Меню Рубрики

Грыжа живота послеоперационная физические упражнения

Лечебная физкультура при абдоминальной грыже служит профилактической мерой для предупреждения осложнений и укрепления стенки живота. Упражнения назначает только врач, выполняется физкультура исключительно после комплексного обследования в период ремиссии и с применением специального поддерживающего бандажа. Большая грыжа с угрозой ущемления органов живота выступает противопоказанием к занятию любыми активными видами спорта и гимнастикой, но незначительное выпячивание можно корректировать упражнениями с невысокой нагрузкой.

Лечебная физкультура при абдоминальной грыже служит профилактической мерой для предупреждения осложнений и укрепления стенки живота.

Гимнастический комплекс при грыже живота позволяет укрепить мышечный слой живота, тем самым препятствуя усилению патологического процесса. Эффективность легкой физической нагрузки также обусловлена усилением местного и общего кровообращения, улучшением трофических процессов в месте поражения.

Если у вас грыжа поясничного отдела позвоночника — вам помогут эти упражнения (видео).

Перед началом выполнения любых упражнений при грыже живота необходимо пройти полное медицинское обследование: рентгенографический анализ органов брюшной полости, ультразвуковое исследование, анализ крови, мочи и кала. После квалифицированной оценки состояния врачом, назначается рекомендуемый в каждом отдельном случае гимнастический комплекс. Все лечебные упражнения направлены на стимуляцию кровообращения и укрепление брюшной стенки, а также нормализацию дыхания и расслабление.

Приступая к выполнению гимнастики, необходимо следить за правильным дыханием, и помогут в этом следующие упражнения.

  1. Лечь на правый бок, голова должна быть расположена выше туловища. Вдохнуть, стараясь максимально выпячивать живот, затем медленно выдохнуть, расслабляясь, но, не втягивая живот;
  2. Стать на колени, медленно наклонять голову вправо-влево. На вдохе совершать наклон, на выдохе – поднимать голову на исходное положение;
  3. Лечь на спину, поворачивая туловища в сторону. На вдохе совершается поворот, на выдохе – возвращение на исходную позицию.

Важно! Основной принцип дыхания при выполнении гимнастики – на вдохе происходит нагрузка, на выдохе – расслабление тела.

Выполнение упражнений нужно чередовать с расслаблением, для этого достаточно лечь на спину, выпрямиться и глубоко вдыхать, медленно выдыхая.

Приступая к выполнению гимнастики, необходимо следить за правильным дыханием.

Правила выполнения упражнений при выпячивании абдоминальных органов:

  • движения совершаются плавно, на правильном дыхании;
  • упражнения могут выполняться в положении лежа, стоя, реже сидя или на коленях;
  • эффективность лечебного курса определяются регулярностью выполнения;
  • занятия прерываются немедленно после появления неприятных ощущений.

Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышцы живота, повысить их тонус и предупредить обострение, но само выпячивание не вправляется, потому важно проводить комплексное лечение.

Выполнение упражнений нужно чередовать с расслаблением, для этого достаточно лечь на спину, выпрямиться и глубоко вдыхать, медленно выдыхая.

Категорически запрещено выполнять любые упражнения при наличии следующего симптоматического комплекса:

  • острая боль в районе живота;
  • значительное выпячивание органов живота;
  • защемление органов в грыжевом мешке;
  • повышенная температура тела, лихорадка;
  • нарушение пищеварения, повышенное скопление газов;
  • спазмы, периодическая рвота.

Перечисленные клинические проявления указывают на обострение патологического процесса, потому физическая нагрузка провоцирует повышение внутриутробного давления и еще большее выпячивание органа.

Категорически запрещено выполнять любые упражнения при острой боли в районе живот.

Упражнения при абдоминальной грыже у взрослых.

  1. Лечь на левый бок, расслабиться, нормализовать дыхание. Левая нога поднимается к животу, правая выдвигается назад. Упражнение совершается несколько раз, после чего нужно повторить его на правом боку;
  2. Принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, делать медленные повороты туловища;
  3. Лечь на спину, приподнимая живот, опираться нужно на плечи и ступни. Продержаться так 30 секунд;
  4. Лежа на спине поднимать поочередно выпрямленные ноги. Упражнение можно изменять – сгибать ноги в коленях, дабы уменьшить нагрузку;
  5. Сидя на коврике, медленно наклонять туловище к ногам;
  6. Принять положение стоя, опереться на стол, поочередно отводить ноги назад. Спину держать ровно, повторять до появления усталости.

Упражнения при грыже у детей проводятся, когда ребенок находится в спокойном состоянии, через час после приема пищи.

  1. Положить ребенка на бок, подержать 20 секунд, затем поменять сторону;
  2. Придерживая ребенка за ноги, плавно поворачивать туловище;
  3. Положить ребенка на живот и приподнять ноги, при этом он должен самостоятельно немного проползти.


Родители также могут поднимать ребенка и держать в горизонтальном положении, что способствует рефлекторному укреплению мышечной стенки при грыже.

Приступ боли у ребенка можно снять таким упражнением: дать ребенку воды и совершать имитацию прыжков.

Этот метод эффективен и для взрослых, позволяет органу сдвинуться на свое анатомическое место. Обычные прогулки и наклоны при выполнении домашних дел (рекомендуется ношение бандажа) также способствуют расслаблению и укреплению ослабленной мышечной стенки, но вместе с тем они абсолютно безопасны и показаны при любом виде грыжевого поражения живота.

источник

Как и в случае с массажем при лечении выпячивания, первые упражнения следует делать лишь в присутствии педиатра. Доктор поможет правильно выполнять те или иные процедуры, расскажет в какой очередности стоит их выполнять.

Для младенцев гимнастика может начинаться уже с первых месяцев. Малыша нужно выкладывать на животик, он при этом рефлекторно пробует поднять голову, машет ручками и ножками. Потом делаются перевороты со спины на животик и назад. Это укрепляет брюшную стенку.

Пупочная грыжа устраняется также при помощи следующих упражнений:

  • поощрение самостоятельного переворачивания малыша;
  • приседания, удерживая ребенка за руки или подмышками;
  • удерживание малыша в воздухе, чтобы он держал ножки прямо;
  • отклонения целым телом стоя на ножках от взрослого;
  • поощрять ползание;
  • упражнения с выкладыванием на специальный мяч для массажей.

Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

  • приподнимания грудной клетки в положении лежа;
  • приподнимания таза в положении лежа;
  • постепенное скручивание тела с поворотом;
  • упражнения на дыхательную гимнастику.

Как уже говорилось, диета не поможет излечить болезнь, именуемую грыжей белой линии живота. Но вот, как вспомогательный восстанавливающий подход после оперирования, чудесно применяется в современной медицинской практике.

После того, как доктор проведёт все необходимые процедуры, вы уже очень скоро сможете вернуться домой, и начнёте период восстановления после операции. Именно поэтому, Вам следует знать рекомендации и правила, чтобы данный процесс был максимально быстрым и безболезненным.

Независимо от стадии грыжи белой линии живота показано грыжесечение открытым доступом или методом лапароскопии.

Во время операции хирурги формирует доступ к дефекту, отделяет грыжевой мешок, возвращает органы на свое место и ушивает ткани.

В случае эпигастральной грыжи в ходе операции важно устранить расхождение мышц, и с этой целью применяется два варианта хирургического удаления.

Методы удаления эпигастральных грыж:

  • натяжная пластика с использованием собственных тканей для ушивания;
  • ненатяжная пластика с использованием сетчатого имплантата.

Натяжная пластика относится к устаревшим и малоэффективным методам лечения, так как есть высокий риск повтора заболевания после операции. Грыжесечение с установкой сетки подходит практически каждому пациенту, что позволяет снизить частоту повторов недуга и предупредить внешний дефект.

Ненатяжная пластика предполагает проведение небольшого разреза в области дефекта, через который можно удалить грыжу и установить имплантат.

После операции проводится медикаментозное и физиотерапевтическое восстановление, больной носит бандаж, исключает физические нагрузки и следует диете.

Успешное восстановление зависит от таких факторов:

  1. Выбор безопасных, но действенных обезболивающих препаратов;
  2. Отказ от вредных привычек и нормализация режима дня;
  3. Занятия лечебной гимнастикой, активное времяпровождение;
  4. Соблюдение назначенной врачом диеты.

Через некоторое время после удаления дефекта больной может столкнуться с разной степени тяжести осложнениями:

  • повтор заболевания случается чаще после натяжной герниопластики ;
  • воспаление и нагноение в области швов;
  • повышение температуры тела, общее недомогание на фоне интоксикации;
  • кровотечение в ранний или поздний период восстановления;
  • отеки и онемение в месте нанесения швов;
  • местное покраснение и болезненность.

Появление осложнений связано с несоблюдением профилактических мер после операции или в случае ошибки во время хирургического вмешательства.

Грыжа белой линии живота представляет собой заметный комок, который проявляется через ослабленную область брюшной стенки. Органы, которые попали в грыжевое кольцо, частично выпирает через ткани, в результате чего у человека не только образуется опухолевидное образование на животе, но и может причинять боль, ограничивать подвижность человека.

Не говоря уже о более серьезных последствиях недуга, как ущемление вываливания.

Сами по себе, грыжи белой линии живота могут протекать бессимптомно, но в большинстве случаев они будут приносить существенный дискомфорт. Как только человек с подобным заболеванием обращается к специалисту за медицинской помощью, ему будет показана диета, которая во многом сможет ослабить симптоматику и устранить страдания больного.

Жирная пища не только утяжеляет желудок, но и создает дополнительное давление, что так не желательно для болезни.

Профилактика грыжи обязательно предусматривает правильный рацион, ведь во многом от употребляемой пищи зависит общее состояние организма.

Правила питания, которые необходимо соблюдать:

  1. Самое главное условие – не переедать. Это затрудняет работу системы пищеварения, что негативно сказывается на организме;
  2. Употреблять пищу нужно небольшими порциями шесть раз в день через одинаковые интервалы времени;
  3. Для укрепления живота рекомендуется употреблять больше рыбных изделий, овощных салатов;
  4. Колбасные изделия, желательно, полностью исключить.

Примерное меню на день для профилактики грыжи:

  • На завтрак: чай, яйцо, творог обезжиренный;
  • Два зеленых яблока;
  • Бульон или любой нежирный суп;
  • Запеченная рыба или отварная куриная грудка;
  • Каша или вареный картофель;
  • Капустный салат, в него можно добавить немного яблока для вкуса;
  • Стакан кефира перед сном.

Что такое белая линия живота? Это такая сухожильная пластина, которая проходит вдоль пупка посредине живота. Она идет от грудной клетки и до лобка, разделяя правые и левые прямые мышцы живота.

Тогда, что же такое грыжа белой линии на животе? Это — заболевание.

В ходе этого заболевания сквозь отверстия и щели между мышцами, которые находятся на средней линии живота, под кожу выпирают внутренние органы.

Чаще всего, это или сальники, кишечник, или брюшина. Сама белая линия имеет толщину всего 1-3 см, но при появлении грыжи ее толщина из-за увеличения расстояния может достичь 10 см. Настоящая статья расскажет о том, как проводится лечение грыжи белой линии живота, и о причинах возникновения данного заболевания.

Что является причиной возникновения грыжи?

Основанием для появления такой грыжи является слабость соединительной ткани. Это приводит к тому, что прямые мышцы живота расходятся и образуют щели и отверстия. В результате внутрибрюшного давления в них и образуется грыжа.

Также основаниями для появления грыжи могут стать:

  • наследственные причины;
  • рубцы, полученные после операции;
  • ожирение;
  • физическое перенапряжение;
  • болезни, сопровождаемые длительным кашлем;
  • запоры;
  • беременность, а также тяжелые роды.

В свою очередь, есть методы профилактики заболевания. Сюда входят тренировки мышц живота, нормализация веса, применения бандажа в период беременности, соблюдение осторожности при больших физических нагрузках, а также нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Лечение грыжи : официальная и народная медицина.

Существуют народные средства для лечения данного заболевания, которые способствуют остановке расширения грыжи и не позволяют перейти ей из одной стадии в другую. Главнее всего в лечении этого заболевания — оперативность действий. В лечении могут помочь хирурги, которые уберут зазоры прямых мышц живота, а также устранят дефекты соединительной ткани, используя специальные протезы.

Также в лечении этого вида грыжи используют компрессы из отвара квашеной капусты или грыжника, методы фитотерапии. Некоторые обтираются холодной водой с раствором уксуса, а также применяют специальный комплекс упражнений.

Одним из методов лечения этого заболевания есть частое прикладывание кислого капустного листа к местам, где грыжа выпирает. Однако сам кислый капустный лист может быть заменен на рассол квашеной капусты. Из этого рассола делаются компрессы и прикладываются к проблемному месту.

Другой метод — это применение раствора уксуса при обмывании холодной водой. Для приготовления этого раствора необходимо на 1 столовую ложку воды прибавить 1-2 столовых ложки уксуса с концентрацией 4%. Обмывание этим раствором необходимо проводить ежедневно.

После процесса обмывания можно на тридцать минут приложить к больному месту на животе компресс из дубового настоя. Процесс приготовления настоя: измельченные листья, кору и желуди дуба следует положить в банке объемом два литра. Врачебное сырье должно заполнить 2/3 банка. Потом необходимо доверху залить банку красным вином. Настой нужно настаивать 21 день.

Следующий метод — припарки из травы грыжника. Некоторые рекомендуют использовать их в дежурстве с компрессами из дубового настоя. Припарка готовится следующим образом: трава грыжника сначала распаривается, а потом полученная припарка прикладывается к месту образования грыжи.

Четвертым методом является использование цветов василька. Цветы василька заливаются кипятком (на 3 чайных ложки цветов 500 мл кипятка). Все это настаивается, и пьется перед едой 3-4 раза на день. Однако необходимо рассчитать так, чтобы порцию настоя из цветов употребить за 1 день.

Пятый метод — листья костянки : 1 ст. л. сырья нужно залить горячей кипяченой водой (объем 1 стакан). Потом 3-4 часа настоять и пить глотками на протяжении дня.

Шестой метод включает у себя настой из таволги. 1 чайная ложка таволги заливается 1 стаканом горячей кипяченой воды и 2 часа настаивается. Дальше настой необходимо процедить. При заболевании этим видом грыжи настойка употребляется перед едой по четверти стакана. В день настой пьется 4 раза.

  • Бессмертник, хвощ полевой.

Седьмым методом можно назвать применение настоя из хвоща полевого или бессмертника. Приготовленная ??настойка употребляется в день по 2-3 стакана.

Восьмой метод — это прикладывание к проблемному месту компрессов из настоянной на воде или вине полыни.

Последним из описываемых методов является компресс из перемешанных между собой мелко растертого чеснока и ржаного хлеба. Данный компресс прикладывается на место выпирания грыжи.

Упражнения, которые применяются при лечении данного вида грыжи живота.

1) Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонями рук необходимо обхватить затылок. Руки расположены за председателем. Правое колено поднимается и касается локтя правой руки. Примите начальное положение. Упражнение повторяется с другой стороны. Количество рекомендованных повторов упражнения — 50 раз. Упражнение делается 2 раза на день.

2) Лежа на спине, выполняется упражнение под названием «педали».

3) На спине, в лежачем положении, выполняется упражнение под названием «ножницы».

4) Еще одним упражнением является выполнение вращательных движений правой и левой ногой по кругу. При этом необходимо придерживать грыжу.

Массаж — обязательное «предисловие» к гимнастике Переходим к упражнениям Упражнения для взрослых Аргументы “против”

Грыжевое выпячивание в области пупка — одно из самых распространенных заболеваний детей грудного возраста. При этом у детей до 5 лет очень часто происходит самоизлечение. Этому процессу способствуют:

  • Правильный уход за малышом;
  • Ежедневный стимулирующий массаж;
  • Обеспечение необходимой двигательной активности;
  • Выполнение особых лечебных упражнений, действие которых направлено на укрепление слабых мышц передней стенки брюшины;
  • Принятие мер для нормальной работы кишечника.

Физические упражнения необходимы при грыже пупка у детей, т. к. до достижения годовалого возраста детскому организму свойственно самовосстанавливаться: устраняются “недоработки”, укрепляются слабые участки мышечных волокон, связок. По мере взросления малыша такая способность постепенно утрачивается и примерно к 5-летнему возрасту исчезает вовсе.

Для затягивания пупочного кольца плотной соединительной тканью надо принимать меры для предупреждения появления грыжевого выпячивания в пупочной области. Для этого пупок заклеивают специальным пластырем или надевают грудничку лечебный пояс или бандаж.

Важной частью консервативной терапии являются детская гимнастика и сеансы массажа: они способствуют укреплению мышц пресса, стимулируют местное кровообращение, благодаря чему происходит быстрое развитие соединительной ткани в области живота.

Такие способы лечения почти всегда приводят к устранению пупковой грыжи еще до достижения 6-месячного возраста. В некоторых случаях может потребоваться больше времени: длительность необходимого лечения зависит от особенностей структуры тканей и их способности к восстановлению. В любом случае целесообразно ждать результатов до 5 лет.

Необходимым условием проведения массажа, комплекса лечебных упражнений и других мероприятий является постоянное наблюдение у детского хирурга, поскольку при пупочной грыже могут возникать состояния, являющиеся срочным показанием к операции.

Упражнения при пупочной грыже рекомендуется выполнять только после сеанса легкого массажа. Он подготавливает мышцы к последующим движениям.

Процедуры можно начинать уже со второй или третьей недели жизни ребенка, когда пупочная ранка окончательно заживет. Специальные приемы проводятся на фоне массажа общеукрепляющего характера.

До начала проработки области живота грыжевое выпячивание необходимо вправить. Если сделать это не удается, то шарик следует утопить легким нажатием кончиками пальцев или всей ладонью одной руки, одновременно нежно массируя животик другой рукой.

  • Поглаживания живота по часовой стрелке;
  • Встречные поглаживающие движения;
  • Поглаживание косых мышц животика;
  • Пощипывания околопупочной области;
  • Растирающие движения (рекомендованы после достижения месячного возраста);
  • Точечный массаж для стимуляции местного кровообращения.

Любая процедура должна начинаться с легкого поглаживания детского животика. Во время сеанса надо придерживать выпячивание (можно его слегка придавливать). Поглаживающие движения лучше сочетать со щипками области вокруг пупочного кольца. Все приемы проводятся по направлению движения часовой стрелки. Каждое действие должно завершаться расслабляющими поглаживаниями.

Растирающие движения выполняются при помощи подушечек прямых пальцев посредством отрывистого надавливания на зону расположения активных точек вокруг пупочного кольца. Такой прием повышает тонус брюшных мышц и способствует самопроизвольному вправлению грыжи.

Во время массажа надо соблюдать важное правило: движения, направленные на повышение мышечного тонуса, должны чередоваться расслабляющими поглаживаниями по кругу.

Сеанс нельзя проводить после кормления. Кормить малыша можно через 15 минут после процедуры. Затем ему надо дать отдохнуть.

Самым первым и обязательным упражнением для профилактики и лечения пупочной грыжи является выкладывание грудничка на живот. Его нужно делать в первых же дней жизни.

В таком положении ребенок начинает рефлекторно поднимать головку, совершать активные движения ножками и ручками, напрягать мышцы тела. Это упражнение носит больше укрепляющий характер.

Кроме него, необходимо выполнение следующего комплекса:

  • Удерживание тела на боку. Оно выполняется сначала на левом боку, затем на правом. Малыша укладывают на один бок, держат 7-10 секунд, затем перекладывают на другую сторону. Упражнение стимулирует развитие способности удерживать тело в равновесии и при этом заставляет ребенка напрягать мышцы пресса.
  • Для выполнения второго упражнения малыш должен сидеть на коленях у взрослого – точнее, он должен находиться в полусидячем положении. Грудничка надо наклонять назад, следя за тем, чтобы головка не запрокидывалась. Делать это достаточно сложно, поэтому родителям следует проявлять повышенное внимание.
  • Малыша укладывают на спину, затем мягко переворачивают на животик, потом снова возвращают в первоначальное положение. При этом нужно одной рукой держать его за ножки, а второй – за плечо. Можно сделать несколько поворотов, постепенно увеличивая их количество.
  • Уложить грудничка спиной на специально предназначенный для этого гимнастический мячик и удерживать в этом положении несколько секунд. При этом его можно слегка покачивать. Такая поза заставит малыша напрягать мышцы животика, благодаря чему стимулируется их быстрое развитие.
  • Грудничок лежит на пеленальном столике на спинке. Один из родителей держит обе ручки в левой руке, а с помощью правой удерживает головку и старается осторожно переводить малыша в полусидячее положение, затем снова медленно опускает его в горизонтальную позу. При этом надо следить, чтобы головка не запрокидывалась.
  • Взрослый укладывает ребенка на спину, подкладывает руки под его шею и тело и удерживает в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Малыша удерживают в воздухе — так, чтобы он старался держать ножки в выпрямленном положении.
  • Целью следующего приема является стимулирование самостоятельного ползания. Ребенка надо уложить на животик и подставить ладонь к стопам. Это заставляет грудничка двигаться вперед.

    Читайте также:  Две грыжи в поясничном отделе позвоночника

    Представленный комплекс подходит детям до достижения 4-месячного возраста. Выполнять его надо с первого же месяца жизни. Упражнения отличаются высокой эффективностью и прекрасно укрепляют мышечные волокна, благодаря чему значительно сокращается время, необходимое для лечения пупочной грыжи.

    Комплекс для детей более старшего возраста можно дополнить следующими упражнениями:

    • Приседания на прямые разведенные руки;
    • Повороты в стороны;
    • Приседания с поддержкой за палочку, кольца, одну руку и без поддержки;
    • Наклоны тела;
    • Поднимание выпрямленных ног.

    Очень эффективны упражнения игрового характера – например, с игрушкой. Мать держит ребенка на коленях и просит его взять игрушку. При этом малыш должен:

    • Достать игрушку со стула;
    • Взять игрушку, после чего передать взрослому;
    • Суметь взять игрушку с расположенного сзади стула;
    • Достать лежащую на полу игрушку.

    Следует еще раз напомнить, что упражнения можно выполнять только после вправления грыжевого мешка и его фиксации с помощью специального пластыря. Это условие должно соблюдаться даже при незначительных размерах выпячивания.

    Метки статьи: без операции, лечение, народные средства, профилактика, спина, упражнения Содержание

    • Противопоказания гимнастики при грыже
    • Подготовка и правила выполнения
    • Комплекс упражнений: метод Дикуля
    • Специальный гимнастический комплекс

    Гимнастический комплекс упражнений при грыжевом дефекте позвоночника направлен на улучшение трофических процессов и укрепление мышц спины, в частности поясницы. Упражнения при грыже позвоночника проводятся в стадии ремиссии заболевания, когда стихают все клинические проявления.

    Грыжа выступает противопоказанием к занятию спортом, но есть физические упражнения, которые при правильном и регулярном выполнении повышают тонус и силу мышц, что положительно сказывается на выздоровлении пациента с поясничной, грудной или шейной грыжей.

    Применение упражнений для мышц спины в домашних условиях позволяет достичь большей эффективности медикаментозного лечения, улучшить состояние поясничного отдела, устранить выраженную боль.

    Основной причиной грыж позвоночника выступает слабость мышц, потому специальный комплекс гимнастических упражнений применяется для лечения выпячивания диска на первой или второй стадии грыжи поясничного или иного отдела позвоночника.

    Перед началом выполнения упражнений в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у специалиста, который после диагностических мероприятий даст рекомендации по поводу правильного укрепления мышц поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника. Каждый метод имеет свои противопоказания, но есть и общие запреты на физические упражнения при грыже.

    Упражнения при грыже позвоночника нельзя выполнять в следующих случаях.

  • Выраженные боли в период обострения межпозвонковой грыжи.
  • Защемление грыжи поясничного или иного отдела позвоночника.
  • Наличие инфекционного процесса в области патологии.
  • Появление дискомфорта уже на этапе разминки.

    Грамотная подготовка и понимание опасности межпозвонковой грыжи – это залог успешности лечения физкультурой для укрепления мышечного корсета. После консультации у специалиста подбирается оптимальный комплекс упражнений, который нужно повторять минимум 2 раза в неделю по полчаса.

    Максимальное время выполнения гимнастики – час по 4 раза в неделю. Упражнения при повреждении диска нельзя выполнять резко, интенсивно и с максимальной отдачей. Для лечения выпячивания диска нужно все делать плавно, анализируя ощущения, возникающие в спине во время занятия.

    Анализ позволит в дальнейшем подобрать оптимальный индивидуальный комплекс.

    Правила занятий гимнастикой при повреждении диска спины:

    • Первую неделю нельзя делать комплекс, предполагающий скручивание спины;
    • На протяжении всего периода лечения нельзя делать прыжки, резкие повороты, наклоны;
    • Весь комплекс выполняется на мягком гимнастическом коврике в свободной одежде;
    • Комплекс упражнений повторяется в течение дня по несколько подходов;
    • Любой комплекс, вызывающий дискомфорт, боль или требующий сильного напряжения мышц спины исключается;
    • После гимнастики для укрепления мышц рекомендуется провести самомассаж для стимуляции тонус мышц и кровообращения.

    Поясничная грыжа диска спины развивается наиболее часто, потому разберем, какие упражнения будут эффективными при повреждении и выпячивании межпозвоночного диска поясницы.

    Для снятия болезненных ощущений поясничного или грудного отдела спины и улучшения самочувствия при выпячивании диска выполняются упражнения при грыже позвоночника по методу Дикуля.

    Это лечебно-профилактический метод для спины, требующий регулярного выполнения и соблюдения мер безопасности. Дыхание должно быть ровным, глубоким, на выдохе совершается упражнение, на вдохе – расслабление мышц.

    Упражнения Дикуля при грыже позвоночника помогают в тяжелых случаях, когда мышцы спины сильно ослаблены.

  • Для снятия боли в спине и укрепления мышц метод применяется в положении лежа с переходом в сидячее положение. Нужно ровно лечь на спину, руки положить параллельно туловищу, затем, напрягая мышцы спины и живота подниматься, не сгибая ноги. Для облегчения выполнения можно использовать подвешенный груз через блок.
  • С помощью подвешенной веревочной лестницы нужно медленно подниматься, опираясь на веревочные ступеньки. Этот метод помогает сформировать крепкий мышечный корсет.
  • На ступни нужно натянуть эластичный бинт, чтобы была возможность потянуть его руками к туловищу. В положении сидя нужно тянуть бинт на себя, отклоняясь назад. Этот метод помогает задействовать несколько групп мышц: спины, плечевого пояса, живота.

    Метод Дикуля подходит не всем с межпозвонковой грыжей диска, и его рекомендуется делать на запущенном этапе выпячивания, потому пациенты с патологией первой или второй стадии могут применять следующий специальный комплекс.

  • Метод, направленный на вытяжение пораженного отдела позвоночника: лечь на табурет животом, подложив подушку. Во время расслабления и глубокого дыхания задействуется патологический участок, происходит растяжение мышц и снятие напряжения.
  • Метод, направленный на выпрямление и расслабление поясничного отдела позвоночника: на четвереньках походить в течение 2-3-х минут, стараться постоянно держать спину и руки ровно.
  • Лежа на спине, поочередно поднимать правую и левую ногу, сгибая в коленях, и постепенно выпрямляя.
  • Лечь на живот, руки прямо над головой: выполнять упражнение «лодочка», делать плавное поднятие рук и ног.
  • Лежа на спине, приподнимать обе ноги, удерживая их в воздухе на протяжении 10 секунд.

    Когда упражнения при межпозвоночной грыже даются тяжело, нужно уменьшить количество повторений и убрать тяжелые движения. Если при выполнении ощущается легкость, нельзя увеличивать скорость выполнения и делать максимальное количество повторений, так как повышенная нагрузка приведет к еще большему повреждению диска больного отдела позвоночника.

    Помогла ли вам статья?(+1 баллов, 1

    Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса – наиболее распространенная причина возникновения грыж.

    При растянутых мышцах живота естественная упругая защита для внутренних органов ослабевает и в моменты большого напряжения, при поднятии тяжестей или сильном кашле, может произойти выпячивание внутренних органов.

    Кроме того, при вялых мышцах ухудшается перистальтика кишечника, что ведет к запорам, происходит смещение органов брюшной полости, легко возникают жировые отложения.

    Мышцы брюшного пресса ослабевают из-за малоподвижного образа жизни, ожирения, различных болезней или анатомических особенностей организма.

    Лучшим средством для их восстановления является лечебная гимнастика. С ее помощью можно не только укрепить брюшной пресс, но и избавиться от так называемого животика. Ниже приведен комплекс упражнений, который рекомендуется при ослаблении мышечного тонуса брюшного пресса и тазового дна. Он предназначен для тех, кто по роду своей деятельности ограничен в движениях.

    Выполнение приведенных ниже упражнений связано с довольно большой физической нагрузкой, поэтому на первых порах их можно выполнять выборочно или уменьшить число повторений.

    Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине. Ноги поставьте на ширину плеч, одну руку положите на грудь, другую – на живот. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе – опускайте.

    Повторите 2–4 раза в медленном темпе.

    Упражнение 2 Исходное положение – то же, руки на поясе. Согните правую ногу и коснитесь подошвой бедра левой ноги. Повторите то же левой ногой. Дыхание произвольное.

    Выполните упражнение в среднем темпе по 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 3 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки вместе и прижаты к ягодицам, руки вытянуты вдоль тела (рис. 84, а).

    Разводите и соединяйте колени (рис. 84, б). Дыхание произвольное. Повторите упражнение в медленном темпе 6-10 раз.

    Упражнение 4 Исходное положение – то же, руки за головой.

    Наклоните ноги влево, стараясь коснуться пола левым коленом (рис. 85), затем сделайте то же вправо. Повторяйте безостановочно, не поворачивая голову и плечевой пояс. Дыхание произвольное. Выполните упражнение в среднем темпе по 6-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 5 Исходное положение – то же, выпрямленные ноги скрещены.

    Опираясь на согнутые в локтях руки, поднимите таз вверх, одновременно втягивая задний проход. Вернитесь в исходное положение, расслабляя ягодицы. Дыхание свободное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 6
    Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подтяните правую ногу и таз вверх, одновременно вытяните левую ногу, втягивая промежность (ноги не поднимать). Темп медленный. Дыхание произвольное. Повторите 6-10 раз, меняя положение ног.

    Упражнение 7 Исходное положение – то же, ноги вместе, руки на поясе.

    Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и разведите их широко в стороны – так, чтобы подошвы соприкоснулись друг с другом. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 8 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах и подтянуты к ягодицам.

    Подтягивайте поочередно правую и левую ногу к животу (рис. 86), стараясь коснуться коленом груди. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6–8 раз.

    Упражнение 9 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища.

    Поднимите таз, опираясь на стопы, плечевой пояс и голову, и одновременно втяните промежность и задний проход. Опустите таз и расслабьтесь. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 6-10 раз.

    Упражнение 10 Исходное положение – то же, ноги выпрямлены, руки на поясе.

    Согните правую ногу в колене и тазобедренном суставе и выполняйте ею круговые движения по часовой стрелке и против нее; вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в среднем темпе по 4 раза каждой ногой.

    Упражнение 11 Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки за головой.

    Поднимите вытянутую правую ногу вверх и отведите ее в сторону; вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в среднем темпе по 4-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 12 Исходное положение – то же, ноги вместе.

    Сгибайте и выпрямляйте поочередно правую и левую ногу, как при езде на велосипеде (рис. 87). Дыхание произвольное. Выполняйте в течение 1 мин в медленном темпе.

    Упражнение 13 Исходное положение – сидя, руки на бедрах.

    Наклонитесь вперед, скользя руками по передней поверхности ног к носкам (рис. 88), – выдох; вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в медленном темпе 2–4 раза, стараясь при наклонах поднимать подбородок.

    Упражнение 14 Исходное положение – то же, руки скрещены на груди, спина прямая (рис. 89, а).

    Поверните туловище налево, одновременно выпрямляя левую руку (рис. 89, б); вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Выполните в среднем темпе по 4-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 15 Исходное положение – то же, руки вытянуты вперед.

    Поверните туловище налево и коснитесь руками пола позади ягодиц (рис. 90). Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же с поворотом направо. Дыхание произвольное. Выполните в среднем темпе по 4-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 16 Исходное положение – стоя на четвереньках (носки ног на себя), голова поднята.

    Втяните задний проход и промежность, одновременно напрягая мышцы ягодиц; расслабьтесь. Дыхание произвольное. Повторите в медленном темпе 4–6 раз.

    Упражнение 17 Исходное положение – то же.

    Достаньте коленом правой ноги локоть левой руки; вернитесь в исходное положение. Теперь коленом левой ноги достаньте правый локоть. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 18 Исходное положение – то же.

    Сядьте на пятки и выпрямите туловище; поднимите руки вверх и выполните вдох; вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 2–4 раза.

    Упражнение 19 Исходное положение – то же.

    Выполняйте «ходьбу» на четвереньках в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 20 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Втяните промежность и одновременно подтяните правую ногу вместе с тазом вверх. Не сгибайте ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите в медленном темпе 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 21 Исходное положение – то же.

    Поднимите прямую правую ногу вперед и выполните ею круговые движения по часовой стрелке и против нее (по 4 раза в каждую сторону). Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в медленном темпе.

    Упражнение 22 Исходное положение – то же, ноги шире плеч, руки подняты вверх.

    Низко присядьте, широко разводя колени (рис. 91), и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в медленном темпе 4–6 раз.

    Упражнение 23 Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Согните правую ногу в колене, перенеся на нее вес тела (рис. 92). Вернитесь в исходное положение. Выполните то же, сгибая левую ногу. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 24
    Походите в течение 0,5–1 мин на носках, высоко поднимая колени. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 25
    Выполняйте ходьбу скрестным шагом в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 26
    Выполняйте ходьбу с небольшими подскоками на каждом шаге в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 27
    Походите обычным шагом в среднем темпе в течение 1–2 мин. Дыхание произвольное.

    Грыжа поясничного отдела развивается в случае разрыва фиброзного кольца или потери жидкости из студенистого ядра.

    Позвонки, которые формируют спинной хребет, имеют небольшие диски, действующие в качестве амортизаторов для позвоночника, и придают ему гибкость. Но когда диск поврежден, он может сместиться с анатомической позиции. Внешне это похоже на выпирающий диск.

    С момента рождения человеческий организм на 90% состоит из воды. Но с возрастом, жидкость постепенно уходит. По мере старения организма наши позвонки грубеют из-за дефицита воды и теряют свою эластичность.

    Межпозвоночная грыжа вызывает расстройство нервных корешков, что впоследствии приводит к боли и слабости в руках и ногах. С другой стороны, многие люди не испытывают никаких симптомов. Такая реакция объясняется тем, что на спинной мозг не оказывается давление. (См. также: как вылечить грыжу поясничного отдела народными средствами).

    Каковы успехи лечения межпозвоночного диска? В большинстве случаев, вылечить грыжу поясничного отдела можно без операции.

    Данная патология встречается в любом отделе позвоночника (шейном, грудном), но чаще всего – в нижней части спины.

    На развитие грыжи может повлиять:

    • износ диска. В процессе старения диски поддаются дегенеративным изменениям;
    • травма. Иногда даже самые невинные повреждения позвоночника могут образовать трещины на наружном слое диска;
    • наследственность. Плохая генетика довольно часто приводит к серьезным заболеваниям позвоночника. Если у кого-то из членов семьи есть такая предрасположенность, велика вероятность, что родственники могут ее унаследовать. Нарушения межпозвоночного диска часто вызваны остеохондрозом.

    Когда грыжа позвоночного диска давит на нервные корешки, человек может ощущать прерывистые или тупые боли. Также, расстройство нервов может вызвать онемение и слабость в конечностях. При пояснично-крестцовом радикулите возможны боли в ягодицах, плавно переходящие в ноги.

    Если онемение чувствуется в обеих ногах и в тоже время нарушена функция мочевого пузыря или кишечника, необходимо безотлагательно обратиться к врачу. Это тот самый редкий случай, когда больному требуется срочная операция.

    Синдром конского хвоста (паралич) – еще один распространенный симптом при позвонковой грыже.

    Боли во время чихания, кашля или смеха, также, могут свидетельствовать о заболевании.

    Как правило, мышцы, задетые нервами, ослабевают. В дальнейшем это может привести к частым падениям и ухудшить способность двигать позвоночником.

    Лечащий врач диагностирует межпозвоночную грыжу на основании жалоб пациента, принимаемых лекарств, истории болезни, результатов КТ или МРТ. Одних симптомов недостаточно для точного определения диагноза. Большая часть заболеваний позвоночника имеет идентичные симптомы. Поэтому больной нуждается в комплексном обследовании.

    Прежде чем приступить к консервативной терапии, пациент нуждается в пассивных методах лечения. Это поможет ему восстановить силы и подготовиться к курсу лечебной физкультуры.

    На начальном этапе врач назначает следующие процедуры:

    1. Постельный режим при сильных болях. Если симптомы не слишком обострены, рекомендуется по максимуму оставаться физически активным. Отдых в постели не может длиться более 1-го или 2-х дней. Он может ослабить мышцы и усугубить проблему позвоночника.
    2. Грелки и теплый душ. Каждые два 2 или 3 часа рекомендуется на 15-20 минут использовать грелки. Эту процедуру можно заменить согревающими обертываниями или теплым душем.
    3. Холодные компрессы также актуальны при позвоночной грыже. Но ни в коем случае нельзя прикладывать лед на голую кожу. Холодная терапия длится от 10 до 15 минут с интервалом 2-3 часа.

    Теперь, когда тело отдохнуло, физиотерапевт назначает активные методы лечения. Лечебная гимнастика и физкультура помогают сохранить мышцы сильными и предотвратить дальнейшие травмы.

    Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника направлены на выпрямление осанки и облегчение симптомов.

    Для того чтобы можно было управлять болью во время приступа, необходимо подтянуть брюшную полость и уменьшить внешнее давление на паховый канал.

    Читайте также:  Лечение позвоночных грыж народными методами

    Из-за провисания внутренних органов болевой синдром может усиливаться. (См. также: лечение гимнастикой позвоночной грыжи поясничного отдела).

    Все мышцы и мягкие ткани тела активно участвуют в поддержании позвоночного столба.

    Существует три типа упражнений, которые нужно выполнять при межпозвоночной грыже поясничного отдела:

    1. Укрепление мышц таза.
    2. Укрепление мышц тазового дна и нижней части живота (поперечные и косые мышцы брюшной полости).
    3. Физкультура для плеч и грудной клетки.

    Следующая группа упражнений считается частью методики пилатеса. Эта уникальная техника предназначена для растяжки позвоночника и расслабления мышц. Достаточно пару занятий с личным инструктором, чтобы запомнить все необходимые упражнения. В дальнейшем, практиковать пилатес можно будет самостоятельно дома.

    Что делать, если пациент не в состоянии выполнять даже самые простые физические нагрузки? В этом случае поможет ходьба. В идеале это должны быть прогулки по 45 минут в день.

    Ходьба ненавязчивым образом благотворно влияет на три целевые области: таз, брюшную полость и грудную клетку. Вся мышечно-скелетная система гармонично взаимодействует во время пеших прогулок.

    Ходьба в быстром и устойчивом темпе отлично разогревает мышцы и увеличивает подвижность позвоночных отделов.

    Обычно на лечение межпозвоночной грыжи уходит от 1-го до 6-ти месяцев. Только 1 пациент из 10 в конечном итоге прибегает к хирургическим процедурам.

    Важно набраться терпения и придерживаться индивидуального плана лечения. Если консервативные методы не помогли после усиленного курса гимнастики и физкультуры, стоит обсудить детали операции.

    Любая травма в дальнейшем может привести к серьезным осложнениям работы позвоночника. Чтобы избежать будущих проблем рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения. Врач разрабатывает программу упражнений в зависимости от физических возможностей пациента и степени тяжести заболевания.

    Самая большая опасность для человека, страдающего межпозвоночной грыжей – это малоподвижный образ жизни. Чем меньше движений и физической активности, тем больше усугубляется проблема. Со временем позвонки просто-напросто могут закаменеть.

    Конкретные упражнения при поясничной грыже разрабатываются врачом с учетом всех симптомов пациента.

    Силовые нагрузки и гимнастика укрепят и восстановят мышцы нижней части спины. Крепкие мышцы защитят позвоночник от дополнительного давления.

    Человек не нуждается в интенсивных кардио тренировках и поднятии тяжелого веса. Простой комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела и аэробика способны сотворить чудеса. Придерживаясь плана лечения, контролировать симптомы межпозвоночной грыжи будет еще проще.

    Упражнения из йоги или пилатеса повысят гибкость и улучшат прочность позвоночника. Особенно при острой боли в ноге или пояснице будет полезна гимнастика.

    Иногда врач назначает и более ритмичные или динамичные упражнения. Эта программа задействует мышцы спины и брюшной полости. Умеренная аэробика, ходьба, езда на велосипеде и плавание также помогут облегчить боли.

    Программа ЛФК должна длиться как минимум 5 дней в неделю по 30-40 минут. В первый день тренировку можно сократить до 10 минут, и потом, постепенно увеличивать время.

    Профилактика всегда лучше, чем лечение. Но если в вашем случае избежать грыжи межпозвоночного диска уже нельзя, превентивный подход отнюдь не будет лишним.

    Все жалобы и симптомы пациента можно устранить эффективными упражнениями для спины и мышц живота. (См. также: грыжа поясничного отдела позвоночника — лечение упражнениями Бубновского).

    Что самое главное для позвоночника

    1. Крепкий брюшной пресс.
    2. Здоровая осанка.
    3. Минимальная нагрузка на нижнюю часть спины.

    Хороший пресс образует сильный корсет и предотвращает риски развития межпозвоночной грыжи. Постуральная коррекция и упражнения для осанки укрепят позвоночник и снизят лишнюю нагрузку в области поясницы.

    Как предотвратить проблемы с позвоночником, если вы однажды повредили спину? Оставаться здоровым помогут следующие рекомендации:

    1. Оберегайте спину от неравномерных нагрузок и тяжелого физического труда.
    2. Следите за здоровьем осанки. Первые проблемы в поясничном отделе начинаются именно из-за ее нарушения. Приложите больше усилий по выпрямлению осанки, если есть искривление.
    3. Регулярно выполняйте физические упражнения.
    4. Сохраняйте свой вес в норме. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник. Если при наличии грыжи есть избыточный вес – нужно его сбросить.
    5. Соблюдайте правильный рацион питания, богатый кальцием и витамином D.
    6. Придерживайтесь полноценного сна.
    7. Во время кашля, чихания и непрерывного смеха принимайте вертикальное положение.
    8. Не курите. Эта вредная привычка увеличивает риск повреждения межпозвоночного диска.

    Ни в коем случае нельзя самостоятельно разрабатывать программу по ЛФК. Человеку самому определить межпозвоночную грыжу практически невозможно. А если точный диагноз не выявлен – нет никаких гарантий, что программа лечения будет составлена правильно. Только на основаниях комплексной диагностики врач имеет право назначать программу по физкультуре.

    Если говорить о грыже живота, что это довольно неприятное заболевание, то вообще ничего не сказать. Очень многие не придают значения этому заболеванию, так как оно лишь периодически напоминает о себе, вызывая дискомфорт.

    Такое отношение к грыже может стоить довольно дорого. Грыжа может появиться в различных и очень неудобных местах, например, в паху, на позвоночнике (ее называют межпозвоночная грыжа), или, как в нашем случае, грыжа живота.

    Первое, на что сразу обращается внимание, это боли, которые возникают при ходьбе, каких нибудь физических усилий, кашле.

    Боли бывают сильными в самом начале заболевания, затем, по мере разрастания грыжи, боли уменьшаются, но грыжу можно будет не только прощупать, но и увидеть в виде выпячивания, которое можно вправлять.

    Однако, если произойдет ущемление грыжи, боли становятся сильными и вправить грыжу уже не представляется возможным, она становится очень плотной.

    Если появились первые признаки заболевания, сразу же нужно идти к врачу. Врачи утверждают, что грыжу можно убрать только хирургическим путем.

    Однако, бывают такие случаи, когда на определенном этапе операцию по удалению грыжи проводить нельзя, можно попробовать народные средства, чтобы облегчить страдания больного.

    Народная медицина может принести свои плоды, но лишь на начальном этапе заболевания и под контролем лечащего врача.

    Дубовую кору (предварительно измельчить), понадобится 1 ч.л., залить стаканом закипевшей воды, подержать на небольшом огне минут 10. Марлю, сложить в несколько слоев, намочить в настое и прикладывать в качестве компресса. Каждые 3 часа повязку менять.

    Чтобы облегчить страдания при грыже, делают компрессы на ночь. Для этого стоит взять свежую крапиву, листья которой растереть и смешать со сметаной (чем гуще будет сметана, тем лучше). Полученную массу наложить на грыжу, а сверху прикрыть листом лопуха, можно капусты, а лучше их чередовать. Рекомендуют такую процедуру выполнять в течение месяца.

    Компресс на основе настоя из коры лиственницы хорошо помогает при лечении грыжи. Измельченную кору молодой лиственницы (5 ст.л.) залить 1 литром воды (крутой кипяток) и оставить в термосе на ночь.

    Затем настой нагреть, чтобы не был сильно горячим, пропитать им ватный тампон и приложить на место грыжи. Сверху тампона положить водонепроницаемый материал, затем теплым платком, а сверху положить грелку.

    Компресс делается раза 2 в день, и до тех пор, пока не затихнет боль и прекратится рост грыжи. Читайте также рецепты в статье «Народные средства от грыжи пупочной«.

    1. Отвар купены на молоке применяют при лечении грыжи. Для этого взять 2 ст. л. купены, залить 2 стаканами молока и кипятить 7 мин на медленном огне, затем настоять час. Обязательно процедить, пить по 2 ст. л. до 4 раз в день.
    2. Также готовят отвар из плакун-травы, вернее из корней этой травы. Понадобится 1 ст. л.

    измельченных корней, которые залить стаканом воды (кипяток), настаивать, пока не остынет, затем процедить. Содержимое стакана разделить на 4 части и выпить в течение дня, принимать до употребления пищи минут за 20.
    Рекомендуют также отвар из цветков василька. Чтобы приготовить отвар, достаточно будет 3 ч. л.

    цветков и пол литра воды (кипяток), настаивать час или выдержать на водяной бане 20 минут. В рецептах указывается, что пить отвар нужно до 2-х стаканов в день, а вот длительность приема не указана. В данном случае следует посоветоваться с врачом.
    Для наружного применения используют крутой отвар клевера.

    Стаканом кипятка залить 1 ст. л. клевера, настаивать час, обязательно процедить. Содержимое стакана разделить на 3 части и выпить в течение дня натощак, перед каждым приемом пищи.
    Настой из коры лиственницы хорошо принимать внутрь, одновременно делая компрессы. Способ приготовления настоя указан выше.

    Пить по 14 или по 15 стакана, соответственно 4-5 раз в день до еды за 40 мин, или же спустя час после приема пищи. Лечение проходит от 1 до 6 месяцев с обязательными недельными перерывами через каждые 15 дней приема настоя. Хранится в холодильнике не больше чем 2 дня.

    Читайте также рекомендации в статье «Лечим послеоперационную грыжу народными рецептами«.

    Грыжа живота — это заболевание, которое развивается при наличии дефекта в соединительнотканных оболочках (фасциях) мышц передней брюшной стенки и их связочном аппарате.

    В зависимости от размера отверстия через него под кожу могут выпячиваться участки кишечника, мочевой пузырь или сальник. При этом пациента беспокоит не только косметический дефект, но и болевые ощущения различной интенсивности.

    Данное заболевание опасно своим осложнением — защемлением грыжи, которое сопровождается нарушением перистальтики, некрозом ущемленного органа или его части, перитонитом, общей интоксикацией. Лечение патологии только хирургическое. В некоторых случаях операцию необходимо отсрочить, тогда пациент должен избегать физических нагрузок, переедания, употребления продуктов, вызывающих метеоризм.

    Кроме вышеуказанных методов можно делать дыхательную гимнастику и упражнения, которые укрепляют стенки брюшной полости.

    • Поочередные повороты согнутых в коленях ног: Согнутые ноги уложить слева от туловища, правую руку в это время тянуть в левую сторону, затем делается поворот туловища на левый бок. То же самое делается в другую сторону.
  • Лежа на спине, желательно, чтобы поверхность была твердой, приподнимать таз, при этом стараться, чтобы все мышцы были напряжены.
  • Ноги согнуть в коленях и подтянуть к ягодицам. Каждую ногу поочередно подтягивать к животу так, чтобы колено коснулось груди.

    То, что касается дыхательной гимнастики, то дышать нужно полной грудью, животом, выдыхая толчкообразно, причем нужно стараться, чтобы как можно меньше было задействовано мышц при выдохе. Когда выполняется гимнастика, грыжу придерживать либо рукой, либо надеть бандаж.

    Прежде чем приступить к упражнениям, стоит проконсультироваться у врача, не имеются ли противопоказания, равно как с применением настоев. Помните всегда, каждый человек индивидуален, и некоторые травы могут вызвать аллергию. Следите за здоровьем и берегите себя!

    источник

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

    Грыжа поясничного отдела позвоночника является самой распространенной разновидностью данной болезни. Именно такой тип патологии диагностируют у 90% пациентов с подозрением на грыжу. Этот недуг возникает в результате разрыва позвоночного диска. Как правило, его выявляют у мужчин в возрасте 30-50 лет.

    Очень часто при подобной грыже врачи прописывают курс приема различных медикаментов (анальгетиков, нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов). Кроме того, могут назначаться систематические массажные процедуры, а в крайних случаях осуществляется оперативное вмешательство. Но самым популярным методом борьбы с рассматриваемым заболеванием является лечебная гимнастика. Она помогает остановить развитие патологии и ускоряет лечебный процесс.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Однако при грыже поясничного отдела позвоночника можно делать далеко не все упражнения.

    Именно поэтому нужно подробно разобраться в вопросе о том, какие нагрузки разрешены, а от каких упражнений лучше отказаться.

    Занятия лечебной гимнастикой рассчитаны на то, чтобы натренировать пострадавший участок позвоночника, но не перегрузить его (иначе можно только усугубить свое состояние). Существует три действенных и безопасных комплекса, которые помогут в борьбе с грыжей. Выполняются они предельно просто.

    1. Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища и немного согнуть колени. Далее надо напрячь брюшной пресс (как можно сильнее, до появления легкой болезненности) и продержать его в напряженном состоянии примерно 10-15 секунд. Затем надо расслабиться, отдохнуть 5-7 секунд и вновь проделать аналогичные действия (всего нужно сделать 15 повторений). При выполнении этого упражнения нельзя отрывать лопатки от пола и выгибать поясницу.
    2. Остаться в лежачем положении. Поднять корпус под острым углом (примерно на 30°) и продержать его в такой позиции около 15 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд и снова проделать указанные действия (всего 15 повторений). Во время данного упражнения нельзя отрывать от пола бедра, голени и пятки. Кроме того, необходимо поддерживать ровное дыхание.
    3. Исходное положение не меняем. Надо полностью согнуть колени, после чего дотянуться до чашечки левого колена правой рукой, подержать ее в такой позиции 15 секунд и вернуться в начальное положение (аналогичное действие повторяется с левой рукой). Такое упражнение нужно делать по 10 раз на каждую руку.

    Кроме проделывания указанных комплексов, врачи также рекомендуют посещать бассейн. В частности, довольно полезной считается 5-минутная ходьба по дну бассейна с высоким подниманием колен. При грыже на начальной стадии разрешается делать приседания в бассейне на одной ноге (по 15 повторений на каждую ногу).

    Что касается обычных приседаний, то они также разрешены. Однако при данных упражнениях нельзя использовать утяжеление. Кроме того, сами приседания должны быть неглубокими.

    Прежде всего, при грыже поясничного отдела позвоночника придется забыть про упражнения, которые подразумевают работу с дополнительным весом (проще говоря, с «железом»). В частности, нельзя делать жим ногами на платформе. Данная разновидность физической нагрузки заставляет работать не только ноги, но и поясницу. Это, по мнению многих врачей, может спровоцировать стремительное развитие грыжи и ухудшить состояние здоровья.

    Также категорически противопоказаны приседания со штангой. Подобные упражнения приводят к перегрузке позвоночного столба, которому, помимо собственного веса человека, приходится удерживать и металлический снаряд весом от 20 кг и выше. Как и в случае с жимом ногами на платформе, на поясничный отдел позвоночника будет возложено чрезмерное количество нагрузок, способных пагубно сказаться на состоянии позвоночного диска.

    Одним из самых нежелательных упражнений при поясничной грыже является становая тяга. При ее выполнении человеку приходится наклоняться за снарядом, а потом выполнять резкий рывок в исходное положение. Подобный тип нагрузки считается экстремальным даже для здорового позвоночника. При наличии деформации позвоночного диска попытки сделать становую тягу закончатся только сильными болями в пораженной области.

    Людям, страдающим от рассматриваемого типа заболевания, противопоказаны любые наклоны с утяжелением. Кроме того, запрещено делать гиперэкстензию. Что касается жима штанги лежа, то, к сожалению, врачи не рекомендуют выполнять его даже на ранних стадиях болезни, ведь подобный тип упражнений также приводит к перегрузке поясничного отдела позвоночника.

    Еще одним запрещенным вариантом физической деятельности являются упражнения, требующие скручивания корпуса. Дело в том, что при выполнении скручиваний поясница выполняет огромный объем работы, а значит – подобные действия перегружают поврежденный участок позвоночного столба. Настоятельно рекомендуется забыть о занятиях с гимнастическим мячом, а также о тренировке косых мышц живота.

    Существует определенный комплекс тренировочных действий, которые можно выполнять после консультации со специалистом. Прежде всего, к этому комплексу относятся упражнения на растяжку, осуществляемые в положении стоя. Они заставляют работать нижний отдел позвоночника, но степень нагрузки не слишком велика. Поэтому такой вид деятельности разрешен на ранних этапах развития патологии либо на завершающих стадиях лечения.

    Аналогичная ситуация и с растяжкой в положении сидя. Подобный тип физической деятельности нагружает поясницу несколько больше, но если грыжа не развилась до запущенной стадии, врач может разрешить данный вид тренировок. Однако стоит помнить об одном моменте: растягиваться нужно только самостоятельно, без воздействия другого человека. В противном случае возрастает вероятность получения травмы.

    Отдельное внимание стоит уделить такой разновидности тренировок, как бег. Дело в том, что во время бега нижний отдел позвоночника выполняет амортизирующую функцию. При грыже нижней части позвоночного столба амортизирующие качества значительно снижаются, поэтому беговые упражнения способны доставлять дискомфорт. В принципе, данный вид тренировок разрешен, но бегать надо не очень быстро и на относительно небольшие дистанции (до 3 км). При появлении болевых ощущений нужно сразу прекратить занятие. Кроме того, нужно помнить еще один момент. Бег замедляет восстановление поврежденного диска, поэтому такой тип нагрузок лучше выполнять на завершающих этапах лечения.

    Выполняя разрешенные упражнения, нужно обязательно соблюдать ряд правил. Данные правила помогут обезопасить себя от получения травмы и развития осложнений. Перечень рекомендаций выглядит так:

    • нельзя начинать тренировку при плохом самочувствии;
    • головная боль, тошнота, слабость только ухудшат состояние организма;
    • если определенный комплекс вызывает резкую боль в пояснице, его не нужно делать; в таких ситуациях лучше обратиться к специалисту; возможно, курс лечебной гимнастики был составлен неправильно и некоторые типы упражнений требуют замены;
    • при грыже нижнего отдела позвоночного столба нужно исключить резкие движения;
    • нельзя падать на пол, принимая исходное положение, вставать после проделанного комплекса надо аккуратно;
    • не нужно сразу перегружать себя;
    • лечебная гимнастика должна начинаться с минимальной нагрузки с постепенным ее увеличением;
    • делать комплексы упражнений при рассматриваемой грыже необходимо по несколько раз в сутки, однако время между занятиями должно составлять минимум 2 часа.

    Как видно, подавляющее большинство тренировочных упражнений запрещено выполнять при грыже нижнего отдела позвоночного столба. Если у вас диагностировали данную патологию, не надо самостоятельно составлять для себя курс лечебной гимнастики. Лучше обратитесь к специалисту. Только квалифицированный врач сумеет подобрать подходящий комплекс физических упражнений, которые помогут избавиться от недуга, не навредив здоровью.

    Как известно, грыжа межпозвоночного диска представляет собой выпячивание фиброзного кольца, которое может продолжаться вплоть до его разрыва, в результате которого пульпозное ядро перемещается в сторону выпячивания, вплоть до его выпадения в спинномозговой канал. В результате происходит компрессия нервных окончаний спинного мозга, которые отзываются на это воздействие сильной болью, может нарушиться работа некоторых внутренних органов. Межпозвоночная грыжа может образоваться в любом отделе позвоночника, но чаще всего она проявляется в шейном и поясничном отделах. Основой лечения (не считая момент купирования болевого синдрома) являются физические упражнения для позвоночника при грыже, которые позволяют восстановить мышечный корсет и улучшить состояние связочного аппарата, благодаря чему предупреждаются рецидивы болезни.

    Такая проблема не возникает в один момент, это результат продолжительных негативных процессов, которые происходят в позвоночнике и вообще в организме, и длятся эти процессы много лет. А вот само проявление болезни происходит после воздействия провоцирующего фактора, который является своеобразной «последней каплей», а не причиной появления болезни. Чаще всего таким провоцирующим воздействием оказывается неправильный подъем тяжелого груза, когда вес поднимается не ногами, а спиной.

    Читайте также:  Грыжа шморля в поясничном отделе последствия

    Причиной появления грыжи межпозвоночного диска являются дегенеративные процессы, происходящие в дисках. Причины этих процессов таковы:

    • неправильная нагрузка на спину. Речь не только о неправильном поднятии тяжестей, так же важно следить за правильной осанкой, работать в удобной позе и т.д. Несоблюдение простейших правил приводит к тому, что ускоряется разрушение межпозвоночных дисков;
    • недостаток воды в организме крайне негативно влияет именно на соединительные ткани, в том числе – на межпозвоночные диски. Главной задачей дисков является рессорная функция, полноценно выполнять они ее могут только при наличии достаточного количества жидкости, которую они впитывают из окружающих тканей. Если жидкости будет мало, то диски в буквальном смысле будут усыхать, что серьезно увеличит вероятность появления грыжи;
    • отсутствие умеренных физических нагрузок. Не зря основой лечения при грыже позвоночника являются физические упражнения, но они нужны и в повседневной жизни. Благодаря именно таким упражнениям развиваются связки и мышцы позвоночника, задачей которых является поддержание позвоночника в оптимальном состоянии. Кроме того, межпозвоночные диски «питаются» (получают необходимые питательные элементы, а также избавляются от ненужного) за счет диффузии. Чтобы она проходила успешно, необходима определенная нагрузка, которая улучшит кровообращение. А создать такие условия проще всего именно с помощью физических упражнений.
    • серьезной проблемой является и неправильное питание. И позвоночнику, и межпозвоночным дискам постоянно нужны определенные микроэлементы, которые могут попасть в огранизм человека только с пищей. Самые важные из них известны всем – кальций, магний, фосфор, калий и т.д. При недостатке этих элементов костная ткань становится пористой и слабой, а межпозвоночные диски начинают разрушаться. Так что правильное питание просто необходимо для здоровья спины.

    Приступать к выполнению таких упражнений нужно сразу после того, как удалось справиться с болевым синдромом. Но при этом обязательно нужно соблюдать некоторые правила, иначе физ. упражнения при грыже позвоночника вместо пользы будут приносить вред.

    1. При подборе упражнений необходимо очень внимательно следить за собственным состоянием и отсутствием болевых ощущений. Это необходимо потому, что выпячивание межпозвоночного диска могло произойти в любом направлении. Нужно выполнять те упражнения, которые не вызывают никакого ощущения дискомфорта, именно такие упражнения для лечения грыжи позвоночника будут действительно полезны. Если же при выполнении упражнения появляется легкое ощущение дискомфорта, то его тоже необходимо выполнять, но максимально аккуратно и внимательно. Исключениями являются те упражнения, при выполнении которых появляется резкая боль в позвоночнике. Понятно, что такие упражнения имеет смысл отложить «до лучших времен», но они могут выступать своеобразными диагностами. Если через некоторое время вы повторите это упражнение и оно вызовет меньшую боль – то вы двигаетесь в правильном направлении.

    2. На начальных этапах следует избегать тех упражнений, которые предполагают «скручивание» туловища.

    3. Следует избегать ударов в области спины, прыжков и резких толчков.

    4. Делать упражнения нужно максимально часто на протяжении дня (2-6 раз), но при этом разделить комплекс упражнений на несколько отдельных частей, которые вы будете выполнять в разное время.

    5. Нельзя прилагать резкие усилия к проблемным местам позвоночника.

    6. Начинать упражнения нужно с минимальной амплитуды и нагрузки, и только потом постепенно их увеличивать.

    7. Не нужно пытаться вылечиться за один день, моментально «вправив» разом все позвонки и диски. Позвоночник нужно восстанавливать мягко, при этом нужно постепенно увеличивать кровообращение в больном участке позвоночника.

    В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска появляется именно в поясничном отделе. Комплекс упражнений, приведенный ниже, является стандартным, он ориентирован на людей, долгое время страдающих от грыжи межпозвоночного диска. Но следует учитывать, что лечение практически всегда индивидуальное, а значит, лечащий врач может порекомендовать дополнительные упражнения к этому комплексу. Вообще целью этих упражнений является укрепление и развитие функциональных возможностей позвоночника, а также общая тренировка мышц туловища.

    Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги должны быть в немного согнутом положении. При выполнении упражнения дыхание нужно не задерживать. Напрячь мышцы живота до твердого состояния. Контролировать состояние мышц можно, положив руки на живот. Это упражнение выполняется 10-15 раз.

    Также выполняется лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги должны быть вытянуты. Необходимо немного приподнять корпус, при этом ноги должны все время находиться на полу. Такое положение сохраняется 10 секунд, после чего тело нужно медленно опустить, вернувшись в исходное положение. После выполнения упражнения сделать короткий перерыв, не более 10 секунд. Это упражнение повторяется 10-15 раз.

    Начальное положение – лежа на спине, при этом ноги должны быть немного согнуты. Нужно вытянуть правую руку вперед, расположив кисть на колене левой ноги. После чего начинаете сгибать левую ногу, при этом оказывая ноге сопротивление правой рукой, мешая ноге приближаться к голове. Выполняется это упражнение с усилием около 10 секунд, после чего медленно и плавно принимается исходное положение. Далее следует отдых на протяжении 10-15 секунд. Такое упражнение выполняется 5-10 раз, после чего необходимо сменить руку и ногу (левая рука упирается в правую ногу), повторить упражнение еще 5-10 раз. Во время отдыха следует максимально расслаблять мышцы туловища, рук и ног.
    Видео:

    Приведенный ниже комплекс упражнений выполняется при грыже позвоночника в шейном отделе. Но следует учесть, что шейный отдел во многих смыслах является очень «капризным», поэтому к выполнению упражнений следует подходить с осторожностью. Кроме того, упражнения подбираются индивидуально, поэтому лечащий врач может добавить некоторые упражнения к приведенному ниже комплексу. Также упражнения не следует выполнять в период острого протекания болезни, наоборот, в этот период рекомендуется носить фиксирующую повязку, которая обеспечит покой больным позвонкам и дискам.

    Приведенные упражнения комплекса преследуют цель восстановить эластичность мышц шеи и улучшить подвижность позвонков.

    Выполняется сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Нужно выполнять плавные повороты головы в крайнее правое, а потом в крайнее левое положение. Повторяется упражнение 5-10 раз. При облегченном варианте делаются небольшие повороты в стороны.

    Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно плавно опускать голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. Выполняется 5-10 раз.

    Выполняется стоя или сидя, с опущенными вдоль тела руками. Медленно закидывается голова назад, при этом нужно втягивать подбородок. Упражнение повторяется 5-10 раз.
    Видео:

    Следует отметить, что любые упражнения стоит выполнять только после консультации у врача. Приведенные выше комплексы упражнений при грыже позвоночника не повредят, конечно, но только врач сможет учесть все нюансы с учетом конкретно вашего случая.

    Также не забывайте, что упражнения, выполняемые после операции по удалению грыжи позвоночника, могут несколько отличаться от приведенных выше комплексов.

    • Боли в суставах — какие обезболивающие уколы применяют?
    • Возможные причины неприятных ощущений в шее
    • Методы реабилитации после операции на позвоночнике
    • Особенности лечебного плавания при сколиозе
    • Проявления и терапия остеопороза турецкого седла
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      18 октября 2018

      Насколько опасно такое заключение рентгена?

      Нужно ли продлевать больничный, если после операции остались боли?

      Умеренный сакроилеит справа — правильно ли назначено лечение?

      Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
      Подробнее здесь…

    • Врачи не могут справиться с болью в спине — что делать?

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

    Межпозвоночная грыжа – это смещение части межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Признаки межпозвонковой грыжи – сильные боли, понижение чувствительности конечностей, сложность в выполнении некоторых привычных телодвижений. Главная опасность грыжи позвоночника заключается в нарушении опорно-двигательных функций и инвалидности.

    • Причины появления заболевания
      • Правила выполнения упражнений при грыже позвоночника
    • Грыжа позвоночника — упражнения
      • Упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника
    • Тренировки в острой стадии заболевания

    Межпозвоночная грыжа позвоночника не появляется в один момент. Она развивается в течение продолжительного отрезка времени, а ключевой момент её обнаружения происходит при провоцирующем действии, которое является своеобразной последней каплей.

    Зачастую эта последняя капля является поднятием тяжести, когда человек при подъёме напрягает спину, а не как положено ноги. Грыжа образуется при возникновении дегенеративных процессов, которые, в свою очередь, происходят по нескольким причинам.

    Несоответствующая нагрузка на спину. Неправильная нагрузка на позвоночник может быть не только при подъёме тяжёлых грузов, но и при обычной ходьбе или сидении на месте. А именно из-за позы.

    Неправильная поза для работы обязательно обеспечит человеку развитие грыжи в межпозвоночных дисках. Таким образом, невыполнение элементарных правил активизирует и способствует нарастанию темпа разрушения позвоночника.

    Отсутствие должного объёма в организме. Недаром всем без исключения твердят, что ежедневно необходимо выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Именно воды, а не бульонов, соков или чая.

    Отсутствие нужного объёма жидкости в организме отрицательно сказывается на функциональности межпозвоночных дисков. Попросту говоря, они высыхают. Основная задача межпозвоночных дисков — амортизация. Она выполнима лишь при условии, что в окружающих тканях достаточно жидкости, используемой для впитывания межпозвоночными дисками.

    Сидячий образ жизни. Регулярно на позвоночник должны оказываться умеренные физические нагрузки. Ведь первое лекарство, которое используется при обнаружении грыжи позвоночника — это физические упражнения. Целью упражнений является поддержание позвоночника, связок и мышц в наилучшей форме.

    Помимо поддержания оптимальной формы, физические упражнения являются неотъемлемым механизмом в процессе получения питательных элементов из окружающих тканей. Залогом правильного питания дисков становится активное кровообращение, которое учащается при физических нагрузках.

    Нездоровый образ жизни. Неправильное, несбалансированное питание не даст организму человека весь список необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, которые люди получают из пищи. При нехватке кальция, фосфора, калия, магния и других элементов происходит разрушение межпозвоночных дисков, так как костная ткань перестаёт быть сильной, а превращается в слабую и дряблую.

    Выполнять упражнения разрешается лишь после того, как человек преодолел болевой синдром. При выполнении упражнений обязательно необходимо выполнять правила, так как при их несоблюдении положительного эффекта от занятий больной не получит, а лишь усугубит ситуацию:

    • Первые два дня избегайте упражнений на позвоночник, в которых требуется скручиваться.
    • Оберегать спину от любых ударов, толчков, отказать от прыжков и всего, что даёт лишнюю нагрузку на позвоночник.
    • Комплекс упражнений следует выполнять несколько раз за день. Некоторые разрешается повторять, но наилучшим образом сказывается методика, при которой комплекс занятий делится на несколько отличных друг от друга частей. Выполняются они в удобное для человека время в течение суток.
    • Категорически запрещается применять чрезмерные усилия к местам позвоночника, которые истощают боль.
    • Занятие должно двигаться по спирали. То есть первоначально стоит выполнить простые упражнения, тем самым разогреть тело и подготовить его к оставшейся части занятия. Усилия и нагрузки должны увеличиваться с каждым упражнением.
    • Одно из самых важных правил — действовать без спешки. Невозможно вылечить грыжу позвоночника за день или даже за пару. В один момент не получится вправить все диски. Восстановление обязательно должно быть медленным, плавным, так кровообращение в проблемном участке позвоночника постепенно будет увеличиваться и здоровье позвоночника восстанавливаться.
    • Подбирать упражнения лучше всего, конечно, со специалистом, но не всегда и не у всех есть такая возможность. Поэтому при выборе физических упражнений обязательно следует ориентироваться на свои ощущения.

    Нельзя выполнять те упражнения, которые доставляют дискомфорт. Смещение позвоночного диска могло произойти в любую сторону, поэтому занятия обязаны происходить с повышенной осторожностью. Идеально подобранными считаются те упражнения на позвоночник при грыже, которые не вызывают дискомфорта.

    Если появилось лёгкое ощущение дискомфорта, то продолжить выполнение упражнений можно, но медленно и без резких движений. Упражнения с чересчур болезненными ощущениями следует перенести на лучшие времена.

    Они могут служить своеобразным ориентиром на поправление. Попробуйте выполнить их через некоторый промежуток времени, если болевых ощущений не наблюдается или они стали менее ощутимыми, значит, вы двигаетесь по правильному пути.

    Чаще всего грыжа позвоночника появляется в поясничном отделе. Подобранные упражнения рассчитаны на человека, который уже продолжительное время страдает от болезненных ощущений в пояснице.

    Но, тем не менее обязательно стоит принять во внимание тот факт, что лечение проводится строго индивидуально, поэтому этот комплекс упражнений является, так сказать, стандартным. Лечащий врач, в свою очередь, дополнит или исключит ненужные упражнения.

    Главной целью комплекса упражнений является укрепление и развитие возможностей поясничного отдела спины.

    Исходное положение — спиной лёжа на полу, ноги слегка согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Руки следует положить ладонями вниз на пол вдоль тела. Выполняя упражнения дыхание должно быть ровным, без скачков и задержек.

    В таком положении напрягите мышцы живота, через пять-десять секунд расслабьте. Повторить упражнение пятнадцать раз. Для того чтобы проконтролировать правильность напряжения мышц, руки можно переместить на живот.

    Первоначальное положение тела практически такое же, как и в первом упражнении, только ноги должны быть выпрямлены и лежать ровно на полу. Находясь в этом положении необходимо приподнимать тело, но так, чтобы ноги и плечи оставались строго на полу.

    Туловище оставлять в поднятом состоянии на десять секунд, затем медленно опустить. Отдохнуть десять секунд, потом опять повторить упражнение. Количество повторов должно быть 10–15 раз.

    Начальное положение тела — лёжа спиной на полу, ноги слегка согнуты в коленях. Руки положить ладонями вниз вдоль туловища. Упражнение выполняется следующим образом — правую руку переложите на левое колено.

    После начинайте сгибать ногу в колене и подтягивать к груди. А правой рукой сильнее упирайтесь и не позволяйте выполнять действия ноге. Такое сопротивление должно длиться около десяти секунд, потом медленно без рывков займите начальное положение.

    Отдохните пятнадцать секунд. Теперь выполните всё то же самое, но положив левую руку на правую ногу. На каждую ногу должно быть выполнено по десять повторов.

    При грыже шейного отдела позвоночника необходимо быть очень осторожным, потому что именно эта часть считается самой капризной. Физические нагрузки должны быть подобраны индивидуально в каждом случае. То есть к основному комплексу лечащий врач добавляет нужные именно данного больному упражнения.

    Так же, как и в случае с грыжами других частей позвоночника курс физических упражнений можно выполнять только в случае отсутствия обострения и сильных болевых ощущений. В этот период позвонкам и дискам требуется покой, для этих целей лечащий врач надевают на больного фиксирующую повязку.

    Основная задача комплекса физических нагрузок — это улучшение подвижности позвонков и восстановление эластичности связок.

    Гимнастика для шейного отдела:

    1. Исходное положение позволяется выбрать от состояния и самочувствия – стоя или сидя. Действие, выполняемое в этом упражнении, заключается в поворотах головы в стороны. Поочерёдно сначала плавно влево до предела, затем также плавно – вправо. В каждую из стороны следует выполнить по десять поворотов. При сильной шейной боли разрешается выполнять небольшие повороты, то есть не до предела.
    2. Первоначальное положение соответствует предыдущему физическому упражнению. Также требуется плавное перемещение головы, однако, в этом случае сверху вниз. То есть необходимо опускать голову медленно вниз, так чтобы подбородок коснулся груди. Повторов упражнения – десять раз.
    3. Упражнение лучше всего выполнять в положении сидя, однако, если для человека это чересчур неудобно, то дозволяется исполнять в стоячем состоянии. Руки находятся вдоль тела. Плавно голова закидывается назад. Выполняя опрокидывание головы, человек должен подбородок втягивать. Количество повторов – десять.

    Обязательно следует помнить, что любые физические нагрузки следует выполнять после консультации у лечащего врача. Обозначенные выше упражнения не навредят при грыже позвоночника, но всё же наиболее эффективный комплекс составит, конечно же, специалист.

    Несомненно, при острой стадии межпозвонковой грыжи упражнения выполняются в щадящем ритме. Основное отличие таких физических упражнений – это комбинация расслабления и покоящегося состояния в месте поражения позвоночника.

    Во время острой стадии заболевания человека перемещают на постель и сводят к минимуму любые движения либо изменения положения, а тем более попытки встать. Постель обязательно должна быть ровной, без наклона, так больной не будет скатываться.

    Примеры физических упражнений в острой стадии межпозвоночной грыжи:

    • Это и все последующие упражнения в обязательном порядке выполняются лёжа на спине. Исходное положение — ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела, ладони направлены вверх. Упражнение заключается в сжимании кисти руки в кулак и одновременном вдохе через нос. Выдох делается при разжатии кулака.
    • Медленное глубокое дыхание также является одним из упражнений комплекса при грыже позвоночника.
    • Исходное положение — лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки лежат вдоль туловища. Полностью расслабьтесь, выровняйте дыхание. Затем плавно постарайтесь согнуть ногу, не убирая пятки, с постели. При сильной нестерпимой боли упражнение, естественно, следует прекратить выполнять. Но прекращение выполнения также должно произойти без резких движений, а плавно.
    • Перевернитесь на здоровый бок. Кистью коснитесь плеча и выполняйте круговые движения. Исполнение упражнения медленное, плавное, без резких движений.

    Выполнение физического тренинга играет огромную, а иногда первоочередную помощь в лечении межпозвонковой грыжи. Специалисты разрешают использовать лечебную физкультуру сразу после того, как точно установлен диагноз и его стадия.

    Независимо от того, происходит ли операционное или безоперационное избавление от грыжи, комплекс физических упражнений входит в обязательный период восстановления. Без правильной гимнастики лечение и восстановление позвоночника невозможно.

    источник