Рыбий жир при шейном остеохондрозе

Чтобы оставаться активным, человеку необходимо следить за состоянием своих суставов и костей. Для профилактики развития их патологий рекомендовано принимать витаминные комплексы, обеспечивающие здоровье опорно-двигательному аппарату.

Среди них эффективным считается рыбий жир, который не только выступает профилактическим средством, но и применяется в лечении болезней.

Справка! Рыбий жир является необходимым элементом для сохранения здоровья человеческого организма. Содержащие его препараты необходимо включать в рацион людям, страдающим болезнями суставов, а также для профилактики этих заболеваний. Особенную потребность в этом продукте организм испытывает в зимний период.

Польза рыбьего жира для суставов и связок состоит в следующем:

защищает суставы, блокируя действие вредных ферментов, разрушающих структуру хрящей;
стимулирует образование клеток для строения хрящевой ткани;
способствует росту костной ткани;
снимает воспалительные процессы в суставах.

Кроме того, жирные кислоты Омега-3, витамин А, входящие в состав рыбьего жира, способствуют снижению показателя холестерина в крови, стимулируют кровообращение в клетках мозга, улучшают память, работу сердца.

Принимать рыбий жир при воспалении суставов полезно ещё и потому, что его активные вещества быстро усваиваясь организмом, принимают участие в процессах обновления костной ткани, сухожилий, связок. Дефицит этих натуральных веществ приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Узнайте, как приготовить Адамово яблоко для лечения суставов.

Противопоказаниями для приёма препаратов рыбьего жира являются такие состояния:

Хроническая болезнь почек, связанная с нарушениями их работы.
Заболевания щитовидной железы, нарушение её функций.
Наличие камней в почках и мочевом пузыре.
Аллергические реакции на препарат.

Самостоятельно, без консультации врача, такие лекарства не следует принимать пациентам с заболеваниями печени хронической формы, язвой желудка, туберкулёзом.

Для комфортного приёма препарата его выпускают в форме капсул с желатиновой оболочкой, внутри которой находится маслянистая жидкость жёлтого цвета. Такое покрытие защищает витамины от воздействия внешних факторов, сохраняет лечебные свойства вещества.

Некоторым пациентам удобнее принимать витаминный комплекс в жидком или концентрированном виде.

В зависимости от того, какой рыбий жир принимать для суставов был рекомендован лечащим врачом, его суточная доза составляет: 5 – 7 капсул, 15 мл жидкого (обычного) или 7 мл концентрированного.

Витаминный состав назначают как дополнительную пищевую добавку к основному питанию, принимают строго во время еды на протяжении месяца.

Витамин Д, главный составляющий препарата, образуется под действием интенсивных солнечных лучей в летние месяцы. Зимой его недостаток компенсируют аптечным средством.

Чтобы прояснить вопрос, полезен ли рыбий жир для суставов, необходимо знать, как действуют его составляющие на патологические изменения опорно-двигательной системы человека.

Рыбий жир при артрозе коленного сустава (заболевании, при котором наблюдается активизация ферментов, губительно действующих на хрящевую структуру) благодаря Омега-3 кислотам подавляет негативное действие ферментов, блокирует воспаление. Витамин Д сохраняет организму кальций, тем самым повышая плотность костей.

При лечении заболевания позвоночника, которое сопровождается поражением отдельных позвонков и нарушением структуры хрящей, применяют разнообразные поливитаминные комплексы. Довольно часто назначают рыбий жир при остеохондрозе, поскольку его состав содержит необходимые для восстановления суставов элементы.

Узнайте, как применять Кавинтон при шейном остеохондрозе.

Ирина, 54 года, Саратов

Страдаю артрозом коленей седьмой год. При весеннем обострении боли становились нестерпимыми, появлялась сильная отёчность. По совету моего лечащего ортопеда проводила лечение суставов рыбьим жиром и льняным маслом.

Принимала препараты чередуя, по 1 столовой ложке 2 раза в день, продолжала 2 месяца. Боли прошли, опухоль ушла. Повторяю такое лечение осенью и весной, уже второй год меня не беспокоят сезонные ухудшения.

Степан, 38 лет, Киев

Работаю водителем, после 35лет стали беспокоить неприятные ощущения в плечевом суставе, которые привели к скованности движения руки. Поставили диагноз – периартрит, вместе с противовоспалительными препаратами травматолог назначил витамины.

Сначала появились сомнения, помогает ли рыбий жир при болях в суставах. Теперь могу ответить с уверенностью, — да. После основного лечения пропиваю его каждые полгода. Таких проблем больше не возникало.

Читайте по ссылке о симптомах и лечении коксартроза тазобедренного сустава.

Рыбий жир, назначенный для приёма при комплексном лечении различных заболеваний суставов, значительно усиливает действие основных препаратов. Регулярное употребление снимает болевые синдромы, способствует восстановлению хрящевой и костной тканей, укреплению связок, улучшению эластичности сосудов.

источник

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Специалисты считают, что для приостановления разрушительных процессов в организме пациента необходимо использовать не только лечение медикаментами, оздоровительную гимнастику и массажи. Немаловажную роль сыграет сбалансированное питание.

Каких-либо особых рекомендаций и излишне строгих ограничений питание при остеохондрозе не подразумевает. Но все же эффект от лечения действительно может быть усилен в несколько раз благодаря грамотной, правильно подобранной диете, основой которой является баланс и употребление продуктов с низкой калорийностью.

Нельзя четко обозначить какую-либо особую диету, рекомендуемую при остеохондрозе. Но в принципе можно назвать основное правило, на котором строится диета при остеохондрозе позвоночника – организм должен быть в полной мере удовлетворен в энергетическом плане.

Важно понимать, что ежедневная норма пищи будет отличаться в зависимости от образа жизни пациента. Так, для полноценного функционирования мужского организма требуется большее количество калорий, чем для организма женщин. Спортсменам их требуется больше, чем тем, кто много времени проводит за сидячей работой. То есть, диета при остеохондрозе будет разной для каждого конкретного пациента.

Для всех, кто имеет такой диагноз, обязательным является ежедневное потребление белка в количестве приблизительно 80 грамм. Но вот углеводы, напротив, следует сократить.

Поваренную соль лучше всего исключить из рациона и использовать вместо нее морскую, а сахар заменить на мед.

Диета при остеохондрозе предписывает пациентам ограничить потребление кофеина, а то и вовсе от него отказаться. Связано это с тем, что данный напиток не только вымывает кальций из организма, но и препятствует его усвоению. Это приводит к истощению межпозвоночных дисков и только усугубляет ситуацию.

Пациентам, которые не представляют своей жизни без кофе, можно посоветовать дополнительно включить в ежедневный рацион таблетированные витамины и минералы либо продукты с высоким содержанием кальция. Тому, кто старается четко соблюдать питание при остеохондрозе позвоночника, достаточно выпить порцию кофе и съесть яблоко – это позволит вернуть к норме уровень содержания кальция в организме.

Диета при шейном остеохондрозе должна состоять из меню, включающего в больших количествах фрукты и овощи в свежем виде. Идеальным вариантом является салат из томатов, с огурцами, редисом и морковью. Также разрешены домашние соки, которые ни в коем случае не следует заменять на магазинные.

Учитывая, что зимой приобрести свежие продукты довольно затруднительно, в это время года рекомендуется принимать комплексы витаминов. Также в зимнее время можно покупать свеклу и капусту, салат из которых следует заправлять подсолнечным либо оливковым маслом. Но вместе с тем от специй (черный перец, лимонная кислота) придется отказаться, заменив их, например, соком лимона.

Помимо этого, диета при остеохондрозе поясничного отдела должна в обязательном порядке включать в себя белки.

Однако стоит учесть, что бесконтрольно употреблять такие продукты, как мясо и яйца не рекомендуется. Гораздо полезнее заменить их рыбой, мясными бульонами и сваренными из них супами.

Многие считают, что питание при остеохондрозе подразумевает полное исключение жиров. На самом деле такое мнение в корне неверно, дневная норма жиров для людей, страдающих этим заболеванием, в идеале должна составлять приблизительно 80 грамм. Причем треть этой нормы приходится на жиры животного происхождения, все остальное отводится полезным растительным жирам.

Следует понимать, что употреблять нужно особые, ненасыщенные жиры. При этом продуктами, их содержащих, не стоит злоупотреблять.

В достаточном количестве Омега-3 содержатся в:

Морской рыбе (сардина, лосось, скумбрия, тунец, макрель, сельдь).
Кунжутном, льняном, рапсовом масле.
Орехах и тыквенных семечках.

Омега-6 в организм поступает вместе с:

Маргарином.
Майонезом.
Семечками подсолнуха, грецкими орехами, миндалем.
Вместе с индейкой, курицей.
Растительным маслом.
Соевыми бобами.

Дефицит Омега-6 у людей практически не наблюдается, потому что богатые им продукты употребляются в достаточном количестве каждый день.

Омега-9 находится во многих продуктах питания. Но больше его в оливковом масле, свинном и говяжьем жире.

Правильное питание при остеохондрозе невозможно без витаминов и микроэлементов. Они необходимы для того, чтобы поддерживать в нормальном состоянии структуру костей, а также предотвратить некоторые заболевания. Какие же продукты следует употреблять для того, чтобы получить необходимые витамины?

В первую очередь при остеохондрозе необходим витамин D, который можно получить, ежедневно бывая на солнце. К сожалению, далеко не у каждого больного есть эта возможность, а потому специалисты рекомендуют употреблять в пищу сливочное масло, яйца и молоко (естественно, в разумных количествах).

Обязательным к употреблению является рыбий жир, который сегодня поставляется в капсульной форме. А такие продукты, как яйца, рыба и некоторые фрукты станут для больного остеохондрозом шейного отдела позвоночника источником витамина A.

При таком заболевании важно также обеспечить достаточное потребление витамина B. Достаточное количество содержит:

Красное мясо. В рационе должна присутствовать свинина, а лучше говядина.
Грибы.
Морепродукты: креветки, кальмары и т. д.
Молоко.

Необходимо помнить, что мясо в больших количествах при остеохондрозе не рекомендовано.

Единственный витамин, который не склонен к накапливанию в организме – это витамин C. А потому продукты, в которых он содержится, важно принимать в пищу регулярно. Если это фрукты или овощи – они должны быть сырыми, так как любая тепловая обработка разрушает витамин C.

При остеохондрозе возникает необходимость не только в витаминах, но и микроэлементах. И в первую очередь больному нужно позаботиться о достаточном потреблении кальция. Его источником могут стать творожные и сырные продукты, некоторые зерновые культуры, капуста и различные субпродукты.

Какие еще микроэлементы нужны организму:

Магний. Способствует усваиванию кальция. В случае нехватки магния, кальций просто вымывается из костей. Поэтому так необходимы семена подсолнуха, свежие огурцы, орехи, авокадо.
Фосфор: отруби, бобовые (горох лучше свежий), капуста белокочанная, рыба, творог.
Марганец находится в яичном желтке, курице, в твороге. Также им богаты: сельдерей, лук, все бобовые, картофельная кожура, орехи, бананы.

Лишь при сбалансированном питании организм человека получает достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогут облегчить протекание остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Можно сказать, что диетпитание при остеохондрозе шейного, поясничного отдела позвоночника не является чем-то сложным. Все его требования довольно легко выполнимы, и практически единственным ограничением является уменьшение потребления сахара, соли и кофе. Пациенту достаточно просто всегда следить за тем, чем он питается и не употреблять вредных продуктов. Кроме того, важно всегда прислушиваться к своему организму и его требованиям. Если после какой-либо пищи возникают неприятные ощущения в желудке, то этот продукт просто следует заменить на подобный.

Рыбий жир является биологически активной добавкой натурального происхождения. Его получают из печени рыб тресковой породы. Он имеет специфический запах и вкус и является очень полезным для человека. В настоящее время чаще используется рыбий жир в капсулах. Он удобен в применении и не имеет резкого запаха.

Принцип действия
Показания
Применение при ревматоидном артрите
Применение при остеопорозе
Применение при остеохондрозе
Противопоказания
Побочные эффекты
Преимущества
Цена

Рыбий жир очень полезен для человека. Содержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, улучшают сердечную деятельность. При его употреблении снижается риск развития инфарктов и инсультов, аритмий и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также эти кислоты улучшают мозговое кровообращение и улучшают память. Кроме этого, рыбий жир оказывает положительное действие на суставы. Он снижает болезненные ощущения, уменьшает воспаление и приостанавливает разрушение хрящевой ткани.

Следующие составляющие рыбьего жира – это витамины А и D. Витамин А необходим для кожи, волос и ногтей. Витамин D помогает кальцию и фосфору проникать в клетки, а также снижает нервное возбуждение.

Учеными доказано, что рыбий жир сжигает насыщенные жиры. Это означает, что употребление рыбьего жира и ежедневные занятия физической культурой по 45 минут приведут к снижению веса.

Состояния и болезни, при которых назначают рыбий жир в капсулах:

ожоги и раны, так как он помогает восстанавливать поврежденные ткани;
туберкулез костей и легких;
рахит – дефицит витамина Д у детей;
истощение при тяжелых заболеваниях;
анемия – низкое содержание гемоглобина в крови;
лишний вес;
частые простудные заболевания;
болезни суставов: артрит, артроз, полиартрит и другие.

Ревматоидный артрит – это хроническое заболевание, при котором поражаются суставы. Болезнь относят к аутоиммунным заболеваниям – это означает, что в иммунной системе человека произошел сбой, и она начинает атаковать весь сустав. Артрит протекает в виде обострений и ремиссий.

В период обострения больного беспокоит боль в суставе, он опухает. Из-за боли появляется ограничение движения в суставе.

Рыбий жир благотворно влияет на суставы и иммунную систему. Так, при его длительном приеме некоторые больные могут снизить дозу нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Найз, Вольтарен). Это связано с тем, что рыбий жир снимает воспаление и уменьшает боль. Особенно важно это для людей, у которых нестероидные препараты вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Люди, которые имеют предрасположенность к ревматоидному артриту, также могут принимать рыбий жир. Наличие в нем витамина D, оказывает благоприятное воздействие на организм и на иммунную систему, тем самым предупреждает развитие болезни.

Перед началом применения рыбьего жира нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Остеопороз – заболевание, при котором происходит уменьшение плотности костной ткани. Болезнь характеризуется болью в костях, их деформацией и частыми переломами.

Омега 3 жирные кислоты и витамин D благотворно влияют на костную ткань. Согласно исследованиям, употребление полиненасыщенных кислот – отличная профилактика переломов костей.

Часто заболевание развивается из-за недостатка витамина D. Его применение также необходимо для профилактики остеопороза.

Важно помнить, что рыбий жир содержит в себе витамин А, длительное потребление которого может привести к остеопорозу. Поэтому перед началом применения рыбьего жира необходима консультация лечащего врача.

Остеохондроз – это распространенное заболевание позвоночника, характеризующееся поражением хрящевой ткани и самих позвонков.

При этой болезни пациенту необходимо комплексное лечение. Оно будет направлено на устранение причин заболевания, а также снятия воспаления и болевого синдрома.

При остеохондрозе необходим целый ряд витаминов и микроэлементов, которые помогут в восстановлении хрящевой ткани позвоночника. Именно поэтому при этой болезни часто назначают рыбий жир в капсулах.

Витамин А, который входит в состав рыбьего жира является мощным антиоксидантом. Он уничтожает свободные радикалы, которые скапливаются в больной зоне и разрушают позвоночник. Также витамин А помогает восстанавливаться поврежденной хрящевой ткани, тем самым ускоряя процессы заживления.

Витамин D дает возможность кальцию и фосфору проникать в кровь, тем самым у человека восстанавливается плотность костной ткани и укрепляются связки.

Как и любой лекарственный препарат, рыбий жир имеет противопоказания:

беременность;
период лактации;
хронический холецистит и панкреатит;
тяжелые травмы;
послеоперационные состояния – возможно длительное кровотечение из операционной раны;
гемофилия;
повышенная кровоточивость;
детский возраст – для детей выпускают специальные капсулы с меньшей дозировкой;
индивидуальная непереносимость;
хроническая почечная недостаточность;
заболевания щитовидной железы;
высокое содержание кальция в крови.

Рыбий жир может вызвать аллергические заболевания, диарею, обострение хронического холецистита и панкреатита. Также он снижает свертываемость крови. Кроме этого, применение его на голодный желудок может спровоцировать нарушение пищеварения.

Капсулы удобны в применении. Желатиновая оболочка капсулы скрывает неприятный запах и вкус жира. Также капсула сохраняет целебные свойства. Выглядят капсулы довольно аппетитно. Маленькие дети не окажут сильного сопротивления, когда им предложат выпить желтую прозрачную капсулу.

Необходимо помнить, что эффект от приема препарата появится не сразу. Рыбий жир нужно принимать длительно от 1 до 3 месяцев, в холодное время года. Летом его лучше не принимать, так как солнечные лучи насытят ваш организм витамином D, и прием добавки окажется лишним.

Выпускается добавка многими странами:

Россия;
Германия;
Украина;
Беларусь;
Израиль и другие.

Биафишенол – производитель Германия. В упаковке 100 капсул. Стоимость в среднем 50 рублей.
Амбердроп – производитель Россия. В упаковке 100 капсул по 0,3 грамма. Стоимость 130 рублей.
Янтарная капля – производитель Россия. В упаковке 100 капсул по 300 мг. Цена 170 рублей.
Рыбий жир – производитель Тева. В упаковке 100 капсул по 500 мг. Цена 900 рублей.

Это очень полезная биологически активная добавка. Кислоты и витамины, входящие в ее состав, благотворно влияют на весь организм. После курса приема рыбьего жира укрепляются волосы, кожа становится увлажненной, а ногти — крепкими. Он повышает иммунитет, защищает кости от переломов и является профилактикой многих заболеваний суставов и костей.

Не стоит забывать, что рыбий жир – это всего лишь БАД и он не сможет заменить лечение основного заболевания. Также нужно помнить о том, что его бесконтрольное применение может привести к плачевным последствиям. Поэтому перед началом применения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и начинайте выздоравливать без усилий!

Те, кто питается правильно, знает, как организму требуется много витаминов и минералов. И, конечно, у многих на слуху – нужные полиненасыщенные кислоты Омега 3, которые полезны всем. Организм человека устроен так, что ему всегда необходимы жиры: они и заряжают его энергией, и надежно защищают все его внутренние органы, а мембраны клеток без них быстрее поддаются разрушению. Омега 3 является источником полезных жиров, способных поддержать организм человека в порядке, поэтому будет лучше, если в рацион детей также будут входить эти жиры.

Теперь разберем, что представляют собой чудо-витамины Омега 3, их состав и в каких продуктах присутствуют.

Витамины, которые носят такое название — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и относятся к одному классу. Именно они содержатся в морских и растительных жирах. Льняное и соевое масло – и есть представители растительных ПНЖК, а в жирной морской рыбе содержится много жирной кислоты.

Согласно исследованиям ученых, кислоты — не просто жиры. Благодаря таким веществам, в организме происходит синтез других, нужных веществ – простагландинов. Они идентичны гормонам, и в норме постоянно синтезируются. Простанглаиды регулируют (что важно для гипертоников) давление и поддерживают температуру тела в норме, а также контролируют чувствительность нервных волокон, принимают участие и в других физпроцессах.

Это касается зимы и весенне-осеннего периода (когда организм ослаблен), где будет очень полезен такой витамин. Поэтому, чтобы быть всегда здоровым и крепким, нужно есть больше морепродуктов, в чьем составе содержится ПНЖК, полезны тунец, лосось, сардины, скумбрия.

Но как часто происходит: кислот в обычном рационе человека нет, пища неправильно приготовлена, а на столе нередко можно заметить отсутствие каких — либо витаминов.

Вот от чего страдает весь организм человека.

Этот витамин положительно влияет на сосуды головного мозга, постоянно насыщая его кислородом, и имеет противовоспалительное действие на организм. Замедляет образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозит сгущение крови, благодаря чему кислоты поддерживают кровеносные сосуды в хорошем тонусе. Так, если во время беременности мать мало употребляла продуктов, где содержатся эти витамины (ПНЖК), то у детей есть большая вероятность развиться неврологическим расстройствам. Очень важно позаботиться о здоровье детей с самого раннего детства.

ПНЖК обладает рядом свойств, которые способны повысить иммунитет (здесь особенно будет полезен такой витамин), избавить от аллергии и улучшить состав и состояние слизистых.

Нехватка полиненасыщенных кислот приведет к появлению прыщей и угрей на лице, секущихся кончиков волос, ломких ногтей – вот от чего может страдать весь организм человека. В таких продуктах, как грецкие орехи, шпинат, брокколи, содержится большое количество Омега 3, положительно влияющее на интеллект, сердце. Так, съедая 6-10 орехов в день, человек обеспечит себе норму этих витаминов за сутки.

Как показывает практика врачей, есть место случаям, где пациенты с псориазом улучшали свое состояние за неделю, при этом рыбий жир принимался достаточно.

Но и это еще не все, чем полезны подобные жиры. Самое главное, на что следует обратить внимание, – их антиоксидантные свойства, они могут предупреждать онкозаболевания. Согласно исследованиям ученых, человек очень мало потребляет это вещество, крайне необходимое.

И нельзя умолчать о том, как полезны ПНЖК для суставов. Омега 3 заставляет работать многие органы человека: нервную, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт и даже опорно-двигательный аппарат. Исследования ученых показали, что прием Омега 3 необходим в качестве профилактики для суставов, а также для их лечения.

Состав и свойства таковы, что присутствие в организме кислоты Омега 3 еще в совсем малом возрасте препятствует разрежению ткани костей, которая с годами может привести к остеопорозу. Полиненасыщенные кислоты сохраняют эластичность соединительно-тканных элементов суставов (сухожилий и связок), суставного хряща, улучшая внутрисуставную смазку. Это помогает избежать переломов костей в старости (когда витамин в организм не попадает), сохранить структуру и эластичность соединительно-тканных элементов, которыми можно поддержать функциональность суставов в норме.

При воспалительных и дегенеративно-дистрофических болезнях суставов замедляется распад коллагеновых волокон хряща в суставах.

При употреблении этих витаминов (ПНЖК) снижается активность воспалительных реакций в тканях суставов.

Следовательно, такой витамин (ПНЖК) очень нужен организму человека. Это будет профилактикой от болезней суставов. Другими словами, Омега 3 можно назвать витамином роста и укрепления костей.

Теперь обратим внимание читателя на производителей препаратов Омега 3. Что выбрать? Многие страны выпускают эти витамины: одна из них — Финляндия. Сейчас набирают популярность финские витамины Меллер (в упаковке). Витамины Меллер выпускают для взрослых и детей с добавками для суставов и костей.

С младенчества у детей наблюдается суперподвижность и активность – ребенок начинает познавать мир. Не стоит оставлять детей без таких витаминов, как Омега 3, для укрепления их косточек. Витамины для детей выпускают в спецоболочке, поэтому их легко проглотить.

Теперь мы знаем, чем полезны эти витамины (ПНЖК), лекарства каких производителей стоит выбрать для своих детей и что следует приобрести для здоровья суставов. Также разобрали, в каких продуктах есть нужные жиры.

2016-06-26

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Витамины для суставов являются неотъемлемым компонентом для их правильного и полноценного функционирования. Если в организме их недостаточное количество, начинают болеть суставы, развиваются различные болезни опорно-двигательного аппарата, снижается иммунитет. Правильный подбор витаминных препаратов для суставов и связок – немаловажный фактор здоровья суставной системы и профилактики болезней. Ведь болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Чтобы обеспечить организм витаминами, необходимо следить за питанием (на предмет достаточного содержания витаминов) и дополнительно принимать специальный витаминный комплекс.

Витамины для костей и для суставов обладают многообразием полезных свойств. Они оказывают такие благотворные действия:

способствуют образованию новых клеток для суставов и связок, обеспечивая им защиту от воспалительных процессов, в частности от окисления;
укрепляют костную ткань;
уменьшают проявление боли и воспаления;
позволяют укрепить иммунную систему;
повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
помогают организму усвоить минеральные вещества, например очень важный минерал – кальций.

Кроме этого, витамины для суставов при неправильном и их избыточном применении могут оказывать следующее негативное влияние:

усиление суставных болей;
избыточное отложение минералов в суставах;
аллергические реакции – крапивница, отёк Квинке.

Без этих витаминов для костей и для суставов невозможна правильная их работа. Выделяют следующие основные витамины:

Группа вит. В – оказывают влияние на хрящевую и костную ткань, уменьшают воспалительные процессы, умеренно купируют боль. Принимают участие в обмене солей и минералов. Способствуют правильному усвоению магния костями и суставами.
Вит. А (ретинол) – способствует восстановлению хрящевой ткани, хорошему усвоению фосфора, кальция. Если возникает недостаток ретинола в организме, может развиться остеопороз костной ткани (повышенная ломкость). Это может вызвать переломы костей в конечностях и позвоночном столбе.
Вит. Д (кальциферол) – способствует усвоению кальция в организме, что обеспечивает прочность костной ткани, хрящей.
Вит. Е (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, замедляет старение организма, благоприятно действует на формирование костно-хрящевой структуры суставов, связок, усиливает регенерацию тканей.
Аскорбиновая кислота (вит. С) – без неё невозможно усвоение витамина Е и ретинола. Она отвечает за синтезирование коллагена, который необходим для гибкости и эластичности связок и суставов. Кроме этого, он обладает противовоспалительным, противовирусным действием, губительно влияет на бактерии, вызывающие воспалительные процессы в суставах. Хорошо повышает иммунитет и резистентность организма к инфекциям.

Витамины для костей, связок и для суставов содержатся в большом количестве в продуктах питания. Необходимо придерживаться правильного, сбалансированного питания, употреблять качественные продукты, свежие овощи и фрукты. Этим можно обеспечить большую часть витаминного запаса в организме. Ниже представлен список продуктов, богатых полезными витаминами:

Большое количество вит. С содержится в цитрусовых, чёрной смородине, плодах шиповника.
Вит. А богат рыбий жир, яичные желтки, сливочное масло, а также многие овощи, ягоды и фрукты (морковь, петрушка, помидоры, тыква, абрикосы).
Вит. Е богата капуста брокколи, сельдерей, свёкла, растительные жиры.
Вит. Д содержится в большом количестве в яичном желтке, рыбьей печени, маслах животного происхождения.
Вит. группы В богаты листья зелёного салата, шпинат, морепродукты, сыры и другие молочные продукты, белокочанная капуста.

Витамины для костей и суставов содержатся в препаратах в сочетании с основными минералами, такими как кальций, фосфор, а также с коллагеном или глюкозамином. Такой витаминный комплекс полезен не только для костей и суставов, но и для связок. Самыми популярными препаратами являются следующие:

Комплекс Кальцемин – в своём составе содержит кальций, марганец, цинк, вит. Д, медь и бор. Хорошо укрепляет костно-хрящевую ткань за счёт влияния на обмен фосфора и кальция.
Триовит – препарат богат такими антиоксидантами, как вит. Е и С, содержит селен и провитамин А. Улучшает обменные процессы и регенерацию тканей.
Артривит – поливитаминный препарат в комплексе с минералами и глюкозамином.
Коллаген ультра – способствует хорошей гибкости и подвижности опорно-двигательного аппарата, улучшает структуру связок.
Антиоксикапс – является хорошим источником антиоксидантов.
Ортомол Артро плюс – применяется в качестве биологически активной добавки. Содержит витамины и микроэлементы.

Все витаминные препараты применяются курсами от 2 недель до 1 месяца. Под наблюдением врача возможно более длительное применение.
Необходимо помнить, что витамины для суставов и костей, связок могут оказывать не только полезные свойства, но и вызывать побочные эффекты.

Нельзя заниматься самолечением витаминами. Витаминный комплекс должен подобрать врач, который сделает это с учётом болезни, клинических проявлений и возможных реакций организма, решит, какие из витаминов будут наиболее эффективными, а от каких стоит отказаться.

Правильно подобранный комплекс поможет быстрее победить болезнь или предупредить её появление.

Упражнения для растяжки позвоночника и спины дают возможность сохранить правильную осанку здоровой спины и избавят от вероятных нарушений в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Позвоночник играет немаловажную роль в организме: влияет на функционирование всех внутренних органов и систем, отвечает за опорно-двигательный аппарат.

Противопоказания к проведению растяжек спины и позвоночника
- Растяжка спины и позвоночника во время заболеваний
Комплексное лечение для предотвращения заболеваний
- Упражнения для поясничного отдела
- Упражнения для грудного и шейного отдела
- Работа с использованием груза

При этом на него, на протяжении всей жизни, приходится довольно значительная нагрузка, что чревато всевозможными отклонениями и болезнями (сколиоз, остеохондроз и т. д.).

Растяжение позвоночника в домашних условиях дает возможность корректировать его искривление во время реабилитации, снимет болевые симптомы в районе спины после тяжелого рабочего дня. Если каждый день с утра или вечером делать упражнения по растяжке спинных мышц и позвоночника, то можно избавиться от болей в области шеи и груди, добиться идеально ровной спины, гибкости позвоночника, а также укрепить его. Самое важное во время выполнения элементов на растяжку позвоночника и спины – это выполнять их все постепенно, избегая каких-либо резких движений. Недопустимо в процессе занятий чувствовать дискомфорт или боль. Все нужно выполнять плавно, не спеша, чтобы не создать травмы межпозвоночных дисков.

Невзирая на то, что все упражнения по растяжению позвоночника и спины в домашних условиях проводятся только в профилактических и лечебных целях, существует ряд случаев, когда запрещается проводить самолечение. В том числе эта гимнастика запрещается во время таких болезней (которые находятся в острой форме), как:

Если есть в наличие травмы спины, то перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с лечащим врачом. Вероятно, растяжку спины и позвоночника будет необходимо делать под наблюдением специалиста.

Противопоказанием к проведению занятий являются болезни сердечнососудистой системы (стенокардия, гипертония). В процессе физических упражнений непременно будет происходить высокая нагрузка на кардиосистему, что может увеличивать сокращение мышц сердца и приведет к появлению тахикардии, аритмии, а также осложнит прохождение имеющегося заболевания. Также запрещено выполнять упражнения по растяжке позвоночника и спины во время тромбоза.

Физические упражнения во время беременности тоже запрещаются, так как делаются все они или в положении вниз головой, или на животе, а это начнет создавать давление на будущего ребенка. Если беременность проходит нормально, то для снятия болей в спине и снижения на позвоночник нагрузки разработан комплекс упражнений, который проводится на специальном мяче для фитнеса. Во время прохождения менструации тоже желательно отказаться от растяжки позвоночника и спины, так как какие-либо физические нагрузки в это время абсолютно противопоказаны.

Любые заболевания во время обострения, наличия инфекций, гриппа, ОРВИ считаются противопоказанием, так как организму в этот момент необходим постельный режим и покой, в противном случае есть большой риск появления разных осложнений. Чтобы не подвергать риску ваше здоровье, желательно перед проведением занятий посоветоваться с врачом и произвести комплексное исследование организма, когда на то имеются весомые причины.

Остеохондроз – это заболевание, которое диагностируют у 80% людей. Лечение данной болезни обязано быть только комплексным, с использованием лечебной физкультуры, народных рецептов и медикаментозных средств. Растяжка позвоночника и спины во время остеохондроза способствует удлинению волокна мышц, которые повредились в результате развития заболевания.

С помощью растяжки проходит нормализация процессов обмена, увеличивается промежуток между межпозвонковыми дисками и улучшается кровоток. Растяжка спины во время остеохондроза сможет помочь снизить давление на межпозвонковый диск и снять напряжение. С помощью занятий, которые необходимо выполнять каждый день, есть возможность избавиться от острой и неприятной боли, которая нередко появляется во время остеохондроза, укрепить спину в целом, устранить головокружение и нормализовать дыхание.

Если остеохондроз не присутствует, то эта гимнастика будет великолепным способом его не допустить. Тем более это актуально это для людей, которые по роду своей профессии испытывают высокую нагрузку на позвоночник (работа у станка, вождение автомобиля, работа за компьютером и т. п.). Молодые мамы также находятся в группе риска по развитию сколиоза и остеохондроза, так как испытывают высокую нагрузку на позвоночник во время укачивания малыша, его кормления, уходу за маленьким ребенком в общем.

Во время остеохондроза можно проводить упражнения в домашних условиях либо под присмотром врача. Если позволяют финансовые возможности, то лучше всего купить специальный тренажер, при помощи которого растянуть позвоночник и спину можно равномерно, постепенно и плавно. За неимением этой возможности подходят самые простые подручные инструменты: кровать, диван или доска. Упражнение состоит в растяжении благодаря своей массе тела и фиксировании ног сверху. Данный элемент довольно сложный, и сделать его человеку, у которого слабая физическая подготовка будет довольно сложно, потому желательно испробовать другой вариант.

Растяжку спины и позвоночника можно делать при помощи турника. Для чего нужно подпрыгнуть, зацепиться за перекладину турника руками и провисеть, таким образом, столько, сколько смогут выдержать руки. Ежедневно время и количество подходов необходимо повышать. На турнике можно делать и иные элементы для растяжки позвоночника, которые дадут возможность укрепить спину, развить гибкость, избавить от сутулости, улучшить осанку и даже смогут помочь подрасти на пару сантиметров, когда возраст человека не более 22-25 лет.

Наиболее приятный и простой вариант, который помогает улучшить опорно-двигательный аппарат, является плавание. В отличие от остальных методов, которые очень сложные в выполнении, плавание рекомендовано всем людям, вне зависимости от наличия избыточного веса, физической подготовки и возраста. Периодические походы в бассейн смогут помочь улучшить самочувствие, осанку и расслабить позвоночник.

Боль в области спины после рабочего дня знакома множествам людей. Как правило, убрать ее пытаются при помощи разных гелей или мазей, что в изначально неправильно. Так как деформация межпозвоночных дисков при этом не удаляется, а снимаются только болевые симптомы, которые имеют свойство быстро возвращаться после завершения действия средства или исполнения рабочих обязанностей. Лишь ежедневная растяжка для позвоночника и спины с утра сможет помочь удалить первопричину неприятного симптома и не допустить ее появление в будущем.

Польза от этих занятий будет при остеопорозе, спондилезе, радикулите, сужении позвоночного канала, грыже поясничного отдела позвоночника. Итак, когда каких-либо противопоказаний не наблюдается (заболевания в стадии обострения, беременность, высокая температура), то можно делать упражнения для растяжки позвоночника и спины.

Гимнастика для поясницы проводится таким образом:

Для выполнения этого упражнения будет необходим турник, на который потребуется взобраться, зацепившись за перекладину ногами и свеситься вниз. Вначале желательно иметь для подстраховки партнера, который сможет помочь и поддержит. Провисеть на турнике необходимо приблизительно одну минуту. Всего за один раз надо сделать не меньше четырех подходов.
Разработать мышечную ткань спины возможно таким образом: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, обнять их руками и притянуть к животу.
Нужно лечь на спину, ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу, при этом раздвинутые на ширине плеч. В этом положении нужно максимально вдохнуть, полностью набрав в грудь воздуха, и сделать выдох, задержав дыхание на 8–9 сек. Количество выполнений – 6–12 раз.
Также неплохо делать такое упражнение, которое называется «улитка». Для его исполнения необходимо лечь на живот, руками упереться в пол и попытаться кончиками пальцев на стопе дотянуться до темени.
Нужно лечь на живот, протянуть руки вдоль туловища и попытаться приподнять одновременно ноги и голову, зафиксировав их в этом состоянии на пару секунд.

Упражнения состоят в следующем:

Наклоны головы назад и вперед, из стороны в сторону смогут помочь укрепить позвоночный шейный отдел и сделать его растяжку, избавив от зажатости и чувства скованности в данной части тела.
Для укрепления позвоночного шейного и грудного отдела нужно стать прямо, ноги находятся на ширине плеч, и попытаться максимально назад развернуть голову, зафиксировав туловище в данном положении на пару секунд. Сделать необходимо по очереди с левой и правой стороны.

Растяжка спины и позвоночника в домашних условиях возможна с использованием груза. Для этого необходимо пошить специальный пояс с надежными шнурами с двух сторон, где будут закреплены гири.

Необходимо лечь на диван в специальном поясе и закрепить к нему груз, который должен свешиваться с дивана и усиливать растяжку. Вес груза, который выбирается, не меньше 2 килограмм, обязан быть одинаковым с двух сторон.

Растяжение позвоночника можно выполнять при помощи упражнений для пресса. Для чего необходимо лечь на коврик, выгнуть в коленях ноги, руки закрепить за головой и в этом положении делать вперед наклоны. Всего необходимо сделать не меньше пяти подходов.

Находясь за компьютером, можно на короткое время отвлечься, протянуть руки вперед, соединив их в замок, и сохранить это положение на 15 секунд. Это даст возможность убрать напряжение с грудного и шейного позвоночного отдела. Выполнять упражнение можно в стоячем положении, протянув максимально руки к верху. По очереди можно руки заводить за плечи либо закинуть их за голову, разведя назад до упора плечи.

Для растяжки позвоночника великолепно подойдут занятия из йоги. Данный вид занятий имеет комплекс «асан», который направлен на постепенное расслабление и усиление спинных мышц, растяжку позвоночника, улучшение работы внутренних органов и дыхательной функции.

Упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника – это эффективный способ профилактики множества заболеваний, в том числе грыжи межпозвоночных дисков, радикулита и остеохондроза. Не нужно ждать, когда у вас в медицинской карте будут указаны эти диагнозы. Укрепление и растяжку мышц спины и позвоночника можно начать выполнять в любое время и чем раньше вы начнете это делать, тем лучше.

Помимо этого, проводя упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника, можно снизить свой вес. Так как при растяжке активируется работа лимфатической системы, а она, помимо всего прочего, помогает активно транспортировать жир по телу, этим самым повышая его общий расход. То есть, растяжка для спины и позвоночника позволит не только улучшить здоровье, но и поспособствует нормализации веса.

источник

Описание актуально на 29.06.2017

Остеохондроз позвоночника представляет собой воспалительно-дегенеративное заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски и связочный аппарат позвоночника, проявляющееся болевым синдромом в пораженном отделе позвоночника и неврологической симптоматикой (люмбалгия, цервикалгия, шейный/поясничный радикулит, ишиорадикулит).

Встречается как у мужчин, так и у женщин. Лечение 1 и 2 стадии заболевания консервативное, включающее медикаментозные и немедикаментозные методы. К немедикаментозным методам относятся ЛФК, физиотерапевтические процедуры, массаж, мануальная терапия, гидротерапия, вытяжение, иммобилизация и ортопедическая коррекция, а также — коррекция питания. Очевидно, что при наличии уже сформировавшихся дегенеративных изменений в структуре позвоночника коррекция питания не может вызвать обратных процессов. Основной задачей правильного питания при остеохондрозе позвоночника является обеспечение организма всеми макро/микронутриентами, улучшающими питание хрящевой ткани и стимулирующими ее синтез, что позволяет замедлить дегенеративные процессы.

Специальной диеты для лечения остеохондроза и обострений неврологических проявлений нет. Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть, прежде всего, физиологически полноценной и соответствовать принципам рационального питания, богатой витаминами и минеральными веществами. Энергетическая ценность дневного рациона должна в среднем соответствовать величине суточных энергозатрат и не быть избыточной. При остеохондрозе любого участка позвоночника (шейного отдела, поясничного, грудного) диета должна включать продукты, содержащие природные хондропротекторы.

За основу лечебного питания при шейном и поясничном остеохондрозе для пациентов, имеющих соответствующий норме вес тела, может быть взята Диета № 15 по Певзнеру, которая содержит все необходимые макронутриенты, минеральные вещества и повышенное количество жиро/водорастворимых витаминов, углеводов. Энергетическая ценность диеты на уровне 2600-2700 ккал (85-90 г белков, 90-95 г жиров и 350-400 г углеводов).

Необходимо употреблять до 2 л/сутки свободной жидкости, поскольку ее недостаток в организме приводит к высыханию и утере эластичности межпозвоночных дисков и последующему разрушению. Соль 5-8 г/сутки. Разрешено включать в рацион множество продуктов за исключением концентрированных бульонов и первых блюд на их основе, жирных сортов мяса и рыбы, тугоплавких жиров.

Ограничению подлежат маргарин, жирные и соленые мясопродукты (копчёности, консервы), а также овощи и плоды с грубой кожицей, содержащие много клетчатки (фасоль, кукуруза, чечевица, соевые, бобы, нут) и эфирные масла (чеснок, репа, сельдерей, петрушка, майоран, эстрагон, редька, базилик, редис). Необходимо исключить из рациона кофе, крепкий черный чай, ограничить прием алкогольсодержащих напитков.

Особое внимание при остеохондрозе поясничного и шейного отделов следует уделить витаминно-минеральной составляющей рациона питания. Для восстановления структуры хрящей межпозвоночных дисков важно поступление в организм всего спектра необходимых витаминов (А, D, PP, В, С) и микроэлементов – кальция, калия, марганца, фосфора, магния в достаточном количестве. Для этого в рацион питания необходимо включать сыры и молочные продукты, а также кунжут, миндаль, шиповник, кресс-салат, бобовые культуры, в составе которых присутствует много кальция. Улучшает усвоение кальция витамин D, содержащийся в яичных желтках, морской рыбе, сливочном масле. Для полного усвоения кальция необходимо поступление в организм достаточного количества магния, который присутствует в таких продуктах, как авокадо, семенах подсолнечника, шпинате, огурцах, орехах.

Для поддержания структуры костной ткани позвоночника важно включать в рацион продукты, богатые фосфором — белокочанную и цветную капусту, отруби, горох, стручки сои, листовой салат, разные сорта рыбы, натуральные сыры. Марганец в достаточном количестве присутствует в мясе курицы, сырах, желтках яиц, морских водорослях, кожуре картофеля, сельдерее, луке, грецком орехе, миндале, каштанах, бананах.

В рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие жирорастворимые витамины А и Е — печень животных, куриные яйца, рыба, растительные масла, рыбий жир, персики.

Витамин С в больших количествах содержится в овощах и фруктах (сладком перце, белокочанной и цветной капусте, огородной зелени, шиповнике, цитрусовых, смородине, яблоках, грушах, сливах, авокадо, крыжовнике), которые должны занимать значительную часть дневного рациона. Витаминами группы В богаты мясные продукты, крупы, ржаной хлеб, морепродукты, яйца, грибы, рыба, молоко, сыры. Однако, по возможности, рекомендуется часть продуктов употреблять в свежем виде, поскольку тепловая кулинарная обработка продуктов в значительной степени снижает содержание в них полезных веществ.

При остеохондрозе позвоночника в рацион питания необходимо включать продукты и блюда, содержащие натуральные хондопротекторы — класс сложных углеводов (глюкозамин, хондроитин), оказывающих стимулирующее действие на синтез хрящевой ткани и замедляющими процессы ее дегенерации. Глюкозамин содержится преимущественно в хрящах, мясе кур, говядине, твердых сорта сыра. Хондроитин содержится в сухожилиях и хрящах животных, коже и особенно в больших количествах в красной рыбе (лосось, форель, семга). Поэтому, в рацион питания следует включать блюда, приготовленные на их основе — заливная рыба, студень, кисели и желе. Важно соблюдать дробный режим питания (до 5-6 раз в сутки) и не переедать.

Диета при остеохондрозе поясничного отдела для пациентов с повышенной массой тела должна быть направлена, прежде всего, на нормализацию веса, поскольку дополнительные нагрузки на позвоночник увеличивают давление на межпозвонковые диски и сдавливают окружающие ткани и нервные корешки, нарушают их трофику и способствуют более быстрому «изнашиванию» и усыханию хрящевых дисков. Для этого в рационе питания при нормальном содержании белков (80 г) ограничиваются жиры (до 50 г) и углеводы до 250-300 г в зависимости от количества лишних килограммов. Ограничению подлежат продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы — сахар, варенье, джемы, мед белый хлеб, выпечка, сладости, кремсодержащие изделия, а также продукты, содержащие животные жиры — жирное мясо, животные и кулинарные жиры, копчёности, утка, гусь, высококалорийные молочные продукты — сметана и сливки высокой жирности, маргарин сливочный, майонез. Ограничивается употребление сои до 5-6 г/сутки и употребление соленых продуктов (овощная консервация, соленья, консервы), а также специй и приправ, стимулирующих аппетит — лук репчатый, кетчуп, сельдерей, перец черный молотый, уксус, горчица, хрен, чеснок. После нормализации веса можно переходить на общий рацион питания.

источник