С глубокой древности сложилось понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным методом лечения. Ведь для того, чтобы лишить человека энергии, нужно лишить его двигательной активности. Например, в древнем Китае преступников помещали в такие маленькие камеры, где человек мог только сидеть или лежать.
«Кладовой жизни» называл движение писатель и историк Плутарх, а «целительной частью медицины» — древнегреческий философ Платон. Гиппократ считал, что физические упражнения являются одним из важнейших средств медицины.
Лечебная физкультура в Сакском санатории им. Н.И. Пирогова применяется не только при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата (в том числе при лечении последствий травм и переломов), но и при лечении хронических воспалительных заболеваний мочеполовой системы у женщин и мужчин (в том числе женское и мужское бесплодие, хронический простатит и т.д.). Комплекс занятий лечебной физкультуры при урологических или гинекологических заболеваниях направлен на улучшение крово и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в органах малого таза, повышение общего тонуса организма и его укреплению.
Используется лечебная физкультура и при лечению других заболеваний.
Пациенты санатория им. Н.И. Пирогова всегда могут воспользоваться услугами спортивного комплекса, расположенного за лечебно-диагностическим центром, с крытыми теннисными кортами, волейбольными и бадминтонными площадками, спортивными уличными тренажерами. Занятия на современных тренажерах в специализированном зале, игра в настольный теннис, плавание в бассейне помогут не только получить удовольствие, но и поддержат физическое состояние пациентов на высоком уровне.
источник
Одной из самых распространенных проблем современного человечества является малоподвижный образ жизни. Многие люди весь рабочий день проводят в одном положении, чаще всего сидя. Это приводит к тому, что уже даже в молодом возрасте появляются различные патологии позвоночника. Быстрее всего реагирует на неестественное положение тела его шейный отдел, в котором развивается остеохондроз. И если раньше это заболевание встречалось чаще всего у пожилых людей, то сейчас от болей в шее страдает даже молодежь.
Существует немало способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела, но ни один из них по отдельности не способен восстановить позвонки и диски. Только комплексный подход поможет предотвратить прогрессирование заболевания и увеличить подвижность позвоночника. И основным методом лечения остеохондроза является ЛФК.
Дозированная физическая нагрузка позволяет остановить разрушение дисков и нормализует кровообращение. Лучше всего выполнять зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях, где есть все условия для того, чтобы расслабиться.
Основная причина развития дегенеративных процессов в шейном отделе позвоночника – это длительное пребывание в одном положении. Из-за этого возникают спазмы мышц, смещение позвонков и ущемление дисков. Поэтому специальные упражнения способны предотвратить прогрессирование остеохондроза, уменьшить боли и увеличить подвижность позвоночника. Таким способом можно не только снять симптомы, но и остановить развитие заболевания на начальной стадии. Именно регулярная зарядка поможет обойтись без применения сильных лекарственных средств и предотвратит осложнения.
Это происходит потому, что специально выполняемые упражнения воздействуют не только на мышцы шеи, укрепляя их и снимая спазмы.
Правильные физ. нагрузки оказывают такой эффект:
- стимулируют кровообращение;
- устраняют застойные процессы;
- предотвращают появление горба;
- улучшают обмен веществ;
- восстанавливают подвижность в шее;
- снимают болевые ощущения;
- освобождают от компрессии межпозвоночные диски;
- предотвращают ущемление нервов и сосудов.
Дозированные физические нагрузки при шейном остеохондрозе полезны не только для шеи. Они укрепляют здоровье и положительно влияют на общее самочувствие. Но стоит помнить, что шейный остеохондроз может развиваться и от повышенных физ нагрузок. Поэтому перенапрягаться или серьезно заниматься спортом нельзя. Эти принципы учитываются при санаторно-курортном лечении. Лучше всего применяет ЛФК санаторий им. Пирогова в Саках. Кроме обычной и лечебной гимнастики, там используется кинезиотерапия, терренкур, занятия на тренажерах.
Пациентам полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. А также нужна ежедневная утренняя гимнастика, небольшие разминки во время работы каждый час. Существуют и особые комплексы, разработанные врачами-ортопедами специально для лечения шейного остеохондроза. Особенно эффективен комплекс упражнений Дикуля, гимнастика Бубновского или Шишонина. Можно выбрать любой из них и регулярно выполнять его в домашних условиях.
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посетить врача. Какие упражнения можно выполнять, может определить только специалист после осмотра. Врач поможет подобрать нужный комплекс, учитывая особенности развития заболевания и его стадию. Начинать заниматься желательно в кабинете ЛФК под присмотром специалиста. И только после изучения основных принципов лечебной зарядки можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо постоянно руководствоваться несколькими правилами:
- зарядка должна выполняться ежедневно, а еще лучше – несколько раз в день;
- один раз в день использовать выбранный лечебный комплекс, например, по системе Дикуля, а в течение дня делать короткие разминки;
- очень важно чередовать нагрузки с отдыхом, чтобы дать мышцам возможность расслабиться;
- заниматься можно только во время ремиссии;
- нельзя допускать появления болей в шее;
- очень важен позитивный настрой, который повышает положительный эффект от гимнастики.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется не давать сразу большую нагрузку на мышцы шеи. Лучше заниматься по 15 минут 2-3 раза в день. Для этого не требуется никаких приспособлений, делать упражнения можно стоя или сидя. Поэтому простой комплекс можно выполнять не только дома, но даже на рабочем месте. Очень важно, чтобы упражнения делались правильно. Для контроля можно использовать обучающее видео.
Рекомендуется руководствоваться такими правилами при занятиях:
- все движения должны быть плавными, медленными, без резких рывков;
- нагрузку нужно наращивать постепенно, добавляя новые упражнения или увеличивая количество повторов;
- нельзя сильно напрягать мышцы;
- запрещены силовые упражнения и вращения головой с максимальной амплитудой.
Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях:
- при травмах позвоночника;
- онкологических заболеваниях;
- повышенном артериальном давлении;
- обострении хронических болезней;
- при инфекциях и воспалительных процессах;
- при серьезных нарушениях работы сердечнососудистой системы.
Очень важно, как человек начинает свой день. Большинство обострений шейного остеохондроза случаются именно по утрам, когда на расслабленные мышцы подается сильная нагрузка, и происходит смещение позвонков. Поэтому утренняя зарядка таким больным нужна обязательно. А выполнять ее лучше всего, еще лежа в постели. При этом матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – низкой.
Есть специальные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы шеи и предотвратят обострение. Выполняются они медленно, задерживаясь в крайнем положении на несколько секунд. Повторять каждое нужно по 5 раз.
- Сразу после пробуждения нужно перевернуться на спину. Напрягая мышцы шеи, вдавливать голову в подушку.
- Из положения лежа на спине нужно приподнимать голову, оставляя плечи и лопатки прижатыми к кровати.
- Перевернуться набок, оторвать голову от подушки и задержаться в таком положении.
- Лечь на живот, сцепив руки на затылке, а лбом уперевшись в подушку. Нужно приподнимать голову, мешая этому движению руками. Для этого придется напрягать мышцы шейного отдела.
- Оставаясь в этом положении, вдавливать голову лбом в подушку.
Есть базовый комплекс, который назначается врачами большинству пациентов. Его можно выполнять после стихания обострений. А при легкой форме заболевания дополнять его более сложными упражнениями. Выполнять этот комплекс нужно утром или вечером, а еще лучше – дважды в день. Количество повторов каждого упражнения нужно довести до 10-15 раз.
- Наклоны головы в стороны – это основное упражнение при остеохондрозе шейного отдела. Сначала можно их выполнять, сделав корсет из рук на шею: большие пальцы – спереди, все остальные обхватывают шею сзади.
- Положить ладонь на лоб и надавить. Напрячь мышцы шеи и преодолевать сопротивление руки 20 секунд.
- Положить руки на затылок. Нужно стараться наклонить голову назад, надавливая на затылок. Через 20 секунд плавно опустить голову вперед.
- То же самое делать, надавливая рукой на висок. После напряжения нужно медленно наклонить голову в другую сторону, растягивая мышцы шеи.
- Сесть около стола, поставить на него локти, положив ладони на виски. Стараться повернуть голову, удерживая ее рукой.
- Положить руки на виски пальцами вверх. Немного надавливая, тянуть их вверх, растягивая мышцы шеи.
У людей с сидячей работой остеохондроз часто переходит в хроническую стадию. При этом появляются боли не только в шее, но и в груди. В этом случае говорят о развитии шейно-грудного остеохондроза. Из-за неправильной осанки, нарушения кровоснабжения позвоночника поражаются многие диски и позвонки. Это еще больше ограничивает движения пациента. Но лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе тоже важна. Упражнения помогут предотвратить появление горба. Она будет включать более разнообразные упражнения, но при их выполнении нужно соблюдать те же правила.
Делать их лучше из положения стоя:
- Медленные наклоны головы в стороны и вперед-назад являются основой любого комплекса.
- Запрокинуть голову назад и перекатывать ее от одного плеча к другому.
- Опустить голову вниз, из этого положения поворачивать ее в одну и другую сторону.
- Поднимать плечи, руки свободно свисают. Нужно стараться коснуться ушей, чтобы напрягались мышцы шеи.
- Укрепляют мышцы шеи и полезны при остеохондрозе шейно-грудного отдела вращения плечами. Руки при этом поставить на пояс или оставить свободно свисающими вниз.
- Лежа на спине, поднимать согнутые ноги, подтягивая колени руками к груди. Одновременно приподнять верхнюю часть туловища, стараясь коснуться лбом коленей.
- Перевернуться на живот. Поднимать туловище, руки вытянуты вперед.
- Завершить комплекс упражнений наклонами вниз из положения стоя. Руками стараться коснуться пола, шея при этом расслаблена, а голова свободно опущена.
Гимнастика – это самый эффективный метод лечения шейного остеохондроза. В комплексе с правильным питанием, массажем и активным образом жизни специальные упражнения способны полностью остановить дегенеративные процессы.
Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Одной из самых распространенных проблем современного человечества является малоподвижный образ жизни. Многие люди весь рабочий день проводят в одном положении, чаще всего сидя. Это приводит к тому, что уже даже в молодом возрасте появляются различные патологии позвоночника. Быстрее всего реагирует на неестественное положение тела его шейный отдел, в котором развивается остеохондроз. И если раньше это заболевание встречалось чаще всего у пожилых людей, то сейчас от болей в шее страдает даже молодежь.
Существует немало способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела, но ни один из них по отдельности не способен восстановить позвонки и диски. Только комплексный подход поможет предотвратить прогрессирование заболевания и увеличить подвижность позвоночника. И основным методом лечения остеохондроза является ЛФК.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Дозированная физическая нагрузка позволяет остановить разрушение дисков и нормализует кровообращение. Лучше всего выполнять зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях, где есть все условия для того, чтобы расслабиться.
Основная причина развития дегенеративных процессов в шейном отделе позвоночника – это длительное пребывание в одном положении. Из-за этого возникают спазмы мышц, смещение позвонков и ущемление дисков. Поэтому специальные упражнения способны предотвратить прогрессирование остеохондроза, уменьшить боли и увеличить подвижность позвоночника. Таким способом можно не только снять симптомы, но и остановить развитие заболевания на начальной стадии. Именно регулярная зарядка поможет обойтись без применения сильных лекарственных средств и предотвратит осложнения.
Это происходит потому, что специально выполняемые упражнения воздействуют не только на мышцы шеи, укрепляя их и снимая спазмы.
Правильные физ. нагрузки оказывают такой эффект:
- стимулируют кровообращение;
- устраняют застойные процессы;
- предотвращают появление горба;
- улучшают обмен веществ;
- восстанавливают подвижность в шее;
- снимают болевые ощущения;
- освобождают от компрессии межпозвоночные диски;
- предотвращают ущемление нервов и сосудов.
Дозированные физические нагрузки при шейном остеохондрозе полезны не только для шеи. Они укрепляют здоровье и положительно влияют на общее самочувствие. Но стоит помнить, что шейный остеохондроз может развиваться и от повышенных физ нагрузок. Поэтому перенапрягаться или серьезно заниматься спортом нельзя. Эти принципы учитываются при санаторно-курортном лечении. Лучше всего применяет ЛФК санаторий им. Пирогова в Саках. Кроме обычной и лечебной гимнастики, там используется кинезиотерапия, терренкур, занятия на тренажерах.
Пациентам полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. А также нужна ежедневная утренняя гимнастика, небольшие разминки во время работы каждый час. Существуют и особые комплексы, разработанные врачами-ортопедами специально для лечения шейного остеохондроза. Особенно эффективен комплекс упражнений Дикуля, гимнастика Бубновского или Шишонина. Можно выбрать любой из них и регулярно выполнять его в домашних условиях.
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посетить врача. Какие упражнения можно выполнять, может определить только специалист после осмотра. Врач поможет подобрать нужный комплекс, учитывая особенности развития заболевания и его стадию. Начинать заниматься желательно в кабинете ЛФК под присмотром специалиста. И только после изучения основных принципов лечебной зарядки можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо постоянно руководствоваться несколькими правилами:
- зарядка должна выполняться ежедневно, а еще лучше – несколько раз в день;
- один раз в день использовать выбранный лечебный комплекс, например, по системе Дикуля, а в течение дня делать короткие разминки;
- очень важно чередовать нагрузки с отдыхом, чтобы дать мышцам возможность расслабиться;
- заниматься можно только во время ремиссии;
- нельзя допускать появления болей в шее;
- очень важен позитивный настрой, который повышает положительный эффект от гимнастики.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется не давать сразу большую нагрузку на мышцы шеи. Лучше заниматься по 15 минут 2-3 раза в день. Для этого не требуется никаких приспособлений, делать упражнения можно стоя или сидя. Поэтому простой комплекс можно выполнять не только дома, но даже на рабочем месте. Очень важно, чтобы упражнения делались правильно. Для контроля можно использовать обучающее видео.
Рекомендуется руководствоваться такими правилами при занятиях:
- все движения должны быть плавными, медленными, без резких рывков;
- нагрузку нужно наращивать постепенно, добавляя новые упражнения или увеличивая количество повторов;
- нельзя сильно напрягать мышцы;
- запрещены силовые упражнения и вращения головой с максимальной амплитудой.
Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях:
- при травмах позвоночника;
- онкологических заболеваниях;
- повышенном артериальном давлении;
- обострении хронических болезней;
- при инфекциях и воспалительных процессах;
- при серьезных нарушениях работы сердечнососудистой системы.
Очень важно, как человек начинает свой день. Большинство обострений шейного остеохондроза случаются именно по утрам, когда на расслабленные мышцы подается сильная нагрузка, и происходит смещение позвонков. Поэтому утренняя зарядка таким больным нужна обязательно. А выполнять ее лучше всего, еще лежа в постели. При этом матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – низкой.
Есть специальные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы шеи и предотвратят обострение. Выполняются они медленно, задерживаясь в крайнем положении на несколько секунд. Повторять каждое нужно по 5 раз.
- Сразу после пробуждения нужно перевернуться на спину. Напрягая мышцы шеи, вдавливать голову в подушку.
- Из положения лежа на спине нужно приподнимать голову, оставляя плечи и лопатки прижатыми к кровати.
- Перевернуться набок, оторвать голову от подушки и задержаться в таком положении.
- Лечь на живот, сцепив руки на затылке, а лбом уперевшись в подушку. Нужно приподнимать голову, мешая этому движению руками. Для этого придется напрягать мышцы шейного отдела.
- Оставаясь в этом положении, вдавливать голову лбом в подушку.
Есть базовый комплекс, который назначается врачами большинству пациентов. Его можно выполнять после стихания обострений. А при легкой форме заболевания дополнять его более сложными упражнениями. Выполнять этот комплекс нужно утром или вечером, а еще лучше – дважды в день. Количество повторов каждого упражнения нужно довести до 10-15 раз.
- Наклоны головы в стороны – это основное упражнение при остеохондрозе шейного отдела. Сначала можно их выполнять, сделав корсет из рук на шею: большие пальцы – спереди, все остальные обхватывают шею сзади.
- Положить ладонь на лоб и надавить. Напрячь мышцы шеи и преодолевать сопротивление руки 20 секунд.
- Положить руки на затылок. Нужно стараться наклонить голову назад, надавливая на затылок. Через 20 секунд плавно опустить голову вперед.
- То же самое делать, надавливая рукой на висок. После напряжения нужно медленно наклонить голову в другую сторону, растягивая мышцы шеи.
- Сесть около стола, поставить на него локти, положив ладони на виски. Стараться повернуть голову, удерживая ее рукой.
- Положить руки на виски пальцами вверх. Немного надавливая, тянуть их вверх, растягивая мышцы шеи.
У людей с сидячей работой остеохондроз часто переходит в хроническую стадию. При этом появляются боли не только в шее, но и в груди. В этом случае говорят о развитии шейно-грудного остеохондроза. Из-за неправильной осанки, нарушения кровоснабжения позвоночника поражаются многие диски и позвонки. Это еще больше ограничивает движения пациента. Но лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе тоже важна. Упражнения помогут предотвратить появление горба. Она будет включать более разнообразные упражнения, но при их выполнении нужно соблюдать те же правила.
Делать их лучше из положения стоя:
- Медленные наклоны головы в стороны и вперед-назад являются основой любого комплекса.
- Запрокинуть голову назад и перекатывать ее от одного плеча к другому.
- Опустить голову вниз, из этого положения поворачивать ее в одну и другую сторону.
- Поднимать плечи, руки свободно свисают. Нужно стараться коснуться ушей, чтобы напрягались мышцы шеи.
- Укрепляют мышцы шеи и полезны при остеохондрозе шейно-грудного отдела вращения плечами. Руки при этом поставить на пояс или оставить свободно свисающими вниз.
- Лежа на спине, поднимать согнутые ноги, подтягивая колени руками к груди. Одновременно приподнять верхнюю часть туловища, стараясь коснуться лбом коленей.
- Перевернуться на живот. Поднимать туловище, руки вытянуты вперед.
- Завершить комплекс упражнений наклонами вниз из положения стоя. Руками стараться коснуться пола, шея при этом расслаблена, а голова свободно опущена.
Гимнастика – это самый эффективный метод лечения шейного остеохондроза. В комплексе с правильным питанием, массажем и активным образом жизни специальные упражнения способны полностью остановить дегенеративные процессы.
Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
Начать подготовку к лечению остеохондроза в санатории следует с планирования времени поездки. Как правило, санатории, где помогают избавиться от болей в спине, работают круглый год. Летом наплыв посетителей больше в учреждениях, расположенных на берегу моря. В холодный сезон пациенты предпочитают лечиться недалеко от дома.
Больше внимания и меньше очередей перед кабинетами в «низкий сезон», но тогда культурная программа менее насыщена.
Каждый выбирает время отдыха в соответствии с графиком работы и собственными предпочтениями. О загруженности санатория можно предварительно узнать по телефону. 
Следующим шагом станет оформление санаторно-курортной карты. Это делают в медицинском учреждении, где получены рекомендации лечащего врача. В документ внесут информацию, влияющую на будущие назначения процедур.
Если карта получена, то можно приступить к выбору места лечения. При этом учитывают:
- направленность лечебного учреждения;
- техническую оснащенность;
- список лечебно-восстановительных процедур;
- стоимость лечения;
- место расположения санатория.
Читайте также о санаториях по лечению сколиоза.
Не менее важной будет информация о доступе к Интернету, культурной программе, возможности проживания сопровождающих лиц, особенностях кухни.
Лечение проблем позвоночника проводят при помощи:
- минеральных вод (в бальнеологических санаториях);
- целительных грязей (в грязелечебницах);
- особенностей климата (на климатических курортах);
- специального оборудования (санатории общего назначения).
Во всех лечебных учреждениях санаторного типа практикуют диетическое питание, массажи, физиопроцедуры и специальные упражнения.
Коротко расскажем об услугах в санаториях Подмосковья, Крыма, Урала и Пятигорска.
«Заря» ФГУП ГКНПЦ им. М.В.Хруничева. 
Помощь при остеохондрозе оказывают в санатории «Заря» ФГУП ГКНПЦ им. М.В.Хруничева. Учреждение располагается в Ступинском районе в 85 км от МКАД.
Пациентов принимают в трех жилых корпусах, соединенных с рестораном и спортивно-оздоровительным комплексом, которые окружены ухоженным парком. К их услугам номера повышенной комфортности, двухкомнатные и двухместные.
Лечение позвоночника здесь проводят при помощи:
- света;
- вакуума;
- электро- и магнитотерапии;
- тепла;
- аппликации грязей;
- водных процедур;
- ЛФК.
Объединенный санаторий «Подмосковье» Управления делами Президента Российской Федерации.
Москвичам избавиться от болей в спине помогут в санатории «Подмосковье», который расположен в Домодедовском районе Московской области. Ухоженный лесной парк, фонтаны и река Рожайка создают особенную атмосферу покоя и умиротворения.
Пациентов приглашают поселиться в историческом двухэтажном, современном семиэтажном корпусах или коттеджах. Для отдыха и лечения созданы все условия: проводятся процедуры, работают бассейн, кинозал, библиотека, сауна, спортивные площадки, биллиард.
В программу лечения остеохондроза входят:
- физиопроцедуры;
- водные процедуры;
- лечебные ванны;
- массажи;
- криотерапия;
- грязелечение;
- детензор-терапия (свободное вытяжение позвоночника).
ОК «Сосны» (Рублево-Успенский ЛОК).
В Одинцовском районе Московской области успешно лечат позвоночник в санатории «Сосны». Живописные пейзажи Подмосковья, комфортные номера, современное техническое оснащение, радушный персонал – все располагает к отдыху и выздоровлению.
Пациенты получают полный комплекс процедур по лечебно-оздоровительной программе для опорно-двигательного аппарата, в т.ч. подводное вытяжение позвоночника. Минимальный срок лечения – 14 дней. В санаторий можно приезжать всей семьей.
Санатории по лечению остеохондроза расположены на западном берегу Крыма в Евпатории и Саках. Это в основном грязелечебницы, использующие для лечения позвоночника рапу и сульфидные грязи.
Днепр. 
Расположен на западном берегу Крыма в Евпатории в 50 м от песчаного пляжа. В семиэтажном корпусе 370 жилых номеров разного уровня комфортности. Для лечения оборудованы диагностические и процедурные кабинеты. Работают бассейн с пресной водой, сауна. В программе оздоровления предусмотрены:
- физиопроцедуры;
- лечебные ванны и души;
- массажи на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника;
- грязелечение.
Пациенты получают трехразовое питание.
Орен-Крым. 
Расположен на западном берегу Крыма в центре Евпатории рядом с городским парком аттракционов, дельфинарием и бюветом минеральной воды. Корпуса и коттеджи санатория окружены собственным парком. Здравница оборудована для оказания помощи по основным заболеваниям, в т.ч. и позвоночника.
Курс лечения здесь назначают строго по санаторно-курортной карте и обеспечивают получение всех необходимых процедур. На отдых можно приезжать всей семьей.
Полтава-Крым. 
Круглый год принимает пациентов санаторий «Полтава-Крым» в Саках. Здравница имеет собственный песчаный пляж, ухоженную зеленую зону, соседствует с городским аквапарком.
Медицинский центр и водогрязелечебница оснащены современной техникой. Санаторий имеет лицензию на добычу целебных сакских грязей и собственную скважину минеральной воды «Крымская».
Здесь практикуют авторские методики грязелечения шейного, грудного и поясничного остеохондрозов. Предоставляют полный комплекс процедур, соответствующий стандартам лечения.
Ассы. 
Новая бальнеологическая здравница расположена на заповедных склонах Уральских гор в долине реки Инзер. «Ассы» стал лучшим проектом 2005 года на Всероссийском форуме «Здравница-2005».
Остеохондроз позвоночника здесь лечат питьевой сульфатно-хлоридной и кальциево-натриевой минеральной водой «Ассинская» и высокоминерализованной хлоридно-натриевой водой для ванн. Проводятся все необходимые процедуры, в т.ч. массаж, ЛФК, физиотерапия. Лечебная база оборудована новейшей импортной техникой.
Красноусольск. 
В живописных местах в сердце Урала – пойме реки Усолка – уже 90 лет исцеляет от разных недугов санаторий «Красноусольск». Сегодня это современнейший комплекс новых корпусов, включающий жилые помещения, лечебные и развлекательные центры.
Тип здравницы – бальнеогрязелечебница. Целебными свойствами обладают питьевые и сероводородные воды – для наружного применения. Многие процедуры базируются на применении иловых лечебных грязей.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Остальные виды лечения позвоночника проводят с использованием современного оборудования или мастерства мануальных терапевтов.
Из всех регионов России кавказские минеральные воды наиболее разрекламированы. Из них для лечения остеохондроза лучше всего подходят санатории в Пятигорске и Ессентуках
Тарханы. 
Здесь пациентов принимают круглый год. Лечат даже осложненный вторичными неврологическими расстройствами остеохондроз. На территории здравницы есть все необходимое для лечения и отдыха. Обеспечено комфортное проживание и рациональное питание. Организованы экскурсии по Приэльбрусью.
В комплекс лечебных процедур, входящих в стоимость путевки, включено:
- подводное вытяжение позвоночника;
- КВЧ-терапия;
- лазеро-, рефлексо- и психотерапия;
- минеральные ванны;
- лечебные грязи;
- массаж;
- ЛФК;
- электросветолечение;
- магнитотерапия.
Родник. 
В Пятигорске, рядом с озером Провал, разместились корпуса санатория «Родник». Круглый год здесь помогают посетителям избавиться от болей и дискомфорта в позвоночнике.
В штате санатория 50 врачей высшей квалификации. Лечебная база оснащена последними образцами техники. Проводятся диагностические и терапевтические процедуры.
Здесь принимают радоновые и минеральные ванны, лечатся натуральными целебными грязями, привыкают делать гимнастику, получают массажи и электропроцедуры.
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Одной из самых распространенных проблем современного человечества является малоподвижный образ жизни. Многие люди весь рабочий день проводят в одном положении, чаще всего сидя. Это приводит к тому, что уже даже в молодом возрасте появляются различные патологии позвоночника. Быстрее всего реагирует на неестественное положение тела его шейный отдел, в котором развивается остеохондроз. И если раньше это заболевание встречалось чаще всего у пожилых людей, то сейчас от болей в шее страдает даже молодежь.
Существует немало способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела, но ни один из них по отдельности не способен восстановить позвонки и диски. Только комплексный подход поможет предотвратить прогрессирование заболевания и увеличить подвижность позвоночника. И основным методом лечения остеохондроза является ЛФК.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Дозированная физическая нагрузка позволяет остановить разрушение дисков и нормализует кровообращение. Лучше всего выполнять зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях, где есть все условия для того, чтобы расслабиться.
Основная причина развития дегенеративных процессов в шейном отделе позвоночника – это длительное пребывание в одном положении. Из-за этого возникают спазмы мышц, смещение позвонков и ущемление дисков. Поэтому специальные упражнения способны предотвратить прогрессирование остеохондроза, уменьшить боли и увеличить подвижность позвоночника. Таким способом можно не только снять симптомы, но и остановить развитие заболевания на начальной стадии. Именно регулярная зарядка поможет обойтись без применения сильных лекарственных средств и предотвратит осложнения.
Это происходит потому, что специально выполняемые упражнения воздействуют не только на мышцы шеи, укрепляя их и снимая спазмы.
Правильные физ. нагрузки оказывают такой эффект:
- стимулируют кровообращение;
- устраняют застойные процессы;
- предотвращают появление горба;
- улучшают обмен веществ;
- восстанавливают подвижность в шее;
- снимают болевые ощущения;
- освобождают от компрессии межпозвоночные диски;
- предотвращают ущемление нервов и сосудов.
Дозированные физические нагрузки при шейном остеохондрозе полезны не только для шеи. Они укрепляют здоровье и положительно влияют на общее самочувствие. Но стоит помнить, что шейный остеохондроз может развиваться и от повышенных физ нагрузок. Поэтому перенапрягаться или серьезно заниматься спортом нельзя. Эти принципы учитываются при санаторно-курортном лечении. Лучше всего применяет ЛФК санаторий им. Пирогова в Саках. Кроме обычной и лечебной гимнастики, там используется кинезиотерапия, терренкур, занятия на тренажерах.
Пациентам полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. А также нужна ежедневная утренняя гимнастика, небольшие разминки во время работы каждый час. Существуют и особые комплексы, разработанные врачами-ортопедами специально для лечения шейного остеохондроза. Особенно эффективен комплекс упражнений Дикуля, гимнастика Бубновского или Шишонина. Можно выбрать любой из них и регулярно выполнять его в домашних условиях.
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посетить врача. Какие упражнения можно выполнять, может определить только специалист после осмотра. Врач поможет подобрать нужный комплекс, учитывая особенности развития заболевания и его стадию. Начинать заниматься желательно в кабинете ЛФК под присмотром специалиста. И только после изучения основных принципов лечебной зарядки можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо постоянно руководствоваться несколькими правилами:
- зарядка должна выполняться ежедневно, а еще лучше – несколько раз в день;
- один раз в день использовать выбранный лечебный комплекс, например, по системе Дикуля, а в течение дня делать короткие разминки;
- очень важно чередовать нагрузки с отдыхом, чтобы дать мышцам возможность расслабиться;
- заниматься можно только во время ремиссии;
- нельзя допускать появления болей в шее;
- очень важен позитивный настрой, который повышает положительный эффект от гимнастики.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется не давать сразу большую нагрузку на мышцы шеи. Лучше заниматься по 15 минут 2-3 раза в день. Для этого не требуется никаких приспособлений, делать упражнения можно стоя или сидя. Поэтому простой комплекс можно выполнять не только дома, но даже на рабочем месте. Очень важно, чтобы упражнения делались правильно. Для контроля можно использовать обучающее видео.
Рекомендуется руководствоваться такими правилами при занятиях:
- все движения должны быть плавными, медленными, без резких рывков;
- нагрузку нужно наращивать постепенно, добавляя новые упражнения или увеличивая количество повторов;
- нельзя сильно напрягать мышцы;
- запрещены силовые упражнения и вращения головой с максимальной амплитудой.
Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях:
- при травмах позвоночника;
- онкологических заболеваниях;
- повышенном артериальном давлении;
- обострении хронических болезней;
- при инфекциях и воспалительных процессах;
- при серьезных нарушениях работы сердечнососудистой системы.
Очень важно, как человек начинает свой день. Большинство обострений шейного остеохондроза случаются именно по утрам, когда на расслабленные мышцы подается сильная нагрузка, и происходит смещение позвонков. Поэтому утренняя зарядка таким больным нужна обязательно. А выполнять ее лучше всего, еще лежа в постели. При этом матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – низкой.
Есть специальные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы шеи и предотвратят обострение. Выполняются они медленно, задерживаясь в крайнем положении на несколько секунд. Повторять каждое нужно по 5 раз.
- Сразу после пробуждения нужно перевернуться на спину. Напрягая мышцы шеи, вдавливать голову в подушку.
- Из положения лежа на спине нужно приподнимать голову, оставляя плечи и лопатки прижатыми к кровати.
- Перевернуться набок, оторвать голову от подушки и задержаться в таком положении.
- Лечь на живот, сцепив руки на затылке, а лбом уперевшись в подушку. Нужно приподнимать голову, мешая этому движению руками. Для этого придется напрягать мышцы шейного отдела.
- Оставаясь в этом положении, вдавливать голову лбом в подушку.
Есть базовый комплекс, который назначается врачами большинству пациентов. Его можно выполнять после стихания обострений. А при легкой форме заболевания дополнять его более сложными упражнениями. Выполнять этот комплекс нужно утром или вечером, а еще лучше – дважды в день. Количество повторов каждого упражнения нужно довести до 10-15 раз.
- Наклоны головы в стороны – это основное упражнение при остеохондрозе шейного отдела. Сначала можно их выполнять, сделав корсет из рук на шею: большие пальцы – спереди, все остальные обхватывают шею сзади.
- Положить ладонь на лоб и надавить. Напрячь мышцы шеи и преодолевать сопротивление руки 20 секунд.
- Положить руки на затылок. Нужно стараться наклонить голову назад, надавливая на затылок. Через 20 секунд плавно опустить голову вперед.
- То же самое делать, надавливая рукой на висок. После напряжения нужно медленно наклонить голову в другую сторону, растягивая мышцы шеи.
- Сесть около стола, поставить на него локти, положив ладони на виски. Стараться повернуть голову, удерживая ее рукой.
- Положить руки на виски пальцами вверх. Немного надавливая, тянуть их вверх, растягивая мышцы шеи.
У людей с сидячей работой остеохондроз часто переходит в хроническую стадию. При этом появляются боли не только в шее, но и в груди. В этом случае говорят о развитии шейно-грудного остеохондроза. Из-за неправильной осанки, нарушения кровоснабжения позвоночника поражаются многие диски и позвонки. Это еще больше ограничивает движения пациента. Но лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе тоже важна. Упражнения помогут предотвратить появление горба. Она будет включать более разнообразные упражнения, но при их выполнении нужно соблюдать те же правила.
Делать их лучше из положения стоя:
- Медленные наклоны головы в стороны и вперед-назад являются основой любого комплекса.
- Запрокинуть голову назад и перекатывать ее от одного плеча к другому.
- Опустить голову вниз, из этого положения поворачивать ее в одну и другую сторону.
- Поднимать плечи, руки свободно свисают. Нужно стараться коснуться ушей, чтобы напрягались мышцы шеи.
- Укрепляют мышцы шеи и полезны при остеохондрозе шейно-грудного отдела вращения плечами. Руки при этом поставить на пояс или оставить свободно свисающими вниз.
- Лежа на спине, поднимать согнутые ноги, подтягивая колени руками к груди. Одновременно приподнять верхнюю часть туловища, стараясь коснуться лбом коленей.
- Перевернуться на живот. Поднимать туловище, руки вытянуты вперед.
- Завершить комплекс упражнений наклонами вниз из положения стоя. Руками стараться коснуться пола, шея при этом расслаблена, а голова свободно опущена.
Гимнастика – это самый эффективный метод лечения шейного остеохондроза. В комплексе с правильным питанием, массажем и активным образом жизни специальные упражнения способны полностью остановить дегенеративные процессы.
Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
источник
Главными задачами представленного в данной программе комплекса лечебной физкультуры, являются как профилактика и предупреждение распространенного остеохондроза позвоночника, так и его лечение. В программе представлен рекомендованный комплекс упражнений при распространенном остеохондрозе позвоночника с преимущественным поражением пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ежедневное выполнение данного комплекса способствует восстановлению нормального объема движений в позвоночнике, коррекции нарушенной осанки, нормализации мышечного тонуса, улучшению кровоснабжения в межпозвонковом диске, в мышцах, а так же оздоровлению всего организма. Занятия проводит высококлассный специалист, методист по лечебной физкультуре СПб ГУЗ «Городская больница № 40» Наталия Бережкова
Подписаться: http://bit.ly/1isChFb
Канал посвящён макияжу, причёскам, фитнесу, массажу и другим бьюти-процедурам.
Вы найдете множество профессиональных советов о том, как подобрать подходящий макияж, приготовить витаминную маску для кожи лица. Вы сможете незаметно для окружающих подчеркнуть свою природную привлекательность, или, при желании, кардинально изменить свой облик. Вы легко овладеете секретами парикмахерского искусства по укладке волос, созданию имиджа и стиля. Также вы узнаете о различных техниках массажа и упражнениях, которые помогут привести тело в хорошую физическую форму.
Канал будет интересен каждой женщине, которую волнует собственная внешность, и которая хочет ее совершенствовать.
источник
Большое Вам человеческое спасибо за то, что Вы делаете!Эти упражнения реально работают если не сачковать и делать их кпждый день!
Очень полезные упражнения
Два раза были в санатории, в числе других процедур с удовольствием занимались лечебной физкультурой. Теперь этот комплекс упражнений стараемся регулярно выполнять дома.
Как щадяще-тренировочный режим не годится.
Отличные упражнения! Спасибо, сначала думаеш, что без напряжения- но сделав всё, — чуствуеш тепло по всему телу. Очень хорошо! Особенно при ишиасе.
Наконец то нашла имя инструктора! Самыи лучшии комплекс в сети ,а может и на всеи Планете 🙂 Премного благодарю,лечусь с удовольствием.Всех благ Юлии Шевкопляс и тем кто поделилсй атаким полезным и замечательным роликом!
В замечательное почему удалено .
Очень много вопросов к технике. В положении на животе инструктор усугубляет поясничный лордоз, голова запрокинута, в общем, пояснице труба. И зачем в положении стоя делать массаж палкой по передней поверхности бедра по направлению вниз? Чтобы протолкнуть венозную кровь еще ниже.
помогите мне стать наноги я из чеченской республики ,порализован после заднее сальто ? как попасть к вам и через кого? мне 19 лет
Мне очень нравятся упражнения с палками. Сразу чувствую облегчение в области шеи и груди. Большое спасибо за комплекс.
вы прекрасны, Юленька, успехов вам.
Спасибо Юля!Каждое утро начинаю с этого комплекса!
отличный комплекс! спасибо.
Ребята, я с благодарностью вспоминаю инструктора Юлию и других из персонала санатория, оказавших всем отдыхающим санатория огромную помощь в восстановлении и укреплении своего здоровья. Данная гимнастика очень эффективна, если она делается регулярно. Но даже делая ее с перерывами, через месяц отдыха, вы достигнете удивительного результата с улучшением самочувствия и гибкостью позвоночника. Рекомендую всем. Отдыхал в санатории в июне 2011г., получил импульс здоровья на несколько лет благодаря волшебной грязи.Спасибо всему персоналу санатория.
источник
Остеохондроз позвоночника — тяжелая форма дегенеративного поражения позвоночника, в основе которой лежит дегенерация диска с последующим вовлечением в процесс тел смежных позвонков, а также изменения в межпозвонковых суставах и связочном аппарате. Остеохондроз поражает все отделы позвоночника, но наиболее часто встречается в самых подвижных — шейном и поясничном, причем каждый из них в наиболее функционально нагруженных сегментах.
Причины развития. Причиной заболевания является преждевременное старение хрящевых прокладок — «дисков», которые обеспечивают амортизацию позвонков при резких движениях, прыжках, поворотах туловища и шеи. Остеохондроз может носить наследственный характер. Однако, чаще всего он возникает у лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, водителей транспорта (при вибрации), спортсменов, танцоров и др. Как правило, остеохондроз затрагивает все отделы позвоночника, но в связи с тем, что основная нагрузка у человека падает на шейный и поясничный отделы, последние страдают в первую очередь.
Симптомы остеохондроза. Основной жалобой больных являются боли шейной, грудной или поясничной локализации, которые распространяются по ходу периферических нервов или спинномозговых корешков — в верхние или нижние конечности, а также по межреберным промежуткам. Боли носят постоянный ноющий характер, усиливаются при неудобном положении, особенно при длительной физической нагрузке.
Острая фаза заболевания может быть спровоцирована подъемом тяжести, неудачными резкими движениями, рывками или прыжками. При этом происходит смещение межпозвонкового диска и ущемление нервных корешков, что сопровождается отеком и нарушением кровообращения в пораженной зоне. Это усиливает боль и создает вынужденную анталгическую позу — напряжение длинных мышц спины и сколиоз позвоночника.
Нередко больной принимает коленно-локтевое положение, что обеспечивает защиту поврежденного нервного корешка и уменьшение боли. Иногда внезапно при неловком движении у больного возникает острейшая боль, которая отдает в ногу и усиливается при чихании, кашле, изменении положения.
Если выпадение диска происходит в полость позвоночного канала, возможно расстройство функции тазовых органов, что требует немедленного обращения к врачу. Если поражены шейные позвонки, то кроме болевого синдрома шейно-грудной локализации, возможна компрессия позвоночных артерий и нарушение кровообращения в системе основной артерии мозга, питающей мозжечок и вестибулярный аппарат. В связи с этим возможен церебральный сосудистый криз с головокружением, тошнотой, рвотой, нарушением зрения, слуха и памяти.
Лечение. В острой стадии заболевания показан строгий постельный режим, жесткая фиксация поврежденных позвонков с помощью корсета или специального воротника. Рекомендуется жесткая постель, использование щита, ограничение движений. Для уменьшения болевого синдрома показаны аналгетики, витамины группы В, новокаиновые блокады, могут быть использованы нестероидные противовоспалительные препараты типа вольтарена, ортофена, индометацина, втирание мазей типа финалгона, апизартрона, горчичники, ультрафиолетовое облучение, игло- и рефлексотерапия, тепловые процедуры, шерстяной пояс и др.
При стихании острого болевого синдрома и расширении двигательной активности показано курсовое лечение биостимуляторами. Показано физиотерапевтическое воздействие с введением лекарственных препаратов — новокаина, анальгина, вольтарена, лидазы.
Особое место среди мер, позволяющих предупредить развитие тех или иных вертеброгенных синдромов, занимают систематические физические упражнения, направленные на сохранение правильной осанки, подвижности позвоночника, укрепления его мышц. Наиболее частым проявлением остеохондроза позвоночника, в первую очередь грыжевого выпадения межпозвонковых дисков, является остро возникающий радикулярный синдром, крайне мучительный для больного. Лечение больных с этим синдромом и с другими неврологическими осложнениями остеохондроза позвоночника должно быть комплексным. При частых обострениях заболевания и при появлении симптомов компрессии нервных корешков, сосудов или спинного мозга необходима консультация невропатолога и нейрохирурга для решения вопроса о дополнительных методах исследования, мануальной терапии и возможного оперативного вмешательства.
Курс восстановительного лечения больных вертеброневрологического профиля включает в себя лечебную гимнастику, занятия на тренажерах, локомоторные занятия, массаж классический/точечный/вакуумный, физиопроцедуры (электролечение, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвуковая терапия), при необходимости — подбор корсета
По показаниям: мануальная терапия, тракционное лечение, рефлексотерапия.
источник