Меню Рубрики

Грыжа позвоночника можно ли волейбол

Межпозвоночная грыжа – это вполне болезненное явление, которое возникает при запущенном остеохондрозе . Однако, человек, у которого диагностирован данный недуг, не должен полностью отказываться от любимых видов спорта и активного образа жизни.

Несомненно, ряд ограничений в привычный режим ввести придется, однако главное в этом деле – баланс.

Давайте выясним, можно ли заниматься волейболом при грыже позвоночника, и какие, вообще, запреты и разрешения существуют относительно спорта.

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться – о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

  1. Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, становая тяга и упражнения с использованием гирей;
  2. Бодибилдинг . Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
  3. Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки — как в длину, так и высоту;
  4. Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, футбол , волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Если спорт – неотъемлемая часть вашей жизни, а внезапная болезнь вынуждает «беречься», не стоит опускать руки.

В этом деле важно спокойно порассуждать вместе с лечащим врачом и выбрать те виды спорта и комплексы ежедневных упражнений, которые будут способствовать укреплению тела и спины, в частности, но не перегружать позвоночник.

Не зря в восстановительный период после лечения межпозвонковой грыжи в числе прочих методов терапии назначают комплексы лечебной физкультуры .

Телу необходимо быть в тонусе, чтобы быть способным преодолеть любые недуги, но это должно быть не занятие волейболом, а более щадящие нагрузки.

Наиболее подходящими видами спорта в период лечения или для предупреждения развития межпозвонковой грыжи считаются следующие.

Это направление используется как в лечебных, так и в профилактических целях, а также реабилитационных. Так как вода обладает удивительным свойством облегчать массу тела, нагрузка по оси позвоночника значительно снижается.

Кроме этого, мышцы в воде расслабляются сами по себе, поэтому человек, по крайней мере, на время, избавляется от спазмов.

Помимо прочего, занятия в бассейне обеспечивают следующий эффект:

  • улучшение кровообращения в мышцах и связках.
  • насыщение организма кислородом.
  • укрепление дыхательной системы.
  • укрепление суставов, играющих важную роль в строении и функциональности мышечного корсета.

Оптимальную длительность занятий каждый пациент рассчитывает с лечащим врачом, но в среднем она не должна превышать трех часов в неделю.

Это направление является наиболее безопасным при проблемах с позвоночником, так как сочетает в себе элементы интенсивной тренировки и растяжки в положении лежа и сидя, а иногда с задействованием спортивного инвентаря.

При этом комплексы направлены на укрепление мышечного корсета, за счет чего обеспечивается дополнительная поддержка для позвоночника.

Регулярные занятия пилатесом с инструктором позволяют разгрузить позвоночник, правильно распределить нагрузку на мышцы спины вокруг позвоночника, устранить постоянно преследующие спазмы в мышцах и повысить способность тканей вокруг позвоночника к регенерации.

При межпозвоночной грыже разрешено также заниматься фитнесом и некоторыми силовыми упражнениями в тренажерном зале .

Итак, как говорит нам древнее выражение, движение – это жизнь. Поэтому узнав о грыже, не нужно ложиться на диван навсегда (если, конечно, врач не назначил временный постельный режим).

Важно обеспечить своему организму необходимые нагрузки, однако, только те, что способствуют выздоровлению и не связаны с риском осложнений.

Подборка моих материалов по здоровью позвоночника и суставов:

Дополнительно рекомендую эти материалы и оборудование здоровья и тренировок:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Интересует, насколько придется забросить волейбол , как лечить и комплекс упражнений для растягивания позвоночника, нужен ли бассейн и пр.
Рекомендовать мануальщиков желательно проживающих в Новосибирске (насколько я знаю, тут есть отделение клиники Бобыря).

Ну и буду благодарен за все советы и рекомендации. Вернуться к началу

sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4171
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:11 Заголовок сообщения:

1) Это не лечится.
2) Мануальщик может поставить на место, но потом снова будет выскакивать.
3) Надо закачивать, при чём не только когда болит, а теперь всегда.
4) Могу ошибаться но грыжа, это смещение межпозвоночного диска на N миллиметров и более, то есть меньше некоторого значения это не считается грыжей. И значение это как раз в районе то ли 6, то ли 8 миллиметров.
5) Слышал, что грыжи оперируют, но не знаю реальных примеров, можно ли будет потом играть?
6) У Бобыря дорого, но разок пройти курс стоит, по крайней мере они как раз для Вашего случая подскажут правильные упражнения. Там много деталей.
7) С обычными манульщиками надо быть аккуратнее, масса случаев, когда люди остались инвалидами на всю жизнь. У Бобыря методика более щадящая.
8) Бассейн ещё никому не вредил, но и на какое лечебное воздействие рассчитывать не стоит. В основном рекомендуют аква-аэробику в уже запущенных случаях, Вам как я понимаю пока рано.
9) По волейболу, главное не прыгать, можно либерить когда болевые ощущения пройдут. Главное не делать как я в своё время, посреди курса лечения у Бобыря, почувствовал себя здоровым и пошёл поиграть на 5 часов. Потом мне было очень плохо, и врач снова увидев мою спину изрядно удивился. В общем, прохождение болевого синдрома ещё не означает, что можно сразу начинать играть.
_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения. Вернуться к началу

sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4171
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:39 Заголовок сообщения:

Вот ещё можно поиском найти.
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?search_ >
_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения. Вернуться к началу

KirillM
Тренер

Зарегистрирован: 16.09.2009
Сообщения: 402
Откуда: КРЫЛЬЯ

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:43 Заголовок сообщения:

Нашли у меня 2 грыжи этим летом..прострелило как надо когда играл на песке, прогнулся в прыжке.

Одна такая же, вторая другая немного, не помню точно, но размером не меньше. 5-6 мм.

Оперировать не стоит как говорят — все равно скорее всего опять вылезет а период востановления дольше.

Я лично проколол курс уколов противовоспалительных + начал закачивать и растягивать через боль. К слову мне 24 года.

Комплекс упражнений может подсказать невролог.

Главное советую играть в бандаже, побольше растягивать спину и закачивать, закачивать и еще раз закачивать — статикой желательно. И снова растягивать. И снова закачивать)))не шучу. И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Я после этого диагноза через 3 недели после травмы уже тренировался во всю. Случилось это весной в мае. Весь сезон отыграл в пляжку, щас играю в классику. Немного неприятно иногда, но в целом форма отличная.

Так что грыжа не приговор и есть у очень многих, которые об этом даже не знают.

Будьте здоровы и не пренебрегайте разминкой.

И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки — небольшой но плюс.
_________________
www.rus-volley.ru

V@dim
Тренер

Зарегистрирован: 22.12.2005
Сообщения: 8761
Откуда: ФАКultet. Капитан. МГСУ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 00:57 Заголовок сообщения:
KirillM писал(а):
И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Это само собой. Но ещё после игры/тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО полежать, потянуться, сделать упражнения на растяжку позвоночника.

KirillM писал(а):
И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки — небольшой но плюс.

Это тоже обязательно.
Обратите внимание, чтобы технологии, поглощающие нагрузки, присутствовали не только в носке, но и в пятке.
А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет)) Вернуться к началу

Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2495

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 01:27 Заголовок сообщения:
V@dim писал(а):
А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

А совсем хорошо сделать индивидуальные спортивные стельки (формтотикс), их сейчас много где делают (если бюджет позволяет). Вернуться к началу

Dan
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 07:33 Заголовок сообщения:

Спасибо за помощь.

По кроссовкам: сейчас играю в третьих торнадо. Недавно узнал, что они рассчитаны на игроков с большой массой и именно для снижения ударной нагрузки (не знаю на колени или позвоночник). Так ли это и подходят ли они мне? (Рост 183, вес в районе 79 кг).

К какому попало мануальщику не пойду ни в коем случае. Понимаю, чем может грозить.

Есть ли ссылки на комплексы по закачиванию и растяжке (видео или методические пособия).
Качать пресс, как я понял, противопоказано. Так ли это?

Насчет бассейна, плавать можно любыми способами? Или есть ограничения?

Завтра иду к нейрохирургу на консультацию по поводу необходимости операции. Невролог сказала, что вероятнее всего откажут.

Еще раз, большое спасибо всем за помощь! Вернуться к началу

Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2495

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:27 Заголовок сообщения:

Дам еще один неоригинальный (но не теряющий актуальности) совет — лучше всего заданные вопросы адресовать ( хорошему ) врачу, который владеет полной информацией о Вашей ситуации (посмотрел результаты диагностики, сам посмотрел).

Здесь много хороших и знающих людей, даже если предположить, что они врачи и даже хорошие (хотя это такая редкость . ), и говорят правильные вещи ( в общем ), информации о Вашем состоянии у них минимум, чтобы дать конкретные рекомендации.

В общем, самое лучшее, что можно Вам посоветовать — это хорошего проверенного врача (и другим потом пригодится, может быть). А ему уже, повторюсь, лучше задать конкретные вопросы.

P.S. В своё время комплекс упражнений для спины давал Lucky, за что ему большое спасибо. Может быть, он что-то посоветует.

P.P.S. Были все модели торнадо по 4-е включительно. ИМХО, третьи — лучшие.
Последний раз редактировалось: Dmitrivm (Вт Ноя 15, 2011 11:33), всего редактировалось 3 раз(а) Вернуться к началу

Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3291
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:30 Заголовок сообщения:

Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.
У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.
Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:
http://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это — для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm , не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом Вернуться к началу

Alecs
Мастер игры

Зарегистрирован: 30.01.2008
Сообщения: 160

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 12:22 Заголовок сообщения:

Были две грыжи 9,8 мм и 6,5 мм. Иди сюда www.bubnovsky-sib.ru , и всё будет хорошо. И ни в коем случае не соглашайся на операцию. Вернуться к началу

AnTONIo!
Тренер

Зарегистрирован: 12.10.2006
Сообщения: 759
Откуда: Skoda

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 13:27 Заголовок сообщения:
Lucky писал(а):
Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.
У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.
Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:
http://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это — для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm , не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом

Ром, а кинь мне тоже на мыло apres@mail.ru Вернуться к началу

Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3291
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 14:36 Заголовок сообщения:

Кинул всем, кто просил. Но повторяю — сначала сходите к специалисту ( в моем случае — центр Дикуля (не реклама)), а потом уже совместно с ним определяйтесь с упражнениями и курсом лечения.. Вернуться к началу

Phant
Мастер игры

Зарегистрирован: 28.03.2005
Сообщения: 190
Откуда: Факультет

Добавлено: Ср Ноя 16, 2011 12:58 Заголовок сообщения:

Я так понимаю по большей части у волейболистов проблема это пояснично крестцовый отдел.
Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы? Вернуться к началу

saneksanek
Тренер

Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 291

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 11:46 Заголовок сообщения:
Phant писал(а):
Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Гиперэкстензия (с весом или без). И у Бубновского много упражнений. Насчет препаратов: многие врачи считают, что они бесполезны, т.к. в организме нет «транспорта», который может адресно доставить нужные вещества в нужное место. Это во-первых. Во-вторых, проблема в травме, а не в недостатке нужных веществ и лечить нужно причину, а не последствия.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Грыжа межпозвоночного диска и спорт – совместимы ли эти понятия? Занятия спортом в ряде случаев становятся причиной межпозвонковой грыжи, но в тоже время некоторые их виды являются основой базисной терапии заболевания.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующими факторами для развития грыж. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник — это когда вектор силы направлен от головы к тазу, поэтому сразу исключаются следующие виды спорта:

  1. Тяжелая атлетика. Особенно жимы штанги (становая тяга) или гантелей стоя или из положения сидя, в том числе и гиревой спорт;
  2. Некоторые виды легкой атлетики – прыжки в длину и в высоту;
  3. Активные виды спорта, связанные с бегом или длительным вертикальным положением – футбол, волейбол, баскетбол, лыжный спорт;
  4. Бодибилдинг;
  5. Марафонская ходьба.

Не стоит расстраиваться, если вы являетесь поклонником спорта – есть несколько систем спортивных упражнений, занятия которыми не только не навредят вашему позвоночнику, но и позволят укрепить его, что является одним из методов лечения и профилактики межпозвоночной грыжи.

Названная по имени основателя, данная система физических упражнений достаточно эффективна и безопасна при заболеваниях позвоночника. В основу положен принцип тренировки мышц спины для укрепления мышечного корсета и поддержки позвоночника. Условно пилатес делится на три группы:

  1. Тренировки на полу – лежа или сидя;
  2. Пилатес с использованием спортивного инвентаря;
  3. Упражнения на спортивных тренажерах. Тренажеры для пилатеса не имеют жесткой фиксации, в результате на них неплохо развивается равновесие и укрепляются мелкие мышцы спины.

В ходе занятий пилатесом человек учится правильно распределять нагрузку на все группы мышц, разгружая позвоночник. Параллельно происходит укрепление глубоких мышц, чем устраняется гипермобильность позвонков – одна из причин протрузии. «Мягкие» нагрузки при пилатесе позволяют снять мышечные спазмы, ответственные за обострение заболевания. Это, в свою очередь, ведет к улучшению трофики околопозвоночных тканей и усилению регенерации.

Плавание в совокупности с другими занятиями в бассейне, обладает самым положительным действием при грыжах межпозвоночных дисков.

  1. Во-первых, погруженное в воду тело значительно теряет в весе (закон Архимеда), что резко снижает осевую нагрузку на межпозвоночные диски.
  2. Во-вторых, ощущение невесомости разгружает максимальное количество мышц, включая и мышцы спины. Снятие спазма ведет к улучшению кровотока в области протрузий, активации защитных систем.
  3. В-третьих, активная работа связочно-суставного аппарата помогает без чрезмерных нагрузок укрепить связки плечевых и тазобедренных суставов, являющихся важными фиксирующими точками всего мышечного корсета и мышц спины в частности.

Также читайте о пользе плавания при протрузиях в поясничном отделе позвоночника.

Плавание показано в восстановительный период после оперативного лечения грыж межпозвоночных дисков. К тому же, плавание развивает дыхательную систему, которая обеспечивает кислородом весь организм. Им следует заниматься не более 2 часов в день. В остальное время используйте тренажер для укрепления мышц спины, чтобы сформировать стойкий мышечный корсет.

Противопоказаний к занятиям фитнесом при грыже дисков позвоночника нет. Занятия фитнесом по своей структуре очень схожи с лечебной физкультурой (ЛФК). Практикуется этапный подход к занятиям:

  1. На первом этапе формируется навык стабилизации путем синхронизации межмышечного взаимодействия. Для этого используется специальная манжета сфигмоманометра (прибор измерения давления). Задачей является удержание в манжете определенного уровня давления при выполнении комплекса упражнений. К примеру, гиперэкстензию на полу необходимо выполнить при давлении 70-80 миллиметров ртутного столба. Упражнения же на спине выполняются при давлении 30-50 миллиметров ртутного столба.
  2. Следующим этапом выполнение упражнений переносится на тренажеры. Задачи несколько усложняются – добавляются силы с выведением движения за анатомические пределы. Примером могут служить широкие махи руками в положении лежа на спине на скамейке.
  3. Конечной целью является формирование стабильности позвоночника: в быту, при занятиях спортом, в работе.

В числе полезных занятий, включенных в некоторые тренинги по ЛФК, входит и фитбол. Нельзя не отметить положительный эффект от применения мячей при межпозвоночной грыже – в основном это укрепляющий эффект. Дополнительно занятия фитболом можно использовать как закрепляющие эффект от предварительных тренировок.

Однако фитнес не решает всех проблем. Полная стабилизация невозможна без тренировки функции «вторичных стабилизаторов». В это понятие включаются мышцы брюшного пресса, длиннейшая мышца спины, мышцы плечевого пояса.

Помогут укрепить мышцы спины и другие группы мышц, повысить их тонус и увеличить выносливость следующие упражнения:

  1. На брюшной пресс – подъем ног в положении лежа на спине или скручивание туловища с элементами вытяжения. Методика следующая: вы ложитесь на наклонную доску ногами вверх – стопы фиксированы, руки за головой. Локтями рук поочередно стремитесь достать гребень подвздошной кости с противоположной стороны. Необходимо стараться достичь максимальной амплитуды для лучшего растяжения мышц спины.
  2. Гиперэкстензии. Выполнять их можно на специальном тренажере, но можно обойтись и простым «козлом». Это упражнение идеально нагружает разгибатели спины, которые во многом отвечают за стабилизацию позвоночника. Некоторые инструкторы ЛФК считают гиперэкстензии основным упражнением при грыжах межпозвоночных дисков.
  3. Подтягивания узким и широким хватом на турнике.
  4. Жим штанги лежа. При позвоночной грыже лучше использовать жим с пустым грифом или с минимальным грузом – основная задача не нагрУЗИть мышцы, а научить их работать правильно, сформировать мышечную память.
  5. Тяги с верхнего блока за голову позволяют дать нагрузку на мышцы плечевого пояса и значительно разгрУЗИть позвоночник. При этом добавляется эффект вытягивания. Схожим действием обладают и тяги горизонтального блока.
  6. Упражнения на руки и плечи вообще можно делать без ограничения, за исключением тех, которые сопровождаются выраженной осевой нагрузкой (то есть жимы штанги, становую тягу выполнять НЕЛЬЗЯ!)
  7. Из упражнений с гантелями полезными могут оказаться махи с гантелями в сторону или над собой, но только в положении полулежа или совсем лежа.
  8. Занятия на велотренажерах. Желательно использовать специальные модификации велотренажеров, где человек находится в полулежачем положении. При этом активно работают мышцы ног и таза.

Тренажеры для укрепления мышц спины, используемые людьми с заболеваниями позвоночника, должны иметь специальные подставки, наклонную скамью, регулируемую нагрузку. Они классифицируются на несколько видов в зависимости от механизма действия:

  • Тренажер для укрепления мышц спины гиперэкстензией («твист», гребной) позволяют от занятия к занятию увеличивать нагрузку на скелетную мускулатуру и постепенно повышать ее тонус;
  • Вибрационные модели оказывают монотонное давление на кожные покровы. Дозированная вибрация ускоряет процессы восстановления тканей и органов на различных уровнях позвоночного столба.

Особого внимания заслуживает кушетка «Грэвитрин», которая появилась в последнее время на рынке. Она представляет собой аутогравитационное устройство. Её регулярное применение позволяет существенно вытянуть позвоночный столб и предотвратить грозные заболевания позвоночного столба (радикулит, люмбаго, остеохондроз). Кушетка является одним из самых эффективных средств для укрепления мышц спины, если ее использовать при выполнения упражнений.

Если вы желаете заниматься бодибилдингом, уделите внимание профилактике межпозвоночных грыж, потому что в случае их возникновения на спортивной карьере придется поставить крест. Много профессиональных спортсменов ушли из профессии только из-за того, что не уделяли внимания правильному выполнению упражнений с нагрузкой на позвоночник.

Силовые тренажеры для укрепления мышц при бодибилдинге следует применять осторожно. Нагрузки увеличиваются постепенно от занятия к занятию, но не через боль. Первая задача – лечение заболеваний позвоночного столба. Наращивание мышечной массы вторично.

  1. Всегда контролируйте положение тела при выполнении становой тяги, приседаний и подъеме штанги;
  2. При усилении нагрузки на позвоночный столб напрягайте мышцы брюшного пресса – этим вы частично перераспределите нагрузку;
  3. Напрягая поясничные мышцы при выполнении этих упражнений, вы фиксируете позвоночник и ограничиваете гипермобильность позвонков.

Вы всегда должны помнить, что движение — это жизнь. Гиподинамия – одна из причин развития межпозвоночных грыж, поэтому необходимо вести активный образ жизни – умеренно заниматься спортом, ежедневной ходьбой, использовать профессиональные тренажеры для укрепления мышц спины.

Но не стоит бросаться из крайности в крайность – попытка, как можно быстрее добиться излечения патологии позвоночного столба может стать «медвежьей услугой». Ведь чрезмерные нагрузки тоже способны привести к грыже межпозвоночного диска. Поэтому стоит поискать золотую середину, чтобы не болеть и находить возможность для занятий спортом.

Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующим фактором развития межпозвонковой грыжи. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник, когда вектор силы направлен от головы к тазу.

Все физические нагрузки для укрепления мышц спины (в том числе и на спортивных тренажерах) проводятся только в период стойкой ремиссии. Программу занятий лучше планировать совместно с опытным врачом. Болевой синдром – повод ограничить интенсивность упражнений или совершенно отказаться от них.

источник

Баскетбол — очень активный вид спорта, связанный с большим количеством прыжков, контакта и рывков. Основная нагрузка при этом ложится на наш позвоночник. В первую очередь страдают межпозвоночные диски, которые выступают в роли амортизаторов подобных нагрузок. Матьяж Смодиш вынужденно пропустил из-за проблем со спиной несколько матчей прошлого сезона и большую часть нынешнего; Никита Шабалкин перенёс операцию и постепенно восстанавливается, набирает форму; тысячи баскетболистов также выпадают из занятий спортом. Поэтому сегодня я расскажу подробнее о травмах спины и основной упор сделаю на грыжи межпозвоночных дисков.

Травмы спины глобально охватить практически невозможно — их описывают тома литературы. Наша задача — дать ознакомительную информацию, которая может помочь лучше ориентироваться при травме, понять природу происходящего.

Наверное, стоит начать с того, что любой человек, начиная с определенного (порой, юношеского) возраста, испытывает проблемы со спиной. Основные травмы, которые характерны для баскетбола — травмы межпозвоночных дисков (грыжи), межсуставные травмы, сухожильно-мышечно-связочные травмы и нестабильность позвонков.

Причин возникновения этого вида травм достаточно много. Это может быть непосредственно удар или ослабление мышечного каркаса. При этом позвонок может смещаться в сторону, что приводит к раздражению нервов, а также давлению и повреждению спинного мозга.

Мышечно-сухожильные травмы спины

Баскетбол — контактный вид спорта. Удар в поясничную область может травмировать мышцу или сухожилие, как это происходит с мышцами или сухожилиями ног, рассмотренными нами ранее. Кроме того, часто бывают чрезмерные усилия при разгибании. Сегодня на этих травмах мы подробно останавливаться не будем.

Предпоследний на сегодня вид травм, на которых я хотел бы остановиться, — блокада межпозвоночных суставов.

Вы, наверное, видели или слышали о таком: человек поднимается или разгибается, вдруг возникает резкая боль, человека скручивает, а вслед за этим появляется мышечный спазм. Человек нормально разогнуться не может.

Основная проблема всё-таки обычно бывает связана с межпозвоночными дисками, что как раз и было у Смодиша и Шабалкина. Начнём с анатомии: диск лежит между позвонками, он является основной амортизирующей силой. Он представляет собой желеобразное вещество, которое заключено в специальную (фиброзную) капсулу. При прыжках основная нагрузка приходится именно на позвоночник, особенно на поясничный отдел.

Из-за постоянных ударов и прыжков происходят травмы межпозвоночных дисков:

Протрузия — это «выпячивание» части диска (без разрыва капсулы).

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Более опасная травма диска — грыжа. При ней фиброзная капсула разрывается, и часть желеобразного вещества выходит наружу в сторону спинного мозга и корешков. Диск ничего не держит, и он начинает давить на спинной мозг и нервные корешки.

При свежей острой грыже возникает резкая боль в спине. Иногда, если грыжа достаточно большая, боль может иррадиировать в другие части тела, также может наблюдаться изменение чувствительности кожи и мышечной силы, иногда может доходить даже до расстройств актов дефекации и мочеиспускания, что говорит о серьёзной травме диска и спинного мозга.

Если диск выходит в бок, в сторону, где на рисунке показаны нервные корешки, то с этой стороны появляются симптомы — боль в спине, причём больные жалуются, что это — боль острая, жгучая, которая может сопровождаться онемением конечностей с той стороны, куда этот диск «вышел». Боль может распространяться не только на ягодичную область, но и на подколенные области и даже на пальцы ног.

Диагностику травм спины должен проводить специалист. Если есть резкая боль, наблюдается иррадиация боли в другие части тела, мышечный спазм — ждать не надо. Нужно как можно быстрее добраться до невролога.

Он должен поставить диагноз, и, если врач находит, что наблюдается изменение рефлексов, изменение мышечной силы, нарушение кожной чувствительности, то он в большинстве случае отправит вас на магнитно-резонансную томографию. Она в первую очередь покажет состояние дисков. Невролог может назначить противовоспалительную терапию, миорелаксирующую (препараты, расслабляющие мышцы) терапию, очень часто подключают витамины группы В и физиотерапию.

На фоне этой терапии, если нет ярко выраженного давления грыжи на корешок, через дней боль потихоньку отступает. После этого пациент, конечно, ещё раз должен отправиться на консультацию с неврологом, который, вполне возможно, отправит его к мануальному терапевту.

Задача «мануальщика» состоит в том, чтобы, в первую очередь, изучить картину, посмотреть, правильно ли стоят позвонки, есть ли блоки, если надо — произвести манипуляции, посмотреть биомеханические нарушения, потому что часто изменения в позвоночнике возникают из-за перегрузки той или иной половины. В случае острой травмы он может сделать просто лёгкий расслабляющий массаж, который тоже будет полезен.

Если нет грыжи диска, то, как правило, прогноз очень благоприятный, и всё это лечится консервативно (без операции). Если всё-таки это проблема диска, и есть достаточно большая грыжа, то следующий этап после невролога и лечения, которое он назначит — визит к нейрохирургу.

Здесь я могу опять же привести пример Матьяжа Смодиша и Никиты Шабалкина, которые в этом году оперировались в Израиле. Там разработана новая методика оперативного лечения грыж позвоночника. Наша методика заключается в том, что просто убирается часть диска, которая вышла в виде грыжи, тем самым мы избавляемся от давления на нервный корешок.

В Израиле применяют другую методику. Как я уже сказал, при прыжках основная нагрузка идёт на межпозвоночные диски, которые выступают в роли амортизаторов. Для того, чтобы после операции частично снять эту нагрузку, между двумя позвонками вставляется специальный силиконовый динамический фиксатор, который при прыжке снимает часть нагрузки, так что сейчас Шабалкин и Смодиш играют с этими амортизаторами.

При этом нужно понимать, что грыжа грыже рознь. У некоторых людей есть грыжи размером и они после консервативной терапии спокойно играют, а есть люди, у которых грыжа но боль невызносимая и не поддаётся никакой терапии. Всё зависит от анатомических особенностей позвоночника человека.

Единственное показание для немедленной операции — это парез нижних конечностей, неконтролируемые акты дефекации и мочеиспускания. В этом случае операцию нужно сделать как можно быстрее, в течение потому что потом могут произойти необратимые изменения в спинном мозге.

Основной профилактикой травм спины является специально подобранный комплекс упражнений для стабилизации и увеличения силы мышечного каркаса, который окружает позвоночник. Эти упражнения можно делать в домашних условиях — как часть ежедневной зарядки. Речь о профилактике и упражнениях пойдёт в дальнейших выпусках нашего блога.

в фейсбук Класс! в твиттер в моймир в жж

Чтобы оставлять комментарии, необходимо авторизоваться

источник

Грыжа позвоночника – это прогрессирующая патология костно-мышечного каркаса, характеризующаяся деформацией межпозвоночных дисков и смещением пульпозного ядра за пределы соединительнотканной (фиброзной) оболочки.

В большинстве случаев грыжа является следствием хронического остеохондроза, развивающегося на фоне гиподинамических нарушений, неврологических расстройств, повышенных физических нагрузок и других факторов, влияющих на питание и подвижность позвоночных суставов. Одним из методов лечения межпозвоночных грыж и протрузий является лечебно-оздоровительная физкультура, но применять ее можно только в период регресса острых симптомов. О том, можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника, и какие виды лучше выбрать людям с данной патологией, пойдет речь ниже.

Основное проявление грыжи позвоночника независимо от ее локализации – болевой синдром.

Интенсивность болей зависит не только от размеров грыжевого выпячивания и степени компрессии (сдавливания) нервных корешков, но и от внешних факторов, например, питания. Если пациент не получает достаточное количество белков (коллагена), минеральных веществ (кальция, фосфора, железа), витаминов, нарушается питание хрящевых пластин. Они расположены между двумя смежными позвонками, а пространство между ними заполнено студенистой пульпой – вязкой жидкостью, содержащей небольшое количество клеток хрящевой ткани. Пульпа окружена фиброзной оболочкой (фиброзным кольцом), которая удерживает ядро в центре межпозвоночного диска и не дает ему просачиваться в спинномозговой канал.

Когда питание хряща нарушается, он начинает «высыхать», что приводит к деформации межпозвоночного диска. Со временем позвоночник сжимается, и происходит смещение пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца. Смещенная пульпа сдавливает спинномозговые корешки, что вызывает острую боль и резко ограничивает подвижность пациента, а отек и мышечный спазм в области пораженного сегмента позвоночника позволяют частично компенсировать компрессионную нагрузку. Если вовремя не принять меры для коррекции патологии, может произойти полный разрыв соединительнотканной оболочки и выход пульпы в пространство позвоночного канала.

Для консервативного лечения патологии используются лекарственные препараты (хондропротекторы, глюкокортикостероиды, НПВС, витаминные комплексы), тракционная терапия (вытяжение позвоночника), медикаментозные блокады с использованием анальгетиков.

Обратите внимание! Лечебно-оздоровительная физкультура является эффективным методом профилактики межпозвоночных грыж и лечения небольших грыжевых выпячиваний без признаков сдавливания спинномозговых корешков. В более тяжелых случаях ЛФК применяется в качестве вспомогательного метода в период стабильной ремиссии при условии совмещения с другими методами лечения: массажем, высокобелковой и витаминизированной диетой, методиками альтернативной медицины (мануальная терапия, гирудотерапия и т.д.).

Если до постановки диагноза больной активно занимался спортом, вопрос о возможности продолжения занятий необходимо решать с лечащим врачом. Это связано с тем, что некоторые виды спорта при грыже позвоночника противопоказаны, так как могут ухудшить состояние больного и динамику проводимой терапии. Тем не менее, существует достаточно большой перечень дисциплин, которые не только не запрещены, но и полезны для профилактики осложнений и прогрессирования воспалительно-дистрофических и дегенеративных процессов.

Основные цели и положительный результат от спортивных занятий при межпозвоночных грыжах и протрузиях:

    устранение мышечного спазма. Занятия спортом положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы в сосудах, устраняют застойные явления в мышцах, улучшают транспортировку кислорода и питательных веществ к мышечной ткани, способствуя устранению спазма и нормализации мышечного тонуса;

Важно! Клинически значимым эффектом от регулярных тренировок при грыжах и протрузиях позвоночника является укрепление мышечного каркаса, расположенного в области позвоночника. Сильные, тренированные мышцы, лучше поддерживают позвоночник и фиксируют позвонки в анатомически правильном положении. Если человек совсем не занимается спортом, заболевание может стремительно прогрессировать, приводя к необратимым изменениям в двигательных сегментах позвоночника и инвалидизации человека.

Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо понять, что именно подразумевается под данным термином. Если речь идет о лечебно-оздоровительной физкультуре (ЛФК), которая используется как один из методов консервативного лечения межпозвоночной грыжи, то здесь ограничений для занятий практически нет (за исключением острого периода болезни, сильного болевого синдрома, воспалительных и инфекционных заболеваний в области позвоночника).

ЛФК представляет собой комплекс упражнений, направленных на профилактику конкретного заболевания, а также восстановление и реабилитацию больных после перенесенных патологий (включая заболевания с применением хирургических методов лечения).

Одновременно с физической тренировкой прорабатываются методы психологического воздействия, необходимые для выработки четкого понимания целей занятий и их важности в формировании дальнейшего прогноза жизни и здоровья.

Лечебная физическая культура используется даже для реабилитации больных, перенесших тяжелые патологии, например, инфаркт миокарда. Все комплексы разрабатываются с учетом особенностей конкретного заболевания, а входящие в них упражнения полностью адаптированы для определенной группы пациентов с учетом возможных рисков и последствий. В большинстве случаев занятия проводятся на базе медицинских учреждений или санаториев под руководством медицинского работника.

Занятия спортом имеют несколько принципиальных отличий от лечебно-оздоровительных методик, поэтому вопрос о возможности продолжения активных тренировок всегда решается индивидуально. Основные отличия спортивных занятий от ЛФК:

  • отсутствие инструктора с медицинским образованием (большинство тренеров в спортивных клубах не имеют соответствующего образования и необходимых навыков);
  • несоответствие нагрузки уровню индивидуальной подвижности больного;
  • высокий риск травм и повреждений, которые могут привести к полному разрыву фиброзного кольца и смещению пульпозного дискового ядра в спинномозговой канал;
  • неадаптированные методики, не учитывающие особенности конкретного заболевания.

Обратите внимание! Больным, которые до диагностирования позвоночной грыжи занимались спортом, рекомендуется продолжать тренировки по индивидуальной программе, которая будет учитывать основной диагноз, сопутствующие патологии и степень риска при воздействии определенного типа нагрузок.

Ниже перечислены виды спорта, которыми можно заниматься с диагнозом «межпозвоночная грыжа позвоночника», так как они оказывают общеукрепляющее действие на организм и положительно влияют на динамику заболевания.

Пилатес является разновидностью фитнеса и представляет собой комплекс статических упражнений, исключающих силовую и ударную нагрузку на позвоночник. Основным плюсом данной методики инструкторы считают возможность ее применения у людей любого возраста, пола, веса и физической подготовки.

Преимуществами пилатеса для людей с межпозвоночной грыжей также являются:

  • коррекция сколиоза на начальной стадии (исправление осанки);
  • повышение гибкости и эластичности позвоночника;
  • развитие мышечной силы;
  • улучшение мышечной иннервации;
  • стимулирование обменных процессов и функционирования всех внутренних органов.

Пилатес также позволяет нормализовать дыхание, снять мышечный спазм и улучшить функциональное состояние мышц, поддерживающих позвоночник. Заниматься по данной методике рекомендуется до 3 раз в неделю. Продолжительность тренировки – около 45 минут.

Обратите внимание! Безопасность пилатеса подтверждается и тем, что почти во всех центрах есть специальные группы для беременных (в том числе, для беременных женщин с хроническими заболеваниями позвоночника).

Йога – это совокупность техник физического и эмоционального расслабления, основанная на коррекции и осознании физических возможностей, духовного и психического статуса. Занятия йогой получили массовое распространение в 2001 году, когда началась активная пропаганда здорового образа жизни, и в фитнес-центрах стали применяться практики индийской культуры тела и духа.

Для комплексного лечения межпозвоночных грыж имеет значение не только физическое воздействие на позвоночник, но и нормализация психоэмоционального состояния, которая достигается за счет медитативных техник (стрессы являются одним из основных катализаторов остеохондроза, приводящего к появлению дисковых грыж и протрузий). Оздоровительный эффект при занятиях йогой проявляется повышением гибкости и эластичности спины, устранением хронических болей в области шеи и поясницы, нормализацией подвижности пораженного сегмента позвоночника.

Занятия йогой обычно проводятся 1-2 раза в неделю, а их продолжительность зависит от выбранного направления (средняя длительность тренировки – 1-1,5 часа.

Если вы хотите более подробно узнать, как заниматься йогой для спины и позвоночника в домашних условиях, а также комплекс упражнений с иллюстрациями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Плавание – один из самых полезных видов спорта при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Вода является естественной средой для человека, напоминающей о периоде внутриутробного развития. Занятия в воде положительно сказываются на функционировании нервной и дыхательной системы, укрепляют мышцы, улучшают приток крови к тканям и органам, снижают риск воспалительных процессов в области позвоночника. Важным преимуществом плавания перед другими видами спорта является практически полное отсутствие ударной нагрузки на позвоночник, поэтому заниматься в бассейне можно при грыже позвоночника, протрузиях, остеохондрозе, артрите и других патологиях костно-мышечного каркаса.

Рекомендуемая частота тренировок – по 45 минут 2-3 раза в неделю.

Такие занятия в домашних условиях или в спортивном зале повышают эффективность мануальной терапии, являющейся одним из методов консервативного лечения позвоночника и направленной на вытяжение позвоночного столба. Висение на турнике позволяет устранить скованность мышц, мышечные спазмы, снизить степень компрессии спинномозговых нервов. Клинически это проявляется повышением подвижности, устранением болей в области спины, исчезновение утренней скованности в мышцах и суставах. При грыже шейного отдела позвоночника такие тренировки также помогают избавиться от головных болей, перенапряжения и усталости в области шеи и плечевого пояса, нормализовать артериальное давление.

Вытягивать позвоночник на турнике рекомендуется ежедневно от 1 до 3 раз в день. Продолжительность зависит от степени физической подготовленности, выносливости и особенностей конституционного сложения пациента. Лицам с массой тела более 100 кг заниматься на турнике можно только с разрешения лечащего врача.

Важно! При грыже позвоночника запрещено делать подтягивания и скручивания на турнике, так как это может повысить риск разрыва поврежденного фиброзного кольца.

Ходьба – один из самых безопасных способов тренировки всего организма, контролирования массы тела, повышения мобильности и подвижности суставов, включая суставы позвоночника. Чтобы занятия были эффективными, ходить быстрым шагом необходимо ежедневно не менее 30-40 минут в день. При сильных болях или сопутствующих патологиях опорно-двигательной системы показаны пешие прогулки в медленном темпе, комфортном для поддержания нормального дыхания и сердечного ритма. Больным с заболеваниями сердца также следует отказаться от спортивной ходьбы и регулярно совершать медленные прогулки длительностью 20-40 минут в день.

Скандинавская (финская) ходьба – это вид спортивной ходьбы, при котором используются специальные приспособления в виде лыжных палок. Такая ходьба особенно полезна больным с грыжей позвоночника, имеющим избыточную массу тела, так как во время тренировки сжигается на 30-40% калорий больше, чем при занятии обычной ходьбой. Финская ходьба позволяет одновременно тренировать почти 90% мышц тела, включая мышцы, фиксирующие позвонки в анатомически правильном положении.

К другим положительным эффектам от подобных тренировок можно отнести:

  • поддержание мышечного тонуса всего осевого скелета человека и нижних конечностей;
  • улучшение работы органов дыхания и сердца;
  • снижение компрессионной и ударной нагрузки на суставы позвоночника;
  • исправление сутулости;
  • улучшение подвижности шейно-плечевого пояса;
  • развитие координации и равновесия.

Финская ходьба рекомендована также как метод восстановления и реабилитации для больных с болезнями опорно-двигательной системы, сосудистыми нарушениями и сердечными патологиями.

Заниматься скандинавской ходьбой при межпозвоночной грыже следует до 3-4 раз в неделю. Продолжительность занятия определяется индивидуально.

Фитбол – это спортивный гимнастический снаряд, представляющий собой мяч диаметром от 60 до 85 см. Заниматься с использованием фитбола можно в домашних условиях людям с любой физической подготовкой и массой тела. Такие тренировки укрепляют мышцы спины, тренируют равновесие, повышают эластичность позвоночника, развивают гибкость. Для достижения стабильного положительного результата рекомендуется заниматься не менее 3 раз в неделю по 25-30 минут в день.

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять упражнения для позвоночника на фитболе, а также рассмотреть фотоинструкции и советы, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Межпозвоночная грыжа – хроническое прогрессирующее заболевание, требующее соблюдения определенного режима и введения ограничений в привычный образ жизни, поэтому при подтвержденной грыже позвоночника от некоторых видов спорта придется отказаться.

Запрещенные виды спорта при грыже позвоночника и возможные риски

Вид спорта Какие могут быть осложнения?
Все риски, связанные с возможным падением на больной скорости (переломы, повреждения, разрыв фиброзного кольца, спинномозговые грыжи, секвестрация грыжи).

Повышенная ударная нагрузка на позвоночник, которая приводит к снижению амортизационных свойств поврежденного диска и повышает риски смещения пульпы.

Повышение нагрузки на позвоночник, способное привести к обострению имеющихся опорно-двигательных патологий.

Запрещено при межпозвоночных грыжах заниматься и спортивным и оздоровительным бегом, особенно если локализацией грыжи является крестцово-поясничный отдел. Повышенная ударная нагрузка приводит к прогрессированию остеохондроза, обострению болевого синдрома и резкому изменению динамики проводимой терапии.

Важно! Для лиц с позвоночной грыжей под запретом также находятся скручивания, жим ногами, а также упражнения, которые необходимо выполнять стоя на выпрямленных ногах (например, наклоны туловища вперед).

Чтобы не навредить здоровью и не спровоцировать ухудшение самочувствия важно знать не только разрешенные и запрещенные виды спорта при грыже позвоночника, но и противопоказания, при которых необходимо отказаться даже от занятий, считающихся безопасными для данной категории пациентов. К таким противопоказаниям относятся:

  • острый период заболеваний позвоночника (межпозвоночная грыжа, остеохондроз, спондилит и т.д.);
  • инфекционные и воспалительные процессы в области позвоночника (включая эпидурит – гнойной воспаление эпидуральной клетчатки);

От тренировки также следует отказаться при повышенной температуре тела, общем ухудшении самочувствия или остром болевом синдроме в области спины. Появление боли во время тренировки является поводом для прекращения занятий.

Грыжа позвоночника – довольно распространенная патология опорно-двигательной системы, требующая комплексной длительной терапии. Заниматься спортом при данной патологии можно, но только в период ремиссии, после прохождения медикаментозного лечения и при отсутствии каких-либо противопоказаний, которые должны оценивать и определяться строго лечащим врачом.

источник

«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Текущее время Пт Дек 29, 2017 21:44
Часовой пояс: UTC + 3

Страница 1 из 3 [Сообщений: 43] На страницу: 1, 2, 3 След.
Автор Сообщение
Dan
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 17:49 Заголовок сообщения: Грыжа диска

Наверняка я не первый, кто столкнулся с этим.
Нашли заднюю грыжу диска L5-S1 размером 6 мм. Думаю более подробно результаты МРТ приводить не требуется. Иду к неврологу с результатами завтра, но хочу узнать советы тех, кто прошел это.

Интересует, насколько придется забросить волейбол, как лечить и комплекс упражнений для растягивания позвоночника, нужен ли бассейн и пр.
Рекомендовать мануальщиков желательно проживающих в Новосибирске (насколько я знаю, тут есть отделение клиники Бобыря).

Ну и буду благодарен за все советы и рекомендации.

Вернуться к началу
sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4047
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:11 Заголовок сообщения:

1) Это не лечится.
2) Мануальщик может поставить на место, но потом снова будет выскакивать.
3) Надо закачивать, при чём не только когда болит, а теперь всегда.
4) Могу ошибаться но грыжа, это смещение межпозвоночного диска на N миллиметров и более, то есть меньше некоторого значения это не считается грыжей. И значение это как раз в районе то ли 6, то ли 8 миллиметров.
5) Слышал, что грыжи оперируют, но не знаю реальных примеров, можно ли будет потом играть?
6) У Бобыря дорого, но разок пройти курс стоит, по крайней мере они как раз для Вашего случая подскажут правильные упражнения. Там много деталей.
7) С обычными манульщиками надо быть аккуратнее, масса случаев, когда люди остались инвалидами на всю жизнь. У Бобыря методика более щадящая.
8) Бассейн ещё никому не вредил, но и на какое лечебное воздействие рассчитывать не стоит. В основном рекомендуют аква-аэробику в уже запущенных случаях, Вам как я понимаю пока рано.
9) По волейболу, главное не прыгать, можно либерить когда болевые ощущения пройдут. Главное не делать как я в своё время, посреди курса лечения у Бобыря, почувствовал себя здоровым и пошёл поиграть на 5 часов. Потом мне было очень плохо, и врач снова увидев мою спину изрядно удивился. В общем, прохождение болевого синдрома ещё не означает, что можно сразу начинать играть.
_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу
sypo
Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4047
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:39 Заголовок сообщения:

Вот ещё можно поиском найти.
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?search_ >_________________
Портфолио
Хазин
Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу
KirillM
Тренер

Зарегистрирован: 16.09.2009
Сообщения: 381
Откуда: КРЫЛЬЯ

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:43 Заголовок сообщения:

Нашли у меня 2 грыжи этим летом..прострелило как надо когда играл на песке, прогнулся в прыжке.

Одна такая же, вторая другая немного, не помню точно, но размером не меньше. 5-6 мм.

Оперировать не стоит как говорят — все равно скорее всего опять вылезет а период востановления дольше.

Я лично проколол курс уколов противовоспалительных + начал закачивать и растягивать через боль. К слову мне 24 года.

Комплекс упражнений может подсказать невролог.

Главное советую играть в бандаже, побольше растягивать спину и закачивать, закачивать и еще раз закачивать — статикой желательно. И снова растягивать. И снова закачивать)))не шучу. И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Я после этого диагноза через 3 недели после травмы уже тренировался во всю. Случилось это весной в мае. Весь сезон отыграл в пляжку, щас играю в классику. Немного неприятно иногда, но в целом форма отличная.

Так что грыжа не приговор и есть у очень многих, которые об этом даже не знают.

Будьте здоровы и не пренебрегайте разминкой.

И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки — небольшой но плюс.
_________________
www.rus-volley.ru

Viva la vita!

Вернуться к началу
[email protected]
Тренер

Зарегистрирован: 22.12.2005
Сообщения: 8666
Откуда: ФАКultet. Капитан.

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 00:57 Заголовок сообщения:
KirillM писал(а):
И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Это само собой. Но ещё после игры/тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО полежать, потянуться, сделать упражнения на растяжку позвоночника.

KirillM писал(а):
И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки — небольшой но плюс.

Это тоже обязательно.
Обратите внимание, чтобы технологии, поглощающие нагрузки, присутствовали не только в носке, но и в пятке.
А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

Вернуться к началу
Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2485

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 01:27 Заголовок сообщения:
[email protected] писал(а):
А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

А совсем хорошо сделать индивидуальные спортивные стельки (формтотикс), их сейчас много где делают (если бюджет позволяет).

Вернуться к началу
Dan
Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 07:33 Заголовок сообщения:

Спасибо за помощь.

По кроссовкам: сейчас играю в третьих торнадо. Недавно узнал, что они рассчитаны на игроков с большой массой и именно для снижения ударной нагрузки (не знаю на колени или позвоночник). Так ли это и подходят ли они мне? (Рост 183, вес в районе 79 кг).

К какому попало мануальщику не пойду ни в коем случае. Понимаю, чем может грозить.

Есть ли ссылки на комплексы по закачиванию и растяжке (видео или методические пособия).
Качать пресс, как я понял, противопоказано. Так ли это?

Насчет бассейна, плавать можно любыми способами? Или есть ограничения?

Завтра иду к нейрохирургу на консультацию по поводу необходимости операции. Невролог сказала, что вероятнее всего откажут.

Еще раз, большое спасибо всем за помощь!

Вернуться к началу
Dmitrivm
Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2485

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:27 Заголовок сообщения:

Дам еще один неоригинальный (но не теряющий актуальности) совет — лучше всего заданные вопросы адресовать (хорошему) врачу, который владеет полной информацией о Вашей ситуации (посмотрел результаты диагностики, сам посмотрел).

Здесь много хороших и знающих людей, даже если предположить, что они врачи и даже хорошие (хотя это такая редкость . ), и говорят правильные вещи (в общем), информации о Вашем состоянии у них минимум, чтобы дать конкретные рекомендации.

В общем, самое лучшее, что можно Вам посоветовать — это хорошего проверенного врача (и другим потом пригодится, может быть). А ему уже, повторюсь, лучше задать конкретные вопросы.

P.S. В своё время комплекс упражнений для спины давал Lucky, за что ему большое спасибо. Может быть, он что-то посоветует.

P.P.S. Были все модели торнадо по 4-е включительно. ИМХО, третьи — лучшие.
Последний раз редактировалось: Dmitrivm (Вт Ноя 15, 2011 11:33), всего редактировалось 3 раз(а)

Вернуться к началу
Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3169
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:30 Заголовок сообщения:

Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.
У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.
Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:
http://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это — для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm, не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом
_________________
Фотограф. Свадьбы, love-story, репортаж. Семейные и детские фотосессии. Женский портрет. Instagram www.instagram.com/Roman_Antholzhttps://www.instagram.com/photinika

Вернуться к началу
Alecs
Мастер игры

Зарегистрирован: 30.01.2008
Сообщения: 143

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 12:22 Заголовок сообщения:

Были две грыжи 9,8 мм и 6,5 мм. Иди сюда www.bubnovsky-sib.ru , и всё будет хорошо. И ни в коем случае не соглашайся на операцию.

Вернуться к началу
AnTONIo!
Тренер

Зарегистрирован: 12.10.2006
Сообщения: 704
Откуда: Skoda

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 13:27 Заголовок сообщения:
Lucky писал(а):
Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.
У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.
Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:
http://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это — для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm, не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом

Ром, а кинь мне тоже на мыло [email protected]

Вернуться к началу
Lucky
Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3169
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 14:36 Заголовок сообщения:

Кинул всем, кто просил. Но повторяю — сначала сходите к специалисту ( в моем случае — центр Дикуля (не реклама)), а потом уже совместно с ним определяйтесь с упражнениями и курсом лечения..
_________________
Фотограф. Свадьбы, love-story, репортаж. Семейные и детские фотосессии. Женский портрет. Instagram www.instagram.com/Roman_Antholzhttps://www.instagram.com/photinika

Вернуться к началу
Phant
Мастер игры

Зарегистрирован: 28.03.2005
Сообщения: 190
Откуда: Факультет

Добавлено: Ср Ноя 16, 2011 12:58 Заголовок сообщения:

Я так понимаю по большей части у волейболистов проблема это пояснично крестцовый отдел.
Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Вернуться к началу
saneksanek
Тренер

Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 291

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 11:46 Заголовок сообщения:
Phant писал(а):
Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Гиперэкстензия (с весом или без). И у Бубновского много упражнений. Насчет препаратов: многие врачи считают, что они бесполезны, т.к. в организме нет «транспорта», который может адресно доставить нужные вещества в нужное место. Это во-первых. Во-вторых, проблема в травме, а не в недостатке нужных веществ и лечить нужно причину, а не последствия.

Цитата:
И ни в коем случае не соглашайся на операцию.

Кстати, сейчас операции делают не так, как раньше. Пол спины не разворотят. Делают все через маленький прокол, малоинвазивно.
_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.

Вернуться к началу
Опер
Тренер

Зарегистрирован: 01.03.2005
Сообщения: 1700
Откуда: Из города самоваров и пряников

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 12:29 Заголовок сообщения:

По поводу операции:
бывает, что операция проходит успешно, к примеру, одной нашей весьма известной пляжнице, пару лет назад делали операцию (не знаю точно, что именно делали, но что-то точно связанное с грыжами), так вот, сейчас она снова играет на России и, более того, показывает не плохие результаты.
_________________
http://www.u-185.ru/

Вернуться к началу
Страница 1 из 3 [Сообщений: 43] На страницу: 1, 2, 3 След.
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup

Можно ли играть в волейбол с грыжей позвоночника., можно ли играть в волейбол с грыжей позвоночника. Подскажите, можно ли играть с такими грыжами и симптомами в волейбол? Не хочется в 32 года в овоща превращаться. Может ли мое плечо быть связано со спиной? ПС. Думаю, что в моем сумбурном рассказе есть какие то упущения. Буду дополнять по мере вспоминания. Снимки МТР Секвестрированная грыжа МПД L5-S1. 28 июл. 2007 г. — Обсуждение вопросов, связанных с лечением заболеваний позвоночника, острой и хронической боли в спине, межпозвонковых грыж, Про боли в спине сказали что я после нагрузок остываю и это мышечные боли, хотя спина болит и без нагрузок и как избавиться от это боли я не знаю. МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА / восстановление ПОЗВОНОЧНИКА БЕЗ ОПЕРАЦИИ

– это вполне болезненное явление, которое возникает при запущенном . Однако, человек, у которого диагностирован данный недуг, не должен полностью отказываться от любимых видов спорта и активного образа жизни.

Несомненно, ряд ограничений в привычный режим ввести придется, однако главное в этом деле – баланс.

Давайте выясним, можно ли заниматься волейболом при грыже позвоночника, и какие, вообще, запреты и разрешения существуют относительно спорта.

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться – о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

  1. Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, и упражнения с использованием гирей;
  2. . Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
  3. Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки — как в длину, так и высоту;
  4. Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, , волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Если спорт – неотъемлемая часть вашей жизни, а внезапная болезнь вынуждает «беречься», не стоит опускать руки.

В этом деле важно спокойно порассуждать вместе с лечащим врачом и выбрать те виды спорта и комплексы ежедневных упражнений, которые будут способствовать укреплению тела и спины, в частности, но не перегружать позвоночник.

Не зря в восстановительный период после лечения межпозвонковой грыжи в числе прочих методов терапии назначают комплексы .

Телу необходимо быть в тонусе, чтобы быть способным преодолеть любые недуги, но это должно быть не занятие волейболом, а более щадящие нагрузки.

Наиболее подходящими видами спорта в период лечения или для предупреждения развития межпозвонковой грыжи считаются следующие.

Это направление используется как в лечебных, так и в профилактических целях, а также реабилитационных. Так как вода обладает удивительным свойством облегчать массу тела, нагрузка по оси позвоночника значительно снижается.

Кроме этого, мышцы в воде расслабляются сами по себе, поэтому человек, по крайней мере, на время, избавляется от спазмов.

Помимо прочего, обеспечивают следующий эффект:

  • улучшение кровообращения в мышцах и связках.
  • насыщение организма кислородом.
  • укрепление дыхательной системы.
  • укрепление суставов, играющих важную роль в строении и функциональности мышечного корсета.

Оптимальную длительность занятий каждый пациент рассчитывает с лечащим врачом, но в среднем она не должна превышать трех часов в неделю.

Это направление является наиболее безопасным при проблемах с позвоночником, так как сочетает в себе элементы интенсивной тренировки и растяжки в положении лежа и сидя, а иногда с задействованием спортивного инвентаря.

При этом комплексы направлены на укрепление мышечного корсета, за счет чего обеспечивается дополнительная поддержка для позвоночника.

Регулярные занятия с инструктором позволяют разгрузить позвоночник, правильно распределить нагрузку на мышцы спины вокруг позвоночника, устранить постоянно преследующие спазмы в мышцах и повысить способность тканей вокруг позвоночника к регенерации.

При межпозвоночной грыже разрешено также заниматься и некоторыми .

Итак, как говорит нам древнее выражение, движение – это жизнь. Поэтому узнав о грыже, не нужно ложиться на диван навсегда (если, конечно, врач не назначил временный постельный режим).

Важно обеспечить своему организму необходимые нагрузки, однако, только те, что способствуют выздоровлению и не связаны с риском осложнений.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Читайте также:  Удаление грыжи позвоночника реабилитационный период