Гравитационные ботинки при межпозвоночной грыже

Гравитационные ботинки используются для вытяжения позвоночника Такое приспособление, которое поддерживает тело и одевается на лодыжки ног, называется гравитационные ботинки. Они дают возможность без сложности висеть человеку вниз головой. Такие ботинки были в спортивном инвентаре в США в 1980 году. Они выполняют функцию избавления от боли в спине, а так же выполняют наполнение мозга кислородом. Если говорить о спортивном использовании такого приспособления, то его используют для разработки мышц под необычным градусом. Некоторые применяют их для улучшения способности думать, так как считают, что использование такого устройства приливает кровь к головному мозгу.

Люди, которые используют эту методику, полагают, что при использовании такого устройства во время вытяжки помогает созданию давления в пространстве между позвонками, а это способствует к растяжению грыжи. А люди, которые против такой методики уверяют в обратном, что наоборот такое устройство при использовании увеличивает грыжу и способствует появлению нового протрузия.

Но вся истина заключается в индивидуальности каждого человек, а по – этому курс лечения межпозвоночной грыжи назначается специалистом так, же в индивидуальном порядке и только после полного обследования.

Такой болезнью в основном заболевают люди зрелого возраста, а обосновывается это, за счет того, что ткани хряща и кости уже изношенны, ослаблен мышечный корсет и другие патологии.

К таким патологиям можно отнести:

Заболевание радикулитом;
Остеохондроз;
И остеопорозм.

По таким диагнозам специалист назначит вам такое лечение, если это возможно в вашем случае.

Гравитационные ботинки можно использовать даже в домашних условиях

Гравитационные ботинки рассчитаны на вытягивание проблемных мест даже в домашних условиях. Они благотворно влияют на зону позвоночного отдела спины. Даже имея межпозвонковую или шейную грыжу или протрузии, упражнения с ними редко имеют противопоказания, а упражнения позволяют избавиться от всех проблемных недугов. Конечно, сделать подводное занятие с ними будет проблемно, а вот домашний инверсионный комплекс вполне реально.

Вытяжение поясничного отдела и позвоночных дисков может сделать тракция, а восстановление может обеспечить аппликатор Кузнецова, но это только после рекомендации врачей. Окончательно восстановиться может помочь курага, инжир и чернослив, если учесть отзывы, то они благотворно влияют на человеческий организм.

Переворот человека вниз головой для распределения давления на позвоночник называется – инверсия. Лечение такой методикой человечеству известно со времен Гиппократа. Он такую методику задокументировал.

А обнаружил он такое лечение за счет того что к нему привезли человека с жалобами на боль в спине и его привязали к лестнице, а затем начали переворачивать лестницу на 180 градусов.

Но в наше время создают множество удобных для человека приспособлений, используя, которые можно проводить вытяжку позвонка. Если устройство использовать разумно, то можно достичь такого результата.

Положительные достижения результатов такие:

Снятие болевого ощущения в спине;
Замедление старения позвоночного диска;
Выравнивание осанки;
Стимуляция кровообращения с нервным взаимодействием;
Уменьшение роста декомпрессии с возрастом;
Устранение застоев внутренних органах;
Тренировка вестибулярного аппарата;
Пропажа усталости и боли после тренировки;
Предупреждение и уменьшение варикоза и целюлита;
Обеспечение улучшенного снабжения кислородом головного мозга.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день

Такой тренажер в основном представлен прочной плоской столешницей с опорами для рук, крепежом для ног и высокой опорой, которая крутится.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день, начиная с угла 30 градусов и доходя до 180 градусов.

Организм человека имеет очень удивительную особенность – это способность самовосстановления.

За счет такой особенности можно самостоятельно лечить позвоночную грыжу, но только на ранней стадии развития.

Такую патологию, возможно, излечить за месяц, но если человек будет постоянно спокойный.

Каким способом вылечить межпозвоночную грыжу должен решать ваш лечащий врач.

В основном курс лечения состоит в таком лечении:

Лазерное лечение;
Курс электрофореза;
Использование сеансов хивамата;
И применение хилт терапии.

Позвоночную грыжу можно лечить несколькими способами

Он определяется исключительно специалистом.

Вытяжка позвонка во время заболевание позвоночной грыжи, даст вам возможность устранить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки позвонка.

Специалисты рекомендуют проходить курс тракционной терапии, в таких случаях:

При наличии выраженной боли;
Если при обследовании выявлено искривление позвоночника;
Если сдавливаются кровеносные сосуды;
При доказательстве слабости мышечной конструкции.

В современном ортопедическом мире люди разделяются на сторонников и противников растяжки позвонка при заболевании позвоночной грыжи.

Каждая из этих сторон опирается на свои доводы и доказательства.

Но для сторонников такой терапии лучше для начала обратится за консультацией к нескольким врачам, так как каждый врач имеет свою точку зрения на такое лечение. Любой способ лечения грыжи имеет свои достоинства и недостатки.

Вытяжная терапия разделяется на три вида.

Горизонтальная вытяжка;
Вертикальная вытяжка;
И подводная вытяжка.

Отметим, то, что проведение всех процедур растяжки выполняется без сопровождения боли. А в том случае если боль все же присутствует, то не правильно выбрана нагрузка.

Такая вытяжная терапия известна человечеству с давних времен.

Подведем итоги. Положительных сторон у такой методики масса, но основное – это реальная возможность исцеления позвоночной грыжи, без операбельного вмешательства. Все признаки появления межпозвоночной грыжи способен определить доктор, который имеет квалификацию по этой сфере. Такой специалист укажет вам способы лечения. А вот если проводить лечение по советам друзей или по советам не известных источников, то это может привести к осложнению.

источник

Вытяжение позвоночника – это один из самых эффективных, но и самых спорных методов лечения патологий позвоночника. При одних заболеваниях вытяжение приносит быстрое облегчение и ускоряет выздоровление, а при других – лишь усугубляет проблему. Насколько оправдано лечение межпозвоночной грыжи с помощью вытяжения позвоночника? Единого мнения на этот счет в медицинском сообществе до сих пор нет. Мы предлагаем вам ознакомиться с доводами сторонников и противников этой методики, чтобы составить собственное мнение.

Вытяжение позвоночника по направлению воздействия делится на три вида:

Инверсионное (вверх тормашками).

По типу воздействия вытяжение бывает двух типов:

Аутогравитационное – под тяжестью собственного веса;

Аппаратное – с помощью специальных приспособлений и грузов.

И, наконец, по условиям воздействия вытяжение позвоночника бывает:

«Сухим» — процедура проводится в помещении или на воздухе;

«Мокрым» — процедура проводится в воде.

Мы подробно расскажем вам обо всех типах вытяжения позвоночника, а также об актуальности каждой конкретной методики при лечении межпозвоночной грыжи.

Сторонники этой методики утверждают, что вытяжение создает перепад давления в межпозвоночном пространстве и, тем самым, способствует «всасыванию» грыжи. А противники считают, что вытяжение наоборот провоцирует увеличение грыжи и образование новых протрузий, поскольку этовоздействие, особенно при неосторожном использовании, ведет к растягиванию тканей и повреждению фиброзных волокон.

Кому же верить, ведь оба мнения не лишены оснований? Истина заключается в том, что каждый человек уникален, и принимать решение относительно выбора метода лечения межпозвоночной грыжи можно только после тщательного обследования и выявления всех сопутствующих проблем. Этим заболеванием чаще всего страдают люди зрелого возраста, с изношенными костями и хрящевой тканью, ослабленным мышечным корсетом, а то и с более серьезными патологиями: остеопорозом, радикулитом, остеохондрозом. Вот почему только квалифицированный и опытный специалист может ответить на вопрос, можно ли вам лечить межпозвоночную грыжу вытяжением позвоночника.

Инверсия – это переворачивание человека вверх ногами для перераспределения давления на позвоночник. Эта простая и действенная методика известна человечеству со времен легендарного Гиппократа, который задокументировал её суть в своих трудах: за четыре столетия до нашей эры лекари привязывали пациентов с болью в спине за колени и лодыжки к лестнице, а затем переворачивали её на 180 градусов. Сейчас существует множество удобных приспособлений, с помощью которых любой человек может в домашних условиях проводить инверсионное вытяжение позвоночника.

Разумное использование инверсионного вытяжения позвоночника позволяет достичь сразу нескольких положительных эффектов:

Замедлить старение межпозвоночных дисков;

Простимулировать кровообращение и нервное взаимодействие;

Избежать уменьшения роста с возрастом из-за декомпрессии;

Устранить застойные явления во внутренних органах;

Натренировать вестибулярный аппарат;

Снять мышечные боли и усталость после спортивных тренировок;

Предупредить и уменьшить явления варикоза и целлюлита;

Обеспечить наилучшее снабжение головного мозга кислородом.

Каков принцип работы? Инверсионный тренажер представляет собой прочную плоскую столешницу с поручнями для рук, креплениями для ног и высокой опорой, относительно которой тренажер вращается. Врачи рекомендуют заниматься на инверсионном столе по 10 минут в день, начиная с наклона 25 градусов и постепенно увеличивая его до 180 градусов, то есть, до положения верх ногами.

Помимо простого зависания вниз головой, вы можете выполнять на инверсионном тренажере следующие простые упражнения:

Находясь в перевернутом положении, тянуться бедрами вверх или слегка сгибать ноги в коленях;

Зафиксировав ноги, класть руки за голову или на грудь и приподнимать корпус на 30 градусов относительно поверхности стола, притом, чем больше будет перевернут тренажер, тем сильнее будет нагрузка на мышцы;

В положении вниз головой держать руки прижатыми вдоль корпуса и пытаться «приседать наоборот», то есть, притягивать бедра к стопам;

Самое эффективное при межпозвоночной грыже упражнение на инверсионном тренажере – это вращение, нужно просто зафиксировать ноги, перевернуться вниз головой, а затем с помощью поручня вращаться на 90 градусов то в одну, то в другую сторону.

Какова эффективность такого вытяжения позвоночника? Строго говоря, занятия на инверсионном столе не являются самостоятельной методикой лечения межпозвоночной грыжи. Такие тренировки способствуют скорейшему выздоровлению, предупреждают увеличение протрузий и их переход в грыжу межпозвоночного диска. Инверсионная терапия хорошо работает в сочетании с другими консервативными методами лечения грыжи. А тем пациентам, у которых идёт острый воспалительный процесс, или имеются сопутствующие патологии позвоночника, или вес превышает допустимую норму, заниматься на инверсионном столе нельзя. В любом случае, начинать тренировки не стоит без консультации с лечащим врачом.

От «сухих» методов вытяжения позвоночника переходим к «мокрым». Термин «тракция» дословно означает «растягивание», соответственно, подводная тракционная терапия – это комплекс мероприятий по вытяжению позвоночника в условиях погружения под воду. Как родилась эта методика, и чем она лучше «сухих» аутогравитационных способов?

Подводное вытяжение позвоночника обладает рядом преимуществ:

Вода естественным образом поддерживает человека, нейтрализуя давление большей части его массы на позвоночник, а также расслабляет мышцы и обеспечивает более равномерное распределение нагрузки во время процедуры;

Повышение температуры воды и добавление в нее веществ с лечебным действием позволяет добиться ещё большего расслабления и благотворного влияния на здоровье пациента.

Одновременное воздействие тракции и теплой воды даёт хороший эффект при лечении межпозвоночной грыжи, спондилеза, дискогенного радикулита, начальной стадии болезни Бехтерева и многих других патологий позвоночника. Процедура проводится либо в пресной воде, либо в природных минеральных водах, либо в искусственно созданных лечебных ваннах с добавлением сероводорода, радона, морской соли и скипидара.

Каждый из типов подводной тракционной терапии с использованием лечебных вод обладает своими преимуществами:

Скипидарные и сероводородные ванны эффективно расширяют сосуды, стимулируют кровообращение и лимфоток, улучшают состояние кожи, способствуют похудению и устранению целлюлита, нейтрализуют застойные явления в организме и наиболее интенсивно расслабляют мышцы;

Ванны с морской сольюпоказаны больным тромбофлебитом, атеросклерозом, варикозом и другими сосудистыми патологиями, поскольку хлоридно-натриевые соли и йод благотворно влияют на состояние вен и капилляров, укрепляют их стенки, повышают эластичность и устраняют застой крови;

Радоновые ванны хорошо снимают боль, поэтому в них проводится тракционная терапия у больных с заболеваниями позвоночника, сопровождающимися выраженным болевым синдромом (грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, радикулит, остеохондроз).

Подводное вытяжение позвоночника наиболее актуально при межпозвоночной грыже поясничного отдела, поскольку положение в воде с вытянутыми вперед ногами сразу уменьшает лордоз и снимает корешковые боли. Специалисты отмечают также, что эта методика слабо помогает больным с очень крупной межпозвоночной грыжей (более 6 см), и оказывает более выраженное лечебное действие на мужчин, чем на женщин. Видимо, это связано с тем, что у среднестатистического мужчины лучше развит мышечный корсет, который после процедуры поддерживает спину.

Подводное вытяжение позвоночника бывает нескольких типов:

Вертикальное и горизонтальное;

Путем простого провисания и с отягощением грузами.

Подводное вытяжение позвоночника по методике Молла-Бюшельбергера – это именно то лечение, за которым больные со всей Европы приезжают на венгерские курорты. Сам автор, доктор К. Молл (1953 г.р.) называет такую тракционную терапию «нагрузочными ваннами».

Национальный институт ревматологии и Государственная ревматологическая клиникаСвятого Андре (г. Хевиз) подтверждают эффективность методики Молла и подкрепляют свое мнение результатами многочисленных исследований, проведенных за эти годы на курортах Венгрии: у большинства пациентов удается в кратчайшие сроки устранить болевой синдром и обеспечить стойкую ремиссию.

Отечественные специалисты более сдержанно отзываются о вертикальном подводном вытяжении позвоночника. В нашей стране такую тракционную терапию не применяют ни в одном из санаториев и оздоровительных центров.

По мнению российских физиотерапевтов и ревматологов, этот метод плохо подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска по нескольким причинам:

Процедура слишком сильно повышает внутридисковое давление, что чревато микротравмами и разрывами фиброзных волокон;

Нагрузочная тяга недостаточно точно регулируется и дозируется, к тому же она воздействует на весь позвоночник сразу, а не только на диск, пораженный грыжей;

После процедуры больному приходится вставать на ноги и задействовать именно те мышцы, которые в данный момент должны оставаться расслабленными, чтобы лечебный эффект от вытяжения закрепился.

Российский физиотерапевт В.А. Лисунов изобрел методику подводного вытяжения позвоночника, при которой риск получения повреждений минимален, а терапевтический эффект весьма выразителен. Тракционная терапия по Лисунову выглядит так: пациента укладывают на наклонную, почти горизонтальную плоскость, плечевой пояс фиксируют, а груз крепят к бедрам.

Этот способ вытяжения является более щадящим, нежели вертикальная тракция, а также более современным, поскольку установка Лисунова позволяет с точностью до грамма рассчитать нагрузку для каждого конкретного пациента. Горизонтальное подводное вытяжение по методике Лисунова с успехом применяется во многих российских клиниках уже двадцать лет, и клиническая практика подтверждает его эффективность при лечении межпозвоночной грыжи.

Перед тем, как отправиться в санаторий или на курорт, где есть возможность посещать процедуры подводной тракционной терапии, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, пройдите рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование позвоночника, и возьмите результаты с собой, чтобы показать тамошнему специалисту.

В течение всего периода лечения межпозвоночной грыжи методом подводного вытяжения позвоночника нужно беречь себя, избегать резких движений и нагрузок, тепло одеваться, избегать сквозняков и носить специальный поддерживающий корсет, которым вас наверняка обеспечат в санатории. В неделю проводится до пяти процедур, а всего стандартный курс подводной тракционной терапии включает в себя до пятнадцати процедур. После лечения необходимо в течение полутора-двух месяцев продолжать носить корсет и спать на ортопедическом матрасе.

Подводная тракционная терапия используется в качестве вспомогательной методики лечения следующих заболеваний:

Грыжи межпозвоночного диска;

Люмбалгии с неврологическими симптомами;

Нарушений гибкости и ограничений двигательной свободы позвоночника;

Сколиоза, кифосколиоза и люмбоишиалгии;

Уплощения поясничного лордоза;

Прогрессирующего спондилеза и спондилостеза.

Подводное вытяжение позвоночника противопоказано в следующих случаях:

На острой стадии воспалительного процесса с ярко выраженным болевым синдромом;

При секвестрированной грыже межпозвоночного диска и сдавлении «конского хвоста»;

В возрасте старше 60ти лет и при массе тела свыше 100 кг;

На этапе реабилитации после ламинэктомии;

При нестабильности позвоночника, остеопорозе, переломах;

На фоне воспалительных заболеваний межпозвоночного пространства (арахноидита, спаечного эпидурита);

При наличии опухолей любой этиологии и туберкулезного спондилита;

У больных тяжелой сердечной и/или легочной недостаточностью, а также при наличии кожных заболеваний, исключающих контакт с водой.

Переходя к аутогравитационным горизонтальным методам вытяжения позвоночника, остановимся подробно на самом эффективном инвентаре для этих целей. Речь о терапевтическом мате немецкого производства Detensor, который позволил тысячам людей по всему миру избавиться от мучительных болей в спине естественным и безопасным способом.

Если у вас межпозвоночная грыжа, врач наверняка рекомендовал вам спать на специальном ортопедическом матрасе. Но мат Detensor – это нечто большее, чем просто матрас, поскольку его конструкция намного более сложна и совершенна. Терапевтический мат Detensor был изобретен в 1980 году немецким физиотерапевтом Куртом Кинляйном, и с тех пор претерпел несколько изменений, позволивших сделать его идеальным.

Лежание и сон на этом мате приносят пациенту с больным позвоночником тройную пользу:

Расстояние между позвонками увеличивается, а вместе с тем ослабевает давление на защемленные нервы, по вытяжение позвоночника происходит намного более плавно и бережно, нежели при использовании вертикальных методик;

Массируются околопозвоночные мышцы, усиливается кровоснабжение и лимфоток, ускоряется наполнение и восстановление межпозвоночных дисков;

Создаются комфортные условия для отдыха и сна в любой позе, конечности не затекают, человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Каков принцип лечебного действия терапевтического мата? Терапевтический мат Detensor представляет собой плоскость, на которой под специально рассчитанными углами располагаются ребра из эластичного и упругого материала. Когда человек ложится на мат, ребра прогибаются и одновременно раздвигаются, что и обеспечивает эффект бережного вытяжения позвоночника. Как бы вы ни ворочались во время сна, ребра терапевтического мата будут формировать комфортную точечную опору для вашего тела и поддерживать его в физиологически правильном положении.

Весомую часть жизни человек проводит во сне, и все это время на его позвоночник действует сила, равная примерно четверти от общей массы тела. А отдых на терапевтическом мате позволяет снизить эту нагрузку до 5-7%. Примечательно и то, что мат Detensor выпускается с тремя вариантами жесткости: для людей с большим весом, для пациентов обычной комплекции и для маленьких детей.

Сон на терапевтическом мате показан при следующих патологиях:

Сколиоз, остеопороз, остеохондроз;

Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;

Усталость от интенсивных физических нагрузок;

Противопоказаний у терапевтического мата Detensor нет.

Существует более мобильный, простой и доступный инвентарь для вытяжения позвоночника – это гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие и мягкие съемные манжеты, фиксируемые вокруг ног с помощью регулируемых ремней. На подошве гравитационных ботинок есть специальное крепление, с помощью которого можно надежно закрепить ноги на перекладине обычного турника и повиснуть вниз головой, не опасаясь падения.

Такой инвентарь можно встретить в арсенале многих профессиональных спортсменов, а также среди лечебного оборудования санаторно-курортных учреждений и оздоровительных центров. Пользоваться ботинками очень легко, к тому же они быстро и эффективно снимают усталость. Регулярное висение на турнике вниз головой формирует красивую осанку, избавляет от головных болей и мышечных спазмов, продлевает молодость спины и всего тела. Но насколько полезны такие ботинки людям с больным позвоночником?

Как гравитационные ботинки спасают от боли в спине? Висение на ботинках относится к аутогравитационным вертикальным методам вытягивания позвоночника, как и занятия на инверсионном тренажере, но работает оно совсем по-другому. На тело хотя и воздействует исключительно сила притяжения и собственного веса, но под спиной нет опоры в виде жесткого стола. Поэтому эффект вытяжения более сильный. Расстояние между позвонками увеличивается, межпозвоночные диски наполняются жидкостью и расправляются, давление на нервные корешки ослабевает, и боль в спине отступает. Но на положительный эффект можно рассчитывать только тем людям, чей позвоночник практически здоров.

Противопоказания: висение на гравитационных ботинках строго противопоказано пациентам с грыжей межпозвоночного диска в острой стадии, остеопорозом, сколиозом, спондилолистезом и прочими серьезными патологиями позвоночника. Пользоваться этим приспособлением без предварительной консультации с врачом и тщательного обследования не рекомендуется никому, поскольку висение вниз головой может привести к повреждению связок и межпозвоночных дисков и усугублению имеющихся проблем. Помните также, что гравитационные ботинки – это именно оздоровительный спортивный инвентарь, цель использования которого – не лечение межпозвоночной грыжи, а снятие усталости и поддержание хорошей физической формы.

Тренажер для горизонтального вытяжения позвоночника можно сделать у себя дома из обычной кровати. Но сразу предупредим, что при всей простоте и безобидности этот вид тракционной терапии может оказаться небезопасным при некоторых типах межпозвоночной грыжи, поэтому прежде чем включать Кулибина, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Для изготовления домашнего тренажера вам понадобятся:

Односпальная кровать с изголовьем;

Два кирпича или деревянных бруска такой же высоты;

Лямки от старого рюкзака или просто петли из ремней или веревок;

Большое полотенце или одеяло.

Кирпичи подложите под ножки у изголовья кровати, петли зафиксируйте по бокам, лягте на кровать, проденьте руки в петли до самых плеч, свернутое валиком полотенце подложите под поясницу и в таком положении постарайтесь пролежать несколько часов. Очень важно, чтобы в процессе вы не испытывали дискомфорта, то есть, лямки должны быть достаточно длинными, чтобы не врезаться в подмышки, а боль в спине должна стихать, а не наоборот, усиливаться. Если положительного эффекта не удается добиться за 3-4 процедуры, нужно прекращать лечение, оно вам не подходит.

Человеческий скелет устроен так, что во время вытяжения в первую очередь растягиваются дугоотростчатые суставы позвоночника, и особенно сильно – в поясничном и шейном его отделах. Давайте разберемся, что же происходит в этот момент внутри межпозвоночных дисков?

Фиброзные кольца деформируется неравномерно: задние отделы растягиваются, а передние, наоборот, сужаются, потому что вытяжение заставляет позвонки сближаться передними краями. Если представить себе горизонтальный срез позвоночника в этой ситуации, он будет иметь форму клина с вершиной, торчащей из спины. Желеобразное содержимое межпозвоночных дисков перетекает из сжатых передних отделов в освободившиеся задние. А если задние стенки фиброзных колец недостаточно эластичны (как это и бывает у людей с больным позвоночником), происходит их перегрузка и разрыв с последующим выпячивание межпозвоночного ядра. Но ведь это и есть грыжа!

Вытяжение позвоночника само по себе способствует образованию микротрещин и микроразрывов в заднебоковых и задних отделах фиброзных колец, то есть, повышает риск возникновения протрузий и грыж, от которых пациент и пытается избавиться с помощью вытяжения.

Сторонники тракционной терапии охотно перечисляют её достоинства:

Расширение фораминального отверстия;

Устранение давления на нервные корешки;

Нейтрализация венозного застоя;

Ускорение микроциркуляции крови и лимфы.

Но они почему-то забывают упомянуть о том, что все эти эффекты держатся, лишь пока дугоотростчатые суставы находятся в растянутом состоянии. Как только процедура вытяжения завершится, пациент встанет на ноги, и его позвоночник примет прежнюю форму. Правда, фиброзные кольца к этому моменту уже будут перерастянуты, а то и повреждены. Элементарные законы физики говорят о том, что вытяжение позвоночника при грыже межпозвоночного диска оказывает только временный обезболивающий эффект, за которым неизбежно следует ухудшение самочувствия.

«Сухие» и аппаратные методы вытяжения позвоночника при протрузиях и грыжах межпозвоночного диска абсолютно противопоказаны, поскольку они вызывают дальнейшую экструзию межпозвоночных дисков, ведут к увеличению грыжевого выпячивания и повторному грыжеобразованию.

В заключение разговора о вытяжении позвоночника давайте обсудим самый простой вертикальный аутогравитационный способ – висение на турнике ногами вниз. Для выполнения этого упражнения не нужно никаких специальных приспособлений или навыков, поэтому некоторые отечественные врачи прямо рекомендуют своим пациентам с грыжей межпозвоночного диска отправляться на детскую площадку или стадион, и висеть на турнике, — мол, боли как рукой снимет. Хороший ли это совет?

Независимо от того, в каком отделе позвоночника у вас грыжа – в шейном, грудном или поясничном, висение на турнике вредно, и вот почему:

Для безопасного вытяжения позвоночника на каждую конкретную его точку должна воздействовать сила, равная не более чем 10% от общего веса человека. Если у вас грыжа поясничного отдела, то при висении на турнике на больной межпозвоночный диск будет оказывать давление вес всей нижней части вашего корпуса, а это не меньше 30% от общей массы тела. Перерастяжение и микроповреждения при такой нагрузке почти неизбежны;

Когда вы висите на руках, работает трапециевидная мышца, которая крепится к костям в двух точках, а своеобразной диагональю этой трапеции выступает позвоночник. Провисание под собственным весом заставляет трапециевидную мышцу сокращаться, а диагональ – укорачиваться, то есть, вы «спрессовываете» верхнюю часть своего позвоночника. При грыже шейного и грудного отделов висение на турнике вместо облегчения вызывает только усиление боли.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

источник

Инверсионные ботинки – это инновация в современной жизни. В спортзалах и фитнес-клубах можно увидеть людей, висящих на специальных крюках, прикреплённых к турнику. Кто-то из них хочет увеличить свой рост, кто-то просто отдохнуть от напряжённой тренировки, а кто-то таким образом справляется с болями в позвоночнике. Этих людей объединяет то, что все они используют для своих целей инверсионные ботинки.

К сожалению, образ жизни многих людей далёк от идеального: многочасовое сидение за компьютером или за рулём машины неизбежно ведёт к тому, что позвоночнику становится всё сложнее справляться с нагрузками. На помощь приходит уникальная разработка с простым и понятным принципом действия. Инверсионные ботинки имеют специальное крепление, которое сжимает голеностоп человека. Человек висит в них вниз головой на перекладине, закрепляясь на ней специальными крючками. Данное положение благоприятно влияет на все мышцы тела, расслабляя их. В обычном же состоянии на нас действует сила тяготения, под действием которой все органы человека и позвоночник сжимаются.

Рост человека под действием времени и других факторов имеет тенденцию уменьшаться. Чтобы этого избежать необходимы регулярные упражнения в гравитационной обуви. При правильном подходе длина мышц и суставов увеличивается за счёт естественного растяжения сжатых клеток. Таким образом можно сохранить свой рост или даже увеличить его на несколько сантиметров.

СПРАВКА! К 60 годам рост человека в среднем уменьшается на 5 сантиметров.

В ходе наблюдений и исследований выявлены следующие положительные стороны висения вниз головой в специальных ботинках:

Улучшение кровообращения. Если висеть вниз головой, то гравитация будет способствовать улучшению кровообращения. Лимфатическая система очищается быстрее благодаря инверсии.
Снятие стресса. Стресс — это уже привычное состояние для большинства жителей мегаполисов и не только. Самостоятельно справится с ним бывает порой сложно. Необходимо знать, как правильно расслабить свой организм от перегрузок. Инверсионная растяжка — это своего рода йога, пилатес и омолаживающие процедуры для позвоночника в комплексе. Но при этом, можно затрачивать гораздо меньше усилий, чем при обычных занятиях спортивными тренировками.
Увеличение гибкости и диапазона движений. Инверсия помогает суставам оставаться гибкими, что благоприятно воздействует на осанку человека.
Расслабление после тренировок. Лёгкая атлетика, поднятие тяжестей в большом количестве приводят к уменьшению роста. Поэтому для профессиональных спортсменов и бодибилдеров важно использовать инверсию для поддержания организма в тонусе после тренировок.
Поддержка и увеличение роста.

Перед началом занятий на специальных тренажёрах необходимо проконсультироваться со специалистом. Данная обувь может быть противопоказана людям, у которых рост превышает 198 сантиметров, а также людям, чья масса тела составляет более 130 килограммов. Врачи не рекомендуют занятия в такой обуви при острой форме радикулита.

ВНИМАНИЕ! Гравитационные ботинки следует использовать с осторожностью при болезнях глаз, органов слуха, а также сердечно-сосудистой системы.

Врачи отмечают, что гравитационные ботинки помогают разгрузить позвоночник. При регулярных тренировках использование обезболивающих средств постепенно сокращается, а в некоторых случаях даже отменяется хирургическое вмешательство. Но сложнее дело обстоит с грыжами позвоночника. К сожалению, с помощью инверсионных ботинок от них не избавится. Главное, своевременно понять, что этот метод подходит для лечения и восстановления позвоночника.

ВАЖНО! Кроме того, врачи отмечают позитивные изменения в весе, улучшение пресса и сокращение целлюлита у пациентов.

Как и в любом деле, при любых тренировках залогом успеха является терпение и регулярность. Имеет значение, сколько раз в неделю вы проводите занятия, и насколько они регулярны. Поэтому важно соблюдать график своих занятий для достижения желаемого результата. Надеемся, что эта статья окажется полезной и поможет принять правильные меры по укреплению организма.

источник

Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение в положении «вниз головой» помогает остановить уменьшение в росте в процессе старения, которое наблюдается у большинства людей старше шестидесяти лет.

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине.

Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы.

Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
Повышение гибкости суставов.
Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.

Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.

Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:

Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
Повышенное артериальное давление.
Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
Травмы позвоночника.
Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
Воспаление суставов.
Остеопороз и др.

Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках. Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон.
Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине. Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках.
Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину.
Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм.
Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы.
При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт.
В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут.Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут.

Видеоисточник: https://www.youtube.com/watch?v=vgmiuTrh-N4

Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.

Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
Материал: натуральная кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2200 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2500 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 23 сантиметра.
Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
Стоимость: 3650 рублей.

Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

источник

Строя свой Дом мне приходилось поднимать тяжелые бревна, некоторым было аж по 220лет и высотой в 9 метров. вот тогда-то я и заработал межпозвонковые грыжи (упал и несколько часов не мог шевелит конечностями). Позже появились симптомы — отнимались руки и болела шея, особенно во время сна или вождения авто ( это верхний отдел позвоночника), дико болела поясница (это уж нижний отдел). Боли усиливались при физических нагрузках, особенно в Тайланде когда я менял двигатель ката на новый, боли были адские и никакие массажи не помогали. О том что это грыжи я узнал сходив на МРТ в Воен.Мед.Академию, диагноз- 2грыжи в верхнем отделе и 2 в области поясницы (найду снимок-прикреплю сюда). Врач посочуствовал что грыжи запущены и мне вряд-ли кто поможет, все будут разводить на деньги. а опреации очень опасны (много грыж, смогу стать и «овощем»), да и через год-два грыжи могут вырасти заново.

Сначала я ходил к разным мануалам, известные чуваки, но не помогло. Потом курс у остеопата, ну этот был просто дебил -поставил диагноз опущения диафрагмы, лежа на кушетке я просмотрел его дипломы висящие на стенке. оказалось он «прослушал» всего 20. 30 часов и возомнил что стал осеопатом (кстати тоже слыл в знаменитых).

Потом услышал о знахарке живущей на «Дороге жизни» (деревня Ириновка, неподолеку от меня). Она специализировалась на подобном. оказалось что ее бабка (умершая) была настоящим народным целителем, а внучка просто выжимала деньгу. кстати, до сих пор у ее ворот очереди ожидающие исцеление.

Решил сам ознакомиться с проблемой. результат-понял что надо просто растянуть позвоночник, даже сделал деревянное приспособление вроде детских качелей (доски). Позже, в штатах, я увидел странное устройство, оказалось что это «инверсионный стол» . Я купил там такой-же (300баксов), привез в Россию. Сначала висел раза два в день по 2. 3минуты, через пару месяцев уже два-три раза, через 3..4 месяца- 1 раз в неделю. Все боли ушли! Это было лет 5 назад, с тех пор пользуюсь инверсионным столом только после очень сильных нагрузок (раз в 3..4 месяца). Когда в штатах получал стол на почте, то владелей почт.конторы спросил что это такое, я рассказал. Спустя время я узнал что он купил подобный стол и позволяет посетителям за 10..15 баксов на нем повесеть. Дико чувак меня благодарил- это стал самый его успешный и незатейливый доход.

Оказалось что такой стол можно купить и у нас в интернет магазинах, ключевое слово = «инверсионный стол» (конструкция понятна на фото вверху). Цена 5. 7тр! Даже мои киргизы купили себе по штуке и отправили на родину, ведь и им стол помог. Помогает он и от осеохандроза ( по крайней мере так мне сказали кто им стал пользоваться).

Замечу, что свой стол я слегка переделал, вишу не на ступнях, а на согнутых коленях, иначе большая нагрузка (100+кг) слегка травмировала связки ступней. Важно висеть абсолютно вертикально и слегка крутиться вокруг своей оси, обязательно тело должно быть расслаблено. Мне помогло от шейных грыж и то, что руки я упирал в подбородок-дополнительная нагрузка на шею улучшала результат.

На самом деле понятно почему это помогает, грыжи это смещение или ущемление дисков. Раз сместившись они вряд-ли встанут на место, а рекомендуемого плаванья явно недостаточно. Растягивая позвоночник позвонки выстраиваются в струнку, а диски заскакивают на место. Так со временем они там и фиксируются. Особенно советую делать это перед сном (позвоночник ночью будет в растянутом положении и дискам легче так зафиксироваться на «правильном» месте).

Последний раз я пользовался столом пару раз когда сорвал позвонки снимая тяжеленные колеса с ката под водой перед тем как уйти на Коневец. Желаю все не болеть. Удачи!

ЗЫ. если кто заметил, что я повторился-сообщите(ведь пишу после первой сухого-красного). тогда затру топик и буду дико благодарен!

. вот так выглядит переделанный узел, нужно только приварить П-образную дугу (тут она из нержи в самом низу). так можно висеть и на ступнях, а можно (тяжелым дятькам) и на согнутых коленях.

ЗЫ. единственный недостаток- вы станете значительно выше(2. 3см). и будете мечтать (как и я) пересесть в бизнес-класс самолета((((.

источник

Зачем люди приобретают инверсионные ботинки и висят на турнике с помощью крюков вниз головой? Есть много причин, которые подталкивают их к этим упражнениям. Одни хотят увеличить свой рост, другие — вылечиться, третьи — просто так расслабляются. А для увлеченных бодибилдингом подобное «висение» является одним из элементов тренировки для снятия мышечного напряжения. Помогает ли это на самом деле, и что думают врачи по поводу увлечения висом на турнике?

Сегодня трудно найти человека, который бы не страдал от проблем позвоночника или периодически не мучился болями в пояснице. Причем часто люди годами принимают болеутоляющие средства, не в силах вылечиться навсегда, забыть о мучениях, мешающих им полноценно работать и отдыхать. Проблемы с осанкой и болезни позвоночника возникают по разным причинам, но дополнительно их провоцируют многочасовое сидение у компьютера, за рулем. «Лунная» обувь, как порой называют гравитационные ботинки, помогает существенно облегчить, а при постоянном использовании даже избавиться от многих болезней.

Инверсионные ботинки для турника имеют крепеж, сжимающий голень, и специальные надежные крюки, с помощью которых спортсмены висят на перекладине. Поза «вниз головой» позволяет абсолютно расслабить мышцы тела. В основе этого лежит то обстоятельство, что в обычном положении сила тяготения тянет внутренние органы человека к земле и сжимает позвоночник. Исследования показывают: люди после шестидесяти лет в подавляющем большинстве становятся на 5 см меньше ростом, чем в молодом возрасте. Вытягивание позвоночника и обратное давление на органы при перевернутом положении тела дает возможность дольше оставаться молодым.

Инверсионные ботинки разработаны для комфортных занятий на турнике, которые благотворно влияют на все внутренние органы человека. Врачи утверждают: упражнения помогают оттоку застоявшейся крови в конечностях, а также активной стимуляции мозга в процессе изменения привычного кровообращения.

Уменьшение болей в спине: инверсионные упражнения вытягивают позвоночник.
Снятие стресса: боли при напряжении являются результатом ограничения кровотока и поступления кислорода. Тренировка в течение нескольких минут позволит расслабиться и восстановит естественные процессы.
Исправление осанки: нахождение в инверсионном положении способствует тому, что позвоночник принимает естественное положение.
Сохранение молодости и активности организма.

Врачи многих стран рекомендуют этот спортинвентарь для профилактики заболеваний и для лечения в реабилитационных центрах. Однако могут ли быть полезными инверсионные ботинки молодым людям, чувствующим себя абсолютно здоровыми? Да, и вот почему:

увеличивается рост: постоянные занятия помогают преодолеть эффект усадки туловища, который обычно образуется из-за гравитации;
улучшается кровообращение, очищается лимфатическая система, снимается боль и расслабляются затекшие мышцы;
повышается умственная активность за счет поступления кислорода в мозг;
увеличивается гибкость суставов, — они оздоровляются, что помогает стимулировать высокую активность в зрелом и пожилом возрасте.

При покупке инверсионной обуви рекомендуется заострить внимание на весе, размере, эластичности и удобстве инверсионного сапожка. Любые модели имеют плюсы и минусы, их обязательно стоит учесть и тщательно обдумать выбор. Ботинки, имеющие металлическую основу, впоследствии не теряют свой внешний вид, но имеют большой вес, что затрудняет забрасывание ног на перекладину. Не очень качественные кожаные аналоги деформируются и начинают впиваться в кожу, утрачивают форму, плохо держат элементы из металла.

Все модели снабжены внешними деталями фиксации из металла, неопрена и пластика. Внутри находится подкладка из пористого материала. Некоторые образцы снабжены съемными ремнями, соединяющими стопу и колено для увеличения комфорта. Такой вариант подходит людям с большим весом, так как облегчает процесс подтягивания назад к перекладине после окончания занятий. Одни модели имеют единственную застежку, а другие, например, инверсионные ботинки Jet Sport, усилены двойным креплением.

Перед тем как начать активно заниматься на турнике в инверсионной обуви, необходимо получить врачебную консультацию у специалиста. Это особенно важно, если у человека есть заболевание, из-за которого вред инверсионных ботинок перевесит положительные моменты. Противопоказаниями к занятиям являются:

значительный лишний вес;
беременность;
глаукома, отслоение сетчатки и другие серьезные болезни глаз;
повышенное артериальное давление;
серьезные заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
травма позвоночника и незажившие переломы;
острое воспаление суставов;
болезни сердца;
остеопороз и другие серьезные проблемы.

Пользователи положительно оценивают инверсионные ботинки, отзывы о которых в большом количестве при желании можно отыскать в специализированных изданиях. Многие утверждают, что они остались довольны покупкой и результатами тренировок. Чаще всего встречаются хвалебные отклики об инверсионной обуви Jet Sport. В частности, выделены следующие преимущества модели:

укрепление здоровья;
доступная цена;
удобство;
использование всеми членами семьи;
возможность применения как дома, так и на природе, спортинвентарь легко транспортируется;
удобно одевать и снимать;
не оставляет следов краски.

Читая мнения людей о гравитационных ботинках, можно встретить рассуждения о том, что инверсионные столы предпочтительнее, когда речь идет о заболеваниях позвоночника. Оппоненты возражают: ведь столы занимают много места, не так мобильны, как хотелось бы, и не дают такого выраженного эффекта.

Отзывы врачей подтверждают пользу виса вниз головой при отсутствии противопоказаний. Помимо врачебного совета, рекомендуется дополнительно прислушиваться к своим ощущениям и не висеть на перекладине через силу.

Даже если есть уверенность в своих силах, а подобные упражнения кажутся детской забавой, не стоит начинать их в одиночку — порой наш организм способен на сюрпризы. Что же предпринять для собственной безопасности?

Посоветоваться с врачом.
Упражняться в обуви.
Плотно закреплять инверсионные ботинки на ногах. Необходима сноровка, чтобы со временем научиться правильно фиксировать обувь.
Расслаблять мышцы ног, избегая утомления на турнике.
Новичкам не следует висеть долго, на первых порах достаточно двух или трехминутных упражнений.
Начинать с нескольких минут, ежедневно повышая продолжительность тренировки.
Если цель занятий — вытягивание позвоночника, надо полностью расслабиться, вытянув руки вниз для усиления эффекта.
Когда целью является укрепление брюшного пресса, то силовые упражнения выполняются так, чтобы туловище не раскачивалось слишком интенсивно, иначе крюки могут соскочить с турника.
После завершения бывает трудно подняться. В таком случае на помощь придет лямка, приложенная к обуви. Если она отсутствует, поднимая туловище, надо ухватиться руками за ноги и подтянуться к перекладине.

Хочется продлить молодость, жить без боли в спине, забыв о таблетках, распрощаться с варикозом и приобрести хорошую осанку? Инверсионные тренировки помогут быстрому преображению. Испытайте гравитационные ботинки в деле, ведь это один из самых недорогих и компактных тренажеров.

источник

Несколько слов о самом изделии, специфике его использования

Инверсионные ботинки позволяют без проблем висеть владельцу вниз головой и при этом не передавать сильную нагрузку на позвоночник. Специфика воздействия сил в повседневной жизни человека предусматривает оказание давления на тело человека направленного давления, при котором позвоночник постепенно сжимается, а внутренние органы тянутся к земле. В том случае, если в молодости не висеть на перекладине, уже к старости, 60 годам, рост человека несколько уменьшается на 1-2 дюйма, что естественно нежелательно. По этой причине и созданы специальные гравитационные ботинки, задача которых несколько растянуть позвоночник, дать возможность активно противодействовать процессу сжимания, и при этом получить некоторое расслабление. Ниже предлагается рассмотреть саму процедуру создания такого оснащения, которое позволит легко и без проблем провисать на перекладине, не боясь нагрузить позвоночник.

В качестве требуемого материала для создания качественных и не уступающих уровнем надежности ботинок своими руками потребуется следующее:

Ремешки, которые будут фиксировать ногу. Для этих целей лучше всего взять за основу два ошейника для собаки, которые имеют отверстия для выхода шерсти (небольшие оснащенные фиксаторами отверстия, как правило, идущие по всей длине ошейника парами). Стоит отметить, длина ошейника подбирается в соответствии с охватом голени, однако ширина должна быть максимальной, что важно для сохранения безопасности пользователем.
Металлическая пластина, которая собственно и будет использоваться в качестве зацепа. Оптимальным вариантом станет стальной лист или пластина, толщина которой не менее 3-4 миллиметров. Важный критерий, чтобы она смогла удерживать вес человека и при этом не деформироваться в процессе оказания чрезмерно нагрузки на ремни. Не рекомендуется использовать пластину из алюминия, данный материал пластичен и хорошо гнется, следовательно, возрастает риск возникновения проблем с эксплуатацией в дальнейшем.
Крепления, оптимальным вариантом это могут быть заклепки, в отсутствие таковых можно запросто использовать стандартные болты с гайками. Главное условие, чтобы диаметр элемента полностью соответствовал диаметру отверстия на ошейнике, обеспечивая надежную фиксацию данного изделия со стальной планкой. Сюда же относятся необходимые металлические прокладки, способные надежно закрепить положение крепления и не дать ему возможность выдавить фиксатор отверстия.
Как вариант, дополнительно стоит позаботиться о наличии специальной мягкой подкладки, которая должна быть установлена на ремни со стороны охвата голени, тем самым гарантируя мягкость фиксации ноги конструкцией в процессе выполнения того или иного упражнения. Вариантов выбора в данном случае может быть неограниченное множество, что обязательно стоит принимать во внимание, гарантируя себе максимальный комфорт.

Изготавливая гравитационные ботинки своими руками, непременно стоит обзавестись соответствующим оборудованием, с помощью которого и выполняются необходимые работы.

В нашем случае потребуется следующий набор оборудования и инструмента:

Болгарка по металлу, с ее помощью можно обработать пластину, вырезать ее необходимых размеров.
Тиски, набор труб, все это потребуется для того, чтобы придать конструкции планки нужную форму, посредством гибки.
Дрель по металлу, для просверливания отверстий в металлической планке фиксаторе. Набор необходимых сверл подготавливается исходя из наличия формы, чтобы проделывать конкретные отверстия в металле, требуемого диаметра.
В случае, когда принято решение изготавливать крепление из заклепок, требуется специальный заклепочник. В противном случае можно просто взять стандартные гаечный ключ и отвертку, чтобы прикрепить болты в нужных местах.
Если готовится изготовление подкладки необходимо позаботиться о наличии швейного инструмента, который также зависит от плотности и прочности материала, выбранного человеком.

Изготавливаются инверсионные ботинки своими руками в несколько этапов. Процедуру может без проблем выполнить даже тот человек, который ни разу не имел ранее опыта в работе с данными материалами.

Предстоит выполнить следующее:

Посредством болгарки вырезать две пластины необходимого размера, которые и будут использоваться в качестве фиксаторов ноги на перекладине. Перед тем как выполнять обрезку пластины необходимо просчитать возможную длину. Зацеп должен быть надежным, покрывать в полной мере все расстояние на поверхности трубы и не соскальзывать вниз.
После этого приступаем к изготовлению из пластины гибкого профиля, для чего используются тиски и трубы, либо же лом, на который опирается пластина в процессе изготовления. Сгибаем материал посредством фиксации пластины в тисках, подкладке лома и ударов молотка по поверхности.
Требуется просверлить отверстия на заготовке, для чего берем дрель и готовим места для крепления. Важно на первом этапе выполнить замеры расстояния между фиксаторами на ремешках, чтобы они в точности совпадали. Отверстий должно быть не менее четырех, это нормальное количество для создания гарантированно надежного крепления.
Посредством заклепочника необходимо соединить два элемента, пластины и ремни. Если же заклепки не вариант, достаточно просто использовать болты с гайками как альтернативу.
В завершении необходимо установить мягкую подкладку, просто пришить ее к краям ремней в установленных местах, что выполняется обычным швейным инструментом.

Все, инверсионные либо гравитационные ботинки готовы к эксплуатации.

источник

Приветствую вас, дорогие читатели yarasty.ru. Несколько недель назад я попросил одного человека сделать статью для моего сайта о том, что такое инверсионная терапия и как она помогла ему вырасти. Дело в том, что этот человек занимается инверсионными упражнениями большую часть своей жизни и его опыт c результатами определённо заслуживает внимания. Он согласился, пост мне прислал. Текст вышел довольно-таки объёмный, развёрнутый, с картинками и видео, прям как надо =). Тема очень актуальна. Уверен, будет полезна многим.

Ну что же, ловите пост. Автор: Дмитрий Махов. Пост получился очень хорошим! Дмитрий, спасибо за старания.

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки (инверсионные ботинки), инверсионный стол, инверсионные упражнения, как они способствуют улучшению здоровья и увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионной терапии будет рассмотрен мной здесь в качестве бонуса от таких упражнений. Метод инверсии принесёт вам намного больше пользы благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. После более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, прибавка в росте у меня составляет около 15 см. После 25 лет я вполне отчётливо ощущал и ощущаю увеличение высоты своего тела. Сейчас при моих 190 см мой рост не сильно меня волнует, как, в общем-то, и раньше не особо волновал, потому что намного важнее общий эффект от таких занятий для здоровья.

Позвольте мне начать вот с чего. Раньше у меня были боли в спине и было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался, тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как может портить жизнь.

После того как я окончил институт, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал. Иногда приходилось принимать заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать.

Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: «Нет проблем!». Но поскольку стене придётся сдерживать большую нагрузку, я спросил, могу ли положить цемент в основание стены. Клиент согласился.

В первый день я выкопал яму, пошёл в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два мешка цемента по 60 кг себе на плечи, чтобы сэкономить время на походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй, услышал не очень приятный звук – хруст собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле, мучаясь от боли. Следующие недели я проводил либо в постели, либо сидя перед телевизором.

Примерно в середине второй недели мой друг, навестивший меня, сказал, что только недавно вышли новомодные устройства для лечения спины под названием «лунные сапоги» или, по-другому, инверсионные ботинки. Он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой. Я начал делать это в течение 5–10 минут в день, ежедневно.

Вскоре моя спина чувствовала себя намного лучше, позвоночник выровнялся, мышцы приобрели тонус. Заметно улучшилась осанка, которая, кстати, и раньше была неплохой. Я продолжал использовать вис вниз головой и лунные сапоги на регулярной основе не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно. Это здорово!

Я исцелил себя больше 20 лет назад и тот мой жизненный опыт до сих пор кажется мне удивительным. У нас не было исследований и я просто не знал, что делал, но чувствовал, что поступал правильно. В настоящее время инверсионная терапия не может считаться альтернативным методом лечения тех проблем, которые были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие болезни.

Основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии является уменьшение боли в спине, но существует ряд дополнительных преимуществ, которые люди получают, регулярно занимаясь ей. Ниже я написал вам 7 причин, чтобы использовать инверсию.

Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать «усадку» роста, что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение роста за счёт использования сжатых в обычном состоянии тканей организма.
Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Благодаря инверсии быстрее очищается лимфатическая система. Это играет важную роль в обмене веществ и общем очищении организма, облегчает боли, оживляет ослабленные мышцы.
Снимает стресс. Доказанный факт, растяжка является омолаживающей процедурой для всего тела! Инверсионные занятия приносят чувство релаксации, как и йога, но с меньшим усилием. Некоторые люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии.
Повышает умственную активность. Перевёрнутое положение тела увеличивает поступление кислорода в мозг, что помогает сохранять ясность ума.
Увеличивает гибкость и диапазон движений. С инверсией ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять здоровую активность почти в любом возрасте.
Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевёрнутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей лёгкостью.
Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние движения, такие как при игре в теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой незначительные смещения исправляются естественным образом.

Если полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы у вас появилась мотивация заниматься методом инверсии, то предлагаю 5 инверсионных упражнений, которые вы можете практиковать для увеличения роста и общего оздоровления, а затем оценить результаты. Они выполняются на инверсионном столе или при помощи специальных креплений для ног – инверсионных ботинок.

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажёрами. Начнём с того, что не желательно переходить сразу в полную инверсию, чтобы ускорить результаты занятий на инверсионном столе, но если вы используете специальные крепления для ног, то выбора нет и вам придётся начать с полной инверсии. Рассмотрим оба варианта.

Ниже я написал простое руководство для начинающих.

Первые 2 недели. Настройте стол. Делайте наклон на 20–30 градусов в течение 1–2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время до тех пор, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкли вы к инверсионному тренажёру или нет – вы можете расслабиться в то время, когда используете его.

Частичная инверсия после 2 недель. Тело наклонено под углом 60 градусов. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя.

Статическая инверсия. Вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
Динамическая инверсия. Чередование: 20–30 секунд – в положении под углом 60 градусов; 20–30 секунд – в горизонтальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие обеспечивает лучшие результаты.

Вам придётся экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Решите сами, сколько времени вы будете проводить в этом положении. Специалисты рекомендуют заниматься от 5 до 15 минут, два раза в день. Количество времени будет зависеть от вашей адаптивной способности.

Моё краткое руководство к гравитационным ботинкам начинается сразу с полного перевёрнутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать.

Первые 2 недели старайтесь привыкнуть к новым ощущениям и просто висите вниз головой в течение 1–2 минут, один или два раза в день. После этого периода можно пробовать приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе. Разница лишь в том, что опору для четвёртого и пятого упражнения вам придётся найти самостоятельно.

Польза метода инверсии была доказана. Всё же если у вас есть возможность использовать в первое время инверсионный стол, то используйте его, а не инверсионные ботинки. Лучше начинать висеть медленно, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию на продолжительное время может причинить вред с последующей болью.

Важно не забывать, что инверсия вызывает приток крови к верхней части тела и может быть противопоказана, если у вас есть проблемы с сердцем, с позвоночником или глазами. Поговорите с врачом прежде, чем начать тренировки.

Следите за самочувствием и будьте терпеливы. Инверсионный стол и гравитационные ботинки – это великолепные устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей и применяться ежедневно. Сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий. Удачи!

Вот такой вот пост, друзья! Ещё раз спасибо Дмитрию за старания! Мне пост лично понравился.

Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии и как висение вниз головой может помочь подрасти. Желаю успехов в тренировках!

источник

Уменьшение болей в спине: инверсионные упражнения вытягивают позвоночник.
Снятие стресса: боли при напряжении являются результатом ограничения кровотока и поступления кислорода. Тренировка в течение нескольких минут позволит расслабиться и восстановит естественные процессы.
Исправление осанки: нахождение в инверсионном положении способствует тому, что позвоночник принимает естественное положение.
Сохранение молодости и активности организма.

увеличивается рост: постоянные занятия помогают преодолеть эффект усадки туловища, который обычно образуется из-за гравитации;
улучшается кровообращение, очищается лимфатическая система, снимается боль и расслабляются затекшие мышцы;
повышается умственная активность за счет поступления кислорода в мозг;
увеличивается гибкость суставов, — они оздоровляются, что помогает стимулировать высокую активность в зрелом и пожилом возрасте.

значительный лишний вес;
беременность;
глаукома, отслоение сетчатки и другие серьезные болезни глаз;
повышенное артериальное давление;
серьезные заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
травма позвоночника и незажившие переломы;
острое воспаление суставов;
болезни сердца;
остеопороз и другие серьезные проблемы.

укрепление здоровья;
доступная цена;
удобство;
использование всеми членами семьи;
возможность применения как дома, так и на природе, спортинвентарь легко транспортируется;
удобно одевать и снимать;
не оставляет следов краски.

Посоветоваться с врачом.
Упражняться в обуви.
Плотно закреплять инверсионные ботинки на ногах. Необходима сноровка, чтобы со временем научиться правильно фиксировать обувь.
Расслаблять мышцы ног, избегая утомления на турнике.
Новичкам не следует висеть долго, на первых порах достаточно двух или трехминутных упражнений.
Начинать с нескольких минут, ежедневно повышая продолжительность тренировки.
Если цель занятий — вытягивание позвоночника, надо полностью расслабиться, вытянув руки вниз для усиления эффекта.
Когда целью является укрепление брюшного пресса, то силовые упражнения выполняются так, чтобы туловище не раскачивалось слишком интенсивно, иначе крюки могут соскочить с турника.
После завершения бывает трудно подняться. В таком случае на помощь придет лямка, приложенная к обуви. Если она отсутствует, поднимая туловище, надо ухватиться руками за ноги и подтянуться к перекладине.

Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.

Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.

Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.

Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками. Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:

избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом;
исправить осанку;
вылечить варикозное расширение вен;
увеличить рост;
улучшить функционирование лимфатической системы, тем самым поспособствовать очищению организма.

Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.

С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:

поднятие торса (прямые и косые);
вращения туловищем;
упражнения на растягивание передней части бедер и другие.

Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.

Дата: 11.11.2015, автор: Александр Алексеенко, 638

Тяжёлая атлетика – это вид спорта, который, в первую очередь, предполагает работу с большими грузами. А это значит, что спортсмены получают большую нагрузку на позвоночник, что нередко приводит к самым различным заболеваниям, в том числе к сколиозу и даже приостановке роста. Именно по этой причине эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям, занимающимся тяжёлой атлетикой, использовать для упражнений специальную обувь, а именно, гравитационные или инверсионные ботинки.

Как отмечают профессиональные тяжелоатлеты, гравитационные ботинки способны эффективно снимать напряжение не только с позвоночного отдела, но и с остальных частей тела спортсменов. Кроме этого, обувь подобного качества отличается таким свойством, как восстановление формы спины и предотвращение болевых ощущений. С другой стороны, спортсмен, использующий для занятий такую обувь, приобретает намного больший эффект от тренировок. Правда, по уверениям экспертов, занятия в гравитационных ботинках нужно ограничивать 20-ю минутами в день, поскольку чрезмерное увлечение подобной обувью может спровоцировать серьёзные болевые ощущения по завершению силовых упражнений. Исходя из этого, специалисты также рекомендуют после каждого такого занятия уделять некоторое время пешим прогулкам, не говоря уже о правильном и рациональном питании. Кстати, чтобы узнать более подробную информацию касательно применения инверсионной обуви, загляните на сайт http://одеждасток.рф, где есть профильная статья, в которой дана исчерпывающая информация.

Многие специалисты занятия в гравитационных ботинках называют не иначе как инверсионной терапией. И дело здесь в том, что упражнения в этих ботинках способствуют безболезненному избавлению от практически любых серьёзных проблем со здоровьем спортсменов-тяжелоатлетов. В частности, здесь речь идёт о таких заболеваниях, как выпячивание диска позвоночника, межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, боли в мышцах, в шее и в нижней части спины, не говоря уже о нарушениях осанки и прочих проблемах и болезнях позвоночного отдела.

Между тем, прежде чем приступить к занятиям в гравитационных ботинках, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, поскольку данная обувь имеет и некоторые противопоказания к использованию. В частности, не рекомендуется заниматься в инверсионной обуви при острой форме радикулита, а также людям, у которых рост превышает показатель в 198 см, а вес – более 130 кг. Если же противопоказаний к использованию подобной обуви нет, то спортсмен может смело эксплуатировать инверсионную обувь во время занятий.

При этом он гарантированно получит увеличение роста и гибкости суставов, а также улучшение кровообращения и умственной активности. И это тем более актуально, что инверсионная обувь производится исключительно из натуральной кожи, что делает её лёгкой, прочной и удобной для занятий.

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Яндекс Дзен. Будьте в курсе последних новостей!

Поделиться новостью в соцсетях

Инверсионные ботинки представляют собой необычную спортивную обувь, которая используется при выполнении упражнений в положении вниз головой на турнике или специальном приспособлении. Подобные занятия направлены на разгрузку позвоночника, мышц спины, а также их растяжку. Периодическое проведение таких упражнений дает возможность улучшить осанку, снизить боли в спине, расслабить мышцы после тренировок.

Такой своеобразный тренажер, как гравитационные инверсионные ботинки, появился в восьмидесятых годах прошлого столетия. Фактически это простое приспособление, фиксируемое на лодыжках и дающее возможность без дополнительных усилий висеть вниз головой на перекладине.

Сапожки или боты имеют несколько основных предназначений:

служат в качестве вспомогательного средства при инверсионной терапии;
позволяют снять напряжение со связок и мышц спины, способствуют расслаблению и растяжке межпозвоночных дисков;
как это ни странно, оказывают благотворное влияние на проблемные места, подверженные целлюлиту.

В последнем случае эффект обеспечивается благодаря ускорению тока в кровеносных сосудах и лимфатических узлах. Это позволяет не допускать застаивания жидкости, влияющего на образование неприятных «апельсиновых» корочек.

Инверсионные ботинки сконструированы таким образом, что специальная обувь компенсирует давление, создаваемое земным притяжением, при висе на перекладине вниз головой. Это позволяет обезопасить позвоночник и прочие связки человека, выполняющего подобные упражнения.

В конструкцию модели входит прочная натуральная кожа, добавочная внутренняя подкладка из мягкого и удобного пенопропилена. Кроме того, ботинки оснащены стальными крючками, служащими для зацепа и фиксации ног на перекладине, а также специальными застежками.

Все компоненты изготовлены из прочных материалов, максимально повышающих безопасность для человека, выполняющего упражнения. Сам ботинок надежно фиксирует голень, а крючки-зацепы гарантируют безопасность при висе. Некоторые профессиональные модификации дополнительно оснащаются самозакручивающимися винтами, обеспечивающими дополнительную страховку спортсмена.

Если вас интересует вопрос о том, где купить инверсионные ботинки, смело обращайтесь к услугам специализированных и интерактивных магазинов. Главное — уделите внимание репутации площадки и характеристикам товара.

При выборе такой обуви следует учитывать следующие моменты:

массу спортсмена и соответствие размера ботинок;
габариты рабочей перекладины, в том числе высоту до пола и диаметр трубы;
надежность, комфорт и присутствие основных компонентов.

Заказать подобную обувь можно по индивидуальному проекту. Как правило, к каждой паре прилагается подробная инструкция по использованию. Если таковая отсутствует, лучше найдите другую торговую точку.

Все приобретаемые модели должны иметь металлические фиксаторы или крепление из сверхпрочного пластика. Кроме того, они могут оснащаться съемными ремнями, служащими для крепления не только на голень, но и на коленный сустав. Такая конструкция оптимально подходит для людей с большой массой тела.

Как и любой тренажер, рассматриваемая обувь перед использованием требует медицинской консультации. Это связано с определенными противопоказаниями или ограничениями по применению гравитационных ботинок.

Ниже представлены основные аспекты, исключающие активные занятия на перекладине в виде виса вниз головой:

чрезмерная масса тела;
беременность;
заболевания глаз, особенно глаукома и отслоение сетчатки;
гипертония;
проблемы с артериальной и сосудистой системой;
травмы позвоночника и недавно перенесенные переломы;
артрит и другие виды воспаления суставов в активной стадии;
сердечные заболевания;
явные недуги неврологического и психического характера.

Если противопоказаний не имеется, то инверсионные ботинки помогут не только стабилизировать кровоток, работу сердца и мышечную релаксацию, но и оптимизировать обмен веществ, выпрямление осанки и избавление от мигрени.

Начинать упражнения неопытным пользователям желательно с инструктором. Имеется несколько рекомендаций, как избежать неожиданных «сюрпризов» при использовании инверсионной обуви. К ним относится:

разрешение на проведение занятий от врача;
фиксировать тренажер необходимо правильно и крепко, согласно инструкции;
непосредственно во время упражнения следует расслаблять мышцы ног, что позволит избежать переутомления;
первые занятия не рекомендуется проводить более трех минут;
при позитивной динамике, можно увеличивать продолжительность комплекса.

В зависимости от конечной цели поведение и выполнение тренировок следует корректировать. Например, при необходимости вытягивания позвоночника, нужно максимально расслабляться и вытягивать вниз руки. Если планируется укрепление брюшного пресса – надо стабилизировать туловище, не допуская его чрезмерного раскачивания.

По окончании курса упражнений новичку не всегда удается быстро подняться и стабилизироваться. В этом случае поможет специальная лямка. Если ее нет, следует ухватиться за ноги руками и подтянуться к перекладине.

Потребители во всем мире преимущественно положительно оценивают рассматриваемую обувь. Среди достоинств специфического тренажера пользователи отмечают следующие параметры:

реальная польза для здоровья;
приемлемая цена;
возможность использования обуви детьми и взрослыми;
универсальность приспособления, которое можно применять в спортивных залах и на открытом воздухе;
надежность, практичность и качество изделия;
обувь не оставляет царапин и следов краски.

Некоторые пользователи сравнивают лучшие инверсионные ботинки с аналогичными столами. Минусы последних элементов заключаются в необходимости приличной площади для занятий и отсутствии мобильности стационарных тренажеров. Если нет медицинских противопоказаний, то ботинки – оптимальный вариант расслабить разные группы мышц при возможности выполнения целого комплекса упражнений.

Тем, кто решил всерьез заняться спортом при помощи гравитационной обуви, не лишним будет следующий комплекс упражнений.

Скрестив руки на животе, необходимо принять висячее положение, постепенно вращая туловищем из стороны в сторону.
Обратные приседания. Находясь в исходном положении, нужно пытаться приблизить подбородок к коленям.
С выпрямленными руками пытаемся дотянуться к пальцам ног, сокращая мышцы пресса.
Обратные движения, выглядящие как попытка дотянуться затылком к ягодицам.
Перекрестные и диагональные скручивания.

Данный комплекс преимущественно направлен на развитие брюшного пресса, ягодичных и спинных мышц.

Инверсионные ботинки, цена которых зависит от модели, дополнительного оснащения и используемых материалов, являются инновационным спортивным тренажером. С его помощью можно не только расслабить мышцы, но и подкорректировать пресс, избавиться о целлюлита. Приобрести подобную обувь можно в интернете или специализированных магазинах от 50 долларов за пару.

источник