Гравитационные ботинки упражнения на межпозвоночную грыжу

Гравитационные ботинки используются для вытяжения позвоночника Такое приспособление, которое поддерживает тело и одевается на лодыжки ног, называется гравитационные ботинки. Они дают возможность без сложности висеть человеку вниз головой. Такие ботинки были в спортивном инвентаре в США в 1980 году. Они выполняют функцию избавления от боли в спине, а так же выполняют наполнение мозга кислородом. Если говорить о спортивном использовании такого приспособления, то его используют для разработки мышц под необычным градусом. Некоторые применяют их для улучшения способности думать, так как считают, что использование такого устройства приливает кровь к головному мозгу.

Люди, которые используют эту методику, полагают, что при использовании такого устройства во время вытяжки помогает созданию давления в пространстве между позвонками, а это способствует к растяжению грыжи. А люди, которые против такой методики уверяют в обратном, что наоборот такое устройство при использовании увеличивает грыжу и способствует появлению нового протрузия.

Но вся истина заключается в индивидуальности каждого человек, а по – этому курс лечения межпозвоночной грыжи назначается специалистом так, же в индивидуальном порядке и только после полного обследования.

Такой болезнью в основном заболевают люди зрелого возраста, а обосновывается это, за счет того, что ткани хряща и кости уже изношенны, ослаблен мышечный корсет и другие патологии.

К таким патологиям можно отнести:

Заболевание радикулитом;
Остеохондроз;
И остеопорозм.

По таким диагнозам специалист назначит вам такое лечение, если это возможно в вашем случае.

Гравитационные ботинки можно использовать даже в домашних условиях

Гравитационные ботинки рассчитаны на вытягивание проблемных мест даже в домашних условиях. Они благотворно влияют на зону позвоночного отдела спины. Даже имея межпозвонковую или шейную грыжу или протрузии, упражнения с ними редко имеют противопоказания, а упражнения позволяют избавиться от всех проблемных недугов. Конечно, сделать подводное занятие с ними будет проблемно, а вот домашний инверсионный комплекс вполне реально.

Вытяжение поясничного отдела и позвоночных дисков может сделать тракция, а восстановление может обеспечить аппликатор Кузнецова, но это только после рекомендации врачей. Окончательно восстановиться может помочь курага, инжир и чернослив, если учесть отзывы, то они благотворно влияют на человеческий организм.

Переворот человека вниз головой для распределения давления на позвоночник называется – инверсия. Лечение такой методикой человечеству известно со времен Гиппократа. Он такую методику задокументировал.

А обнаружил он такое лечение за счет того что к нему привезли человека с жалобами на боль в спине и его привязали к лестнице, а затем начали переворачивать лестницу на 180 градусов.

Но в наше время создают множество удобных для человека приспособлений, используя, которые можно проводить вытяжку позвонка. Если устройство использовать разумно, то можно достичь такого результата.

Положительные достижения результатов такие:

Снятие болевого ощущения в спине;
Замедление старения позвоночного диска;
Выравнивание осанки;
Стимуляция кровообращения с нервным взаимодействием;
Уменьшение роста декомпрессии с возрастом;
Устранение застоев внутренних органах;
Тренировка вестибулярного аппарата;
Пропажа усталости и боли после тренировки;
Предупреждение и уменьшение варикоза и целюлита;
Обеспечение улучшенного снабжения кислородом головного мозга.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день

Такой тренажер в основном представлен прочной плоской столешницей с опорами для рук, крепежом для ног и высокой опорой, которая крутится.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день, начиная с угла 30 градусов и доходя до 180 градусов.

Организм человека имеет очень удивительную особенность – это способность самовосстановления.

За счет такой особенности можно самостоятельно лечить позвоночную грыжу, но только на ранней стадии развития.

Такую патологию, возможно, излечить за месяц, но если человек будет постоянно спокойный.

Каким способом вылечить межпозвоночную грыжу должен решать ваш лечащий врач.

В основном курс лечения состоит в таком лечении:

Лазерное лечение;
Курс электрофореза;
Использование сеансов хивамата;
И применение хилт терапии.

Позвоночную грыжу можно лечить несколькими способами

Он определяется исключительно специалистом.

Вытяжка позвонка во время заболевание позвоночной грыжи, даст вам возможность устранить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки позвонка.

Специалисты рекомендуют проходить курс тракционной терапии, в таких случаях:

При наличии выраженной боли;
Если при обследовании выявлено искривление позвоночника;
Если сдавливаются кровеносные сосуды;
При доказательстве слабости мышечной конструкции.

В современном ортопедическом мире люди разделяются на сторонников и противников растяжки позвонка при заболевании позвоночной грыжи.

Каждая из этих сторон опирается на свои доводы и доказательства.

Но для сторонников такой терапии лучше для начала обратится за консультацией к нескольким врачам, так как каждый врач имеет свою точку зрения на такое лечение. Любой способ лечения грыжи имеет свои достоинства и недостатки.

Вытяжная терапия разделяется на три вида.

Горизонтальная вытяжка;
Вертикальная вытяжка;
И подводная вытяжка.

Отметим, то, что проведение всех процедур растяжки выполняется без сопровождения боли. А в том случае если боль все же присутствует, то не правильно выбрана нагрузка.

Такая вытяжная терапия известна человечеству с давних времен.

Подведем итоги. Положительных сторон у такой методики масса, но основное – это реальная возможность исцеления позвоночной грыжи, без операбельного вмешательства. Все признаки появления межпозвоночной грыжи способен определить доктор, который имеет квалификацию по этой сфере. Такой специалист укажет вам способы лечения. А вот если проводить лечение по советам друзей или по советам не известных источников, то это может привести к осложнению.

источник

Вытяжение позвоночника – это один из самых эффективных, но и самых спорных методов лечения патологий позвоночника. При одних заболеваниях вытяжение приносит быстрое облегчение и ускоряет выздоровление, а при других – лишь усугубляет проблему. Насколько оправдано лечение межпозвоночной грыжи с помощью вытяжения позвоночника? Единого мнения на этот счет в медицинском сообществе до сих пор нет. Мы предлагаем вам ознакомиться с доводами сторонников и противников этой методики, чтобы составить собственное мнение.

Вытяжение позвоночника по направлению воздействия делится на три вида:

Инверсионное (вверх тормашками).

По типу воздействия вытяжение бывает двух типов:

Аутогравитационное – под тяжестью собственного веса;

Аппаратное – с помощью специальных приспособлений и грузов.

И, наконец, по условиям воздействия вытяжение позвоночника бывает:

«Сухим» — процедура проводится в помещении или на воздухе;

«Мокрым» — процедура проводится в воде.

Мы подробно расскажем вам обо всех типах вытяжения позвоночника, а также об актуальности каждой конкретной методики при лечении межпозвоночной грыжи.

Сторонники этой методики утверждают, что вытяжение создает перепад давления в межпозвоночном пространстве и, тем самым, способствует «всасыванию» грыжи. А противники считают, что вытяжение наоборот провоцирует увеличение грыжи и образование новых протрузий, поскольку этовоздействие, особенно при неосторожном использовании, ведет к растягиванию тканей и повреждению фиброзных волокон.

Кому же верить, ведь оба мнения не лишены оснований? Истина заключается в том, что каждый человек уникален, и принимать решение относительно выбора метода лечения межпозвоночной грыжи можно только после тщательного обследования и выявления всех сопутствующих проблем. Этим заболеванием чаще всего страдают люди зрелого возраста, с изношенными костями и хрящевой тканью, ослабленным мышечным корсетом, а то и с более серьезными патологиями: остеопорозом, радикулитом, остеохондрозом. Вот почему только квалифицированный и опытный специалист может ответить на вопрос, можно ли вам лечить межпозвоночную грыжу вытяжением позвоночника.

Инверсия – это переворачивание человека вверх ногами для перераспределения давления на позвоночник. Эта простая и действенная методика известна человечеству со времен легендарного Гиппократа, который задокументировал её суть в своих трудах: за четыре столетия до нашей эры лекари привязывали пациентов с болью в спине за колени и лодыжки к лестнице, а затем переворачивали её на 180 градусов. Сейчас существует множество удобных приспособлений, с помощью которых любой человек может в домашних условиях проводить инверсионное вытяжение позвоночника.

Разумное использование инверсионного вытяжения позвоночника позволяет достичь сразу нескольких положительных эффектов:

Замедлить старение межпозвоночных дисков;

Простимулировать кровообращение и нервное взаимодействие;

Избежать уменьшения роста с возрастом из-за декомпрессии;

Устранить застойные явления во внутренних органах;

Натренировать вестибулярный аппарат;

Снять мышечные боли и усталость после спортивных тренировок;

Предупредить и уменьшить явления варикоза и целлюлита;

Обеспечить наилучшее снабжение головного мозга кислородом.

Каков принцип работы? Инверсионный тренажер представляет собой прочную плоскую столешницу с поручнями для рук, креплениями для ног и высокой опорой, относительно которой тренажер вращается. Врачи рекомендуют заниматься на инверсионном столе по 10 минут в день, начиная с наклона 25 градусов и постепенно увеличивая его до 180 градусов, то есть, до положения верх ногами.

Помимо простого зависания вниз головой, вы можете выполнять на инверсионном тренажере следующие простые упражнения:

Находясь в перевернутом положении, тянуться бедрами вверх или слегка сгибать ноги в коленях;

Зафиксировав ноги, класть руки за голову или на грудь и приподнимать корпус на 30 градусов относительно поверхности стола, притом, чем больше будет перевернут тренажер, тем сильнее будет нагрузка на мышцы;

В положении вниз головой держать руки прижатыми вдоль корпуса и пытаться «приседать наоборот», то есть, притягивать бедра к стопам;

Самое эффективное при межпозвоночной грыже упражнение на инверсионном тренажере – это вращение, нужно просто зафиксировать ноги, перевернуться вниз головой, а затем с помощью поручня вращаться на 90 градусов то в одну, то в другую сторону.

Какова эффективность такого вытяжения позвоночника? Строго говоря, занятия на инверсионном столе не являются самостоятельной методикой лечения межпозвоночной грыжи. Такие тренировки способствуют скорейшему выздоровлению, предупреждают увеличение протрузий и их переход в грыжу межпозвоночного диска. Инверсионная терапия хорошо работает в сочетании с другими консервативными методами лечения грыжи. А тем пациентам, у которых идёт острый воспалительный процесс, или имеются сопутствующие патологии позвоночника, или вес превышает допустимую норму, заниматься на инверсионном столе нельзя. В любом случае, начинать тренировки не стоит без консультации с лечащим врачом.

От «сухих» методов вытяжения позвоночника переходим к «мокрым». Термин «тракция» дословно означает «растягивание», соответственно, подводная тракционная терапия – это комплекс мероприятий по вытяжению позвоночника в условиях погружения под воду. Как родилась эта методика, и чем она лучше «сухих» аутогравитационных способов?

Подводное вытяжение позвоночника обладает рядом преимуществ:

Вода естественным образом поддерживает человека, нейтрализуя давление большей части его массы на позвоночник, а также расслабляет мышцы и обеспечивает более равномерное распределение нагрузки во время процедуры;

Повышение температуры воды и добавление в нее веществ с лечебным действием позволяет добиться ещё большего расслабления и благотворного влияния на здоровье пациента.

Одновременное воздействие тракции и теплой воды даёт хороший эффект при лечении межпозвоночной грыжи, спондилеза, дискогенного радикулита, начальной стадии болезни Бехтерева и многих других патологий позвоночника. Процедура проводится либо в пресной воде, либо в природных минеральных водах, либо в искусственно созданных лечебных ваннах с добавлением сероводорода, радона, морской соли и скипидара.

Каждый из типов подводной тракционной терапии с использованием лечебных вод обладает своими преимуществами:

Скипидарные и сероводородные ванны эффективно расширяют сосуды, стимулируют кровообращение и лимфоток, улучшают состояние кожи, способствуют похудению и устранению целлюлита, нейтрализуют застойные явления в организме и наиболее интенсивно расслабляют мышцы;

Ванны с морской сольюпоказаны больным тромбофлебитом, атеросклерозом, варикозом и другими сосудистыми патологиями, поскольку хлоридно-натриевые соли и йод благотворно влияют на состояние вен и капилляров, укрепляют их стенки, повышают эластичность и устраняют застой крови;

Радоновые ванны хорошо снимают боль, поэтому в них проводится тракционная терапия у больных с заболеваниями позвоночника, сопровождающимися выраженным болевым синдромом (грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, радикулит, остеохондроз).

Подводное вытяжение позвоночника наиболее актуально при межпозвоночной грыже поясничного отдела, поскольку положение в воде с вытянутыми вперед ногами сразу уменьшает лордоз и снимает корешковые боли. Специалисты отмечают также, что эта методика слабо помогает больным с очень крупной межпозвоночной грыжей (более 6 см), и оказывает более выраженное лечебное действие на мужчин, чем на женщин. Видимо, это связано с тем, что у среднестатистического мужчины лучше развит мышечный корсет, который после процедуры поддерживает спину.

Подводное вытяжение позвоночника бывает нескольких типов:

Вертикальное и горизонтальное;

Путем простого провисания и с отягощением грузами.

Подводное вытяжение позвоночника по методике Молла-Бюшельбергера – это именно то лечение, за которым больные со всей Европы приезжают на венгерские курорты. Сам автор, доктор К. Молл (1953 г.р.) называет такую тракционную терапию «нагрузочными ваннами».

Национальный институт ревматологии и Государственная ревматологическая клиникаСвятого Андре (г. Хевиз) подтверждают эффективность методики Молла и подкрепляют свое мнение результатами многочисленных исследований, проведенных за эти годы на курортах Венгрии: у большинства пациентов удается в кратчайшие сроки устранить болевой синдром и обеспечить стойкую ремиссию.

Отечественные специалисты более сдержанно отзываются о вертикальном подводном вытяжении позвоночника. В нашей стране такую тракционную терапию не применяют ни в одном из санаториев и оздоровительных центров.

По мнению российских физиотерапевтов и ревматологов, этот метод плохо подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска по нескольким причинам:

Процедура слишком сильно повышает внутридисковое давление, что чревато микротравмами и разрывами фиброзных волокон;

Нагрузочная тяга недостаточно точно регулируется и дозируется, к тому же она воздействует на весь позвоночник сразу, а не только на диск, пораженный грыжей;

После процедуры больному приходится вставать на ноги и задействовать именно те мышцы, которые в данный момент должны оставаться расслабленными, чтобы лечебный эффект от вытяжения закрепился.

Российский физиотерапевт В.А. Лисунов изобрел методику подводного вытяжения позвоночника, при которой риск получения повреждений минимален, а терапевтический эффект весьма выразителен. Тракционная терапия по Лисунову выглядит так: пациента укладывают на наклонную, почти горизонтальную плоскость, плечевой пояс фиксируют, а груз крепят к бедрам.

Этот способ вытяжения является более щадящим, нежели вертикальная тракция, а также более современным, поскольку установка Лисунова позволяет с точностью до грамма рассчитать нагрузку для каждого конкретного пациента. Горизонтальное подводное вытяжение по методике Лисунова с успехом применяется во многих российских клиниках уже двадцать лет, и клиническая практика подтверждает его эффективность при лечении межпозвоночной грыжи.

Перед тем, как отправиться в санаторий или на курорт, где есть возможность посещать процедуры подводной тракционной терапии, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, пройдите рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование позвоночника, и возьмите результаты с собой, чтобы показать тамошнему специалисту.

В течение всего периода лечения межпозвоночной грыжи методом подводного вытяжения позвоночника нужно беречь себя, избегать резких движений и нагрузок, тепло одеваться, избегать сквозняков и носить специальный поддерживающий корсет, которым вас наверняка обеспечат в санатории. В неделю проводится до пяти процедур, а всего стандартный курс подводной тракционной терапии включает в себя до пятнадцати процедур. После лечения необходимо в течение полутора-двух месяцев продолжать носить корсет и спать на ортопедическом матрасе.

Подводная тракционная терапия используется в качестве вспомогательной методики лечения следующих заболеваний:

Грыжи межпозвоночного диска;

Люмбалгии с неврологическими симптомами;

Нарушений гибкости и ограничений двигательной свободы позвоночника;

Сколиоза, кифосколиоза и люмбоишиалгии;

Уплощения поясничного лордоза;

Прогрессирующего спондилеза и спондилостеза.

Подводное вытяжение позвоночника противопоказано в следующих случаях:

На острой стадии воспалительного процесса с ярко выраженным болевым синдромом;

При секвестрированной грыже межпозвоночного диска и сдавлении «конского хвоста»;

В возрасте старше 60ти лет и при массе тела свыше 100 кг;

На этапе реабилитации после ламинэктомии;

При нестабильности позвоночника, остеопорозе, переломах;

На фоне воспалительных заболеваний межпозвоночного пространства (арахноидита, спаечного эпидурита);

При наличии опухолей любой этиологии и туберкулезного спондилита;

У больных тяжелой сердечной и/или легочной недостаточностью, а также при наличии кожных заболеваний, исключающих контакт с водой.

Переходя к аутогравитационным горизонтальным методам вытяжения позвоночника, остановимся подробно на самом эффективном инвентаре для этих целей. Речь о терапевтическом мате немецкого производства Detensor, который позволил тысячам людей по всему миру избавиться от мучительных болей в спине естественным и безопасным способом.

Если у вас межпозвоночная грыжа, врач наверняка рекомендовал вам спать на специальном ортопедическом матрасе. Но мат Detensor – это нечто большее, чем просто матрас, поскольку его конструкция намного более сложна и совершенна. Терапевтический мат Detensor был изобретен в 1980 году немецким физиотерапевтом Куртом Кинляйном, и с тех пор претерпел несколько изменений, позволивших сделать его идеальным.

Лежание и сон на этом мате приносят пациенту с больным позвоночником тройную пользу:

Расстояние между позвонками увеличивается, а вместе с тем ослабевает давление на защемленные нервы, по вытяжение позвоночника происходит намного более плавно и бережно, нежели при использовании вертикальных методик;

Массируются околопозвоночные мышцы, усиливается кровоснабжение и лимфоток, ускоряется наполнение и восстановление межпозвоночных дисков;

Создаются комфортные условия для отдыха и сна в любой позе, конечности не затекают, человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Каков принцип лечебного действия терапевтического мата? Терапевтический мат Detensor представляет собой плоскость, на которой под специально рассчитанными углами располагаются ребра из эластичного и упругого материала. Когда человек ложится на мат, ребра прогибаются и одновременно раздвигаются, что и обеспечивает эффект бережного вытяжения позвоночника. Как бы вы ни ворочались во время сна, ребра терапевтического мата будут формировать комфортную точечную опору для вашего тела и поддерживать его в физиологически правильном положении.

Весомую часть жизни человек проводит во сне, и все это время на его позвоночник действует сила, равная примерно четверти от общей массы тела. А отдых на терапевтическом мате позволяет снизить эту нагрузку до 5-7%. Примечательно и то, что мат Detensor выпускается с тремя вариантами жесткости: для людей с большим весом, для пациентов обычной комплекции и для маленьких детей.

Сон на терапевтическом мате показан при следующих патологиях:

Сколиоз, остеопороз, остеохондроз;

Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;

Усталость от интенсивных физических нагрузок;

Противопоказаний у терапевтического мата Detensor нет.

Существует более мобильный, простой и доступный инвентарь для вытяжения позвоночника – это гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие и мягкие съемные манжеты, фиксируемые вокруг ног с помощью регулируемых ремней. На подошве гравитационных ботинок есть специальное крепление, с помощью которого можно надежно закрепить ноги на перекладине обычного турника и повиснуть вниз головой, не опасаясь падения.

Такой инвентарь можно встретить в арсенале многих профессиональных спортсменов, а также среди лечебного оборудования санаторно-курортных учреждений и оздоровительных центров. Пользоваться ботинками очень легко, к тому же они быстро и эффективно снимают усталость. Регулярное висение на турнике вниз головой формирует красивую осанку, избавляет от головных болей и мышечных спазмов, продлевает молодость спины и всего тела. Но насколько полезны такие ботинки людям с больным позвоночником?

Как гравитационные ботинки спасают от боли в спине? Висение на ботинках относится к аутогравитационным вертикальным методам вытягивания позвоночника, как и занятия на инверсионном тренажере, но работает оно совсем по-другому. На тело хотя и воздействует исключительно сила притяжения и собственного веса, но под спиной нет опоры в виде жесткого стола. Поэтому эффект вытяжения более сильный. Расстояние между позвонками увеличивается, межпозвоночные диски наполняются жидкостью и расправляются, давление на нервные корешки ослабевает, и боль в спине отступает. Но на положительный эффект можно рассчитывать только тем людям, чей позвоночник практически здоров.

Противопоказания: висение на гравитационных ботинках строго противопоказано пациентам с грыжей межпозвоночного диска в острой стадии, остеопорозом, сколиозом, спондилолистезом и прочими серьезными патологиями позвоночника. Пользоваться этим приспособлением без предварительной консультации с врачом и тщательного обследования не рекомендуется никому, поскольку висение вниз головой может привести к повреждению связок и межпозвоночных дисков и усугублению имеющихся проблем. Помните также, что гравитационные ботинки – это именно оздоровительный спортивный инвентарь, цель использования которого – не лечение межпозвоночной грыжи, а снятие усталости и поддержание хорошей физической формы.

Тренажер для горизонтального вытяжения позвоночника можно сделать у себя дома из обычной кровати. Но сразу предупредим, что при всей простоте и безобидности этот вид тракционной терапии может оказаться небезопасным при некоторых типах межпозвоночной грыжи, поэтому прежде чем включать Кулибина, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Для изготовления домашнего тренажера вам понадобятся:

Односпальная кровать с изголовьем;

Два кирпича или деревянных бруска такой же высоты;

Лямки от старого рюкзака или просто петли из ремней или веревок;

Большое полотенце или одеяло.

Кирпичи подложите под ножки у изголовья кровати, петли зафиксируйте по бокам, лягте на кровать, проденьте руки в петли до самых плеч, свернутое валиком полотенце подложите под поясницу и в таком положении постарайтесь пролежать несколько часов. Очень важно, чтобы в процессе вы не испытывали дискомфорта, то есть, лямки должны быть достаточно длинными, чтобы не врезаться в подмышки, а боль в спине должна стихать, а не наоборот, усиливаться. Если положительного эффекта не удается добиться за 3-4 процедуры, нужно прекращать лечение, оно вам не подходит.

Человеческий скелет устроен так, что во время вытяжения в первую очередь растягиваются дугоотростчатые суставы позвоночника, и особенно сильно – в поясничном и шейном его отделах. Давайте разберемся, что же происходит в этот момент внутри межпозвоночных дисков?

Фиброзные кольца деформируется неравномерно: задние отделы растягиваются, а передние, наоборот, сужаются, потому что вытяжение заставляет позвонки сближаться передними краями. Если представить себе горизонтальный срез позвоночника в этой ситуации, он будет иметь форму клина с вершиной, торчащей из спины. Желеобразное содержимое межпозвоночных дисков перетекает из сжатых передних отделов в освободившиеся задние. А если задние стенки фиброзных колец недостаточно эластичны (как это и бывает у людей с больным позвоночником), происходит их перегрузка и разрыв с последующим выпячивание межпозвоночного ядра. Но ведь это и есть грыжа!

Вытяжение позвоночника само по себе способствует образованию микротрещин и микроразрывов в заднебоковых и задних отделах фиброзных колец, то есть, повышает риск возникновения протрузий и грыж, от которых пациент и пытается избавиться с помощью вытяжения.

Сторонники тракционной терапии охотно перечисляют её достоинства:

Расширение фораминального отверстия;

Устранение давления на нервные корешки;

Нейтрализация венозного застоя;

Ускорение микроциркуляции крови и лимфы.

Но они почему-то забывают упомянуть о том, что все эти эффекты держатся, лишь пока дугоотростчатые суставы находятся в растянутом состоянии. Как только процедура вытяжения завершится, пациент встанет на ноги, и его позвоночник примет прежнюю форму. Правда, фиброзные кольца к этому моменту уже будут перерастянуты, а то и повреждены. Элементарные законы физики говорят о том, что вытяжение позвоночника при грыже межпозвоночного диска оказывает только временный обезболивающий эффект, за которым неизбежно следует ухудшение самочувствия.

«Сухие» и аппаратные методы вытяжения позвоночника при протрузиях и грыжах межпозвоночного диска абсолютно противопоказаны, поскольку они вызывают дальнейшую экструзию межпозвоночных дисков, ведут к увеличению грыжевого выпячивания и повторному грыжеобразованию.

В заключение разговора о вытяжении позвоночника давайте обсудим самый простой вертикальный аутогравитационный способ – висение на турнике ногами вниз. Для выполнения этого упражнения не нужно никаких специальных приспособлений или навыков, поэтому некоторые отечественные врачи прямо рекомендуют своим пациентам с грыжей межпозвоночного диска отправляться на детскую площадку или стадион, и висеть на турнике, — мол, боли как рукой снимет. Хороший ли это совет?

Независимо от того, в каком отделе позвоночника у вас грыжа – в шейном, грудном или поясничном, висение на турнике вредно, и вот почему:

Для безопасного вытяжения позвоночника на каждую конкретную его точку должна воздействовать сила, равная не более чем 10% от общего веса человека. Если у вас грыжа поясничного отдела, то при висении на турнике на больной межпозвоночный диск будет оказывать давление вес всей нижней части вашего корпуса, а это не меньше 30% от общей массы тела. Перерастяжение и микроповреждения при такой нагрузке почти неизбежны;

Когда вы висите на руках, работает трапециевидная мышца, которая крепится к костям в двух точках, а своеобразной диагональю этой трапеции выступает позвоночник. Провисание под собственным весом заставляет трапециевидную мышцу сокращаться, а диагональ – укорачиваться, то есть, вы «спрессовываете» верхнюю часть своего позвоночника. При грыже шейного и грудного отделов висение на турнике вместо облегчения вызывает только усиление боли.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

100% лечение рака 4 стадии — современные достижения медицины!

Семена льна — что же они лечат и зачем их все едят?

источник

Инверсионные ботинки – это инновация в современной жизни. В спортзалах и фитнес-клубах можно увидеть людей, висящих на специальных крюках, прикреплённых к турнику. Кто-то из них хочет увеличить свой рост, кто-то просто отдохнуть от напряжённой тренировки, а кто-то таким образом справляется с болями в позвоночнике. Этих людей объединяет то, что все они используют для своих целей инверсионные ботинки.

К сожалению, образ жизни многих людей далёк от идеального: многочасовое сидение за компьютером или за рулём машины неизбежно ведёт к тому, что позвоночнику становится всё сложнее справляться с нагрузками. На помощь приходит уникальная разработка с простым и понятным принципом действия. Инверсионные ботинки имеют специальное крепление, которое сжимает голеностоп человека. Человек висит в них вниз головой на перекладине, закрепляясь на ней специальными крючками. Данное положение благоприятно влияет на все мышцы тела, расслабляя их. В обычном же состоянии на нас действует сила тяготения, под действием которой все органы человека и позвоночник сжимаются.

Рост человека под действием времени и других факторов имеет тенденцию уменьшаться. Чтобы этого избежать необходимы регулярные упражнения в гравитационной обуви. При правильном подходе длина мышц и суставов увеличивается за счёт естественного растяжения сжатых клеток. Таким образом можно сохранить свой рост или даже увеличить его на несколько сантиметров.

СПРАВКА! К 60 годам рост человека в среднем уменьшается на 5 сантиметров.

В ходе наблюдений и исследований выявлены следующие положительные стороны висения вниз головой в специальных ботинках:

Улучшение кровообращения. Если висеть вниз головой, то гравитация будет способствовать улучшению кровообращения. Лимфатическая система очищается быстрее благодаря инверсии.
Снятие стресса. Стресс — это уже привычное состояние для большинства жителей мегаполисов и не только. Самостоятельно справится с ним бывает порой сложно. Необходимо знать, как правильно расслабить свой организм от перегрузок. Инверсионная растяжка — это своего рода йога, пилатес и омолаживающие процедуры для позвоночника в комплексе. Но при этом, можно затрачивать гораздо меньше усилий, чем при обычных занятиях спортивными тренировками.
Увеличение гибкости и диапазона движений. Инверсия помогает суставам оставаться гибкими, что благоприятно воздействует на осанку человека.
Расслабление после тренировок. Лёгкая атлетика, поднятие тяжестей в большом количестве приводят к уменьшению роста. Поэтому для профессиональных спортсменов и бодибилдеров важно использовать инверсию для поддержания организма в тонусе после тренировок.
Поддержка и увеличение роста.

Перед началом занятий на специальных тренажёрах необходимо проконсультироваться со специалистом. Данная обувь может быть противопоказана людям, у которых рост превышает 198 сантиметров, а также людям, чья масса тела составляет более 130 килограммов. Врачи не рекомендуют занятия в такой обуви при острой форме радикулита.

ВНИМАНИЕ! Гравитационные ботинки следует использовать с осторожностью при болезнях глаз, органов слуха, а также сердечно-сосудистой системы.

Врачи отмечают, что гравитационные ботинки помогают разгрузить позвоночник. При регулярных тренировках использование обезболивающих средств постепенно сокращается, а в некоторых случаях даже отменяется хирургическое вмешательство. Но сложнее дело обстоит с грыжами позвоночника. К сожалению, с помощью инверсионных ботинок от них не избавится. Главное, своевременно понять, что этот метод подходит для лечения и восстановления позвоночника.

ВАЖНО! Кроме того, врачи отмечают позитивные изменения в весе, улучшение пресса и сокращение целлюлита у пациентов.

Как и в любом деле, при любых тренировках залогом успеха является терпение и регулярность. Имеет значение, сколько раз в неделю вы проводите занятия, и насколько они регулярны. Поэтому важно соблюдать график своих занятий для достижения желаемого результата. Надеемся, что эта статья окажется полезной и поможет принять правильные меры по укреплению организма.

источник

Не моё, но всё происходило на моих глазах. Прошу модератеров закрепить тему сверху, т.к. многие из нас сидят целыми днями на стульях перед монитором, и проводят в пробках до 4-х часов каждый день. В тексте описаны далеко не все «развлечения», через которые прошел автор. Просто кто когда из докторов расскажет, что лечение максимально простое:

У меня есть опыт успешного лечения грыжы L5-S1 на собственной шкуре. Давно хотел его опубликовать, но не очень дружен с интернетом, надеюсь на помощь в публикации в интернете, надеюсь это кому-то поможет, т.к. о мучениях с таким недугом знаю не по наслышке.
Итак мой способ: Как я уже указал грыжа в поясничном отделе L5-S1 мрт показало 7мм и ущемление левого корешка. Хождения по врачам результатов не давали, начался порез мышц левой ноги, мышцы ноги стали слабыми, вставал и ходил с трудом, не мог встать на цыпочки, в основном лежал, врачи склоняли к операции. Физиотерапия, лечебная физкультура, мануальная терапия — результата ноль, иголки давали только временный результат. Пришлось самому изучить очень серьезно вопрос про грыжи и самому себе придумать лечение. Первое что действительно помогает — это вытяжение. Как делать правильно и дома? Вот так: Купил на стенку турник коих в инете масса, купил антигравитационные ботинки, лучше всех фирмы ХенГап у меня такие, но думаю можно и другие аналогичные. Висеть нужно не менее 5-ти минут, я висел и по 10 и по 15 минут вниз головой, вытягивал позвоночник, обязательно вечером перед сном. Слез с турника — сразу спать, пока межпозвонковые диски растянуты и напитаны кровью. Ходить, гулять, сидеть нельзя иначе диски вновь сожмутся и эффекта не будет. Во время висения стараемся полностью расслабить все мышцы, еще хорошо при висе поделать упражнения на скручивание, немного по раскачиваться в право и влево. Еще раз повторю, ПОСЛЕ ТУРНИКА СРАЗУ ЖЕ В КРОВАТЬ. Буквально сразу чувствуется облегчение. Через неделю сделал повторное мрт — грыжа уменьшилась до 6мм. Самочувствие улучшилось значительно, стали восстанавливаться мышцы, стало лучше ходить. Начал ходить. Ходьбы тоже очень важна. Как ходить? Я ходил по парку быстрым шагом не менее 30-ти минут в день. При ходьбе позвоночник постоянно работает поступает кровь в мышцы спины около межпозвонковых дисков этой кровью питаются и сами диски т. к. не имеют собственную систему кровоснабжения, ускоряется обновление тканей в межпозвонковых дисках, диски начинают обновляться и восстанавливаться. В общем все! За несколько месяцев я полностью излечился. Каждый день ходил и висел перед сном. Сейчас уже не вишу, хожу изредка для поддержания эффекта. Самочувствие — хорошее. Забыл написать, c турника ни в коем случае нельзя спрыгивать, а нужно очень аккуратно и плавно слезать, чтобы диски остались растянуты.
Да и еще: О нашей медицине.
Все хотят только бабла срубить, до исцеления человека никому дела нет. Вот что по моему мнению не эффективно: Вытяжение на специальном столе неэффективно, если вы после вытяжения сели в машину и поехали домой, трясясь на кочках, а не легли сразу спать, детензор мат — я купил за 55000р по совету мануальщика — оказался совершенно неэффективен как и сам мануальщик, слишком мала сила растяжения на этом мате, если она вообще есть. Физиотерапия- весь смысл в том чтобы улучшить кровоток около грыжи, так улучшайте его естественным способом — больше ходите, а сидение на стуле в очереди в поликлинике только ухудшит ваше состояние. Все что написал сугубо мое личное мнение, опробованное на себе, не гарантирую что поможет всем. На момент болезни мне было 30 лет.

источник

Фото скришот с сайта youtube.com

Гравитация — это компрессионная сила, которая постоянно действует на скелет человека. Под её действием при излишней нагрузке или неправильной осанке нервы защемляются между позвонками, что вызывает проблемы со здоровьем.

Решить проблему помогут инверсионные гравитационные ботинки, при помощи которых можно висеть на турнике вниз головой. Таким образом сила гравитации помогает расслабить и растянуть позвоночник.

В висячем вниз головой положении у человека улучшается циркуляция крови, выправляется осанка, происходит естественная подтяжка лица и разглаживание морщин. Восстанавливается работа лимфатической системы, происходит насыщение клеток головного мозга кислородом.

Подобные упражнения хорошо способствуют снятию стресса, а также помогают избавиться от шлаков. Некоторые делают упражнения с гравитационными ботинками при комплексном лечении грыжи позвоночника.

Эти упражнения подходят людям, которым приходится много стоять на работе или, наоборот, вести сидячий образ жизни, а также тем, кто занимается спортом или тренировками с отягощением, так как им необходимо расслабится и давать отдых позвоночнику.

1. Медленное раскачивание в положении вниз головой, когда крюки инверсионных ботинок надёжно зафиксированы на перекладине турника. Это упражнение позволит вам снять напряжение и компрессию с позвоночника и суставов.
2. Повороты. В таком висячем положении удерживайте руки за головой, раздвиньте локти в стороны и медленно поворачивайте туловище вправо и влево поочерёдно. Это упражнение стимулирует поясничный отдел.
3. Скручивание. Оставаясь в висячем положении, обхватите руками икры и постарайтесь дотянуться головой до коленей. Данное упражнение тренирует мышцы брюшного пресса и мышцы спины, а также снимает компрессию с позвоночника.
4. Упражнения на пресс. Оставаясь в висячем положении, поднимайте и опускайте торс, стараясь достать руками до перекладины.

Ботинки можно носить с собой на тренировку, они занимают совсем немного места в сумке. Такая обувь легко надевается и легко снимается.

Гравитационные ботинки можно купить на сайте tanita-shop.ru или же сделать самостоятельно.

Для самостоятельного изготовления потребуются пара старых защитных накладок, четыре кожаных ремня, пара крюков с металлической пластиной, липучка и уплотнитель. Ещё понадобятся швейная машинка, шуруповёрт, заклёпочник, дырокол и обойный нож. На изготовление таких ботинок уйдёт от трёх до пяти часов.

источник

Зачем люди приобретают инверсионные ботинки и висят на турнике с помощью крюков вниз головой? Есть много причин, которые подталкивают их к этим упражнениям. Одни хотят увеличить свой рост, другие — вылечиться, третьи — просто так расслабляются. А для увлеченных бодибилдингом подобное «висение» является одним из элементов тренировки для снятия мышечного напряжения. Помогает ли это на самом деле, и что думают врачи по поводу увлечения висом на турнике?

Сегодня трудно найти человека, который бы не страдал от проблем позвоночника или периодически не мучился болями в пояснице. Причем часто люди годами принимают болеутоляющие средства, не в силах вылечиться навсегда, забыть о мучениях, мешающих им полноценно работать и отдыхать. Проблемы с осанкой и болезни позвоночника возникают по разным причинам, но дополнительно их провоцируют многочасовое сидение у компьютера, за рулем. «Лунная» обувь, как порой называют гравитационные ботинки, помогает существенно облегчить, а при постоянном использовании даже избавиться от многих болезней.

Инверсионные ботинки для турника имеют крепеж, сжимающий голень, и специальные надежные крюки, с помощью которых спортсмены висят на перекладине. Поза «вниз головой» позволяет абсолютно расслабить мышцы тела. В основе этого лежит то обстоятельство, что в обычном положении сила тяготения тянет внутренние органы человека к земле и сжимает позвоночник. Исследования показывают: люди после шестидесяти лет в подавляющем большинстве становятся на 5 см меньше ростом, чем в молодом возрасте. Вытягивание позвоночника и обратное давление на органы при перевернутом положении тела дает возможность дольше оставаться молодым.

Инверсионные ботинки разработаны для комфортных занятий на турнике, которые благотворно влияют на все внутренние органы человека. Врачи утверждают: упражнения помогают оттоку застоявшейся крови в конечностях, а также активной стимуляции мозга в процессе изменения привычного кровообращения.

Уменьшение болей в спине: инверсионные упражнения вытягивают позвоночник.
Снятие стресса: боли при напряжении являются результатом ограничения кровотока и поступления кислорода. Тренировка в течение нескольких минут позволит расслабиться и восстановит естественные процессы.
Исправление осанки: нахождение в инверсионном положении способствует тому, что позвоночник принимает естественное положение.
Сохранение молодости и активности организма.

Врачи многих стран рекомендуют этот спортинвентарь для профилактики заболеваний и для лечения в реабилитационных центрах. Однако могут ли быть полезными инверсионные ботинки молодым людям, чувствующим себя абсолютно здоровыми? Да, и вот почему:

увеличивается рост: постоянные занятия помогают преодолеть эффект усадки туловища, который обычно образуется из-за гравитации;
улучшается кровообращение, очищается лимфатическая система, снимается боль и расслабляются затекшие мышцы;
повышается умственная активность за счет поступления кислорода в мозг;
увеличивается гибкость суставов, — они оздоровляются, что помогает стимулировать высокую активность в зрелом и пожилом возрасте.

При покупке инверсионной обуви рекомендуется заострить внимание на весе, размере, эластичности и удобстве инверсионного сапожка. Любые модели имеют плюсы и минусы, их обязательно стоит учесть и тщательно обдумать выбор. Ботинки, имеющие металлическую основу, впоследствии не теряют свой внешний вид, но имеют большой вес, что затрудняет забрасывание ног на перекладину. Не очень качественные кожаные аналоги деформируются и начинают впиваться в кожу, утрачивают форму, плохо держат элементы из металла.

Все модели снабжены внешними деталями фиксации из металла, неопрена и пластика. Внутри находится подкладка из пористого материала. Некоторые образцы снабжены съемными ремнями, соединяющими стопу и колено для увеличения комфорта. Такой вариант подходит людям с большим весом, так как облегчает процесс подтягивания назад к перекладине после окончания занятий. Одни модели имеют единственную застежку, а другие, например, инверсионные ботинки Jet Sport, усилены двойным креплением.

Перед тем как начать активно заниматься на турнике в инверсионной обуви, необходимо получить врачебную консультацию у специалиста. Это особенно важно, если у человека есть заболевание, из-за которого вред инверсионных ботинок перевесит положительные моменты. Противопоказаниями к занятиям являются:

значительный лишний вес;
беременность;
глаукома, отслоение сетчатки и другие серьезные болезни глаз;
повышенное артериальное давление;
серьезные заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
травма позвоночника и незажившие переломы;
острое воспаление суставов;
болезни сердца;
остеопороз и другие серьезные проблемы.

Пользователи положительно оценивают инверсионные ботинки, отзывы о которых в большом количестве при желании можно отыскать в специализированных изданиях. Многие утверждают, что они остались довольны покупкой и результатами тренировок. Чаще всего встречаются хвалебные отклики об инверсионной обуви Jet Sport. В частности, выделены следующие преимущества модели:

укрепление здоровья;
доступная цена;
удобство;
использование всеми членами семьи;
возможность применения как дома, так и на природе, спортинвентарь легко транспортируется;
удобно одевать и снимать;
не оставляет следов краски.

Читая мнения людей о гравитационных ботинках, можно встретить рассуждения о том, что инверсионные столы предпочтительнее, когда речь идет о заболеваниях позвоночника. Оппоненты возражают: ведь столы занимают много места, не так мобильны, как хотелось бы, и не дают такого выраженного эффекта.

Отзывы врачей подтверждают пользу виса вниз головой при отсутствии противопоказаний. Помимо врачебного совета, рекомендуется дополнительно прислушиваться к своим ощущениям и не висеть на перекладине через силу.

Даже если есть уверенность в своих силах, а подобные упражнения кажутся детской забавой, не стоит начинать их в одиночку — порой наш организм способен на сюрпризы. Что же предпринять для собственной безопасности?

Посоветоваться с врачом.
Упражняться в обуви.
Плотно закреплять инверсионные ботинки на ногах. Необходима сноровка, чтобы со временем научиться правильно фиксировать обувь.
Расслаблять мышцы ног, избегая утомления на турнике.
Новичкам не следует висеть долго, на первых порах достаточно двух или трехминутных упражнений.
Начинать с нескольких минут, ежедневно повышая продолжительность тренировки.
Если цель занятий — вытягивание позвоночника, надо полностью расслабиться, вытянув руки вниз для усиления эффекта.
Когда целью является укрепление брюшного пресса, то силовые упражнения выполняются так, чтобы туловище не раскачивалось слишком интенсивно, иначе крюки могут соскочить с турника.
После завершения бывает трудно подняться. В таком случае на помощь придет лямка, приложенная к обуви. Если она отсутствует, поднимая туловище, надо ухватиться руками за ноги и подтянуться к перекладине.

Хочется продлить молодость, жить без боли в спине, забыв о таблетках, распрощаться с варикозом и приобрести хорошую осанку? Инверсионные тренировки помогут быстрому преображению. Испытайте гравитационные ботинки в деле, ведь это один из самых недорогих и компактных тренажеров.

источник

«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Вот еще один образец спортивного снаряжения, который некогда пользовался популярностью, но в наши дни его можно увидеть лишь изредка. Инверсионные ботинки позволяют вам висеть вниз головой и растягивать позвоночник. Те, кто ратует за применение этого устройства, указывают на тот факт, что сила тяготения постоянно давит на наше тело: позвоночник сжимается, внутренние органы тянет к земле. В результате большинство из нас к шестидесяти годам становится, по меньшей мере, на два дюйма ниже, чем в двадцать пять лет. Считалось, что растягивание позвоночника и противоположное давление на внутренние органы при висении головой вниз противодействует этому процессу. По себе могу сказать, что такая поза оказывает расслабляющее воздействие.

Однако висение вниз головой не влияет непосредственно на развитие вашего тела, а кроме того, создает напряженность в нижней части спины, поэтому оно остается скорее приятным дополнением к тренировке, а не одним из главных элементов бодибилдинга. Если вы пользуетесь тяжелыми поножами, сначала выполняйте лишь очень короткие упражнения (не более минуты), пока не привыкнете к необычному ощущению. Если сочтете необходимым, можете постепенно увеличивать периоды пребывания в «подвешенном» состоянии, но лучше попробуйте найти специальный тренажер, который позволяет висеть с согнутыми коленями и снимает часть напряжения с поясничных мышц.

Решила создать такую тему, дело в том что вопрос о болях в спине,никто не закрывал, к сожалению. В зал пришел мужчина (он был в командировке и проездом в Смоленске, у него траблы со спиной, межпозвоночная грыжа). После окончания тренировки он достал это не обычное для меня сооружение, приделал к ногам, зацепил за перекладину, опустился вниз головой и попросил меня засеч время 4 минуты. Мне стало любопытно и я завела с ним беседу (ну после того как он закончил мероприятие). Потом попрасила попробывать повисеть,он с удвольствием предоставил мне «штуки» и я провисела вниз головой 2,5 минуты, могла и больше, но он меня предупредл что начинать надо аккуратно. Так вот, меня поразили ощущения. Примерно после минуты виса в тех местах где у меня траблы, стало чувствоваться жжение и что-то похожее когда бью током, птом стало горячо. После того как я приняла всое обычное, человеческое положение вверх головой, в спине почувствовалась необычайная легкость, захотелось выровнить спину и ходить прямо, не сутулясь. Потом весь вечер мои больные точки поднывали (похожие ощущения как и после курса того типа массажа, на который я ходила). И вот я подумала, что если б у меня были эти так называемые ботинки, то можно было бы висеть и распрощаться с болью в спине. Почему — то я верю в это. Ходила по городу, спрашивала никто не знает ничего про такую вещь. В магазинах открывают глаза шире и говорят что нет. Перерыв интернет я узнала как они называются. Мужчине привозили их из Америки. Вот мне интересно можно ли купить их в Питере или Москве?
Что вы думаете про сами боты? Стоит ли?

другое название — гравитационные ботинки, продают http://www.sportvita.ru/catalog_80.html

нет, не согласна! висеть на руках или на ногах, причом абсолютно расслабленных — абсолютно разное. Я пробовала и то и то, ощущения разные.

Как вариант стойки на голове(более безопасный чем вариант из йоги)то наверно пойдет..А в ББ думаю вряд ли толк буит..Пробовали мы когда то это дело..Экстрим да..Результат вопрос..

Что то из арсенала садо-мазо. Но если кожа натуральная и крюки каленые,то думаю все ок будет)

вы только не перерекламируйте ботинки эти. а то ведь пойдет кто-нибудь, решит повисеть на таких с гипертонией после тренировки-плохо кончится для головы

я када малой был весел на носочках и на пяточках силой голени ))))
просто и сурово )))

Поскольу вопрос для меня актуален, вот чего еще нашла, почитала, решиладобавить в тему:
Преимущества инверсии

Инверсия предлагает систему упражнений и растяжек, которая поможет замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. При условии разумного использования инверсия может принести огромную пользу. Опыт тысяч людей, ежедневно прибегающих к занятиям инверсией, показывает, что инверсия стала для них тем способом уменьшения боли в спине, который они так долго искали. Помимо этого, инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Таким образом, снятие боли в спине является далеко не единственным преимуществом инверсионной терапии.

Инверсия также может помочь:
уменьшить боль в спине
сохранить диски здоровыми
снять стресс
стимулировать кровообращение
выправить осанку
поддержать молодость организма

1. достичь оптимальной физической формы

3. устранить застойные явления внутренних органов

4. усилить подачу кислорода к головному мозгу

5. устранить варикозное расширение
в поддержании активного стиля жизни

1. снять боль в напряженных мышцах

2. усилить вестибулярный аппарат

3. увеличить гибкость и амплитуду движений

4. снять стресс, возникающий после тренировки

5. развить мышечную систему

6. укрепить связки и основные мышцы

7. улучшить баланс организма

Инверсия – это естественный способ вытяжения позвоночника, при котором раскрытие суставов, несущих на себе всю нагрузку от веса человека, происходит за счет собственного веса человека в сочетании с силой притяжения. В тот момент, когда тело переворачивается и замирает в этом состоянии, сила притяжения производит вытяжение позвоночника, в результате чего увеличивается расстояние между позвонками, а следовательно, снижается давление на диски и нервные корешки. Чем меньше давление, тем меньше боль.

Так как каждый нервный корешок выходит из позвоночника через отверстие между позвонками, округлые и скрытые в «обертках» из связок диски отвечают за отсутствие давления на корешки. А если нет давление, то нет и боли. Инверсия предлагает целую систему растяжки и упражнений, которая помогает замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела, происходящей под воздействием силы притяжения.

Как это возможно? Исследование Нахемсона объясняет это действие: целая группа добровольцев согласились на хирургическую имплантацию датчика давления внутрь третьего поясничного диска. Давление внутри диска в положении стоя оказывалось на отметке 100%, и давление во всех других положениях тела сравнивалось с этим показателем. Оказалось, что положение сидя гораздо хуже влияет на спину, чем положение стоя. Но настоящим открытием было происходящее в положении лежа. Давление внутри диска сократилось всего лишь на 75% от веса стоящего человека – оно так и не опустилось ниже отметки 25%! Это остаточная компрессия оказывается продуктом сотен связок и мышц, которые опоясывают позвоночник, удерживая его в состоянии компрессии подобно резиновым жгутам. Исследование показало, что для того, чтобы преодолеть воздействие всех этих резиновых жгутов необходимо применить огромную силу вытяжения, соответствующую примерно 60% веса тела. Инверсия на угол 60° — это единственный практически осуществимый способ компенсировать такую силу притяжения в расслабленном состоянии.

Инверсия помогает сохранить диски здоровыми

Диски позвоночника выполняют три функции: они отделяют позвонки друг от друга, обеспечивают гибкость позвоночника и действуют как поглотители ударной нагрузки. Разделение дисков особенно важно потому, что всякое сообщение между мозгом и телом происходит посредством нервов, проходящих между позвонками. Недостаточное расстояние между позвонками может привести к защимлению нервов.

Сердцевина дисков состоит из желеобразного материала, который является своего рода прокладкой для спины. За один день во время ходьбы вы можете временно потерять от 1,3 до 1,9 см роста как следствие компрессионного действия гравитации. Потеря роста происходит главным образом за счет потери влаги между дисками, что приводит к потере гибкости и эффекта прокладки. Во время инверсионной терапии происходит изменение направления давления на диски, и именно это помогает дискам быстрее восстанавливаться, восполняя потерянную влагу и потерянный рост.

Стресс и напряжение могут вызывать мышечные спазмы спины, шеи и плечевого пояса, а также головную боль и другие проблемы. Напряженные мышцы вызывают спазмы и боль за счет ограничения кровотока, что в свою очередь ограничивает подачу кислорода к мышцам и уменьшает ток лимфы; параллельно этому происходит отложение отходов химических реакций. За счет минимальной инверсии (даже на 25°) в течение нескольких минут напряженные мышцы расслабляются, ток лимфы и кровообращение восстанавливается, а вместе с этим из организма начинают быстрее выводиться отходы. Чем быстрее происходит выведение отходов и подача кислорода, тем быстрее исчезает напряжение и боль в мышцах. Исследование, проведенное физиотерапевтом Л. Дж. Носсом, показало, что через десять секунд после начала инверсии показатель мышечной боли EMG (электромиографической деятельности) снизился более чем на 35%.

Сердечно-сосудистая система – это транспортная система вашего тела. Именно она переносит питательные вещества и кислород, доставляя их к клеткам организма. Насыщенная кислородом кровь из легких проходит по артериям, а содержащая отходы производства кровь возвращается по венам для дальнейшего очищения и обогащения кислородом. Так как телу приходится работать против силы притяжения, чтобы поднять кровь от ног и нижней части туловища, именно инверсия помогает облегчить процесс кровообращения в тот момент, когда перевернутое тело может использовать силу притяжения в свою пользу.

В отличие от сердечно-сосудистой, лимфатическая система не имеет «насоса». Лимфатическая жидкость движется по капиллярам и односторонним клапанам вверх для очищения только за счет попеременных сокращений и расслаблений мышц. Инверсия тела, при которой гравитация работает на, а не против этих односторонних клапанов, помогает двигать жидкость к груди. Чем быстрее очищается лимфатическая система, тем быстрее уходит боль и напряжение в мышцах.

В своей книге «Преодоление целлюлита», Николь Ронсар описывает роль лимфотока в появлении целлюлита, а также возможные способы стимулирования его для уменьшения целлюлита. Она объясняет, что при замедлении лимфотока происходит стагнация жидкости в тканях. В тех областях, где кровообращение происходит неактивно, а зачастую зависит только от того, насколько сила притяжения сможет поднять жидкость вверх (в частности, в зоне бедер и таза), эта стагнация и обуславливает появление целлюлита. Направляя действие силы притяжения на ток крови и лимфы в другую сторону, вы усиливаете питание клеток и ускоряете процесс выведения отходов.

Инверсия способствует корректировке осанки. Находясь в положении инверсии, тело действует в унисон с гравитацией, а позвоночник естественным образом пытается принять нужное положение (легкий «s»- образный изгиб). Регулярная инверсионная терапия поможет скорректировать и сохранить осанку.

Поддержание молодости организма

Достижение оптимальной физической формы:

Под этим термином подразумевается состояние гибкости, силы и сбалансированности организма, что способствует энергичной деятельности и движениям. Инверсия – это возможность сохранить здоровье суставов и гибкость тела даже в процессе старения, а это значит сохранить жизнеспособность на протяжении всей жизни.

Большинство людей за время жизни теряют от 1,3 до 5,1 см роста за счет истончения дисков. Диски младенца на 90% состоят из воды. К 70 годам процент содержания воды в дисках уменьшается до 70%. Спланированная инверсионная программа поможет вам сохранить собственный рост.

Устранение застойных явлений внутренних органов:

В процессе старения тела внутренние органы (почки, желудок, кишечник) начинают опускаться. Многие люди средних лет полнеют не только за счет излишнего веса, но и за счет перемещения внутренних органов. Помимо этого, в этом возрасте часто наблюдаются проблемы с пищеварением и выделительной системой. Инверсия поможет этим органам вернуть изначальную форму и место в организме.

Усиление подачи кислорода к головному мозгу:

Increase oxygen to the brain: наше сердце поставляет кровь к мозгу, работая против силы притяжения. Мозг же является главным потребителем кислорода в организме. Несмотря на то, что он составляет всего лишь 3% от общей массы тела, мозг поглощает около 25% кислорода, потребляемого телом. Питер Рассел в своей «Книге о мозге» отмечает, что ухудшение работы мозга связано не только с возрастом. Кроме возрастных причин, называются еще и затвердевание артерий, и высокое кровяное давление, что вызывает уменьшение подачи кислорода к мозгу. Таким образом, одним из важнейших шагов профилактики процессов старения в головном мозге является усиление подачи кислорода к мозгу. (ПРИМЕЧАНИЕ: если ваше кровяное давление повышено, обязательно проконсультируйтесь у терапевта до начала инверсионной программы).

Устранение варикозного расширения вен:

Инверсия помогает вывести и очистить кровь из нижней части туловища, в частности, от ступней и ног. Это облегчает процесс циркуляции крови в конечностях, что в свою очередь помогает откачивать кровь из пораженных варикозом вен.

Поддержание активного стиля жизни:

Фитнесом сегодня занимается огромное количество людей, многие из которых преследуют главную цель – поддержание физического здоровья. С увеличением количества пользователей растут и запросы на фитнес оборудование. Настоящих ценителей фитнеса уже не удовлетворяют стандартные беговые дорожки или силовые тренажеры, они ищут нечто большее, что смогло бы обеспечить нагрузку для всего организма. Пользователи понимают, насколько важно распределять нагрузку таким образом, чтобы поддержать тонус, гибкость и форму своего тела.

Подобно системам йоги и Пилатеса, инверсионное оборудование поможет пользователям улучшить гибкость, развить основные группы мышц, расслабиться и снизить уровень стресса. У инверсионного оборудования есть одно важное преимущество, которое и делает его более привлекательным для более широкого спектра пользователей, — это доступность и простота в использовании. Стандартная программа инверсии поможет вам в следующих аспектах:

Снятие боли в напряженных мышцах:
Спортсмены, у которых зачастую после тренировки возникают спазмы или оцепенение в мышцах, получат возможность снять напряжение за счет увеличения лимфотока посредством инверсии. Именно интенсивная мышечная деятельность приводит к болезненным ощущениям. Это происходит из-за усиленной выработки молочной кислоты и отложения в мышцах продуктов клеточного распада. Чем быстрее выводятся эти отходы из организма, тем быстрее исчезает напряжение в мышцах.

Поддержание баланса и тренировка ориентирования:
Инверсионные тренировки позволяют отточить выполнение сложных инверсионных упражнений. Инверсия помогает выработать ощущение баланса, которое связано со стимуляцией верхних отделов внутреннего уха. Парашютисты, гимнасты, спортсмены, прыгающие с трамплина и занимающиеся скуба дайвингом, говорят о том, что инверсионная терапия настраивает тело и внутреннее ухо на перевернутый мир. Инверсионная терапия также нормализует ушной канал, за счет чего излечивается и тошнота, возникающая при езде или в полете.

Укрепление связок:
Связки – это волокнистые, заполненные коллагеном полоски ткани, которые скрепляют кости в организме. Являясь гибкими, они не являются эластичными и могут порваться от внезапного напряжения или чрезмерной растяжки. Мобилизация и осторожная нагрузка на связки помогает увеличить содержание коллагена в тканях, что приводит к укреплению связок. Растяжение и упражнения в положении инверсии дают легкую нагрузку на связки и их мобилизацию в обратном направлении, что приводит к укреплению волокнистой структуры, в которую заключены связки. Сильные связки и мышцы – это жизненно необходимое условие для поддержания тонуса суставов.

Увеличение гибкости и амплитуды движений:
Растяжка в состоянии инверсии оказывается максимально эффективной именно потому, что в это время не только устраняется всякая компрессия, но и используется собственный вес тела. Возникающая в результате сила вытяжения удлиняет мышцы и увеличивает расстояние между суставами, несущими на себе основную весовую нагрузку, а за счет этого улучшается кровоток в мягкие ткани суставов, что естественным образом омолаживает клетки.

Снятие стресса, возникающего после тренировки:
Инверсия снимает напряжение с суставов, за счет чего улучшается их регидратация, а следовательно и способность поглощения ударной нагрузки и ослабления боли. В результате стресса, возникающего в ходе тренировки, суставы, а в особенности диски, теряют жидкость, что приводит к временной потере роста от 1,3 до 1,9 см. Доказано, что инверсия увеличивает межпозвоночное расстояние, что помогает дискам быстрее восстановиться.

Плодотворное воздействие на мышечное развитие:
После каждой тренировки возникает необходимость выведения из организма тысяч мертвых клеток, чтобы дать место росту новых живых клеток. Устранение этих клеток происходит с помощью лимфатической системы. Лимфа циркулирует достаточно медленно. На один цикл уходит несколько часов. Инверсия помогает стимулировать лимфоток, а значит ускорить выведение отходов из организма и способствовать росту новых клеток и мышечных тканей. Так происходит более быстрое восстановление после тренировки и ускоренное развитие мышечных тканей.

Развитие основных мышц
Хорошо развитые основные мышцы поддерживают позвоночник в ровном состоянии, помогают избежать травм и улучшают работоспособность организма. К сожалению, большинство упражнений, направленных на развитие основных групп мышцы, следует выполнять с технической точностью, чтобы не допустить травмы поясничного отдела. Упражнения на пресс, выполняемые из позиции полной инверсии, а также растяжка спины в положении, когда бедра параллельны полу (с использованием двойного эспандера), помогают укрепить основные мышцы, не увеличивая при этом компрессивную нагрузку на позвоночник.

Улучшение выравнивания и баланса:
Суставы, которые выбиты из своего ровного положения чрезмерным или неправильным использованием, естественным образом встанут на место благодаря легкой растяжке во время декомпрессии. В результате тело приобретет лучшую симметрию и осанку. Сбалансированное тело оказывается более дееспособным и менее подверженным травмам.

сериал твин пикс там следователь в одной серии показали висел в таких ботинках)

Я тоже частенько думаю о них, но чувствую что мне нельзя. У меня повышенное внутричерепное давление ну и АД тоже.

Сегодня повисел первый раз. Володя, бери, прикольная штука. После виса какая то легкость, и не понятно приятное самочувствие. При условии что я хрущу как буратино всеми сочленениями, и даже позвоночником, то тут на какое то время хруст ушел. Буду вводить в правило висеть после трени.

sarzh
фото висяка в студию!! и измеряй давление перед этим и после.

Купил. Повисел. Прикололо. После первого виса заболел грудной отдел позвоночника.
Серега, давление до — 135/75 после — 137/78
Жена тоже висела. У нее та же история с давлением. До и после не сильно отличалось.
После моего виса, все захотели тоже повисеть. Мне пришлось попотеть, чтобы закинуть каждого на перекладину. И после того, как все были благополучно закинуты на перекладину и не менее благополучно сняты с нее, я решил еще раз повисеть. Давление немного ушло вверх из-за этих закидываний и снятий. До — 147/82. Повисел во второй раз чуть дольше. Минуты 2. полностью расслабился. После второго виса давление 140/75, грудной отдел позвоночника болеть перестал, напряжение с трапеций ушло, ощущение какие-то странные после виса. Легкость вроде, но чета пока что не понятно. Короче, тоже буду вводить после трени висы. А может и каждый день.

ЗЫ пробовал делать пресс в висе. нормально пошло. думал будет тяжелее. единственный минус в том, что при этом раскачивать начинает. страшновато как-то. )))

sarzh
Володя, сразу по столько не виси, начни с 30 сек и потихоньку прибавляй.
А вот наши висюки )) специально для Серого ))
чо за боты, производитель. ссылку поглядеть дай
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

кстати майку в труселя заправляй ))) и ноги расслабь, видно что пытаешься стопами держаться, надо всему расслабиться

вот бы без бот повисеть, как Франко на одном из фото))
зимой над сугробом попробую. говорят ничего сложного)

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Висит яркая груша-нельзя скушать..Что это?

значит ссыкатна было. ))))
там вообще, в какой момент, мне показалось, что вся эта моя конструкция падает вместе со мной, ясен пень. )))) короче, к расслабонам в такой неестественной позиции надо моск еще приучить

оно остается скорее приятным дополнением к тренировке,

что же там приятного?
думаю у меня бы сразу кровь ушами пошла и

Нет, но одно время подумывал о покупке. Хотя с другой стороны те же две-три минуты можно просто повисеть на турнике. Если долго висеть не позволяет сила хвата, то есть специальные или самодельные ремни. Или вот такая штука

стоять на голове я умею и на руках тоже, отличие от виса в низ головой, все тело напряжено, а когда висишь на этих крюках, абсолютно расслабляешься.
RONIN чисто теоретически ведь можно сделать самостоятельно такую приспособу? Ну например, крюки для ног из железа и все хорошо укрепить на натуральную кожу, ремни придумать. Будет крепко? Выдержит?

я када малой был весел на носочках и на пяточках силой голени ))))
просто и сурово )))

нененнеее. все не то. расслабления так не получить.
вот, я висела, снова дяденька тот приезжал

сериал твин пикс там следователь в одной серии показали висел в таких ботинках)

в Штатах они давно популярны.

я бы купил. давно такие хотел, а в спортмагазинах не видел ни разу.

тока пожаста будь очень аккуратен когда слезаешь и залезаешь. Ритуся раз так шарахнулась копчиком, аж в больничке полежала.

понял, спасибо.

sarzh
фото висяка в студию!!

а фото стояка не надо?

и измеряй давление перед этим и после.

ОК. померяю давление. Ближе к вечеру отпишусь. Еще в магазин не ездил.

Это на твое усмотрение

может лучше не нуна все же.

гыыы. Серегу интересует больше висяк ))))

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Первый раз. Страшно было. полностью расслабиться явно не получилось. А насчет заправлять — это да. ну, первый блин всегла кОмом ))))) А вообще, я вот сейчас, несколько часов после виса, чувствую, что потянуло меня хорошо. Как буд-то я носил на плечах несколько кг, а сейчас скинул их. Че за боты? какие-то тайваньские боты с нашлепаным логотипом местного брэнда. Выглядят точно, как на картинке.
На коробке написано Gravity Boots, упомянут Тайвань, как родина ботов и указано, что вес юзера не должен превышать 120 кг

вот бы без бот повисеть, как Франко на одном из фото))
зимой над сугробом попробую. говорят ничего сложного)

я на стопАх висел раньше, в молодости. действительно, ничего сложного. но, Рита говорит, что это не одно и то же, что висеть в этих ботах. Я сегодня пока что не понял разницы, видимо, потому, что я висел не только на ботах, но и на стопАх. )))))

дада, ты на стопах висел, я тож поначалу так висел. Надо расслабить все тело и ноги и таз и руки, ваще все. Тогда круче оттягивает. Боты крепи ближе к стопе и затягивай нормально, не туго но и не слабо, тогда и будешь висеть не на стопах а на ботах.
Еще момент, как ты слезаешь. Надо слезать медленно и аккуратно, ни в коем случае не спрыгивать и по хорошему тут же ложиться на горизонталь и лежать минутку, полторы. Что бы все встало на свои места медленно и аккуратно, без встряски.

ссыкотно ))) ссыктно когда тока повис и отпускать руки, в обратку проще ))

у нас такие
http://itwar.ru/products/inversionnye-grav. angs-ups-3.html

Володя, стопы когда сможешь расслабить, отпишись

ссыкотно ))) ссыктно когда тока повис и отпускать руки, в обратку проще ))

эт я знаю))) мне так же было, когда я на турнике «под коленками» висел и спрыгивал маятником. а это уж куда страшнее) инстинкт самосохранения же в наличии))

ссыкотно? откуда такой вывод?

Еще момент, как ты слезаешь. Надо слезать медленно и аккуратно, ни в коем случае не спрыгивать и по хорошему тут же ложиться на горизонталь и лежать минутку, полторы. Что бы все встало на свои места медленно и аккуратно, без встряски.

Володя, стопы когда сможешь расслабить, отпишись

О! Про «лежать на горизонтали не знал. Сенкс. А спрыгивать у меня не сильно-то и получается. пока взберешься, пока слезешь. куда там еще и прыгать. старый я прыгать. ))))))))))))))

ссыкотно? откуда такой вывод?

потому как висел не только на ботах, но и на стопах..оттуда и вывод)

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Висит яркая груша-нельзя скушать..

ааа. та не то чтоб ссыкотно, просто было ощущение не очень приятное, что выскользну и темечком об пол хрясь. )))))

это и называется — «ссыкатно». )))) Тоже первый раз так было, потом одевал ближе к стопе и обтягивал сильнее, тогда нормуль!

это и называется — «ссыкатно». )))) Тоже первый раз так было, потом одевал ближе к стопе и обтягивал сильнее, тогда нормуль!

28 янв. 2015 г. — Инверсионные (гравитационные) ботинки — это специальный вид спортивной обуви, предназначенный для упражнений в положении вниз . Что-то мне подсказывает, что перевернутое положение тела — это очень специальное упражнение. . Как я вылечил межпозвоночную грыжу. В зал пришел мужчина (он был в командировке и проездом в Смоленске, у него траблы со спиной, межпозвоночная грыжа). Инверсия предлагает систему упражнений и растяжек, которая поможет замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. 19 апр. 2013 г. — Вот так: Купил на стенку турник коих в инете масса, купил антигравитационные ботинки, лучше всех фирмы ХенГап у меня такие, но думаю можно и Во время висения стараемся полностью расслабить все мышцы, еще хорошо при висе поделать упражнения на скручивание, немного. Грыжа поясничного отдела

Related v />16 мар. 2013 г. — Вот так: Купил на стенку турник коих в инете масса, купил антигравитационные ботинки, лучше всех фирмы ХенГап у меня такие, но думаю можно и Во время висения стараемся полностью расслабить все мышцы, еще хорошо при висе поделать упражнения на скручивание, немного по. 7 янв. 2012 г. — упражнения при грыже позвоночника, которые помогут избавиться от боли, йога при межпозвоночной грыже. Гравитационные ботинки Упражнения на укрепление мышц тоже почти не давались, так как вообще любое движение мышц поясничного отдела с правой стороны были крайне. Еще по теме:

Упражнения для лечения грыжи позвоночника поясничного

Куда отдает межпозвоночная грыжа

Здравствуйте, уважаемые читатели блога yogadrem.su.
Несколько дней назад ко мне пришла мысль о том, что наверняка для многих будет полезен опыт, тех, кто столкнулся с проблемами позвоночника и продолжает вести борьбу с болью, используя различные методы.
Эти способы тренировки могут быть и не из йогатерапии позвоночника, но которые безусловно работают и способны облегчить и устранить болевые ощущения.

Сегодня Кирилл поделится своим опытом. Вопросы, замечания и дополнения можно оставлять в комментариях.

У меня записей осталось мало, и те еще поискать надо будет. Так что диагноз и медикаменты могу помнить не точно, и не полностью. Но вообще, чем смогу, всегда помогу – есть большое желание помогать людям с аналогичными проблемами.

Всегда вел активный образ жизни, брал много тяжелого в руки, а дурного в голову. Мало того, что сам в подвальную качалку ходил, так меня еще и вечно приглашали что-то тяжелое потаскать. У меня уже лет 10 как, изредка поясница давала о себе знать.

Году примерно в 2008 – 2009 заметил, что идут проблемы с давлением, постоянная усталость. Бросил качаться, пролечился и перешел на йогу. Как и в качалке, чересчур старался, недостаток гибкости компенсировал силой.

Потом прошел первый период поясничных болей, который продлился несколько месяцев и закончился так же внезапно, как и начался. Я тогда занимался только по субботам и воскресеньям. Тренировки не бросал. Еще с полгода занимался нормально. Обострение началось где-то в середине декабря позапрошлой зимой. Утром вышел на пробежечку, как раз первое похолодание пошло. Я как-то слишком легко оделся – не был готов к похолоданию. Вышел на спортплощадку. Думал — может одеться потеплее, но решил не тратить время, так как все равно согреюсь от упражнений. Сначала подтянулся – заболело где-то в шее. Поотжимался на брусьях, не смотря на боль. Я раньше себя не очень щадил. Потом покачал пресс на скамье. Наверное, слишком сильно отклонялся назад, так как когда встал – уже болело и в пояснице. Пробежался и вернулся домой. Поясница беспокоила пока не сильно, и я не обратил на это внимания – не первый же раз уже. На следующий день, без захода на спортплощадку, пробежался, добежал до моря, разделся и сиганул в холодную воду. Такое купание я практиковал уже много лет. Но в этот раз стоило проявить осторожность. Вместо этого я решил наоборот побыть в холодной воде подольше… Потом вышел, обтерся, оделся и выполнил комплекс «Приветствие солнцу». Когда бегом поднимался от моря к дороге, почувствовал острую боль уже в тазобедренном суставе. Дальше боль постепенно усиливалась, разрасталась…

Три месяца я терпел, ходил в походы через боль, пытался жить привычной жизнью, но садиться и вставать уже было почти невозможно из-за сильной боли в пояснице. Мне порекомендовали пойти к мануальщику. Только потом я узнал, что во-первых, с грыжей нельзя к мануальщику, а во-вторых, профессионал должен был потребовать у меня снимок, или хотя бы диагноз. Вместо этого мне откатали 12 сеансов, взяли кучу денег, а через 3 дня после последнего сеанса массажа, я уже не смог встать с постели. Боль стала распространяться в правую ногу, мизинец и часть стопы онемели. Еще через три дня я собрался с силами и кое-как дополз до машины – меня отвезли к невропатологу. Потом были уколы, много уколов, капельниц, рентген, МРТ. МРТ показало две протрузии дисков: L4-L5 7 мм и выше над ним диск – 3 мм, кроме того спондилез, спондилоартроз.. Кажется так.

Всю весну и лето лечился, ходил на йога-терапию, и передвигался с большим трудом и с болью. С осени постепенно начал приходить в норму, возобновил постепенно занятия йогой. Зимой уже строил радужные планы – мечтал летом отправиться в многодневный поход на велосипеде. Но в первых числах марта опять меня схватило обострение. Снова капельницы, уколы, процедуры. В этот раз все было не так сильно и остро, но очень долго не отпускало. Мне делали блокаду, меня отпускало, но через небольшое время снова прихватывало, и так несколько раз, пока лимит блокад уже не иссяк. Тогда мне снова сделали курс капельниц и тогда уже началоотпускать более существенно.

Поход так и не удался, хотя к концу лета я все же смог сесть на велосипед и вполне успешно ездил. Чем меня лечили – всего не упомню. Кололи мильгаму, нейромедин, лидазу, есцеллазу лизин, какой-то гормон по капельнице, хондропротекторы. Применяли вытяжение на гладкой наклонной доске, амплипульс, высокочастотный массаж поясницы.

Еще в период первого обострения я купил и установил в спальне шведскую стенку, оборудовал у себя дома тоже скользкую наклонную доску.

Профилактор Евминова (подробнее тут) покупать не стал, так как уже изрядно денег ушло на лечение. Просто купил доску, соорудил из нее нечто, что можно было цеплять на шведскую стенку, обернул кухонной клеенкой – получилось вполне приемлемо. Перешил старую жилетку, чтобы подвешиваться в ней за плечи на этой наклонной доске. Но пользоваться ей было целой проблемой – много неудобств.

Когда почувствовал прошлой зимой, что выздоравливаю, стал вытягиваться реже. Может быть, по этому, весной началось обострение.

А потом купил себе инверсионные ботинки. Вишу каждый день по 5-10 минут. Этой зимой уже самочувствие еще более обнадеживающее, чем было прошлой. Но дождемся весны, чтобы делать какие-то конкретные выводы.

Конкретно на своем опыте могу сказать, что упражнения на вытяжение спины — перекаты и положение лежа на полу с ногами на стену, были вообще долгое время для меня невыполнимы.

Упражнения на укрепление мышц тоже почти не давались, так как вообще любое движение мышц поясничного отдела с правой стороны были крайне болезненны, а Вирабхадрасана III и до сих пор вызывает чувство дискомфорта и даже болезненности, сохраняющееся надолго после ее выполнения.

Упражнения на укрепление мышц живота: подъем из положения лежа с наклоном с согнутыми ногами вообще был для меня невыполним, остальные можно было делать потихоньку, но тоже через некоторую боль в подострый период.

Наклоны до сих пор делаю с крайней осторожностью, и с некоторым трудом. Врачи говорят, что мне вообще наклоняться нельзя, но я все равно практикую со всеми возможными предосторожностями.

А вот прогибы наоборот вызывали приятные ощущения в пояснице. Так же и скручивания в том виде, как они показаны на сайте в статье о упражнениях для больной поясницы, выполнял осторожно, но вроде без особых проблем — наверное такая подвижность позвонков давала кратковременную свободу зажатому нервному корешку.

Моё мнение: если межпозвоночный диск годами сплющивался между позвонками, все более зажимая нерв, то помочь может только такое же длительное его растяжение, выравнивание и укрепление именно в таком, вытянутом состоянии. Укреплять его со всех сторон мышечным корсетом в таком же сплющенном состоянии — толку будет меньше.

И еще наблюдение: только систематические, регулярные и постоянные (желательно ежедневные) упражнения дают продолжительный эффект облегчения. Если полгода позаниматься, дождаться облегчения, и бросить — новое обострение не заставит себя долго ждать.

С уважением, Кирилл.
Статья о практике йоги при грыже — здесь.

источник