Если грыжа боксам можно заниматься

Многие люди задаются вопросом о том, каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Ведь часто, как считают несведущие, именно спорт становится причиной развития заболевания. Однако, это мнение не совсем верно.

Так можно ли заниматься каким-либо спортом с грыжей позвоночника? Каким видам нагрузок отдать предпочтение? Как стоит организовать свои занятия, чтобы не усугубить заболевание?

Опорно-двигательная система — сложный аппарат, который состоит не только из позвоночного столба. Важным элементом ее считаются мышцы. Именно благодаря мышечному корсету часто удается сохранить здоровье, если есть вероятность, что разовьется межпозвоночная грыжа.

Если мышцы спины не тренируются на регулярной основе, они перестают поддерживать позвоночный столб. Это закономерно приводит к тому, что возрастает нагрузка на межпозвоночные диски. В результате формируется межпозвоночный дефект, который не способствует хорошему состоянию здоровья пациента.

По мере прогрессирования поражения межпозвонковых дисков симптомы патологии усугубляются. Это происходит из-за того, что пульпозное ядро выходит за границы фиброзного кольца, начиная сдавливать нервные стволы.

Изначально лучше не допускать прогрессирования патологии. Этого можно добиться, занимаясь в спортзале или, например, на свежем воздухе. Все же именно спорт является одним из основных элементов лечения грыжевых выпячиваний.

Заняться спортом можно благодаря следующим его эффектам:

при болях поясничного или любого иного отдела позвоночника спорт производит мягкий тренировочный эффект, который купирует острые неприятные ощущения;
при позвоночной грыже не только устраняется дефект, но и улучшается общее состояние организма;
занятие любым медленным видом спорта позволяет снять спазм с мышц спины;
занятия любыми видами физических нагрузок позволяют улучшить настроение, снять нервное напряжение.

Многие пациенты задаются вопросом о том, каких видов спортивных нагрузок стоит придерживаться?

Существует множество рекомендованных видов, среди которых, например:

В принципе, при межпозвоночной грыже разрешены любые виды гимнастики, которая не связана с сильными нагрузками на позвоночник и необходимостью таскать тяжести. Многие, например, задаются вопросом о том, разрешены ли занятия на тренажерах? Да, такие занятия разрешены, но только в том случае, если они контролируются специалистом. Например, разрешено заниматься на велотренажере, но не рекомендуются тренажеры с необходимостью поднимать грузы.

А можно ли заниматься боксом? Бокс — не рекомендованный вид спорта, хотя фактически он не связан с тасканием тяжестей. Дело в том, что в тренажёрном зале при занятиях боксом человек вынужден прыгать и получать удары, которые могут негативно сказаться на состоянии позвоночного столба.

Заниматься скандинавской ходьбой или заниматься сексом также не противопоказано. Главное — соблюдать осторожность и помнить о том, что чрезмерная активность может негативно сказаться на позвоночнике и общем состоянии пациента.

Если человек занимается спортом, ему при грыже позвоночного столба рекомендуется обратить внимание на любые занятия в воде, пилатес, фитнес.

Пациентам с грыжами рекомендуются занятия в воде. Считается, что вода обеспечивает естественную среду, при которой минимальны нагрузки на позвоночный столб, но можно выполнять большое количество разнообразных упражнений. Заниматься аквааэробикой может любой пациент с грыжей, независимо от пола и возрастных особенностей.

Интересно, что тренироваться в воде можно не только для лечения заболевания, но и для профилактики болезни. Причем в качестве профилактического мероприятия упражнения в воде настолько же эффективны, как и в качестве способа лечения.

Нахождение в воде, которая обеспечивает естественную поддержку всего тела, позволяет мышцам расслабиться. Благодаря расслаблению не только уменьшается спазм мускулатуры, но и улучшается кровообращение не только во внутренних органах, но и в позвоночном столбе.

Водные занятия не только укрепляют общее состояние организма, но и способствуют развитию дыхательной системы. Это помогает насытить организм кислородом. Благодаря активному поступлению кислорода в организм можно надеяться на то, что улучшатся обменные процессы, повысится способность к регенерации.

Важно помнить о том, что длительность и интенсивность занятий всегда определяется в индивидуальном порядке. В зависимости от степени выраженности патологии также рекомендуется подбирать оптимальный комплекс упражнений.

При грыжевой патологии позвоночного столба можно заниматься пилатесом. Пилатес — это простая система физических упражнений, которая позволяет справиться со многими болезнями позвоночника. Тренировки по этому принципу позволяют не только укрепить мышечный корсет, но и поддержать позвоночный столб. Занятия пилатесом при грыже позвоночника условно разделяют на три большие группы в зависимости от типа выполняемых упражнений.

различные варианты тренировок на полу (лежа или сидя — не имеет значения);
упражнения, выполняемые с использованием различных спортивных снарядов;
занятия в тренажерном зале при грыже позвоночника на специальных тренажерах, приспособленных специально под данный тип физической нагрузки.

Если тренироваться регулярно, человек научится правильно распределять любую нагрузку на разные группы мышечной системы. Дополнительно удастся справиться с гипермобильностью позвоночного столба, которая считается оной из причин протрузии.

Пилатес относится к мягкому типу нагрузок. Это значит, что занятия снимают спазмы и купируют болевой синдром, не перегружая при этом позвоночный столб.

Занятия фитнесом сегодня весьма популярны среди самых разных групп населения. Этому спорту уделяют внимание не только люди с проблемной спиной, но и полностью здоровые индивиды. Многие специалисты даже говорят: «Занимайтесь фитнесом хотя бы трижды в неделю, и ваш позвоночный столб будет здоров!».

Выделяют множество разных типов нагрузок в фитнесе. Сюда же относят занятия бегом или на степперах — все это тоже разновидность фитнеса.

Как и любая другая гимнастика, фитнес благотворно влияет на все процессы, происходящие в позвоночном столбе. Улучшается кровоснабжение тканей, возрастает интенсивность процессов регенерации, организм проще справляется с нагрузками, постепенно к ним адаптируясь. Единственное, о чем важно помнить — это о запрете на чрезмерно сложные упражнения.

Среди людей, занимавшихся фитнесом популярно мнение о том, что всю программу рекомендуется при грыже позвоночника делить на три этапа. Это мнение совершенно верное. Сначала пациент должен научиться стабилизировать свой позвоночный столб. Затем добавляются упражнения, направленные на различные упражнения на тренажерах. Финальным этапом является исполнение сложных упражнений.

Помимо различных видов спорта, которые разрешены пациентам с грыжами, существует обширный перечень нагрузок, которые категорически противопоказаны. В первую очередь рекомендуется исключить все упражнения, где предполагается применение чрезмерно активной физической силы. В этом случае векторы силы направлены обычно к тазу, что существенно увеличивает существующую нагрузку, негативно сказываясь на общем состоянии пациента.

Также рекомендуется исключить занятия, в которых предполагается активное скручивание позвоночного столба. Выполнение таких упражнений при грыже способно привести к защемлению патологического дефекта.

Среди строго противопоказанных нагрузок находятся:

любые формы тяжелой атлетики, а в особенности жим штанги;
прыжки любого типа, как элемент легкой атлетики;
слишком активные виды спорта, связанные не только с необходимостью длительно быть в вертикальном положении, но и с высоким риском травматизации;
ходьба марафонского типа;
бодибилдинг.

Если человек очень хочет заниматься спортом, но по каким-либо причинам не может этого делать, а грыжа позвоночного столба беспокоит все активнее, врач может порекомендовать ему хотя бы ежедневные прогулки. Благодаря медленным прогулкам на свежем воздухе также удается добиться процессов восстановления тканей, повлиять на общее состояние организма.

Грыжа позвоночного столба — это неприятное заболевание, с которым порой очень сложно бороться. Необходимо заниматься спортом, чтобы не только предотвратить, но и лечить болезнь.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Очень много заболеваний поджидает нас на жизненном пути. С одними из них можно справиться самостоятельно, с другими бороться не умеют даже врачи. Недуги могут поразить любую часть тела, и даже такой жизненно важный отдел, как позвоночник. Боль в спине может быть вызвана различными болезнями, но наиболее страшной из них является межпозвоночная грыжа — выпадение пульпозного ядра из межпозвоночного диска. Болевые ощущения, вызванные этим недугом, мешают не только выполнять обычную деятельность — ходить, бегать, но также и сидеть и даже лежать. Если вам диагностировали подобное нарушение позвоночника, то вам, скорее всего, назначат лечение в соответствии с гимнастикой Бубновского.

Гимнастика доктора Сергея Бубновского основывается на скрытых резервах человеческого тела. Он и его последователи основали новое, альтернативное лечение в таких отделах медицины, как неврология и ортопедия.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Новое направление в медицине получило название кинезитерапия. Согласно этой методике проводится не только лечение многих отделов позвоночника, но и его диагностика. Она позволяет получить точные данные о том, в каком отделе позвоночника локализована боль, является ли ее причиной межпозвоночная грыжа или же это простые отклонения.

После проведения процедуры диагностики для каждого больного составляется индивидуальная программа. В этот комплекс упражнений входят занятия, подобранные врачами исходя из особенностей течения болезни — ее сроков, степени развития, периодам обострения и другим признакам.

Выполнение упражнений происходит в амбулаторных условиях, под контролем специалиста, который следит за правильностью их проведения. Комплекс, разработанный Бубновским, помогает ликвидировать боль любого отдела позвоночника. Помимо этого, подобные занятия улучшают работу внутренних органов и нормализуют внутренние процессы.

С этим высказыванием согласится каждый. Даже при возникновении такого серьезного заболевания, как грыжа позвоночника, необходимо продолжать двигаться. Главное делать это правильно. Практически к каждому заболеванию можно составить комплекс упражнений, который поможет ликвидировать боль и нормализовать работу человеческого тела.

Секрет успеха такого лечения состоит в том, что при активных действиях улучшается кровообращение в поврежденных отделах спины, укрепляется мышечный каркас, улучшает общее состояние позвоночника.

Но проводить лечение межпозвоночной грыжи стоит исходя из индивидуальных особенностей человеческого тела, локализации болезни, врачом должен составляться индивидуальный комплекс упражнений. При самостоятельном подходе могут возникнуть серьезные последствия.

Гимнастика, которую разработал профессор Бубновский, особенно эффективна при грыже поясничного отдела позвоночника. Как для наиболее часто встречающегося, для лечения этого недуга было разработано большое множество упражнений. Но нельзя выполнять их бездумно. Так, проводить упражнения необходимо когда пациент уже не испытывает сильную боль в спине. Плавно и постепенно наращивая темп выполнения, не допуская резких движений. Прекращать выполнять упражнения, если боль вернулась.

Только соблюдая эти простые правила, гимнастика по Бубновскому сможет ликвидировать боль в области спины, поясничного отдела позвоночника. Подобный комплекс упражнений включает в себе несколько типов занятий, которые направлены на снятие болевых ощущений, ликвидации непосредственно самой причины боли и укрепление позвоночника после восстановления.

Комплекс упражнений, которые снимают боль при грыже позвоночника, стоит выполнять только с рекомендации специалиста. Выполнять их можно только после снятия сильного болевого синдрома, чтобы не допустить обострения грыжи поясничного отдела. Такая гимнастика состоит из следующих упражнений:

Расслабляющее упражнение для спины: исходное положение — стоя на четвереньках, расслабьте спину. Ни в коем случае не прогибайтесь в любой ее части.

Прогибающая гимнастика. Не меняя исходного положения из первого пункта, выполните прогиб в спине на вдохе, а делая выдох, выполните обратное движение — выгнитесь. Повторите комплекс 15-20 раз.

Шагающая гимнастика. Их того же исходного положения, усядьтесь на левой ноге, а правую оттяните назад, насколько позволят ощущения. Левую руку направьте вперед. Затем, начинайте медленно менять положение ног и рук, выполняя своеобразный шаг. Выполните не более 20 шагов.

Качающаяся гимнастика. Упритесь ладонями рук и коленями в пол. Не меняя их положения и не прогибаясь в области поясничного отдела, вытянитесь вперед, насколько позволяют ощущения в вашем теле.

Растягивающая гимнастика. Из того же исходного положения, согните руки в локтях и на выдох отпустите грудь на пол. Сделайте вдох и снова на выдохе выполните обратное действие, продолжая движение, садясь бедрами на пятки. Выполните не более 6-7 подходов.

Вытягивание живота. Лежа на полу, положите руки за голову, ноги согните в коленях. Прижмите подбородок к груди, а затем постарайтесь оторвать от пола лопатками и коснуться согнутыми в локтях руками коленях. Очень хорошо, если вы почувствуете жжение в области живота.

Представленные упражнения хорошо помогают снять боль в области пояснично-крестцового отдела позвоночника при грыже. Главное выполнять все движения плавно и без резких движений, а лучше всего проводить весь комплекс под наблюдение лечащего врача.

Бубновский разработал не только лечение посредством выполнения гимнастических упражнений, но и создал особый тренажер. Этот аппарат доктора позволяет задействовать глубинные мышцы спины, повысить активность глубинных суставов.

Упражнения на подобном агрегате помогают снять болевые ощущения, спазмы мышц. Заниматься в подобном тренажере стоит с разрешения специалиста. Упражнения также разрабатываются индивидуально для каждого пациента.

Подобная гимнастика в тренажере позволяет лечить многие заболевания позвоночника, в том числе и грыжу поясничного отдела. Кроме того, она полезна в послеоперационный период, для повышения тонуса мышц и укрепления мышечного корсета спины.

Ускорить лечение пояснично-кресцового отдела позвоночника помогут многие дополнительные мероприятия, такие как:

Суставная гимнастика. Она улучшает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвонков.

Массаж. Эффективность проведения массажных процедур при лечении заболеваний спины доказана неоднократно.

Криопроцедуры. Подобные мероприятия позволяют снять болевые ощущения в спине, улучшают кровообращение.

Эффективное лечение по Бубновскому была доказана неоднократно. Для многих людей она стала настоящим спасением, которое помогло быстро избавиться от болевого синдрома при грыже и вернуться к нормальной жизни. При этом у такого метода лечения практически нет противопоказаний, они не вызывают аллергические реакции, так как не используют лекарственные медикаменты. Но тем не менее не забываем, что перед занятиями по методике Бубновского необходимо проконсультироваться с доктором.

2015-12-11

Даже молодые люди могут «похвастаться» этим заболеванием. В результате неправильно распределенных нагрузок, от резкого поднятия тяжести диски между позвонками стираются, а ткань теряет свою эластичность. Это заболевание еще называют остеохондрозом. Со временем диск начинает выпячиваться, это и есть грыжа. Когда становится мало простого упражнения для лечения грыжи позвоночника, врачом назначается медикаментозное лечение, а иногда и операция.

Что это такое?
Разновидности позвоночной грыжи
Секвестрированная грыжа
Грыжа Шморля
Консервативные методы лечения
Лазер при грыже

Часто пациенты жалуются на боли в пояснице, иногда боль отдает в ногу. Хоть это и не из дешевых удовольствий, но следует пройти магнитно-резонансную томографию, которая выявляет даже малейшие изменения в позвоночнике. От того, какого размера грыжа, зависит метод лечения. Если ее размер более 5 мм, это грозит оперативным вмешательством, а при размерах поменьше применяют консервативное лечение.

Поначалу заболевание протекает бессимптомно, и лишь в какой-то момент дает о себе знать. А картина складывается такая: мышца в районе диска спазмирует, нарушается обмен веществ, и диск высыхает. Кроме потери эластичности, он еще и разрушается. Так представьте себе, что эти кусочки скапливаются в подсвязочном отделе позвоночника.

Излечить остеохондроз до конца нельзя, можно лишь сократить процесс развития и вернуть нормальные жизненные функции.

Особенно подвержены этому заболеванию люди с избыточным весом и неразвитой мускулатурой. В связи с этим вывод напрашивается сам собой. Мышцы человеку даны для того, чтобы подтягиваться и отжиматься, иначе они атрофируются. Простым языком, от длительного бездействия спинных и грудных мышц случается межпозвоночная грыжа.

Способ борьбы с межпозвоночной грыжей – лечение грыжи позвоночника. Вы спросите, почему же спортсмены страдают грыжей позвоночника? Хоть они и знают все про отжимания и подтягивания, но очень часто происходит неправильная эксплуатация мышц. В любом случае, это не приговор, и современные методы лечения грыжи позвоночника дают положительные результаты.

Подразделяя позвоночник на шейный, грудной и поясничный отделы, надо сказать, что реже всего встречается грыжа грудного отдела. Дело в том, что этот отдел малоподвижен и хорошо крепится мышцами. Тут природа сама постаралась. И так как нагрузка на диски снижена, их выпячивание является редкостью. Если вовремя не применить лечение грыжи грудного отдела позвоночника, которая все-таки бывает, могут произойти более серьезные последствия.

Совсем иначе обстоят дела с шейным отделом позвоночника. Боль в области шеи, частые головные боли – явные признаки межпозвоночной грыжи шейного отдела. Что же происходит? Из диска выдавливается желеобразное вещество, которое является ядром диска, вокруг воспаляется ткань, что сдавливает нервные окончания. Начатое вовремя лечение грыжи шейного отдела позволяет предотвратить многие серьезные заболевания (паралич конечностей, инсульт).

Проявляется данное заболевание явно, его, как правило, тяжело пропустить, поэтому лечится оно чаще на раннем этапе. В связи с этим достаточно применять консервативное лечение, а иногда достаточно лечения грыжи позвоночника народными средствами. В отличие от шейной, она сдавливает спинномозговые корешки.

Ущемление в поясничном отделе возникает в результате неудачно поднятой тяжести, неправильного сгибания или наклона в области поясницы. При поясничной грыже образуется боль в верхней части ноги, и слабо шевелится большой палец. Сначала лечение грыжи диска позвоночника направлено на устранение боли.

По видам грыжу позвоночника подразделяют на:

секвестрированную грыжу,
грыжу Шморля.

По месту локализации межпозвонковой грыжи различают:

Это самый сложный вариант данного заболевания, когда происходит так называемое выпадение диска, а точнее, его ядра, в спинномозговой канал. Обычное ущемление может протекать практически бессимптомно, а вот секвестрированное выстреливает так, что забыть его невозможно. Спровоцировать ее может стресс, переохлаждение, подъем тяжести.
Страшная боль, анемия стопы, невозможность ходить – вот основные симптомы при этом виде грыжи. Воспалительный процесс снижает, а то и вовсе прекращает кровоток в пораженную зону. Таким образом ухудшается питание отдела позвоночника. Сложность в том, что тяжело определить дислокацию проблемы.

Хотя многие нейрохирурги чаще всего настаивают на операции, но это лишь от того, что назначается неграмотная терапия. А противовоспалительные и обезболивающие препараты не могут добраться до очага. К тому же, высока опасность рецидивов. Многое зависит от того, насколько компетентен врач.

Очень часто данное заболевания носит наследственный характер, а может появиться в детском возрасте в результате резкого роста: мягкие ткани вытягиваются, а кости отстают в развитии. В результате образуется пустота, которая со временем продавливается пластинами позвонков. То есть, это особенность строения позвонков, при которой может разрушиться диск. Такое патологическое образование было впервые описано немецким врачом Шморлем, она имеет округлую форму,поэтому ее часто называют узлом.

Основными симптомами являются боли в спине при положении стоя и сидя, которые стихают, когда ложишься. Грамотное лечение грыжи Шморля позвоночника позволяет избежать более серьезных его заболеваний, сопровождаемых страшными болями. Прежде всего, необходимо привести внутренние системы к нормальному функционированию.

Сегодня врачи все чаще предпочитают безоперационное лечение грыж позвоночника. Тут недопустимы погрешности, поэтому обращаться необходимо только к квалифицированному врачу, медлить нельзя. Современная медицина позволяет преодолеть любые, даже самые тяжелые формы грыжи, не допуская инвалидности. А лучше хотя бы раз в год посещать невролога в профилактических целях. Безоперационное лечение может быть медикаментозным и безмедикаментозным.

Особенность в том, что медикаментозное лечение грыжи позвоночника больше направлено на снятие воспаления. Причину же можно устранить лишь в сочетании с другими методами. Категорически запрещено заниматься самолечением. Только врач может установить степень запущенности, форму грыжи и сложность конкретного случая. Первые препараты для лечения грыжи позвоночника направлены на снятие болевого синдрома.

В сочетании с медикаментами рекомендуется производить вытягивание. В результате этого создается давление, при котором грыжа возвращается в свое привычное место. Что еще «консервативного» предлагается как эффективное лечение грыжи позвоночника?

Следует избегать неудобных поз и резких движений. Во всем должна быть плавность. Чаще отдыхайте.
Необходимо регулярно проходить массаж и проделывать лечебную физкультуру.
По возможности рекомендуется применять тепловые и физиопроцедуры.
Следуя предписаниям врача, принимать лекарства для лечения грыжи позвоночника. Среди них есть противовоспалительные (диклофенак, ибупрофен, ортофен) и обезболивающие. Все чаще сегодня предлагается лечение грыжи позвоночника карипазимом, разработанным для всех видов межпозвоночных грыж. Вводится этот препарат методом электрофореза.
При существенных болях обязательно делается новокаиновая блокада.
Старайтесь носить мягкий корсет.

Соблюдение основных правил и советов вертебролога позволит предупредить оперативное лечение грыжи позвоночника. Существует категория больных, которые в силу своего состояния и ограниченной подвижности не могут лечиться в стационаре. В таком случае врач определяет схему лечения и виды процедур, которые проводятся под присмотром приходящего специалиста. Такое лечение грыжи позвоночника в домашних условиях выходит дороже пребывания в больнице, но при некоторых обстоятельствах очень действенно.

Суть метода в том, что в межпозвоночный диск вводится игла с каналом внутри. Через этот канал вводится световод, который подает пучок лучей лазера. Лучи, воздействуя на диск, выпаривают его, тем самым уменьшая массу, и снижается внутридисковое давление. К сожалению, лечение лазером грыжи позвоночника не укрепляет межпозвоночный диск. Этот метод бессилен при грыже, сдавливающей нерв.

Применение лазера подходит при небольших размерах грыжи. Но в таком случае он часто имеет такой же эффект, как и при консервативном лечении. По крайней мере, такая операция не требует общего наркоза, а пациент может быть выписан на следующий день. Необходимо в течение трех недель избегать нагрузок и вождения автомобиля.

Каждый день уделяйте внимание позвоночнику, он любит движение. Двигайтесь и не ждите, когда он заболит. Здоровая спина редко дает о себе знать. Избегайте работать в согнутом положении!

Позвоночная грыжа возникает по причине неравномерных нагрузок на фиброзное кольцо между позвонками. В качестве лечения заболевания одной из методик оздоровления является лечебная йога, занятия которой начинаются только после одобрения лечащего врача. При регулярных и целенаправленных занятиях такая методика навсегда избавит от грыжи позвоночника.

По сути йогатерапия является комплексом физических упражнений. Цель занятий — включить позвоночник в активную деятельность.

Лечение йогой используется при многих заболеваниях, но основной акцент ставится на патологические нарушения позвоночника и его отделов. Например, йогатерапия хорошо помогает при следующих недугах:

позвоночная грыжа;
нарушение целостности позвоночного диска;
синдром позвоночной артерии;
остеохондроз;
межреберная невралгия.

Однако чаще ее применяют для устранения неприятных симптомов, вызываемых позвоночной грыжей.

Современная медицина зачастую вместо ЛФК (лечебная физкультура) практикует йогу, в частности для лечения позвоночной грыжи. Но в некоторых случаях занятия запрещены. В число основных противопоказаний для применения йогатерапии входят следующие неблагоприятные для занятий явления:

головокружение;
ярко выраженный болевой синдром;
острые покалывания в процессе занятий;
общая ослабленность организма.

Если упражнения стали причиной развития нарушений подвижности, то их нужно незамедлительно прекратить. Чтобы заняться йогой при вышеописанных противопоказаниях, необходимо избавиться от них посредством приема медикаментозных препаратов.

Есть ряд рекомендаций, которые помогут правильно организовать лечение патологии йогатерапией:

Для достижения хороших результатов, занятия йогой рекомендуется проводить под контролем хорошего тренера.
Во время занятий у человека не должны появляться болевые ощущения в спине.
Во время первых занятий не рекомендуется делать упражнения, где нужно скручивать позвоночник.
Все упражнения необходимо выполнять каждый день без просрочек.
Нагрузку на позвоночник увеличивать постепенно.
Выполнение асан должно быть медленным и осторожным, дышать при этом надо спокойно.
За одно занятие грыжу не излечить, для полного выздоровления потребуется некоторое время.

Важнейшим аспектом лечения позвоночной грыжи с помощью йоги является выполнение специальных асан. Ими называют физическое положение тела, принимаемом при выполнении упражнений.

Сегодня посредством йогатерапии лечат следующие виды грыжи:

шейную;
грудную;
пояснично-крестцовую;
межпозвоночную грыжу;
потрузию поясничного отдела.

Для лечения первой чаще применяют дыхательные асаны и Вьяямы. Во втором случае отдают предпочтение Тадасане, Вирабхадрасане и Бхуджангасане. При пояснично-крестцовой грыже наиболее эффективны Урдхвоттанасана, асана бабочки, Шавасана и Урдхва мукха шванасана. Вылечить межпозвоночную грыжу помогут Триконасана, Шавасана и Ардха Уттанасана. Чтобы избавиться от протрузии поясничного отдела рекомендуется выполнять такие асаны, как Баласана и Маричиасана.

Как правило, шейная грыжа возникает неожиданно и провоцирует появление болевых ощущений резкого и стреляющего характера. Для профилактики и лечения этой патологии больному рекомендуется заниматься йогой, взяв на вооружение упражнения основанные на двух техниках: Вьяямы и дыхательные асаны.

Одной из главных составляющих йоги является именно дыхание. Оно должно быть глубоким и умиротворенным, расслабляющим и увлекающим в подсознание.

Вдох должен начинаться с диафрагмы. После чего его перехватывает нижняя часть грудной клетки, постепенно отправляя в середину, а затем в самый верх. Выдох выполнять точно так же, как и вдох. Благодаря такой техники дыхания, у человека начинают действовать шейные мышцы, что помогает улучшить циркуляцию крови. Также дыхание способствует активизации всех отделов мозга, после чего происходит нормализация артериального давления, расслабление мышц и снижение компрессии в шее.

Вьяямы способствуют усилению мышечной выносливости в шейном отделе позвоночника и нормализуют кровоток. Кроме того, с помощью Вьяям можно устранить чрезмерно повышенный мышечный тонус и болевые ощущения, повысить позвоночную подвижность и убрать спазматические процессы в шейном отделе.

Из всех Вьяям самыми действенными являются следующие упражнения:

Исходное положение стоя или сидя на табуретке. Далее все упражнения выполняются в этих положениях. Взгляд устремлен вперед, макушка головы в потолок. Голова опускается вниз, стремясь достать подбородком до грудной клетки. Затем плавно возвращается назад и медленно отводится назад. Первые дни занятий максимальное количество повторений не должно превышать двадцати.
Голова наклоняется в левую сторону. Нужно постараться достать ухом плечо. Далее голова принимает прежнее положение. Затем все повторяется с правой стороной. В день можно делать до двадцати повторений, но не менее десяти.
Макушка тянется вверх и одновременно поворачивается в правую сторону. Принимается первоначальное положение. Ежедневно выполняйте не более пятнадцати повторений.

Грыжа грудного отдела обладает способностью частично лишать человека двигательных функций. Если медикаментозная терапия не дает стопроцентного результата, то можно прибегнуть к помощи йогатерапии. Подходить к лечению необходимо с умом и начинать с мягких упражнений, помогающих увеличить гибкость позвоночника.

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо расслабить мышцы. Для этого можно принять горячий душ.

С помощью йоги при грудной грыже можно добиться следующего:

улучшения выносливости позвоночника;
улучшения позвоночной вытяжки;
раскрытия грудного отдела;
укрепления позвонков шеи.

В лечении патологии применяют несколько основных асан:

Для раскрытия грудного отдела используют Тадасану. Она характеризуется ровным устойчивым стоянием на нижних конечностях. Есть несколько позиций Тадасаны:

ноги вместе, спина максимально выпрямлена;
спина ровная, руки по швам;
грудь расправлена, живот втянут, ноги вместе.

Существует несколько простых, но эффективных упражнений, за основу которых взята Тадасана:

Принять исходное положение (одну из позиций Тадосаны). Ладони развернуть вперед, лопатки свести вместе. Голова откидывается назад. Стоять в такой позе до 10 секунд, затем все повторяется. За одно занятие рекомендуется выполнять не более десяти раз.
Ноги вместе, грудь расправлена. Макушка устремлена в потолок. Плавно нагнуться вперед, задержаться на 5 секунд и вернуть исходное положение.

Бхуджангасана и Вирабхадрасана выполняются комплексно, действуя на все позвоночные отделы:

Руки сложить на грудной области, ноги на ширине плеч. Нужно развернуться в правую сторону и сделать глубокий выдох. Затем пятки ног разворачиваются друг от друга на девяносто градусов. Левая нога сгибается в коленке, бедро должно находиться напротив пола, руки поднимаются, а спина прогибается.
Человек ложится на пол головой вниз. Ладони располагаются параллельно груди. Нужно немного приподнять туловище, затем прогнуться, при этом пах надо держать на полу. Продолжительнось упражнения до 30 секунд, после чего медленно опуститься.

При пояснично-крестцовой грыже йога способствует улучшению мышечного тонуса, снятию спазматических симптомов и укреплению связок и мышц. Через какое-то время после начала занятий йогой, позвоночник встанет на место, прекратив сдавливать диск.

Для лечения пояснично-крестцовой патологии применяют несколько основных позиций:

Урдхвоттанасана. Спина ровная, руки сцеплены на затылке в замок. Живот нужно втянуть, а мышцы напрячь. Дышать надо плавно и равномерно. Кисти рук вращать по часовой стрелке, торс при этом повторяет движения рук. Выполнять по пять раз ежедневно.
Урдхва мукха шванасана. Спина выпрямлена, ноги раздвинуты, руки по швам, а плечи опущены вниз. Нужно медленно прогнуть туловище и вернуться в начальное положение. Число повторений -10 в день.
Асана бабочки. Лечь на пол, ноги и руки раскиданы в стороны. Вдыхая необходимо приподнимать обе ноги, а выдыхая сводить вместе.
Шавасана. Прежде чем начать упражнение, следует опуститься на пол и расслабиться. Дыхание глубокое и ровное. Если все делать правильно, то появится ощущение растекания по полу.

При межпозвоночной грыже также применяется лечение йогой. Есть множество асан, которые способствуют устранению симптомов патологии. Комплексное их выполнение поможет восстановить структуру позвоночника, устранив все нарушения и улучшим выносливость костей, связок и мышц.

Большой популярностью при грыже межпозвоночного отдела пользуются такие асаны:

Ардха Уттанасана. Начинать нужно с позиции стоя с вытянутыми руками вверх. Выдыхая надо наклониться вперед и согнуть колени. Грудь и живот должны прислониться к бедрам, а руки упереться в пол. Вдыхая надо приподнять руки и грудь на девяносто градусов, колени при этом должны быть немного согнуты. Выдыхая следует принять первоначальное положение. Упражнение выполнять ежедневно по десять раз за занятие.
Шавасана. Исходное положение лежа на полу лицом вверх. Нижние и верхние конечности немного расставлены в стороны. Позвоночник и голова горизонтально друг другу. Дышать нужно спокойно и уверенно. Вскоре по телу пройдет приятное тепло. Дыхание переключается на живот и приходит расслабление. Продолжительность упражнения до десяти минут. Выполнять нужно по завершению занятий.
Триконасана. Положение стоя у стены. Развернуться спиной к стенке, правая рука вытянута вправо, левая влево. Ноги на ширине плеч. Вдохнуть. Выдыхая наклонить туловище в левую сторону, как-бы доставая рукой до пятки. Спина при наклоне должна прилегать к стене. Вдыхая принять первоначальное положение и все повторяется, но уже с правой стороной. В день выполнять не более пяти раз.

С потрузией можно справиться с помощью медикаментозной терапии в комплексе с лечебной йогой. Йогатерапия помогает укрепить аппарат, отвечающий за работу связок и мышц позвоночника.

После курса упражнений больной навсегда избавится от воспалительных процессов и болевого синдрома. Также произойдет повышение стрессоустойчивости и иммунной системы, нормализация циркуляции крови. Все это благоприятно воздействует на позвоночный диск, пораженный патологией.

Чтобы достичь положительного результата, занятия йогой достаточно выполнять несколько раз в неделю. Каждое упражнение повторяется по пять раз. В процессе занятий нужно быть спокойным и сконцентрированным на внутренних ощущениях.

Итак, лучшими асанами являются:

Маричиасана. Положение лежа на полу лицом вниз. Руки в локтях согнуты и лежат ладонями на поверхности пола. Шею нужно выпрямить и немного прогнуть поясницу. Далее надо поднять туловище, при этом руки должны постепенно выпрямляться. Затем медленно опуститься назад и повторить упражнение.
Баласана. Нужно встать на четвереньки и одновременно отпустить голову и копчик. Спина должна принять выгнутую форму. После этого таз и голову нужно поднять вверх, прогибая спину назад.

Йогатерапия является достаточно действенной методикой лечения грыжи в разных отделах позвоночника. Однако нужно знать, что положительного воздействия можно добиться только при правильном питании, регулярных занятиях и отказе от сигарет и алкоголя. Если продолжительное время заниматься йогой, то избавиться можно не только от грыжи позвоночника, но и остальных заболеваний, связанных с опорно двигательной системой.

источник

Всем привет.
Сори, если баян, поиском не нашел.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли заниматься боксом?
Цель — для самообороны и защиты близких, при возможной угрозе.
ТТХ — 32 года, 180/85, физ. состояние — херовое («тебе повезло, ты не такой, как все. «). В детстве не дрался, самая большая проблема.
Понятно, что можно плюнуть и пойти заниматься, но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь (грыжа дело такое).
Если нельзя боксом — то чем можно? Если что, рассмотрю все вплоть до НБ.
Оговорюсь, что тема не про РС, газганы, баллоны, УДАРы и т.п.
На спец. форумах (грыжевых) никто толком ничего не скажет.
Заранее спасибо за ответы!

можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.

quote: но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь

quote: Originally posted by ири:

можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.

С такой грыжей следует вообще вести охранительный образ жизни, не то что спортом заниматься.

не стоит.
но на себе крест не стоит ставить. ищите хороших мануальщиков.
и физиотерапевтов. Бить сильно можно и с грыжей. но уже корпус включать в удар, придётся забыть!
[QUOTE][B]проблема в том, что при грыже скручивания туловища запрещены
ЭТО ОЧЕНЬ ПАРВИЛЬНО.

всетаки нужно найти спортивного врача и посоветоваться.

попробовать можно потихоньку. Если начнет сильнее болеть и в ногу стрелять, то не стоит продолжать. При грыжах межпозвонковых дисков главное правильно подобрать упражнения и нагрузку, чтобы был мышечный корсет. можно попробовать лево- и правосторонние стойки, исключить нырки и т.д. в общем кроме вас никто точно не скажет, медики скорее запретят, пробуйте.

А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.

quote: А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.

Здоровых у нас нет, есть недообследованные (с)

если в пояснице, то не желательно, так как все удары рукой идут как раз через резкое скручивание бедра — для проблемных позвонков в пояснице — очень опасно.

Приветствую. У меня поясничный хондроз. После тренировок по боксу иногда чувствуются ноющие боли в пояснице с легкой «отдачей» в ногу.

До бокса занимался кикбоксингом. Вот там меня одна тренировка скрутила. Удары ногой с резким выворачиванием бедра + холодный душ после. И приплыли. Капельницы, уколы в мягкое место и фищиопроцедуры.

А вообще, обязательно, проконсультируйтесь с врачом. Хандроз это хандроз, а грыжа уже совсем другое.

Кстати, операцию сделать нереально? Узнавали? Я что-то слышал, о том, что эти грыжи удаляют.

удалять надо только в самом крайнем случае! потому как:

-у нас в стране эти операции делают плохо, большой процент негативных последствий.
-грыжи спокойно могут сформироваться снова — выше или ниже про оперированного места.
-грыжи, лет после 40-ка, есть чуть ли не у 50% населения. вопрос в том, как они «стоят», может и две-три грыжи быть, и не беспокоить совсем. если, конечно, на них специфическую нагрузку не давать.

грыжи есть у 86 процентов, правда у каждого своя (и уровень разный, и степень протрузии). Так что, не жить вовсе? Занимайтесь с умом и под врачебным контролем.

Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.

закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.

quote: Originally posted by klinok:

закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.

Лучше Автору всё-же с врачом проконсультироваться. Там целый комплекс специфических управжнений.

комплексы эти достаточно известны — врач даст один из подобных вариантов.

quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.

Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.

Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика.

на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял.

У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан.
Ситуация такая.
1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту.
2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища.
3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике.
4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее.

а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен.

quote: грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан

ну как бы врачи поговаривают

Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.

Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся.

quote: начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома

ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.

А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа.

самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная.

quote: прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере.

Я думаю он про них и писал.
А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается (

у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки
после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием
так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру
главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки

сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным

спасибо за ответы!
как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать?

quote: плаванием можно мыш. корсет сделать?

да, тренироваться нужно мощно, а не «посещать».

Инициатору темы отвечаю как врач защитивший кандидатскую по вертебрологии ( науке о изменениях в позвоночнике), имеющий стаж в лечении болей в позвоночного генеза. Имею собственную клинику специализирующуюся на ветебралгиях. Короче, все зависит от выраженности выпячивания и его направления. В любом случае, всем моим пациентам небезуспешно навязывается изменение образа жизни (весьма незначительное, кстати), что влечет за собой весьма стойкие ремиссии. Вопрос об операции заходит только при нарушении двигательной чувствительности ( т.е. когда ножку тягать начнете), потому что операция несет за собой необратимые изменения, а дальше лотерея!

Собственно рекомендации: КАЖДОЕ движение или упражнение связанное с включением мышц спины ( поднятие сумки или штанги, любимой девушки или ребенка, наработка нырков или уклонов и т.п.) должно начинаться с небольшой разминки ( сладко потянуться с прогибом 2-3 раза).
Прежде чем вставать с постели тоже необходимо несколько раз потянуться.
При упражнениях с включением мышц спины( примеры смотри выше) необходимо перераспределять большую часть усилий на мышцы ног.
На тренировках и в периоды обострения не стесняйтесь использовать эластичный корсет.
Чаще всего рецидивы происходят весной и осенью при значительных перепадах коэффициента влажности, будьте к этому готовы!
При наступлении предвестников болей ( длительная скованность мышц спины, тянущие, ноющие боли) как можно раньше принимайте НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Оптимальным считаю НАЙЗ ( нимесулид). После приема необходимо принять положение лежа максимально расслабившись не менее 15 мин. ( позвоночник рекомендовано держать С-образно, т.е ссутулившись на боку.

Насчет тренировок. В далеком 2006 году в дружеском спарринге с будущим чемпионом мира по муайтай я смачно пропустил и падал на настил уже в глубоком ауте, в результате чего получил травму позвоночника. 10 дней был обездвижен. Поначалу потерялся — сам врач специализирующийся на спинальной тематике оказался пациентом в собственной клинике! Прошел сам через свою методику — восстанавливался в течении года. Ходить стал через 12 дней без посторонней помощи. Сейчас активно занимаюсь самбо, УНИБОС, НБ и фехтованием тростью. Работаю в категории свыше 100 кг.
Еще для проникшихся замените в процессе тренировок бег на активную ходьбу ( польза для суставов и щадящая амортизация межпозвонковых дисков), исключите тяжелые веса в положении стоя (если необходима становая тяга после хорошей разминки берите вес побольше, но не более 4-х повторов с длительными перерывами после подходов), добавьте турничек и брусья ( тракция, т.е вытягивание очень положительно сказывается), но при этом крайне нежно спускайтесь со снаряда. Пересмотрите свою технику в сторону пластичной (об этом я подробней написал в » Стиль Стивена Сигала» последние страницы.

Насчет мануальных терапевтов. Сам проходил стажировку в Москве и в Гомеле у весьма серьезных спецов, поэтому могу что-то посоветовать. Для начала немного теории на доступном уровне. Позвонковый сегмент (структурная единица позвоночника состоит из 2-х тел позвонков между которыми находится межпозвонковый диск, далее МПД ( запомните межпозвонковый, а не межпозвоночный — критерий профессионализма. ). МПД состоит из студенистого ядра (выполняет функцию амортизатора) и фиброзного кольца ( функция отбойника). Вся эта система жестко скреплена связками по периметру. Так вот из позвонков через специальные отверстия выходят нервные корешки. При грыже в задне-боковом направлении ( студенистое ядро выдавливается под нагрузкой с разрывом или выпячиванием фиброзного кольца — это и есть грыжа МПД, не путать с грыжой Шморля!) она зажимает корешок, что и вызывает клинику. Техника мануальной терапии направлена на повышение мобильности позвонкового сегмента, т.е на надрыв связок и разбалтывание сегмента! А дальше лотерея — может помочь, а может сильно усложнить вам жизнь! Отсюда критерии грамотного мануального терапевта: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ высшее врачебное образование с квалификацией врача ортопеда-травматолога, врача-невропатолога или рентгенолога! ( другие слабо представляют себе динамику воздействия! — без обид если читают коллеги). Грамотный мануальный терапевт ОБЯЗАТЕЛЬНО потребует рентгенограммы области интереса, а осторожный примет вас только с результатами КТ. Сеансов д.б не менее 3-х и до 10-ти. После сеанса пациент должен лежать в покое не менее 5-ти минут.

Большое всем спасибо за ответы! профессионалам и просто граммотным людям!

С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание? Кто-то утверждает что ВСЕ. Некоторые пловцы, наоборот, что хоть убейся, развиваются только руки\плечи и икры. Или не развивает и не качает, а только «подтягивает», тонус придает?

quote: С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание?

Отвечаю. Плавание является комплексным упражнением, т.е. заставляет работать разные группы мышц согласованно. Исходя из биомеханики и собственного опыта, основной акцент идет на мышцы плечевого пояса (дельтовидные, трапециевидную, мышцы ротаторной манжетки), большие и малые грудные мышцы, широчайшие и зубчатые мышцы, прямые мышцы спицы спины и мышцы поддерживающие позвоночник ( т.е. мышечный корсет), а также мышцы ног все группы в той или иной степени.
Также исходя из биомеханики, происходит умеренная тракция (вытяжение) позвоночника по оси и узкоаплитудная его работа при разгруженности от гравитационных сил. В результате восстанавливается тургор (упругость) студенистого ядра МПД. Плюс повышение тонуса мышечного каркаса. И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.

quote: Originally posted by DocRentgen1979:

И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.

огромное спасибо за ответы!

Не за что! Это же моя работа!

Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?

А почему у автора темы такое отрицательное отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» ??
И почему именно бокс? Есть много иных замечательных видов единоборств, например: айкидо, джиу джитсу, самбо. — нет, это не значит, что нужно делать броски и ставить ударную технику и прочее, если Ваша цель — самооборона, то овладение парой приёмов именно самозащиты из перечисленых видов единобоств не помешает, да и ГБ (а лучше Оса) в кармане лишними не будут
P.S.:
«Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и каратэ»;
«Не нужно быть мастером по рукопашному бою, если есть ГБ под рукою»

quote: Originally posted by 4puzyryavodki:

Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему

Я может чего-то не понимаю — но если можете ходить и плавать, значит сможете делать спец упражнения. Я раньше штангой занимался, проблемы со спиной есть, хоть она вроде и сильная. Так после пары упражнений что люди подсказали спина болела дня четыре (по хорошему и не там где обычно) а потом на полгода проблемы уходили.
Фехтования я бы поостерегся — движения резкие, удары. Лучше плавать дольше и быстрее.
На айкидо не ходите. Не надо.
Для самообороны возьмите ГБ. Лучше два. И на крайний случай — нож.

Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.

По грыжам. а вы не пробовали носить пневмокарсет? штука не дешовая. ну и ОФП. уже год как «дружу» с вертебрологом, и советуюсь. лично мне помогает, но у меня не грыжа, а год назад МРТ показала 2 протрузии. недавно пробовал бег трусцой, рискнул — оставил, а может слишком много пробежал (40 кругов на стадионе, стандарт 400м). Доктор не одобрил, порекомендовал, что уж если прет сильно на стадион, то ходи, в смысле хотьба. но с поясом потихоньку бью макивару, без осевых нагрузок. гантели,тягаю только лежа. ну вот так как-то.

quote: posted 22-9-2011 11:40 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?

quote: posted 23-9-2011 16:59 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.

Народ (кто с хондрозом), не страдайте вы уже. Сам на своем опыте понял, что несовместимы БИ с этой болезнью. У меня хондроз поясничный. Поясница совсем не болит, но в ногу стреляет будь здоров. Обосрения начинаются весной и осенью. В отсальное время дискомофорт. Я уже забыл когда нормально себя чувствовал. Плавание очень помогает.
Так вот, с мая 2010 года я начал заниматься кик-боксингом. После начала занятий заметил ухудшение самочувствия, боли стали беспокоить чаще. В ногу уже не просто стреляет, а она отнимается потихоньку (приволакиваю). Двигательная чувствительномть ноги нарушена, на этой ноге стоять не могу — теряю равновесие. Недавно был острый период (осень), проколол 5 диклофенака и 10 ибупрофена (витамины В). Стало легче. Я наплевал и побежал в зал. 3 тренировки и я опять калека. Теперь мне вкатить и школьник может.
Поэтому БИ (особенно с ударами ногами — счиатй скручивания в пояснице) и хондроз несовместимы практически.
Ощущения волшебные — начинает стрелять в ногу, ходишь неровно, ходишь неровно — начинает сводить грудной отдел, сбивается дыхание, плюс начинают болеть колени, потому что неправильно в них вступаю. А мне 27 лет всего.
Поэтому решил вопрос в пользу плавания, гимнастики, массажа и санаториев.
На кик-боксинг больше не вернусь. При ремиссиях вижу только боксерскую работу по груше (медленно и осторожно, безх скручиваний)

Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.

Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.

quote:
SETH posted 2-11-2011 19:53 Click Here to See the Profile for SETH пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.

Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.

quote: Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Часто пациенты задают вопрос о занятиях спортом при грыже поясничного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа — заболевание очень распространенное, в последние годы оно диагностируется даже у детей от 10 лет.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В поисках ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом при грыже поясничного отдела позвоночника, стоит выяснить, что же запрещено делать при данном заболевании.

Запрещены осевые нагрузки на хребет. Поэтому исключаются спортивные задания стоя/сидя.

Нельзя прибегать к ударным нагрузкам, к которым стоит отнести степ-аэробику, бег, прыжки, плиометрику. Нагрузки с повторяющимися тренировками могут принести вред при выпячивании диска.

Тяжелая атлетика. Запрещены штанги и гантели.

Определенные разновидности легкой гимнастики.

Некоторые разновидности спорта и упражнения для спины не только не навредят, но и могут принести пользу:

пилатес;

плавание;

фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника.

Один из видов фитнеса, который пользуется популярностью не только как способ улучшить фигуру и укрепить здоровье, но и как эффективный реабилитационный метод для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника улучшает питание дисков между позвонками. Сосуды хрящевых тканей после 25–30— летнего возраста постепенно теряют свою рабочую функцию, а это провоцирует недостаток нужных питательных веществ. Пилатес позволяет активировать мышцы глубинные и мелкие, улучшая питание спинных хрящей.

Пилатес при грыже позвоночника позволяет укрепить мышечный каркас. При различных заболеваниях хребта специалисты назначают носить специальные корсеты или системы. Малоподвижный образ жизни блокирует нормальное развитие мышечного корсета, а если выполнять программу пилатеса, то данная проблема быстро решается: часть нагрузки переносится с хрящевых прослоек на мышцы.

Некоторые пациенты отмечают, что пилатес избавил их от болей в пояснице. Система пилатеса выписывается для лечения смещения позвонков.

Специалистами разрешено прибегать к пилатесу при различных болезнях хребта, так как это совершенно безопасные и щадящие спортивные задания. Среди специалистов данный фактор ключевой. Система пилатеса содержит около 500 различных упражнений, которые можно назначить пациенту с любым состоянием.

Плавание при межпозвонковой грыже противопоказано лишь тогда, когда причиной болезни является достаточно долгий отрицательный процесс в организме. Плавание позволяет оздоровить и укрепить организм, активирует приток крови ко всем спинным отделам, улучшает обменные процессы. В результате уменьшается боль, человек чувствует себя намного лучше.

По рекомендациям работников медицины, лучшим видом плавания для людей с межпозвонковой грыжей является кроль. Укрепляется мышечный корсет, нагрузка распределяется равномерно.

Плавание — это отличный антидепрессант. Оно оказывает благотворное действие на всю нервную систему пациента. Заниматься данным видом спорта запрещается при острых болях в спине. Такая тренировка должна проходить под наблюдением специалиста.

Фитнес часто назначается больным и оказывает лечебное действие. После обследования стоит пойти к специалисту по лечебной физкультуре и с полученными рекомендациями смело направиться к тренеру в фитнес-центр. Лучше заниматься фитнесом со специалистом по физической реабилитации или лечебной физкультуре. Но это редкость, поэтому разумно рассмотреть рекомендации относительно того, какие упражнения можно делать.

Фитнес — это аэробные нагрузки, которые очень схожи с лечебной физкультурой, они оказывают очень мягкое действие на организм. Как правило, спортивные фитнес-задания, только не тяжелые, при смещении межпозвоночного диска не запрещены.

Первые занятия помогают выработать и закрепить навыки стабилизации. Достичь этого можно с помощью специальных манжетов, в которых установлен определенный уровень давления, выполнять упражнения нужно при нем.

На втором этапе подключается спортивная программа на тренажерах. Решив посещать тренажерный зал при грыже, важно проконсультироваться у лечащего врача относительно разрешенных тренажеров.

Основная задача фитнеса при наличии выпячивания в межпозвоночной области заключается в том, чтобы обеспечить стабильность хребта как во время занятий, так и при бытовых делах.

Иногда в основную программу фитнес-упражнений включают занятия на фитболе. Замечено, что такой гимнастический мяч помогает снять нагрузку на поясницу, суставы, мышцы ног. Упражнения на фитболе безопасны и полезны не только взрослым, но и детям, даже грудничкам.

Относительно того, можно ли отжиматься при грыже позвоночника, большинство специалистов приходят к разным выводам. Так как этот вид тренировок относится к силовым, отжимания не рекомендуются.

Записавшись на занятия в тренажерном зале, важно в точности придерживаться рекомендаций медработников. Так удастся намного улучшить свое физическое состояние и не навредить пораженному хребту. Стоит разобраться, какие упражнения можно делать, если говорить о силовых спортивных задачах.

Несмотря на ограничения при смещении в спине, есть достаточно широкий перечень силовых программ. Силовые тренировки включают следующее:

Турник и подтягивания на нем. Подтягиваться при данном заболевании спины можно, оно позволяет укрепить практически все осевые мышцы хребта.

Многие представители медицины запрещают выполнять жим штанги. Если больной привык к данным физическим нагрузкам, то прибегать к ним можно лишь после обследования у врача и получения от него соответствующих рекомендаций. Кроме того, жим штанги требует правильного, осторожного подбора веса. Выжимать штангу в положении лежа разрешается без рекомендаций врача. Важно лишь не допускать прогиба поясницы, следить, чтобы она была плотно прижата к скамье.

Наиболее безопасны и эффективны при выпячивании дисков спины силовые тренажеры с имитацией гребли. Занятия на них позволяют нарастить природный мышечный корсет для спины, при этом давление на диск минимальное.

Некоторых интересует вопрос, не опасен ли жим ногами. Многие врачи не рекомендуют этот вид силовых тренировок, отмечая риск возникновения протрузии. Кроме того, жим ногами может спровоцировать головные боли.

Относительно того, можно ли делать становую тягу, нет точного ответа. Врач и тренер должны учитывать некоторые важные факторы: возраст, пол, степень терпения, упорства, внимательности и скрупулезности. Если грыжей поражен поясничный отдел хребта, то делать становую тягу не рекомендуется. Но каждый организм индивидуален, и есть примеры, когда такие спортивные задачи помогли разгрузить мышцы спины.

Запрещается тяга штанги в наклоне при грыже, она перегружает спину. Несложно заменить такую тягу штанги на тягу нижнего блока в наклоне на кроссовере.

Бодибилдинг не запрещается при выпячивании спинных дисков. Но при этом учитывается тот факт, что большая часть тренировок требует повышенной физической силы.

Поэтому бодибилдинг не навредит, если специалисты тщательно подойдут к вопросу выбора безопасных тренировок.

Карта сайта

Диагностика

Кости и суставы

Невралгия

Позвоночник

Препараты

Связки и мышцы

Травмы

источник

Тренируется ли кто-нибудь с такой проблемой?

[Сообщение изменено пользователем 24.04.2015 13:41]

[Сообщение удалено пользователем 27.03.2018 18:34]

Ну у меня есть, не особо беспокоит, занимался тайским немного, в качалку ходил все норм было, а вот работая грузчиком она дает о себе знать

У знакомого на пузе была, он ходил на бокс, пришлось вырезать, после тренировки болела

в целом — на свой страх и риск)
смотря какое единоборство, смотря какая грыжа, смотря какие восстановительные процедуры делаете.

личный опыт — во время лёгкого спарринга в 2013 при резком уклоне протрузия превратилась в экструзию. ушёл в другой спорт, больше внимания уделяю восстановительным процедурам (растяжка, раскатка на ролике и т.д.) — пока норм. но и экструзии тоже бывают разные.

короче, если бы вам не хотелось — вы бы тут не спрашивали) если спрашиваете, значит, хочется — значит, занимайтесь себе) но риск новой травмы или усугубления существущей всегда будет.

сейчас такая проблема у половины населения. если посмотреть внимательно на здоровье каждого человека

так что, закачивать надо грамотно мышечный корсет, лучше в физ.диспансере на м.Динамо проконсультироваться, по реабилитации, они спецы

У меня не совсем тот диагноз, но тоже проблема со спиной еще та. Сколиоз. Надеюсь может кому поможет построить процесс тренировок. Начал заниматься боксом с «0». Но до этого физ. форма поставлена ЛФК, качалкой, плаванием и лыжами. Что важно, занимаясь боксом понял, что не в коем случае нельзя бросать ЛФК и плавание, массаж и прочую востановиловку.
Качалка конечно тоже не помешает, но на нее не хватает уже времени, поэтому физ. нагрузки привязываешь уже к тренировкам боксерским. Для себя отметил: при моем диагнозе — остановился только на индивидуальных тренировках т.к. особенности здоровья требуют индивидуального подхода. Пробовал параллельно заниматься в группе — это капец , просто убил в хлам свой организм.
Еще что важно, все время себя контролировать, сдерживать. Понять что боксером тебе уже не быть, но кое чему научиться можно. Поэтому аккуратно и осторожно осваиваем все новое, без фанатизма тренируемся. Тут лучше «недопрячь», чем «перепрячь».
Ну и в заключении, лечащий врач не благословил на тренировки, а потом при осмотре сказал что лучше бы прекратить. Но все индивидуально конечно.

Да, персоналки думаю отличный вариант. И расти будешь быстрее в плане техники. Правда ценник порой зашкаливает. Мне интересно что более безопасно в плане проблем со спиной, только партер или только ударка руками.

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2015 13:23]

У меня и поясничная и в шейном давным давно, понемногу стал заниматься тайским боксом, не мешает, пару раз давала знать когда коленом бьешь да силовые тренировки с поднятием в наклоне делал — неприятные ощущенияв пояснице были.
Тут важно понять какие цели ставишь — если для себя то с умом наверное можно.
Сперва МРТ всего позвоночника и к хорошему остеопату, мне в новации понравился, собственно он мне и сказал что если я не возьмусь за себя сам, то буду ходить к нему всюжизнь.
Остеопат поправит, поставит все на место и можно пару месяцев плавания, потом добавляем йогу и легкий фитнесс. Потом легкий фитнесс заменил на тренажерный зал с тренером, который сделал программу с учетом грыж.
Важно то, что на протяжении всех занятий с позвоночником все ок было.
Через полгода занятий начал тайский бокс.
Надо понимать, что боль в позвоночнике вовсе не та боль, которую можно терпеть, ее надо избегать.
Начал заниматься и внимательно прислушивался к отзывам в спине.
В муайтай очень хорошо таз прорабатывается, а таз — основа позвоночника.
Поэтому кроме пользы — ничего.
НО.
Позвоночник и его искривление — штука абсолютно индивидуальная,
Поэтому слушать нужно прежде всего самого себя.
И если готов заниматься БИ, то попробуй.
После того как мышечный корсет и связки проработаешь, возьми пару индивидуальных тренировок и занимайся легко, по ходу занятий сам поймешь по самочухе можно или нет.

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2015 15:02]

источник

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каждый человек, которому поставлен диагноз «межпозвоночная грыжа», задается вопросом: можно ли обойтись без операции? К счастью, существует большое количество безоперационных методов лечения грыжи.

Каждый из этих методов имеет свои противопоказания, поэтому перед лечением необходимо проконсультироваться с врачом.

Содержание статьи:
Медикаментозная терапия
Физиотерапевтические методы лечения заболевания
Массаж при межпозвоночной грыже
Лечебная гимнастика для позвоночника
Комплекс йоги для лечения грыжи межпозвоночного диска
Лечение позвоночника методами мануальной терапии
Преимущества остеопатии и противопоказания к ее применению

Межпозвоночная грыжа нередко вызывает защемление корешков, в этом случае у больного появляются признаки воспаления и сильная боль. Обычно врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВП):

Кроме противовоспалительного действия, эти средства также снижают болевые ощущения. Эти лекарственные препараты выпускают в виде растворов для инъекций, мазей, ректальных свечей. Врач, основываясь на результатах обследования, решает, что назначить пациенту. Не стоит заниматься самолечением и принимать эти лекарства самостоятельно.

Применение таблетированных препаратов может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвенной болезни желудка. Для того защитить слизистую желудка от воздействия НПВП можно применять следующие препараты:

Эти препараты покрывают желудок пленкой, которая защищает его от воздействия агрессивной среды.

В тех случаях, когда больной жалуется на нестерпимую боль, ему назначают более сильные препараты, например, морфин или кодеин. Эти лекарства можно получить только по рецепту в специализированных аптеках.

Если все эти методы неэффективны и пациент продолжает мучиться от боли – ему назначают эпидуральные инъекции, т.е. инъекции непосредственно в очаг поражения. Больному вводят стероидные препараты, от которых практически сразу наступает облегчение. Но применение этого способа ограничено. Использовать эпидуральные инъекции можно только 3 раза в год.

Следующая группа препаратов, используемая при лечении межпозвоночной грыжи – это хондропротекторы. Они восстанавливают хрящевую ткань в межпозвоночном пространстве, останавливают прогрессирование заболевания и предотвращают разрушение межпозвоночных дисков. К хондропротекторам относят:

Для достижения лечебного эффекта препараты следует применять от 3 и более месяцев. Курс лечения назначается врачом.

Врачи подтверждают положительный эффект от применения Румалона – это вытяжка из хрящей и костного мозга животных. В состав лекарства входят структурные компоненты, которые нужны для нормального функционирования хрящей.

Миорелаксанты назначают больным для расслабления мышц и уменьшения боли. К этой группе относят Мидокалм.

Также больным необходимы препараты, улучшающие кровообращение в больной зоне. С этой целью используют:

Если боль не дает больному уснуть, то ему назначают антидепрессанты. Они успокаивают нервную систему. Есть сведения, что эти лекарственные средства также способны снижать боль. Антидепрессанты отпускаются только по рецепту и применяются строго в определенной дозировке. К ним относят:

Кроме основного лечения больному показано применение витаминов. Витамины группы В восстанавливают чувствительность тканей, уменьшают боль. Витамин D восстанавливает костную ткань, укрепляет связки, его назначают вместе с кальцием. Витамина А, Е и С являются антиоксидантами и помогают восстанавливаться поврежденной ткани межпозвонкового хряща.

Физиотерапия давно доказала свою эффективность при лечении заболеваний спины. После процедур снижается напряжение мышц, восстанавливаются напряженные ткани.

Во время процедуры пациенту в ткани тела вводится лекарственное вещество, при этом повреждение ткани не происходит. Лекарство попадает в кожу под действием электрического тока.

более концентрированное лекарство, которое напрямую попадает в ткани организма, минуя печень;

длительная задержка лекарства в тканях;

воздействие тока на организм также оказывает положительное воздействие: улучшается кровообращение, уменьшается отек и воспаление;

лечение безболезненное;

редко вызывает аллергическую реакцию.

Этот метод относят к тепловому лечению с использованием грязей различного состава. Грязи нагревают до 50 градусов, затем смешивают с холодной водой и наносят либо в виде аппликаций на больное место, либо на все тело за исключением головы и области сердца. Лечебные грязи улучшают обмен веществ в больной области, снимают воспаление и отек.

Применять грязелечение можно только после окончания острого периода, то есть после стихания боли.

Ультразвуковая терапия – это метод использования колебания звуковых волн. Они не воспринимаются человеческим ухом. Но проникают внутрь тела на глубину 6 см.

Под действием ультразвуковых волн ускоряется обмен веществ в тканях, улучшается кровообращение, снимается мышечный спазм. Ультразвук снимает воспаление и боль.

Оказывает положительный эффект в комплексе с другими методами лечения. Его можно проводить только после стихания боли. Выполнять массаж должен специально обученный медицинский работник.

Существует специальная массажная методика, которую можно проводить в домашних условиях, но только после консультации с лечащим врачом. Для начала необходимо растереть воспаленные позвонки пихтовым маслом. После этого нанесите на кожу мед, предварительно добавив в него несколько таблеток мумие. Совершайте похлопывающие движения по спине. В это время кожа должна прилипать к ладоням. Боль, появившуюся во время такого массажа, следует терпеть. Мед удаляет застарелые шлаки и борется с грыжей. После медового массажа, спину нужно вытереть теплой тряпкой и нанести на нее мазь Финалгон. После этого спину необходимо укутать и лечь в постель. Улучшение можно будет ощутить уже к утру, но для достижения длительного эффекта необходимо провести курс в 2-4 недели.

Встаньте на четвереньки. Поднимите противоположные руку и ногу. Держите несколько секунд, затем опустите и повторите упражнение с другой рукой и ногой.

Лягте на спину. Поверхность должна быть твердой. Ноги должны быть согнуты в коленях, руки по бокам. Поднимайте и опускайте таз в течение 1-2 минут.

На полу лягте на живот. Руки положите вдоль тела, при этом старайтесь максимально поднять верхнюю часть туловища. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд, затем опуститесь. Упражнение повторять 7-10 раз. Также его можно усложнить и поднимать одновременно грудь и ноги («лодочка»).

Существует народная мудрость: на гимнастику при грыже нужно тратить столько времени, сколько было затрачено на ее приобретение.

Главное правило – нельзя выполнять упражнения в кровати. Приобретите специальный коврик для йоги. Упражнения не должны доставлять дискомфорт. При появлении боли нужно прекратить занятие.

Лягте на спину, подтянув колени к подбородку. В таком положении нужно перекатываться по полу. Упражнение вытягивает спинные мышцы и связки.

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руками обхватите голени. В этом положении постарайтесь максимально выпрямить позвоночник.

Лежа на спине, согните ногу в колене и старайтесь дотянуться до нее лбом. Затем поменяйте ногу.

Встаньте на четвереньки. Прогибайте спину, как кошка. При этом взгляд ваш должен быть сначала в пол, затем в потолок.

Лечение, которое проводится с помощью рук, называют мануальной терапией. Она проводится при многих заболеваниях позвоночника, суставов, мышц и внутренних органов.

Лечение проводит специально обученный врач – мануальный терапевт. Для начала он снимает болевой синдром, а после этого будет выполнять приемы, направленные на восстановление межпозвоночного диска. После курса мануальной терапии нормализуется тонус мышц, снижается давление на поврежденный диск, улучшается кровообращение. Нормализация кровообращения улучшает обмен веществ, тем самым быстрее снимается воспаление и боль.

Очень важно выбрать квалифицированного врача, ведь одно неправильное движение может привести к инвалидизации пациента.

Комплекс диагностики и лечебного воздействия на ткани больного с помощью пальцев. При этом методе лечения воздействие на организм человека происходит очень мягко, поэтому использовать его можно для людей всех возрастных групп.

С помощью рук врач-остеопат может определить даже не большие отклонения в положении органов, позвоночника и других тканей организма. Руки помогают врачу не только поставить диагноз, но и провести лечение.

эффективная диагностика и лечение заболеваний позвоночника;

безопасность лечения;

облегчение боли уже после первого сеанса;

возможно использование с целью профилактики обострения.

При межпозвоночной грыже врач, воздействуя на больную зону, улучшает кровообращение и обмен веществ. После курса лечения в 7-10 сеансов снимается мышечный спазм и уходит боль.

психические заболевания;

тромбозы;

опухоли;

инфекционные заболевания.

Существует огромное количество безоперационного лечения грыжи. Главное соблюдать все рекомендации врача и не заниматься самолечением. Так как грыжу относят к хроническим заболеваниям, то важно помнить о профилактике обострения болезни.

Правильно питайтесь. Больше фруктов и овощей, соблюдайте питьевой режим. Исключите из пищи жирное, острое, копченое и маринованное.

Каждый день выполняйте физические упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе и будут защищать позвоночник от повреждений.

Занимайтесь плаванием. Оно также тренирует мышцы позвоночника, укрепляет их и тем самым предупреждает обострение заболевания.

Не поднимайте тяжести.

Своевременно проходите профилактическое лечение: физиопроцедуры, лекарственную терапию. Частоту такого лечения назначает врач. Это будет зависеть от степени поражения позвоночника.

Необходимо помнить, что в тяжелых случаях такое лечение может не помочь и без операции уже не обойтись. Слушайтесь своего лечащего врача и тогда, возможно, вы сможете избежать оперативного лечения.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и начинайте выздоравливать без усилий!

Часто пациенты задают вопрос о занятиях спортом при грыже поясничного отдела позвоночника. Межпозвоночная грыжа — заболевание очень распространенное, в последние годы оно диагностируется даже у детей от 10 лет.

В поисках ответа на вопрос, можно ли заниматься спортом при грыже поясничного отдела позвоночника, стоит выяснить, что же запрещено делать при данном заболевании.

Запрещены осевые нагрузки на хребет. Поэтому исключаются спортивные задания стоя/сидя.

Нельзя прибегать к ударным нагрузкам, к которым стоит отнести степ-аэробику, бег, прыжки, плиометрику. Нагрузки с повторяющимися тренировками могут принести вред при выпячивании диска.

Тяжелая атлетика. Запрещены штанги и гантели.

Определенные разновидности легкой гимнастики.

Некоторые разновидности спорта и упражнения для спины не только не навредят, но и могут принести пользу:

пилатес;

плавание;

фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника.

Один из видов фитнеса, который пользуется популярностью не только как способ улучшить фигуру и укрепить здоровье, но и как эффективный реабилитационный метод для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Пилатес при грыже поясничного отдела позвоночника улучшает питание дисков между позвонками. Сосуды хрящевых тканей после 25–30— летнего возраста постепенно теряют свою рабочую функцию, а это провоцирует недостаток нужных питательных веществ. Пилатес позволяет активировать мышцы глубинные и мелкие, улучшая питание спинных хрящей.

Пилатес при грыже позвоночника позволяет укрепить мышечный каркас. При различных заболеваниях хребта специалисты назначают носить специальные корсеты или системы. Малоподвижный образ жизни блокирует нормальное развитие мышечного корсета, а если выполнять программу пилатеса, то данная проблема быстро решается: часть нагрузки переносится с хрящевых прослоек на мышцы.

Некоторые пациенты отмечают, что пилатес избавил их от болей в пояснице. Система пилатеса выписывается для лечения смещения позвонков.

Специалистами разрешено прибегать к пилатесу при различных болезнях хребта, так как это совершенно безопасные и щадящие спортивные задания. Среди специалистов данный фактор ключевой. Система пилатеса содержит около 500 различных упражнений, которые можно назначить пациенту с любым состоянием.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Плавание при межпозвонковой грыже противопоказано лишь тогда, когда причиной болезни является достаточно долгий отрицательный процесс в организме. Плавание позволяет оздоровить и укрепить организм, активирует приток крови ко всем спинным отделам, улучшает обменные процессы. В результате уменьшается боль, человек чувствует себя намного лучше.

По рекомендациям работников медицины, лучшим видом плавания для людей с межпозвонковой грыжей является кроль. Укрепляется мышечный корсет, нагрузка распределяется равномерно.

Плавание — это отличный антидепрессант. Оно оказывает благотворное действие на всю нервную систему пациента. Заниматься данным видом спорта запрещается при острых болях в спине. Такая тренировка должна проходить под наблюдением специалиста.

Фитнес часто назначается больным и оказывает лечебное действие. После обследования стоит пойти к специалисту по лечебной физкультуре и с полученными рекомендациями смело направиться к тренеру в фитнес-центр. Лучше заниматься фитнесом со специалистом по физической реабилитации или лечебной физкультуре. Но это редкость, поэтому разумно рассмотреть рекомендации относительно того, какие упражнения можно делать.

Фитнес — это аэробные нагрузки, которые очень схожи с лечебной физкультурой, они оказывают очень мягкое действие на организм. Как правило, спортивные фитнес-задания, только не тяжелые, при смещении межпозвоночного диска не запрещены.

Первые занятия помогают выработать и закрепить навыки стабилизации. Достичь этого можно с помощью специальных манжетов, в которых установлен определенный уровень давления, выполнять упражнения нужно при нем.

На втором этапе подключается спортивная программа на тренажерах. Решив посещать тренажерный зал при грыже, важно проконсультироваться у лечащего врача относительно разрешенных тренажеров.

Основная задача фитнеса при наличии выпячивания в межпозвоночной области заключается в том, чтобы обеспечить стабильность хребта как во время занятий, так и при бытовых делах.

Иногда в основную программу фитнес-упражнений включают занятия на фитболе. Замечено, что такой гимнастический мяч помогает снять нагрузку на поясницу, суставы, мышцы ног. Упражнения на фитболе безопасны и полезны не только взрослым, но и детям, даже грудничкам.

Относительно того, можно ли отжиматься при грыже позвоночника, большинство специалистов приходят к разным выводам. Так как этот вид тренировок относится к силовым, отжимания не рекомендуются.

Записавшись на занятия в тренажерном зале, важно в точности придерживаться рекомендаций медработников. Так удастся намного улучшить свое физическое состояние и не навредить пораженному хребту. Стоит разобраться, какие упражнения можно делать, если говорить о силовых спортивных задачах.

Несмотря на ограничения при смещении в спине, есть достаточно широкий перечень силовых программ. Силовые тренировки включают следующее:

Турник и подтягивания на нем. Подтягиваться при данном заболевании спины можно, оно позволяет укрепить практически все осевые мышцы хребта.

Многие представители медицины запрещают выполнять жим штанги. Если больной привык к данным физическим нагрузкам, то прибегать к ним можно лишь после обследования у врача и получения от него соответствующих рекомендаций. Кроме того, жим штанги требует правильного, осторожного подбора веса. Выжимать штангу в положении лежа разрешается без рекомендаций врача. Важно лишь не допускать прогиба поясницы, следить, чтобы она была плотно прижата к скамье.

Наиболее безопасны и эффективны при выпячивании дисков спины силовые тренажеры с имитацией гребли. Занятия на них позволяют нарастить природный мышечный корсет для спины, при этом давление на диск минимальное.

Некоторых интересует вопрос, не опасен ли жим ногами. Многие врачи не рекомендуют этот вид силовых тренировок, отмечая риск возникновения протрузии. Кроме того, жим ногами может спровоцировать головные боли.

Относительно того, можно ли делать становую тягу, нет точного ответа. Врач и тренер должны учитывать некоторые важные факторы: возраст, пол, степень терпения, упорства, внимательности и скрупулезности. Если грыжей поражен поясничный отдел хребта, то делать становую тягу не рекомендуется. Но каждый организм индивидуален, и есть примеры, когда такие спортивные задачи помогли разгрузить мышцы спины.

Запрещается тяга штанги в наклоне при грыже, она перегружает спину. Несложно заменить такую тягу штанги на тягу нижнего блока в наклоне на кроссовере.

Бодибилдинг не запрещается при выпячивании спинных дисков. Но при этом учитывается тот факт, что большая часть тренировок требует повышенной физической силы.

Поэтому бодибилдинг не навредит, если специалисты тщательно подойдут к вопросу выбора безопасных тренировок.

Межпозвонковая грыжа поясничного отдела – одно из самых встречающихся осложнений остеохондроза. Появляется она из-за чрезмерного стимулирования позвонков или частого принятия неправильной позы при сидении. Проявляется заболевание возникновением сильных резких болей.

Лечение происходит поэтапно. Для начала используют способы без оперативного вмешательства. Назначаются средства, которые призваны купировать сильнейший болевой синдром и постельный режим. Когда острая пора проходит, вводятся другие варианты (без хирургического вмешательства). При положительной динамике протекания болезни, операция не требуется. При соблюдении всех правил реабилитации после острого периода, возможно продление такой реабилитации на весь последующий срок жизни.

При обострении болезни необходим постельный режим и избегать напряжения в мышцах. Главное это ограничение физической активности, которое отлично разгружает уставший позвоночник и способствует устранению резей и колик. Запрещены занятия, которые будут нагружать позвонки (резкое поднимание туловища, ног, долгое положение сидя и т.д.). Идеальной тренировкой в это время будет поднятие конечностей, круговые вращения кистей и стоп, сгибание коленей и разминка головы. Также можно делать легкий массаж растирающими движениями.

Лекарства, которые используются при лечении, назначает лечащий врач. Самолечение недопустимо, потому что можно спровоцировать обострение. При защемлении нервных корешков могут возникнуть сильные боли. Для их купирования, выписываются сильнодействующие обезболивающие препараты, которые можно приобрести только по рецепту. В число таких лекарств входят:

Наркотические анальгетики (трамадол, кодеин, проксифен и др.).

Сильнодействующие обезболивающие (нурофен, пенталгин, индометацин и др.).

Слабые анальгетики (парацетамол, ацетилсалициловая кислота и др.).

Нестероидные противовоспалительные медикаменты применяются не только для снятия болей, но и для уменьшения воспалительных процессов, которые назначаются при защемлении нервных корешков. Также они устраняют поднявшуюся температуру и жар. К НПВС относят:

Мовалис (мелоксикам).

Диклофенак.

Ибупрофен.

Кеторолак.

Напроксен.

Появились новые лекарства — ингибиторы, которые обладают пролонгированным эффектом, поэтому их следует принимать всего раз в день:

Миорелаксанты снимают спазмы. Средства центрального воздействия оказывают непосредственное влияние на ЦНС и составляют сбалансированный комплекс для проведения разных терапий. Яркие представители – мидокалм, толперизон, толперил.

Для поддержания иммунитета и отличного общего самочувствия стоит пить витамины всех групп и минералы. Первоочередные – группа B (B1, B2, B6, B12). Для быстрого действия веществ и их большей концентрации в крови, лучше делать уколы внутримышечно или внутривенно. Выпивая витамины B в таблетках, теряется около 80% активного действующего вещества. Оно не попадает в нужном количестве внутрь, а выходит их организма с мочой и калом. Также надо пить другие витамины, желательно комплексно (Компливит, Новомин, Биомакс и др.).

Мази
Крема выступают дополнением к основному комплексу мер. Для того чтобы проникнуть в поясничную область, наружному лекарству надо пройти через множество слоев внутреннего пространства. Поэтому необходима высокая дозировка. Популярнейшими гелями являются Фастум гель и Вальтерен ЭмульГель.

Гели и мази против воспалительных процессов – нестероидные лекарства. Яркие представители:

Бутадион.

Вольтарен ЭмульГель.

Диклофенак.

Ибупрофен.

Нимесулид.

Фастум.

Дорсопатия поясничного отдела и остеохондроз? В чем отличия?

Может ли остеохондроз или грыжа вызывать головные боли? Читайте тут.

Комплексное назначение включает в себя обязательное посещение физ-кабинета. Инновационное оборудование позволяет снять болевой синдром, уменьшить воспаление тканей и улучшить общее состояние больного. Процедуры включают в себя:

Электрофорез препаратами папаин и карипаин. Средство вводится в кожу с использованием специальных электрических импульсов.

Грязелечение. Горячую иловую грязь наносят на поясницу (в форме перевернутой буквы Т) и обматывают его пленкой. Затем пациента укутывают теплым одеялом и оставляют на 30-50 минут. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10-12 дней. После этого делается двухнедельный перерыв. Второй этап длится 14 дней. Перед каждым разом рекомендован сеанс поверхностного растирания кожи. Третий этап – закрепляющий. Назначается пациенту через 80-90 дней.

Ультразвук. Медикаменты вводятся в ткани устройством (звуковыми волнами).

КВЧ-терапия. Действие на организм электромагнитным током высокой частоты (1-10мм).

Внутритканевая электростимуляция. Электроток проходит через кожу во внутренние клетки, около дисков между позвонками. После сеанса чувствуется расслабление мышц.

Фонофорез. Комбинированное — ультразвук и медикаменты. Метод напоминает диагностику УЗИ, только на кожу наносятся специальные лекарственные препараты.

Магнитотерапия. Образуется магнитное поле, которое проникает глубоко в клетки пациента и находит наиболее уязвимые.

Лазеротерапия. Проводится медицинским лазером. Световое излучение точечно нагревает окружающие грыжу ткани. Длительность от 10 до 20 минут.

Ударно-волновая терапия. Процедура с применением акустических (ударных) волн. Акустическая волна сама находит пораженные клетки и действует на них, выводя соли кальция.

Массаж. Проводится только в период ремиссии с применением успокаивающих эфирных масел. Способствует улучшению кровообращения, растянуть и расслабить мышцы. Движения осторожные, проминающие. Недопустимы резкие надавливания. Процедуру выписывает ведущий врач.

Успех бабкиных методик чаще всего достигается путем прикладывания исцеляющих компрессов. Также придумано много сочетаний для изготовления настоек и отваров своими руками (пропитие целых курсов). Некоторые из трав ядовиты, поэтому надо с осторожностью подходить к вареву.

Растереть туловище пихтовым ароматическим маслом. Затем смешать один грамм мумие (предварительно растворенного в кипяченой воде) и 100 частей меда. Для двух частей мумие понадобится 200 грамм меда. Полученную массу, похлопывающими ударами пальцев намазывают на поясницу. Верхним слоем рекомендуется намазать Финалгон и укутаться в нагретую простыню и плед (для хорошего прогрева). Продолжительность от 20 дней.

Плоды и зелень шиповника (в равных штуках) смешать с кипящей водой. Настаивать от 25 до 40 минут. Пить по 120 мл перед каждым приемом пищи.

Десертную ложку любых отрубей заливаем 400 мл чистой воды и прокипятить 35-40 минут. До применения отвар подогреть до 30-40 градусов. Пить по 250 мл утром, днем и вечером за одни сутки.

Зелень и цветки ромашки обыкновенной запарить 200-250 мл крутого кипятка и настоять в течение 1-2 часов. Процедить и принимать в качестве противовоспалительного средства 3 раза в день до еды.

Собранные листья березы (3 литра) залить 1 литром растительного, оливкового или кукурузного масла. Плотно закрыть емкость со смесью и настаивать в течение 14 дней в теплом темном месте. Желательно у батареи. Каждые 2-3 дня необходимо взбалтывать лекарство. После двух недель нужно процедить получившуюся жижу и мазать на больное место каждый вечер. Хранить смесь в холодном месте.

Гимнастические занятия выполняются только тогда, когда ремиссия продолжается больше одной недели. Все перемещения и действия должны быть медленными, плавными и четкими. Нельзя жалеть себя и бояться исполнять зарядку. Амплитуда ровная, комфортная и отточенная — ни больше ни меньше (не провоцировать боли). Рывки и большие нагрузки противопоказаны. Самой эффективной физической нагрузкой при грыже является плавание. При невозможности посещать бассейн можно обойтись упражнениями в домашних условиях.

На табуретку нужно положить подушку или свернутое в несколько раз одеяло и лечь на нее сверху. Больное место должно прогнуться. В таком положении нужно находиться столько, сколько хватит сил.

Медленно делается вдох и выдох. Этой тренировкой растягивается мышечный корсет.

Стоя на четвереньках выпрямить спину и руки. В таком положении обойти несколько раз комнату.

Лежа на твердой поверхности спиной, выполнять обратные скручивания. Туловище в одну сторону, ноги в другую. Повтор 15 раз на каждую сторону.

Лежа на мягкой поверхности подтягивать к грудной клетке сначала правую ногу (носок), затем левую. Это упражнение – растяжка.

Лежа на спине попеременно медленно поднимать (согнув в колене) ноги. Тренировку проводить в спокойном темпе.

Поднятие рук над грудной клеткой из положения лежа. Для наибольшей эффективности можно взять в руки утяжелители (небольшие гантели, бутылки с водой или книги).

От чего могу болеть обе руки? Вертеброгенная цервикобрахиалгия — что за зверь?

Подборка лучшей гимнастики при грыже поясничного отдела http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html

Посещать сеансы настоящей традиционной мануальной техники при межпозвоночном воспалении противопоказано. Для достижения наилучшего полезного эффекта применяются совершенно противоположные методы (остеопатия, рефлексотерапия, кинезиология). Костоправ набором определенных движений тела человека, воздействует на его центральную нервную систему. Длительность занятий зависит от состояния здоровья пациента. В среднем терапия длится 10-12 дней по 30 минут. Все упражнения корректируются во время лечения, исходя из индивидуальных потребностей больного.

Терапия с применением древних и современных методик точечного воздействия на организм человека. Процедура выполняется с помощью тонких медицинских игл, которые устанавливаются в определенные точки тела пациента. Современная иглотерапия представляет собой комплексный метод иглоукалывания и электростимуляции определенных точек. Иглы подключены к аппарату, который подает электрические импульсы. Такая терапия намного эффективнее традиционного иглоукалывания.

Алмаг 01. Образует магнитное поле. Состоит из нескольких излучателей соединенных вместе в виде пояса.
Сайт: aptekanadom.com
Цена — 7700 рублей.

МАГ-30. Предназначен для низкочастотной магнитотерапии.
Сайт: medrk.ru
Стоимость — 4350 рублей.

Элфор Проф. Применяется для самостоятельного выполнения сеансов электрофареза.
Сайт: fiziosfera.ru
Стоимость — 9000 рублей.

Дарсонваль. Массажер для дарсонвализации (воздействие на ткани током высокой частоты).
Сайт: aptekanadom.com
Стоимость — 4400 рублей.

NozomiMH-103. Аппарат для мягкой стимуляции с применением ионного излучения.
Сайт: gzas.ru
Стоимость — 2150 рублей.

Лапонька. Простой массажер, который можно использовать в любом месте и взять с собой в дорогу. Массаж производится легкими надавливающими круговыми движениями.
Сайт: gzas.ru
Стоимость — 160 рублей.

В санаториях лечебного типа производятся несколько видов терапий. Самыми распространенными являются:

Массаж.

Физиотерапия.

Грязевые ванны.

Кислородные коктейли.

Профилактическая физкультура.

Пребывание в санатории профилактории происходит под наблюдением медицинских работников, поэтому полностью безопасно. Человек направляется в учреждения такого типа только во время реабилитации после излечения или при отсутствии характерных симптомов.

Одни из лучших и популярных санаториев России:

Курорт федерального назначения «Самоцвет». Г.Екатеринбург ул.Карла Либкнехта 5
Сайт: kurortsamocvet.ru

Санаторий Плаза г.Кисловодск и г.Железноводск
Сайт: plazaspa.net

Санаторий Виктория базовый клинический г.Ессентуки
Сайт: victoria-essentuki.ru

Отказ от вредных привычек.

Здоровое питание.

Постоянные умеренные физические нагрузки.

Постоянная ходьба в обуви с ортопедической стелькой.

Сон на ортопедическом матрасе.

Постоянные прогулки на свежем воздухе.

Что будет если не лечить межпозвоночную грыжу
Болевой синдром со временем постепенно уходит, но при этом основная проблема остается. Если не проводить лечение, рецидив может быть очень болезненным. При этом вылечиться амбулаторно уже не представится возможности. Пораженный диск малоподвижен, поэтому вся нагрузка переходит на сегмент, который расположен выше или ниже больного. Это приводит к появлению других межпозвонковых грыж. Также существует реальный риск развития паралича рук, ног и органов таза.

Излечение от болезни представляет собой целый комплекс мер, связанный между собой. Использование нескольких методик дает возможность быстрого купирования главных проявлений и долгую реабилитацию. Полностью вылечить межпозвоночную грыжу без хирургического вмешательства невозможно.

источник