Меню Рубрики

Как уберечь спину от грыжи

Грыжа межпозвоночного диска — в наше время такой диагноз все чаще звучит из уст врачей. По данным статистики, на 100 тысяч человек приходится 100 случаев этого заболевания. Больше всего пугает то, что мы, как правило, не понимаем, откуда возникает проблема и что делать в таких случаях. Об этом мы попросили рассказать травматолога-ортопеда, рефлексотерапевта Алексея Гурко.

«Одной из главных причин возникновения межпозвоночных грыж является неправильное питание», — рассказывает специалист. – «Как правило, люди не связывают боли в позвоночнике со своими пищевыми привычками».

Я же в своей практике постоянно сталкиваюсь с тем, что, например, в сезон клубники, вишни и черешни количество пациентов с жалобами на боли в позвоночнике катастрофически увеличивается. Дело в том, что еда содержащая избыток органических кислот, приводит к ожогам слизистых ЖКТ, что затрудняет полноценное поступление питательных веществ в органы и системы и нарушает общий обмен веществ. К излишнему газообразованию и ожогу слизистых приводит также употребление продуктов, которые долго и тяжело перевариваются, а также привычка есть после 18.00. Такое питание нарушает водно-солевой обмен, органические соли (мочевины и др. — не путать с поваренной солью!) не выводятся вовремя функционирования организма и оседают в кишечнике, связках, костных тканях (мы начинаем слышать хруст в суставах и позвоночнике). Если человек и дальше продолжает неправильно питаться, то со временем происходит обезвоживание межпозвоночных дисков, теряется их эластичность, симметрия позвоночника нарушается, и возникают протрузии — продавливание телами позвонков части межпозвоночного диска, при котором он слегка выпячивается. На более поздних этапах прогрессирования болезни межпозвоночные диски подсыхают и возникает грыжа. Вот так, с помощью «ножа и вилки» мы сами себе создаем проблемы.

Особенно рискуют люди с неправильными изгибами позвоночника: от неравномерной нагрузки в хрящевых прокладках между позвонками (дисках) появляются трещины. Когда диск разрушается на 2-3 см, он смещается, и появляется грыжа.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем больше вероятность восстановить здоровье и обойтись без крайней меры -оперативного вмешательства.

Действительно, существуют случаи, когда без операции не обойтись. Это необходимо, когда грыжа оказывает очень сильное давление на нервные корешки, в результате чего может произойти иннервация и паралич конечностей. Но это уже крайние варианты, когда человек длительное время не обращал внимание на сигналы SOS, которые подавал организм.

В большинстве случаев с грыжей можно справиться, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Моя методика работы с проблемами позвоночника (в том числе и с грыжами) включает в себя рекомендации по изменению рациона и режима питания, а также мягкую коррекцию. Точечное воздействие на определенные зоны позвоночника (но ни в коем случае не на область, где находится грыжа!), позволяет восстановить симметрию всего костного аппарата: ног, таза, лопаток и др. Когда организму возвращают его природную симметрию, он начинает восстанавливаться, и грыжи уходят. Очень важно также, чтобы пациент искренне захотел стать здоровым и приложил к этому усилия».

Подкорректировав рацион и режим питания, ты поспособствуешь здоровью позвоночника.

Ешьте то, что легко и быстро переваривается. Отдавайте предпочтение блюдам из натуральных продуктов, избегай употребления копченостей, консервов, фаст-фуда.

Откажись от дрожжевого хлеба, уксуса и продуктов, содержащих его (кетчупа, майонеза, соусов).

Будьте осторожны с кисломолочными продуктами (они идут на пользу далеко не всем).

Ешьте только спелые и сладкие ягоды и фрукты.

Возьми за привычку не есть после 18.00. Все съеденное после этого времени будет бродить в кишечнике, а излишнее газообразование ведет к проблемам с позвоночником.

Самые полезные виды физических нагрузок для позвоночника — это ходьба и плавание. Каждый день необходимо проходить пешком около 6 км. Это должна быть интенсивная ходьба, до возникновения эффекта прогревания (но стремиться вспотеть не нужно). Такая нагрузка улучшит микроциркуляцию крови и позволит организму полноценно восстанавливать все органы и системы (в том числе и позвоночник).

А плавание — это единственный вид спорта, тренирующий мышцы, которые держат наш скелет (скелетные мышцы.) При любых других нагрузках мы тренируем физические мышцы. Перекачанные физические мышцы давят на ослабленные скелетные, и возникает спазм, который может привести к образованию грыж и других проблем.

источник

Согласно статистике, в сравнении с предыдущими десятилетиями, наш век характеризуется увеличением возникновения данного заболевания в три раза. Главой причиной развития межпозвоночной грыжи является нарушение в самом диске обменных процессов или недостаточное поступление жидкости в полость диска обусловленное генетической предрасположенностью или возрастными изменениями.

Установлено, что, чем больше человек находится в сидячем положении, тем больше вероятность заболевания из-за нагрузки на межпозвоночные диски.

Появление грыжи свидетельствует о несоответствии мышечного корсета и физических нагрузок. Неважно сидим ли мы перед телевизором или за компьютером – это большая нагрузка на позвоночник, даже если мы ее не ощущаем. В это время мышцы расслаблены и происходит расплющивание, то есть осадка межпозвоночных дисков, что в свою очередь ведет к возникновению грыжи.

Если стала заметна боль, проходящая от спины к ягодицам и ногам, то нужно незамедлительно обратиться к специалисту, пока болезнь не зашла слишком далеко. Не нужно терпеть до того момента, когда боль будет носить постоянный характер и станет пронзающей и невыносимой. Прежде чем начать лечение грыжи позвоночника, обычно назначается исследование МРТ, на снимке которого будут выявлены даже незначительные нарушения. Если не лечить заболевание с самого начала, то можно загреметь на операционный стол, а это ведь никому не надо. Множество пациентов, которым была проведена операция на устранение межпозвоночной грыжи, глубоко заблуждаются, что теперь они здоровы и можно дальше жить спокойно. Не тут-то было! Необходимо после оперативного вмешательства пройти специальный курс реабилитации, меры которой будут направлены на декомпрессию и создание мышечного корсета.

Научно грыжей позвоночника принято называть смещение пульпозной сердцевины диска, проходящей с разрывом тканей фиброзного кольца. Основной локализацией грыж является поясничный отдел позвоночника, остальные отделы меньше подвергаются этому заболеванию.

Причинами возникновения этого заболевания являются:

  • остеохондроз;
  • обменные нарушения;
  • травмы;
  • инфекции;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • воздействие постоянной вибрации;
  • сидячая работа;
  • искривления осанки.

Лечение грыжи обязательно, потому как в результате неадекватного лечения может появиться паралич нижних конечностей, расстройство чувствительности в них и в итоге жизнь в инвалидном кресле.

При наличии грыжи позвоночника запрещается делать следующее:

  • не заниматься самолечением
  • не делать резких движений и поворотов корпусом и головой
  • не переохлаждаться
  • не находиться постоянно в сидячем положении
  • не прогревать область грыжи
  • не носить тяжести.

Лечение заболеваний суставов может быть очень длительным и весьма болезненным процессом, поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы сохранить крепкие суставы надолго. Существует несколько простых советов, которые могут помочь избавиться от боли в суставах и избежать осложнений

Холодец – молодец.

Не допустить болезни суставов можно, употребляя пищу, содержащую желатин (холодец, заливное, желе без сахара). Он способен восстанавливать изношенные участки суставных хрящей, сохраняя их эластичность и препятствуя артрозу. Есть такие продукты следует регулярно – два раза в неделю.

Мед и соль от боли.

Снять боль в суставах можно с помощью народных средств. Одним из самых эффективных является компресс из морской соли и меда. Смешайте по 1 столовой ложке этих ингредиентов, нанесите на сложенную вдвое марлю, накройте таким же слоем марли и положите на больное место. Укутайте сустав с компрессом шерстяным платком. Мед и соль обладают обезболивающим и противовоспалительным действиями. Делать компресс лучше на ночь в течение 3-5 дней.

Тепло или холод.

При внезапных острых приступах боли к суставу необходимо приложить холод – лед из холодильника, замороженные овощи в упаковке.

Если же речь идет о хронических болях, холод не поможет. Нужно приложить к больному месту теплый, сухой компресс, например, мешочек с крупой, подогретой на сковородке или в микроволновке. Хороший эффект при хронических болях дает инфракрасное прогревание, но его должен назначить врач.

Лучшие напитки.

Чтобы не знать беды с суставами, пейте больше жидкости – из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Получается, что человеку весом 70 килограмм в день нужно выпивать не меньше 2,1 литра жидкости.

Лучше, если это будет минеральная вода без газа. Она защищает кости от преждевременного старения и является естественной смазкой для суставов. Так же полезно пить зеленый чай.

Без перегрузок.

Спорт очень полезен для суставов, но тут важно не допускать перенапряжения. Чтобы укрепить суставы, выбирайте плавание, зарядку, ходьбу на лыжах. А вот бег и аэробику лучше исключить. В повседневной жизни старайтесь не таскать тяжелые сумки. Это тоже вредно для суставов.

Обувь лучше свободная.

Если у вас уже начались проблемы с коленными или тазобедренными суставами, а также поясницей, от слишком тесной обуви и высоких каблуков лучше отказаться. Если не хотите усугубления проблемы, выбирайте удобную, свободную обувь.

Ежедневные прогулки.

Даже если суставы болят, необходимо двигаться. Это поможет избежать развития артроза. Дело в том, что в суставных хрящах нет кровеносных сосудов, и все питательные вещества поступают к ним через суставную жидкость. А она вырабатывается, только когда человек двигается. При этом движения должны быть осторожными, плавными. Иначе можно повредить суставы. Самое лучшее для больных суставов – ежедневные прогулки на свежем воздухе. Гуляйте по 30 минут, этого вполне достаточно.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Современное поколение очень часто подвержено возникновению проблем с позвоночником. Остеохондроз, а точнее, дегенеративные изменения межпозвоночных дисков, приводят в конечном итоге к образованию грыжи. Возникшее заболевание в таком случае залечить уже не получается, можно только применять хирургию. Но к большому сожалению, не все так просто, боль после операции грыжи позвоночника может не оставить вас, а только усиливаться. Еще после удаления межпозвоночной грыжи может произойти онемение ноги. Важно понимать, что на операции процесс выздоровления не прекращается, реабилитация после удаления грыжи также является важной составляющей полноценного выздоровления.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

После операции осложнения могут формироваться не только в месте, где находится грыжа, на ноге после операции часто образуется отек. Спина будет постоянно болеть, ступня также будет очень чувствительной или, наоборот, онемеет так, что вам будет сложно ходить. Такое состояние бывает не у каждого, кто прошел через подобное лечение.

Операция по удалению грыжи может привести к определенным последствиям. Поэтому реабилитация направлена на помощь больному, который еще полностью не избавился от болевого синдрома или от других неврологических проявлений.

Так как межпозвонковый диск был смещен грыжей, то после проведения операции реабилитация важна и для восстановления биомеханики самого позвонка. Ему важно вернуть подвижность, ведь это ваш каркас, ваша сила.

Вы должны понимать, что операция — это не конечный результат вашего полнейшего выздоровления. Врачи утверждают, что основным заданием можно назвать правильный подбор комплексной реабилитации, чтобы успешно восстановить не только подвижность позвонка, но и придать тонус мышцам, все это вместе гарантирует полное выздоровление.

Как только хирурги сделали свою работу, больной чувствует освобождение. Давление в районе позвонков прошло, отечность, боль также исчезли. Но зачастую такое состояние блаженства не длится долго, происходит это в случае безответственности со стороны пациента, при невыполнении и неполном соблюдении рекомендаций врача, при неправильном образе жизни.

При наличии у человека грыжи, восстановительный процесс делится на три основных периода.

  1. Первый этап очень маленький по срокам – ранний, длится не более двух недель. Самым главным на данном этапе является быстрое устранение болевых ощущений, чаще всего внимание уделяется психосоматической поддержке больного.
  2. Следующий этап – поздний, наступает через две недели после операции и длится до восьмой. Все внимание должно быть направлено на помощь больному в полном восстановлении движения, чтобы человек мог сам за собой ухаживать, не прибегая к помощи посторонних.
  3. Отсроченный период самый последний, так как наступает через два месяца после операции по удалению грыжи позвонков.

Со временем организм полностью восстанавливается, но в послеоперационный период важно следить за профилактикой, чтобы не заболеть повторно.

Из-за чрезмерного и длительного повышения костного давления в позвоночнике, такое состояние приводит к раздражению рецепторов, находящихся в середине самой кости. Вследствие чего болевой порог уменьшается. В таких неблагоприятных условиях импульс проходит через уже образовавшуюся грыжу и переходит в надпороговый и ощутимый.

Очень болезненный импульс проходит непосредственно через спинной мозг, попадая в головной. Из-за этого заболевание и принимает очень опасное состояние. Люди, которые прошли манипуляции по удалению образования, могут во время восстановления чувствовать боль.

Почему такое происходит и нужен ли больничный лист на это период? Все очень просто, рубцовая ткань на месте сшива дает о себе знать. Происходит это при повышении внутрикостного давления или при раздражении костных рецепторов.

Чтобы правильно подобрать комплекс необходимых манипуляций для восстановления подвижности и полноценного общего здоровья больного, врачи учитывают множество факторов. Прежде всего, лечение зависит от метода проведения операции, если она была традиционной, то процесс заживления достаточно длительный, может достигать шести месяцев.

При малоинвазивных методах заживление наступает гораздо быстрее. Также важен возраст, особенности организма и другие физиологические показатели. Если соблюдать следующие пункты во время реабилитации, то лечение будет более эффективным:

  • Лечение с применением медикаментов.
  • Подбор комплекса лечебной физкультуры (ЛФК).
  • Физиопроцедуры.
  • Лечение на курортах (лечение грыжи в Китае) и в санаториях по оздоровлению.
  • Процедуры с применением воды.

Болеть после хирургического вмешательства может не только спина, но и нога или даже обе. Поэтому очень важно прислушиваться к рекомендациям и к мнению специалистов.

Лечение всегда должно быть под строгим наблюдением врача в стационаре или в специальных центрах. Медикаменты принимают в тех случаях, если наблюдаются какие-нибудь осложнения. Тогда врачи назначают обезболивающие и противовоспалительные средства внутривенно или внутримышечно.

Так как позвоночник после операции слабый, больной должен носить специальный утягивающий и поддерживающий корсет. Также при лечении применяют хондопротекторы и противоотечные восстанавливающие средства.

Как вы уже поняли, лечебные упражнения очень помогают быстро восстановить подвижность и вернуть утраченный мышечный тонус спины, шеи и конечностей. Если применять только правильно подобранные упражнения, можно улучшить кровообращение и все застойные процессы прекратят развиваться. Пройдут спайки и отечность. Нога также может болеть – это одно из неприятных последствий после проведения операции, поэтому важно слушаться вашего лечащего врача.

Тем не менее, больной должен помнить о серьезности манипуляций, проведенных на спине и выполнять все упражнения плавно, медленно и не спеша. Категорично запрещено делать резкие наклоны, повороты или скручивания.

Если при выполнении комплекса упражнений вы почувствовали дискомфорт в области спины или вас побеспокоила нога, следует уменьшить нагрузку. При ощущении болезненных симптомов полностью прекратите свое занятие. Обратитесь за консультацией к врачу, возможно, он посоветует другую технологию выполнения упражнений.

Хирургические вмешательства — всегда опасное и непредсказуемое мероприятие, но в некоторых случаях без него, к сожалению, никак не обойтись. Поэтому не запускайте появление симптомов и болей в позвонке, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу и возможно вам будет достаточно консервативных методов лечения.

Ведь если такая проблема у вас появилась однажды, то при несоблюдении всех рекомендаций она может повториться еще раз. Все в ваших руках и только от вас самих зависит, будете вы страдать от болевых ощущений или нет.

Заболевания позвоночника сегодня наблюдаются практически у каждого человека и виной тому гиподинамия, малоактивный образ жизни и неправильное питание. Как следствие — нарушение обмена веществ и нехватка необходимых для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата микроэлементов.

Одной из самых распространенных и опасных болезней позвоночного столба в наше время является межпозвоночная грыжа, терапия которой требует от пациента огромного количества времени, сил и терпения.

Пиявки для излечения от различных болезней использовались очень давно, в современной медицине гирудотерапия также нашла широкое применение.

Гирудотерапия – абсолютно безопасная методика, не имеющая противопоказаний и побочных эффектов. Использовать пиявки можно даже для лечения маленьких детей.

Этот метод терапии эффективен при возникновении застойных явлений различной этиологии. Пиявки прекрасно помогают при геморрое, варикозе и тромбофлебите, мастопатии.

Данная терапия хорошо себя зарекомендовала при гинекологических болезнях, таких как эндометриоз, киста яичника и миома матки, нарушениях менструального цикла. Гирудотерапия используется также во время лечения бесплодия.

Практика показывает, что пиявки прекрасно лечат патологии сердца и сосудов, воздействие этих существ показано при гипертонии, ишемии, атеросклерозе, инсульте, инфаркте и других заболеваниях.

Кожные заболевания (экзема, псориаз, фурункулез, нейродермит, угри) отступают после назначения курса лечения с помощью пиявок.

Современная медицина использует пиявки для лечения большого количества различных патологий, и во многих случаях такая терапия позволяет избежать оперативного вмешательства. Бывают моменты, когда пиявки являются единственной надеждой пациента на выздоровление.

Гирудотерапия зарекомендовала себя как прекрасный метод при межпозвоночной грыже. В момент проведения сеанса пиявки впрыскивают в проблемную зону различные биологически активные компоненты, которые способны рассасывать частицы выпавшего межпозвонкового диска.

Вырабатываемые ими вещества, попадая в организм человека, улучшают кровообращение и метаболизм на месте образования позвоночной грыжи, что помогает скорейшему восстановлению всех поврежденных тканей. Так же данные вещества оказывают противовоспалительное действие, снижают болевые ощущения и способствуют уменьшению отеков.

Специалисты считают, что такая терапия особенно эффективна при наличии застарелой межпозвоночной грыжи. Практика показывает, что применение гирудотерапии помогает значительно облегчить состояние пациента в 70% случаев.

Биологически активные компоненты, выделяемые пиявками, могут вызвать аллергические реакции, а в редких случаях и некоторые осложнения. Поэтому гирудотерапию необходимо проводить строго под контролем опытного доктора. Курс лечения при межпозвоночной грыже составляет от 10 до 12 процедур, которые проводят с трех-четырех дневным интервалом.

Такая терапия проводится лишь с помощью специальных медицинских пиявок, которых специально выращивают. Выращенные таким образом лекари являются стерильными и не занесут в организм больного инфекцию. Используется каждая пиявка строго один раз. Кроме того, эти существа чувствуют место локализации заболевания и работают исключительно с больными зонами.

Межпозвоночная грыжа — опасное заболевание позвоночника. Для того, чтобы избежать операции и иметь надежду на полное выздоровление при возникновении боли и других неприятных ощущений, необходимо обращаться к врачу в кратчайшие сроки. Только комплексное своевременное лечение позволит вам полностью восстановить работоспособность и все функции опорно-двигательного аппарата.

При возникновении позвоночной грыжи наблюдается деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска, происходит его разрыв, в результате чего выпадает часть пульпозного студенистого ядра. Межпозвоночная грыжа является самой тяжелой формой остеохондроза и, без своевременного лечения, может привести к утере трудоспособности на некоторое время, а в самых сложных случаях даже к инвалидности.

Для лечения грыжи позвоночника сегодня используют различные методы физиотерапии, мануальную терапию, иглоукалывание, назначают нестероидные противовоспалительные лекарственные средства и препараты для расслабления мускулатуры скелета. Одним из эффективных методов, применяемых во время консервативного лечения позвоночной грыжи, считается гирудотерапия, то есть лечение пиявками.

Межпозвоночная грыжа вполне излечима. Операция по ее удалению является самой крайней мерой. Методов хирургического лечения есть несколько, поэтому стоит о них поговорить подробно.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Межпозвоночный диск представляет собой «прокладку» между позвонками, состоящую из фиброзного кольца (твердая оболочка) и пульпозного ядра (жидкая «начинка» диска). Чтобы повредить фиброзное кольцо, много не надо — иногда достаточно неправильно нагнуться. Через трещину наружу выходит пульпозное ядро, защемляющее нервные окончания. Этим и обусловлены боли и выпячивание диска. Операция же назначается в тех случаях, когда консервативными методами лечения за длительное время не удается справиться с болями, а блокады не помогают, и если грыжа негативно сказывается на функциях внутренних органов. Это часто случается при грыже в поясничном отделе. Современные хирургические методы позволяют вернуться к нормальной жизни без боли в спине уже через пару дней.

Сегодня справляются с межпозвоночной грыжей следующими хирургическими методами:

Наиболее применима при недугах с осложнениями в виде остеофитов и при крупных новообразованиях. Суть операции в освобождении сдавленных фрагментов с помощью рассечения диска (частичного) или секвестирования его дужки. Цена ламинэктомии начинается с 25 тыс. р.

Назначается в следующих случаях:

  1. при быстро прогрессирующей грыже и нестабильном состоянии больного;
  2. при корешковом синдроме, который активно прогрессирует;
  3. если грыжа находится в фораменальном отделе поясницы или заднебоковом.

Противопоказана при опухолях и инфекциях, при медиальной протрузии и при суженном позвоночном канале.

Эндоскоп вводится через отверстие в пару сантиметров, инструменты для операции миниатюрные. Все это делает эндоскопию минимально травматичной. Цена в России составляет около 130 тыс. рублей, в Германии — от 5000 тыс. евро.

Тот самый золотой стандарт при оперативном лечении грыж. Назначается, если грыжа дала много побочных эффектов, среди которых:

  1. перманентные люмбалгии;
  2. слабость и атрофия мышц;
  3. половые дисфункции;
  4. запоры и нарушения работы почек.

При операции хирург удаляет кусочек костных тканей позвонка, расположенный над нервом, или же часть самого межпозвоночного диска, что помогает остановить его сдавливание. Проводится следующим образом:

  1. сперва специальным крючком приподнимается мышца, которая выпрямляет спину;
  2. над нервными корешками удаляется мембрана, благодаря чему к позвоночнику открывается доступ;
  3. хирург может удалить и небольшую часть внутренней поверхности фасеточного сустава;
  4. нервный корешок сдвигают в сторону и из-под нее удаляются ткани межпозвоночного диска.

Считается самым эффективным методом борьбы с протрузиями. Цена в России от 20 тыс. р.

Также называется «высушиванием». Поврежденный диск здесь облучается лазером, который уменьшает грыжу. Подходит для молодых пациентов (до 50-52 лет). Цена в Германии от 5000 евро, в России — до 80 тыс. р. Также возможна лазерная реконструкция, при которой диск нагревается и происходит активизация метаболических процессов в нем. Благодаря этому образуются новые хрящевые клетки, заполняющие трещины в диске. Осуществляется при помощи пункции специальной иголкой.

Наиболее эффективна, если у вас фасеточный синдром и артроз межпозвонковых дисков. При ней инактивируются болевые рецепторы. Для проведения используется радиочастотный зонд. Его подводят к нерву и там осуществляется инактивация болевых рецепторов. Стоимость операции — от 17 тыс. р.

Подготовка к операции по удалению грыжи ничего сложного не представляет:

  • в первую очередь, следует пройти МРТ позвоночника (или КТ);
  • сдать анализы мочи и крови;
  • перед самой операцией нельзя 8 часов есть;
  • нужен осмотр и опрос анестезиолога.

При современных хирургических методах удаления грыж они случаются редко. Тем не менее, иногда наблюдаются вот какие явления:

  • иногда разрывается оболочка спинного мозга или подтекает цереброспинальное мозговое вещество. Риск таких осложнений — до 2%. Особого вреда они не приносят, на исход операций не влияют, но если это случилось, для заживления разрыва нужно после операции провести день или два в постельном режиме и лежа на спине;
  • повреждение нервного корешка;
  • инфицирование;
  • недержание кала или мочи.

При лазерном лечении такие осложнения крайне редки, но и эффективность у него ниже, чем у той же минидискэктомии.

Основная задача после операции — восстановить мышечный корсет спины. За первые 14 дней нужно устранить все боли и отеки. Первый день может понадобиться постельный режим. Далее применяются медикаменты, снимающие боль. Возможно, вам назначат и ортопедический корсет. Далее будет нужна физиотерапия (ультразвуковая, электротерапия и лазерная). Кроме того, через две недели после операции нужен будет лечебный массаж. Все это необходимо для быстрого восстановления кровообращения в позвоночнике и для улучшения эластичности мышц спины и повышения их тонуса.

Дней через 20 после операции можно приступать лечебной физкультуре (назначается также врачом, задача та же, что и у физиотерапии и массажа).Через месяц можно заниматься на специальных тренажерах. Во время восстановления запрещено:

  • двигаться без корсета;
  • поднимать больше двух кг (на протяжении трех месяцев);
  • наклоняться в стороны или вперед, скручиваться, делать резкие движения с большой амплитудой;
  • заниматься остеопатическим лечением;
  • две недели нельзя сидеть.

После операции рекомендуется не задерживаться долго в одной позе. Меняйте свое положение часто даже если вы лежите.

Операция по удалению грыжи — самая крайняя мера. Но если все остальные методы не спасают от болей, она необходима.

Об операции вы можете узнать из этого видео.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Вопреки общему мнению, пупочная грыжа бывает и у взрослых, а не только у детей. Осложнения от этого заболевания могут быть весьма значительны. Поэтому лечиться необходимо своевременно, не запуская болезнь.

Врачи в большинстве случаев предлагают оперативный путь лечения, также как и при грыже живота. Больные предпочитают убрать грыжу без операции. В принципе, если не произошло защемление грыжи, она еще не вызывает дискомфорта и болей, можно попытаться вправить ее домашними средствами. Но при этом стоит всегда помнить, что перед началом лечения все же стоит проконсультироваться со специалистом.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пупочная грыжа представляет собой выпячивание органов брюшной полости через пупочное кольцо. Чаще всего выпячиванию подвергаются кишечные кольца. У детей область выпячивания достигает 10–15 мм, у взрослых – до нескольких сантиметров.

Причиной заболевания может быть возрастающее давление внутри брюшной полости, напор которого не в состоянии сдержать мышцы брюшной стенки. Вторая причина – растяжение и утончение мышц пупочного кольца.

  • Наследственная предрасположенность.
  • Анатомические особенности строения организма больного.
  • Перенесенные травмы.
  • Ожирение или, напротив, излишняя худоба.
  • Частое поднятие тяжестей, непосильный физический труд.
  • Долгий и частый кашель или плач.
  • Патологические запоры.

У некоторых женщин пупковая грыжа появляется после беременности, что и понятно. Ведь в течение нескольких месяцев беременная постоянно поддерживала своими мышцами будущего ребенка.

На первом этапе болезни грыжа не доставляет неприятных ощущений. Затем начинаются боли, сопровождающиеся тошнотой.

Основной симптом – выпячивание в зоне пупка, которое становится меньше или пропадает в лежачем состоянии. Если больной увидел, что пупочное кольцо расширено, это тоже признак грыжи.

Во время физической работы или сильного кашля могут появиться боли в области пупка. На более поздних стадиях возникают запор, отрыжка, неполадки с мочеиспусканием. Все эти признаки являются поводом обратиться к хирургу.

Самым серьезным осложнением пупочной грыжи является ее ущемление. При этом боли резко усиливаются, появляется тошнота и рвота. Ущемление приводит к непроходимости кишечника, отмиранию ущемленных тканей, перитониту. Возникает угроза жизни больному. Поэтому, если у страдающего от грыжи появились боли, речь о лечении в домашних условиях уже не идет. Необходимо вызвать скорую помощь.

Если пупочная грыжа пока беспокоит в основном только внешним видом, можно прибегнуть к народной медицине.

Считается, что если у ребенка или у взрослого человека пупочная грыжа, то операции ему не избежать. На самом деле не все так страшно – можно попробовать консервативное лечение. Благо, есть много проверенных средств.

Если у больного диагностирована пупковая грыжа, лечение можно провести при помощи народной медицины.

Народные способы избавления от пупочной грыжи – это либо прием внутрь сборов и настоев, либо прикладывание компрессов к больной области:

  1. В 1/5 стакана молока капнуть 6 капель скипидарного масла. На голодный желудок утром и на ночь делать по паре глотков этой смеси. Ею же намазывать пупок. Лечиться надо в течение 10 дней. При необходимости сделать перерыв на неделю и повторить курс еще раз.
  2. Мелко порезать семена подорожника и принимать их внутрь по 0,5 чайной ложки 10 раз в сутки. Курс продолжать 3 месяца. Такое лечение укрепляет пупочное кольцо. Грыжа постепенно уйдет.
  3. Делать компресс из печеного репчатого лука. Разрезать приготовленную луковицу на 2 части и привязывать к грыже на 3 часа, фиксируя положение лука поясом или эластичным бинтом. Компрессы накладывают каждый день в период 2–3 месяцев.
  4. Если боль несильная, есть возможность снять ее солью. Сшейте мешочек из плотной ткани, насыпьте туда соль (по общему объему с грецкий орех), свяжите. Намочите его теплой водой и прижмите к грыже. Когда соль высохнет, боль уйдет. Если с первого раза не помогло, намочите узелок с солью еще раз и повторите процедуру.
  5. Высокую эффективность в лечении показывает рыжая глина. Она содержит много микроэлементов, за счет чего питает и восстанавливает мышцы пупка. Возьмите кусок рыжей глины, размочите, соорудите из нее лепешку и приложите к больному месту.
  6. В народе с успехом применяют для лечения золу. Зимой или весной отламывают от дерева вишни 15 см верхушки, сушат эти ветки и сжигают. Затем чайную ложку золы заливают стаканом кипятка. Смесь размешивают и пьют по 1/3 стакана перед принятием пищи 3 раза в день. Лечение проводят в течение 1 месяца. Есть отзывы, что такой метод также помогает иногда избежать операции.
  7. Еще один способ, при котором не надо ничего принимать внутрь – обливание. В литре прохладной воды растворяют 1 ст. л. уксуса. Раствором обливают зону пупка дважды в сутки. Лечение проводят 1 месяц.
  8. Кору лиственницы измельчить. 6 ст. л. запарить 4 стаканами крутого кипятка и дать настояться в термосе 8 часов. Эту смесь принимать по 250 мл за 40 минут до принятия пищи четырежды в сутки. Лечение продолжать 2 недели, затем 1 неделя — перерыв и снова курс лечения. Таких курсов можно проводить до 10.
  9. Более щадящие методы – компрессы. Настоять дубовую кору или купить в аптеке, прикладывать к грыже смоченный в ней ватный тампон на 3–4 часа.
  10. Другой компресс – размешать равные части меда, йода, прополиса и сливочного масла и приложить смесь к грыже на 6 часов, потом кожу промыть. Делать нужно от 1 до 2 месяцев.

Можно комбинировать компрессы с приемом рекомендованных трав и смесей внутрь.

Если такое лечение не уберет у больного пупочную грыжу совсем, то, по крайней мере, не даст болезни развиваться.

Если оперативное вмешательство больному противопоказано, чтобы не допустить ущемления пупочной грыжи, доктор советует ношение бандажа. Это специальный пояс, предотвращающий выпадение внутренних органов в грыжевой мешок путем закрытия грыжевого отверстия. Они также препятствуют увеличению и ущемлению грыжи.

Бандажи подбираются по размеру. Они надеваются под верхнюю одежду, надежно скрыты от посторонних глаз и никаких комплексов у больного не вызывают. Бандажи удобны тем, что:

  • Сделаны из эластичного трикотажа.
  • Не вызывают у больного аллергии.
  • Не способствуют потливости.
  • Не трут и не жмут.
  • Их можно носить долго.
  • Они просты в уходе – легко стираются и не нуждаются в глажке.

Никакого дискомфорта при ношении противогрыжевого бандажа не чувствуется.

Больным, которым противопоказана операция, доктор назначит массаж, как действенное средство устранения пупочной грыжи. Будет удобно, если массаж больному сделает член семьи (а лучше, если профессионал) – сделанный самостоятельно не приведет к такому высокому результату.

  • Поглаживание живота в области грыжи по часовой стрелке.
  • Пощипывание болезненной зоны, но не сильное.
  • Растирание мышц в области грыжи.

Если сочетать массаж с гимнастикой, эффект будет еще выше. Гимнастика полезна больным, которые не страдают сердечными патологиями. Ее нельзя делать в периоды повышения температуры тела. Нельзя чересчур сильно напрягаться, иначе эффект будет отрицательный.

Основные упражнения лечебной физкультуры для убирания пупочной грыжи:

  • Лежа на спине, приподнять грудную клетку, вернуться в исходное положение.
  • Лежа на спине, приподнять от пола (кровати) тазовую часть, опустить.
  • Лежа на спине, делать повороты направо и налево.
  • Делать дыхательные упражнения – поднять руки, вдох, опустить руки, выдох.

Особенное внимание на способы устранения пупочной грыжи без операции стоит обратить беременным. Им необходимо носить бандаж.

Маленьким детям специалист в поликлинике вправляет грыжу пальцем, после чего кожа вокруг пупка стягивается и заклеивается лейкопластырем на несколько дней. Через 5–7 дней процедуру повторяют. Таким образом, постепенно грыжа вправляется, но для укрепления мышц и их способности удерживать внутренние органы на положенном месте надо провести не один курс массажа и зарядки.

Для взрослых, страдающих пупочной грыжей, есть похожая по смыслу процедура. На ровную поверхность кладут клубок шерстяных ниток. Больной ложится на него так, чтобы клубок оказался под пупком. Это болезненная процедура, но боль пройдет, когда грыжа вправится. Чтобы она не появилась вновь, надо носить бандаж.

Лапароскопическая герниопластика является, по сути, операцией без скальпеля. Вместо разрезов делают лишь микроскопические проколы. Через них с помощью современной медицинской аппаратуры выполняется вся работа.

Такая операция длится всего 1 час. Поэтому больному не надо делать наркоз на длительное время. Мышечная ткань практически не травмируется, поэтому болевые ощущения минимальны. Шрамов на теле нет.

Восстановление после лапароскопической герниопластики занимает 2 дня. Рецидивов грыжи не происходит, поскольку во время этой операции в брюшной полости ставят синтетическую заплатку.

В некоторых случаях народные способы и массаж с зарядкой не помогут. К ним относятся грыжи:

Сюда же можно отнести такие случаи:

  • Пожилой возраст пациента.
  • Непроходимость кала в кишках.
  • Ущемление кишечника.
  • Спайки.
  • Истончение пупочной кожи, ведущее к разрыву грыжевого мешка.

Если у больного появились резкие боли, кровь в кале, рвота, запор, надо немедленно обращаться к врачу.

Гораздо проще не допустить болезнь, чем потом ее лечить. Самым действенным средством профилактики пупочной грыжи является ношение бандажа. Его, как правило, носят беременные женщины. Но и все остальные люди при перспективе занятий физическим трудом или перед поднятием тяжестей должны надеть поддерживающий пояс. Выписать его вам согласится любой хирург, если рассказать ему о постоянной необходимости поднимать тяжести или заниматься другим физическим трудом.

К профилактическим мерам относится каждодневная физкультура, укрепляющая мышцы живота. Не надо делать упражнения с максимальной нагрузкой, это может навредить. Обычная утренняя гимнастика даст потрясающий эффект.

Неплохо время от времени проводить курсы массажа у профессиональных массажистов, если нет противопоказаний к таким процедурам.

Большое значение имеет правильное питание. Свой вес надо контролировать, бороться с ожирением. Излишняя худоба тоже не принесет пользы.


Подскажите, можно ли избавиться от позвоночной грыжи в поясничном отделе без оперативного вмешательства? Если да, то как.

Позвоночник человека состоит из отдельных частей — позвонков, между которыми располагаются диски, они делают позвоночный столб гибким и являются своеобразным амортизатором при ходьбе и других движениях. Составляющими частями межпозвоночного диска являются фиброзное кольцо и желеобразное ядро. Грыжа образуется вследствие разрыва фиброзного кольца и выпячивания ядра в сторону.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основными причинами возникновения грыжи поясничного отдела являются:

  • тяжелый физический труд,
  • сидячая работа,
  • неправильная осанка,
  • профессиональный спорт,
  • нарушение обмена веществ,
  • наследственные факторы,
  • травмы позвоночника,
  • заболевания соединительной ткани.

Так как межпозвоночная грыжа это нарушение строения диска, то исправить ее может только хирургическое вмешательство. Другие методы лечения (нехирургические или так называемые консервативные) направлены исключительно на улучшение качества жизни пациента, что заключается в уменьшении частоты и длительности обострений. Редко данный тип грыж усыхает без видимых причин и наступает полное выздоровление.

К консервативным методам лечения относятся:

  1. правильный режим труда и отдыха. Очень важно при грыже научится правильно поднимать и переносить грузы, правильно распределять нагрузку на спину, не поднимать тяжести и не заниматься усиленным физическим трудом. Во время физической нагрузки обязательно делать перерывы и отдыхать.
  2. снижение избыточного веса, лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на хребет и спину.
  3. диета должна включать молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, арахис, семена тыквы, соевые бобы, кунжут — эти продукты помогают укрепить костную ткань и связки.
  4. лечебная физкультура, специалист по ЛФК может разработать комплекс упражнений с учетом размеров и места расположения грыжи, систематические занятия помогут укрепить мышцы спины.
  5. физиотерапия. Хорошо зарекомендовали себя такие методы как рефлексотерапия, апитерапия, магнитотерапия.
  6. иммобилизация поясничного отдела — ношение специальных ортопедических корсетов или поясов помогают разгрузить позвоночник и уменьшить боль.
  7. медикаментозная терапия — назначаются нестероидные противовоспалительные препараты при обострении.

Хочется заострить внимание на том, что мануальная терапия не входит в этот список, так как она имеет очень большой перечень противопоказаний и побочных эффектов.

Медикаментозное лечение грыжи позвоночника проводится при незначительных размерах выпячивания хрящевого диска. В такой ситуации не происходит сильного давления на спинной мозг, нервные корешки, а воспалительные изменения окружающих тканей не настолько сильные, чтобы прибегать к операции.

Базисная терапия патологии строится на основе соблюдения 3-ех направлений:

  • Ликвидация причины (этиотропная терапия);
  • Устранение симптомов (симптоматическая терапия);
  • Блокада звеньев патологического процесса (патогенетическая терапия).

Устранение причинного фактора приносит значительное облегчение, но заболевание нередко возникает из-за сочетания множества патологических состояний в организме. В этом случае сложно добиться стойкой ремиссии (отсутствия обострений).

Наиболее частая причина выпячивания хрящевого диска – нарушение кровоснабжения в позвоночнике. На этом фоне ткани не получают достаточное количество необходимых питательных веществ и жидкости. Хрящевые диски утрачивают эластичность, что увеличивает вероятность разрыва их фиброзного кольца с выпадением студенистого ядра. Для устранения данных звеньев патологического процесса применяются:

  1. Нормализация образа жизни и рациона питания: ежедневные гимнастические упражнения, включение в ежедневное меню молочных продуктов и свиных хрящей, восстановление осанки и борьба с ожирением;
  2. Возвращение функциональности позвоночника – проводится с помощью массажа, мануальной терапии, методов остеопатии, физиотерапии, иглорефлексотерапии. Нормализация тонуса мышечной системы на данном этапе предполагает применение миорелаксирующих препаратов (мидокалм), а устранение болевого синдрома – с помощью лечебных блокад (новокаин с карипазимом);
  3. Лекарственная терапия назначается с целью устранения воспаления, укрепления анатомической структуры хрящевой ткани, улучшения кровоснабжения позвоночника.

Наиболее часто назначаются в медицинской практике при межпозвоночной грыже. Обширное распространение они получили за счет наличия 3-ех эффектов (противовоспалительного, обезболивающего и жаропонижающего), которые рациональны при терапии болезней позвоночника.

Механизм действия НПВС заключается в блокировке фермента циклооксигеназы, который участвует в процессе образования воспалительных медиаторов. Длительное использование таблеток данной группы чревато опасными осложнениями, так как блокада циклооксигеназы в желудочно-кишечном тракте приводит к повреждениям стенки кишечника и желудка, что опасно образованием язвенных дефектов и трещин.

«Диклофенак» при лечении позвоночной грыжи применяется в медицине несколько десятков лет. Препарат является производным фенилуксусной кислоты, которая блокирует все виды циклооксигеназы (I, II и III типа), что обуславливает множество побочных действий препарата, поэтому его не рекомендуется применять больше двух недель.

Врачи часто заменяют «Диклофенак» селективными ингибиторами циклооксигеназы. К примеру, мовалис (мелоксикам) оказывает антивоспалительное действие при более низких дозировках, а на курс лечения иногда достаточно 3 таблетки.

Призваны укрепить структуру гиалиновых межпозвонковых хрящей и обеспечить их необходимыми компонентами для нормального функционирования. В качестве действующего вещества в состав большинства данных препаратов включается хондроитин сульфат (алфлутоп, структум, терафлекс). Сочетание в комбинированных средствах гликозаминогликанов и протеогликанов предотвращает разрушение позвоночных дисков и останавливает прогрессирование заболевания.

К таким средствам относится «Террафлекс» и его аналоги. Правда, необходимо различать фармацевтические хондропротекторы от биологически активных веществ (БАДов), которые содержат в составе хондроитин сульфат. Последние не проходят официальный контроль качества, поэтому дозировка активного вещества в их составе может отличаться от заявленной производителем.

Средства на основе гиалуроновой кислоты увеличивают содержание жидкости в пульпозном ядре межпозвонкового диска, что усиливает его амортизирующие свойства. Повышение эластичности и вязкости хрящей при насыщении их гиалуроновой кислотой приводит также к устранению болевого синдрома, так как химическое соединение защищает рецепторы от воздействия агрессивных веществ.

Действие Карипаина Плюс основано на способности монотиоловой цистеиновой эндопротеазы (папаина) разрушать нежизнеспособный белок, оставляя нетронутыми здоровые ткани.

В состав препарата входит растительный фермент папаин, антибактериальный агент лизоцим, моногидрат лактозы, бромелайн, коллагеназа и хлорид натрия. Карипаин Плюс выпускают в виде порошка. Смесь физраствора и бальзама с димексидом доставляют к проблемной точке путем электрофореза.

Назначается Карипаин при остеохондрозах, межпозвоночных грыжах, контрактурах, артрите, артрозе, радикулите, келоидных рубцах и спайках.

Существуют клинические исследования, подтверждающие хороший лечебный эффект от Румалона (вытяжка из хрящей и костного мозга животных). Лекарство содержит несколько структурных компонентов, необходимых для нормального функционирования хрящей. Курс лечения состоит из 5-10 подкожных инъекций по 1 мл.

  • Особым механизмом действия обладают гомеопатические лекарства.

Они вызывают обострение хронических заболеваний. В ответ на это организм усиливает защитные механизмы, которые борются с патологией. Считаются, что гомеопатические средства не имеют побочных действий, но их применение эффективно лишь для профилактики позвоночной грыжи или в комбинации с другими лекарствами (диклофенак, алфлутоп, мидокалм).

Предотвращать и устранять звенья патологической цепи при формировании грыжи призваны антиотечные, ферментные, сосудорасширяющие, гормональные лекарства и миорелаксанты.

В медицинской практике наиболее распространены следующие средства патогенетического лечения выпадения позвоночного диска: дипроспан, дексаметазон, мильгамма, алмаг, нейромидин, актовегин, мидокалм.

  • Стероидные противовоспалительные средства (глюкокортикоиды), к которым относится дипроспан и дексаметазон применяются при выраженном воспалении и сильной боли.

Из-за привыкания организма к ним длительно глюкокортикоиды не используются. В условиях стационара иногда необходимо вводить дипроспан или другие его аналоги. В такой ситуации отмена препарата проводится с постепенным снижением дозы.

Обращаем внимание читателей, что длительное использование глюкокортикоидных стероидов оказывает негативное действие на хрящевую ткань, которая становится ломкой, поэтому менее устойчива к внешним нагрузкам.

  • Миорелаксанты (мидокалм) при межпозвоночной грыже используются для расслабления мышц.

Сокращение мышечной системы приводит к сжатию нервных стволов, что приводит к боли. Иногда для избавления от нее достаточно нескольких внутримышечных инъекций мидокалма.

Эффективно лечение миорелаксантами и в комбинированной терапии патологии при наличии перетяжки мышц воспалительными рубцами. Из-за побочного эффекта в виде снижения давления дозировку мидокалма должен подбирать только врач.

  • Для улучшения кровоснабжения при позвоночной грыже применяются производные метилксантина (пентоксифиллин, трентал).

Они предотвращают повреждение сосудов путем укрепления их стенок за счет расслабления гладкой мускулатуры артерий головного мозга и конечностей. Курс лечения пентоксифиллином длительный. Часто вместе с данными средствами назначаются витамины (мильгамма), активизаторы мозговой деятельности (нейромидин, актовегин) и биогенные стимуляторы (фибс). Такое лечение нормализует кровоснабжение в позвоночнике и повышает устойчивость тканей к нехватке кислорода.

  • Ферменты при позвоночной грыже (гидролитические энзимы) применяются с целью устранения образования сгустков крови, отеков позвоночника. В составе с другими лекарствами ферменты улучшают течение заболевания и предотвращают развитие осложнений.

Симптоматическая терапия направлена на устранение симптомов заболевания. Наиболее часто позвоночная грыжа сопровождается болью. Если болевой синдром появляется редко и лишь при резких поворотах тела, врачи ограничиваются назначением НПВС и хондропротекторов. К примеру, диклофенак + алфлутоп, но с защитой кишечной стенки от повреждения (алмаг, гастал).

  • Средства для защиты стенки желудка (алмагель, фосфалюгель, алмаг, гастал).

Образуют на поверхности стенки желудка защитную пленку. Она предотвращает воздействие агрессивной среды в полости органа на его слизистую оболочку. Лекарства чаще используются при лечении язвенной болезни, но терапия выпадения межпозвонкового хряща также требует назначения данных препаратов.

  • Антидепрессанты нового поколения (сертралин, инсидон).

Применяются при бессоннице на фоне заболеваний позвоночника. Они отпускаются исключительно по рецепту врача и применяются лишь при низкой эффективности других медикаментозных средств.

На фоне консервативной терапии болезни не лишними оказываются физиотерапевтические методы, иглорефлексотерапия, массаж и гирудотерапия.

  • Для предотвращения обострений патологии можно использовать электрофорез новокаина с карипазимом.

Данный препарат содержит компоненты растительного происхождения (химопапаин, папаин), которые увеличивают эластичность синовиальных хрящей и коллагеновых волокон. При местном введении карипазима грыжа размягчается, чего бывает достаточно для расслабления зажатого нерва. Так удается устранить болевой синдром. Эффективность избавления от боли повышается, если одновременно с препаратом внутримышечно вводить мидокалм.

В Европе набирает популярность гомеосиниатрия. Суть метода заключается во введении подкожно гомеопатических средств с помощью тонких игл в места, где расположены рефлексогенные точки. Гомеосиниатрия не имеет противопоказаний.

Эпидуральная анестезия проводится хирургами при сильном болевом синдроме. Методика предполагает введение глюкокортикостероидов (дипроспан, дексаметазон) прямо в эпидуральное пространство спинного мозга. Так удается купировать возбуждение нервных волокон на начальной стадии. Подобная анестезия применяется при радикулите, когда человек принимает вынужденную позу и не может разогнуться.

Поскольку большинство медикаментозных средств для лечения грыжи позвоночника обладает побочными эффектами, купить их в аптеке без рецепта не получится. Исключением являются лишь парацетамол (ацетаминофен) и некоторые виды НПВС (ибупрофен, аспирин).

Парацетамол обладает умеренным обезболивающим эффектом, но не устраняет воспаление. Эффективность препарата различна у каждого человека, поэтому лекарство практически не назначается врачами при выпадении диска.

Ибупрофен имеет обезболивающее и противовоспалительное действие, но не лишен недостатков, характерных для всех НПВС. Применять его следует осторожно, не более недели.

Все остальные средства продаются в аптеках по рецепту врача, так как обладают серьезными побочными эффектами.

В заключение сделаем выводы:

  1. Медикаментозное лечение грыжи позвоночника предполагает использование большого количества лекарств (дипроспан, мильгамма, алфлутоп, мовалис, диклофенак, мидокалм, дексаметазон). Каждое из них обладает своими побочными эффектами, которые суммируются в комбинированных схемах лечения. Назначать лекарства от межпозвоночной грыжи должен только врач
  2. В аптеке без рецепта сможете купить только парацетамол и ибупрофен, которые эффективны лишь в качестве симптоматических средств на начальных стадиях болезни.
  3. В домашних условиях можно применять тепловые процедуры, массаж, лечебную гимнастику и народные методы лечения грыжи позвоночника.

источник

Если есть онемение конечностей и боли в спине, это означает что позвоночник шлет нам сигналы. Болезнь выбирает тех, кто мало двигается. Отсутствие движения делает мышцы слабыми, а значит они не могут облегчить работу позвоночника. Стоит нагрузить спину – поднять тяжесть или резко повернуться, как диски не справляются. Ощущается боль.

Как появляется напасть?
Межпозвоночные диски – это хрящевые пластины с ядром в центре. Вокруг него – фиброзное кольцо. При нагрузке на позвоночник его позвонки сжимают диск и ядро. Если нагрузка чрезмерная, ядро повреждает фиброзное кольцо и выходит за его границы. Это и есть грыжа. Она защемляет нервные окончания и человека пронзает сильная боль. Если грыжа большая, она может повредить спинной мозг и привести к параличу. Поэтому в тяжелых случаях врачи не ограничиваются лечебной физкультурой и массажами, а предлагают операцию.

  • Как поддержать позвоночник? https://www.mos-clinics.ru/diagnostika/mrt-diagnostika/mrt-pozvonochnika/
  • Чтобы облегчить жизнь спине, нужно создать комфортные условия для нее. Рассмотрим 5 простых действий, которые могут спасти спину от тяжелых последствий:
  • 1. Плавать в бассейне один-два раза в неделю. Это отличная тренировка для спины и её мышечного каркаса. После регулярного плавания мышцы крепче поддерживают позвоночник, и часть нагрузки берут на себя.
  • 2. Правильно сидеть. Некомфортное положение для позвоночника, может его постепенно разрушать. Поэтому желательно смотреть за тем, чтобы спина касалась спинки стула, а колени находились на 2-3 см выше бедер. Лучше, если спинка стула будет слегка повторять поясничный изгиб. Это улучшит кровообращение и продлит здоровье спины.
  • 3. Спать на матрасе средней жесткости. Очень твердый или мягкий матрас вредны для здоровья, так как поддерживают неестественное положение позвоночника и может ускорить его разрушение.
  • 4. Использовать ортопедическую подушку. Она предотвратит защемление нервных окончаний и передавливание сосудов в шейном отделе, а также даст пробуждение без боли в шее и голове.
  • 5. Ходить босиком по неровной поверхности. Например, по песку или камням на пляже. Это упражнение сохраняет стопы здоровыми.

Как не навредить себе?
Себя надо беречь, а спину беречь особенно, так как последствия возникновения грыжи могут быть плачевны. Поэтому нельзя:
• Поднимать рывком тяжести. Это следует делать мягко и не резко. Чтобы не перегружать спину, вес надо распределять равномерно в обеих руках.
• Курить. Никотин может вызвать сосудистый спазм, а сосуды питают позвоночник. В результате он лишается необходимого питания.
• Набирать лишний вес. Желательно, чтобы одежда не выходила за рамки 48-50 размера. Лишние килограммы перегружают позвоночник и способствуют образованию грыжи.
• Придерживаться жестких диет. Они лишают нашу ось полноценного питания
• Носить обувь на высоких каблуках или на плоских подошвах. Такая обувь не даёт стопе пружинить и делает нагрузку на позвоночный столб чрезмерной. Подходит обувь с высотой каблука 2-3 см.
• Носить сумку на одно плечо. Она дает спине неравномерную нагрузку и тем самым провоцирует износ межпозвонковых дисков. Если приходится носить с собой много вещей, то лучше использовать рюкзак.
• Вести долгую сидячую работу. Она ухудшает кровоток в позвоночнике. Чтобы активировать обменные процессы, каждые 30 минут необходимо вставать со стула и ходить по 3 минуты.

Меню, полезное для позвоночника
Не секрет, что питание это важная составляющая для здоровья. Какие же продукты полезны для спины и позвоночника:
• Каши. Они богаты витаминами группы В, которые борются с воспалениями в позвоночнике.
• Ягоды. Горсть ягод в день – источник витамина С, а это нужно для укрепления сухожилий.
• Бананы. В них содержится калий, который необходим для крепкого мышечного каркаса. Достаточно съедать по 1 банану в день.
• Мясо. В мясе содержится белок, который важен для мышц.
• Рыба, особенно морская. В ней фосфор, а он нужен для опорно-двигательной системы. Можно добавлять в меню 2 раза в неделю.
Следите за спиной, составляйте правильно меню, используйте все наши советы и вовремя проходите обследование, чтобы все было в полном порядке!

источник

Личный блог врача ортопеда-мануального терапевта Асмолова Александра Васильевича

Остеохондроз – болезнь века. Такую фразу я прочитал в конце 20 века. А что же сказать сегодня? Сейчас я волнуюсь за молодое поколение. Возникновение грыж дисков позвоночника значительно участилось и омолодилось. За последние 1,5 года только я, как врач ортопед — вертебролог, применяющий на практике метод мануальной терапии, направил на оперативное лечение с огромными грыжами дисков позвоночника 14 молодых людей в возрасте от 25 до 35 лет, а самому молодому было 22 года. При моей 20 –летней практике мануального терапевта такого ещё не было. Да и само течение остеохондроза у больных начало протекать значительно тяжелее. Об остеохондрозе сказано и написано очень много и, если кого-то интересует эта проблема, он может в Интернете прочитать об этом всё. Коротко скажу, что остеохондроз это сложный патологический процесс, затрагивающий тела позвонков, мышечно-связочный аппарат и межпозвонковый диск. Одно из самых тяжёлых осложнений остеохондроза — грыжа диска. Причём процесс развития грыжи идёт постепенно. На схеме можно это увидеть.

(в схеме ошибка: читать не секвестрания, а секвестрация)
Одной из важных причин изменений в диске является нарушение обмена веществ. По моему мнению, наиболее важными причинами возникновения нарушений в структурах позвоночника являются :
1. Воздействие неблагоприятной внешней среды на молодой, ещё не окрепший организм;
2. Вредные для организма вещества, которые содержатся в пищевых продуктах и напитках (почти на каждой упаковке продукта и напитка мы видим пищевые добавки с пресловутой буквой «Е»). Поколение людей старше 50 лет в таком количестве не имеют грыжи дисков так как они успели ещё поесть продукты без нитратов и «Е»-продуктов и напитков, и подышать ещё более-менее чистым воздухом.
3. Малоподвижный образ жизни. Дело в том, что ещё лет 20-25 назад спорт для детей был общедоступным, и они могли без труда записаться в любую спортивную секцию, что сейчас не всегда возможно, в связи с коммерциализацией спорта. Люди моего поколения ещё помнят, как на предприятиях проводилась производственная гимнастика. Кто-то со скептицизмом скажет, что это всё проводилось для галочки, но смена положения, особенно для людей сидячих профессий, даже на 10 минут, играла положительную роль. А в школе помнится, особенно в младших классах, нас пару раз за уроки поднимали и мы повторяли: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали, раз, два, три, четыре, пять, мы опять начнём писать». Да, мы разминали пальчики и двигались. Сейчас в некоторых школах пытаются проводить физкульт-минутки, но хотелось бы, чтобы это было системой во всех школах.
4. Отрицательную роль в формировании остеохондроза, а в перспективе и грыж дисков, играет то, что, мягко говоря, более 50 % школьников (по моим наблюдениям значительно больше), начиная с 10-11 лет имеют всевозможные нарушения осанки. А если возникает сколиоз – смещаются позвонки, которые травмируют межпозвонковые диски. У детей со сколиозами на рентгенограммах очень часто обнаруживаются так называемые грыжи Шморля. Хотя они, сами по себе, не приносят болевых ощущений, но являются предпосылкой к возникновению грыж межпозвоночных дисков.
5. Избыточный вес человека. Ведь позвоночный диск выполняет амортизационную функцию, а если на диск давит значительно больший груз, чем положено по физиологическим нормам, до какой там нормальной работы диска. Это всё равно, что на «КамАЗ» поставить амортизатор от «Запорожца», да он просто лопнет и всё.
В связи с этим я бы хотел обратиться к молодым людям, которые не желают попасть на операционный стол. Конечно, в настоящее время существует очень много клиник, где предлагают разнообразные безоперационные методы лечения, но, к сожалению, они зачастую на несколько порядков дороже, чем операция, да и прогноз этого лечения не всегда обнадёживающий. Поэтому многие молодые люди соглашаются на операцию, а после операции восстановление протекает, по меньшей мере, несколько лет. Я бы хотел, чтобы молодые люди в возрасте от 15-16 до 35-40 лет прислушались к моим рекомендациям и избавили себя от проблем в позвоночнике.
Для этого, прежде всего, нужно отказаться от Е-содержащих продуктов и напитков. Но я предполагаю, что сразу же найдётся человек, который скажет, что нет гарантии, что в продуктах, на которых на написано содержание Е-добавок, нет вредных веществ. Я согласен. Вопрос питания очень сложен, поэтому я в него и не углубляюсь. Ограничить потребление этих продуктов может постараться каждый, если захочет. Со всеми остальными рекомендациями, я думаю, будет проще. Перейдём к ним:
1. Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения надо изменять позу, двигать руками и ногами, а через каждые 30 минут обязательно надо встать, походить или полежать.
2. Стоять и выполнять разную работу нужно с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для поясницы, туловища, рук и ног достаточную опору. После продолжительного стояния надо обязательно полежать или посидеть.
3. На высоких каблуках нельзя ходить более двух часов подряд потому, что при этом поясница выгибается и вместе с тазом смещается вперёд и резко увеличивается нагрузка на позвоночник. Ходить желательно в мягкой обуви с высотой каблука не более 3-5 см и желательно на широкой основе.
4. Спать желательно на твердом матраце, который не прогибается. На досках отдыхать плохо, и они не спасут от деформации позвоночника. Постель должна быть полужесткой, чтобы сохранить все изгибы позвоночного столба (этим хорош водный матрац). Если у вас слишком мягкая кровать, то положите на неё деревянный щит, на него поролон высотой 5-8 см, затем байковое одеяло и спите себе на здоровье.
5. При поднимании груза надо присесть, сгибая ноги, а не спину, вставать, держа спину ровно, а груз держать более близко к туловищу (как это делает штангист, поднимая штангу). Знайте, что у человека весом 70 кг при наклоне туловища вперёд на 20 градусов и удерживающего груз 15 кг, нагрузка на диски поясничных позвонков составляет 200 кг. Если увеличить угол наклона до 70 градусов, то нагрузка составляет 300 кг. Для разрыва нормального диска требуется давление 500 кг, а при остеохондрозе 200 кг.
6. Нельзя поднимать большие грузы, в особенности рывком и с поворотом туловища, это увеличивает давление на диски в несколько раз. При таких движениях зачастую происходят разрывы дисков.
7. Не следует долго носить грузы в одной руке. Необходимо распределить груз равномерно на 2 руки.
8. При падении, по возможности, надо приземляться набок, а не на спину, так как это вызывает микротравматизацию позвоночника и его переразгибание.
9. При вынужденной работе в наклонённом положении надо каждые 10-15 минут выпрямляться и наружной частью кистей массировать 2 минуты поясницу.
10. Каждый вечер необходимо давать максимальный отдых позвоночнику, а это достигается 20-минутным лежанием на полу с поднятыми под углом 90 градусов ногами, уложенными на стул. При таком положении позвоночник отдыхает на 90%, а просто при лежании всего на 70%.
11. При вставании с любой кровати или дивана необходимо вставать через живот с максимально прямой спиной (когда у человека возникает пояснично-крестцовый радикулит, он так приблизительно и встаёт). При вставании из положения на спине давление на диск поясничного отдела составляет 120 кг, что в 1,5 раза больше средней физиологической нормы. При вставании через спину очень часто возникают «прострелы в спине».
12. Любой позвоночник не должен иметь никаких деформаций. Чем ровнее позвоночник, тем меньше проблем. Поэтому необходимо сначала исправить осанку у специалиста, а затем заниматься профилактикой).
13. Обязательным компонентом профилактики грыж является лечебная физкультура. Не дайте своим позвонкам застояться. Каждый человек может подобрать себе подходящий комплекс, но утром Вы должны обязательно размять «залежавшийся» позвоночник. Желательно проконсультироваться с вертебрологом, мануальным терапевтом, врачом лечебной физкультуры о возможности выполнения Вами конкретных упражнений.
14. Для профилактики заболеваний позвоночника желательно 2-3 раза в
неделю плавать в бассейне, а в летнее время используйте естественные водоёмы. При плавании происходит расслабление мышц и растяжка позвоночника, не зря одним из эффективным методов лечения остеохондроза является подводное вытяжение.
15.Необходимо ежедневно висеть на турнике 1 раз в день не более 1
минуты в день. Частые и длительные растягивания позвоночника тоже
нежелательны.
16.1 раз в 6-12 месяцев желательно посещать специалиста для
разгрузки позвоночника.

17. Для улучшения обмена веществ я рекомендую принимать гомеопатический препарат «Сольвенций». Но предварительно надо проконсультироваться у врача о дозировке и сроках приёма. Можно применять народные методы очистки позвоночника, но это строго индивидуально.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Это древнее изречение принадлежит Гиппократу. Но особенно оно становится актуальным в наше сложное время финансовых проблем, пугающих цен, в том числе и на лекарства, снижения иммунной защиты нашего организма. Берегите себя и больше любите.

В следующих сообщениях я предложу некоторые легкодоступные варианты лечебной физкультуры.

Врач ортопед-мануальный терапевт: Асмолов А.В.

источник

Н а жене белый халатик, под которым ничего нет. Она медленно приближается с пятикубовым шприцем в руке. Мне хотелось бы думать, что это очередной эпизод наших сексуальных игр… Но адская боль в спине не позволяет отвлекаться на всякие там шалости.

«Почему бы мне наконец не походить в спортзал? — подумал я. — Благо вот он, рядом с работой». Перевалив за первую половину четвертого десятка, я стал испытывать недостаток физической активности. Занятия баскетболом были заброшены по медицинским показаниям (поскрипывающие голеностопы). По этой же причине отпадал бег. И вот преимущественно сидячий образ жизни вкупе с привычкой есть много и быстро накинул сначала пяток, а потом и все десять лишних килограммов.

Стремления тягать железо у меня не было никогда. Скучно же. Так что, оплатив полугодовой абонемент, я решил, что буду появляться в спортзале три раза в неделю на час, причем половину времени буду тратить на кардио (выбрал эллиптический тренажер), а другую половину — на какие-нибудь несложные силовые упражнения.

Мне как новичку полагалась бесплатная консультация инструктора. Я рассказал апатичному накачанному молодому человеку о задуманной программе и попросил посоветовать несколько упражнений на спину, поскольку хотелось поправить осанку. Он сказал, что кроме спины надо прорабатывать пресс, и посоветовал:

  • вертикальную тягу широким хватом за голову;
  • скручивания на скамье с наклоном;
  • подъем ног в упоре на локтях;
  • гиперэкстензии (сначала без веса, потом с весом).

Как раз нормально на полчаса, подумал я. Причин не доверять тренеру не было — и потекли ленивые летние деньки. Кардиополовина тренировки мне нравилась. А вот силовая часть все равно была скучной. Я считал повторы и подходы, посматривая на секундную стрелку часов. Упражнения я делал в том порядке, в котором мне их посоветовали, и довольно скоро после гиперэкстензии начал чувствовать несильную боль в пояс­нице, эдакое ощущение напряжения, сдавливания и усталости. Списал все на смену режима и просто ждал, когда пройдет. И оно проходило. Уже после сауны становилось легче.

Вот только как-то уже под коне­ц лета, когда я занимался очередным бессмысленным тяжелым трудом на даче, в спине что-то как будто сместилось, и я чуть не упал, завопив от резкой боли. После чего двигаться я мог уже только медленно и осторожно. И боль эта не прошла ни за день, ни за два. Более того, в отличие от преды­дущих случаев, когда ныло только в пояс­нице, боль стала отдавать в ногу.

Кое-как добравшись до Москвы, я добрался и до поликлиники. Там невролог-хирург послал меня на МРТ. Первые подозрения, что все плохо, появились, когда я увидел лаборанта. «Болит?» — спросила она. «Ну, побаливает», — ответил я. На ее лице читалось сочувствие и… удивление.

Причину я понял, когда отнес заключение неврологу. По мере чтения («протрузия размером 3,5 мм в диске L3-L4, «грыжа сагиттальным размером 12 мм протяженностью 21 мм в диске L4-L5» плюс еще одна «размером 6 мм в диске L5-S1») его лицо вытягивалось все больше.

«Ну… вы понимаете, что у вас все плохо? — уточнил он. — Если честно, я не представляю, как вы вообще можете ходить и сидеть. С такой картиной люди обычно лезут на стенку от боли, а некоторые даже ходят под себя. Давайте проверим ваши рефлексы».

Рефлексы оказались в норме, но толку-то: невролог рекомендовал срочную госпитализацию с целью оперативного лечения. После небольшой панической атаки ко мне вернулась способность мыслить. И, проконсультировавшись с семейным врачом, я отправился за вторым мнением в Центральный институт травматологии и ортопедии.

Профессора, которого мне рекомендовали, не оказалось, и я попал к еще одному хирургу. В его заключении было написано и подчеркнуто, что консервативное лечение малоэффективно, поэтому необходимо оперативное. При отказе от операции рекомендовался курс таблеток и уколов, ношение пояснично-крестцового корсета, лечебная физкультура (ЛФК), аппликатор Ляпко, ограничение осевых нагрузок и переохлаждения.

Так что же? Оперироваться? А как же тот факт, что операция не дает гарантий? Нет, я все же хочу к тому профессору, по рекомендации. И вот что она мне сказала, когда встреча наконец состоялась: «Ходить можешь? Сидеть? Ну так пролечись укольчиками. Поделай гимнастику. Походи в корсете. Ну и посмотрим, как пойдет. Грыжи эти да протрузии подсыхают, если выдерживать щадящий режим. За год могут в два раза уменьшиться. Хирурги всегда говорят резать, но я считаю, что надо сначала пробовать неинвазивные методы. Резать — только если медикаментозное лечение не снимает боль».

Я спросил ее о причинах. Насколько во всем этом виноваты упражнения, которые я делал последние три месяца? «Такие грыжи не вылезают за столь короткий срок. Нужны годы, чтобы получить такую картину, как у тебя. Упражнения просто стали последней каплей», — ответила она.

Вернемся к фантазиям про медсестру. В шприце — витамины. В1 и В6, по очереди. Ежедневно в течение месяца (спасибо, хоть не в спину, а в задницу). И, как назло, пик болевых ощущений приходится на неделю перед отпуском, который мы собрались провести в Юго-Восточной Азии. Билеты куплены. Гостиницы забронированы.

А тут такое: на стенку лезу, ночью спать не могу. Что делать? Снова за советом к профессору. «Азия? А что же, хорошо, там жарко, — говорит она. — Вот и поезжайте, прогреетесь». И вот я сижу в зале вылета и с ужасом представляю, что будет, если меня прихватит в неудобном кресле самолета, в котором мне предстоит провести ближайшие 10 часов. Выручает корсет. Полет проходит нормально.

Вот так у меня небоскребы Куала-Лумпура, храмы и рисовые плантации Бали и фантастический Сингапур оказались навсегда связаны с ежедневными инъекциями и ношением корсета — несмотря на жару.

А в Москве меня ждала физиотерапия в поликлинике и ЛФК из двух несложных упражнений: разминаться, лежа на полу на животе, и «тянуть» перед зеркалом по очереди разные отделы позвоночника. В итоге, после месяца уколов и месяца физиотерапии с физкультурой я почувствовал себя как будто новеньким. Но, как сказала мне моя профессор, грыжи и протрузии — это навсегда.

Через год ежедневных упражнений и ограничения нагрузки мои грыжи действительно уменьшились вдвое. Приступов больше не было. Аппликатор Ляпко отправился в Германию, где у коллеги обнаружили что-то подобное. Однако любое нарушение щадящего режима аукалось тупой болью в пояснице, и я не раз надевал спасительный корсет.

Ты представить себе не можешь, как сильно меняет жизнь мужчины запрет нагибаться и поднимать больше пяти килограммов. Завязать шнурки — проблема. Постричь ногти на ногах — еще большая проблема. Ребенка на руки не взять (не говоря уже о жене). Прыгать на батуте на даче — нельзя. Сноуборд — забудь, компрессионные удары вредны для позвоночника. Для спины вредны даже, как я недавно прочитал, длительные поездки за рулем — из-за тряски.

Есть, конечно, и пара положительных моментов. Во-первых, что ни говори, а у меня теперь всегда есть отмазка. Пусть еще кто-нибудь сменит бутыль на кулере. Или помогает бухгалтерии переехать на другой этаж. Во-вторых, поскольку прогревания помогают, в баню или сауну ходить начинаешь чаще. А значит, чаще видишься с друзьями. И это вроде как по медицинским показаниям…

А что же с теми десятью лишними килограммами? Купленный домой эллиптический тренажер решил проблему только наполовину: летом я с него не слезаю, но зимой лень берет свое, жир возвращается. Я тут подумал: может, мне заняться спортивным ориентированием? Или стрельбой из лука? Но повторять ошибки не хочу, так что у меня есть идея: пройду-ка полную диспансеризацию. Как раз сороковник на носу. А заодно и подберем с врачами подходящие физические нагрузки. Мужик я или нет, в конце концов?

1. Почему это случилось?
Первое, что хочется сказать: апатичный или нет был тренер, а упражнения порекомендовал адекватные. В идеале, конечно, клиента надо было протестировать на предмет особенностей осанки и наличия мышечных дисбалансов, но, учитывая баскетбольное прошлое нашего героя и соответствующие предрасположенности, мне все кажется более чем оправданным. Проще говоря, тренер не виноват, забудь! Да, гиперэкстензии — упражнение не без подводных камней. Но кто знает, может, стоило слушать тренера чуть внимательнее, выполнять все аккуратнее, да и тренажер научитьс­я устанавливать правильнее? В конце концов, гиперэкстензии — не для спины, а для разгибателей бедра, тренинг которых на осанку влияет лишь положительно. За техникой надо следить, а не поглядывать на секундную стрелку.

2. Рядовая ли это история?
Пожалуй, нет. Серьезные травмы могут случаться лишь по недосмотру, а недосмотр со стороны самого героя был, мягко говоря, ярко выраженным. Спина, конечно, болит у всех: у тех, кто тренируется регулярно, и у тех, кто избегает физкультуры. У страдающих лишним весом и нет. Рано или поздно это догонит каждого из нас, вопрос лишь в том, насколько серьезной будет ситуация. Но думать, что игра в баскетбол, лишний вес и сноуборд не покалечат мужскую спину к сорока годам, — верх самонадеянности. Главная ошибка героя истории — последовательное наплевательское отношение к собственному телу. Уверен, что даже машину он осматривал и чинил чаще, чем собственный организм. А сорокалетний пробег — он, знаешь ли, быстрым ремонтом в виде предсказуемого «пойду заниматься спортом» не лечится. Поздновато.

3. Как следовало поступить?
Ну, во-первых, апатичного тренера надо было нанять хотя бы на три-четыре месяца. Фитнес — это не так просто, как кажется, ему тоже надо учитьс­я. Учиться соблюдать режи­м, правильно питаться, регулярно и технически безукоризненно тренироваться. А для этого требуются время и наставник, как и в любом другом виде спорта.

4. Что же теперь делать?
С подобным диагнозом и почти не изменившимся отношением к жизни я бы не рекомендовал человеку тренажерный зал вовсе. Заниматься ЛФК, выбирать нагрузки без непосредственного воздействия на позвоночник (вроде плавания), контролировать свой вес посредством регулировки питания — дальнейшая стезя героя. А гиперактивные развлечения молодости… Что ж, пришло время с ними попрощаться, как и следовало поступить лет десять назад.

5. Как уберечь позвоночник?
Я не стал бы разделять правила профилактики травм вообще и правила сохранения здоровья позвоночного столба. Правило одно: постепенность и адекватность нагрузки! Не спеши, тренируйся понемногу, но час­то; постепенно увеличивай нагрузки; начинай с простых упражнений, даже если в прошлом ты мастер спорта по тяжелой атлетике. Потрать хотя бы полгода на обучение фитнесу, на освоение как можно большего количества упражнений, очень плавно увеличивая их сложность. Не увеличивай интенсивность, объем и частоту нагрузок одновременно или более чем на 10% в неделю. В общем, будь разумен, береги себя. Тренажерный зал — опасное место. Будешь относиться к нему без головы — пострадают и другие части тела.

источник