Как делать профилактику межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа – распространённое заболевание, характеризующееся деформациями межпозвоночного диска с выпячиванием студенистого ядра, болью и дискомфортом. Основная часть больных: люди старше 25 лет. При осложнениях болезнь вызывает инвалидность и ограничение трудоспособности.

Самые тяжёлые последствия грыжи: сужение позвоночного канала, грозящее воспалением спинного мозга и нервов. Это может привести к параличу ног, онемению, функциональным нарушением органов таза. Зачастую пациенты приходят на приём к врачу, когда время упущено, и болезнь сложно поддаётся лечению. Если бы больные производили вовремя профилактику грыжи, заботясь о своем позвоночнике, то заболевание могло не возникнуть.

Табакокурение и употребление алкогольных напитков негативно действует на весь организм и, в частности, на позвоночник. Поэтому важной мерой профилактики будет избавление от вредных привычек.

Избегайте стрессов, они вызывают сужение сосудов, что влияет на кровоток. Не стоит постоянно ходить на каблуках, используйте удобную обувь или чередуйте ношение обуви на каблуке с обувью на низкой подошве. Человеку следует спать не меньше 8 часов в сутки. Такой режим позволяет позвоночнику расслабиться. Рекомендуется спать на жёстком ортопедическом основании. Укрепляйте иммунитет.

Для улучшения кровоснабжения необходимо периодически проходить курс массажа.

В риска заболевших межпозвоночной грыжей входят люди с избытком веса. Опорно-двигательному аппарату в случае прибавки веса сложно справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому человеку, который не хочет появления грыжи, рекомендуется отслеживать изменения массы тела и восстанавливать свою физическую форму.

Профилактика грыжи обязательно включает в себя физические нагрузки, позволяющие укреплять мышцы пресса и спины. Мышцы, находящие в тонусе, образуют корсет, поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Хорошим подспорьем для оздоровления тела станет плавание. Достаточно посещения бассейна 2–3 раза в неделю.

В домашних условиях рекомендуется выполнять ряд физических упражнений, которые укрепляют мышцы, связки, растягивают все отделы позвоночника. Делают гимнастику ежедневно.

Растягиваем позвоночник, ложась на наклонную доску. Такое упражнение помогает улучшить кровоток, способствует восстановлению хрящевой ткани. Делают его раз в день, длительность растяжения (в зависимости от стадии заболевания) варьируется от 5 до 20 минут.
Становимся на четвереньки, спину держим ровно. Ходим на четвереньках в течение 20 минут.
Стоим на четвереньках, поднимаем противоположные руки и ноги. Например, одновременно поднимается левая рука и правая нога. Фиксируем положение с поднятыми конечностями на 4–5 минут.
Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, складываем их под подбородок. Медленно поднимаем корпус вверх, фиксируем на максимальной высоте. Держим тело 10 секунд и опускаемся на пол. Повтор делаем четыре-пять раз.
Ложимся на спину, выпрямляем ноги, натягиваем носки вперёд. Подбородок подтягиваем к груди.

Предотвратить болезнь или облегчить её течение, когда грыжа уже проявляет себя можно с помощью народных средств. Профилактика межпозвоночной грыжи народными средствами не панацея, но тоже даёт результат:

Противовоспалительный эффект и обезболивание, восстановление хрящевых тканей дают масла берёзы, зверобоя и окопника. Они не только могут укрепить межпозвонковые хрящи, но и оказывают положительное действие на сами позвонки, делая их прочней и крепче.
Снимают отёчность мази и крема на основе листьев каланхоэ.
Смешанный с мумиё мёд способствует усилению регенеративных процессов, снимает боль. Для усиления эффективности спину натирают сверху пихтовым маслом.
Аппликации из тёртого картофеля и корней хрена облегчают боли, убирают отёк, снимают воспаление.

Важным условием для профилактики грыжи является правильная осанка. Она позволяет снимать нагрузку с мышц, благодаря ей не возникает гипертонус. При сидении на стуле спину рекомендуется держать прямо, а ноги должны стоять на полу. Если основание спального места мягкое, то оптимальным вариантом для сна будет поза на животе, а не на спине. Ортопеды рекомендуют выбирать для сна среднюю жёсткость матраса. На таком основании корсет из мышц распределяется равномерно, а само основание подстраивается под естественные изгибы позвоночника, предотвращая выпадение пульпозного ядра диска.

Нужно формировать правильную осанку с детства, проводя профилактику сколиоза. В детском возрасте хрящевые элементы позвонков ещё не успевают закостенеть. Нельзя долго находиться в одном и том же положении. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то каждый вечер и в течение дня вам показана разминка или следует выполнить хотя бы несколько упражнений для позвоночника.

Специалисты в области лечебной физкультуры считают, что физические нагрузки после тридцатилетнего возраста просто необходимы, хотя бы ежедневная разминка при «сидячей» работе. В противном случае это грозит заболеваниями позвоночника. Если вы все-таки приобрели сколиоз или остеохондроз, то их необходимо вовремя лечить.

Питание человека должно быть сбалансированным. В рацион рекомендуется включать большое количество белка (рыба, мясо), есть кисломолочные продукты богатые кальцием. Меню необходимо наполнить продуктами богатыми витамином С (шиповник, квашеная капуста, цитрусовые). Стоит есть меньшее количество копчёностей, консервов, жирных блюд и мяса, майонеза.

Порции пищи уменьшаются, лучше питаться через каждые 2–3 часа, но понемногу. При этом в рационе должны присутствовать все микро-, макроэлементы, минеральные вещества и витамины, которые необходимы организму. Нормализованные обменные процессы благотворно влияют на подвижность позвонков.

Немаловажный фактор для профилактики заболевания – водно-солевой обмен. Не следует злоупотреблять консервами. Лучше заменить их на замороженные овощные смеси. Чтобы не попасть в группу риска следует употреблять в пищу меньше сахарного песка, соли; следить, чтобы организм получал большее количество кальция и витамина С.

Кофе и крепкий чай не лучшие спутники при профилактике заболевания. Их стоит заменить травяными сборами и чаями, которые восстановят функциональность межпозвоночных дисков. Это настои из календулы, зверобоя, шиповника, череды и других растений. Негативно влияют на амортизацию позвоночного столба пряности, острые приправы, копчёные продукты, мясные бульоны, холодец. Не нужно пренебрегать правилом: пить не менее 2 литров жидкости (не включая чай, супы, бульоны) в день.

источник

В настоящее время очень много людей различного пола и возраста получают при обследовании у врача такой диагноз, как межпозвоночная грыжа. Что же это такое, в чем опасность заболевания, как с ним бороться и, главное, какие меры профилактики принять для того, чтобы не допустить появления или развития этой болезни расскажет наша статья.

Если вы решили заняться профилактикой межпозвоночной грыжи, необходимо знать, что же представляет из себя это заболевание. Позвоночник человека состоит из чередующихся позвонков и дисков между ними. Диски эти необходимы для того, чтобы придавать гибкость, амортизацию позвоночнику.

Советуем прочитать про реабилитацию после удаления позвоночной грыжи, чтобы знать все особенности восстановительного периода.

Причинами появления межпозвоночной грыжи могут быть как травмы, так и большие физические нагрузки

Иногда случается так, что один или несколько дисков смещаются и прищемляют нерв. При этом человек чувствует боль и неприятные ощущения в области позвоночника.

Примечание: Грыжа может появляться у человека в результате травмы, лишнего веса, при больших физических нагрузках или в результате изменений в дисках, которые происходят в процессе старения организма.

В случае, когда болезнь затрагивает шейный отдел, человек чувствует боль в руке, она может терять подвижность, а шея при этом немеет. Легче предотвратить заболевание с помощью умеренных физических нагрузок, чем потом лечить его.

Если ваш образ жизни очень активен, не забывайте делать передышки и давать организму время для восстановления. Если же вы, наоборот, ведете спокойный и пассивный образ жизни, обязательно занимайтесь физкультурой, делайте зарядку минимум один раз в день.

Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его

Упражнения для грудного отдела позвоночника помогают устранить болевые ощущения в шее или области между лопатками. Боль может быть связана с повышенной нагрузкой на позвонки при длительном сидении, при выборе неправильной обуви, в частности, на высоких каблуках, и некоторыми заболеваниями.

Важно помнить, что категорически запрещено при шейной грыже:

Нельзя очень резко и рывками выполнять движения. Они должны быть плавными и не резкими;
Запрещено прыгать как в вертикальном направлении, так и в горизонтальном;
Не выполнять скручивания тела в продольной оси;
Нельзя бегать, особенно короткие дистанции с быстрой скоростью.

Примечание: Многие специалисты считают, что при данном заболевании необходимо исключить полностью все физические нагрузки. Для принятия окончательного решения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу.

Для того, чтобы выявить грыжу грудного отдела, необходимо провести комплексное обследование. При данном заболевании человек чувствует боль в области спины, груди, иногда живота. Возникать в грудном отделе грыжа может по нескольким причинам:

Наличие остеохондроза, при котором позвонки изнашиваются и происходит кальцинирование свободного пространства между ними.
Любая травма позвоночника в результате которой происходит деформация дисков.
Наследственность, перенесенные заболевания так же могут способствовать развитию заболевания.

Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника

К основным профилактическим мерам возникновения межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника следует отнести следующие:

Ежедневно выполняйте физические нагрузки, но старайтесь при этом сильно не перетруждать позвоночник;
Если у вас имеется лишний вес, постарайтесь от него избавиться, ведь это так же сильная нагрузка на вашу спину и межпозвоночные диски;
Будьте внимательны, старайтесь не травмировать и не перенапрягать спину.

Примечание: Боли при данном заболевании подразделяются в зависимости от того, в какую сторону происходит выпячивание грыжи, которое бывает боковым, центрально — боковым и центральным.

При таком виде болезни человек чувствует болевые ощущения в области поясницы, особенно после длительной нагрузки, либо, наоборот, нахождения в статичном положении. Боль отдает в нижние конечности, снижается тонус мышц в них. Для того, чтобы предотвратить заболевание, необходимо соблюдать некоторые правила:

Необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь;
Следите за своим питанием, не перегружайте организм едой, питайтесь правильно и разумно;
Не запускайте имеющиеся у вас заболевания, такие как остеохондроз, сколиоз, ведь они могу привести к развитию грыжи;
Регулярно занимайтесь физкультурой, ведите подвижный образ жизни.
Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день;
Не находитесь долго в одном статическом положении, почаще меняйте позу, даже если ваша работа сидячая и вы ведете малоактивный образ жизни.

Полную информацию о межпозвонковой грыже поясницы читайте в соответствующей статье нашего портала.

Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия

Поясничная грыжа образуется при долгом и сильном воздействии на позвоночник.

Примечание: По статистике, грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела составляет около 90% от всех межпозвоночных грыж.

Только лишь профилактика поможет вам не допустить развития осложнений и рецидивов заболевания, если оно уже выявлено, и предотвратить развитие болезни и ее появление в целом.

Для того, чтобы не допустить развитие грыжи, необходимо правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табакокурением, вести здоровый и подвижный образ жизни, не перенапрягать спину и своевременно обследоваться у специалистов.

Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях

Среди народных средств, позволяющих предотвратить развитие болезни или облегчить ее течение, выделяют следующие:

Масло березы, окопника и зверобоя. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, способствуют восстановлению хрящевой ткани между позвонками и делает их более прочными и крепкими.
Листья каланхое так же обладают целебными свойствами и применяются при данном заболевании для уменьшения отечности и снимают воспаление.
Смесь меда и мумие накладывают на спину, растерев ее для усиления эффекта пихтовым маслом. Это способствует регенерации тканей хряща, обезболивает.
Смесь из картофеля и корней хрена также прикладывают к больному месту для того, чтобы снять боль и отечность, а также уменьшить воспаление.

Примечание: Помогает при позвоночной грыже массаж, но делать его стоит только после того, как пройдут боли и по рекомендации лечащего врача.

Для того, чтобы не допустить развитие болезни и ухудшение состояния больного, рекомендуется выполнять несложные физические упражнения. Они направлены на укрепление мышц и связок позвоночника, его растяжение. Упражнения для профилактики позвоночной грыжи представляют собой целый комплекс, направленный на улучшение кровообращения в позвоночнике, восстановление структуры дисков и укрепление всего организма в целом.

Какие же упражнения необходимо выполнять для профилактики позвоночной грыжи:

Каждый день выполняйте растяжение на наклонной доске. Длительность данного упражнения должна составлять от5 до 20 минут. Это будет способствовать усилению кровотока и восстановлению тканей хряща между дисками;
5-6 раз в течение дня опуститесь на четвереньки, выпрямите спину и передвигайтесь таким образом минут 15-20;
Поднятие противоположных руки и ноги стоя на четвереньках с фиксацией в таком положении на 3-5 минут;
Лежа на животе, сгибаем руки в локтях, подкладываем их под подбородок и начинаем подъем туловища вверх. В наивысшей точке фиксируем корпус и удерживаем это положение до 10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторить 4-5 раза;
В положении лежа на спине, ноги прямые, тянем носки вперед, а подбородок в это время тянется к груди.

Грыжа копчика — это патология, которая сопровождается болевыми ощущениями в районе крестца или ануса, возникающими из-за высокой жесткости дисков, находящихся между позвонками. Данную болезнь нужно своевременно лечить. У многих, кто с ней столкнулся, возникает вопрос, как? Давайте разберемся в методах борьбы с заболеванием, причинах ее возникновения и симптомах болезни.

Читайте дополнительно про кинезиотейпирование при грыже позвоночника на нашем портале.

Комплекс упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи

Примечание: При выполнении физических упражнений следует не делать резких и быстрых движений, нагрузку необходимо увеличивать медленно и постепенно, и прекратить выполнение упражнения, если вы почувствовали боль.

В заключение необходимо сказать, что любую болезнь легче предотвратить, чем потом справляться с недугом. Профилактика абсолютно любого заболевания должна быть обдуманной, своевременной, целесообразной и не нанести организму вреда. Поэтому при подозрении на возникновение у себя межпозвоночной грыжи первым делом необходимо обратиться к доктору и пройти полный курс обследования.

источник

Профилактика межпозвоночной грыжи – комплекс мероприятий, направленный на устранение болевого синдрома, нормализацию состояния мышц спины и предотвращение дальнейшего выпячивания хрящевого диска.

Со школьных лет человек знает, что для предотвращения заболеваний позвоночника следует вести активный образ жизни, заниматься плаванием, рационально питаться. Однако характер профессиональной деятельности и бытовые заботы не позволяют нам следить за своим здоровьем.

Рекомендуем распечатать или кратко записать этот чек-лист:

Отказываемся от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, поэтому становится провоцирующим фактором грыжи позвоночника;
Занимаемся плаванием. Для укрепления осанки лучше занятий в бассейне не существуют ничего. При регулярных тренировках нормализуется состояние мышечной системы (подробнее здесь), что позволяет поддерживать ось позвоночника в нормальном положении;
Делайте гимнастику дома. Если нет возможностей для посещения спортзала, выполняйте гимнастические упражнения дома;
Займитесь лечебным массажем, который нормализует кровоснабжение в хрящевых дисках, улучшает доставку веществ к ним с кровью;
Бережем печень. Данный орган синтезирует особое вещество – коллаген. Он представляет собой белковое волокно, входящее в состав межпозвоночного диска. Холециститы и гепатиты нарушают его образование;
Повышайте иммунитет. Постоянные и частые воспаления в организме, хронические заболевания негативным образом отражаются на здоровье человека. Некоторые из них (кариес, герпес, трихомониаз) могут поражать позвоночник. На фоне воспаленного хрящевого диска высока вероятность формирования грыжи;
Сопротивляемся стрессам. Частые нервные нагрузки нарушают состояние межпозвоночного диска из-за сужения сосудов. Мысли человека должны быть в порядке;
Постоянно занимаемся профилактикой сколиоза позвоночника в школьные годы. У мальчиков и девочек до 16 лет важно сформировать правильную осанку, пока хрящевые части позвонков еще не стали костными. В дальнейшем состояние межпозвоночного сегмента будет зависеть от осанки и образа жизни человека.
Носите правильную обувь. Она должна быть удобной, устойчивой и комфортной. Наверное, не следует объяснять, что высокие каблуки отнюдь не соответствуют этому правилу. Высокий каблук – враг межпозвоночного сегмента.
Спите не менее 8 часов за ночь. Во время сна восстанавливаются ткани и органы, состояние межпозвоночного диска за данный промежуток времени улучшается. Он возвращается к прежней высоте, которая была потеряна при длительном пребывании на ногах.

Малые физические нагрузки, «сидячая» работа усугубляют кровоснабжение позвоночного столба. На этом фоне в определенный момент времени состояние межпозвоночного диска ухудшается. Он утрачивает амортизирующие способности. В результате повышается риск образования грыжи, которая приводит к сдавливанию нервного корешка. Отсюда боль в спине, радикулит, затруднения при поворотах поясницы. Впрочем, этих осложнений может не случиться, если проводится постоянная профилактика заболеваний позвоночника.

Чтобы не «грузить» хрящевые диски, следует совершать сгибательные и разгибательные движения, напрягая мышцы ягодиц, подтягивая живот, округляя спину. Формирование правильной осанки позволяет разгрузить мышцы и предотвратить преобладание их одностороннего гипертонуса.

Когда сидите, опираться на стул следует прямой спиной, обязательно доставать до пола ногами. В мягкой постели лучше спать на животе. Однако травматологи для профилактики позвоночной грыжи советуют кровать средней степени жесткости. Постель должна быть своеобразными щитом, на котором равномерно распределяется мышечный корсет спины.

Современные ортопедические изделия вполне успешно справляются с данными задачами. Они оптимально подстраиваются под ось позвоночника, поэтому риск выпадения пульпозного ядра межпозвоночного диска при их использовании минимален.

Поскольку значительная роль в процессе формирования позвоночной грыжи отводится нарушениям осанки, следует «качать» брюшной пресс. Мышечный корсет помогает удерживать ось позвоночника в правильном положении.

Совет родителям. Перестаньте водить ребенка за руки. Ему неудобно ходить с поднятой вверх рукой, а мышечная система спины еще больше напрягается. О правильной осанке в такой ситуации говорить не приходится.

Профилактика позвоночной грыжи заключается также в нормализации питания. Исключите из меню жирные продукты, кушайте дробными порциями. Обеспечьте еду оптимальным содержанием витаминов, микроэлементов, углеводов, белков и жиров. Нормализованный обмен веществ позволит сохранить подвижность позвонков, оптимизировать статику межпозвоночного сегмента.

Для нормализации водно-солевого обмена, а также регуляции функционирования мышечной ткани обеспечьте поступление с пищей оптимальных концентраций кальция и витамина С. Откажитесь от консервированных продуктов. Замените их замороженными аналогами, которые не содержат сахара, соли и консервантов.

Привычная кружка кофе по утрам отнюдь не избавит вас от позвоночной грыжи. Для восстановления трофических функций межпозвоночного диска лучше принимать травяные чаи (ромашка, шиповник, зверобой, череда).

Сахар, острые приправы, бульоны, холодцы и различные копчености приведут к утрате амортизационных свойств позвоночника. В сочетании с вредными привычками (курение, употребление спиртного и наркотиков) неправильный рацион питания приводит к повреждению дисков позвоночника.

Ситуация усугубляется приемом фармацевтических препаратов от различных болей. Они отнюдь не способствуют нормальному обмену веществ.

Принимайте витамины, аминокислоты в виде фармацевтических препаратов при недостатке их в пище. Они помогут сохранить трофику межпозвоночного хрящевого диска.

источник

Чтобы не «грУЗИть» хрящевые диски, следует совершать сгибательные и разгибательные движения, напрягая мышцы ягодиц, подтягивая живот, округляя спину. Формирование правильной осанки позволяет разгрУЗИть мышцы и предотвратить преобладание их одностороннего гипертонуса.

Ситуация усугубляется приемом фармацевтических препаратов от различных болей. Они отнюдь не способствуют нормальному обмену веществ.

Рекомендуем или кратко записать этот чек-лист:

Отказываемся от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, поэтому становится провоцирующим фактором грыжи позвоночника;
Занимаемся плаванием. Для укрепления осанки лучше занятий в бассейне не существуют ничего. При регулярных тренировках нормализуется состояние мышечной системы, что позволяет поддерживать ось позвоночника в нормальном положении;
Делайте гимнастику дома. Если нет возможностей для посещения спортзала, выполняйте гимнастические упражнения дома;
Займитесь лечебным массажем, который нормализует кровоснабжение в хрящевых дисках, улучшает доставку веществ к ним с кровью;
Бережем печень. Данный орган синтезирует особое вещество – коллаген. Он представляет собой белковое волокно, входящее в состав межпозвоночного диска. Холециститы и гепатиты нарушают его образование;
Повышайте иммунитет. Постоянные и частые воспаления в организме, хронические заболевания негативным образом отражаются на здоровье человека. Некоторые из них (кариес, герпес, трихомониаз) могут поражать позвоночник. На фоне воспаленного хрящевого диска высока вероятность формирования грыжи;
Сопротивляемся стрессам. Частые нервные нагрузки нарушают состояние межпозвоночного диска из-за сужения сосудов. Мысли человека должны быть в порядке;
Постоянно занимаемся профилактикой сколиоза позвоночника в школьные годы. У мальчиков и девочек до 16 лет важно сформировать правильную осанку, пока хрящевые части позвонков еще не стали костными. В дальнейшем состояние межпозвоночного сегмента будет зависеть от осанки и образа жизни человека.

Носите правильную обувь. Она должна быть удобной, устойчивой и комфортной. Наверное, не следует объяснять, что высокие каблуки отнюдь не соответствуют этому правилу. Высокий каблук – враг межпозвоночного сегмента.

Спите не менее 8 часов за ночь. Во время сна восстанавливаются ткани и органы, состояние межпозвоночного диска за данный промежуток времени улучшается. Он возвращается к прежней высоте, которая была потеряна при длительном пребывании на ногах. Здоровья вашей спине!

Позвоночная грыжа очень часто является причиной боли в спине, которая отмечается у людей 30 – 50 лет. Это заболевание представлено характерным выпячиванием, выпадением фрагментов межпозвоночного диска. Чаще всего межпозвоночная грыжа возникает в результате травмы, прогрессирования остеохондроза, проявляется сдавливанием нервных структур. При диагнозе позвоночная грыжа, лечение может выполняться консервативно, а также хирургическим путем.

Основываясь на локализации деформации выделяют 3 вида грыж:

Пояснично-крестцового отдела. Основной симптом заболевания — боль в области поясницы, которая значительно усиливается при беге, стоянии, кашле, чихании. Иногда проявляется онемение одной, двух ног, оно может сопровождаться покалыванием, слабостью. Причиной онемения является сдавливание корешков спинного мозга.
Шейного отдела. Этот вид заболевания характеризуется проявлением боли в руке. Причиной таких неожиданных болей выступает защемление шейного нерва. Пронизывающая боль охватывает всю конечность, от плеча до кисти. Грыже шейного отдела характерно онемение, сопровождающееся покалыванием.
Грудного отдела. При этом виде грыжи боль локализуется в верхней области спины, она усиливается при кашле. У больного проявляются сенсорные расстройства, дисбаланс при ходьбе.

В начале образования выпячивания больной не ощущает никаких тревожных симптомов. С развитием грыжи проявляются все симптомы этой патологии. Обычно их делят на 3 основные группы:

Позвоночный синдром. Он заключается в спазмированном состоянии мышц поясницы, которое значительно усиливает боли. У больного проявляется изменение осанки, возникает сутулость, перекос туловища, горбатость;
Болевой синдром. Боль изменяет свою локализацию, силу;
Корешковый синдром. Возникает в результате сдавливания, отмирания корешков спинного мозга. Таким образом нарушается питание тканей. У больного появляется слабость, снижение тонуса таких мышц: бедро, голень, стопа. Происходит атрофия мышц ноги, нарушается чувствительность, возможен паралич.

Причиной появления межпозвоночной грыжи является усиленное давление внутри межпозвонкового диска. Среди наиболее частых причин возникновения выделяют:

Травмы спины;
Остеохондроз;
Искривление позвоночника;
Лишний вес;
Выполнение резких поворотов корпуса в стороны.

Также к факторам риска возникновения относят:

Возраст более 30 лет;
Работа за компьютером;
Малоподвижный образ жизни;
Курение;
Большие физические нагрузки;
Неправильная осанка;
Длительное нахождение за рулем;
Переохлаждение;
Лишний вес.

Вполне возможно выполнять лечение позвоночной грыжи без операции. Согласно практике, всего лишь 2% больных нуждаются в хирургическом лечении. Для лечения этого заболевания без операции необходимо предоставить больному постельный режим в течение 2 – 3 дней. Затем следует начать ограниченную активность. К активной жизни следует возвращаться постепенно, в зависимости от меры выздоровления.

Так, лечение без операции предполагает использование медикаментов. Медикаментозное лечение включает применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Благодаря их действию достигается снятие воспаления, уменьшение отека. Эти средства способствуют уменьшению компрессии нервных окончаний, ослаблению болевого синдрома. Такое лечение заключается в приеме таблеток, выполнении уколов.

Уколы при позвоночной грыже назначают специалисты при ужасно сильных болях, терпеть которые у больного не хватает сил. Тогда назначают обезболивающие препараты, которые применяют как блокады.

Блокады принято считать весьма эффективным способом, способствующим устранению болевых ощущений. Уколы используются при лечении самых сложных случаев.

Медикаменты способны уменьшить боль, снять воспаление. Весьма эффективны следующие препараты для лечения позвоночной грыжи:

Противовоспалительные нестероидные препараты также оказывают обезболивающее действие (Аспирин, Ибупрофен).
Анальгетики, которые борются с болевым синдромом (Тиленол, Парацетамол, Ацетаминофен).
Релаксанты мышц, применяющиеся при наличии мышечных спазм (Валиум).
Противовоспалительные нестероидные препараты. Их отпускают по рецепту врача (Диклофенак, Индометацин, Целебрекс, Пироксикам, Ингибиторы СОХ-2).
Миорелоксанты. Необходимы для расслабления скелетной мускулатуры, улучшения кровообращения, устранения спазм мышц (Сирдалуд, Мидокалм).
Кортикостероиды. Средства используют с целью эффективного уменьшения воспалительного процесса (Декадрон, Метилпреднисон).
Антидепрессанты. Нормализуют сон, снижают болевой синдром.
Наркотические препараты (Морфин, Кодеин).

Очень эффективно лекарство от позвоночной грыжи – Карипазим. Его применяют в травматологии, нейрохирургии, ортопедии. Назначают лекарство при лечении радикулита, остеохондроза, неврите лицевого нерва, грыже Шморля.

Как показала нейрохирургическая практика лечение карипазимом весьма эффективно. Эту методику разработал профессор В.П. Найдин. Карипазим оказывает следующие эффекты на грыжу:

Делает ее эластичной;
Размягчает хрящевую ткань;
Высвобождает защемленные нервы;
Стимулирует регенерацию тканей позвонка.

Мазь от позвоночной грыжи назначают с целью облегчения боли, снятия воспаления. В лечении выпадения хрящевых дисков назначают следующие виды мазей:

Нестероидные противовоспалительные гели (Кетонал, Фастум гель, Вольтарен);
Препараты с раздражающим действием (Капсикам, Апизатрон, Аналгос);
Хондропротекторы (Хондроксид, Хондроитин сульфат);
Гомеопатические средства (Траумель С, Цель Т).
Комбинированные средства. Включают в состав несколько активных ингредиентов (Декспантенол, Долобене);
Бальзам для массажа (Мазь Окопника, крем Софья, Бальзам Дикуля).

Для успешного воздействия мази на позвоночник необходима высокая ее концентрация.

Предотвратить возникновение межпозвоночной грыжи намного проще, чем лечить. Профилактика заключается в выполнении простых действий:

Занятия йогой, плаваньем, тайцзи, пилатесом;
Держать осанку при ходьбе;
Проходить курс лечебного массажа;
Спать на ортопедическом матрасе;
Соблюдать правильную осанку в процессе работы за компьютером;
Бросить курить.

Межпозвоночная грыжа представляет собой специфическое заболевание. Ему характерны изменения в теле межпозвоночного диска. От центра начинает смещаться его ядро, вызывая изменения в самих периферических отделах. В тяжелых случаях часть выступающего кольца может провоцировать неврологические серьезные нарушения. Как правило, сдавливается конский хвост в спинном мозге. Это сильно понижает качество жизни пациента.

Вертебрологи клиники доктора Игнатьева используют в лечении собственные методики мануальной терапии в Киеве. Чтобы попасть на прием к специалисту, нужно позвонить и записаться.

пролабирование – грыжа выпячивает до 3 мм;
протрузия – за границу диска не выходит студенистое ядро. Размер выпячивания составляет до 15 мм;
экструзия – диск свисает за пределами ядра в виде капли.

дегенеративные возрастные изменения в дисковых волокнах, которые не в силах больше удерживать ядро строго в центральной части;
полученные травмы в позвоночнике;
повышение нагрузок на столб позвоночника. Данная нагрузка может вызываться профессиональной деятельностью, присутствием избытка массы тела;
вредные привычки (особенно курение) могут ухудшить питание диска, что способствует дегенерации.

Признаки заболевания будут напрямую зависеть от уровня, на каком образовалась грыжа. Бывает, что нервные волокна не сдавливаются, тогда пациентов больше всего беспокоит одна боль в области спины. В некоторых ситуациях боль вообще отсутствует. Из-за компрессии нервных структур нарушаются функции рук, ног или наступает полный паралич. Болезненность в ногах – частый симптом в межпозвоночной грыже. В большем количестве случаев будет страдать только одна нога. Болезненность может ощущаться в задней поверхности, а может отдавать на внутреннюю часть бедра. Грыжи в позвоночном шейном отделе проявляются онемением верхних конечностей, нарушенной чувствительностью нижних конечностей, туловища.

Врачи начинают диагностику с того, что собирают жалобы больного, проводят опрос, оценку характера боли, ее локализацию, расположение, при котором проявляются неприятные ощущения. Сразу стараются исключить другие заболевания. Дальше назначают и проводят тесты на проверку мышечной силы, рефлексов, характерных для данной болезни. Лечение обязательно должно основываться на поставленном правильно диагнозе. Поэтому, могут назначаться такие дополнительные исследования, как рентген, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография.

Этиологическое лечение межпозвоночного диска, по мнению врачей, является наиболее эффективным. Оно направлено на то, чтобы устранить причины, которые приводят к процессу смещения диска, разрыву его фиброзной капсулы. Для таких целей прибегают к разного рода мероприятиям, касающимся стабилизации позвонков, укреплению всего мышечного корсета. Пациентам назначают принимать препараты, чтобы улучшить питание в хрящевой ткани, с общеукрепляющими средствами. К лечению этиологического вида относят меры профилактики, действие которых направлено на предупреждение образования дисковых грыж. Речь идет об оптимизации физических нагрузок, правильной позе при работе, сна и отдыха.

Патогенетическое лечение грыжи диска в Киеве. Оно действует на устранение уже существующей патологии. Первым делом, врачи стараются вернуть диск на первоначальное место. К большому сожалению, это не всегда можно осуществить. Если процесс запущен, есть значительное смещение пульпозного ядра с разными разрывами фиброзной капсулы, тогда прибегают к хирургическому вмешательству. К этому типу лечения можно отнести не только хирургические вмешательства, но и консервативные мероприятия. Их главная задача — устранить воспалительный процесс, освободить ущемленные нервные корешки, нормализовать работу внутренних органов, которые в равной степени страдают от дисковых грыж.

Симптоматическое лечение. Это наименее эффективное лечение, поскольку не оказывает влияние на ход заболевания, его причины. Однако, результаты этого вида лечения считаются наиболее наглядными, высоко оцениваются пациентом. На самом деле, утихание болей, отсутствие головокружения, нормализация походки с расширением движений значительно улучшат качество существования больного, помогут вернуться к нормальному быту на время.

Межпозвоночная грыжа успешно лечится методами мануальной терапии. Эти способы направлены на то, чтобы снять болевой синдром, устранить уже имеющиеся последствия от тканевой деструкции, деформации диска, позвоночного столба. Как правило, больному становится легче уже после первого сеанса мануальной терапии, если его выполнил настоящий высококвалифицированный специалист клиники доктора Игнатьева.

По мере затихания болевого синдрома врач перейдет к методикам, которые направлены на восстановление патологического межпозвоночного диска, выпяченного из межпозвоночного пространства. Преследуя такую цель, специалист будет проводить особую разновидность терапии, включающей в себя методы с приемами, направленными на нормализацию мышечного тонуса, работы связок в области поражения. После восстановления тонуса мышц будет снижено давление, которое приходится на поврежденный диск. Помимо всего, это даст возможность замедлить существенно развитие болезни, с положительной стороны повлиять на комплексное лечение грыжи диска, обратить процесс деструктивных изменений.

В правильном положении удерживает позвоночник мышечный корсет. Если мышцы из этого корсета будут развиты хорошо, то столб позвоночника будет менее подвергаться разного рода патологиям. С помощью регулярных физических упражнений можно нарастить хорошую мышечную массу, что с положительной стороны скажется на позвоночнике.

Самая большая степень нагрузки на позвоночные диски приходится во время наклонов при физической работе. Нужно следить за тем, чтобы был втянут живот, спина округлена, а мышцы ягодицы напряжены. Все это будет помогать столбу позвоночника, а на диск ляжет меньшая нагрузка.

Спина и голова должны находиться прямо. Спиной следует всегда опираться на спинку стула, а ноги ставить на твердую поверхность.

Стоит пользоваться ортопедическими специальными матрасами. Отказаться от мягких матрасов. Специальные матрасы учитывают всю физиологию позвоночника, распределяют равномерно всю оказанную нагрузку.

Избыток массы тела принесет дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если поддерживать вес в норме, то это в несколько раз снизит вероятность зарождения межпозвоночной грыжи.

Сбалансированное питание, которое будет обеспечивать суставы, кости нужными веществами. В организм должны поступать всегда незаменимые аминокислоты, находящиеся в мясе, рыбе, яйцах, птице. Дисковая центральная часть состоит из многих белков, которые строятся на основе аминокислот.

Нужно исключить вредные привычки. В организме все органы страдают от влияния алкоголя, табака. Позвоночник также к ним относится.

Плавание – идеальная профилактическая мера развития болезни. Хорошо использовать в период реабилитации.

После лечение специалистом клиники доктора Игнатьева будет предлагаться реализация всего комплекса мероприятий, которые направлены на сохранение полученных результатов, восстановление правильного кровообращения в патологической области. Врач назначает профилактику.

Онемение ног причины
Болит мышца бедра спереди и сзади
Гиперкифоз
Хруст в суставах
Антеспондилолистез

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51+7 (969) 049-25-06+34 684 344 499

Межпозвоночные диски – это мягкотканые образования хрящевой консистенции, которые состоят из…
Грыжа межпозвоночного диска не поддается лечению медикаментами. Новокаиновая блокада лишь временно…
Межпозвонковая грыжа чаще всего является последствием остеохондроза. Основная нагрузка приходится…

источник

Грыжа межпозвоночного диска возникает вследствие длительных дегенеративных изменений, когда диск перестает получать необходимые вещества, теряет упругость и трескается. Через образованный дефект выходит содержимое ядра, которое начинает сдавливать окружающие структуры, что грозит нарушением функции жизненно важных органов. Тяжелую деформацию диска можно предупредить, но для этого нужен комплексный подход с изменением образа жизни.

Профилактика межпозвоночной грыжи — это ряд мероприятий направленных на нормализацию питания диска, улучшение подвижности позвоночника и укрепление мышечного корсета.

Основной опасностью грыжи неврологи выделяют стеноз позвоночного канала, отчего возникает воспаление и сдавливание нервных корешков. Такие процессы грозят параличом мышц, нарушением функции органов малого таза, снижением тактильной чувствительности и многими другими отклонениями.

Профилактика позвоночной грыжи может проводиться как в домашних условиях, так и в специальных центрах, где предлагаются различные оздоровительные процедуры. Для здоровья спины важно обеспечить нормальную двигательную активность, для чего не нужно дополнительных приспособлений. Хорошей профилактикой будут обычные прогулки, катание на велосипеде, плавание. Если с позвоночником нет никаких проблем, занятий в спортзале под присмотром инструкторам, диеты и устранения вредных привычек будет достаточно для предупреждения такого неприятного заболевания.

Практически у каждого человека после 25 лет уже имеются различные нарушения опорно-двигательного аппарата, связанные с малоподвижным образом жизни, физиологическим старением организма и многими другими факторами. Это существенно усложняет процесс сохранения здоровья спины, но даже в таком случае можно притормозить процесс разрушения межпозвонкового диска.

Чаще диагностируются грыжи поясничного отдела позвоночника, что объясняется высокой нагрузкой на эту область. Усугубляют это лишний вес, перенесенные травмы и сидячая работа. Достаточно знать факторы риска появления недуга, чтобы исключить его. Грыжа может возникать и после операции на позвоночнике, но тогда нужен особенный подход под контролем специалиста. Предотвращение грыжи не менее важный процесс, нежели лечение, и он имеет свои правила.

Что нужно знать для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела:

патологическое выпячивание диска происходит не сразу, это хроническое заболевание, которое начинается с нарушения питания, и если обеспечить нормальный обмен веществ в позвоночнике, патологии можно избежать;
грыжа может стать результатом травмы, тогда уже питание диска не будет иметь значения, но в период восстановления лечение будет направлено в том числе и на улучшения диффузии в больном отделе спины;
физическая нагрузка является важным этапом профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, но она может быть и вредной, что касается травмоопасных и экстремальных видов спорта;
условия для развития грыжи диска появляются обычно еще в детском и подростковом возрасте, и с каждым годом диагностируется все больше случаев юношеского остеохондроза, который становится фактором разрушения фиброзного тела и выхода ядра наружу.

Учитывая эти факторы и то, что важно каждый год проходить комплексное обследование организма, можно без труда сохранить здоровье позвоночника, предупредив грыжу.

Каждый день нужно уделять спине минимум 40 минут, чего будет достаточно для поддержания мышечного тонуса и нормализации питания диска. Эти 40 минут можно выполнять упражнения, висеть на турнике, плавать и делать все то, что обеспечит движение позвоночника. Но не менее важно каждый день помнить о правильной осанке. Сохраняя спину ровной, можно избежать искривления позвоночника, которое также ведет к поражению позвонков и дисков.

Межпозвоночная грыжа — это опасное состояние не только для здоровья, но и жизни, потому ежедневная забота о позвоночнике не будет напрасной тратой времени и сил.

Эффективная профилактика грыжи позвоночника включает:

Нормализацию веса. В группу риска появления грыжи позвоночника входят люди с лишним весом, у которых на опорно-двигательный аппарат приходится большая нагрузка. От избыточной массы тела страдает больше поясничный отдел. Но и резкое снижение веса будет опасным для позвоночника, ведь с потерей веса нужно одновременно укреплять мышечный корсет.
Физкультуру . Укреплять мышцы спины важно не только для предупреждения выпадения диска, но и для красивой осанки. Здоровый мышечный корсет поддерживает позвоночник, обеспечивая равномерное распределение нагрузки на каждый отдел, что крайне важно для всего организма. Нормальное кровообращение препятствует застойным процессам, что исключает отеки, хроническую боль и спазмы.
Отказ от курения. Пагубное влияние никотина известно каждому, но вред проявляется не сразу, что все еще делает эту привычку распространенной. Табак разрушает организм постепенно, нарушая нормальное кровообращение и засоряя сосуды. Курильщики часто страдают от онемения рук и ног, отеков, нарушения чувствительности кожи. Курение препятствует нормальному питанию межпозвонкового диска со всеми вытекающими последствиями.
Массаж . Задачей его будет улучшение кровообращения в малоподвижных областях позвоночника. Лечебные техники предполагают воздействие на определенные зоны, чтобы поддерживать мышцы и межпозвоночные диски в тонусе.
Сбалансированное питание . Диета должна стать частью жизни, когда есть цель предупредить заболевания позвоночника. Строгих ограничений нет, но употребляемая пища должна восполнять потребность организма в витаминах, микроэлементах, жирах и других необходимых веществах. Для здоровья позвоночника полезно кушать животный белок, который находится в рыбе и мясе, и не менее важны витаминные овощи и фрукты.

Ежедневные упражнения — это лучшая профилактика грыжи и хронической боли в пояснице. Утром обязательно нужно выполнять зарядку, чтобы подготовить организм к нагрузкам, а вот вечером полезен расслабляющий массаж и ванна. Упражнения можно подобрать самостоятельно, ориентируясь на стандартный комплекс, но когда уже есть проблемы с позвоночником, лучше проконсультироваться со специалистом.

Полезные и простые упражнения для профилактики грыжи диска:

Ходьба на четвереньках.
Висение на турнике.
Подъем таза в положении лежа на спине.
«Велосипед» в положении лежа на спине.
Скручивания — одновременное поднятие головы, плеч и ног в положении лежа.

Чего нельзя делать для сохранения здоровья позвоночника:

перегружать спину, выполнять сложные упражнения без разминки;
приземляться на пятки во время бега и прыжков;
долгое время сидеть в одном положении;
сутулиться, ходить с опущенной головой;
спать на очень мягком матрасе.

Предупредить грыжу позвоночника можно, и это проще, нежели бороться с последствиями недуга в виде сдавливания спинного мозга и корешков. Профилактика будет более эффективной при выборе комплекса мероприятий вместе с врачом после обследования.

источник

Профилактика грыжи любой локализации заключается в обеспечении правильного функционирования позвоночника. Следует исключить из привычного образа жизни факторы, которые могут стать причиной смещения межпозвонковых дисков. К формированию грыжи приводят чрезмерные физические нагрузки, лишний вес, низкая двигательная активность, длительное вынужденное положение тела, дефицит в рационе витаминов и микроэлементов.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

При нормальном состоянии позвоночного столба смещения межпозвонковых дисков не происходит. Грыжа образуется практически всегда на фоне прогрессирования остеохондроза — дегенеративно-дистрофической патологии, пока не поддающейся полному излечению. Он сопровождается необратимым разрушением хрящевых дисков, а при отсутствии адекватной терапии может привести к инвалидности. Поэтому профилактика позвоночной грыжи позволяет предупредить и появление остеохондроза. Но если он уже диагностирован, своевременно принятые меры помогут не допустить дальнейшего повреждения дисков, позвонков, формирования грыжевого выпячивания.

Под действием никотина сужаются артерии, повышая риск развития заболеваний периферических сосудов. В результате недостаточного кровоснабжения наблюдается ухудшение трофики. Хрящевые и костные ткани не получают достаточное количество питательных веществ, необходимых для их регенерации. Неврологи и вертебрологи рекомендуют отказаться от курения, так как эта вредная привычка — один из факторов, провоцирующих развитие остеохондроза. Не менее вреден для позвоночных структур и этиловый спирт:

метаболиты этанола повышают проницаемость клеточных мембран, снижая скорость регенерации межпозвонковых дисков;
этиловый спирт способствует вымыванию калия, приводит к формированию отеков около дисков и позвонков;
этанол замедляет работу почек, препятствуя эвакуации нерастворимых солей мочевой кислоты, которые откладываются в области позвоночника и ограничивают его подвижность.

Вред алкоголя не зависит от количества этилового спирта в нем. Даже польза сухого красного вина сильно преувеличена. Отказ от употребления всех алкогольных напитков значительно снизит риск появления болезненной симптоматики грыжи.

В холодное время года в рационе человека может ощущаться нехватка минералов, жиро- и водорастворимых витаминов. Даже включение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов не всегда позволяет решить проблему. Дефицит микроэлементов и витаминов может стать причиной расстройства трофики, замедления обмена веществ и восстановления тканей. Для профилактики грыж неврологи назначают курсовой прием сбалансированных комплексов. В их состав входят витамины и микроэлементы, необходимые для оптимального функционирования позвоночника.

Многие спортсмены для предупреждения преждевременного изнашивания дисков принимают хондропротекторы, назначенные врачом. Эти препараты невролог может порекомендовать для профилактики людям, предрасположенным к развитию остеохондроза и формированию грыжи.

У хондропротекторов довольно широкий перечень противопоказаний, поэтому без предварительного обследования их использовать запрещено.

Фармакологические препараты для профилактики межпозвоночных грыж	Наименования лекарственных средств и биологически активных добавок
Хондропротекторы	Терафлекс, Артра, Структум, Глюкозамин-Максимум, Артро-Актив, Хондроксид
Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов	Центрум, Витрум, Компливит, Селмевит, Супрадин, Био-Макс, Пентовит, Алфавит

Регулярное посещение массажного кабинета становится отличной профилактикой межпозвоночных грыж. Это особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, долго находящихся в одном положении тела. В чем заключается польза массажа:

укрепление мышечного корсета спины, надежно стабилизирующего позвоночные сегменты, препятствующего их смещению;
улучшение кровообращения, восполнение в хрящевых и костных тканях запасов питательных веществ;
повышение эластичности и прочности мышц, связочно-сухожильного аппарата.

В качестве профилактики смещения дисков используются разные виды массажа — классический, точечный, баночный, сегментарный, шведский.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

К формированию грыжевого выпячивания предрасполагают врожденные и приобретенные аномалии позвоночника. Нарушается распределение динамических нагрузок во время движения, что приводит к микротравмированию определенных хрящевых структур. Для правильного функционирования позвоночника нужно соблюдать следующие врачебные рекомендации:

носить обувь на низком каблуке с амортизирующей подошвой;
спать на ортопедическом матрасе средней степени жесткости;
менять положение тела каждые 20-25 минут;
во время серьезных физических нагрузок или интенсивных спортивных тренировок использовать эластичные бандажи.

Формирование правильной осанки должно начинаться с детства, когда хрящевые ткани еще подвергаются коррекции. Для профилактики сколиоза используются разные методики — ношение ортопедических приспособлений, ежедневные занятия лечебной физкультурой.

При сбалансированном питании в межпозвонковые диски и позвонки поступает достаточное количество биологически активных веществ. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество кальция. А для полноценного усвоения микроэлемента необходима аскорбиновая кислота. Ее высокая концентрация обнаружена в таких продуктах:

квашеной капусте;
цитрусовых;
черной и красной смородине.

Врачи рекомендуют несколько раз в неделю есть рыбу жирных сортов — кету, лосось, горбушу, сельдь, корюшку. В ней содержатся полезные полиненасыщенные кислоты и жирорастворимые витамины, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию.

Использовать народные средства для наружного применения в профилактических целях нецелесообразно. Вопреки широко распространенному заблуждению их ингредиенты не проникают в позвоночные структуры — межпозвонковых диски, связки, мышцы. Для профилактики формирования грыжи необходимо ежедневно употреблять не менее 2 л жидкости. Для этого можно использовать травяные чаи, которые готовят по такому рецепту:

в керамический чайник кладут чайную ложку сухого растительного сырья, заливают 2 стаканами кипятка и оставляют на 1 час;
остужают, процеживают, принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.

Улучшить состояние позвоночника помогают зверобой, девясил, ноготки, мелисса, мята, чабрец. А повысить терапевтический эффект травяного чая позволит добавление густого цветочного меда.

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика любого заболевания. К образованию грыжи предрасполагает ухудшение кровообращения в области позвоночных сегментов, в том числе и из-за постоянного нахождения в состоянии стресса. Психоэмоциональная нестабильность ухудшает качество сна, провоцирует развитие различных патологий.

Избежать появления грыжи позволит регулярный медицинский осмотр, включая рентгенографическое исследование позвоночника. Своевременное обнаружение деструктивных изменений и проведение лечения помогает избежать развития осложнений.

Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый лучший способ предупреждения смещения дисков. Особенно полезны упражнения для растяжки, укрепляющие мышцы спины, улучшающие кровоснабжение хрящей, повышающие эластичность связок:

встать на четвереньки и передвигаться по комнате с ровной спиной в течение нескольких минут. Затем одновременно поднимать 10 раз левую руку и правую ногу. Повторить упражнение, задействую другую руку и ногу;
лечь на живот, руки согнуть в локтях, ладони разместить под подбородком. Поднимать верхнюю половину тела медленно плавно 5 раз. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, а не шеи;
лечь на живот, поднимать руки вместе с верхней половиной тела 10 раз. Затем поднимать ноги, не допуская появления болезненных ощущений.

Для укрепления мышечного каркаса спины достаточно заниматься 15-20 минут в день. Эффективность тренировок повысится, если комплекс упражнений составит врач ЛФК с учетом физической подготовки человека.

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

источник

Межпозвоночная грыжа возникает из-за деформации, а в дальнейшем и разрыва фиброзного кольца. В эту «прореху» выпячивается студенистое ядро, которое сдавливает близлежащие ткани и вызывает соответствующую симптоматику. Последствия такого выпячивания могут быть очень тяжелыми, поэтому, как и при любой патологии, легче предупредить болезнь, чем потом долго ее лечить.

Так как обычно межпозвонковая грыжа — это результат неправильных нагрузок на позвоночный столб, то ее главная профилактика заключается в том, чтобы обеспечить адекватное функционирование каждого позвоночного сегмента и устранить предрасполагающие к болезни факторы. Вторичная профилактика предполагает комплекс мероприятий по предотвращению дальнейшего выпячивания диска.

Заботиться о здоровье позвоночника надо с рождения. Нарушения осанки уже в детском возрасте способствуют формированию позвонковой грыжи. Для того чтобы сохранить свою спину здоровой, надо придерживаться следующих советов.

ежедневные прогулки на свежем воздухе в удобной обуви с супинаторами желательно в быстром темпе;
занятие в бассейне (только не в холодной воде) – аквааэробика, плавание (особенно на спине); плавание с плавательной доской;
регулярная гимнастика для укрепления мышц спины, брюшного пресса и груди (избегать маховых движений и прыжков);
занятия йогой (только под контролем опытного специалиста)
правильное сбалансированное питание и сохранение оптимального веса;
знания законов биомеханики;
занятия стретчингом – упражнения на растягивание благоприятны для позвоночника;
ранняя профилактика плоскостопия и сколиоза;
сбалансированное питание с оптимальным содержанием микроэлементов и витаминов;
систематический профилактический массаж у квалифицированного врача;
правильный ортопедический матрас со средней или высокой степенью жесткости;
перерывы через каждый час при вождении машины;

Желательно, чтобы рабочее пространство было обустроено с соблюдением правил эргономики.

Надо помнить о некоторых важных моментах:

всегда держать осанку для создания равномерной нагрузки на все сегменты позвоночного столба;
использовать специальные валики, подушки для сидения в кресле, в машине;
соблюдать оптимальный режим труда и отдыха: через каждые десять минут сидения менять позу, вставать, двигать руками и ногами, тянуться;
при поднятии груза сгибать ноги, а спину оставлять ровной;
не поворачиваться в то время, когда в руках тяжести;
если приходится нести тяжести, надо их распределять симметрично в правой и левой руке;
лучше использовать рюкзак, чем тяжелую сумку-чемодан

«удобных» поз;
поднятия чрезмерных тяжестей;
долгого неудобного положения в одной позе;
перескакивания через несколько ступенек при подъеме по лестнице, при спуске нельзя ставить ногу на пятку;
купания в водоемах с холодной водой;
набора избыточного веса;
надевания обуви, стоя на одной ноге;
резких подъемов, при вставании с кровати или со стула;
курения (никотин сужает кровеносные сосуды);

активно оборачиваться;
ходить более двух часов в обуви на высоких каблуках;
держать ребенка при ходьбе за одну руку;
длительно сидеть за рулем и за рабочим столом;

Сама по себе грыжа никогда не «рассосется». Лечение обязательно! Если лечение проходит у опытного специалиста в специализированном центре, то болевой синдром убирается и дальнейшее разрушение диска прекращается. Через месяц лечения каждый второй пациент уже забывает о грыже. В некоторых случаях для полного выздоровления может понадобиться один-два года. Но в запущенных случаях при присоединении миелопатии даже после операции по удалению грыжи прогноз может быть неблагоприятный вплоть до инвалидности.

Щадите позвоночник, прислушивайтесь к рекомендациям врачей, и Вы сможете избежать снижения качества жизни!

источник

Среди многочисленных неврологических проблем лидирующее место занимает межпозвоночная грыжа. В данном случае наблюдается серьезная деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска, где и происходит разрыв. Через этот разрыв выпячивается некоторая часть студенистого ядра, и, в результате, человек ощущает острую боль и дискомфорт. В основном, описанное заболевание встречается у людей от 25 лет и старше. Можно в течение долгих лет и десятилетий жить с этой проблемой и не знать о ее существовании. Считается, что такая деформация – одна из самых тяжелых форм остеохондроза. Среди осложнений при межпозвоночной грыже значится частичная или полная утрата трудоспособности, и даже инвалидность.

Неврологи едины во мнении: главная опасность такого заболевания – это сужение позвоночного канала, в результате чего может воспалиться оболочка спинного мозга и нервные корешки. Как результат, возникает паралич мышц нижних конечностей, нарушение работы органов таза, снижается чувствительность. Современные неврологические центры в большинстве случаев принимают пациентов с межпозвоночной грыжей уже в запущенной стадии, когда люди с трудом передвигаются и уже не могут выполнить элементарные действия. А ведь, обратившись своевременно к специалисту, этих проблем можно было избежать!

Среди основных методов профилактики межпозвоночной грыжи эксперты выделяют 5 основных.

Метод №1 – умеренные и регулярные физические нагрузки. Банальная зарядка поможет удерживать ось позвоночника в правильном направлении. Также рекомендовано регулярно «вытягивать позвоночник», повиснув на турнике, или с помощью плавания. Специалисты в области лечебной физкультуры настаивают: для людей в возрасте 30+ регулярные занятия спортом – обязательны. Выбрать необходимые виды спорта можно, проконсультировавшись с неврологом, которого Вы точно найдете на сайте DocDoc.ru. Своевременная помощь эксперта – это основа профилактики любого заболевания позвоночника!
Метод №2 – правильный матрас. Необходимо выбирать матрас со средней или высокой степенью жесткости, на котором мышечный корсет спины будет располагаться равномерно. Спать на кожаных диванах, старых кроватях – строго противопоказано. Сэкономив однажды на качественном матрасе, в зрелом возрасте можно серьезно поплатиться собственным здоровьем.
Метод №3 – оптимальное потребление продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С. Молоко, сыр, цитрусовые, яблоки, натуральные фреши – все это поможет наладить водно-солевой обмен в организме и обеспечить оптимальное функционирование мышечной ткани. Не рекомендуется злоупотреблять кофе, а лучше – заменить его травяными чаями, которые в разы полезнее и не менее вкусные!
Метод №4 – регулярный профилактический массаж. Чтобы выбрать специалиста и вид массажа, можно в качестве профилактики записаться на консультацию к неврологу. Эксперт составит курс профилактического массажа и даст дельные рекомендации.
Метод №5 – отказ от вредных привычек. Печень синтезирует коллаген, то есть волокно, входящее в состав межпозвоночных дисков. Следовательно, курение, прием алкогольных напитков, неправильное питание – все это рано или поздно приводит к повреждению дисков позвоночника.

Также эксперты рекомендуют регулярно повышать иммунитет, избегать стрессов, не находиться долгое время в одном и том же положении (например, при сидячей работе или вождении авто), носить качественную обувь с хорошими супинаторами (ношение обуви на высоких каблуках провоцирует развитие заболеваний позвоночника).

Следует обращать внимание и на состояние позвоночника наших детей. Ранняя профилактика сколиоза у школьников поможет сформировать правильную осанку как раз тогда, когда хрящевая ткань позвонков еще эластичная и поддается исправлению. Здоровый сон, хорошее питание и оптимальные физические нагрузки – это основа профилактики межпозвоночной грыжи и многих других заболеваний. Будьте здоровы!

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

источник