрузка.

6. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Уменьшает боли, снимает усталость с ног, спины…. Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом.

7. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения.

8. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее….

9. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног.

Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно:

использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа…),

исключение ударных нагрузок (степ-аэробики),

исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены следующие виды спорта :

Футбол, баскетбол, лыжи, волейбол

Марафонская ходьба

Бодибилдинг

Тяжелая атлетика

Жимы штанги

Гиревой спорт

Прыжки в длину, в высоту.

Как видите, тренажеры при грыже позвоночника совсем не страшны, даже полезны. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит. Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы!

При грыже поясничного отдела позвоночника тренажеры – очень эффективное средство. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника.

Кинезитерапия — лечение движением — уже давно применяется как один из методов терапии межпозвоночных грыж. Он хорош для профилактики осложнений и для восстановления нормальных двигательных функций. Также полезны ЛФК, упражнения в бассейне и физиолечение. Курс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи разрабатывается специалистами по рекомендациям лечащего врача после предварительного обследования пациента. Тренажеры для спины классифицируют по двум критериям.

КС-500 и свинг-машину используют при грыжах и остеохондрозе. Эти тренажеры оказывают на мышцы спины и позвоночный столб вибрационное воздействие. Помогает при болях и усталости в спине. Способствует вытяжению позвоночного столба до 2 см, что важно при межпозвоночных грыжах, сопровождающихся радикулитом, и остеохондрозе.

При ощущении усталости спины и суставов ног занятия проводят на тренажере «качели Яловицына». На нем можно заниматься дома. Он показан при межпозвоночных грыжах, в том числе с корешковым синдромом, остеохондрозе, болях в ногах и отеках из-за защемления нервных корешков. Эллиптический тренажер для укрепления мышц спины и степ-тренажер подойдут для занятий низкой интенсивности.

Гиперэкстензия — самый эффективный тренажер для мышц спины. Он универсален, упражнения можно делать с подъемом корпуса и фиксацией ног, с подъемами ног и фиксированным корпусом. Эта методика сочетает в себе изометрическую работу с минимальной интенсивностью в течение 10 секунд и пассивное растяжение мышц в следующие 10 секунд. Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами.

Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать.

По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях. 5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий.

Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом. Действительно, кинезитерапия #8212; лечение движением #8212; достаточно часто используется при этом заболевании.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность.

Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях. Эффективное средство от грыжи существует. Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки. Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается.

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности. Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Эллиптический тренажер представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Для больных с грыжей позвоночника есть отличные варианты тренажеров для занятий в домашних условиях, и тогда появляется возможность проводить занятия на нем в щадящем режиме. В большинстве моделей тренажеров предусматривается возможность делать движения, имитирующие ходьбу назад и вперед.

Помните! Одни только занятия на тренажерах не помогут устранить грыжу позвоночника. В лечении дистрофических болезней позвоночника, сюда относится и грыжа, успешно используют различные тренажеры. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника поможет хоть в некоторой степени восстановить естественное питание поврежденных структур соединительных тканей. Кроме ударных нагрузок, при грыже позвоночника противопоказаны осевые.

Кинезотерапия или лечение движением способствует восстановлению функциональной работы опорно-двигательного аппарата, предупреждению осложнений при грыжах, рецидивов и ускорению выздоровления больных людей. Особо популярными являются универсальные тренажеры доктора Бубновского МТБ, эллиптический и велотренажер.

Если отсутствуют сопутствующие тяжелые заболевания, в период ремиссии можно посещать тренажерный зал при грыже поясничного отдела позвоночника. На протяжении занятий, длительностью 3 часа, активными действиями больные занимаются 60 минут под контролем опытного инструктора. После каждого активного упражнения следует кратковременный промежуток отдыха. После 10 тренировок больные ощущают благоприятные изменения в области спины.

Важно. Кинезотерапия выполняется на правильном дыхании: при максимальном напряжении делают сильный вдох, при расслаблении — медленно выдыхают воздух.

Используя тренажеры для спины позвоночника, грыжи можно лечить в соответствии со способом для создания нагрузки. Ее формируют искусственным отягощением, используя массу своего тела или блочной системы, что поддерживает грузы.

Тренажер МТБ-1 при грыже позвоночника

К популярным тренажерам для реабилитации грыжи относится тренажер при грыже позвоночника МТБ 1-2 профессора Бубновского. Их можно устанавливать дома, если нет возможности заниматься в фитнес клубах.

Тренажер МТБ-1 состоит из вертикальной одинарной металлической стойки, изготовленной из профиля 40 40 мм. Она оборудована креплениями, блочками, металлическим тросом и стеком с грузами по 2,5 кг. Общий вес стека — 105 кг. Вес тренажера — 135 кг, а его габариты — 70 80 220 см.

Тренажер МТБ-2 потребует больше места, поскольку он состоит из двух металлических стоек, образующих двойную блочную раму с габаритами: 3350 900 2250 мм. Вес конструкции 310 кг. Тренажер имеет 2 грузовых стека по 105 кг, тросы, блочки и заделки. К ним необходимо приобретать манжеты для рук и ног, а также экспандеры из многожильной резины, состоящие из 1-5 жгутов.

С помощью верхних и нижних тяг на многофункциональных тренажерах, используя обе руки, можно задействовать при декомпрессии позвоночника:

плечевой пояс, восстанавливая мышцы шеи для исключения нестабильности позвонков шеи и снятия мышечного спазма;
мышцы корсета (грудной клетки), живота и рук, что снимет приступы боли и укрепит мышцы и соединительные ткани для поддержания позвоночника.

Шаги и скрещивающие движения ногами задействуют и укрепляют пояснично-ягодично-крестцовую зону и снимают боль при грыже.

Эллиптический тренажер при грыже

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника позволяет проводить занятия в тренажерном зале или дома в щадящем режиме в течение получаса 3 раза в неделю. На нем можно имитировать ходьбу вперед и назад, двигая педали по эллиптической траектории.

Совет: До начала тренировки необходимо сделать растягивающие и разминающие упражнения для мышц ног. Не стоит забывать о дыхании и контроле пульса. Поза выбирается удобная и устойчивая без сильного наклона вперед. Движения выполняются плавно. При появлении слабости и головокружения следует прекратить тренировку.

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника способствует:

укреплению мышц спины и ног, сердечно-сосудистой и системы дыхания;
повышению иммунитета, координации движений;
избавлению от лишнего балласта: жира, канцерогенов и шлаков за счет активизации обмена веществ.

Велотренажер при грыже позвоночника

Для занятия в положении сидя или лежа подойдет велотренажер при грыже позвоночника. Он имитирует езду на велосипеде и способствует укреплению большинства мышц тела, что важно при болях в спине. Также тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Упражнения при грыже позвоночника

Кинезотерапия с использованием тренажеров, разрабатывающих и укрепляющих мышечные и соединительные ткани, способствующих увеличению траектории движения суставов, помогает избавиться от болей в спине при межпозвонковой грыже и предупредить ее появление.

источник

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника. Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

Неострое протекание состояния;
Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже, должно отвечать нескольким правилам:

Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
Исключать элементы, схожие с прыжками;
Исключать тяжелые силовые нагрузки;
Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка. Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

Не наклоняться вперед слишком сильно;
Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
Компактность;
Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии. Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса. По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается, в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры. Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних). Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник. То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа. Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель имеет следующие отличия:

Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
Улучшение состояния суставов;
Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

источник

Упражнения с грыжей позвоночника в тренажерном зале: какие можно делать и какие нельзя

Что такое грыжа? Это заболевание, в котором некоторые фрагменты либо весь межпозвоночный диск выпадает или выпячивается в канал со спинным мозгом. Из-за этого сдавливается нервная ткань, и человек начинает ощущать постоянную боль в месте образования. При наличии грыжи в пояснице появится скованность при движении и острая боль при поворотах корпусом, которая часто может отдавать в ногу и вызывать онемение конечностей.

При бездействии грыжа, безусловно, будет прогрессировать, поэтому перед началом тренировок больному следует проконсультироваться с врачом. Правильно дозированные физические нагрузки под присмотром инструктора дадут человеку возможность уменьшить действие симптомов на здоровье и остаться активным.

Грыжи, как и протрузии, находящиеся в абсолютно любом отделе позвоночника, требуют постоянной и кропотливой работы для уменьшения их негативных последствий. Одно из важных упражнений в лечении грыжи — растяжка, которая отлично представлена в йогатерапии. В целом, большой процент здоровья человека зависит от его гибкости, ведь хорошо натренированные позвоночные мышцы могут на протяжении долгих лет поддерживать наш основной стержень в теле.

На самом деле, грыжа может появиться из-за мышечного спазма. Каким образом? Произойдет неравномерное напряжение коротких мышц по бокам позвоночника и давление пойдет на межпозвоночный диск. Но важным моментом является то, что сама грыжа не может болеть, так как внутри нее не проходят болевые рецепторы, то есть головной мозг не получает предупреждающий сигнал. А ведь все привыкли считать совершенно наоборот.

Одним из самых распространенных заблуждений является то, что межпозвоночную грыжу может спровоцировать неудачный и резкий рывок чего-то тяжелого, но это не совсем верно. Подобное действие приведет только к пуску зарождения грыжи. А главной причиной является нарушение распределения нагрузки в мышечном балансе спинного каркаса. Вот почему травмы спины часто случаются у новичков в том или ином виде спорта (особенно связанном с силовыми нагрузками). Мышцы у вновь пришедших развиты скачкообразно.

Чаще всего мужчины ощущают болевой синдром в поясничной и крестцовой части позвоночника, в свою очередь женщинам достается в шейном отделе и суставах, где крепятся плечи. Причиной такого разделения служит разница в мышечной эволюции. Проще говоря, слабые мышцы в ногах могут являться причиной болей в спине, а слабые мышцы в руках — болезненных ощущений в шее.

Тренировочный процесс имеет несколько важных нюансов, с которыми необходимо считаться всем людям, имеющим межпозвоночные или находящиеся в абсолютно любом отделе грыжи, особенно в области поясницы. Именно самая нижняя часть спины подвергается наибольшей нагрузке из-за естественного лордоза или прогиба. Главным ограничением в тренировках будет осевая нагрузка на пояснично-крестцовую зону.

Все упражнения с грыжей позвоночника в тренажерном зале стоит выполнять без наклонов с весом, становой тяги и выпадами со штангой, так как это все только увеличит нагрузку на нижнюю часть и еще больше прогнет пораженную недугом поясницу. А вот самым желательным упражнением станет растяжка. При наличии межпозвоночной грыжи именно тренировка растяжки, с помощью которой укрепляются разгибающие позвоночные и ягодичные мышцы, поможет ослабить симптомы. Плюс ко всему, в тренажерных залах можно посещать занятия йоги, которая является прекрасной панацеей для многих заболеваний позвоночника.

Упражнения с грыжей позвоночника в тренажерном зале должны быть выстроены без наличия осевых нагрузок, которые выполняются в сидячем или лежачем положении. Например, в зале нельзя выполнять жим лежа, тяги или тренировочные упражнения для бицепса/трицепса, находясь в сидячем положении. Если грыжа маленькая, то допускается жим ногами.

Важным условием при выполнении упражнений с грыжей позвоночника в тренажерном зале является выполнение гиперэкстензии после тренировки, только лежа на полу, а не с помощью тренажера. Самым лучшим вариантом будет выполнение гиперэкстензии в статике. Например, лечь на живот, вытянуть конечности и, оторвав переднюю и заднюю часть корпуса от пола, удерживать его в таком положение в течении одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут.

Если комплекс упражнений при грыже позвоночника будет выполняться в грамотном русле, то ухудшения состояния не возникнет. Еще раз стоит повторить, что исключить надо все приседания, тяги на станке и выпады со штангой.

Упражнения с грыжей позвоночника в тренажерном зале категорически запрещены в случае наличия:

Ярко выраженной боли либо сильной скованности, то есть в тех моментах, когда человек становится частично немобильным.
Выраженных и явных воспалений, отеков, нарушений в работе лимфатической жидкости.
Перехода грыжи в терминальную стадию.
Дополнительных заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, например, остеохондроз, артрит, артроз.
Негативных последствий после тренировок при грыже позвоночника в тренажерном зале. Нельзя делать упражнения через силу при боли.
Слабости, возникающей при атрофии мышц спины. В этом варианте компенсаторная система позвоночника начинает работать неправильно, ведь мышцы — это главная страховка для позвоночного столба.
Реабилитации после операции на позвоночных тканях.

Жим штанги лежа широким хватом обычно выполняется для наращивания мышечной массы, похудения и достижения выносливости организма, но не в том случае, когда у человека имеется позвоночная грыжа. Хотя хорошая выносливость мышц все равно понадобится.

Главной целью физических упражнений при грыже позвоночника — укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб и всю спину в целом. При хорошей стабилизации позвоночника, симптоматика проблемы будет уменьшена в разы.

Во-первых, укрепляются компенсаторные мышцы, которые являются основными держателями всей нагрузки, лежащей на позвоночнике. На самом деле это один из самых важных моментов, относящийся к здоровью всего организма, ведь данные мышцы распределяют на себе более тридцати процентов всей нагрузки, которую несет позвоночный столб.

Во-вторых, происходит выравнивание позвоночного столба, который при длительном воздействии патологии в виде грыжи подвергается деформации и дестабилизации. Данный фактор также очень влияет на то, как нагрузка распределяется по спине. Кривизна позвоночника не дает ему с хорошей эффективностью расходовать получаемую энергию и соответственно деформируется еще сильней.

Абсолютно все правила для больных с позвоночной грыжей необходимо выполнять без дополнительных вопросов, ведь это их здоровье. Игнорируя советы инструктора в отношении того, какие упражнения нельзя выполнять при грыже позвоночника, человек может просто остаться инвалидом из-за своей же халатности.

Что входит в непреклонные правила:

При появлении боли в любом месте следует сразу же прекратить выполнение упражнения, а может и всей тренировки. Если боль не прекратится, то данное упражнение исключается либо заменяется на более щадящее.
Полностью исключить любые скручивания, так как во время их выполнения на позвоночник действует осевая и ротационная нагрузка.
Исключаются резкие движения и ударные нагрузки на всю часть спины, включая мягкие ткани. Все упражнения выполняются в спокойствии, практикуется медленное вхождение в ту или иную позу (особенно в йоге).
Тренировка должна проходить плавно, то есть только изучив базовые и простейшие упражнения, можно переходить на более сложные. Нагрузка должна увеличиваться не за один день, а в течении пары недель.
Запрещается поднимать слишком тяжелые снаряды (даже с учетом страховки). Вес должен подбираться тренером, так как практически во всех упражнениях вес будет влиять на работу мышц спины.
Перед каждым занятием следует предварительно провести разминку и растянуть связки с мышцами.

Основными упражнениями являются жим, тяга и приседания. Многие пациенты с грыжами могут выполнять жим в качестве упражнения, лежа на спине, однако гриф должен использоваться голым, без утяжелителей. Таким образом нагрузка на позвоночник будет минимальной.

Становая тяга также выполняется с пустым грифом, а вот приседания, даже с пустой штангой, следует избегать. При приседании основная нагрузка идет на поясницу, но даже сели грыжа расположена не в этой части спины, то штангу все равно нужно исключить и выполнять приседы в обычном режиме, без вспомогательных элементов.

Так как базовые упражнения уже понятны, то следует разобрать те, которые обладают непосредственным эффектом в устранении грыжи. Вот какие упражнения разрешены для пациентов с грыжами на позвоночнике:

Любые занятия с гантелями. Сюда можно включить и выпады с махами. Очень хорошо гантели влияют на пресс брюшной зоны, здесь подойдут упражнения в положении лежа на спине.
Подтягивания. Вообще о пользе подтягиваний на турнике нужно говорить отдельно, так как в этом положении позвоночник вытягивается, стараясь принять свою изначальную форму (в случае деформации).
Тяги и жимы с пустым грифом.
Укрепления бицепса с минимальным дополнительным весом. В противном случае в работу включатся еще и мышцы спины, которые не будут способствовать улучшению положения (не стоит путать со специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц спины).
Укрепление мышц трицепса также должно проходить с минимально возможным дополнительным весом. Руки можно разгибать в блочном тренажере, а вот французский жим в стоячем положении, а также разгибание рук с гантелями из-за головы лучше не проводить вследствие неправильной вертикальной нагрузки на позвоночный столб с грыжей.
Упражнения, направленные на мышцы ног, можно выполнять как лежа, так и сидя, то есть сгибать, разгибать, отводить и разводить ноги, тем самым усиливая мощь икр.
Укрепление плечевых мышц происходит на тренажерах, исключающих свободный вес (разведение и подъемы рук).

Конечно список не очень разнообразный, но, выполняя все вышеописанные упражнения под присмотром инструктора, можно достичь прогресса не только в поддержании формы тела, но и в лечении грыжи позвоночника.

На самом деле, в Интернете давно уже бродят разнообразные программы, направленные на лечение грыжи и одновременно на скульптурирование тела путем тренажеров. Однако автора той или иной программы чаще всего узнать невозможно, а рекомендуют они абсолютно разные техники, начиная от пользы подтягиваний на турнике и заканчивая якобы безопасными прогибами и скрутками, формирующими красивую талию. Все подобные программы могут привести человека к инвалидности.

Сам пациент никогда не должен определять лично программу занятий. Все занятия в тренажерном зале с грыжей позвоночника возможны только после тщательной консультации с лечащим врачом. Но стоит отметить, что подобный микс программ (одновременное лечение и наведение красоты) невозможен. И для людей, имеющих грыжу, лучшим вариантом будет выбор лечебного комплекса.

Важным моментом является наличие у инструктора медицинского образования. Конечно, в наши дни найти такого сложно, ведь тренерами становятся все кто не попадя, наживаясь на деньгах подопечных. Тогда стоит рассматривать варианты инструкторов, уже имевших дело с травмами. Также стоит знать, что тренеры, работающие в общих группах, и имеющие образование реабилитологов (это не является образованием в медицинской сфере), не имеют права составлять подобные программы для лечения позвоночной грыжи. Идеальным вариантом будет утверждение составленной тренером программы у своего лечащего врача.

источник

Грыжа позвоночника не повод сдаваться и бросать спорт. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам безопасно продолжать занятия в тренажерном зале.

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
Травмы;
Искривление позвоночника.

Боль в пояснице;
Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
Снижение чувствительности в ногах;
Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

ЛФК нужно заниматься каждый день;
Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

Становая тяга со штангой ;
Тяга штанги в наклоне ;
Приседания со штангой на плечах ;
Фронтальные приседания ;
Жим штанги из-за головы широким хватом стоя ;
Армейский жим ;
Выпады со штангой ;
Выпады с гантелями ;
Болгарский присед ;
Наклоны со штангой на плечах ;

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

Гиперэкстензия или наклоны через козла ;
Подтягивания широким ;
Тяга гантели одной рукой в упоре ;
Тяга верхнего блока широким хватом ;
Тяга горизонтального блока узким хватом ;

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

Жим штанги лежа на наклонной скамье . Также при выполнении данного упражнения можно использовать гантели ;
Разводка гантелей на скамье лежа ;
Отжимания на брусьях ;
Отжимания от пола в различных вариациях: с обычным положением рук , узким хватом , на одной руке , с поднятыми ногами ;

Не рекомендуется выполнять данное упражнение каждой ногой поочередно. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, что повышает риск получения травмы;

Разгибание ног сидя в тренажере ;
Сгибание ног в тренажере сидя или лежа.

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, должны подходить к тренировкам с еще большей осторожностью.

Вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы обеспечить поддержку своему позвоночнику. Постепенно повышайте вес снарядов в разумных пределах – только так вы сможете прогрессировать.

Укрепив мышцы своего тела, многие атлеты переходят к выполнению приседаний, становой тяги и другим упражнениям с осевой нагрузкой на позвоночник. Хорошо подумайте, прежде чем следовать их примеру. Помните, что ваше здоровье намного важнее рекордов, о которых через неделю все забудут.

источник