Влияние производственных и бытовых факторов на уровень заболеваемости медсестер остеохондрозом позвоночника
Е.М.Галкина, О.М.Денисова Ивановский медицинский колледж, Ивановская государственная медицинская академия В последнее время в специальной отечественной литературе стали появляться статьи, поднимающие очень важную проблему безопасности медсестры на рабочем месте. Немалое внимание уделяется вопросам противоэпидемической защиты, что неизбежно в связи с появлением неизвестных ранее инфекционных болезней. Пожаро- и электробезопасность ввиду возможности чрезвычайных ситуаций в лечебно-профилактических учреждениях (ЛПУ) также должна быть на высоком уровне. Но не следует забывать и о том, что медсестрам приходится поднимать тяжести, а это становится причиной возникновения или обострения заболеваний позвоночника. Заболевания позвоночника очень распространены в современном мире. На боль в спине и головную боль, связанную с остеохондрозом , жалуется каждый 3-4-й человек старше 30 лет. Лишь острые респираторные заболевания и грипп опережают остеохондроз по количеству связанных с ними дней нетрудоспособности. Важно подчеркнуть, что эта болезнь поражает людей в социально активном возрасте, длится долго, протекает подчас тяжело, склонна к рецидивам и поэтому причиняет обществу значительный экономический ущерб. Среди медсестер остеохондроз чрезвычайно распространен. Сегодня, в век технического прогресса, представители именно этой профессии вынуждены выполнять тяжелую физическую работу, в частности перемещение тяжестей вручную. Перенос тяжестей особенно неблагоприятен для женского организма, так как костный скелет у женщин развит слабее, чем у мужчин, он менее прочен на сжатие. Благодаря эластичности связок и дисков позвоночник у женщин более гибкий, что также снижает его прочность. Мышечные нагрузки легко вызывают у женщин перенапряжение мышц. Неблагоприятно для позвоночника длительное сохранение положения сидя или стоя. Еще более неблагоприятна рабочая поза стоя с наклоном вперед, поскольку мышцы вынуждены дополнительно напрягаться для сохранения равновесия на малой площади опоры (стопе). Усилия позвоночника при осуществлении опорной функции возрастают при работе руками. Чем дальше вытянута рука, особенно при работе кисти, тем большее напряжение мышц требуется для фиксации суставов (2,6), Нагрузка на позвоночник резко возрастает при одновременном выполнении им опорной и двигательной функций, как это происходит при занятиях тяжелым физическим трудом, например поднятие и перемещение тяжестей. При переноске тяжестей позвоночник служит опорной площадкой, при поднятии тяжестей с пола — подъемным краном, при работе, связанной с сотрясениями, добавляется роль амортизатора. В развитых странах широкое распространение получил эргономический дизайн, обеспечивающий максимальное приспособление орудий труда и рабочего места к анатомо-физиологическим особенностям человека. Мебель в производственном помещении сконструирована так, чтобы оптимизировать трудовой процесс, причем учитывается как характер производственных операций, так и период отдыха для работающих мышц. У нас эргономический дизайн находится в зачаточном состоянии. В ЛПУ почти нет рационально оборудованных рабочих мест. Амортизационная функция позвоночника страдает тем больше, чем больше человеку приходится ходить во время работы. Играет роль давление опоры на человека. Чем жестче опора, тем больше ответная ударная волна. Особенно резко возрастает ударная волна при беге или быстрой ходьбе по кафелю — характерному покрытию полов в наших больницах. Да и качество отечественной обуви оставляет желать лучшего. Твердая, негнущаяся подошва не в состоянии смягчить ударную волну. Твердая опора и плохая обувь увеличивают нагрузку на мышцы и суставы ног, в первую очередь — стоп. Не
Таблица 1 Распространенность неблагоприятных факторов в профессиональной деятельности и быту медсестер
Количество опрошенных, отметивших влияние фактора, абс. ед
Количество опрошенных, отметивших влияние фактора, %
1. Обилие лестниц, недостаток или отсутствие лифтов, непродуманное расположение кабинетов
4. Чрезмерная физическая нагрузка, связанная с перемещением тяжестей
5. Длительное статическое положение во время работы
6. Неравномерное распределение физической нагрузки в течение рабочего дня
7. Отсутствие вспомогательных средств перемещения
8. Отсутствие полноценного отдыха в выходные дни
9. Отсутствие денежных средств для санаторно-курортного лечения
10. Отсутствие знаний по эргономике и биомеханике тела
Примечание: здесь и в табл. 2 цифры 1-10 и 1-7 соответствуют таковым на рис. 1, 2.
Рис. 1. Распространенность неблагоприятных факторов в профессиональной деятельности и быту медсестер встречая достаточного сопротивления со стороны стопы, ударная волна распространяется выше. Но вот рабочий день окончен. Что ждет медсестру дома? Чтобы исчезло нервно-мышечное утомление, необходим полноценный отдых. Между тем домашняя работа при зачастую неустроенном быте также сопровождается большими нагрузками на позвоночник. А у многих еще есть и садовый участок.. Наконец, нельзя не упомянуть о несбалансированном, часто плохом питании низкооплачиваемых работников. Такое питание нередко приводит к повышению массы тела, недостаток же в рационе белков отрицательно сказывается на состоянии мышц, хрящевой ткани, поскольку белки являются основным строительным материалом для них. Отрицательно влияет на состояние мышц и дефицит в пище витаминов группы В и С, а также минеральных солей. Таким образом, плохое питание приводит к тому, что на ослабленный позвоночник с плохо функционирующими мышцами воздействуют увеличенные нагрузки (2). В целях обеспечения безопасных условий труда на предприятиях и в учреждениях любых форм собственности постановлением Правительства Российской Федерации № 105 от 06.02.93 утверждены нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную. Предельно допустимая масса груза при подъеме и перемещении тяжестей ограничивается для них 10 кг (3). Жизнь показывает, что эти нормы выполняются далеко не всегда. Учитывая актуальность проблемы, мы поставили перед собой цель изучить уровень безопасности больничной среды и влияние условий труда и быта на заболеваемость медсестер остеохондрозом позвоночника. Способом случайного подбора составлена и проанкетирована группа, в которую вошли 102 медсестры из 14 ЛПУ г.Иваново, 9 районных больниц и 1 санатория. В число опрошенных вошли палатные, процедурные, операционные и участковые медсестры со стажем работы от 1 до 40 лет. Анкета содержала вопросы, касающиеся: условий труда медсестер (адаптация ЛПУ к профилактике профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата; вид напольного покрытия; мебель на рабочем месте); уровня физической нагрузки при перемещении тяжестей, статических нагрузок на позвоночник; знаний по вопросам эргономики и биомеханики тела и использования их в работе; симптомов заболеваний позвоночника; условий и возможности полноценного отдыха и рационального питания; профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Для оценки выраженности симптомов остеохондроза использовалась специально разработанная нами 5-балльная шкала: 1 балл — симптомы выражены слабо, непостоянны; 2 балла — симптомы выражены слабо, постоянны; 3 балла — симптомы выражены значительно, но работе не мешают; 4 балла — симптомы выражены значительно, затрудняют работу, но не требуют пребывания на больничном листе; 5 баллов — симптомы выражены очень значительно, делают работу невозможной, требуют пребывания на больничном листе. Результаты исследований обработаны статистически, проведен анализ корреляционных связей неблагоприятных факторов и симптомов выраженности остеохондроза. В результате исследования нами выявлены неблагоприятные факторы, влияющие на здоровье сестринского персонала (табл. 1, рис. 1), а также распространенность симптомов остеохондроза у медсестер (табл. 2, рис. 2). Проведен анализ
Количество опрошенных, отметивших наличие симптомов, абс. ед
Количество опрошенных, отметивших наличие симптомов, %
5. Расстройства чувствительности
6. Ограничение движений в позвоночнике
7. Ограничение движений в конечностях
Рис. 2. Распространенность симптомов остеохондроза у медсестер
Таблица 3 Корреляционные связи между неблагоприятными факторами и выраженностью симптомов остеохондроза у медсестер
Величина динамической работы в течение смены
Количество часов статической нагрузки за смену
Примечание. 1 звездочка — корреляционная связь слабая; 2 звездочки — корреляционная связь умеренная; 3 звездочки — корреляционная связь сильная.
корреляционных связей между неблагоприятными факторами и выраженностью симптомов остеохондроза (табл. 3). Согласно данным опроса, перемещение тяжестей — обычная работа медсестер. 82,3% их занимаются этим ежедневно. Нормы охраны труда не соблюдаются, масса тяжестей нередко превышает предельно допустимую во много раз. Чтобы облегчить труд медсестер, в последнее время разработаны интересные и простые в обращении вспомогательные устройства, делающие перемещение пациента безопасным для здоровья персонала и комфортным для больного. В этих устройствах использован уникальный синтетический материал с очень низким коэффициентом трения. Устройства позволяют без особых усилий перемещать пациента с кровати на каталку, с каталки на кровать, на операционный, перевязочный столы, а также передвигать больного в кровати для ухода за ним (5). Существуют и различные подъемные устройства, но ни их, ни упомянутых вспомогательных приспособлений ни в одном из обследованных нами ЛПУ нет. Все опрошенные отмечали длительное статическое напряжение позвоночника, преобладание напряженного ритма работы над спокойным. Отсутствие эргономического дизайна во всех ЛПУ исключает возможность полноценного отдыха в течение рабочего дня, а преимущественно кафельное покрытие пола неблагоприятно влияет на амортизационную функцию позвоночника. 40% медсестер игнорируют требования в отношении рациональной обуви или не имеют возможности ее приобрести, что еще более увеличивает нагрузку на позвоночник. 90,2% медсестер имеют садовые или приусадебные участки и совмещают тяжелый производственный труд с трудом в выходные дни, не имея возможности полноценно отдохнуть. Все опрошенные отметили низкий уровень заработной платы, не позволяющий рационально питаться и тем более — позволить себе санаторно-курортное лечение. Следует отметить, что специалистами сестринского дела разработаны технические приемы подъема тяжестей, которые при правильном использовании могут сделать этот вид труда относительно безопасным для медсестры и удобным для пациента (1,4,5), но, к сожалению, отдельным курсом они никогда не преподавались в медицинских учебных заведениях, в качестве отдельной дисциплины не входят в Государственный образовательный стандарт. Только в 2003 г. учебным заведениям на уровне электива предложена примерная программа «Основы эргономики и безопасного перемещения пациента» (1). Знания по эргономике и биомеханике тела отсутствуют у 100% опрошенных. Перемещая тяжести, выполняя длительную статическую работу, медсестры, как правило, не соблюдают правила биомеханики, причиняя себе дополнительный вред. В итоге все 100% медсестер отмечают те или иные симптомы заболеваний позвоночника, которые снижают качество их жизни. Корреляционный анализ выявил наличие достоверной сильной корреляционной связи между динамической и статической нагрузками, с одной стороны, и выраженностью симптомов остеохондроза — с другой. Кроме того, обнаружена умеренная корреляционная связь между избыточной массой тела и указанными симптомами, слабая корреляционная связь — между возрастом, стажем работы и симптомами заболеваний позвоночника. Все выявленные связи положительные. Исследование позволило сделать вывод, что в современных условиях больничная среда представляет опасность для сестринского персонала в связи с обилием профессиональных вредностей. ЛПУ не адаптированы к профилактике профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата медсестер. Не соблюдаются нормы допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную. Заработная плата медсестер не обеспечивает возможность полноценно, рационально питаться, получать санаторно-курортное лечение. Медсестрам не хватает знаний по вопросам эргономики и биомеханики тела, безопасного перемещения пациента. Выявление недостатков без стремления устранить их — попусту потраченное время. В Ивановском медицинском колледже в качестве отдельной дисциплины в учебный план введены «Основы эргономики и безопасного перемещения пациента». Студенты сняли учебный видеофильм, обучающий правильной биомеханике тела и методам безопасного перемещения пациента. Фильм демонстрируется как студентам, так и слушателям курсов повышения квалификации медсестер. Силами регионального отделения Ассоциации медицинских сестер России, созданного на базе колледжа, с целью обсуждения состояния безопасности больничной среды и разработки мер оптимизации работы медицинского персонала подготовлена и проведена клиническая конференция с участием представителей ЛПУ. Пока это — то малое, что можно сделать в отдельно взятом учебном заведении. Хотелось бы, чтобы вопросы профилактики заболеваний позвоночника у медсестер пусть не сразу, пусть постепенно, но находили бы решение в масштабах всей нашей системы здравоохранения.
ЛИТЕРАТУРА 1. Гуркина Л.А. Основы эргономики и безопасного перемещения пациента. Электив. — М.: ГОУ ВУНМЦ, 2003. — 22 с. 2. Девятова М.В. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе. — СПб.: Союз, 2001. — 189 с. 3. О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную. Постановление Правительства РФ от 06.02.93г. №105 . 4. Мухина С.А., Тарновская И.И. Теоретические основы сестринского дела. — М.: 1996. — 184 с. 5. Тарновская И.А. Безопасность сестры на рабочем месте // Сестринское дело. — 1998. — № 5-6. — С. 30-32. 6. Травматология и ортопедия / Под ред. Х.А.Мусалатова, Г.С.Юмашева. — М.: 1995. — 576 с. Журнал медицинская сестра,2006
Лечение позвоночника, телефон в Москве: +7(495)777-90-03 (многоканальный), +7(495)225-38-03
метро Нагатинская, улица Нагатинская, дом 1, корпус 21: +7(495)764-35-12, +7(499)611-62-90, метро Академика Янгеля, улица Академика Янгеля, дом 3: +7(495)766-51-76.
В случаях копирования материалов и размещения их на других сайтах, администрация сайта будет поступать согласно с законодательством РФ об авторском праве.
источник
1.Самое эффективное и общедоступное средство профилактики заболеваний позвоночника — обычная физкультура. Важнейшим фактором профилактики остеохондроза является формирование собственного мышечного корсета.
2.Кроме формирования мышечного корсета, важную роль в профилактике остеохондроза играет восстановление нормального кровоснабжения страдающих от заболевания отделов позвоночника. Для этого проводятся курсы тонизирующего массажа мышц шеи, воротниковой зоны, некоторых зон спины и поясницы.
3.Немаловажную роль в профилактике заболеваний позвоночника играет и правильная организация рабочего места, исключающая избыточные статические нагрузки на все отделы позвоночника.
7.Воздерживаться от поднятия пациентов вручную. Пользоваться вспомогательными средствами или подъёмными устройствами.
А. Профилактика травм позвоночника
· Одежда сестринского персонала должна быть удобной, а любые ограничения, связанные с ней, должны быть предусмотрены. Обувь используется на низком каблуке и на нескользкой подошве.
· Следует оценить состояние пациента и обоснованность перемещения (возможность помощи с его стороны).
· Нужно продумать возможность использования вспомогательных средств.
· Выбирается лучший способ перемещения и подъема.
· Оценивается необходимость дополнительной помощи.
· Необходимо подготовить окружающее пространство и оборудование (убрать мешающую мебель, подогнать поверхности по высоте, поставить кровать, каталку на тормоз, убрать капельницы и т.д.)
· Пациента готовят к перемещению (выявление наиболее чувствительных и болезненных участков, проверка постоянных катетеров и дренажей).
· Правила подъема и перемещения:
· Равномерно распределите вес тела так, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел. Для этого необходимо выпрямить спину, напрячь мышцы живота, расправить плечи и держать их в одной плоскости с тазом.
· Избавьтесь от напряжения в коленях – поставьте ноги на ширину плеч и присогните их в коленях.
· Поворот тела необходимо начинать со ступней, затем следуют остальные части тела. Нельзя начинать поворот тела с поясницы.
· Положение ног медицинской сестры при перемещении очень важно. Одна нога находится рядом с постелью, другая – в направлении движения и готова принять массу тела пациента при перемещении. Если медсестра поднимает пациента от уровня пола, то ноги должны находиться по обе стороны относительно пациента. Не поднимайте пациента перед коленями сбоку – это травмоопасно!
· Использование веса тела. Тело при движении обладает кинетической энергией, которую можно использовать, чтобы обеспечить процесс поднятия и перемещения.
· Медсестре необходимо добиваться слаженности движений с пациентом – для этого нужно достичь понимания и сотрудничества с его стороны.
· Расскажите коллегам, вовлеченным в процесс, о предстоящих действиях, чтобы каждый знал, что должно произойти.
· Расслабьтесь. Избегайте мышечного напряжения перед началом движения, иначе оно будет неэффективным. Если объект нельзя переместить без напряжения, это значит, что он слишком большой и тяжелый для вас.
· Поставьте ноги на ширину плеч (примерно 30 см). Одну ступню выдвиньте вперед в направлении предполагаемого движения. Это обеспечит хорошую опору. Вторую ступню поставьте близко к пациенту – она примет на себя его вес в начале перемещения.
· Разведите и согните ноги в начале подъема и выпрямите их, когда он завершится. Подъем груза с выпрямленными ногами уменьшает площадь опоры и не позволяет воспользоваться работой четырехглавой мышцы бедра при подъеме.
· Не стесняйтесь опереться коленями на кровати пациента, если это позволит вам больше приблизиться к нему.
· При перемещении больного медсестра должна поддерживать его путем прикосновения внутренней поверхности своих коленей с наружной поверхностью коленей пациента.
· Руки осуществляют захват и удержание пациента. Захват должен быть надежным, прочным, комфортным, безболезненным для пациента и обеспечивать максимальный контроль за его положением и движением.
· Техника захвата зависит от вида перемещения и транспортировки.
· Осуществляя захват и перемещение, держите пациента или груз как можно ближе к себе. Старайтесь не тянуть и не наклоняться за ним, а при подъеме – прижимайте его к себе.
· Начиная перемещение, поднимите голову и сохраняйте ее в таком положении до окончания перемещения.
· Спину держите настолько естественно прямой, насколько это возможно. Туловище должно следовать за движением головы.
· Груз и пациента поднимайте плавно, без резких движений и рывков.
· Для придания устойчивости позвоночнику используйте в качестве опоры руку, опираясь ею на колено, бедро или любую горизонтальную поверхность.
· Применяйте силу трения: чем больше трение, тем меньше нежелательных движений.
· Если необходима только горизонтальная сила – не тратьте усилия на преодоление вертикальной.
· Аля подъема используйте только главные мышечные группы. Мышцы, отдаленные от туловища, не предназначены выдерживать большие нагрузки.
· Чем больше приемов вы используете при перемещении, тем более эффективным оно станет!
Б. Профилактика болей в спине
Необходимыми требованиями, способными предупредить или ослабить болезненные проявления, являются следующие:
1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на работе, соблюдать гигиену поз и движений.
2. Обязательно заниматься лечебной физкультурой, постепенно укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
3. Исключить интоксикации, снижающие защитные силы организма: никотин, спиртное и др.
4. Не переедать, не толстеть, не увеличивать нагрузку на позвоночник.
5. Еженедельная баня – естественный способ очищения организма, улучшения обмена веществ и функции позвоночника.
6. Ежегодно проводить 7-дневный профилактический курс самомассажа спины, груди, поясницы.
В. Организация рабочего места
При организации рабочих мест необходимо учитывать то, что конструкция рабочего места, его размеры и взаимное расположение его элементов должны соответствовать:
· психофизиологическим данным человека
studopedia.org — Студопедия.Орг — 2014-2019 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.002 с) .
источник
Правильная организация труда в лечебном учреждении, в домашних условиях (у пациента) и в быту исключает перегрузки позвоночника. При физической нагрузке в движение должно вовлекаться минимальное количество сегментов позвоночника. Важно чередовать движения для различных групп мышц, включая в работу мелкие мышцы при незначительных нагрузках и крупные — при больших напряжениях. Сопутствующие движения желательно исключить.
Все движения нужно выполнять в среднем темпе, ритмично. Сестринскому персоналу довольно часто приходится поднимать и переносить тяжести (в том числе пациента). Следует делать это рационально, с наименьшим воздействием на межпозвоночные диски: поднимать груз, не наклоняя туловище вперед, а сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и сохраняя прямое положение спины; переносить груз не на одной, а равномерно распределив его на обе руки и прижимая к себе, или положив на плечо, сохраняя спину прямой.
Неблагоприятное влияние на межпозвоночные диски оказывают многократные повороты туловища в стороны. Поэтому вращающиеся кресла являются необходимым условием на рабочем месте, обеспечивающим предупреждение остеохондроза.
Очень важно поддерживать правильную позу во время работы, в быту и на отдыхе. Целесообразно избегать длительного пребывания в одной и той же позе, особенно с наклоном туловища вперед, учитывая опасность постурального напряжения, так как при этом почти в два раза увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски.
Интересный факт:в положении лежа на спине внутридисковое давление в поясничном отделе позвоночника составляет 50 кг, в положении стоя оно увеличивается до 100 кг, а в положении сидя без опоры спиной — до 140 кг. При наклоне туловища вперед на 20 0 без груза в руках давление составляет 150 кг, с грузом в каждой руке по 10 кг оно возрастает до 215 кг.
Транспортировка пациента.
Запомните!Воздержитесь от поднятия пациентов вручную! Пользуйтесь вспомогательными средствами или подъемными устройствами.
Для тех случаев, когда сестре все-таки придется поднимать или перемещать пациента вручную, специалисты сестринского дела разработали технические приемы, которые при правильном использовании относительно безопасны для сестры и удобны для пациента.
Прежде чем перемещать пациента, нужно ответить на следующие вопросы:
• Какова цель поднятия (перемещения) и каково состояние пациента. Действительно ли необходимо двигать пациента в его нынешнем состоянии?
• Какие вспомогательные средства для осуществления данного передвижения имеются в настоящий момент под рукой?
• Какой способ передвижения наиболее оптимален? Сколько человек должно участвовать в передвижении?
• Определите, кто примет на себя самую тяжелую работу, а именно – удержание бедер и туловища пациента (это должна быть самая сильная и здоровая м/с, независимо от должности).
Запомните!Если передвижением пациента заняты два и более человек, желательно, чтобы они были одного роста.
Если во время передвижения необходимо подставить (убрать) судно или держать дренажный мешок, поврежденную конечность, дополнительно нужен еще человек.
• Кто будет выполнять роль лидера, давая ясные указания всем участвующим в перемещении и объяснять пациенту ход процедуры?
• Насколько безопасна окружающая обстановка? (Следует убрать предметы, в том числе стулья, стойки с капельницами, каталку, кровать поставить на тормоз, по возможность поднять (опустить) кровать или каталку, приготовить или заменить постельное белье).
• Какова масса тела пациента, может ли он помочь вам? Нужна ли дополнительная помощь? Имеются ли болезненные участки? Имеются ли дренажи и капельницы? Пациенту надо объяснить цель и ход передвижения и получить его согласие на процедуру.
• Одежда и обувь сестры и пациента должны быть удобными и не ограничивать действия.
Запомните!Обувь на высоком каблуке, с ремешками, на пластиковой подошве, растоптанная представляет опасность при перемещении!
• Какова окружающая обстановка? (Воду на полу, тапочки пациента, упавшие предметы следует убрать.)
Перемещение тяжестей (пациентов, аппаратуры, каталок и др.) — основная причина, приводящая сестру к травме позвоночника и болям в спине.
Правильная биомеханика при поднятии тяжестей заключается в следующем:
· Перед поднятием тяжестей расположите стопы на расстоянии 30 см друг от друга, выдвинув одну стопу слегка вперед (этим достигается хорошая опора и уменьшается опасность потери равновесия и падения);
· Встаньте радом с человеком, которого вам нужно будет поднимать, так, чтобы вам не нужно было наклоняться вперед;
· Прижимайте поднимаемого человека к себе в процессе подъема;
· Сгибайте только колени, поднимая человека, сохраняя туловище в вертикальном положении;
· Не делайте резких движений.
· Выберите самый лучший способ удерживания пациента.
· Убедитесь, что бригада и пациент выполняют движения в одном ритме.
Для того чтобы повернуться, сначала поднимите груз, а затем, опираясь на стопы, плавно поворачивайтесь, не сгибая туловища, до тех пор, пока груз находится у вас на руках.
Правильная биомеханика в положении сидя заключается в следующем:
· Колени должны быть чуть выше бедер (это позволит перераспределить массу тела и уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника);
· Спина должна быть прямой, а мышцы живота – напряженными;
· Плечи должны быть расправлены и расположены симметрично бедрам.
Для того чтобы повернуться, находясь в положении сидя, повернитесь всем корпусом. А не только грудью или плечами.
Если по роду деятельности сестры ей приходится часто поворачиваться в стороны, сидя на стуле, лучше, чтобы этот стул был вертящимся и на колесах. Кроме того, следует правильно подобрать стул. Для этого сядьте на стул и обопритесь на его спинку. Высота стула и его глубина подобраны правильно, если:
· 2/3 длины ваших бедер находятся на сиденье;
· Стопы без напряжения касаются пола.
Если размер стула не подходит, следует использовать различные приспособления (подушки, подставки для ног), для того чтобы биомеханика тела была правильной.
Правильная биомеханика в положении стоя заключается в следующем:
· Колени должны быть расслаблены так, чтобы коленные суставы двигались свободно;
· Масса тела должна быть распределена равномерно на обе ноги;
· Ступни должны быть расставлены на ширину плеч;
· Для снижения нагрузки на поясничный отдел позвоночника встаньте прямо и напрягите мышцы живота и ягодиц; голову при этом следует держать прямо, чтобы подбородок находился в горизонтальной плоскости;
· Расположите плечи в одной плоскости с бедрами.
Для того чтобы повернуться, находясь в положении стоя, вначале поверните ступни так, чтобы за ними следовал корпус тела. Не начинайте поворот с поясницы!
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Остеохондроз – в переводе с древнегреческого означает костный хрящ. Под этим термином понимают дистрофические изменения в хрящах суставов. Данное заболевание можно наблюдать у любого сустава опорного аппарата человека, но чаще всего оно возникает в межпозвоночном пространстве, в дисковых хрящах.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника
Особенности строения позвонков грудного отдела
Патогенез
Причины остеохондроза грудного отдела позвоночного столба
Симптоматика заболевания
Осложнения при «запущенных» формах остеохондроза
Диагностика остеохондроза грудного отдела
Лечение
Профилактика остеохондроза
В зависимости от дислокации в позвоночном тяже, остеохондрозы делят на 3 группы:
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Остеохондроз грудного отдела позвоночника
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Разница между этими дистрофическими изменениями заключается в особенностях анатомического строения структурных единиц главной опорной оси скелета – позвонков.
Остеохондроз грудных позвонков встречается намного реже, чем шейных или поясничных, так как подвижность костей здесь достаточно ограничена. Поэтому межпозвоночные хрящи в меньшей степени подвержены травматизму. Для возникновения остеофитов (своеобразный костный нарост) грудной отдел позвоночника также не является приоритетным.
Все позвонки, вне зависимости от их расположения в тяже, имеют примерно одинаковое строение:
Тело – массивная часть, на которую идет вся основная нагрузка
Дуга – развернутое кзади полукружие, ограничивающее отверстие для спинного мозга
Остистые отростки – костяные выросты, отходящие от дуги назад и книзу
Между каждым позвонком находятся межпозвоночные диски, которые объединяют все в единый тяж.
Грудные позвонки (их насчитываю 12), помимо всего, имеют нижние и верхние реберные ямки, так как именно позвонки этого отдела соединяются с реберной клеткой. Вдобавок на них имеются суставные поверхности, также сочленяющиеся с ребрами. В области грудного кифоза остистые отростки позвонков наиболее длинные и устремлены книзу, благодаря чему они плотно прилегают к позвоночному столбу, наподобие черепичного покрытия и защищают тяж от механических повреждений извне.
В процессе роста происходят необратимые изменения всего организма. Это не обходит стороной и позвоночный столб, так как происходит редуцирование протоков сосудов и питание хрящей становится капельным и неполноценным, что влияет на их восстановление при микротравмах и серьезной нагрузки. Это влияет и на их эластичность.
Причин для возникновения данного заболевания немало. Но чаще всего оно себя проявляет на людях старшего возраста (от 40 лет). Но с болями в спине и другими симптомами остеохондроза обращаются к докторам и более молодые(от 18 лет).
Наиболее распространенные причины:
Травмы позвоночника
Искривления (остеохондроз более распространен при сколиозе)
Наследственная или генетическая предрасположенность
Недостаток жидкости в организме
Гиперподвижность позвонков грудного отдела
Чрезмерная физическая нагрузка
Стрессы
Курение
Условная классификация болей при грудном остеохондрозе:
Дорсалгия – протяженная по времени боль, которая может вызвать нарушение функций всего шейно-грудного или пояснично-грудного отдела. Проявляется неярко, поэтому многие пытаются перетерпеть дискомфорт и «запускают» остеохондроз. После чего требуется более серьезное лечение, вплоть до хирургического вмешательства.
Дорсаго – характерные острые приступы боли в районе поврежденного хряща, в ряде случаев с затруднением дыхания.
Общие симптомы остеохондроза грудного отдела:
Постоянные несильные боли в спине, «отдающие» в конечности
Боль в груди, в области груди, в легких.
Снижение рефлексов
«Стреляющая» боль, возникающая при движении.
Если вовремя не приступить к лечению симптомов грудного остеохондроза, можно получить ряд «бонусов» в виде других, более серьезных заболеваний:
Протрузия -это выступание студенистого ядра хряща за пределы диска без разрыва внешней (фиброзной ) оболочки. Предзнаменование межпозвоночной грыжи.
Грыжа диска – выступание пульпозного вещества хряща за пределы межпозвоночного диска с разрывом внешней (фиброзной)оболочки. Лечится путем хирургического вмешательства.
Кифоз – искривление позвоночника в грудном или шейном отделе кзади, вследствие чего образуется горб.
Если вас стали мучить подобные симптомы, не следует откладывать визит к неврологу. Предварительный диагноз ставят пациенту во время первичного осмотра на основании жалоб и/или внешних метаморфоз тела, отклоненных от нормы.
Доктору, для визуального изучения позвоночника человека, требуется поставить пациента прямо, положить его на кушетку, посадить на стул, посмотреть на телодвижения при ходьбе. Также врач смотрит на симметричность верхних углов подвздошной кости и нижних углов лопаток. Следующий этап – это пальпация остистых отростков позвонков или по-другому срединной линии спины. Это позволит определить место возможной деформации позвонка, болезненность травмы, и наличие искривлений.
Помимо позвоночного столба, пальпируют также и околопозвоночные мышцы, что помогает понять, как сильно напряжены мышечные волокна. На основании полученных данных назначают дополнительные исследования, например, СКТ (спиральная компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография), УЗИ (ультразвуковое исследование). После получения ответов невролог выстраивает тактику лечения и решает насколько серьезно поражение.
Как уже говорилось ранее, лечение подбирает врач невролог. Все это происходит с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма пациента. Позвоночник человека является неким бункером для спинного мозга, одного из составляющих ЦНС. Поэтому самолечением в такой ситуации заниматься крайне не рекомендуется, так как это может привести к довольно печальным последствиям.
В большинстве случаев врачи стараются избежать радикальных мер, но частные случаи требуют незамедлительного хирургического вмешательства. Также оперативное лечение происходит если консервативные методы не приносят результатов.
В лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника входят:
Медикаментозное лечение – инвазивное вмешательство с целью снятия симптомов воспаления, купирования болевого синдрома и усиления метаболических процессов.
Физиотерапия – ультразвуковое, электроимпульсное, лазерное, волновое вмешательство в организм пациента.
Кинезитерапия (лечебная физкультура)- применяется для декомпрессии нервных корешков позвоночника, улучшения питания межпозвоночных дисков, для укрепления мышечных волокон, для снижения нагрузки на позвоночный столб. Представляет из себя комплекс физических упражнений на реабилитирующих тренажерах, которые дают адекватную нагрузку, необходимую для выздоровления организма.
Лечебные блокады – делятся на эпидуральные, внутрикостные и блокады триперных точек. Применяются при чрезвычайно острых болевых синдромах. Действуют дольше любых обезболивающих инъекций . После блокад не наблюдается гипотонуса мышц, воспалительных процессов и прочих симптомов нарушенности деятельности организма.
Мануальная терапия – ее используют для восстановления подвижности органов, для улучшения лимфоциркуляции и для выправления осанки.
Массаж – применяют для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и устранения мышечных болей. По факту — это совокупность физического воздействия на организм человека через трения, вибрации, сжатия и давления.
Рефлексотерапия – физическое воздействие на рефлекторные и акупунктурные точки человеческого организма.
Тракция (растяжение позвоночника) – данная процедура направлена на то, чтобы увеличить межпозвоночное пространство и снять нагрузку с межпозвоночных дисков.
Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника может занять от месяца до 3 месяцев. Все будет зависеть от тяжести симптомов заболевания и его осложнений. По этой причине проще соблюдать несколько правил профилактики остеохондроза:
Занятие физической культурой – укрепление мышечного корсета может помочь предотвратить ряд физиологических травм.
Физ. культура, конечно, дело хорошее, но хорошего тоже должно быть в меру. Дозируйте нагрузку.
Избегайте переохлаждения организма.
Не находитесь долго в одной позе. При работе в офисах старайтесь как можно чаще делать несложные упражнения на вытягивание позвоночника, расправлять плечи, делать легкие прогибы и раз в час ходить минут по 5 – 10. При первых симптомах усталости позвоночного столба старайтесь немного подвигаться. Также помогут упражнения на «скручивание».
И самое главное – укрепляйте иммунитет, так как большинство заболеваний имеют свое начало от элементарной простуды.
Остеохондроз является одной из самых распространенных болезней на нашей планете. От него страдают и женщины, и мужчины.
Особенность заболевания заключается в том, что под воздействием нагрузок и иных факторов межпозвоночные диски истончаются и деформируются. В результате этого происходит защемление кровеносных сосудов и нервных окончаний.
Это явление сопровождается сильными болями и снижением подвижности человека.
Большинство людей подвержены риску развития остеохондроза, поскольку спровоцировать его могут различные факторы:
малоподвижный образ жизни;
длительное сидение за компьютером;
лишний вес;
неправильное питание (недостаток воды и необходимых микроэлементов в организме);
большие физические нагрузки и поднятие тяжестей;
переохлаждение;
инфекции;
неправильная осанка;
нарушения обмена веществ;
травмы позвоночника;
наследственная предрасположенность.
Остеохондроз доставляет человеку немало дискомфорта и страданий. Но главная опасность заболевания заключается в том, что хрящевая ткань и нервные окончания не восстанавливаются.
Иными словами, столкнувшись однажды с остеохондрозом, придется «подружится» с ним на всю жизнь. Даже при правильном лечении время от времени он будет о себе напоминать.
Остеохондроз – это болезнь, профилактикой которой необходимо заниматься смолоду и делать это всю жизнь.
Чтобы снизить риск развития остеохондроза, в некоторых случаях человеку необходимо кардинально изменить свой образ жизни.
Профилактика этого заболевания включает в себя комплексные действия, которые касаются питания, сна, физической активности, осанки и так далее. Профилактические действия должны быть направлены на уменьшение факторов риска.
Чтобы уменьшить вероятность появления остеохондроза, категорически запрещается:
рывком поднимать тяжести;
выполнять любые действия при наклоне спины (мыть полы, поднимать сумки, работать и так далее);
делать резкие движения (скачки, повороты телом и так далее);
находиться длительное время в одном положении (сидеть или стоять);
постоянно сутулиться и находиться в неправильном положении (позвоночник испытывает большие нагрузки).
Умеренная физическая активность и занятия спортом (плаванием, бегом или другими видами спорта) – отличная профилактика остеохондроза. Если вы не хотите заниматься спортом или у вас нет времени, обязательно делайте зарядку с утра и разминку или гимнастику на протяжении дня, особенно при длительном сидении за компьютером.
Необходимо почаще гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки укрепят мышцы спины. Также нужно следить за питанием, включать в рацион продукты питания, содержащие хондопротекторы (холодец, желе и другие).
В весенний период принимать поливитамины, чтобы организм не ощущать недостаток витаминов и микроэлементов.
Одним из главных правил профилактики остеохондроза является правильная осанка. Спина всегда должна быть ровной (при хождении, стоянии, сидении и так далее).
Люди большую часть времени проводят на работе, поэтому профилактикой остеохондроза необходимо заниматься не только дома, но и на рабочем месте. Важную роль играет не только чередование отдыха и труда, но и правильная организация рабочего места, особенно это касается людей, работающих за компьютером.
В независимости от сферы занятости каждые 30-40 минут делайте небольшой перерыв на несколько минут. При длительном сидении стоит пройтись во время перерыва или сделать несколько простых упражнений на месте, чтобы снять напряжение с мышц и нагрузку со спины.
Если профессия обязывает постоянно стоять, нужно время от времени присаживаться. Важно, чтобы во время отдыха спина была ровной, а стопы находились на полу.
При длительном сидении важно подобрать удобное кресло или стул. При работе необходимо максимально опираться на спинку, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Стопы должны находиться прямо на полу.
При работе с компьютером голова должна находиться прямо. А для профилактики остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника руки необходимо располагать не выше уровня локтей. В ином случае в области лопаток возникает постоянное мышечное напряжение.
Водителям рекомендовано под спину класть специальный валик. Он поможет максимально снять нагрузку с мышц спины. Также необходимо, чтобы был подголовник. Он не только избавить от напряжения в области шеи, но и убережет от травм во время резкого торможения.
Для профилактики остеохондроза важны умеренные физические нагрузки. Опасность несут как чрезмерные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. При малой активности мышцы спины, как и других частей тела, атрофируются, а поэтому теряют способность удерживать позвоночник в правильном положении.
При сильных нагрузках увеличивается риск получения травмы, что также может спровоцировать развитие недуга. Физическая активность должна быть разумной. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и снизить риск разрушения хрящевой ткани, следует ежедневно в достаточном количестве двигаться.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
А вот от ношения тяжестей лучше отказаться. Пользу позвоночнику они не принесут. В случае, когда поднимать тяжести приходится, делать это нужно правильно.
Чтобы взять сумку или другую тяжелую ношу, присядьте, а после выпрямьтесь на ногах с ношей. Не наклоняйтесь, чтобы поднять сумку. Желательно использовать чемоданы и тележки на колесиках. При поднятии сильно тяжелых вещей нужно использовать специальный пояс.
Занятие лечебной физкультурой поможет укрепить мышечный корсет спины и связной аппарат, что станет хорошей профилактикой заболевания.
При выполнении упражнений ЛФК мышцы не переутомляются. Для предотвращения остеохондроза каждого отдела позвоночника необходимо выполнять разные упражнения.
Укрепить мышцы спины в области поясницы помогут следующие упражнения:
Положите руки на бедра, ровно стоя на ногах. Делайте наклоны тазом вперед и назад (10 повторений).
Ляжете на спину. Согните ноги в коленях и прижмите к себе. Повторите действия несколько раз.
Для профилактики остеохондроза шейного отдела выполняйте следующие действия:
Ляжете набок. Приподнимите голову и удерживайте е в таком положении 5 секунд. Делайте не более 6 повторений.
Лежа на животе, положите руки на затылок. Поднимайте медленно голову. Руками оказывайте давление. Повторите 3-4 раза.
Снизить риск развития заболевания в области грудного отдела поможет простое висение на турнике, во время которого мышцам удается расслабиться.
Подобрать комплекс профилактических упражнений ЛФК поможет специалист.
Неправильное питание может спровоцировать развитие заболевания, поэтому необходимо следить за своим рационом. Необходимо отказаться или максимально уменьшить употребление соли, сахара, сладостей и кондитерских изделий, жирной пищи.
Легко усваиваемые углеводы (мучные и сладкие изделия) способствуют выводу кальцию из организма. К тому же неправильное питание способствует набору лишнего веса и увеличению нагрузки на позвоночник.
В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
овощи и фрукты (источники витаминов);
крупы (источники энергии);
мясо и рыба (источники белков и минералов);
молочные продукты (источники кальция и других необходимых микроэлементов);
продукты, богатые клетчаткой (необходимы для правильной работы кишечника и обмена веществ);
продукты, содержащие хондопротекторы (улучшают свойства хрящевой ткани).
Массаж помогает снять напряжение мышц, а также укрепить их. Также массаж способствует восстановлению кровоснабжения в области позвоночника, что улучшает питание хрящевой ткани. Делать массаж необходимо доверить специалисту. Лучше проводить курсами.
Улучшить кровообращение также поможет контрастный душ или интенсивное обтирание полотенцем. Между курсами массажа можно заниматься самомассажем. Как его правильно делать, лучше узнать у массажиста.
Время, когда позвоночник отдыхает, приходится на сон. Но часто из-за неправильного положения тела позвоночники и окружающие его мышцы не отдыхают даже ночью.
Чтобы это исправить, желательно отдавать предпочтение ортопедическим матрасам, которые принимают форму тела. Не стоит спать на слишком мягких постелях, а также на надувных матрасах, в гамаках.
Для профилактики шейного остеохондроза нужно правильно выбрать подушку. Хорошо подойдет ортопедическая подушка или специальный валик, который поддерживает голову в правильном положении во время сна. Необходимо выбирать в меру мягкие, прямоугольные подушки.
Не забывайте своевременно лечить любые инфекционные и воспалительные заболевание. Снижение иммунитета и плохое самочувствие, при котором большинство людей начинают сутулиться, увеличивают риск появления патологии. Избегайте переохлаждения.
Остеохондроз – коварная болезнь. Профилактикой этого недуга стоит заниматься смолоду, а не при появлении первых болей в спине. Комплексный подход и изменение жизненных привычек поможет избежать встречи с этой неприятной болезнью.
Под артритом необходимо понимать воспаление в суставах. Механизм развития болезни может различаться в каждом конкретном случае. Зачастую речь идет об аутоиммунных поражениях суставов, когда организм начинает активно повреждать собственные клетки, а также инфекционном или комбинированном поражении.
Профилактика артритов направлена на предупреждение патологического процесса в суставах, что даст возможность существенно продлить молодость организма и передвигаться без болевого дискомфорта.
Медики разработали специальные принципы, помогающие сохранить здоровье суставов на долгое время.
Мероприятия по профилактике артрита сводятся к следующим принципам:
здоровая пища и диета (правильное питание следует сделать образом жизни);
систематическое выполнение упражнений лечебной гимнастики;
удерживание показателей веса в пределах нормы;
максимальная оптимизация рабочего места;
разумное чередование режима отдыха и труда;
ограничение физической активности до приемлемого уровня.
Предупреждение заболевания показано абсолютно всем людям, но особенно в профилактике нуждаются те, кого относят к группе повышенного риска заболеть артритом. Такие пациенты должны неукоснительно придерживаться всех названных принципов и рекомендаций медиков.
Это даст возможность минимизировать пагубное воздействие внешних и внутренних факторов по отношению к скелетно-мышечному корсету.
Благодаря выделению людей, кто рискует заболеть патологиями опорно-двигательного аппарата, в группы, удастся провести качественную профилактику. Кроме этого, такие пациенты будут под постоянным присмотром врачей, что позволит диагностировать практически любой патологический процесс в суставах в самом начале его развития.
В группу риска принято включать перенесших травматические повреждения суставов (часто это профессиональные спортсмены), людей с избыточной массой тела и ожирением различной степени (вес дает повышенную нагрузку на суставы).
Также высокая вероятность получить патологию суставов у часто болеющих людей, особенно опасен артрит, вызванный:
стоматологическими заболеваниями;
инфекциями ЛОР-органов.
Не последнюю роль в заболеваемости отведено отягощенной наследственности. Речь идет о патологиях, передающихся на генетическом уровне: подагрический, ревматоидный артрит. В группу риска входят страдающие аутоиммунными заболеваниями, ведь такие нарушения только повышают вероятность деструкции суставной ткани.
Рискуют заболеть представители тех профессий, кто вынужден подвергать свои суставы чрезмерной физической нагрузке, работать при низких температурах, долго находиться в неудобной позе.
Как известно всем, питание – это главный источник поступления в организм полезных и питательных микроэлементов. Однако часто люди вместе с пищей потребляют и вредные для здоровья вещества. По этой причине крайне важно подобрать себе такой пищевой рацион, который будет способствовать минимизации негативных влияний.
Правильное и здоровое питание при артрите всегда должно основываться на принципах:
употреблять достаточный объем свежих фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой. Такие помогают быстро выводить из организма токсины благодаря усилению перистальтики кишечника;
ограничить потребление животного жира, основного источника низкоплотного холестерина (так называемого плохого). Это вещество способно откладываться на стенках сосудов, провоцируя атеросклеротические поражения и приводить к резкому ухудшению кровоснабжения суставной ткани;
раз и навсегда отказать себе в продуктах, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.
Помимо этого, в рацион важно включать растительный жир, ведь он основной источник полиненасыщенных кислот, помогающих усилить защиту клеток организма от повреждения свободными радикалами. Аналогично благотворно скажется на организме употребление рыбы, особенно жирных морских обитателей: лосось, скумбрия, семга.
Хорошо отказаться от пагубных привычек, отравляющих организм (курение, алкоголь). Рекомендовано существенно сократить объем потребляемых сладких блюд. Сахар – это основной источник пустых углеводов, которые провоцируют отложение жира.
Осложнения ревматоидного артрита можно избежать, если каждый день сокращать употребление кухонной соли, даже морской и йодированной. Соль, особенно в больших количествах, провоцирует поражения сосудов.
Для улучшения качества хрящевой ткани и ее регенерации показано употребление продуктов на основе:
В них содержится много особых веществ мукополисахаридов, необходимых для восстановления хряща.
Нашими учеными было установлено, что регулярное включение в меню цитрусов поможет избежать артрита. Просто нужно каждый день кушать по 1 апельсину, однако, пока что точный механизм влияния этих фруктов на суставы не установлен.
Здоровое питание – это не временная диета, а образ жизни, ее философия. Если вспоминать о правильной пище только время от времени, говорить о профилактике артрита не приходится.
К тому же, правильный рацион не только улучшит состояние скелета и суставов, но и поможет удерживать приемлемые показатели веса, что особенно важно для людей, страдающих ожирением.
Как итог, следует отметить, что от правильного питания зависит купирование предпосылок развития артрита суставов.
Опасен не только сам воспалительный процесс в суставах, но и последствия ревматоидного артрита. Если заниматься лечебной гимнастикой, то в ее рамках предусмотрено дозированное воздействие на организм, помогающее держать его структуры в тонусе.
Нагрузка не должна быть слишком маленькой, но и перегружаться не стоит. Физическая активность позволит улучшить строение хрящей и их кровоснабжение.
Специально разработанные упражнения можно выполнять даже не отходя от рабочего места. Основное условие выполнения комплекса – удержание ровной спины. Обычно упражнения рекомендовано делать 2 раза в течение суток, а в вечернее время заняться полноценной физкультурой.
В идеале советовать правильные гимнастические упражнения должен спортивный медик. Это даст возможность в несколько раз повысить результативность профилактических мероприятий.
Зарядка всегда исключает повышенную нагрузку на суставы. Это правило касается и обычной жизни человека. Ему следует стараться избегать подъема тяжести выше допустимого предела, причем делать это следует правильно:
нельзя перегружать руки, нося сумку только в одной конечности;
нагрузка должна быть перераспределена на обе руки равномерно.
Следует ограничить вынужденное положение позвоночного столба в одной позе долгое время, что важно для предупреждения осложнения ревматоидного артрита и остеохондроза.
Благодаря лечебной гимнастике можно укрепить мышечный корсет и предупредить нестабильность суставов. Упражнения позволят не допустить неправильное взаимоотношение суставных поверхностей по отношению друг к другу, и станет залогом адекватного их функционирования. Особенно это актуально при гипермобильности суставов (повышенной подвижности).
В качестве заключения не помешает акцентировать внимание, что патологии суставов – это причины ограничения активности человека и даже полной его обездвиженности. Поэтому именно профилактика артрита и суставная гимнастика – это залог сохранения нормального функционирования суставов долгие годы.
Остеохондроз – в переводе с древнегреческого означает костный хрящ. Под этим термином понимают дистрофические изменения в хрящах суставов. Данное заболевание можно наблюдать у любого сустава опорного аппарата человека, но чаще всего оно возникает в межпозвоночном пространстве, в дисковых хрящах.
Травмы позвоночника
Протрузия -это выступание студенистого ядра хряща за пределы диска без разрыва внешней (фиброзной ) оболочки. Предзнаменование межпозвоночной грыжи.
Как уже говорилось ранее, лечение подбирает врач невролог. Все это происходит с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма пациента. Позвоночник человека является неким бункером для спинного мозга, одного из составляющих ЦНС. Поэтому самолечением в такой ситуации заниматься крайне не рекомендуется, так как это может привести к довольно печальным последствиям.
Лечебные блокады – делятся на эпидуральные, внутрикостные и блокады триперных точек. Применяются при чрезвычайно острых болевых синдромах. Действуют дольше любых обезболивающих инъекций . После блокад не наблюдается гипотонуса мышц, воспалительных процессов и прочих симптомов нарушенности деятельности организма.
Занятие физической культурой – укрепление мышечного корсета может помочь предотвратить ряд физиологических травм.
Остеохондроз является одной из самых распространенных болезней на нашей планете. От него страдают и женщины, и мужчины.
время от времени он будет о себе напоминать.
Необходимо почаще гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки укрепят мышцы спины. Также нужно следить за питанием, включать в рацион продукты питания, содержащие хондопротекторы (холодец, желе и другие).
Благодаря выделению людей, кто рискует заболеть патологиями опорно-двигательного аппарата, в группы, удастся провести качественную профилактику. Кроме этого, такие пациенты будут под постоянным присмотром врачей, что позволит диагностировать практически любой патологический процесс в суставах в самом начале его развития.
Помимо этого, в рацион важно включать растительный жир, ведь он основной источник полиненасыщенных кислот, помогающих усилить защиту клеток организма от повреждения свободными радикалами. Аналогично благотворно скажется на организме употребление рыбы, особенно жирных морских обитателей: лосось, скумбрия, семга.
Опасен не только сам воспалительный процесс в суставах, но и последствия ревматоидного артрита. Если заниматься лечебной гимнастикой, то в ее рамках предусмотрено дозированное воздействие на организм, помогающее держать его структуры в тонусе.