Тренировка мышц при любом заболевании опорно-двигательного аппарата может быть опасной. Грыжа пупка или белой линии живота напрямую связана со слабостью мышечных структур и некоторыми другими дефектами, вызванными внешними факторами. Стоит ли качать пресс при этом заболевании, совместимо ли оно со спортом вообще – вопросы решаются в индивидуальном порядке. Однако относительно качания пресса мнения врачей сходятся в большинстве случаев.
Упражнения на пресс в умеренных количествах полезны только в качестве профилактики грыжи, так как они укрепляют мышечный корсет и предотвращают расхождение мускулов. При сформированной патологии даже самых маленьких размеров нагрузки на пресс могут привести к интенсивному увеличению дефекта, а также к самому опасному осложнению – ущемлению грыжевого мешка.
Для лечения грыжи есть только один кардинальный метод, способный навсегда решить проблему, — хирургическое вмешательство. В течение минимум 6 месяцев после него любые физические нагрузки и поднятие тяжестей противопоказано.
Упражнения на пресс при пупочной грыже после ее удаления категорически запрещено выполнять. Это касается любого выпячивания, возникающего в области брюшной полости: грыжа позвоночника, паховая, бедренное образование, а также грыжа диафрагмы.
Качать пресс не рекомендуется не только при обнаружении патологии, но и при предрасположенности к ней:
- беременность, а также несколько перенесенных беременностей;
- регулярный подъем тяжестей ввиду профессиональной деятельности;
- такие виды спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг;
- хронические запоры;
- часто и надрывно плачущие дети;
- люди, которые постоянно и надрывно кашляют: при астме, курении, хронических патологиях легких и бронхов;
- наличие грыжи живота или паха у ближайших родственников.
Крайне не рекомендуется качать пресс при наличии ожирения или после резкого похудения. Многие люди, узнав о том, что у них слабые мышцы, начинают прорабатывать прямые и косые мускулы живота. Однако делать это запрещено. Слабость соединительной ткани, которая уже присутствует во взрослом возрасте, не поддается укреплению. Поэтому любые попытки накачать пресс при страхе грыжи белой линии живота или пупка – неэффективны и опасны.
Главная ошибка тех, у кого диагностирована грыжа живота, — пытаться исправить патологию в спортивном зале. Это нарушение требует медицинского участия и полного запрета на физическую активность до операции.
Качать пресс при пупочной грыже не рекомендуется, но это не повод полностью отказываться от физической активности. Для многих людей лечебная физкультура может стать отличным средством борьбы с болью и другими неприятными ощущениями.
Самая распространенная причина грыжи живота – чрезмерные физические нагрузки. Очень часто люди начинают интенсивно заниматься после длительного бездействия. Образование грыжи происходит из-за резкого скачка давления внутри брюшной полости. При чрезмерной слабости тканей, а также при ее дефектах образуется выпячивание – расхождение мускулов с проступающими частями соединительной ткани и органов.
- упражнения должны быть легкими, из категории фитнеса, без утяжелителей и чрезмерной нагрузки на пресс;
- запрещено заниматься с обручем при наличии грыжи живота и паха;
- ориентироваться нужно на подъемы ног из стоячей позиции – при такой нагрузке мышцы пресса задействованы умеренно;
Категорически запрещено использовать вакуум и качать пресс при пупочной или паховой грыже, обнаруженной после родов, спортивных или других нагрузок, операций.
При занятиях спортом с диагностированной грыжей важно соблюдать несколько условий: выпячивание должно быть вправлено и зафиксировано. Для вправления нужно посещать врача. Фиксируют с помощью лечебного бандажа.
Вместе с физическими нагрузками должна присутствовать диета – ограничение калорий, нацеленное на снижение веса. Придерживаться такого питания необходимо не только до хирургического удаления грыжи, но также после операции, чтобы избежать рецидивов.
При обнаружении грыжи у новорожденного малыша традиционную гимнастику с выкладыванием на живот и сгибанием ножек заменяют на следующую:
- делают упражнение «Лягушка»: подставляют ладонь под ноги, когда ребенок лежит на животе, чтобы он начал рефлекторно ползать;
- удерживая ребенка за руки или подмышки, выполняют приседания, но ограниченно – не больше 10 раз за подход;
- приподнимают ребенка так, чтобы он удерживал ноги в выпрямленном состоянии;
- садят новорожденного на колени ко взрослому, а затем начинают наклонять его спинку назад так, чтобы голова была прямо и не запрокидывалась;
- ставят ребенка ногами на колени взрослого и, держа в области живота, отклоняют от себя;
- укладывают новорожденного на бок и держат так 5-7 секунд, затем переворачивают на противоположную сторону;
- из лежачего положения малыша аккуратно приподнимают так, чтобы он сел.
Необходимо обеспечить как можно более комфортные условия для ползанья на животе. Это полезно при пупочной грыже, которая у новорожденных диагностируется чаще других патологий.
Во время физической активности полезно разговаривать с ребенком доброжелательным или игривым тоном. Малыши лучше идут на контакт и меньше плачут при гимнастике, когда она вызывает у них улыбку и радость.
Для школьников при грыже выбирают те же упражнения, что и для взрослых. И заниматься этим обязательно должен доктор. Запрещено выполнять программу гимнастики без консультации с тренером ЛФК.
Качать пресс при пупочной грыже у взрослых и детей запрещено. Однако полностью исключать спорт из жизни не рекомендуется. Упражнения должны быть легкими, не затрагивающими на максимальной нагрузке мышцы брюшного пресса.
Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет
Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.
- боль и дискомфорт в животе;
- ушибы и травмы голени;
- кашель, боли в груди;
- ОРЗ, ОРВИ;
- пищевое отравление;
- простуда;
- насморк;
- общее недомогание;
- головная боль;
- ломота в суставах;
- повышенная температура.
- Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
- Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)
Курсы повышения квалификации
- «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
- «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
- «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
- «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
- «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
- «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
- «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
- «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)
Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской
источник
Часто вполне целесообразным является вопрос, совместимы ли пупочная грыжа и физические нагрузки. Для того чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо рассмотреть взаимосвязь между физическими нагрузками и пупочной грыжей.
С таким понятием, как пупочная грыжа, встречались многие. Это нарушение представляет собой выхождение внутренних органов за пределы брюшной области. При этом подобное выхождение происходит через так называемое кольцо, которое находится в области пупка. Естественно, столкнувшись с подобной проблемой, в первую очередь необходимо выяснить причины ее возникновения и чего следует избегать.
Грыжа — это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.
Возникает это образование за счет того, что у человека ослабевает соединительно-тканный каркас, расположенный в брюшной полости. Именно поэтому нередко подобное явление можно наблюдать у женщин после родов.
Если рассматривать причины возникновения проблемы, то здесь однозначно можно сказать, что во многом ее появлению способствуют физические нагрузки. Нередко грыжа в области пупка встречается у спортсменов, в особенности у тех, которые постоянно посещают силовые тренировки.
К примеру, в процессе поднятия штанги или гантелей в брюшной полости человека возникает повышенное внутреннее давление. А в том случае, если у человека генетически слабая соединительная ткань, то подобное повышенное давление и приводит к появлению недуга. Не менее важную роль в этом вопросе играет и слабость мышц, находящихся в брюшном прессе. Поэтому для того чтобы в дальнейшем у вас не возникало предпосылок к подобной ситуации, особое внимание стоит обратить на укрепление мышц живота.
Очень часто возникает вопрос, связанный с возможностью физических нагрузок при подобной патологии. Некоторые люди задают вопрос, можно ли дальше ходить на тренировки, качать пресс и вообще заниматься спортом. И этот вопрос закономерен.
В том случае, когда у взрослого человека обнаруживается грыжа в области пупка, о тяжелых физических нагрузках ему необходимо забыть навсегда, в особенности если грыжа не была ликвидирована.
Это связано с тем, что при чрезмерных физических нагрузках в брюшной полости возникает высокое давление, которое приводит к еще большему выпячиванию пупочной грыжи. А в некоторых случаях физические нагрузки могут спровоцировать тяжелое осложнение, которое заключается в ущемлении пупочной грыжи.
При небольших пупочных грыжах, которые являются некоторым исключением, можно не отказываться от легких физических упражнений. Так, сюда можно включить повороты туловища и наклоны в разные стороны. Для девушек, которые ходят на фитнес и систематически крутят обруч, при наличии пупочной грыжи об этом занятии нужно забыть. Это связано с тем, что обруч при постоянном контакте с поверхностью брюшной полости может дополнительно травмировать грыжевой мешок и его содержимое.
Зачастую грыжа лечится только хирургическим путем. Но многие квалифицированные медики уверены в том, что, выполняя правильные физические нагрузки и упражнения, можно избежать так называемого ущемления, которое считается достаточно неприятным явлением. Естественно, лучше всего выполнять только те физические упражнения, которые будут назначены вам лечащим врачом и хирургом после тщательного обследования и определения тяжести проблемы. Но существуют некоторые упражнения, которые без назначений врача можно выполнять при наличии пупочной грыжи. К таким физическим упражнениям можно отнести:
- поднятие таза в горизонтальном положении;
- упражнения, связанные с дыхательной гимнастикой;
- поднятие грудной клетки в горизонтальном положении;
- медленное скручивание туловища с небольшим поворотом.
Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться того, что брюшные мышцы будут понемногу напрягаться. При этом в области пупка не будет создаваться дополнительное давление. Такие упражнения будут достаточно легкими для организма, а эффект будет похож на результат после качания пресса.
Прибегая к выполнению подобных упражнений, не забывайте о том, что пупочную грыжу необходимо вначале вправить и закрепить с помощью повязки или бандажа. При выполнении упражнений не забывайте слегка придерживать рукой область пупка.
Что же касается поворота тела со скручиванием, то происходит оно следующим образом: человек ложится на спину, после чего начинает потихоньку подгибать ноги с дальнейшим размещением с правой стороны. После выполнения этого действия необходимо левую руку потянуть в правую сторону таким образом, чтобы оказаться с подтянутыми коленями на правом боку. Подобные манипуляции нужно проделать и в противоположную сторону.
При дыхательной гимнастике человек лежит ровно на спине и начинает делать глубокие вдохи. Вначале делается достаточно глубокий вдох грудью, затем — животом. Выдыхать воздух необходимо толчками, но таким образом, чтобы в этом не принимал участия живот. При этом не забывайте о том, что при выполнении любых физических упражнений главное — не спешить.
Столкнувшись с подобной проблемой, запомните, что в обязательном порядке нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить сложившуюся ситуацию.
источник
Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью. Но некоторые виды спортивных упражнений способствуют выздоровлению, если применять их в комплексе с массажем и другими методами лечения.
Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью.
Ослабление передней стенки и пупочного кольца — наиболее распространенная причина образования грыжи. Другие факторы:
- увеличение внутрибрюшного давления;
- травмы живота различного характера;
- резкое снижение веса;
- избыточный вес;
- врожденная слабость тканей в области живота;
- беременность;
- недавние роды;
- низкая физическая активность.
Пупочную грыжу сопровождает следующая симптоматика:
- вздутие в области пупка;
- дискомфорт, болевые ощущения в животе на ранней стадии развития;
- запор;
- тошнота;
- нарушение работы ЖКТ.
Спортивные занятия при пупочной грыже могут быть полезены, но только после точной диагностики и консультации врача.
Подтянутый живот улучшает кровообращение, препятствует образованию и развитию пупочной грыжи. Упражнения, которые можно выполнять взрослым:
- поднятие таза или грудной клетки из положения лежа;
- дыхательная гимнастика, вакуумные упражнения;
- йога;
- медитация;
- скручивания туловища с поворотами;
- упражнения с гимнастическим мячом.
Медитацию можно выполнять взрослым.
Эти занятия просты для выполнения, но эффективны для работы пресса. Нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений: добиваться небольшого напряжения мышц живота, нельзя качать пресс привычными способами.
Перед началом занятий рекомендуется вправить грыжу и закрепить с помощью специальной повязки. Во время выполнения упражнений придерживайте живот рукой, во избежание выпячивания образования. К выполнению упражнений следует приступать за полчаса до приема пищи или за 1-2 часа после.
В отличии от взрослых людей у детей грудного возраста лечебная гимнастика является обязательной при лечении грыжи.
Для того чтобы избавиться от пупочной грыжи, необходимо укрепить брюшные мышцы. Этому способствует аквааэробика. Мышцы в воде работают, но не перенапрягаются. Для занятия данным видом спорта мало ограничений, т. к. он благотворно сказывается на работе всего организма. Однако людям с грыжевой припухлостью перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом. Стоит предупредить тренера о наличии заболевания, чтобы он смог подобрать индивидуальную программу, а при групповых занятиях регулировать степень интенсивности выполнения упражнений.
Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте. Оно способствует самоизлечению за счет повышения тонуса организма, укрепления мышц и общего физического развития ребенка. Занятия должны проводиться под наблюдением специалиста.
Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте.
При наличии пупочной грыжи противопоказано:
- крутить обруч — при контакте с предметом можно травмировать содержимое грыжевого мешка, что приведет к осложнениям;
- переносить большие нагрузки — это касается не только занятий спортом, но и повседневной жизни, при тяжелых физических нагрузках повышается давление в брюшной полости, что провоцирует развитие заболевания и трудность в его лечении;
- переносить нагрузки, связанные с вибрациями и резкими движениями (например, танцы);
Если наблюдаются сильные болевые ощущения, отечность, то человек не может заниматься спортом. Необходимы рекомендации врача после оценки потенциального риска для здоровья во время занятий спортом.
При наличии пупочной грыжи противопоказано переносить большие нагрузки.
При начальной стадии заболевания врач подбирает комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения тренера или врача. Не стоит искать упражнения без консультации специалиста, есть шанс еще больше навредить здоровью при их выполнении. Во время тренировок используется гимнастический коврик, чтобы не повредить позвоночник. Следите за областью пупка, важно чтобы грыжа была вправлена.
Комплекс лечебных упражнений для занятия в домашних условиях, которые рекомендуются для взрослых:
- поднятия туловища в положении лежа;
- отрывание таза от пола в положении лежа;
- легкое скручивание туловища, сидя на гимнастическом мяче.
Занятие лечебной гимнастикой у детей:
- удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать, взрослым это упражнение выполнять противопоказано;
- положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
- перед кормлением укладывать ребенка на живот на несколько минут;
- делать упражнения на гимнастическом мяче, положив на живот;
- уложить ребенка на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота, когда он пытается ее достать;
- не препятствовать движениям ребенка во время игр, чем больше он совершает движений, тем больше укрепляются мышцы живота.
Занятие гимнастикой у детей включает такое упражнение: положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны.
Первые занятия с ребенком проводятся под наблюдением педиатра. Для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения, используется форма игры. Занятие повторяется 2-3 раза в день.
Гимнастика — не единственный способ лечения грыжи, необходимо комбинировать ее с правильным питанием и массажем.
К полноценным тренировкам после операции можно вернуться через 1-4 месяца. Все зависит от сложности операции, каким способом ее делали и как происходит процесс восстановления организма. Перед тем как приступить к занятиям спортом, необходимо получить консультацию врача.
В первые дни после процедуры рекомендуется постельный режим. После снятия швов можно приступить к выполнению нетрудных физических упражнений.
Чтобы избежать осложнений после операции и не вызвать рецидива болезни, нагрузки увеличиваются постепенно. После выписки рекомендуется регулярное занятие лечебной гимнастикой: требуется приседать, отжиматься, делать наклоны и подъемы. Физкультурой можно заниматься в домашних условиях или посещать специальные центры. При болевых и дискомфортных ощущениях заниматься спортом не рекомендуется.
Занятия атлетикой, аэробикой и другими видами спорта, которые предполагают повышенную интенсивность, тяжелые нагрузки, врачи советуют отложить на 6-8 недель.
Пупочная грыжа возникает, когда внутренние слои брюшной .
Нередко люди задаются вопросом, можно ли при пупочной грыже .
источник
У меня маму 3 дня назад экстренно прооперировали. Несколько лет тянула и дотянула ((( грыжа защемилась. Со скорой сразу на операционный стол. Сама операция длилась недолго, днем сделали, вечером уже разрешили вставать, только сказали бандаж одеть.И в ближайшее время ничего тяжелого не поднимать
У младшего тоже оказалась пупочная грыжа. Знакомый врач сказала отложить до предшкольного возраста, если за это время само кольцо не окрепнет. Посоветовала пользоваться пластырем для пупочных грыж. От них сильное раздражение и они быстро скатываются. Вы что-то делали для его укрепления?
Мы когда ходили на массаж, наша массажист очень опытная женщина сказала, что пупочную грыжу массажем убирает, своей внучке убирала, но ей и полгода не было, не знаю как более взрослым детям. Попробуйте в этом направлении по спрашивать массажистов, может кто возьмется.
2. Не ставили, просто наложили ткани друг на руга и зашили.
3. В тот же день. Ездила на перевязки, первый месяц заживало, недели через 3 улетела в Турцию отдыхать, валялась на пляже.
4. Рецидивов не было, спортом полгода на пресс не занималась, просто не было нужды. Отжимания, гантельки уже через месяц практиковала потихоньку без фанатизма.
Прошло 3 года, об операции не жалею, сейчас на 32 неделе беременности проблем нет, хотя пузо ого-го.
делала в том году, наркоз делали в вену, операция длилась час, уснула и проснулась, без проблем. Сетку вставляли, конечно болело, заживало долго, носить тяжести нельзя. Единственное, меня волнует вопрос, как беременность может сказаться на пупке, не повторится ли. А так все хорошо.
неподскажем! Чтож за напасти у вас! Выздоравливайте скорее
Боже… Стелла… что за напасти? даже не подскажу, не сталкивалась ни когда… выздоравливай!
у нас грыжа белой линии живота, сказали в 5 лет делать. в последнее время иногда жалуется на животик-пойду к хирургу, боюсь вдруг она может как то проявлять себя. племянница у меня 27 ложится на операцию, они ваши ровесники-только у нее паховая грыжа, ложатся к дробатенко, не знаю его вообще и хирургов.знаю есть тиличенко, дроботенко, анненков-они оперируют, а кто из них лучше самой бы узнать.у вас комиссия из врачей в саду была?
В детской хириругии в мсч врач Тиличенко.Если не дай Бог какие то операции то только к нему буду обращаться. К нему можно и просто на консультацию сходить он там каждый день с 8 до 5. Наркоз конечно это очень страшно для меня. Нам делали наркоз в январе но легкий очень минут на 10 не больше, мы ноготь удаляли. С такой операцией наверное лежать дней 5 не меньше это точно.
Надо делать. Отчего не делать- то, если консервативные методы не помогают? Операция пустяковая. Не жить же девчонке всю жизнь с грыжей и ждать ущемления?
Мне делали в 10 лет. До этого ждали что сама закроется, а позже тянуть нельзя ( максимум до 16лет надо сделать)
У меня у брата была, свозили к бабке, она пошептала и как рукой сняло
С грыжей спорт. Я не врач но любому понятно что это нагрузка.
Нельзя поднимать тяжёлое с грыжей
Я ржу, когда кто-то говорит- «удалить грыжу»… просто капец, какие люди далекие от анатомии))
Грыжа — это когда мышцы неплотные и расходятся, ображуется дырка в брюшной стенке, через нее выпирает внутреннее содержимое — кишки, кишка выпадает, особенно при физ напряжении… Грыжу не удаляют — они ж не отрежут кусок кишки)))))))))))) Ее ЗАШИВАЮТ. зашивают мышцы, где была дырка. оно срастается и все, человек в порядке, может смоими делами заниматься, и спортом тоже…
При апендицие тоже разрезали — зашили — че теперь всю жизнь не заниматься спортом.
я валяюсь с людей, которые на уроке биологии просто штаны протирали, а узнать об анатомии не судьба
Тут все индивидуально. Кому то повезло не защимить. Проконсультируйтесь с врачом
Она как то выпирает? у себя подозреваю и никак не дойду ?
По теме я не знаю
К хирургу идите, там вам всю информацию разъяснят с проф точки зрения! И скажут где и как делать операцию. На форумах и у бабок искать советов и спасения не логично… У меня сейчас та же ситуация, хожу к хирургу и ищу хорошую клинику. Единственное, перестала нагружать пресс классическими тренировками, наподобие скручиваний.
Нам ребенку в 11 мес сделали операцию по удалению паховой грыжи)все прошло успешно и на следующий день нас отпустили домой))думаю что лучше сделать как хирурга сказал, а бабки это бред, никогда такому не доверяла! Здоровья Вам крепкого!
мне кажется рано еще… мы пока под наблюдением врача… у нас пупочная грыжа… слышала что после 6 оперируют… у всех моих знакомых, у кого у деток была пупочная грыжа сама по себе прошла… у мужа сестры в 14 лет прошла тоже сама..
это слишком серьезный вопрос, его лучше задать хирургу.
а то есть еще ущемленная грыжа, думаю слышали, а это ооочень опасно.
У меня диастаз.сама определила)))) смотрела на ютубе упражнения, помимо вакуума.их мало. Но дома сложно себя преодолеть и заниматься) узнавала про пилатес, вроде можно. А грыжу вам как определили? Узи делали?
А как ты поняла что есть диастаз? Мой тебе совет вовремя решить эту проблему иначе в пожилом возрасте будут большие проблемы, в плоть до того что можно перестать ходить
Муж убирал грыжу на животе. Вставляли сеточку специальную. Делал в Диалайне. Анализы перед операцией от 4 до 5 тр. Сама операция с материалом и палатой около 50 тр. Долго не держали, сутки и домой. Зажило быстро. Но по деткам не подскажу, наверное лучше с послеоперационным наблюдением.
Паховая увы только операция. Мы прошлым летом сделали. Все хорошо.
У сына пупочная грыжа, хирург сказал делать с ней ничего не надо.
Йога. Кстати в этом году он признан одним из видов спорта
Железо можно тягать осторожно, но пресс не надо. Иссекайте грыжу в пластической хирургии, а то оставят вам уродство
Главное, что тебе теперь комфортно 
.
Мне вот кажется, что ничего ужасного у тебя с пупком не было. Живот и его состояние, это отдельная тема. А совсем без пупка как-то непонятно… инопланетянка :-))
Молодец. Что решилась, главное здоровье. Скорейшего восстановления. 
поэтому всегда стоит перепроверять диагнозы…
хорошо, что все в итоге хорошо!) не болейте!)
у нас пупочная грыжа у маленького была… в год — остаточное кольцо, в два года ходили — уже нет… она сама затягивается, как мышцы развиваются…
voobshe pahovuju nikto srochno ne virezaet,mi zdali po ocherdi polgoda,potom zaboleli,otlozili i koroche platno sdelali,v pervom sluchai vrach uvidel,vo vtorom sluchae ni kto,ja postavila diagnoz,potom potverdili,pahovaja griza vihodila ne vsegda,kogda plakal ili napregalsja,ponabljudaite sami
Когда то, в 18 -20 лет весила я 55 кг, но не сказать что я была худышкой, животик у меня всегда был. и округлости тоже. Это были 98-99 гг, времена были тяжелые и мне пришлось подрабатывать. работала я в ночном магазине, а днем училась в институте. отсюда конечно мой обмен веществ помахал мне ручкой и я начала набирать вес. Ну а что я хотела, уминать ночами пироженки, корейские салаты, колбаску и т.д. Но вес я набирала постепенно где то 5-7 кг в год.Я даже и не замечала. Потом закончила институт, начала работать и гулянки. с подружками кафе, пивко и т.д. тогда я даже не задумывалась, что я толстая. В моем окружении были и побольше, да и мужское общество вниманием не обделяло.Потом я познакомилась с мужем, как он говорит сейчас, для него была самая лучшая, поэтому и стимула худеть не было. да и меня все устраивало. А вес мой был 85-87 кг( ужас). Потом проблемы, не могла забеременеть, ставили бесплодие. пока не нашла хорошего врача, и тут она мне говорит Оля надо худеть, а я не понимала, ведь и толще меня рожают и нормально. Но деток хотелось, поэтому полезла в инет и наткнулась на -60. Похудела на 5 кг, потом вес встал, но тут радостная новость, я беременна. Честно ела всю беременность как на убой, но набрала 8 кг. и когда родила, о чудо у меня вес стал 77 кг. Этих цифр я не видела много лет. Пока кормила скинула еще 2 кг. Но после окончания ГВ вес стал расти, и стал он 78-79. опять села на -60, но не хватила силы воли, а потом радостная новость я опять беременна, тут уже я конечно не ела вс в подряд, но и не отказывалась от сладкого. У меня это был как наркотик. опять набрала 9 кг, после родов скинула опять до 77 кг. Когда младшей было 6 мес у меня начались проблемы с желчным( как я предполагаю, во время беременности дочка мне его пережала) и я попала в больницу. На целый месяц. и за это время я похудела до 70 кг, бывало по 3-4- дня я сидела на одной воде, потом бульоны, а потом больничная еда, которая не отличается особой жирностью.
После выписки я набрала 2 кг. но это был не жир, врач меня предупреждал. продержалась я до января и попала опять в больницу, тут уже мне сделали операция, и вышла оттуда 69 кг. Посадили на диету, но все равно вес поднялся до 72 кг, а потом наступило лето.я уехала в деревню и там уже пошло поехало. Нет, я не наедалась майонеза. шашлыком и т.д. Моя слабость сладкое, а у бабушки это всегда есть. Вот и уминала. и набрала до 77-78 кг. А потом Новый год д.р дочки и опять 79. И тут читаю, Лена проводит марафон. и я решила, что я должна, я смогу и я хочу опять хотя бы 65 кг. Когда я побыла в этом весе. я поняла, что толстой больше не хочу быть, хочу быть красивой мамой для своих дочек, красивой и молодой женой для мужа. да и проблемы опять начались со здоровьем. Так что мотиваций очень много
Да, пожалуй, пора напомнить себе, ради чего я расстаюсь с лишними кг.
У меня все стандартно. Я никогда не была худышкой. Мама и бабушка — тоже. Культура питания в семье отсутствовала, не было никакой системы. Поздние ужины, отсутствие домашних завтраков, жареная картошка — частый гость на столе. Все проблемы и нервные расстройства я заедала всем подряд. К окончанию школы я весила 58 кг. А потом началось студенчество. И сразу 10 кг плюсом за первый год жизни вне дома. С того времени прошло 10 лет. 10 лет я не видела в зеркале стройную девушку.
Конечно, все это время я пыталась как-то худеть. То грейпфрутовая диета, то неделя пробежек. Но меня на дольше и не хватало. Более-менее приличный вид я приобрела в 2010 году. Мой вес тогда был 63 кг. Это не было совершенно, но я себе нравилась. Впрочем. Хватило меня ненадолго. Я снова начала на глазах полнеть. И это не было удивительно. Рабочий день начинался чаем с плюшками. Каждый день. Обед тоже был из магазина абы какой…
Я настроилась на приём у диетолога. Сдала все анализы, получила грамотную консультацию. Мне впервые объяснили на пальцах, каким должно быть правильное, здоровое рациональное питание, рассказали про кардионагрузки и дали боевой настрой. Шикарная женщина-диетолог мне попалась, чему я несказанно рада. Дело действительно пошло. Я сбросила 10 кг веса и долго его удерживала. Но так и не научилась контролировать себя полностью. И наверное никогда не научусь. Я пищевой наркоман, я не могу сказать нет вкусняшке. А еще я жуткий лентяй и никогда не любила физкультуру.
Однако меня очень сильно изменило рождение ребёнка. Сын стал моим мотиватором. Ему недавно исполнился годик и весь этот год я ни на минуту не забываю о том, что я должна быть здоровой, счастливой и красивой. Для него, для мужа и самое главное — для себя. Я хочу активно проводить время со своей семьёй, хочу привить сыну любовь к спорту. Он уже пытается вместе со мной приседать))) Хочу не знать, что такое одышка, диабет, гипертония, болезни суставов. Хочу, чтобы мои мужчины могли мною гордиться. А я бы не плакала в примерочных, а любовалась собой. Мой путь к стройности начался ровно год назад, в конце января 2015 года с веса в 82 кг. За это время я полегчала на 18 кг. Сейчас я с переменным постоянством занимаюсь спортом, чтобы подтянуть тело. Думаю, к сентябрю этого года я смогу сказать себе: ты хорошо проработала, теперь ты всегда должна оставаться такой красоткой 😉
Начну с того, что сегодня к концу подходит 21 день нашего марафона. И кто бы мог подумать, что я… именно я, все эти три недели буду заниматься спортом. Пусть по 30 мин с джил в день, но все же, изо дня в день. Не пропустила ни одной тренировки, даже при кд. Когда мой рекорд был максимум три дня и бросала все на хрен. То болит все, то времени нет и т.д. одни отговорки. Худеть пытаюсь с лета 2015 после вторых родов. На диетах сидела и была всегда голодная, как собака, и злая, как та же собака, кидалась и орала на близких, хотя они то не виноваты. Это я себе слабину дала и жрала беременная все с подряд. На диете скинешь несчастные 1,5 кг, начинаешь питаться как обычно, и вот они родненькие вернулись на место, да еще и не одни)) руки опустились, уже не знала что делать… но тут… в ноябре мне Настя (группа 2 #12) рассказывает, что она сидит на бэбике и следит за марафонами. И сама хочет участвовать в мини марафоне перед нг. И она участвовала. А я пока собиралась духом. И очень сильно ждала начала январского марафона. Пока ждала, привлекла себе сообщницу, в лице, моей дорогой Зои (группа 1 #39). В компании худеть веселее)) стараемся поддерживать друг друга и контролировать! Но а для чего все это? В первую очередь для самой себя. Хочу любить свое отражение в зеркале. И хочу уже снять эти штаны для беременных, в которых хожу до сих пор. Хочу одеть свои любимые джинсы, юбки, платья которые пылятся на полке. Хочу быть образцовым показателем для своих дочек. Чтобы они гордились своей мамой. Ну и конечно же, для своего любимого мужа. Который меня всячески поддерживает в моих похуделках. Пытается поддерживать со мной пп. Перед тем, как купить какой нибудь продукт, уточняет, можно мне его или нет. Со мной полностью отказался от алкоголя. (Хотя мы с ним не прочь по пивасику с рыбкой в выходные отдохнуть))))). Еще одна главная мотивация, это летом собираемся на море. Ну и как говорится, не охото упасть лицом в грязь))) хочу подтянутое, стройное и загорелое тело. Ну и не хочу подвести тебя, Леночка. Ведь ты для нас всех так стараешься, поддерживаешь, контролируешь) и этот контроль не дает нам сдаться))) марафон запустила с больничной койки) ты молодчинка. Нам есть кому подражать. )
источник
Грыжа подобного рода представляет собой своеобразное уплотнение на органах брюшной полости, которое выпячивается в районе пупочного кольца.
Особенностью этого «возвышения» является то, что оно может менять размер в зависимости от принятого больным положения, особенно лежа. Обычно грыжа встречается у маленьких детей или рожавших женщин. По общим сведениям, у взрослых подобное явление встречается в 6-10 % случаев, и большая часть из этих процентов – женщины.
Дело в том, что одним из факторов, которые влияют на появление грыжи, является именно физическое напряжение. Поэтому понятие «спорт» и «грыжа», к сожалению, неразрывно связаны, особенно у тяжелоатлетов.
Риск появления грыжи увеличивается при генетической предрасположенности человека и при слабых мышцах брюшного пресса. Поэтому нужно видеть «золотую середину» в силовых нагрузках и не переусердствовать.
Планка входит в список общих развивающих и укрепляющих упражнений. Напряжение разделяется между всеми частями тела, и организм получает вполне сбалансированную нагрузку на все группы мышц.
Однако при выявлении грыжи и ее диагностировании специалистом, любые нагрузки на брюшные мышцы запрещены. А одна из групп мышц, задействованных при выполнении планки, — это как раз брюшной пресс. Любая нагрузка на эту область приведет к перенапряжению и осложнению заболевания. Самое страшное, что может случиться в случае осложнения – ущемление грыжи.
Однако, мы спешим вас обрадовать: если грыжевое уплотнение небольшого размера, то легкие упражнения разрешены. Это могут быть наклоны или повороты туловища. Настоятельно не рекомендуется крутить обруч, потому как это явная нагрузка на пресс.
Итак, мы выяснили, что планка при грыже не рекомендуется, как и любое друге упражнение, которое предполагает нагрузку на мышцы пресса.
Какие же физические упражнения можно делать, чтобы не навредить своему организму и быстрее восстановиться:
- Тазовые подъемы таза (мостик).
- Приседания у стены с мячиком между ног (можно использовать пилатес-мяч или обычный).
- Подъем ног вверх.
- Слайды ногами.
По поводу каждого из этих упражнений вы должны посоветоваться с врачом и тренером по восстановлению.
Важно помнить, что физическая активность не является лечением пупочной грыжи, она лишь способствует повышению общего тонуса мышц вашего тела.
Единственный способ лечения пупочной грыжи у взрослых – операция. Она выполняется разными способами, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и вашего случая заболевания, однако сути это не меняет. Не стоит полагаться лишь на спорт, особенно если из-за него и появилась грыжа.
Рекомендуем посмотреть полезное видео с техникой выполнения упражнения.
Надеемся, что материал статьи был вам полезен. Здоровья вам!
источник