Гравитационные ботинки упражнение при грыже

Гравитационные ботинки используются для вытяжения позвоночника Такое приспособление, которое поддерживает тело и одевается на лодыжки ног, называется гравитационные ботинки. Они дают возможность без сложности висеть человеку вниз головой. Такие ботинки были в спортивном инвентаре в США в 1980 году. Они выполняют функцию избавления от боли в спине, а так же выполняют наполнение мозга кислородом. Если говорить о спортивном использовании такого приспособления, то его используют для разработки мышц под необычным градусом. Некоторые применяют их для улучшения способности думать, так как считают, что использование такого устройства приливает кровь к головному мозгу.

Люди, которые используют эту методику, полагают, что при использовании такого устройства во время вытяжки помогает созданию давления в пространстве между позвонками, а это способствует к растяжению грыжи. А люди, которые против такой методики уверяют в обратном, что наоборот такое устройство при использовании увеличивает грыжу и способствует появлению нового протрузия.

Но вся истина заключается в индивидуальности каждого человек, а по – этому курс лечения межпозвоночной грыжи назначается специалистом так, же в индивидуальном порядке и только после полного обследования.

Такой болезнью в основном заболевают люди зрелого возраста, а обосновывается это, за счет того, что ткани хряща и кости уже изношенны, ослаблен мышечный корсет и другие патологии.

К таким патологиям можно отнести:

Заболевание радикулитом;
Остеохондроз;
И остеопорозм.

По таким диагнозам специалист назначит вам такое лечение, если это возможно в вашем случае.

Гравитационные ботинки можно использовать даже в домашних условиях

Гравитационные ботинки рассчитаны на вытягивание проблемных мест даже в домашних условиях. Они благотворно влияют на зону позвоночного отдела спины. Даже имея межпозвонковую или шейную грыжу или протрузии, упражнения с ними редко имеют противопоказания, а упражнения позволяют избавиться от всех проблемных недугов. Конечно, сделать подводное занятие с ними будет проблемно, а вот домашний инверсионный комплекс вполне реально.

Вытяжение поясничного отдела и позвоночных дисков может сделать тракция, а восстановление может обеспечить аппликатор Кузнецова, но это только после рекомендации врачей. Окончательно восстановиться может помочь курага, инжир и чернослив, если учесть отзывы, то они благотворно влияют на человеческий организм.

Переворот человека вниз головой для распределения давления на позвоночник называется – инверсия. Лечение такой методикой человечеству известно со времен Гиппократа. Он такую методику задокументировал.

А обнаружил он такое лечение за счет того что к нему привезли человека с жалобами на боль в спине и его привязали к лестнице, а затем начали переворачивать лестницу на 180 градусов.

Но в наше время создают множество удобных для человека приспособлений, используя, которые можно проводить вытяжку позвонка. Если устройство использовать разумно, то можно достичь такого результата.

Положительные достижения результатов такие:

Снятие болевого ощущения в спине;
Замедление старения позвоночного диска;
Выравнивание осанки;
Стимуляция кровообращения с нервным взаимодействием;
Уменьшение роста декомпрессии с возрастом;
Устранение застоев внутренних органах;
Тренировка вестибулярного аппарата;
Пропажа усталости и боли после тренировки;
Предупреждение и уменьшение варикоза и целюлита;
Обеспечение улучшенного снабжения кислородом головного мозга.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день

Такой тренажер в основном представлен прочной плоской столешницей с опорами для рук, крепежом для ног и высокой опорой, которая крутится.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день, начиная с угла 30 градусов и доходя до 180 градусов.

Организм человека имеет очень удивительную особенность – это способность самовосстановления.

За счет такой особенности можно самостоятельно лечить позвоночную грыжу, но только на ранней стадии развития.

Такую патологию, возможно, излечить за месяц, но если человек будет постоянно спокойный.

Каким способом вылечить межпозвоночную грыжу должен решать ваш лечащий врач.

В основном курс лечения состоит в таком лечении:

Лазерное лечение;
Курс электрофореза;
Использование сеансов хивамата;
И применение хилт терапии.

Позвоночную грыжу можно лечить несколькими способами

Он определяется исключительно специалистом.

Вытяжка позвонка во время заболевание позвоночной грыжи, даст вам возможность устранить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки позвонка.

Специалисты рекомендуют проходить курс тракционной терапии, в таких случаях:

При наличии выраженной боли;
Если при обследовании выявлено искривление позвоночника;
Если сдавливаются кровеносные сосуды;
При доказательстве слабости мышечной конструкции.

В современном ортопедическом мире люди разделяются на сторонников и противников растяжки позвонка при заболевании позвоночной грыжи.

Каждая из этих сторон опирается на свои доводы и доказательства.

Но для сторонников такой терапии лучше для начала обратится за консультацией к нескольким врачам, так как каждый врач имеет свою точку зрения на такое лечение. Любой способ лечения грыжи имеет свои достоинства и недостатки.

Вытяжная терапия разделяется на три вида.

Горизонтальная вытяжка;
Вертикальная вытяжка;
И подводная вытяжка.

Отметим, то, что проведение всех процедур растяжки выполняется без сопровождения боли. А в том случае если боль все же присутствует, то не правильно выбрана нагрузка.

Такая вытяжная терапия известна человечеству с давних времен.

Подведем итоги. Положительных сторон у такой методики масса, но основное – это реальная возможность исцеления позвоночной грыжи, без операбельного вмешательства. Все признаки появления межпозвоночной грыжи способен определить доктор, который имеет квалификацию по этой сфере. Такой специалист укажет вам способы лечения. А вот если проводить лечение по советам друзей или по советам не известных источников, то это может привести к осложнению.

источник

Вытяжение позвоночника – это один из самых эффективных, но и самых спорных методов лечения патологий позвоночника. При одних заболеваниях вытяжение приносит быстрое облегчение и ускоряет выздоровление, а при других – лишь усугубляет проблему. Насколько оправдано лечение межпозвоночной грыжи с помощью вытяжения позвоночника? Единого мнения на этот счет в медицинском сообществе до сих пор нет. Мы предлагаем вам ознакомиться с доводами сторонников и противников этой методики, чтобы составить собственное мнение.

Вытяжение позвоночника по направлению воздействия делится на три вида:

Инверсионное (вверх тормашками).

По типу воздействия вытяжение бывает двух типов:

Аутогравитационное – под тяжестью собственного веса;

Аппаратное – с помощью специальных приспособлений и грузов.

И, наконец, по условиям воздействия вытяжение позвоночника бывает:

«Сухим» — процедура проводится в помещении или на воздухе;

«Мокрым» — процедура проводится в воде.

Мы подробно расскажем вам обо всех типах вытяжения позвоночника, а также об актуальности каждой конкретной методики при лечении межпозвоночной грыжи.

Сторонники этой методики утверждают, что вытяжение создает перепад давления в межпозвоночном пространстве и, тем самым, способствует «всасыванию» грыжи. А противники считают, что вытяжение наоборот провоцирует увеличение грыжи и образование новых протрузий, поскольку этовоздействие, особенно при неосторожном использовании, ведет к растягиванию тканей и повреждению фиброзных волокон.

Кому же верить, ведь оба мнения не лишены оснований? Истина заключается в том, что каждый человек уникален, и принимать решение относительно выбора метода лечения межпозвоночной грыжи можно только после тщательного обследования и выявления всех сопутствующих проблем. Этим заболеванием чаще всего страдают люди зрелого возраста, с изношенными костями и хрящевой тканью, ослабленным мышечным корсетом, а то и с более серьезными патологиями: остеопорозом, радикулитом, остеохондрозом. Вот почему только квалифицированный и опытный специалист может ответить на вопрос, можно ли вам лечить межпозвоночную грыжу вытяжением позвоночника.

Инверсия – это переворачивание человека вверх ногами для перераспределения давления на позвоночник. Эта простая и действенная методика известна человечеству со времен легендарного Гиппократа, который задокументировал её суть в своих трудах: за четыре столетия до нашей эры лекари привязывали пациентов с болью в спине за колени и лодыжки к лестнице, а затем переворачивали её на 180 градусов. Сейчас существует множество удобных приспособлений, с помощью которых любой человек может в домашних условиях проводить инверсионное вытяжение позвоночника.

Разумное использование инверсионного вытяжения позвоночника позволяет достичь сразу нескольких положительных эффектов:

Замедлить старение межпозвоночных дисков;

Простимулировать кровообращение и нервное взаимодействие;

Избежать уменьшения роста с возрастом из-за декомпрессии;

Устранить застойные явления во внутренних органах;

Натренировать вестибулярный аппарат;

Снять мышечные боли и усталость после спортивных тренировок;

Предупредить и уменьшить явления варикоза и целлюлита;

Обеспечить наилучшее снабжение головного мозга кислородом.

Каков принцип работы? Инверсионный тренажер представляет собой прочную плоскую столешницу с поручнями для рук, креплениями для ног и высокой опорой, относительно которой тренажер вращается. Врачи рекомендуют заниматься на инверсионном столе по 10 минут в день, начиная с наклона 25 градусов и постепенно увеличивая его до 180 градусов, то есть, до положения верх ногами.

Помимо простого зависания вниз головой, вы можете выполнять на инверсионном тренажере следующие простые упражнения:

Находясь в перевернутом положении, тянуться бедрами вверх или слегка сгибать ноги в коленях;

Зафиксировав ноги, класть руки за голову или на грудь и приподнимать корпус на 30 градусов относительно поверхности стола, притом, чем больше будет перевернут тренажер, тем сильнее будет нагрузка на мышцы;

В положении вниз головой держать руки прижатыми вдоль корпуса и пытаться «приседать наоборот», то есть, притягивать бедра к стопам;

Самое эффективное при межпозвоночной грыже упражнение на инверсионном тренажере – это вращение, нужно просто зафиксировать ноги, перевернуться вниз головой, а затем с помощью поручня вращаться на 90 градусов то в одну, то в другую сторону.

Какова эффективность такого вытяжения позвоночника? Строго говоря, занятия на инверсионном столе не являются самостоятельной методикой лечения межпозвоночной грыжи. Такие тренировки способствуют скорейшему выздоровлению, предупреждают увеличение протрузий и их переход в грыжу межпозвоночного диска. Инверсионная терапия хорошо работает в сочетании с другими консервативными методами лечения грыжи. А тем пациентам, у которых идёт острый воспалительный процесс, или имеются сопутствующие патологии позвоночника, или вес превышает допустимую норму, заниматься на инверсионном столе нельзя. В любом случае, начинать тренировки не стоит без консультации с лечащим врачом.

От «сухих» методов вытяжения позвоночника переходим к «мокрым». Термин «тракция» дословно означает «растягивание», соответственно, подводная тракционная терапия – это комплекс мероприятий по вытяжению позвоночника в условиях погружения под воду. Как родилась эта методика, и чем она лучше «сухих» аутогравитационных способов?

Подводное вытяжение позвоночника обладает рядом преимуществ:

Вода естественным образом поддерживает человека, нейтрализуя давление большей части его массы на позвоночник, а также расслабляет мышцы и обеспечивает более равномерное распределение нагрузки во время процедуры;

Повышение температуры воды и добавление в нее веществ с лечебным действием позволяет добиться ещё большего расслабления и благотворного влияния на здоровье пациента.

Одновременное воздействие тракции и теплой воды даёт хороший эффект при лечении межпозвоночной грыжи, спондилеза, дискогенного радикулита, начальной стадии болезни Бехтерева и многих других патологий позвоночника. Процедура проводится либо в пресной воде, либо в природных минеральных водах, либо в искусственно созданных лечебных ваннах с добавлением сероводорода, радона, морской соли и скипидара.

Каждый из типов подводной тракционной терапии с использованием лечебных вод обладает своими преимуществами:

Скипидарные и сероводородные ванны эффективно расширяют сосуды, стимулируют кровообращение и лимфоток, улучшают состояние кожи, способствуют похудению и устранению целлюлита, нейтрализуют застойные явления в организме и наиболее интенсивно расслабляют мышцы;

Ванны с морской сольюпоказаны больным тромбофлебитом, атеросклерозом, варикозом и другими сосудистыми патологиями, поскольку хлоридно-натриевые соли и йод благотворно влияют на состояние вен и капилляров, укрепляют их стенки, повышают эластичность и устраняют застой крови;

Радоновые ванны хорошо снимают боль, поэтому в них проводится тракционная терапия у больных с заболеваниями позвоночника, сопровождающимися выраженным болевым синдромом (грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, радикулит, остеохондроз).

Подводное вытяжение позвоночника наиболее актуально при межпозвоночной грыже поясничного отдела, поскольку положение в воде с вытянутыми вперед ногами сразу уменьшает лордоз и снимает корешковые боли. Специалисты отмечают также, что эта методика слабо помогает больным с очень крупной межпозвоночной грыжей (более 6 см), и оказывает более выраженное лечебное действие на мужчин, чем на женщин. Видимо, это связано с тем, что у среднестатистического мужчины лучше развит мышечный корсет, который после процедуры поддерживает спину.

Подводное вытяжение позвоночника бывает нескольких типов:

Вертикальное и горизонтальное;

Путем простого провисания и с отягощением грузами.

Подводное вытяжение позвоночника по методике Молла-Бюшельбергера – это именно то лечение, за которым больные со всей Европы приезжают на венгерские курорты. Сам автор, доктор К. Молл (1953 г.р.) называет такую тракционную терапию «нагрузочными ваннами».

Национальный институт ревматологии и Государственная ревматологическая клиникаСвятого Андре (г. Хевиз) подтверждают эффективность методики Молла и подкрепляют свое мнение результатами многочисленных исследований, проведенных за эти годы на курортах Венгрии: у большинства пациентов удается в кратчайшие сроки устранить болевой синдром и обеспечить стойкую ремиссию.

Отечественные специалисты более сдержанно отзываются о вертикальном подводном вытяжении позвоночника. В нашей стране такую тракционную терапию не применяют ни в одном из санаториев и оздоровительных центров.

По мнению российских физиотерапевтов и ревматологов, этот метод плохо подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска по нескольким причинам:

Процедура слишком сильно повышает внутридисковое давление, что чревато микротравмами и разрывами фиброзных волокон;

Нагрузочная тяга недостаточно точно регулируется и дозируется, к тому же она воздействует на весь позвоночник сразу, а не только на диск, пораженный грыжей;

После процедуры больному приходится вставать на ноги и задействовать именно те мышцы, которые в данный момент должны оставаться расслабленными, чтобы лечебный эффект от вытяжения закрепился.

Российский физиотерапевт В.А. Лисунов изобрел методику подводного вытяжения позвоночника, при которой риск получения повреждений минимален, а терапевтический эффект весьма выразителен. Тракционная терапия по Лисунову выглядит так: пациента укладывают на наклонную, почти горизонтальную плоскость, плечевой пояс фиксируют, а груз крепят к бедрам.

Этот способ вытяжения является более щадящим, нежели вертикальная тракция, а также более современным, поскольку установка Лисунова позволяет с точностью до грамма рассчитать нагрузку для каждого конкретного пациента. Горизонтальное подводное вытяжение по методике Лисунова с успехом применяется во многих российских клиниках уже двадцать лет, и клиническая практика подтверждает его эффективность при лечении межпозвоночной грыжи.

Перед тем, как отправиться в санаторий или на курорт, где есть возможность посещать процедуры подводной тракционной терапии, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, пройдите рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование позвоночника, и возьмите результаты с собой, чтобы показать тамошнему специалисту.

В течение всего периода лечения межпозвоночной грыжи методом подводного вытяжения позвоночника нужно беречь себя, избегать резких движений и нагрузок, тепло одеваться, избегать сквозняков и носить специальный поддерживающий корсет, которым вас наверняка обеспечат в санатории. В неделю проводится до пяти процедур, а всего стандартный курс подводной тракционной терапии включает в себя до пятнадцати процедур. После лечения необходимо в течение полутора-двух месяцев продолжать носить корсет и спать на ортопедическом матрасе.

Подводная тракционная терапия используется в качестве вспомогательной методики лечения следующих заболеваний:

Грыжи межпозвоночного диска;

Люмбалгии с неврологическими симптомами;

Нарушений гибкости и ограничений двигательной свободы позвоночника;

Сколиоза, кифосколиоза и люмбоишиалгии;

Уплощения поясничного лордоза;

Прогрессирующего спондилеза и спондилостеза.

Подводное вытяжение позвоночника противопоказано в следующих случаях:

На острой стадии воспалительного процесса с ярко выраженным болевым синдромом;

При секвестрированной грыже межпозвоночного диска и сдавлении «конского хвоста»;

В возрасте старше 60ти лет и при массе тела свыше 100 кг;

На этапе реабилитации после ламинэктомии;

При нестабильности позвоночника, остеопорозе, переломах;

На фоне воспалительных заболеваний межпозвоночного пространства (арахноидита, спаечного эпидурита);

При наличии опухолей любой этиологии и туберкулезного спондилита;

У больных тяжелой сердечной и/или легочной недостаточностью, а также при наличии кожных заболеваний, исключающих контакт с водой.

Переходя к аутогравитационным горизонтальным методам вытяжения позвоночника, остановимся подробно на самом эффективном инвентаре для этих целей. Речь о терапевтическом мате немецкого производства Detensor, который позволил тысячам людей по всему миру избавиться от мучительных болей в спине естественным и безопасным способом.

Если у вас межпозвоночная грыжа, врач наверняка рекомендовал вам спать на специальном ортопедическом матрасе. Но мат Detensor – это нечто большее, чем просто матрас, поскольку его конструкция намного более сложна и совершенна. Терапевтический мат Detensor был изобретен в 1980 году немецким физиотерапевтом Куртом Кинляйном, и с тех пор претерпел несколько изменений, позволивших сделать его идеальным.

Лежание и сон на этом мате приносят пациенту с больным позвоночником тройную пользу:

Расстояние между позвонками увеличивается, а вместе с тем ослабевает давление на защемленные нервы, по вытяжение позвоночника происходит намного более плавно и бережно, нежели при использовании вертикальных методик;

Массируются околопозвоночные мышцы, усиливается кровоснабжение и лимфоток, ускоряется наполнение и восстановление межпозвоночных дисков;

Создаются комфортные условия для отдыха и сна в любой позе, конечности не затекают, человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Каков принцип лечебного действия терапевтического мата? Терапевтический мат Detensor представляет собой плоскость, на которой под специально рассчитанными углами располагаются ребра из эластичного и упругого материала. Когда человек ложится на мат, ребра прогибаются и одновременно раздвигаются, что и обеспечивает эффект бережного вытяжения позвоночника. Как бы вы ни ворочались во время сна, ребра терапевтического мата будут формировать комфортную точечную опору для вашего тела и поддерживать его в физиологически правильном положении.

Весомую часть жизни человек проводит во сне, и все это время на его позвоночник действует сила, равная примерно четверти от общей массы тела. А отдых на терапевтическом мате позволяет снизить эту нагрузку до 5-7%. Примечательно и то, что мат Detensor выпускается с тремя вариантами жесткости: для людей с большим весом, для пациентов обычной комплекции и для маленьких детей.

Сон на терапевтическом мате показан при следующих патологиях:

Сколиоз, остеопороз, остеохондроз;

Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;

Усталость от интенсивных физических нагрузок;

Противопоказаний у терапевтического мата Detensor нет.

Существует более мобильный, простой и доступный инвентарь для вытяжения позвоночника – это гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие и мягкие съемные манжеты, фиксируемые вокруг ног с помощью регулируемых ремней. На подошве гравитационных ботинок есть специальное крепление, с помощью которого можно надежно закрепить ноги на перекладине обычного турника и повиснуть вниз головой, не опасаясь падения.

Такой инвентарь можно встретить в арсенале многих профессиональных спортсменов, а также среди лечебного оборудования санаторно-курортных учреждений и оздоровительных центров. Пользоваться ботинками очень легко, к тому же они быстро и эффективно снимают усталость. Регулярное висение на турнике вниз головой формирует красивую осанку, избавляет от головных болей и мышечных спазмов, продлевает молодость спины и всего тела. Но насколько полезны такие ботинки людям с больным позвоночником?

Как гравитационные ботинки спасают от боли в спине? Висение на ботинках относится к аутогравитационным вертикальным методам вытягивания позвоночника, как и занятия на инверсионном тренажере, но работает оно совсем по-другому. На тело хотя и воздействует исключительно сила притяжения и собственного веса, но под спиной нет опоры в виде жесткого стола. Поэтому эффект вытяжения более сильный. Расстояние между позвонками увеличивается, межпозвоночные диски наполняются жидкостью и расправляются, давление на нервные корешки ослабевает, и боль в спине отступает. Но на положительный эффект можно рассчитывать только тем людям, чей позвоночник практически здоров.

Противопоказания: висение на гравитационных ботинках строго противопоказано пациентам с грыжей межпозвоночного диска в острой стадии, остеопорозом, сколиозом, спондилолистезом и прочими серьезными патологиями позвоночника. Пользоваться этим приспособлением без предварительной консультации с врачом и тщательного обследования не рекомендуется никому, поскольку висение вниз головой может привести к повреждению связок и межпозвоночных дисков и усугублению имеющихся проблем. Помните также, что гравитационные ботинки – это именно оздоровительный спортивный инвентарь, цель использования которого – не лечение межпозвоночной грыжи, а снятие усталости и поддержание хорошей физической формы.

Тренажер для горизонтального вытяжения позвоночника можно сделать у себя дома из обычной кровати. Но сразу предупредим, что при всей простоте и безобидности этот вид тракционной терапии может оказаться небезопасным при некоторых типах межпозвоночной грыжи, поэтому прежде чем включать Кулибина, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Для изготовления домашнего тренажера вам понадобятся:

Односпальная кровать с изголовьем;

Два кирпича или деревянных бруска такой же высоты;

Лямки от старого рюкзака или просто петли из ремней или веревок;

Большое полотенце или одеяло.

Кирпичи подложите под ножки у изголовья кровати, петли зафиксируйте по бокам, лягте на кровать, проденьте руки в петли до самых плеч, свернутое валиком полотенце подложите под поясницу и в таком положении постарайтесь пролежать несколько часов. Очень важно, чтобы в процессе вы не испытывали дискомфорта, то есть, лямки должны быть достаточно длинными, чтобы не врезаться в подмышки, а боль в спине должна стихать, а не наоборот, усиливаться. Если положительного эффекта не удается добиться за 3-4 процедуры, нужно прекращать лечение, оно вам не подходит.

Человеческий скелет устроен так, что во время вытяжения в первую очередь растягиваются дугоотростчатые суставы позвоночника, и особенно сильно – в поясничном и шейном его отделах. Давайте разберемся, что же происходит в этот момент внутри межпозвоночных дисков?

Фиброзные кольца деформируется неравномерно: задние отделы растягиваются, а передние, наоборот, сужаются, потому что вытяжение заставляет позвонки сближаться передними краями. Если представить себе горизонтальный срез позвоночника в этой ситуации, он будет иметь форму клина с вершиной, торчащей из спины. Желеобразное содержимое межпозвоночных дисков перетекает из сжатых передних отделов в освободившиеся задние. А если задние стенки фиброзных колец недостаточно эластичны (как это и бывает у людей с больным позвоночником), происходит их перегрузка и разрыв с последующим выпячивание межпозвоночного ядра. Но ведь это и есть грыжа!

Вытяжение позвоночника само по себе способствует образованию микротрещин и микроразрывов в заднебоковых и задних отделах фиброзных колец, то есть, повышает риск возникновения протрузий и грыж, от которых пациент и пытается избавиться с помощью вытяжения.

Сторонники тракционной терапии охотно перечисляют её достоинства:

Расширение фораминального отверстия;

Устранение давления на нервные корешки;

Нейтрализация венозного застоя;

Ускорение микроциркуляции крови и лимфы.

Но они почему-то забывают упомянуть о том, что все эти эффекты держатся, лишь пока дугоотростчатые суставы находятся в растянутом состоянии. Как только процедура вытяжения завершится, пациент встанет на ноги, и его позвоночник примет прежнюю форму. Правда, фиброзные кольца к этому моменту уже будут перерастянуты, а то и повреждены. Элементарные законы физики говорят о том, что вытяжение позвоночника при грыже межпозвоночного диска оказывает только временный обезболивающий эффект, за которым неизбежно следует ухудшение самочувствия.

«Сухие» и аппаратные методы вытяжения позвоночника при протрузиях и грыжах межпозвоночного диска абсолютно противопоказаны, поскольку они вызывают дальнейшую экструзию межпозвоночных дисков, ведут к увеличению грыжевого выпячивания и повторному грыжеобразованию.

В заключение разговора о вытяжении позвоночника давайте обсудим самый простой вертикальный аутогравитационный способ – висение на турнике ногами вниз. Для выполнения этого упражнения не нужно никаких специальных приспособлений или навыков, поэтому некоторые отечественные врачи прямо рекомендуют своим пациентам с грыжей межпозвоночного диска отправляться на детскую площадку или стадион, и висеть на турнике, — мол, боли как рукой снимет. Хороший ли это совет?

Независимо от того, в каком отделе позвоночника у вас грыжа – в шейном, грудном или поясничном, висение на турнике вредно, и вот почему:

Для безопасного вытяжения позвоночника на каждую конкретную его точку должна воздействовать сила, равная не более чем 10% от общего веса человека. Если у вас грыжа поясничного отдела, то при висении на турнике на больной межпозвоночный диск будет оказывать давление вес всей нижней части вашего корпуса, а это не меньше 30% от общей массы тела. Перерастяжение и микроповреждения при такой нагрузке почти неизбежны;

Когда вы висите на руках, работает трапециевидная мышца, которая крепится к костям в двух точках, а своеобразной диагональю этой трапеции выступает позвоночник. Провисание под собственным весом заставляет трапециевидную мышцу сокращаться, а диагональ – укорачиваться, то есть, вы «спрессовываете» верхнюю часть своего позвоночника. При грыже шейного и грудного отделов висение на турнике вместо облегчения вызывает только усиление боли.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

14 научно доказанных причин, есть грецкий орех каждый день!

источник

Не моё, но всё происходило на моих глазах. Прошу модератеров закрепить тему сверху, т.к. многие из нас сидят целыми днями на стульях перед монитором, и проводят в пробках до 4-х часов каждый день. В тексте описаны далеко не все «развлечения», через которые прошел автор. Просто кто когда из докторов расскажет, что лечение максимально простое:

У меня есть опыт успешного лечения грыжы L5-S1 на собственной шкуре. Давно хотел его опубликовать, но не очень дружен с интернетом, надеюсь на помощь в публикации в интернете, надеюсь это кому-то поможет, т.к. о мучениях с таким недугом знаю не по наслышке.
Итак мой способ: Как я уже указал грыжа в поясничном отделе L5-S1 мрт показало 7мм и ущемление левого корешка. Хождения по врачам результатов не давали, начался порез мышц левой ноги, мышцы ноги стали слабыми, вставал и ходил с трудом, не мог встать на цыпочки, в основном лежал, врачи склоняли к операции. Физиотерапия, лечебная физкультура, мануальная терапия — результата ноль, иголки давали только временный результат. Пришлось самому изучить очень серьезно вопрос про грыжи и самому себе придумать лечение. Первое что действительно помогает — это вытяжение. Как делать правильно и дома? Вот так: Купил на стенку турник коих в инете масса, купил антигравитационные ботинки, лучше всех фирмы ХенГап у меня такие, но думаю можно и другие аналогичные. Висеть нужно не менее 5-ти минут, я висел и по 10 и по 15 минут вниз головой, вытягивал позвоночник, обязательно вечером перед сном. Слез с турника — сразу спать, пока межпозвонковые диски растянуты и напитаны кровью. Ходить, гулять, сидеть нельзя иначе диски вновь сожмутся и эффекта не будет. Во время висения стараемся полностью расслабить все мышцы, еще хорошо при висе поделать упражнения на скручивание, немного по раскачиваться в право и влево. Еще раз повторю, ПОСЛЕ ТУРНИКА СРАЗУ ЖЕ В КРОВАТЬ. Буквально сразу чувствуется облегчение. Через неделю сделал повторное мрт — грыжа уменьшилась до 6мм. Самочувствие улучшилось значительно, стали восстанавливаться мышцы, стало лучше ходить. Начал ходить. Ходьбы тоже очень важна. Как ходить? Я ходил по парку быстрым шагом не менее 30-ти минут в день. При ходьбе позвоночник постоянно работает поступает кровь в мышцы спины около межпозвонковых дисков этой кровью питаются и сами диски т. к. не имеют собственную систему кровоснабжения, ускоряется обновление тканей в межпозвонковых дисках, диски начинают обновляться и восстанавливаться. В общем все! За несколько месяцев я полностью излечился. Каждый день ходил и висел перед сном. Сейчас уже не вишу, хожу изредка для поддержания эффекта. Самочувствие — хорошее. Забыл написать, c турника ни в коем случае нельзя спрыгивать, а нужно очень аккуратно и плавно слезать, чтобы диски остались растянуты.
Да и еще: О нашей медицине.
Все хотят только бабла срубить, до исцеления человека никому дела нет. Вот что по моему мнению не эффективно: Вытяжение на специальном столе неэффективно, если вы после вытяжения сели в машину и поехали домой, трясясь на кочках, а не легли сразу спать, детензор мат — я купил за 55000р по совету мануальщика — оказался совершенно неэффективен как и сам мануальщик, слишком мала сила растяжения на этом мате, если она вообще есть. Физиотерапия- весь смысл в том чтобы улучшить кровоток около грыжи, так улучшайте его естественным способом — больше ходите, а сидение на стуле в очереди в поликлинике только ухудшит ваше состояние. Все что написал сугубо мое личное мнение, опробованное на себе, не гарантирую что поможет всем. На момент болезни мне было 30 лет.

источник

Инверсионные ботинки – это инновация в современной жизни. В спортзалах и фитнес-клубах можно увидеть людей, висящих на специальных крюках, прикреплённых к турнику. Кто-то из них хочет увеличить свой рост, кто-то просто отдохнуть от напряжённой тренировки, а кто-то таким образом справляется с болями в позвоночнике. Этих людей объединяет то, что все они используют для своих целей инверсионные ботинки.

К сожалению, образ жизни многих людей далёк от идеального: многочасовое сидение за компьютером или за рулём машины неизбежно ведёт к тому, что позвоночнику становится всё сложнее справляться с нагрузками. На помощь приходит уникальная разработка с простым и понятным принципом действия. Инверсионные ботинки имеют специальное крепление, которое сжимает голеностоп человека. Человек висит в них вниз головой на перекладине, закрепляясь на ней специальными крючками. Данное положение благоприятно влияет на все мышцы тела, расслабляя их. В обычном же состоянии на нас действует сила тяготения, под действием которой все органы человека и позвоночник сжимаются.

Рост человека под действием времени и других факторов имеет тенденцию уменьшаться. Чтобы этого избежать необходимы регулярные упражнения в гравитационной обуви. При правильном подходе длина мышц и суставов увеличивается за счёт естественного растяжения сжатых клеток. Таким образом можно сохранить свой рост или даже увеличить его на несколько сантиметров.

СПРАВКА! К 60 годам рост человека в среднем уменьшается на 5 сантиметров.

В ходе наблюдений и исследований выявлены следующие положительные стороны висения вниз головой в специальных ботинках:

Улучшение кровообращения. Если висеть вниз головой, то гравитация будет способствовать улучшению кровообращения. Лимфатическая система очищается быстрее благодаря инверсии.
Снятие стресса. Стресс — это уже привычное состояние для большинства жителей мегаполисов и не только. Самостоятельно справится с ним бывает порой сложно. Необходимо знать, как правильно расслабить свой организм от перегрузок. Инверсионная растяжка — это своего рода йога, пилатес и омолаживающие процедуры для позвоночника в комплексе. Но при этом, можно затрачивать гораздо меньше усилий, чем при обычных занятиях спортивными тренировками.
Увеличение гибкости и диапазона движений. Инверсия помогает суставам оставаться гибкими, что благоприятно воздействует на осанку человека.
Расслабление после тренировок. Лёгкая атлетика, поднятие тяжестей в большом количестве приводят к уменьшению роста. Поэтому для профессиональных спортсменов и бодибилдеров важно использовать инверсию для поддержания организма в тонусе после тренировок.
Поддержка и увеличение роста.

Перед началом занятий на специальных тренажёрах необходимо проконсультироваться со специалистом. Данная обувь может быть противопоказана людям, у которых рост превышает 198 сантиметров, а также людям, чья масса тела составляет более 130 килограммов. Врачи не рекомендуют занятия в такой обуви при острой форме радикулита.

ВНИМАНИЕ! Гравитационные ботинки следует использовать с осторожностью при болезнях глаз, органов слуха, а также сердечно-сосудистой системы.

Врачи отмечают, что гравитационные ботинки помогают разгрузить позвоночник. При регулярных тренировках использование обезболивающих средств постепенно сокращается, а в некоторых случаях даже отменяется хирургическое вмешательство. Но сложнее дело обстоит с грыжами позвоночника. К сожалению, с помощью инверсионных ботинок от них не избавится. Главное, своевременно понять, что этот метод подходит для лечения и восстановления позвоночника.

ВАЖНО! Кроме того, врачи отмечают позитивные изменения в весе, улучшение пресса и сокращение целлюлита у пациентов.

Как и в любом деле, при любых тренировках залогом успеха является терпение и регулярность. Имеет значение, сколько раз в неделю вы проводите занятия, и насколько они регулярны. Поэтому важно соблюдать график своих занятий для достижения желаемого результата. Надеемся, что эта статья окажется полезной и поможет принять правильные меры по укреплению организма.

источник

Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение в положении «вниз головой» помогает остановить уменьшение в росте в процессе старения, которое наблюдается у большинства людей старше шестидесяти лет.

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине.

Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы.

Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
Повышение гибкости суставов.
Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.

Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.

Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:

Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
Повышенное артериальное давление.
Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
Травмы позвоночника.
Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
Воспаление суставов.
Остеопороз и др.

Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках. Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон.
Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине. Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках.
Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину.
Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм.
Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы.
При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт.
В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут.Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут.

Видеоисточник: https://www.youtube.com/watch?v=vgmiuTrh-N4

Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.

Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
Материал: натуральная кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2200 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2500 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 23 сантиметра.
Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
Стоимость: 3650 рублей.

Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

источник

Вытягивание позвоночника при грыже или, как его еще называют сегодня врачи и пациента, стретчинг – простой и эффективный метод лечения заболевания, который используют в терапевтической практике многие врачи.

Все же грыжа позвоночного столба – серьезная патология, которая без контроля врача может привести не только к значительному снижению качества жизни, но и к инвалидизации. Естественно, если человек хочет использовать методику вытяжения для лечения, ему необходимо проконсультироваться с врачом.

Вытяжение при грыже помогает справиться в основном с дегенеративно-дистрофическими изменениями спины. Эти процессы в основном ведут к тому, что костные и хрящевые ткани позвоночника истончаются, теряют способность препятствовать патологическим воздействиям извне, из-за чего и появляется ряд жалоб пациента.

Одна из жалоб, боли – это как раз следствие развития грыжевого выпячивания, которое, оказывая давление на нервные стволы, провоцирует неприятные ощущения. Зачастую к грыже спины ведут именно дегенеративно-дистрофические процессы.

Позвоночник при протрузии становится очень уязвим к воздействиям извне. В связи с этим выполнять вытяжения в условиях дома, не получив рекомендации относительно процедуры у специалиста. Неверное выполнение вытяжения может привести у осложнениям грыжи, которая итак является непростой патологией.

Суть процедуры при грыже позвоночника очень простая. Воздействие извне ведет к тому, что слегка увеличиваются междисковые промежутки, растягиваются мышечные структуры, уменьшается давление в межпозвоночных дисках. Процедура также помогает решить проблему спазмирования мышц, избавляя человека от боли.

Вытяжение позволяет не только уменьшить грыжевое выпячивание, но и поспособствовать улучшению местного кровообращения. Благодаря этому стимулируются регенеративные процессы в тканях, облегчается общее состояние пациента.

Вытяжка позвоночника при грыже сегодня может выполняться несколькими способами. При выборе оптимального метода необходимо учитывать индивидуальные особенности спины пациента, расположение межпозвонковой грыжи, выраженность патологии.

Всего выделяют три основных способа выполнения процедуры.

Горизонтальный тип процедуры рекомендуется пациентам в основном при протрузии поясничного отдела. Это наиболее простой и старый вид растяжения спины, который до сих пор не ушел из практики.

Суть методики очень проста, все, что необходимо сделать пациенту – это:

лечь на любую вертикальную поверхность, у которой в области головного конца будет иметься небольшое вытяжение;
закрепить руки в специально приготовленных для этого петлях, которые помогут обеспечить комфортное положение в период проведения процедуры;
используя специальные утяжелители или вес своего тела, вытянуть позвоночник.

Горизонтальная процедура отличается тем, что легко позволяет контролировать интенсивность вытяжения. Дополнительно существует простая гимнастика, которая увеличит эффективность процедуры.

лежа на спине, прижмитесь шеей к поверхности, пригнув подбородок к груди, потяните носок одной ноги вперед, а пятку другой назад, затем смените ноги;
лежа в том же положении, постарайтесь прижать весь позвоночник к полу, при этом не слишком сильно его напрягая (руки при этом вытягиваются над головой, а ноги должны быть выпрямлены и сведены в голенях);
лежа на спине, постарайтесь максимально вжаться в пол пятками, ягодицами и плечами, сделав глубокий вдох, замрите так на несколько секунд.
Выполнение этих упражнений на фоне вытяжения позвоночника при грыже позволит повысить эффективность всей процедуры в целом.

Вертикальное вытяжение – еще один простой способ выполнения процедуры, который является таким же старым, как и горизонтальное вытяжение. Растянуть позвоночник в этом случае удается очень просто, под собственным весом. Вертикальная растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях возможна и даже рекомендована, если грыжу удалось застать на начальных этапах ее формирования.

Интересно, что минусом подобный процедуры является невозможность контроля нагрузки на спину.

Вертикальное вытяжение может выполняться как с помощь простого турника, на котором пациент может висеть, так и с помощью специально созданных для этого гравитационных ботинок. Гравитационные ботики – устройство, которое закрепляется на ногах и позволяет укрепиться на перекладине вниз головой, не опасаясь падения.

Считается, что вытянуть позвоночник с помощью гравитационных ботинок гораздо проще, так как расслабления мускулатуры без страха упасть добиться удается быстрее.

Вертикальный тип применяется не только при грыже поясничного отдела позвоночника, но и при поражении других отделов. При этом упражнения на растяжку не выполняются в виду отсутствия необходимости, или выполняются в минимальном объеме.

Есть и еще один плюс в использовании гравитационных ботинок. С их помощью можно улучшить мозговое кровообращение, так как удается облегчить приток крови к головному мозгу.

Подводное вытяжение позвоночника при грыже – это наиболее щадящий метод. Такое вытяжение выполнимо только в условиях медицинского учреждения, но ни в коем случае не в домашних условиях.

Процедура выполняется в бассейне, который должен быть оборудован специальными поручнями и щитками, облегчающими процедуру. Вода, обладающая смягчающим эффектом, позволяет проводить вытяжение эффективнее, так как снижает интенсивность неприятных ощущений во время процедуры.

Выделяют два способа проведения подводного вытяжения.

Первый способ – это вертикальная процедура К. Молла. Ее практически не применяют в России, так как российские ортопеды считают ее не только неэффективной, но и вредной. Зато в России широко используется методика тракционной терапии, разработанная Лисуновым.

Тракция, которая выполняется с помощью специального аппарата, тщательно контролируется. Есть возможность максимально точно рассчитать оптимальную нагрузку для каждого отдельно взятого пациента, водными процедурами сгладив неприятные эффекты.

Несмотря на все достоинства тракционной терапии Лисунова, перед ее применением все равно рекомендуется консультация у лечащего врача, который наблюдает за процессом развития грыжи.

При межпозвоночной грыже хорошего эффекта в лечении больной спины можно добиться, используя методику растяжки с отягощением. Простой набор упражнений способствует приливу крови в область поражения, что также запускает регенеративные процессы.

Выполнять рекомендуется следующие простые упражнения:

необходимо принять положение «лежа на спине» и, согнув ноги в коленях, вытянуть руки вдоль тела, а затем приподнять спину в области поясницы, чтобы лопатки максимально касались поверхности, на которой лежит человек, замереть так на несколько секунд, а затем опуститься снова (выполнить 4-5 повторений);
исходное положение «на четвереньках», пациенту необходимо поднимать правую руку и левую ногу, стараясь выставить их на одну линию и замереть так на несколько секунд, а затем повторить то же с левой рукой и правой ногой (на каждую пару конечностей должно приходиться 3-4 повторения);
необходимо лечь на живот, уложив руки под голову, а затем приподнять голову, руки и часть корпуса, насколько позволит растяжка, над полом, замерев так на несколько секунд, при этом не отрывая ноги и таз от пола, чтобы не потерять упор (выполняется 2-3 повторения);
необходимо снова лежать на животе, но в этот раз вытянув руки вдоль тела, совершать подъему верхней половины туловища, не отрывая от пола ног и вытягивая в их сторону руки.

Подобная растяжка позвоночника в домашних условиях должна быть регулярной. Если позвонки при дефекте поясницы или другого отдела подвергаются нагрузке нерегулярно, добиться стойкого эффекта не удастся.

Можно ли проводить процедуру в любом случае, как только появляются какие-либо проблемы с позвоночником? Мнения лечащих врачей по этому поводу серьезно разнятся. Кто-то из практикующих ортопедов полагает, что растягивающие манипуляции – это избавление от всех бед, а кто-то, напротив, воспринимает эту процедуру, как не только не полезную, но и приносящую прямой вред здоровью пациента.

При некоторых заболеваниях, например, при остеохондрозе, вытяжение скорее вредно для позвоночного столба, чем на самом деле полезно. Боль, конечно, уменьшить удастся, но эффект будет очень кратковременным и сомнительным.

Остеохондроз связан с повреждением фиброзного кольца диска и вполне естественно, что дополнительная растягивающая нагрузка только ухудшит ситуацию. Даже если удастся добиться того, чтобы болевой синдром исчез, в скором времени он вернется снова.

Зато процедура эффективна при грыжевых выпячиваниях и некоторых типах травм позвоночного столба. Например, его использование оправдано при переломах или позвонковой нестабильности. Благодаря этому удается довольно легко поставить позвонки на место, после чего возможна их фиксация в анатомически верном положении.

Очень многим людям, страдающим от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендуется растягивать позвоночник, чтобы облегчить собственное состояние. Однако, возможно ли исполнение процедур дома?

К сожалению, даже врачи не могут ответить на этот вопрос однозначно. С одной стороны, вертикальный и горизонтальный типы вытягивания не требуют наличия какого-либо специализированного оборудования. С другой стороны, многие пациенты, пытаясь лечиться без обращения к врачу, неверно устанавливают себе диагноз, в итоге только ухудшая свое состояние с помощью различных видов вытяжения.

С водными процедурами все несколько проще, так как они выполняются только в условиях стационара.

В принципе, большинство врачей сходится на мнении о том, что выполнять растяжение позвоночника в условиях дома все же можно. Главное, чтобы процедура выполнялась после того, как пациенту будет точно установлен диагноз. Без точного диагноза выполнять какие-либо действия категорически запрещается.

Помимо точной установки диагноза многие врачи-ортопеды также рекомендуют пациентам не отказываться от пробной процедуры в условиях медицинского учреждения. Благодаря проведению пробной процедуры часто удается выявить ряд проблем, которые могут стать помехой для выполнения процедуры в домашних условиях.

Метод вытяжения позвоночника при грыжевых выпячиваниях в позвоночнике зарекомендовал себя, как простой, но эффективный способ избавления от болезни.

Главное в этом случае, как говорят врачи, это тщательно провести оценку состояния под контролем специалиста, а затем регулярно выполнять процедуру, чтобы добиться клинического эффекта. Как и любая медицинская процедура, вытяжение позвоночника при протрузии не может выполняться без получения одобрения от лечащего врача.

источник

«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Здравствуйте, уважаемые читатели блога yogadrem.su.
Несколько дней назад ко мне пришла мысль о том, что наверняка для многих будет полезен опыт, тех, кто столкнулся с проблемами позвоночника и продолжает вести борьбу с болью, используя различные методы.
Эти способы тренировки могут быть и не из йогатерапии позвоночника, но которые безусловно работают и способны облегчить и устранить болевые ощущения.

Сегодня Кирилл поделится своим опытом. Вопросы, замечания и дополнения можно оставлять в комментариях.

У меня записей осталось мало, и те еще поискать надо будет. Так что диагноз и медикаменты могу помнить не точно, и не полностью. Но вообще, чем смогу, всегда помогу – есть большое желание помогать людям с аналогичными проблемами.

Всегда вел активный образ жизни, брал много тяжелого в руки, а дурного в голову. Мало того, что сам в подвальную качалку ходил, так меня еще и вечно приглашали что-то тяжелое потаскать. У меня уже лет 10 как, изредка поясница давала о себе знать.

Году примерно в 2008 – 2009 заметил, что идут проблемы с давлением, постоянная усталость. Бросил качаться, пролечился и перешел на йогу. Как и в качалке, чересчур старался, недостаток гибкости компенсировал силой.

Потом прошел первый период поясничных болей, который продлился несколько месяцев и закончился так же внезапно, как и начался. Я тогда занимался только по субботам и воскресеньям. Тренировки не бросал. Еще с полгода занимался нормально. Обострение началось где-то в середине декабря позапрошлой зимой. Утром вышел на пробежечку, как раз первое похолодание пошло. Я как-то слишком легко оделся – не был готов к похолоданию. Вышел на спортплощадку. Думал — может одеться потеплее, но решил не тратить время, так как все равно согреюсь от упражнений. Сначала подтянулся – заболело где-то в шее. Поотжимался на брусьях, не смотря на боль. Я раньше себя не очень щадил. Потом покачал пресс на скамье. Наверное, слишком сильно отклонялся назад, так как когда встал – уже болело и в пояснице. Пробежался и вернулся домой. Поясница беспокоила пока не сильно, и я не обратил на это внимания – не первый же раз уже. На следующий день, без захода на спортплощадку, пробежался, добежал до моря, разделся и сиганул в холодную воду. Такое купание я практиковал уже много лет. Но в этот раз стоило проявить осторожность. Вместо этого я решил наоборот побыть в холодной воде подольше… Потом вышел, обтерся, оделся и выполнил комплекс «Приветствие солнцу». Когда бегом поднимался от моря к дороге, почувствовал острую боль уже в тазобедренном суставе. Дальше боль постепенно усиливалась, разрасталась…

Три месяца я терпел, ходил в походы через боль, пытался жить привычной жизнью, но садиться и вставать уже было почти невозможно из-за сильной боли в пояснице. Мне порекомендовали пойти к мануальщику. Только потом я узнал, что во-первых, с грыжей нельзя к мануальщику, а во-вторых, профессионал должен был потребовать у меня снимок, или хотя бы диагноз. Вместо этого мне откатали 12 сеансов, взяли кучу денег, а через 3 дня после последнего сеанса массажа, я уже не смог встать с постели. Боль стала распространяться в правую ногу, мизинец и часть стопы онемели. Еще через три дня я собрался с силами и кое-как дополз до машины – меня отвезли к невропатологу. Потом были уколы, много уколов, капельниц, рентген, МРТ. МРТ показало две протрузии дисков: L4-L5 7 мм и выше над ним диск – 3 мм, кроме того спондилез, спондилоартроз.. Кажется так.

Всю весну и лето лечился, ходил на йога-терапию, и передвигался с большим трудом и с болью. С осени постепенно начал приходить в норму, возобновил постепенно занятия йогой. Зимой уже строил радужные планы – мечтал летом отправиться в многодневный поход на велосипеде. Но в первых числах марта опять меня схватило обострение. Снова капельницы, уколы, процедуры. В этот раз все было не так сильно и остро, но очень долго не отпускало. Мне делали блокаду, меня отпускало, но через небольшое время снова прихватывало, и так несколько раз, пока лимит блокад уже не иссяк. Тогда мне снова сделали курс капельниц и тогда уже началоотпускать более существенно.

Поход так и не удался, хотя к концу лета я все же смог сесть на велосипед и вполне успешно ездил. Чем меня лечили – всего не упомню. Кололи мильгаму, нейромедин, лидазу, есцеллазу лизин, какой-то гормон по капельнице, хондропротекторы. Применяли вытяжение на гладкой наклонной доске, амплипульс, высокочастотный массаж поясницы.

Еще в период первого обострения я купил и установил в спальне шведскую стенку, оборудовал у себя дома тоже скользкую наклонную доску.

Профилактор Евминова (подробнее тут) покупать не стал, так как уже изрядно денег ушло на лечение. Просто купил доску, соорудил из нее нечто, что можно было цеплять на шведскую стенку, обернул кухонной клеенкой – получилось вполне приемлемо. Перешил старую жилетку, чтобы подвешиваться в ней за плечи на этой наклонной доске. Но пользоваться ей было целой проблемой – много неудобств.

Когда почувствовал прошлой зимой, что выздоравливаю, стал вытягиваться реже. Может быть, по этому, весной началось обострение.

А потом купил себе инверсионные ботинки. Вишу каждый день по 5-10 минут. Этой зимой уже самочувствие еще более обнадеживающее, чем было прошлой. Но дождемся весны, чтобы делать какие-то конкретные выводы.

Конкретно на своем опыте могу сказать, что упражнения на вытяжение спины — перекаты и положение лежа на полу с ногами на стену, были вообще долгое время для меня невыполнимы.

Упражнения на укрепление мышц тоже почти не давались, так как вообще любое движение мышц поясничного отдела с правой стороны были крайне болезненны, а Вирабхадрасана III и до сих пор вызывает чувство дискомфорта и даже болезненности, сохраняющееся надолго после ее выполнения.

Упражнения на укрепление мышц живота: подъем из положения лежа с наклоном с согнутыми ногами вообще был для меня невыполним, остальные можно было делать потихоньку, но тоже через некоторую боль в подострый период.

Наклоны до сих пор делаю с крайней осторожностью, и с некоторым трудом. Врачи говорят, что мне вообще наклоняться нельзя, но я все равно практикую со всеми возможными предосторожностями.

А вот прогибы наоборот вызывали приятные ощущения в пояснице. Так же и скручивания в том виде, как они показаны на сайте в статье о упражнениях для больной поясницы, выполнял осторожно, но вроде без особых проблем — наверное такая подвижность позвонков давала кратковременную свободу зажатому нервному корешку.

Моё мнение: если межпозвоночный диск годами сплющивался между позвонками, все более зажимая нерв, то помочь может только такое же длительное его растяжение, выравнивание и укрепление именно в таком, вытянутом состоянии. Укреплять его со всех сторон мышечным корсетом в таком же сплющенном состоянии — толку будет меньше.

И еще наблюдение: только систематические, регулярные и постоянные (желательно ежедневные) упражнения дают продолжительный эффект облегчения. Если полгода позаниматься, дождаться облегчения, и бросить — новое обострение не заставит себя долго ждать.

С уважением, Кирилл.
Статья о практике йоги при грыже — здесь.

7 янв. 2012 г. — Гравитационные ботинки А потом купил себе инверсионные ботинки. Вишу каждый день по 5-10 минут. Этой зимой уже самочувствие еще более обнадеживающее, чем было прошлой. Но дождемся весны, чтобы делать какие-то конкретные выводы. Конкретно на своем опыте могу сказать. 16 мар. 2013 г. — При ходьбе позвоночник постоянно работает поступает кровь в мышцы спины около межпозвонковых дисков этой кровью питаются и сами диски т. к. не имеют собственную систему кровоснабжения, . Гравитационные (инверсионные) ботинки — круто, но лучше инверсионный стол, ИМХО. Но мы то говорим о лечении с помощью тренажера, а раз лечение, значит возможно грыжа, а грыжи так растягивать нельзя, только на опоре и усилие до сопротивления. Мышечный корсет вокруг позвоночника тренировать нужно и при здоровом и при больном, но задействовать его. Гравитационные ботинки. Как лечить грыжу позвоночника.

Related v />Но мы то говорим о лечении с помощью тренажера, а раз лечение, значит возможно грыжа, а грыжи так растягивать нельзя, только на опоре и усилие до сопротивления. Мышечный корсет вокруг позвоночника тренировать нужно и при здоровом и при больном, но задействовать его. 3 апр. 2015 г. — Инверсионные ботинки, или, как их еще называют, гравитационная обувь, — вещь интересная и полезная. Вот только грыжи позвоночника они не лечат. Если речь идет о необходимости лечения, то варианты и способы подбирает врач. Но определенную пользу инверсионные ботинки. Еще по теме:

Межпозвоночная грыжа стала больше

Боль вдоль позвоночника справа у лопатки

Вытяжение позвоночника по направлению воздействия делится на три вида:

Инверсионное (вверх тормашками).

По типу воздействия вытяжение бывает двух типов:

Аутогравитационное – под тяжестью собственного веса;

Аппаратное – с помощью специальных приспособлений и грузов.

И, наконец, по условиям воздействия вытяжение позвоночника бывает:

«Сухим» — процедура проводится в помещении или на воздухе;

«Мокрым» — процедура проводится в воде.

Замедлить старение межпозвоночных дисков;

Простимулировать кровообращение и нервное взаимодействие;

Избежать уменьшения роста с возрастом из-за декомпрессии;

Устранить застойные явления во внутренних органах;

Натренировать вестибулярный аппарат;

Снять мышечные боли и усталость после спортивных тренировок;

Предупредить и уменьшить явления варикоза и целлюлита;

Обеспечить наилучшее снабжение головного мозга кислородом.

Находясь в перевернутом положении, тянуться бедрами вверх или слегка сгибать ноги в коленях;

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Подводное вытяжение позвоночника обладает рядом преимуществ:

Подводное вытяжение позвоночника бывает нескольких типов:

Вертикальное и горизонтальное;

Путем простого провисания и с отягощением грузами.

Грыжи межпозвоночного диска;

Люмбалгии с неврологическими симптомами;

Нарушений гибкости и ограничений двигательной свободы позвоночника;

Сколиоза, кифосколиоза и люмбоишиалгии;

Уплощения поясничного лордоза;

Начальной стадии болезни Бехтерева;

Прогрессирующего спондилеза и спондилостеза.

Подводное вытяжение позвоночника противопоказано в следующих случаях:

На острой стадии воспалительного процесса с ярко выраженным болевым синдромом;

При секвестрированной грыже межпозвоночного диска и сдавлении «конского хвоста»;

В возрасте старше 60ти лет и при массе тела свыше 100 кг;

На этапе реабилитации после ламинэктомии;

При нестабильности позвоночника, остеопорозе, переломах;

На фоне воспалительных заболеваний межпозвоночного пространства (арахноидита, спаечного эпидурита);

При наличии опухолей любой этиологии и туберкулезного спондилита;

Лежание и сон на этом мате приносят пациенту с больным позвоночником тройную пользу:

Сон на терапевтическом мате показан при следующих патологиях:

Сколиоз, остеопороз, остеохондроз;

Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;

Усталость от интенсивных физических нагрузок;

Хронические головные боли и мигрени.

Противопоказаний у терапевтического мата Detensor нет.

Для изготовления домашнего тренажера вам понадобятся:

Односпальная кровать с изголовьем;

Два кирпича или деревянных бруска такой же высоты;

Лямки от старого рюкзака или просто петли из ремней или веревок;

Большое полотенце или одеяло.

По теме:Применение хондропротекторов при грыже — эффективны ли они вообще?

Важно! Вытяжение позвоночника само по себе способствует образованию микротрещин и микроразрывов в заднебоковых и задних отделах фиброзных колец, то есть, повышает риск возникновения протрузий и грыж, от которых пациент и пытается избавиться с помощью вытяжения.

Сторонники тракционной терапии охотно перечисляют её достоинства:

Расширение фораминального отверстия;

Устранение давления на нервные корешки;

Нейтрализация венозного застоя;

Ускорение микроциркуляции крови и лимфы.

Важно! «Сухие» и аппаратные методы вытяжения позвоночника при протрузиях и грыжах межпозвоночного диска абсолютно противопоказаны, поскольку они вызывают дальнейшую экструзию межпозвоночных дисков, ведут к увеличению грыжевого выпячивания и повторному грыжеобразованию.

Когда вы висите на руках, работает трапециевидная мышца, которая крепится к костям в двух точках, а своеобразной диагональю этой трапеции выступает позвоночник. Провисание под собственным весом заставляет трапециевидную мышцу сокращаться, а диагональ – укорачиваться, то есть, вы «спрессовываете» верхнюю часть своего позвоночника. При грыже шейного и грудного отделов висение на турникевместо облегчения вызывает только усиление боли.

По теме:Комплекс лучших упражнений при поясничной грыже позвоночника

источник