Поясничный остеохондроз – хроническое заболевание, развивающееся в результате дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвонковых дисках. Заболевание широко распространено и поражает в большинстве случаев людей от 25 до 40 лет. По статистике боли в спине хотя бы однажды в своей жизни испытывает каждый второй взрослый человек, при этом в 95% случаев они обусловлены остеохондрозом позвоночника.
Пациенты с тяжелым течением поясничного остеохондроза, со стойкими болевыми и другими проявлениями признаются временно нетрудоспособными. Если в течение четырех месяцев их состояние не улучшается, решается вопрос об установлении группы инвалидности.
Поясничный остеохондроз представляет собой серьезную медико-социальную проблему, так как заболевание в основном поражает людей наиболее трудоспособного возраста, а кроме того, в отсутствие лечения оно может стать причиной формирования грыжи межпозвонкового диска.
Предрасполагающими к развитию поясничного остеохондроза факторами являются:
- аномалии строения позвоночника;
- люмбализация – врожденная патология позвоночника, характеризующаяся отделением от крестца первого позвонка и его трансформацию в шестой (дополнительный) поясничный;
- сакрализация – врожденная патология, при которой пятый поясничный позвонок сращивается с крестцом;
- ассиметричное расположение суставных щелей межпозвонковых суставов;
- патологическое сужение позвоночного канала;
- отраженные спондиогенные боли (соматические и мышечные);
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- длительное воздействие вибрации;
- систематическое физическое перенапряжение;
- курение.
Неблагоприятные статодинамические нагрузки в сочетании с одним или несколькими факторами риска приводят к изменению физиологических свойств студенистого ядра фиброзного диска, играющего амортизирующую роль и обеспечивающего подвижность позвоночного столба. В основе этого процесса лежит деполимеризации полисахаридов, что приводит к утрате влаги тканью студенистого ядра. В результате студенистое ядро, а вместе с ним и фиброзный диск теряют свои упругие свойства. Дальнейшие механические нагрузки провоцируют выпячивание утратившего эластичность фиброзного кольца. Это явление называется протрузией. В фиброзном ядре появляются трещины, через которые выпадают фрагменты студенистого ядра (пролапс, грыжа межпозвонкового диска).
Длительное сдавление нервных корешков, иннервирующих те или иные органы брюшной полости со временем приводит к ухудшению их функционирования.
Нестабильность позвоночного сегмента сопровождается реактивными изменениями в телах смежных позвонков, межпозвонковых суставов, развивается сопутствующий спондилоартроз. Значительное сокращение мышц, например, на фоне физической нагрузки, приводит к смещению тел позвонков и ущемлению нервных корешков с развитием корешкового синдрома.
Еще одной причиной возникновения болей и неврологической симптоматики при поясничном остеохондрозе могут стать остеофиты – костные выросты на отростках и телах позвонков, вызывающих корешковый синдром или компрессионную миелопатию (сдавление спинного мозга).
В зависимости от того, какие структуры оказываются втянутыми в патологический процесс, поясничный остеохондроз клинически проявляется следующими синдромами:
- рефлекторные – люмбалгия, люмбоишалгия, люмбаго; развиваются на фоне рефлекторного перенапряжения мышц спины;
- компрессионные (спинальные, сосудистые, корешковые) – к их развитию приводит компрессия (сдавление) спинного мозга, кровеносных сосудов или нервных корешков. Примерами служат пояснично-крестцовый радикулит, радикулоишемия.
При поясничном остеохондрозе симптомы определяются тем, какие именно структуры оказываются втянутыми в патологический процесс.
Люмбаго возникает под влиянием переохлаждения или физического перенапряжения, а иногда и без видимой причины. Боль появляется внезапно и носит простреливающий характер. Она усиливается при чихании, кашле, поворотах тела, физических нагрузках, сидении, стоянии, ходьбе. В положении лежа болевые ощущения существенно ослабевают. Чувствительность и рефлексы сохранены, объем движений в поясничном отделе снижен. При пальпации наблюдают:
- болезненность в поясничной области;
- спазм паравертебральных мышц;
- уплощение поясничного лордоза, что во многих случаях сочетается со сколиозом.
Синдром натяжения нервных корешков при люмбаго отрицательный. При поднятии прямой ноги больные отмечают усиление болей в области поясницы, а не их появление в вытянутой нижней конечности.
Нередко при поясничном остеохондрозе наблюдается повторное возникновение болевых приступов, которые с каждым разом становятся все более интенсивными и продолжительными.
При люмбалгии клиническая картина напоминает люмбаго, однако нарастание интенсивности болевых ощущений происходит в течение нескольких дней.
При люмбоишалгии пациенты предъявляют жалобы на боли в области поясницы, которые иррадиируют в одну или обе нижние конечности. Боль распространяется по ягодицам и задней поверхности бедра и никогда не достигает стоп. Для люмбоишалгии характерны вазомоторные нарушения:
- изменения температуры и окраски кожи нижних конечностей;
- ощущение жара или зябкости;
- нарушение кровенаполнения.
Развитие поясничных компрессионных синдромов клинически проявляется следующими симптомами:
- дерматомная гипалгезия;
- стреляющие боли;
- ослабление или полное выпадение глубоких рефлексов;
- периферический парез.
При компрессионных синдромах боли усиливаются при наклонах туловища, чихании и кашле.
Диагностика поясничного остеохондроза осуществляется на основании данных клинической картины заболевания, лабораторных и инструментальных методов исследования.
В анализах крови на фоне поясничного остеохондроза могут отмечаться:
- понижение концентрации кальция;
- увеличение СОЭ;
- повышение уровня щелочной фосфатазы.
В диагностике поясничного остеохондроза большое значение отводится рентгенологическому исследованию позвоночника.
Длительное сдавление нервных корешков, иннервирующих те или иные органы брюшной полости со временем приводит к ухудшению их функционирования.
Рентгенологическими признаками, подтверждающими диагноз, являются:
- изменение конфигурации пораженного сегмента;
- псевдоспондилолистез (сдвиг смежных тел позвонков);
- деформация замыкающих пластинок;
- уплощение межпозвонкового диска;
- неодинаковая высота межпозвонкового диска (симптом распорки), что связано с ассиметричным тонусом мышц.
Также в диагностике поясничного остеохондроза при наличии показаний применяются:
- миелография, компьютерная или магниторезонансная томография – необходимы при персистирующей симптоматике, развитии неврологического дефицита;
- сцинтиграфия (изучение накопления костной системой фосфора, меченного техницием-99) – выполняют при подозрении на опухолевый или инфекционный процесс, травму позвоночника.
Дифференциальная диагностика поясничного остеохондроза проводится со следующими заболеваниями:
- спондилолистез;
- дисгормональная спондилопатия;
- анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева);
- инфекционные процессы (воспаление дисков, остеомиелит позвоночника);
- неопластические процессы (первичная опухоль позвоночника или его метастатические поражения);
- ревматоидный артрит;
- деформирующий остеоартроз тазобедренного сустава;
- отраженные боли (заболевания внутренних органов и крупных кровеносных сосудов).
При поясничном остеохондрозе обычно придерживаются следующей тактики лечения:
- постельный режим в течение 2-3 дней;
- тракция пораженного сегмента позвоночника;
- укрепление мышц спины и брюшного пресса (создание т. н. мышечного корсета);
- воздействие на патологические миофасциальные и миотонические процессы.
Люмбаго возникает под влиянием переохлаждения или физического перенапряжения, а иногда и без видимой причины.
В большинстве случаев проводится консервативное лечение поясничного остеохондроза, включающее следующие мероприятия:
- инфильтрационная анестезия мышц раствором местных анестетиков, например, 2% раствором новокаина;
- прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
- прием десенсибилизирующих средств;
- витаминотерапия;
- прием транквилизаторов и антидепрессантов;
- мануальная терапия, массаж;
- лечебная физкультура;
- иглорефлексотерапия;
- постизометрическая релаксация.
Абсолютными показаниями к хирургическому лечению поясничного остеохондроза являются:
- острое или подострое сдавление спинного мозга;
- развитие синдрома конского хвоста, характеризующегося нарушениями функций тазовых органов, чувствительными и двигательными расстройствами.
В комплексном лечении поясничного остеохондроза значительная роль принадлежит лечебной физкультуре. Регулярные занятия позволяют нормализовать мышечный тонус паравертебральных мышц, улучшить обменные процессы в пораженных патологическим процессом тканях, а кроме того сформировать хорошо развитый мышечный корсет, который сможет поддерживать позвоночник в правильном положении, снимать с него лишние статические нагрузки.
Чтобы гимнастика при поясничном остеохондрозе принесла наибольший эффект следует придерживаться следующих принципов:
- регулярность занятий;
- постепенное наращивание интенсивности физических нагрузок;
- избегание переутомления во время занятия.
Заниматься лечебной физкультурой следует под руководством опытного инструктора, который подберет наиболее эффективные для конкретного пациента упражнения и проконтролирует правильность их выполнения.
По статистике боли в спине хотя бы однажды в своей жизни испытывает каждый второй взрослый человек, при этом в 95% случаев они обусловлены остеохондрозом позвоночника.
Помимо занятий с инструктором следует ежедневно выполнять комплекс утренней гимнастики, включающий в себя специальные упражнения при поясничном остеохондрозе.
- Расслабления и сокращения мышц живота. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены воль тела. Сделать плавный вдох, расслабляя мышцы передней брюшной стенки. Во время выдоха живот максимально втянуть в себя, напрягая мышцы пресса. Упражнение следует повторять до появления легкой усталости.
- Движения головой с прогибанием позвоночника. Исходное положение стоя на коленях, упираясь в пол вытянутыми руками, спина прямая. Медленно поднять голову и прогнуться в спине. Задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем плавно вернуться в исходное положение. Повторять не менее 10-12 раз.
- «Маятник». Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах. Поворачивать ноги вправо и влево покачивающими маятникообразными движениями, стараясь достать пола. Лопатки при этом от пола отрывать нельзя.
- «Лодочка». Исходное положение лежа на животе, руки вытянуты вперед. Оторвать от пола верхнюю часть тела и ноги, прогнувшись в спине. Задержаться в этом положении на 5-6 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Выполнить 10 раз.
Основными осложнениями поясничного остеохондроза являются:
- формирование межпозвонковой грыжи;
- вегетососудистая дистония;
- спондилолиз, спондилолистез;
- остеофитоз;
- спондилоартроз;
- стеноз спинномозгового канала, приводящий к сдавлению спинного мозга и способный стать причиной стойкой утраты трудоспособности и снижения качества жизни.
Длительное сдавление нервных корешков, иннервирующих те или иные органы брюшной полости со временем приводит к ухудшению их функционирования. В результате у пациентов наблюдаются дисфункции кишечника (запоры, поносы, метеоризм) и тазовых органов (нарушения мочеиспускания, эректильная дисфункция, фригидность, бесплодие).
Болевой синдром при поясничном остеохондрозе протекает в виде ремиссий и обострений. Люмбаго длится 10–15 дней, после чего состояние больного улучшается, боль стихает. Благоприятному исходу могут помешать присоединившиеся вторичные заболевания. Нередко при поясничном остеохондрозе наблюдается повторное возникновение болевых приступов, которые с каждым разом становятся все более интенсивными и продолжительными.
В комплексном лечении поясничного остеохондроза значительная роль принадлежит лечебной физкультуре.
Пациенты с тяжелым течением поясничного остеохондроза, со стойкими болевыми и другими проявлениями признаются временно нетрудоспособными. Если в течение четырех месяцев их состояние не улучшается, решается вопрос об установлении группы инвалидности.
Профилактика развития остеохондроза позвоночника заключается в следующих мерах:
- отказ от курения;
- нормализация массы тела;
- улучшение общего физического состояния, активный образ жизни;
- избегание провоцирующих условий (поднятие тяжестей, резкие движения, повороты, наклоны).
Видео с YouTube по теме статьи:
источник
Боль внизу живота – типичный признак заболеваний желудочно-кишечного тракта или мочеполовой системы. Поэтому большая часть людей обращается к доктору соответствующей специализации. Но когда результаты обследования свидетельствуют о нормальном состоянии внутренних органов, как пациенты, так и врачи в недоумении: как такое может быть? В подобных ситуациях необходимо обратить внимание на позвоночник: в 10-20% случаях «виновником» болей в животе оказывается патология опорно-двигательного аппарата.
Боли в животе – сопутствующий симптом поясничного, грудного (намного реже) остеохондроза, поскольку в этих отделах расположены нервные окончания спинного мозга, связывающие позвоночник с органами брюшной полости и малого таза.
С годами межпозвоночные диски разрушаются: они теряют свою прочность и эластичность. Это приводит к чрезмерной подвижности позвонков и образованию костных наростов на их теле, появлению патологий в суставах, мышцах и связках (возникает компрессия околопозвоночных структур). При дегенеративных процессах в грудном отделе, в области 5-7 позвонков, сдавливаются корешки, отвечающие за нервное обеспечение кишечника, желчного пузыря, селезенки и желудка. Постоянное их раздражение разросшимися остеофитами вызывает боли, имитирующие заболевания ЖКТ.
В основе механизма возникновения боли внизу живота при поясничном остеохондрозе лежат такие компрессионные и рефлекторные синдромы:
- Корешковый – проявляется как на ранних, так и на более поздних стадиях заболевания (когда сформировалась протрузия или боковая межпозвоночная грыжа). Смещаясь, дегенеративно измененный диск сдавливает нервные корешки и сосуды, ухудшая тем самым отток венозной крови и передачу нервных импульсов от спинного к головному мозгу (возникает спазм, воспаление или паралич спинномозговых нервов). Это приводит к возникновению болевых ощущений в определенных частях тела. Если защемлены первые три корешка, человек чувствует боль в пояснице, передней и внутренней части бедра, внизу живота и области паха.
- Люмбоишиалгия (ишиас) – комплекс симптомов, возникающий вследствие защемления седалищного нерва деформированными позвонками, межпозвоночной грыжей. Синдром проявляется по-разному. Как правило, больной ощущает простреливающие боли в спине, иррадирующие в бедро и ягодицу. Однако сдавленный седалищный нерв также может вызвать спазмы тазовых мышц: появляется боль в паху, нижней части живота.
Защемление седалищного нерва. На рисунке изображены:
1. Раздражение нерва
2. Грыжа межпозвоночного диска
3. Воспаленный сустав
4. Воспаленная мышца
5. Грыжа межпозвоночного диска давит на нервные окончания спинного мозга
6. Седалищный нерв
В 15% больных остеохондрозом возникновение болевых ощущений в животе связано с дегенеративными процессами в тканях позвоночника. При этом боль:
- ощущается на поверхности тела и мышцах живота, но иногда бывает глубинной;
- имеет ноющий, тупой, распирающий или режущий характер;
- беспокоит постоянно;
- обостряется при наклонах, смене положения тела, ходьбе, глубоком дыхании и кашле;
- может быть односторонней, сочетаться с поясничными, спинными болями.
При разрушительных процессах в костных, хрящевых тканях позвоночника, болевые ощущения в животе сопровождаются:
- изжогой, тошнотой и даже рвотой;
- чувством тяжести в подреберье;
- расстройством стула (запоры, диарея);
- чрезмерным газообразованием в кишечнике.
При остеохондрозе клиническое проявление болей внизу живота часто воспринимают как признаки аппендицита, колита, холецистита или аднексита, недугов мочеполовой системы. Однако при заболевании внутренних органов у больного появляются и другие симптомы (смотр. табл.)
| Причина боли в животе | Характер боли | Отличие от болей в животе при остеохондрозе |
| Язва двенадцатиперстной кишки | Локальная, может появиться ночью или при «голодном» желудке; |
имеет умеренный характер, но периодически обостряется (весной, осенью);
сопровождается тошнотой и рвотными рефлексами, нарушением стула.
уменьшается после приема обезболивающих, антисекреторных препаратов;
при пальпации боль ощущается в пилородуоденальной области.
иррадирует в поясницу, крестец, ноги, кишечник и пах;
ощущается при пальпации во время гинекологического осмотра.
имеет сопутствующие симптомы: тошнота, метеоризм
Купируется медицинскими препаратами (спазмолитиками);
Больной жалуется на чувство горечи во рту, частые отрыжки.
сначала появляется в области пупка, но потом опускается вниз живота;
усиливается при движении (ходьбе, повороте на левый бок), кашле, чихании.
сопровождается отсутствием аппетита, повышенной температурой.
диарея с примесями крови, слизи;
При возникновении боли внизу живота до приезда доктора больной может сделать следующее:
- Ложимся на спину и кладем ладонь на живот. Затем медленно надавливаем на него пальцами, запоминая характер боли (распирающая, острая, ноющая) и место, нажатие которого вызывает наибольший дискомфорт.
- При возможности встаем и делаем наклоны, несколько шагов, чтобы определить усиливается ли при этом боль.
- Вспоминаем когда появились боли внизу живота: после стресса, переохлаждения, физической нагрузки или внезапно. Важно также отметить сопровождается ли болевой синдром тошнотой, температурой или расстройством стула.
Самостоятельно выявленные особенности боли помогут врачу быстрее поставить диагноз. Доказательством вертеброгенного происхождения болевых ощущений внизу живота являются симптомы раздражения нервных корешков и выпадения функций разных частей тела:
- онемение, бледность и сухость кожи;
- нарушение сухожильных рефлексов, слабость в мышцах;
- снижение поверхностных ощущений;
- чрезмерное потоотделение;
- покалывание в теле, конечностях.
Вертеброгенные боли в животе имитируют различные заболевания органов брюшной полости и малого таза. Однако это не исключает возможность развития истинных трофических нарушений.
Выявить причину возникновения боли внизу живота можно только после прохождения больным таких видов обследования:
- УЗИ органов брюшной полости и малого таза – назначают для того чтобы подтвердить (опровергнуть) их патологию.
- Рентгенография позвоночника (в боковой и прямой проекциях) – позволяет оценить состояние позвонков: степень их смещения, наличие остеофитов.
- КТ и МРТ – наиболее информативные методы исследования тканей. Они дают возможность рассмотреть межпозвоночные диски (уточнить их края) и связочный аппарат, выяснить место ущемления спинномозговых корешков.
Взаимосвязь между болевым синдромом и остеохондрозом подтверждается, если результаты диагностики показали:
- нормальное состояние внутренних органов;
- уменьшение плотности дисков;
- наличие остеофитов на позвонках;
- разрушение хряща внутри фасеточных суставов;
- образование протрузии, межпозвоночной грыжи;
- деформации позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).
В тяжелых случаях для постановления точного диагноза может потребоваться консультация узкоспециализированных специалистов (гинеколог, инфекционист, невропатолог) и дополнительное обследование, в которое входят:
- анализы мочи крови (общий и расширенный);
- бактериологический посев кала;
- эндоскопическое исследование желудка, кишечника;
- копрограмма.
После всестороннего обследования врач делает выводы о механизме возникновения боли в животе, выбирает методику лечения.
Когда причиной боли в животе является сдавливание нервных корешков, избавиться от неприятных ощущений поможет только комплексное лечение позвоночника. Основные его цели:
- устранить спазмы мышц;
- уменьшить отеки и воспаление в местах поражения костной, хрящевой ткани;
- ослабить компрессию нервных корешков.
Терапия остеохондроза, осложненного болями внизу живота, включает:
Прием медикаментозных препаратов. Как правило, назначают:
- обезболивающие и противовоспалительные средства;
- медикаменты, нормализующие кровообращение и обмен веществ в пораженных тканях;
- хондропротекторы и миорелаксанты.
Физиотерапевтические процедуры. Облегчить боль (любой локализации) при остеохондрозе помогают:
- магнитотерапия;
- электрофорез;
- терапия лазером;
- парафиновые аппликации.
Классический и сегментарно-рефлекторный массаж – показаны в период стихания симптомов остеохондроза. Положительный эффект от их применения заключается в следующем:
- улучшается циркуляции крови в костных и хрящевых тканях;
- снижается давления на нервные корешки, артерии (исчезают спазмы мышц);
- исчезают патологические рефлексы;
- восстанавливается работа всех систем организма.
Лечебную физкультуру (не применяют в острый период течения заболевания). Эффект от занятий:
- укрепляются спинные, брюшные мышцы;
- улучшается приток крови, питательных элементов в пораженные ткани позвоночника;
- высвобождаются заблокированные позвонки;
- исчезают застои в малом тазу.
Исходя из описанных выше методов лечения, можно отобразить следующий список.
Если при остеохондрозе боли внизу живота и спине не поддаются консервативному лечению и часто обостряются, сопровождаются дисфункциями тазовых органов (нарушение мочеиспускания и дефекации) и синдромом «конского хвоста» рекомендуется хирургическое вмешательство. Во время операции проводят протезирование межпозвоночных дисков и удаляют остеофиты, сдавливающие сосуды и спинномозговые корешки.
Остеохондроз – всестороннее заболевание: он может стать причиной боли внизу живота, груди, сердце, верхних и нижних конечностях. Соблюдая рекомендации по лечению можно не только предотвратить появление такого рода осложнений, но и снять основные симптомы недуга, замедлить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.
источник
Может ли болеть живот при остеохондрозе позвоночника? В редких случаях действительно наблюдаются болезненные ощущения в области желудка или кишечника. Очень редко боли бывают сильными: обычно чувствуется умеренный дискомфорт (напряжение, спазмы, вздутие).
Как связан остеохондроз с тем, что болит кишечник или желудок? Оказывается, что взаимосвязь есть. Более того, при хондрозах поясничного отдела позвоночника возможна боль в области поджелудочной железы и даже прямой кишки. К счастью, данный симптом не говорит о том, что существует угроза здоровью/жизни пациента.
В редких случаях остеохондроз может влиять на нервные окончания, проходящие вдоль живота. Но некоторые пациенты ощущают боль не под кожей, а прямо в желудке или в кишечнике.
Казалось бы, никакой связи между остеохондрозом и такими болями нет. На самом же деле патологии косвенно связаны, так как при остеохондрозе нередко наблюдается нарушение функций вегетативной нервной системы.
Виды заболеваний позвоночного столба
Она отвечает за анализ состояния внутренних органов (одна из ее функций), и при обнаружении проблем сообщает это различными сигналами. Например, при поражении желудочно-кишечного тракта начинают болеть органы пищеварения. При проблемах в мышцах они начинают подергиваться.
При остеохондрозе эта система работает асинхронно, и посылает ложные сигналы в виде боли внизу или в середине живота, в виде спазмов и «бегающей» боли/мушек под кожными покровами.
Во втором случае сам остеохондроз приводит к дестабилизации мышечного корсета туловища, вызывая жжение и болезненные ощущения в мышцах. Чаще всего у пациента «тянет» живот, чувствуется жжение (часто этот симптом поражает низ живота), возникают умеренные судороги мышц пресса.
к меню ↑
Существует две причины болезненных ощущений в районе желудка при остеохондрозе: нарушение вегетативной нервной системы и дестабилизация мышечного корсета туловища. Каждой причине свойственна определенная локализация остеохондроза.
Боль внизу живота при остеохондрозе
Что это значит? К примеру, в 90% случаев к нарушению работы вегетативной нервной системы причастен остеохондроз шейного и шейно-грудного отделов позвоночника. Обычно для нарушений ее работы требуется несколько лет протекания шейно-грудного остеохондроза.
Если говорить о дестабилизации мышечного корсета, обычно причиной является поясничный остеохондроз (реже грудной). Проблемы с мышечным корсетом могут появиться уже на ранних этапах болезни.
Выходит, что боли в области живота могут возникать при остеохондрозе любой локализации. Однако чаще всего причиной становится поражение шейного и поясничного отдела позвоночника (90-95% случаев).
В целом такой симптом встречается весьма редко, наравне с такими же нетипичными симптомами, как лихорадка или тошнота/рвота. Поэтому часто врачи занимаются лишней диагностикой в попытках определить причину такой симптоматики.
к меню ↑
Боли в животе при остеохондрозе могут быть разными по своему типу, но они никогда не бывают сильными или мучительными.
При остеохондрозе возможны боли в области желудка
Локализация болей в животе при остеохондрозе:
- Болезненные ощущения часто локализуются не в центре брюшины, а в правом или левому боку. Если на фоне остеохондроза имеется искривление осанки, то боли обычно локализуются в боку на стороне искривленной дуги позвоночника.
- Болезненные ощущения могут быть иррадиирущими. Например, при остеохондрозе поясницы боль локализуется именно в пояснично-крестцовой области позвоночника, но «отдавать» может именно в область живота.
- При шейном остеохондрозе болезненные ощущения могут наблюдаться в пищеводе (напоминая сильную изжогу), причем они могут протекать со средней интенсивностью, приводя к спазму пищевода.
- При грудной локализации болезненные ощущения очень часто проявляются в определенной точке брюшины – в области желудка, хотя и пациенту может казаться, что болит именно желудок.
- На фоне болезненных ощущений никогда не развивается тошнота или рвота, характерная именно для специфических патологий ЖКТ. Отсутствует также диарея или запор, но может наблюдаться умеренная лихорадка (обычно не более 37,3 градусов).
Существует ли связь между заболеваниями желудочно-кишечного тракта и остеохондрозом позвоночника? На первый взгляд связи нет, но на данный момент медицине известно, что она все же прослеживается, хотя и минимальная.
Локализация болей при поясничном остеохондрозе
Во-первых, длительное течение хондроза приводит к стрессу, особенно если локализуется болезнь в шейном отделе, вызывая стойкие головные боли и головокружение. Стресс является провоцирующим (но не основополагающим) фактором развития язв желудка и 12-перстной кишки.
Во-вторых, при выраженном и тяжело протекающем хондрозе (что бывает весьма редко) возможны деформации позвоночного столба с компрессией (сдавливанием) внутренних органов.
При поражении тяжелым хондрозом поясничной или грудной области спины возможна компрессия органов желудочно-кишечной системы. Например, поясничный хондроз таким образом может приводить к диспепсии (вздутие в животе, метеоризм) и даже к фантомным позывам на дефекацию.
В-третьих, при сильном хондрозе шейной области и деформации шейного сегмента позвоночника возможно искривление пищевода. Это чревато нарушением функции глотания, постоянными изжогами, попаданием в желудок не разжеванной пищи (и, как следствие, проблемами с кишечником).
к меню ↑
Каков характер болевого синдрома при остеохондрозе? Сильными боли быть не могут в принципе, разве что у пациента наблюдаются вторичные по отношению к хондрозу болезни позвоночника. Например, сколиоз или анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева).
Здоровый и пораженный остеохондрозом позвоночник
Характер же болей разнообразен. Он может быть таким:
- давящий — ощущается «сдавливание» внутри брюшины, возможно ощущение нехватки воздуха из-за спазма мышц диафрагмы (вдох сделать обычно достаточно просто, а вот выдох дается больному весьма непросто);
- режущий — обычно локализуется под кожными покровами, но может ощущаться прямо в кишечнике или желудке, заставляя больного паниковать и предполагать у себя наличие язвы, что кончается ложным вызовом скорой помощи;
- кинжальный — очень редкая форма боли при остеохондрозе, кинжальная боль всегда острая и пронизывающая, конкретно при хондрозах ее продолжительность составляет секунды (больной ощущает внезапные и сильные боли в одной точке, которые быстро проходят);
- колющий — обычно такие болезненные ощущения локализуются вдоль кишечника (внизу брюшины), наиболее неприятны и наиболее пугающие для пациента, на деле же ничего серьезного не представляют.
Имея остеохондроз и имея знания о том, что при нем могут возникать болезненные ощущения в области брюшины, пациент может неправильно истолковать собственные боли в животе. А это чревато тяжелейшими последствиями, так как патологии желудочно-кишечной системы не прощают отлагательств с лечением.
Стадии развития остеохондроза
Признаки того, что боли явно вызваны НЕ остеохондрозом, а болезнями ЖКТ:
- Имеют крайне тяжелое течение, ощущаются пронизывающе, сковывают пациента в движениях. Пациент принимает компенсаторное положение тела (например, скрючившись) для облегчения болезненных ощущений.
- Фоном развивается сильнейшая тошнота с приступами рвоты. Особенно опасны случаи, когда рвота не приносит облегчения, что уже говорит не о поражении ЖКТ, а скорее о поражении нервной системы или даже головного мозга (менингит, энцефалит).
- Фоном развивается лихорадка с температурой тела, превышающей 37,3 градуса (хондрозы не могут давать такого подъема температуры, даже протекающие тяжело).
- Фоном развиваются пятна на коже, появляется бледность или синюшность кожных покровов (особенно слизистых).
- Фоном возникает недержание или, напротив, запор (включая невозможность отхождения газов, что уже говорит о механической обструкции кишечника).
источник
Приветствую вас в третьем уроке моего курса по восстановлению поясничного отдела позвоночника. Сегодня мы поговорим о том, почему при болях в пояснице и поясничном остеохондрозе очень важно качать пресс.
Если вы не смотрели прошлый урок курса, то обязательно сначала посмотрите его здесь >>
Итак, в прошлом уроке мы с вами подробно разобрали, почему для поясничного отдела позвоночника важно укреплять мышечный корсет и восстанавливать связь и координацию между отдельными группами мышц этого корсета.
Также разобрали подробную схему восстановления поясницы от самого начала (от подострого периода), когда упражнения нужно выполнять самые простые и только в положении лежа, до полного включения всего арсенала разных упражнений для нормального баланса и здоровья поясничного отдела позвоночника.
Надеюсь, из прошлого урока вы помните, что начинать выполнять лечебные упражнения нужно с самых простых упражнений, которые включают в работу только одну группу мышц корсета.
А в составе мышечного корсета у нас целых четыре группы мышц:
- Мышцы спины
- Мышцы передней брюшной стенки
- Косые мышцы живота
- Квадратная мышца поясницы
Многие совершают ошибку, когда сразу же приступают к упражнениям для мышц спины. Ведь кажется, что это поможет быстрее убрать остаточные явления и укрепит позвоночник.
На самом деле – это неправильно. Мышцы спины (и квадратную мышцу поясницы) нужно включать в лечебные упражнения ТОЛЬКО ПОСЛЕ укрепления мышц передней брюшной стенки.
Дело в том, что мышцы передней брюшной стенки (далее буду называть «пресс») – это прямые антагонисты мышцам спины. То есть, они выполняют противоположную роль, чем мышцы спины. Пресс сгибает позвоночник, а мышцы спины разгибают его.
Эти мышцы должны работать в паре идеально для того, чтобы держать позвоночник в правильном положении и не допускать перекосов из-за нарушения их тонуса.
Но с самого начала восстановления мы пока не можем работать с мышцами спины из-за того, что упражнения нужно выполнять как минимум лежа на животе и прикладывать достаточно усилий для этого. А вот на пресс мы можем спокойно проработать в положении лежа на спине.
Когда обострение проходит, наступает подострый период. Небольшая боль может сохраняться, есть мышечный спазм, вам еще тяжело находиться на ногах в течение всего дня.
В этот период мы пока выполняем самые простые упражнения – разгрузочные, легкие, строго лежа на спине, подложив под поясничный отдел плоскую подушку или сложенное полотенце.
На этом этапе главная цель – окончательно убрать боли, снять воспаление, улучшить кровообращение и подготовить организм к следующему этапу нагрузок.
Именно в этот период мы подключаем лечебные упражнения на укрепление пресса.
Если вы сейчас в этом засомневались, и у вас происходит ассоциация упражнений для пресса с атлетическими упражнениями, со всякими скручиваниями и тяжелой напряженной работой, то вы ошибаетесь.
Я говорю именно про лечебные упражнения на пресс – простые и легкие.
В подостром периоде нам нужно оставаться в положении строго на спине, чтобы полностью исключить поясничный отдел из работы и разгрузить его. Но в то же время, нам уже пора начинать постепенно работать с мышечным корсетом.
Как сделать так, чтобы поясница отдыхала, а корпус начал восстанавливаться и тренироваться?
Начинать работать с прессом!
Как вы поняли, в подострый период мы выполняем самые простые и облегченные упражнения, лежа на спине и с плоской подушкой под поясницей.
Посмотрите на видео-примеры таких упражнений.
Вы думаете, что в этом случае пресс не работает?
Именно за счет его работы выполняются такие лечебные упражнения!
Вот так мы первым в работу включаем пресс – с самых простых упражнений. Важное условие – такие упражнения мы включаем пока только в основную часть комплекса, чередуя с другими разгрузочными упражнениями.
Обычно хватает дней 4-5, чтобы перейти уже к другим лечебным упражнениям на пресс. На этом этапе мы продолжаем делать упражнения в разгрузочных положениях, но уже не только лежа на спине, но и лежа на животе, стоя на четвереньках.
Как правильно усложнять нагрузку на пресс и при этом не переусердствовать?
Пример упражнений на пресс с увеличением нагрузки: подъем обоих ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, сначала без участия таза. Позже усложняем – начинаем поднимать согнутые ноги уже вместе с тазом.
Параллельно с этим подключаем в работу мышцы спины, выполняя лечебные упражнения лежа на животе.
Вот пример мини-комплекса для пресса и мышц спины на этом этапе.
Конечно, не забывайте про разминку и заминку, чтобы правильно подготовить организм к работе и правильно расслабить его после выполнения основного комплекса.
Позже нужно разнообразить упражнения, сочетать между собой упражнения на разные группы мышц корсета, используя разные исходные положения. Так вы постепенно укрепите все мышцы корпуса.
Тогда пресс и сильные мышцы спины будут брать бытовые нагрузки на себя и равномерно распределять их между собой, разгружая позвоночник и сохраняя его в здоровом состоянии.
Такая схема будет безопасной и в то же время эффективной.
Именно по такой схеме я и построила свою поэтапную онлайн-программу «Секреты здоровой поясницы»
Все комплексы упражнений в программе разбиты на четыре этапа:
- Первый этап – подострый период – все упражнения только строго лежа на спине в сочетании с расслабляющими и дыхательными упражнениями
- Второй этап – укрепление передней брюшной стенки и «помощников» поясничной области – упражнения для переходного периода и подготовки к третьему этапу
- Третий этап – укрепление мышечного корсета – упражнения на проработку всех мышечных групп корсета. Они распределены так, чтобы не создавать большой нагрузки на поясницу, но и постепенно укреплять и восстанавливать ее
- Четвертый этап – стабилизация позвоночника – упражнения в положении стоя, в наклоне, на равновесие в сочетании с разгрузочными. Когда вы укрепили и восстановили баланс между крупными мышечными группами, можно заниматься мелкими мышцами-стабилизаторами позвоночника.
В данный момент времени для моих подписчиков действует специальная скидка на эту программу. Вы сможете познакомиться с подробным ее описанием, перейдя по ссылке ниже на странице и воспользоваться возможностью приобрести программу по специальной цене.
И еще важное условие!
Очень важно сочетать упражнения на пресс и мышцы спины с разгрузочными упражнениями. Все упражнения в лечебных комплексах программы «Секреты здоровой поясницы» сочетаются между собой так, чтобы не перегружать мышцы и в то же время работа была эффективной.
На этом сегодняшний урок окончен. В следующем уроке мы с вами поговорим о связи неправильной осанки и поясничного остеохондроза. Будет интересно!
С уважением, Александра Бонина
По всем вопросам пишите в мою службу поддержки
P.S. Я буду вам очень признательна, если вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с вашими друзьями 🙂
Если да, то рекомендую вам регулярно выполнять специальные комплексы лечебных упражнений, которые вы найдете в моей программе «Секреты здоровой поясницы».
Занимайтесь по этой программе в любое удобное время — и вы проработаете мышцы и связки поясничного отдела позвоночника, не выходя из дома.
Систематичные занятия лечебными упражнениями — идеальное средство восстановления здоровья поясничного отдела позвоночника и профилактики поясничного остеохондроза.
Эту программу уже прошли сотни моих клиентов — и получили отличные результаты! Рекомендую и вам ее пройти в обязательном порядке, если вы действительно хотите избавиться от проблем с поясницей!
* В ближайшие дни на программу действует ограниченная скидка для вас
источник
Когда человека беспокоят боли в животе, болевые ощущения невсегда соответствуют расположению пораженного органа. Часто бывает, что источник боли — позвоночник, именно он — причина дискомфортных ощущений.
Помимо вышеперечисленных возбудителей боли, может быть и остеохондроз и воспаление печени и поджелудочной железы, которая вызвана неправильным питанием. Дело в том, что при воспалении подреберные органы воспаляются и увеличиваются, если вовремя не обратиться к врачу. В связи с этим органы не только давят на легкие (чувствуется постоянная одышка), но и упирается в позвоночник.
Боли в животе могут быть в связи с воспалением этих органов. Но и это еще не все. Боли могут еще говорить и о воспалении поясничного отдела позвоночника, который может быть вызван сквозняком, высокой нагрузкой на спину (радикулит) или невралгией (простуда нерва). В данном случае чувствуются боли внизу живота.
Заболевание позвоночника – это очень серьезное заболевание и не стоит пренебрегать визитом к специалисту в данной области. Даже если это, казалось бы, обычный радикулит, который со временем и сам может пройти, если вовремя не обратиться за помощью, то можно поверх усугубить свое состояние. При простуде нерва обязательно нужно посетить доктора, потому что, если вовремя не обратиться, это может повлечь за собой ряд негативных последствий для организма человека.
После проведения ряда исследований, такие как
- гастроскопия,
- анализы крови и мочи,
- УЗИ
для определения причины заболевания позвоночника, доктор смело может назначить такие виды лечения как курс приема определенных лекарств, использования лечебных кремов, проведения массажа и других мероприятий.
Самолечение не совсем идеальный выход из положения, но вполне можно воспользоваться согревающими мазями, попить спазмолитик в виде «Немисила» и, самое главное, сесть на диету, так как возможно хроническое воспаление внутренних органов, которые впоследствии отдают боль в позвоночник. Но, как бы там, ни было, не стоит заниматься самолечением боли в животе и позвоночнике лекарствами, которые не раз спасали или по методам наших предков. В любом случае при боли нужно относиться к своему организму серьезно и не допускать серьезных заболеваний.
© Ольга Васильева для astromeridian.ru
Если у вас вздутие живота практически постоянное. При втягивании и нажатии больно внизу. Стул нерегулярный, метеоризм. Если вы испытываете тяжесть при малейшем переедании, то возможно у вас не болезнь, а состояние, которое называется синдром раздраженного кишечника. Для жизни, здоровья — угрозы нет, но качество жизни снижается существенно.Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это, прежде всего, чрезмерно чувствительная кишка, болезненно реагирующая на самые обычные жизненные ситуации, такие как завтрак, сборы на работу, предстоящее свидание, не говоря уже о таких событиях, как праздничный ужин, вызов к начальнику, ссора с близкими людьми.
Основным отличием СРК от других заболеваний кишечника и других органов желудочно-кишечного тракта является отсутствие так называемого субстрата заболевания. Что это значит? Например, при язвенной болезни существует дефект слизистой оболочки желудка или двенадцатиперстной кишки — язва, которая и вызывает характерные жалобы. При синдроме раздраженного кишечника жалобы есть, а субстрата нет, по крайней мере, современными диагностическими исследованиями он не определяется.
Синдром раздраженного кишечника, главным образом, — психосоматическое заболевание. Чаще всего СРК возникает в результате подавления негативных эмоций, которые, не находя адекватного выхода, повышают возбудимость вегетативной нервной системы и проявляются в виде телесных симптомов. По той же причине частый спутник синдрома раздраженного кишечника — это вегетососудистая дистония.
Под влиянием психологического стресса или хронической психотравмирующей ситуации, значительно реже — кишечной инфекции, у некоторых людей, кишка становится чрезмерно чувствительной. При этом снижается порог восприятия боли, и интенсивность восприятия боли становится не адекватной вызывающему ее стимулу. Болевые импульсы от кишки приходят в головной мозг. Так как головной мозг получает чрезмерно сильный импульс, то и ответный сигнал, направленный им к кишке, также является избыточным. В ответ на полученный сильный импульс возникает нарушение двигательной активности кишки, что больной синдром раздраженного кишечника ощущает как боли в животе, вздутие живота, поносы или запоры.
Другой из ведущих причин синдрома раздраженного кишечника является изменение в грудном и поясничном отделе позвоночника (сколиоз или остеохондроз), где расположены вегетативные ганглии регулирующие работу кишечника.
Лечение синдрома раздраженного кишечника комплексное. Диета не нужна, необходимо нормальное рациональное питание. Обязательны динамические нагрузки — целенаправленная ходьба по 40 минут в день.
Из лекарств можно посоветовать следующие:
— при усилении болей — дюспатолин или дицител — 3 недели
— очень желательно антидепрессанты (назначает врач) или лечение у психотерапевта.
Анна Тольятти Я тоже спазмы снимаю Дюспаталином. Мне очень интересно, людям с каким характером и мироощущением СРК присущ, т.к. это поможет выявить причину возникновения. О себе: у меня это появилось относительно недавно, после беременности. Я очень веселый и доброжелательный человек. Всегла улыбаюсь и очень легко, и, в то же время, прагматично отношусь к жизни. Из сложных ситуаций выхожу без труда, т.к. я логик, чаще не попадаю в них. Эмоции испытываю, в большинстве от всего, хорошие. Но если случается внезапное, непредвиденное, негативное событие, когда эмоции выходят на первое место: трагедия, испуг, то спазм не заставит себя долго ждать. Опишите и Вы, что может у Вас спровоцировать это?
солнышка Крайгород Девочки, а мне тоже гастрологша сказала, что диета не обязательна. Просто нормально питаться без обжирачки, обычное сбалансированное питание. Ничего там какого-то особого, это ж не болезнь. Спазм прекрасно снимается дюспаталином, а чтоб его снова не было, надо поменьше нервничать 😀 плюс я еще на фитнес пошла, чтоб побольше двигаться, прям как в статье) Правда, я дюспаталин не пила 3 недели, я его разово при болях, они у меня не каждый день слава богу.
инкогнита) Крайгород А мне никто ничего не назначил( сама нашла информацию. А так только руками разводили, я и кишку глотала, и чего только не делали со мной — здорова! А живот болит. спазмалгинчику попейте и все советы =/ Сейчас тоже дюспаталином лечусь, только не моего врача в том заслуга( и что СРК, и что помогает дюспаталин — сама нашла в сети. Хорошо еще, в нашей дерёвне интернет есть, а то б вообще кошмар.
Херсин Крайгород Изольда, мне мой врач тоже его назначил. Только вот помимо него мне еще успокоительное выписали, во избежание стрессов, и диету составили, разумеется) А от спазмов дюспаталин спасает хорошо, это да)
Изольда Крайгород Мне от СРК врач назначил строгую диету и Дюспаталин — ПОМОГЛО! Буквально через пару месяцев я забыла, что такое спазмы, вздутия и прочие неприятности.
Согласно результатам социологического опроса о шее, 10% респондентов подумали о морщинах, 5% о семье или родственниках, 3% о женщинах, 80% соотнесли это слово с болью. И неудивительно, для людей которые не следят за своим здоровьем, наличие шейного остеохондроза, скорее, правило, чем исключение.
Лариса Мыслитель (5376), закрыт 7 лет назад
Татьяна Просветленный (24817) 7 лет назад
Остеохондроз позвоночника — заболевание, при котором происходит поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки и сосуды зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка начинают нарастать явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли. При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что ущемляется сосудисто-нервный пучок — нарушается кровоснабжение и иннервация внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения. При остеохондрозе грудного отдела — затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции. Наиболее подвержены остеохондрозу люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми нарушениями, поскольку данного рода заболевания вызывают нарушения питания межпозвоночных дисков. Если не принимать никаких мер, то со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучек будет постоянно травмироваться. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи. Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника (лучше если их вам индивидуально подберет специалист). Следите за своей осанкой даже когда сидите в кресле. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Каждый день специальными упражнениями укрепляйте мышцы спины, избегайте однообразного положения позвоночника. Полноценно питайтесь. Чтобы избавиться от физических страданий, возьмите обыкновенную скалку для раскатывания теста в правую руку и потихонечку, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, лопатке, позвоночнику. Затем то же самое проделываем с левой стороной тела. Это можно делать вечером, сидя перед телевизором, утром, пока готовится завтрак. Главное, чтоб регулярно. Лягте на пол на скалку и попробуйте покататься на ней туда-сюда минут 15 — 20. Назавтра, возможно, будет больно повторить эту процедуру, но так и должно быть. И тоже не забывайте о регулярности этих упражнений.
Пирожочек Ученик (166) 7 лет назад
Сволочь Ученик (130) 7 лет назад
Вам просто необходимо проверить почки, возможно ваш остеохондроз вызван заболеваниями этих органов, бывает и такое, отсюда и такие последствия.
Ирина Мыслитель (5418) 7 лет назад
в основе остеохондроза лежат разрушительные процессы в суставах длинных трубчатых костей. Вещь неприятная, но если вовремя обратиться к врачам, то поправимая. Если запустить — разовьется грыжа межпозвоночного диска. При такой грыже на позвонках появляются костные наросты — остеофиты
(часто их называют отложением солей). вызывающие ущемление нервных корешков. В этом случае пациенту ставят диагноз пояснично-крестцовый радикулит .
также радикулит провоцирует остеохондроз позвоночных дисков — дискоз. Его остеопаты называют первой ступенью к радикулиту.
часто остеохондроз сползает сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом — шейно грудной, трансформирующийся в дискоз или грыжу.
lОбъявить войну остеохондрозу можно при помощи нашей гимнастики.
Рука об руку с болью
Когда остеохондроз набирает силу , больного изматывают сильные боли в спине. Организм, защищая нас от боли, начинает рефлекторно сокращать мышцы спины, а иногда и живота — человек инстинктивно перекашивается. Со временем перекос превращается в острый рефлекторный сколиоз (искривление позвоночника). Иногда это сопровождается смещением позвонков — это спондилолистез, который может закончится параличом из-за нарушения целостности нервной структуры спинного мозга.
Симптомы
Помимо болей в спине, о проявлении остеохондроза говорят такие, казалось бы, не относящиеся к делу симптомы, как:
чувство постоянной усталости;
депрессия;
покалывания в сердце и боли в желудке, возникающие без видимых причин.
Это характерные симптомы начала остеохондроза позвоночника, особенно — после механической травмы.
Укрепляем мышцы спины, улучшаем кровообращение и подвижность в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах.
Исходное положение: стоя, голова опущена. Позвоночник по всей длине плотно прижать к торцу двери, локти отвести назад. Медленно поднять голову и одновременно отвести плечи назад, пока макушка не коснется торца двери. В таком положении плечи максимально отведены, а лопатки обнимают дверной торец. Все это делается на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, опустить голову. Выполнить 5-10 раз. Отдых между упражнениями по 10-15 секунд.
Укреляем боковые мышцы шеи, спины, улучшаем кровообращение и подвижность ребер и суставов.
Исходное положение: сидя, руки опущены, скрещены в замок, если нет острых болей и суставы гибкие, кисти можно сомкнуть в замок за спиной. На вдохе — наклонить голову и туловище в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе наклон в другую сторону.
Укрепляем ослабевшие мышцы шеи.
Исходное положение: стоя или сидя. Укладываем на лоб ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом давим на ладонь — и так 10 секунд. Столько же секунд отдыхаем. Повторить 10 раз. Лбом можно упираться не только в ладонь, но и в любую жесткую поверхность (окно, стена, шкаф, дверь).
Укрепляем боковые мышцы шеи.
Исходное положение: сидя или стоя. Ладонь прикладываем к щеке, опираясь на скулу. Далее — как в предыдущем упражнении: 10 секунд давим ладонью на скулу и наоборот. Повторить 8-10 раз с каждой стороны.
Вот такие упражнения помогут справиться с этим недугом.
Надежда Лебедева Мастер (1330) 7 лет назад
Mатрена Мудрец (15329) 7 лет назад
в организме все взаимосвязано, не может болеть что-нибудь одно
источник