Меню Рубрики

Как тренироваться после операции грыжи

Паховая грыжа в основном беспокоит мужчин. От природы у женщин мышцы брюшной стенки и нижнего пресса более сильны и эластичны. Это необходимо для того, чтобы женщина могла выносить здорового ребенка.

Мужчинам же необходимо делать все возможное для укрепления брюшного пресса и мышц, поддерживающих живот. Только имея сильный мышечный корсет, можно не беспокоиться о паховой грыже.

Подобные физиологические особенности не означают, что у женщин вообще не может быть подобного недуга. Как и мужчине, прекрасной половине человечества следует следить за своим здоровьем, укрепляя организм. Таким образом, можно полностью исключить появление грыжевого выпячивания. Не говоря уже о красивой фигуре, о которой так переживают дамы.

Заниматься спортом следует начинать постепенно. Нельзя непривыкшему организму сразу давать большую нагрузку. Бывают случаи, когда паховая грыжа проявлялась почти сразу после выполнения силового упражнения.

Такой поворот событий говорит о том, что у человека (чаще всего – у мужчин) уже была заложена предрасположенность к вываливанию. Возможно, в организме уже образовались грыжевые ворота, и необходим был лишь решающий фактор, чтобы дать паховой грыже появиться.

К профилактике от паховой грыжи можно отнести, в первую очередь, поддерживание здорового образа жизни. Это значит, что следует регулярно делать нагрузки для мышц брюшной зоны, выполнять гимнастические упражнения, не забывать об утренней зарядке.

Нагрузку повышать нужно постепенно, по мере привыкания мышц. Акцент следует делать на упражнениях, которые укрепляют брюшной пресс и поддерживающий корсет.

Особое значение нужно уделять правильному питанию, поддержанию оптимального веса. Избыточный вес служит еще одним предрасполагающим фактором к образованию пахового выпячивания.

Правильное питание сможет оптимизировать работу кишечника. Нельзя допускать запоров или других застойных явлений в кишечнике.

Нужно также позаботиться об устранении кашля. Кашель создает дополнительную нагрузку на дефективную зону и усиливает давление. Это способствует вываливанию органов в паховой зоне, и осложняет развитие грыжи. Это еще один повод, чтобы отказаться от курения, который провоцирует затяжной кашель.

А Вы знали, что 89% населения России и стран СНГ больны гипертонией? Причем большинство людей даже не подозревают этого. По статистике две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Если у вас часто повышается давление, болит голова, вы чувствуете хроническую усталость и, практически, привыкли к плохому самочувствию, не спешите глотать таблетки и ложиться на операционный стол. Скорее всего, вам поможет простая чистка сосудов.

В рамках Федеральной программы, при подаче заявки до (включительно) каждый житель РФ и СНГ может почистить свои сосуды бесплатно. Читайте подробности в официальном источнике .

Не следует перенапрягать организм и злоупотреблять спиртными напитками.

Упражнения для устранения возможности появления паховой грыжи не являются чем-то особенным. Следует просто вести более спортивный образ жизни, ходить в спортзал, качать пресс, прокачивать внутренние мышцы брюшной зоны. Это поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и избавит от возможных болячек.

В зоне риска находятся также беременные. Им следует регулярно посещать специальные занятия для будущих мамочек или же делать особенные упражнения дома. Перед тем, как записаться на фитнес для беременных, нужно пройти консультацию у врача.

Упражнения для беременных помогают не только легче пережить роды, но и поддерживать мышцы в необходимом тонусе. Именно ослабленные мышцы могут вызывать паховую грыжу у женщин после родов или во время повторных беременностей.

Беременным показано носить бандаж, поддерживающий растущий животик. Бандаж уменьшают нагрузку на организм, которая увеличивается с каждым месяцем до родов. Он помогает мышцам живота выносить плод.

После родов необходимо вернуться к выполнению гимнастических нагрузок. Это позволит укрепить растянутые во время беременности мышцы живота, и подготовит организм к возможным следующим родам.

Бандаж также хорошо одевать пожилым людям с паховой грыжей. Он также способствует уменьшению нагрузки и помогает дряблым мышцам брюшной полости. Пожилым не следует ограничивать себя в физической нагрузке, просто выбирать более оптимальный ее вариант. Например, вместо поднятия на лифте, можно пару площадок пройти по лестнице, совершать прогулки на свежем воздухе.

Именно упражнения и здоровый способ жизни помогут избежать появления пахового выпячивания, и в последующем снизит риск ее ущемления.

Следующая информация выходит за рамки данной статьи, но не написать об этом было бы грубым неуважением к посетителям сайта. Информация крайне важная, просим прочитать ее до конца.

В России и странах СНГ 97.5% постоянно страдают от: простуд, головных болей и хронической усталости.

Неприятный запах изо рта, высыпания на коже, мешки под глазами, понос или запор — эти симптомы стали на столько обыденными, что люди перестали обращать на это внимание.

Не хотим Вас запугивать, но при наличии хоть одного из симптомов — с вероятностью в 85% можно сказать, у вас в организме присутствуют паразиты. И с ними нужно срочно бороться! Ведь глисты смертельно опасны для человека – они способны очень быстро плодиться и долго жить, а болезни, которые они вызывают, проходят тяжело, с частыми рецидивами. Большинство людей даже не подозревают о том, что они заражены паразитами.

Сразу хотим предупредить, что не нужно бежать в аптеку и скупать дорогущие лекарства, которые по словам фармацевтов вытравят всех паразитов.

Большинство лекарств крайне неэффективны, кроме того они наносят огромный вред организму. Травя глистов, в первую очередь вы травите себя!

Как победить заразу и при этом не навредить себе? Известный врач — Дворниченко Виктория Владимировна в недавнем интервью рассказала про действенный домашний метод по выведению паразитов.

Если у человека появилось грыжевое выпячивание, следует обратиться к врачу. Только опытный хирург сможет подсказать, можно ли поддерживать грыжу или следует немедленно сделать операцию.

При показаниях к оперативному вмешательству, лучше сразу же сделать операцию. Дело в том, что при наличии паховой грыжи нельзя поднимать тяжести и следует ограничить (или даже полностью исключить) физические нагрузки. Нельзя поднимать ничего, что тяжелее 4-5 килограмм.

Упражнения при паховой грыже нельзя делать потому, что во время нагрузки выпячивание может ущемиться. А это уже чревато всевозможными усложнениями, в том числе и во время проведения операции.

После операции по устранению паховой грыжи следует выдержать реабилитационный период перед тем, как приступать к физическим нагрузкам. Как правило, длительность реабилитации зависит от вида сделанной операции и от наличия осложнений.

После консультации с хирургом, можно постепенно возвращаться к спортивным нагрузкам уже через несколько месяцев после операции. Постепенно, необходимо сделать спорт частью своей жизни, чтобы уберечь организм от возможных рецидивов.

Сразу после операции следует избегать глубоких приседаний и резких наклонов. Начинать нужно с легких упражнений, которые постепенно придадут организму необходимый тонус и закроют щели в брюшной полости мышцами.

Начинать комплекс следует с таких упражнений:

  • качать косые мышцы живота скручиваниями, когда левое колено тянется к правому локтю и наоборот. Положение – лежа на спине. Повторить примерно 50 раз. желательно дойти до выполнения этого упражнения дважды в день;
  • лечь на спину, руки закинуть за голову и начинать крутить «педали», увеличивая скорость и угол наклона ног;
  • лежа на спине, ноги вытянуть на 30-45 градусов. Медленно делать упражнение «Ножницы» в медленном темпе;
  • круговые вращение каждой ноги в вытянутом состоянии вбок. Лежать при этом на спине. Первый период место, где была грыжа, следует поддерживать рукой;
  • положить на живот утяжелитель и при вдохе выпячивать живот как можно выше;
  • лечь на живот и согнуть колени. С такого положения следует постепенно поднимать и опускать таз.

Даже самая профессионально выполненная операция может сойти «на нет» в результате различных нарушений в послеоперационном периоде. Любая грыжа живота после операции нуждается в определенном периоде восстановления, необходимом для полного и прочного сращения тканей, а паховая грыжа у мужчин – в наибольшей степени ввиду ее анатомических особенностей.

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от грыжи. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

В 45 лет у меня вылезла грыжа. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо. Чего только не пробовала, больницы, поликлиники, процедуры, дорогущие мази. ничего не помогало.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете . Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила грыжу. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без грыжи, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

Операция при паховой грыже у мужчин имеет свои нюансы, обусловленные особенностями строения пахового канала. В нем проходит чрезвычайно важный элемент – семенной канатик, по которому идет выброс сперматозоидов, а также сосуды и нервы. Все это соседствует с грыжевым выпячиванием, которое удаляется при операции.

Важно не только не повредить эти деликатные структуры, но и в послеоперационном периоде обеспечить им максимальный покой, исключить нагрузку, сдавливание, травматизацию до полного заживления и восстановления тканей. В противном случае могут развиться весьма нежелательные последствия, приводящие к нарушению проходимости канатика, нарушению кровообращения, функции сперматогенеза и даже потере фертильности (способности к зачатию).

Совет: не следует бояться операции по поводу паховой грыжи из-за возможности развития осложнений. Чем «моложе» и меньше грыжа, тем легче вмешательство и меньше вероятность развития его последствий.

Сама операция грыжесечения сегодня уже не столь травматична, как раньше. Она выполняется в большинстве случаев методом лапароскопии – через зонд, с минимальными разрезами до 2 см и надежной пластикой грыжи с использованием синтетических материалов.

Поэтому осложнения после операции паховой грыжи у мужчин развиваются в основном уже после выписки из стационара, и большинство их происходит по вине самого пациента. Наиболее часто развиваются следующие последствия:

  • длительный болевой синдром;
  • отек яичка и мошонки;
  • гематома мошонки;
  • нагноение раны;
  • прорезывание (расхождение) швов;
  • рецидив грыжи (повторное выхождение).

Все они связаны, как правило, с ранней физической нагрузкой, несоблюдением диеты и правил личной гигиены, отказом от ношения бандажа или ранним его прекращением. Их вполне можно предупредить, четко соблюдая определенные правила и рекомендации врача.

Вылечила грыжу дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о своей грыже. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как грыжа ни капельки не беспокоит, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье . Всем у кого грыжа — читать обязательно!

Во избежание серьезных последствий после выписки, не игнорируйте рекомендации лечащего врача

В ранний послеоперационный период, находясь в стационаре, мужчина соблюдает установленный режим и диету, и все это контролируется медицинским персоналом. Главные проблемы начинаются после выписки: это и различные соблазны в питании, и стремление доделать какие-то накопившиеся дела, и желание увидеться с друзьями, и, чего греха таить, желание интимной близости после воздержания.

Следует помнить, что для успешного исхода операции обязательно надо придерживаться определенных табу – временно, на срок, определяемый врачом. Этот срок будет зависеть от характера и сложности операции, возраста пациента и особенностей его тканей – достаточно ли они эластичны или же рыхлые, например, как у пожилых и тучных пациентов.

После лапароскопического вмешательства кушать обычно разрешается уже через несколько часов. В больнице обычно дают легкую протертую пищу в виде каш, супов, суфле, затем диету постепенно расширяют.

По прибытии домой принципы питания должны быть таковы, чтобы оно, во-первых, не вызывало вздутия живота, во-вторых, не способствовало запорам, и в-третьих, не было слишком калорийным и избыточным, чтобы не набирались лишние килограммы. Все перечисленное приводит к повышению внутрибрюшного давления, растяжению брюшной стенки, и может привести к расхождению швов и рецидиву грыжи.

Следует исключить из меню цельное молоко, блюда из бобовых, свежий белый хлеб, свежую капусту, виноград, приводящие к вздутию кишечника

Для регулярного опорожнения кишечника нужно употреблять достаточное количество растительной клетчатки в виде отварных и тушеных овощей, свежих фруктов, разваренных каш (гречневой, овсяной). Уберечься от набора веса можно, ограничив макаронные, мучные и кондитерские изделия, картофель, употреблять мясо и рыбу нежирных сортов. Должно быть достаточное количество зелени, она содержит микроэлементы, необходимые для заживления раны.

Среди жиров надо предпочесть растительные нерафинированные масла, они улучшают обмен веществ. Большое значение имеет и кратность приема пищи – до 5-6 раз в день небольшими порциями, а также достаточный прием жидкости – минеральной воды, фруктовых и овощных соков.

В течение 2-х месяцев не рекомендуется поднятие тяжестей более 5 кг, следует также избегать бега, прыжков, наклонов и резких поворотов туловища. Обязательны физические упражнения – общегигиенические и специальная ЛФК (лечебная гимнастика). Вначале это будут дыхательные и общетонизирующие упражнения, затем их объем постепенно расширяют, добавляя нагрузку на мышцы живота, для улучшения их кровообращения, поддержания хорошего состояния пресса и более надежного формирования послеоперационного рубца.

Следует также первые недели воздержаться от половых контактов, они могут привести к развитию гематомы, отека яичка и даже к прорезыванию швов.

Совет: длительность ограничений на питание и физические нагрузки всегда следует согласовывать с врачом. Они зависят от характера операции (лапароскопия или лапаротомия), от возраста, комплекции и состояния здоровья пациента.

Поддерживающий бандаж после грыжесечения рекомендован для уменьшения давления на мышцы брюшного пресса, особенно у тучных и пожилых мужчин. Применяются специальные бандажи для паховых грыж – левосторонние, правосторонние и двусторонние, с уплотнением (пелотом) на уровне отверстия пахового канала.

Бандаж подбирается индивидуально по размеру, его выписывает врач, и надевать его нужно сразу перед принятием вертикального положения, то есть во время вставания с постели. Длительность ношения бандажа также определяет специалист. Чрезмерное увлечение ношением бандажа также может навредить. В результате сдавливания тканей живота, паховой области, нарушается их кровообращение и постепенно развивается атрофия мышц, что может привести к рецидиву грыжи.

После малоинвазивного грыжесечения пациент, как правило, выписывается уже на 2-3 сутки, еще со швами. До их снятия нельзя мочить рану, тем более принимать ванну или посещать бассейн. Если снята повязка, кожу вокруг раны следует ежедневно обрабатывать 5% настойкой йода или раствором бриллиантовой зелени. Обязательно поддерживать чистоту тела и ежедневно менять нательное белье. Нельзя находиться в условиях запыления, в жарком помещении, чтобы кожа не потела. Если имеется раздражение на коже в зоне раны, следует обработать ее специальной детской присыпкой или цинковой пастой.

При выполнении всех рекомендаций, о которых сказано выше, послеоперационная реабилитация пройдет успешно, без последствий. А регулярные занятия спортом в дальнейшем и поддержание нормального веса тела только укрепят эффект операции.

Внимание! Информация на сайте представлена специалистами, но носит ознакомительный характер и не может быть использована для самостоятельного лечения. Обязательно проконсультируйтесь врачом!

Любая перенесенная человеком операция, вне зависимости от ее сложности или болезни от которой она проводится, требует прохождения реабилитационного процесса. В зависимости от ряда таких показателей, как возраст пациента, его привычки, особенности телосложения и других, реабилитация различается по временным периодам.

К последствиям операции более легко адаптируются люди, ведущие активный образ жизни. В таком случае, пациенты в более короткие сроки возвращаются к привычному образу жизни, их меньше мучают послеоперационные боли. Эти утверждения применимы и к людям более молодого возраста.

Возрастные пациенты, а также люди, ведущие малоподвижный образ жизни сталкиваются с более медленным процессом восстановления функций организма и увеличенным послеоперационным периодом.

Все это верно также применительно к восстановлению после перенесенной операции на паховой грыже (сокращенно — ПГр). Выбранный хирургом способ проведения операции является одним из важных факторов, определяющих последующую реабилитацию. Хирургия ПГр имеет различные способы, которые, в свою очередь, различаются своими сильными и слабыми сторонами.

Хирургическая операция — это всегда вмешательство в организм пациента, нарушение его тканей. Ответная реакция на это организма может быть разной. В лучшем случае происходит быстрая реабилитация и возвращение пациента к нормальному состоянию.

В других случаях, после операции могут возникнуть осложнения различных типов, длительные болевые синдромы. Причинами таких последствий, в частности становится пренебрежение рекомендациями врача или попавшая в организм инфекция.

Последствием операции удаления ПГр может стать нагноение шва с возникновением болей и локальным повышением температуры тела.

Еще одним нежелательным последствием является такое осложнение, как рецидив. Вероятность данного явления можно снизить путем правильного выбора метода проводимой операции, в зависимости от состояния его организма и состояния паховой грыжи.

В том случае, если после операции рана загноилась, реабилитационный период увеличиться. Одновременно увеличится вероятность рецидива ПГр. Для предотвращения такого осложнения, больной должен соблюдать регулярные визиты к доктору для перевязки раны.

От примененного вида анестезии при проведении операции зависит, насколько быстро пациент восстановится по окончании хирургического вмешательства.

При использовании местного наркоза, интервал восстановления организма достаточно короткий. В течение нескольких часов прооперированный покидает больницу. Для него остается необходимость возвращаться для проведения перевязок.

Если был использован общий наркоз, организм потребует восстановления течение одного — двух дней. Обычно, если отсутствуют сильные боли и не диагностируются осложнения, то человек покидает стационар на следующий день после операции.

После хирургической операции амбулаторный период составляет 7-10 дней. В это время прооперированный соблюдает в основном постельный режим, восстанавливает свои силы, принимает специальное питание. В этом периоде продолжаются консультации врача. Это дает возможность контролировать процесс восстановления и, в случае необходимости, внести коррективы в послеоперационный режим.

В это время пациент не занимается физическими упражнениями. Но впоследствии, они становятся одним из важных факторов восстановления. Укрепление мышц положительно влияет на уменьшение возможности будущего рецидива болезни.

В большинстве случаев, спустя несколько часов после операции, пациент сможет самостоятельно передвигаться. Конкретное время зависит от примененного наркоза. В этот период возможно ощущение режущих или ноющих болей в районе шва или в зоне живота. Эти боли в течение нескольких часов, иногда — дней, полностью проходят.

Стандартное время проведения операции паховой грыжи — утро. Тогда вечером больному должны первый раз сменить повязку. Во время перевязки нормальным явлением считаются выделения из раны.

Во время амбулаторного периода, перевязки проводятся каждый день. Если произошло загноение шва, тогда период перевязок может быть увеличен.

Такой же период применяется по отношению к ограничению физической нагрузки. Около 2-3 недель после операции на паховой грыже, нагрузки исключаются.

Может возникнуть необходимость ношения пациентом специального бандажа. Это условие не является обязательным. В ряде случаев при операции используются современные имплантаты из сетчатого материала, которые надежно закрывают место возникновения ПГр.

Для щадящего функционирования пищеварительной системы и, особенно, кишечника, больному предписывают специализированную диету. Ее цель – недопущение диареи и запоров, исключение кишечного дискомфорта.

Возможные осложнения ПГр послеоперационного периода могут быть уменьшены путем правильно подобранного диетического питания.

Правила приема пищи указывают на необходимость ее регулярного употребления и малыми порциями. Оптимальный режим состоит из 4-5 приемов пищи за день.

Важной составляющей послеоперационного рациона является белок. Для его достаточного наличия врач назначает в пищу блюда из гречки, рыбы, куриного филе, творога обезжиренного и молока.

Читайте также:  Какие препараты обезболят позвоночная грыжа

В период до 2 недель после хирургического вмешательства предписывается исключение физической активности. До 4 недель не разрешен подъем грузов свыше 5 килограмм. Но в случае появления болей в районе живота, эти действия следует исключить.

На третьей неделе после выписки можно аккуратно и постепенно вводить в повседневную жизнь элементы физической активности. Однако следует продолжать избегать подъема грузов в районе полугода.

Несоблюдения данных рекомендаций способно привести к рецидиву и возобновлению грыжевого образования. Вместе с этим, не следует полностью отказываться от приведения тела в тонус. Двигательная активность, напротив, рекомендована. Единственное — следует соблюдать ее интенсивность.

Источники: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http://vseoperacii.com/gryzhy/reabilitaciya-posle-udaleniya-paxovoj-gryzhi.html, http://gryzhainfo.com/pahovaya/vosstanovlenie-posle-operatsii-na-pahovoj-gryzhe.html

Дорогой читатель, я готов с тобой поспорить, что у тебя или твоих близких в той или иной степени болят суставы. По началу это просто безобидный хруст или небольшая боль в спине, колене или других суставах. Со временем болезнь прогрессирует и суставы начинают болеть от физических нагрузок или при смене погоды.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

В особо запущенных случаях все это приводит к тому, что человек становится инвалидом, привязанным к постели.

Как же быть? — спросите вы.
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы — это Artrodex .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «чудо-крем», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью .

источник

Содержание статьи:

  1. Как уберечь
  2. Причины развития
  3. Как организовать

В позвоночнике, диски выполняют роль своеобразного амортизатора, подавляющего ударную нагрузку. Именно благодаря этим элементам, позвоночный столб становится эластичным и приобретает упругость. Межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра, расположенного в центре и окруженного фиброзным кольцом.

В результате, эластичный элемент диск окружен прочным кольцом, которое не позволяет веществу ядра выходить наружу. Грыжей межпозвоночного диска называется ослабление либо разрыв кольца, в результате чего ядро выходит наружу. Чаще всего этому заболеванию подвержен поясничный отдел позвоночного столба, так как на нее приходится большая нагрузка. Сегодня мы расскажем, как построить свою тренировку после грыжи.

Зачастую тренера в зале говорят начинающим о необходимости выполнения базовых упражнений. Это правильно, но перед этим следует выяснить, в каком состоянии находится здоровье человека. Вам следует помнить, что базовые движения являются наиболее сложными с точки зрения координации движений.

Чтобы правильно их выполнять, необходимо обладать развитой нейромускульной связью. Очень важно сначала освоить технику и использовать для этого пустой гриф. Если этого не делать, а сразу перейти к работе с весом, то вы можете погубить свой позвоночник. Нарушение техники при выполнении становой тяги либо приседаний может завершиться серьезной травмой.

Позвоночник состоит из нескольких отделов, сформированных группой позвонков. Каждый из этих элементов отвечает за определенный орган. Очень многие люди, приходя в зал, имеют проблемы со сколиозом. Это совместно со слабым мускульным корсетом может привести к развитию чрезмерной нагрузки на позвонки, а затем и к их травме. По этой причине вам необходимо сначала освоить технику всех движений. Только после этого можно начинать прогрессировать рабочий вес.

Так как в этой области тела отсутствует кровоснабжение, то диски получают питательные вещества благодаря диффузии из межклеточной жидкости. С возрастом скорость процесса диффузии замедляется и это негативно сказывается на производстве коллагена. Именно этим и можно объяснить ослабление колец. Чем быстрее протекают дегенеративные процессы, тем менее устойчивым к физическим нагрузкам становится позвоночный столб.

В коллагеновых волокнах появляются трещины и разрывы, сквозь которое проникает вещество ядра. Одновременно с этим активируются воспалительные процессы и как следствие в поврежденной области появляются болевые ощущения. При воздействии на спинной мозг и нервные окончания, возможно появление иррациональных болевых ощущений в нижних конечностях.

Мы уже говорили, что на развитие грыжи во многом влияют наследственные факторы и возраст атлета. При уровне своего развития, современная медицина не имеет возможности влиять на эти факторы. Таким образом, единственным профилактическим мероприятием в данной ситуации является лишь снижение нагрузки на позвоночный столб.

Наибольшую опасность с этой точки зрения представляют приседания, становая тяга и другие движения, способные сильно нагружать поясницу атлета. Однако грыжа не является противопоказанием к занятиям силовыми видами спорта. Если у вас имеются описанные выше проблемы, то следуйте следующим правилам:

    В первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом в области спортивной медицины.

Заниматься спортом вы можете только на этапе ремиссии заболевания. Говоря проще, только тогда, когда не испытываете острых болевых ощущений.

Перед началом тренинга особое внимание необходимо уделить разминке.

Исключите из тренировочной программы все движения, о которых мы говорили.

  • Необходимо начать активно развивать мускульный корсет, используя вес собственного тела. Для этого следует выполнять, скажем, гиперэкстензии.
  • Как тренироваться при грыже узнаете из этого видео:

    источник

    Грыжа – выпирание части какого-либо органа через слабые места в окружающих его мышцах или соединительной ткани.

    Патология широко распространена и возникает у взрослых и детей обоих полов. Сегодня поговорим об этой проблеме и о том, как должна проходить реабилитация после грыжи.

    Причины появления грыж обусловлены слабостью мускулов и фасций и включают:

    • постоянный кашель,
    • врождённые дефекты,
    • повреждения после травм и хирургических вмешательств,
    • беременность,
    • поднятие тяжестей,
    • хронический запор,
    • асцит,
    • ожирение,
    • курение.

    Выпячивание органов возникает в разных частях тела:

    • в паху,
    • в области живота,
    • на позвоночнике.

    Чтобы понимать как должна проходить реабилитация после грыжи нам нужно понимать разновидность проблемы.

    Органы брюшной полости выходят под кожу через искусственные отверстия (например, операционный шов) или естественные, а также в соседние полости. Они бывают внутренними и наружными. Внутренние разновидности представлены диафрагмальными и внутрибрюшными.

    Грыжи по анатомической форме бывают простыми и комбинированными. Основной симптом – выпуклость или выпячивание кожи, которое можно увидеть. Другие признаки включают:

    • боль или дискомфорт в зоне выпирания;
    • слабость, ощущение давления в поражённой области;
    • бульканье, жжение.

    Иногда болезнь протекает бессимптомно.

    Из-за остеохондроза один из дисков постепенно разрушается, и желеобразное ядро растягивает позвоночный канал в самом тонком месте, выходя за его пределы. Общая симптоматика представлена:

    • болью разной степени выраженности,
    • прострелами,
    • спазмом мышц спины,
    • ограничением движений,
    • онемением,
    • зябкостью,
    • ослаблением мышечного тонуса конечностей,
    • нарушениями стула,
    • импотенцией и фригидностью,
    • потливостью рук, «мурашками».

    Образуется при выпячивании лёгочной ткани под кожу между верхними рёбрами. Причинами патологии служат травмы грудной клетки, эмфизема, курение, работа, связанная с интенсивным дыханием.

    Часто протекает бессимптомно, даёт о себе знать при действиях, вызывающих напряжение в верхнем плечевом поясе.

    Избавиться от грыж можно только с помощью хирургического вмешательства. Вид операции выбирается в зависимости от локализации грыжи.

    Для пластики пахового выпячивания применяются:

    1. Методика Лихтенштейна. Выполняется разрез длиной 10 сантиметров. Через него грыжу вправляют и укрепляют специальной сеткой, чтобы грыжевые ворота не расходились.
    2. Эндоскопическая операция. Хирург делает маленькие проколы и через них с помощью эндоскопа и манипулятора удаляет грыжевой мешок, затем устанавливает сетку.
    3. Обтурационная пластика. Через короткий разрез врач вправляет грыжу и пришивает сетку в паховый канал для укрепления тканей.

    Пупочные грыжи лечатся двумя способами:

    1. По методу Сапежко или Мейо. После вправления грыжевого мешка сшивают края грыжевых ворот. В большинстве случаев пупок приходится удалить.
    2. Вшиванием имплантатов в форме сетки под пупочное кольцо либо над пупочным кольцом под кожу.

    Избавиться от бедренной грыжи можно с помощью:

    • пластики с тканями пациента, при которой дефект в бедренном канале сшивается нерассасывающейся ниткой;
    • сеточного протеза, помещаемого перед брюшиной.

    Лечение грыжи белой линии живота возможно только вместе с устранением диастаза. Применяются те методики:

    1. Сшивание щелей прямой линии с коррекцией диастаза.
    2. Установка сетки после ликвидации расхождения мышц.

    Грыжи межпозвоночных дисков лечатся хирургическим способом, когда боль усиливается и медикаменты не помогают. Хирург делает разрез в области повреждённого позвонка. Раздвинув мышцы и связки, удаляет ядро, часть фиброзного кольца и иногда долю позвонка.

    После завершения процедуры пациент остаётся в стационаре в течение нескольких часов либо дней в зависимости от вида хирургического вмешательства и локализации грыжи. Если операция проходила под общим наркозом, то врачи должны убедиться, что все функции организма пациента восстановились:

    1. Прием пищи и воды не затруднён.
    2. Стул и мочеиспускание не нарушены.
    3. Анализы крови и мочи не показывают воспаление.

    В первые сутки назначают обезболивающие препараты. Шов на месте разреза может неметь, менять цвет, набухать.

    В течение 2 суток после операции и во время приёма обезболивающих запрещено садиться за руль. Принимать душ можно, но рубец мочить нельзя 3–4 дня.

    Для ускорения выздоровления после герниопластики нужно следовать правилам:

    1. В раннем восстановительном периоде по рекомендации хирурга необходимо ходить (за исключением иссечения межпозвонковой грыжи).
    2. Питаться правильно и пить много жидкости, чтобы предотвратить запоры.
    3. Изъять из рациона продукты, вызывающие метеоризм.
    4. Не выходить из дома несколько дней.
    5. Посетить лечащего врача, когда он назначит приём, и обратиться раньше, если беспокоит рубец.
    6. В течение 6 месяцев запрещено поднятие тяжестей и наклоны.
    7. Пациент не должен набирать вес.
    8. Пока рана не заживёт, нельзя заниматься фитнесом.
    9. Необходимо избегать заболеваний, вызывающих кашель.
    10. С разрешения врача можно выполнять упражнения для укрепления мышц живота, заниматься фитнесом, ходьбой.

    Описанной программы необходимо придерживаться пожизненно во избежание рецидивов. Особое внимание нужно обратить на образ жизни.

    источник

    Вишня
    Добавлено: Вс Авг 23, 2009 1:48 pm
    Ребята, подскажите, кто был в аналогичной ситуации или компетентен в этом вопросе. 16.07.2009г меня оперировали: интерляминэктомия L5-S1 справа, удалили грыжу диска с замещением дефекта диска КОСТНОЙ АУТОКРОШКОЙ. Кстати, я не поняла, по каким заключениям ставят эту костную аутокрошку,т.к. моей соседке по палате делали аналогичную операцию, но почему-то без этой аутокрошки. При выписке мне прописали занятия плаванием через 2 месяца с момента операции, а вот про тренажерный зал я спросить не осмелилась, вдруг покрутили бы у виска. После операции, хожу в корсете, правую ногу перестало тянуть-факт, но поясница ощущается:когда лёжа кашлену или переворачиваюсь, так же стоя бывает в ягодицу стрельнет. Короче, день на день не похож, то радуюсь, то огорчаюсь, но конечно надеюсь на лучшее. Раньше, с момента, когда я почувствовала и узнала о существовании «моей» грыжи (2 года 4 месяца назад), я стала заниматься в тренаж зале с персональным инструктором, но БЕЗ ФАНАТИЗМА. Я надеялась, что эти занятия уберегут от операции, но увы. Я привыкла чувствовать себя подтянутой, активной, тело приобрело упругость и рельефность, кто занимается-меня поймёт (это ощущение-наркотик). Поэтому, без этих занятий я чувствую, что мой образ жизни будет не полноценным (смириться с этим заключением очень и очень не легко. ). Подскажите, пожалуйста, когда начинать занятия, как их начинать и НАЧИНАТЬ ЛИ ВООБЩЕ.
    burunduk
    Добавлено: Вс Авг 23, 2009 3:55 pm
    До операции (спондилодез ВТИ L5-S1) занималась 10 лет. Проблемы в позвоночнике имеют место после автодорожки.

    После операции нейро посоветовал не заниматься 4 месяца, а йогой — 6 месяцев.
    По прошествии времени я с такой позицией согласна.

    Занятия начинать с упражнений на расслабление и мягкую растяжку, дабы привести организм в состояние симметрии и равновесия. Выйти, так сказать из состояния нарушенной асимметричной биомеханики позвоночника и как следствие всего организма.
    И мягкое ЛФК (комплексы не секрет).

    Вот через полгода, когда все устаканится в оперированном месте, нагрузку можно увеличивать. ЛФК постепенно трансформировать в тренировки, но со спецификой (информация на форуме есть — целые обширные темы — не перечитать).

    Это — из опыта. У меня 2 операции.

    Есть вопросы?

    Вишня
    Добавлено: Вс Авг 23, 2009 4:36 pm
    Т.е не ходить на автодорожке (извините, если не правильно вас поняла)? Да, действительно информации на форуме очень много, но порой одна спорит с другой. Начинать занятия дома (даже ЛФК) как-то страшновато. Что думаете на счет плавания, хотя я считаю, что плаванием зал не заменить? Вы сейчас занимаетесь в зале и как себя чувствуете?
    jurok35
    Добавлено: Вс Авг 23, 2009 6:10 pm
    если уж дожили до грыж, то только благодаря образу жизни. как раньше не получится. нужно анализировать все и что то менять.
    burunduk
    Добавлено: Вс Авг 23, 2009 8:23 pm
    Автодорожка — это автомобильная авария.
    Видимо, (из анализа самое себя) позвоночник и вообще суставы мое слабое место.
    У кого-то желудок слабоват, некоторым не повезло с бронхами, а вот у меня хрящики слабенькие, что после аварии проявилось и в коленях, и в др. суставах.
    Когда во время столкновения двух грузовичков этим местам хорошенько досталось — были запущены процессы дистрофических изменений, вернее, резко усилены, поскольку после 15 лет дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике — это обычное дело. Скорость процесса только разная.
    И конечно сам удар — штука плохая. При чихании и то бывает, что диск выползает наружу, а тут две машины всмятку.

    Вероятно, у вас эти процессы дистрофических изменений идут с повышенной скоростью — их нужно тормозить — улучшая обмен веществ. Налаживать биомеханику позвоночника и укреплять мышцы его, особенно глубокие, несколько снимая нагрузку с проблемных мест за счет более пригодных.

    Как научить правильным упражнениям — не знаю.
    Те, кто давно занимается после операции или вместо нее, согласятся, что в успешных случаях каждый подбирал упражнения под себя, тщательно прислушиваясь к ощущениям и постоянно анализируя свое состояние и изменения. И у всех упражнения разные. На одно и тоже упражнение столько разнообразных реакций, что удивляешься.
    Обязательно — вести дневник упражнений, где отмечать все нюансы. Для начала — опишите свое нынешнее самочувствие и проблемы.

    Универсальные комплексы — хороши для начала, а там Вы поймете, что есть добро, а что зло именно для Вас.
    Все равно без ошибок и их исправления не обойтись, через это проходят все. Долго наступаешь на грабельки. Пока поймешь, что к чему.
    Мое глубочайшее убеждение — и все таки никакие тети и дяди по ЛФК не смогут так хорошо подобрать упражнения, как сам себе.
    Только внимательнее к технике выполнения — ну, да не Вам мне это объяснять, сами знаете.

    А заниматься необходимо, иначе запущенный патологический процесс выльется в продолжение истории.

    Кстати с чем Вы связываете свои проблемы?
    jurok35 — прав. Без осознания причины проблем сложно восстановиться.
    Прежде всего — убрать или минимизировать фактор разрушения.
    Вот и займитесь сейчас анализом этого, пока есть время, чего мы за суетой обычно не делаем.

    Упражнения можно подбирать так — представьте, как Вы его делаете (Вы же не новичок в этом деле) и постарайтесь мысленно почувствовать степень комфорта при его выполнении.
    Организм штука интересная, обычно при представлении становиться понятна степень дискомфорта (людям, имеющим опыт тренировок).
    Если она (степень дискомфорта) велика в представлении — пока отложите это упражнение. До момента, когда почувствуете себя более уверенно.
    И наверняка найдется несколько упражнений, выполнить которые Вам захочется. Попробуйте — потихоньку-полегоньку, без суеты, и станет все понятно.

    Про бассейн — не могу прокомментировать — это занятие мне недоступно по транспортным причинам. Но люди пишут — бывает по-разному. Пробовать надо.

    И отвечаю на Ваш вопрос:
    Я чувствую себя разнообразно, но у меня нынешние проблемы связаны:
    — с последствиями миграции имплантата, почему и пришлось делать 2-ую операцию (миграция не от упражнений — начал выкручиваться до их начала, т.е. до окончания периода воздержания), а из-за слабости костной ткани и, думаю, имплантат был слабоват для меня конструктивно — теперь поставили побольше.
    — И с начавшимся рубцово-спаечным процессом в спинномозговом канале. Редкая дрянь. Извините за резкость, накипело.

    Но грамотные упражнения сильно облегчают процесс борьбы за восстановление. Без них — не знаю, наверное так бы и валялась после аварии в кроватке, а после операций не была изначально так самостоятельна и не так сносно чувствовала себя в движениях. А благодаря некоторому опыту (и Вам он поможет сильно) и настойчивости в занятиях — выкарабкиваюсь.
    Есть примеры, когда люди очень хорошо восстановились!

    Вишня
    Добавлено: Пн Авг 24, 2009 3:05 pm
    Очень Вам благодарна, burunduk, за развёрнутый ответ.
    Моя реальная проблема со спиной началась после родов второго ребёнка: плод 4 кг родила сама. С залом я стала дружить задолго до беременности: выполняла мёртвую тягу, приседы, за техникой следил инструктор и я сама понимала серьёзность темы, спина не беспокоила. Затем, я на какое-то время перестала ходить, но перед запланированной беременностью до начала её, снова пошла в зал, чтоб легче (без депрессий) проходить 9 месяцев. На последних месяцах ужасно болела спина, но я решила, что у всех так и особо жаловаться нестоит, а к тому же, во время схваток меня чуть-чуть наклонили вперёд (извините за подробность), может, в этот самый момент и вышла грыжа 6 мм, Бог её знает. После родов-6 месяцев йоги, затем, снова вернулась в зал, 6 месяцев отзанималась(после не удачных попыток-приседы и мертвую тягу уже выполнять не могла), сделала МРТ-грыжа не изменилась. К концу следующего года потянуло ногу, сделала МРТ-9 мм-операция.
    Сейчас я жалею только о том, что при вертикальном положении тела брала вес в руки, надо было составлять тренеровки без осевой нагрузки на позвоночник, но ведь я (например: тягой гантелей в наклоне) пыталась укрепить мышцы спины, ан зря. не вышло.
    Что касается подбора упражнений, Вы наверно во всём правы, но ошибаться нам нельзя, спина может этого не простить.
    ромбус
    Добавлено: Пн Авг 24, 2009 10:41 pm
    «укрепить мышцы спины», «нарастить мышечный корсет» — это всеобщее заблуждение насчет того, как надо лечить спину физкультурой. не мышцы надо в спине развивать, а метаболизм. а для этого надо спину-то разгружать, а нагружать другие группы.
    burunduk
    Добавлено: Вт Авг 25, 2009 9:03 am
    С ромбусом — согласна.
    У меня вообще на эту тему вышел большой спор с заведующим нашей нейрохирургии.
    У него стойкая иллюзия, что пара месяцев занятий с большими весами способны полностью восстановить спину. Даже когда проблема 10-летняя, а не случай небольшой протрузии. Что еще как-то можно притянуть за уши.
    Странно, что специалисты такого уровня считают, что «укрепить мышцы спины», «нарастить мышечный корсет» — реально действующие положения.
    Я объясняю заведующему:
    Травма у меня старая, колени больные, несколько лет я вообще ходила с негнущимся левым коленом, спина и нога болят уже десять лет. Организм за десятилетие подладился компенсировать недостатки, но это привело к нарушению биомеханики, и к сожалению не только позвоночника, но и таза.
    Для того, чтобы все отладить нужно как минимум полгода грамотных тщательных упражнений на «симметричность» и раскрепощение всего зажатого плюс тщательная растяжка в отдельных местах. Что и можно назвать: «разгрузить спину».
    И хорошо, если полгода.
    И года 2-3 на восстановление обмена веществ в мышцах, связках, тканях всего организма. И проработку мышечно-связочного аппарата позвоночника уже в новом состоянии.
    И приход к новой модели биомеханики позвоночника, когда нагрузка со слабых мест бережно переносится на подготовленные сильные.
    Это очень сложно. В принципе лет на 5-6 повседневных занятий. И только потом можно начинать рассуждать о мышцах как о таковых, в обычных координатах представлений.
    И делать это все невозможно имея такой уровень боли как у меня сейчас. Ну невозможно это, если спишь через 2-3 дня всего несколько часов, а все остальное время бегаешь от боли по стенам.
    Может и есть где-то такие супергерои, но это не я.

    Я подобное делала с коленями — на это у меня ушло 7 лет. Вкупе с постоянным общением с ортопедами, которые ведрами кололи в суставы «ядохимикаты». Без этой поддержки я бы не справилась.
    Только через этот срок я смогла отказаться от палки, и ходить просто ногами.

    То, что проблема старая — многократно усложняет задачу. Со свежими проблемами — верно меньше времени уйдет.

    Не поверите! Дохтур — не понимает, о чем я толкую! И про мышечный корсет твердит.
    Кроме того он начисто отрицает упражнения на статику.

    Вишня! Не получается — не ошибаться. Слишком сложное дело.
    К этому надо относиться спокойно. Ошиблись — поняли почему — делаем иначе. Без паники и отчаяния, как к рабочему моменту.

    У нас на работе и в быту не все ведь получается без промахов и ошибок. Мы же ведь из-за этого на работу ходить и пироги печь не перестаем. Просто такова жизнь — сложена из удач и неудач.

    Вишня
    Добавлено: Вт Авг 25, 2009 11:58 am
    Жаль, что много таких докторов и инструкторов, ведь людей губят, причём не мало.
    Конечно, человеку, который не испытывает подобных проблем сложно понять и поверит, сочтет, что преувеличиваем и ноем, поэтому на тему своего здоровья с окружающими меня людьми предпочитаю особо не рассуждать.
    Действительно. без ошибок не обойтись. Но потом, после ошибки, при усилении болей и обострении, организму в целом давать покой, отодвигать тренеровку или продолжать подбор упражнений??
    Бывают мысли и порывы всё бросить (пока совсем не скрючило),но ведь тоже не вариант, окостенеть можно с молоду.
    burunduk
    Добавлено: Вт Авг 25, 2009 9:15 pm
    Я вот всё думала — почему у Вас такое напряжение по поводу упражнений и пришла к выводу, что в Вашем случае это закономерно.
    Вы связываете свою болезнь напрямую с занятиями в тренажерном зале и считаете, что что-то делали неправильно и погубили себя.

    Миленькая — это не так! Вернее не совсем так.
    У Вас уже до занятий была большая проблема, просто Вы ее не чувствовали. Она формировалась годами, а занятия в один неудачный момент послужили провоцирующим фактором. Но не было бы занятий — нашелся бы другой провоцирующий фактор.
    Так просто и легко молодая девушка не может дозаниматься до катострофы в позвоночнике, Вы ведь не производите впечатления бестолковой и безрассудной тетки. И роды не всегда провоцируют проблемы подобного рода, тем более с физически не слабеньким организмом.
    Все-таки — позвоночник у Вас проблемный давненько. Вылезло только недавно.
    А без спорта может быть еще хуже бы было, кто знает.

    Зато у Вас есть большой плюс — как человек знакомый с системами тренировки и обладающий навыками, Вы быстрее непосвященных сориентируетесь и сделаете меньше ошибок.
    Это даже хорошо, что Вы побаиваетесь, как говориться за одного битого двух небитых дают.
    ИМХО куда как хуже, когда человек «не в теме» и по дилетантски ничего не боится, действуя по принципу «эх, ухнем, восстановимся за месяц большими весами». Вот это опасно.
    А Вы осторожненько, но эффективно будете заниматься и все будет хорошо. Сначала ведь как — ручку, ножку подняли — молодец, гантельки лежа на бицепс поподнимали — умница.
    Вы ведь знаете, что для восстановления кровообращения в первый месяц занятий без разницы — какие упражнения делать — вот и делайте на мышцы далекие от спины. А почувствуете себя увереннее — подключите специфическое ЛФК на спинку.
    Главное — войти во вкус занятий и ощутить первые положительные изменения самочувствия. Ну да Вы же сами знаете это.

    Про обострения:
    Они будут — как без этого.
    И без занятий будут — да еще какие. Вот начнется октябрь-ноябрь.
    Поэтому, поскольку их не избежать априори, есть смысл укреплять организм и общий тонус, даже чтобы погоду и бытовые работы лучше переносить.
    Лучше пусть небольшое обострение на пути к выздоровлению и укреплению тела, чем оно же от нетренированности при выполнении простого домашнего дела.

    И у здоровых людей при занятиях спортом бывают мелкие травмы, растяжения, перетренированность отдельных мышц, миозиты всякие.
    Вы также можете что-то где-то перегрузить-нагрузить, и вот вам готово — спинка побаливает, ножку судорогой свело.
    Подумаешь! Отдохнули денек, мазькой помазали, подумали хорошенько, ошибочку в дневничок записали, изменили тактику.
    Проблема серьезнее (увлеклись, переоценили себя) — попили-покололи нестероидные противовосполительные, тот же Найз — отек и воспаление спали и полегчало — дальше тренируемся на это место. Здесь по желанию — есть силы на общую тренировку за исключением проблемного места — продолжаем занятия или совсем делаем небольшой перерыв в занятиях (тоже иногда полезно — отдохнуть).
    Ничего сложного и страшного. Сориентируетесь.

    И ничего Вы не ноете, Вы просто не слышали, как по-настоящему ноют.
    Так, просто разбор ситуации. На самом деле Вы — молодец.

    ромбус
    Добавлено: Вт Авг 25, 2009 11:16 pm
    да. видать после долгого молчания бурундука нашего прорвало
    хорошо кстати пишете, убедительно.

    правда под разгрузкой спины я имел в виду не растяжку, а использование изолирующих тренажеров. т.е. таких которые позволяют нагрузить определенные мышцы, при этом расслабив все другие (таковых большинство в нормальной качалке и у бубновского с дикулем).

    а про упражнения добавлю, что есть такие которые можно делать даже лежа в постели. собственно, главный принцип занятий (что лфк, что зал) — делаем всё что можем и что не ухудшает наше состояние. а соблюдение комплексов — дело десятое. тогда занятия будут в радость, и польза от них станет буквально ощутимой.

    burunduk
    Добавлено: Ср Авг 26, 2009 8:27 am
    А я пишу вслепую десятью пальцами

    Я растяжку использую с первостепенной целью снять напряжение, а не растянуть. И поскольку растяжка в одном месте выполняется за счет напряжения в другом — это по действию аналогично «разгрузке». Ну надо же как-то приспосабливаться.

    Я сама прошла через подобные и другие страхи и хорошо знаю их силу. А человеку может помогут спокойные рассуждения со стороны. Я буду рада.

    А сами-то, ромбус?
    И я хорошо помню и всегда буду помнить как Вы, rhombus, и mdphd помогали мне и успокаивали, когда болтик выкрутился (там размер постов ого-го) и я была в страшной панике — казалось — нет выхода.

    Вишня
    Добавлено: Ср Авг 26, 2009 12:23 pm
    Ребята-ромбус и burunduk, как потешно читать вашу переписку, походу, когда-то зайдя на сайт в поисках ответов, через время находятся и поводы поугарать (по-доброму) друг над другом.

    Рассуждения с Вами, burunduk, мне действительно помогают упорядочить свои мысли и цели. Так что, я Вам благодарна.

    burunduk
    Добавлено: Пт Авг 28, 2009 11:06 pm

    источник

    Расскажите, пожалуйста,про операцию. Как ее делают, какой наркоз. Мне предстоит такая же, боюсь. Сейчас предложили сделать, но в беременность точно не решусь.

    Подскажите, пожалуйста, а кто хирург был? У меня там на 2 число запланирована операция, безумно боюсь. Вам под общим наркозом делали? Сильно болело?

    Скажите пожалуйста а диастаз большой был ?

    Заклеивали пластырем Порофикс (покупали тут — porofix.ru), потом делали специалист делал массаж и сказал как делать укрепляющую гимнастику. Всё прошло.

    я пока без нее, пока натренировываюсь сама что б потом можно было выдерживать все нагрузки с почками не шучу))пока приседания, скакалка, наклоны, пресс, и т.д недельку еще на повышение нагрузок и тогда только джилиан пробовать буду

    Ой, а я Б! Мне не положено… Так бы я с удовольствием!

    Когда то, в 18 -20 лет весила я 55 кг, но не сказать что я была худышкой, животик у меня всегда был. и округлости тоже. Это были 98-99 гг, времена были тяжелые и мне пришлось подрабатывать. работала я в ночном магазине, а днем училась в институте. отсюда конечно мой обмен веществ помахал мне ручкой и я начала набирать вес. Ну а что я хотела, уминать ночами пироженки, корейские салаты, колбаску и т.д. Но вес я набирала постепенно где то 5-7 кг в год.Я даже и не замечала. Потом закончила институт, начала работать и гулянки. с подружками кафе, пивко и т.д. тогда я даже не задумывалась, что я толстая. В моем окружении были и побольше, да и мужское общество вниманием не обделяло.Потом я познакомилась с мужем, как он говорит сейчас, для него была самая лучшая, поэтому и стимула худеть не было. да и меня все устраивало. А вес мой был 85-87 кг( ужас). Потом проблемы, не могла забеременеть, ставили бесплодие. пока не нашла хорошего врача, и тут она мне говорит Оля надо худеть, а я не понимала, ведь и толще меня рожают и нормально. Но деток хотелось, поэтому полезла в инет и наткнулась на -60. Похудела на 5 кг, потом вес встал, но тут радостная новость, я беременна. Честно ела всю беременность как на убой, но набрала 8 кг. и когда родила, о чудо у меня вес стал 77 кг. Этих цифр я не видела много лет. Пока кормила скинула еще 2 кг. Но после окончания ГВ вес стал расти, и стал он 78-79. опять села на -60, но не хватила силы воли, а потом радостная новость я опять беременна, тут уже я конечно не ела вс в подряд, но и не отказывалась от сладкого. У меня это был как наркотик. опять набрала 9 кг, после родов скинула опять до 77 кг. Когда младшей было 6 мес у меня начались проблемы с желчным( как я предполагаю, во время беременности дочка мне его пережала) и я попала в больницу. На целый месяц. и за это время я похудела до 70 кг, бывало по 3-4- дня я сидела на одной воде, потом бульоны, а потом больничная еда, которая не отличается особой жирностью.

    После выписки я набрала 2 кг. но это был не жир, врач меня предупреждал. продержалась я до января и попала опять в больницу, тут уже мне сделали операция, и вышла оттуда 69 кг. Посадили на диету, но все равно вес поднялся до 72 кг, а потом наступило лето.я уехала в деревню и там уже пошло поехало. Нет, я не наедалась майонеза. шашлыком и т.д. Моя слабость сладкое, а у бабушки это всегда есть. Вот и уминала. и набрала до 77-78 кг. А потом Новый год д.р дочки и опять 79. И тут читаю, Лена проводит марафон. и я решила, что я должна, я смогу и я хочу опять хотя бы 65 кг. Когда я побыла в этом весе. я поняла, что толстой больше не хочу быть, хочу быть красивой мамой для своих дочек, красивой и молодой женой для мужа. да и проблемы опять начались со здоровьем. Так что мотиваций очень много

    Да, пожалуй, пора напомнить себе, ради чего я расстаюсь с лишними кг.

    У меня все стандартно. Я никогда не была худышкой. Мама и бабушка — тоже. Культура питания в семье отсутствовала, не было никакой системы. Поздние ужины, отсутствие домашних завтраков, жареная картошка — частый гость на столе. Все проблемы и нервные расстройства я заедала всем подряд. К окончанию школы я весила 58 кг. А потом началось студенчество. И сразу 10 кг плюсом за первый год жизни вне дома. С того времени прошло 10 лет. 10 лет я не видела в зеркале стройную девушку.

    Конечно, все это время я пыталась как-то худеть. То грейпфрутовая диета, то неделя пробежек. Но меня на дольше и не хватало. Более-менее приличный вид я приобрела в 2010 году. Мой вес тогда был 63 кг. Это не было совершенно, но я себе нравилась. Впрочем. Хватило меня ненадолго. Я снова начала на глазах полнеть. И это не было удивительно. Рабочий день начинался чаем с плюшками. Каждый день. Обед тоже был из магазина абы какой…

    Я настроилась на приём у диетолога. Сдала все анализы, получила грамотную консультацию. Мне впервые объяснили на пальцах, каким должно быть правильное, здоровое рациональное питание, рассказали про кардионагрузки и дали боевой настрой. Шикарная женщина-диетолог мне попалась, чему я несказанно рада. Дело действительно пошло. Я сбросила 10 кг веса и долго его удерживала. Но так и не научилась контролировать себя полностью. И наверное никогда не научусь. Я пищевой наркоман, я не могу сказать нет вкусняшке. А еще я жуткий лентяй и никогда не любила физкультуру.

    Однако меня очень сильно изменило рождение ребёнка. Сын стал моим мотиватором. Ему недавно исполнился годик и весь этот год я ни на минуту не забываю о том, что я должна быть здоровой, счастливой и красивой. Для него, для мужа и самое главное — для себя. Я хочу активно проводить время со своей семьёй, хочу привить сыну любовь к спорту. Он уже пытается вместе со мной приседать))) Хочу не знать, что такое одышка, диабет, гипертония, болезни суставов. Хочу, чтобы мои мужчины могли мною гордиться. А я бы не плакала в примерочных, а любовалась собой. Мой путь к стройности начался ровно год назад, в конце января 2015 года с веса в 82 кг. За это время я полегчала на 18 кг. Сейчас я с переменным постоянством занимаюсь спортом, чтобы подтянуть тело. Думаю, к сентябрю этого года я смогу сказать себе: ты хорошо проработала, теперь ты всегда должна оставаться такой красоткой 😉

    Начну с того, что сегодня к концу подходит 21 день нашего марафона. И кто бы мог подумать, что я… именно я, все эти три недели буду заниматься спортом. Пусть по 30 мин с джил в день, но все же, изо дня в день. Не пропустила ни одной тренировки, даже при кд. Когда мой рекорд был максимум три дня и бросала все на хрен. То болит все, то времени нет и т.д. одни отговорки. Худеть пытаюсь с лета 2015 после вторых родов. На диетах сидела и была всегда голодная, как собака, и злая, как та же собака, кидалась и орала на близких, хотя они то не виноваты. Это я себе слабину дала и жрала беременная все с подряд. На диете скинешь несчастные 1,5 кг, начинаешь питаться как обычно, и вот они родненькие вернулись на место, да еще и не одни)) руки опустились, уже не знала что делать… но тут… в ноябре мне Настя (группа 2 #12) рассказывает, что она сидит на бэбике и следит за марафонами. И сама хочет участвовать в мини марафоне перед нг. И она участвовала. А я пока собиралась духом. И очень сильно ждала начала январского марафона. Пока ждала, привлекла себе сообщницу, в лице, моей дорогой Зои (группа 1 #39). В компании худеть веселее)) стараемся поддерживать друг друга и контролировать! Но а для чего все это? В первую очередь для самой себя. Хочу любить свое отражение в зеркале. И хочу уже снять эти штаны для беременных, в которых хожу до сих пор. Хочу одеть свои любимые джинсы, юбки, платья которые пылятся на полке. Хочу быть образцовым показателем для своих дочек. Чтобы они гордились своей мамой. Ну и конечно же, для своего любимого мужа. Который меня всячески поддерживает в моих похуделках. Пытается поддерживать со мной пп. Перед тем, как купить какой нибудь продукт, уточняет, можно мне его или нет. Со мной полностью отказался от алкоголя. (Хотя мы с ним не прочь по пивасику с рыбкой в выходные отдохнуть))))). Еще одна главная мотивация, это летом собираемся на море. Ну и как говорится, не охото упасть лицом в грязь))) хочу подтянутое, стройное и загорелое тело. Ну и не хочу подвести тебя, Леночка. Ведь ты для нас всех так стараешься, поддерживаешь, контролируешь) и этот контроль не дает нам сдаться))) марафон запустила с больничной койки) ты молодчинка. Нам есть кому подражать. )

    не трудный он у вас, сами же говорите, что собакой не занимались… а в статье всё правильно написано, но… я со строгим никогда не дрессировала, всегда обходилась собственными руками и ногами, т.е резко дёргала и громко приказывала«Рядом», а ногами подпинывала, если не реагирует

    идите на окд… заниматься с собакой нужно! тут только воспитание, строгач лишь будет боль причинять собаке… прежде всего команду «рядом» учить)

    Я считаю что нужно совмещать и кардио и силовые… и будет всем счастье.

    » что порой приводит к образованию в будущем паховой грыжи или полному исчезновению яичка — монорхизм. » — вот это на мой взгляд самое коварное заболевание из всех перечисленных. Все остальные, можно сказать, носят косметический характер и легко исправляются. А это грозит и заторможенным половым развитием и прочими радостями в виде бесплодия. Сами почитайте на monorhizm-i-besplodie.ru. И главное, что предугадать что-то не возможно((

    Женя, ты прям красотка из красоток! Смотрю на тебя и любуюсьСестренки очаровашки, так приятно смотреть на фото как они обнимаются, вместе улыбаются… Викуша такая большая уже, прям бегает умничка! ей наверно надо поспевать за Сашей, вот и рано ходить начала?)))

    п.с. а черная полоса она у всех бывает, главное ее переждать, пережить, дальше будет лучше! меня вот тоже накрыло с этими болячками из садика будь он не ладный(( доча побыла в садике потом вся семья болеет(((… так что хорошо, что в садик не ходите!)

    Женек, не печалься, все обязательно наладится у тебя. Про горло — это такая зараза везде ходила, к слову мы все переболели тем же, и муж лежал с болями в горле + температура 39, а потом и я мучилась, месяц болело, не могла вылечить, вот только только на днях прошло, надеюсь ))))

    А Сашуля умничка, ей можно сразу в первый класс идти, а не в садик ) и читать и писать уже умеет, молодчинка! Викуля такая смешная, когда бегает. по фоткам ))) ТТТ на вас, здоровья вам!

    подскажите а через какое время после операции вы стали заниматься спортом? и с каких упражнений лучше начинать что не нагружать сильно мышцы живота? у меня месяц назад сделана такая операция. хотелось бы начать спорт но осталась еще болезненность вокруг шва и припухлость не большая

    Сколько стоит такая операция?

    о-о, у вас даже кубики есть!)

    Леночка, с ума сойти, я утром захожу, а постов нет от тебя. Очень переживаю за тебя и волнуюсь за здоровье. Ты выполняй все рекомендации врачей. Поправляйся. Мы ведь можем начать худеть и заниматься без тебя, а ты создай пост, будем отчитываться. А как вернешься, будешь нас конкретно контролировать. Раз пока тебе нельзя 2 месяца нагрузки физические будешь строим тренером для нас. Важнее здоровья ничего нет. Сил тебе и терпения.

    Даааа, красота это страшная сила((( Леночка, поправляйся скорее, мы все будем держать за тебя кулачки. Очень печально, что пока спорт под запретом, но может это такой мини стоп, на осмысление и обдумывание. Чуть снизить темп нужно наверное.

    Нам без насяльника и путеводной звезды конечно будет тяжелее, но лично я буду стараться, чтобы не подвести и себя, и твои начинания!!

    Спасибо за пост, вижу что он давний, тем лучше))) У меня очень много к вам вопросов… Расскажите про блефаропластику, очень интересует, у меня по ходу все показания к ней. у меня отеки или грыжи на нижних веках, теперь еще и выраженные отеки на скулах. И еще расскажите, что в итоге вас спасло от отечности лица. У меня она постоянно присутствует, то чуть меньше, то сильно, но до конца не проходит. Кожа из-за этого очень стремительно портиться(((

    ооо. если не секрет… сколько стоило грыжи убрать?

    мне 22 года. лицо симпатичное вроде… по среднестатистическим отзывам), но эти темные круги под глазами + мини мешочки эти — двойные (… вообще не красят… взглят уставшим, тусклым кажется, ну понимаете… и вот я надумываю на ближайше будущее грыжу век убрать… хочется, чтобы под глазами кожа была идеальной.

    а то молодая и блин комплекс с этими кругами…

    у меня дома есть аппараты (моя мама массажист и у нее их мнооого))): массажеры-вакуумный и 2 обычных с уф излучением, дарсанваль-иногда делаю для кожи и волос, увч, прибор для миостимулляции-такое, пользовалась, наигралась лежит теперь. Я сама делаю всегда: ну во-первых активный образ жизни (плавание круглый год, зарядка, зимой лыжный бег, летом в горы))), всегда делаю массаж всего тела (ну мама ж любит меня))) но т к живу я не с ней а далеко то из салонных процедур обязательно: тайский массаж-кайф нереальный! Но жесткий надо привыкнуть! Оил-тайский релакс массаж, грязелечение (летом дома в санатории хожу на процедуры), пилинг всего тела: солевой, масляный, сауна, зимой вот открыла для себя традиционную китайскую медицину-и всем теперь советую! Это нечто! Там комплекс процедур на 1,5 месяца был: массаж гуаш (или гуашоу, точно не помню), иглоукалывание, баночный массаж, травы (пить)! Спина моя доолго не болела! Этой зимой снова к китайцам!

    Я из этого списка пробовала только УЗ чистку и инъекции ботокса) чистку регулярно, а ботокс пока 1 раз только, скоро буду повторно колоть. Тоже очень нравится эффект)

    А вокруг глаз мне посоветовали сделать укольчики гиалуроновой кислоты, для увлажнения кожи и разглаживания мелких морщинок. Тоже планирую как раз после лета сделать)

    Лучше, чем BDR омоложение пока еще ничего не пробовала. Прошла курс из шести процедур. Могу сказать точно — эффект потрясающий! Моя стареющая кожа стала выглядеть намного лучше — поры стали меньше, морщинки мелкие исчезли, более глубокие стали менее заметными, цвет лица оздоровился. В общем, я очень довольна!

    Я видела четыре результата абдоминопластики вживую, я знаю какой это шрам и сколько нужно денег что бы его зашлифовать (не убрать, а сделать менее явным), что кожа может не восстановить чувствительность и иметь синюшный оттенок, что пупок на новом месте совсем не похож на настоящий…Но обычно я наблюдала эту операцию на полных ленивых людях, которые сами шли и говорили, что не готовы заниматься спортом, восстанавливаться и хотят как то побыстрее все за раз отрезать. Но сегодня я увидела фото молодой красивой спортивной девочки у которой была пупочная грыжа и небольшой животик из за диастаза и лишней кожи, все решается двумя месяцами работы ну мах четырьмя. Так же у нее было растянуто пупочное кольцо, поэтому диастаз бы ушел, но грыжа нет и ей бы понадобилась аллопластика (сетчатый имплантат) который бы оставил маленький шрам на пупке. Но вместо этого на ее теле разрез от груди и до лобка, отрезана лишняя кожа и шиты мышцы. Я очень зная на хирурга, который это сотворил. Массовая истерия насчет такого обычного физиологического явления, как диастаз, который почему то стал считаться проблемой и патологией, переходит уже просто все границы дозволенного. А многие хирурги, которые наживаются на безграмотности людей, потеряли последние нормы приличия. Да и сами люди стали уже настолько ленивы, что залезть в интернет, почитать информацию, проанализировать, а уж тем более попробовать самостоятельно что то сделать – зачем? Есть прекрасный легкий способ – операция. Многие мечтают, копят и радостно бегут под нож. Но давайте сядем и подумаем, а реально ли это прекрасный способ?!

    Давайте разберемся, что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
    Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. Это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты (ВНИМАНИЕ. НЕ СШИТЫ МЕЖДУ СОБОЙ) и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
    Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза. (ВНИМАНИЕ! РАСХОЖДЕНИЕ МЫШЦ МЕРИМ ПО ШИРИНЕ, А НЕ ДЛИНЕ – ДЛИНА ОДНА ОТ ГРУДИ И ДО ЛОБКА – ИМЕННО ТАМ НАЧИНАЮТ И ЗАКАНЧИВАЮТ СВОЕ КРЕПЛЕНИЕ МЫШЦЫ).
    Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. В ответ организм раздвигает мышцы, что бы дать большее пространство для растущей матки. Это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода (ВНИМАНИЕ. КАК ЭТОТ ПРОЦЕСС БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ СО СШИТЫМИ МЫШЦАМИ, У ХИРУРГА СПРОСИТЕ). Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. Так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины
    Пункт 1. Итак выяснили, диастаз не патология, а хорошо продуманный природой процесс. Теперь еще сюрприз: Вспомните маленьких детей: выпуклые торчащие животики, грыжи у многих пупочные -ничего не напоминает? У вас есть дети? Проверьте детей на диастаз (у нас есть видео на ютьюб как это делать) и вы убедитесь сами, особенно, если в семье дети до года-двух. Но с возрастом у единиц остается диастаз (а еще чаще остается просто пупочная грыжа), тк мышцы работают, дети активны и я много детей исследовала и скажу вам, что в той или иной степени он есть у всех детей и закрываться может и к 9 и к 10 годам, у девочек позже. Просто в детстве диастаз из за того, что мышцы не успевают за ростом развиваться или просто слабенькие. Но малыш тренируется, бегает, прыгает, мышцы крепнут и про диастаз никто не думает. Потом такой ребенок взрослеет и вот роды и уже повторно вызывается озлобленность и пере растяжение мышц. Но если один раз у нас это уже было и восстановилось, почему второй раз не сделать то же самое? Проблема только в том, что дети по природе активны, а взрослые ленивые и они не хотят заморачиваться и восстанавливаться спортом, им легче придумать мифы и отговорки почему это невозможно, опасно и тд.

    Пункт 2. «Ну я же не врач, откуда я знаю, как лучше? Мне сказал хирург, что надо делать!» Хирурги это зачастую далекие от спорта люди. Их много лет учили как резать, они не знают ничего о восстановлении мышц спортом (практически все) или знают но молчат, потому что это их деньги. Спросите у мясника, как вырастить цветок? Какой процент из них знает, как, как думаете? Сколько хирургов Вас посмотрели и почему Вы доверяете жизнь и здоровье незнакомым людям? А если этот хирург владеет только техникой операции со времен ссср или он вообще ржал в институте на последней парте или просто далек от спорта и лень ему думать о том, что для Вас лучше и не хочет он вообще за вас ответственность брать: сказано всем делаем абдоминопластику чуть чего, значит делаем…… Я тоже не врач, но почему то выслушала мнение нескольких хирургов. Я живу в Москве. Меня смотрели разные хирурги и тоже говорили, что мне поможет только абдоминопластика (несмотря на мои уже тогда оптимистичные фото до-после, не смотря на то, что я говорила о том, что кожи лишней не боюсь и готова работать дальше….) и только один сказал мне то, что было у меня в голове. Я уже шла к ним и знала что мне нужно, тк на тот момент уже практически закрыла свой диастаз. У меня был так же от груди и до лобка по высоте и в ширину после родов в районе пупка проходил кулак, потом 4 пальца, потом 2,1 и вот доведя до пол пальца я пошла убирать грыжу. О чем тоже жалею! Сетка, возможно, не даст мне свести до конца мышцы (прогресс после операции встал), а у клиентов ю-эстетик сводится и моя догадка что мне сетка мешает и я прям кричу девочкам своим, что сначала закрываем диастаз, потом идем сетку вставлять. Я очень уважаю хирургов – профессионалов своего дела. В некоторых случаях абдоминопластика действительно очень нужна: например грыже 20 лет и она уже отвисла до колен и еще есть серьезные показания и это нужная операция. Но не молодым мамочкам не попробовавшим сделать, что то самостоятельно.

    Пункт 3. Абдоминопластика слева. Вообще это даже совмещенный вариант горизонтальный шов и вертикальный – обычно какой то один из них, но вставила для наглядности и понимания как это будет. Ну шрам и сшитые мышцы с которыми непонятно как потом рожать ладно, не про это разговор. Это красиво? Это стоит того, что бы не напрягаться пол года – год, не восстанавливать спортом, питанием и косметологией ДОМА, ну хорошо, в особо тяжелых случаях понадобится помощь аппаратной косметологии, которой по восстановлению кожи море (Fraxel, CO2, Эндосфера и тд и тп), море добавок пищевых, век нано технологий, море информации доступно в интернете. Но нет, мы все режем и кромсаем….

    Пункт 4. Какой нормальный вариант со здравым смыслом решения ситуации? Родили – ждем контрольного УЗИ через месяц – если все отлично начинаем плавно заниматься спортом (да, если вы не занимались никогда до родов, не нужно брать 40 кг в руки и начинать с ними качаться. И не нужно после 4 дней упражнений писать, что спорт говно и не помогает, едя при этом 3 раза в день первое второе и компот растягивая этим мышцы изнутри тем же внутрибрюшным давлением, только от переполненного желудка и не нужно заниматься без бандажа о чем есть видео на нашем канале) – едим часто дробно, пища качественная, в ней есть те компоненты из которых восстанавливаются мышцы и белую линию (вся информация есть в интернете-кто хочет тот все найдет) — на кожу контрастный душ, мезороллер, крема, массажи РЕГУЛЯРНО до тех пор, пока она не прейдёт в норму. Если прогресс встал добавляем аппаратную косметологию (ВНИМНИЕ НЕ ДУМАЕМ ЧТО АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ СДЕЛАЕТ ВСЕ ЗА НАС! ОНА УСКОРИТ РЕЗУЛЬТАТ НО НИКОГДА НЕ ЗАМЕНИТ СПОРТ И ПИТАНИЕ) – делаем все это и ждем как минимум 1 год, а лучше 1,5 тк основные внутренние процессы восстановления запускаются спустя год после родов – Спустя это время смотрим, а что же у нас осталось от лишней кожи и диастаза и пупочной грыжи (она же грыжа белой линии живота, помимо нее могут быть и выше и ниже грыжи – как проверить есть на нашем канале на ютьюб) – Если осталась пупочная грыжа, а чаще всего она остается у тех, у кого растянуто пупочное кольцо (что это такое Вам расскажет хирург (правда, по опыту и это не все хирурги знают) или я рассказывала в вебинаре на ютьюб) и вот тогда мы думаем о вшитие сетчатого имплантата или аллопластике (фото моего шрама с права на фото). На нас уже нет или почти нет лишней кожи и жира, у нас сведены мышцы до состояния до родов или до состояния мизинец не пролезет вот только тогда во избежание осложнений, отторжения сетки и прочих «приятностей» мы думаем об операции. (ВНИМАНИЕ! НЕ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ РОДОВ БЕЖИМ НА ОПЕРАЦИИ И НЕ ЧЕРЕЗ ПОЛ ГОДА И НЕ БЕЖИМ НЕ ПОПРОБОВАВ САМОСТОЯТЕЛЬНО). Хирурги это люди, которые работают с тем, с чем Вы к ним придете и если вы придете вся в жиру с тоннами кожи и мышцами по разные стороны организма: смысл обижаться на врачей потом, что они не смогли Вам качественно все установить?! Аллопластика ни уберет Вам лишнюю кожу, не уберет жир. Просто вставят сетку и ушьют пупочное кольцо, убрав грыжу. Ну максимум вам могут наложить швы на диастаз в районе пупка если уж совсем там серьезное расхождение.

    Пункт 5. Откуда я это все знаю, я врач что ли? Нет, просто с 16 лет в спорте (мне 30) и имею доступ к спортивным врачам, спортивным травмам и расхождения мышц в спорте это обычное явление и почему то спортсмены возвращаются к тренировкам быстро и продолжают заниматься проф спортом, а женщины с таким банальным расхождением приравнивают сами себя к калеке. Я сама родила, с ним столкнулась, столкнулась с вариантами либо смириться, либо операция — оба не устроило варианта. Начался поиск и испытание на себе. Сработало. Позже выяснилось, что на западе нет такого тотального выхода через операции. Полазайте по зарубежным сайтам. У нас блокируют эту информацию, там меньше. Почему блокируют? Потому что хирургия без необходимости это большие деньги. Далее объявили набор в тестовую группу бесплатно, все занимались спором, ухудшений нет, только повторялся мой результат. Уже 4 месяца нашему проекту и результаты повторяются и повторяются. Разный возраст, давность диастаза, количество родов. Разное только время, которое нужно на восстановление.

    Пункт 6. Стоит ли верить в написанное? Мамочки в интернете, которые ничего не хотят делать или которые не хотят искать информацию или которые не могут ее найти или которые хотят все быстро — они сами активно распространяют миф о том, что поможет только операция. Ну и со стороны хирургов понятно, они делают деньги. Насчет вопроса. Верить мне на слово не стоит! Возьмите и проанализуйте написанное, поройте западные сайты, почитайте физиологию, покажите эту статью знакомому врачу, почитайте про коллаген и подумайте как это связано с белой линией живота, сравните по родинкам а мои ли это фото, по датам которые ставятся в блогах при выкладывании фото проверьте ….Верить никому не стоит, нужно учится думать и принимать правильные и нужные самостоятельные решения.

    Если Вам не нужен наш тренинг и Вы хотите работать самостоятельно – это отлично! Это заслуживает уважения, и мы выложили всю самую нужную и полезную информацию на ютьюб. Не нашли? Пишите https://m.vk.com/write?email=info@u-estetic.ru , скинем ссылки.
    Если Вы не готовы работать над своим телом, не готовы перейти на правильное питание и не готовы на мало-мальский спорт и вообще не готовы тратить на себя время, не хотите во все вникать – Вам не стоит регистрироваться в наш тренинг и вообще нагружать себя, делать нам запрос на почту и смотреть и читать. Не тратьте время. Так же не стоит просить Вам составить индивидуальную программу бесплатно – мы итак выложили все, для того, что бы понять и разобраться самостоятельно и если вам лень, то у нас нет времени — весь женский тренерский состав мамы и у многих по два ребенка и двойни и много девочек-клиентов, которым не лень и которые готовы работать. Надеемся на понимание.

    Девчонки, диастаз проходит! У меня после первого был диастаз первой степени, но после рождения первенца было не до восстановления, надо было сразу беременеть вторым ввиду мед.показаний. Второй плод больше перевого хоть и первый был габаритненький. И в итоге у меня был диастаз второй -третьей степени. Как у Насти. Врач обьяснила наличие диастаза и обвисшей кожи, что у некоторых плод сидит в тазу, а у некоторых анатомия такова, что в тазовой области им некуда разойтись, они вынуждены расти вперед. В общем, подходила к вопросу спорта спустя 8 месяцев после кесарева, толку 0. Но живот уменьшился до 2 степени диастаза. Бассейн, постоянное втягивание в себя живота и не интенсивными физическими нагрузками удалось довести диастаз до 1 степени. Но поняла я одно: вопрос времени, сейчас младшей дитятке полтора года. И сейчас я взялась за здоровое питание, исключительно вареные овощи, свежие, клетчака, нежирные бульоны, много-много питья и спорт-спорт-спорт. Диастаза уже как такового не очень видно, потихоньку все покрывается кубиками. Главное, не забывать качать косые мышцы. И время, спорт, время, 2-3 года тренировок и диетического питания, я думаю, любому результат обеспечат. Сейчас только решаю вопрос с обвисшей кожей. Кожа сильно растянулась, я не о растяжках, а именно о коже

    источник

    Ну, и славно!
    Sirina
    Добавлено: Чт Июн 28, 2012 11:58 pm
    ромбус писал(а):
    «укрепить мышцы спины», «нарастить мышечный корсет» — это всеобщее заблуждение насчет того, как надо лечить спину физкультурой. не мышцы надо в спине развивать, а метаболизм. а для этого надо спину-то разгружать, а нагружать другие группы.

    Можно спросить, почему не надо укреплять спину? я так понимаю, что мышцы держат наш позвоночник, значит крепкие мышцы будут лучше обхватывать и держать саму позвонки, почему это не так? Где я не так поняла?
    И ещё я думала, что при занятиях, кровь как раз приливает к мышцам, участвующим в тренировке, т.е. приток крови, как раз и обеспечивает метаболизм. И как тогда разгружая спину, мы получим там усиление метаболизма? Где опять ошибка в рассуждениях?
    И ещё вопрос, везде пишут, что надо при проблемах с поясницей
    (у меня — L3-L4 грыжа —3-4 мм справа.
    — L4-L5 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
    — L5-S1 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане)
    надо «закачивать слабую спину и слабые задние мышцы бедра,впротивовес . сильным передним мышцам-антагонистам бедра». ещё пишут, что надо «растягивать задние мышцы бедра «..ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? Разве это одно и тоже закачивать и растягивать. Я так понимаю, что растягивать надо после нагрузки на мышцу, когда она становится плотной и короткой, и её после этого растягивают для быстрого восстановления (ну и от снятия напряжения после тренировки). И вот читаю фо рум, и всё спуталось в голове. Объяните, пожалуйста, мне всё это. Как это работает, и что же всё же делать с мышцами ягодиц, спины и задними мышцами бедра. Качать. Или растягивать. Или разгружать. Или это одно и тоже. Но вряд ли.