Как можно подтягиваться при позвоночной грыжи

Турник нередко используется для лечения позвоночника.

Ведь при занятии на нем укрепляется большинство мышц спины, которые способны сдерживать позвоночный столб в нужном положении.

Упражнений существует немало, но для определения наиболее действенных, следует предварительно пройти обследование у специалиста.

Это объясняется тем, что тренировка на турнике при грыже имеет свои особенности и нюансы выполнения упражнений.

Турник обычно рекомендуется в начальной стадии болезни, но сразу отменяется, если патология начинает прогрессировать.

Физические упражнения всегда рекомендуются врачами в период восстановления после лечения или хирургического вмешательства. При заболеваниях позвоночника эффективностью отличаются упражнения на турнике.

Этот спортивный снаряд часто используется во время реабилитации:

Обычный вис на перекладине при патологии позвоночника быстро нормализует состояние сосудов и костей. Это объясняется тем, что позвоночник сначала вытягивается, а затем сжимается. Повторы таких циклов укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
Подтягивания на перекладине при грыже улучшают гибкость всех отделов позвоночника.
Улучшение кровотока помогает восстановиться костям и тканям при грыже.
К тому же, упражнения на турнике ускоряют выведение солей из суставов и костной структуры.

Что происходит при висе на турнике? Позвоночник начинает растягиваться до тех пор, пока позволяют связки. Удлинение составляет около 3 мм. Кстати, такой же эффект наблюдается после сна, когда позвоночник расслабляется.

При висе на турнике происходит эффект сопоставимый со сном — вытяжение грудного и поясничного отдела

Линейно растягиваются грудной и поясничный отделы, а вот в шейном отделе давление усиливается. Поэтому некоторые врачи считают, что при шейной грыже, на турнике лучше не заниматься. Но другие терапевты это мнение опровергают.

Турник показан, если болезнь протекает умеренно: грыжа маленького размера и нервные узлы ею не сдавливаются. Но если грыж много и они крупные, то лучше не рисковать. Даже нельзя просто висеть на перекладине без разрешения врача.

Упражнения на турнике противопоказаны больным, у которых патология ярко выражается и протекает уже не один год.

Можно выделить основные противопоказания:

Наличие резкого болевого синдрома, который свидетельствует о запущенной стадии заболевания.
В позвоночнике наблюдаются воспалительные процессы. Нагрузки вызовут их усиление, поэтому сначала устраняется это состояние.
Секвестр, то есть последняя стадия межпозвоночной грыжи. При этом запрещена любая физическая активность.
Занятия на перекладине запрещены в период обострения грыжи, продолжительность которого около 4 дней.

Заниматься на турнике противопоказано при больших и секвестрированных грыжах

Целесообразность тренировок на турнике оценить самостоятельно сложно, необходима консультация врача.

Существуют и запрещённые упражнения при грыже позвоночника:

Нельзя допускать осевые или ротационные нагрузки, то есть скручиваний на турнике следует избегать.
Ни в коем случае не выполнять сложные элементы (разные «выходы» или «солнышко»). Их вообще недопустимо делать при заболевании позвоночника, не только при протрузии или грыжи.
Запрещены любые быстрые упражнения с резкими движениями.

Грыжа, это обычно осложнение остеохондроза, а при этой патологии растягивать нужно очень осторожно. Решив самостоятельно заниматься на турнике, следует строго контролировать нагрузку, иначе проблемы добавятся.

Нужно учитывать следующие нюансы:

При грудной грыже самостоятельно лучше не тренироваться, нужен контроль врача.
При грыже шейного отдела могут появиться головокружения и частые головные боли.
У людей с поясничной грыжей самостоятельные тренировки могут усилить стимуляцию грыжеобразования почти в 1,5 раза.

Это следует не забывать, если тренировки проходят без контроля специалиста.

Видео: «Польза и вред вытяжения позвоночника»

При занятиях на турнике необходимо соблюдать определённую технику безопасности, пренебрегать которой не стоит, иначе возможны неприятные последствия.

Все движения следует совершать плавно. Это касается и подтягиваний.
При наличии малейшего дискомфорта необходимо сделать перерыв в тренировках, а потом нагрузку нужно уменьшить.
Заниматься желательно систематически, а лучше дважды в день.
Естественно, тренироваться лучше на улице. Можно и в помещении, но с хорошей вентиляцией.
Продолжительность первых занятий не должна превышать одной минуты. Нагрузки увеличивать только после разрешения врача.
Турник не должен быть очень высокий (немного выше роста человека). Дотягиваться до перекладины следует с помощью скамеечки, а не в прыжке.
Опасно и спрыгивать с турника, так как в момент приземления наблюдается сильная компрессия, при которой позвоночный столб сжимается. При наличии грыжи возможно защемление нервов, а протрузия может стать грыжей.

Приступать к упражнениям на турнике можно после тщательного обследования позвоночника, так как любая проблема (не только грыжа) может обернуться тяжёлыми последствиями.

Обратите внимание какие группы мышц задействуются при занятиях на турнике Многие считают, что большее количество упражнений ускорит выздоровление. Но эта точка зрения ошибочна, так как велика вероятность ещё большего смещения дисков при интенсивных занятиях. При этом можно и защемить грыжу, что резко ухудшит здоровье пациента.

Упражнения необходимо выполнять по составленному графику и с количеством подходов, назначенных инструкторов. Турник используется для выполнения следующих типов упражнений:

Ноги не касаются пола.
Полувис, то есть ноги не отрываются от пола.
Медленное подтягивание, что позволяет разработать мышцы спины и снять спазмы.

Любые нагрузки при грыже не должны вызывать боль или её усиление. Начинать делать упражнения на турнике необходимо очень осторожно, постоянно прислушиваясь к реакции организма. Со временем тренировки должны войти в привычку. Заниматься лучше в одно время и не больше 20 минут.

Многие больные избавились от грыжи несложными упражнениями на турнике. Даже обычный вис на перекладине способен устранить различные патологии позвоночника.

Обязательный комплекс для людей, страдающих от межпозвоночной грыжи:

В висе с широким хватом делать медленные движения ногами в разные стороны по 5-7 раз. Затем опуститься на пол не соскакивая, а с помощью подставки. Отдохнуть 5 минут, лёжа на полу.
Повиснув на перекладине, сгибать в коленях ноги. Движения делать осторожно и с минимальной амплитудой. Потом опуститься и отдохнуть.
В висе откинуть назад голову с прогибом корпуса.
Соединив ноги вместе, делать развороты туловищем. Одновременно вытягивать носки.
В висе делать ногами круги.
Подтягивать ноги к животу.

Комплекс много времени не займёт, но эффект обязательно наступит. Эти упражнения принесут заметное облегчение, а вместе другими видами терапии вообще могут избавить от грыжи.

Грыжа в этом отделе проявляется острой или тянущей болью в районе затылка и слабостью в верхних конечностях. Чтобы снять симптомы и улучшить питательный процесс тканей мышц рекомендуется разрабатывать повреждённый участок позвоночника физическими нагрузками.

Методика элементарная и можно проводить дома самостоятельно. Мышцы шеи связаны со спинными мышцами, поэтому любые упражнения с нагрузкой на позвоночник, оказывают положительное влияние на питание мозговых сосудов.

Если возникают сложности при подтягивании, то можно воспользоваться вспомогательными приспособлениями Одним из полезных тренажёров при шейной грыже является обычный турник. Существует много способов его использования, так как не все могут на нём подтягиваться, или висеть без дополнительного упора.

Пожилым пациентам или при наличии лишнего веса, турник можно приспособить для других упражнений. К перекладине прикрепляются резиновые бинты или специальные эспандеры. В положении сидя, приспособления подтягивают к груди или за голову. Сначала выполнять по 5 раз, а затем количество подходов можно увеличивать.

При грыже шейного отдела висеть на турнике или подтягиваться следует осторожно. Такие упражнения лечебного эффекта не оказывают, но скованность и болезненные ощущения быстро снимают.

Мышцы шеи хорошо разрабатываются подтягиваниями на турнике. Начинать лучше с 3 упражнений. Кинезитерапевтами разработана определённая методика при наличии шейной грыжи.

Она предусматривает следующие упражнения:

За перекладину нужно браться прямым хватом, а расстояние между руками не больше ширины плеч.
Подтягиваться следует плавно, не допуская раскачиваний и резких рывков.
Подъём делается на вдохе, лопатки сводятся, а грудь касается перекладины.
Опускаться нужно на выдохе, руки полностью выпрямляются.
Подтягиваться и опускаться необходимо, сочетая одинаковые промежутки времени.

При данной грыже запрещены любые круговые вращения и различные повороты головы.

Лечение грудной грыжи упражнениями на перекладине усложняется статичностью этого отдела. Тренироваться следует особо осторожно, так как можно навредить внутренним органам, а не только позвоночному столбу. Простые висы на турнике иногда восстанавливают физиологическое равновесие повреждённого сегмента. Главное, соблюдать умеренный темп, чтобы не вызвать ухудшение симптоматики.

Видео: «Как правильно висеть на турнике при грыже позвоночника»

Этот отдел позвоночника очень уязвим, так как на него приходится большое количество нагрузок. В основном, грыжа возникает в 4 и 5 позвонках, а также в пограничном крестцовом отделе.

При грыже в поясничном отделе обычно применяют полувисы При поясничной грыже запрещены размашистые движения, даже разминку перед упражнениями на турнике следует делать медленно и плавно. Она необходима только для разогревания мышц. После разминки желательно полежать на полу и расслабиться.

При грыже поясничного отдела полный вис не делается, так как при деформации дисков возникает высокое давление и возможно её защемление с серьёзными последствиями.

Обычно применяется полувис. Человек находится в таком положении до одной минуты. Необходимо сделать 4 подхода. Если боль не появляется, то можно медленно раскачивать корпус или вращать ногами, но с небольшой амплитудой.

Пациент обязан следить за своими ощущениями. Если возникает дискомфорт даже при неподвижном висении, то занятие нужно прекратить и сообщить о болезненности врачу.

Есть хороший способ облегчить состояние самостоятельно при наличии грыжи. Это упражнения на турнике, которые увеличивают пространство между позвонками. Независимо от того, имеется ли грыжа или человек полностью здоров, позвоночнику необходима растяжка (желательно ежедневная). Турник при наличии межпозвоночной грыжи обязан стать частью дальнейшей жизни больного. Можно просто висеть на перекладине по 40 секунд несколько раз в день. Уже через короткое время самочувствие значительно улучшится, и болевой синдром не будет беспокоить.

источник

Процесс лечения межпозвоночной грыжи зачастую проходит тяжело и долго. Чтобы не допустить развития болезни, нужно внимательнее относиться к своему здоровью и обращать внимание даже на незначительные болезненные ощущения в области позвоночника.

Профилактика в случае грыжи достаточно важна, особенно если человек подвергается каждодневным физическим нагрузкам.

Вот основные факторы, под действием которых давление в зоне межпозвоночного диска может вырасти:

повреждения, удары или падения на спину;
избыточная масса тела;
при таком заболевании, как остеохондроз , болезнь развивается значительно чаще,
особенно при регулярных нагрузках на спину;
разные виды искривлений позвоночника.

Люди, которые наиболее подверженные риску развития этого заболевания, тоже делятся на несколько типов:

Если человек по разным причинам вынужден каждый день поднимать тяжелые предметы.
Если проводит за рулем автомобиля по несколько часов в день.
Если у человека сидячая работа, которая длится не менее нескольких часов. Обычно это работа за компьютером.

Видов лечения такого заболевания без хирургического вмешательства несколько, и надо отдать должное такому способу борьбы с грыжевыми выпячиваниями, как подтягивания на перекладине.

Турник врачи рекомендуют больным, которым диагностировали грыжу поясничного и грудного отделов позвоночника.

Обычно в этом случае прием лекарств не дает нужного результата, а вот физические процедуры, в частности, подтягивания на турнике, гораздо более эффективны.

Врачи настоятельно советуют также комплекс подтягиваний, которые можно делать при грыже Шморля .

Подтягивания при грыже позвоночника особенно полезны, так как регулярное выполнение упражнений способствует увеличению промежутков между позвонками, а это способствует ускорению процесса лечения. Также подтягивания помогут укрепить спинные мышцы.

Для правильного выполнения упражнений необходимо запомнить несколько важных рекомендаций:

Движения не должны быть резкими, не стоит совершать рывки и соскакивать с турника.
До начала занятий стоит проконсультироваться с врачом.
Занятия рекомендуется проводить во время восстановительного периода – при остром протекании болезни такая нагрузка запрещена.
Одежда для тренировок на перекладине должна быть выполнена из натуральных материалов.
Исходную позицию принимать стоит на выдохе, а перед основными элементами гимнастики желательно делать глубокий вдох.
Делать подтягивания на перекладине нужно на свежем воздухе либо в просторном помещении с хорошей вентиляцией.
Если во время занятия вы почувствовали боль, тренировку надо немедленно прекратить и не начинать занятий без консультации специалиста.

Правила подтягиваний при межпозвоночной грыже совсем несложные:

заниматься нужно два раза в день, лучше всего утром и перед сном;
длительность упражнений не должна превышать одной минуты;
чтобы ноги при тренировке не были поджаты и находились в свободном положении, турник не должен быть низким;
при выполнении физических процедур старайтесь расслабить спинные мышцы, чтобы добиться их растяжки;
голову при тренировке держите прямо, а спускаться с перекладины нужно потихоньку, без прыжков.

Итак, при грыже можно подтягиваться на турнике, делать небольшие скрутки, но при этом внимательно следить за своим состоянием и при любых неприятных ощущениях обращаться к своему врачу.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Чрезмерные нагрузки или малоподвижный образ жизни, травмы и дефицит питательных веществ, естественное снижение плотности костной ткани и врождённые особенности организма – вот лишь малая часть причин, способных спровоцировать явление выпячивания (дистрофии) межпозвоночного диска, протрузию.

Анатомические особенности человека, а также распространённые патологии скошенного таза являются предпосылками к тому, что чаще всего деформация межпозвоночного диска происходит в нижних участках (L5-S1) позвоночника .

Результатом протрузии в 2-3 миллиметра становятся дискомфорт и боль, нарастающие по мере прогрессирования заболевания. Если затягивать с обращением к врачу, единственным способом справиться с грыжей может стать хирургическая операция. К счастью, на начальных стадиях болезни остановить развитие проблем с позвоночником можно с помощью менее радикальных методов (не прибегая к операциям).

Размер	Класс
Менее 5 мм	Маленькая
От 6 до 8 мм	Средняя
От 9 до 12 мм	Большая
Более 12 мм	Пролапс/Секвестрация

Упражнения на вытягивание позвоночного столба эффективно используются, как в профилактических целях, для поддержания длительной ремиссии, так и в комплексе лечебной физкультуры при реабилитации после операции. Даже обычный вис на турнике позволяет решить сразу несколько задач:

укрепить мышечный корсет;
улучшить кровоснабжение мягких тканей;
ускорить восстановление повреждённых сосудов за счёт расширения межпозвоночного пространства;
активизировать выведение солевых отложений из суставов и костей.

При правильном выборе упражнений удаётся приостановить прогрессирование поясничной грыжи, избавиться от боли и предотвратить такие явления, как онемение конечностей, ишиас, люмбаго, нарушения мочеиспускания и дефекации, проблемы с потенцией. Однако не все врачи считают допустимой практику самостоятельных занятий при наличии протрузий дисков. Назначить комплекс упражнений может только специалист по результатам проведения тщательной диагностики на основе результатов рентгена и МРТ.

В острую фазу заболевания, а также для людей со значительным избыточным весом вис или подтягивания категорически запрещены.

В стадии ремиссии рекомендовано выполнять упражнения на вытяжение, находясь в воде. Чаще всего человек выполняет вис в то время, как его тело остаётся в бассейне, а проблемный участок позвоночного столба находится в зафиксированном состоянии. На тазовый пояс может дополнительно крепиться груз, вес которого рассчитывается лечащим врачом. Увеличение веса груза и продолжительности нагрузки происходит постепенно и обязательно – под контролем медиков.

Важно учитывать: турник при грыже позвоночника способен как улучшить самочувствие, так и спровоцировать обострение болезни. Многое зависит от специфики заболевания и уровня физической подготовки конкретного пациента.

Начинать выполнение любого упражнения нужно с пары подходов продолжительностью 30-40 сек.

Наиболее доступным видом нагрузки является вис полулёжа. В этом случае степень растяжения позвоночного столба регулируется углом наклона гимнастической скамьи, один конец которой крепится к шведской стенке. Альтернативный вариант – полувис на невысокой перекладине с частичной опорой ногами о пол. Такое положение позволяет избежать травматичного запрыгивания и выпрыгивания.

При достаточном уровне физической подготовки и отсутствии боли допускается выполнять более сложные варианты упражнений:

вис на перекладине, сопровождаемый вращением тазом с небольшой амплитудой;
вис с подъёмом ног (колени притягиваются к груди).

Приступать к подтягиваниям рекомендуется только после освоения всех предыдущих упражнений. Начинать необходимо с 1-2-х раз, постепенно увеличивая число повторов до 8. Хват должен быть только широким. Спустя 2-3 недели при условии улучшения самочувствия допускается увеличение числа повторов и чередование широкого хвата с узким.

Если вы решились подтягиваться на турнике, важно не забывать о предварительном разогреве мышц (суставной гимнастике продолжительностью несколько минут).

Второй важный момент – необходимо полностью исключить компрессионную (ударную) нагрузку на позвоночник: дотягиваться до перекладины и спускаться с неё разрешается не за счёт прыжков, а при помощи приступки или скамьи. Раскачивания и рывки также недопустимы.

Наконец, даже при отличном самочувствии важно понимать, что на восстановление здоровья позвоночника потребуется не менее года регулярных и грамотных занятий. И в течение этого периода важно строго дозировать нагрузку и постоянно консультироваться с врачом, иначе упражнения могут вызвать обострение боли.

источник

Различные заболевания позвоночника достаточно опасны для человеческого здоровья. Поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу, если беспокоят постоянные спинные боли.

Межпозвоночная грыжа – один из наиболее распространенных недугов хребта, способных привести к инвалидности.

Лечение грыжи позвоночника должно проводиться под контролем врача. Все лечебно-оздоровительные упражнения назначаются исключительно специалистом. Ведь иначе даже обычный вис на перекладине способен привести к плачевным последствиям.

Позвоночные диски страдают в силу различных факторов. Грыжа возникает при следующих обстоятельствах:

если человек упадет на спину или его кто-то сильно ударит;
если у больного ожирение;
если у больного диагностировано искривление позвоночника;
если выявлен остеохондроз;
если присутствуют регулярные тяжелые нагрузки на хребет.

Люди, входящие в группу риска возникновения межпозвоночных грыж, подразделяются на несколько типов. Это люди, ежедневно носящие тяжести, проводящие долгое время за рулем автомобиля и с сидячей работой.

Лечение грыжевого выпячивания проводится различными методами. Поэтому у множества больных появляется вопрос: можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?

Тренировки на турнике доктора рекомендуют больным с выпячиванием в области поясницы и грудины. Ведь именно при таком виде патологии медикаменты практически бессильны, а вот физические упражнения, наоборот, дают хороший результат. При грыже Шморля врачи даже настоятельно рекомендуют выполнять подтягивания или висеть на снаряде.

Ежедневная растяжка достаточно действенна при заболевании спины, ведь посредством таких процедур увеличивается расстояние между позвонками и укрепляется мускулатура.

Физические занятия при грыжевых образованиях достаточно эффективны при лечении болезни. Но все упражнения необходимо обсуждать с лечащим врачом. Нагрузку должен определять специалист после полного обследования больного. Иначе вис или же подтягивания на турнике способны навредить человеку, значительно усугубив патологию.

Во время терапии грыжи производят увеличение нагрузки постепенно. Все занятия для безопасности и избегания осложнений лучше выполнять с тренером.

Висеть на турнике при грыже разрешается на раннем этапе развития заболевания. Но подобные манипуляции отменяются, если возникает патологическое движение позвоночного столба, нарушение рефлексов сухожилий или развитие деформирующего спондилеза.

В период занятий на перекладине или турнике происходит неравномерное растяжение. Когда происходит вытяжение грудного и поясничного отдела, в области шеи усиливается давление. Это провоцирует нарушение метаболизма, ухудшается циркуляция крови, что вызывает болезненное состояние, если у человека грыжа в хребте. Если она располагается в зоне шеи, у человека могут возникнуть головные боли, головокружения, ухудшается зрение.

Если полностью повиснуть на турнике, когда диагностирована поясничная патология, риск усугубления болезни увеличивается в полтора-два раза. Ведь здесь будет наблюдаться усиление давления с внешней стороны на диски между позвонками, или же произойдет увеличение компрессии с внутренней стороны из-за сильного прогиба поясницы вперед.

При резком прыжке с турника на пол возникает сильная компрессия в позвоночнике, которая является частым источником возникновения заболевания спины. Поэтому спускаться с висящего снаряда лучше постепенно, сначала становясь на стул.

Таким образом, становится понятно, что висеть на турнике рекомендуется больным с крепким корсетом мышц и без излишних килограммов.

Вис на турнике позволяет растягивать позвоночник до 2-3 миллиметров. Аналогичного результата можно добиться, когда выспишься. Тогда хребет полностью расслабляется в положении лежа.

Если нет противопоказаний, человеку разрешается висеть на снаряде не более сорока секунд в два подхода, в утреннее и вечернее время. Нижние конечности сгибаются в колене, голова смотрит прямо, а тело полностью расслаблено.

Приспособление для подтягиваний при грыже в области поясницы, или иной его зоны, очень полезный для спины:

улучшает кровообращение;
укрепляет мягкие ткани, мышцы;
уменьшает болезненность;
увеличивает эффективность терапии в целом.

Не менее полезны для спины вытяжки в воде, которые являются альтернативой вису на турнике. Во время занятий позвоночник полностью расслабляется, повышается гибкость. Для максимального эффекта рекомендуется проводить до 20 сеансов длительностью от нескольких минут до 2 часов.

Правила занятий с турником достаточно просты. Для начала нужно получить рекомендации от врача. После можно начинать заниматься. Для упражнений необходимо подобрать специальную одежду для висящего человека из натуральных тканей, которая не стесняет движений, хорошо впитывает пот.

Лучшее место для проведения подобных тренировок – свежий воздух. Если нет такой возможности, подойдет большой зал с кондиционером.

Чтобы лечение вытяжение при межпозвоночных грыжах было действенным, необходимо придерживаться советов специалиста. Ведь комплекс упражнений зависит не только от общего состояния пациента, но и от его возраста, половой принадлежности, физического здоровья.

Каждому больному необходимо учитывать несколько следующих нюансов:

запрещается проводить занятия при острой форме патологии, без контроля врача;
перед началом тренировки выполняется десятиминутная разминка;
противопоказаны резкие движения;
во время вдоха – исходное положение, во время выдоха — крайнее;
при появлении сильных болезненных ощущений занятие прекращается, больной консультируется с доктором.

Первое занятие не должно быть дольше 60 секунд. Через пару дней можно увеличить время. Подтягивания выполняются два раза в сутки.

Обычно больным с грыжей рекомендуются следующие упражнения:

подтягивания на снаряде. Верхние конечности держать не шире плеч.
Подтягивание нижних конечностей к грудине, согнутых в коленном суставе. Подобное упражнение проделывается только на первом этапе прогрессирования болезни!
Тяга вертикального или горизонтального блока.
Жим штанги в положении лежа.

При отсутствии положительной динамики через 5-6 дней продолжать занятия не имеет смысла.

Важно! Если в поликлинике не назначают занятия с турником, не стоит самостоятельно приписывать себе подобное лечение.

Ведь можно усугубить заболевание, повредить позвонки, изрядно навредив своему здоровью.

При грыже шейного отдела позвоночника человека мучают затылочные болезненные ощущения острого или ноющего характера. Чтобы устранить неприятные симптомы, врачи назначают физические упражнения, которые с легкостью выполняются дома.

Одним из самых эффективных приспособлений для разминания шеи является турник. Здесь будут полезны как подтягивания, так и обычный вис. Но важно помнить, что при шейном остеохондрозе занятия проводятся особенно осторожно, а при сколиозе совсем противопоказаны.

Для пациентов с грыжевым образованием специалистами разработана специальная программа упражнений на турнике, включающая ряд следующих правил:

начало упражнения – прямой хват перекладины, руки на ширине плеч;
не раскачиваться, выполнять подтягивание плавно, без рывков;
глубоко вдохнуть перед подъемом вверх, достать грудью до перекладины;
полностью выдохнуть при опускании, руки выпрямить;
подъем и спуск нужно выполнять через одинаковый промежуток время.

Если у больного диагностирована грыжа шеи, запрещается вращать головой, выполнять резкие наклоны и повороты.

При выпячивании в позвоночнике грудного отдела занятия с перекладиной усложняются анатомической статичностью этой зоны спины. Поэтому оптимальным упражнением здесь будет помещение валика под область грудины, когда человек находится в горизонтальном положении. Подобной процедуры достаточно для снятия болезненных ощущений острого характера и для гимнастики во время прогрессирования патологии первой стадии.

В дальнейшем можно применить следующее упражнение: нижние конечности загнуть за голову, опираясь на согнутые кисти, приподнять тело. В этом положении нужно оставаться не более 10 секунд. Далее необходимо плавно, осторожно вернуться в исходную позицию.

Вис на турнике будет полезен при кифозе в области груди. Занятия способствуют укреплению спинной мускулатуры, приведению в норму осанки.

Упражнения на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются два раза за 24 часа: после пробуждения и вечером, когда собираетесь ложиться спать. Если признаки заболевания проявляются интенсивно, разрешается лишь вис на снаряде и не более половины минуты. При этом снаряд должен быть невысоким, чтобы больной мог коснуться нижними конечностями пола. Это поможет устранить дополнительный изгиб в пояснице, что усугубляет патологическое состояние.

Перед началом занятий нельзя забывать про разминку для спины. Можно выполнить несколько взмахов руками, приседания, повороты влево, вправо. Все движения выполняются плавно.

Важно! Если турник очень высокий и больной не может до него достать, нужно воспользоваться подставкой. Прыгать с высоты категорически противопоказано.

Перекладину можно использовать и для обычного виса. Для усложнения упражнения разрешается выполнять круговые движения бедрами, раскачиваться, но не сильно. При хорошей физической подготовке пациенту разрешается приподнимать ноги, согнув их в колене. Руки при этом должны располагаться не шире плеч. После занятия запрещается спрыгивать со снаряда. Всегда нужно подставлять стул или другое специальное приспособление.

При выпячивании в поясничном отделе также часто используют подводный турник.

Физические занятия с перекладиной противопоказаны пациентам со следующими недугами:

наличие болезней хронического характера в острой форме;
паралич рук, ног;
излишние килограммы;
недостаточность сердечной мышцы;
проблемы с кровотоком мозга.

Для остальных больных обязательным перед занятиями является полное обследование.

Врачи рекомендуют подтягиваться на турнике пациентам с грыжевыми выпячиваниями ввиду следующих факторов:

занятия со снарядом помогают восстановить мягкие ткани, сосуды, благодаря вытягиванию и сжиманию позвоночника;
постоянные упражнения улучшают кровоток, укрепляют мускулатуру, налаживают общее самочувствие больного;
подтягивания улучшают гибкость хребта во всех его зонах;
упражнения помогают вывести соли из организма, что без сомнения помогает укрепить костную систему.

При грамотно подобранной программе занятий человек восстанавливается намного быстрее. Кроме этого, вис и подтягивания на перекладине можно использовать в качестве профилактических мероприятий.

Заболевания спины всегда приносят людям массу дискомфорта, выбивая их из привычной жизненной колеи. Но есть выход. При первых же болях в спине, тем более, если они начинают приобретать постоянный характер, нужно срочно обращаться за помощью к медицинскому работнику. Если у человека диагностируют грыжу любого отдела позвоночника, действовать нужно согласно врачебным предписаниям.

В противном случае можно сильно навредить своему здоровью остаться инвалидом на всю жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

источник

Занятия на турнике показаны при самых разных заболеваниях позвоночника. Но можно ли на нем заниматься при грыже спины? Однозначного ответа дать нельзя: примерно в половине случаев подтягивания на турнике при межпозвонковых грыжах не запрещены, а в другой половине противопоказаны.

Поэтому важно выяснить, в каких конкретно случаях подтягиваться можно, и какие вообще упражнения на турнике доступны для больных с межпозвоночной грыжей. Не следует забывать и про турник при протрузиях (пограничное состояние, между здоровым и пораженным грыжей позвоночником).

Висение и выполнение различных упражнений на турнике не просто не запрещено, а рекомендовано при многих позвоночных патологиях. Даже просто висеть на перекладине полезно – развивается мышечный корсет и укрепляются мышцы рук.

Но помогает ли турник при позвоночной грыже? И можно ли вообще заниматься на перекладине при данной патологии? Можно и иногда даже нужно, пусть и с некоторыми ограничениями.

Занятие на турнике на свежем воздухе

Заниматься можно только при умеренном течении болезни: если у грыжи малые размеры, и она не сдавливает нервные узлы или позвоночные артерии. При протрузии турник также разрешен. А вот с крупными и многочисленными грыжами лучше на турнике не заниматься, и даже не висеть (по крайней мере без разрешения врача).

Чем именно полезен турник при грыжах позвоночника?

Результат тренировок – болевой синдром может либо уйти полностью, либо станет менее заметен. Усилятся мышцы спины, из-за чего они смогут распределять нагрузку с позвоночника на себя (а это уже замедляет прогресс самого заболевания).

Кроме того, длительные тренировки приведут к улучшению кровоснабжения костных и мягких тканей спины – усилятся регенеративные и иммунные возможности организма (и локально в области спины, и в целом).
к меню ↑

Вис на турнике или выполнение на нем упражнений противопоказано для больных с сильно выраженным заболеванием (чаще всего протекающим уже не первый год).

Самостоятельно оценить целесообразность и безопасность занятий на турнике при патологиях позвоночника невозможно. Для этого нужно обращаться к лечащему врачу, а еще лучше получить несколько мнений от врачей различных специализаций. В этом плане рекомендуется посетить терапевта, травматолога и невролога.

При грыжах позвоночника запрещены различные интенсивные виды гимнастики

Общие противопоказания к занятиям на турнике:

Наличие выраженного болевого синдрома, свидетельствующего о запущенности патологического процесса в позвоночнике. Кроме того, попросту не стоит на фоне сильных болей заниматься физическими упражнениями – это постоянный стресс, ни к чему хорошему не приводящий.
Наличие выраженных воспалительных процессов в позвоночнике. Из-за нагрузок они усилятся, поэтому нужно дождаться их частичного или полного облегчения.
Наличие межпозвоночной грыжи последней стадии (секвестр). При секвестрированной грыже запрещена вообще любая излишняя физическая активность.
Нельзя заниматься на перекладине в период обострения межпозвоночной грыжи. Как правило, продолжительность обострения составляет около трех-четырех дней, и именно в эти дни нельзя заниматься упражнениями.

к меню ↑

Висеть на перекладине – это крайне полезно, но, справедливости ради, это достаточно простое упражнение. Куда сложнее дается подтягивание на перекладине. Это более тяжелый и травматичный элемент тренировок на брусьях. Запрещен ли он при грыжах и протрузиях позвоночника?

К счастью, в большом количестве случаев запретов нет. Если у вас наблюдается умеренно протекающая грыжа или протрузия, без выраженных воспалительных явлений – подтягивания не запрещаются.

Конечно, выполнять их нужно в максимально щадящем режиме. Рекомендуется иметь на тренировках напарника, способного подстраховать вас. Дело в том, что во время упражнений грыжа может обостриться (появится сильная боль и скованность в спине), и здесь без посторонней помощи не обойтись. Также партнер может поддержать ваше тело при подтягивании (чтобы облегчить упражнение, если выполнить его самому сложно).

При секвестрированной межпозвоночной грыже, даже если она протекает сравнительно легко, подтягиваться на турнике ни в коем случае нельзя.

Вы можете сместить отдельные позвонки, из-за чего грыжа может создать компрессию (сдавливание) спинномозгового канала, позвоночных артерий или отдельных нервных корешков. Это чревато тяжелыми неврологическими нарушениями, вплоть до частичного или даже полного паралича конечностей (обычно обратимого).
к меню ↑

Противопоказаний к занятию на турнике при грыже у вас нет? Вы убедились, что воспалительных явлений не наблюдается, нет болевого синдрома, грыжа находится на начальных стадиях? Теперь можно ознакомиться и с перечнем разрешенных упражнений.

Лечение межпозвоночной грыжи на турнике

Начнем со списка разрешенных упражнений на турнике:

Обычное висение на перекладине. Можно как с хватом двумя руками, так и одной. Но все же лучше с двумя: так снижается нагрузка на позвоночный столб, распределяясь больше по спинным мышцам.
Подтягивание разными хватами. В наиболее щадящем режиме, без фанатизма (не нужно доводить себя до истощения – это плохо не только в отношении грыжи, но и для организма в целом).

Список запрещенных упражнений на турнике:

любые чрезмерные ротационные или осевые нагрузки на позвоночный столб (например, скручивания);
«прыжки» на турнике: подбрасывание тела руками вверх с последующим хватом руками перекладины во время приземления – это создает катастрофическую нагрузку на позвоночный столб;
различные «выходы», «солнышко» и прочие сложные гимнастические элементы (их, кстати, недопустимо выполнять вообще при любых патологиях позвоночного столба, не только при грыжах и протрузиях);
запрещено быстрое и резкое выполнение вообще любых упражнений, даже самых простых.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Растяжка позвоночника благоприятно отображается на работе множества систем организма, вследствие чего она рекомендована к практике при различных патологических изменениях и заболеваниях у человека. С помощью данной несложной тренировки можно не только улучшить качество жизни мужчин и женщин, но и также продлить ее.

Следует отметить, что от остеохондроза, согласно статистике, сегодня страдает более 80 % населения. При этом, данному заболеванию одинаково подвержены как взрослые, так и дети. Более того, уже при первых профилактических осмотрах нарушение осанки фиксируется у 85 % школьников, которое с возрастом только усугубляется. Для снижения болей в спине, а также предупреждения развития остеохондроза врачи настоятельно рекомендуют практиковать упражнения для растяжки позвоночника.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Несмотря на то, что прямохождение обеспечило человеку скорость передвижения, вместе с тем оно сделало его подверженным к болям и искривлению позвоночника.

Ежедневно на спину людей оказывается огромная физическая нагрузка, которая наблюдается не только во время ходьбы, но и также в сидячем положении. Вместе с недостатком полезных микроэлементов и малоподвижным образом жизни в позвоночнике нередко развиваются следующие изменения:

Нарушение кровообращения, которое провоцирует застойные явления и недостаток питания тканей.
Перенапряжение мышц и неправильное перераспределение нагрузки на них.
Искривление позвоночника в разных его отделах.
Ослабление мышечного корсета (корпуса позвоночника).
Снижение гибкости суставов.
Острая нехватка полезных микроэлементов, которые питают межпозвонковые диски.
Развитие хронических заболеваний позвоночника, которые причиняют человеку сильные боли и дискомфорт.

Помните! Заболевания позвоночника редко когда протекают без осложнений. В большинстве случаев они негативно отображаются на работе пищеварительной системы и сердца. Именно поэтому оставлять подобные патологии без должно внимания нельзя, ведь в противном случае состояние человека может стать еще более тяжелым.

К счастью, упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях помогут снизить болезненность, улучшить кровообращение, а также уберечь человека от прогрессирования опасных дегенеративных заболеваний позвоночного столба. Это в свою очередь, существенно облегчит жизнь больному, ведь ему не придется бесконечно посещать врачей, проходить обследования и практиковать длительную лечебную терапию.

Перед тем как начинать практиковать растяжку позвоночника в домашних условиях, следует ознакомиться с основными факторами, которые способны повысить вероятность развития заболеваний спины у человека. Таковыми являются:

ранее перенесенная травма спины (перелом, ушиб и т.п.);
сильные физические перегрузки спины, которые бывают во время спортивных тренировок или подъема тяжестей;
наличие вредных привычек;
нарушение кровообращения;
острая нехватка полезных микроэлементов в организме, которая наблюдается при плохо сбалансированном рационе питания;
сильное переохлаждение;
эндокринные нарушения;
сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок на организм;
воздействие развивающихся воспалительных или инфекционных заболеваний;
хронические дегенеративные патологии суставов (артрит, артроз).

Более того, следует помнить о том, что некоторые заболевания позвоночника могут быть врожденными и по мере роста человека усугублять свое протекание. В таком случае практиковать растяжку спины и позвоночника можно только после предварительной консультации с врачом и его разрешения. Заниматься самолечением при этом не следует.

Традиционная растяжка позвоночника с помощью валика и упражнений показана для практики в следующих случаях:

Радикулит.
Остеохондроз.
Спондилез.
Защемление нервов.
Развивающиеся межпозвоночные грыжи.
Перелом позвоночника в анамнезе.
Искривление позвоночника.
Головные боли.

Также в комплексе с общеукрепляющей терапией подобный курс ЛФК будет полезным при патологиях мочеполовой системы, ожирении, заболеваниях дыхательных путей, а также ряде психических расстройств.

Для общего ускорения восстановления некоторым пациентам данные упражнения рекомендуют выполнять после проведенной операции на позвоночнике.

Помимо этого, полезной такая растяжка будет людей, которые:

ведут сидячий образ жизни;
каждый день работают за компьютером;
поднимают тяжелые предметы;
много ездят за рулем автомобиля;
постоянно находятся на ногах из-за рода деятельности (продавцы и т.п.).

Важно! В повышенной группе риска к заболеваниям спины находятся беременные женщины и молодые мамы, так как их позвоночник подвергается большим нагрузкам. Именно поэтому для таких женщин требуется регулярное проведение специальных упражнений для спины.

Пользу практики растяжки для позвоночника трудно переоценить, так как с ее помощью можно значительно облегчить самочувствие человека, снять нагрузку со спины и улучшить ее подвижность.

При регулярном выполнении таких упражнений у пациента улучшиться кровообращение и обмен веществ, увеличиться расстояние между позвонками, благодаря чему снизиться давление, оказываемое на них.

При прогрессирующих заболеваниях позвоночника разумно подобранные упражнения позволят замедлить развитие патологии. Особенно полезно практиковать такую растяжку при остеохондрозе.

Помогут сделать растяжку позвоночника более эффективной следующие рекомендации специалистов:

Тренироваться желательно после обеда либо вечером.
Начинать выполнять упражнения нужно поэтапно, постепенно увеличивая оказываемые нагрузки на спину.
Нельзя растягивать позвоночник при болевых ощущениях либо хрусте.
Спина во время тренировки должна быть расслабленной.
Перед каждой тренировкой важно подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Для этого можно выполнять зарядку, прыжки, бег либо позаниматься на велотренажере.
Помогут дополнить эффективность тренировок йога и плаванье. Они являются наиболее полезными для здоровья спины.
Для расслабления мышц можно принимать теплую ванну. Это усилит эффективность растяжки.
Все движения при упражнениях нужно выполнять плавно, без резких рывков.
Только регулярные тренировки обеспечат ожидаемые улучшения.
Не следует тренироваться при наличии противопоказаний.
Дыхание при занятиях должно быть глубоким и ровным. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
В каждой позиции можно задерживаться не дольше минуты.

Помогут улучшить состояние шейного и грудного отдела позвоночника следующие виды упражнений:

Стать ровно, положить руки на пояс. Поворачивать голову вправо и влево, максимально напрягая мышцы шеи. Повторять в течение минуты.
Наклонять голову вперед и назад, дотягиваясь подбородком до груди.
Запрокинуть голову назад и быть в данной позе в течение двадцати секунд, после чего поднять голову в исходное положение.
Сцепить руки в замок и положить на голову. Отклоняя голову назад, руками оказывать сопротивление.
Наклонять голову набок, рукой оказывая сопротивление.

Особенно полезными подобные упражнения будут для тех людей, которые много работают за компьютером и страдают от остеохондроза шейного отдела. В подобном состоянии тренировки улучшат кровообращение, снизят головные боли и головокружение, которые нередко развиваются у больных с данным заболеванием.

Для улучшения состояния поясничного отдела позвоночника будут полезными следующие упражнения:

Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Стопами упереться в пол. Медленно вдыхать и выдыхать в течение минуты, после чего совершать подъемы таза.
Лежа на спине, как можно сильнее подтянуть ноги к животу.
Лечь на спину и одновременно поднять голову и ноги.
Лежа на животе, выгнуть спину, головой дотягиваясь до ягодиц.
Стать ровно, наклониться и дотягиваться руками до пола.

Каждое подобное упражнение нужно повторять по пять раз.

Для растяжки позвоночника при остеохондрозе, а также других заболеваний спины можно практиковать следующий комплекс упражнений, который задействует все отделы позвоночника:

Стать на четвереньки и прогнуть спину, после чего запрокинуть голову назад. Далее выгнуть спину вверх, а голову опустить вниз. Повторять по десять раз.
Сесть и согнуть ноги в коленях. Развести ноги в стороны и наклоняться вниз, пытаясь достать головой до стоп.
Сидя, согнуть ноги и отклонить их в сторону. Руки поднять и потянуться ими в противоположную сторону.
Стать ровно и сцепить руки позади головы. Выполнять повороты вправо и влево.
Руки положить на пояс и приседать в таком положении, стараясь держать спину ровной.
Поднять руки вверх и постепенно отклоняться назад, чтобы дотянуться ими до пола. Такое упражнение нужно выполнять с человеком, который будет подстраховывать.
Прислониться к стене всем телом. Руки поднять к плечам и согнуть. Медленно опускать их.
Лечь на спину и поднимать прямые ноги.
Положить руки к плечам и дотягиваться головой вверх как можно сильнее.
Сесть и распрямить ноги. Дотягиваться к каждой ноге рукой по очереди.
Лечь на спину и руки положить за голову. Напрягать мышцы живота.

Важно! Помимо вышеописанных упражнений отлично помогает растягиваться позвоночнику обычные тренировки на турнике. В таком положении можно подтягиваться на перекладине либо просто в течение нескольких минут находиться на ней, держась руками.

Сразу следует отметить, что упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях не является волшебной панацеей. Их нельзя выполнять при сильных болях у человека, так как это может еще больше усложнить состояние больного.

Все упражнения должны подбираться лечащим врачом индивидуально для каждого пациента, в зависимости от запущенности его заболевания и первопричины недуга.

Более того, строго противопоказана растяжка спины при таких состояниях:

Повышенное артериальное давление.
Острые респираторные или инфекционные заболевания.
Тяжелые заболевания сердца (стенокардия).
Тромбоз.
Остеопороз.
Недавно перенесенное оперативное вмешательство.
Период менструаций у женщин и беременность на последнем триместре.
Острые заболевания суставов (артрит).

Помните! В том случае, если во время тренировки человек почувствует себя хуже, ему стоит прекратить выполнять упражнения и сразу обратиться к врачу.

Даже молодые люди могут «похвастаться» этим заболеванием. В результате неправильно распределенных нагрузок, от резкого поднятия тяжести диски между позвонками стираются, а ткань теряет свою эластичность. Это заболевание еще называют остеохондрозом. Со временем диск начинает выпячиваться, это и есть грыжа. Когда становится мало простого упражнения для лечения грыжи позвоночника, врачом назначается медикаментозное лечение, а иногда и операция.

Что это такое?
Разновидности позвоночной грыжи
Секвестрированная грыжа
Грыжа Шморля
Консервативные методы лечения
Лазер при грыже

Часто пациенты жалуются на боли в пояснице, иногда боль отдает в ногу. Хоть это и не из дешевых удовольствий, но следует пройти магнитно-резонансную томографию, которая выявляет даже малейшие изменения в позвоночнике. От того, какого размера грыжа, зависит метод лечения. Если ее размер более 5 мм, это грозит оперативным вмешательством, а при размерах поменьше применяют консервативное лечение.

Поначалу заболевание протекает бессимптомно, и лишь в какой-то момент дает о себе знать. А картина складывается такая: мышца в районе диска спазмирует, нарушается обмен веществ, и диск высыхает. Кроме потери эластичности, он еще и разрушается. Так представьте себе, что эти кусочки скапливаются в подсвязочном отделе позвоночника.

Излечить остеохондроз до конца нельзя, можно лишь сократить процесс развития и вернуть нормальные жизненные функции.

Особенно подвержены этому заболеванию люди с избыточным весом и неразвитой мускулатурой. В связи с этим вывод напрашивается сам собой. Мышцы человеку даны для того, чтобы подтягиваться и отжиматься, иначе они атрофируются. Простым языком, от длительного бездействия спинных и грудных мышц случается межпозвоночная грыжа.

Способ борьбы с межпозвоночной грыжей – лечение грыжи позвоночника. Вы спросите, почему же спортсмены страдают грыжей позвоночника? Хоть они и знают все про отжимания и подтягивания, но очень часто происходит неправильная эксплуатация мышц. В любом случае, это не приговор, и современные методы лечения грыжи позвоночника дают положительные результаты.

Подразделяя позвоночник на шейный, грудной и поясничный отделы, надо сказать, что реже всего встречается грыжа грудного отдела. Дело в том, что этот отдел малоподвижен и хорошо крепится мышцами. Тут природа сама постаралась. И так как нагрузка на диски снижена, их выпячивание является редкостью. Если вовремя не применить лечение грыжи грудного отдела позвоночника, которая все-таки бывает, могут произойти более серьезные последствия.

Совсем иначе обстоят дела с шейным отделом позвоночника. Боль в области шеи, частые головные боли – явные признаки межпозвоночной грыжи шейного отдела. Что же происходит? Из диска выдавливается желеобразное вещество, которое является ядром диска, вокруг воспаляется ткань, что сдавливает нервные окончания. Начатое вовремя лечение грыжи шейного отдела позволяет предотвратить многие серьезные заболевания (паралич конечностей, инсульт).

Проявляется данное заболевание явно, его, как правило, тяжело пропустить, поэтому лечится оно чаще на раннем этапе. В связи с этим достаточно применять консервативное лечение, а иногда достаточно лечения грыжи позвоночника народными средствами. В отличие от шейной, она сдавливает спинномозговые корешки.

Ущемление в поясничном отделе возникает в результате неудачно поднятой тяжести, неправильного сгибания или наклона в области поясницы. При поясничной грыже образуется боль в верхней части ноги, и слабо шевелится большой палец. Сначала лечение грыжи диска позвоночника направлено на устранение боли.

По видам грыжу позвоночника подразделяют на:

секвестрированную грыжу,
грыжу Шморля.

По месту локализации межпозвонковой грыжи различают:

заднебоковую,
переднебоковую,
срединную,
боковую,
комбинированную.

Это самый сложный вариант данного заболевания, когда происходит так называемое выпадение диска, а точнее, его ядра, в спинномозговой канал. Обычное ущемление может протекать практически бессимптомно, а вот секвестрированное выстреливает так, что забыть его невозможно. Спровоцировать ее может стресс, переохлаждение, подъем тяжести.
Страшная боль, анемия стопы, невозможность ходить – вот основные симптомы при этом виде грыжи. Воспалительный процесс снижает, а то и вовсе прекращает кровоток в пораженную зону. Таким образом ухудшается питание отдела позвоночника. Сложность в том, что тяжело определить дислокацию проблемы.

Хотя многие нейрохирурги чаще всего настаивают на операции, но это лишь от того, что назначается неграмотная терапия. А противовоспалительные и обезболивающие препараты не могут добраться до очага. К тому же, высока опасность рецидивов. Многое зависит от того, насколько компетентен врач.

Очень часто данное заболевания носит наследственный характер, а может появиться в детском возрасте в результате резкого роста: мягкие ткани вытягиваются, а кости отстают в развитии. В результате образуется пустота, которая со временем продавливается пластинами позвонков. То есть, это особенность строения позвонков, при которой может разрушиться диск. Такое патологическое образование было впервые описано немецким врачом Шморлем, она имеет округлую форму,поэтому ее часто называют узлом.

Основными симптомами являются боли в спине при положении стоя и сидя, которые стихают, когда ложишься. Грамотное лечение грыжи Шморля позвоночника позволяет избежать более серьезных его заболеваний, сопровождаемых страшными болями. Прежде всего, необходимо привести внутренние системы к нормальному функционированию.

Сегодня врачи все чаще предпочитают безоперационное лечение грыж позвоночника. Тут недопустимы погрешности, поэтому обращаться необходимо только к квалифицированному врачу, медлить нельзя. Современная медицина позволяет преодолеть любые, даже самые тяжелые формы грыжи, не допуская инвалидности. А лучше хотя бы раз в год посещать невролога в профилактических целях. Безоперационное лечение может быть медикаментозным и безмедикаментозным.

Особенность в том, что медикаментозное лечение грыжи позвоночника больше направлено на снятие воспаления. Причину же можно устранить лишь в сочетании с другими методами. Категорически запрещено заниматься самолечением. Только врач может установить степень запущенности, форму грыжи и сложность конкретного случая. Первые препараты для лечения грыжи позвоночника направлены на снятие болевого синдрома.

В сочетании с медикаментами рекомендуется производить вытягивание. В результате этого создается давление, при котором грыжа возвращается в свое привычное место. Что еще «консервативного» предлагается как эффективное лечение грыжи позвоночника?

Следует избегать неудобных поз и резких движений. Во всем должна быть плавность. Чаще отдыхайте.
Необходимо регулярно проходить массаж и проделывать лечебную физкультуру.
По возможности рекомендуется применять тепловые и физиопроцедуры.
Следуя предписаниям врача, принимать лекарства для лечения грыжи позвоночника. Среди них есть противовоспалительные (диклофенак, ибупрофен, ортофен) и обезболивающие. Все чаще сегодня предлагается лечение грыжи позвоночника карипазимом, разработанным для всех видов межпозвоночных грыж. Вводится этот препарат методом электрофореза.
При существенных болях обязательно делается новокаиновая блокада.
Старайтесь носить мягкий корсет.

Соблюдение основных правил и советов вертебролога позволит предупредить оперативное лечение грыжи позвоночника. Существует категория больных, которые в силу своего состояния и ограниченной подвижности не могут лечиться в стационаре. В таком случае врач определяет схему лечения и виды процедур, которые проводятся под присмотром приходящего специалиста. Такое лечение грыжи позвоночника в домашних условиях выходит дороже пребывания в больнице, но при некоторых обстоятельствах очень действенно.

Суть метода в том, что в межпозвоночный диск вводится игла с каналом внутри. Через этот канал вводится световод, который подает пучок лучей лазера. Лучи, воздействуя на диск, выпаривают его, тем самым уменьшая массу, и снижается внутридисковое давление. К сожалению, лечение лазером грыжи позвоночника не укрепляет межпозвоночный диск. Этот метод бессилен при грыже, сдавливающей нерв.

Применение лазера подходит при небольших размерах грыжи. Но в таком случае он часто имеет такой же эффект, как и при консервативном лечении. По крайней мере, такая операция не требует общего наркоза, а пациент может быть выписан на следующий день. Необходимо в течение трех недель избегать нагрузок и вождения автомобиля.

Каждый день уделяйте внимание позвоночнику, он любит движение. Двигайтесь и не ждите, когда он заболит. Здоровая спина редко дает о себе знать. Избегайте работать в согнутом положении!

Многие люди при занятиях спортом и физкультурой уделяют внимание тем группам мышц, на которых скапливается отложение жиров или они при ношении одежды видны другим. Но все догадываются, что если имеются мышцы только на руках и ногах, то проблемы могут начаться в других частях тела. Именно мышцы спины, шеи в течение жизни испытывают колоссальные нагрузки, но почему-то не всегда им уделяется должное внимание. Разберем, как накачать спину в домашних условиях.

Красивая спина всегда придает девушке изящность, а мужчине — уверенность, но не только о красоте пойдет речь. В первую очередь развитые мышцы спины и шеи помогают избежать целый ряд заболеваний позвоночного столба и суставов, а также оберегают спину от травмирования.

Хотя и разработано множество методик прокачки спины, все они схожи и имеют цель укреплять мышцы, фиксирующие позвонки, участвующие в движении лопатки. Актуальны занятия с гантелями, что позволяет укреплять не только мышцы спины, но и кисти рук, а также эффективны упражнения на матрасе или на полу, влияющие на осанку.

Цель накачать шею в домашних условиях позволяет «убить сразу двух зайцев». Если у человека натренирован и укреплен мышечный корсет, то нагрузка, приходящаяся на позвоночник, равномерно распределяется и между мышцами. Это означает, что такие заболевания, как остеохондроз, артроз, остеопороз будут поражать реже. Также при резких движениях шеи, поясницы и при подъемах тяжестей уменьшается риск получения растяжения и смещения позвонков.

Вторая цель – это красота. Любой девушке приятно иметь аккуратную спину, отчего в принципе не отказываются и мужчины. Также укрепленные мышцы спины и шеи позволяют выдерживать большие нагрузки, что облегчает ношение тяжелых сумок, длительную ходьбу или нахождение в одном положении. Часто бывают ситуации, когда человека преследуют боли в пояснице, шее из-за нагрузок или обездвижения и после того, как человек стал прокачивать мышцы спины, симптомы начали проявляться реже.

Перед выполнением любого варианта гимнастики или упражнений нужно провести разминку, чтобы подготовить кисти рук, мышцы спины, шеи.

Разминка нужна, чтобы не растянуть мышцы и сухожилия, а также она позволяет добиться большего эффекта от занятий. Если же имеются сопутствующие патологии, то стоит проконсультироваться у врача, не противопоказаны ли занятия.

Растягивание позвоночного столба позволяет улучшить питание тканей и подвижность позвоночника. Человек обретет легкость в спине, поэтому гимнастика крайне полезна.

Комплекс упражнений состоит из таких приемов:

В положении лежа с выпрямленными в локтях руками. Нужно совершать разгибательные движения для позвоночника, то есть тянуться затылком назад к пояснице, после чего вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение нужно по 6-10 раз.

Исходное положение, как в упражнении №1, только ноги сгибаются в коленках. После этого необходимо стараться дотянуться лбом до коленных чашечек. Этот прием хорошо растягивает мышцы и устраняет в них застои. Даже если не получится дотянуться полностью, то нужно хотя бы стремиться к этому. Выгибаться следует до 10 раз.

В третьем упражнении движения выполняются в положении стоя, облокотившись спиной к стене. Необходимо встать на пальчики ног и вытянуть кисти рук вверх, чтобы со стеной соприкасались только пятки, ягодицы, лопатки и кисти. В таком положении рекомендовано стоять не менее 30 секунд.

Выгибания в стороны хорошо действуют на растяжку позвоночника. В исходном положении необходимо стоять прямо, при этом одна рука поднимается вверх, а вторая сгибается в локте и упирается сбоку поясницы. Производятся выгибания прямого туловища максимально вправо, при этом левая рука, ее ладонь, тянется в сторону поворота, после чего руки меняются, и совершается выгиб влево.

В положении стоя нужно совершать наклоны вперед, стараясь ладонями достать до пальцев ног, прием выполняется до 10-15 раз.

Лежа на животе, ноги слегка расставлены, а руки вытянуты вперед. Упражнение заключается в одновременном приподнимании рук и ног, чтобы выгибалась поясница и приподнимались плечи. Совершают 10 выгибаний.

Для растягивания мышц спины эффективно висение на турнике, при этом необязательно подтягиваться, эффект будет даже от простого висения. Упражнения особенно будут полезны девушке с целью похудения. Если часто болит спина, то рекомендовано делать перекатывания на спине по типу раскачиваний в положении лежа на твердой поверхности. Хватает 1 минуты в день, чтобы улучшить состояние спины и позвоночника.

Гимнастика с гантелями показана не всем, но позволяет эффективно накачать поясницу, область шеи, широкие мышцы спины и кисти рук. Можно качать спину дома или в спортивном зале, главное, подобрать правильный вес гантелей. Гимнастика с гантелями противопоказана при межпозвоночной грыже, воспалительных состояниях организма, в период беременности.

В домашних условиях рекомендованы такие упражнения:

Лежа на животе, при этом руки вытянуты вперед и в них располагаются гантели. При выполнении приема руки приподнимаются над полом и заводятся назад. По возможности приподнимаются ноги в момент подъема гантелей, тогда нагрузка идет не только на мышцы шеи, но и поясницу. Выполняют 10-15 раз.

С гантелями выполняется упражнение в положении стоя с наклоненным корпусом и опущенными вниз руками. Руки, поднимаясь, сгибаются в локтях, при этом в них фиксируются гантели. После подъема рук они разводятся в стороны, после чего необходимо вернуться в исходное положение. Воздействие гантелями приходится на кисти рук, мышцы вокруг лопаток. Делается 10-15 движений.

Исходное положение, как в упражнении №2, только одна рука заводится вперед, а другая назад, как бы выполняя размахивающие движения на протяжении 30 секунд, после чего нужно отдохнуть и выполнить еще один подход.

Упражнения с гантелями позволяют укреплять кисти рук, мышцы плечевого пояса, спины, шеи, что сказывается на здоровье и красоте. Девушке, которая не рожала, не рекомендовано поднимать гантели тяжелее 5 кг.

На кисти рук и мышцы спины благоприятно воздействуют упражнения с гантелями в положении стоя с опущенными руками и гантелями в них. Совершаются одновременные подъемы рук со сгибанием их в локтях по 10-15 раз. Некоторые упражнения выполняются в положении лежа на спине. Гантели располагаются в руках, которые разведены в стороны. Нужно одновременно поднимать руки вверх и опускать назад по 10-15 раз.

Количество подходов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от мышечного корсета, состояния здоровья. После каждого подхода делаются небольшие перерывы, чтобы восстановить дыхание.

Укрепить мышцы спины, включая поясницу, область шеи, а также кисти рук можно даже при патологиях позвоночника, при сколиозе, остеохондрозе.

Первое упражнение заключается в принятии положения стоя, с расставленными ногами на ширине плеч. Нужно совершать наклоны вперед, принять исходное положение, назад, нужно выгибаться и сгибаться максимально, но не быстро.

При втором упражнении положение такое же. Руки при этом поднимаются вверх и фиксируются в замок. В таком состоянии необходимо нагибаться в стороны по 10-15 приемов в каждую. Также при сколиозе эффективно упражнение в позе кошки, стоя на коленях и опираясь на вытянутые руки. Совершаются выгибания, как делает кошка, потягиваясь, также 10-15 раз.

Можно сделать вывод, что качать шею в домашних условиях так же как и другие части спины, реально!

2016-10-20

источник