Занятия на доске евминова при остеохондрозе

Доска Евминова (другое название – профилактор Евминова) позволяет плавно растянуть позвоночник и увеличить мышечный тонус. Тренажер можно использовать в реабилитационный период после травматических и хирургических воздействий.

Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.

Устанавливают обычно профилактор у стенки либо шведской стенки. Убедитесь, что доска прочно зафиксирована и выдержит вес человеческого тела. Уровень наклона вы будете изменять в зависимости от текущих задач и состояния больных.

Преимущества доски Евминова – она не травмоопасна, ее легко установить и использовать в зависимости от своих целей. Используя элементарную схему, можно изготовить профилактор Евминова своими руками. Но применять ее нужно только ознакомившись с мнением вашего лечащего невролога. Упражнения на доске имеют ряд противопоказаний. Даже ЛФК при болезнях спины должны проходить под контролем медиков.

Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу. Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею. Но применять ее допустимо лишь в присутствии опытного инструктора по ЛФК.

Неврологи рекомендуют профилактор Евминова, если пациента мучают грыжевые образования, искривления позвоночника и остеохондроз.

Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:

Ликвидация болевого синдрома;
Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;
Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;
Возвращение нормальных изгибов позвоночника;
Подъем тонуса мышц спины;
Вправленные суставные соединения.

На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:

Щадящие лечебные упражнения;
Реабилитационные занятия;
Интенсивная тренировка для профилактики.

Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение. Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:

Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;
Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;
Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;
Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно.

Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор. Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:

Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;
Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом
Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;
Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;
Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх. Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке.

В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились. Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:

Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;
Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;
Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;
Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно.

К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий. Можно сделать доску Евминова своими руками, это простейший тренажер. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:

источник

Доска Евминова представляет собой ровную поверхность с поручнем, ширина которой немного превышает размер человеческого торса, фиксируемую под уклоном к стене с помощью опоры. Регулярные занятия на профилакторе помогают избавиться от боли в спине, способствуют восстановлению двигательной функции отдельных позвонков и нормальному кровообращению в организме.

Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.

Конструкция доски Евминова в домашних условиях

Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.

Основные положения на тренажере Евминова

Во время выполнения комплекса происходит:

вытяжение позвоночного столба;
растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных;
расслабление мышечного каркаса;
увеличение междискового пространства;
восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
повышается гибкость позвоночника;
восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
укрепление мышц за счет статической нагрузки.

Рекомендуем ознакомиться с упражнениями для крестцового отдела позвоночника в дополнение к данной статье.

Основные прорабатываемые отделы позвоночника

Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений. Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.

В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:

оздоровительная или профилактическая;
лечебная;
спортивная;
специальная.

Ранее мы описывали комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника и советовали добавить статью в закладки.

Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.

Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша. При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.

Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.

Наиболее простые упражнения на доске Евминова:

нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;

схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;

положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.

Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.

Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:

остеохондроза;
грыжи межпозвоночных дисков;
сколиоза, лордоза;
хронической формы радикулита;
ишиалгии;
анкилозирующего спондилоартрита;
люмбалгии.

К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.

Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж

Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

онкология;
расстройства психического характера;
тяжелая форма аритмии;
повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
туберкулез;
гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
возраст до 8 лет.

Лечебная гимнастика — неотъемлемая часть успешного лечения и скорейшего выздоровления пациентов с заболеваниями позвоночника. Специальные упражнения назначаются лечащими врачами для возвращения больных к обыденной жизни.

Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.

Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений. В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.

На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.

источник

Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.

Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

Остеохондроз.
Радикулит (профилактика, лечение).
Спондилолистез (смещение позвонков).
Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

Геморрагический инсульт.
Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
Рассеянный склероз.
Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
Недавние переломы черепа или позвоночника.
Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
Аневризмы (сердца, аорты, легких).
Раковые опухоли при наличии метастаз.
Декомпенсированная гидроцефалия.
Миелопатия, перидурит, арахноидит.
Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
Множественные или единичные крупные гемангиомы.

Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
Миастения.
Легочная недостаточность.
Любые интоксикации организма.
Беременность на большом сроке.
Нарушения в мозговом кровообращении.
Остеопороз высокой степени.
Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
Высокая температура тела.
Общетяжелое состояние.

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.

Чтобы не ужесточить симптоматику этого заболевания, не усугубить его, нужно максимально снять напряжение с позвоночника. Обычно грыжа может появляться там, где диски не получают полноценного питания, влаги и достаточного количества кислорода. Упражнения на этом тренажере дают возможность практически полностью «разгрузить» спину, при этом запуская саморегуляцию водного баланса.

В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.

Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.

При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.

Ученые уже давно выяснили, что плоскостопие способно спровоцировать появление разных проблем с позвоночником и осанкой. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи – только малая толика того, что может сделать с вами кажущееся безобидным заболеванием. Однако справиться с ним все же можно, занимаясь на профилакторе по определенной схеме.

Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.

Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.

Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.

Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
Два метра монтажной рейки (2×40).
Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
Болт Ø 8, L 70.
Дюбели и крюки для стены.
Карабин.
Гвозди разного размера.
Электродрель, желательно с шуруповертом.
Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
Пила по дереву и ножовка по металлу.
Набор отверток.
Молоток.

Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

Протащите цепь через отверстие в брусе.
Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
На винты садится нижнее основание.
На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.

источник

Профилактор Евминова – универсальный тренажер подходящий для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. Остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника — патологии спины, требующие постоянного укрепления мышц спины и поддержание гибкости позвоночника. При отсутствии необходимой нагрузке патология прогрессирует и осложняется болевым синдромом. В тяжелых случаях боль становится постоянным спутником что препятствует нормальной жизни. Выполнять упражнения для укрепления и растяжки можно как в домашних условиях, так и в специальных залах ЛФК под контролем врача.

Для помощи пациентам создано много различных тренажеров как домашнего индивидуального использования, так и стауционарны вариантов. Профилактор Евминова относится к универсальному тренажеру для улучшения состояния спины, доска занимает мало места, комплекс упражнений достаточно прост и стоимость позволяет приобрести приспособление для домашнего пользования.

Профилактор изготавливается из сосновой доски с креплениями и специальными ручками фиксаторами. Возможность крепления тренажера под разным углом наклона позволяет заниматься людям разной физической подготовки и осуществлять растяжку спины различной интенсивности. Благодаря вытяжению под весом тела такое растяжение не принесет вреда если выполнять все рекомендации и соблюдать необходимые меры предосторожности с учетом заболевания.

Эффективность занятий на доске обусловлена строением позвоночника и воздействии дозированной нагрузки на мышцы спины.

При вытяжении позвоночника, которое происходит в щадящем режиме за счет веса собственного тела, позвонки занимают анатомически правильное положение. Тракционное лечение полезно при сколиозе 1 и 2 степени, сутулости спины, нарушении осанки. Благодаря увеличению межпозвоночных промежутков улучшается питание позвоночника и снижение боли за счет высвобождения ущемленных нервов.

Благодаря активному занятию на профилакторе происходит укрепление мышечного корсета что необходимо при вытяжении. Если выполнять только вытяжение необходимо носить корсет для закрепления результата и профилактики боли.
Снимается спазм мышц.
Болевой синдром может обостриться в первые занятия, в последующем снижается и исчезает.

Показанием к занятиям на профилакторе являются следующие диагнозы:

остеохондроз;
сколиоз 1 и 2 степени;
лордоз;
атрофия или слабость мышц спины;
грыжа позвоночника вне обострения;
радикулопатия и радикулит;
люмбалгия и ишиас;
восстановительный период после операций или травм позвоночника.

Помимо заболеваний использование доски рекомендуется в качестве профилактики патологии спины и спортсменам для разгрузки позвоночника после силовых нагрузок.

Вытяжение позвоночника также применяется с целью коррекции фигуры — увеличении роста.

Перед лечением исключите противопоказания.

Нельзя заниматься при следующих состояниях:

ХСН и ХПН в декомпенсации;
травмы позвоночника и черепа в раннем восстановительном периоде (до 4 месяцев);
ранний восстановительный период после перенесенного острого нарушения кровообращения (инсульта или инфаркта);
заболевания эндокринной (СД, гипертиреоз) системы при выраженном нарушении функций;
АГ в стадию обострения;
глаукома;
новообразования (доброкачественные и злокачественные);
нарушение возбудимости;
алкогольное (наркотическое) опьянение.

Упражнения на профилакторе Евминова подбираются в соответствии с заболеванием. Следует учитывать что ротационные движения и осевые нагрузки при патологиях спины выполнять нельзя.

Все занятие делится на 2 этапа. Первым делом следует разогреть мышцы и растянуть позвоночник. Во втором этапе нагрузка направлена на укрепление мышц.

Чтобы исключить негативное влияние следует соблюдать простые правила выполнения упражнений:

заниматься в хорошо проветренном помещении, но без сквозняков;
все движения плавные, дыхание спокойной;
приступать к занятию только на фоне хорошего самочувствия (людям, страдающем гипертонией измерение АД перед занятием и после обязательно);
в процессе занятия болезненность и чувство дискомфорта не приемлемы, их появление требует прекращения выполнения упражнения;
Продолжительность занятия 20-30 минут;
курс 12 месяцев с интервалом через день;
за одно занятие выполнять не более 2 комплексов упражнений.

Начинать тренировку на профилакторе Евминова следует плавно. Первые занятия щадящий режим, упражнения простые, направлены на пробуждение мышц спины и улучшение питания позвоночника. Угол наклона минимальный 10-15 градусов. После привыкания к нагрузке угол наклона увеличивается до 30-45 градусов.

Лечь на доску и расслабиться, руки свободно свисают с доски. Этим упражнением начинаем и заканчиваем занятие, цель — растяжка позвоночника и расслабление спазмированных мышц.
Поочередно потянуть носки ног на себя и от себя.
Выполнить скользящие движения ногами по доске имитирующие шаг. Ноги от доски не отрывать.
Поочередно притягивать колено к животу и выпрямлять.
Повторить предыдущее движение но одновременно двумя ногами.

Начальные занятия не превышают 7-10 минут и могут выполняться сразу после купирования болевого синдрома при обострении остеохондроза.

Профилактический режим занятий подходит лицам средней физической подготовки и после адаптации к занятиям людям ослабленным или при выраженных патологиях спины.

В этот период включается больше упражнений. Угол наклона 30-45 градусов, продолжительность занятий 10-20 минут.

Тренировочный режим занятий возможен после адаптации организма к нагрузки по щадящему и профилактическому режиму, заключается в увеличении угла наклона, выполнении упражнений с большей скоростью и амплитудой движений. Целью данного режима будет укрепление мышечного корсета.

Комплекс подходит для домашнего выполнения после адаптации к занятиям. Первые тренировки проводить по щадящему режиму.

Профилактор Евминова можно купить для домашнего использование в среднем за 9 000 рублей. При нежелании тратить данную сумму тренажер можно изготовить своими руками, что сэкономит бюджет и будет вполне сносным аналогом оригинального приспособления.

Чертеж доски для самостоятельного изготовления .

источник

Доска Евминова (профилактор Евминова) используется в лечебной физкультуре, на ней можно выполнять упражнения для позвоночника. Данное приспособление поможет предотвратить развитие серьезных патологий, а также повысить эффективность лечения, и укрепить мышечную систему спины, и тем самым ускорить время выздоровления. Профилактор Евминова – это очень простой агрегат, его необходимо закрепить под наклоном, и зафиксировать за заднюю панель. Крепеж достаточно сильный, но при этом доску можно перемещать в специальное положение.

Очень важно соблюдать правила использования тренажера, а также выполнения на нем упражнения, так как даже сесть или лечь на него, необходимо по специальной методике. Лечебная физкультура основана на том, что все упражнения рекомендуется выполнять только в период угасания симптомов патологии. Если больного беспокоят болезненные позывы острого характера, то занятия следует прекратить, и начинать после устранения неприятных ощущений.

Профилактор Евминова изготовлен из древесины сосновых пород. Особенностью доски является то, что она обладает небольшой гибкостью, именно поэтому ее применяют в лечебных целях, для растягивания мышц спины. Ее можно выставить индивидуально под рост каждого пациента, а также на ней закреплены восемь ручек, каждая имеет свое назначение. Может быть немного изменена комплектация, и тогда к агрегату добавляют метр роста, коврик и петельку для специальных упражнений.

Угол наклона доски можно регулировать, это поможет усложнить процесс растяжки либо, наоборот, упростить. Лучшее крепление для профилактора – это шведская стенка. После ее закрепления стоит убедиться в прочности крепления, и возможности выдержать человеческий вес. Во время выполнения упражнений необходимо менять угол наклона, в зависимости от тяжести упражнения. Данное приспособление не является травмоопасным, легко устанавливать и применять для выполнения физических упражнений.

Если есть возможность, и время, при помощи подручных средств можно изготовить доску Евминова в домашних условиях. Все процедуры для выполнения стоит согласовать с лечащим врачом, так как не все пациенты допускаются к их выполнению, поскольку есть перечень противопоказаний. В идеале, все лечебные мероприятия, в том числе и ЛФК на профилакторе, должны проходит под присмотром специалиста.

Перед тем как выполнять упражнения на доске Евминова, стоит ознакомиться с правилами, которые стоит выполнять, чтобы избежать травматизации. Их необходимо выполнять в следующем порядке. Выбор упражнений, а также их интенсивность и угол наклона доски, под которым будем выполняться тренировка выбирает доктор.

Данные параметры могут изменяться в процессе лечения. Кроме этого, стоит также учитывать возраст пациента, пол, массу тела и диагноз пациента. Для того чтобы правильно выполнить физические упражнения, необходимо снизить внутридисковое давление, такой эффект достигается при помощи лежачего положения под наклоном на доске Евминова.

Пациенту должно быть комфортно во время процедуры, болезненность вовремя тренировки свидетельствует о том, что стоит пока воздержаться от упражнений или же сделать перерыв. Все упражнения должны делаться плавно, никаких резких движений, а мышечная система должна быть полностью расслаблена.

Во время тренировки необходимо соблюдать соотношение упражнений, выполненных в медленном темпе, а также упражнений силового характера, которые необходимы для формирования мышечного корсета. Если тело человека еще не готово к силовым видам тренировок, то может произойти разбалансировка.

Если период обострения патологий прошел несколько дней назад, то стоит воздержаться от упражнений с поднятием ног в прямом положении и поворотами тела. Ведь именно они могут ухудшать течение заболевания в пораженном участке. При патологиях позвоночника стоит исключить наклоны туловища вперед, так ка может привести к смещению диска. Во время упражнений стоит придерживаться всех рекомендаций и указаний лечащего врача.

Комплекс упражнений для позвоночника на профилакторе Евминова включает в себя методики, суть которых заключается в вытяжении позвонков под массой тела пациента. Доску используют в комплексном лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника. Когда позвоночник вытягивается, то происходит перераспределение нагрузки, и некоторые позвонки становятся не такими «сжатыми», происходит мышечное расслабление, увеличивается эластичность связочного аппарата, улучшается кровоснабжение позвоночника.

В зависимости от тяжести заболевания, наличия противопоказаний и поставленных задач, можно выделить три вида упражнений:

щадящего характера;
реабилитационные;
интенсивные упражнения.

Упражнения щадящего характера используют для того, чтобы устранить перепады давления, убрать спазм мышечной мускулатуры, нормализовать кровообращение. Угол наклона аппарата должен быть минимальным, с целью минимального влияния на позвоночник. Далее краткое описание нескольких щадящих упражнений. Нижние конечности необходимо согнуть в коленях, положение ступней не изменяется, а коленный сустав стоит повернуть в бок и вернуть в исходное положение.

Пациент должен лечь на спину, и притягивает пальцы на ногах к себе, и возвращает их в первоначальное положение. Исходное положение как в первом варианте, колени необходимо подтянуть к грудной клетке и после вернуть обратно. Задание выполняется для каждой ноги по очереди. Методика такая же, как и в упражнении №3, только ноги необходимо сгибать вместе.

В период реабилитации сложность упражнений увеличивается, как и угол наклона доски Евминова. Основная задача такого комплекса – это растяжение спины и исправление позвоночника. Для этого необходимо выполнять ниже приведенные упражнения. Исходная позиция – лежа на животе. Туловище необходимо зафиксировать в стабильном положении, и держаться руками за ручки профилактора, которые расположены сбоку.

Плавными движениями пациент подтягивает ступни к области ягоцид. Когда человек почувствовал максимальной напряжение, то стоит задержаться в этой точке на 5–10 секунд, и так же плавно опустить ступни назад. Больной ложится на спину, и все так же держится за боковые ручки, под прямым углом необходимо поднять обе ноги вместе и плавно опустить. Исходное положение аналогичное предыдущему упражнению. Ноги необходимо согнуть в коленях и поочередно сгибать, пытаясь соприкоснуться с грудной клеткой.

источник

Существует большое количество разных тренажеров и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Такой может показаться доска Евминова, но на самом деле она обладает многочисленными преимуществами и помогает в решении разных проблем, связанных со спиной.

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренинга начинает вырабатываться межклеточная жидкость, улучшающая обменные процессы в мышцах и способствующая самовосстановлению позвонков хрящей.

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения. Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек., чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

источник