В 1955 году в Америке впервые услышали о методах сестринского процесса при уходе за больными, ввела его Лидия Холл.
Дальнейшее развитие этого метода было научно обосновано многими исследованиями и доказано, что такой подход эффективен в деле улучшения жизни людей, страдающих от различных болезней или травм. При заболеваниях позвоночника люди часто нуждаются в сестринском процессе.
Широкий спектр решения проблем охватывает этот метод. Во время проведения сестринского процесса выявляются причины патологии, изучаются условия жизни пациента, применяются всесторонние методики оказания помощи при том или ином заболевании.
Основными задачами комплексного подхода или сестринского процесса при остеохондрозе являются следующие:
- Собрать как можно больше информации о пациенте.
- Узнать, в каком профессиональном обслуживании нуждается заболевший человек.
- Определить наиболее необходимые условия профессионального обслуживания.
- На основании обозначенных приоритетов и потребностей запланировать и обеспечить правильный уход.
- Наблюдая за пациентом, определить эффективность действия выбранной схемы.
Эти сведения необходимы для оказания больному именно той поддержки, в которой он нуждается, учитывая только его потребности. Здесь должен действовать глубоко индивидуальный подход, что и является основной целью сестринской помощи при остеохондрозе.
Досконально определить все показания, условия применения тех или иных средств, возможности излечения больного, позволяет поэтапное проведение исследований, проводимых в процессе наблюдения за человеком.
- Шаг 1. Проводится субъективное (расспрос) и объективное (осмотр) обследование.
- Шаг 2. Анализируются данные обследования, определяется диагноз, устанавливается направленность медицинского обслуживания.
- Шаг 3. Планируются необходимые мероприятия в целях оздоровления.
- Шаг 4. Осуществляются все намеченные пункты плана.
- Шаг 5. Анализируется эффективность применения плановых мероприятий, делаются выводы и заносятся в специальную карточку.
Остеохондроз обуславливается тем, что может проявиться в любой части тела, но чаще всего это происходит в позвоночнике – в шейном , поясничном или грудном отделе . В таких случаях возможны различные методики применения необходимого ухода.
Особенности оказания сестринской помощи при остеохондрозе позвоночника:
- Индивидуальные данные, собранные в ходе процесса, помогают врачам определить степень развития болезни, назначить комплекс лечебных процедур и препаратов для успешного выздоровления.
- Оказывается профессиональная помощь в медицинском и бытовом обслуживании, если больной человек не способен передвигаться, делать что-то самостоятельно.
- Проводится наблюдение за изменениями в состоянии здоровья пациента, определяется степень улучшения или ухудшения. На основании таких наблюдений делаются выводы о пригодности того или иного метода обслуживания.
- Устанавливается психологический контакт с заболевшим человеком, создаются комфортные условия для его жизни.
- Выполняются мероприятия, направленные на снижение риска осложнений.
Медицинская сестра обязана знать все особенности протекания болезней позвоночника, их проявления и основные методы ухода за людьми с подобными заболеваниями.
Сестринская помощь больному при пояснично-крестцовом остеохондрозе сводится к выполнению вышеуказанных мероприятий, но необходимо учитывать, что зона поражения позвоночника находится в поясничном отделе, поэтому необходимо выполнять все действия с учетом этого положения.
Высокий профессионализм медицинских сестер и милосердное отношение к ближнему своему гарантируют облегчение страданий человека, улучшают его жизнь и обеспечивают комфортные условия для полного выздоровления.
Остеохондрозом может вызывать осложнения, приводить к грыже межпозвоночных дисков , пролапсу , разрушению костной ткани позвонков и т.д. Отсутствие надлежащего лечения приводит к полной неподвижности и инвалидности.
Описанная методика применяется для того, чтобы пройти весь путь от начала заболевания до полного выздоровления вместе с человеком, который в этом особенно нуждается:
- одинокие престарелые люди;
- недееспособные люди или с ограниченными возможностями;
- пациенты, оставленные без попечения родных и близких.
Такие люди не способны позаботиться о себе самостоятельно и часто остаются без медицинского внимания.
Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:
Дополнительная полезная информация:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
источник
Уход за пожилыми при остеохондрозе и остеопорозе должен быть очень аккуратным. Ведь эти люди страдают болями из-за дистрофических нарушений в суставных хрящах и повышенной ломкостью костей. Неосторожное движение может привести к острому болевому синдрому или перелому. Именно поэтому уход за пожилыми при остеопорозе и остеохондрозе лучше доверить профессионалам.
У сотрудников пансионата Уют и Забота большой опыт в уходе за пожилыми с такими заболеваниями, как остеохондроз и остеопороз. На основе данного опыта, а также рекомендаций врачей, мы разработали специальные программы реабилитации.
Реабилитация пожилых при остеохондрозе и остеопорозе – процесс длительный, который включает в себя целый комплекс мер, направленных на улучшение состояния постояльцев. Итак, реабилитация пожилых при остеопорозе и остеохондрозе заключается в следующем.
- Прибывая в наш дом отдыха, постояльцы резко снижают нагрузку на органы, испытывающие проблемы. Во-первых, у них отпадает необходимость заниматься уборкой, стиркой, глажкой, готовкой и другими делами по дому – эти заботы мы полностью берем на себя. Во-вторых, постояльцы больше не должны ходить за продуктами, носить тяжелые сумки, что особенно вредно в их положении.
- Проживание в пансионате предполагает занятия лечебной физкультурой (с учетом особенностей здоровья постояльцев) и регулярные прогулки на свежем воздухе. Фитнес и функциональная ходьба укрепляют мышечный каркас, снимая нагрузку с костей и суставных хрящей.
- Питание в нашем доме для престарелых отвечает вкусам пожилых людей, но при этом является диетическим. Организм будет получать все необходимое для своей здоровой работы. Это раз. Тучные люди начнут расставаться с лишними килограммами. Это два. Излишне худые люди – наоборот, будут поправляться. Это три. Нормальный вес – один из главных факторов в борьбе с остеопорозом и остеохондрозов.
- Персонал пансионата осуществляет постоянный мониторинг состояния здоровья наших гостей, внимательно следит за исполнениями лечащего врача. Соблюдение врачебных предписаний, как известно, — ключ к выздоровлению. Контролю подвергается и своевременный прием лекарственных средств.
источник
Актуальность проблемы.
Остеохондроз позвоночник лечебный
Сестринский процесс Стр.50
Профилактика Стр. 49
Тренирующий режим Стр. 45
Восстановительный двигательный режим Стр. 35
Щадящий двигательный режим Стр. 27
Средства, формы, методы и т.д. Стр. 25
Массаж при пояснично-крестцовом радикулите Стр. 18
Особенности сестринского ухода Стр. 16
Лечение пояснично-крестцового радикулита
Диагностика Стр. 13
Этиопатогенез остеохондроза позвоночника Стр. 4
Практическая часть Стр.56
Организация и методики исследования Стр. 60
Заключение Стр. 71
Список литературы Стр. 73
Приложение Стр. 74
Цель работы — определение роли медицинской сестры в профилактике остеохондроза позвоночника.
По данным Всемирной организации здравоохранения, вертеброневрологические поражения, к которым принадлежит остеохондроз позвоночника, по количеству больных вышли на третье место после сердечно — сосудистой и онкологической патологии. Их выраженные клинические проявления наблюдаются в период активной деятельности человека и представляют собой одну из самых частых причин временной нетрудоспособности. По мнению Я. Ю. Попелянского на 100 работающих приходится 32-161 день нетрудоспособности в год. Закрыв больничный лист и выйдя на работу, больной вовсе не излечивается от остеохондроза позвоночника. Даже в период ремиссии многие больные испытывают ощущение дискомфорта в опорно-двигательном аппарате, зачастую остаются нарушенными общее самочувствие и тонкая координация.
Проблема остеохондроза довольно «молода», ей менее 100 лет, однако этот недуг довольно часто называют «болезнью века». Страдают от него, главным образом, работоспособные люди. Эпидемиология остеохондроза свидетельствует, что данное заболевание не только стало чаще встречаться, но и «помолодело», о чём говорят результаты ежегодных профилактических осмотров детей и подростков. Все больше пациентов в возрасте от 15 до 20 лет обращаются в медицинские учреждения с жалобами на боли в спине, к 30 — 40 годам многие зарабатывают разнообразные осложнения остеохондроза позвоночника.
Неуклонный рост заболеваемости остеохондрозом позвоночника, несмотря на существование большого количества современных методов его профилактики и определили выбор данной темы для исследования.
Остеохондро́з позвоно́чника — полифакториальное дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее межпозвонковые диски, а вторично — другие отделы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервную систему. В настоящее время существует ряд теорий, объясняющих причину возникновения остеохондроза, в каждой из которых, главным фактором является та или иная причина остеохондроза как, например, наследственная предрасположенность, механическая травма, нарушение обмена веществ и т.д. Особенно трудно определить причину остеохондроза вследствие того, что это заболевание встречается как у пожилых, так и молодых людей и в то же время как у хорошо физически сложенных, так и наоборот. Распространено убеждение, что причина остеохондроза — это отложение солей в позвоночнике: якобы соли видны на рентгеновских снимках в виде «наростов» и «крючков» на позвонках. Если движения в суставах сопровождаются похрустыванием и скрипом, будто между ними насыпан песок, многие пациенты связывают это с пресловутым «отложением солей». Такие заблуждения отнюдь не безвредны: правильное представление о лечении недуга складывается на основе анализа причин, его вызвавших.
Костная ткань позвонков и хрящевая межпозвонковых дисков, как и все живые ткани, постоянно самообновляются и перестраиваются. Под действием регулярных физических нагрузок они становятся прочными и упругими, а при отсутствии таковых их прочность снижается.
Это связано с особенностями кровоснабжения и питания костной и хрящевой тканей: у взрослых людей диски не имеют собственных сосудов — питательные вещества и кислород поступают в них из соседних тканей. Поэтому полноценное питание дисков осуществляется только при активизации кровообращения в окружающих тканях. А это достигается за счет интенсивной мышечной работы.
Межпозвонковый диск состоит из двух частей: расположенного в центре студенистого ядра, придающего диску упругость, и окружающего его прочного волокнистого кольца. В результате ухудшения питания межпозвонковых дисков разрушается сложная структура биополимерных соединений, из которых состоит студенистое ядро. В нем уменьшается содержание влаги, он становится более хрупким. Под действием даже незначительных перегрузок студенистое ядро распадается на фрагменты, что приводит к еще большему снижению его упругости. Также уменьшается прочность волокнистых колец дисков. Все это создает почву для развития остеохондроза.
Можно сделать вывод, что остеохондроз позвоночника развивается при наличии двух условий:
1) явления декомпенсации в трофических (питающих) системах, которые могут быть обусловлены сопутствующими заболеваниями, действием внешних факторов, наследственными причинами и т. д.;
2) локальные перегрузки позвоночника, которые возникают под действием перегрузок в быту и на производстве, из-за врожденных особенностей строения опорно-двигательного аппарата, особенностей функционирования мышечного аппарата, сопутствующих или перенесенных заболеваний, приводящих к нарушениям в цепи «позвоночник — нижние конечности».
Если причину возникновения остеохондроза порой установить нельзя, то патогенез его изучен достаточно хорошо. Остеохондроз позвоночника проходит 4 стадии и, естественно, чем раньше начнётся профилактика, тем проще контролировать ситуацию и уменьшить риск болевых ощущений и осложнений. Больной позвоночник на начальном этапе развития остеохондроза от здорового отличается совсем немногим-строением пульпозного ядра. По разным причинам пульпозное ядро начинает терять влагу. И постепенно оно превращается из однородной желеобразной массы в структуру, состоящую из плотных комочков которые разделены прожилками. «Высыхая», ядро уменьшается в объеме, что проявляется в снижении высоты диска. Пульпозное ядро теряет влагу, потому что разрушается мукополисахаридный комплекс. В кровообращении межпозвонковых дисков есть одна важнейшая особенность. Если в тела позвонков кровь попадает из общего кровеносного русла, то уже в диски — из тел позвонков через сосуды соединяющие их. Однако обычно к 10-15 годам постепенно большинство сосудов в позвонках атрофируются, и межпозвоночные диски оказываются на «голодном пайке». Тогда организм включает свой резервный механизм и обмен веществ в межпозвоночных дисках уже осуществляется не через сосуды, а посредством диффузии. Такой способ питания в межпозвоночных дисках сохраняется всю оставшуюся жизнь человека. При избыточном движении, больших нагрузках на позвоночник, негативная ситуация развивается таким образом. Волокна межпозвоночного диска чрезмерно растягиваются и иногда рвутся. В ответ на повреждение организм отвечает воспалением. Воспаление приводит к тому, что ткань межпозвоночного диска перерождается в соединительную или рубцовую ткань. Со временем межпозвоночный диск может полностью изменить свою структуру и уже не в состоянии выполнять возложенные природой на него функции. При большой физической нагрузке мышцы и связки, поддерживающие позвоночник достаточно быстро устают, и вся нагрузка при физической активности ложится на межпозвоночные диски, которые тоже «не железные» и начинают очень быстро изнашиваться. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни получают тот же результат только другим путём. Скорость движения крови по венам намного меньше, чем по артериям. В венах же позвоночника в силу некоторых особенностей их строения наблюдается постоянный застой венозной крови. При малоподвижном образе жизни мелкие вены соединяющие диски с позвонками часто закупориваются тромбами. Опасность малоподвижного образа жизни ещё заключается и в длительном напряжении глубоких мышц спины.Вот человек и получает такую ситуацию в позвоночнике — нарушение венозного кровотока способствует образованию тромбов в венах, связывающих позвонки с дисками. В результате этого вены запустевают и склерозируются. Кроме того, постоянное сдавливание дисков позвонками стянутыми напряжёнными мышцами также затрудняет кровоток. Сосуды не работают, процесс диффузии затруднён, питательные вещества не поступают, ненужные продукты обмена веществ не выводятся из диска. Таким образом, и разрушается пульпозное ядро — это и есть первая стадия остеохондроза.
Стадия первая. С чего всё начинается.
Рис. 1. Разрушение пульпозного ядра
Во второй стадии происходят деструктивные изменения в фиброзном кольце. Диск перестаёт равномерно распределять нагрузку на него — и возникают проблемы. Всё дело в неправильной эксплуатации позвоночника и в частности в неправильной технике поднятия тяжестей. Двух- трёх недель достаточно, при условии правильной эксплуатации позвоночника, чтобы разорвавшиеся волокна и находящийся в трещине кусочек ядра стали одним целым.Вторая стадия остеохондроза
Рис. 2. Протрузия межпозвонкового диска
Фрагмент прорастает за это время соединительной тканью, которая крепко его свяжет с фиброзным кольцом. В противном случаев надорванное фиброзное кольцо начинают проникать новые порции ядра, и появляется небольшое выпячивание или протрузия диска. Со временем, если не предпринимать никаких мер, выпячивание будет увеличиваться в размерах, образуя грыжевидную протрузию. Параллельно с этим происходит как минимум ещё один негативный процесс — увеличивается нагрузка на суставы позвоночника, они со временем разрушаются и этим ещё более усугубляют состояние позвоночника и всего организма в целом.
Стадия третья остеохондроза-образование грыжи
Рис. 3. Грыжа межпозвонкового диска
На рисунке видно, что в ранее повреждённое место на диске образовался проём. Один из фрагментов пульпозного ядра до этого находившийся в грыжевидном выпячивании, вышел наружу. Время необходимое для образования грыжи межпозвоночного диска минимальное. Пройдя три разрушительных стадии, позвоночник вступает в четвёртую — восстановительную. При естественном течении процесса, то есть без активного внешнего вмешательства этот период в среднем затягивается на 6 месяцев. Восстановление происходит только при условии, что человек адекватно относится к ситуации, то есть ведёт себя аккуратно и не нагружает позвоночник ненужными движениями. Выпавший кусочек ядра организм нейтрализует — насыщает кальцием, и позвоночник возвращается к стабильной работе. Но если человек не делает выводов и не меняет своего отношения к позвоночнику, то через время всё повторяется вновь, возможно в другом месте позвоночника, но наверняка с более сильными осложнениями.
В медицине принято выделять следующие виды остеохондроза:
Шейный остеохондроз — дегенеративно — дистрофическое поражение межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. Чаще остеохондроз развивается в нижних отделах (уровень С6 — С7 нервных корешков). Остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет свои клинические особенности из-за сложного строения по сравнению с другими отделами позвоночного столба. Уязвимость шейного отдела заключается в анатомически разном строении шейных позвонков, их более плотном сочленении в позвоночном столбе, менее мощном мышечном каркасе и менее массивной структуре тел позвонков относительно других отделов позвоночника. При нестабильности шейных позвонков, по причине дегенеративных процессов, в межпозвоночных дисках возникает смещение шейных позвонков и сдавление позвоночной артерии. При функциональной стадии компрессионного синдрома, когда нет еще органического поражения (стойкой ишемии) структур головного мозга, возможны такие симптомы, как головная боль, вестибулярные нарушения (покачивание тела, головокружение) и зрительные расстройства (ощущение песка в глазах, возможно потемнение в глазах). Головная боль несет жгучий, пульсирующий характер, усиливающаяся при изменении положения головы и распространяющаяся от затылочной к лобной части. При снижении высоты межпозвоночного диска, уменьшении эластичности фиброзного кольца в разных сегментах шейного отдела позвоночника развивается корешковый синдром, сопровождающийся следующими двигательными и чувствительными нарушениями:
• при поражении С1 нервного корешка (кранио — вертебральный двигательный сегмент) нарушается чувствительность в затылочной области;
• при поражении С2 нервного корешка (сегмент CI-II) без межпозвоночного диска) возникает боль в теменной и затылочной областях;
• поражение С3 нервного корешка (сегмент CII-III) возникает боль и снижение чувствительности в той половине шеи, где ущемлен спинномозговой нерв, возможно снижение чувствительности языка и парез подъязычных мышц, соответственно возможно нарушение речи, неконтролируемое владение языком;
• поражение С4 нервного корешка (сегмент CIII-IV) развивается относительно редко. Характерны боль и снижение чувствительности в надплечье и ключице, гипотонус мышц головы и шеи. Так как в составе С4 корешка присутствует диафрагмальный нерв, возможны дыхательные нарушения, икота и боли в области сердца и печени;
• поражение С5 корешка (сегмент CIV-V) встречается не часто. Возникает боль, распространяющаяся на надплечье, наружную поверхность плеча. Возможна слабость и нарушение трофики дельтовидной мышцы. Наблюдается нарушение чувствительности в наружной поверхности плеча;
• поражение С6 корешка (сегмент CV-VI) — частая патология. Боль иррадирует от шеи по лопатке, предплечью, наружной поверхности плеча, лучевой поверхности предплечья к большому пальцу руки;
• поражение С7 корешка (сегмент CVI-VII) встречается часто. Боль распространяется от шеи по лопатке, предплечью, задней поверхности плеча, дорзальной поверхности предплечья к тыльной поверхности II-IV пальцев кисти. В этой же области кожи нарушается чувствительность. Так как поражается иннервация трехглавой мышцы, то возникает нарушение рефлекса с ней;
• при поражении С8 корешка (сегмент CVII-TI) боль и нарушение чувствительности распространяется с шеи по плечу, локтевому сгибу к мизинцу. Возможна гипотрофия мышц возвышения мизинца.
Шейный остеохондроз — это очень опасное заболевание, так как в пораженном отделе позвоночника, помимо спинного мозга, проходят артерии, питающие головной мозг, а их защемление чревато самыми тяжелыми последствиями, ведь нарушается питание головного мозга. Именно поэтому при шейном остеохондрозе наблюдаются головные боли, головокружения, обмороки, онемение языка, шум в ушах, ухудшение слуха, зрения, заболевания гортани, повышение давления.
Грудной остеохондроз возникает в грудном отделе позвоночника, основным симптомом болезни является боль в межреберных промежутках, которая усиливается по ночам и при глубоком вдохе, поворотах туловища, наклонах в сторону и после любых физических нагрузок. Многие пациенты отмечают, что их словно зажало со всех сторон металлическим обручем. Чаще всего боль отдает под лопатку. При выпрямлении туловища больных беспокоит напряженность мышц спины. Помимо этого, может беспокоить боль в сердце и других внутренних органах.
Обычно пациенты жалуются на боли в межлопаточной области или по ходу грудного отдела позвоночника. Часто боли усиливаются при движениях и дыхании. При сдавлении нервного корешка боль становится опоясывающей, чаще с одной стороны по ходу пораженного межреберного нерва. В зоне иннервации этого нерва нарушается чувствительность:
онемение, ощущение ползания мурашек, или, наоборот, жжение и усиление чувствительности. Грудной остеохондроз сопровождается двумя вертебральными синдромами — дорсаго и дорсалгией. Дорсаго характеризуется острой, сильной болью в пораженном отделе позвоночника возникает внезапно, как «удар ножом между лопатками». Больно даже дышать. Обострение длится до двух недель. Дорсалгия начинается постепенно, незаметно и продолжается до двух-трех недель. Болевые ощущения усиливаются при глубоком дыхании и наклонах вперед или в стороны.
Поясничный остеохондроз встречается чрезвычайно часто, как у мужчин, так и у женщин. Прежде всего, пациентов беспокоят боли в области поясницы, крестца, нижних конечностей. Самый распространенный симптом при поясничном остеохондрозе — боль в пояснице, она может быть ноющей, колющей, «простреливающей», после длительной статической нагрузки. Часто человек не может разогнуться после того, как осуществил наклон тела. Боль в пояснице усугубляется различными движениями туловища, а также при повышении внутрибрюшного давления (чихании, кашле). Часто поясничную боль сопровождает нарушение чувствительности нижней половины туловища и нижних конечностей и ослабление сухожильных рефлексов нижних конечностей. Рефлекторно возникает спазм околопозвоночных мышц, и поясничный отдел становится неподвижным. Из-за резкого спазма мышц, предотвращающих и ограничивающих движение позвоночника в «больном» сегменте, могут на спине сокращаться мышцы в виде плотных валиков вдоль позвоночника. Люмбоишиалгия (или ишиас) — второй по частоте синдром поясничного остеохондроза, который возникает при ущемлении спинномозгового нерва. «Простреливающая» боль распространяется по задней поверхности ягодицы и бедра, голени к стопе. Как правило, боль распространяется в одну ногу. Люмбаго и ишиас имеют рецидивный характер, поэтому важно предотвратить их возникновение.
Дата добавления: 2015-08-31 ; Просмотров: 3232 ; Нарушение авторских прав? ;
Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет
источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Боли в позвоночнике являются одним из наиболее распространённых симптомов, которые диагностируются при остеохондрозе. За последние годы у многих людей обнаруживается поясничный остеохондроз, который протекает с дистрофическими изменениями в связочном аппарате, межпозвоночных дисков и телах позвонков поясничного отдела позвоночника.
Сам факт такого высокого уровня заболеваемости этим недугом, объясняется тем, что во время выполнения любой деятельности основная часть нагрузки приходится на поясничный отдел.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- Причины развития болезни
- Стадии заболевания
- Симптомы поясничного остеохондроза
- Корешковый синдром
- Ишемический синдром
- Лечение поясничного остеохондроза
- Медикаментозное лечение
- Блокады поясничного остеохондроза
В наибольшей степени задействуются межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника, когда человек совершает наклоны, поднимает тяжести или сидит. Это требует от каждого пациента очень внимательного подхода к лечению заболевания.
Отсутствие терапии может привести к различным осложнениям, например, грыже межпозвонкового диска, а это в дальнейшем может вызвать паралич ног.
Чаще всего поясничный остеохондроз позвоночника возникает в результате травмы или низкой физической активности. Значительно повышает риск развития этого заболевания генетический факторы, под которым принято понимать индивидуальные особенности организма, а также гормональную, биохимическую и психогенную конституцию.
Наиболее велика вероятность поражения детьми этой болезнью, если у их родителей присутствовало это заболевание. Сильно рискуют столкнуться с этим заболеванием и те, кому приходится по долгу своей работы подвергать спину большим нагрузкам.
К группе риска принято относить грузчиков, строителей, официантов и др. С большой вероятностью эта болезнь может коснуться людей с сидячей работой, а таковыми являются офисные сотрудники и водители.
В список причин, которые могут спровоцировать остеохондроз, можно включить и заболевания других органов и систем организма:
- заболевания желудочно-кишечного тракта и печени;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания органов малого таза;
- заболевания нервной системы.
Специалистами также выделяется группа факторов, которые повышают вероятность развития заболевания:
- Низкая физическая активность, стрессовые ситуации.
- Долгое нахождение в неудобных позах.
- Переохлаждение, нарушение осанки.
- Врождённые аномалии позвоночника, нарушение гормонального фона.
В самом начале развития болезни пациент практически не ощущает боли в области поясницы. Его состояние становится болезненным в те моменты, когда спина подвергается физическим нагрузкам. В остальное же время его ничто не беспокоит. Именно с этого этапа начинается процесс разрушения межпозвоночных дисков.
Второй этап характеризуется разрушением фиброзного кольца, а также сближением позвонков и в результате возникает защемление нервных окончаний. Пациент ощущает сильные боли, которые его начинают беспокоить в пояснице, а также и на наружной поверхности бёдер, ягодиц и в некоторых случаях в голени.
Третий этап развития заболевания характеризуется разрушением фиброзных колец и появлением межпозвоночных грыж. Этот процесс сопровождается заметной деформацией позвоночника. У пациентов, у которых болезнь достигла этой стадии, возникают жалобы на постоянные сильные боли.
Четвёртая стадия заболевания характеризуется протеканием более серьёзных изменений в позвоночнике, из-за которых у пациента возникают трудности с передвижением. Некоторые больные рискуют стать инвалидами.
Симптомы, которые могут наблюдаться у пациентов с диагнозом поясничный остеохондроз, можно представить в виде следующих групп: боль; ишемический синдром; корешковый синдром и позвоночный синдром.
В процессе развития заболевания боль может иметь различный характер проявления, местоположение, происхождение, интенсивность. Исходя из этого, выделяют следующие состояния:
- Люмбалгия. Неприятные ощущения возникают в пояснице, проявляются постоянной ноющей болью, которая становится сильнее после очередных физических нагрузок, подъёма тяжести, переохлаждения или выполнения наклонов. В положении лёжа проявляют себя гораздо слабее.
- Люмбоишалгия. Разновидность боли, которая иррадирует на ягодицы, в одну или обе нижние конечности и те в некоторых случаях немеют.
- Люмбаго. По характеру проявления эту боль можно отнести к прострелам. Она протекает очень интенсивно, иррадирует на органы таза, переднюю брюшную стенку, в крестовую область.
Достаточно совершить любое движение либо просто кашлянуть, чтобы боль заметно усилилась, поэтому при подобном состоянии больному требуется соблюдать постельный режим. Вызывать подобную боль может резкий поворот, подъем тяжестей, травмы.
При отсутствии мер по лечению остеохондроза поясничного отдела позвоночника заболевание прогрессирует. Этот процесс неизбежно сказывается на состоянии позвонков, которые становятся подвижными.
В результате, когда человек совершает подъем тяжести или резкие движения, в этот момент происходит сдавливание и раздражение позвонками нервных окончаний и кровеносных сосудов. Со временем боль в поясничной области немного утихает, но вскоре она возникает в месте иннервации повреждённого нерва.
Известны случаи, когда боли обнаруживалась в бедре, голени, ягодице и стопе. При этом она приобретала односторонний, сильный сверлящий характер. Одновременно с этим организм предпринимает всевозможные усилия для защиты повреждённого корешка, поэтому мышцы начинают напрягаться, происходит изменение походки.
Во время ходьбы пациент старается поменьше задействовать поражённую зону, делая искусственный уклон в сторону здоровой части. Очень важно уже на этом этапе начать лечение. При его отсутствии после раздражения корешков возникает их воспаление. При этом состоянии отмечаются следующие симптомы: отёчность, застой крови, интоксикация.
Но если дать телу отдых, а после него сделать разминку, то этого часто оказывается достаточно для того, чтобы убрать боли в суставах и мышцах. Иногда одновременно с появлением болей ощущается жар, озноб и потливость.
Прогрессирование корешкового синдрома часто приводит к покалыванию, онемению, эффекту мурашек по коже в области поясницы. Дополнительными симптомами, которыми сопровождается это состояние, является уменьшение тонуса мышц, их атрофия и истончение.
У пациентов появляются трудности во время ходьбы, при пользовании лестницей. При развитии тяжёлых форм заболевания, при которых отмечается сдавливание спинного мозга, не исключён риск развития паралича.
Подобные симптомы возникают вследствие нарушения кровотока, вызванного сдавливанием кровеносных сосудов. В первое время артерии находится в суженном состоянии непостоянно, однако, постепенно спазм приобретает регулярный характер.
Одновременно с этим больной может ощущать боли во время ходьбы, но стоит только ему остановиться и устроить кратковременный отдых, как они быстро проходят.
Если не проводятся мероприятия лечебного характера, а спазм кровеносных сосудов продолжается в течение длительного времени, это серьёзно сказывается на питании органов, что в итоге приводит к нарушению их нормальной работы.
Характерным симптомом подобного состояния являются боли в ягодицах и внутренней поверхности бёдер. При тяжёлой форме заболевания возникает паралич ягодиц.
Позвоночный синдром. Каждый из описанных выше синдромов неизбежно приводит к изменению скелета. В тех случаях, когда больного беспокоят сильные боли, имеет место слабость мышц, происходит перекос позвоночника и таза, появляется сутулость, меняется осанка, менее устойчивой становится походка, присутствуют признаки её напряжения.
Для эффективного лечения недуга необходимо своевременно проводить мероприятия терапии и использовать их в комплексе с другими методами. Известны единичные случаи, когда в результате развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника возникали обострения.
В большинстве своём он развивается в хронической форме, поэтому основные назначаемые мероприятия для лечения болезни призваны предотвратить появление рецидивов.
Во время лечения остеохондроза поясничного отдела необходимо решить следующие задачи:
- ликвидировать причины, вследствие которых происходит сдавливание и раздражение нервных корешков и кровеносных сосудов в позвоночнике;
- устранить патологические процессы и снять боли.
- нормализовать восстановительные реакции организма.
- укрепить двигательный аппарат.
Возникновение боли в позвоночнике является сильным сигналом для того, чтобы показаться врачу. Основные лечебные мероприятия, проводимые в домашних условиях, должны быть в первую очередь сведены к соблюдению постельного режима. Особое внимание нужно уделить спальному месту, на котором должен присутствовать жёсткий или ортопедический матрас.
В зависимости от степени проявления симптомов при остеохондрозе поясничного отдела назначают различные фармацевтические препараты.
При острой форме остеохондроза основная задача сводится к снятию болевого синдрома, уменьшению воспалительных процессов и освобождению корешков зажатых нервов. Её решают при помощи НПВС, миорелаксантов, глюкокортикоидов и блокад.
Препараты НПВС рекомендуют больным с диагнозом остеохондроза благодаря их способности оказывать обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действие. При проведении полного курса лечения можно убрать отёчность в тканях. После этого устраняется воспаление и уменьшается болезненность.
В качестве альтернативы разрешаются препараты для внутреннего применения, ректальные средства и растворы для инъекций. Чаще всего лечение остеохондроза поясничного отдела проводят с применением следующих препаратов:
Препараты миорелаксанты назначают для снятия спазмов мышц, а также болей и скованности позвонков и суставов. Из этой группы лекарственных средств рекомендованы для лечения остеохондроза поясничного отдела Мидокалм и Сирдалут.
Препараты глюкокортикоиды. Решение о назначении этих медикаментов врач принимает лишь при условии, что курс лечения прочими препаратами оказался неэффективным ввиду наличия серьёзных противопоказаний и побочных реакций. Принимать эти фармацевтические препараты разрешается только в соответствии со схемой, составленной лечащим врачом.
При остеохондрозе главным образом проводят новокаиновую блокаду или новокаиновую с глюкокортикоидом. Для этого подготовленное лекарство вводится в зону источника боли и быстро устраняет её.
Для пациентов разрешается применять блокады лишь для временного устранения болезненных ощущений из-за того, что они не обладают лечебными свойствами.
Использовать блокады слишком часто нежелательно, поскольку со временем организм привыкает к ним, и уже эффект от них становится менее ощутимым. Дополнительным побочным эффектом от использования этих лекарств является атрофия мышц в месте введения.
Поясничный остеохондроз развивается незаметно, поэтому необходимо быть очень внимательным к любым болевым ощущениям в этой области позвоночника. Обычно своевременное выявление симптомов позволяет быстро установить причину боли и назначить эффективное лечение. Но быстрая ликвидация болей может быть обеспечена лишь при комплексном лечении.
Для этого необходимо сочетать различные методы воздействия на источник боли. Учитывая, что главная роль в лечении остеохондроза поясничного отдела отводится медикаментозным препаратам, пациенту необходимо в первую очередь показаться врачу, который после проведения обследования сможет составить список наиболее подходящих препаратов, призванных подавить болевые симптомы.
Лечение остеохондроза позвоночника очень сложный и длительный процесс. Для максимально возможного результата очень важно вовремя диагностировать и правильно подобрать лекарства от остеохондроза. При этом заболевании чаще всего назначается комплексное лечение, которое кроме медикаментозной терапии включает в себя ряд других мероприятий.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В зависимости от ситуации меняются и первоочередные цели, для которых используется тот или иной препарат. Для более полной картины применения лекарства при остеохондрозе, необходимо понимать с какой целью принимается тот или иной препарат. Это может быть:
- обезболивание;
- снятие воспаления;
- восстановление хрящевой ткани;
- улучшение кровообращения;
- профилактика;
- реабилитация.
Также важно учитывать на каком этапе лечения в данный момент находится пациент. Различают 3 основных этапа лечения остеохондроза позвоночника.
- Снятие мышечного напряжения и обезболивание.
- Снятие воспаления.
- Восстановление хрящевой ткани.
Немаловажно для назначения лекарства от хондроза, хондроз какого позвоночного отдела требует лечения. Различают 3 вида остеохондроза позвоночника:
- шейного отдела;
- грудного отдела;
- поясничного отдела.
Каждое лекарство при остеохондрозе позвоночника, назначается для достижения поставленных целей лечения. Курс лечения должен включать:
- анальгетики и спазмолитики;
- противовоспалительные средства нестероидного типа;
- сосудорасширяющие препараты;
- препараты, восстанавливающие хрящевые ткани.
Также наряду с основными перечисленными лекарствами, для комплексного лечения хондроза позвоночника часто назначаются седативные средства.
Для экстренной помощи, которая чаще всего необходима при остеохондрозе поясничного или шейного отдела, хорошо подойдут такие препараты анальгезирующего действия, как:
- Трамал (по рецепту врача, так как относится к группе опиодных синтетических препаратов);
- Оксадол (препарат общего анальгезирующего действия, принимается только при необходимости срочного обезболивания);
- Пенталгин, Темплин, Баралгин (при неярко выраженном болевом синдроме).
Также для смятия мышечного тонуса и обезболивания могут применяться спазмолитики:
- Новокаин;
- Лидокаин;
- Тримекаин;
- Мидокалм;
- Сирдалуд;
- Баклофен и другие препараты.
Анальгетики и спазмолитики не вызывают лечебного эффекта, они только обезболивают. Эффективное лечение подразумевает применение таких противовоспалительных препаратов, как:
- Диклофенак (Вольтарен, Ортофен);
- Ибупрофен (Нурофен, Ибупром);
- Индометацин (Индовазин);
- Кетопрофен (Кетонал);
- Нимесулид (Найз, Нимулид, Нимесил).
Сосудорасширяющие препараты чаще всего используются при хондрозе шейного отдела позвоночника. Так как при шейном остеохондрозе нарушается кровообращение, что, в свою очередь, способствует ухудшению работы мозга. К таким препаратам относятся:
- никотинат Ксантинола;
- Трентал;
- Актовенин;
- Пентоксифиллин;
- Берлитион и другие препараты, улучшающие кровоснабжение мозга.
Для восстановления поврежденных хрящевых тканей обычно назначают препараты хондропротекторы, к ним относятся:
- группы В (В₆, В₁₂ или Мильгама, которая содержит все витамины этой группы);
- витамин Д вместе с кальцием (Кальций Д₃ Никомед, Альфакальцидол);
- витамины А и Е (Аевит).
Также может быть назначен витаминный комплекс такой, как Пентовит или Нейромультивит.
Как правило, седативные средства выписываются при острой или запущенной форме заболевания, и чаще всего именно шейного и поясничного отдела позвоночника. Это связано с наибольшей болезненностью именно в этих отделах спины. Затруднения движений и боли при хондрозе поясничного отдела, или шейном остеохондрозе зачастую становятся причинами нервных расстройств что, в свою очередь, мешает эффективному лечению.
Как правило, при ярко выраженной депрессии назначаются такие антидепрессанты, как: Донормил, Эглонил, Гидазепам и другие. Для профилактики и устранения первичных симптомов депрессий применяются: настойка Валерианы, Пустырника, а также различные травяные сборы, имеющие успокоительный эффект.
Как правило, большинство людей не считают нужным посещать врача для диагностирования и назначения правильного лечения, и лечатся сами. Такое решение в корне неправильно, и может иметь серьёзные последствия для здоровья.
Не стоит забывать, что каждое лекарство имеет противопоказания и побочные действия, которые можно свести к минимуму, если правильно его принимать. Так, например, Диклофенак оказывает очень негативное действие на желудок, и людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует принимать его с осторожностью.
В то же время, когда лечение уже назначено, то необходимо добросовестно следовать курсу лечения. В противном случае можно заработать серьёзную травму позвоночника или более серьёзную форму заболевания.
Так, например, если при шейном остеохондрозе не снять спазмы мышц, можно защемить нервное окончание. А при хондрозе поясничного отдела, существует риск развития поясничного радикулита, что является осложнённой формой болезни. Для предотвращения развития поясничного остеохондроза и тяжёлых последствий, важно грамотно и своевременно начать лечение.
источник
Методы лечения остеохондроза позвоночника — такова наша тема и она очень актуальна в наше время. От заболевания остеохондрозом позвоночника не застрахован ни один человек. По этой причине уход за позвоночником еще до его заболевания имеет большое значение.
Методы лечения остеохондроза позвоночника заключаются в правильной нагрузке на позвоночник при проведении каких-то действий, например, при поднятии груза, физических упражнениях и правильном питании. Это поддержание позвоночного столба в домашних условиях.
Но к врачам надо будет все же обращаться за лечением, потому что остеохондроз — очень серьезное заболевание.
П итание , особенно диетическое, важно для поддержки травмированного позвоночника для его восстановления, особенно при таком заболевании как остеохондроз .
От болезней позвоночника люди страдали во все времена. С уверенностью можно сказать, что нет человека, который бы не испытал боль в позвоночнике. Это заболевание может проявиться в любой момент нашей жизни и в любом возрасте. Для предупреждения остеохондроза позвоночника необходимо соблюдать определенные правила, регулярно и правильно выполнять физические нагрузки на него и правильно питаться.
Но если все вы же допустили заболевание позвоночника, то уход и питание при любом заболевании позвоночника и, особенно остеохондроза, будут иметь важное значение.
Применение народных средств и диетическое питание при остеохондрозе имеют важное значение, так как правильное применение народных средств и соблюдение при этом диетического лечебного питания не только повышают эффективность медикаментозного лечения, но и снижают возможное побочное его действие.
Любое медикаментозное лечение не проходит без последствий для вашего организма. При лечении лекарственными препаратами одно лечат, другое калечат. Но при лечении остеохондроза, особенно запущенного, применение лекарственных средств, я думаю, будет обязательным.
Позвоночник – хребет нашего организма, его основа. В нем надежно спрятан спинной мозг – одна из значимых частей центральной нервной системы. С годами наша спина устает от ношения тяжести тела, устает от постоянного сгибания и разгибания в большинстве своем неправильного, потому что никто не обучает правильно приседать, правильно поднимать тяжести и т.д. Никто не придает важного значения этому.
Надо ухаживать за спиной. Это надо делать изо дня в день, начиная в детстве и заканчивая в старости. Вот самые необходимые элементы этого ухода – спину надо всегда держать правильно, правильное использование спины (например, надо присесть, а не наклониться, чтобы взять ребенка из кроватки), употребление с пищей достаточного количества кальция и обязательное выполнение дозированной физической нагрузки для тренировки позвоночника и мышц спины. Даже выполнять некоторые физические упражнения надо правильно, чтобы избежать большой нагрузки на позвоночник.
Неплохо было бы вспомнить народные способы лечения, использовать народные средства для поддержки и лечения позвоночника, если позвоночник заболел, чтобы избежать негативных последствий от приема лекарственных средств.
Почему-то многие люди уверены, что остеохондроз это отложение солей и по этой причине начинают выводить из организма соли и шлаки, садятся на бессолевые диеты. На самом деле причина остеохондроза в изменении хрящей суставов, постепенном их разрушении. Все эти изменения и разрушения происходят от неправильных нагрузок на позвоночник. Как правильно нагружать позвоночник, можно прочитать далее внизу этой статьи.
При заболевании позвоночника необходимо производить его вытяжение, использовать препараты, подпитывающие хрящи, улучшать кровоснабжение поврежденного органа мягким массажем или в запущенных случаях лекарствами, так как остеохондроз позвоночника определяется как заболевание позвоночного ствола, так же происхождение каких-то изменений в межпозвонковых дисках, хрящевых структурах позвонков, а также межпозвонковых суставах, которые и приводят к заболеваниям и болям.
Надо подготовиться к тому, что лечение будет длительным. Необходимо обеспечить организм необходимой ему энергией и основными пищевыми веществами.
Если уж начал напоминать позвоночник о себе хотя бы небольшими болями, надо сразу принимать меры. Для начала надо наладить питание и давать меньше нагрузки на позвоночник. Надо научиться правильно питаться, надо есть правильные продукты. Постарайтесь отказаться от самых вредных продуктов таких как чипсы, различные соленые сухарики, фастфуды, сладкие газированные напитки и т.п.
При употреблении жирной пищи происходит нарушение обмена веществ. При этом в позвоночник не поступают необходимые питательные вещества. Вредный холестерин откладывается в дисках позвоночника, так же там собираются токсины от употребления алкоголя и курения.
Сахар очень плохо влияет на состояние костей и суставов. Он забирает из костей очень необходимые кальций, фосфор, магний, марганец. Делает их слабыми, пористыми, хрупкими.
Поэтому необходимо контролировать поступление в организм жиров, белков и углеводов в питании.
Полноценного белка должно быть потреблено около 80-90г, жиров около 80г, из них 50г животного и 30г растительного жира. Обязательным условием является ограничение углеводов, в том числе сахаров до 30г. Вместо сахара можно употреблять различные джемы, варенье, повидло. Употребление соли сократить до минимума. Можно вовсе отказаться от соли, потому что в продуктах питания, которые вы покупаете в магазине соли достаточно и даже больше, чем требуется.
Питаться надо часто около 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключить особенно в период острых болей острые, соленые блюда, крепкие напитки, натуральный кофе, крепкий чай. Контролировать количество витаминов, поступающих с пищей. Содержание витаминов С, Р, РР, В1, В2 в продуктах должно быть в норме.
Белки – 80-90г Масса рациона – 2кг
Жиры – 80г (50+30) Общее кол-во жидкости – около 1л
Углеводы – 300-400г Энергетическая ценность – 2500-2600ккал
Поваренная соль – не более 3-4г
В зимний и весенний периоды года необходимо принимать витамины в виде препаратов. Даже есть в продаже витамины, предназначенные для применения именно при заболевании суставов и позвоночника. Пейте витаминные напитки, приготовленные в домашних условиях. Для этого заранее выложите замороженные ягоды из морозильника или подготовьте свежие.
Раздавите ягоды в любой емкости и залейте отстоянной отфильтрованной водой по вкусу или кипяченной водой. Такой напиток можно заготовить в 3-х литровой банке и пить в течение дня. Можно добавлять сахар или мед. Бесспорно, вкусные напитки получатся из клюквы, земляники, вишни (если она заморожена без косточек), малины.
Постарайтесь готовить без соли. Мясо и рыбу отваривать, после отваривания можно немного потушить или поджарить.
Перечень продуктов, которые можно употреблять при соблюдении диеты при остеохондрозе:
1. Хлеб любой:но предпочтение лучше всего отдать хлебу с отрубями, ржаному, отрубному хлебу; несладким и несдобным печеньям, хрустящим хлебцам и бисквитам.
2. Вегетарианские и овощные супы, такие как борщ, свекольник, щи, крупяные, молочные, фруктовые. Супы можно мясные или рыбные. Если готовите мясной бульон, то желательно сначала мясо вскипятить в небольшом количестве воды, воду слить, мясо промыть, залить холодной водой и готовить дальше.
3. Можно готовить нежирные блюда из мяса и птицы: говядина, баранина, свинина, курица, индейка. Мясо и птицу надо использовать в отваренном или запеченном виде. Мясо и птицу можно есть раз в неделю.
4. Можно приготовить разнообразные блюда из рыбы: использовать нежирные сорта рыбы (треска, окунь, навага, судак и др.). Один раз в неделю можно съесть вымоченную сельдь. Также особенно будет полезен для позвоночника из лосось. Блюда из лосося можно приправить лимоном и зеленью.
5. Блюда из яиц: яйца цельные, всмятку или в виде омлета. Если при заболевании позвоночника еще и холестерин повышенный, то не более 3 яиц в неделю. Если холестерин высокий – желток не есть совсем.
6. Блюда из овощей и зелени: любые винегреты и салаты с небольшим количеством растительного масла из разнообразных овощей (картофель, тыква, кабачки, капуста белокочанная и цветная, огурцы свежие, помидоры). Моя знакомая натирает на терке свеклу и морковь, перемешивает и несколько раз в день съедает по столовой ложке. Проблем с желудком у нее нет.
7. Для гарниров используйте любые овощи в тушеном, вареном, запеченном виде.
8. В небольшом количестве можно есть лук, чеснок, петрушку, укроп, сельдерей. Лук перед употреблением ошпарьте кипятком. Лучше всего их добавлять в салаты и каши.
9. Резко ограничьте потребление любых грибов. На момент обострения вовсе от них откажитесь.
10. Если болезнь позвоночника сопровождается обменным полиартритом также придется ограничить фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат.
11. Очень полезны блюда из различных круп и макаронных изделий: каши, пудинги из овсяной, гречневой и пшенной круп, риса, макарон и вермишели. Гречневую и овсяную крупу можно запаривать в термосе, у вас получится «живая» каша. В каши можно добавить изюм, курагу мед.
12. Блюда из молока и молочных продуктов: очень полезно натуральные молоко и творог и блюда из них, кефир, несладкая простокваша, кумыс, нежирные и неострые сорта сыра, сметана, сливки.
13. Из жиров рекомендуется сливочное и растительное масло. В минимальном количестве бараний, говяжий и свиной жиры.
14. Сладости ограничить до 30г в день, можно сахар заменить медом в том же количестве. В период обострений от кондитерских изделий и вовсе надо отказаться.
15. Напитки: из напитков рекомендованы некрепкий чай и кофе «Злаковый», «Цикорий» без сахара, овощные, фруктовые и ягодные соки (только не магазинные, а свежевыжатые). Минеральная вода только по назначению врача. Алкогольные напитки категорически запрещены!
16. Из мясных закусок рекомендованы телятина, нежирная ветчина, заливная рыба, язык, докторская колбаса.
17. Не отказывайтесь от соусов и пряностей: лавровый лист придаст вкус вашей еде, укроп, особенно свежий, добавит витаминов, корица — аромата , гвоздика, соусы можно приготовить на основе молока и на овощном отваре, фруктовые и ягодные подливы придадут необычность блюду.
Среди овощей, фруктов и ягод я бы выделила курагу, чернослив, персики, абрикосы, шиповник, картофель, капусту, баклажаны из-за большого содержания солей калия и продукты богатые солями магния, такие как соя, гречневая, пшенная и овсяная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи и миндаль. И, конечно же, нельзя оставлять без внимания молочные продукты, только помните – чем меньше содержание жира в молочных продуктах, тем больше в них содержится кальция и тем они полезнее.
При лечении остеохондроза нужен индивидуальный подход к каждому заболевшему. Одному помогут уколы, другому мануальная терапия, третьим и то и другое вместе. Но правила использования спины для сохранения позвоночника здоровым людям остаются для всех общими. Какие же это правила?
1. Во-первых, надо правильно держать осанку
1. Во-первых, надо правильно держать осанкуНельзя долго стоять в одной позе. Каждые 10 минут меняйте позу, при этом опирайтесь то на правую, то на левую ногу. Найдите точку опоры для головы, корпуса и рук. Прислонитесь к чему-нибудь, снимите нагрузку на позвоночник.
При ожидании обопритесь спиной к стене или к дереву, при мытье посуды обопритесь головой к сушильному шкафу над мойкой. Особенно это касается высоких людей и людей с избыточным весом. Кстати, я этого раньше не знала и ругала сына за то, что он опирается головой о дверцу шкафа. Он у меня высокий и ему так удобней стоять у раковины при мытье посуды. А ведь его позвоночник безошибочно подсказал, как надо стоять. Я сама маленького роста и до дверцы шкафа не дотянусь. А жаль…
Я никогда не думала о том, что, оказывается, самая большая нагрузка на позвоночник приходится в положении сидя, особенно на межпозвонковые диски. Каждые 15 минут надо менять положение спины, делать растягивающие спину движения (вытягивайте руки вверх и в стороны, подтягивайтесь, только очень аккуратно, отклонитесь при этом корпусом назад). Этим самым вы снимете напряжение. Приучайте этому также своих детей с детства. Через каждые 1,5-2 часа делайте перерывы в работе.
Так как иногда работы много и сидячая работа заставляет забыть о времени, ставьте напоминалку в сотовом телефоне, чтобы не забывать делать перерывы.
Если вы водитель, и вам постоянно приходится находиться за рулем автомобиля, то вы обязательно должны делать остановки хотя бы каждые 1,2-2 часа и выходить из машины, чтобы немного походить. Не стесняйтесь, повисите на ветке дерева, конечно же, выбирайте ветку без сучков и покрепче, чтобы она не переломилась под вашим весом.
Если вы сидите на стуле или в кресле, то для спины найдите хорошую опору. Самой лучшей опорой будет сплошная спинка стула с выпуклостью по форме, подходящей для вашей спины. Выпуклость должна повторять изгибы вашего позвоночника. Если спинка стула не отклонена немного назад (прямая), то под поясничный изгиб необходимо класть подушку или валик.
Вставая со стула, обязательно упирайтесь на подлокотники или на сиденье, то есть переносите нагрузку на руки, а не на позвоночник. При этом не опирайтесь на кулачки, это вредно для суставов рук.
Никогда нельзя резко падать на стул, кресло или кровать, то есть не плюхайтесь, даже если ваше посадочное место пуховая перина. В результате резких грубых движений происходит стирание хрящевых поверхностей межпозвонковых суставов и дисков. Это не принесет пользы в любом возрасте.
Надо опускаться на сидение, опираясь на подлокотники или сидение, при этом голова должна быть направлена вверх, взгляд должен быть перед собой. Позвоночник держите прямо, шею расслабьте. Крепко опирайтесь на ноги, чтобы ваш вес приходился на ступни.
Откажитесь от привычки класть ногу на ногу. При такой позе ущемляются сосуды, и кровь плохо бегает по сосудам, она как бы застаивается, и этим наносится вред позвоночнику: вы можете почувствовать боль в позвоночнике, но не подумаете, что ваша поза тому причина.
Запомнить надо главное: при поднятии любой тяжести согните ноги в коленях, при этом наклоните корпус вперед. Поднимая груз, присядьте, согнув колени, не забывайте туловище держать прямо, даже можете немного выгнуть его назад.
Не держите груз на вытянутых руках. Не носите на одной руке, распределите вес одинаково на двух руках.
Правильно поднимайте детей: при поднятии ребенка с пола не поднимайте сразу. Сначала немного присядьте, согните ноги в коленях. Прижмите ребенка к себе и только после этого поднимайте ребенка.
Не поворачивайте тело в какую-либо сторону при поднятии тяжести, можете заработать «прострел».
Только твердая постель поможет вам исправить осанку. Еще одно требование к постели — она должна быть обязательно ровной.
Еще очень важное замечание. Держите себя в руках, не нервничайте, не держите негативные эмоции в себе, расскажите кому-то, поделитесь. Если некому рассказать, то пойдите в лес, расскажите дереву, цветку, прокричите. Это может звучит глупо, но это поможет вашему организму избавиться от негатива, не запрятать его внутрь.
Не давайте стрессу овладеть вами, выпейте успокоительные капли или травы. Все напряженные события очень негативно влияют на позвоночник. Берегите хорошее настроение и не позволяйте его никому портить.
Ваш позвоночник очень чутко реагирует на ваше настроение, на ваше эмоциальное состояние. Никому не позволяйте портить вам настроение. Идите по жизни, высоко держа голову, и при этом спину всегда держите прямо.
источник