Меню Рубрики

Шейный остеохондроз упражнения в период обострения

Многие ошибаются, когда думают, что при обострении шейного остеохондроза нельзя выполнять никаких упражнений и вообще нельзя двигаться. В этой статье я объясню вам подробно, почему я рекомендую использовать изометрические упражнения при обострении шейного остеохондроза.

В чем суть этих упражнений?

Изометрические упражнения – это упражнения, при которых мышцы напрягаются без сокращения, то есть без движения соответствующих частей тела (в данном случае – без каких-либо движений в шейном отделе позвоночника). Мышцы во время выполнения этих упражнений увеличивают свое напряжение, но не сокращаются.

Эти упражнения особенно хороши тем, что они вызывают два положительных эффекта – увеличивают силу мышц и вызывают их тотальное расслабление. Как это происходит?

Во время самого выполнения упражнения мышцы увеличивают свои силы и становятся более выносливыми. После того, как вы прекратили выполнять упражнение, мышцы максимально расслабились.

Помните, что при обострении вам самое главное, что нужно сделать – это расслабить мышцы, чтобы разблокировать ущемление, и в то же время увеличить их силу и выносливость, чтобы они могли любые нагрузки снимать с позвоночника и брать их на себя.

Есть золотое правило: «чтобы мышцы максимально расслабить, сначала нужно ее включить в работу», в данном случае нужно предварительно увеличить ее напряжение. Другими словами, мышцы получат максимальное расслабление только после работы.

Изометрическими упражнениями вы убиваете двух зайцев – и мышцы тренируете, не вовлекая «обостренный» позвоночник, и расслабляете их, тем самым снимая нагрузку с позвоночника.

Кому нужно и можно выполнять эти упражнения?

Как я уже и говорила, эти упражнения – самые безопасные и единственные, которые можно выполнять в обострение шейного остеохондроза. Но также эти упражнения будут полезны и в период ремиссии, и для профилактики остеохондроза.

Работая над мышцами спины и шеи, не забывайте, что их нужно развивать и тренировать всесторонне. Это значит, что нужно развивать их выносливость, силу, эластичность и кровоснабжение.

Эти упражнения помогут разнообразить ваши упражнения лечебной гимнастики даже для профилактики, если вас ни один из симптомов остеохондроза не беспокоит.

Полезны ли эти упражнения при головной боли?

Однозначный ответ – да. Часто головные боли возникают из-за спазма позвоночной артерии, который рефлекторно возникает в ответ на напряженные мышцы шеи. Изометрические упражнения за счет расслабления мышц снимают спазм позвоночной артерии, которая проводит кровь и кислород к головному мозгу.

Как правильно и безопасно выполнять изометрические упражнения?

Чтобы вы ясно представляли главный принцип выполнения этих упражнений, я для вас записала видео с инструкцией и показала на примере одного упражнения, как правильно выполнять.

Внимание! Напряжение мышц во время выполнения упражнений вы должны держать не более 3-5 секунд. После чего вы мышцы должны расслабить. Это важный момент, потому что при длительном напряжении в мышцах развивается утомление и нужного эффекта уже не будет.

Если вы еще ни разу не выполняли таких упражнений, то начните выполнять их по 3-4 раза за 1-2 подхода. Этого будет достаточно для начала. Затем, когда вы захотите усложнить нагрузку, то увеличивайте количество повторений – по 5-6 раз за 1-2 подхода.

Также не забывайте, что изометрические упражнения – это специальные упражнения для шейного отдела позвоночника, которые нужно выполнять на более-менее разогретое тело. Поэтому до этих упражнений обязательно должна следовать разминка для верхнего плечевого пояса.

Уже готовые подробные комплексы изометрических упражнений для обострения шейного остеохондроза, а также комплексы его ремиссии и профилактики вы найдете в моем курсе «Секреты здоровой шеи» . Все комплексы разработаны с учетом принципа разминки, основной части и заминки.

Не забывайте выполнять эти комплексы ежедневно в течение минимум недели и вы уже почувствуете на себе положительный результат. Желаю вам здоровья, позитива и саморазвития каждый день.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется ЛФК. Простые и безопасные упражнения спасают нас от различных недугов. Что именно делать, если болит шея? В данном случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

Итак, первопричина остеохондроза – сила тяжести. Но сильные мышцы способны препятствовать этому процессу. Значит, уже второстепенная причина остеохондроза – слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, упражнения помогут в решении этой проблемы.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

  • Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
  • Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
  • Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

Кроме остеохондроза, с шеей может произойти еще одна неприятная вещь – переохлаждение. В этом случае никакие упражнения вам не помогут, пока не пройдет воспаление. Не затягивайте лечение надолго.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

Упражнения с отягощением не рекомендуется делать при шейном остеохондрозе. От самого остеохондроза шейного отдела они точно не спасут, а вот ускорить процесс деградации хряща могут.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Можно также купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но тут есть свои тонкости. Привыкнув к искусственной поддержке можно так и прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову вместо мышц. А это совсем не полезно для шейного отдела. Мышцы в итоге окончательно теряют тонус.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

  1. В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
  2. Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
  3. Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
  4. Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
  5. Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
  6. Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
  7. И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
  8. Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

  1. Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
  2. Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Читайте также:  Кардиальный синдром при шейном остеохондрозе

Когда у вас болит голова или шея затекла, можно растереть и помять мышцы.

  1. Мышца, которая держит нашу голову, крепится на затылке. Проведите указательным и средним пальцем по мышце от самого затылка и вниз, умеренно надавливая (так, чтобы не было больно, но приятно). Промните эту мышцу до уровня плеч.
  2. Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция расположена между шеей и плечом со стороны спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родитесь.

Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода.

И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо.

Подведем итог: если делать перечисленные в статье упражнения, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, уйдут зажимы, болевые симптомы, заболевание перестанет прогрессировать. Таким образом, вы сможете забыть про этот неприятный недуг и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.

источник

Боли в спине не всегда могут быть связаны с остеохондрозом. Подобные ощущения часто провоцируют заболевание сердечно-сосудистой системы или легких. Поэтому перед лечением необходимо пройти диагностику. Во время сильных спазмов можно помочь себе только в том случае, если известен диагноз или остеохондроз приобрел хронический характер и были выписаны соответствующие обезболивающие таблетки.

Как правило, во время лечения остеохондроза назначается курс лечебного массажа, направленный на выздоровление. Заниматься ей следует во время лечения, на стадии ремиссии и в период обострения. Но в период обострения или при осложнениях существуют несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы не навредить организму.

Гимнастика нормализует кровообращение, восстанавливает движение суставов, а также оказывает положительное влияние на лечение заболевания.

Ниже представлены упражнения, которые можно выполнять при обострении остеохондроза шейного отдела.

  1. Не требует физической нагрузки. Включает в себя разминку. Можно просто походить на месте. Не следует пренебрегать разминками.
  2. Исходное положение стоя или сидя. Спина прямая. Выполняйте наклоны влево-вправо.
  3. Исходное положение: руки на плечах. Шею старайтесь как можно сильнее вытянуть вверх. Тем временем, руки тянут плечи вниз. Тем самым создается противодействие и напряжение шейного отдела позвоночника.
  4. Наклоняйте голову вперед. Наклоны при этом должны быть медленными и подбородок должен доставать до шеи. Следите за тем, чтобы наклонялась только голова.
  5. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются повороты тела в право и влево. Выполнять 5 раз.
  6. Исходное положение: лежа на животе. Руки прямые, вдоль туловища. Понимайте обе ноги немного вверх. При этом основное напряжение должно приходиться на живот, спину и грудь. Напряжение почувствуется сразу же. Выполнять пять раз. Главное делать плавно, медленно. Делая движения резко и быстро, больной рискует ухудшить состояние позвоночника.
  7. Поудобнее присядьте на стул, руки расслаблены на коленях, голова немного опущена. Следует совершать кивки головой. Производить примерно два наклона вверх и опустить голову вниз на пару секунд. Кивки не должны быть глубокими. Следует только слегка наклонять голову. Амплитуда движений должна быть небольшая. Эти движения способствуют восстановлению межпозвоночных дисков.
  8. Боковое. Ладонь кладется на висок. Необходимо пытаться отклонить голову в сторону ладони. Но оказывается сопротивление, мышцы напрягаются, а не сокращаются. В это время шейный отдел позвоночника остается в покое. Не сгибается и не наклоняется, абсолютно обездвижен. Но мышцы в это время прорабатываются, увеличивая силу и выносливость. Тоже самое делается, с другой стороны. В течении 5 секунд происходит напряжение с каждый стороны.
  9. Руки подняты на уровне плеч. Ладони сжаты в кулак и происходит сгибание и разгибание рук в стороны. Делать 15-20 раз.
  10. Выполнять повороты в сторону. При этом на каждом повороте задерживаясь на пару секунд. Не следует делать движения слишком резко и быстро. Так возрастает риск усугубить ситуацию с позвоночником. Действие выполняется до того момента, пока не почувствуете болевые ощущения.
  11. Человек находится в положении стоя, а не сидя. Вытягивается шея, и голова поворачивается к плечу. И так в разные стороны. Упражнение делается до тех пор, пока не почувствует человек болевые ощущения.
  12. Круговые вращения локтями. Важно при этом не опускать локти. Они должны быть немного напряжены. Выполнять вращения в каждую сторону по 4 раза. Делать в 6 подходов с небольшими перерывами.
  13. Пациент ложится на пол животом вниз. Поднимается торс, и вытянутые руки упираются в пол. В таком положении следует находиться минуту. Оно способствует растяжке мышц и дальнейшее укрепление. Прекрасно справляется с болями.
  14. Выполняется в положении стоя. Руки прямые. Лопатки прижаты плотно к спине. Производится отведение прямых рук назад. Важно чтобы работали мышцы не рук, а спины. Таким образом амплитуда движений не должна быть большая.
  15. Выполнять можно в любом положении. Пациент не резко осуществляет наклоны головы вперед и назад. Таким образом мышцы шеи растягиваются, и позвонки встают на место. Если движения сопровождаются сильными болевыми ощущениями, то занятие необходимо прекратить. При занятиях ничего не должно приводить к дискомфорту.

Достаточно 10-15 минут в день для того, чтобы убрать обострение, а также вылечить само заболевание. После лечения, эти упражнения можно выполнять в качестве профилактики.

Выполняя упражнения при обострении шейного остеохондроза, необходимо сохранять небольшую амплитуду движений. Таким образом удастся избежать болезненных ощущений и негативных последствий.

Рекомендованное время для занятий утренние или вечерние часы. Но лучше всего тренироваться утром, так как тело таким образом подготавливается к рабочему дню. В течении дня можно проводить дополнительную разминку, которую можно выполнять даже находясь на рабочем месте. Выполняются простые повороты и круговые движения шеей, самомассаж в виде поглаживаний по шейному отделу позвоночника с небольшим надавливанием.

Важно после лечения не расслабляться. Даже на стадии ремиссии не следует пренебрегать физическими нагрузками.

Перед началом занятий пациент должен проконсультироваться с лечащим врачом.

Обусловлено это несколькими причинами:

  • Не все упражнения подходят для обостренной формы остеохондроза;
  • Если присутствуют осложнения, которые вызваны не своевременным лечением;
  • Как тренироваться. График выполнения упражнений

В первые пару дней при обостренном остеохондрозе ограничиваются только двумя упражнениями.

Если заболевание на стадии ремиссии, то тренировка включает в себя от двух до 10 упражнений, предназначенные для разминки, несколько лечебных упражнений и пять завершающих.

Без выполнение лечебного комплекса упражнений невозможно полностью вылечить остеохондроз, особенно на стадии обострения. Препараты, которые выписывают врач снимают симптомы, но не влияют на непосредственно само заболевание.

Но продолжительность лечения напрямую зависит от того, насколько регулярно проводились занятия. Если они проводились редко, пару раз в неделю, то улучшений ждать не скоро. Другое дело, если комплекс упражнений выполнялся ежедневно. Соблюдение необходимых правил тренировки гарантирует правильное протекание лечения. Всегда следует начинать именно с разминки. Таким образом мышцы подготавливаются к дальнейшим нагрузкам.

Если во время упражнений появились болезненные ощущения, то следует прекратить занятие. Так как гимнастика не должна вызывать дискомфорт.

Исходное положение при упражнении должно быть выбрано, исходя из индивидуальных особенностей человека.

Зная точное заболевание, можно самостоятельно выбрать методику врача, который подходит в конкретном случае. Ведь заболевание одно, но каждый человек индивидуален.

При обострении шейного остеохондроза необходимо внимательно следить за состоянием организма. Важно контролировать даже самые незначительные изменения.

источник

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

Здесь — все существующие упражнения при шейном остеохондрозе. Регулярное выполнение упражнений при шейном остеохондрозе может полностью убрать симптомы заболевания, вплоть до полного излечения! Если поддерживать мышцы шеи специально разработанными упражнениями при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, то организму будет значительно легче справиться при обострениях.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сидячий или малоподвижный образ жизни может незаметно привести к остеохондрозу шейного отдела позвоночника? Основная причина появления болезни – ослабление мышц спины, шеи и плеч. Позвонки начинают страдать из-за возросшей нагрузки, нервные корешки и позвоночные артерии защемляются, что в итоге приводит к появлению боли в голове и шейно-плечевой области, которая нередко отдаёт в руку.

Боль в шее при сидячей работе

А что если посмотреть иначе? Когда мышцы сильные, то они будут в состоянии поддерживать позвонки и межпозвоночные диски. Боль исчезнет, и развитие шейного остеохондроза прекратиться. В этом человеку поможет правильно подобранный комплекс упражнений, медикаментозное лечение и постоянная профилактика.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях следует обязательно выполнять регулярно, чтобы достичь максимального лечебного результата.

Всё просто – хотите вылечить остеохондроз – ежедневно занимайтесь физкультурой. Преимущество ЛФК – это эффективность и доступность каждому человеку, к тому же это абсолютно бесплатно. Комплекс занятий вам даст лечащий врач или вы сможете самостоятельно узнать их из этой статьи.

Я расскажу вам пошагово все существующие методики лечебной гимнастики, вам останется только выбрать то, что вам нравится. Обещаю, будет интересно.

Методики в основном отличаются характером движений, положением тела и интенсивностью проведения занятий. Но для начала копнём чуть глубже, узнаем подробнее о шейном остеохондрозе.

ЯПОНСКИЙ ЦЕЛИТЕЛЬ:

«Больная спина и суставы лечатся так же просто, как избавляются от насморка! Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения, от малоэффективных до радикальных: вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками, массажем и физиотерапией, возвращаясь через каждые полгода; можете довериться народным средствам и верить в чудо…

Но возможно правильнее лечить не симптомы, а ПРИЧИНУ?

Буду честен с Вами — расскажу, как навсегда и быстро избавиться от боли в спине и суставах всего за несколько недель!»

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • появление отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение между лопатками;
  • боль в области сердца, которая не уходит после приёма сердечных препаратов;
  • потемнение и мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Лет 30 назад заболевание появлялось преимущественно у людей за 45 лет, но сейчас первые признаки остеохондроза возникают уже с 20 лет. Главные причины остеохондроза:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • травмы спины любой давности;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • постоянное нахождение в неудобной позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Причины шейного остеохондроза

Таким образом, офисная работа, высокая физическая нагрузка на позвоночник и неактивный образ жизни всегда ведёт к остеохондрозу в любом возрасте.

В первую очередь надо ознакомиться с основными правилами, чтобы обеспечить правильное выполнение упражнений.

  1. Возьмите консультацию у невролога перед выполнением того или иного лечебного комплекса.
  2. Настоятельно рекомендуется первые занятия провести с тренером, и только потом выполнять их дома самостоятельно. Особенно это касается при запущенной стадии остеохондроза у больного.
    Занятия с врачом ЛФК
  3. При выполнении гимнастики не должны появляться сильная боль или дискомфорт. Должно появляться только небольшое напряжение при нагрузках. При появлении сильной боли и неприятных ощущений надо сделать перерыв или отменить занятие. Если ощущения повторяются, то надо обратиться к неврологу. Хотя уменьшение болей и улучшение подвижности в суставах с каждым последующим занятием иногда служит показателем, что идёт положительный прогресс в излечении остеохондроза.
  4. Всегда надо следить за осанкой при выполнении физкультуры, чтобы не навредить и достичь максимального результата.
  5. Движения должны быть плавные, аккуратные, без резких действий. Иначе боль и воспаление могут усилиться. Не делайте упражнения сквозь боль. Если вы чувствуете высокое напряжение в мышцах, то сделайте перерыв и помассируйте эту область.
  6. ЛФК разрешается заниматься вне стадии обострения заболевания.
  7. Упражнения занимают в среднем 15-30 минут. Выполнять их следует регулярно 1-3 раза в день.
  8. Физкультуру желательно выполнять сразу после пробуждения. Это усилит кровообращение в тканях и нормализует обмен веществ.
  9. Перед началом упражнений необходимо провести разминание шеи для разогрева шеи и уменьшения спазмов.
  10. Предельно осторожно делайте круговое движение головой. Некоторые врачи ЛФК считают, что вообще не надо запрокидывать голову, потому что симптомы болезни могут усилиться.
    Круговое движение головой
  11. Если при зарядке появилась боль в шее, то выполните наклоны влево-вправо, вперёд-назад.
  12. Обязательно выполняйте упражнения для укрепления плечевых мышц.
  13. Гимнастические упражнения выполняйте в удобной одежде, в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на улице.
  14. Если в шее имеется ограничение подвижности, то следует при выполнении упражнений надевать воротник Шанца.

Рекомендуем ознакомиться c тройной вытягивающей ортопедической подушкой нового поколения, которая оптимально подходит людям, страдающим от шейного остеохондроза, Помогает решить проблему с шейным отделом позвоночника и вернуть здоровый сон. Обладает выраженным лечебным эффектом. Узнать подробнее >>>

Важно! При выполнении комплекса упражнений не игнорируйте назначенное медикаментозное лечение или методы народной медицины. Только комплексное лечение улучшит состояние шейных позвонков и уменьшит симптомы заболевания.

ГЛАВНЫЙ ЯПОНСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

«Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу: хирургу-ортопеду или ревматологу, то советуем Вам НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО прислушаться к рекомендациям доктора Ёсинори Осуми.

И Вы на 100% сможете излечить свою больную спину и суставы — и это за считанные дни»

Специалисты утверждают, что лечебная физкультура поможет снизить развитие остеохондроза, особенно после острой фазы и при профилактике заболевания.

Плюсы ЛФК остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  1. Уменьшение спазмов, воспалений и боли в спине и суставах. Это достигается путём снижения сдавливания нервных корешков и увеличения расстояния между позвонками.
  2. Устранение гиподинамии – главной причины остеохондроза. Гиподинамия ведёт к ослаблению мышц, удерживающих позвоночник, ухудшению обмена веществ и кровообращения в хрящевой и костной ткани.
    Гиподинамия — малоподвижный образ жизни
  3. Укрепление мышечного корсета.
  4. Улучшение подвижности в шейном отделе.
  5. Нормализация микроциркуляции крови в мягких тканях спины.
  6. Восстановление поражённых тканей.
  7. Уменьшение риска появления костных наростов на позвонках – остеофитов, которые могут пережимать артерии и сосуды.
    Как выглядят остеофиты
  8. Улучшение обмена веществ.
  9. Устранение застоев в сосудах и мышцах шеи.
  10. Снижение головокружения, тошноты и слабости.
  11. Устранение головной боли и бессонницы.
  12. Улучшение эластичности мышц и связок в верхней части спины.
  13. Заметное улучшение настроения и самочувствия.
  14. Увеличение работоспособности.
  15. Профилактика болезней сердца и сосудов.
  16. Восстановление правильной осанки.
  17. Предотвращение деформации межпозвонковых дисков и искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).