Как поставить себя на ноги при грыже позвоночника

Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.

Если не вдаваться в подробности (далеко не все хорошо знакомы с анатомией позвоночника), то грыжа – выход части содержимого межпозвоночного диска за его анатомические пределы. Очень грубое пояснение, зато понятное.

• Откуда берется грыжа
• Когда приступать к гимнастике
• Принципы выполнения упражнений
• Комплекс упражнений для реабилитации
• Залог эффективности тренировок

Между позвонками находятся хрящи, которые обеспечивают амортизацию при ходьбе и выполняют ряд других функций. Там же проходят спинномозговые нервы. Когда нервы зажимаются позвонками, мы ощущаем боль, немеют руки и ноги. Когда хрящ или межпозвоночный диск повреждается и выходит за свои анатомические границы (образуется грыжа), вероятность ущемления нервов становится еще больше, чем при обычной его деформации (протрузии).

Повреждение хряща всегда происходит из-за неанатомичной или слишком высокой физической нагрузки и слабости мышечного корсета. Если, к примеру, неподготовленный человек будет переносить мешки с цементом, весом по 50 кг каждый, у него обязательно заболит поясница. Самое безобидное, что может случиться – это незначительная протрузия. Если человек дальше будет поднимать мешки – протрузия незаметно, но весьма вероятно, перейдет в грыжу.

У женщин грыжи могут появиться даже из-за переноса в одной руке ведер с водой (по 10–12 л). Но это все проявляется не сразу. При позвоночной грыже боль появляется тогда, когда ее размеры начинают действительно причинять неудобства нервным проводящим путям.

Постоянная боль в пояснице говорит о том, что процесс давно развивался и достиг своего апогея. Возможно, более ранние, периодические боли вы не рассматривали, как вариант проблемы в поясничном отделе позвоночника. Так что будьте внимательнее к своим ощущениям. Боль – маяк в океане. Если мы не обратим на него внимания, утонем.

Практика показывает, что, как правило, выпячивания хряща в позвоночнике бывают односторонние. Соответственно, при грыже боль чувствуется в пояснице и руке или ноге (с одной стороны).

Человек рефлекторно старается принять безболезненное положение. Как следствие, образуются искривления позвоночника за счет рефлекторного спазма мышц. Бессознательный контроль за мышечной системой эффективно изолирует больное место, делая часть движений невозможными.

Потому, первое, что нужно сделать при грыже – это снять болевой синдром.

Грыжа может пройти сама, если грамотно оказать консервативное лечение. Если же просто ждать, когда это все само пройдет, со временем это может привести к необратимым последствиям. Бывает, что грыжа настолько велика, что просто снимать боль бесполезно. Делают операцию.

После снятия боли, в зависимости от ситуации, пациенту назначают растяжение позвоночника или ЛФК. Упражнения для укрепления мышц спины делать обязательно. Как только вы сможете их делать – нужно начинать.

Чтобы каждый позвонок чувствовал себя комфортно, нужно укрепить мышцы, его поддерживающие.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются после обезболивания. Если больно – не надо заниматься, подождите, пока медикаментозно острый период пройдет. Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника также выполняют после завершения острого периода.

К упражнениям относится различная гимнастика на полу (обязательно отсутствие сквозняка), а также разные способы самостоятельного вытягивания.

Например, вы можете растянуть позвоночник, лежа на наклонной плоскости и держась сверху руками. Веса ваших ног вполне хватит, чтобы медленно растягивать позвоночный столб. В частности, для вытягивания поясничного отдела позвоночника полезно висеть на турнике.

Перед практикой подобных мероприятий проконсультируйтесь с вашим неврологом. При межпозвонковой грыже стоять у него на учете обязательно всем.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника делаются лежа или, стоя на четвереньках.

Запомните. Упражнения в положении стоя или сидя, с дополнительным отягощением, нельзя делать при грыже позвоночника, так как вертикальная нагрузка может вновь обострить ситуацию. Эта рекомендация актуальна для посетителей тренажерных залов.

Если вы до травмы занимались пауэрлифтингом, на время лечения нужно будет прекратить попытки поднятия тяжестей, а вместо этого – терпеливо и настойчиво реабилитироваться. Хорошо бы понять, отчего, при ваших прежних тренировках, появилась грыжа позвоночника.

Все упражнения при грыже позвоночника делаются медленно, плавно, без рывков и резких движений.

Упражнения нельзя делать с весом, никаких гантелей, блинов, утяжелителей. Только ваше собственное тело и специальные реабилитационные тренажеры.

Итак, резюмируем: упражнения для лечения грыжи делаются:

• Плавно.
• Без веса.
• В медленном темпе.
• В положении лежа или на коленях-локтях.

И не забудьте, что сквозняк может привести к обострению боли, потому постелите на пол какой-нибудь коврик, наденьте легкую одежду и закройте окна.

Итак, давайте разберем, какие упражнения можно и нужно выполнять. Приведенный ниже комплекс не потребует никакого дополнительного оборудования, кроме коврика.

Начав делать комплекс упражнений при грыже, можно подложить под поясницу мягкий валик высотой 3–4 см. Если вам хорошо без него – можно заниматься и без валика.

Все физические упражнения от грыжи позвоночника выполняются по ощущениям. Если какое-то движение делать больно – отложите его на другой раз.

Лежим спиной на полу, ноги в коленях нужно согнуть, руки сложены на животе.

• Сделайте 10 качественных вдохов и выдохов, надувая живот.

В этом упражнении вы будете разминать мышцы кора и диафрагму. Дышим медленно, а руками контролируем, чтобы живот надувался и сдувался.

Снова спина на полу, колени направлены в потолок, прямые руки лежат вдоль торса.

• Выпрямите одну ногу, затем отведите ее в сторону. Параллельно с ней отведите в сторону выпрямленную руку другой стороны.
• Придвиньте ногу обратно и согните ее, прямую руку тоже верните исходное положение.
• Рекомендуемое число повторов – 10 раз.

Это упражнения на растяжку мышц, бывших под прессом спазмов, плюс координацию.

Лежим спиной на полу, согнутые ноги упираются пятками в пол. Руки за головой сцеплены.

• Одну ногу выпрямили, положили на другую, согнули.
• Затем распрямили и убрали в исходное положение.
• Потом делаем то же самое второй ногой.
• По 10 раз на каждую ногу.

Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живота. Еще один вариант данного упражнения для спины при грыже позвоночника – это тянуться рукой к пятке противоположной ноги, когда эта нога закинута на колено. Это немного усложненный вариант.

Лежим на спине, руки согнули в локтях, так, что кисти оказались в воздухе.

• Ноги выпрямили и чуть развели в стороны. Одновременно вращаем ступнями и кистями в одну сторону.
• 5 кругов сделали – вращаем в другую.

Лежим, руки за головой. Одна нога согнута в колене, а вторая – прямая.

• Носок прямой ноги тянем на себя около 10 секунд, чтобы растянулась икроножная мышца.
• Потом делам это упражнение для второй ноги.
• Повторяем по 5 раз.

Более сложный вариант упражнения при межпозвоночной грыже – поочередной обхват руками коленей.

• Из положения лежа, руки раскинуты в стороны, а ноги согнуты в коленях, поднимаем одно колено к груди.
• Обхватываем его руками и тянем на себя. Потом повторяем это же движение с другим коленом.
• По 5–8 раз для каждого колена.

Упражнение также выполняется на полу.

• Из положения лежа, скользим ладонью одной руки по бедру вниз, сгибая корпус в соответствующую сторону. Вторая рука при этом скользит вверх по противоположной стороне тела.
• Выполняем движение медленно, вправо и влево поочередно.
• Повторяем по 5–8 раз в каждую сторону.

Чем дальше вы сможете достать рукой (вплоть до колена), тем лучше.

Лежим на спине, руки убрали за голову, ноги согнуты в коленях.

• Опускаем колени на одну сторону, до комфортного предела, подняли обратно. Затем опускаем на другую сторону – возвращаемся в исходную позицию.
• Старайтесь не отрывать пятки от пола, чтобы ноги не висели в воздухе. Это может причинить боль.
• Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение развивает растяжку, а ваше тело внешне напоминает дом с треугольной крышей.

• Перевернулись на живот, встали на четвереньки, носки стоп уперли в пол. Спину держим ровно.
• Поднимаем таз и тянем его вверх, пока между вашим корпусом и ногами не образуется угол. Спина при этом должна быть прямая.
• Не стоит пытаться выпрямить ноги, скругляя спину. Пусть лучше ноги останутся слегка согнутыми.
• Постояли в таком положении 5–10 секунд, вернулись в исходное. Повторить 5 раз.

Если вы можете выполнить это упражнение – очень хорошо! Если нет, сможете позже.

Стоим на коленях и ладонях.

• Переместите по полу правое колено к левой руке.
• Верните обратно.
• Сделайте то же самое для другой руки.
• По 10 раз для каждого колена.

Встаем на колени и локти.

• Не меняя угла в колене, поднимаем одну ногу, затем опускаем.
• Делаем 10 поднятий.
• Затем 10 раз поднимаем другую ногу.

Первое время движение может быть болезненным. Делаем его с безболезненной амплитудой.

Становимся на 2 конечности – ногу (колено) и руку (на противоположных сторонах тела).

• Противоположную ногу выпрямляем и отводим назад, а руку, соответственно вперед.
• Держимся секунд 10 и меняем сторону. Повторить по 5 раз.

Ложимся на бок так, чтобы было удобно. Ноги должны быть прямыми и лежать друг на дружке.

• Поднимаем ногу, которая сверху вверх, опускаем обратно. Повторяем 10 раз.
• Затем переворачиваемся и повторяем движения для другой ноги.

Это движение иногда называют «упражнение кошка». Стоим на четвереньках. Руки прямые, ладони направлены вперед. Голова прямо.

• Опускаем голову вниз, одновременно с этим прогибаем спину вверх.
• Должна получиться единая дуга – от головы до самого копчика. Возвращаемся обратно.
• Делаем 10 таких радуг. Медленно.

Упражнения для позвоночника при грыже настолько многообразные, что проще передать их принцип, нежели перечислять все. Как вы поняли – выше указана лишь малая часть всех существующих вариантов.

Первый этап – начальное восстановление подвижности ног, растяжение мышц. Все движения выполняются так, чтобы поясница не получала большой нагрузки.

Следующий этап – можно выполнять уже поднятия таза, лодочки, складочки с согнутыми в коленях ногами и незначительным поднятием корпуса.

Главное – постепенное укрепление мышц, чтобы не получить негативных последствий.

Постоянство занятий – гарантированный результат. Если вы стабильно занимались в течение месяца, вам непременно станет лучше.

Стоит сразу сказать, что если, почувствовав облегчение, вы перестанете заниматься, боль, скорее всего, вернется. Ведь мышцы без тренировки ослабнут, и грыжа снова даст о себе знать. Гимнастика теперь – ваш постоянный спутник. Вы можете менять упражнения, постепенно усложняя их. Но несколько раз в неделю просто необходимо ее делать.

При грыже позвоночника упражнения – залог вашего хорошего самочувствия. Можно всю жизнь прожить с грыжей и без боли.

Каждое движение может принести боль, поэтому важно вовремя ее почувствовать. Слушайте свое тело. Оно лучше всех подскажет, что можно делать, а что нельзя.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Грыжа позвоночника представляет из себя довольно распространенный вид патологии, при которой происходит разрыв фиброзного кольца, окружающего внешний позвоночный диск, что вызывает смещение его центральной части к внешнему краю.

Чаще всего этот недуг наблюдается в поясничном отделе по причине его наибольшей подверженности нагрузкам.

При прогрессировании данного заболевания пациент начинает страдать от непроходящих болей. Усугубление состояния может привести к инвалидизации.

Для того чтобы избежать осложнений, следует внимательно следовать рекомендациям лечащего врача и строго помнить о существующих противопоказаниях.

Только бережное отношение к своему здоровью и грамотный подход к терапии позволят предупредить нанесение еще большего вреда позвоночнику, который был поврежден.

Грыжей позвоночника называют патологию костно-мышечной системы человеческого организма. Она характеризуется смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска, которое приводит к разрыву фиброзного кольца.

Чаще всего межпозвоночная грыжа диагностируется в поясничном отделе

Подозрение на появление грыжи должно возникнуть у человека при появлении резких болей во время поднятия тяжести, совершении резкого поворота, при ходьбе. Болезненность возникает по причине того, что вещество, распространившееся за пределы межпозвоночного пространства, начинает раздражать нервные окончания, заставляя человека оставаться в вынужденной фиксированной позе.

При развитии данной патологии возможны осложнения в виде:

• параплегии (слабости мышц);
• паралича (потеря подвижности) конечностей.

Подобные осложнения проявляются на поздних стадиях развития недуга и характеризуются проникновением хрящевого диска в область спинномозгового канала. В запущенных случаях этот процесс препятствует полноценному функционированию позвоночника и нервной системы. Негативные последствия также проявляются в виде нарушений актов дефекации, мочеиспускания, онемения органов мочеполовой системы.

По месту расположения вещества, оказавшегося за пределами межпозвоночных дисков, различают несколько видов патологии: в шейном, поясничном и грудном отделах.

Грыжа позвоночника в шейном отделе считается наиболее опасной для человека по причине близкого расположения к сосудам головного мозга. Именно в этой зоне расположена основная позвоночная артерия, функции которой заключаются в обеспечении кровью до 20% тканей коры головного мозга.

При любом, даже незначительном смещении позвонков, что может наблюдаться при грыже, эта артерия может оказаться частично или полностью перекрытой, что опасно нарушением кровоснабжения сосудов.

Симптомы образования грыжи в шейном отделе:

Симптомы грыжи в грудном отделе:	Грыжа в поясничном отделе проявляется в виде:
болезненность, отдающая в верхние конечности; потеря чувствительности в руках; головокружения и мигрень; снижение общей активности, нарушения сна, работы мозга и процессов кровообращения в нем; вялость и слабость; частые перепады давления внутри сосудов.	постоянными болями; потерей чувствительности отдельных частей грудной клетки; болезненностью в области лопаток и между ними; болями в области сердца.	плохой чувствительности нижних конечностей, нарушенной координации движений; болезненностью в нижних конечностях, включая отдельные пальцы; болью в паховой области; болью в пояснице, где происходит нарушение кровоснабжения, спазмы мышц, что приводит к общей скованности движений.

По размеру грыжи, ее различают по объему выпавшего вещества:

• пролапс – от 6 до 15 мм;
• протрузия – от 1 до 3 мм;
• грыжа – от 3 до 6 мм.

На первом этапе лечения врач ставит цель исключить дальнейшее развитие воспалительного процесса и снизить выраженностью болезненного синдрома. Поэтому одним из самых важных правил в этот период является максимальное ограничение движений при возникновении острых приступов. Только это поможет предотвратить дальнейшее смещение позвоночных дисков.

Если грыжа находится в острой фазе, то необходимо вести малоподвижный образ жизни По этой причине к основным противопоказаниям при данном недуге относят:

• отказ от совершения активных движений;
• соблюдение здоровой диеты и переход на правильный рацион во избежание опасности набрать лишний вес, усилив, тем самым, нагрузку на позвоночник;
• исключить нахождение на сквозняках и переохлаждение организма;
• не использовать разогревающие мази, особенно во время острой фазы протекания патологии;
• не увлекаться домашними способами лечения, тщательно следовать рекомендациям врача;
• не применять без назначения специалиста сильнодействующих медикаментозных средств.

Кроме этого, должны быть исключены следующие действия:

• подъем и перенос тяжестей, а также увеличение любых иных нагрузок на спину;
• подъем тяжестей на вытянутых руках;
• длительное пребывание в согнутом положении;
• наклоны;
• долгое сидение на одном месте;
• бег, прыжки, езда на велосипеде;
• любые резкие движения, повороты туловища и головы, особенно из наклоненного положения.

Лучше всего, чтобы ограничения при грыже были введены сразу же после прояснения диагноза. Это позволит значительно облегчить состояние больного и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

источник

Зачастую немеет не столько нога, сколько стопа. Этот побочный эффект наиболее заметен у людей старше 30 лет. В самых запущенных случаях люди теряют возможность нормально ходить, что, конечно же, сильно влияет на повседневную жизнь человека.

Нога немеет из-за сильного давления позвонков на окончания нервов, которое оказывает грыжа. Приведенный ранее пример является самой распространенной причиной онемения ноги при грыже, но не является единственной. Чтобы точно диагностировать свою болезнь и начать необходимое лечение, следует предварительно обратиться к врачу.

За помощью многие люди начинают идти к мануальным терапевтам, что в данной ситуации не совсем верно, так как мануальные терапевты не смогут помочь убрать грыжу. Да, на небольшой промежуток времени они смогут ослабить симптомы грыжи, возможно, даже онемение ноги спадет на некоторое время, но проблему это не решит.

Следует знать, что если нога немеет именно из-за позвоночной грыжи, то нет смысла лечить только ногу, ведь сама причина онемения не будет устранена, и тогда проблемы могут вернуться вновь. Поэтому, вместо того чтобы обращать внимание только на ногу, нужно обратить внимание на основную проблему: позвоночную грыжу.

Лечение следует начать сразу после того, как невролог диагностирует точную причину появления грыжи, потому что зачастую онемение ноги при таком заболевании может привести к более серьезным проблемам, которые значительно подорвут жизнедеятельность и трудоспособность организма.

Чаще всего пациенты с онемением ног при грыже описывают свои симптомы как сильные боли в спине, которые далее переходят в ногу, прострелы в ноге, сильную слабость или ощущение ватной ноги.

Можно назвать множество способов лечения при онемении ноги, но чаще всего это заболевание лечим при помощи методик, представленных ниже:

• специальная оздоровительная гимнастика, которая назначается лечащим доктором и проводится в специально оборудованных для этого классах под присмотром тренера;
• механотерапия;
• массаж, который тоже можно применять как лечение только по рекомендации врача;
• физиотерапевтическое лечение с введением требующихся лекарственных препаратов;
• антибиотики во время обострения заболевания.

Специалисты советуют различные препараты для различных ситуаций, но самыми популярными средствами для данного случая являются:

1. 1 Карипазим. Но стоит заметить, что этот препарат не лечит грыжу, а только ослабляет ее боль и симптомы.
2. 2 Вместо Карипазима можно успешно использовать такой препарат, как Лидаза, предварительно разведя его 5%-м Димексидом. Этот вариант дешевле, чем предыдущий, но при этом не уступает по эффективности.
3. 3 Препараты, содержащие B12.

Самым эффективным, по мнению врачей, методом устранения причины того, что нога немеет при позвоночной грыже, является вытяжка позвоночника. Лучшим решением в данной ситуации будет поиск такого центра, который занимается еще и подводным растяжением позвоночника. Весь персонал таких комплексов обладает высокой медицинской квалификацией в области лечения заболеваний опорно-двигательной системы и лечебной гимнастики. Подводная вытяжка позвоночника должна проводиться строго при наблюдении доктора и в определенном порядке.

1. 1 Все начинается с подводной гимнастики, которая направлена на полное расслабление мышц и позвоночного столба.
2. 2 Далее идет само вытяжение позвоночника, которое проходит в специально оборудованном бассейне под присмотром специалистов. Тело пациента фиксируют в неподвижном состоянии и надевают на него пояс с грузами. При необходимости персонал центра будет менять тяжесть грузов.
3. 3 Последней стадией этих процедур будет фиксация пациента на промежуток времени до получаса, чтобы позвоночник привык к этому положению.

После проведенных процедур можно спокойно идти домой, предварительно надев на себя лечебный пояс. Даже после первого сеанса нога уже не немеет так, как раньше. Но чтобы закрепить результат, следует пройти полный курс назначенного лечения и после этого продолжать следить за состоянием своего позвоночника.

Также будет полезно посещать остеопата или кайропрактика, так как они помогут уменьшить размеры грыжи, за счет чего онемение ноги будет успешно проходить и вскоре совершенно перестанет беспокоить.

Главное в этом деле — найти хорошего специалиста с хорошими отзывами, который действительно поможет устранить проблемы с грыжей или хотя бы максимально уменьшит ее.

Примерно через 3-4 недели после начала лечения симптомы станут медленно спадать, боль уже не будет такой явной, а онемение ноги и вовсе пройдет. Полностью вылечиться можно даже за 2-3 месяца, но только в том случае, если заболевший будет ответственно относиться к своему здоровью и не запустит лечение сразу после первых заметных улучшений, а продолжит необходимый курс.

• Вы внезапно можете почувствовать приступы боли.
• Вам надоело носить специальный корсет.
• У Вас зависимость от обезболивающих.
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
• И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит Елена Малышева.

Многим знакомо ощущение, когда после долгой неподвижности немеют ножные мышцы, появляется покалывание или мурашки. Они быстро проходят, если немного походить или помассажировать конечность.

Но если такие онемения возникают часто, болит нога даже после массажа или физической активности, то причиной может быть грыжа поясничного отдела .

Могут ли болеть ноги от позвоночника? Почему возникает болевой синдром? Действительно ли из-за позвоночника болят ноги или есть другие причины?

Причин возникновения онемения и болевых ощущений в нижних конечностях много, только врач может после тщательного обследования сказать, что провоцирует неприятные ощущения.

Но если обследования выявили грыжу позвоночного отдела, то, скорей всего, боли в ноге, сопровождающиеся нарушением чувствительности, вызывает именно она. Механизм развития болезненных проявлений может иметь 2 варианта:

• Грыжа сдавливает близлежащие нервные отростки, провоцируя нарушение чувствительности или болезненные явления в нижних конечностях. Этот вариант наиболее распространенный, встречается у большинства заболевших. В такой ситуации говорят, что грыжа поясничного отдела позвоночника вызывает онемение ноги. Появление синдрома нарушения чувствительности свидетельствует о том, что грыжевые проявления не были вовремя выявлены, заболевание перешло в более запущенную стадию.
• Рефлекторный, долго не проходящий миоспазм, провоцируемый грыжевым выпячиванием, может спровоцировать нарушение чувствительности и болезненные проявления в ножных мышцах. Чаще это судороги или неприятные покалывания.

Но даже если по медицинским показаниям было удалено грыжевое выпячивание, может возникнуть онемение ноги после удаления грыжи.

Как правило, такой симптом является последствием операции и постепенно проходит во время реабилитационного курса, который занимает длительное время.

Что делать, когда немеет нога при грыже позвоночника? Как себе помочь?

Если возникла такая симптоматика, то следует помнить, что самостоятельно, в домашних условиях снять онемение и спазм мышц не удастся. Только своевременное комплексное лечение под врачебным наблюдением способно предотвратить возможные осложнения, которые могут спровоцировать грыжевые явления в пояснице.

Но для того, чтобы снизить или на время убрать неприятные ощущения, можно использовать:

• Массаж конечности с любой обезболивающей согревающей мазью (Ортофен, Финалгон, Диклофенак ).
• Ортопедические пластыри. если имеется длительный миоспазм. Пластыри можно приобрести в аптеке без рецепта, они помогут снять напряжение спазмированных мышц, улучшить кровообращение тканей.
• Упражнения лечебной физкультуры. направленные на расслабление и растягивание поясничного отдела. Они помогут снизить интенсивность пережатия нервных корешков грыжевым отростком.

Поставили диагноз грыжа позвоночника, теперь тянет ногу, болит. Как лечить? – таким вопросом задаются многие заболевшие.

Все лечебные процедуры назначаются врачом-неврологом после тщательного обследования. При этом основное лечение направлено не на то, чтобы убрать боль в ноге при грыже позвоночника, а на устранение причины, вызвавшей патологические симптомы.

Оперативное лечение проводится редко, как правило, используется консервативная терапия. которая включает:

1. Использование нестероидных противовоспалительных препаратов. чаще курсом инъекций на 5-7 дней. После исчезновения острых проявлений больного переводят на лекарства, подходящие для длительной терапии. Обычно во время подострого периода используют селективные препараты, оказывающие обезболивающее действие. Их дозировка тщательно рассчитывается с учетом особенностей заболевания и организма пациента.
2. Назначение препаратов, улучшающих кровоснабжение нервных отростков, чаще в виде внутримышечных инъекций или внутривенного вливания.
3. Назначение для облегчения состояния больного миорелаксантов, обладающих расслабляющим и анальгизирующим действием. При тяжелых случаях возможно применение позвоночных блокад .
4. Использование хондропротекторов. способствующих частичному восстановлению хрящевой ткани межпозвоночных дисков.
5. Физиопроцедуры. Хорошо помогают во время подострой стадии электрофорезы. магнитотерапия .
6. Массаж спины и ножных мышц.
7. Лечебная гимнастика под врачебным наблюдением.

Если выяснилось, что причиной расстройства чувствительности стала больная спина, то не стоит пытаться вылечить ее самостоятельно.

Самолечение может спровоцировать такие осложнения, как гипоксия спазмированных мышц, которая приводит к нарушению их функций и питания пережатого нерва, провоцирующее нарушение мышечной иннервации. Все это способно вызвать длительную потерю трудоспособности, привести к инвалидности .

Как выполняют лечение онемения ноги при грыже позвоночника? У взрослых и работающих людей довольно часто возникает жалоба на онемение ноги. Подобная проблема доставляет массу неудобств и вызывает беспокойство у человека. Этот симптом говорит об искаженной нервной чувствительности, что, в свою очередь, является признаком тяжелого заболевания.

Исследования показали, что у 90% больных с таким симптомом наблюдается заболевание позвоночника:

• межпозвоночные грыжи;
• онемение ноги при остеохондрозе и других болезнях.

Поскольку на позвоночнике лежит ответственность за работоспособность всего организма человека, за правильную работу опорно-двигательного аппарата он отвечает в первую очередь. При нарушении работы поясничного отдела позвоночника появляются боли и онемение в ногах больного. Интенсивность этих болей и то, как сильно немеют ноги, показывает, какой болезнью страдает человек.

Болят и немеют ноги при межпозвоночной грыже из-за того, что при этом заболевании сдавливаются нервные корешки. Этот процесс вызывает спазм тканей вокруг этих нервов. У пациента не только немеют ноги, но и могут возникать:

1. Чувство «ватности» ног.
2. Ощущение мурашек на коже ног.
3. Онемение в ступнях.

Человек испытывает усиление боли при долгом сидении, если он продолжительное время стоит. Также больной может испытывать и боли при кашле и др.

Для постановки правильного диагноза врач назначает больному несколько дополнительных обследований: МРТ, рентген поясничного отдела позвоночника, УЗД.

Если больной внимательно относится к своим ощущениям, то он заметит, что перед онемением ног у него появлялись и некоторые другие симптомы. Многие начинают испытывать боли в позвоночнике еще в ранней молодости (в 20-летнем возрасте), в это время могут возникать хронические боли в пояснице. Подобные нарушения со временем проходят, но если к ним отнестись халатно и не заниматься лечением, то по истечении некоторого времени они приведут к гораздо большим проблемам:

1. Ощущение скованности позвоночника.
2. Боли в ногах и их онемение.

Испытывать боли в ногах и онемение больной может длительное время, около года. Если боль возникает в коленных чашечках, пальцах ног, суставах, то она может переходить в судорожные боли и онемение. Если подобные ощущения возникают в стопах, то для человека это особенно болезненно.

Зачастую болит левая нога, и начинается боль с внутренней стороны колена. Начинаются такие ощущения с поясницы и постепенно переходят на нижнюю конечность. По прошествии некоторого времени человек испытывает онемение на пальцах ноги.

Лечение онемения ноги имеет массу вариантов:

1. При сильных болевых ощущениях врач назначает обезболивающие препараты.
2. В назначениях врача обязательно присутствуют фитотерапевтические процедуры: это может быть электрофорез с применением лекарства.
3. Обязательно назначается массаж.
4. Очень полезна в подобных случаях механотерапия.
5. Не нужно забывать и про лечебную гимнастику, которую необходимо делать под присмотром специалиста в классе для ЛФК.

Самым продуктивным и действенным методом при сдавливании межпозвоночной грыжей нервных корешков является вытягивание позвоночника. Очень эффективно в этом случае подводное вытяжение позвоночника, но для этого обязательно необходим специализированный центр, который предоставляет такие услуги.

Это не простая процедура, и выполнять ее необходимо под строгим контролем опытного специалиста.

Эта процедура включает в себя несколько этапов. Первый этап #8212; это подводная гимнастика, она расслабляет мышцы позвоночного столба. Затем #8212; само вытяжение. Процедура осуществляется в бассейне при помощи специального аппарата. Последним этапом этой процедуры является фиксация тела пациента в лежачем положении. Она длится около получаса.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

• Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
• А боль чувствуете даже при ходьбе…
• Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
• К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
• И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

источник

Подборка упражнений при грыже позвоночника для всех его отделов и периодов болезни

Если развивается межпозвоночная грыжа – позвоночные диски начинают смещаться относительно друг друга; одни из расположенных рядом мышц будут стараться удержать позвоночник на месте, другие – приспосабливаться к новым условиям. Исправить это патологическое состояние помогают упражнения при грыже позвоночника: правильно подобранная ЛФК поможет убрать нагрузку с деформированного диска, обеспечить диск питанием и восстановиться.

Общие правила успешной физкультуры:

• Важно подобрать комплекс ЛФК индивидуально (это делается совместно с неврологом и инструктором лечебной физкультуры), чтобы не навредить межпозвоночному диску еще больше.
• Выполняйте комплекс так, чтобы упражнения не вызывали боли, но не менее двух повторений в сутки.
• Нагрузку увеличивайте постепенно, чутко контролируя собственные ощущения
• Также носите поддерживающий корсет для спины, правильно питайтесь, следите за осанкой и спите на ортопедическом матрасе.

Три периода течения межпозвоночной грыжи:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Появляется болевой синдром в шее или спине; могут отмечаться выраженные нарушения со стороны работы нервной системы: головокружение, боль в конечностях, шум в ушах, запоры или проблемы с мочеиспусканием.

Определять периоды нужно, чтобы выполнять соответствующие этим периодам им упражнения. Далее в статье – основные упражнения для каждого отдела позвоночника.

Какие упражнения запрещены в любом периоде межпозвоночной грыжи:

• скручивания тела вокруг своей оси;
• прыжки;
• действия, при которых есть опасность удариться позвоночником (нельзя резко ложиться на пол, кататься на спине);
• рывки спиной, которые так или иначе отражаются на пораженном отделе.

При интенсивных болях в спине больному назначают строгий постельный режим. Можно лежать на боку или на спине, согнув в коленях ноги. Человек не должен сползать с кровати, чтобы пораженный позвоночный отдел не оказался под нагрузкой. Руки нужно держать на кровати.

Пораженный отдел поясницы и крестца фиксируют с помощью бандажа. При грыже шейного отдела надевают воротник Шанца.

• вставать;
• если поражен шейный отдел – поднимать голову, поворачивать шею;
• при грыже поясничного отдела – делать мостик , кошку , качать пресс.

Чтобы мышцы позвоночника не ослабли во время постельного режима, а также для профилактики пролежней и нарушения дыхания – можно делать только следующие шесть упражнений:

Лягте на 10 минут лицом вниз, подложив под живот валик высотой около 8 см. Со временем увеличивайте длительность выполнения до 2 часов (чтобы боль или дискомфорт в спине не беспокоили).

Глубоко дышите животом, повторяя такие сеансы минимум трижды в сутки.

Лежа на спине, двигайте стопами вверх-вниз.

Согнув ноги в коленях, вытяните руки вдоль тела ладонями вверх. Глубоко вдохнув через нос, сожмите кулаки. Разжимая кулаки, выдохните ртом.

Лягте на бок (при грыже поясничного отдела – на тот, на котором не чувствуете боли). Согните руку в локте и вращайте по часовой, а затем против часовой стрелки.

Это упражнение выполняют с помощником; оно помогает в лечении грыж между двумя поясничными позвонками или между поясничным позвонком и крестцом. Лягте на спину, согните ногу в колене, чтобы между бедром и голенью был угол 80–90°. Далее помощник старается согнуть ногу еще сильнее, а вы пытаетесь ему препятствовать. Длительность такого сопротивления – не более 7 секунд. Боли при этом быть не должно.

Упражнения при грыже позвоночника в подостром периоде различны для каждого отдела. Каждое упражнение можно выполнять 5–8 раз.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Пояснично-крестцовый отдел является самой уязвимой частью позвоночника. Он реагирует на все физические нагрузки. Поэтому грыжа межпозвоночного диска образуется чаще всего именно в этой области.

Межпозвоночная грыжа – это заболевание позвоночника, характеризующееся частичным или полным смещением диска в сторону спинного мозга. Она способна сдавливать нервные окончания при движениях. Поэтому в комплексе лечения для уменьшения боли применяют различные упражнения.

То, что выполнение упражнений может доставить физическую боль, пугает человека, и зачастую он отказывается от них. Но на самом деле лечебная гимнастика сочетает умеренную нагрузку и постепенное растяжение поясничного и крестцового отдела позвоночника, которое не вызывает резкой боли, а наоборот, уменьшает её. Польза такой гимнастики очевидна.

• Растяжение пространства между позвонками.
• Снижение давления грыжи на спинной мозг.
• Укрепление мышц пресса и спины.
• Снижение числа рецидивов.

В период обострения рекомендуется делать упор на медикаментозное лечение и физиотерапию. Так как большинство движений вызывают резкую боль, пациентам рекомендуют постельный режим.

Лежа в постели, можно делать ряд простых упражнений. Они помогают снизить нагрузку на крестцовый и поясничный отдел, а также избежать появления пролежней при длительном нахождении в постели.

1. Лечь на спину, сделать глубокий вдох, ноги согнуть в коленях. Руки сжать в кулаки, сделать выдох и выпрямить ноги. Повторить 3 – 5 раз.
2. Лечь на спину, ноги выпрямить, и поочерёдно совершать движение стоп вниз и вверх.
3. Глубоко вдохнуть воздух, плавно выдохнуть. Повторить дыхательную гимнастику 3 – 5 раз.
4. Лежа на боку, приподнять руку. Совершать вращательные движения, чтобы ладонь при движении соприкасалась с плечом. Перевернуться на другую сторону и повторить.

Эти простые упражнения рекомендуется выполнять не реже 3-4 раз с перерывами в 4 часа. Если какие-то из них вызывают сильный дискомфорт, от их выполнения стоит отказаться.

Все упражнения нужно выполнять плавно, не делая резких движений. Упражнения не должны причинять боль.

Во время выздоровления можно применять более сложные упражнения для лечения грыжи крестцового и поясничного отдела. Выполнять их стоит постепенно, увеличивая нагрузку. Есть определённые правила, которых стоит придерживаться.

1. Не нужно пытаться выполнить большую нагрузку, т. к. нельзя вылечить спину моментально, применяя тяжёлые упражнения.
2. Комплекс упражнений разбить на части и выполнять их в течение дня. Нельзя заниматься длительный отрезок времени.
3. Если упражнение доставляет резкую боль, стоит отказаться от его выполнения. Через некоторое время вернуться к нему. Если оно не вызовет подобных ощущений, можно включить его в комплекс.
4. Каждое упражнение можно делать от 4 до 6 раз. Постепенно увеличивать нагрузку.

Какие упражнения нельзя делать:

Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

• резкие махи ногами и руками;
• прыжки;
• скручивания;
• приседания;
• резкие наклоны.

Достаточно много упражнений для растяжения и укрепления мышц спины можно выполнять с помощью гимнастического мяча.

1. Лечь на спину, ноги и руки выпрямить. Постепенно приподнимать и опускать корпус. Конечности должны быть неподвижными.
2. Лечь на спину, ноги должны быть согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. На 20 см поднять голову, в таком положении находиться 20 секунд.
3. Сесть на стул, ноги расставить, плавно наклониться вперёд, постараться дотянуться до пальцев ног.
4. Лечь на живот, руки вытянуть перед собой. На вдохе плавно попытаться приподнять руки и ноги наверх, на выдохе опустить конечности.
5. Лежа на животе, колени подобрать под себя, руки вытянуть вперед. Сделать движение корпусом вперёд, затем обратно.

1. Лежа на животе, выпрямить ноги и зафиксировать. Руки можно положить под грудь. Поднять на 6 секунд корпус вверх, без помощи рук. Повторить исходное положение. Далее, зафиксировав верхнюю часть, поднять на 6 секунд ноги.
2. Встать на четвереньки, передвигаться по помещению.

Данные упражнения разработал кандидат медицинских наук Бубновский. Они рекомендованы для лечения грыжи межпозвоночных дисков в поясничном и крестцовом отделе и других заболеваний позвоночника.

1. Встать на четвереньки. Ноги, согнутые в коленях, поочерёдно подтягивать к груди.
2. Встать на четвереньки, при вдохе руки скользят вперёд, смещая корпус. Ноги неподвижны. Затем повторить движение в обратную сторону.
3. Лечь на спину, руки положить на затылок, а ноги выпрямить. Приподнимать одновременно корпус и согнутую в колене ногу. Притягивать правую ногу к левому локтю, и наоборот.
4. Встать на четвереньки, опускать таз вправо и влево, поочерёдно.

Физические нагрузки не рекомендованы при следующих состояниях организма:

• онкологические заболевания;
• заболевания сердца в острый период;
• кровотечения;
• повышенное артериальное давление;
• перенесённые в течение нескольких месяцев операции.

ЛФК при грыже диска поясничного и крестцового отдела применяют для лечения позвоночника, в составе комплексной терапии. В результате позвоночник постепенно растягивается, а мышечный корсет укрепляется. Это снижает риск повторения заболевания и уменьшает болевой синдром.

1. Приведённые выше упражнения для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела можно делать, если они не доставляют резкой боли и сильного дискомфорта.
2. Перед тем как выполнять необходимый комплекс, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Он даст необходимые рекомендации и дополнит список необходимыми упражнениями.

Межпозвонковая грыжа – это выпячивание фиброзного кольца, которое может закончиться его разрывом. В итоге сдавливаются нервные окончания спинного мозга, что провоцирует сильную боль и нарушения в работе внутренних органов.

Эта патология может появиться в любой части позвоночника, однако, чаще всего она локализуется в пояснично-крестцовом отделе. Одним из главных методов лечения является гимнастика при грыже поясничного отдела. С ее помощью можно улучшить состояние связок и укрепить мышечную ткань, что позволит предотвратить обострения болезни.

ЛФК помогает человеку не только укрепить мышечный корсет, но и учит его двигаться в быту – ходить, спать, поднимать тяжелые предметы. Чтобы улучшить свое состояние, очень важно правильно выполнять упражнения.
Выпячивание диска может осуществляться в разных направлениях. Потому при выборе упражнений важно контролировать свои ощущения. Если при выполнении ЛФК боль не возникает, значит ею можно заниматься. Если возникает легкий дискомфорт, упражнение тоже следует делать, однако более аккуратно.
При появлении резкой боли в позвоночнике упражнение рекомендуется отложить. Спустя определенное время к нему возвращаются. Если возникает меньше дискомфорта, значит, вы все делаете правильно.
Чтобы тренировки принесли вам пользу, нужно соблюдать такие правила:

1. На начальной стадии следует отказаться от скручиваний тела.
2. Нельзя делать прыжки, запрещены и сильные удары в районе спины.
3. Выполнять физические упражнения можно довольно часто – 2-6 раз в день. Комплекс следует разделить на несколько частей и делать различные упражнения на протяжении дня.
4. Нельзя прилагать повышенные усилия к проблемным зонам позвоночника.
5. Начинать физические упражнения следует с минимальной нагрузкой на спину, понемногу ее увеличивая.
6. Не стоит пытаться в течение одного дня поставить диски на место. Задача ЛФК – плавная растяжка позвоночника и нормализация кровообращения в поврежденной области.

Чтобы улучшить состояние позвоночника, купировать болевой синдром и нормализовать кровообращение в пораженной области, можно делать такие упражнения:

1. Лечь, руки расположить вдоль тела, ноги слегка согнуть. В такой позе напрягать живот, чтобы он становился максимально твердым. Сделать 10-15 раз.
2. Лечь, руки и ноги вытянуть. Слегка поднять спину в районе таза и зафиксироваться в такой позе на 10 секунд. Затем туловище постепенно опустить и возвратить в первоначальное положение. Такое упражнение выполняют 10-15 раз. Между каждым подъемом можно делать перерыв не более 10 секунд.
3. Встать ровно и расслабиться. Позвоночник должен находиться над центральной частью таза. Ноги расставить в стороны. Мышцы живота нужно напрягать, корпус отклонять назад. Руки следует расположить сзади и давить ими на поясницу.
4. Принять такое же первоначальное положение, а руки разместить в районе первого позвонка поясницы. На вдохе отклоняться в правую сторону, затем – в левую. На выдохе возвращаться в первоначальную точку. Ладонь направлять вверх и вниз, причем руки должны массировать поясницу.
5. Сжать кулаки, встать прямо. Руки расположить друг над другом. На вдохе сильно вдавить кулаки в позвоночник и постепенно опускаться вниз. Таким образом нужно обработать всю поясницу.

Также для выполнения комплекса упражнений можно использовать фитбол. Такая зарядка отлично расслабляет, устраняет мышечные спазмы, увеличивает расстояние между дисками.

Чтобы лечебная физкультура принесла максимальные результаты, нужно соблюдать определенные правила:

• делать зарядку ежедневно;
• естественно дышать, не задерживать дыхание;
• периодически обращаться к врачу и информировать его о динамике вашего состояния.

Если появляется сильная боль, необходимо придерживаться постельного режима и избегать нагрузок на позвоночник. В такой ситуации показана медикаментозное лечение с применением противовоспалительных и болеутоляющих средств. После ослабления болевых ощущений можно включать физические нагрузки.

В некоторых случаях зарядка для спины противопоказана. Какие же запреты существуют? Заниматься ЛФК нельзя в таких случаях:

1. Ранняя стадия болезни. Физические упражнения на этом этапе могут вызвать обострение недуга и привести к усилению болевых ощущений. Для начала нужно пройти медикаментозное лечение, чтобы справиться с патологическими очагами. После этого врач может подобрать для ЛФК комплекс упражнений.
2. Повышение температуры тела. Этот симптом может спровоцировать усиление болевого синдрома в области пояснично-крестцового отдела.
3. Онкологические патологии. Такие болезни оказывают серьезное влияние на организм. даже опытный специалист не сможет спрогнозировать реакцию организма на физические нагрузки.
4. Инфекционные болезни. При таких нарушениях физкультура противопоказана, поскольку она может привести к обострению недуга.
5. Кровотечения. Выполнение комплекса упражнений может усугубить состояние человека, что представляет реальную опасность для жизни.
6. Беременность. При вынашивании ребенка запрещены упражнения для пояснично-крестцового отдела, поскольку они провоцируют сильную нагрузку на позвоночник.

Комплекс упражнений при поясничной межпозвоночной грыже помогают устранить болевой синдром, укрепить мышечную ткань и восстановить работу связочного аппарата. Чтобы лечебная физкультура принесла вам только пользу, нужно четко выполнять все врачебные рекомендации и заниматься ею регулярно.

источник