Меню Рубрики

Инверсионный стол при грыже позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника: применение и противопоказания. Тренажер для растяжки позвоночника

Кинезитерапия – лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия – неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

  • ушные инфекции;
  • ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
  • брюшная или хиатальная грыжа;
  • состояние беременности;
  • глаукома;
  • поражение сетчатки;
  • опухоли в суставах;
  • конъюнктивит;
  • высокое артериальное и кровяное давление;
  • травмы таза, шеи и спины;
  • ишемия;
  • остеопороз;
  • недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Инверсионные тренажеры – профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

  1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
  2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
  3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
  4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным — комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
  5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
  6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
  7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

источник

В современных методиках лечения заболеваний спины инверсионный стол при грыже позвоночника, занял довольно прочную позицию, как средство терапии этой патологии. Несмотря на современный вид и материалы, инверсионный стол был придуман еще во времена Гиппократа: знаменитый лекарь переворачивал вниз головой своих пациентов, страдающих межпозвоночными грыжами, привязывая их к специальной лестнице.

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Ввиду того что стол может менять угол наклона своей плоскости почти до 180º, т. е. становиться практически вертикальным, на нем можно проводить полноценное вытягивание позвоночника не только при межпозвонковой грыже, но и в качестве профилактики ее появления.

Для того чтобы иметь полное представление о том, как лечится межпозвоночная грыжа, надо знать причины, которые ее вызывают. В первую очередь необходимо понять, что грыжа не возникает внезапно. Ее образование — медленный и поэтапный процесс, он может занимать годы. Сначала появляются мелкие трещины в межпозвонковых дисках, после этого развивается протрузия, и только потом образуется ядро грыжи. В тяжелых случаях это самое ядро выходит в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника.

Весь этот процесс сопровождается сильнейшей болью в спине, нередко отражающейся в направлении внутренних органов. Так, при грыже в поясничном отделе позвоночника пациент может чувствовать боли в нижней части живота, которые ошибочно принимаются за почечную недостаточность или приступ аппендицита. Кроме того, при грыже в поясничном отделе у человека могут отказать нижние конечности или сильно измениться походка, при каждом шаге отражаясь болью в спине.

Причинами образования грыжи являются:

  • слабые мышцы позвоночного каркаса;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника, вызванные неправильной осанкой;
  • избыточный вес человека;
  • инфекционное заболевание;
  • травма позвоночника;
  • нарушение психического состояния больного на фоне хронического стресса или психологической травмы.

Лечатся межпозвоночные грыжи самыми различными способами: медикаментозно, с помощью массажа, растягиванием позвоночника или специальной гимнастикой.

Инверсионный стол позволяет использовать все эти методы комплексно, за исключением радикального лечения — хирургической операции.

Несмотря на простоту и эффективность методов лечения на инверсионном столе, есть ряд состояний и патологий, при которых такая терапия противопоказана:

  • глаукома;
  • гипертоническая болезнь;
  • аритмия;
  • аневризма сосуда в головном мозге;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • преклонный возраст;
  • наличие протезов в суставах;
  • инвертофобия, боязнь перевернутого состояния.

При всех этих состояниях переворачивание вниз головой, происходящее на столе, может привести к ухудшению ситуации и в редких случаях к летальному исходу. Так что перед началом применения инверсионного стола следует проконсультироваться с врачом. Есть еще 2 категории людей, которым противопоказано использование инверсионного стола — это беременные женщины и дети младше 15 лет.

Инверсионный стол пригоден не только для лечения грыжи позвоночника. С его помощью можно проводить терапию следующих состояний человеческого организма:

  • искривление позвоночника;
  • мышечная усталость;
  • варикозное расширение вен в нижних конечностях;
  • слабые связки в суставах;
  • сниженная подвижность скелета;
  • психологическое напряжение, стресс;
  • плохое кровообращение;
  • застой лимфы.

Существует еще целый перечень заболеваний, при которых инверсионный стол будет полезен, он все время пополняется.

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

источник

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений, восстановления подвижности в здоровых и пораженных структурах и профилактики обострений. Чтобы не ухудшить состояние здоровья, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Вам может потребоваться перед растяжением коррекция позвоночника или другое лечение.

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений и восстановления подвижности.

Стол подбирают в зависимости от роста, веса и телосложения пациента. Важно определить нагрузку, число подходов и угол наклона тренажера. В этом поможет хиропрактик, физиотерапевт или опытный инструктор.

Спровоцировать появление грыжи позвоночника может следующее:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмы — падение на спину или сильный удар;
  • привычка долго находиться неподвижно в положении сидя;
  • осложнение остеохондроза;
  • сколиоз (искривление) или лордоз (изгиб) позвоночника.

В тяжелых случаях ядро грыжи проникает в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника. В зависимости от расположения грыжи боль может отдавать в ягодицу, бедро, плечо, руки, вызывать онемение конечностей и изменение артериального давления.

Конструкция инверсионного тренажера представляет собой столешницу с креплениями для ног, поручнями для удержания равновесия и опорой. Можно плавно менять угол наклона и регулировать нагрузку на позвоночник.

На нем можно лежать горизонтально на спине, переворачиваться вниз и вверх ногами. Последний вариант — метод вытяжения — дает максимальный терапевтический эффект. Под действием массы тела происходит следующее:

  • расслабление суставов, лодыжек, коленей, бедер и всех элементов позвоночника;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • увеличивается расстояние между позвонковыми дисками и уменьшается давление на нервные окончания;
  • растягиваются и укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
  • устраняется искривление;
  • улучшается кровообращение и питание межпозвоночных дисков;

При ускорении метаболических реакций запускается процесс самовосстановления хрящевых и костных тканей.

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют в таких случаях:

  • при болях, вызванных защемлением нерва или сжатием позвоночного фасеточного сустава;
  • после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня;
  • если уменьшены размеры межпозвоночных дисков;
  • при варикозном расширении вен;
  • для устранения застоя в брюшной полости;
  • при восстановлении после родов.

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют также для восстановления после родов.

При инверсионной терапии происходит отток крови от нижних конечностей. При этом сердце отдыхает и улучшается кровоснабжение головного мозга, одновременно нормализуется работа лимфатических сосудов. Это приводит к повышению иммунитета и работоспособности.

На первом занятии рекомендуется провести на тренажере не больше 3-5 минут даже при хорошем самочувствии. Если вы недостаточно гибки или имеете крупное телосложение, лучше начинать тренировки под контролем помощника. Частичной инверсии — угла наклона в 60°- достигают через неделю занятий, а полной — через 2. Если вы можете полностью расслабиться, значит, к тренажеру вы привыкли.

Необходимо придерживаться таких правил:

  • подобрать удобную одежду и обувь на шнурках;
  • нельзя упираться спиной в стол, не убедившись, что ноги закреплены надежно и удобно;
  • подсоединить ремень безопасности;
  • не переходить резко в положение вниз головой;
  • при усилении или появлении болей, прострелов немедленно прекратить занятия;
  • перед тем как встать с тренажера, полежать 1-2 минуты в горизонтальном положении для выравнивания давления;
  • сразу после занятий не рекомендуется сидеть и стоять.

Для занятий на тренажере необходимо подобрать удобную одежду.

Во время занятий важно прислушиваться к своему организму и не допускать перегрузок.

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса — вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Можно закрыть глаза, расслабиться, опустив локти на пол или сложив руки на груди, почувствовать, как вытягивается позвоночник и мышцы, а через 10-15 секунд сделать такие упражнения:

  • Взяться руками за опоры и тянуть свое тело вниз.
  • Прогнуться в поясничном отделе.
  • Держась за опору, повернуть верхнюю часть туловища на 90° в одну, а затем в другую сторону.

При грыже позвоночника тренировки проводят по 10-15 минут в день, каждый раз меняя угол наклона, чтобы были задействованы все мышцы спины. В исходное положение возвращаются за счет движений рук, не следует приподнимать голову или туловище.

Выполняют такие упражнения:

  • Перевернутые приседания. Подтянуться вверх, сгибая колени.
  • Скручивания без помощи рук. Сложить руки на груди и приподнимать верхнюю часть туловища на 30°. Упражнение укрепляет пресс.
  • Скручивания с вытянутыми руками. Поднимать верхнюю часть туловища, руками тянуться к стопам.

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса — вниз головой.

На инверсионном столе можно заниматься не меняя угол наклона или чередовать каждые 20-30 секунд положение под углом 60° и горизонтальное.

При резком переворачивании тела вниз головой сильный прилив крови может вызвать тяжелые последствия для сетчатки глаз и головного мозга. Поэтому необходимо адаптировать организм к перевернутому положению постепенно. Так, при ежедневных тренировках можно 1 раз в неделю увеличивать угол наклона на 5°. Особенно это важно для людей зрелого возраста.

Если у вас бывают головокружения, заниматься надо под руководством врача.

Противопоказана инверсионная терапия при таких заболеваниях:

  • гипертония 2 степени и выше;
  • аритмия;
  • ишемическая болезни сердца в стадии обострения;
  • брюшная или вентральная грыжа;
  • церебросклероз;
  • конъюнктивит;
  • ушные инфекции;
  • остеопороз;
  • онкологические патологии спинного мозга;
  • туберкулезный спондилит;
  • деменция;
  • аневризма сосудов головного мозга.

Противопоказана инверсионная терапия при беременности.

Нельзя заниматься на тренажере при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, если в костях и суставах находятся штифты и импланты, беременным женщинам и детям до 15 лет.

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки. После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно. Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.

Читайте также:  Можно ли бегать если есть межпозвоночная грыжа

Те, кто предпочитают занятия в клубе, мотивируют свой выбор такими факторами:

  • всегда есть помощь инструктора;
  • не отвлекает семья;
  • достаточно места.

Профессиональные инверсионные столы стационарны и основательны. Встречаются модели, позволяющие тренироваться людям с весом 140-150 кг.

Самостоятельные занятия дома привлекают следующим:

  • нет очереди на тренажер;
  • тренируется вся семья;
  • можно делать упражнения в любое время, в т. ч. полезные висы перед сном.

В продаже встречаются модели столов, позволяющие тренироваться людям с большим весом.

В зависимости от площади помещения для домашнего пользования приобретают как механические, так и электрические столы. Чаще выбирают модели, которые можно быстро разобрать, не сложно перенести и хранить в шкафу. Но чем легче тренажер, тем менее он надежен — это надо учитывать людям с большим весом. Размещают тренажер так, чтобы вокруг него было свободное пространство, а чтобы он не скользил, его ставят на ковровое покрытие.

Поскольку угол наклона плоскости можно регулировать, увеличивая его постепенно, пожилые люди, а также имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы или ожирение, могут заниматься на нем, соблюдая осторожность и меру. Даже при наклоне в 25° тренажер приносит пользу телу.

Вытягивание не только лечит позвоночник, оно не дает уменьшаться росту человека с возрастом, предотвращая быстрое сплющивание маленьких гелеподобных дисков. Его используют подростки (от 15 лет), у которых наблюдается замедление роста.

Кроме этого, в результате занятий в организме происходит следующее:

  • тренировка упругости сосудов, предупреждение ишемических, предынсультных и инфарктных состояний;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • тренировка мозжечка, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве;
  • подтягивание внутренних органов, диафрагмы и промежности.


Сегодня сделала МРТ — результат удивил и обрадовал. За 5 лет занятий на инверсионном столе грыжа исчезла, осталась протрузия. А ведь дважды предлагали операцию! Занималась на тренажере каждый вечер перед сном по 2-3 минуты.

Диагноз — межпозвонковая грыжа 4 мм в поясничном отделе. Как только узнал об инверсионном тренажере, сразу приобрел его и быстро освоил. Комплекс назначил врач. Делаю упражнения каждый день по 3-5 минут. Существенные улучшения ощутил через 9 месяцев.

После одновременного защемления поясничного и седалищного нервов укреплял позвоночник мышечным корсетом. Но намного лучше стало только после длительного вытягивания на инверсионном столе. Занимался полгода, как стало лучше — бросил, и очередное обострение не заставило себя долго ждать. Теперь делаю упражнения 5-7 раз в неделю и чувствую себя хорошо.

источник

Так вышло, что год назад мы узнали, что у мужа межпозвоночная грыжа поясничного отела.
А выяснилось это при очередном случае, когда у мужа прихватило спину, но только боль была в два раза сильнее, чем обычно. В молодости он умудрился сорвать себе спину, после этого прошло 10 лет и вот результат — грыжа в 4 мм на МРТ.
Межпозвоночная грыжа — это как приговор. Врачи не умеют ее толком лечить, зачастую предпочитая оперативный метод, а такого лечения хочется в последнюю очередь.
И вот, муж в унынии, что в 29 лет остался «инвалидом» записался к врачу на консультацию в Центр Профилактической Медицины на Китай-городе.
Консультация была платная, врач была бездарная. Прописала нам такие препараты как мильгамма, алфлутоп, мидокалм. Дала книженцию с упражнениями. Также настрочила талончик в ближайший ортопедический салон с рекомендацией купить корсет, массажер и стельки. Все это добро стоило больше 20 тыс. и понятное дело, что там брать мы ничего не стали.

Итак, сначала о препаратах.

Мильгамму муж пил в таблетках, прописали 3 пачки по 60 драже. Цена 1 пачки была 600 руб. Пропил, никаких изменений не заметил.
Алфлутоп мужу кололи, нужно было 2 пачки по 5 инъекций, итого 3000 руб за обе. Боль как была, так и осталась. Единственным его наблюдением стало необычное ощущение в суставах, будто их смазали маслом. После окончания курса и оно пропало.
Мидокалм принимал в таблетках перед сном. Его задача была расслабить мышцы спины, чтобы хоть как-то снять боль. И если не принимая таблетки муж мог как-то найти более или менее удобное положение в кровати, то от Мидокалма все мышцы у него дико ныли так, что он не мог спать. Естественно, муж не пропил даже и половины этого чудо-препарата.

Итог: куча денег и ноль результата.

Минимальные улучшения начались, когда муж стал выполнять упражнения. Точней, когда он уже мог более или менее гнуться, чтобы их выполнить.

Было ясно, что обязательно нужен турник. Он, конечно, нашел его в соседнем дворе и ходит туда по сей день. Но поскольку погодные условия не позволяли делать это систематически, а стены в квартире не позволили использовать подвесной турник, то мы решили прикупить еще инверсионный стол.
У нас Optifit Rio. И он занимает почти все комнату.

В задачу инверсионного стола входит растяжение позвоночника.
Пользоваться им очень просто: сначала нужно отрегулировать спинку под свой рост, потом зажать лодыжки поролоновыми валиками и повиснуть вниз головой. Для начинающих есть ограничитель «падения» спинки на 30 и на 90 градусов.
Муж спокойно висит вниз головой по несколько минут, у меня так не выходит. Хоть растяжение позвоночника вещь полезная, но все равно предостерегаю от фанатичного использования, все нужно делать постепенно и не торопясь, иначе можно не «полечиться», а «покалечиться», либо просто станет плохо от долгого виса вниз головой.

Итак, турник+упражнения дали результат, значительные улучшения наступили спустя месяцев 8 таких вот регулярных занятий. Так что это лечение не для ленивых.
Теперь муж может поднимать тяжелые сумки и переносить физические нагрузки, его не беспокоят боли в пояснице отдающие в бедро. Кстати, тяжести поднимать он тоже учился правильно, с прямой спиной. Корсетом особо не пользуется, так как улучшения на лицо. МРТ повторно не делали.

Понятно, что это борьба еще далеко не закончена и предстоит много работы на постоянное укрепление мышц спины, но если есть время отсрочить или избежать оперативного вмешательства, то надо этим шансом воспользоваться.

Всем желаю здоровья и терпения в борьбе с различными недугами. Не сдавайтесь и все у вас получится.

источник

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения. При этом используется специальный тренажер, способствующий восстановлению физиологического положения позвонков. Процесс происходит естественным путем, т. к. принудительное вытяжение может иметь множество негативных последствий. Существуют правила занятий на тренажере. Если их выполнять, можно не только остановить процесс развития патологического образования, но и поспособствовать уменьшению его размеров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения.

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает в ряде случаев:

  • на фоне развития дегенеративно-деструктивных процессов, которые являются следствием болезней опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений;
  • при травмировании позвоночника;
  • если человек ведет сидячий образ жизни.

Кроме того, есть ряд косвенных факторов, способствующих формированию грыжи. Среди них выделяют недостаток воды в организме, регулярную нехватку витаминов, слабость мышечного корсета, вредные привычки, тяжелый физический труд, занятия профессиональным спортом.

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба. При этом пациент может находиться вниз головой или ногами. Отсюда и произошло название: инверсия в переводе с латинского языка означает переворачивание.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

Расстояние между ними незначительно увеличивается, но этого достаточно, чтобы снизилось давление на диски.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов. В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности. Вместе с этим останавливается распространение выпячивания ядра на здоровые участки диска, предотвращается развитие образований в соседних отделах позвоночника.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.


Рекомендован инверсионный стол при грыже, а дополнительно его можно использовать в ряде случаев:

  • искривление позвоночного столба;
  • мышечная усталость;
  • ослабление связок;
  • варикоз вен нижних конечностей;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления лимфы;
  • мышечное напряжение;
  • ограниченность движений.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. При этом делается глубокий вдох при нагрузке, а при расслаблении — выдох. Правила проведения инверсионной терапии:

  1. Упражнения выполняются в положении лежа и полулежа. Нагрузка на конечности при этом распределяется равномерно.
  2. Каждое упражнение должно выполняться не больше 20 раз за один подход.
  3. Нельзя принимать вертикальное положение, располагаясь головой вниз. Это в большей мере противопоказано тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями органов зрения, а также в случаях, когда пациент недавно перенес инсульт.
  4. Инверсионный стол необходимо расположить на свободном от мебели участке, чтобы избежать травмирования.
  5. Несмотря на наличие прорезиненных ножек, рекомендуется установить тренажер на антискользящий мат или коврик.
  6. Перед началом занятий нужно отрегулировать рейку высоты.
  7. Начинать рекомендуется с минимального угла наклона стола (10°). При этом голова должна находиться ниже ног. Резкий переход к упражнениям, при которых стол наклонен сильнее, приведет к появлению головокружений.
  8. Тренажер фиксируют ремнями безопасности. Благодаря этому исключается вероятность сильного разворота стола.
  9. Менять положение тренажера следует постепенно: каждую неделю угол наклона увеличивают на 5°.
  10. Для удержания тела в нужном положении используют фиксаторы ступней.
  11. Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.
  12. Во время выполнения упражнений на инверсионном столе нужно расслабить мышцы верхних конечностей, корпуса, шеи.
  13. Постепенно меняют частоту и длительность сеансов. Начинать следует с 5-минутной терапии. Максимальный предел — 1 час. Нельзя заниматься чаще 3 раз в день.
  14. Угол наклона может варьироваться от 20 до 60°.

Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

Эффективность обеспечивает и наиболее простое упражнение.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Запрещено использовать тренажер в период обострения грыжевого выпячивания. Чтобы получить нужный эффект, не причинив при этом вреда, следует дождаться, когда будут устранены симптомы грыжи. Достигается это посредством медикаментозной терапии. Во время выполнения упражнений нельзя совершать движения, предусматривающие динамические нагрузки. Сильные повороты, скручивания тоже запрещены.

Не рекомендуется бодибилдинг.

На время занятий на инверсионном тренажере следует уменьшить уровень активности: не рекомендуется спортивная ходьба, бодибилдинг, лыжи, игры с мячом, тяжелая и легкая атлетика. Другие противопоказания:

  • гипертония;
  • глаукома;
  • нарушение сердечного ритма;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • ишемия;
  • пожилой возраст пациента;
  • церебросклероз;
  • инфекция среднего уха;
  • ожирение;
  • грыжевое выпячивание вентрального типа;
  • период вынашивания ребенка;
  • протезирование.

Если пациент страдает инвертофобией (боязнь перевернутого состояния), занятия на тренажере следует также отменить. В детском возрасте инверсионная терапия может быть назначена в индивидуальном порядке. В большинстве случаев лечение таким методом не применяется в детском возрасте (до 15 лет).

источник

В современных методиках лечения заболеваний спины инверсионный стол при грыже позвоночника, занял довольно прочную позицию, как средство терапии этой патологии. Несмотря на современный вид и материалы, инверсионный стол был придуман еще во времена Гиппократа: знаменитый лекарь переворачивал вниз головой своих пациентов, страдающих межпозвоночными грыжами, привязывая их к специальной лестнице.

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Ввиду того что стол может менять угол наклона своей плоскости почти до 180º, т. е. становиться практически вертикальным, на нем можно проводить полноценное вытягивание позвоночника не только при межпозвонковой грыже, но и в качестве профилактики ее появления.

Для того чтобы иметь полное представление о том, как лечится межпозвоночная грыжа, надо знать причины, которые ее вызывают. В первую очередь необходимо понять, что грыжа не возникает внезапно. Ее образование — медленный и поэтапный процесс, он может занимать годы. Сначала появляются мелкие трещины в межпозвонковых дисках, после этого развивается протрузия, и только потом образуется ядро грыжи. В тяжелых случаях это самое ядро выходит в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника.

Весь этот процесс сопровождается сильнейшей болью в спине, нередко отражающейся в направлении внутренних органов. Так, при грыже в поясничном отделе позвоночника пациент может чувствовать боли в нижней части живота, которые ошибочно принимаются за почечную недостаточность или приступ аппендицита. Кроме того, при грыже в поясничном отделе у человека могут отказать нижние конечности или сильно измениться походка, при каждом шаге отражаясь болью в спине.

Причинами образования грыжи являются:

  • слабые мышцы позвоночного каркаса;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника, вызванные неправильной осанкой;
  • избыточный вес человека;
  • инфекционное заболевание;
  • травма позвоночника;
  • нарушение психического состояния больного на фоне хронического стресса или психологической травмы.

Лечатся межпозвоночные грыжи самыми различными способами: медикаментозно, с помощью массажа, растягиванием позвоночника или специальной гимнастикой.

Инверсионный стол позволяет использовать все эти методы комплексно, за исключением радикального лечения — хирургической операции.

Несмотря на простоту и эффективность методов лечения на инверсионном столе, есть ряд состояний и патологий, при которых такая терапия противопоказана:

  • глаукома;
  • гипертоническая болезнь;
  • аритмия;
  • аневризма сосуда в головном мозге;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • преклонный возраст;
  • наличие протезов в суставах;
  • инвертофобия, боязнь перевернутого состояния.

При всех этих состояниях переворачивание вниз головой, происходящее на столе, может привести к ухудшению ситуации и в редких случаях к летальному исходу. Так что перед началом применения инверсионного стола следует проконсультироваться с врачом. Есть еще 2 категории людей, которым противопоказано использование инверсионного стола — это беременные женщины и дети младше 15 лет.

Читайте также:  Гимнастика для спины поясничной грыжей

Инверсионный стол пригоден не только для лечения грыжи позвоночника. С его помощью можно проводить терапию следующих состояний человеческого организма:

  • искривление позвоночника;
  • мышечная усталость;
  • варикозное расширение вен в нижних конечностях;
  • слабые связки в суставах;
  • сниженная подвижность скелета;
  • психологическое напряжение, стресс;
  • плохое кровообращение;
  • застой лимфы.

Существует еще целый перечень заболеваний, при которых инверсионный стол будет полезен, он все время пополняется.

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

Сильный разрыв в межпозвоночном диске называется грыжей. Мануальные терапевты рекомендуют использовать инверсионный стол при грыже позвоночника.

Инверсионный стол — это легкий раскладной тренажер для спины, который позволяет сделать вис вниз головой у себя дома.
Ежедневные упражнения на таком тренажере значительно облегчают состояние, снимают отечность, уменьшают воспаление и купируют боли в спине. Еще его используют для профилактики других проблем со спиной. Стол лучше подобрать тот, который посоветует ваш терапевт, чтобы он идеально подходил для решения вашей индивидуальной проблемы. Инверсионный стол складывается, поэтому при необходимости его можно сложить и убрать в кладовку. Стол регулируется по высоте и подходит под любой рост, а его металлическая конструкция свободно выдерживает вес до 130 килограмм. Конструкцию можно отрегулировать так, чтобы угол наклона сначала был небольшим, затем постепенно увеличить его до 60 градусов, либо же выполнить полную инверсию, то есть переворот вниз головой. Для тех, кто страдает межпозвоночной грыжей, полная вытяжка на таком тренажере особенно важна.

Грыжа развивается постепенно. Сначала возникают дегенеративные изменения, потом появляется трещина в диске. На следующей стадии происходит протрузия, а далее студенистое вещество позвоночника, называемое пульпозным ядром, выходит наружу и происходит секвестрация грыжи. Секвестрированная грыжа характеризуется полным выходом ядра в просвет позвоночника. И это последняя стадия, называющаяся выпадением грыжи. Человек в таком состоянии значительно ограничен в движении и нуждается в операции. Мануальная терапия здесь уже не может быть эффективна.
Наиболее часто развивается грыжа поясничного отдела. Поясничный отдел наиболее уязвим в связи с тем, что позвонки здесь имеют большую высоту, по сравнению с другими отделами позвоночника. Ее симптомами будут боли, отдающие в колено, бедро, голени или ягодицу. Появляется хромота и, возможно, из-за нарушений расположения внутренних органов начинаются проблемы с желудком. Частично нарушены или же полностью пропадают коленный и ахиллов рефлексы. Боль сопровождается онемением или покалыванием. В месте повреждения тканей температура бывает повышенной. В таком случае может быть задет нерв, страдают функции близлежащих органов, человек испытывает сильные боли. Если задет поясничный отдел, то страдает мочеполовая система. У женщин после грыжи поясничного отдела могут быть проблемы с яичниками.
Причин, влияющих на появление межпозвоночной грыжи, может быть несколько. Вот некоторые из них:

  • слабый мышечный каркас;
  • развивающийся остеохондроз;
  • неправильная с юности осанка;
  • излишний вес;
  • некоторые инфекционные болезни;
  • травмы, физическое и эмоциональное перенапряжение.

Чтобы не допускать хирургического вмешательства, многие врачи рекомендуют щадящую консервативную терапию. Это массаж, рефлексотерапия и вытяжение. Инверсионный стол показал себя с наилучшей стороны в лечении. Упражнения на инверсионном столе способствуют увеличению межпозвоночного пространства, укреплению мышечного каркаса, восстановлению правильной осанки. Но сначала нужно знать свой диагноз. Необходимо четко понимать, какие цели ставятся при работе с ортопедическим устройством, так как излишнее усердие может только усугубить болезнь.

Для полноценного лечения грыжи важно совмещать инверсионную терапию с принятием противовоспалительных препаратов и диетой. Питание при грыже позвоночника будет направлено преимущественно на витаминизацию организма и достижение оптимального веса. Нужно сразу же уменьшить употребление жиров, копченостей, блюд с острым вкусом и сладостей. Но если сладкое можно будет время от времени себе позволять, то к «отречению» от жирного нужно подойти со всей строгостью, так как жиры способствуют воспалительным процессам. Необходимо отказаться и от спиртного, ограничить употребление соли.
Питание, помогающее вылечить грыжу, должно быть частым. Ешьте маленькими порциями. Важно не переедать. Позвоночный столб должен выдерживать силу тяжести. Излишний вес тела увеличивает нагрузку на позвоночник, потому основная задача диетического питания при грыже — убрать жировые прослойки и тем самым снизить нагрузку на позвонки. Если вес в норме, правильное питание помогает поддерживать организм, выполняя «профилактическую разгрузку». Однако питание должно остаться разнообразным. Пища должна содержать все необходимые микроэлементы. Чтобы немножко «обмануть» свой мозг, если вы привыкли есть много, возьмите себе совсем маленькую тарелку, на которой количество пищи будет визуально большим. Основным источником углеводов выберите гречневую крупу или овсянку. От хлебобулочных изделий лучше на время отказаться. Суточная норма белка, а это 90 грамм, должна пополняться обязательно. В белке себя ограничивать нельзя. Им «подзарядит» рыба, птица, куриные яйца, соя, нежирное мясо.
Прекрасную службу организму окажут блюда из рыбы. Такую рыбу, как сельдь, окунь, треска и макрель, важно включить в свой рацион. Но с сельдью нужно вести себя аккуратно. Употреблять сельдь нужно не чаще чем 1 раз в неделю. Полезны кисломолочные продукты, омлеты, молочные супы. На мясном бульоне позволительно готовить суп не чаще чем раз в неделю. Мясо лучше заменить курятиной.

Польза витаминов и микроэлементов

Как уже было упомянуто, диета при грыже позвоночника призвана сбалансировать количество белков и углеводов, снизить количество жиров. Но также и предоставить костной ткани позвоночника все необходимые ему «строительные материалы» — микроэлементы. Это кальций, магний, марганец и фосфор.
Кальций, как известно, есть в кисломолочных продуктах, в некоторых фруктах и овощах, в кукурузной муке и цветной капусте. Высоко содержание фосфора в рыбе, сое, капусте. Магний найдется непременно в твердом сыре, орехах, семечках подсолнечника и шпинате. А такие продукты, как сельдерей, морская капуста, бананы, яичный желток, пополнят запасы марганца.
Также жизненно необходимы витамины А, С, D и группа витаминов B. Витамин А находится в печени, рыбе и фруктах. Витамин В — в гречке, кукурузе, авокадо, морепродуктах, грибах, ячмене и апельсинах. Витамин D — в сливочном масле, молоке и рыбьем жире. Но еще он вырабатывается непосредственно под действием солнечных лучей. Витамин С нужно пополнять постоянно. Он есть в зелени, ягодах и цитрусовых. Полезно выпивать каждый день по стакану свежего фреша. Исключение — виноградный сок.
Меню на день:

  1. Завтрак. Обезжиренный творог и одно сваренное всмятку яйцо.
  2. Второй завтрак. Стакан кефира.
  3. Обед. Блюдо из рыбы (или нежирное мясо), гречневая каша — 100 грамм.
  4. Полдник. Овощной салат и стакан фруктового сока.
  5. Ужин. Овощной суп или нежареный картофель. Салат из огурцов или из капусты — за 4 часа до еды. Чай, компот или сок.
  6. Йогурт перед сном.

Профилактика развития грыжи

Если диагноз грыжа позвоночника был поставлен одному из родственников, то, возможно, предрасположенность к ее развитию есть и у вас. Также увеличивается риск у тех людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Длительные статические нагрузки на мышцы спины приводят к различным видам нарушения работы позвоночника.

Врачи и физиологи рекомендуют чаще прогуливаться пешком, правильно питаться, делать гимнастику по утрам, избегать лишних стрессов и раз в год или два проводить курс оздоровительного массажа.

Заменой массажа и гимнастики могут быть занятия на ортопедическом устройстве под названием инверсионный стол. В таком случае ваша спина будет здорова многие годы.

Кинезитерапия – лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия – неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

  • ушные инфекции;
  • ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
  • брюшная или хиатальная грыжа;
  • состояние беременности;
  • глаукома;
  • поражение сетчатки;
  • опухоли в суставах;
  • конъюнктивит;
  • высокое артериальное и кровяное давление;
  • травмы таза, шеи и спины;
  • ишемия;
  • остеопороз;
  • недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Инверсионные тренажеры – профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

  1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
  2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
  3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
  4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным — комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
  5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
  6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
  7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.
Читайте также:  Боль в правом паху грыжа

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

При постановке диагноза межпозвоночная грыжа врачи акцентируют внимание не только на лечебных мероприятиях, но и на постоянной качественной профилактике для предупреждения развития серьезных осложнений.

В рамках профилактики стремятся нормализовать состояние спинных мышц, уменьшить или даже полностью устранить болевой синдром, предотвратить еще большее выпячивание хрящевого диска.

Главный враг межпозвоночных дисков — малоподвижность

Профилактика межпозвоночной грыжи необходима и вполне здоровым людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Чтобы сохранить амортизирующую способность межпозвоночного диска и исключить вызывающее болезненные ощущения сдавливание нервного корешка, можно и нужно регулярно выполнять определенные физические упражнения, придерживаться рекомендаций касательно питания, образа жизни. Достаточно эффективным является и инверсионный стол, особенности которого будут рассмотрены ниже.

Первые признаки нарушения состояния позвоночника, а именно, дисков поясничного отдела, практически аналогичны симптомам остеохондроза в виде боли, слабости в ноге, снижения чувствительности. Боль может быть достаточно сильной, поэтому многие пациенты даже не могут самостоятельность встать с кровати. Развитие грыжи связано с образованием разрыва в фиброзном кольце межпозвоночного диска, в результате чего происходит выпячивание части студенистого ядра. Начальная стадия патологии может диагностироваться в молодости, а более серьезные признаки – проявляться уже с возрастом, когда течение усугубляют постоянные физические нагрузки.
Специалисты говорят о межпозвоночной грыже, как о самой тяжелой форме проявления остеохондроза, провоцирующей не только временную утрату дееспособности, но и инвалидность. Первая стадия часто протекает без постановки диагноза, так как большинство пациентов, не догадываясь о серьезности положения, стремятся избавиться от боли и напряжения мышц посредством народных методов. Но такая самостоятельная терапия опасна из-за быстрого прогрессирования болезни. В итоге можно «дождаться» так называемого корешкового синдрома, проявляющегося в виде воспаления оболочек спинного мозга, сопровождаемого парезом или даже параличом мышц нижних конечностей, нарушением работы тазовых органов. Именно такие признаки характерны для второй стадии межпозвоночной грыжи.
Для облегчения состояния поясничного отдела или предупреждения развития нарушений можно пользоваться профилактическими методами.

Профилактика данной патологии поясничного отдела подразумевает ряд разноплановых мероприятий.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Главный враг межпозвоночных дисков — гиподинамия или малоподвижность. Поэтому можно порекомендовать максимально активный образ жизни, регулярное выполнение спортивных упражнений, проведение лечебной гимнастики. Для укрепления позвоночника эффективны отжимания (трижды в день упражнение повторяют по 10-15 раз), «качание» брюшного пресса для формирования мышечного корсета, пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде. При сидячей офисной работе следует делать небольшие перерывы, прохаживаясь по офису, делая упражнения, стоя за столом.
Для исключения перенапряжения поясничного отдела исключают резкие повороты и движения. Оптимальным вариантом является сгибание и разгибание спины с одновременным напряжением мышц ягодиц, живота.
Поддержание правильной осанки способствует предупреждению одностороннего гипертонуса и развития грыжи или ее усугубления. Поэтому нужно следить за правильностью посадки и положения поясничного отдела в период сна. Так, сидя на стуле, важно касаться пола полной стопой, держать спину прямо. Особенные требования предъявляются и к спальному месту. Ортопедический матрас при грыже позвоночника многие специалисты-ортопеды рассматривают как предмет первой необходимости. Наилучшее решение – матрас средней степени жесткости, на котором позвоночник примет правильное анатомическое положение и не будет сильно прогибаться, провоцируя ее большее ущемление или выпадение пульпозного ядра. По утрам на матрасе можно делать легкие упражнения сразу после пробуждения.

Данное ортопедическое устройство является тренажером, применяемым в комплексной терапии нарушений опорно-двигательного аппарата. В ходе сеанса благодаря положению вниз головой обеспечивается растяжение позвоночника, за счет чего межпозвоночные диски удаляются друг от друга на большее расстояние.

При диагностике патологий поясничного отдела специальный стол способствует:

  • Расслаблению и устранению болевого синдрома;
  • Разгрузке мышц спины;
  • Укреплению связок позвоночника и мышц;
  • Освобождению сдавленных спинномозговых нервов;
  • Улучшению осанки;
  • Активизации кровоснабжения позвоночника и поступления к нему кислорода с питательными веществами;
  • Выравниванию искривленных участков.

Инверсионный стол не рекомендуется использовать сразу после операции, в период беременности и при наличии в анамнезе следующих патологий:

  • Аритмии, гипертонии или ишемической болезни;
  • Глаукомы;
  • Нарушений функционирования артерий головного мозга.

Стол для исправления нарушений поясничного отдела имеет вид столешницы с обеспечивающими удерживание равновесие поручнями, ножными креплениями, опорой для моделирования наклона. Длительность ежедневных занятий составляет всего 10 минут, каждое следующее занятие проводится при большем угле наклона, пока не будет достигнуто положение вниз головой.
Используя ортопедический стол, можно не просто висеть вниз головой, а делать специальную гимнастику:

  1. Приняв положение вниз головой, подтягивать бедра и ягодицы вверх или аккуратно сгибать-разгибать коленные суставы.
  2. Надежно зафиксировав ноги, на треть приподнимают верх туловища, расположив руки под головой или на груди.
  3. Для укрепления поясничного отдела в перевернутом положении можно выполнять приседания, выпрямив руки, прижав их к бокам и подтягивая кисти рук к стопам при согнутых коленях.
  4. Стол используют и для вращений. После закрепления ног принимают положение вниз головой, берутся одной рукой за поручень и под прямым углом поворачивают верх туловища, не изменяя положения бедер и ног. Затем вращение делают в противоположную сторону.


Регулярное проведение обычной гимнастики и упражнений на ортопедическом тренажере дает положительные результаты, обеспечивая укрепление ослабленных мышц, снятие боли. Конечно, стол не поможет устранить причину болезни, поэтому перед тем, как решиться на тренировки, следует проконсультироваться с профильным специалистом, который оценит состояние позвоночника, порекомендует наиболее эффективный комплекс терапевтических и профилактических мероприятий.

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

источник

Грыжа позвоночника – или, точнее сказать, межпозвонкового диска – это достаточно распространенное и, к сожалению, очень серьезное заболевание. При отсутствии своевременного лечения оно может привести к инвалидизации – а тем, кто желает избавиться от болезни без операции, способен помочь инверсионный стол при грыже позвоночника.
На сегодняшний день этим эффективным оборудованием оснащены самые лучшие реабилитационные центры и санатории, специализирующиеся на лечении патологий опорно-двигательного аппарата. А вот в рядовых бюджетных поликлиниках вы вряд ли встретите инверсионный стол, при грыже позвоночника там практикуется назначение противовоспалительных препаратов и ЛФК. Отметим, что в комплексе с терапией, оказываемой инверсионным столом, данные методы оказывались бы куда более эффективны. Потому что лучшее лечение – комплексное.

Но, прежде чем объяснить по какому принципу работает инверсионный стол при грыже позвоночника, назовем симптомы и причины этого заболевания:

  • Основной признак позвоночной грыжи – это достаточно выраженный болевой синдром, иррадиирущий в ягодицу, бедро или руку. Из-за грыжи у человека могут онемевать конечности, также возможны интенсивные головные боли (если поражение затронуло шейный отдел позвоночника)
  • Причиной данной патологии чаще всего являются либо интенсивные физические нагрузки, либо, напротив, длительное нахождение тела в одном положении. Именно поэтому инверсионный стол при грыже позвоночника часто интересует офисных работников, сотрудников банков, телефонисток и других людей, чья деятельность вынуждает их долго сидеть на одном месте. Кроме того, грыжа позвоночника может развиться у людей с лишним весом

А теперь о том, что представляет собой инверсионный стол, при грыже позвоночника являющийся одним из эффективнейших методов лечения:

  • Итак, инверсионный стол – это эффективное ортопедическое устройство, позволяющее фиксировать тело в положении вниз головой
  • Конструкция инверсионного стола представляет собой скамью с креплениями для ног. Висение вниз головой не требует от человека каких-либо усилий. Даже напротив: эта процедура более чем приятная – и позволяет человеку почувствовать себя космонавтом, преодолевающим гравитацию
  • Благодаря вису вниз головой увеличивается расстояние между позвонками. Таким образом существенно уменьшается давление на позвоночные диски и сдавливание спинномозговых нервов – а, следовательно, уменьшаются болезненные ощущения в спине
  • Также инверсионный стол при грыже позвоночника оказывает благотворное влияние на восстановление спинных дисков и восстанавливает потерю влаги, которая обнаруживается в позвонках при грыже. А еще преодоление гравитации укрепляет связки позвоночника и, в целом, снимает нагрузку со спины и уменьшает проявления сколиоза
  • Также благодаря этому уникальному тренажеру улучшается циркуляция крови и лимф в сосудах. У пользователя инверсионного стола исчезает онемение в конечностях, вызванное смещением позвонков, и от головной боли, являющейся результатом шейного остеохондроза. Кроме того, инверсионный стол позволяет уменьшить отечность мягких тканей и является отличной профилактикой варикозного расширения вен
Осложнения патологии, или почему настоятельно не рекомендуется игнорировать инверсионный стол при грыже позвоночника:
  • Серьезное нарушение чувствительности конечностей, ограничивающее движения человека и со временем способное привести к инвалидизации (параличу ног)
  • Нарушения в работе внутренних органов
  • Хронические головные боли, головокружение, нарушение координации, обмороки и даже инсульт (если грыжа зафиксирована в шейном отделе позвоночника)

Теперь вы наверняка понимаете, почему превалирующее большинство мануальных терапевтов и ортопедов рекомендует своим пациентам использовать инверсионный стол при грыже позвоночника. Дополнительным преимуществом такого стола является его универсальность: тренажер регулируется по высоте и выдерживает нагрузку до 150 кг. Поэтому пользоваться таким столом смогут все члены вашей семьи – даже те, кто имеет достаточно высокий рост и крупный вес.
Также пользоваться инверсионным столом могут люди, не испытывающие особых проблем со спиной – для профилактики. Этот тренажер помогает разгрузить позвоночник, а, следовательно, препятствует возникновению болей в спине.
Кроме того, регулярные занятия на инверсионном столе способствуют формированию красивой осанки и нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. Одним словом, инверсионный стол – это безусловная польза для вашего здоровья и красоты!

Если вы задумались о приобретении этого эффективного тренажера, но опасаетесь, что инверсионный стол при грыже позвоночника обойдется вам слишком дорого, то спешим развеять ваши сомнения. В нашем интернет-магазине стоимость качественного инверсионного стола начинается от 10.990 рублей.

источник

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.
  • Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
  • Снимает мышечное напряжение.
  • Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
  • Улучшает осанку.
  • Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
  • Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
  • Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
  • Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
  • Имеет большой список ограничений и противопоказаний.
  • Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
  • Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
  • Протезы.
  • Беременность.

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

  • Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
  • Тренироваться следует не чаще, чем через день.
  • Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
  • Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
  • Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).


Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.


Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.


Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

источник