Меню Рубрики

Упражнения для снижения веса при остеохондрозе

Остеохондроз и похудение взаимосвязаны, так как лишние килограммы являются одной из причин деформации межпозвоночных дисков. В результате состояние лишь усугубляется. Правильное питание и физические упражнения способны творить чудеса. Они навсегда избавляют от заболевания.

Всем известно, что лишние килограммы не только уродуют фигуру, но и перегружают позвоночник. В результате меняется осанка, походка, начинаются проблемы с ногами.

Лишний вес давит на позвоночник. Он, в свою очередь, страдает от физической перегрузки. Истончается хрящевая ткань, начинаются проблемы со спиной. Но как ни парадоксально это звучит, очень часто как раз остеохондроз является причиной лишнего веса. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие причины появления остеохондроза.

Из-за дистрофии хрящевой ткани и малоподвижности позвоночника больной становится малоподвижен. В результате оседает жирок на бедрах, животе, спине.

Получается замкнутый круг. Все возрастающий вес тела приводит к прогрессированию болезни, боли в спине становятся все более сильными. Больной обращается за помощью к врачам.

А ведь остеохондроз не так уж сложно остановить. Помимо назначений врача нужна еще и потеря веса. Комплексный подход к лечению заболевания, правильный образ жизни поможет если не победить остеохондроз, то во много раз облегчить состояние.

Как похудеть при остеохондрозе? Многие полагают, что необходим курс голодания и изнурительные тренировки в спортзале. Но такие меры чересчур радикальны. К тому же, согласно исследованиям в области похудения, не принесут большого результата. Утраченные килограммы после голодовки быстро вернутся. Возможен даже набор еще большего веса. А тренировки доведут до полного изнурения и скажутся на здоровье.

Больше пользы будет, если при остеохондрозе худеть постепенно. Нужно ограничивать себя в поедании калорийных блюд, стараться, чтобы количество съеденного полностью покрывали физические нагрузки. Порции должны быть небольшими, питание — дробным.

Читайте также:  Что делать если остеохондроз давит на сердце

Заметно худеют при комплексном сочетании правильного питания и посильной физкультуры. Стоит записаться в бассейн или делать утреннюю гимнастику. В питании стоит придерживаться определенной приемлемой диеты.

Если же человек чересчур тучный и быстрая ходьба на малые расстояния вызывает сильную усталость и одышку, с физкультурой стоит повременить. В данном случае при остеохондрозе начать следует с разработки меню. Питание должно быть низкокалорийным.

В течение пары месяцев постепенно худеем, соблюдая сбалансированную диету, которая исключает жирное. Тогда и можно вводить физические нагрузки. Поначалу это должны быть несложные упражнения. Потом, когда вес еще убавится, можно записаться на фитнес или танцы, заняться спортивной ходьбой.

Итак, питание при остеохондрозе должно быть:

  • низкокалорийным;
  • богатым витаминами и минералами;
  • сбалансированным.

Остеохондроз «не любит» жирные продукты, а также соленья, острые, перченые, жареные блюда. Такая еда нарушает обмен веществ, снижает микроциркуляцию клеток, а также повышает аппетит.

Необходимо, чтобы в ежедневном меню было постное мясо, рыба, свежие овощи, фрукты, зелень.

Очень полезно употреблять в пищу холодец и фруктовые желе. Эти продукты являются природными хондропротекторами и содержат вещества, которые принимают участие в синтезе хрящевой ткани.

Нужно регулярно есть морскую рыбу, морепродукты. Они содержат полиненасыщенные жиры и микроэлементы. Они не только обеспечивают нормальный обмен веществ, но и благотворно влияют на хрящевую ткань.

Необходимо обеспечить поступление в организм продуктов, содержащих белки и кальций. К первым, помимо пищи животного происхождения, относятся бобовые, орехи. Природным источником кальция являются молочные продукты, в том числе твердый сыр.