Меню Рубрики

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Межпозвоночная грыжа возникает, когда фиброзное кольцо не в состоянии удерживать пульпозное ядро, в следствии чего второе выпадает в позвоночный канал

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

  • травмы и микротравмы;
  • движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
  • неправильный рацион;
  • лишний вес;
  • тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
  • врожденный порок столба позвоночника;
  • беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
  • малоподвижный образ жизни;
  • различные аномалии соединительной ткани.

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Ознакомьтесь с разрешенными и запрещенными видами активной деятельности при межпозвоночной грыже Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

  • Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
  • Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
  • Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
  • Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
  • Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»

Тренажеры классифицируются по двум критериям. Они отличаются в зависимости от способа создания нагрузки. Формирование последней возможно благодаря искусственному отягощению: за счет массы тела человека или поддерживающей груз системы блоков. Турники и брусья, которые известны каждому, создают нагрузку именно за счет веса тела, и их можно использовать только людям с неплохой физической подготовкой.

По функциональности тренажеры при грыже разделяются на:

  1. Императивные, которые используются для разработки конкретного сустава, например, тазобедренного.
  2. Универсальные, которые могут применяться для проработки различных частей опорно-двигательного аппарата. Они обычно работают на отягощении с помощью блочной системы.

При межпозвоночной грыже рекомендуются занятия на таких снарядах:

  • Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Это двухметровая стойка, вверху которой располагается один неподвижный блок и два вращающихся. Через них проходит трос, на котором располагается сменный грузик. Тренировки на данном снаряде улучшают кровообращение, способствуют восстановлению сухожилий.

Тренажер МТБ 1-4 профессора Бубновского

  • «Качели Яловицына». Применяются при большом количестве болезней позвоночника и суставов низких конечностей. Заниматься на этом тренажере можно и в домашних условиях.

Приспособление от многих заболеваний позвоночника — Качели Яловицына

  • 3КС-500 и свинг-машина. Применяются для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, воздействующие на весь позвоночный столб. Благодаря вибрационным нагрузкам укрепляется мышечная ткань, суставы и связки.

Свинг машина применяется для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома

  • Эллиптический тренажер. Позволяет создать допустимые нагрузки и снять напряжение с позвоночника. Занятия на нем служат отличной профилактикой рецидива. Пациент двигается по овальной траектории и совершает плавные движения.

Орбитрек создает небольшие нагрузки и снимает спазм с позвоночника

  • Кушетка Грэвитрин. Это аутогравитционное приспособление, которое может использоваться при болевом синдроме и усталости в позвоночнике. Обеспечивает его вытяжение, что полезно при грыжах.

Грэвитрин используется при усталости и болях в позвоночнике

  • Может также применяться велотренажер, который благодаря поддержке спины снимает нагрузку на нее и может применяться при грыже.

Так как при занятии на велотренажере спина не нагружена, он хорошо подходит для людей с грыжей

  • Тренажер «Горбунок». Эффективен при реабилитации после травм позвоночника. Может выть показан как при грыжах, так и при других болезнях позвоночного столба.

Горбунок — тренажер, который используют для реабилитации после травм

  • Гиперэкстензия. Является универсальным тренажером для укрепления мышц спины, и может быть полезным при грыже.

Гиперэкстензия наиболее эффективный тренажер для укрепления мышц спины

  • «Пятый позвонок». Замечательно подходит для укрепления мышечного корсета. Результаты могут быть заметны уже после первых сеансов.

Тренажер Пятый позвонок

При отсутствии тяжелых сопутствующих заболеваний и в период ремиссии при грыже можно посещать тренажерный зал. Рекомендуется заниматься с инструктором.

Рассмотрим подробнее некоторые особенности занятий на рекомендованных тренажерах.

Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2 профессора Бубновского наиболее популярны при грыже. Их можно устанавливать и дома.

Тренажер МТ-1 представляет собой вертикальную одинарную металлическую стойку, изготовленную из профиля 40 на 40 мм. Стойка оборудована блочками, креплениями, металлическим тросом, а также стеком с грузами весом 2,5 кг. Вес тренажера составляет 135 кг.

Тренажер МТБ-2 более габаритный, так как он включает в себя две металлические стойки, которые образуют двойную блочную раму с габаритами 3350×900×2250 мм. Конструкция весит 310 кг. Дополнительно потребуются манжеты для рук и ног, экспандеры из многожильной резины, включающие в себя 1-5 жгутов.

Занимаясь на многофункциональных тренажерах, с помощью верхних и нижних тяг, применяя две руки, вы можете задействовать:

  • плечевой пояс, восстановив мышцы шеи, предупредив нестабильность позвонков и сняв спазм.
  • Мышцы грудной клетки, рук и живота, что поможет снять болевые приступы, укрепит мускулатуру и соединительные ткани, обеспечив тем самым поддержание позвоночника.

Обратите внимание на особенности занятия на каждом из тренажеров при грыже позвоночника В течение получаса трижды в неделю можно заниматься на эллиптическом тренажере. Двигая педали по эллиптической траектории, вы имитируете ходьбу вперед и назад. До начала тренировки рекомендуется выполнять разминающие и растягивающие движения для мышц ног.

Также важно контролировать дыхание и пульс. Выбирайте удобную и устойчивую позу, нельзя сильно наклоняться вперед. Выполнять движения нужно плавно. Если вы ощутили слабость и головокружение, прекратите тренировку.

Эллиптический тренажер помогает укрепить мышцы спины и ног, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает иммунитет, улучшает координацию движений, способствует жиросжиганию.

Велотренажер можно применять для занятий в сидячем или лежачем положении. Он укрепляет большинство мышечных групп и помогает укрепить спину, тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.

Видео: «Лечим спину в тренажерном зале»

Разрушение межпозвоночного диска происходит на фоне нарушений обмена веществ, а их причин выделяется травма, которая может быть прямой, спровоцированной физическим воздействием, или хронической, являющейся результатом физической пассивности и недостаточного применения всего двигательного потенциала позвоночника. Поэтому важно, чтобы гимнастика не усугубила имеющиеся травмы еще больше.

Под запретом занятия на тренажерах, которые связаны с сокращением мышц спины и предполагают выполнение упражнений на прямых ногах.

Запрещается упражняться в тренажере для жима ногами, поскольку специалисты считают, что они провоцируют сильную головную боль и могут способствовать образованию протрузии и выпячиванию диска.

Также под запретом бег на беговых дорожках при высоких скоростях. Еще нельзя выполнять скручивания и упражняться со штангой, поскольку рывки при ее подъеме и наклоны могут стать для ослабленных дисков настоящим шоком.

Правильное использование подходящих тренажеров при грыже помогает улучшить состояние больного, укрепляет спину, помогает бороться с проблемой и предупреждает рецидивы.

Выделим следующие важные моменты:

  • Грыжа — довольно серьезная проблема, причиняющая дискомфорт и ухудшающая качество жизни. Чем раньше начать ее лечить, тем лучше.
  • При грыже занятия спортом могут быть полезны, но только те, которые разрешены. Ряд нагрузок противопоказан.
  • Может быть эффективно использование специальных тренажеров.
  • Заниматься рекомендуется аккуратно, лучше под контролем инструктора.

источник

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

  • значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
  • тщательно проработать суставы;
  • минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
  • выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

  1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
  2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
  3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

  1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
  2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
  3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

источник

В последнее время эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.

  1. Производитель. Следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. Но иногда человек переплачивает за известный бренд. Если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в Интернете.
  2. Педали. Комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. Широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.
  3. Поручни. Кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. За счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки, благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.
  4. Прочность эллипсоида. Это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке. Рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.
  5. Максимальная весовая категория. Важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. Приобретать тренажер нужно с запасом веса. Это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил. Ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.
  6. Возможность сборки. Если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. Бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов.

Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело.

В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад.

Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Большинство спортсменов и фитнес-тренеров называют эллиптический тренажер одним из самых эффективных и говорят о том, что он намного лучше, чем пробежка в парке либо занятия на беговой дорожке. Все дело в том, что при упражнениях на этом аппарате активизируется практически вся мышечная масса, при этом не перезагружая суставы. На нем можно заниматься даже при грыже.

  • передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
  • задний привод – диск расположен в задней части.

У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей. При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки.

Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек не будет травмировать коленный сустав.

Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки, и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.

Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются.

Тем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется.

Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.

Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.

источник

Лечебная физкультура показана при многих заболеваниях спины, в том числе в случае развития грыжи. Поэтому пациенты часто интересуются, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, какие существуют ограничения и противопоказания. Рекомендации врачей в каждом конкретном случае могут отличаться, однако есть и общие правила, которые полезно знать пациентам.

При межпозвоночной грыже занимаются на разных устройствах: это могут быть и типичные велотренажеры, которые часто встречаются в квартирах, и специальные устройства. Классифицируют их по разным основаниям.

Прежде всего, тренажеры для спины можно разделить на 2 группы в зависимости от их назначения:

  1. Универсального действия – они предназначены для комплексных тренировок, воздействуют сразу на несколько суставов и группы мышц. В конструкции таких устройств всегда имеется несколько утяжелителей для регулировки нагрузки.
  2. Императивные – это аппараты, предназначенные для развития для конкретных мышц или суставов.

Тренажеры для спины представлены довольно большим количеством современных моделей. Обзор наиболее популярных из них приведен в таблице.

тренажер Бубновского (МТБ 1-4) стойка высотой 2 метра с 1 стационарным блоком (неподвижным) и 2 вращающимися; позволяет активизировать кровоток пораженных областей
качели Яловицына предназначены для восстановления позвоночника и суставов ног
КС-500 и свинг-машина применяются для коррекции осанки, развития мышц, связок и суставов, уменьшения болей
эллиптический эллиптический тренажер при грыже позвоночника используется для профилактики осложнения болезни
кушетка Грэвитрин аппарат для вытяжения позвоночника, позволяет снять усталость в спине
велотренажер общеукрепляющее воздействие
«Горбунок» показан для тренировок во время реабилитации после травм спины
гиперэкстензия позволяет развивать мышцы спины
тренажер пятый позвонок интенсивно развивает мышцы спины, дает ощутимые результаты даже после первых сеансов
инверсионный стол позволяет скорректировать осанку, развивает мышцы, способствует усилению кровотока и расслаблению спины

Отдельно стоит рассмотреть упражнения на велотренажере. Это одно из наиболее доступных устройств, которое применяется и в медицинских центрах, и в фитнес-залах, и даже в домашних условиях. Для пациентов с грыжей разработаны специальные модели, которые предусматривают наличие платформы для поддержания спины в ровном состоянии. Человек откидывается назад, упирается в спинку, как в кресло, и работает только ногами.

Благодаря тренировкам на велотренажере удается:

  • натренировать мышцы;
  • разработать суставы ног;
  • усилить кровоток ко всем частям тела, в особенности к мышцам ног.

Следует понимать, что спина во время сеанса не должна двигаться – работают только ноги. При необходимости (при грыже поясничного отдела) под поясницу можно подкладывать валик.

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника предполагает создание нагрузки для ног. Устройство состоит из двух педалей и рычагов. Человек плавно передвигается (напоминает ходьбу на лыжных палках). Движения подобны обычному перемещению. Однако в отличие от быстрой (и тем более спортивной) ходьбы удается полностью избавиться от ударных толчков, негативно влияющих на позвоночник при грыже.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно и в домашних условиях, и в фитнес-залах. Главное правило – продолжительность тренировки следует обязательно уточнить у врача. Если точно соблюдать все рекомендации, эллипсоид принесет только пользу.

Тренировки на тренажерах дают пользу не только в плане восстановления организма при грыжах. Они обладают общеукрепляющим воздействием, благоприятно влияя в том числе и на настроение. Это особенно важно для пациентов с тяжелыми формами заболевания.

Использование этих устройств позволяет добиться нескольких целей:

  1. Снятие усталости, напряженности мышц, общее расслабление.
  2. Развитие мышц спины и конечностей.
  3. Коррекция осанки.
  4. Предотвращение спазмов мышц и сосудов.
  5. Усиление кровотока к пораженным областям, что способствует ускорению восстановления.

Важно знать не только, какие тренажеры можно использовать при заболевании спины, но и как правильно заниматься на устройстве.

Каждый пациент должен иметь четкие ответы на такие вопросы:

  • на каких устройствах можно тренироваться именно ему;
  • какие упражнения принесут максимальную пользу;
  • от каких видов тренировки необходимо воздержаться;
  • какой должна быть продолжительность сеансов;
  • что делать в случае сильной усталости после тренировки.

Чаще всего ответ на вопрос, можно ли заниматься с грыжей, будет положительным. Однако в обязательном порядке соблюдают такие правила:

  1. Изначально курс проводится под контролем врача, который и разрабатывает курс лечебной физкультуры для конкретного больного.
  2. Вхождение в цикл тренировок начинается постепенно: организм нельзя перегружать, особенно во время длительного периода восстановления (после операций).
  3. Между разными упражнениями, а также между подходами обязательно следует сделать короткий перерыв. Также перерывы делают исходя из собственных ощущений.
  4. Во время занятий важно не только четко выполнять все действия, но и правильно дышать: на нагрузке идет глубокий вдох, а после ее прекращения – плавный выдох.
  5. Одно и то же упражнение повторяется не более 20 раз за 1 сеанс.
  6. В домашних условиях тоже используются тренажеры при грыже поясничного отдела и других заболеваниях спины. Однако частоту тренировок и конкретные виды упражнений необходимо согласовать с ортопедом или реабилитологом.
  7. Во время каждого упражнения необходимо постоянно поддерживать спину примерно в одном положении (чтобы не допускать резких поворотов, колебаний и других движений). Лучше всего носить поддерживающий корсет, выбор которого также согласовывается с врачом.
  8. Во время тренировки тщательно следят за своим состоянием: посторонние ощущения и тем более боли недопустимы. Если они возникли, заниматься сразу прекращают. После этого, возможно, понадобится скорректировать курс лечения и заменить одно упражнение другим.

Показания и противопоказания к упражнениям, а также конкретный тренажер для лечения грыжи позвоночника назначает врач. Обычно курс лечебной физкультуры проводится только на устройствах, описанных выше.

Полностью запрещаются такие виды активности:

  • ударные нагрузки, прыжки;
  • движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
  • футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
  • тяжелая атлетика, занятия с гирями;
  • спортивная ходьба;
  • бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

источник

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника. Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже, должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка. Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

  1. Не наклоняться вперед слишком сильно;
  2. Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
  3. Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
  4. Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

  1. Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
  2. Компактность;
  3. Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии. Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса. По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается, в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры. Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних). Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник. То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа. Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель имеет следующие отличия:

  1. Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
  2. Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
  3. Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

  1. Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
  2. Улучшение состояния суставов;
  3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
  4. Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

источник

В рамках лечения межпозвонковых грыж с различной локализацией применяется множество методов. Помимо физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры, в терапевтический комплекс, направленный на восстановление функции опорно-двигательного аппарата, включаются занятия на специальных кинотренажерах. Регулярные занятия на тренажерах при грыже позвоночника снижают вероятность рецидива заболевания, а также способствуют быстрому восстановлению после операций, исключая потенциально возможные осложнения грыжеобразования.

Помимо физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры, в терапевтический комплекс включаются занятия на специальных тренажерах.

Вне зависимости от того, какое устройство используется для коррекции заболеваний спины, план занятий должен быть составлен опытным инструктором и одобрен курирующим врачом. Во время выполнения комплекса упражнений реабилитолог контролирует точность движений и дает рекомендации по дыханию. Для того чтобы нагрузка распределялась правильно, в период напряжения мышц рекомендуется делать глубокий вдох, при расслаблении — медленно выдыхать.

Общая продолжительность занятий на тренажере составляет 3 часа, при этом фаза активных действий длится не более 1 часа. Между подходами, включающими до 20 повторов, делается перерыв на восстановление дыхания. Все упражнения выполняются в положении лежа с равномерным распределением нагрузок на ноги.

Все упражнения выполняются в положении лежа с равномерным распределением нагрузок на ноги.

При лечении межпозвоночных грыж используются тренажеры, на которых отягощение создается массой тела тренирующегося человека (брусья, турники) или формируется за счет системы блоков, поддерживающих груз.

В зависимости от функциональной направленности кинотренажеры, применяемые для укрепления хребта, делятся на универсальные и императивные.

Конструкции универсального типа используются для комплексного воздействия на весь позвоночник и группы мышц, которые его поддерживают.

Узконаправленные модели предназначены для разработки отделов позвоночника: шейного, поясничного или грудного.

К наиболее востребованным и эффективным при позвоночных грыжах тренажерам относятся следующие.

Движения при занятиях на эллипсоиде напоминают бег, но конструкция этого тренажера подразумевает меньшие ударные нагрузки на суставы, чем на традиционных беговых дорожках. Движения по овальной траектории получаются плавными, скользящими и менее болезненными, чем при ходьбе или беге по твердой поверхности. Занятия на эллиптических тренажерах не только помогают укрепить мышцы спины и пресса, но и положительно сказываются на состоянии миокарда, улучшают кровообращение, способствуют снижению веса.

Для людей с позвоночными грыжами предназначены специальные виды велотренажеров, занятия на которых проходят с минимальной нагрузкой на спину. Они имеют регулируемую платформу и валик, с помощью которого выравнивается осанка. Тренировки на подобных тренажерах помогут укрепить мышечный корсет, расширить амплитуду суставных движений и скорректировать искривление позвоночника с минимальным отрицательным эффектом для его поврежденного отдела.

Скамью для гиперэкстензии можно сделать своими руками, однако в рамках терапии и профилактики грыжеобразования упражнения рекомендуется выполнять на профессиональных тренажерах с регулируемым углом наклона.

Перед началом занятий инструктор зафиксирует ноги больного валиками, отрегулирует тренажер под рост пациента, приподнимет верхний валик до необходимого уровня.

Во избежание избыточной нагрузки на позвоночник во время гиперэкстензии следует придерживаться следующих правил выполнения упражнения:

  • соблюдать оптимальный угол наклона верхней части туловища;
  • не прогибаться при возращении в исходную позицию;
  • избегать маятниковых движений;
  • следить за правильным положением рук и ног.

Первые занятия проводятся без дополнительной нагрузки с минимальным количеством подходов. Отягощение добавляется только после того, как больной освоит правила выполнения гиперэкстензии.

Рекомендуется выполнять на профессиональных тренажерах гиперэкстензии.

Тренажер Бубновского — это устройство, состоящее из двухметровой вертикально расположенной стойки, оснащенной верхним стационарным и вращающимися по кругу боковыми дополнительными блоками. Занятия на устройстве с отягощением в 2,5 кг способствуют стабилизации кровообращения, ускоряют регенерацию тканей сухожильно-связочного аппарата, обеспечивая тем самым укрепление позвоночника и восстановление функции опорно-двигательного аппарата.

Инверсионная терапия помогает снять боли в спине, вызываемые грыжеобразованием на ранних стадиях. Применение метода, основанного на растяжении позвоночника под воздействием веса пациента, рекомендовано при небольших грыжах. Боли, которые локализируются в области нервных окончаний, расположенных вблизи поврежденного тела позвонка, устраняются благодаря нахождению человека на специальном столе в вертикальном положении.

Занятия на качелях Яловицына способствуют устранению болевого синдрома, возникающего при позвоночных грыжах, за счет умеренного растяжения позвоночного столба и увеличения межпозвоночного пространства. Временное поднятие ног выше головы способствует ускорению метаболических процессов и улучшению жидкостного обмена, оказывая опосредованное положительное влияние на состояние позвоночника.

Аутогравитационная кушетка Грэвитрин — это устройство, работающее по принципу саморастяжения позвоночного столба под воздействием веса тела пациента, пребывающего в горизонтальном положении. К преимуществам аутогравитационной терапии относятся безболезненность и атравматичность вытяжения. Межпозвоночное пространство увеличивается за счет постепенного передвижения позвонков.

В ходе занятий снимается мышечный спазм, дополнительный терапевтический эффект дают волны вибрации, исходящие от ребер тренажера.

Занятия на тренажере «Горбунок» назначаются для профилактики мышечной атрофии, возможной при образовании межпозвоночной грыжи. Комплекс упражнений на изогнутой скамье с выверенными параметрами угла наклона и радиусом изгиба позволяет устранить ущемление нервных окончаний спинного мозга и скорректировать смещение дисков.

Применение тренажеров для спины при грыже допускается исключительно в период ремиссии патологии, после того как пациент прошел медикаментозный курс терапии, направленный на купирование острой боли.

При грыжах позвоночника категорически противопоказаны упражнения с резким скручиванием корпуса. Пациентам с межпозвоночными грыжами не рекомендуется заниматься футболом, видами фитнеса, подразумевающими ударные нагрузки на суставы и позвоночник, лыжным спортом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, спортивной ходьбой и бегом. Ухудшить состояние позвоночника могут силовые тренировки, связанные с поднятием большого веса.



Обратилась в больницу с сильными болями в пояснице, поставили диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела. После курса лечения в пояснице осталась скованность, боялась поворачиваться, чуть что — сразу боль. Решила пройти курс инверсионной терапии. Уже после третьего сеанса увидела первый результат: без особых усилий достала до пола руками. Теперь регулярно прохожу профилактические курсы, если нет возможности, заменяю плаванием. Болей нет около года, на МРТ врач сказал, что грыжи как таковой уже не осталось, есть только незначительное смещение.

Сергей Васильев, 45 лет, Екатеринбург

Много лет занимался тяжелой атлетикой, заработал позвоночную грыжу. Боли были сильные, но врач успокоил тем, что грыжа небольшая и пока обойдемся без операции. Перепробовал несколько тренажеров, но больше всего понравилась гиперэкстензия. Технику выполнения показал тренер. На первых занятиях до сильной усталости не доводил, 3-4 подхода делал, не больше. Потом нагрузку увеличил, добавил упражнения на тренажере для гребли. Благодаря регулярным тренировкам о болях в позвоночнике не вспоминаю уже 2 года.

источник

В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника. Действительно, кинезитерапия — лечение движением — достаточно часто используется при этом заболевании. Этот метод эффективно восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и является отличной профилактикой рецидивов.

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие — выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

  • баскетбол, футбол, волейбол;
  • лыжи и спортивная ходьба;
  • тяжелая атлетика и бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • любые виды спорта, где есть прыжки.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Тренажеры при грыже позвоночника существенно отличаются по разным критериям:

  • По способу создания нагрузки. Есть снаряды, при которых происходит отягощение собственной массой тела, и тренажеры, использующие груз через блоки.
  • Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность. Они бывают универсальными (воздействуют сразу на несколько составляющих опорно-двигательного аппарата) и императивными (предназначены для конкретного узла).

Метод создания нагрузки определяется врачом индивидуально для каждого пациента после проведения диагностики.

При межпозвоночной грыже занимайтесь на следующих снарядах:

  1. 1 Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Представляет собой двухметровую стойку, сверху которой находится 1 неподвижный блок и 2 вращающихся. Через них проходит трос со сменным грузиком. Тренировки на этом снаряде позволяют улучшить кровоток и стимулировать восстановление сухожилий (рис.1).
  2. 2 “Качели Яловицына”. Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях.
  3. 3 КС-500 и свинг-машина. Используются для корректировки осанки и уменьшения болевого синдрома. Создают вибрации, которые воздействуют на весь столб позвоночника. Вибрационные нагрузки укрепляют мышечную ткань, связки и суставы.
  4. 4 Эллиптический тренажер. Создает умеренные нагрузки, снимает напряжение с позвоночника. Является отличной профилактикой рецидива. Больной движется по овальной траектории, совершая плавные движения (рис. 2).
  5. 5 Кушетка Грэвитрин. Аутогравитационное приспособление, используемое при болях и ощущении усталости в позвоночнике. Способствует его вытяжению, что очень полезно при грыжах.
  6. 6 Если вы занимались на велотренажере, то наверняка отметили удобство таких тренировок. Это устройство используется и при грыжах позвоночника.
  7. 7 Тренажер «Горбунок». Очень эффективен для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Назначается не только при межпозвонковых грыжах, но и при других заболеваниях позвоночного столба.
  8. 8 Гиперэкстензия — универсальный тренажер для укрепления спинных мышц.
  9. 9 “Пятый позвонок”. Отлично подходит для укрепления мышечного корсета. Эффект от его применения заметен уже после первых сеансов.

При выполнении упражнений на этих снарядах очень важно соблюдать технику безопасности.

Кроме ударных нагрузок, при грыже позвоночника противопоказаны осевые. Если какое-либо упражнение причиняет боль, от его выполнения нужно отказаться. После этого необходимо выполнить комплекс упражнений для снятия болевых ощущений. Для этого можно использовать постизометрическую релаксацию. Этот метод заключается в чередовании изометрической работы с пассивным растяжением мышц, причем на каждый этап приходится по 10 секунд. Хорошо снимает боль и рефлекторно-сегментарный массаж, улучшающий местный кровоток.

Слабые мышцы нужно укреплять, а спазмированные — расслаблять.

Все упражнения лучше всего выполнять в лежачем или полулежачем положении, избегая любой асимметрии. То есть нагрузку нужно давать равномерно и одновременно на обе конечности. Если вы хотите повысить нагрузку, делать это нужно очень плавно, с минимальным шагом.

источник

Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, давайте разбираться вместе:

Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. При этом тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, и только при отсутствии серьезных болезней. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Между подходами делается перерыв.

Правильное дыхание при кинезитерапии: сильный вдох на пике напряжения и медленный выдох – после него!

Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия.

Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям:

  • По способу создания нагрузки – нагрузка дается при помощи искусственного отягощения (массой тела) или системой блоков, поддерживающих груз. Например, использование брусьев, турников, формирует нагрузку за счет массы человека.
  • По функциональности – все тренажеры делятся на универсальные (для разработки различных суставов, частей ОДА) и на императивные (для отдельного, конкретного сустава). В обоих случаях отягощение происходит с помощью блоков.

Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний .

Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Тренажер Бубновского при грыже позвоночника достаточно эффективен и помогает быстро восстановить активность, стабилизировать кровообращение, а также улучшить регенерацию в сухожилиях.

2. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается.

3. «Пятый позвонок» — способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Результат проявляется уже после первого занятия.

4. «Качели Яловицына» — назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания.

5. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Движения получаются плавными, скользящими, и соответственно менее болезненными по сравнению с обычной ходьбой. Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением + аэробная нагрузка.

6. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Уменьшает боли, снимает усталость с ног, спины…. Основное действие тренажера Греветрин – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом.

7. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения.

8. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее….

9. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног.

Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. А именно:

  • использование обезболивающих упражнений, если присутствуют болевые синдромы (например, пассивного растяжения мышц, рефлекторно-сегментарного массажа…),
  • исключение ударных нагрузок (степ-аэробики),
  • исключение осевых нагрузок на позвоночник (с вектором силы от головы к тазу), от чего запрещены следующие виды спорта:
  • Футбол, баскетбол, лыжи, волейбол
  • Марафонская ходьба
  • Бодибилдинг
  • Тяжелая атлетика
  • Жимы штанги
  • Гиревой спорт
  • Прыжки в длину, в высоту.

Как видите, тренажеры при грыже позвоночника совсем не страшны, даже полезны. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит. Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы!

источник

Как известно, грыжа межпозвоночного диска представляет собой выпячивание фиброзного кольца, которое может продолжаться вплоть до его разрыва, в результате которого пульпозное ядро перемещается в сторону выпячивания, вплоть до его выпадения в спинномозговой канал. В результате происходит компрессия нервных окончаний спинного мозга, которые отзываются на это воздействие сильной болью ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), может нарушиться работа некоторых внутренних органов. Межпозвоночная грыжа может образоваться в любом отделе позвоночника, но чаще всего она проявляется в шейном и поясничном отделах. Основой лечения (не считая момент купирования болевого синдрома) являются физические упражнения для позвоночника при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ), которые позволяют восстановить мышечный корсет и улучшить состояние связочного аппарата, благодаря чему предупреждаются рецидивы болезни.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такая проблема не возникает в один момент, это результат продолжительных негативных процессов, которые происходят в позвоночнике и вообще в организме, и длятся эти процессы много лет. А вот само проявление болезни происходит после воздействия провоцирующего фактора, который является своеобразной «последней каплей», а не причиной появления болезни. Чаще всего таким провоцирующим воздействием оказывается неправильный подъем тяжелого груза, когда вес поднимается не ногами, а спиной.

Причиной появления грыжи межпозвоночного диска являются дегенеративные процессы, происходящие в дисках. Причины этих процессов таковы:

  • неправильная нагрузка на спину. Речь не только о неправильном поднятии тяжестей, так же важно следить за правильной осанкой, работать в удобной позе и т.д. Несоблюдение простейших правил приводит к тому, что ускоряется разрушение межпозвоночных дисков;
  • недостаток воды в организме крайне негативно влияет именно на соединительные ткани, в том числе – на межпозвоночные диски. Главной задачей дисков является рессорная функция, полноценно выполнять они ее могут только при наличии достаточного количества жидкости, которую они впитывают из окружающих тканей. Если жидкости будет мало, то диски в буквальном смысле будут усыхать, что серьезно увеличит вероятность появления грыжи;
  • отсутствие умеренных физических нагрузок. Не зря основой лечения при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ) ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ) ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры )) ) являются физические упражнения, но они нужны и в повседневной жизни. Благодаря именно таким упражнениям развиваются связки и мышцы позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ), задачей которых является поддержание позвоночника в оптимальном состоянии. Кроме того, межпозвоночные диски ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ) «питаются» (получают необходимые питательные элементы, а также избавляются от ненужного) за счет диффузии. Чтобы она проходила успешно, необходима определенная нагрузка, которая улучшит кровообращение. А создать такие условия проще всего именно с помощью физических упражнений ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ).
  • серьезной проблемой является и неправильное питание. И позвоночнику, и межпозвоночным дискам ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ) ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ) постоянно нужны определенные микроэлементы, которые могут попасть в огранизм человека только с пищей. Самые важные из них известны всем – кальций, магний, фосфор, калий и т.д. При недостатке этих элементов костная ткань становится пористой и слабой, а межпозвоночные диски начинают разрушаться. Так что правильное питание просто необходимо для здоровья спины.

Приступать к выполнению таких упражнений нужно сразу после того, как удалось справиться с болевым синдромом. Но при этом обязательно нужно соблюдать некоторые правила, иначе физ. упражнения при грыже позвоночника вместо пользы будут приносить вред.

1. При подборе упражнений необходимо очень внимательно следить за собственным состоянием и отсутствием болевых ощущений. Это необходимо потому, что выпячивание межпозвоночного диска могло произойти в любом направлении. Нужно выполнять те упражнения, которые не вызывают никакого ощущения дискомфорта, именно такие упражнения для лечения грыжи ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) позвоночника будут действительно полезны. Если же при выполнении упражнения появляется легкое ощущение дискомфорта, то его тоже необходимо выполнять, но максимально аккуратно и внимательно. Исключениями являются те упражнения, при выполнении которых появляется резкая боль в позвоночнике. Понятно, что такие упражнения имеет смысл отложить «до лучших времен», но они могут выступать своеобразными диагностами. Если через некоторое время вы повторите это упражнение ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) и оно вызовет меньшую боль – то вы двигаетесь в правильном направлении.

2. На начальных этапах следует избегать тех упражнений, которые предполагают «скручивание» туловища.

3. Следует избегать ударов в области спины, прыжков и резких толчков.

4. Делать упражнения нужно максимально часто на протяжении дня (2-6 раз), но при этом разделить комплекс упражнений на несколько отдельных частей, которые вы будете выполнять в разное время.

5. Нельзя прилагать резкие усилия к проблемным местам позвоночника.

6. Начинать упражнения нужно с минимальной амплитуды и нагрузки, и только потом постепенно их увеличивать.

7. Не нужно пытаться вылечиться за один день, моментально «вправив» разом все позвонки и диски ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ). Позвоночник нужно восстанавливать мягко, при этом нужно постепенно увеличивать кровообращение в больном участке позвоночника.

В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска появляется именно в поясничном отделе. Комплекс упражнений, приведенный ниже, является стандартным, он ориентирован на людей, долгое время страдающих от грыжи ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) межпозвоночного диска. Но следует учитывать, что лечение практически всегда индивидуальное, а значит, лечащий врач может порекомендовать дополнительные упражнения к этому комплексу. Вообще целью этих упражнений является укрепление и развитие функциональных возможностей позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ), а также общая тренировка мышц туловища.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги должны быть в немного согнутом положении. При выполнении упражнения дыхание нужно не задерживать. Напрячь мышцы живота до твердого состояния. Контролировать состояние мышц можно, положив руки на живот. Это упражнение ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) выполняется 10-15 раз.

Также выполняется лежа на спине, руки ( верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела ) лежат вдоль туловища, ноги должны быть вытянуты. Необходимо немного приподнять корпус, при этом ноги должны все время ( форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения ) находиться на полу. Такое положение сохраняется 10 секунд, после чего тело нужно медленно опустить, вернувшись в исходное положение. После выполнения упражнения сделать короткий перерыв, не более 10 секунд. Это упражнение повторяется 10-15 раз.

Начальное положение – лежа на спине, при этом ноги должны быть немного согнуты. Нужно вытянуть правую руку вперед, расположив кисть на колене левой ноги. После чего начинаете сгибать левую ногу, при этом оказывая ноге сопротивление правой рукой, мешая ноге приближаться к голове. Выполняется это упражнение с усилием около 10 секунд, после чего медленно и плавно принимается исходное положение. Далее следует отдых на протяжении 10-15 секунд. Такое упражнение ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) выполняется 5-10 раз, после чего необходимо сменить руку и ногу (левая рука ( верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата ( Снаряжение, оборудование — завершённая совокупность частей или элементов для выполнения какой-либо функции ), одна из главнейших частей тела ) упирается в правую ногу), повторить упражнение еще 5-10 раз. Во время отдыха следует максимально расслаблять мышцы туловища, рук и ног.
Видео:

Приведенный ниже комплекс упражнений выполняется при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) позвоночника в шейном отделе. Но следует учесть, что шейный отдел во многих смыслах является очень «капризным», поэтому к выполнению упражнений следует подходить с осторожностью. Кроме того, упражнения подбираются индивидуально, поэтому лечащий врач может добавить некоторые упражнения к приведенному ниже комплексу. Также упражнения не следует выполнять в период острого протекания болезни, наоборот, в этот период рекомендуется носить фиксирующую повязку, которая обеспечит покой больным позвонкам и дискам.

Приведенные упражнения ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) комплекса преследуют цель восстановить эластичность мышц шеи и улучшить подвижность позвонков.

Выполняется сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Нужно выполнять плавные повороты головы в крайнее правое, а потом в крайнее левое положение. Повторяется упражнение 5-10 раз. При облегченном варианте делаются небольшие повороты в стороны.

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно плавно опускать голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) 3

Выполняется стоя или сидя, с опущенными вдоль тела руками. Медленно закидывается голова назад, при этом нужно втягивать подбородок. Упражнение повторяется 5-10 раз.
Видео:

Следует отметить, что любые упражнения стоит выполнять только после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) консультации у врача. Приведенные выше комплексы упражнений при грыже позвоночника не повредят, конечно, но только врач сможет учесть все нюансы с учетом конкретно вашего случая.

Также не забывайте, что упражнения, выполняемые после операции по удалению грыжи позвоночника, могут несколько отличаться от приведенных выше комплексов.

  • Причины и лечение боли в шее у основания черепа сзади
  • Переход на здоровое питание — какие ошибки чаще всего допускают?
  • Проявления и лечение периартрита коленного сустава
  • Основные симптомы кокцигодинии и её лечение
  • Шейный сколиоз и методы его лечения
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) )
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    12 июля 2018

    Могут ли это быть симптомы перелома?

    Может ли спондилоартроз быть причиной боли в пояснице

    Можно ли смешивать мелоксикам с лидокаином в одном шприце?

    Почему после блокады появились сильные боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) и что можно сделать?

  • Какие нужны обследования и как лечиться при боли в пояснице?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

В наше время существует неограниченное количество вариантов похудения, но используя тренажер, это можно сделать быстро и без вероятности травмирования во время занятия.

Большинство спортсменов и фитнес-тренеров называют эллиптический тренажер ( механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию) ) одним из самых эффективных и говорят о том, что он намного лучше, чем пробежка в парке либо занятия на беговой дорожке. Все дело в том, что при упражнениях на этом аппарате активизируется практически вся мышечная масса, при этом не перезагружая суставы. На нем можно заниматься даже при грыже.

  • Регулирование силы сопротивления – за счет этого человек может контролировать нагрузку на организм, а также подобрать режим тренировки. Для этого достаточно установить уровень сопротивления маховых дисков ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ) ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ). Здесь можно подобрать режим, который будет оказывать благоприятное влияние на мышцы поясничного отдела позвоночника и на всю сердечно-сосудистую систему.
  • Возможность повышения нагрузки на верхнюю мускулатуру, таким образом, тренируются не только руки, но и группы мышц пресса и кожа. Судя по отзывам довольных домохозяек, такой режим значительно ускоряет процесс похудения. Однако при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) или остеохондрозе любого отдела позвоночника не стоит увлекаться повышенной нагрузкой ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ).
  • Наличие электронного экрана, где показывается частота сердцебиения. Аппарат оснащен системой, которая измеряет скорость ударов сердца, за счет чего человек может подобрать себе нужный режим тренировок.

Для физической нагрузки верхней части во время обычной пробежки следует приложить немалые усилия, некоторые специально используют отягощения. Но как правило, человека ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) надолго не хватает и он вовсе прекращает тренировки или делает их менее интенсивными, что снижает эффективность. Человеку с лишним весом, особенно при грыже, выбрать эллиптический тренажер для дома необходимо по той причине, что он снижает массу тела, не перегружая при этом организм.

Как известно, людям с большим весом бег противопоказан по причине высокой нагрузки ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ) — импеданс которой активный ) ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ) на суставы нижних конечностей, что может привести к их травмированию. При толчках сила удара увеличивается в 6-8 раз, это при массе тела 95 кг получается, что в зависимости от веса человека, общая сила нагрузки составляет от 420 до 680 кг. Для более четкого представления можно привести в пример тяжелоатлета, так вот, когда он делает приседания со штангой, которая весит 350 кг, нагрузка ниже, нежели у человека с весом 90 кг во время пробежки.

Стоит знать, что при занятиях на тренажере ( механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию) ) практически отсутствует давление на полость сустава. Все дело в том, что если его правильно использовать, ступни не ударяются о педали.

Также бег запрещен при грыже и остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по той же причине, что была описана выше, этот аппарат ( Снаряжение, оборудование — завершённая совокупность частей или элементов для выполнения какой-либо функции ) не травмирует позвоночник.

Плюсы домашнего использования эллиптического тренажера ( механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию) )

В последнее время ( форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения ) эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.

  • Понятность и простота использования – для проведения занятий на таком тренажере не требуется консультация личного инструктора или тренера. Человек может по своим ощущениям подобрать нужную ему нагрузку. Да и в Интернете сейчас можно найти множество обучающих видео, по которым проводится тренировка.
  • Выгода – некоторые могут не согласиться, опираясь на цену аппарата, но если учитывать, что теперь не придется ежемесячно оплачивать абонемент и индивидуальные занятия с тренером, то выгода становится очевидной. Особенно это касается тех, кому на дорогу в спортзал приходится дополнительно оплачивать проезд.
  • Безопасность – в отличие от бега, который, как уже известно, наносит вред суставам, людям ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ), у которых есть лишний вес, эллиптический аппарат является безопасным. В данной ситуации на суставы практически не оказывается давления из-за плавных движений во время тренировок. Однако при остеохондрозе позвоночника или грыже следует быть все же осторожными и перед покупкой посоветоваться с врачом, а он, в свою очередь, сможет подсказать, какой вид тренажера нужен в данной ситуации.
  • Тренажер ( механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию) ) является универсальным и подойдет для всей семьи. Но для этого нужно грамотно выбрать подходящую модель.

Чтобы сделать правильный выбор при покупке эллиптического тренажера и получать удовольствие при занятиях на нем, необходимо знать разновидности и основные характеристики.

Этот вариант считается устарелым, сейчас разработано множество более эффективных тренажеров для снятия веса. Это одна из первых моделей, сила сопротивления здесь не регулируется, а также отсутствует датчик, измеряющий скорость пульса. Использовать его в качестве средства для похудения не удобно и тяжело. Однако у него тоже есть свой плюс – это низкая цена.

Большинство фитнес-тренеров не рекомендует приобретать такой аппарат для домашних тренировок. Лучше немного доплатить, но в результате получить множество всяких режимов для тренировки.

Это более популярная модель, нежели предыдущая. Здесь также отсутствует выбор режима тренировки, но сила сопротивления регулируется при помощи подкручивания специальных магнитов. Большинство людей, которые купили данный тренажер, довольны своим выбором, так как здесь предусмотрен датчик измерения частоты сердцебиения, что значительно облегчает процесс похудения.

Как правило, их приобретают для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Это наиболее популярная модель среди существующих. В ней есть множество полезных функций и режимов, что позволяет распределить уровень нагрузки ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ) во время ( форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения ) тренировки на пару недель вперед. Этот тренажер часто называют элипсным, так как он может определять необходимую длину дистанции и ту скорость, за которую человек может ее пройти. Благодаря функциональности, на нем можно заниматься даже при грыже и остеохондрозе позвоночника, но перед этим необходимо посоветоваться со специалистом, какой режим в данном случае будет более правильно использовать.

Также во время ( форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения ) тренировки ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ) можно контролировать скорость ритма сердцебиения, чтобы занятие было максимально эффективным. Электромагнитный тип тренажера имеет преимущество среди других моделей еще и в том, что габариты позволяют установить его в любом месте.

Такой эллипсоид для снижения веса считается самым практичным и удобным для домашнего использования, но не все его могут себе позволить из-за высокой стоимости. Но цена этого стоит, так как устройство обладает множеством режимов и датчиков, которые разработчики вставили для комфортного и правильного похудения. Там есть даже режим, позволяющий проводить занятия при грыже.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Тренажер снабжен специальным аккумулятором, заряжается он при помощи генераторного устройства. Это позволяет не переживать каждый раз о подзарядке или смене батареек. Однако, если все же устройство разрядилось, достаточно будет на 20 минут подключить его к сети и можно смело приступать к тренировке ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ), далее аккумулятор зарядится самостоятельно.

При выборе эллиптического аппарата для похудения важно обратить внимание на его привод, от этого напрямую зависит комфортность занятий в домашних условиях.

  • передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
  • задний привод – диск ( «круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга ) расположен в задней части.

У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей. При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки. Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) ( общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры ) не будет травмировать коленный сустав.

Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ), и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.

Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются. Тем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется. Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.

Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.

  1. Производитель. Следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. Но иногда человек переплачивает за известный бренд. Если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в Интернете.
  2. Педали. Комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. Широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.
  3. Поручни. Кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. За счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ), благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.
  4. Прочность эллипсоида. Это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке. Рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.
  5. Максимальная весовая категория. Важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. Приобретать тренажер нужно с запасом веса. Это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил. Ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.
  6. Возможность сборки. Если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. Бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.

Перед тем, как сделать покупку эллиптического тренажера, важно изучить его характеристики, почитать отзывы и по возможности проконсультироваться с человеком, который разбирается в таких аппаратах. Ведь при правильно подобранном тренажере занятия будут доставлять удовольствие. Однако при грыже ( выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в анатомических образованиях с сохранением целости оболочек, их ) или патологиях позвоночника ( несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека) ) стоит посоветоваться с врачом, который либо запретит тренировки ( метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок ), либо сможет помочь подобрать оптимальный вариант.

2016-10-20

Доктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гимнастики.

Данный метод уже помог многим людям и продолжает помогать тысячам пациентов любых возрастных групп.

Система гимнастики Бубновского также носит название экстремальной реабилитации. Используя данную методику люди, могут избавиться от различных проблем с суставами.

Перед тем как описать упражнения для шеи по Бубновскому разберемся в основных причинах, вызывающих боль в области шеи.

Основной причиной болей в шее является остеохондроз.

Его проявления обычно начинаются с ощущения дискомфорта в области шеи. Зачастую человек не обращает внимания на эти неприятные ощущения и, не принимая никаких срочных мер по избавлению себя от них, запускает все, надеясь на то, что боль сама пройдет.

Однако со временем боль значительно усиливается, происходит дестабилизация артериального давления, возникает головокружение и больной не может повернуть голову без возникновения острой боли в шее.

Упражнения, которые рекомендует Бубновский, являются отличным способом решения проблем шейно-воротниковой зоны и ее укрепления.

Люди различного возраста в наше время страдают шейным остеохондрозом. Первые эпизоды болей в области шеи часто возникают еще в подростковом возрасте при неправильной посадке и малоподвижном образе жизни, частом сидении за компьютером.

С возрастом эти проблемы не проходят, а только усугубляются.

Проблемы с шеей становятся причиной нарушения кровоснабжения мозга вследствие ущемления кровеносных сосудов.

После занятий по этой методике могут болеть мышцы, это вполне нормально и свидетельствует о том, что вы на правильном пути.

После тренировок рекомендуется ходить в баню или сауну с погружениями в холодный бассейн, либо принимать холодную ванну для снятия отека суставов.

Отеки всегда возникают при переходе к тренировочному режиму после длительного покоя.

Упражнение осуществляется с использованием тренажера ( механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию) ). Исходное положение – человек сидит на полу либо на специальной скамье, упираясь прямыми ногами в тренажер, при этом руками держит планку.

Осуществляют максимально глубокие наклоны вперед с выпрямленными руками, при перемещении тела обратно, локти сгибают и тянут планку на себя. Руки располагают на удобном расстоянии, осуществляя любой хват: узкий, широкий, обратный.

Рекомендуется менять расположение рук. Лопатки стараются максимально свести. Выдох осуществляют, когда тянут рукоятку к груди. Выполняют 10-12 повторений. Вес подбирают легкий и доступный для поднимания.

Можно заменить данное упражнение классическими подтягиваниями с разными хватами: узким, широким, классическим, обратным.

Другой вариант замены заключается в использовании эспандера. Его нужно закрепить как можно выше и выполнять упражнение, также как и на тренажере. Количеством резинок можно регулировать степень нагрузки в зависимости от степени тренированности человека.

Чем меньше резинок – тем проще будет выполнять упражнение.

Нельзя сказать, что данное упражнение влияет только на шею, оно вытягивает весь позвоночник и способствует расслаблению мышц и нервов спины. Все это способствует достижению комплексного эффекта.

На видео гимнастика для шеи, которую рекомендует доктор Бубновский.

Существуют некоторые правила проведения гимнастических упражнений по методике Бубновского, которые необходимо учитывать в обязательном порядке:

  1. Гимнастику нужно начинать разогревом проблемного участка массажем или легкой разминкой шеи простыми упражнениями.
  2. Упражнения выполняют плавно без резких движений и рывков.
  3. При возникновении головокружения следует выполнять шейную гимнастику в положении сидя или лежа, чтобы избежать травмирования. Степень физической нагрузки нужно увеличивать постепенно.
  4. При возникновении резкой боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) занятия следует прекратить до исчезновения болевых ощущений.
  5. Необходимо все время следить за осанкой и выполнять каждое упражнение в исходном положении с максимально ровным позвоночником.
  6. Выполняя упражнения при шейном остеохондрозе, рекомендуется постепенно добавлять упражнения, направленные на разработку грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей.
  7. Все элементы гимнастики следует выполнять на вдохе, а возврат в исходную позицию — на выдохе.

Методика Бубновского для шеи является эффективной методикой для лечения таких заболеваний, как шейный остеохондроз.

При регулярных тренировках по расписанию можно достигнуть существенного результата за достаточно малый промежуток времени ( форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения ).

источник